به شما در حل مشکل چگونه یک مشکل را حل کنیم، حل مسئله. از مشکلات اضافی اجتناب کنید

هر چیزی که شما را آزار می دهد: انتخاب یک ابزار جدید، رابطه با یک شریک یا خواسته های بیش از حد یک رئیس جدید، چهار راه برای رهایی از این احساس دارید:

• خود و رفتارتان را تغییر دهید؛
• تغییر وضعیت؛
• از وضعیت خارج شوید؛
• نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید

بدون شک گزینه دیگری وجود دارد که همه چیز را به حال خود رها کنید، اما این قطعاً برای حل مشکل نیست.

تمام شد، لیست تمام شد. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، نمی توانید به چیزی بیشتر برسید. و اگر می خواهید به این فکر کنید که چه کاری باید انجام دهید، پس به شما پیشنهاد می کنم مراحل زیر را انجام دهید.

الگوریتم اقدامات

1. مشکل را به صورت اول شخص بیان کنید

مشکلات «دنیا هنوز ابزار مورد نیاز من را ایجاد نکرده است»، «او به من اهمیتی نمی‌دهد» و «رئیس یک جانور است، غیرممکن‌ها را می‌طلبد» حل نشدنی هستند. اما مشکلات "من نمی توانم ابزاری را پیدا کنم که با معیارهایم مطابقت داشته باشد"، "من احساس ناراحتی می کنم زیرا شریکم به من اهمیت نمی دهد" و "من نمی توانم آنچه رئیسم از من می خواهد را انجام دهم" کاملاً قابل اجرا هستند.

2. مشکل خود را تجزیه و تحلیل کنید

شروع از چهار راهراه حل های ارائه شده در بالا:

ممکن است متوجه شوید که دوست دارید چندین مورد از این موارد را ترکیب کنید، مانند تغییر نگرش خود نسبت به یک موقعیت و سپس تغییر رفتار. یا شاید ابتدا چندین روش را برای انتخاب در نظر بگیرید. این خوب است.

4. انتخاب یک، دو یا حتی سه راه، طوفان فکری

یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید. برای هر روش، تا حد امکان راه حل های ممکن برای مشکل را بنویسید. در این مرحله، تمام فیلترها ("بی شرف"، "غیرممکن"، "زشت"، "شرم آور" و غیره) را دور بریزید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

به عنوان مثال:

خودتان و رفتارتان را تغییر دهید
من نمی توانم ابزاری را پیدا کنم که با معیارهای من مطابقت داشته باشد	من احساس ناراحتی می کنم زیرا همسرم به من اهمیت نمی دهد	من نمی توانم کاری را که رئیسم می خواهد انجام دهم
معیارها را تغییر دهید. از جستجوی خود فاصله بگیرید. برای توسعه دهندگان بنویسید	برای نشان دادن نگرانی بخواهید. به من بگو چگونه دوست دارم او مراقبت کند. وقتی اهمیت می دهید تشکر کنید	انجام آن را یاد بگیرید. توضیح دهید که چرا نمی توانم این کار را انجام دهم. از کسی بخواهید این کار را انجام دهد

برای الهام گرفتن:

• فردی را تصور کنید که به او احترام می گذارید و قطعا می تواند به شما کمک کند. او چه راه حل هایی برای حل این مشکل پیشنهاد می کند؟
• از دوستان و آشنایان کمک بخواهید: طوفان فکریبا شرکت سرگرم کننده تر است.

در این شرایط یکی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است.

6. به سوالات زیر پاسخ دهید

• برای تحقق این تصمیم چه باید بکنم؟
• چه چیزی می تواند مانع من شود و چگونه می توانم بر آن غلبه کنم؟
• چه کسی می تواند به من در انجام این کار کمک کند؟
• در سه روز آینده برای شروع به حل مشکلم چه کار خواهم کرد؟

7. اقدام کنید!

بدون اقدام واقعی، این همه تفکر و تحلیل اتلاف وقت است. قطعا موفق خواهید شد! و به یاد داشته باشید:

یک موقعیت ناامید کننده موقعیتی است که در آن راه آشکار را دوست ندارید.

هر روز با وظایف مختلفو مشکلاتی که نیاز به توجه و راه حل های فوری شما دارند. همه آنها متفاوت هستند و سطوح مختلفی از اهمیت و پیچیدگی دارند. کارهای سادهرا می توان به راحتی و بدون دانش زیاد حل کرد، اما ممکن است نتوانید بدون توصیه زیاد با مشکلات جدی کنار بیایید. استفاده از چنین نکاتی نه تنها به حل مشکل کمک می کند، بلکه در زمان و تلاش نیز صرفه جویی می کند.

