اگر کارمندانتان آن را خراب کردند، چگونه خلق و خوی خود را در محل کار بهبود دهید؟ رازهای یک جلسه موثر چگونه در یک جلسه کارمندان را شاد کنیم

زندگی مدرن- استرس محض روحیه ما می تواند بد شود دلایل مختلف- رئیس فریاد زد، با همکاران درگیری رخ داد، یا فردی صبح در حمل و نقل به سادگی بی ادب بود. بنابراین، باید بدانید که چگونه اجازه ندهید خلق و خوی بد زندگی شما را خراب کند. اگر کارمندانتان آن را خراب کردند، چگونه در محل کار خود را شاد کنید؟

تحریک را از خود دور کنید، اجازه ندهید روی زندگی شما تأثیر بگذارد. گاهی به شما توصیه می کنند که در سکوت تا ده بشمارید و به این ترتیب آرام شوید و خودتان را جمع و جور کنید. و اگر این روش کمکی نکرد، راه های دیگری را برای یافتن تعادل درونی در نظر بگیرید.

اگر فضای دفتر عصبی است، به جای نوشیدن قهوه، یک آب نبات نعناع بخورید، یک فنجان چای نعناع بنوشید و به طور محسوسی آرام خواهید شد. بوی نعناع مستقیماً بر روی مغز انسان تأثیر می گذارد - مانند یک داروی ضد افسردگی. بوی نعناع به شما کمک می کند تا احساس طراوت و قدرت داشته باشید.

شما باید به دقت و ارزیابی خود را نگاه کنید محل کار. اگر همه چیز روی میز شما به هم ریخته است، شما همیشه به دنبال چیزی هستید و نمی توانید آن را پیدا کنید، پس طبق قوانین فنگ شویی، سر شما به همان اندازه آشفته است. در چنین محیط کاری، احساس غرق شدن در کار و عدم اعتماد به توانایی های خود وجود دارد. رفع آن بسیار ساده است. محل کار خود را تمیز کنید، تمام اسناد خود را مرتب کنید، یادداشت های روزانه خود را مرتب کنید و خواهید دید که چگونه همه چیز در سر شما جا خواهد افتاد.

یاد بگیرید که حواس خود را از افکار منفی منحرف کنید. تنها با داشتن نگرش مثبت، بهره وری افزایش می یابد و روحیه شما و همکارانتان بالا می رود، حتی اگر رئیس دائماً از همه چیز ناراضی باشد. اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید و روی کار تمرکز کنید و یک کار خاص را تکمیل کنید. بحث مشترک در مورد روند کار با همکاران به شما کمک می کند تا راه بهینه برای تکمیل کار را بیابید.

ظاهر شما نیز به خلق و خوی خوب کمک می کند. شما باید مطمئن شوید که کامل به نظر می رسید. علاوه بر این، استراحت های کوتاه برای گپ زدن با یک همکار بر روی یک فنجان چای به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. در مورد موضوعات انتزاعی چت کنید، اما نه برای مدت طولانی، و با قدرت دوباره به وظایف خود باز خواهید گشت.

از کار خود لذت ببرید و روحیه شما عالی خواهد شد. خود را منزوی نکنید، همیشه در کنار تیم باشید. به هر حال، جو گرم در یک تیم بسیار مهم است. با همکاران ارتباط برقرار کنید، کمک کنید و البته غمگین نباشید. لبخند و صداقت مهم است.

زنان نسبت به مردان احساساتی‌تر هستند و در نتیجه بیشتر مستعد افسردگی هستند. اما چند نکته کلی برای مقابله با افسردگی وجود دارد، مانند:

• همه ما می دانیم که برای یک زن، اولین درمان افسردگی خرید است. اگر برای تقویت روحیه خود، چیز جدیدی برای خود بخرید - روسری، بلوز یا کفش، عالی خواهد بود. خرید شما از دید همکارانتان بخصوص خانم ها دور نمی ماند و باعث حسادت آنها می شود و احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
• قبل از شروع روز کاری، سعی کنید احساسات خود را بیرون از دفتر بیرون بیاورید. می‌توانید به باشگاه بروید، برای دویدن صبحگاهی بروید، یا فقط در تراموا سر اهالی بعدی فریاد بزنید.
• علاوه بر این، وقتی سر کار می آیید، به دقت به همکاران خود نگاه کنید. حتما هستند کسانی که در حال حاضرشاید خیلی بدتر از شما، اما آنها با اینها کنار می آیند. اگر آنها می توانند این کار را انجام دهند، شما هم می توانید.
• و اگر باردار هستید و از کار خسته شده اید، به این فکر کنید که آیا باید در این موقعیت خود را در معرض افسردگی مداوم ناشی از کار قرار دهید. شاید فقط به تعطیلات بروید.
• شما مشکلی دارید - آن را با یک همکار در میان بگذارید و متوجه خواهید شد که چگونه داستانی در مورد وضعیت مشکل ساز او روحیه شما را تقویت می کند. معلوم شد شما تنها کسی نیستید که مشکل دارید.
• البته همه می‌دانند که شیرینی‌های مختلف و به‌ویژه شکلات، ضد افسردگی‌های بسیار خوبی هستند. اما اگر از این روش ها برای تسکین افسردگی استفاده کنید، به زودی با اضافه وزن هایی که اضافه کرده اید، برمی گردد.

