Գնեզդիլով Միխայիլ Անատոլևիչ, մանկավարժական գիտությունների թեկնածու, Կուզբասի նահանգի ֆիզկուլտուրայի ամբիոնի դոցենտ տեխնիկական համալսարաննրանց. Թ.Ֆ. Գորբաչով», Կեմերովո [էլփոստը պաշտպանված է]

Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացների դերը համալսարանի ուսանողների սոցիալական իրավասության և հարմարվողականության ձևավորման գործում

Վերացական.Բ ժամանակակից կրթությունՈւշադրությունը մեծացել է ապագա մասնագետների սոցիալական կոմպետենտության և հարմարվողականության ձևավորման վրա: բայց նպատակաուղղված նման պայմաններից է հոդվածի հեղինակը համարում կազմակերպման կոլեկտիվ ձեւը կրթական գործունեությունուսանողներ, որոնցում, ի թիվս այլ առարկաների, կարևոր դեր է խաղում ֆիզկուլտուրան։ Մասնավորապես, հեղինակը վկայակոչում է Կրթության դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտի պահանջները, որոնք խոսում են ուսանողների համար ֆիզիկական կուլտուրայի մեթոդների և միջոցների կիրառման կարողության անհրաժեշտության մասին՝ լիարժեք սոցիալական և լիարժեք ապահովելու համար: մասնագիտական ​​գործունեություն. Սույն հոդվածի նպատակն է բացահայտել ֆիզիկական դաստիարակության դերը ապագա մասնագետների սոցիալական իրավասության և հարմարվողականության ձևավորման գործում, ըստ հեղինակի, այս հարցի լուծումներից մեկն է ուսումնական գործընթացֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներ՝ ուղղված ուսուցման անհատական ​​և տարբերակված մոտեցումների ներդրմանը: Հեղինակը պնդում է, որ ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացների ներդրումը ք ուսումնական գործընթացհամալսարանը թույլ է տալիս պայմաններ ստեղծել ուսանողներին այնպիսի տեսակի գործունեության մեջ ներառելու համար, որոնցում մի կողմից իրականացվում է նրանց անկախության զարգացումը, ինքնակազմակերպումը, իրագործվում են նրանց շահերն ու կարիքները, մյուս կողմից՝ միջանձնային։ փոխազդեցությունն իրականացվում է խմբերով` ըստ սպորտային նախասիրությունների, ինչը, արդյունքում, նպաստում է նրանց ընդհանուր սոցիալական իրավասության և հարմարվողականության ձևավորմանը: Բանալի բառեր՝ համալսարանի ուսանողների սոցիալական իրավասություն, հարմարվողականություն, սոցիալականացում, կոլեկտիվ կազմակերպման ձև, թիմային ձևավորում, ընտրովի դասընթացներ

Որոշ սոցիալական լարվածություն և Ռուսաստանում և աշխարհում փոփոխվող կենսապայմաններին արագ արձագանքելու անհրաժեշտությունը բացատրում են ներքին և արտաքին հոգեբանական և մանկավարժական գիտության հետաքրքրությունը անձնական սոցիալականացման խնդրի նկատմամբ: Ժամանակակից կրթության մեջ զգալիորեն մեծացել է ուշադրությունը տարբեր մասնագիտական ​​ոլորտներում ապագա մասնագետների սոցիալական իրավասության ձևավորման և հարմարվողականության վրա: Բարձրագույն ուսումնական հաստատության դերը ձևավորման և զարգացման գործում սոցիալական կարգավիճակըապագա մասնագետը չափազանց բարձր է, և վերապատրաստման ընթացքում ձեռք բերված գիտելիքներն ու փորձը անգնահատելի են, բայց նոր կրթական պայմաններըՆախկին դպրոցականները, զգալիորեն տարբերվելով իրենց նախորդներից, բախվում են հարմարվողականության խնդրին։ Բարձրագույն ուսումնական հաստատությունում նրանցից պահանջում են ավելի ինքնուրույն լինել յուրացման հարցում ուսումնական նյութ, հիմնելու անհրաժեշտությունը միջանձնային հարաբերություններձևավորվող թիմում, մինչդեռ հնարավոր է ամբողջությամբ կամ մասամբ փոխել կյանքի նախկին կարծրատիպերը և ձևավորել նորերը: Նախկին դպրոցականների ուսման և միջանձնային հաղորդակցության նոր պայմաններին հարմարվելու այս դժվար շրջանը բարդանում է նրանցով. տարիքային ճգնաժամ. Սոցիալական իրավասության անհրաժեշտ մակարդակի վրա դրված պահանջներ ժամանակակից ուսանողներ, ամրագրված են Բարձրագույն կրթության դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտում բակալավրի աստիճանի ուսուցման ոլորտներում: Համալսարանի կարևորագույն դերը Կրթության դաշնային պետական ​​կրթական չափորոշիչների պահանջների իրականացման գործում ուսանողներին այնպիսի գործունեության մեջ ներառելու պայմանների ապահովումն է, որոնցում սոցիալականացման գործընթացը տեղի է ունենում ոչ թե ինքնաբուխ, այլ նպատակաուղղված և նպաստում է. ապագա մասնագետների՝ իրենց առջեւ դրված նպատակներն ու խնդիրները արդյունավետ լուծելու կարողությունների զարգացում։

մեկը կարևոր պայմաններՍոցիալական իրավասության ձևավորումը, մեր կարծիքով, ուսանողների կրթական գործունեության կազմակերպման կոլեկտիվ ձև է, որում, ի թիվս այլ առարկաների, որոնք ունեն այս կրթական ներուժը, կարևոր դեր են խաղում, մասնավորապես, պահանջները Բարձրագույն կրթության դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտը խոսում է ուսանողների համար ֆիզիկական կուլտուրայի մեթոդներ և միջոցներ օգտագործելու կարողության անհրաժեշտության մասին՝ լիարժեք սոցիալական և մասնագիտական ​​գործունեություն ապահովելու համար (OK8): Մենք կարծում ենք, որ ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում ձևավորվում է սոցիալապես իրավասու մասնագետների առանցքային կարողություններից մեկը՝ թիմեր կազմելու և կայացած թիմի ներսում փոխգործակցելու կարողությունը։ Ինչպես ակադեմիական կարգապահությունՖիզիկական կուլտուրան նպաստում է սոցիալական իրավասությունների ձևավորման երկար և բավականին բարդ գործընթացին թիմային սպորտային խաղերի օգտագործման միջոցով որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց և որոշակի խմբերի ձևավորման՝ ըստ ուսանողների սպորտային նախասիրությունների: Բայց հարկ է նշել, որ նման խմբերում փոխազդեցությունը և արդյունավետ միջանձնային հաղորդակցությունը հաճախ բարդանում է աշխատանքային ծանրաբեռնվածության և վերահսկման ստանդարտների տարբերակման խնդրով՝ հաշվի առնելով կազմվածքի տեսակը, ֆիզիկական զարգացման մակարդակը և ուսանողների առողջական վիճակը, նրանց հետաքրքրությունները և կարիքները: . Համաձայն 2016 թվականին բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների ուսանողների շրջանում անցկացված համառուսաստանյան սոցիոլոգիական հարցման արդյունքների, ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի գործունեության ամենատարածված տեսակները ֆիզիկական վարժություններն են (97,5%): Ամենատարածված սպորտաձևերն են աթլետիկան (92,1%), բացօթյա և սպորտային խաղերը (85,4%) և մարմնամարզությունը հիմնական ակրոբատիկայով (72,8%): Բայց պարզվեց, որ ներկայացված մարզաձևերը չեն համապատասխանում հարցված բոլոր ուսանողների հետաքրքրություններին և կարիքներին։ Հարցվածների մի զգալի մասը նշել է, որ ներկայումս դասարաններում չեն կիրառվում հանրաճանաչ սպորտաձևեր և ֆիթնեսի նոր միտումներ, պարզվել է, որ բարձրագույն կրթությունը կազմակերպելիս ուսումնական հաստատություններֆիզիկական ակտիվության այնպիսի ձևեր, ինչպիսիք են հոկեյը, հրաձգությունը, ձեռքի գնդակը, ծանրամարտը, ռեգբի, լապտա, յոգա, քրոսֆիթ, լող, սեղանի թենիս, կողմնորոշում, որոնք, ըստ հարցման արդյունքների, առավել գրավիչ են ուսանողների համար, վատ են ներկայացված կամ ներկայացված չեն: բոլորը. Պարզվել է նաև, որ սոցիալական հարցմանը մասնակցած ուսանողների զգալի մասը գրավվել է սիմուլյատորների վրա առաջադրանքներ կատարելով (86%) և գնահատելով իրենց մարմնի վիճակը և կատարողականը (72.7%): Ուսումնասիրվող նյութի մեթոդական հիմնավորումը գործնական պարապմունքներ x-ն ստանում է ուսանողների միայն 73,9%-ը տեսական նյութհազվադեպ է օգտագործվում համակարգչային տեխնիկա, տեսողական նյութեր, ֆիլմեր և պրեզենտացիաներ և այլ լրացուցիչ նյութեր (23%), արդի տեխնիկական միջոցների օգտագործումը գրավիչ է հարցվողների համար (հարցվածների 48,8%-ը հետաքրքրված է ֆիլմերի և ներկայացումների դիտմամբ, 31,2%-ը հետաքրքրված է առաջադրանքների կատարմամբ): համակարգչի վրա): Ընդհանուր առմամբ, ֆիզկուլտուրայի դասերին ավանդաբար կիրառվող բոլոր տեսակի գործողությունները հետաքրքրում են հարցվածների մոտ 80%-ին, միևնույն ժամանակ, անկախ նրանց առողջական վիճակի առանձնահատկություններից, հարցված ուսանողների մեծամասնությունը դրսևորել է բավականին բարձր մոտիվացիա և հետաքրքրություն: Ֆիզիկական կուլտուրայի դասավանդման որակի բարելավման գործում, մեր կարծիքով, վերը նշված բոլոր խնդիրները ակտիվացնում են ֆիզկուլտուրայի դասերին ուսումնական գործընթացի կազմակերպման նոր մոտեցումների և ձևերի որոնումը։ Այս խնդիրների լուծումը, կարծում ենք, ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացների կրթական գործընթացի ներդրումն է, որն ուղղված է ուսուցման անհատական ​​և տարբերակված մոտեցումների իրականացմանը »: Ընտրովի դասընթացները դասընթացներ են, որոնք նպաստում են ուսուցման անհատականացման և տարբերակման խորացմանը և նախատեսված են ուսանողների կրթական կարիքները (հետաքրքրությունները, հակումները) բավարարելու համար: «Ընտրովի դասընթացներն անհատական ​​կերտման ամենակարևոր միջոցն են կրթական ծրագրեր, քանի որ դրանք առավել սերտորեն կապված են յուրաքանչյուր ուսանողի կրթական բովանդակության ընտրության հետ՝ կախված նրա հետաքրքրություններից, կարողություններից և հետագա կյանքի ծրագրերից, մենք կարծում ենք, որ ընտրովի դասընթացների ներդրումը հնարավորություն է տալիս բարձրացնել ուսանողների համար դասերի գրավչությունը»։ , բարձրացնել նրանց ճանաչողական և ֆիզիկական ակտիվությունը։ Ընտրովի դասընթացները ուսանողներին հնարավորություն են տալիս ընտրել մարզման օպտիմալ ռեժիմը, ֆիզիկական դաստիարակության մոդելը, հետաքրքրության խումբը՝ հաշվի առնելով նրանց անհատական ​​առանձնահատկությունները՝ հիմնվելով ինչպես ավանդական, այնպես էլ ժամանակակից սպորտային ոլորտների վրա (ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության խումբ, բաժին կամ խումբ կոնկրետ մարզաձևի համար) ընդհանուր գրաֆիկի շրջանակներում։ Դասերի խաղային և մրցակցային բաղադրիչների ուժեղացումը թույլ է տալիս զարգացնել ընդհանուր մշակութային իրավասությունները և կազմակերպելու ունակությունը. արդյունավետ հաղորդակցություն, աշխատել թիմով և ապահովել արդար մրցակցություն։