در اینجا چند نکته برای کمک به حل آسان هر مشکلی وجود دارد.

مشکل را درک کنید

اصل مشکل خود را شرح دهید تا بفهمید دقیقاً با چه چیزی سر و کار دارید. درک کنید که یک مشکل همان موقعیت یا شرایط است و باید حل شود. به این فکر کنید که آیا رفتار یا عمل شما ممکن است باعث این مشکل شده باشد، فقط در این صورت می دانید که از چه چیزی شروع کنید.

سعی نکنید همه مشکلات را یکجا حل کنید

بسیاری از افراد سعی می کنند همه مشکلات خود را به یکباره حل کنند، اما در عمل این امر منجر به تشدید آنها می شود. تمام تلاش های شما می تواند منجر به سندرم فرسودگی شغلی شود. مشکلات را یکی یکی حل کنید. اگر توجه خود را روی یک مشکل متمرکز کنید، شانس موفقیت بیشتری در حل آن خواهید داشت.

ترس شما را متوقف می کند

اغلب این ترس است که ما را از حل این یا آن مشکل باز می دارد. و تنها یک راه وجود دارد، حرکت با وجود ترس. شما فقط با عبور از آن می توانید بر آن غلبه کنید. سعی کنید کمتر در مورد مشکل به شکل بد فکر کنید، یعنی در روند حل مشکل موفق نخواهید شد یا نامناسب به نظر می رسید. دقیقاً و برعکس فکر کنید که مشکل را با موفقیت حل کردید و همه چیز برای شما درست شد. نگرش مثبت نیمی از موفقیت است

یک طرح ایجاد کنید

برنامه در حل هر مشکلی از جمله حل مسئله بسیار مهم است. یک برنامه عملیاتی دقیق برای حل یک مشکل خاص تهیه کنید. به این ترتیب، مشکل ممکن است چندان دشوار به نظر نرسد، که همچنین ترس شما را از آن کاهش می دهد و حل مشکل را سرعت می بخشد.

از تجربیات دیگران استفاده کنید

مشکل خود را به کسی بگویید یا بهتر است در اینترنت به دنبال راه حل باشید. همه مشکلات معمولا مشابه هستند و احتمالاً کسی قبلاً با مشکلات شما روبرو شده است. برای آنها خدمات پرسش و پاسخ زیادی وجود دارد، اما بهتر است فقط استفاده کنید موتور جستجو، بهترین راه حل ها را در صورت وجود به شما می گوید.

آرام باش

تصمیمات احساسی معمولا مخرب و اشتباه هستند. به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر ناراحت باشید، پیدا کردن آن برای شما سخت تر خواهد بود تصمیم درستو بیشتر از این اشتباه نکنید فقط برای مدتی تا عادی شدن مشکلات خود را فراموش کنید حالت عاطفیسعی کنید آرامش داشته باشید و با چیزی مثبت حواس خود را پرت کنید.

کمک بخواهید

عزیزان و دوستان خود را فراموش نکنید. آنها همیشه به شما کمک و حمایت خواهند کرد وضعیت دشوارو حل مشکلات با هم برای شما بسیار آسان تر خواهد بود. علاوه بر این، از بیرون، یافتن راه حل بهتری برای مشکل بسیار آسان تر است.

از مشکلات اضافی اجتناب کنید

در مورد روش هایی که می توان برای حل مشکل خود استفاده کرد و پیامدهای آنها فکر کنید. اغلب اوقات، حل یک مشکل می تواند منجر به مشکلات بیشتر شود. روش های حل یک مشکل خاص را تجزیه و تحلیل کنید تا از ظهور احتمالی مشکلات جدید جلوگیری کنید.

قانون عمل

این که بنشینی و منتظر بمانی که کسی مشکلاتت را برایت حل کند یا خودش به طور ناگهانی حل کند احمقانه است. فکر کردن به یک مشکل و برنامه ریزی های مختلف البته خوب است، اما بدون عمل یک تمرین کاملاً بی فایده است. فقط همین الان شروع به انجام کاری کنید و تحت هیچ شرایطی مشکلات مهم و فوری را به بعد موکول نکنید، این فقط مشکل را تشدید و تشدید می کند.

