Մարմնամարզության մարզիչներ. Ռիթմիկ մարմնամարզության մարզիչ Գտեք ռիթմիկ մարմնամարզության պարուսույց

Ռիթմիկ մարմնամարզությունը գեղագիտական ​​և սիրված մարզաձև է Ռուսաստանում։ Սովորելով բազմաթիվ դպրոցներում և բաժիններում՝ երիտասարդ մարմնամարզիկները զարգացնում են ճկունություն և շնորհք, ձեռք են բերում կամքի ուժ և հաղթելու ցանկություն։ Ծնողները, ովքեր երազում են իրենց երեխայի հաջող մարզական կարիերայի մասին, պատասխանատու են մոտենում այս դժվարին առարկայի ուսումնական հաստատության և մարզիչի ընտրությանը:

Ինչպես ընտրել ռիթմիկ մարմնամարզության մարզիչ

Այս մարզաձեւում պատահական մարդիկ չկան։ Մոսկվայում ռիթմիկ մարմնամարզություն դասավանդող մարզիչների թվում կան նրանց արհեստի իսկական վարպետներ, որոնց սաները դարձել են աշխարհի և Եվրոպայի չեմպիոնների տիտղոսներ և օլիմպիական մեդալակիրներ։ Որպես կանոն, այս ոլորտի առաջատար մասնագետների անունները հայտնի են մարզական շրջանակներում։ Նման դասընթացավարները մշակել են անհատական ​​մոտեցում դասերին, ունեն մասնագիտական ​​փորձ և հատուկ ծրագիր: Եթե ​​ծնողները իրենց նպատակ չեն դնում չեմպիոն բարձրացնել, իսկ ռիթմիկ մարմնամարզության պարապմունքները անհրաժեշտ են միայն ընդհանուր ֆիզիկական և գեղագիտական ​​զարգացման համար, ապա դա կանի շրջանային դպրոցի կամ մարզական ակումբի հրահանգչի օգնությունը: Մարզիչը կօգնի ձեզ ընտրել ծանրաբեռնվածության մակարդակը, որը համապատասխանում է երեխայի անհատական ​​հատկանիշներին և տարիքին: Հաճախ նման պարապմունքները խորեոգրաֆիայի և ֆիթնեսի տարրերի համադրություն են:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ռիթմիկ մարմնամարզության մարզիչը:

Հաճախորդների ընտրությունը որոշող հիմնական գործոնները հաճախ դասընթացավարի անձնական փորձն ու ծառայության երկարությունն են: Որպես կանոն, ծնողները խնդրում են ավելի մանրամասն պատմել ուսուցման մեթոդների, հաստատության կրթական ծրագրի և ուսուցչի անցյալի ձեռքբերումների մասին։ Փորձառու ուսուցիչները գիտեն, որ ուսանողների արդյունքները մեծապես կախված են երեխայի անհատական ​​հատկանիշներից և բնածին ներուժից: Մարզչի խնդիրն է անձնական կապ հաստատել ուսանողների հետ, կարողանալ նրբանկատորեն մատնանշել երեխային սխալները՝ խթանելով նրան հասնելու իրենց նպատակներին սահմանված ժամկետում: Սպորտն անհնար է պատկերացնել առանց կարգապահության։ Մարզիչը պետք է հավասարապես կարողանա աջակցել դրան՝ չճնշելու երիտասարդ մարզիկներին, քանի որ աղջիկները սկսում են զբաղվել ռիթմիկ մարմնամարզությամբ շատ փոքր տարիքից՝ 3-4 տարեկանից, դասերը տևում են օրական 1-ից 5 ժամ և տեղի են ունենում 3-ով։ Շաբաթը 6 անգամ։ Նրանց աչքում դաստիարակները դառնում են երկրորդ ծնողներ, որոնցից ակնկալում են զգայունություն և ըմբռնում։ Ծնողների և երեխայի անձնական հանդիպումը ուսուցչի հետ և փորձնական դասը խմբում կօգնի պարզել, թե արդյոք ուսուցչի որակավորումը համապատասխանում է սպասելիքներին և ճիշտ որոշում կայացնելը:

Ասպիրանտ 5 տարվա փորձ

500 ռուբ / ժամից

անվճար Կապ

Սպորտի և ֆիթնեսի դաստիարակ

Ես օգնում եմ իմ ուսանողներին հասկանալ թեման, այլ ոչ թե պարզապես «անգիր անել բանաձևերը»: Առաջին դասից հետո սովորողի հետ կազմում եմ աշխատանքային պլան։ Հետևում Ընդլայնել աշակերտիս առաջադիմությունը և անհրաժեշտության դեպքում աջակցել նրան 24/7: Ես շատ եմ սիրում դիտել իմ սաների արդյունքները, քանի որ սա նույնպես իմ արդյունքն է։ Իմ ուսանողներից մի քանիսը հաջողությամբ ընդունվեցին Բաումանկա և այժմ սովորում են իմ հայրենի համալսարանում: Ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ հասնելու անհրաժեշտ բարձունքներին: Ես ավարտել եմ դպրոցը ոսկե մեդալով, մասնակցել եմ քաղաքային և մարզային օլիմպիադաների, զբաղեցրել եմ մրցանակներ և պատվավոր տեղեր: Ռուսական կարատեի մրցումների չեմպիոն և մրցանակակիր Հանձնել է միասնական պետական ​​քննություն՝ ֆիզիկա՝ 88 միավոր, մաթեմատիկա՝ 77 միավոր, ռուսաց լեզու՝ 95 միավոր։ Ընդհանուր՝ 260. Ակտիվորեն մասնակցել է համալսարանի կյանքին: Նա գիտական ​​հոդվածներ է գրել տնտեսագիտության և իր մասնագիտության վերաբերյալ։ Ունեցել եմ դպրոցական և նախադպրոցական տարիքի մանկական խմբերի մարզական պարապմունքների փորձ, այժմ նաև անհատական ​​պարապմունքներ եմ անում մարմնամարզության և մարտարվեստի գծով: Ավարտել եմ Մոսկվայի պետական ​​տեխնիկական համալսարանը: Ն.Է. Բաուման՝ պատիվներով։

