مربیان ژیمناستیک مربی ژیمناستیک ریتمیک یک طراح رقص ژیمناستیک ریتمیک پیدا کنید

ژیمناستیک ریتمیک یک ورزش زیباشناختی و محبوب در روسیه است. با تحصیل در مدارس و بخش‌های متعدد، ژیمناست‌های جوان انعطاف‌پذیری و ظرافت پیدا می‌کنند، قدرت اراده و میل به پیروزی را به دست می‌آورند. والدینی که رویای یک حرفه ورزشی موفق را برای فرزند خود در سر می پرورانند، در انتخاب یک موسسه آموزشی و مربی در این رشته دشوار رویکردی مسئولانه دارند.

نحوه انتخاب مربی ژیمناستیک ریتمیک

هیچ آدم تصادفی در این ورزش وجود ندارد. در میان مربیانی که ژیمناستیک ریتمیک را در مسکو تدریس می کنند، استادان واقعی هنر آنها وجود دارد که شاگردان آنها به عنوان قهرمان جهان و اروپا و مدال آور المپیک تبدیل شده اند. به عنوان یک قاعده، نام متخصصان برجسته در این زمینه در محافل ورزشی شناخته شده است. چنین مربیانی رویکردی فردی به کلاس ها ایجاد کرده اند، تجربه حرفه ای و برنامه خاصی دارند. اگر والدین هدف خود را پرورش یک قهرمان قرار ندهند و کلاس های ژیمناستیک ریتمیک فقط برای رشد کلی بدنی و زیبایی شناختی مورد نیاز باشد، در این صورت کمک یک مربی از یک مدرسه منطقه یا باشگاه ورزشی انجام خواهد شد. مربی به شما کمک می کند تا سطح بار را متناسب با ویژگی های فردی و سن کودک انتخاب کنید. اغلب چنین کلاس هایی ترکیبی از عناصر رقص و تناسب اندام هستند.

مربی ژیمناستیک ریتمیک چگونه باید باشد؟

عوامل کلیدی تعیین کننده انتخاب مشتریان اغلب تجربه شخصی و مدت خدمت مربی است. به عنوان یک قاعده، والدین از آنها می خواهند که با جزئیات بیشتری در مورد روش های تدریس، برنامه آموزشی موسسه و دستاوردهای گذشته مربی صحبت کنند. معلمان با تجربه می دانند که نتایج دانش آموزان تا حد زیادی به ویژگی های فردی کودک و پتانسیل ذاتی بستگی دارد. وظیفه مربی برقراری ارتباط شخصی با دانش آموزان است تا بتواند با درایت اشتباهات را به کودک گوشزد کند و آنها را برای رسیدن به اهداف خود در چارچوب زمانی تعیین شده تحریک کند. ورزش بدون نظم و انضباط قابل تصور نیست. مربی باید به همان اندازه بتواند بدون سرکوب ورزشکاران جوان از آن حمایت کند، زیرا دختران در سنین بسیار پایین شروع به ژیمناستیک ریتمیک می کنند - از 3-4 سالگی، کلاس ها از 1 تا 5 ساعت در روز طول می کشد و 3- برگزار می شود. 6 بار در هفته. از نظر آنها، مربیان به والدین دوم تبدیل می شوند که از آنها انتظار حساسیت و درک دارند. ملاقات شخصی بین والدین و فرزند با مربی و یک درس آزمایشی در گروه به تعیین اینکه آیا صلاحیت های مربی انتظارات را برآورده می کند و تصمیم درست را می گیرد کمک می کند.

دانشجوی کارشناسی ارشد 5 سال سابقه

از 500 روبل در ساعت

تماس رایگان

مربی ورزش و تناسب اندام

من به دانش‌آموزانم کمک می‌کنم موضوع را بفهمند، و نه فقط «فرمول‌ها را حفظ کنند». بعد از اولین درس، برنامه کاری را با دانش آموز تنظیم می کنم. ردیابی گسترش پیشرفت شاگردم و در صورت نیاز 24 ساعته از او حمایت کنم. من واقعاً دوست دارم نتایج شاگردانم را تماشا کنم، زیرا این نتیجه من نیز هست. برخی از دانشجویان من با موفقیت وارد باومانکا شدند و اکنون در دانشگاه محل زندگی من تحصیل می کنند. من خوشحال خواهم شد که به شما در رسیدن به ارتفاعات لازم کمک کنم. قهرمان و برنده مسابقات کاراته روسیه در آزمون یکپارچه دولتی گذراند: فیزیک - 88 امتیاز، ریاضی - 77 امتیاز، زبان روسی - 95 امتیاز. مجموع: 260. به طور فعال در زندگی دانشگاه شرکت کردند. او مقالات علمی در زمینه اقتصاد و تخصص خود نوشت. من تجربه تمرینات ورزشی برای گروه های کودکان در سنین مدرسه و پیش دبستانی را داشتم، اکنون دروس انفرادی ژیمناستیک و هنرهای رزمی را نیز انجام می دهم. فارغ التحصیل از دانشگاه فنی دولتی مسکو. N.E. باومن با افتخارات