Ընտրովի դասընթացների դասերը ներառում են նաև կատարման տեխնիկայի հետևողական և մանրամասն մեթոդաբանական բացատրություն ֆիզիկական վարժությունև հետագա ազդեցությունը, հնարավորություն տալով ուսանողներին վերահսկել այդ ազդեցությունները ուսուցչի հետ միասին և ինքնուրույն, ներառյալ դասի ընթացքում գնահատելով իրենց մարմնի վիճակը և կատարողականը, ընտրովի դասընթացների իրականացման ժամանակ ժամանակակից տեղեկատվական և համակարգչային տեխնոլոգիաների ակտիվ օգտագործումը ակտիվ և ինտերակտիվ աշխատանքային մեթոդների կիրառում, նոր սերնդի ինտերակտիվ էլեկտրոնային ուսումնական միջոցներ, մուլտիմեդիա տեսողական նյութեր, սպորտային լուրերի վերլուծություն եւ ժամանակակից միտումներֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառում պայմաններ են ստեղծում ծրագրի տեսական մասի յուրացման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար։ Իհարկե, անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ ֆիզկուլտուրայի ընտրովի դասընթացների ներմուծումը բուհի ուսումնական գործընթաց կպահանջի մարզական ենթակառուցվածքի արդիականացում և սանիտարահամաճարակային պահանջներին դրա համապատասխանության ապահովում, հանդերձարանների և ցնցուղների բարելավում, և մարզական օբյեկտները համալրել անհրաժեշտ ժամանակակից գույքագրմամբ և սարքավորումներով: Ընդհանուր առմամբ, ընտրովի դասընթացները կենտրոնացած են վերապատրաստման վրա՝ հիմնված հասարակության սոցիալական կարիքների վրա, ձեռք բերված կարողությունները առօրյա և մասնագիտական ​​գործունեության մեջ օգտագործելու հնարավորության, ինչպես նաև մասնագիտական ​​նշանակալի որակների և հմտությունների զարգացման վրա, ինչպիսիք են վճռականությունը, գործընթացի վրա կենտրոնացումը, ինքնորոշումը: վերահսկողություն և տոկունություն: Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացները կենտրոնացած են ֆիզիկական կատարելագործման սեփական կարիքները բավարարելու համար վարժությունների անհատական ​​հավաքածուներ կազմելու, անհատական ​​առօրյայի և հավասարակշռված սննդակարգի մշակման, ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի միջոցով իմունային համակարգի ամրապնդման առաջարկությունների ընտրության, առողջ ապրելակերպի ստեղծման վրա: որը դրական արդյունքներ կտա հետագա մասնագիտական ​​գործունեության մեջ Այսպիսով, ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում ձեռք բերված գիտելիքները, հմտությունները և կարողությունները (ընտրովի դասընթացների շրջանակներում) հնարավորություն կտան ուսանողներին հետագայում հաշվի առնել: անհատական ​​հատկանիշներֆիզիկական, սեռային և տարիքային զարգացում, դրանք կիրառել կանոնավոր ինքնուրույն ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի ժամանակ, ստեղծել տարբեր ուղղություններով ֆիզիկական վարժությունների անհատական ​​ռեժիմ։ Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացների իրականացումը համալսարանում նշանակալի ներդրում է ունենում ուսանողների համամարդկային արժեքների և առողջ ապրելակերպի ձևավորման, նրանց առողջության ամրապնդման և վատ սովորությունների կանխարգելման գործում Համալսարանի կրթական գործընթացում մեզ հնարավորություն է տալիս պայմաններ ստեղծել ուսանողներին այնպիսի տեսակի գործունեության մեջ ընդգրկելու համար, որոնցում, մի կողմից, զարգանում է նրանց անկախությունն ու ինքնակազմակերպումը, իրագործվում են նրանց շահերն ու կարիքները, մյուս կողմից. , միջանձնային փոխազդեցությունն իրականացվում է խմբերով՝ ըստ մարզական նախասիրությունների, ինչը, արդյունքում, նպաստում է նրանց ընդհանուր սոցիալական իրավասության և հարմարվողականության ձևավորմանը։ Ընտրովի դասընթացների ներդրումը արդյունավետ կազմակերպչական և մանկավարժական պայման է դառնում ուսանողների սոցիալականացումը ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի միջոցով խթանելու համար և խթանում է ուսանողների ինչպես ճանաչողական, այնպես էլ շարժիչ գործունեությունը ՝ կարևոր պայման լինելով անձնապես նշանակալի կարիքների հասնելու, ֆիզիկական և անձնական առավելագույն արդյունքների հասնելու համար: բարելավում.

Հղումներ աղբյուրներին 1. Afanasyev V. V., Vasilyeva M. A., Kunitsyna S. M., Feshchenko T. S. Համակարգի կազմակերպման սկզբունքները մասնագիտացված վերապատրաստում// Կրթություն և գիտություն ին ժամանակակից պայմաններ VIII միջազգային գիտագործնական կոնֆերանսի նյութեր. Չեբոկսարի: CNS «Ինտերակտիվ պլյուս», 2016 թ. – Թիվ 3 (8): - ՀԵՏ. 3543.2 Բարձրագույն կրթության դաշնային պետական ​​կրթական չափորոշիչի հաստատման և ներդրման մասին մասնագիտական ​​կրթությունվերապատրաստման ոլորտում 150700 Մեքենաշինություն (որակավորում (աստիճան) «Բակալավր»). Ռուսաստանի Դաշնության կրթության և գիտության նախարարության 2009 թվականի նոյեմբերի 9-ի թիվ 538 հրաման (փոփոխվել է 2011 թվականի մայիսի 18-ին) // Պորտալ Դաշնային պետության կրթական չափորոշիչներ. – URL: http://fgosvo.ru. –[Մուտքի ամսաթիվ 03/09/2017] 3. Osokina E. S., Levan T. N., Zudin A. B., Aksenova E. I., Gotskaya A. I., Degtyareva T. O. Համառուսաստանյան արդյունքներ: սոցիոլոգիական հետազոտությունՈւսանողների ներգրավվածությունը դասերին «Ֆիզկուլտուրա» առարկայի (առարկայության)՝ տեղեկատվական և վերլուծական նյութեր. Սանկտ Պետերբուրգ. NRC ART, 2016. 342 էջ 4. Korshunova O. S., Roleder L. N. Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներ համալսարաններում, հեռանկարներ և հնարավորություններ // Երիտասարդ գիտնական. – 2016 թ. – Թիվ 23. P. 558560.5 Անձնագիր ուսուցում. M.: TC Sfera, 2006. 96 p.

Դասընթացի ծրագիր»Ֆիզիկական վարժություններ կատարողների ինքնատիրապետում»

Թավգազով Սկանդարբեկ Գեորգիևիչ,

ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

ՄԲՈՒ «Թիվ 23 միջնակարգ դպրոց» Այխալ գյուղ

Բացատրական նշում

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի կարևորությունը օրեցօր անշեղորեն մեծանում է։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը մարդուն պատրաստում են կյանքի, ամրացնում են մարմինը և բարելավում առողջությունը, նպաստում են մարդու ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացմանը և նպաստում ապագա մասնագետներին իրենց մասնագիտական ​​գործունեության մեջ անհրաժեշտ անհատականության գծերի, բարոյական և ֆիզիկական որակների զարգացմանը: Կանոնավոր վարժություններով և սպորտով զբաղվելիս շատ կարևոր է համակարգված կերպով վերահսկել ձեր ինքնազգացողությունը և ընդհանուր առողջությունը:Ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով զբաղվող մարդկանց վրա ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար ուսումնասիրություններ են կատարվում մարմնի կամ նրա առանձին համակարգերի ֆունկցիոնալ վիճակի վերաբերյալ: Այդ նպատակով օգտագործվում են ֆունկցիոնալ թեստեր՝ որոշելու մարզիկի հարմարվողականությունը որոշակի ֆիզիկական գործունեությանը, վերականգնման ժամանակահատվածը, կատարողականի մակարդակը և մարզումների էֆեկտը: Ֆունկցիոնալ վիճակի ցուցիչներն են սրտանոթային և շնչառական համակարգերի այնպիսի ֆիզիոլոգիական պարամետրեր, ինչպիսիք են սրտի հաճախությունը (HR), շնչառության հաճախությունը (RR), արյան ճնշումը (BP), թթվածնի առավելագույն սպառումը (MOC), կենսական հզորությունը (VC) և այլն:

«Ճանաչիր ինքդ քեզ» ընտրովի դասընթաց. թույլ է տալիս ուսանողներին ստանալ անհրաժեշտ գիտելիքներընդլայնելով մտահորիզոնները ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառում։

Ընտրովի դասընթացը նախատեսված էԺամը 17 . Բավական ուշադրություն է դարձվում անկախ և գործնական աշխատանքերեխաները, օգտագործելով տեխնիկական ուսուցման միջոցներ. Ծրագիրն անդրադառնում է ֆիզիկական զարգացման խորացված ուսումնասիրության և մարդու ֆունկցիոնալ վիճակի գնահատման խնդիրներին:

Ուսուցման նպատակը Ուսանողի անձի ֆիզիկական կուլտուրայի ձևավորում՝ ընդհանուր զարգացման ուղղվածությամբ ֆիզիկական դաստիարակության գործունեության բովանդակության հիմունքների յուրացման միջոցով:

Նպատակին համապատասխան՝ ձևավորվում ենառաջադրանքներ ընտրովի դասընթաց.

Դպրոցականների մեջ սերմանել պատասխանատու վերաբերմունք անձնական առողջության նկատմամբ՝ որպես անհատական ​​և սոցիալական արժեք,Ուսանողների մոտ գիտակցված վերաբերմունքի ձևավորում իրենց ուժերի նկատմամբ, նրանց նկատմամբ ուժեղ վստահություն, համարձակ և վճռական գործողությունների պատրաստակամություն, առարկայի լիարժեք գործունեության համար անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվության հաղթահարում, ինչպես նաև համակարգված ֆիզիկական վարժությունների անհրաժեշտություն և, ընդհանրապես, առողջ ապրելակերպի իրականացման, հոգեբանական, մանկավարժական և բժշկակենսաբանական հիմքերն արտացոլող ֆիզիկական դաստիարակության գործունեության մասին գիտելիքների ձևավորում.

Իմանալ. Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ինքնավերահսկման հիմնական պահանջները

Կարողանալ. ինքնուրույն իրականացնել, կարգավորել և վերահսկել ինքնավերահսկման հիմնական մեթոդները

Սեփական: ինքնատիրապետման հիմնական մեթոդները

1. Դասընթացի բովանդակության ապահովում

Գրականություն՝ O-1; O-2; N-1;D-3; D-7; Դ-13.

III. ԿՐԹԱԿԱՆ ՏԵԽՆՈԼՈԳԻԱ

Դասընթացի մշակման գործընթացում օգտագործվում են հետևյալ կրթական տեխնոլոգիաները.

1. Ուսուցման ստանդարտ մեթոդներ.

• Դասախոսություններ;
• Գործնական պարապմունքներ;
• Համակարգչային փորձարկում;
• Ընտրված մարզաձևի մարզում (համալսարանի ազգային թիմերում ընդգրկված ուսանողների համար).
• Ռեֆերատների քննարկում;
• Մշակութային և կրթական աշխատանք ուսանողների հետազոտական ​​խմբերում;
• Ուսանողների անկախ աշխատանք;
• Ուսուցիչների խորհրդատվություն.

2. Ուսուցման մեթոդներ՝ օգտագործելով կրթական տեխնոլոգիաների ինտերակտիվ ձևերը.

• ինտերակտիվ դասախոսություններ;
• համակարգչային սիմուլյացիաներ;
• խմբային քննարկումներ և նախագծեր;
• ուսանողական հետազոտական ​​խմբերի աշխատանքի արդյունքների քննարկում;

ՈՒՍԱՆՈՂՆԵՐԻ ՀԱՏՈՒԿ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԳԻՏԵԼԻՔՆԵՐԻ ԵՎ ՀՄՏՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀԱՄԱԿԱՐԳԻ ՈՒԺԵՂ ԵՎ ԳԻՏԱԿԻՑ ՎԱՐՊԵՏԻ ԱՊԱՀՈՎՈՒՄ;

Հիմնական և լրացուցիչ կրթությունֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառում։

Ծրագրում ներառված նյութը կարող է օգտագործվել դպրոցականների տարբեր խմբերի (կատեգորիաների) համար և պարունակում է գիտելիքներ, որոնք առաջացնում են ուսանողների ճանաչողական հետաքրքրությունը և գործնական նշանակություն ունեն անհատի առողջության համապարփակ գնահատականը որոշելու համար:

Ուսումնական և թեմատիկ պլան

p/p	Դասերի թեման	Ժամերի քանակը	Դասախոսություններ	Գործնական ինչ դասեր	Վերահսկիչ ձև
	Ներածություն. Մարդկային հետազոտության ժամանակակից մեթոդներ (համառոտ ակնարկ)
	Անձի ֆունկցիոնալ վիճակի ուսումնասիրման և գնահատման մեթոդներ				Փորձարկման հսկողություն
	Ֆունկցիոնալ թեստեր				Լաբորատորիա Աշխատանք
	Մարդու ֆիզիկական զարգացման ուսումնասիրության մեթոդներ				Լաբորատորիա Աշխատանք
	Ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակի գնահատում և դպրոցականների շարժիչ տարիքի որոշում				Լաբորատորիա Աշխատանք
	Վերջնական դաս				փորձարկում
	Ընդհանուր ժամեր

1. 1. Ներածություն. Ժամանակակից հետազոտական ​​մեթոդներ

Ընդհանուր գիտական ​​հետազոտության մեթոդներ. Տեսական հետազոտության մեթոդներ. Էմպիրիկ հետազոտության մեթոդներ. Ֆիզիոմետրիկ հետազոտության մեթոդներ.

1. 2. Անձի ֆունկցիոնալ վիճակի ուսումնասիրման և գնահատման մեթոդներ

Ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը մարդկանց վրա. Ֆունկցիոնալ թեստեր և թեստեր: Անձի ֆունկցիոնալ վիճակի ցուցիչներ.

1. 3. Ֆունկցիոնալ թեստեր

Ֆունկցիոնալ թեստեր՝ նպատակներ, առաջադրանքներ: Ֆունկցիոնալ թեստերի բնութագրերը. Մարտինետի նմուշը. Կոտով-Դյոշին թեստ. Նմուշ S.P. Լետունովա. Հարվարդի քայլային թեստ. Սրտի հաճախության որոշում (HR): Ռուֆիերի թեստը. Անհատական ​​մարզումների սրտի զարկ (ITP):

1. 4. Մարդու ֆիզիկական զարգացման ուսումնասիրության մեթոդներ

Ֆիզիկական զարգացման ցուցանիշների չափման մեթոդներ. Անձի արտաքին զննման մեթոդներ. Սոմատոսկոպիա. Մարդու ֆիզիկական զարգացման գործիքային հետազոտության մեթոդներ. Անթրոպոմետրիա. Ֆիզիոմետրիա.

5. Դպրոցականների ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակի գնահատում եւ շարժիչ տարիքի որոշում

Փորձարկում. Թեստերի կատարման մեթոդներ. Ֆիզիկական պատրաստվածություն. Ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակ. Շարժիչային գործունեություն. Շարժիչային տարիք. Ֆիզիկական պատրաստվածության ցուցանիշներ. Տարիքային գնահատման չափանիշներ. Շարժիչային ֆիթնեսի փորձարկման արձանագրություն

Այս ընտրովի դասընթացը խորհուրդ է տրվում ընդգրկվել ուսումնական պլանըդպրոցներ 10-11-րդ դասարանների աշակերտների համար՝ ինչպես պաշտպանական-մարզական, այնպես էլ ունիվերսալ պրոֆիլների շրջանակներում։ Կարող եք նաև օգտագործել ընտրովի դասընթաց քիմիական և կենսաբանական պրոֆիլի շրջանակներում՝ «Մարդու ֆիզիկական զարգացման ուսումնասիրության մեթոդները» թեման ավելացնելով մինչև 5 ժամ՝ «Ֆիզիկական պատրաստվածության անհատական ​​մակարդակի գնահատում և շարժողական տարիքի որոշում» թեմայի շնորհիվ։ դպրոցականներ»։

«Ճանաչիր ինքդ քեզ» ընտրովի դասընթացի որակյալ իրականացման համար խորհուրդ է տրվում դասախոսության մասում ներառել (8 ժամ) ինտերակտիվ ուսուցում, ակտիվորեն օգտագործելով մուլտիմեդիա սարքավորումներ և տեսատեխնոլոգիա:

Գործնական մասը (9 ժամ) անցկացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել տեղեկատվական ուսուցում, բժշկական սարքավորումներ և տեխնիկական ուսուցման օժանդակ միջոցներ։

Թեստային հարցեր և առաջադրանքներ.

1. Ո՞րն է ինքնատիրապետման նպատակը:

2.Նշեք սուբյեկտիվ ինքնավերահսկման տվյալները

3. Նշեք օբյեկտիվ ինքնամոնիթորինգի տվյալները

4. Ինչպիսի՞ն է առողջ մեծահասակների մոտ շնչառության պահումը (Stange թեստ):

5. Ինչպիսի՞ն է մարզված մարդկանց շնչառության պահումը (Genchi test):

6. Սրտի ո՞ր հաճախականությունը չի կարելի գերազանցել 18 տարեկանում ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս:

7. Անվանե՛ք հիմնականները ընդհանուր գիտական ​​մեթոդներհետազոտություն?

