مردم کاری را که من می خواهم انجام نمی دهند. چگونه آنچه را که می خواهید انجام دهید: بیست نکته. اراده، «بله» درونی من در رابطه با مقداری ارزش است

سوال "چرا یک شخص این کار را نمی کند؟" روی حیله و تزویر معمولاً پاسخ این است که نمی دانید چه کاری انجام دهید یا چگونه آن را انجام دهید. اما امروزه، برای اکثر «من می‌خواهم»، موتورهای جستجو صد ایده و توصیه ارائه می‌کنند، مهم نیست در مورد چه چیزی صحبت می‌کنیم: از کاهش وزن تا پیدا کردن یک تماس. اگر همه چیز خیلی ساده است، پس چرا این کار را انجام ندهید؟

زیرا در واقع مشکل، میل است. اما اینکه چگونه او را بیدار کنیم یک سوال کاملا متفاوت است.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد، حتی با انگیزه قوی، موفق می شوند در یک مکان راکد شوند. در زیر گزینه های خود را ارائه می کنم و مطمئن هستم که آشنایی با آنها به شما کمک می کند تا به جلو بروید.

1. نمی دانیم از کجا شروع کنیم

این اولین سوالی است که باید در زمانی که تمایلی داریم مطرح شود. فقط در مورد «خوب، خوب است» صحبت نمی‌کنم، بلکه درباره کاری که واقعاً می‌خواهم انجام دهم صحبت می‌کنم.

در این راستا، مردم بر اساس اصل «اگر» و «وقتی» تقسیم می شوند. اولی برای شروع هزار شرط می گذارد و دومی نزدیک ترین مهلت را تعیین می کند.

اگر سوال این است که "از کجا شروع کنیم؟" به موقع داده شود، روند از زمین خارج خواهد شد. میخواستی بشی؟ امروز برای دوره ها ثبت نام می کنیم، فردا رنگ و بوم می خریم. یک فرد فقط در یک مورد آماده انجام حداقل اقدامات برای تحقق یک آرزو نیست - اگر در واقع او این را نمی خواست.

حقیقت این است که همانطور که ضرب المثل چینی می گوید، سفر هزار مایلی با اولین قدم آغاز می شود. همیشه.

2. نمی دانیم چگونه اولویت بندی کنیم.

خوب، من می دانم از کجا شروع کنم. به عنوان مثال، من می خواهم وزن کم کنم و باید با دویدن شروع کنم. بعدش چی؟ شما باید کفش های کتانی بخرید، با یک دوست توافق کنید، پیش بینی آب و هوا را بررسی کنید...

شما باید بیرون بروید و بدوید. مثل فارست گامپ. یادتان هست در فیلم چطور بود؟

-چرا اینکارو میکنی؟

- من فقط می خواهم بدوم.

وقتی میل داریم و در قدم اول تصمیم می گیریم، با اینرسی یک دوم، سوم، چهارم و در نتیجه چند گزینه جایگزین و مانورهای حواس پرتی در سرمان ایجاد می شود. در اینجا ما گم می شویم و فراموش می کنیم که واقعاً به چه چیزی نیاز داریم.

قانون مبارزه با این بیماری ساده است - همیشه مرحله اول برنامه را کامل کنید.

میخوای شروع کنی؟ کفش های کتانی خود را بپوشید و به بیرون بروید، چند دور در خانه بچرخید. من الان جدی میگم اگر اکنون با انگیزه کامل آن را دوست ندارید، پس چرا بعداً ناگهان آن را دوست دارید؟ چون با تی شرت مورد علاقه خود در ورزشگاه می دوید؟ در مورد اولویت های خود تصمیم بگیرید: تلاش کنید، دنبال کنید و تصمیم بگیرید.

3. ما همه چیز را پیچیده می کنیم

جمله مورد علاقه کسی که نمی خواهد چیزی را تغییر دهد این است: "به همین سادگی نیست". مهم نیست که چقدر نمونه هایی از این که این «همه چیز» پیچیده دقیقاً شامل چه چیزی است، خواسته ام، تاکنون فایده ای نداشته است. هر بار معلوم شد که می توان جایگزینی پیدا کرد و سازگار شد. میل وجود خواهد داشت.

انجام هر کاری که به کارهای کوچک تقسیم شود آسان تر است. به نظر می رسد به خودم بیاورم نه چندان آسان 10 کیلوگرم وزن کم کنید، اما بسیار آسان است که 15 دقیقه در روز را صرف ورزش کنید و شکر تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

موافقم، شرایطی وجود دارد که این ما نیستیم که همه چیز را پیچیده می کنیم، اما وضعیت واقعاً دشوار است. سپس از خود بپرسید: "چگونه می توانم همه چیز را ساده کنم؟" من هرگز باور نمی کنم که هیچ جایگزینی پیدا نشود.