در خاتمه اضافه می کنم که نباید روی کلمه مشکل تمرکز کنید، آن را با کلمه شرایط یا موقعیت جایگزین کنید تا احساسات منفی را برانگیزید.

توانایی حل هر مشکلی یکی از ضروری ترین مهارت های زندگی است. مهم نیست که چه کسی هستید یا چه کاری انجام می دهید، هر از گاهی با موانعی روبرو می شوید و باید بر آنها غلبه کنید.

چگونه هر مشکلی را حل کنیم؟

روش اول:

1. شما باید چشمان خود را ببندید.
2. به سطح روانی اصلی¹ یا به ساحل زمان بروید.
3. وضعیت نامطلوب فعلی را تصور کنید.
4. آن را با دقت تجزیه و تحلیل کنید، و سپس ذهنی بگویید: "من نمی خواهم اینطور باشد."
5. پس از این، تصویر به طور کامل از آگاهی حذف می شود و با تصویر دیگری جایگزین می شود که در آن همه چیز همانطور که ما می خواهیم خواهد بود.
6. آنها تصویر جدید را با دقت بررسی می کنند و از نظر ذهنی می گویند: "من می خواهم همه چیز دقیقاً اینگونه باشد."
7. آنها این را با گفتن این جمله منتشر می کنند: «من این تصویر را به آگاهی برتر می فرستم. بگذار کمکم کند."
8. آنها چشمان خود را باز می کنند و فعالیت های معمول خود را آغاز می کنند.
9. آنها سعی می کنند دیگر به این مشکل فکر نکنند.

چگونه از این روش استفاده کنیم؟

این تمرین برای حل هر مشکل خانگی مناسب است. فرض کنید با همسرتان دعوا کرده اید و تهدید می کند که به یک موضوع جدی تبدیل می شود. یک نزاع را تجسم کنید. به قیافه ناراضی همسرت و خودت هم نگاه کن. تمام کلمات تند ناخوشایند و غیره را در ذهن خود مرور کنید.

سپس از نظر ذهنی به خود بگویید که این دعوا را نمی خواهید. اجازه دهید تصویر از ذهن شما محو شود. بلافاصله یک تصویر جدید ایجاد کنید که در آن شما و همسرتان لبخند بزنید و فقط چیزهای خوب به یکدیگر بگویید.

این تصویر را برای آگاهی عالی بفرستید و بگویید: "من می خواهم همه چیز دقیقاً اینگونه باشد." من به شما اطمینان می دهم که نتایج این تمرین حتی شما را شگفت زده خواهد کرد.

روش دوم:

1. چشماتو ببند
2. به سطح روانی اصلی یا ساحل زمان بروید.
3. پس از وارد شدن به حالت تغییر یافته هوشیاری، تصور می کنند که مشکل به طور کامل برطرف شده است.
4. چشمانشان را باز می کنند و دنبال کارشان می روند.
5. بهتر است دیگر مشکل را به خاطر بسپارید.

گزینه های زیادی برای حل مشکل وجود دارد. همه چیز فقط به قدرت نیت شما بستگی دارد.

چگونه از این روش استفاده کنیم؟

مثلاً انگشتت را می بری. وارد یک وضعیت هوشیاری تغییر یافته شوید و تا حد امکان با جزئیات بیشتر تصور کنید که زخم در حال بهبود است و درد در حال از بین رفتن است. یا مثلا نمی توانید ماشین خود را روشن کنید. در حالت هوشیاری تغییر یافته، تصور کنید که چگونه موتور به آرامی سرعت خود را افزایش می دهد، به نحوه عملکرد آن گوش دهید و تصور کنید که چگونه در حال مسابقه با ماشین خود در امتداد بزرگراه هستید.

روش سوم:

1. چشماتو ببند
2. با روحیه حامی خود تماس بگیرید³.
3. اصل مشکل را برای روح حامی توضیح دهید و کمک بخواهید.
4. می توانید فوراً کمک دریافت کنید، یا می توانید از روح حامی خود اطمینان حاصل کنید که کمک قطعاً به زودی خواهد آمد.
5. وقتی گفتگو تمام شد، باید از روح حامی تشکر کرد.
6. چشمان خود را باز کنید و شروع به انجام کارهای عادی کنید.
7. بهتر است دیگر به مشکل موجود فکر نکنید.

چگونه از این روش استفاده کنیم؟

این روش بسیار بیشتر از روش های دیگر استفاده می شود. این مهم است که صمیمانه به روحیه حامی خود اعتماد کنید.