اگر کارمندانتان آن را خراب کردند، چگونه در محل کار خود را شاد کنید؟ مهم نیست که اوضاع برای شما چگونه پیش می رود و مهم نیست دلیل بد خلقی شما چیست، باید درک کنید که به خودی خود بهبود نمی یابد. بنابراین لازم است در اسرع وقت اقدامات لازم برای رفع مشکل انجام شود.

وقتی انسان خوشحال است، آماده است «کوه ها را جابجا کند»، سخت ترین مسائل را حل کند و بسیاری از کارها را به راحتی انجام دهد. متأسفانه، همه کارمندان اداری نمی توانند از این احساس در محل کار خود ببالند. پنج را دریابید راه های سادهبرای بالا بردن سطح شادی در تیم که شما را شگفت زده خواهد کرد.

گاهی اوقات به نظر می رسد که همه چیز در دفتر با روحیه خوب آغشته شده است، اما روزهای دیگر به نظر می رسد روز کاری برای همیشه طول می کشد و شما که در روال کارهای بی پایان گرفتار شده اید، ناامیدانه منتظر پایان آن هستید. اجازه ندهید محیط کارتان کسل کننده و کسل کننده شود. با کمی تخیل و خلاقیت می توانید به راحتی به زندگی اداری خود چاشنی کار کنید.

بنابراین، در مسیر ایجاد یک محیط کاری شاد، به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

1. کمی هنر

آیا دیوارهای دفتر شما خاکستری ترسناکی هستند؟ یا عکس های انگیزشی نسبتا خسته کننده ای روی آنها چاپ شده است؟ دفتر خود را با احساسات و داستان های واقعی پر کنید. لازم نیست بودجه زیادی را برای این کار کنار بگذارید: به کارمندان خود فرصت خلاقیت بدهید، فضای کاری خود را طراحی کنند یا از هنرمندان و عکاسان جوان محلی دعوت کنید تا کارهای خود را بر روی دیوارهای دفترتان به نمایش بگذارند.

تحقیقات نشان می دهد که هنر خوبنه تنها روحیه کارگران را بالا می برد، بلکه یک جو عاطفی ایجاد می کند که به افزایش بهره وری تا 35٪ کمک می کند. کارمندان با احساس راحتی و آسایش بیشتر در محل کار خود، در کارهای روزانه خود موثرتر عمل می کنند و نتایج بهتری می گیرید.

توصیه های مفید از دیدگاه بهبود فضای انرژی دفتر توسط آموزش معروف فنگ شویی ارائه شده است:

• رنگ مهم است. هر رنگ حامل نوع خاصی از انرژی است. دفاتر مشکی، سفید و خاکستری که امروزه مد شده اند، نه تنها ناهماهنگ هستند، بلکه می توانند بر وضعیت بدن افراد حاضر نیز تأثیر منفی بگذارند. رنگ های بژ گرم، نارنجی روشن و سبزهای ملایم برای ایجاد احساس امنیت و شادی در فضای اداری ایده آل هستند.
• نور و آینه کمک کننده اصلی هستند. نور با انرژی مثبت شارژ می شود و آینه ها فضای بیشتری برای توسعه ایده ها و کشف امکانات جدید ایجاد می کنند.
• یک مجسمه رومیزی که در سمت دور میز قرار داده شده است، موفقیت مالی را به خود جلب می کند.

2. مسابقات ویدئویی

ایجاد ویدیو یک پروژه نسبتاً کم بودجه است که می تواند روحیه تیمی را به طور کیفی افزایش دهد و فرهنگ سازمانی را بهبود بخشد. فیلمبرداری در گوشی هوشمند معمولییا یک تبلت کاملاً کافی خواهد بود.

یک رقابت کوچک را در دفتر اعلام کنید: کارمندان را به تیم‌هایی تقسیم کنید تا یک ویدیوی دو دقیقه‌ای ایجاد کنید که ویژگی‌های فعالیت‌ها و ارزش‌های کلیدی شرکت را منعکس می‌کند. یک مهلت 30 روزه برای تولید ویدیو تعیین کنید تا با کار اصلی شما تداخل نداشته باشد یا بهره وری را کاهش ندهد. خودتان را به چالش بکشید تا مینی فیلم را خنده دار کنید یا داستانی جذاب بگویید. جوایز جالبی را برای بهترین سازندگان ویدیو آماده کنید تا کمی هیجان و رقابت سالم بین شرکت کنندگان بیافزاید.

فرآیند تولید ویدیو و نمایش نتایج، برای مدت طولانی همه را با احساسات مثبت و خاطرات خوشایند شارژ می کند. بهترین ویدیوها در آینده نه تنها برای استفاده داخلی، بلکه برای ایجاد یک فیلم شرکتی برای جذب سرمایه گذاران و مشتریان بالقوه مفید خواهند بود.