ՄարտարվեստՄարմնամարզություն Աթլետիկա Մարմնամարզություն ձեռնամարտ Ինքնապաշտպանություն Ֆիզիկական կուլտուրա

Երեխաներ 4-5 տարեկան Երեխաներ 6-7 տարեկան 1-11-րդ դասարանների դպրոցականներՈւսանողներ Մեծահասակներ

Լյուբերցի

մարմնամարզություն Յոգա Լող Ձգում Ֆիտնես հրահանգիչ

1-11-րդ դասարանների դպրոցականներՈւսանողներ Մեծահասակներ

Լյուբերցի մ.Կոտելնիկի

Եկատերինա Եվգենիևնա

Ուսանող 3 տարվա փորձ

500 ռուբ / ժամից

անվճար Կապ

Սպորտի և ֆիթնեսի դաստիարակ

Կրկնուսույցի հետ, ուսանողի հետ, հեռակա կարգով

Ժամանակին ես քիմիա և կենսաբանություն առարկաներից միասնական պետական ​​քննություն եմ գրել 100 միավորով։ Ես քիմիայի և կենսաբանության օլիմպիադաների մրցանակակիր և հաղթող եմ «Նվաճել ճնճղուկների բլուրները», «Լոմոնոսով», ընդլայնել «Նանոտեխնոլոգիաներ», VseSib օլիմպիադա դպրոցականների և VSOSH. Էկոլոգիայի վերաբերյալ VSOS-ի եզրափակիչ փուլի մասնակից։ Նաև «Պոտենցիալ» դպրոցական գիտաժողովի մասնակից եմ, Մոսկվայի պետական ​​բժշկական համալսարանի գիտաժողովների մասնակից և կազմակերպիչ։ Սեչենովը թիվ 1535 լիցեյում։ Նա ավարտել է թիվ 1535 ճեմարանը՝ Մոսկվայի կառավարության ոսկե մեդալով։ Այժմ ես ակտիվորեն զբաղվում եմ ուսուցչական և գիտական ​​գործունեությամբ։ Ունեմ կրկնուսույցի 1,5 տարվա փորձ՝ դասավանդում եմ ինչպես անհատական, այնպես էլ խմբակային։ Ես նաև Օլիմպիադայի հաղթողների ասոցիացիայի անդամ եմ, որտեղ դասավանդում և մեթոդական աշխատանք եմ կատարում ուսանողական տարիներին Լոմոնոսովի կոնֆերանսի և վերականգնողական բժշկության կոնգրեսի մասնակից։ Անգլերենով անցկացնում եմ կենսաբանության և քիմիայի պարապմունքները (ես ինքս կենսաբանություն և քիմիա եմ սովորում անգլերենով դպրոցի 10-րդ դասարանից): Ես դասավանդում եմ կենսաբանություն և քիմիա՝ օգտագործելով արտասահմանյան դասագրքեր՝ Բրյուս Ալբերտսի «Բջջի մոլեկուլային կենսաբանություն», Լենինգերի, Նելսոնի, Քոքսի «Կենսաքիմիայի սկզբունքները» և այլոց: Բորոնի «Բժշկական ֆիզիոլոգիա», «Հիմնական պաթոլոգիա» Ռոբինս, դասագրքեր «Առաջին օգնություն USMLE-ի համար» Ես ուրախ կլինեմ կիսվել իմ գիտելիքներով և սեր սերմանել գիտության հանդեպ:

Բռնցքամարտի մարմնամարզություն վարժություն թերապիա Ֆիզիկական կուլտուրա

6-7 տարեկան երեխաներ 1-11-րդ դասարանների դպրոցականներՈւսանողներ Մեծահասակներ

մ

Եվդոկիա Դմիտրիևնա

Մասնավոր ուսուցիչ Աշխատանքային փորձ 13 տարի

800 ռուբ / ժամից

անվճար Կապ

Սպորտի և ֆիթնեսի դաստիարակ

Կրկնուսույցի հետ, ուսանողի հետ, հեռակա կարգով

Ինձ պետք էր արագ երգ սովորել և ակուստիկ կիթառ նվագել մեծ տոնակատարության համար: Դասը անցավ հարմարավետ միջավայրում, մատչելի Expand-ում ձևաչափը։ Ես շատ գոհ եմ: խորհուրդ եմ տալիսԲոլոր ակնարկները (12)

Ակրոբատիկա մարմնամարզություն Յոգա Մարմնաթերապիա Ձգում Ֆիզիկական կուլտուրա

Երեխաներ 1-3 տարեկան Երեխաներ 4-5 տարեկան Երեխաներ 6-7 տարեկան 1-11-րդ դասարանների դպրոցականներՈւսանողներ Մեծահասակներ