گاهی روحیه حامی خودش مشکل را حل می کند و گاهی راهنمایی می کند که چگونه به تنهایی با آن برخورد کنم.

روش چهار

گاهی اوقات راه حل یک مشکل می تواند در خواب به سراغ ما بیاید.

1. قبل از خواب، چشمان خود را ببندید و به سطح فراحسی اصلی بروید.
2. آنها به صورت ذهنی (یا با صدای بلند) می گویند: "امشب رویایی خواهم دید که به حل مشکل پیش آمده کمک می کند."
3. ماهیت مسئله را ذهنی فرموله کنید.
4. آنها همچنین از نظر ذهنی اضافه می کنند: "من می خواهم وقتی از خواب بیدار می شوم خواب را کاملاً به یاد بیاورم و معنی آن را بفهمم."
5. چه در نیمه های شب و چه در صبح، قطعاً رویایی مرتبط با مشکل در حافظه شما باقی می ماند. گاهی اوقات اتفاق می افتد که معنای واقعی یک رویا به طور ناگهانی در طول روز بعد مشخص می شود.

چگونه از روش استفاده کنیم؟

این روش نیاز به تمرین دارد. برای برخی آسان است، برای برخی دیگر دشوار است. اگر در اولین تلاش خود شکست خوردید ناامید و ناامید نشوید. صبر و استقامت شما قطعا پاداش خواهد داشت.

جالب ترین چیز این است که چهار روش توصیف شده برای حل مشکل تنها راه حل نیستند، بلکه برای اکثر آنها مناسب هستند. موقعیت های مختلف. می توانید سعی کنید روش های خود را برای حل مشکلات توسعه دهید.

مشکلات در زندگی همیشه در زندگی هر فردی به وجود می آید، اما، متأسفانه، همه نمی دانند چگونه با آنها کنار بیایند. کسانی هستند که ترجیح می دهند به جای یک نبرد قهرمانانه، آرام در سنگر بایستند و منتظر باشند تا دشمن خودش از آنجا خارج شود یا کسی برای دفاع از آنها بیاید. این موضع اساساً اشتباه است و باید با این برخورد قاطعانه با مشکلات مبارزه کرد.

متخصصان روانشناسی انسان می دانند که چگونه به جای اینکه از آنها پنهان شویم یا منتظر باشیم تا کسی آنها را برای ما حل کند. به دلیل افزایش استرس عمومی زندگی مدرنروانشناسان مشتاقانه توصیه های ارزشمندی را در مورد غلبه بر مشکلات زندگی با دیگران به اشتراک می گذارند. همه آنها متفق القول هستند که هر فردی باید به هر قیمتی یاد بگیرد که بطور مستقل مشکلاتی را که پیش می آید حل کند.

یک مشکل خاص و اهمیت آن را شناسایی کنید

یک مشکل را می توان گم کردن کلید و اخراج از کار، از دست دادن دندان دانست و گاهی اوقات فرد می تواند آن را به عنوان یک مشکل طبقه بندی کند. وضعیت زندگی، که او هرگز با آن برخورد نکرده است و او را مجبور به انجام اقدامات غیرعادی می کند و او را از منطقه آرامش روانی خود خارج می کند. بنابراین، قبل از اینکه خودتان را به سمت استرس سوق دهید، ارزش دارد در نظر بگیرید که آیا مشکل دور از ذهن است یا خیر.

در عین حال، مهم است که به وضوح مشکلات موجود را برجسته کنید. حتی ممکن است مجبور شوید فهرستی از آنها تهیه کنید. کار بعدی تعیین وزن و فوریت حل هر مشکل است. مهم این است که بفهمیم کدام یک باید ابتدا حل شوند و کدام یک می توانند صبر کنند. برای حل همه چیز در یک لحظه نباید عجله کنید، زیرا ممکن است به سادگی قدرت کافی برای این کار نداشته باشید و کیفیت چنین راه حلی بسیار کاهش می یابد.

نمای مناسب را توسعه دهید

هنگامی که مشکلات واقعی شناسایی شدند و ترتیب حل آنها ردیف شد، لازم است به مرحله بعدی - شکل دادن دیدگاه صحیح نسبت به آنها، بروید. البته، پیچیدگی موقعیت ها متفاوت است، با این حال، قبل از شروع حل هر یک از آنها، باید به این فکر کنید که چه چیزهای مفیدی می توان از آن آموخت. آیا این به نظر عجیب می رسد؟ نه اصلا.