4. ما می ترسیم

دیواری از آجر در اطراف منطقه آسایش ساخته شده است. "من اینجا احساس خوبی دارم، بنابراین بیرون بد خواهد بود." بنابراین، همه چیز جدید توسط ما با خصومت درک می شود. بر این اساس افراد به دو دسته تقسیم می شوند.

اولین ها محافظه کاران هستند. آنها از تغییر چیزی می ترسند، چیزی را امتحان نمی کنند و تمام زندگی خود را در حباب خود زندگی می کنند. این بد نیست اگر همه چیز برای او مناسب باشد. به شرطی که انسان تغییری نخواهد، اما در عین حال به خواسته اش برسد و خوشحال باشد، پرچم در دست اوست.

دومی نوآوران هستند. برعکس، از توقف می ترسند. برای آنها، ترس در این سوال متولد می شود که "اگر همه چیز را همانطور که هست رها کنم چه می شود؟" آنها از از دست دادن زمان، سلامتی، روابط می ترسند و بنابراین تلاش بیشتری می کنند.

در هر دو حالت فرد می ترسد. تنها در حالت اول ترس او را وادار به ایستادن می کند و در حالت دوم باعث حرکت و تغییر می شود.

از خود بپرسید: "اگر همه چیز را همانطور که هست رها کنم چه؟" اگر پاسخ شما مناسب است، تبریک می گویم، در گروه محافظه کاران شاد ثبت نام کنید. اگر نه، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید.

این دلایل را البته نمی توان جامع نامید. من مواردی را که با آنها برخورد کرده ام برجسته کرده ام. امیدوارم آنها به شما اجازه دهند از اشتباهات من جلوگیری کنید.

همانطور که جو لوئیس ورزشکار گفت: "شما فقط یک بار زندگی می کنید، اما اگر آن را درست انجام دهید، کافی است."

شهروندان ما توصیه به "فقط آنچه را که می خواهید انجام دهید" را به عنوان فراخوانی برای هرج و مرج درک می کنند. آنها بزرگترین خواسته های خود را پست، شرورانه و برای دیگران خطرناک می دانند. مردم مطمئن هستند که آنها قانون شکنان مخفی هستند و به سادگی می ترسند که به خود آزادی عمل بدهند! من این را نشانه جدی روان رنجوری عمومی می دانم.

به یک نفر می گویی: هر کاری می خواهی بکن! و او: چه حرفی میزنی! آیا چنین چیزی ممکن است؟!

من پاسخ می دهم: اگر خود را آدم خوبی می دانید، بله. ممکن و ضروری است. خواسته ها مرد خوبمنطبق با علایق دیگران

شش قانون که به بیش از ده ها نفر کمک کرده است بر روان رنجوری غلبه کنند، نتیجه 30 سال تمرین است. این بدان معنا نیست که من 30 سال است که به آنها فکر می کنم. در عوض، یک روز آنها به طور خودجوش در یک ردیف قرار گرفتند، مانند جدول تناوبی در سر مندلیف که از خواب بیدار شد.

قوانین در نگاه اول ساده هستند:

1. فقط کاری را که می خواهید انجام دهید.
2. کاری را که نمی خواهی انجام نده.
3. فوراً در مورد چیزی که دوست ندارید صحبت کنید.
4. وقتی از شما سوال نمی شود پاسخ ندهید.
5. فقط به سوال پاسخ دهید.
6. وقتی روابط را مرتب می کنید، فقط در مورد خودتان صحبت کنید.

نحوه کار آنها را توضیح خواهم داد. هر فرد روان رنجور در زندگی خود یک محرک خاص و حتی بیش از یک محرک در دوران کودکی دریافت می کند. از آنجایی که این یک تحریک کننده آزاردهنده است که تکرار می شود، روان کودک همان واکنش های کلیشه ای را نسبت به آن ایجاد می کند. به عنوان مثال، والدین فریاد می زنند - کودک می ترسد و خود را کنار می کشد، و از آنجایی که آنها دائما فریاد می زنند، کودک دائما در ترس و افسردگی است. رشد می کند و رفتار همچنان تقویت می شود. محرک - واکنش، محرک - واکنش. این سال به سال ادامه دارد. در این مدت اتصالات عصبی قوی در مغز ایجاد می شود که به اصطلاح قوس بازتابی- به روشی خاص ساخته شده است سلول های عصبی، که فرد را وادار می کند به روشی معمولی نسبت به هر محرک مشابه واکنش نشان دهد. (و اگر کودک کتک خورده یا کلا رها شده باشد؟ آیا می توانید تصور کنید که چه نوع واکنش هایی نسبت به زندگی دارد؟)

بنابراین، برای کمک به فرد برای غلبه بر ترس ها، اضطراب ها، عدم اطمینان، عزت نفس پایین، باید این قوس شکسته شود. اتصالات جدید، نظم جدید آنها ایجاد کنید. و تنها یک راه برای انجام این کار "بدون استفاده از لوبوتومی" وجود دارد: با کمک اقداماتی که برای یک روان رنجور غیرمعمول است.