մ

Եկատերինա Ալեքսանդրովնա

800 ռուբ / ժամից

անվճար Կապ

Սպորտի և ֆիթնեսի դաստիարակ

Կրկնուսույցի մոտ

Վաղ մանկությունից զբաղվել եմ պարով (խորեոգրաֆիա, պարահանդեսային պար): Նա սկսել է ուսումնասիրել հնդկական պարերը 14 տարեկանից՝ միանալով հնդկական պարային թիմին։ պարել «Sitara» Տագիևա Յուլիայի ղեկավարությամբ։ Սովորել է փոփ և ժողովրդական հնդկական պարեր։ Խմբի կազմում հանդես է եկել տարբեր համերգների և փառատոների (Մոսգազի 50-ամյակ, Ռուսաստանի շնորհալի երեխաներ... 2008 թ.-ին վերսկսել է իր պարային գործունեությունը հնդկական «INDANCE» պարային դպրոցում՝ Ալեքսանդրա Մալիշևայի ղեկավարությամբ։ , որտեղ մինչև 2013 թվականը սովորել է դասական պար «Կաթակ» և բոլիվուդյան պարերի ոճով։ Թիմի կազմում մասնակցել է փառատոների («Ռետրո-բոլիվուդ», «Արևելքի բանաձև» 3-րդ միջազգային փառատոն): Նա 2013 թվականին հնդկական էստրադային «SHERANEE» պարային խմբի հիմնադիրներից է, որի մենակատարներից է 1997-2002 թվականներին՝ հնդկական «Sitara» պարային խմբի անդամ 2008-2013 թվականներին՝ հնդկական պարի անդամ։ խումբ «INDANCE» 2013 - մասնակցություն Հնդկական պարի և երաժշտության 4-րդ միջազգային մրցույթին 2014 - ոսկե մեդալակիր «SHERANEE» դուետի շրջանակներում «Diferentes» մրցույթում 2014 - մասնակցություն «Արևելյան հավաքածու» ցուցահանդեսին 2014 - 5-րդ տեղ որպես «SHERANEE» թիմի մի մասը «Diferentes» 2015 մրցույթում - 5-րդ տեղ «SHERANEE» դուետի մասում «Step Forward» 2016 մրցույթում - մասնակցություն շոու ծրագրին «Diamond of Cairo» փառատոնում 2016 - 4-րդ տեղ որպես «SHERANEE» դուետի մաս «Step Forward» 2016 մրցույթում - մասնակցություն «Faraola» փառատոնի շոու ծրագրին Պուշկինո քաղաք 2017 - մասնակցություն «LAYALI RAKS» փառատոնին 2017 - 4-րդ տեղ «SHERANEE» թիմում «Diferentes» մրցույթում «Հնդկական պարերով զբաղվելու համար պետք չէ որևէ հատուկ մարզում, խիստ Չկան պահանջներ նաև կազմվածքի և հասակի համար։ Ամենակարևորը հնդկական պարով զբաղվելու ցանկությունն է, ամբողջ հոգին այս գործունեության մեջ ներդնելու ցանկությունը»: 2017 թվականի մայիսից ես ՏՐԻՆԻՔՍ պարային դպրոցի տնօրենն եմ, որտեղ դասավանդում եմ խմբակային և անհատական ​​պարապմունքներ:

Մարմնամարզություն Ձգում Ֆիզիկական կուլտուրա Ֆիտնես հրահանգիչ

6-7 տարեկան երեխաներ 1-11-րդ դասարանների դպրոցականներՈւսանողներ Մեծահասակներ

մ

Եկատերինա Անդրեևնա

Մասնավոր ուսուցիչ Աշխատանքային փորձ 6 տարի

սկսած 2000 ռուբ/ժամից

անվճար Կապ

Սպորտի և ֆիթնեսի դաստիարակ

Դասավանդողի հետ՝ հեռակա կարգով

18 տարի - ընդհանուր սպորտային փորձ ռիթմիկ և գեղագիտական ​​մարմնամարզության մեջ 4 տարվա աշխատանքային փորձ որպես անձնական մարզիչ (մենթոր) Ընդլայնել մարմնամարզիկների համար 2 տարվա փորձ՝ որպես ռիթմիկ և գեղագիտական ​​մարմնամարզության մարզչի օգնական: Ինձ հետ մարզումների արդյունքում 12 երեխաներից 12-ը սիրողական մակարդակից դարձել են պրոֆեսիոնալ (մրցութային) լավագույն 6-րդ ռիթմիկ մարմնամարզուհի Մոսկվայում (2008-2009 թթ.) Սպորտի վարպետ (CMS) ռիթմիկ մարմնամարզության մեջ, սպորտի մագիստրոսի թեկնածու (CMS) գեղագիտական ​​մարմնամարզության մեջ: Մարզվել է այս մարզիչների հետ և այժմ կիրառում է նրանց մեթոդները. Ռուսաստանի հավաքականի), Իրինա Չապլիգինա (Եվրոպայի առաջնության հաղթող անհատական ​​և խմբային վարժություններում) և Օլգա Պոնիկարովան (Roxet թիմի մարզիչ - 2005 թ. աշխարհի չեմպիոն, 2011-2012 թվականների աշխարհի առաջնության հաղթողներ) Աշխարհի առաջնության հաղթող. էսթետիկ մարմնամարզություն (2011), գեղագիտական ​​մարմնամարզության աշխարհի գավաթի հաղթող (2011), գեղագիտական ​​մարմնամարզության Ռուսաստանի առաջնության մրցանակակիր (2011), Ռուսաստանի գեղագիտական ​​մարմնամարզության ազգային հավաքականի անդամ (2011), հաղթող և մրցանակակիր։ ավելի քան 30 համառուսական և միջազգային մրցումներ ռիթմիկ մարմնամարզության մեջ (տես. այստեղ) Անգլերեն՝ Upper-Intermediate, ես անցկացնում եմ դասընթացներ անգլերենով

Մարմնամարզություն Ձգում

Ամենահայտնի սպորտաձևերից մեկն այն է, որը համատեղում է նրբագեղությունն ու նրբագեղությունը: Զարմանալի չէ, որ այս գեղեցիկ սպորտաձևը գնալով ավելի է գրավում աղջիկներին դեռ վաղ տարիքից։ Որոշում կայացնելով՝ պետք է լրջորեն մտածել ճիշտ մարզադպրոցի և մարզչի ընտրության մասին։