حل هر مشکلی مستلزم نشان دادن یک یا چند ویژگی در یک زمان است. این بدان معنی است که رشد یا تربیت برخی از ویژگی های شخصیتی را می توان جنبه مثبت هر یک از آنها در نظر گرفت. علاوه بر این، در موقعیت های دشوارمی‌توانیم فعال‌تر و باهوش‌تر شویم، یاد می‌گیریم خارج از چارچوب فکر کنیم و رفتار کنیم. به گفته دانشمندان، ترک منطقه راحت روانشناختی بهترین راه برای رشد شخصی است.

احساسات خود را آرام کنید و برنامه ریزی کنید

قبل از حل مشکلات، باید احساسات خود را آرام کنید. هراس و عصبانیت به ما اجازه نمی دهد که تحت تأثیر احساسات هوشیارانه موقعیت و اعمال خود را ارزیابی کنیم، ما تمایل به رفتار غیر منطقی داریم. تقریباً همه کسانی که حداقل یک بار بر اساس احساسات تصمیمی گرفته اند و بعداً بیش از یک بار از آن پشیمان شده اند.

برای حل موفقیت آمیز مشکلات مختلف در زندگی، باید یک برنامه دقیق از اقدامات خود ترسیم کنید. ارزش آن را دارد که بلافاصله پس از فروکش کردن احساسات و بازگشت توانایی تفکر معقول و منطقی شروع به تدوین آن کنیم. فراموش نکنید که برنامه ای برای غلبه بر یک مشکل فقط طرح کلی متشکل از اقدامات پیشنهادی است. لازم است از قبل برای این واقعیت آماده شود که باید تنظیم شود. علاوه بر این، این می تواند هم قبل از شروع اجرای آن و هم در طول آن اتفاق بیفتد.

با ترس از شکست مقابله کنید

اغلب بزرگترین مانع در راه حل مشکلات ترس است. فلج می کند و شما را از دیدن واضح آنچه در حال وقوع است باز می دارد. معمولاً بزرگ‌ترین ترس ما شکست است، می‌ترسیم برنامه‌ای که ترسیم کرده‌ایم به شکست کامل تبدیل شود یا مشکلات غیرمنتظره دیگری پیش بیاید. چگونه مشکل مرتبط با ترس خود را حل کنیم؟

اول، سعی کنید با این ایده که چیزی درست نمی شود، تماس نگیرید. این افکار را مانند وحشتناک ترین دشمن خود دور کنید. تنها یک راه برای غلبه بر ترس وجود دارد - پذیرش آن و انجام کاری که از آن می ترسید. سعی کنید در جهت مخالف تصور کنید. تصور کنید همه چیز برای شما خوب بوده است، طعم موفقیت و رضایت از اینکه به هدف خود رسیده اید و مشکل پشت سر گذاشته شده است را در تخیل خود احساس کنید.

برای درک اینکه چگونه خودتان مشکلات را حل کنید، در برخی شرایط مفید است که در مورد آنچه شما را عذاب می دهد با کسانی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید. گاهی اوقات این به تنهایی می تواند کمک کند، زیرا در حالی که شما اصل اتفاق را ارائه می دهید، چیز اصلی را برجسته می کنید و سعی می کنید آن را به زبانی قابل درک به شنونده منتقل کنید، همه چیز نیز در ذهن شما واضح تر می شود و در جای خود قرار می گیرد. این امکان وجود دارد که پس از این یک تصمیم ناگهانی برای شما طلوع کند.

اگر این اتفاق نیفتد، پس فرد نزدیککه او را به اصل مشکل خود اختصاص داده اید، اولاً می تواند از نظر عاطفی به شما کمک کند و ثانیاً می تواند به شما توصیه های محبت آمیز و دلسوزانه بدهد. به خصوص اگر این فرد در زندگی خود با مشکل مشابهی روبرو شود بسیار خوب است. یا شاید بتوانید کسی را پیدا کنید که بتواند کمک عملی ارائه دهد؟

سقوط خود را تصور کنید

یک روانشناس بزرگ توصیه می کند برای رهایی از ترس وحشتناک شکست، مستقیماً به چشمان شکست نگاه کنید. به عبارت دیگر، شما باید به موفقیت ایمان داشته باشید، اما در عین حال به وضوح درک کنید که هیچ کس در این دنیا کاملاً از هیچ چیزی مصون نیست. چرا به شکست فکر می کنیم، دلسرد کننده نیست؟