او باید شروع کند متفاوت عمل کنید، کلیشه های رفتاری خود را بشکنید.و هنگامی که دستورالعمل های روشنی در مورد نحوه رفتار در هر یک وجود دارد وضعیت خاص- تغییر آسان تر است. بدون تفکر، بدون تأمل، بدون روی آوردن به تجربه (منفی) خود. برای زندگی به طور کلی، مهم نیست که شما چه فکر می کنید - فقط آنچه احساس می کنید و آنچه انجام می دهید مهم است.

قوانین من روشی از رفتار را پیشنهاد می کند که برای روان رنجورها کاملاً غیرعادی است و برعکس، مشخصه افراد از نظر روانی سالم است: آرام، مستقل، با عزت نفس بالا، کسانی که خود را دوست دارند.

بیشترین مقاومت، بسیاری از سؤالات، تردیدها و همچنین اتهاماتی که به من خطاب می شود ناشی از نقطه یک است. به من می گویند: این چیست؟ "خودت را دوست داشته باش، به همه عطسه کن، و موفقیت در زندگی در انتظار توست"؟ اگرچه من هرگز در مورد "تف روی همه" هیچ جا صحبت نمی کنم.

بنا به دلایلی، همه سرسختانه معتقدند که آنطور که می خواهید زندگی کنید، یعنی زندگی به هزینه اطرافیانتان.علاوه بر این، در جامعه ما یک نگرش تحقیر آمیز نسبت به خواسته های خود، گویی آنها باید لزوماً پایه باشند. و شرور. حتی می توانم بگویم که شهروندان ما با احتیاط یا حتی ترس با خواسته های خود رفتار می کنند. مفهوم این است: «فقط به من اختیار بده! من ووووووو پس هیچ مانعی برای من نخواهد بود! (سکس، مواد مخدر و راک اند رول یا مانند «من همه را اینجا می کشم!» و «وقتی عصبانی می شوم می ترسم!)» اگر واقعاً این چیزی است که او می خواهد، پس چه جور آدمی است؟ سپس معمولاً اعتراف می کند که به دست محکم، افسار قوی و غیره نیاز دارد. به نظر من به این روانشناسی روانشناسی برده می گویند.

یک مفهوم دیگر وجود دارد. گریه مورد علاقه مامان بعد از آن (احتمالاً پدر) این بود: "شما نمی توانید آنطور که می خواهید زندگی کنید!"و او در مورد کسانی که اینگونه زندگی می کنند (شاید در مورد پدرش) چیزهای بدتری گفت. مادربزرگم ضرب المثلی داشت: "ما نه برای شادی، بلکه برای وجدان زندگی می کنیم" و همه خانواده یک علامت داشتند: اگر امروز زیاد بخندیم، به این معنی است که فردا گریه خواهیم کرد. نتیجه این است که فردی با روانی مضطرب به طور ارگانیک نمی تواند آنچه را که می خواهد انجام دهد. او حتی نمی تواند تعیین کند که دقیقا چه می خواهد. گویی از قبل مقصر است و مطمئن است که برای خواسته های برآورده شده قصاص می شود و بنابراین پیشگیرانه باید «آنطور که باید» رفتار کند.

و "انجام آنچه می خواهید" اغلب با "خودخواه بودن" اشتباه گرفته می شود.اما یک تفاوت بزرگ وجود دارد! خودخواه خود را نمی پذیرد و نمی تواند آرام شود. او کاملاً روی خودش، مشکلات و تجربیات درونی خود متمرکز است که اصلی ترین آنها احساس رنجش است. او نمی تواند به شما کمک کند یا با شما همدردی کند، نه به این دلیل که خیلی بد است، بلکه به این دلیل که قدرت ذهنی لازم برای انجام این کار را ندارد. از این گذشته، او رابطه طوفانی و هیجان انگیزی با خودش دارد. و برای همه به نظر می رسد که او بی احساس ، بی احساس ، سرد است ، به کسی اهمیت نمی دهد ، اما در عین حال فکر می کند که فقط هیچ کس به او لعنتی نمی دهد! و به انباشتن نارضایتی ها ادامه می دهد.

و کسی که خودش را دوست دارد کیست؟ این یکی است که همیشه شغلی را انتخاب می کند که روحش در آن نهفته است.و هنگامی که شما نیاز دارید تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید، او ممکن است بفهمد چه کاری موثر است، چه چیزی معقول است، چه احساس وظیفه ای دیکته می کند، و سپس هر طور که می خواهد انجام دهد. حتی اگر بابت آن پول از دست بدهد. و او چیزهای زیادی برای از دست دادن دارد. اما او باید از چه کسی رنجیده شود؟ حالش خوبه در میان کسانی که دوستشان دارد زندگی می کند، جایی که دوست دارد کار می کند... همه چیز با خودش موافق و هماهنگ است و از این رو با دیگران مهربان است و به دنیا باز است. او به خواسته های دیگران نیز به همان اندازه که به خواسته های خود احترام می گذارد، احترام می گذارد.

و اتفاقاً به همین دلیل است که او آن تعارض درونی را که مشخصه روان رنجوران زندگی دوگانه است ندارد. به عنوان مثال، با یک همسر - به دلیل احساس وظیفه، اما با یک معشوقه به سادگی از روی احساس. و سپس او برای همسرش هدیه می‌خرد زیرا "این لازم است" و نه به این دلیل که می‌خواهد او را راضی کند. یا به این دلیل سر کار می رود که از کاری که انجام می دهد خوشش می آید و نه به این دلیل که وام دارد و امیدوار است پنج سال دیگر را در این جهنم اداره تحمل کند. اینجاست - دوگانگی!

خیلی ها که می خواهند به نتیجه برسند، وظیفه خود می دانند که با خودشان بجنگند، احساسات را سرکوب کنند، به خودشان بگویند: اشکالی ندارد، من به آن عادت خواهم کرد! نتیجه ای که بدون مبارزه و غلبه بر خود به دست می آید، ظاهراً آنها را خوشحال نمی کند. در اینجا یک مثال جهانی از چنین مبارزه ای وجود دارد: از یک طرف، او می خواهد غذا بخورد، و از سوی دیگر، او می خواهد وزن کم کند. و حتی اگر وزن کم کند، کم می کند. او برای خودش متضرر شده است، زیرا هنوز رویای کیک را در سر می پروراند، مخصوصاً نزدیک یک صبح. (ما در مورد ارتباط بین اضافه وزن، پرخوری و انواع عصبی صحبت خواهیم کرد. و ارتباط مستقیم است).

خوب، این تقریباً همان چیزی است که وقتی اولین و احتمالاً مهم ترین از شش قانون خود را توضیح می دهم به مشتریانم می گویم. اتفاقاً من خودم سعی می کنم با آن زندگی کنم. و تظاهر نمی کنم که برای من آسان بود. برای "زندگی کردن آنطور که می خواهید" در ابتدا به تلاش زیادی نیاز است. روان شما را از روی عادت در مسیر سازش و ترس هدایت می کند و شما دست خود را می گیرید و می گویید: لعنتی من چیکار میکنم من این را نمی خواهم!و چندین بار، پس از آن تصمیم گیری آسان تر و آسان تر می شود. به نفع شماست، اما نه به ضرر کسی. می دانم که آدم خوبی هستم، یعنی خواسته های من برای کسی مشکل ایجاد نمی کند.

و صادقانه بگویم، زندگی آسان تر و آسان تر می شود. علاوه بر این، پس از تمرین، پس از مدتی دیگر نمی توانید آن را به روش دیگری انجام دهید. گاهی اوقات فکر می کنید "عاقلانه عمل کنید"، اما برخلاف میل و میل خود، اما بدن شما از قبل مقاومت می کند. تا زمانی که چیزی را که واقعا نمی خواهید، اما به نظر می رسد نیاز دارید، رها نکنید. و شادی می آید.درست است، اخیراً درآمد مناسبی از این راه از دست دادم، اما درآمد بهتر از سلامتی و شادی است.

چه زبانی برای همه اسلاوها قابل درک است؟

تقریباً همه هنگام استفاده از چاقوی رومیزی چه اشتباهی مرتکب می شوند؟

چرا زنان شروع به پوشیدن سوتین کردند؟

یک تن طلای شما در اقیانوس ها شناور است

آنقدر طلا در اقیانوس‌های جهان حل شده است که اگر ما موفق به استخراج آن می‌شویم، آن‌وقت هر انسان روی زمین یک تن کامل به دست می‌آورد. اما مشکل دقیقاً این است که هر روشی برای استخراج این طلا که برای ما شناخته شده است گرانتر از خود طلا است. فناوری برای انجام سریع و ارزان این کار هنوز وجود ندارد، بنابراین اگر یک مهندس یا مخترع هستید، اینجا یک چالش ارزشمند است! به هر حال، دریابید که 11٪ از کل طلای جهان متعلق به چه کسی است.

"بچه های ماه" چه کسانی هستند؟

کلافه کردن گربه قطع انگشتان دست است.

کمیاب ترین ترکیب رنگ چشم و مو در جهان چیست؟

«تله فقر» چیست؟

جامعه‌شناسان «تله فقر» را وضعیتی می‌نامند که در آن کودکانی که در فقر بزرگ می‌شوند، به همین دلیل نمی‌توانند آموزش مناسب، حرفه‌ای با درآمد خوب و مستمری مناسب دریافت کنند و مجبورند تمام عمر خود را در کف اجتماعی بمانند. طبق آخرین داده های Rosstat، در روسیه سهم فرزندان خانواده های کم درآمد 26٪ از کل است: همه آنها در معرض خطر افتادن در "تله فقر" هستند.

بر خلاف بسیاری از مردم، من عاشق رفتن به دکتر هستم. از کودکی عاشق درمان بودم: شادی و اعتماد به نفس ذاتی پزشکان، کت های سفید و ابزارهای براق، سوالات دقیق را دوست داشتم - بالاخره آنها نه تنها از مادرم، بلکه از من نیز پرسیدند. آنها با من جدی صحبت کردند، انگار که من "بزرگ" هستم، و در عین حال مهربانانه و دلگرم کننده. به طور کلی، در تمام زندگی ام رفتن به کلینیک را یک ماجراجویی آسان می دانستم: هیجان انگیز، اما با پایانی خوش. با این حال، چند سال پیش ناگهان احساس کردم که چیزی تغییر کرده است. با وجود خوددرمانی فعال، دو هفته گلودرد شدید داشتم و مشخص شد که باید به پزشک متخصص مراجعه کنم. اما من نتوانستم. بنا به دلایلی این بار فکر پزشکان احساس مبهم اما بسیار ناخوشایندی به من دست داد. ذهن گفت که این لازم است، اما احساسات به طور فعال در برابر آن بودند. و این با وجود عشق من به پزشکان!

یک ماه گذشت و من نتوانستم خودم را به دکتر بروم. گلوی من هنوز درد می کند، به خصوص در شب غیر قابل تحمل. وقتی از رفتار عجیبم به مادرم شکایت کردم، ناگهان گفت: فکر می‌کنم می‌دانم چرا نمی‌توانی خودت را متقاعد کنی به متخصص گوش و حلق و بینی بروی. و او داستانی از اوایل کودکی من تعریف کرد، زمانی که متخصص گوش و حلق و بینی سعی کرد گلو درد مرا روغن کاری کند، و من تلاش کردم و گریه کردم تا اینکه من و مادرم به سادگی از مطب فرار کردیم. من به داستان او گوش دادم و یک حادثه کاملا فراموش شده (به طور دقیق تر، "سرکوب شده" از حافظه) با تمام جزئیات، تجربیات و خاطرات شروع به بازسازی کرد. بعد از این گفتگو بلافاصله احساس راحتی کردم. معلوم شد که از آن به بعد من با کمال میل به پزشکان دیگر رفتم، اما در آن زمان یک "لعنت" توسط ناخودآگاه من به متخصص گوش و حلق و بینی تحمیل شد. جراتم را جمع کردم، یک بار دیگر به خودم یادآوری کردم که آن قسمت در گذشته های دور بود و سپس با آرامش به درمانگاه رفتم.

1. گذشته را تجزیه و تحلیل کنید

بنابراین، اگر برای ما سخت است که خود را مجبور به انجام کاری کنیم، ارزش فکر کردن را دارد: آیا موانع ناخودآگاه، اما پایداری وجود دارد که توسط حافظه عاطفی ما در گذشته های دور ایجاد شده است؟ شاید آنها هستند که بر رفتار تأثیر می گذارند و جلوی انگیزه امروز را می گیرند؟ البته، بهتر است چنین "کاوش هایی" را با یک متخصص انجام دهید، اما گاهی اوقات خود تحلیلی می تواند بسیار مثمر ثمر باشد.

با یادآوری و پخش مجدد یک قسمت ناخوشایند، می توانید سطح درد و رنج پنهانی را کاهش دهید.

نمونه ای از تمرین من یک مشتری، یک نوازنده جوان، از نوادگان یک سلسله موسیقی، یک بار مشکلی به ظاهر کوچک را با من در میان گذاشت. آرشیو موسیقی پدربزرگ مرحومش که در یکی از اتاق های آپارتمانش در مسکو نگهداری می شود، هنوز مرتب نشده است. او چندین ماه تلاش کرد تا این کار دشوار را آغاز کند، اما هر بار با ناامیدی آن را به تعویق می انداخت. او این مشکل را چگونه بیان کرد: «چیزی در درون من را از مطالعه وراثت پدربزرگم باز می‌دارد، که عموماً برای من بسیار جالب و مهم است».

ما شروع به کشف این «موانع درونی» کردیم تا اینکه با یک خاطره آسیب زا و در نتیجه سرکوب شده از دوران کودکی پیش دبستانی مشتریم مواجه شدیم. همانطور که معلوم شد، یک روز، در اثر سوء تفاهم، او یک دسته از برگه های موسیقی را از میز کار پدربزرگش (و پدربزرگش در آن زمان زنده و سالم بود) برداشت و آنها را با رنگ نقاشی کرد. پدربزرگ عصبانی بود: این آهنگ جدید او بود - و نوه خود را به شدت مجازات کرد. از آن زمان به بعد، تمام اوراق پدربزرگش برای کودک ممنوع شد، با علامت "دست نزن!" در طول سال‌ها، این قسمت از حافظه قهرمان ناپدید شد و به لایه‌ای ناخودآگاه، اما دارای بار هیجانی قدرتمندی از خاطرات «پردازش‌نشده» رفت. در نتیجه تلاش مشترک ما، این قسمت ناخوشایند بازسازی شد، "بازی شد"، که امکان کاهش سطح درد و رنج پنهان را فراهم کرد. به زودی مرد جوان شروع به تجزیه و تحلیل بایگانی کرد - "موانع داخلی" انرژی و قدرت خود را از دست داده بود.

2. آماده سازی اولیه را انجام دهید

فراموش نکنیم: پیش بینی میل ایجاد می کند. گاهی اوقات کارهایی را که ضروری به نظر می رسند، صرفاً به این دلیل که آماده نیستیم، شروع نمی کنیم. سرم مشغول چیزهای دیگر است. برای هر اقدام جدی، باید از درون «بلوغ» شوید. قدرت به دست آورید، منابع را ارزیابی کنید و پیدا کنید، ضرب الاجل تعیین کنید، یک برنامه اقدام کنید و سپس همه چیز به آرامی پیش خواهد رفت.

در اینجا داستان زندگی کوتاهی است که توسط یکی از دوستانم نقل شده است. "دختر سیزده ساله به ما التماس کرد که آشپزخانه و حمام را بازسازی کنیم - می بینید، او از دعوت دوستان به "چاله نامرتب" ما خجالت می کشید. در واقع، تعمیرات برای مدت طولانی مورد نیاز بود، اما چقدر نمی خواستم آن را شروع کنم! ناراحتی، پول، نظافت مداوم... علیرغم خواسته دخترم تا جایی که می توانستم شروع این مراسم را به تاخیر انداختم. و سپس یکی از دوستان روانشناس به من در مورد تکنیک "آماده سازی" گفت. این چیزی بود که ما نیاز داشتیم! من بلافاصله شروع بازسازی را برنامه ریزی کردم - در یک ماه، نه زودتر. او این تصمیم را به دختر و دوستانش اعلام کرد تا فرصتی برای "دزدی شدن" از تعهداتش وجود نداشته باشد. من با یک تیم واجد شرایط و قابل اعتماد موافقت کردم. من به همراه آنها یک برنامه عملیاتی طراحی کردم. همه چیزها را از «میدان نبرد» آینده بیرون کشیدم. در این مدت، من موفق شدم خود را از نظر ذهنی آماده کنم: کارهای کاری خود را پاک کردم تا بتوانم بدون معطلی به خانه فرار کنم و به "حالت بسیج" موقت زندگی متصل شدم. و زمانی که موعد مقرر نزدیک شد، آرزو کردم که هر چه زودتر بازسازی را آغاز کنم. حالا من دگرگونی های شگفت انگیزی را کمتر از دخترم می خواستم و برای آزمایش های آینده آماده بودم. معنی آن همین است - اعلام اولیه، برنامه ریزی دقیق، سازماندهی منظم و آمادگی اخلاقی افزایش یافته!

3. از تکنیک های انگیزشی که مناسب شماست استفاده کنید

اما اگر بخواهید به سرعت دست به کار شوید، باید فوراً به دنبال راه ها و ابزارهای انگیزشی باشید که به طور خاص برای شما مؤثر هستند؟ در واقع، همه ما این روش ها را به خوبی می شناسیم، نکته اصلی این است که آگاهانه به آنها روی بیاوریم.

افرادی که رو به جلو هستند، با "تصویر نتیجه آینده" بسیار برانگیخته می شوند. تنها کاری که آنها باید انجام دهند این است که از نظر ذهنی روی مزایایی که در نتیجه یک کار موفقیت آمیز دریافت خواهند کرد تمرکز کنند و بلافاصله کار را شروع کنند. تجسم زنده و ماندن خیالی در آینده مطلوب به برخی از افراد کمک می کند "کوه ها را جابجا کنند". در اینجا راهی است که یک مدیر عاقل پیدا کرده است.

او می‌گوید: «شغلم به من نیاز داشت که آلمانی یاد بگیرم. - من نه میل و نه وقت و نه توانایی زبان داشتم. چه باید کرد؟ با دانستن خصوصیاتم رفتم سراغ گروه زبانو از نظر ذهنی دانش آموز فعال و با انگیزه ای را تقریباً هم سن و سال من انتخاب کردم. این دانش آموز بدون اینکه متوجه شود تبدیل به رقیب و «موتور پیشرفت» من شد. هیجانی وجود داشت - شکست دادن او، برای ثابت کردن به همه که از کسی که بهترین به نظر می رسید باهوش تر و توانمندتر هستم. ملاک امتحان نهایی و سنجش های میانی معلم است. ماهیت رقابتی و رقابتی من مرا ناامید نکرد: در عرض یک سال مطالعه، نبرد پیروز شد. من امتحان را عالی قبول کردم و امتیاز بیشتری نسبت به همکلاسی با استعدادم گرفتم. در مورد زبان چطور؟ خوب، البته، من باید آن را یاد می گرفتم. بدون این پیروزی من ممکن نبود.»

گزینه دیگری در دفترچه مشاهده من وجود دارد. «به عنوان یک فرد با اراده، می‌توانم خودم را مجبور به انجام کاری کنم که باید انجام دهم، اما نمی‌خواهم. یکی دیگر از مشتریان من که یکی از کارمندان است، گفت: معمولاً اراده برای اولین قدم کافی است، سپس ضعیف می شود. شرکت بزرگ. - اما یک راه عالی پیدا کردم: اگر نه یک، بلکه دو قدم به سمت نتیجه بردارم، از قبل در تجارت شرکت خواهم کرد و ادامه آن آسان تر خواهد بود. به یاد دارم که در پایان سال باید یک ارائه بزرگ آماده می کردم. خواندن گزارش های زیادی، جمع آوری اعداد و حقایق ضروری بود. ابتدا سعی کردم کار را به مراحل کوچک تقسیم کنم. اما هر مرحله انرژی زیادی می گرفت، زیرا انجام همه این کارها خسته کننده، دردناک و دلهره آور بود. اما پس از آن تصمیم گرفتم تمام روز را به ارائه اختصاص دهم - و کار شروع شد. من طعم تجزیه و تحلیل خشک را چشیدم، در داده ها کاوش کردم و تصور کردم که چگونه می توان آنها را به وضوح و زیبایی ارائه کرد. تا نیمه شب، کار اساسی اصلی تکمیل شد - خیلی زودتر از برنامه ریزی شده. و همه فقط به این دلیل که در مرحله اول متوقف نشدم، بلکه ادامه دادم. و هرچه جلوتر بروید، آسان‌تر است - کاری که شروع کرده‌اید از قبل معنا، شکل، معنا پیدا می‌کند و می‌خواهید آن را کامل کنید.»

البته راه های زیادی برای مجبور کردن خود به کار وجود دارد. وظیفه شما این است که انتخاب کنید چه چیزی برای شما مناسب است. دفتر خاطرات خود را باز کنید و نگاه کنید - چه وظایفی به طور مرتب از یک هفته به هفته دیگر منتقل می شوند؟ اگر مهم هستند چرا آنها را به تعویق بی پایان محکوم کردید؟ زمان درک این موضوع و شروع اجرای آنها فرا رسیده است. بدون تاخیر. با الهام. با نتایج خوب.

یک چیز وجود دارد که بسیاری از ما را متحد می کند، ساده و در نتیجه پوچ - در اعماق وجود، همه واقعاً می دانند که چه می خواهند. علاوه بر این، او راه هایی را می بیند که از طریق آنها می تواند به هدف خود برسد. ما می دانیم چگونه، می دانیم که چقدر طول می کشد. تناقض این است که با داشتن چنین اطلاعاتی، ما مطلقاً هیچ اقدامی انجام نمی دهیم. هر کسی دلایل خاص خود را دارد، اما همه ما یک چیز را می دانیم: بی عملی ما، با توجه به قدرت، دانش و زمان، نابخشودنی است. پس چه چیزی شما را از رفتن به سفری برای دنبال کردن رویاهایتان باز می دارد؟ ما 8 دلیل پیدا کردیم که ممکن است تاثیرگذار باشد. با درک آنها، در نهایت اولویت های خود را تعیین خواهید کرد. هیچ چیز دیگری شما را متوقف نمی کند و شما را مجبور به انحراف از مسیرتان نمی کند.

به عنوان یک قاعده، قوی ترین محرک برای یک فرد ترس یا عشق است، و اولین آنها می تواند به شما کمک کند تا به جلو بروید، یا می تواند شما را کاهش دهد. به نظر می رسد که یک برنامه درخشان در سر شما رشد کرده است، یک ایده متولد شده است، اما شما شروع به اجرای آن نمی کنید، و همه به این دلیل که می ترسید. تو، عقاید دیگران، زبان های شیطانی که می توانند تو و رویاهایت را مسخره کنند. و مهمتر از همه، ترس گاهی اوقات بهانه ای برای تنبلی است. اما شما تنها کسی نیستید که می ترسید و شک می کنید و در این صورت ترس نه بهانه است و نه مانع. به یاد داشته باشید:

1. حتی یک نفر نیست که ترس را تجربه نکند
2. ترس تنها چیزی را نشان می دهد که نیاز به توجه و بهبود خاصی دارد.
3. اگر بر ترس غلبه نکنید، ترس از درون جمع می‌شود و شما را می‌خورد و حتی نیمی از پتانسیل‌هایتان را به شما نمی‌دهد.
4. اغلب ترس بر اساس حدس های شخصی است، بنابراین شما موانع زیادی را به طور مصنوعی فقط در سر خود ایجاد کرده اید.

کمال گرایی

شما می خواهید همه چیز را عالی انجام دهید، می خواهید تمام جزئیات پروژه خود را بررسی کنید، به همین دلیل مردد هستید، زیرا منتظر لحظه مناسب هستید و منتظر هستید تا احساس کنید تجربه کسب کرده اید. اما این فقط شما را کند می کند و از پیشرفت شما جلوگیری می کند. البته هر یک از ما می خواهیم به کمال برسیم، اما از فکر نیست، بلکه از عمل سرچشمه می گیرد، بنابراین میل به تنهایی نمی تواند در اینجا کمک کند. گاهی اوقات کمال گرایی خیالی است و فقط سرعت شما را کاهش می دهد و میل به انجام همه کارها بدون نقص بر عقل سلیم ارجحیت دارد. آن را فراموش کنید، فقط کاری را که باید انجام دهید شروع کنید. اشتباهات اجتناب ناپذیر هستند، اما این چیزی است که شما را بهتر می کند. حداقل باید منتظر لحظه مناسب و مجموعه شرایط ایده آل نباشید، زیرا درک می کنید که چنین لحظه ای ممکن است هرگز خود را نشان ندهد.

حرکت و انگیزه ممکن است از بین برود

افرادی هستند که در مسیر رسیدن به هدف خود قوانین روشنی برای خود تعیین می کنند، به عنوان مثال: صبح زود از خواب بیدار شوند، هر روز روی مسائل مشکل ساز کار کنند، یک ساعت را به خواندن ادبیات فنی لازم اختصاص دهند. آنها با انگیزه، باردار، با انگیزه عمل هدایت می شوند که می تواند به راحتی ناپدید شود. اگر فکر می کنید که از دست دادن انگیزه شبیه به شکست است، پس سخت در اشتباه هستید، زیرا گاهی اوقات ما باید آنچه را که باید انجام دهیم، نه آنچه را که می خواهیم. این جوهر برندگان است. افرادی هستند که حدود 2 هفته رژیم دارند، نتیجه ای نمی بینند و تسلیم می شوند یا بعد از گرفتن آن بررسی منفیدر مورد فعالیت های خود، آماده برای بستن همه چیز و دور شدن از مسیر انتخاب شده است. دویدن با دم بین پاهایتان در اولین سختی ها، بخت ضعیفان است، و واضح است که شما از آن گروه نیستید. طبیعی است که خسته از خواب بیدار شوید و نخواهید کاری را که باید انجام دهید. این بدان معنا نیست که تمام تلاش های شما اهمیتی ندارد. این فقط به این معنی است که شما در مسیر درستی حرکت می کنید، اما باید مثلاً یک روز استراحت کوتاهی داشته باشید.

مقایسه

ما آنقدر به مقایسه خود با افراد دیگر عادت کرده ایم که در مقایسه با آنها می توانیم مهارت ها و دستاوردهای خود را بی ارزش بدانیم. اگر شما یک عکاس هستید، پس با نگاه کردن به کارهای همکاران حرفه ای تر، ممکن است در نظر بگیرید که سطح آنها برای دستیابی به آن بسیار بالا است. اگر به تازگی تحصیل خود را تمام کرده اید و سر کار آمده اید، ممکن است به نظر برسد که همکاران باتجربه شما خدای دانش هستند و شما فقط یک متعفن هستید که سال ها وقت صرف آموختن حرفه خود کرده اید، بی فایده است. اما این درست نیست. شما می توانید به بهترین ها نگاه کنید، برای رسیدن به سطح آنها تلاش کنید، اما در هیچ موردی نباید شایستگی ها و دانش خود را دست کم گرفت. حتی در مقایسه با بت من. بله، شما هنوز به اندازه کافی خوب نیستید که در حد ایده آل خود باشید. در همان لحظه، شما هنوز به اندازه کافی جوان هستید و می دانید به کدام سمت باید حرکت کنید و این ارزش زیادی دارد. به مال خودت تکیه کن نقاط قوتو هرگز فکر نکنید که میله ای برای شما خیلی بالاست.

دور باطل نگرانی

شاید به خاطر کارتان وقت کافی برای شناخت خودتان ندارید و

گاهی برخی کارها و اهداف آنقدر بزرگ به نظر می رسند که اجرای آنها غیرممکن به نظر می رسد. دقیقاً برای چنین مواردی است که نیاز به برنامه ریزی است. با محاسبه هر مرحله، درک اینکه از کجا شروع کنید و چه اقداماتی را انجام دهید، به تدریج تصویری را در سر خود ترسیم می کنید که به زودی به یک بوم جامد تبدیل می شود. نظام مندی، پایبندی دقیق به برنامه و برنامه به تلاش شما کمک می کند. و به یاد داشته باشید: کسری ها را هدف قرار دهید، و سعی نکنید سنگر را بدون تشریفات بردارید، زیرا قبل از شروع به خوردن هندوانه را به صورت ورقه ای برش داده اید.