Ինչ պետք է ուշադրություն դարձնել մարզիչ ընտրելիս

Ռիթմիկ մարմնամարզության լավ մարզիչ ընտրելը հեշտ չէ։ Նա պետք է պրոֆեսիոնալ լինի իր ոլորտում և միևնույն ժամանակ հեշտությամբ ընդհանուր լեզու գտնի երեխաների հետ։

Աղջիկները մարմնամարզության են գալիս հինգից վեց տարեկանից, իսկ երբեմն էլ՝ ավելի վաղ։ Այս տարիքում երեխաները շատ շարժուն են և ճկուն, և մարզչի զգայուն ուղեկցությամբ նրանք հեշտությամբ կարող են կատարել անհրաժեշտ վարժությունները:

Մարզիչ ընտրելուց առաջ պետք է որոշել, թե ինչ նպատակով է երեխան հաճախելու ռիթմիկ մարմնամարզության դասերին։

Ամենից հաճախ հիմնական նպատակը երեխաների լիարժեք ֆիզիկական զարգացումն է։ Ճիշտ կանոնավոր մարզումները նպաստում են երեխայի ներդաշնակ զարգացմանը։ Աղջիկները զարգացնում են ճիշտ կեցվածքը, նրանց կազմվածքը դառնում է սլացիկ և հարմար, իսկ շարժումները՝ թեթև, նրբագեղ և նրբագեղ:

Կանոնավոր վարժությունները կարող են ձևավորել օգտակար սովորություններ, ինչպես նաև օգնել զարգացնել վստահությունը, զարգացնել համբերություն և կամքի ուժ:

Այդ նպատակով կարող է հարմար լինել մոտակա մարզադպրոցը: Այստեղ մարզիչը կօգնի երեխային հարմարավետություն ձեռք բերել և ընտրել իր համար անհրաժեշտ բեռը։

Երբ գլխավոր նպատակը սպորտում մեծ արդյունքների հասնելն է, անհրաժեշտ է ամենայն պատասխանատվությամբ մոտենալ լավ դաստիարակի ընտրությանը։ Դա անելու համար լավագույնն է ընտրել անհատական ​​մարզիչ, ով երեխայի հետ անհատական ​​պարապմունքներ կանցկացնի: Պետք է ուշադրություն դարձնել մասնավոր փորձառու վարպետին, ով սպորտում բարձր հաջողությունների է հասել և այժմ պատրաստ է իր փորձը փոխանցել սկսնակներին։

Ուսուցիչը, ով գիտի իր գործը, կկարողանա սեր սերմանել սպորտի հանդեպ և օգնել երեխային հավատալ ինքն իրեն:

Շատ հաճախ առաջին դասից հետո ծնողները ցանկանում են լսել՝ արդյոք իրենց երեխան հաջողակ կլինի սպորտում, կարո՞ղ է ի վերջո չեմպիոն դառնալ։ Ոչ մի մարզիչ չի պատասխանի այս հարցերին, քանի որ հնարավոր չէ անմիջապես որոշել երեխայի հետագա մարզական զարգացումը: Միայն մեկ տարի անընդհատ մարզվելուց հետո պարզ կլինի, թե ինչի է ընդունակ աղջիկը։

Ի՞նչ որակներ պետք է ունենա մարզիչը:

Ռիթմիկ մարմնամարզության մարզիչի մասնագիտությունը պահանջում է որոշակի գիտելիքների և հմտությունների առկայություն։ Ավելի լավ է ընտրել այնպիսի ուսուցիչ, որն ունի բարձրագույն կամ միջին մասնագիտական ​​կրթություն՝ կապված ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի հետ: Գերազանց տարբերակ կլինի Ռուսաստանի սպորտի վարպետի կոչում ունեցող մարզիչը, ով ապագա մարզիկին կօգնի ռիթմիկ մարմնամարզության բարձր մակարդակի հասնել։

Լավ մարզիչը պետք է ունենա իր հաջող աշխատանքի համար անհրաժեշտ մասնագիտական ​​տարբեր որակներ։

Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել.

• Մենթորի անձնական փորձը և մարզչական փորձը:

Մարզչի անձնական հաջողությունները մարզական կարիերայում, նրա հաղթանակներն ու մրցանակները շատ բան կարող են ասել նրա մասին։ Քոուչինգի փորձը ենթադրում է, թե քանի տարի է ուսուցիչը հաջողությամբ աշխատում որպես մարզիչ և ինչ արդյունքների են կարողացել հասնել նրա սաները մի քանի տարիների ընթացքում:

• Քուչինգի զարգացում և առաջընթաց:

Մարզչի աշխատանքի արդյունքները հիմնականում կախված են նրա սաների հաջող ելույթներից և նրանց ստացած մրցանակներից:

• Ճիշտ վերաբերմունք ուսանողների նկատմամբ

Իսկական մարզիչը պետք է լինի խիստ և արդար, բայց զուրկ չլինի բարությունից և հասկացողությունից։ Նա գրագետ մատնանշի բոլոր անճշտությունները, կկարողանա հետաքրքրել և դրդել մարմնամարզուհուն հետագա աշխատանքի համար, ինչպես նաև կուղղորդի նրան ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում լավ դաստիարակը կաջակցի և կսփոփի իր մենթիին:

• Նա գիտի և գիտի, թե ինչպես ընդհանուր լեզու գտնել իր ուսանողների հետ։

Աղջիկները երկար ժամանակ են անցկացնում մարզումների վրա, որտեղ մշտական ​​շփում կա ուսուցչի հետ։ Ուստի շատ կարևոր է ընտրել լավ մարզիչ, ով կկարողանա փոխըմբռնում գտնել ձեր երեխայի հետ ձեզ հետ հանդիպման առաջին իսկ րոպեներից։ Հետագայում հենց դա է մեծ դեր խաղում մարզուհիների զարգացման գործում։