8. Ի՞նչ է նշանակում «ֆիզիոմետրիկ հետազոտության մեթոդներ»:

9. Ի՞նչ ցուցանիշներով է որոշվում մարդու ֆունկցիոնալ վիճակը:

10. Ի՞նչ է նշանակում «ֆունկցիոնալ թեստ» տերմինը:

11.Ֆունկցիոնալ թեստեր՝ նպատակներ, խնդիրներ:

12. Որո՞նք են մարդու ֆիզիկական զարգացումն ուսումնասիրելու մեթոդները:

13. Թվարկե՛ք ֆիզիկական զարգացման ցուցանիշների չափման հիմնական ուղիները:

14. Ի՞նչ է վերաբերում մարդու ֆիզիկական զարգացման գործիքային հետազոտության մեթոդներին։

15. Ի՞նչ է «շարժիչային գործունեությունը»:

16. Ի՞նչ է նշանակում «Ֆիզիկական պատրաստվածություն» տերմինը:

17. Ինչպե՞ս է որոշվում մարդու շարժիչ տարիքը:

18. Նկարագրե՛ք Հարվարդի փուլային թեստն անցկացնելու մեթոդաբանությունը:

19. Նկարագրե՛ք S.P. Letunov-ի թեստի մեթոդը:

20. Թվարկե՛ք ամենատարածված ֆունկցիոնալ թեստերն ու թեստերը:

Գործնական առաջադրանքներ

Առաջադրանք 1. Չմարզված չափահասի սրտի հաճախությունը սովորաբար տատանվում է րոպեում 60-ից 90 զարկի սահմաններում:

Չափեք ձեր հանգստի սրտի հաճախությունը: Եթե ​​դրա հաճախականությունը 41-60 զարկ/րոպե է, սա հիանալի արդյունք է; 61-74 - լավ; 75-90 - բավարար; ավելի քան 90 զարկ/րոպե - անբավարար (պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ):

Առաջադրանք 2. Կատարեք squat թեստ:

Կանգնած (ոտքերը միասին), հաշվեք ձեր զարկերակը 30 վայրկյան: Այնուհետև դանդաղ տեմպերով կատարեք 20 squats՝ ձեռքերը առաջ բարձրացնելով և ձեր մարմինը ուղիղ պահելով, իսկ ծնկները՝ դեպի կողքերը: Կծկվելուց հետո կրկին հաշվեք ձեր զարկերակը:

Սրտի հաճախության բարձրացումը ցույց է տալիս մարմնի վիճակը՝ 25%-ից պակաս՝ գերազանց; 25-50% - բավարար; 75% և բարձր՝ անբավարար:

Առաջադրանք 3. Բարձրացե՛ք 4-րդ հարկ՝ օգտագործելով աստիճանները։

Եթե ​​արթնանալուց հետո կարող եք հեշտությամբ շնչել և տհաճ սենսացիաներ չլինեն, ապա կարող եք լավ համարել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը։ 4-րդ հարկում շնչահեղձության (աճ հաճախականության և շնչառության դժվարության) հայտնվելը ցույց է տալիս ֆիզիկական պատրաստվածության միջին աստիճան, 3-րդ հարկում՝ վատ: Այս թեստից ավելի ճշգրիտ տվյալներ կարելի է ստանալ՝ չափելով ձեր զարկերակը հանգստի ժամանակ, իսկ հետո անմիջապես 4-րդ հարկ բարձրանալուց հետո։ Եթե ​​վեր կենալուց հետո զարկերակը 100 զարկ/րոպե կամ ավելի ցածր է, գերազանց; 101 -120 - լավ; 121-140 - բավարար; 140 զարկ/րոպեից բարձր՝ վատ:

Առաջադրանք 4. Որոշեք ձեր կեցվածքի վիճակը: Դա անելու համար չափեք ձեր ուսերի լայնությունը և ձեր մեջքի կամարը: Չափման հրահանգները հետևյալն են. Զգացեք բարձրացված ոսկրային կետերը ուսի հոդերի վերևում: Ձախ ձեռքով վերցրեք չափիչ ժապավենը զրոյական բաժանման վրա և սեղմեք այն ձախ կետին: Աջ ձեռքով ժապավենը քաշեք ձեր մանյակների գծի երկայնքով դեպի ճիշտ կետը: Ստացված թիվը ցույց է տալիս ուսերի լայնությունը: Այնուհետև ժապավենը տեղափոխեք ձեր գլխի հետևում և ձգեք այն ուսի սայրի վերին եզրի գծի երկայնքով ձախ կետից աջ: Ստացված թիվը ցույց է տալիս մեջքի կամարի չափը։ Կատարեք հաշվարկը բանաձևով.

ուսի լայնությունը, սմ

X 100%

հետևի կամարի չափը, սմ

Նորմ՝ 100-110%:

Գնահատել 90% ցույց է տալիս կեցվածքի լուրջ խախտում. Երբ այս ցուցանիշը նվազում է մինչև 85-90% կամ աճում է 125-130% դուք պետք է այցելեք օրթոպեդ բժիշկ:

Առաջադրանք 5. (տղաների համար): Պարզեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը, համեմատեք այն միջին նորմև վարժություններ արեք մակարդակը բարձրացնելու համար:

ա) ուժ. Մեկնարկային դիրք - ձեռքերը հատակին դնել: Կատարեք ձեռքերի առավելագույն հնարավոր ծալում և երկարացում (հրում), մարմինը պահելով ուղիղ: 16-17 տարեկան տղաների միջինը հատակից 15 հրում կատարելն է։

բ) արագություն. Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին: Արագ կռացեք և ձեր ձեռքերը առաջ տարածեք: Այնուհետև կանգնեք, բարձրացեք ձեր մատների վրա և իջեցրեք ձեռքերը:

Մեկնարկային դիրք - կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու, աջ ձեռքը վերևում, ձախը ներքևում: Արագ փոխեք ձեռքերի դիրքը։

Հաշվի է առնվում 6 վայրկյանում կրկնությունների քանակը։ 16 տարեկան տղաների միջին արժեքը՝ squats՝ 6 անգամ, փոխելով ձեռքերի դիրքը՝ 16 անգամ; 17 տարեկան տղաների համար; squats - 7 անգամ, փոխելով դիրքերը ձեռքերի - 17 անգամ.

գ) ճարտարություն . Վերցրեք երկու փոքր առարկաներ, որոնք հեշտ է բռնել ձեր ձեռքով (թենիսի գնդակներ, հարթ խճաքարեր) և նետեք դրանք մեկը մյուսի հետևից՝ սկզբում ձախ ձեռքով, իսկ հետո աջ ձեռքը.

Հաշվի է առնվում յուրաքանչյուր ձեռքով վարժությունը կատարելու շարունակականության տևողությունը։ Ճարպկության միջին միավորները տղաների համար՝ 16 տարեկան - 45 վրկ. ձախ և 75 ս. աջ ձեռքը; 17 տարի - 60 վ. ձախ և 90-ական թթ. ճիշտ.

դ) ճկունություն . Մեկնարկային դիրք - հիմնական դիրքորոշում: Որքան հնարավոր է առաջ թեքվեք՝ ոտքերը ուղիղ պահելով։ Եթե ​​դուք կարողացել եք դիպչել հատակին երկու ձեռքի ափերով, ապա դուք ունեք լավ ճկունություն, եթե ոչ, ապա դուք պետք է զարգացնեք այն:

Առաջադրանք 6. Զբաղվեք ձեր առողջության և ֆիզիկական զարգացման ինքնավերահսկմամբ: Գրանցեք ձեր դիտարկումները ձեր օրագրում շաբաթական առնվազն 1-3 անգամ: Օրագիրը պարունակում է օբյեկտիվ տվյալներ, որոնք գրանցված են գործիքներով (մարմնի երկարություն և քաշ, զարկերակային հաճախություն, արյան ճնշում և այլն), և սուբյեկտիվ զգացմունքներ(տրամադրություն, ինքնազգացողություն, կատարողականի նվազում, քնի վատթարացում, ախորժակ, անհանգստություն և ցավ և այլն): Ցանկալի է նաև նշել դասերի բովանդակությունը։

Առաջադրանք 7. Կատարման ինքնուրույն մոնիտորինգը կարող է օբյեկտիվորեն իրականացվել Ruffier-Dixon թեստի միջոցով, որն իրականացվում է.

հետեւյալ կերպ.

Մեջքի վրա պառկած՝ հաշվեք զարկերակը (P1) 15 վայրկյանում – Այնուհետև կանգնեք և կատարեք 30 նժույգ 45 վայրկյանում: Կրկին պառկեք և անմիջապես հաշվեք ձեր զարկերակը 15 վայրկյան։ առաջին րոպեի ընթացքում (P2) և վերջին 15 վրկ. նույն առաջին րոպեից (P3): Կատարման հաշվարկը (A) կատարվում է բանաձևով.

A = (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Արդյունքները գնահատվում են հետևյալ կերպ. 0-3՝ լավ; 4-6 - միջին; 7-8 - բավարար; 8-ից ավելի - վատ

Առաջադրանք 8. Որոշե՞լ ձեր սրտի հաճախությունը (HR) հանգստի ժամանակ:

Առաջադրանք 9. Որոշե՞լ ձեր անհատական ​​մարզումների սրտի զարկերը (ITP):

Որպեսզի ֆիզիկական դաստիարակությունը շահավետ լինի, բոլորը պետք է իմանան, թե ինչպես ընտրել ճիշտ բեռը և կառավարել այն: Դա կարելի է անել Kervonen բանաձևի միջոցով, որը թույլ է տալիս պարզ մաթեմատիկական հաշվարկների միջոցով որոշել ձեր անհատական ​​մարզումների սրտի կուրսը (ITP): Դա անելու համար հարկավոր է նստել աթոռի վրա, մեկ րոպե հաշվել զարկերակը հանգստի ժամանակ և մի շարք հաշվարկներից հետո ստանալ ITP-ի թվային արտահայտությունը:

1. 220 թվից պետք է հանել գումարը (ձեր տարիքը տարիներով գումարած սրտի զարկերը հանգիստ վիճակում 1 րոպեում)

2. Ստացված թիվը բազմապատկեք 0,6-ով և դրան ավելացրեք հանգստի ժամանակ սրտի հաճախությունը:

Օրինակ՝ Եթե ​​դուք 16 տարեկան եք, և հանգստի ժամանակ ձեր սրտի զարկը 66 զարկ/րոպե է, ապա հաշվարկները ցույց կտան, որ ձեր ITP-ն (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 զարկ/րոպե է:

Առաջադրանքներ 10. Չափել արյան ճնշումը (BP) երկու անգամ նստած դիրքում և անվանել արյան առավելագույն (սիստոլիկ) և նվազագույն (դիաստոլիկ) արյան ճնշումը:

Հիմնական գրականություն.

1. Ուսանողի ֆիզիկական կուլտուրա. Դասագիրք բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների ուսանողների համար / V.I.-ի ընդհանուր խմբագրությամբ: Իլյինիչ. – Մ.: Գարդարիկի, 2009:
2. «Ֆիզիկական դաստիարակության տեսություն և մեթոդներ. Դասագիրք» Անդրեյ Վասիլկով, 2008 թ
3. Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ Ռուսաստանի ԴաշնությունՄեր ժամանակի նոր մարտահրավերները / Ս.Վ.

Լրացուցիչ ընթերցում.

1. Բարանով Վ. Ա., Վենգլինսկի Գ. Պ., Ստոլյար Կ. Ե. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և պրակտիկա համալսարանում. Դասագիրք. - M.: RGTEU, 2004:
2. Baranov V. A., Tsedilin Yu V., Yakushev V. A. Ֆիզիկական կուլտուրա ընդհանուր մշակութային և մասնագիտական ​​ուսուցումուսանողներ՝ դասախոսությունների դասընթաց. - M.: RGTEU, 2005:
3. Բարանով Վ.Ա. Սոցիալական խնդիրներֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ոլորտում ժամանակակից հասարակություն: մենագրություն. - M.: RGTEU, 2006:
4. Բարանով Վ.Ա. Ֆիզիկական կուլտուրան որպես կյանքի որակի ինստիտուտ ռուսական սոցիալական իրականության մեջ. մենագրություն. - M.: RGTEU, 2009:
5. Ժելեզնյակ Յու. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի գիտական ​​և մեթոդական գործունեության հիմունքները. - Մ.: ԻԿ «Ակադեմիա», 2008 թ.
6. Իլյինիչ Վ.Ի. Ուսանողական սպորտ և կյանք. Ձեռնարկբարձրագույն ուսումնական հաստատությունների ուսանողների համար. – Մ.: ԲԲԸ «Ասպեկտ պրես», 1995 թ.
7. Անկախ ֆիզիկական վարժություններ Ուսումնական և մեթոդական ձեռնարկ. Lutchenko N.G., Shchegolev V.A., Volkov V.Yu. և այլն: – Սանկտ Պետերբուրգ: Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​տեխնիկական համալսարան, 1999 թ.
8. Ռոդիչենկո Վ.Ս. Ուսանողական օլիմպիական դասագիրք. Ձեռնարկ օլիմպիական կրթական համակարգի ձևավորման համար ոչ ֆիզիկական կրթության բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում - 5-րդ հրատ. և լրացուցիչ - Մ.: Սովետական ​​սպորտ, 2009:
9. Ֆիզիկական կուլտուրա. Էլեկտրոնային դասագրքի տպագիր տարբերակ / V.Yu Volkov, L.M. Volkova: 2-րդ հրատ. կոր. և լրացուցիչ – Սանկտ Պետերբուրգ: Պոլիտեխնիկական հրատարակչություն. Համալսարան, 2009 թ.
10. Ամսագրեր՝ ՖԿ տեսություն և պրակտիկա, համալսարանի ուսուցիչ և նորարարական տեխնոլոգիաներ. Բարձրագույն կրթությունՌուսաստանում. Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարության գիտական ​​և մանկավարժական ամսագիր;
11. Կուրամշին Յու.Ֆ. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի տեսություն և մեթոդիկա Մ.: Սովետական ​​սպորտ, 2007 թ.
12. Ֆիզիոլոգիական հիմքըշարժիչ գործունեություն /Ֆոմին.-Մ.-1991 թ.
13. Մարդու ֆիզիոլոգիա / Schmidt, Tevs and others 3 հատոր - Մ. - 2001 թ.
14. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և մեթոդիկա / Մատվեև. – 1991 թ.

15. Ախունդով Ռ.Ա. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի գիտական ​​և մեթոդական գործունեության հիմունքները: Դասագիրք - Բելգորոդ: Բելսու հրատարակչություն, 2001 թ.

16. Կուրամշին Յու.Ֆ. Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն. Դասագիրք. – 2 – խմբ., rev. - Մ.: Սովետական ​​սպորտ, 2004:

17. Բուտին Ի.Մ., Բուտինա Ի.Ա. եւ այլն Ֆիզկուլտուրա՝ 9-11 դասարաններ՝ Դասագիրք. Ձեռնարկ հանրակրթության ուսանողների համար. հաստատություն - Մ.՝ հումանիտար. Էդ. ՎԼԱԴՈՍ կենտրոն, 2003 թ.

18. Աշմարին Բ.Ա. Ֆիզիկական դաստիարակության մեջ մանկավարժական հետազոտության տեսություն և մեթոդիկա - Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1978 թ.

19. Վավիլով Յու.Ն. Ֆիզիկական վիճակի անհատական ​​մակարդակի գնահատում // Ֆիզիկական դաստիարակություն դպրոցում. – 1997. - Թիվ 7։

20. Ժելեզնյակ Յու.Դ. Սմիրնով Յու.Ի. գիտական ​​և մանկավարժական գործունեության հիմունքները. Կրթություն. Մ.: 1996 Յու

211. Երեխաների և դեռահասների հիգիենայի լաբորատոր պարապմունքների ուղեցույց. Դասագիրք. Ձեռնարկ / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. եւ ուրիշներ՝ Կ.Վիշչայի դպրոց։ Գլխավոր հրատարակչություն, 1989 թ.

Կարգավորող փաստաթղթեր.

2. Ռուսաստանի Դաշնությունում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի և սպորտի զարգացման ռազմավարություն

Ժամանակահատվածը մինչև 2020 թվականը» Ռուսաստանի Դաշնության Կառավարության թիվ 1101-Ռ հրամանի 08/07/2009 թ.

1. www.reu-sport.ru – Կենտրոն «Սպորտային ակումբ ՌԵՈՒ Գ.Վ. Պլեխանովը
2. http://www.minsport.gov.ru/

   Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացները տրամադրվում են ուսումնական նյութերով՝ դասախոսական դասընթաց, թեմատիկ պլաններֆիզիկական կուլտուրայի իրականացում տարբեր ուղղություններմարզում, 5 մարզահրապարակ՝ համապատասխան մարզագույքով (լողավազան, 2 մարզասրահ, 2 ընդհանուր ֆիզկուլտուրայի սենյակ)

Ներածական դասախոսություն
կարգապահությամբ
«Ընտրովի դասընթացներ
ֆիզիկական կուլտուրայում»

http://www.kspu.ru/division/97/

Համաձայն Բարձրագույն կրթության դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտի
ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ իրականացվում են.
Ըստ
- «Ֆիզիկական դաստիարակություն»՝ առնվազն 72
ակադեմիական ժամեր (2 կրեդիտ միավոր);
- Ֆիզիկական դաստիարակության ընտրովի դասընթացներ ք
ծավալը առնվազն 328 ժամ (0 վարկային միավոր):
Նշված է
ակադեմիական
ժամացույց
են
պարտադիր.

Իրականացվում է «Ֆիզկուլտուրա».
դասախոսությունների տեսքով։
Ֆիզիկական գիտությունների ընտրովի դասընթացներ
մշակույթն իրականացվում են ձևով
ֆիզիկական պատրաստվածություն ըստ տեսակի
սպորտ՝ աթլետիկա, վոլեյբոլ,
սեղանի թենիս, բադմինտոն,
դահուկների մարզում, մարմնամարզություն և այլն:

Ուսումնական խմբերը ձևավորվում են բժշկական հետազոտությունից հետո
ԿՊՊՀ-ի անվ. Վ.Պ.
Աստաֆիևան՝ հաշվի առնելով առողջական վիճակը
նշանված.
Հիմնական խմբի թիվը 15 է
Մարդ;
հատուկ բժշկական խումբ՝ 8-12 հոգի:
Ուսանողներն ազատ են արձակվել վիճակի պատճառով
առողջությունը ֆիզիկական ակտիվությունից, պատրաստվել և
պաշտպանել վերացական աշխատանքըստ թեմայի,
ֆիզկուլտուրայի բաժնի առաջարկությամբ և
առողջություն, յուրաքանչյուր կիսամյակի սկզբում։

Սովորող, ով պարբերաբար զբաղվում է սպորտով
բաժինները և ունենալով թեստի արդյունքներ՝ ըստ
գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածություն, կամ գերազանց և
լավ կամ լավ, կարող է ազատ հաճախել դասերին
առարկաներ Ֆիզկուլտուրայի ընտրովի դասընթացներ.
Դասերին անվճար հաճախելու հիմք
Ֆիզկուլտուրայի ընտրովի դասընթացներն են
ուսանողի անձնական հայտարարությունը, որին կցվում են.
սպորտային բաժին կանոնավոր հաճախելու վկայականներ
KSPU անվ. Վ.Պ. Աստաֆիևը կամ կրթական
Ռուսաստանի Դաշնության հիմնադիր սուբյեկտի մարզական կազմակերպությունները
ընթացիկ ուսումնական տարին,
ֆիզիկական պատրաստվածության թեստի արդյունքների համար
գերազանց, կամ գերազանց և լավ, կամ լավ:

Բաժանմունքն ունի.
2 մարզասրահ և թենիսի դահլիճ Վզլետնայա 20 հասցեում;
2 Մարքս 100-ի համար;
լեռնադահուկային օթյակ.
Վարկ ստանալու պայմանները
ա) հաճախել բոլոր դասերին (կամ մարզվել
բաց թողնված);
բ) թեստերի հանձնում` 100 մ վազք, 2/3 կմ, հրում վարժություններ,
ցատկ պարան, քաշքշումներ, պրես, հեռացատկ հետ
վայրեր;
դ) ռեֆերատ (կայքում գրելու պահանջներ
բաժիններ)
գ) դասերը բաժիններով (համաձայնությամբ):

Բոլոր վիճելի իրավիճակները լուծվում են
հետևյալ հաջորդականությունը.
Առաջատար ուսուցիչ - պետ. բաժին
(Պոպովանովա Ն.Ա., սենյակ 1-33; Երք., Հինգ. 14:0018:00):

Բջջային հեռախոսներ, խաղացողներ
մաքրել դասի ժամանակ:
Ուսանողն ուշացել է, թե ոչ
ընդունել - մարզվել
անցնել.

Բժշկական զննումն իրականացվում է հրամանով
ֆակուլտետներ և խմբեր;
ուսանողներ, ովքեր չեն անցել բժշկական հետազոտություն
դասերը չեն թույլատրվի.
Վկայագրեր SMG-ի համար (հատուկ
բժշկական խումբ) փոխանցվում են առաջատար
ուսուցչին.
Բուժզննումից հետո (հոկտեմբեր) եզրափակիչ
SMG-ի ձեռքբերում.
Մեկ այլ ուսուցչի մոտ տեղափոխվելիս
պարտքերը փոխանցվում են.

Ֆիզիկական կուլտուրա իրականացվում է միայն
1-2-3 դասընթաց (կրեդիտներ 2, 4 և 5 կիսամյակներում),
հետագա միայն ինքնուրույն;
Եթե ​​ուսանողը հիվանդ է, ապա վկայական
վստահեցնել առաջատար ուսուցչին
առաջին բուժկետ (Լեբեդևա, 80) – դասեր չկան
մշակվում են
Երկարատև հիվանդությունից հետո հարց
Ռեֆերատը որոշում է առաջատար ուսուցիչը։
Թեստավորումն անցկացվում է 2-րդ մարզադաշտում
տարին մեկ անգամ՝ աշնանը (սեպտեմբերի կեսերից) և
գարնանը (մայիսի կեսերից):

Բոլոր դասերը միայն սպորտային են,
կոշիկներ
Ուսանողների համար դասընթացների հրավիրում; դասարանից
ուսուցչի համար 60 ր.
Դասերը ինքնուրույն թողնելու արգելք
միայն ուսուցչի թույլտվությամբ
Տաքացումը պարտադիր է։
Ուշացածներին չի թույլատրվում:

Չի կարելի ներս թողնել
հանդերձարանների թանկարժեք իրեր կամ
գումար կարող է մուտքագրվել
ուսուցչին.
Անվտանգության խնդիր կա
բաներ!
Մոռացված բաները տուփից տարեք
դասավանդում!)

Ատլետիկ մարմնամարզություն, որը հիմնված է ժամանակակից համակարգերֆիզիկական վարժություններ, ունի բարձր մոտիվացիոն արժեք և ունի որոշակի գրավչություն ուսանողների համար ավագ դպրոց. Այսօր մեր հասարակության մեջ միջոցներով զանգվածային լրատվամիջոցներիսկ հեռուստատեսությունը ձևավորվում է հաջողակ մարդու կերպար՝ ֆիզիկապես դիմացկուն, ներդաշնակ մարմնակազմվածքով։

Մասնագիտություններ, որոնք պահանջում են բարձր մակարդակֆիզիկական պատրաստվածություն. Դրանք ներառում են՝ երիտասարդ տղամարդկանց համար՝ աշխատել Արտակարգ իրավիճակների նախարարության, ՆԳՆ կառույցներում, ՕՄՕՆ-ում, անվտանգության տարբեր կազմակերպություններում, սովորել ռազմական և հրշեջ դպրոցներում. աղջիկների համար՝ մոդելավորում, մարմնամարզության ոչ ավանդական տեսակների ուսուցում, օրինակ՝ շեյփինգ, ֆիթնես և այլն։

Մարմնամարզության առաջարկվող ընտրովի դասընթացն ուղղված է առողջ ապրելակերպի ձևավորման, մարմնի ֆիզիկական բարելավման, ինչպես նաև երիտասարդների կյանքում գոյություն ունեցող բացասական դրսևորումների, այդ թվում՝ վատ սովորությունների մերժման հետ կապված արժեքների զարգացմանը: Այն նախատեսված է 10-11-րդ դասարանների աշակերտների համար: Ծավալը 34 ժամ է, շաբաթական 1 ժամ մեկ տարի կամ շաբաթական 2 ժամ վեց ամիս:

Դպրոցի հետ խորը ուսումնասիրությունֆիզկուլտուրա, այս ընտրովի դասընթացը ուղղված է ուսանողներին, ովքեր տիրապետում են իրենց ֆիզիկական դաստիարակության և հանգստի գործունեությունը իրականացնելու կարողությանը. սպորտային գործունեություն.

Ներբեռնել:

Սլայդի ենթագրեր.

Ներդաշնակություն և ֆիզիկական բարելավում
Ֆիզկուլտուրայի ընտրովի դասընթացը կազմել է Սոսյուրա.Ս.Ն.
Բացատրական նշում
Մարմնամարզական մարմնամարզությունը, որը հիմնված է ֆիզիկական վարժությունների ժամանակակից համակարգերի վրա, ունի մոտիվացիոն բարձր արժեք և որոշակի գրավչություն ավագ դպրոցի աշակերտների համար։ Այսօր մեր հասարակության մեջ լրատվամիջոցներն ու հեռուստատեսությունը ստեղծել են հաջողակ մարդու կերպար՝ ֆիզիկապես դիմացկուն, ներդաշնակ մարմնակազմություն ունեցող մասնագիտությունները, որոնք պահանջում են ֆիզիկական պատրաստվածության բարձր մակարդակ, մնում են պահանջված և սիրված: Դրանք ներառում են՝ երիտասարդ տղամարդկանց համար՝ աշխատել Արտակարգ իրավիճակների նախարարության, ՆԳՆ կառույցներում, ՕՄՕՆ-ում, անվտանգության տարբեր կազմակերպություններում, սովորել ռազմական և հրշեջ դպրոցներում. աղջիկների համար՝ մոդելավորում, մարմնամարզության ոչ ավանդական տեսակների ուսուցում, ինչպիսիք են ձևավորումը, ֆիթնեսը և այլն: Ատլետիկ մարմնամարզության առաջարկվող ընտրովի դասընթացն ուղղված է առողջ ապրելակերպի ձևավորման, մարմնի ֆիզիկական կատարելագործման հետ կապված արժեքների զարգացմանը, ինչպես նաև երիտասարդների կյանքում առկա բացասական դրսևորումների, այդ թվում՝ վատ սովորությունների մերժումը։ Այն նախատեսված է 10-11-րդ դասարանների աշակերտների համար: Ծավալը 34 ժամ է, շաբաթական 1 ժամ մեկ տարվա ընթացքում կամ շաբաթական 2 ժամ վեց ամիս շարունակ Ֆիզիկական դաստիարակության խորացված ուսումնասիրություն ունեցող դպրոցի համար այս ընտրովի դասընթացը ուղղված է ուսանողներին, ովքեր տիրապետում են իրենց ֆիզիկական դաստիարակությանը: կրթություն, առողջապահություն և սպորտային գործունեություն։
Վերապատրաստման նպատակը. Դասընթացի նպատակները.
Ուսուցման նպատակը՝ կենտրոնացած ֆիզիկական պատրաստվածություն, բայց մարզական մարմնամարզություն, որի արդյունքները օգտակար կլինեն հետագա կրթության, մասնագիտության ընտրության, արդյունավետ աշխատանքի և զինվորական ծառայության մեջ։ Դասընթացի լրացուցիչ նպատակն է կազմակերպել ինքնուրույն մարզումներ՝ աթլետիկ մարմնամարզության համալիրների կազմման միջոցով՝ ուղղված առողջության բարելավմանը և առողջ ապրելակերպ վարելուն։ Դասընթացի նպատակները. մարզական մարմնամարզության գործունեության ձևերի մասին գիտելիքների յուրացում և մարմնի ֆիզիկական և մտավոր կարողությունների ինքնազարգացման և ինքնակատարելագործման գործում կամքի ուժի, կարգապահության, վճռականության ձևավորում շարժումը, ներդաշնակ, գեղեցիկ կազմվածքը և դրա հիման վրա աճող անհատի իրական ինքնագնահատականը Հայեցակարգային առումով կառուցված է ուսուցման աշակերտակենտրոն բնույթի վրա: Սա նշանակում է, որ մարզական մարմնամարզության ժամանակ հաշվի են առնվում սովորողների անհատական ​​կազմվածքը, նրանց ֆիզիկական պատրաստվածությունը, առողջական վիճակը և առանձնահատկությունները։ մտավոր զարգացում. Այս դասընթացում գտնում է գործնական կիրառություն J. Weider համակարգի հիմնարար փորձը:
Ծրագրի բովանդակությունը
Ընտրովի դասընթացի ծրագրի բովանդակությունը առողջարար և ուղղիչ ուղղվածությամբ ֆիզիկական համակարգ է։ Դասընթացը կառուցված է հիմնական ֆիզիկական որակների (հիմնական) զարգացումից դեպի մասնավոր (պրոֆիլավորված) անցնելու սկզբունքի վրա՝ դրանով իսկ ապահովելով ձեռք բերված գիտելիքների վերածումը գործնական հմտությունների և կարողությունների: Դասընթացի գործնական բովանդակությունը ֆիզիկական վարժությունների համակարգ է, որը ներկայացված է սպորտային մարմնամարզության հիմնական գիտելիքների և աճող մարդու ֆիզիկական բնութագրերի հետ միասնաբար: Ուսանողների զեկուցումը ընտրովի դասընթացի յուրացման արդյունքների վերաբերյալ ներառում է՝ թեստերն ավարտելուց հետո արդյունքների վերլուծությունը՝ ֆիզիկական որակները գնահատելու համար. ֆիզիկական կարողություններԸնտրովի դասընթացի մեկնարկից առաջ - ընտրովի դասընթացից հետո նույն որակների փորձարկումից ստացված տվյալների համեմատությունը և ֆիզիկական վիճակի մակարդակի գնահատականը որոշելը, հաշվի առնելով արդյունքների աճը. սպորտային մարմնամարզության վարժությունների հավաքածու այս դասընթացի նպատակներին և խնդիրներին հասնելու համար:
Դասի կառուցվածքը
Ընտրովի դասընթացի դասերի կառուցվածքը համապատասխանում է դրանց կառուցման մակարդակի սկզբունքին։ Դասից դաս պարբերաբար ավելանում է մարզասարքերի կշիռն ու կշիռները, ավելանում է նաև վարժությունների կրկնությունների թիվը։ Այնուամենայնիվ, կախված ձեր ինքնազգացողությունից և որոշակի օրերին ֆիզիկական վիճակից, օգտագործվում է վարժությունների քաշի և ինտենսիվության ավելացում կամ նվազում: Առաջին երկու գործնական դասերը նվիրված են շարժումների տեխնիկային և սկզբնական ուժի մակարդակի մասին գաղափարներին, այսինքն. ինչ քաշ կարող է օգտագործվել կրկնությունների ճիշտ քանակի համար: Հաջորդ երեք դասերը անհրաժեշտ են պարզելու համար, թե աշակերտը որքան քաշ կարող է օգտագործել յուրաքանչյուր վարժությունում տղաների և աղջիկների համար առավելագույն չափով: Քաշի կանոնավոր ավելացումը կարտացոլի ձեր կազմվածքը «կառուցելու» իրական կարողությունը:
Ուսուցչի պաշտոնը
Այս ընտրովի դասընթացն անցկացնելիս ուսուցչի պաշտոնը փոխվում է՝ կախված ծրագրի յուրացման փուլերից։ Առաջին փուլը կազմակերպչական գործունեություն է, որն ուղղված է մարզական մարմնամարզության դասարաններում մարզումների մշակույթի հիմունքներին յուրացնելու ուսանողներին: Երկրորդ փուլում ուսուցիչն ավելի շատ հանդես է գալիս որպես խորհրդատու՝ խորհուրդ տալով և վերահսկելով շարժումների կատարման տեխնիկան, ավելացնելով կշիռների քաշը և կոնկրետ վարժություններում կրկնությունների քանակը: Երրորդ փուլում, հաշվի առնելով սովորողների ձեռք բերած փորձը, ուսուցիչը հիմնականում կատարում է խորհրդատուի գործառույթներ։
Մեթոդներ. Անմիջական արդյունքներ.
Կառավարման մեթոդներ վերապատրաստման դասընթացներԴասընթացները տարբեր են և կախված են մատուցման տեսակից՝ և՛ դասից, և՛ դրա մասից: Ճակատային մեթոդը կիրառվում է տեսական հատվածում՝ հանգստացնող վարժությունների եւ ձգումների ժամանակ։ Հոսքի մեթոդը օգտագործվում է շրջանային ուսուցման մեջ: Հերթափոխի մեթոդը անհրաժեշտ է զուգընկերոջը հետաձգելիս, երբ հերթափոխը փոխում է տեղերը վարժությունն իրականացնողի հետ։ Անհատական ​​մեթոդ է անհրաժեշտ, երբ հաշվի են առնվում կոնկրետ ուսանողի ֆիզիկական բնութագրերը: Ամենից հաճախ, դասերի մեծ մասի տարասեռության պատճառով, օգտագործվում է խառը մեթոդ: Ընտրովի դասընթացի անմիջական արդյունքը կլինի՝ ավագ դպրոցի աշակերտների ֆիզիկական որակների բարելավումը, առողջության ամրապնդումը և առողջ ապրելակերպի մոտիվացիայի ձևավորումը, որն արտահայտվում է մկանների ծավալի և թեթևացման փոփոխություններով Ինչպես նաև մարմնի կառուցվածքի ընդհանուր բարելավումը Դասընթացի վրա դասերի անցկացման հետաձգված արդյունքը կլինի անկախ պարապմունքների կազմակերպումը, մարզական մարմնամարզության անհատական ​​համալիրների ձևավորումը, ինչպես նաև գիտելիքների, հմտությունների և արդյունքների օգտագործումը: Սպորտային մարմնամարզությունը հետագա կրթության և կարիերայի ընտրության մեջ Ընտրովի դասընթացի բովանդակությունը կարող է ինտեգրվել հիմնական ծրագրի բովանդակությանը դպրոցական դասընթացֆիզիկական կուլտուրա, ինչպես նաև վերապատրաստման դասընթացներկենսաբանության մեջ, որը պահանջում է անատոմիական, ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ պահանջների իմացություն:
ԴԱՍԵՐԻ ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅՈՒՆԸ
Բաժին 1. Ատլետիկ մարմնամարզության մասին գիտելիքների հիմունքներ Դաս 1. Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ մարզական մարմնամարզության պարապմունքներում (1 ժամ):
Բաժին 2. Մարմնամարզության մարմնամարզության ֆիզիկական դաստիարակության գործունեության մեթոդները.
Դաս 2. Ֆիզիկական որակների մակարդակի որոշում՝ ուժ, արագության ուժ, դիմացկունություն, ուժի դիմացկունություն (2 ժամ):
Դաս 3
Սպորտային մարմնամարզության նպատակներն ու խնդիրները. Շարժումների տեխնիկայի ուսումնասիրում ապարատների և սիմուլյատորների վրա, քաշի չափի գնահատում (3 ժամ):
Դաս 4.
. Հիմնական մկանային խմբերը, շարժման բնույթը վերապատրաստման վարժություններում (2 ժամ): Թիվ 1 վարժությունների հավաքածու՝ նստարանային մամուլ, հորիզոնական նստարանի վրա պառկած; ձեռքերը համրերով բարձրացնելով դեպի կողքերը, պառկած հորիզոնական նստարանի վրա; ձեռքերը բարձրացնելով համրերով կողքերի միջով, կանգնած; նստարանային սեղմում գլխի հետևից նստած; նստարանի վրա մեջքի վրա ծանրաձողով կծկվելը; ուղղել ձեր ոտքերը, նստել մեքենայի վրա; ոտքը թեքվում է մեքենայի վրա հակված պառկած ժամանակ; վարժություններ պարանոցի մկանների համար բոլոր ուղղություններով:
Համալիր թիվ 1
Դաս 5.
Հիմնական մկանային խմբերը, շարժման բնույթը վերապատրաստման վարժություններում (1 ժամ): Վարժությունների հավաքածու 2. ծանրաձողի բարձրացում; միակողմանի համրերի շարք; պառկած ժամանակ ծանրաձողով թեքված ձեռքերն իջեցնել գլխի հետևում; ձեռքերը կողքերի միջով թեքված դիրքով բարձրացնելը. թեւը թեքելով ազդրի վրա հենված արմունկով; թեքել ձեռքերը դաստակների մոտ՝ ծանրաձողի տակ բռնելով; մարմինը պառկած դիրքից բարձրացնելը; թեւն ուղղել արմունկի մեջքին՝ կռանալիս; գուլպաներ բարձրացնելը մեքենայի վրա կշիռներով պառկած դիրքից.
Համալիր թիվ 2
Դաս 6.
Հիմնական մկանային խմբերը, շարժման բնույթը վերապատրաստման վարժություններում (1 ժամ): Զորավարժությունների հավաքածու 3. նստարանի վրա ծանրաձողով կծկվել; մեքենայի վրա նստած ոտքերի ուղղում; ոտքը թեքվում է մեքենայի վրա հակված պառկած ժամանակ; մեռյալ բարձրացում մեքենայի վրա; բեռներ բարձրացնել դեպի ստամոքսը մեքենայի վրա կռանալիս; նստարանային սեղմում թեք նստարանի վրա պառկած ժամանակ; նստարանային սեղմում գլխի հետևից նստած; ձեռքի ուղղում, արմունկի մոտ նստած (ֆրանսիական մամուլ). բարձրացնելով ձեր ոտքերը թեք նստարանի վրա պառկած ժամանակ:
Համալիր թիվ 3
Դաս 7
Դիետա մարզիկների համար (1 ժամ). Թիվ 1 վարժությունների հավաքածու.
Դաս 8. Վիտամիններ և հանքանյութեր (1 ժամ). Թիվ 2 վարժությունների հավաքածու.
Դաս 9
Վերականգնողական միջոցներ, աշխատանք առաջին ինտենսիվության գոտում, կոնտրաստային ցնցուղ, բաղնիք, սաունա (1 ժամ): Թիվ 3 վարժությունների հավաքածու.
Դաս 10.
Ընդհանուր ֆիզիկական կողմնորոշման շրջանաձև պարապմունք (1 ժամ): Զորավարժությունների հավաքածու՝ ոտքերի բարձրացում: 10-15 անգամ մարմնամարզական պատից կախվելիս ծնկները ծալեք դեպի կրծքավանդակը; 10-18 անգամ պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում; կռացած դիրքից վեր ցատկելով՝ 20-25 անգամ գլխի վերևում ափերը ծափ տալով; 12-18 անգամ մի ոտքի վրա կծկվել՝ երկրորդի վրա հենարանով (ձախ - աջ); 13-15 անգամ պառկած դիրքից ցածր ձողի վրա քաշում, 6-10 անգամ բարձր ձողի վրա; զուգընկերոջը մեջքի վրա 15 մ 3 անգամ կրելով՝ միմյանց փոխարինելով: Զորավարժությունների տեմպը միջինից բարձր է, կայանների միջև հանգիստը 30-45 վայրկյան է, շրջանների միջև՝ 3-5 րոպե։
Դաս 11
Ֆիզիկական վերականգնման միջոցներ. Աուտոգեն մարզումներ (1 ժամ): Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 1. Դաս 12. Ֆիզիկական վիճակի վերականգնման դեղաբանական միջոցներ. Հորմոնալ և այլ արգելված դեղամիջոցների օգտագործման անթույլատրելիություն (1 ժամ): Թիվ 2 վարժությունների հավաքածու.
Դաս 13
Սպորտային մարմնամարզության մոտիվացիա (1 ժամ): Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 3. Դաս 14. Ձևավորում դրական վերաբերմունքդասերին (1 ժամ): Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 1. Դաս 15. Դիետա ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ (1 ժամ). Համալիր՝ վարժություն թիվ 2.
Դաս 16.
Վերապատրաստման վարժություններ(1 ժամ): Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 3. Դաս 17. Բարձր ինտենսիվության շրջանային պարապմունք (1 ժամ).
Դաս 18.
Ակտիվ հանգստի գործունեություն (1 ժամ): Ազատ ձևով վարժությունների և առաջադրանքների կատարում՝ վազք, հեծանիվ վարելու ոտնակ, վարժություններ 1-2 կգ քաշով բժշկական գնդակով: Բժշկական գնդակ բռնել և փոխանցել, հրել, նետել, խաղային առաջադրանքներ.
Դաս 19.
Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 1. Դաս 20. Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 2. Դաս 21. Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 3. Դաս 22. Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 1. Դաս 23. Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 2. Դաս 24. Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Թիվ 3 վարժությունների հավաքածու.
Դաս 25
Շրջանակային ուսուցում հոսանքի զարգացման համար (1 ժամ): Զորավարժությունների մի շարք; ոտքերը բարձրացնելը, ծնկները դեպի կրծքավանդակը մարմնամարզական պատից կախվելիս 10-15 անգամ՝ ձեռքերը պառկած դիրքով ծալել և երկարացնել 10-18 անգամ՝ կռացած դիրքից, վեր թռչել՝ գլխից վեր ափերը ծափ տալով 20 -25 անգամ; 12-18 անգամ մի ոտքի վրա կռանալը մյուսի վրա հենարանով (ձախ - աջ); 13-15 անգամ պառկած դիրքից ցածր ձողի վրա քաշքշումներ, 6-10 անգամ բարձր ձողի վրա՝ զուգընկերոջը մեջքի վրա 15 մ 3 անգամ կրել՝ միմյանց փոխարինելով: Զորավարժությունների տեմպը բարձր է, կայանների միջև հանգիստը 30 վայրկյան է, իսկ շրջանների միջև՝ 3 րոպե։ Մահապատիժների թիվը՝ 4 շրջան (1 ժամ)։
Դաս 26
Ակտիվ հանգստի գործունեություն (1 ժամ): Մի շարք վարժություններ. հեշտ տաքացման տեմպերով վազել, հեծանիվ վարել, մարմնամարզական պատի ինտենսիվության գոտում ընդհանուր զարգացման վարժություններ 1-2 (1 ժամ);
Դաս 27
Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 1. Դաս 28. Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 2. Դաս 29. Ուսուցողական վարժություններ (1 ժամ). Զորավարժությունների հավաքածու թիվ 3. Դաս 30. Ընդհանուր ֆիզիկական կողմնորոշման շրջանաձև պարապմունք (1 ժամ).
Դաս 31.
Ընտրովի դասընթացի արդյունքների հիման վրա ֆիզիկական որակների մակարդակի բարձրացման որոշում՝ ուժ, արագության ուժ, դիմացկունություն, ուժի դիմացկունություն (1 ժամ): Դաս 32. Պաշտպանություն անհատական ​​նախագծերՄարմնամարզական մարմնամարզության վարժությունների հավաքածուներ հետագա կատարելագործման համար՝ հաշվի առնելով սովորողի անհատական ​​առանձնահատկությունները (1 ժամ):

Հիմնական քայլ - հիմնական քայլ

Step-touch - լրացուցիչ քայլ

Double Step-touch - երկու լրացուցիչ քայլ

Step-tap - քայլ հպում

Քայլ բարձրացում – քայլի ճոճանակ

Քայլ - առջև - առաջ շարժվել

Քայլ ետ – հետ շրջվել

Քայլ-կողք - ճոճվել դեպի կողմը

Step-curl - քայլի համընկնումը

Step-kick - քայլ հարված

Step-plie - քայլ squat

Scoop - կողային քայլ

Խաղողի գինի – խաչաձեւ քայլ

Ծնկների բարձրացում կամ Ծնկների վերելք - ծնկի բարձրացում

Kick - ոտքի ճոճանակ

Հանգիստ հարված - ոտքով հարվածել սրունքով

Jumping Jack - ցատկել

Twist jump – ցատկել երկու ոտքի վրա

Ճոճանակ - փոխելով ոտքերի դիրքը ցատկերի միջոցով

Լունգ – ցած

Մարտ - մարտ

Երթ – քայլել մեկ վայրում

Քայլել – ներս մտնել տարբեր ուղղություններով

Մամբո – քայլ՝ ոտքերի փոփոխական «ընդլայնմամբ» առաջ-հետ ուղղությամբ

Ժայռի քայլ - քայլ ոտքերի փոփոխական «երկարացումով» անկյունագծային ուղղությամբ

V-քայլ - ոտքերի շարժում, որոնք կապված են «V» տառի հետ

Շտրադլ - քայլք, որի մեջ քայլում ես աջ ոտքով դեպի աջ

Խաչ – խաչաձեւ քայլ

Cha-cha-cha - եռակի քայլ, որը պարային շարժման մաս է

Պոլկա – պոլկա պարային քայլի պարզ տարբերակ

V-mambo – երկու քայլ V-քայլի և Mamb-ի համադրություն

Դուք կարող եք սպորտային մարմնամարզություն անել բոլոր պատասխանները ճիշտ են.

Ատլետիկ մարմնամարզությունը լավ է ընթանում միասին բոլոր պատասխանները ճիշտ են.

Թենիսը դուրս եկավ բադմինտոն.

Ավելի քան 100 տարի առաջ ձեռնարկատեր ..... գրանցեց հորինված անունը «Ping Pong» Ջոն Ժակես.

IN Հին Հունաստանօգտագործված վարժություններ գալտերներով՝ նախատիպ համրեր.

Օգտագործվում է որպես կշիռներ մարզական մարմնամարզության մեջ բոլոր պատասխանները ճիշտ են.

Ամենակարևոր կոնկրետ ցուցանիշները ֆիզիկապես են կատարյալ մարդժամանակակից ժամանակներն են բոլոր պատասխանները ճիշտ են.

Սպորտ, որը ձևավորվել է հանգստի աերոբիկայի հիման վրա, որը միավորում է պարային շարժումները բարձր տեմպերով երաժշտական ​​նվագակցությամբ և տարբեր բարդության ուժի տարրերով սպորտային աերոբիկա.

Վոլեյբոլի դաշտը պայմանականորեն բաժանված է 6 գոտի.

Տղամարդկանց վոլեյբոլի ցանցի բարձրությունը 243 սմ.

Կանանց վոլեյբոլի ցանցի բարձրությունը 224 սմ.

Վոլեյբոլ խաղալու համար գնդակի փոխարեն օգտագործում էին ռետինե խցիկ.

Առաջադրանք ((1))TK1. Արևի կարծրացում Վիտամին D-ն արտադրվում է մաշկի մեջ։

Առաջադրանք ((1))TK1. Համալսարանական պարապմունքներից և ճաշից հետո... պետք է որոշ ժամանակ տրամադրել հանգստանալուն 1,5-2 ժամ.

Առաջադրանք ((1))TK1. Այն դրդապատճառների ձևավորման վրա, որոնք խրախուսում են ուսանողներին զբաղվել ինքնուրույն ուսումնասիրություններով և ակտիվ ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով, ազդում է հետևյալի վրա. սուբյեկտիվ գործոններ բոլոր պատասխանները ճիշտ են.

Առաջադրանք ((1))TK1. Ջրի ընթացակարգերի համակարգված օգտագործումը հուսալի կանխարգելիչ մարմնի տարբեր պատահական սառեցման վնասակար հետևանքների դեմ.

Սեղանի թենիսիստը, ով պետք է առաջինը հարվածի գնդակին հանրահավաքում «Սերվեր».

Յոգանեստիկա դասերի ծրագիր՝ օգտագործելով անվաչմուշկներ ներսում հատուկ մակերեսի վրա.

Սեղանի թենիսում գնդակի յուրաքանչյուր խաղը մեղմվում է յուրացումով մեկ միավոր այս կամ այն ​​խաղացողին (թիմին).

Վոլեյբոլի թիմում խաղացողների թիվը 6 .

Սեղանի թենիսի ռեզերվների քանակը անսահմանափակ.

Ֆուտբոլի թիմը կազմված է 11 խաղացողներից.

Միջազգային ֆեդերացիաստեղծվել է վոլեյբոլ 1947 թվականին.

ՄՕԿ – Միջազգային օլիմպիական կոմիտե.

Ֆուտբոլիստի կողմից իր թիմի դարպասը խփած գնդակը ինքնագոլ.

Սեղանի թենիսի գնդակ նարնջագույն.

Հուսալի աջակցություն մարդու մարմին կմախք.

Անուն վերջին հրապարակումըմեր երկրում՝ Կ.Կուպերի գրքերը Աերոբիկա լավ առողջության համար.

Մարմնի բոլոր մասերի մարզական մարմնամարզության մեջ մկանային զանգվածի ձևավորում՝ առողջապահական ուշադրության կենտրոնում առողջության փուլ.

Ֆուտբոլում խաբեական շարժումները կատարվում են հակառակորդի հետ անմիջական մարտում ֆինտներ.

Ամենատարածված և զանգվածային հավաքական սպորտային խաղերից մեկը ֆուտբոլ.

Աշխարհի ամենահին սպորտային խաղերից մեկը բադմինտոն.

Քայլի հարթակի օպտիմալ բարձրությունը, որն օգտագործվում է հանգստի աերոբիկայի դասում 10-15 սմ.

Վոլեյբոլի խաղին տիրապետելը սկսվում է դիրքերն ու շարժումները ուսումնասիրելուց.

Ֆուտբոլային խաղի հիմնական ժամը 2 խաղակես 45 րոպե.

Սեղանի թենիսի խաղում հիմնական հարձակողական և պաշտպանական գործողությունները հարվածել.

Սեղանի թենիսի միավորները խաղացողին շնորհվում են հետևյալ դեպքերում. բոլոր պատասխանները ճիշտ են.

Սեղանի թենիսի ժամանակաշրջանը, երբ գնդակը խաղում է «Խաղարկություն».

Համաձայն 2001 թվականին հաստատված ժամանակակից միջազգային կանոնների՝ սեղանի թենիսի յուրաքանչյուր խաղ տևում է մինչև 11 միավոր.

Վոլեյբոլում գնդակ խաղալիս թույլատրվում է ելույթ ունենալ 3 հպում.

Վոլեյբոլի դաշտի չափսերն են 9x18 մ.

Ատլետիզմի ծննդավայրը Հին Հունաստան.

Ոչ-ոքի, որի արդյունքը հաշվվում է սեղանի թենիսում «Կետ».

Ազատ պահակ վոլեյբոլում «լիբերո».

Հատուկ կշիռներով ֆիզիկական վարժությունների համակարգ մարզական մարմնամարզություն.

Խորհրդային ֆուտբոլիստները դարձան օլիմպիական չեմպիոններ 1956 և 1988 թթ.

Ժամանակակից առողջության աերոբիկան կապված է անվան հետ Cooper's Canneta.

Մարդու կարողությունը առավել ռացիոնալ կերպով տիրապետել նոր շարժիչ գործողություններին և հաջողությամբ լուծել փոփոխվող պայմաններում ճարտարություն.

Ստեպ աերոբիկա է վարժություններ, որոնք կատարվում են հատուկ հարթակի վրա.

Այսպես է սովորաբար ասում ֆուտբոլային մեկնաբանը այն թիմի մասին, որի մարզադաշտում է ընթանում հանդիպումը։ տնային թիմ.

Ճկունության վարժություններն են ձգվելով.

Ֆիզիկական ակտիվություն կշիռներով դարձնում է մկաններն ավելի ուժեղ, հոդերը՝ ավելի շարժուն, մարմինը՝ ավելի ճկուն.

Ֆուտբոլիստ, ով ճանաչվել է աշխարհի լավագույն դարպասապահ 1988թ Ռինատ Դասաև.

Զուտ խաղաժամանակը ֆուտբոլում է 55-60 րոպե.

Ատլետիկ մարմնամարզության փուլ, որն ուղղված է որոշակի մակարդակի ուժային որակների ձեռքբերմանը զարգացման փուլ.

Ատլետիկ մարմնամարզության փուլ, որն ուղղված է մարմնի ցանկալի ռելիեֆի և կազմվածքի շտկմանը ձևավորման փուլ.

Սա հաշվի է առնվում, երբ ֆուտբոլիստը լավագույն ռմբարկու է ճանաչվում խփած գոլերը.