3. نوآوری در یک برنامه

یک رویکرد خلاقانه برای حل مشکلات، تقویت کننده واقعی خلق و خوی خوب در یک تیم است. مردم وقتی ایده های هیجان انگیزی را که واقعاً می تواند به آنها کمک کند، ارائه و اجرا کنند، احساس خوشحالی می کنند وضعیت دشوار. به کارمندان خود زمان بدهید تا مشکل را مطالعه کنند و راه های خلاقانه و خلاقانه ای برای حل آن بیابند.

ایده‌های جدید دفتر را پر از انرژی می‌کند، باعث می‌شود همکاران کمی خود را تکان دهند و ذهنشان را از کارهای روزمره دور کنند. غیر رسمی داشتن " طوفان فکری"، تولید ایده را برای همه درگیرها سرگرم کننده و هیجان انگیز کنید. تمام نتایج به‌دست‌آمده را دنبال کنید، برای تلاش‌ها پاداش بگیرید، راه خاص خود را برای جشن گرفتن هر دستاورد از جلسات طوفان فکری ارائه دهید.

4. بدون شکلات چگونه خواهد بود؟

شکلات علاوه بر فواید ثابت شده برای سلامتی، باعث کاهش... تنش عصبی، رفاه را بهبود می بخشد و به معنای واقعی کلمهما را شادتر می کند بنابراین، شما فقط باید اطمینان حاصل کنید که کارکنان اداری به این محصول فوق العاده دسترسی دارند.

البته این در مورد معرفی استانداردهای پذیرش شکلات در سطح شرکت نیست. از آن به عنوان یک پاداش نمادین برای کار خوب یا به مناسبت تعطیلات استفاده کنید. توصیه می شود شکلات تلخ با محتوای بالای دانه های کاکائو را انتخاب کنید که طبق تحقیقات، باید در رژیم غذایی سالم هر فرد گنجانده شود.

در اینجا چند مورد است حقایق علمیدر مورد شکلات تلخ:

• اندورفین را در بدن تولید می کند - هورمون های شادی.
• سطح کورتیزول را کاهش می دهد و به کاهش استرس کمک می کند.
• جریان خون به مغز را بهبود می بخشد، فعالیت ذهنی را فعال می کند.

اما در استفاده از این تکنیک زیاده روی نکنید! هنوز تعداد زیادیشکلات می تواند همکاران را نه تنها شادتر، بلکه کمی سنگین تر کند.

5. زمان شکایت

به نظر می رسد تشکیل جلسات ویژه برای ابراز نارضایتی ها و شکایاتی که در طول کار در شرکت انباشته شده اند، کاملاً منطقی نیست. چرا در دفتری که در حال حاضر بدبخت است، ناراحتی بیشتری را رها کنید؟

اما برای اینکه احساس بهتری داشته باشیم، اغلب نیاز داریم که خود را به سادگی بیان کنیم افکار منفیو احساساتی که شما را از تجربه شادی و لذت بردن از زندگی باز می دارد. تمام این انرژی منفی به تدریج جمع می شود و بر خلق و خوی عمومی تأثیر می گذارد.

در این راستا، جلسات ویژه سازماندهی شده برای ابراز شکایات، به عنوان نوعی سوپاپ اطمینان، کاهش فشار و تضمین عملکرد پایدار سیستم عمل خواهد کرد. افراد شما می توانند آزادانه نگرانی های مبرم خود را بدون ترس از شنیده نشدن یا سوء تفاهم بیان کنند.

چگونه می توان چنین رویدادی را برگزار کرد؟

مثلاً همه را برای میز گرد، به طوری که همه به صورت کتبی یا شفاهی به سوالات زیر به طور خلاصه پاسخ دهند:

• چه مشکلاتی را در کار تجربه می کنید؟ چه چیزی شما را از کار موثرتر باز می دارد؟
• به نظر شما علت اصلی این مشکل چیست؟
• در این مورد چه راه حلی می توانید ارائه دهید؟
• برای دستیابی به تغییرات دلخواه خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

البته پس از چنین جلساتی باید بازخورد باز ارائه دهید و در مواقع لزوم اقدامات مناسب را برای موثر بودن آنها انجام دهید. با این حال، اگر آمادگی مقابله با چنین مسائلی را ندارید، شاید یک دفتر "ناراضی" صرفاً نشان دهنده مدیریت ناکافی خوب باشد.

با تشکیل جلسات رسمی شکایت، می توانید سطح نارضایتی را در تیم مدیریت کنید، کسانی که نظرات سازنده می دهند و بقیه «ناله گران» که دوست دارند از همه چیز شکایت کنند را شناسایی کنید. سپس شما این فرصت را خواهید داشت که بر هر دو نوع کارمند تأثیر بگذارید و روحیه دفتر را به طور کلی بهبود بخشید.

تعریف خلق و خوی بسیار ساده است - اینگونه مشخص می شود حالت عاطفیانسان (اگرچه نه تنها انسان). احتمالاً همه می‌دانند که گاهی اوقات خلق و خوی شما در صبح می‌تواند تعیین کند که کل روز چگونه خواهد بود، مگر اینکه تغییری اتفاق بیفتد.

این در اختیار شماست که اطمینان حاصل کنید که رفاه عاطفی ضعیف تا حد امکان کمتر شما را همراهی می کند. از این گذشته ، همانطور که همه ما می دانیم ، یک یا آن حالت روحی ما نه تنها بر بخشی از زندگی ما تأثیر می گذارد ، بلکه در زندگی روزمره افراد نزدیک به ما نیز تغییراتی ایجاد می کند. اگر فردی در خانواده وجود داشته باشد که غالباً حالش بد است، این اغلب تأثیر خاصی دارد تاثیر منفیبرای همه کسانی که با او زندگی می کنند مطمئناً شما نمی خواهید آن جور آدمی باشید - خیلی بهتر است کسی باشید که خانواده و دوستان خود را مثبت جلوه دهد. البته فقط یک بازیگر بسیار ماهر می تواند وانمود کند که همه چیز برای او خوب است در حالی که او اصلاً نیست و اگر شما نیستید باید اقداماتی انجام دهید تا دلیلی برای ناامیدی کمتر شود.

چیزی که روحیه را برای همه بالا می برد

1. دیدار با مردم عزیز حتی یک فرد بسیار ناراحت وقتی با شخصی ملاقات می کند که همیشه می تواند او را حمایت و آرامش کند آرام می شود و احساس آرامش بیشتری می کند. با این حال، در برخی موارد این حتی ضروری نیست - حضور ساده یک فرد نزدیک و عزیز کافی است تا مشکلات خود را فراموش کنید یا حتی درک کنید که در واقع همه چیز برای شما خوب است.

2. چیز مورد علاقه تصور اینکه فعالیت مورد علاقه کسی ممکن است احساس رضایت را برای او به ارمغان نیاورد سخت است. ما اصلاً در مورد هیچ کاری صحبت نمی کنیم. اگرچه، ممکن است این کار است که بار احساسات مثبت را برای شما به ارمغان می آورد! با این حال، اغلب ما در مورد چیز کاملاً متفاوتی صحبت می کنیم - خرید، معاشرت با یک دوست در یک کافه، خواندن کتاب، تماشای فیلم و موارد دیگر. به این فکر کنید که دوست دارید چه کاری انجام دهید و به محض اینکه احساس کردید که خلق و خوی شما چیزهای زیادی برایتان باقی می ماند، آن را انجام دهید.

در واقع، بهبود درک شما از جهان، که به طور ناگهانی متزلزل شده است، چندان دشوار نیست. نیازی نیست انرژی زیادی صرف کنید تا خودتان را مجبور کنید آرام و لبخند بزنید. با ساده ترین تکنیک ها شروع کنید که در نهایت می تواند بسیار موثر باشد.

1. از خود خرید کنید

لازم نیست این یک نوع خرید عمده باشد. اگر چه، اگر امور مالی شما به شما اجازه می دهد، و مدت زیادی است که رویای چیزهای گران قیمتی را در سر می پرورانید، اما به دلایلی لحظه خرید را به تعویق انداختید، شاید وقت آن رسیده است که خود را با یک خرید جدید خشنود کنید. البته، گاهی اوقات برای بهبود خلق و خوی خود به چیزهای گران قیمت نیاز ندارید - گاهی اوقات یک سطل بستنی مورد علاقه شما یا یک رژ لب با رنگ مورد علاقه شما کافی است. تصور اینکه چنین خریدهایی اثر خوشایندی در جهان بینی شما باقی نگذارند بسیار دشوار است.

2. سرگرمی مورد علاقه

بسیاری از ما سرگرمی هایی داریم و بسیاری از ما فقط دوست داریم چیزی را که دوست داریم پیدا کنیم. اگر قبلاً فعالیتی کسب کرده اید که برای شما شادی می آورد، مجبور نخواهید بود کار زیادحواس خود را از افکار ناخوشایند پرت کنید. اگر مدت زیادی است که کار مورد علاقه خود را «به طور خودکار» انجام می دهید و کاملاً نمی توانید افکار افسرده کننده خود را به سمت دیگری هدایت کنید، پس باید سرگرمی هیجان انگیز دیگری برای خود پیدا کنید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که نیاز به تمرکز بالا دارند یا فعالیت‌هایی که فعالیت بدنی بالا را ترویج می‌کنند - گلدوزی، نقاشی، رقص، ورزش، یوگا و موارد دیگر.

3. دور هم جمع شدن با دوستان

گاهی اوقات، می توانید با گذراندن یک عصر یا حداقل یک ساعت در جمع نزدیکترین دوستان خود، از شر بد خلقی خلاص شوید. مهم نیست که چه تصمیمی بگیرید - در یک کافه محلی کوکتل بنوشید، در خانه شخصی یک فیلم جالب تماشا کنید یا در طبیعت استراحت کنید - در هر صورت، به زودی فراموش خواهید کرد که همین چند وقت پیش غمگین بودید.

4. پیاده روی کنید

گاهی اوقات یک پیاده روی ساده می تواند تأثیر معجزه آسایی بر روحیه شما داشته باشد. می توانید به تنهایی یا در جمع دوستان نزدیک راه بروید. این به ویژه در صورتی مفید است که در چهار دیوار گیر کرده اید - در خانه، محل کار یا مدرسه. در این صورت جرعه جرعه بنوشید هوای تازهشما به سادگی به آن نیاز دارید میدان ها و پارک هایی آرام و دنج را انتخاب کنید که نه تنها می توانید قدم بزنید، بلکه روی یک نیمکت بنشینید یا یک لیوان آب میوه یا قهوه بنوشید.

5. تحقق بخشیدن به یک رویای قدیمی

البته اگر ما در مورددر مورد یک رویا، پس ظاهراً تحقق آن چندان آسان نیست. این اغلب اتفاق می افتد، اما نه همیشه. وقتی به رویای خود فکر می‌کنیم، تصور می‌کنیم که دیر یا زود به واقعیت می‌پیوندد، اما اگر تلاشی نکنیم، این رویا رویا باقی می‌ماند. متعاقباً با نگاهی به گذشته متوجه می شویم که فرصت هایی برای رسیدن به آنچه می خواستیم داشتیم، اما از آنها استفاده نکردیم. یک تکه کاغذ بردارید و روی آن بنویسید که برای تحقق رویای خود چه کاری باید انجام دهید. شاید فقط موضوع یک روز باشد! بگذار رویاهایت به حقیقت بپیوندند!

6. تغییر تصویر یا محیط

این اتفاق می افتد که شخص یا از خود یا از یکنواختی که او را احاطه کرده است خسته می شود. اگر این شما هستید، پس قدرت تغییر وضعیت را دارید. سعی کنید ظاهر معمول خود را تغییر دهید - به فروشگاه بروید و چیزهایی را که قبلاً ترجیح می دادید از آنها اجتناب کنید، با خود به اتاق تناسب ببرید، زیرا فکر می کنید مناسب شما نیستند. این به شما بستگی دارد که جنبه های جدیدی از تصویر خود را پیدا کنید. همچنین ممکن است به سادگی تجربیات جدید کافی نداشته باشید. اگر توانایی مالی برای سفر دارید، خوب است، اما حتی اگر هنوز این امکان وجود ندارد، فقط سعی کنید مسیرهای معمول خود را به محل کار یا مدرسه تغییر دهید، به کافه‌های جدید بروید، از مکان‌های جالب مختلفی بازدید کنید که تا به حال نرفته‌اید.

7. فقط یک تعطیلات آرامش بخش

یک تعطیلات طولانی مدت نیز می تواند وضعیت را نجات دهد. برای برخی، این سفر به مکان جالبی است، در حالی که برای برخی دیگر، کافی است یک حمام آب گرم با کف غلیظ بگیرید تا دوباره احساس کنید که شناور هستید.

چه چیزی می تواند به سرعت خلق و خوی شما را در صبح بهبود بخشد؟

• بسیاری از مردم توجه دارند که فعالیت بدنی سبک در صبح می تواند یک معجزه واقعی برای بدن انجام دهد - این می تواند شنا در استخر، ورزش در باشگاه، یوگا یا گرم کردن منظم باشد. این شروع روز به شما کمک می‌کند تا شاد شوید و خود را در چارچوب ذهنی درست قرار دهید.
• شما باید از این کار در عصر مراقبت کنید - بگذارید همه مواد برای صبحانه ایده آل شما در یخچال منتظر شما باشد. با این حال، اگر یک کافه خوب در نزدیکی شما وجود دارد که صبحانه ارائه می دهد (الان بسیاری از اینها وجود دارد)، ممکن است این نیز گزینه عالی برای شما باشد.
• شما می توانید از قبل مطمئن شوید که همیشه یک دلیل اضافی برای لبخند زدن در خانه دارید. نقاشی های خنده دار روی دیوارها، روبالشی هایی با الگوهای زیبا، ظروف روشن و خیلی چیزهای دیگر می توانند خانه شما را به مکانی دنج تبدیل کنند که به سادگی نمی خواهید غمگین باشید.
• اگر وقت و فرصت دارید، آن را برای پیاده روی کوتاه در پارک صبحگاهی ببرید. مطمئناً بعد از این برای شما آرامش تمام روز تضمین می شود.

تقویت روحیه در محل کار

اگر به طور دوره ای با چنین مشکلی مانند خرابی در محل کار مواجه می شوید، برخی نکات به شما کمک می کند روحیه خود را تقویت کنید.

استراحت کامل ناهار.اگر استراحت ناهار شما نیم ساعت یا بیشتر طول می کشد، سعی کنید آن را در محل کار خود نگذرانید! به یک کافی شاپ نزدیک بروید، در حیاط روی نیمکتی با یک لیوان نوشیدنی مورد علاقه خود بنشینید و در صورت امکان در میدان یا پارک قدم بزنید. تغییر دوره ای محیط بسیار مهم است و اگر چنین شانسی به دست آوردید، نباید از آن غافل شوید.

در محل کار سفارش دهید.هرچه اطراف شما تمیزتر و مرتب تر باشد، "نفس کشیدن" برای شما آسان تر خواهد بود، حتی اگر معتقد باشید که این نظم به هیچ وجه بر کار شما تأثیر نمی گذارد. اگر میز شما پر از کاغذهای مختلف، پر از فنجان و زباله های مختلف است، حتی ناخودآگاه این شما را افسرده می کند. همه چیز را در اطراف خود مرتب کنید، خواهید دید که کار شما بسیار آسان تر خواهد شد.

برنامه ریزی برای روزبرای جلوگیری از انجام ده ها کار به طور همزمان و در نهایت انجام نشدن کاری، صبح ها لیستی از کارهایی که باید در طول روز انجام دهید تهیه کنید. فوراً تخمین بزنید که برای این یا آن کار چقدر زمان نیاز دارید و سعی کنید در مهلت مقرر سرمایه گذاری کنید، بدون اینکه حواس شما به موضوعات اضافی پرت شود.

برنامه ریزی برای عصراگر بدانید که بعد از آن پاداشی در انتظار شماست، کار سرگرم کننده تر خواهد بود! این می تواند ملاقات با یک دوست، قرار ملاقات، شام با خانواده، پیاده روی در پارک، خرید و خیلی چیزهای دیگر باشد. سعی کنید همیشه چیزی را برای عصر برنامه ریزی کنید. حتی نکته: «یک شکلات بخر و چند قسمت از سریال مورد علاقه ات را تماشا کن» هم طرح فوق العاده ای است!

اگر همه چیز بد است چگونه خلق و خوی خود را بهبود ببخشید

• اگر دوره فعلی شما به هیچ وجه "قند" نیست و مشکلات هر روز با نیرویی تازه بر شما غلبه می کنند، باید به طور جدی مراقب خود باشید. اول از همه مهم است که خواب کافی داشته باشید. اگر تا پاسی از شب در اینترنت گشت و گذار می کنید یا کارهای تجاری انجام می دهید و سپس صبح زود یا بعد از ناهار از خواب بیدار می شوید، خستگی عمومی بدون هیچ مشکل خاصی همراه شما خواهد بود. برای جلوگیری از این اتفاق، از رژیم پیروی کنید!
• حتی اگر همه چیز برای شما بد است، و هر شادی برای شما نامناسب و غیر جالب به نظر می رسد، سعی کنید "از طریق زور" خود را خشنود کنید. انواع چای، شکلات، بستنی مورد علاقه خود را بخرید، به سالن زیبایی و موارد مشابه بروید. چیزهای کوچکی را که قبلاً برای شما شادی می آورد، به خود بدهید.

1. داخل باش مکان های جالب. اگر هر روز یک مسیر را دنبال می کنید و تجربیات جدید برای شما نادر است، پس وقت آن رسیده که آن را تغییر دهید! هر روز هزاران رویداد هیجان انگیز در شهر رخ می دهد که در صورت تمایل فرصت شرکت در آنها را دارید. پوسترهای شهر خود را در اینترنت مرور کنید و رویدادهایی را که مناسب شما هستند انتخاب کنید.

2. ارتباط با عزیزان. حتی اگر برای ملاقات های روزانه با عزیزانتان به شدت کمبود وقت دارید، باید زمانی را برای تماس با آنها پیدا کنید. در جریان امور افراد عزیزتان باشید، رویدادهای خود را با آنها به اشتراک بگذارید. به عنوان یک قاعده، پس از چنین مکالماتی، زندگی آسان تر می شود.

3. مراقبت از دیگران. بسیاری از مردم گزارش می دهند که خلق و خوی آنها نه تنها زمانی که چیزی دریافت می کنند، بلکه زمانی که چیزی می دهند بالا می رود. اینها می تواند کلمات محبت آمیز، هدیه مادی، مراقبت، توجه و مواردی از این دست باشد. شاید شما جزو دسته چنین افرادی هستید؟

4. آرامش. از درمان های آرامش بخش بیشتر استفاده کنید. این می تواند یک بازدید از آبگرم، یک جلسه ماساژ یا فقط یک حمام معمولی باشد. احتمالاً بیش از یک بار این عبارت را شنیده اید: "در بدن سالم- ذهن سالم! مراقب بدن خود، سلامتی آن باشید و دلیل کمتری برای غمگین شدن خواهید داشت.

برای شاد کردن خانه خود چه کاری باید انجام دهید

ویدیوهای مثبت را تماشا کنید تا روحیه خود را تقویت کنید

امروزه می توانید ویدیوهای خنده دار زیادی را در اینترنت پیدا کنید که بی اختیار لبخند را بر لبان شما می آورد. برای مثال اگر گربه دوست دارید، فقط تایپ کنید موتور جستجو: "ویدیوهای خنده دار در مورد گربه ها." همچنین می‌توانید به راحتی «فیلم‌های خنده‌دار با حیوانات»، «جوک‌ها» و بسیاری ویدیوهای دیگر را پیدا کنید که به سرعت شما را شاد می‌کنند.