Ամեն ինչ չէ, որ կախված է մենթորից

Մենթորից շատ բան է կախված, նա մեծ նշանակություն ունի մարզիկի կայացման գործում, օգնում է, ուղղորդում և աջակցում։ Բայց մարզական նվաճումների աճը հնարավոր է միայն նրանց համատեղ, լավ համակարգված աշխատանքով։ Մարմնամարզիկը պետք է ունենա մեծ ցանկություն և հաստատակամություն և շատ աշխատի արդյունքի հասնելու համար: Նրանից պահանջվում է ամբողջությամբ նվիրվել մարզումներին, միայն այս դեպքում կարող է հասնել մեծ հաջողությունների։

Մարզիկը պետք է ձգտի զարգացնել իրեն անհրաժեշտ որակները, ինչպիսիք են.

Անհավանական ջանքերի և ամենակարևոր հատկանիշների մշակման շնորհիվ աղջկա հաջողությունը երաշխավորված կլինի։ Միևնույն ժամանակ, նրան կարող են մեծ հնարավորություններ բացել ապագայում և առաջարկել մարզվել ռիթմիկ մարմնամարզության ականավոր մարզիկների, Ռուսաստանի վաստակավոր մարզիչների հետ։

Ինչպես ընտրել ճիշտ մարզադպրոց

Ապագա մարզիկի կայացման գործում կարևոր դեր է խաղում մարզադպրոցի ընտրությունը։ Ռիթմիկ մարմնամարզության պարապմունքների և ներկայացումների անցկացման դահլիճը պետք է համապատասխանի տեխնիկական պայմաններին և չափանիշներին:

• Մարզասրահը պետք է լինի բավական ընդարձակ՝ բարձր առաստաղով, հատակը՝ հարթ գորգով։
• Սպորտային պարապմունքների սենյակը պետք է հագեցած լինի պարարվեստի մեքենաներով, հայելիներով և աստիճաններով, որոնք կօգնեն տիրապետել բարդ վարժություններին:
• Սրահը պետք է հագեցած լինի օդափոխությամբ, ունենա լավ լուսավորություն և սենյակային օպտիմալ ջերմաստիճան մարմնամարզիկների հարմարավետ մարզման համար:

Սպորտային գործունեության սկզբում միշտ չէ, որ հնարավոր է պարապել լավ սարքավորված մարզադահլիճներում։ Հետևաբար, դուք կարող եք ընտրել մարզասրահում մարզվելու տարածք, որը հագեցած չէ մարմնամարզության համար: Շատ են դեպքերը, երբ ապագա մարմնամարզիկները սկսել են մարզվել նման դահլիճներում և հասել մեծ հաղթանակների՝ ակտիվորեն մասնակցելով տարբեր մրցումների ու մրցաշարերի։

Եթե ​​անգամ հաճախում ես գեղարվեստական ​​մարմնամարզության լավագույն դպրոց, ապա առանց փորձառու մարզիչի չես կարող բարձր արդյունքների հասնել։

Ուստի գլխավոր որոշիչ գործոնը լինելու է կոմպետենտ մարզչի ընտրությունը, որն իր թիկունքում ունի բազմաթիվ հաջողակ սաներ, ովքեր երբևէ մասնակցել են գեղարվեստական ​​մարմնամարզության աշխարհի առաջնությանը։

Նախքան ռիթմիկ մարմնամարզության պարապմունքների համար սպորտային ակումբ ընտրելու վերաբերյալ պատասխանատու որոշում կայացնելը, կարևոր է, որ աղջկա ծնողները անձամբ շփվեն ապագա մարզչի հետ: Լավագույնը կլինի, եթե երեխան սկզբում գնա փորձնական պարապմունքի և որոշի, թե արդյոք իրեն հարմար է սովորել այս կոնկրետ ուսուցչի հետ և, հաշվի առնելով երեխայի կարծիքը, միասին ընտրություն կատարեն։

Եվ ով գիտի, միգուցե այս քայլը ձեր երեխայի համար հաջող մարզական կարիերայի սկիզբն է, և նա կդառնա ռիթմիկ մարմնամարզության Ռուսաստանի ապագա օլիմպիական չեմպիոնը:

Խորեոգրաֆիայի պարապմունքն իրականացվում է մարզիկների լիարժեք մարզման ընթացքում։ Այն առկա է տաքացումների, վարժությունների, բոլոր մարզումների և շարժումների ուսուցման համակցություններում: Բայց պարուսույցի հսկայական դերը մարմնամարզության մեջ այն չի դարձնում մարզումների վերջնական նպատակը: Սպորտում խորեոգրաֆիկ մարզումն ունի իր առանձնահատկությունները.

• Այն ուսումնական գործընթացի բաղադրիչ է և օգտագործվում է առանց շարժումների և վարժությունների ուսումնասիրության ընդհատումների.
• Պարուսույցի ուսուցիչը պետք է կենտրոնանա պարապմունքների կարճ ժամանակահատվածի վրա, քանի որ պարուսույցը մարմնամարզիկների պարապմունքների հիմնական մասը չէ, և ծրագրի կողմից դրա համար հատկացված ժամանակը բավականին սահմանափակ է:

Դասական պար մարմնամարզության մեջԴասական պարի դպրոցը հիմք է համարվում ինչպես ռիթմիկ մարմնամարզության, այնպես էլ ընդհանրապես խորեոգրաֆիայի համար։ Շատ դարեր շարունակ դասական պարը ձևավորվել է տարբեր ժողովուրդների ավանդույթներից և մշակութային առանձնահատկություններից, այնուհետև բազմիցս ուղղվել տարբեր փորձագետների և պարուսույցների կողմից: Ժամանակակից մարմնամարզության մեջ օգտագործվում է դասական պարի մասին տեղեկատվության ողջ զանգվածի միայն մի մասը, սակայն օգտագործված տվյալները բավարար են մարմնամարզության երաժշտության զարգացման և պարային բեմադրության զարգացման համար: Մարմնամարզության դասական պարի դասը բաղկացած է հետևյալ մասերից.