دیل کارنگی این را با گفتن اینکه در یک موقعیت مشکل ساز، شکست برای بسیاری به معنای پایان زندگی است، توضیح می دهد. آن‌ها حتی برای لحظه‌ای می‌ترسند که همه چیز برایشان به بدترین شکل تمام شود و نمی‌دانند بعد از آن چگونه زندگی خواهند کرد. به گفته این روانشناس، اگر از قبل به اعمال خود فکر کرده باشیم، اگر همه چیز آنطور که ما امیدواریم پیش نرود، خود را از ترس هراس از چنین چرخشی حوادث محافظت می کنیم و اگر همه چیز اتفاق بیفتد کاملاً گیج نمی شویم.

مشکل را در سطح جهانی ارزیابی کنید

زمانی که باید مشکلی را حل کنید، سعی کنید از منظر دیگری به آن نگاه کنید. به عنوان مثال، اگر چیزی برای پوشیدن ندارید، به مشکل خود به چشم یک معلول بدون پا نگاه کنید. و اگر به خاطر مشاجره با شوهرتان ناراحت هستید، از دید زنی که به تازگی بیوه شده است به مشکل خود نگاه کنید. اگر از کیفیت زندگی خود راضی نیستید، به قبرستان بروید. کمی تاریک؟ باور کنید، این به شما کمک می کند تا مشکل شما را حداقل کمی از نقطه اصلی زندگی خود دور کنید.

یا می توانید این را امتحان کنید - به زمین، به خود و مشکل خود از فضا نگاه کنید. آیا می توانید تصور کنید که او در آن زمان چقدر کوچک به نظر می رسد؟ به نظر می رسد تخیل می تواند برای چنین اهداف مفیدی استفاده شود. همچنین، زمانی که مشکلی که به وجود آمده است، فشار زیادی بر ما وارد می‌کند، می‌توانیم تصور کنیم که چگونه آن را در یک یا پنج سال به یاد خواهیم آورد. شاید پس از آن او تبدیل به داستان خنده داراز زندگی که با آن دوستان خود را سرگرم خواهیم کرد؟

استراحت را فراموش نکنید و "خاک اره را ندید"

روانشناسانی که بهتر از دیگران می دانند چگونه مشکلات را با کمترین ضرر ممکن برای خود حل کنند، توصیه می کنند فراموش نکنید که بدن همیشه به استراحت نیاز دارد. با تجربه استرس، که سهم شیر از انرژی تولید شده توسط بدن را جذب می کند، فرد قدرت خود را از دست می دهد. استراحت فیزیکی و عاطفی کافی به افزایش تعداد آنها کمک می کند.

شخص به ویژه با پشیمانی دائمی در مورد چیزی که باعث ایجاد مشکل یا مانع از غلبه بر موفقیت آمیز آن شده است، ضعیف می شود. شما نباید "خاک اره" را ببینید، یعنی افکار خود را بارها و بارها به گذشته برگردانید تا به درستی از آن پشیمان شوید. این هیچ معنایی ندارد اگر مشکل مبرم شما مربوط به چیزی است که به هیچ وجه قابل تغییر نیست، سعی کنید حواس خود را از آن منحرف کنید و مدام آن را در ذهن خود مرور نکنید. شما دیگر روی آنچه اتفاق افتاده تاثیری نخواهید داشت، اما افکار شما تاثیر زیادی بر آنچه که ممکن است برای سلامتی شما بیفتد، دارد.

با داشتن مشاوره تخصصی، می توانید با خیال راحت با مشکلات خود مبارزه کنید. احمقانه است که انتظار داشته باشیم نوعی پایان معجزه آسا برای این مبارزه داشته باشیم، اما بدون شک می توان حساب کرد که به لطف رویکرد صحیح، مشکلات بسیار راحت تر حل خواهند شد. به یاد داشته باشید که هرکسی قادر است مشکلات خود را به تنهایی حل کند و هیچ کس وظیفه ندارد این کار کثیف را برای شما انجام دهد.

رگه سیاه می تواند تبدیل به یک تیک آف شود

همه ما هر از گاهی با مشکلاتی مواجه می شویم. گاهی اوقات برخی موقعیت ها و شرایط برای ما ناامید کننده به نظر می رسند. می خواهم فرار کنم، خودم را ببندم، همه چیز را فراموش کنم. اما آیا ارزشش را دارد؟

پس از همه، آنگاه درس دوباره تکرار خواهد شد. راه دیگری هم برای وارد شدن به مشکل وجود دارد، شبانه روز به آن فکر کنید، اشک بریزید، بریزید، بنوشید یا بخورید، به طور کلی آن را با چیزی مبدل کنید. و مقصران را پیدا کنید!

شکایت از یک مشکل و یافتن یک فرد مقصر نیز تنها قدرت و انرژی ما را می گیرد و ما را از حل مشکل دور می کند.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشیم که هرچه بیشتر مقاومت کنیم، وضعیت تشدید و پیچیده تر می شود.

ما باید راهی پیدا کنیم! و بهتره تنها نباشه همانطور که می گویند، از هر موقعیت ناامید کننده ای حداقل سه راه مطلوب وجود دارد.

چه روش هایی برای حل مشکلات وجود دارد و چگونه می توان مناسب ترین را انتخاب کرد یا شاید آنها را ترکیب کرد؟

1. نگاهی از بیرون.

این روش شامل جستجوی اطلاعات به تنهایی است. در طول تاریخ، انسان برای بسیاری از مشکلات راه حل پیدا کرده است. و او نتایج تصمیمات خود را در رسانه های مادی ثبت کرد: پاپیروس، کاغذ، سنگ، کامپیوتر.

هنگام حل یک مشکل، اول از همه، توصیه می شود که به طور مستقل به منابع اطلاعات بی پایان مراجعه کنید.

2. با یک متخصص تماس بگیرید.

ما در جامعه ای زندگی می کنیم، هزاران نفر اطراف ما را احاطه کرده اند که هر کدام در زمینه ای متخصص هستند. روانشناس، تاروت خوان، اخترشناس، مربی، روانشناس، حتی حلال مشکل وجود دارد.

یک متخصص در حل "مشکلات به طور کلی" تنها از این جهت با آنها تفاوت دارد که با مشکلاتی کار می کند که به دانش گسترده و تجربه گسترده در زمینه محدود نیاز ندارند، بلکه فقط به هوش، دقت، عقل سلیم، برخی ایده های اساسی و مهارت عمومی نیاز دارند. کار با مشکلات و البته الهام بخش.

بدون شک، شخصی قبلاً با مشکلی که شما با آن مواجه شده اید مواجه شده است. به احتمال زیاد، آنها قبلاً توسط شخصی یک بار و بارها حل شده اند.

کار یک متخصص در وقت و اعصاب شما صرفه جویی می کند، اما یک حرفه ای خوب هزینه بر است و زمانی می توانید به روانشناس وابسته شوید که یک فرد مشکلات خود را حل نکرده و هنوز هم آنها را حل نکرده است.

3. از افراد نزدیک خود کمک بخواهید.

این روش برای حل مسائل یکی از سنتی ترین روش هاست. این روش کاملاً قابل اعتماد است ، زیرا اینها افرادی هستند که ارتباط با آنها به شما لذت می دهد. اغلب چنین ارتباطی می تواند اطمینان و پشتیبانی را فراهم کند.

به خانواده، دوستان و افرادی که واقعاً به آنها اعتماد دارید بگویید. آنها همیشه آماده کمک خواهند بود - با مشاوره، با اعمال. خیلی بهتر از غرق شدن در آن است افکار منفیو تجربیات

این فرصت خوبی برای دریافت "دیدگاه خارجی" است. نکته اصلی این است که مداخله نکنید و همیشه آماده ارائه چنین کمکی باشید.

4. تغییر تمرکز

اغلب ما خیلی نزدیک و از نظر احساسی درگیر یک مشکل هستیم که نمی‌توانیم آن را از منظری خوب ببینیم و ارزیابی کنیم. سعی کنید به عنوان یک ناظر بیرونی به مشکل نگاه کنید. با یک نمای گسترده تر، گزینه های بیشتری را خواهید دید.

اغلب ما به یک مشکل فکر می کنیم، آن را در مغز خود می چشیم، روی آن تمرکز می کنیم، اما حل نمی شود. ما سعی می کنیم با ذهن خود تصمیم بگیریم و شهود خود را غرق کنیم. برای حل آن باید توجه را از مشکل دور کرد، اهمیت را از بین برد.

محتوای نوشتن خودکار اغلب شامل نقاشی ها، علائم نامفهوم، دایره ها و البته متون است.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. این کار باید بین 20 دقیقه تا یک ساعت انجام شود. معنی و هدف اصلی فرآیند نوشتن خودکار تسلیم شدن به جریان احساساتی است که درک می کنید.

درک مشکل و راه برون رفت از آن در خود نامه آمده است.

6. هوئوپونوپونو.

هوئوپونوپونو هنر باستانی هاوایی در حل مسئله است. ترجمه از هاوایی، کلمه "ho'oponopono" به معنای "اصلاح یک اشتباه" یا "قرار دادن هر چیزی در جای خود" است. چهار جمله تاکیدی وجود دارد که باید آنها را بارها و بارها و بدون وقفه تکرار کنید:

"من واقعا متاسفم".

"لطفا مرا ببخش".

"دوستت دارم".

"متشکرم."

اگر چیزی را در مورد شخص دیگری دوست ندارید، به این معنی است که آن چیز در شما نیز هست. وظیفه شما این است که از شر آن خلاص شوید. وقتی موفق شدید، طرف مقابل نیز تغییر خواهد کرد.

وقتی از هوئوپونوپونو استفاده می کنید، یک شخص، مکان یا رویداد را پاکسازی نمی کنید، بلکه انرژی مرتبط با آن شخص، مکان یا رویداد را خنثی می کنید. مزیت این روش این است که همه چیز در درون شما اتفاق می افتد، نیازی به واسطه نیست.

7. ترتیبات.

این روش توسط روان درمانگر آلمانی برت هلینگر ابداع شد. ترتیب یک روش موثر است که به شما امکان می دهد به راحتی و به وضوح مشکل را شناسایی کنید.

با استفاده از این روش می توانید دلایلی را کشف کنید که شخص را به سیستم خاصی از روابط گره می زند، آزادی عمل را محدود می کند و پیشرفت شخصی را پیچیده می کند و او را از ساختن زندگی خود باز می دارد.

با کمک صورت فلکی می توانید آنچه را که برای شما اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کنید، راه حل موثری در موقعیت خود پیدا کنید و

8. تناسخ.

« اگر مشکلی پیش آمد، باید عمیقاً در آن فرو بروید. آن وقت شما یا گنج را پیدا خواهید کرد، اگر اصلاً وجود داشته باشد، یا فقط جای خالی را در آنجا خواهید یافت. در هر دو مورد شما ثروتمند خواهید شد.

وقتی گنجی را کشف کردید، طبیعتاً ثروتمند خواهید شد. پیدا کردن پوچی به همه چیز پایان می دهد"- به نظر می رسد اوشو در مورد تناسخ گرایی صحبت می کند.

این روش غوطه ور شدن در خود، در خاطراتش است. در اینجا هیچ پاسخ یا راه حل آماده دیگری نمی تواند وجود داشته باشد. تناسخ به دنبال ریشه مشکل و از طریق زمان و مکان است.و سپس این فقط یک موضوع کوچک است - یک تصمیم.

ولادیمیر ژیکارنتسف:

اگر قدرت ایجاد مشکل یا بیماری در زندگی خود را داشتیم، پس قدرت حل این مشکل را داریم.

به یاد آوردن زندگی های گذشته ، متوجه خواهید شد که بیش از یک بار با یک مشکل مشابه برخورد کرده اید، و اگر نه، آنگاه متوجه خواهید شد که رویکردی که قبلاً استفاده کرده اید به چه نتیجه ای منجر شده است. شاید یک موقعیت تکراری بیش از یک عمر طول بکشد.

اغلب مشکل این است که یک بلوک به عنوان یک منبع ذخیره می شود، خلاقیت، همان گنج که کشف کردی، دیگر همان گنج نخواهی بود. و مهم نیست کجا و چه زمانی آن را ترک کرده اید، مال شماست و می توانید در هر زمانی از آن استفاده کنید.

تنها چیزی که برای استفاده از این روش حل مشکل نیاز دارید اعتماد به خودتان، یک راهنمای خوب و اینترنت است.

تناسخ همچنین شامل خودیاری، جذب خود است، به این معنی که شما خودتان می توانید یک حلال مشکل شوید و به دیگران کمک کنید.

همیشه راهی برای خروج وجود دارد. و شگفت انگیزترین چیز این است که شما او را می شناسید. آیا می دانید چگونه بیشتر حل کنید مشکل پیچیدهچگونه می توانید راهی برای خروج از سخت ترین و گیج کننده ترین موقعیت پیدا کنید؟

شما می توانید و باید از مشکلات درس بگیرید، فرصت هایی را ایجاد کنید و کشف کنید که در غیر این صورت کشف نمی شدند.