چیزی خوشمزه بخورید - راهی موثر برای درمان بلوز

این یکی از مؤثرترین راه‌ها است، به خصوص اگر شیرینی‌های مورد علاقه خود یا چیزهای دیگری را دارید. خودتان را آماده کنید غذای مورد علاقهیا برای اینکه تلاش اضافی نکنید، فقط به فروشگاه بروید و آنچه را که دوست دارید بخرید. یا اگر نمی خواهید اصلاً نمی توانید جایی بروید، اما در خانه غذا سفارش دهید!

به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید - به شما کمک می کند تا از غم و اندوه دور شوید

شاید این چیزی است که می تواند خلق و خوی تقریباً هر کسی را عادی کند! حتی اگر احساس می کنید که نمی خواهید موسیقی را در حال حاضر روشن کنید، به هر حال این کار را انجام دهید! آهنگ های غمگین یا آهنگ هایی که باعث می شوند خاطرات غیر ضروری را به یاد آورید را انتخاب نکنید. مطمئناً شما نوازندگان موسیقی مورد علاقه ای دارید که آهنگ های آنها مدت هاست که در بال ها منتظر بوده اند!

مراقب خود باشید - تجارت را با لذت ترکیب کنید

گاهی اوقات برخی از روش های مراقبت از خود برای بهبود خلق و خوی شما کافی است - وقتی فردی سرحال و آرام را در بازتاب می بینید، لبخند نزنید. حمام کن آب گرم، روغن های لازم، نمک دریا و کف را به آن اضافه کنید. ماسک را روی صورت خود بمالید، در آب فرو بروید و فقط استراحت کنید! مطمئنا چنین تفریحی برای شما بیهوده نخواهد بود!

محل کار تقریبا همیشه استرس زا است. و این اتفاق می افتد که وقتی با روحیه عالی سر کار می آیید، در یک لحظه ممکن است احساس عصبانیت، آزار یا غمگینی کنید. همیشه دلایل زیادی وجود دارد که خلق و خوی شما منفی می شود: مهلت های تحویل از دست رفته، توبیخ رئیستان، کار نکردن رایانه، نزاع با همکار، مشتری پرخاشگر، تاخیر در حقوق... چگونه خود را بازیابی کنید. خلق و خوی مثبت، از مشکلات دور شوید و روز خود را در حالتی پر انرژی و سازنده ادامه دهید؟
برای شروع، احساسات خود را بیرون بریزید. بیهوده نیست که ICQ دائماً در رایانه شما ظاهر می شود و تلفن همراههمیشه در دست با صحبت در مورد آنچه اتفاق افتاده است، نه تنها خود را از بار تنش رها می کنید، بلکه خودتان شروع به دیدن آنچه که اتفاق افتاده از بیرون می کنید. و به لطف این و توصیه های دوستانتان، می توانید در هر شرایطی برای خود فوایدی بیابید و جنبه های مثبتی پیدا کنید.
نوشیدنی های مقوی به بازیابی خلق و خوی خوب کمک می کنند. قهوه نیروبخش معطر، آب معدنی گازدار یا چای گیاهی تسکین دهنده - آنچه را که در حال حاضر بیشتر می خواهید انتخاب کنید.
خیلی خنده دار و روش موثر، پیشنهاد روانشناسان - مشکلات خود را ترسیم کنید. این می تواند پرتره ای از یک رئیس، یک بمب در حال انفجار یا یک هیولای انتزاعی باشد. روی کاغذ دیگر همه اینها برای شما ترسناک به نظر نخواهند رسید و نتیجه چنین خلاقیتی بدون شک باعث لبخند زدن شما خواهد شد.
در صورت امکان به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. همیشه روحیه شما را بالا می برد و شما را به افکار و خاطرات خوشایند باز می گرداند.
یا شاید چیزی خوشمزه بخورید؟ حتما! جوانه های چشایی خود را با خوراکی مورد علاقه خود درمان کنید. خلق و خوی شما به طور خودکار بهبود می یابد. و به یاد داشته باشید، لازم نیست فقط روی شکلات تمرکز کنید، شاید شما عاشق پیتزا یا ترشی هستید - چیزی را که واقعاً دوست دارید بخورید.
اگر عادت دارید در همه چیز از دوست مورد اعتماد خود کمک بخواهید - اینترنت. سپس راه های زیادی برای بهبود خلق و خوی شما در دسترس است: جوک بخوانید، مقالات سرگرم کننده یا کتاب نقل قول کنید، بازی های فلش بازی کنید، یک محافظ صفحه نمایش مثبت جدید برای دسکتاپ خود یا یک آواتار غیر معمول دانلود کنید، به یک وب سایت گردشگری بروید و برای تعطیلات آینده برنامه ریزی کنید. چیزی در وبلاگ بنویس یا ساده ترین چیز - پیوندی را به "بهبود خودکار خلق و خوی" باز کنید که اکنون تعداد زیادی از آنها وجود دارد. اگر حال و هوای غنایی دارید، شعر بخوانید، نقل قول های معروف، نامه ای به یک دوست قدیمی بنویسید، اعلامیه های فیلم های جدید را تماشا کنید.
تمیز کردن محل کارتان به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را از مشکلات دور کنید - میزتان را از زباله‌های غیرضروری پاک می‌کنید و خود را از شر افکار افسرده‌کننده غیرضروری خلاص می‌کنید.
می توانید کمی ورزش و چند تمرین تنفسی انجام دهید - این باعث افزایش قدرت می شود، بدن را با اکسیژن پر می کند و احساس خواهید کرد که می توانید با همه چیز کنار بیایید.
و البته فراموش نکنید که به خودتان لبخند بزنید. برو جلوی آینه، از ته دل لبخند بزن، حتی اگر گاهی از روی زور باشد. اما با هر ثانیه لبخند شما طبیعی تر و صمیمانه تر می شود. و حال بد خود به خود از بین می رود!
هر روزی که داری لیاقت بهترین بودن را دارد! به او لبخند بزنید تا او به شما لبخند بزند.

هر روز وقتی به دفتر می آیید، از کنار دیوارهای خاکستری/زرد/سفید ساده رد می شوید. سپس در محل کار خود روی یک صندلی سیاه/خاکستری/قهوه ای می نشینید و کامپیوتر سفید/مشکی/خاکستری خود را روشن می کنید. در تمام طول روز شما یک نوع کار را انجام می دهید، با همان افراد ارتباط برقرار می کنید، کارهای مشابهی را انجام می دهید. شما بسیار خوش شانس هستید اگر همه شما فرآیند کارمتفاوت به نظر می رسد اما در بیشتر موارد همه چیز دقیقاً همانطور که در بالا توضیح داده شد است.

با این یکنواختی روزهای هفته، و گاهی اوقات آخر هفته، حفظ روحیه خوب و حفظ آن بسیار دشوار است خلق و خوی خوبنه فقط کل روز، بلکه به طور کلی کل هفته. هر کارمند مشتاقانه منتظر جمعه و به دنبال آن آخر هفته است. آخر هفته چه خبر است؟ آرام باش، مثبت باش، هر کاری دلت بخواهد می تونی انجام بدی!

ما آن را برای شما باز می کنیم راز کوچک: می توانید آرامش داشته باشید، روحیه خود را بالا ببرید و به افراد دیگر در محل کار انرژی دهید. این فقط در دسته "هر کاری که دلت می خواهد انجام بده" قرار می گیرد. با این حال، شما نباید زیاده روی کنید، در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی با مافوق شما ایجاد شود.

اجازه دهید قوانینی که در شرکت و چارچوب روز کاری وجود دارد به عنوان انگیزه ای برای شما باشد تا کمی شورش و طغیان خلاقانه داشته باشید. به هر حال، شما می توانید اراده یا خواسته های خود را به روش های مختلف بیان کنید و لزوماً هنجارهای تعیین شده را نقض نکنید. در زیر، با استفاده از مثال شرکت خود، نشان خواهیم داد و در مورد اینکه چگونه می توانید رویکردی خلاقانه برای بیان احساسات یا افکار خود در محل کار داشته باشید، در عین حال که خود و سایر کارمندان را خشنود می کنید، و همچنین تنوع روزهای کاری را متنوع کنید، صحبت خواهیم کرد. و بنابراین، بیایید برویم!

اگر چیزی را دوست ندارید

شما همیشه می توانید یک رالی کامل را به هر دلیلی که مناسب شما نیست شروع کنید، حتی بی اهمیت ترین. اما چرا؟ این باعث مشکلات، سوء تفاهم ها یا حتی منفی های زیادی می شود. ما پیشنهاد می کنیم مشکل را کمتر به صورت نمایشی، اما اصلی تر حل کنید. به عنوان مثال، یک تکه کاغذ را آویزان کنید که نشان می دهد چه کاری باید انجام شود یا چه کاری نباید انجام شود. نمونه هایی در Udarnik:

الف) دری که هرگز بسته نشد:

ب) دری که مدام کوبیده می شد:

ج) عدم تعمیرات در راهرو:

د) عدم بازسازی در دفتر (سلب مسئولیت که این فقط در یک شرکت خلاق امکان پذیر است که در آن افراد آنچه را که می خواهند به معنای کامل این عبارت ایجاد می کنند):

ه) رنگ کسل کننده دیوارهای دفتر را می توان به راحتی با پوسترهای انگیزشی رقیق کرد:

و) سهل انگاری متصدیان آشپزخانه:

ز) سرقت جزئی (احتمالاً تصادفی) از یک یخچال مشترک:

ح) هنگامی که آنها من را با سؤالات روبرو کردند:

i) اگر کسی آب به کتری اضافه نکند:

اگر چیزی را دوست دارید

الف) نام کارخانه های کار:

ب) کتاب خواندن در زمان استراحت:

ج) یادگیری کلمات جدید در صف برای دستشویی:

د) ورزش مفید برای چشم:

ه) کارمندان مجلل (و نه چندان خوب):