1. Մարմնամարզություն - մեքենայում շարժումներ կատարել՝ կայունություն և ճկունություն զարգացնելու համար: Այս տեսակի վարժությունները կատարվում են խիստ հաջորդականությամբ.

• Դեմի և գրանդ պլիե;
• Batman tandu և Batman tandu-zhete;
• Ռոն դե Ջամբ պար տեր;
• Բեթմենի ֆոնդյու;
• Բեթմեն ֆրապե և բեթմեն կրկնակի ֆրապե;
• Ron de jamme en ler;
• Petit Batman sur le cou-da-pied;
• Batman Rolevelian և Batman Devlöppe;
• Grand Batman Jette.

1. Փոքր և մեծ ադաջիո դահլիճի կենտրոնում;
2. Ալեգրո - փոքր և մեծ թռիչքներ:

Դասական պարը սահմանում է մարզման ընթացքում սովորած ձեռքի երեք հիմնական դիրք.

• Նախ, արմունկները և դաստակները կազմում են կոր, ձեռքերը բարձրացված են առջևից՝ ստամոքսի մակարդակով.
• Երրորդ - արմունկներն ու դաստակները նույն դիրքում են, ինչ առաջին դիրքում, բայց ձեռքերը բարձրացված են գլխից վեր;
• Երկրորդն այն է, որ ձեռքերը պահվում են կլորացված ձևով, բաց են հակառակ ուղղություններով՝ ուսի մակարդակով:

Մարզման ընթացքում մարմնամարզիկները սովորում են ճիշտ անցումը մի դիրքից մյուսը և ետ՝ նախապատրաստական ​​դիրքի, որի դեպքում ձեռքերն ազատորեն կախված են, բայց չեն դիպչում մարմնամարզիկի մարմնին և չեն քաշվում առաջ: Ոտքերի համար հինգ դիրք կա. Նրանց սովորեցնում են երեսը թեքել դեպի մեքենան, խիստ սահմանված կարգով.

• Առաջինը ոտքերը նույն գծի վրա են, մատները միմյանցից հեռու, կրունկները միասին;
• Երկրորդը նույն դիրքն է, ինչ առաջինը, բացառությամբ կրունկների դիրքի, նրանց միջև հեռավորությունը հավասար է ոտքի երկարությանը;
• Երրորդ - ոտքերը հպվում են, ոտքերը փակ են;
• Հինգերորդ - ոտքերը միասին, մի ոտքի գարշապարը սեղմված է մյուսի ծայրին;
• Չորրորդ - ոտքերը զուգահեռ են, ոտքի հեռավորությունը մնում է նրանց միջև:

Զորավարժություններ բարումՄեքենան սպորտային և պարային խորեոգրաֆիա մարզելու գործիք է։ Այն օգտագործում են բալերինաները, ժողովրդական, դասական և ժամանակակից պարողները։ Մարմնամարզության մեջ բարը նախատեսված է ոչ միայն դիրքեր դասավանդելու, այլև տաքանալու համար, որը հաճախ զուգորդվում է երաժշտական ​​առաջադրանքների հետ։ Մարմնամարզիկների համար պարուսույցի ընդհանուր դասընթացը միշտ սկսվում է հիմնական տերմինների ուսուցմամբ և դրանք դիրքերում կիրառելով.

• Aplomb - վարժություններ կայունությունը պահպանելու և այն զարգացնելու համար.
• Դեոր - ոտքերը առաջ-հետև ուղղությամբ շարժելու վարժություն.
• Դեդան - ոտքերը ետ և առաջ շարժելու վարժություն;
• Նախապատրաստում - նախապատրաստական ​​շարժում վարժություններ սկսելուց առաջ;
• Հիմնական և պայմանական ku-de-pie - մի ոտքի տեղադրումը մյուսի կոճին (աջակցող);
• Աստիճաններ - աշխատանքային ոտքի գտնվելու վայրը աջակցող ոտքի որոշում:

Երբ մարմնամարզիկները տիրապետում են հիմնական դիրքերին, շարժումներին և հասկանում, թե որ տերմինը որ վարժությունին է համապատասխանում, սկսվում է պարային դիրքերում մարզվելը: Դրանց ուսումնասիրման հստակ հաջորդականություն չկա, բայց սովորաբար մարզիչները ինքնուրույն ընտրում են ամենաճիշտ հաջորդականությունը, որով ուսանողները սկզբում տիրապետում են պարզ դիրքերին, հետո բարդ: Ամենակարևոր և տարածված դիրքերից.