هنرهای رزمیژیمناستیک دو و میدانی مبارزه تن به تن دفاع شخصی فرهنگ بدنی

کودکان 4-5 ساله کودکان 6-7 ساله دانش آموزان کلاس 1-11دانش آموزان بزرگسال

لیوبرتسی

ژیمناستیک یوگا حرکات کششی شنا مربی تناسب اندام

دانش آموزان کلاس 1-11دانش آموزان بزرگسال

لیوبرتسی متر کوتلنیکی

اکاترینا اوگنیونا

دانشجو 3 سال سابقه

از 500 روبل در ساعت

تماس رایگان

مربی ورزش و تناسب اندام

با معلم خصوصی، با دانش آموز، از راه دور

زمانی امتحان دولتی واحد شیمی و زیست شناسی را با 100 امتیاز نوشتم. من برنده جایزه و برنده المپیادهای شیمی و زیست شناسی "تسخیر تپه های گنجشک"، "لومونوسوف"، گسترش "نانو فناوری"، المپیاد VseSib برای دانش آموزان مدرسه و VSOSH. شرکت کننده در مرحله نهایی VSOS در محیط زیست. من همچنین یک شرکت کننده در کنفرانس مدرسه "پتانسیل"، شرکت کننده و برگزار کننده کنفرانس ها در دانشگاه پزشکی دولتی مسکو هستم. سچنوف در لیسیوم شماره 1535. او از لیسه شماره 1535 با مدال طلا از دولت مسکو فارغ التحصیل شد. من 1.5 سال سابقه تدریس در کلاس های شخصی و گروهی دارم. من همچنین یکی از اعضای انجمن برندگان المپیاد هستم، که در آن در طول سال های دانشجویی به تدریس و انجام کارهای متدولوژیک می پردازم، در کنفرانس لومونوسوف و یک کنگره پزشکی بازساختی شرکت کردم. من کلاس های زیست شناسی و شیمی را به زبان انگلیسی تدریس می کنم (خودم از کلاس دهم مدرسه زیست شناسی و شیمی را به زبان انگلیسی می خواندم). من زیست شناسی و شیمی را با استفاده از کتاب های درسی خارجی تدریس می کنم: "بیولوژی مولکولی سلول" نوشته بروس آلبرتز، "اصول بیوشیمی" نوشته لنینگر، نلسون، کاکس و دیگران. "فیزیولوژی پزشکی" توسط بور، بولپ، "آسیب شناسی اساسی" رابینز، کتاب های درسی "کمک های اولیه برای USMLE".

ورزش درمانی بوکس ژیمناستیک فرهنگ بدنی

کودکان 6-7 ساله دانش آموزان کلاس 1-11دانش آموزان بزرگسال

دانشگاه م

اودوکیا دیمیتریونا

معلم خصوصی 13 سال سابقه

از 800 روبل در ساعت

تماس رایگان

مربی ورزش و تناسب اندام

با معلم خصوصی، با دانش آموز، از راه دور

برای یک جشن بزرگ باید سریع یک آهنگ یاد بگیرم و یک گیتار آکوستیک بزنم. درس در یک محیط راحت، در یک Expand در دسترس برگزار شد قالب من خیلی خوشحالم! من توصیه می کنمهمه نظرات (12)

آکروباتیک ژیمناستیک یوگا ورزش درمانی کشش فرهنگ بدنی

کودکان 1-3 ساله کودکان 4-5 ساله کودکان 6-7 ساله دانش آموزان کلاس 1-11دانش آموزان بزرگسال

مارکسیستایا

اکاترینا الکساندرونا

از 800 روبل در ساعت

تماس رایگان

مربی ورزش و تناسب اندام

در مدرس

از اوایل کودکی به رقص (رقص رقص، رقص سالن رقص) مشغول بودم. او در 14 سالگی شروع به مطالعه رقص های هندی کرد و به تیم رقص هند پیوست. رقص "Sitara" به سرپرستی Tagieva Yulia. او رقص‌های پاپ و محلی هندی را مطالعه کرد. او به عنوان بخشی از گروه، در کنسرت ها و جشنواره های مختلف اجرا کرد (پنجاهمین سالگرد Mosgaz، کودکان با استعداد روسیه ... در سال 2008، او فعالیت های رقص خود را در مدرسه رقص هندی "INDANCE" به سرپرستی الکساندرا مالیشوا از سر گرفت. ، جایی که تا سال 2013 رقص کلاسیک را در سبک "کاتک" و رقص بالیوود خواند. او به عنوان بخشی از تیم، در جشنواره ها ("رترو-بالیوود"، سومین جشنواره بین المللی "فرمول شرق") شرکت کرد. او یکی از بنیانگذاران گروه رقص پاپ هندی "SHERANEE" در سال 2013 است که در آن هنوز یکی از تکنوازان 1997-2002 - عضو گروه رقص هندی "Sitara" 2008-2013 - عضو رقص هندی است. گروه "INDANCE" 2013 - شرکت در چهارمین مسابقه بین المللی رقص و موسیقی هندی 2014 - برنده مدال طلا به عنوان بخشی از دوئت "SHERANEE" در مسابقه "Diferentes" 2014 - شرکت در نمایشگاه "مجموعه شرقی" 2014 - مقام پنجم به عنوان بخشی از تیم "SHERANEE" در مسابقه "Diferentes" 2015 - مقام پنجم به عنوان بخشی از دوئت "SHERANEE" در مسابقه "Step Forward" 2016 - شرکت در برنامه نمایشی در جشنواره "الماس قاهره" 2016 - چهارم مکان به عنوان بخشی از دوئت "SHERANEE" در مسابقه "Step Forward" 2016 - شرکت در برنامه نمایشی جشنواره "Faraola" شهر پوشکینو 2017 - شرکت در جشنواره "LAYALI RAKS" 2017 - مقام چهارم در تیم "SHERANEE" " در مسابقه "Diferentes" "برای شروع تمرین رقص های هندی، به آموزش خاصی نیاز ندارید، سختگیرانه هیچ الزامی برای شکل و قد وجود ندارد. مهمترین چیز تمایل شما به تمرین رقص هندی است، میل به قرار دادن تمام روح خود در این فعالیت.» از ماه می 2017، من مدیر مدرسه رقص TRINIX هستم، که در آن کلاس های گروهی و فردی تدریس می کنم.

حرکات کششی ژیمناستیک فرهنگ بدنی مربی تناسب اندام

کودکان 6-7 ساله دانش آموزان کلاس 1-11دانش آموزان بزرگسال

اوگرشسکایا

اکاترینا آندریونا

معلم خصوصی 6 سال سابقه

از 2000 روبل در ساعت

تماس رایگان

مربی ورزش و تناسب اندام

با معلم خصوصی، از راه دور

18 سال - تجربه کل ورزش در ژیمناستیک ریتمیک و زیبایی 4 سال سابقه به عنوان مربی شخصی (مربی) گسترش برای ژیمناستیک ها 2 سال تجربه به عنوان کمک مربی در ژیمناستیک ریتمیک و زیبایی با کمک من، 12 کودک از 12 کودک از سطح آماتور به 6 ژیمناست برتر ریتمیک در مسکو (2008-2009) تبدیل شدند. استاد ورزش (CMS) در ژیمناستیک ریتمیک، کاندیدای کارشناس ارشد ورزش (CMS) در ژیمناستیک زیبایی با این مربیان آموزش دیده و اکنون روش های آنها را تمرین می کند: مارینا نیکولایوا (شاگرد ایرینا وینر، قهرمان جهان در ژیمناستیک ریتمیک، اکنون مربی اعضا. از تیم ملی روسیه)، ایرینا چاپلیگینا (برنده مسابقات قهرمانی اروپا در تمرینات انفرادی و گروهی) و اولگا پونیکاروا (مربی تیم Roxet - قهرمانان جهان 2005، برندگان مسابقات قهرمانی جهان 2011-2012) برنده مسابقات قهرمانی جهان در ژیمناستیک زیبایی (2011)، برنده جام جهانی ژیمناستیک زیبایی (2011)، برنده جایزه قهرمانی روسیه در ژیمناستیک زیبایی (2011)، عضو تیم ملی ژیمناستیک زیبایی روسیه (2011)، برنده و برنده جایزه بیش از 30 مسابقه روسی و بین المللی در ژیمناستیک ریتمیک (نگاه کنید به. اینجا) انگلیسی: Upper-Intermediate، من آموزش به زبان انگلیسی انجام می دهم

حرکات کششی ژیمناستیک

یکی از محبوب ترین ورزش ها ورزشی است که ظرافت و ظرافت را با هم ترکیب می کند. جای تعجب نیست که این ورزش زیبا از سنین پایین به طور فزاینده ای دختران را به خود جذب می کند. پس از تصمیم گیری، باید به طور جدی به فکر انتخاب مدرسه ورزشی و مربی مناسب باشید.

هنگام انتخاب مربی به چه نکاتی توجه کنیم

انتخاب یک مربی خوب ژیمناستیک ریتمیک آسان نیست. او باید در رشته خود حرفه ای باشد و در عین حال به راحتی با بچه ها زبان مشترک پیدا کند.

دختران از سن پنج تا شش سالگی و گاهی زودتر به ژیمناستیک می آیند. کودکان در این سن بسیار متحرک و انعطاف پذیر هستند و با راهنمایی حساس مربی به راحتی می توانند تمرینات لازم را انجام دهند.

قبل از انتخاب مربی، باید تصمیم بگیرید که کودک برای چه هدفی در کلاس های ژیمناستیک ریتمیک شرکت می کند.

در اغلب موارد، هدف اصلی رشد فیزیکی کامل کودکان است. آموزش منظم منظم به رشد هماهنگ کودک کمک می کند. دختران حالت بدنی صحیح پیدا می کنند، اندام آنها باریک و متناسب می شود و حرکات آنها سبک، برازنده و برازنده می شود.

ورزش منظم می تواند عادات مفیدی را شکل دهد و همچنین به تقویت اعتماد به نفس، پرورش صبر و اراده کمک کند.

نزدیکترین مدرسه ورزشی ممکن است برای این منظور مناسب باشد. مربی در اینجا به کودک کمک می کند تا راحت باشد و بار لازم را برای او انتخاب کند.

وقتی هدف اصلی کسب نتایج عالی در ورزش است، باید با مسئولیت تمام به انتخاب یک مربی خوب نزدیک شد. برای انجام این کار، بهتر است یک مربی فردی انتخاب کنید که آموزش فردی را با کودک انجام دهد. توجه به استاد مجرب خصوصی که در ورزش به موفقیت های بالایی دست یافته و اکنون آماده است تا تجربیات خود را به مبتدیان منتقل کند، ضروری است.

معلمی که کار خود را بلد باشد، می تواند عشق به ورزش را القا کند و به کودک کمک کند تا خودش را باور کند.

اغلب، پس از اولین درس، والدین می خواهند بشنوند که آیا فرزندشان در ورزش موفق خواهد شد یا خیر، آیا او در نهایت می تواند قهرمان شود. هیچ مربی به این سؤالات پاسخ نمی دهد، زیرا نمی توان بلافاصله رشد ورزشی بیشتر کودک را تعیین کرد. فقط پس از یک سال آموزش مداوم مشخص می شود که دختر چه توانایی هایی دارد.

یک مربی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟

حرفه مربی ژیمناستیک ریتمیک مستلزم وجود دانش و مهارت خاصی است. بهتر است معلمی را انتخاب کنید که دارای تحصیلات حرفه ای عالی یا متوسطه مرتبط با تربیت بدنی و ورزش باشد. یک گزینه عالی مربی با عنوان استاد ورزش روسیه است که به ورزشکار آینده کمک می کند تا در ژیمناستیک ریتمیک به سطح بالایی برسد.

یک مربی خوب باید دارای ویژگی های حرفه ای مختلفی باشد که برای کار موفق او لازم است.

اول از همه باید به موارد زیر توجه کنید:

• تجربه شخصی و تجربه مربیگری مربی.

موفقیت های شخصی در حرفه ورزشی خود مربی، پیروزی ها و جوایز او می تواند چیزهای زیادی در مورد او بگوید. تجربه کوچینگ فرض می کند که معلم چند سال به عنوان مربی با موفقیت کار کرده است و شاگردان او توانسته اند در طی چندین سال به چه نتایجی دست یابند.

• توسعه و پیشرفت مربیگری.

نتایج کار یک مربی در درجه اول به عملکرد موفق شاگردانش و جوایزی که آنها دریافت می کنند بستگی دارد.

• نگرش صحیح نسبت به دانش آموزان

یک مربی واقعی باید سخت گیر و منصف باشد، اما خالی از لطف و درک نباشد. او با شایستگی به تمام نادرستی ها اشاره می کند ، می تواند ژیمناست را برای کار بیشتر مورد علاقه و انگیزه قرار دهد و همچنین او را برای دستیابی به نتایج بهتر راهنمایی کند. در صورت لزوم، یک مربی خوب از مربی خود حمایت می کند و به او آرامش می دهد.

• او می داند و می داند چگونه با دانش آموزانش زبان مشترک پیدا کند.

دختران مدت طولانی را در آموزش می گذرانند، جایی که ارتباط مداوم با معلم وجود دارد. بنابراین، انتخاب یک مربی خوب که بتواند از اولین دقایق ملاقات با فرزندتان درک متقابل پیدا کند، بسیار مهم است. در آینده، این همان چیزی است که نقش زیادی در پیشرفت ورزشکاران زن دارد.

همه چیز به مربی بستگی ندارد

خیلی به مربی بستگی دارد، او در رشد ورزشکار اهمیت زیادی دارد، او کمک می کند، راهنمایی می کند و حمایت می کند. اما رشد دستاوردهای ورزشی تنها با کار مشترک و هماهنگ آنها امکان پذیر است. یک ژیمناستیک باید میل و پشتکار زیادی داشته باشد و برای کسب نتیجه سخت تلاش کند. او باید کاملاً وقف تمرین باشد، فقط در این صورت می تواند به موفقیت بزرگی دست یابد.

یک ورزشکار باید تلاش کند تا ویژگی های مورد نیاز خود را توسعه دهد، مانند:

به لطف تلاش های باورنکردنی و پرورش مهمترین ویژگی ها، موفقیت دختر تضمین می شود. در عین حال، ممکن است در آینده به او توجه شود و به او پیشنهاد شود که با ورزشکاران برجسته، مربیان افتخاری روسیه در ژیمناستیک ریتمیک تمرین کند.

نحوه انتخاب مدرسه ورزشی مناسب

انتخاب یک مدرسه ورزشی نقش مهمی در رشد یک ورزشکار آینده دارد. سالن اجرای درس و اجرا در ژیمناستیک ریتمیک باید با شرایط فنی و استانداردها مطابقت داشته باشد.

• سالن بدنسازی باید به اندازه کافی بزرگ با سقف بلند باشد، کف آن باید با فرش صاف باشد.
• اتاق تمرین ورزشی باید مجهز به دستگاه های رقص، آینه و نردبان باشد تا به تمرینات پیچیده کمک کند.
• سالن باید مجهز به تهویه، نور مناسب و دمای اتاق بهینه برای تمرین راحت ژیمناست ها باشد.

در ابتدای فعالیت ورزشی، همیشه نمی توان در سالن های ورزشی مجهز تمرین کرد. بنابراین، می توانید منطقه ای را برای تمرین در باشگاهی انتخاب کنید که برای ژیمناستیک مجهز نیست. موارد زیادی وجود دارد که ژیمناست های آینده شروع به تمرین در چنین سالن هایی کردند و به پیروزی های بزرگی دست یافتند و فعالانه در مسابقات و مسابقات مختلف شرکت کردند.

حتی اگر در بهترین مدرسه ژیمناستیک ریتمیک شرکت کنید، بدون مربی باتجربه نمی توانید به نتایج بالایی برسید.

بنابراین، تعیین کننده اصلی انتخاب یک مربی شایسته خواهد بود که شاگردان موفق زیادی را پشت سر خود دارد که تا به حال در مسابقات جهانی ژیمناستیک ریتمیک شرکت کرده اند.

قبل از تصمیم گیری مسئولانه در مورد انتخاب یک باشگاه ورزشی برای کلاس های ژیمناستیک ریتمیک، مهم است که والدین دختر شخصاً با مربی آینده ارتباط برقرار کنند. بهتر است ابتدا کودک به یک درس آزمایشی برود و تصمیم بگیرد که آیا با این معلم خاص درس می خواند یا نه و با در نظر گرفتن نظر کودک، با هم انتخاب کنید.

و چه کسی می داند، شاید این مرحله شروع یک حرفه ورزشی موفق برای فرزند شما باشد و او قهرمان آینده المپیک روسیه در ژیمناستیک ریتمیک شود.

تمرین رقص در طول دوره تمرین کامل برای ورزشکاران انجام می شود. در گرم کردن، تمرینات، تمام تمرینات و ترکیبات یادگیری حرکات وجود دارد. اما نقش عظیم رقص در ژیمناستیک آن را به هدف نهایی تمرین تبدیل نمی کند. آموزش رقص در ورزش ویژگی های خاص خود را دارد:

• این جزء فرآیند آموزشی است و بدون وقفه در مطالعه حرکات و تمرینات استفاده می شود.
• یک معلم رقص باید روی یک بازه زمانی کوتاه برای تمرین تمرکز کند، زیرا رقص بخش اصلی آموزش ژیمناستیک ها نیست و زمان اختصاص داده شده برای آن توسط برنامه کاملاً محدود است.

رقص کلاسیک در ژیمناستیکمکتب رقص کلاسیک مبنایی برای ژیمناستیک ریتمیک و به طور کلی رقص در نظر گرفته می شود. برای قرن‌های متمادی، رقص کلاسیک از سنت‌ها و ویژگی‌های فرهنگی مردمان مختلف شکل گرفت و سپس بارها توسط متخصصان و طراحان رقص مختلف ساده‌سازی شد. در ژیمناستیک مدرن، تنها بخشی از کل مجموعه اطلاعات در مورد رقص کلاسیک استفاده می شود، اما داده های مورد استفاده برای توسعه موسیقی و توسعه اجرای رقص در ژیمناستیک ها کافی است. یک درس رقص کلاسیک در ژیمناستیک شامل بخش های زیر است:

1. ورزش - تمرین حرکات در دستگاه برای ایجاد ثبات و انعطاف پذیری. این نوع تمرینات به ترتیب دقیق انجام می شوند:

• دمی و گراند پلیه;
• بتمن تاندو و بتمن tandu-zhete;
• Ron de Jamb par ter;
• فوندو بتمن;
• بتمن فراپه و بتمن دوفره;
• Ron de Jamme en ler;
• پتی بتمن سر لو کو-دا-پید;
• Batman Rolevelian و Batman Devlöppe;
• جت بزرگ بتمن.

1. آداجیوی کوچک و بزرگ در مرکز سالن؛
2. آلگرو - پرش های کوچک و بزرگ.

رقص کلاسیک سه موقعیت اصلی دست را که در تمرین آموخته می شود تعریف می کند:

• ابتدا آرنج ها و مچ ها یک انحنا را تشکیل می دهند، بازوها از جلو در سطح معده بلند می شوند.
• سوم - آرنج ها و مچ ها در همان وضعیت حالت اول هستند، اما بازوها بالای سر قرار دارند.
• دوم این است که بازوها به صورت گرد نگه داشته می شوند و در جهت مخالف در سطح شانه باز می شوند.

در طول تمرین، ژیمناستیک ها انتقال صحیح از یک وضعیت به موقعیت دیگر و عقب را یاد می گیرند - به موقعیت آماده سازی، که در آن بازوها آزادانه آویزان می شوند، اما بدن ژیمناست را لمس نمی کنند و به جلو کشیده نمی شوند. پنج حالت برای پاها وجود دارد. به آنها آموزش داده می شود که صورت خود را به سمت دستگاه بچرخانند، به ترتیبی کاملاً مشخص:

• اولی پاها روی یک خط، انگشتان پا از هم جدا، پاشنه ها کنار هم.
• دومی همان حالت اولی است، به جز موقعیت پاشنه ها، فاصله بین آنها به اندازه طول پا است;
• سوم - لمس پاها، پاها بسته.
• پنجم - پاها به هم، پاشنه یک پا به پنجه پای دیگر فشرده می شود.
• چهارم - پاها موازی هستند، فاصله پا بین آنها باقی می ماند.

تمرینات در باراین دستگاه ابزاری برای تمرین رقص ورزشی و رقص است. بالرین ها، رقصندگان محلی، کلاسیک و مدرن از آن استفاده می کنند. در ژیمناستیک، نوار نه تنها برای آموزش موقعیت ها، بلکه برای گرم کردن بدن نیز در نظر گرفته شده است که اغلب با کارهای موسیقی ترکیب می شود. یک دوره رقص عمومی برای ژیمناستیک ها همیشه با یادگیری اصطلاحات اولیه و تمرین آنها در موقعیت ها شروع می شود:

• Aplomb - تمریناتی برای حفظ ثبات و توسعه آن؛
• Deor - تمرینی برای حرکت دادن پاها در جهت جلو به عقب.
• ددان - تمرینی برای حرکت دادن پاها به جلو و عقب.
• آماده سازی - حرکت آماده سازی قبل از شروع تمرینات؛
• ku-de-pie اساسی و مشروط - قرار دادن یک پا روی مچ پای دیگر (حمایت کننده).
• درجات - تعیین محل پای کار به پای نگهدارنده.

هنگامی که ژیمناستیک ها بر موضع گیری ها، حرکات اولیه تسلط پیدا کنند و بفهمند که کدام اصطلاح مربوط به کدام تمرین است، تمرین در ژست های رقص آغاز می شود. هیچ ترتیب مشخصی برای مطالعه آنها وجود ندارد، اما معمولا مربیان به طور مستقل صحیح ترین ترتیب را انتخاب می کنند که در آن دانش آموزان ابتدا به ژست های ساده و سپس ژست های پیچیده تسلط پیدا می کنند. از جمله مهم ترین و رایج ترین حالت ها:

• Epolman - چرخاندن نیم تنه بدن به سمت مخاطب.
• Croise - یک حالت بسته در جهت اصلی؛
• افس - حالتی که در جهت اصلی باز است.
• Alenzhe - دست پایین است، کف دست پایین است، دست گرد نیست.
• خم شدن به جلو و عقب - حالت های متناوب که در آن پا از جلو یا پشت بسته است.
• صورت به جلو و عقب - اصل همان است که در croise، فقط با باز شدن پاها.
• Ecarte به جلو و عقب - باز کردن یک طرف بدن به سمت بازوی کار در موقعیت دوم یا سوم و به دنبال آن تغییر پهلوها و بازوها.
• Arabesque (از 1 تا 4) - ترکیبی از موقعیت های مختلف دست ها و پاها که در آن بدن در نقطه 3 یا نقطه 8 قرار دارد، وضعیت دست ها تغییر می کند و چرخش سر نیز انجام می شود.

پس از مطالعه ژست های اصلی، آموزش با تغییرات و ترکیبات آنها در پوزیشن هایی مانند "a la seconde"، "tempo par te re" و موارد دیگر ادامه می یابد. تور لیانگ و پورت د براس Tour Liang و Port de bra یکی از رایج ترین و در عین حال دشوارترین موقعیت های رقص کلاسیک در ژیمناستیک هستند. مطالعه آنها در گروه سنی بالاتر از ژیمناستیک ها شروع می شود و اجرای آنها می تواند به آنها اجازه دهد تا در یک اجرا نمره بالایی کسب کنند یا برعکس در صورت حرکت نادرست باعث اشتباه جدی شوند. تور لیانگ یک چرخش آهسته حول یک محور به میزان 360 درجه است. اخیراً به یکی از سخت ترین و دیدنی ترین حرکات ژیمناستیک ریتمیک تبدیل شده است به طوری که بسیاری از مربیان و ورزشکاران می خواهند آن را در برنامه قرار دهند. اما برای تمرین تور لیانگ، باید چهار سال دوره آموزشی را پشت سر بگذارید که دانش اولیه و مهارت های رقص را ارائه می دهد. این چرخش برای حفظ حالت اصلی ورزشکار قبل از حرکت به ژست های بزرگتر طراحی شده است. پورت د bras شامل پیشرفت صحیح موقعیت های دست در ترکیب با موقعیت های اصلی رقص پاها و بالاتنه است. عامل اصلی در عملکرد ریتم است که به شما امکان می دهد همزمانی انتقال را حفظ کنید. شش نوع پور د bras وجود دارد که به طور متوالی مورد مطالعه قرار می گیرند - از سال اول آموزش ژیمناستیک تا چهارم.

(3 آرا، میانگین: 5,00 از 5)

این کاملاً رشد فیزیکی و زیبایی شناختی را ترکیب می کند که بسیاری از دختران را به خود جذب می کند ، اما انتخاب مربی ژیمناستیک ریتمیک از اهمیت کمتری برخوردار نیست. طبیعتاً مزایایی که ورزشکاران دریافت می کنند باعث محبوبیت بیشتر این ورزش می شود.

مربی انفرادی ژیمناستیک ریتمیک در مسکو

یک مربی نقش بزرگی در زندگی یک ژیمناستیک بازی می کند و به کشف پتانسیل او کمک می کند.

چگونه یک مربی ژیمناستیک ریتمیک خوب انتخاب کنیم؟

قبل از انتخاب یک متخصص، ابتدا باید در مورد اهداف خود تصمیم بگیرید. البته، اگر والدین می خواهند دختری به عنوان سرگرمی ژیمناستیک انجام دهد، این خوب است، زیرا به رشد انعطاف پذیری، ظرافت و همچنین اعتماد به نفس و اراده کمک می کند و حالت و هیکل عالی را شکل می دهد.

چگونه یک مربی خوب ژیمناستیک ریتمیک انتخاب کنیم؟

علاوه بر این، ورزش هم برای سلامتی و هم برای رشد کامل دختر مفید است. در چنین مواقعی باید جایی را انتخاب کنید که دختر علاقه مند و راحت درس بخواند.

اگر هدف شما این است که به طور جدی کودک خود را برای رسیدن به موفقیت های بزرگ در ژیمناستیک و ورزش آماده کنید، پس باید یک مربی ژیمناستیک ریتمیک خوب پیدا کنید. طبیعتاً بهتر است مربی ای انتخاب شود که در ورزش نتایج خوبی کسب کرده باشد یا شاگردی داشته باشد که در حرفه ورزشی خود به موفقیت رسیده باشد.

هنگام انتخاب مربی باید به چند نکته توجه ویژه داشت:

• تجربه ورزشی شخصی یک مربی. اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدانید حرفه ورزشی مربی آینده کودک چگونه توسعه یافته است و همچنین بخش های او به چه نتایجی دست یافته اند.

• تجربه مربی باید دریابید که او چه مدت در این سمت مشغول به کار بوده و نتایج و دستاوردهای بخش هایش چیست.
• دیدگاه مربی. آیا پیشرفت واقعی در فعالیت های مربی وجود دارد، سطح فنی و همچنین دستاوردهای ورزشکاران افزایش می یابد یا خیر؟
• مطالبه گری، عینیت. هر مربی باید بتواند به اشتباهات اشاره کند و همچنین ورزشکار را راهنمایی کند و میل به تمرین مداوم برای دستیابی به نتایج را تحریک کند. هر مربی خوب باید سخت گیر و در عین حال حساس، مهربان و فهمیده باشد. می توانید یک مربی ژیمناستیک ریتمیک را در مسکو و سایر شهرها در اینترنت پیدا کنید. با داشتن چنین مربی، کار مثمر ثمر خواهد بود و ژیمناستیک جوان با لذت و علاقه فراوان تمرین خواهد کرد.

یک مربی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟

• درک کردن. بسیار مهم است که مربی بتواند با ورزشکاران زبان مشترک پیدا کند، زیرا دختران بیشتر روز را در کلاس ها می گذرانند و مربی برای آنها مانند مادر دوم است. انتخاب مربی ژیمناستیک ریتمیک به خصوص در روسیه که این ورزش رواج دارد بسیار عالی است. یک مربی خوب باید بتواند مربی خود را درک کند و همچنین احساس کند.

قبل از انتخاب نهایی خود، باید شخصاً با مربی احتمالی صحبت کنید. در جلسات آموزشی شرکت کنید و نحوه کار مربی با کودکان را مشاهده کنید. نظر خود کودک بسیار مهم است و باید به آن گوش داد.

انتخاب مدرسه ورزشی

البته انتخاب مربی برای دختر تنها اولین قدم در مسیر موفقیت است، اما شرایط فنی که به مدرسه ورزشی انتخابی بستگی دارد نیز نقش بسزایی دارد. شما می توانید یک مربی ژیمناستیک ریتمیک انفرادی برای دختر خود را در وب سایت های مخصوص ورزش پیدا کنید. الزامات ویژه ای برای سالن های بدنسازی برای کلاس های ژیمناستیک وجود دارد.

انتخاب مدرسه ورزشی

ارتفاع سقف، به عنوان یک قاعده، باید حداقل 10 متر باشد، زیرا ژیمناست ها با دستگاه تمرین می کنند. همچنین کف های سالن نه تنها باید صاف باشد، بلکه باید با فرش پوشیده شود. علاوه بر این، سالن باید دارای تجهیزات ایمنی، دستگاه های رقص، آینه و نردبان ژیمناستیک باشد.

طبیعتاً همه مدارس ورزشی چنین شرایطی برای تمرین ندارند. این اتفاق می افتد که ژیمناست ها در سالن هایی تمرین می کنند که تجهیزات خاصی ندارند. هر پدر و مادری نمی تواند یک دختر را به مدرسه پولی بفرستد. و با این حال، باید توجه ویژه ای به انتخاب مربی شود. یک ژیمناستیک می تواند با تمرین در یک باشگاه معمولی، اما با یک مربی خوب، به بالاترین نتایج دست یابد.

امید زیاد به یک مربی اشتباه است، زیرا خیلی چیزها به ورزشکار بستگی دارد. بدون عشق به ورزش و به طور کلی ژیمناستیک، یک دختر نمی تواند حتی با بهترین مربی اگر فداکاری نداشته باشد، به نتایج عالی دست یابد.

خیلی به مربی بستگی دارد، اما نه همه چیز

بنابراین، ایجاد عزم، کارآمدی، و همچنین پشتکار و توجه در کودک بسیار مهم است. این وظیفه نه تنها مربی، بلکه والدین نیز است.

بیشتر والدین هنگام آوردن فرزند خود به مدرسه انتظار دارند بفهمند که آیا کودک قهرمان خواهد شد یا خیر. با این حال، حتی بهترین و باتجربه ترین مربی نیز بدون آشکار کردن پتانسیل ژیمناستیک به چنین سؤالی پاسخ نمی دهد.

شما فقط می توانید در مورد این موضوع زودتر از یک سال آموزش مطلع شوید. این اتفاق می افتد که دختران به طور کاملا غیر منتظره پتانسیل خود را آشکار می کنند و برعکس، کسانی که می توانند موفقیت بزرگی کسب کنند، ناگهان ورزش را ترک می کنند.

دختر از چه سنی باید به مدرسه ژیمناستیک فرستاد؟

روز مربی ژیمناستیک ریتمیک تمام روسیه در 30 اکتبر، روز ژیمناستیک جشن گرفته می شود. کار مربیان مسئولیت پذیر و پیچیده است. اصولاً کلاس ها 6 روز در هفته برگزار می شود. این یک شرط ضروری و اجباری برای حفظ شکل و ایجاد نتایج جدید است. حرفه ورزشی یک ژیمناست از کودکی در سن 4-5 سالگی شروع می شود. در این سن، دختران به دلیل انعطاف پذیری طبیعی زیاد، تمرین را آسان می کنند.