• Էպոլման - մարմինը կիսով չափ շրջել դեպի հանդիսատեսը.
• Կրուիզ - հիմնական ուղղությամբ փակ դիրք;
• Էֆեյս - հիմնական ուղղությամբ բաց դիրք;
• Ալենժե - ձեռքը իջեցված է, ափը ներքև, ձեռքը կլորացված չէ;
• Կրուիզ առաջ և առաջ - փոփոխվող դիրքեր, որոնցում ոտքը փակ է կամ առջևից կամ հետևից;
• Դեմք ետ ու առաջ - սկզբունքը նույնն է, ինչ քրիզում, միայն ոտքերի բացմամբ;
• Ecarte ետ և առաջ - մարմնի մի կողմի բացում դեպի աշխատանքային թևը երկրորդ կամ երրորդ դիրքում, որին հաջորդում է կողերն ու ձեռքերը փոխելը.
• Արաբեսկ (1-ից 4-ը) - ձեռքերի և ոտքերի տարբեր դիրքերի համադրություն, որի դեպքում մարմինը գտնվում է 3-րդ կամ 8-րդ կետում, փոխվում է ձեռքերի դիրքը, ինչպես նաև վարժվում են գլխի պտույտները:

Հիմնական դիրքերն ուսումնասիրելուց հետո մարզումը շարունակվում է դրանց տատանումներով և համակցություններով այնպիսի դիրքերում, ինչպիսիք են «a la seconde», «tempo par te re» և այլն: Տուր Լիանգ և Պորտ դե Բրաս Tour liang-ը և port de bra-ն մարմնամարզության դասական խորեոգրաֆիայի ամենատարածված, բայց միևնույն ժամանակ ամենադժվար դիրքերից են։ Նրանց ուսումնասիրությունը սկսվում է մարմնամարզիկների ավելի մեծ տարիքային խմբում, և դրանց կատարումը կարող է թույլ տալ նրանց բարձր գնահատական ​​ստանալ ելույթում կամ, հակառակը, լուրջ սխալ առաջացնել, եթե նրանք սխալ շարժվեն: Tur liang-ը դանդաղ պտույտ է առանցքի շուրջը 360 աստիճանով: Վերջերս այն դարձել է ռիթմիկ մարմնամարզության ամենադժվար և դիտարժան շարժումներից մեկը, ուստի շատ մարզիչներ և մարզիկներ ցանկանում են այն ներառել ծրագրում։ Բայց tur liang-ով զբաղվելու համար անհրաժեշտ է չորս տարվա վերապատրաստում անցնել, որը տալիս է հիմնական գիտելիքներ և խորեոգրաֆիայի հմտություններ: Այս ռոտացիան նախատեսված է մարզիկի սկզբնական դիրքը պահպանելու համար, նախքան ավելի մեծ դիրքեր անցնելը: Պորտ դե կրծկալները ներառում են ձեռքերի դիրքերի ճիշտ առաջընթացը՝ ոտքերի և իրանի հիմնական խորեոգրաֆիկ դիրքերի հետ համատեղ: Կատարման հիմնական գործոնը ռիթմն է, որը թույլ է տալիս պահպանել անցման սինխրոնիկությունը: Գոյություն ունեն 6 տեսակի por de bras, որոնք ուսումնասիրվում են հաջորդաբար՝ մարմնամարզության մարզման առաջին տարվանից մինչև չորրորդ։

(3 ձայներ, միջին: 5,00 5-ից)

Այն հիանալի կերպով համատեղում է ֆիզիկական և էսթետիկ զարգացումը, որը գրավում է շատ աղջիկների, բայց ոչ պակաս կարևոր է ռիթմիկ մարմնամարզության մարզչի ընտրությունը։ Բնականաբար, այն առավելությունները, որ ստանում են մարզիկները, ավելի են ժողովրդականացնում այս մարզաձևը։

Ռիթմիկ մարմնամարզության անհատական ​​մարզիչ Մոսկվայում

Մարզիչը մեծ դեր է խաղում մարմնամարզուհու կյանքում՝ օգնելով բացահայտելու նրա ներուժը:

Ինչպե՞ս ընտրել ռիթմիկ մարմնամարզության լավ մարզիչ:

Նախքան մասնագետ ընտրելը, նախ պետք է որոշեք ձեր նպատակները: Իհարկե, եթե ծնողները ցանկանում են, որ աղջիկը մարմնամարզությամբ զբաղվի որպես հոբբի, ապա դա լավ է, քանի որ այն օգնում է զարգացնել պլաստիկությունը, շնորհը, ինչպես նաև վստահությունն ու կամքի ուժը և ձևավորում է հիանալի կեցվածք և կազմվածք:

Ինչպես ընտրել լավ ռիթմիկ մարմնամարզության մարզիչ

Բացի այդ, սպորտը օգտակար է ինչպես առողջության, այնպես էլ աղջկա լիարժեք զարգացման համար։ Նման դեպքերում դուք պետք է ընտրեք մի վայր, որտեղ աղջիկը հետաքրքրված է և հարմար է սովորելու համար:

Եթե ​​ձեր նպատակն է լրջորեն պատրաստել ձեր երեխային մարմնամարզության և սպորտի ոլորտում մեծ հաջողությունների հասնելու համար, ապա դուք պետք է գտնեք ռիթմիկ մարմնամարզության լավ մարզիչ: Բնականաբար, ավելի լավ է ընտրել այնպիսի դաստիարակ, ով սպորտում լավ արդյունքների է հասել կամ ունի մարզական կարիերայում հաջողությունների հասած աշակերտ:

Մարզիչ ընտրելիս պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել մի քանի կետերի.

• Մարզչի անձնական մարզական փորձը. Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, պարզելն է, թե ինչպես է զարգացել երեխայի ապագա մարզչի մարզական կարիերան, ինչպես նաև ինչ արդյունքների են հասել նրա բաժանմունքները:

• Մարզչի փորձ. Պետք է պարզել, թե որքան ժամանակ է նա աշխատում այս պաշտոնում, ինչ արդյունքներ ու ձեռքբերումներ ունի իր հիվանդասենյակները։
• Մենթորի տեսակետը. Իսկական առաջընթաց կա՞ մարզչի գործունեության մեջ, բարձրանում է տեխնիկական մակարդակը, ինչպես նաև մարզիկների ձեռքբերումները, թե ոչ։
• Պահանջկոտ, օբյեկտիվություն։ Ցանկացած մենթոր պետք է կարողանա մատնանշել սխալները, ինչպես նաև ուղղորդել մարզիկին՝ խթանելով արդյունքի հասնելու համար անընդհատ մարզվելու ցանկությունը։ Ցանկացած լավ դաստիարակ պետք է լինի խիստ և միևնույն ժամանակ զգայուն, բարի և հասկացող: Համացանցում կարող եք գտնել ռիթմիկ մարմնամարզության մարզիչ Մոսկվայում և այլ քաղաքներում: Ունենալով նման մարզիչ՝ աշխատանքն արդյունավետ կլինի, իսկ երիտասարդ մարմնամարզիկը հաճույքով ու մեծ հետաքրքրությամբ կպարապի։

Ի՞նչ որակներ պետք է ունենա մարզիչը:

• Հասկանալով. Շատ կարևոր է, որ մարզիչը կարողանա ընդհանուր լեզու գտնել մարզիկների հետ, քանի որ աղջիկները օրվա մեծ մասն անցկացնում են պարապմունքներում, իսկ մարզիչը նրանց համար երկրորդ մոր պես է։ Ռիթմիկ մարմնամարզության մարզչի ընտրությունը մեծ է հատկապես Ռուսաստանում, որտեղ այս մարզաձեւը տարածված է։ Լավ դաստիարակը պետք է կարողանա հասկանալ և նաև զգալ իր մենթիին:

Նախքան վերջնական ընտրություն կատարելը, դուք պետք է անձամբ խոսեք պոտենցիալ մարզչի հետ: Մասնակցեք վերապատրաստման դասընթացներին և դիտեք, թե ինչպես է դաստիարակը աշխատում երեխաների հետ: Ինքը՝ երեխայի կարծիքը շատ կարևոր է և պետք է լսել։

Մարզադպրոցի ընտրություն

Իհարկե, աղջկա համար մարզիչ ընտրելը միայն առաջին քայլն է հաջողության հասնելու ճանապարհին, սակայն էական դեր ունեն նաև տեխնիկական պայմանները, որոնք կախված են ընտրված մարզադպրոցից։ Ձեր դստեր համար ռիթմիկ մարմնամարզության անհատական ​​մարզիչ կարող եք գտնել սպորտին նվիրված հատուկ կայքերում: Մարմնամարզության պարապմունքների համար նախատեսված են հատուկ պահանջներ մարզասրահների համար:

Մարզադպրոցի ընտրություն

Առաստաղի բարձրությունը, որպես կանոն, պետք է լինի առնվազն 10 մ, քանի որ մարմնամարզիկները մարզվում են ապարատով։ Բացի այդ, դահլիճում հատակները պետք է ոչ միայն հարթ լինեն, այլև ծածկվեն գորգով: Բացի այդ, դահլիճը պետք է ունենա անվտանգության սարքավորումներ, պարուսույցներ, հայելիներ, մարմնամարզական սանդուղքներ:

Բնականաբար, ոչ բոլոր մարզադպրոցներն ունեն մարզումների նման պայմաններ։ Պատահում է, որ մարմնամարզիկները մարզվում են հատուկ սարքավորումներ չունեցող մարզադահլիճներում։ Ամեն ծնող չի կարող իրեն թույլ տալ աղջկան վճարովի դպրոց ուղարկել: Եվ այնուամենայնիվ, մարզչի ընտրությանը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել։ Մարմնամարզուհին կարող է հասնել ամենաբարձր արդյունքների՝ մարզվելով սովորական մարզադահլիճում, բայց լավ մենթորի հետ:

Մենթորի հետ մեծ հույսեր դնելը սխալ է, քանի որ մարզիկից շատ բան է կախված։ Առանց սպորտի և ընդհանրապես մարմնամարզության հանդեպ սիրո, աղջիկը չի կարողանա մեծ արդյունքների հասնել նույնիսկ լավագույն մարզչի հետ, եթե չկա նվիրում:

Շատ բան կախված է մենթորից, բայց ոչ ամեն ինչ

Այսպիսով, շատ կարևոր է երեխայի մոտ զարգացնել վճռականությունը, արդյունավետությունը, ինչպես նաև հաստատակամությունն ու ուշադրությունը։ Սա ոչ միայն դաստիարակի, այլեւ ծնողների խնդիրն է:

Երեխային դպրոց բերելիս ծնողներից շատերը ակնկալում են պարզել՝ երեխան չեմպիոն կդառնա՞, թե՞ ոչ։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ լավագույն և ամենափորձառու մարզիչը չի պատասխանի նման հարցին առանց մարմնամարզիկի ներուժը բացահայտելու:

Դուք կարող եք իմանալ այս մասին ոչ շուտ, քան մեկ տարվա վերապատրաստում: Պատահում է, որ աղջիկները բոլորովին անսպասելիորեն բացահայտում են իրենց ներուժը, և հակառակը՝ նրանք, ովքեր կարող են մեծ հաջողությունների հասնել, հանկարծ հեռանում են սպորտից։

Ո՞ր տարիքից պետք է աղջկան ուղարկել մարմնամարզության դպրոց.

Հոկտեմբերի 30-ին՝ մարմնամարզության օրը, նշվում է Ռիթմիկ մարմնամարզության համառուսաստանյան մարզչի օրը: Դասընթացավարների աշխատանքը պատասխանատու է և բարդ։ Հիմնականում դասերն անցկացվում են շաբաթական 6 օր։ Սա անհրաժեշտ և պարտադիր պայման է ձևը պահպանելու և նոր արդյունքներ կառուցելու համար։ Մարմնամարզիկի մարզական կարիերան սկսվում է մանկությունից՝ 4-5 տարեկանից։ Այս տարիքում աղջիկներին հեշտ է պարապել իրենց բնական մեծ ճկունության պատճառով: