1. YouTube երեկույթ կազմակերպեք. համալրեք ադիբուդի և միմյանց ցույց տվեք ձեր սիրած տեսանյութերը:
2. Զբոսնեք գետի ավտոբուսով:
3. Խաղալ սեղանի խաղձեր մանկությունից - Դոմինոներ կամ Օձեր և Սանդուղքներ:
4. Գրեք շարադրություն «Ինչպես անցկացրինք ամառը» թեմայով (և մի ցույց տվեք տատիկներին: Երբեք):
5. Կերակրե՛ք լճակի բադերին և կարապներին:
6. Հեծանիվ վարեք դեպի ձեզ հատուկ վայրեր: Ցույց տվեք միմյանց, թե որտեղ է ձեր «իշխանության տեղը» այս քաղաքում։
7. Գրանցվեք փորձնական մարտարվեստի դասընթացի և սփար միմյանց հետ:
8. Իրար մերսեք մերսող թերապևտների դասական ցուցումների համաձայն:
9. Գնեք փակ ծաղիկներ և միասին վերատնկեք դրանք:
10. Կազմակերպեք ֆոտոշարք միմյանց համար:
11. Պատրաստեք մի բան, որի համար երբեք ժամանակ չեք ունենա: Տնական պելմենիներ, օրինակ.
12. Բեմադրեք ձեր ենթադրյալ առաջին ժամադրությունը: Պատկերացրեք, որ դուք նոր եք հանդիպել (ի դեպ, նոր զգեստ գնելու հիանալի պատրվակ):
13. Գեղեցիկ սելֆի արեք, տեղադրեք Facebook-ում և հարցրեք ձեր հետևորդներին, թե որ հայտնի զույգին եք նման։ Կարդացեք, վիճեք և զվարճացեք:
14. Ձեր մասին ռոմանտիկ տեսանյութ պատրաստեք։ Պարզապես հեռախոսով:
15. Վերցրեք վրանը և գնացեք հանգստյան օրերի ճամբար:
16. Ձեր շանը տարեք զբոսանքի։ Եթե ​​չունեք, կարող եք օգնել կամավորներին շների ապաստարանից կամ պարզապես տատիկին հարեւան բնակարանից:
17. Կարդացեք ձեր սիրած դերերի վրա հիմնված գրքերը:
18. Միասին եփեք մի ուտեստ, որը երկուսդ էլ երբեք չեք փորձել։
19. 19. Գնե՛ք ձեր քաղաքի քարտեզը և ձևացե՛ք, որ զբոսաշրջիկ եք: Փորձեք մոլորվել և քարտեզի վրա փնտրել ճիշտ երթուղին:
20. Մաքրեք ձեր պահարանները և որոշեք, թե որ իրերը պետք է տալ կարիքավորներին, իսկ որոնք՝ դեն նետել: Նախապես համաձայնեք չոտնձգել ինչ-որ սուրբ բան, օրինակ՝ ձեր սիրելի մանկապարտեզի զգեստը և նրա կարկատանած ճամպրուկները:
21. Վերականգնել ցանկացած հին բան՝ տատիկի աթոռ, օրինակ: Նկարեք ձեր սկզբնատառերը մեկուսի վայրում:
22. Գնացեք խանութ և փորձեք այնպիսի բաներ, որոնք երբեք չեք գնի ձեզ համար:
23. Դիտեք սարսափ ֆիլմ, հետո մի քիչ կակաո պատրաստեք, անջատեք լույսերը և պատմեք միմյանց սարսափելի պատմություններՍև ձեռքի և անիվների վրա դագաղի մասին
24. Ներկեք միմյանց մարմնի արվեստի ներկերով:
25. Կառուցեք ինչ-որ բան: Ծաղկի մահճակալ, ավազատուփ կամ կատվի տուն:
26. Կազմակերպեք մրցաշար՝ հիմնված ձեր մանկության համակարգչային խաղերի վրա։ Ո՞ւմ Մարիոն կհավաքի ամենաշատ մետաղադրամները:
27. Հավաքեք 5000 կտորից բաղկացած գլուխկոտրուկ (մինչև այդ սենդվիչներ հավաքեք և կատվին դուրս հանեք սենյակից):
28. Գնացեք ձկնորսության: Մի մոռացեք բերել կաթսա:
29. Գրանցվեք պարի և միասին գնացեք այնտեղ:
30. Օգնիր մեկին: Փրկեք թափառող ձագուկին կամ խաղալիքներով տոպրակ տարեք մանկատուն:
31. Գնացեք ռոք փառատոնի: Հագեք երաժշտի հիմար շապիկներ և ձևացրեք, որ 15 տարեկան եք և ունեք ձեր առաջին սերը:
32. Կատարեք ձեր սեփական կոսմետիկ վերանորոգումը սենյակում:
33. Կազմակերպեք դասական խնջույք՝ զամբյուղներով, վանդակավոր սփռոցով և ապակե բաժակներով շամպայնով:
34. Գնացեք զբոսանքի և հանդիպեք ինչ-որ մեկին: Հենց այդպես։ Նոր փոխադարձ ընկերներ գտնելու հիանալի միջոց:
35. Միասին հանդիպեք արևածագին և մայրամուտին:
36. Միասին դիտեք հայտնի ֆիլմ և պատրաստեք շարունակություն, որը կցանկանայիք ստեղծել:
37. Բիլիարդ խաղալ։ կամքով.
38. Երգիր դուետ կարաոկեում:
39. Գնացեք անվասկավառակ ձեր քաղաքի ամենագեղեցիկ այգում:
40. Գնացեք անտառ՝ հատապտուղներ կամ սունկ հավաքելու։
41. Փորձեք ամբողջ օրը խոսել միայն ժեստերի լեզվով
42. Գնեք տոմս դեպի դելֆինարիում և լողացեք դելֆինների հետ
43. Հրուշակագործ խաղալ: Թխել տորթ և զարդարել այն միասին
44. Գնեք թղթե լապտեր, ցանկություն արեք և բաց թողեք այն դեպի երկինք
45. Մանկության հիշողությունների երեկո անցկացրեք և պատմեք միմյանց Սարսափելի Գաղտնիքներմորս սիրելի ծաղկամանի մասին, որը կոտրվել է գնդակի ճշգրիտ հարվածից:
46. Թխել բախտի թխվածքաբլիթներ: Որքան խելագար լինեն կանխատեսումները, այնքան ավելի ուրախ:
47. Կազմակերպել փողոցային սեմինար: Սովորեցրեք բոլորին, ովքեր ցանկանում են, օրինակ, թռչունների սնուցիչներ պատրաստել:
48. Վարձեք նավակ և փորձեք լողալ մինչև լճակի կեսը՝ առանց ջուրն ընկնելու:
49. Գնե՛ք ամենահամեղ ալկոհոլը և միմյանց կոկտեյլներ պատրաստե՛ք ձեր իսկ բաղադրատոմսով։
50. Հելոուինի դդում փորագրեք:
51. Գրեք զվարճալի երգ ինչ-որ ամուր հիթի հնչյունների ներքո, ինչպիսին է «Moscow Nights»
52. Նախաճաշեք անկողնում:
53. Գնացեք կենդանաբանական այգի և համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ համար բամբակյա կոնֆետ գնեք:
54. Թռիր օդապարիկ: Դա ամենևին էլ այնքան պարզ չէ, որքան թվում է:
55. Գրանցվեք դերային խաղի համար և դարձեք ձեր սիրելի հերոսները:
56. Գնացեք ջրաշխարհ և քշեք ամենասարսափելի սլայդներով:
57. Ամբողջ օրն անցկացրեք զվարճանքի պուրակում։
58. Վարձակալեք ATV կամ ձնագնաց և դուրս եկեք ճանապարհից:
59. Գնե՛ք վիճակախաղի տոմսեր և միասին դիտե՛ք, թե ինչ թվեր են հայտնվում էկրանին։
60. Խաղաթղթեր խաղացեք ոչ թե զվարճանալու համար, որոշ լուրջ մրցանակ դրեք գծի վրա:
61. Զարդարեք ձեր բնակարանը ինչ-որ տոնի համար։
62. Գնացեք ձիարշավով անտառի միջով:
63. Ուշ գիշեր քշեք քաղաքում:
64. Խաղացեք ծովային կռիվ և հիմարություն: Անպայման վանդակավոր թղթերի վրա, ինչպես մանկության տարիներին։
65. Անցկացրեք կինոմարաթոն: Ցույց տվեք միմյանց ամենակարևոր ֆիլմերը:
66. Գնացեք ֆուտբոլի խաղի: Դե, կամ ցանկացած այլ խաղ, որտեղ դուք կարող եք բարձրաձայն ուրախացնել թիմին:
67. Գնացեք լու շուկա և փնտրեք այն, ինչ ունեցել եք մանկության տարիներին:
68. Միասին անցեք մի քանի լուրջ հոգեբանական թեստեր:
69. Խաղադրույք կատարեք. Որքան դժվար է հաղթել վեճում, այնքան ավելի զվարճալի է այն:
70. Վարձակալեք հյուրանոցային համար և մի քանի օր մնացեք երկուսով:
71. Կազմեք գալիք տարվա գործունեության ցանկը: Դուք անպայման կցանկանաք ինչ-որ բան անել հենց հիմա:
72. Գնացեք մի երկիր կամ քաղաք, որը շատ սիրված չէ զբոսաշրջիկների կողմից: Այնտեղ դուք միմյանցից չեք շեղվի հանգստացողների համար բնորոշ ժամանցով։
73. Գնացեք ձիարշավարան և գումար խաղադրեք տարբեր ձիերի վրա: Ուրախացեք և հաղթեք:
74. Լրացրեք հանելուկը:
75. Կազմակերպեք հոգեվերլուծության սեանս և պատմեք միմյանց ձեր ֆոբիաների մասին:
76. Նկարեք տոհմածառ.
77. Գնացեք երկիր և տնկեք խնձորի ծառ:
78. Հանեք ձեր մանկության լուսանկարները և կազմակերպեք հիշողության երեկույթ:
79. Պատրաստեք ջեմը, լցրեք այն փոքր տարաների մեջ և կպցրեք պիտակներ՝ ձեր անուններով։ Մուրաբա նվիրեք ընկերներին։
80. Փորձեք նկարել միմյանց դիմանկարները:
81. Նամակ գրիր ապագային: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ 10 տարի հետո. ի՞նչ եք ուզում ասել ինքներդ ձեզ:
82. Միասին սպորտով զբաղվեք։ Լավագույնն է լողավազանը կամ սահադաշտը:
83. Ընտրեք անսովոր թանգարան և գնացեք այնտեղ վաղ առավոտյան, երբ այնտեղ ոչ ոք չկա:
84. Եկեք հետ թեմատիկ շաբաթ. Խոհարարական, պարային, կինեմատոգրաֆիկ՝ այն, ինչ ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս: Ամեն երեկո նվիրեք այս գործունեությանը։
85. Մրցույթ անցկացրեք: Ո՞վ կարող է ավելի արագ խառնել կոկտեյլը կամ ո՞վ կարող է ավելի զվարճալի բանաստեղծություն գրել տվյալ թեմայով:
86. Ռիսկի դիմե՛ք։ Գնացեք skydiving կամ օդապարիկով զբոսնեք:
87. Հրավիրեք ձեր սիրելիներին ընտանեկան ընթրիքի և միասին պատրաստվեք դրան:
88. Սկսեք միասին սովորել օտար լեզու.
89. Ներկիր նկարը, որը կցանկանայիր կախել քո ննջարանում: Ինտերնետում կան բազմաթիվ նկարչական սեմինարներ:
90. Գնացեք սպա որպես զույգ:
91. Ընտրեք տան ցանկացած սենյակ և ամբողջությամբ վերադասավորեք այն։
92. Գրեք ձեր ապագա համատեղ կյանքի պլանները:
93. Վարձակալեք աստղադիտակ և փորձեք գտնել բոլոր համաստեղությունները, որոնք դուք գիտեք:
94. Միասին պղպջակով լոգանք ընդունեք։
95. Կարդացեք նույն գիրքը և կիսվեք ձեր տպավորություններով:
96. Գնացեք գյուղ և փորձեք բոլորովին այլ կյանք: Փորձեք կթել կովը, վառել վառարանը և արթնանալ աքլորների մոտ:
97. Գնացեք խանութ և միմյանց նվերներ գնեք: Հենց այդպես։
98. Ցույց տվեք քարտեզի վրա ձեր քաղաքի մոտ գտնվող ցանկացած վայր և գնացեք այնտեղ մեքենայով: Այնտեղ հաստատ ինչ-որ հետաքրքիր բան կա: Դե, կամ անանցանելի:
99. Երազեք բարձրաձայն. Ի՞նչ կցանկանայիք, եթե գտնեիք կախարդական լամպ, որի մեջ ջին կա:
100. սեքսով զբաղվել։ Ոչ սովորական ձևով, այլ այնպես, ինչպես նախկինում չեք փորձել:

Եթե ​​պատահի, որ ազատ ժամանակ ունես, լինի դա շատ, թե մի քանի կարճ ընդմիջում՝ 5-10 րոպե, նույնիսկ մեկ 5 րոպեանոց ընդմիջում, ի՞նչ պետք է անես: Ինչպե՞ս շահավետ անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը:

Երբ աշխատանքն արդեն ավարտված է, և կա մի քանի ժամ ազատ ժամանակ, կամ մի ամբողջ հանգստյան օր, կարող եք դրանք օգտագործել երկուսն էլ հանգստանալու, հանգստանալու, զվարճանալու, ցնցվելու և հանգիստ շունչ քաշելու համար, որ այս լարված աշխատանքային օրն ավարտվել է կամ անցկացնել: ժամանակ ձեր սիրելիի հետ: Այս ժամանակը կարող է ծախսվել նաև ինքնազարգացման, ակտիվ հանգստի, հոբբիների և շատ ավելին:

Ստորև մենք կփորձենք տալ մի ցուցակ, որը կօգնի ձեզ արագ ընտրել այն, ինչ կարող եք անել ձեր ազատ ժամանակ:

Ազատ ժամանակ կարող եք մտածել ձեր նպատակների մասին՝ թե՛ երկարաժամկետ, թե՛ կարճաժամկետ։ Եթե ​​աշխատանքային օրվա ընթացքում ունեք 10 րոպե, կարող եք մտածել ընթացիկ օրվա ձեր անձնական և մասնագիտական ​​նպատակների մասին։ Կարգավորեք ձեր շարժումը ողջ օրվա ընթացքում: Ձևավորեք ձեր նպատակները ընթացիկ կամ հաջորդ օրվա համար:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. այն, ինչ ես հիմա անում եմ, ինձ մոտեցնում է իմ «մեծ» նպատակներին հասնելուն:

Ընթերցանությունը ոչ միայն թույլ է տալիս օգտակար կերպով անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը՝ սովորելով նոր բան, այլ նաև զարգացնում է մտածողության կարողությունները և բարելավում ուղեղի աշխատանքը։ Ազատ ժամանակ կարող եք կարդալ ինչպես գեղարվեստական, այնպես էլ մասնագիտական ​​կամ փիլիսոփայական գրականություն։

Եթե ​​դուք ունեք ամսագրերի հոդվածների կույտեր, կամ պետք է տպեք լավ հոդվածներ և հաշվետվություններ՝ հետագայում դիտելու համար, կարող եք կարճ ընդմիջում կատարել՝ կարդալու կամ պատրաստվելու համար:

Արագ գործողությունների համար. կարող եք ստեղծել հատուկ թղթապանակ, որտեղ կպահեք կարդալու համար անհրաժեշտ նյութերը: Կամ թողեք էջանիշներ ձեր բրաուզերում՝ անհրաժեշտ նյութը արագ գտնելու համար:

Այստեղ գործում է սկզբունքը. ինչքան շատ իմանաս, այնքան ավելի շատ կարող ես դիմել և հետևաբար վաստակել: Ինքնակրթությունը ձեր զարգացման բանալին է:

3. Հանգստանալ և քնել

Եթե ​​աշխատավայրում շատ հոգնած եք, բայց հանգիստն ու քունը պարզապես անհրաժեշտ են ֆիզիկական, մտավոր, բարոյական և հոգեբանական վերականգնման համար։ Երբեմն պետք է ազատ ժամանակն օգտագործել հանգստի համար։

4. Մարզվել

Կախված ազատ ժամանակի քանակից՝ կարող ես զբաղվել սպորտով։ Եթե ​​կանոնավոր օրական մի քանի ժամ ունես, կարող ես գնալ մարզասրահ, աերոբիկա կամ սպորտային այլ պարապմունքներ, նույնիսկ եթե ազատ ժամանակը ընդամենը 10-15 րոպե է, ապա այն օգտակար կանցկացնես, եթե մի քանի կռում անես, մի ​​քանի. squats եւ այլն դ.

Հիշում եք, որ Գորկին ասում էր. «Նստած աշխատում ես, կանգնած հանգստանում»:

5. Քայլել

Դուք կարող եք քայլել աստիճաններով, կարող եք դուրս գալ դրսում, օդ շնչել, արևի տակ ընկնել, «փախչել» մարդկանցից, եթե անընդհատ աշխատում եք նրանց հետ, կամ «գտնել» մարդկանց, եթե հազվադեպ եք շփվում նրանց հետ:

Եթե ​​մոտակայքում այգի կա, կարող եք մի փոքր «շփվել բնության հետ» և խաղաղություն գտնել ծառերի մեջ։

Կրկին, եթե դուք ունեք շատ ազատ ժամանակ, ապա դուք հնարավորություն ունեք մանրակրկիտ մեդիտացիայի ենթարկել կամ գրանցվել դասընթացների, եթե ազատ ժամանակը սահմանափակ է, ապա ձեզ հարկավոր չէ յոգայի գորգ վերցնել և դնել այն գրասենյակ մեդիտացիայի համար: Պարզապես նստեք ձեր գրասեղանի մոտ, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և աշխատեք ոչ մի բանի մասին չմտածել: Դադարեցրեք մտքերի հոսքը, դա շատ օգտակար է։ Գիտականորեն ապացուցված է, որ մեդիտացիան շատ օգտակար է մարմնի և մտքի համար:

7. Խորհեք

Ազատ ժամանակի րոպեների կամ ժամերի ընթացքում կարող եք պարզապես մտածել, երբեմն դա կարևոր է և թույլ կտա ձեր ազատ ժամանակը օգտակար անցկացնել։ Կարող եք մտածել ձեր հարցերի ու նպատակների, ինչպես նաև աշխատանքային խնդիրների մասին։ Եթե ​​չես ուզում մտածել առօրյայի մասին, փորձիր մտածել փիլիսոփայական թեմաների, տիեզերքի էության մասին:

8. Մաքրել ձեր մուտքի արկղը

Հանդիպումից առաջ 5-10 րոպե ունե՞ք։ Օգտագործեք այս 5 րոպեը՝ ձեր մուտքի արկղից մաքրելու բոլոր տեսակի աղբը: Սա վերաբերում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ էլեկտրոնային փոստարկղերին:

Բնականաբար, եթե մուտքի արկղում շատ նամակներ ունեք, ստիպված կլինեք արագ աշխատել։ Օգտագործեք տարբեր չափանիշներ և խմբաքանակով փոստ ուղարկեք աղբարկղ: Տեղեկությունն արդեն հնացած է, կա որոշակի սպամ, այնպես որ ազատ զգալ ուղարկեք այն «վառարան»: Թողեք միայն կարևորները և դրանք, որոնք դեռ ակտուալ են:

Շարունակում ենք թեման էլփոստի փոստարկղի մասին։ Դուք ազատվե՞լ եք տառերից։ Ժամանակն է բաժանորդագրվել տարբեր ու անօգուտ նամակագրություններին, որպեսզի դրանք չխառնեն ձեր փոստարկղը:

Թողեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հենց հիմա: Եթե ​​կարծում եք, որ մյուսները շուտով պետք կգան, մենք ամեն դեպքում ջնջում ենք դրանք։ Երբ ձեզ անհրաժեշտ լինի, նորից բաժանորդագրվեք։

Բացի այդ, չգիտես ինչու, դատարկ տուփը շատ հաճելի զգացողություն է առաջացնում, որը նման է ազատության:

10. Հեռախոսազանգեր կատարելը

Եթե ​​ունեք հեռախոսազանգերի ցանկ, որոնք պետք է կատարվեն, պահեք այն: Դուք կարող եք ունենալ մի քանի անվճար րոպե, երբ ինչ-որ տեղ եք գնում, ուտում կամ պարզապես նստում եք սեղանի շուրջ, որի ընթացքում կարող եք մի քանի զանգ կատարել ցուցակից՝ դրանով իսկ շահավետ ծախսելով ձեր ազատ ժամանակը։

11. Հավելյալ եկամուտ

Ձեռքի տակ պահեք փոքր առաջադրանքների ցանկը, որոնք կարող եք մասնակի կամ ամբողջությամբ կատարել ձեր ազատ ժամանակ: Այս ընթացքում դուք կկենտրոնանաք առաջադրանքն ավարտին հասցնելու վրա և կկարողանաք մի քանի անգամ ավելի արագ ու ավելի առաջ գնալ դրանում։ Եթե ​​դուք ունեք մի քանի կարճ ընդմիջումներ՝ իսկապես արդյունավետ աշխատելու և փոքր քանակությամբ լրացուցիչ կամ հիմնական գումար վաստակելու համար, օգտագործեք դրանք:

Որոշեք, թե ինչ աշխատանք ունեք, որը պետք է կատարվի, և որը գումար կբերի, բաժանեք այն փոքր կտորների, որպեսզի կարողանաք ավարտին հասցնել յուրաքանչյուր փուլը 5-10 րոպեի ընթացքում և պարզապես կատարեք այն, արա դա կամաց-կամաց:

12. Ֆայլեր

Մռայլ է հնչում, բայց մահապատիժն ավելի մռայլ է։ Այնուամենայնիվ, դուք ավելի լավ ժամանակ կունենաք, եթե կազմակերպեք ձեր սեփական գրասեղանը` կազմակերպելով ձեր նյութերը, որպեսզի դրանք արագ գտնվեն: Իհարկե, ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ կվերադառնա «պատվիրված քաոսի» ռեժիմին, բայց գոնե սեղանին կլինեն առաջնահերթ նյութեր, որոնց վրա նախ պետք է աշխատել։ Ի դեպ, սա վերաբերում է ինչպես ձեր աշխատասեղանին, այնպես էլ ձեր համակարգչի աշխատասեղանին: Այսպիսով, սկսեք օպտիմալացնել ձեր աշխատանքային հոսքը

13. Մենք հաստատում ենք անհրաժեշտ կապերը

Եթե ​​աշխատավայրում որոշ ազատ ժամանակ ունեք, ուշադրություն դարձրեք ձեր գործընկերներին։ Այո, ընդամենը 5 րոպեում կարող եք ստեղծել օգտակար կապեր։ Երբեմն մի փոքր ուշադրություն ձեր գործընկերներին, տրված հարցժպիտը, տպագիր հաշվետվության թերթիկը կամ բերված սուրճը կարող են հրաշքներ գործել:

14. Բյուջեի պլանավորում

Շատերը չեն մտածում իրենց բյուջեն պլանավորելու մասին կամ ամեն ինչ թողնում են մինչև վերջին օրը։
Ընդմիջումների ժամանակ կարող եք լրացնել համապատասխան ձևաթղթերը, պլանավորել ձեր գումարների շարժը և կազմել հաջորդ ամսվա ֆինանսական բյուջեն։

15. Մտքերի փոթորիկ

Օրինակ, մենք կազմում ենք հոդվածների կամ նոր նախագծերի ցանկ, որոնք կցանկանայինք սկսել: Կարող է իրականացվել ուղեղային փոթորիկ, ինչ նվիրել սիրելիին և այլն։

Փոթորիկի թեմաները կարող են լինել տարբեր, բայց շատ օգտակար, ինչպես ձեր անձնական կյանքի, այնպես էլ ձեր աշխատանքի համար, սա հիանալի տարբերակ է ձեր ազատ ժամանակը շահավետ անցկացնելու համար:

16. Կատարեք անհրաժեշտ նախապատրաստական ​​աշխատանքները

Օրինակ, կազմեք անհրաժեշտ հեռախոսազանգերի ցանկը կամ ում պետք է նամակներ ուղարկեք, նշումներ կատարեք այն մասին, թե ինչ է պետք անել կոնկրետ առաջադրանքը կատարելու համար: Ինչպես ասում են՝ ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է։

17. Ժողովի վաղ ժամանումը

Եթե ​​ունեք 5 անվճար րոպե, ապա շուտ եկեք հանդիպման։ Իհարկե, դու կարող ես քեզ հիմարի պես զգալ, ով գալիս ու նստում է մենակ։ Բայց մարդիկ հարգում են մի քիչ շուտ ժամանողներին, գոհ են լինում ժամանակին ժամանողներից ու տանել չեն կարողանում ուշացողներին։ Մտածեք ինքներդ ձեզ պատճառների մասին:

18. Լսեք երաժշտություն

Ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը կարող է թուլացնել սթրեսը, խթանել ձեզ նոր ձեռքբերումների, բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և պարզապես օգնել ձեզ հանգստանալ:

19. Ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ

20. Հոգ տանել ձեր մասին!

Եթե ​​ճիշտ ժամանակն է, հոգ տարեք ձեր մասին։ Տաք լոգանք ընդունեք, դեմքի դիմակ արեք և այլն։ Սա անպայման կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և թույլ կտա արդյունավետ կերպով անցկացնել ձեր ժամանակը:

21. Պատրաստեք համեղ ուտեստ

Եթե ​​սիրում եք պատրաստել, ապա ինչո՞ւ չեփել համեղ բան: Դուք կարող եք փորձարկել, պատրաստել մի բան, որը նախկինում երբեք չեք պատրաստել: Նրանք կօգնեն ձեզ այս հարցում, նրանք կօգնեն ձեզ ծախսել ձեր ազատ ժամանակը ի շահ ձեր և ձեր ընտանիքի:

22. Մաքրություն արեք

Ձեր տան մաքրումը միշտ էլ շահավետ գործունեություն է: Ինչպես ասում են՝ մաքրությունը առողջության գրավականն է։ Եթե ​​վերջերս եք մաքրում, կարող եք դեռ մաքրել փոշին և հատակը՝ թարմության զգացում հաղորդելու համար:

Երևի վաղուց էիք ցանկանում փոփոխություն կատարել, և եթե ունեք մի քանի ազատ ժամ, ապա ժամանակն է դա անելու:

Սկզբունքորեն, շատ օգտակար բաներ կան անելու, և այդ բաների ցանկը ԴԵՌ կախված կլինի ձեզանից և ձեր որոշումներից:

Շատերը պարզապես հետաքրքրությունից դրդված ցանկանում են իմանալ, թե ինչ անել ազատ ժամանակ։ Հուսով ենք, որ դուք կօգտագործեք ցուցակից մի քանի, կամ գոնե մեկ գործունեություն կամ կկարողանաք խորհուրդ տալ մեկ այլ անձի, թե ինչպես շահավետ անցկացնել ազատ ժամանակը:

Float-tishina.ru

1. Ժանրի դասականներ.Վառեք մոմեր, պատրաստեք անուշաբույր թեյ և խոսեք աշխարհում ամեն ինչի մասին: Կյանքի ցիկլում այնքան քիչ ժամանակ է մնացել սիրելիի հետ անկեղծ զրույցների համար։

2. Ռոմանտիկ աստղագիտություն.Հիացեք աստղերով համաստեղության քարտեզով կամ աստղադիտակով: Ստեղծագործե՛ք՝ ստեղծելով աստղերի ձեր սեփական օրիգինալ համադրությունները:

3. Թեմատիկ ընթրիք.Փորձեք ճաշատեսակ պատրաստել ֆրանսերենից կամ, այնուհետև միասին կերեք խոհարարական գլուխգործոց՝ լվացված մի բաժակ լավ գինիով։

4. Երեկո հոգու և մարմնի համար.Գտեք սպա փորձ երկուսի համար: Բուրմունք մերսում եթերային յուղերով, մարմնի փաթաթում մեղրով, սաունա վանիլի բույրով և համեղ թեյով... Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել։

5. Ֆոտոպատմություն.Կազմակերպեք կրեատիվ տնային ֆոտոսեսիա։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի տեսախցիկ (կամ լավ տեսախցիկով սմարթֆոն), եռոտանի և ստեղծագործական տրամադրություն:

6. Վերադարձ դեպի անցյալ։Վերանայեք ձեր հարսանեկան տեսանյութը և լուսանկարները միասին: Այս գեղեցիկ, կապող պահերը կհիշեցնեն ձեզ, թե որքան եք սիրում միմյանց և որքան հրաշալի է լինել մեկ ընտանիք:

7. Կրկին առաջին ժամադրությունը:Պատկերացրեք, որ դուք երկու անծանոթներ եք, ովքեր իսկապես հավանել են միմյանց և որոշել են միասին գնալ սրճարան։ Փորձեք որոշ ժամանակով դուրս չգալ բնավորությունից։ Դուք կկարողանաք վերագտնել միմյանց։

8. Ընտանեկան դիմանկար.Ե՛վ հաճելի, և՛ օգտակար: Նման կտավը կարող է խրախուսել ծագումնաբանության ուսումնասիրությունը և ընտանեկան պատմության հավաքագրումը: պատմական գիրքապագա սերունդների համար։

9. Փոխակերպում.Յուրաքանչյուր մարդու մեջ ապրում է մեզ համար անծանոթ և անսպասելի անհատականություն: Փորձեք վերամարմնավորվել այն անհատականության մեջ, որը դուք միշտ ցանկացել եք փորձել: Հագուստը փոխելը, վարքագիծդ փոխելը և նույնիսկ նոր կենսագրություն ստեղծելը քեզ կօգնի այս հարցում։

10. Զգացմունքների նորացում.Վարձեք հյուրանոցային սենյակ նորապսակների համար, հագնվեք տոնական, վարձեք էլիտար տաքսի և ժամանակ անցկացրեք որպես նորապսակներ։ Թող լինի միայն դու, սեր և երջանկություն ամբողջ աշխարհում:

Խաղերի սիրահարների համար

Mir-kvestov.ru

1. Երեկո հակասրճարանում.Շրջապատը փոխելու, շատ խաղալու, զվարճանալու և հետաքրքիր մարդկանց հանդիպելու հիանալի միջոց:

2. Խաղի գիշեր.Պայքարեք խաղային վահանակի վրա լավագույն խաղացողի կոչման համար կամ կազմեք երկու մարտիկների ուժեղ թիմ: Հետաքրքիր մակարդակների լրացումը կներկայացնի երեկոն վառ հույզերով:

3. Սեղանի խաղեր.Սկսեք դասականներից (շախմատ, շաշկի, նարդի), հետո անցեք մենաշնորհ, աշտարակ, սեռերի ճակատամարտ և ևս հարյուր զվարճալի, միստիկ, լուրջ, տրամաբանական:

4. Զնդաններ և վիշապներ:Սա զարմանալի սեղան է դերախաղֆանտաստիկ ժանրում, որում կարող ես քեզ կորցնել մեկ ժամից ավելի: Դուք կարող եք որոնել D&D կազմակերպիչներին ձեր քաղաքում և պարզապես միանալ թիմին: Ինքնուրույն խաղալու համար կպահանջվի կարդալ ձեռնարկը, ունենալ նիշերի թերթիկներ և որոշակի քանակությամբ կողմերով զառերի հավաքածու:

5. Խաղային խանութ.Սա դրախտ է խաղացողների համար: Այստեղ դուք ոչ միայն կկարողանաք փորձել շատ նոր խաղեր, որոնք հենց նոր են հայտնվել վաճառքում, այլ նաև ավելացնել ձեր տան հավաքածուն:

6. Փազլներ և խաղեր թղթի վրա:Մոռացված, բայց չկորցնելով իրենց արդիականությունը՝ «Տիկ-թակ անվերջ դաշտում», «Լաբիրինթոս», «Մարտանավ», «Կետեր», «Բուլդա», «Ֆուտբոլ 8x12»։

7. Ինտելեկտուալ մարտեր.Բացահայտեք, օրինակ, խորապես ռազմավարական տրամաբանական Go խաղը, որը Համաշխարհային մտքի խաղերի հինգ հիմնական առարկաներից մեկն է:

8. Փազլներ.Հազարավոր տարրերով դասական գլուխկոտրուկների փոխարեն կարող եք փորձել գնդաձև կամ ձևավորված փազլներ հավաքել:

9. Զվարճալի խաղեր.Նախապես ստեղծեք զվարճալի խաղերի ընտրանի, որը կօգնի ձեզ զվարճանալ: Օրինակ՝ հանրահայտ «Կոկորդիլոս» մնջախաղի խաղը ձեզ դրական տրամադրություն կպարգևի ողջ երեկոյի ընթացքում։

10. Ավարտելով որոնումները:Բնօրինակ պատմություններ, շրջապատ, հետաքրքիր առաջադրանքներ, հանելուկներ, գլուխկոտրուկներ և ցանկացած մեկը լինելու հնարավորություն։ Ընտրեք ցանկացած որոնում, որը ձեզ դուր է գալիս:

Ակտիվ և անհանգիստ

Dance27.ru

1. Սպորտային միջոցառում.Գնացեք ձեր քաղաքի ցանկացած մարզական միջոցառման և երկրպագեք ձեր ընտրած թիմին:

2. Քայլ առաջ:Սպորտով զբաղվելն աննկարագրելի է։ Անպայման գնացեք փորձնական մարզումների մարզասրահ, լողացեք լողավազանում կամ փորձեք ինքներդ ձեզ մարտարվեստում:

3. Գնումներ.Ինչպես հայտնի է, ըստ առևտրի կենտրոնդուք կարող եք քայլել ավելի քան մեկ կիլոմետր: Ե՛վ օգտակար, և՛ հաճելի: Միևնույն ժամանակ, փնտրեք նվերներ ձեր ընտանիքի և ընկերների համար:

4. Պարի դաս.Կրքոտ բաչատա, դասական վալս, կրակոտ սալսա, ռումբա, ֆոքստրոտ կամ տանգո - շփվեք մարմնի լեզվով և զվարճացեք:

5. Նոր բաներ փորձելը։Ժամադրության հիանալի տարբերակ է միասին դասի հաճախել նոր տեսակի ֆիզիկական ակտիվությամբ, ինչպիսիք են յոգան կամ ձգումը:

6. Ֆիթնես երկուսի համար.Երեկոյան վազքը, մարզասարքերի վրա տաքանալը, ձգվող վարժություններ կատարելը և միասին թեթև ընթրիք պատրաստելը իդեալական ծրագիր է ակտիվ, առողջ և հաճելի երեկոյի համար:

7. Առջևում քամին.Գնացեք հեծանիվով զբոսանքի, անվասկավառակի կամ սքեյթբորդ փորձեք: Ճանապարհին դուք կարող եք թռչել օդապարիկ և հիանալ գեղեցիկ տեսարաններով: Բացահայտեք հնարավորությունների նոր հորիզոններ:

8. Պարի սիմուլյատոր.Եթե ​​դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում տնից դուրս գալ, ապա կարող եք անիմացիոն պարողների հետ սուզվել շարժումների աշխարհ՝ հանրաճանաչ երաժշտական ​​հետքերով: Շարժվեք ձեր զուգընկերոջ հետ՝ սովորելով պարային տարրեր և վաստակելով միավորներ։

9. Բնության հետ մենակ.Ստեղծեք քաղաքային քայլելու հետաքրքիր երթուղի: Այցելեք վայրեր, որտեղ նախկինում երբեք չեք եղել:

10. Պիկնիկ.Կազմակերպեք ճամբարային ճամփորդություն՝ աստղազարդ տարածությունների տակ գտնվող վրանում գիշերակացով և կրակի շուրջ երկար զրույցներով: Նույնիսկ եթե դա տևի ընդամենը մեկ օր, այն երկար տարիներ կմնա ձեր հիշողության մեջ:

Խաղաղության և հանգստության սիրահարների համար

boombob.ru

1. Էջերի խշշոց.Կարդացեք ձեր սիրելի գրքերը, փաթաթվեք հարմարավետ վերմակով և տաք հատապտուղներով թեյ պատրաստեք:

2. Հանգստության գագաթնակետին.Վերցրեք թերմոս, սենդվիչներ, տաք վերմակներ և երեկոն անցկացրեք բարձրահարկ շենքի տանիքում՝ դիտելով կյանքի եռուզեռը շատ ցածր:

3. Գրադարանի երեկո.Գրադարանում ժամանակ անցկացրեք մի բաժակ սուրճով: Հավանաբար դուք կկարողանաք ներկա գտնվել պոեզիայի կամ բարդի երգի երեկոյի:

4. Կինոյի երեկո.Նախապես իմացեք, թե որ սրճարանում է լինելու կինոյի երեկոն։ Սա հիանալի հնարավորություն է հանգստանալու եռուզեռից և ճանապարհորդելու մտացածին աշխարհներով:

5. Ուղևորություն քաղաքից դուրս.Աշնանային անտառ, մեկուսի տուն՝ բուխարիով և երկուսով։ Կարող ես քայլել, ձուկ բռնել, նկարվել, ոտքերդ կրակի մոտ տաքացնել ու վայելել կյանքի դանդաղ ընթացքը։

6. Ձիավարության դաս.Ձիերի հետ շփումը հանգստացնում է, թուլացնում է սթրեսը և բերում իրական երջանկություն: Իզուր չէ, որ հիպոթերապիան հրաշքներ է գործում։

7. Դելֆինների հետ լողալ.Այս ֆանտաստիկ արարածների հետ երեկոն ձեզ իսկական մանկական ուրախություն և հիանալի հիշողություն կպարգևի:

8. Թռչուններին կերակրելը.Պահպանեք թռչունների ուտեստներ և գնացեք մոտակա այգի: Եվ քայլեք, մի քիչ օդ շնչեք և ինչ-որ լավ բան արեք թռչունների համար:

9. Մշակութային ծրագիր.Գերազանց լուծում բոլորի համար, ովքեր չեն սիրում իրարանցում, կլինի ներկա լինել ներկայացման, օպերայի կամ բալետի:

10. Կենդանի երաժշտություն.Դուք կարող եք սեղան պատվիրել ջազ ակումբում կամ բլյուզ ակումբում: Անմոռանալի երեկոն երաշխավորված է։

Հետաքրքրասերների համար

Restoranka.ru

1. Առաջնորդիր մեզ, Սուսանին:Կազմեք ձեր քաղաքի կամ տարածքի տեսարժան վայրերի քարտեզը: Նախօրոք իմացեք դրանց մասին որքան կարող եք շատ տեղեկություններ և երեկոյան քայլեք՝ պատմելով միմյանց ձեր սովորածը:

2. Մենք ուսումնասիրում ենք միկրոաշխարհը:Երեկոյի համար մանրադիտակ վերցրեք ընկերներից կամ ծանոթներից: Դուք կարող եք միանգամից առնվազն հիսուն հայտնագործություն անել:

3. Եղիր գիտնական։Քիմիական փորձեր անցկացնելը կամ տանը սեփական ջրաներկ ստեղծելը շատ զվարճալի կլինի:

4. Ձեռագործ նվերներ.Սա կարող է ներառել ստեղծել ձեր սեփական, դիզայներական մոմեր կամ ընտանեկան բաղադրատոմս մեկ զարմանալի աղանդերի համար: Իսկ ստացված գլուխգործոցը կարելի է նվիրել ձեր սիրելիներին։

5. Համտեսեք այն։Գնացեք սրճարան, որտեղ երբեք չեք եղել և պատվիրեք ճաշատեսակ հնդկական, ճապոնական, կորեական կամ որևէ այլ խոհանոցից:

6. Արդյունաբերական զբոսաշրջություն.Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես է արտադրվում իսկական շոկոլադը, ստեղծվում գինի կամ Կոկա-Կոլա խմիչքներ, շրջե՛ք համապատասխան ձեռնարկությունում։ Դա իսկապես ուսանելի ու հետաքրքիր կլինի։

7. Կենտրոնանում է.Անցկացրեք հրաշքների երեկո և փորձեք մի քանի արտասովոր կախարդական հնարքներ կամ մաթեմատիկական հնարքներ: Մոգության գաղտնիքները կարող եք սովորել երեկոյից մեկ օր առաջ միասին։

8. Եկեք միասին ուսումնասիրենք:Ի վերջո, սկսեք սովորել այն օտար լեզուն, որը ձեզ դուր է գալիս: Միասին դա անելը շատ ավելի զվարճալի և արդյունավետ է:

9. Դասախոսություններ.Հետաքրքրասերների համար հիանալի գտածո կլինի մասնակցել գիտահանրամատչելի բաց դասախոսություններին, որոնք հաճախ անցկացվում են բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում: ուսումնական հաստատություններ. Սա ներառում է նաև ինտիմ հանդիպումներ հետաքրքիր ստեղծագործ մարդկանց հետ։

10. Օրիգամի.Օրիգամիի արվեստը արտասովոր թղթե ֆիգուրների ծալումն է: Օրինակ, Հելոուինի շուրջ կարող եք փորձել ճանկերով կամ գերեզմանաքարով սարսափելի ձեռք պատրաստել:

Ծայրահեղ մարդկանց համար

Wasabifashioncult.com

1. Դաջվածք անելը.Ռոմանտիկ արկած՝ թաթախված ադրենալինի մեջ. Դաջվածքը կդառնա ձեր փոքրիկ, օրիգինալ գաղտնիքը։

2. Պատկերի փոփոխություն.Փոխեք ձեր ոճը, սանրվածքը և մազերի գույնը գեղեցկության սրահում։ Նայեք կյանքին նորովի.

3. Ժայռամագլցում.Մագլցման պատի առաջին դասը կարող է վերածվել ընդհանուր կիրքի՝ իրական ժայռային տեղանքը հաղթահարելու հետագա ճամփորդություններով:

4. Ուրվականների ոչնչացնողներ.Գիշերը անցկացրեք մի վայրում, որը հագեցած է սարսափելի լեգենդներով և ունի միստիկ փառք։ Փորձեք նկարահանել այլաշխարհի բնակիչներին և զգալ իրական բնությունը:

5. Երկու մարտիկ.Խաղացեք փեյնթբոլ կամ լազերային պիտակ՝ բարձր տեխնոլոգիական խաղեր, որոնք տեղի են ունենում իրական ժամանակում և տարածության մեջ: Ժամանակակից զենքերը, լավ սարքավորված մարզահրապարակները, հայտնի համակարգչային խաղերի և ֆիլմերի սցենարները կօգնեն ձեզ հիանալի ժամանակ անցկացնել լիցքաթափվելու և զգալ թիմ:

6. Ջայլո տուրիզմ.Սա բացարձակապես նոր տեսքզբոսաշրջություն, որը ներառում է հանգստություն քաղաքակրթությունից լիակատար մեկուսացման պայմաններում այն ​​վայրերում, որտեղ բջջային կապը չի աշխատում և չկա էլեկտրականություն: Ձեր հնարամտությունը, տոկունությունն ու համբերությունը ստուգելու լավ հնարավորություն։

7. Պարկուր.Պարկուրը քաղաքային ակրոբատիկա է: Փորձեք հաղթահարել քաղաքի խոչընդոտները՝ վազելով, թռչելով ցանկապատերի և աստիճանների վրայով, բարձրանալով պատերի վրա և անցնելով տանիքները: Եթե ​​դուք մոլի հետախույզ չեք, նախօրոք ծանոթացեք ոճին և չափազանց զգույշ եղեք:

8. Գերազդեցություն կենդանու համար:Որդեգրեք կատու կամ շուն՝ կապ հաստատելով կենդանիների փրկարար խմբերի հետ: Եթե ​​ձեր տանը մշտական ​​ընտանի կենդանի չունեք, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ համար չափազանց սթրեսային ժամանակ կլինի, և ձեր կենդանու համար սիրված և հոգատար զգալու հնարավորություն:

9. Տոմս դեպի ցանկացած վայր։Գնեք տոմսեր առաջին գնացքի համար, որին հանդիպեք և գնացեք նոր քաղաք: Առնվազն մի քանի ժամ մնացեք այնտեղ, ներծծվեք նոր տպավորություններով և վերադառնաք:

10. Գնացեք դրան:Ինքնաբուխ որոշեք միասին մասնակցել մի մրցույթի կամ մրցույթի, որից միշտ վախեցել եք։ Վերցրեք ինքներդ ձեզ և ստացեք ձեր սիրելիի աջակցությունը:

Ինչպե՞ս եք միասին անցկացնում երեկոները:

Օգտակար խորհուրդներ

IN ժամանակակից աշխարհմարդն իրեն զգում է ինչպես սկյուռը անիվի մեջ: Շատ մարդիկ ապրում են հասարակության մեջ հաստատված կարծրատիպերով և սովորություններով։

Այնուամենայնիվ, ինչպես դա կարող է լինել, նույնիսկ ամենազբաղված մարդն ունի մի քիչ ազատժամանակը օրվա ընթացքում:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե որքան հետաքրքիր բաներ կարող էիք անել, եթե շահավետ օգտագործեիք ձեր ազատ ժամանակը:

Այստեղ Ազատ ժամանակն անցկացնելու 10 հիանալի միջոց.

© Ալեքսանդր Կիչիգին

Սա, իհարկե, տարօրինակ է հնչում, բայց ինչու ոչ: Յուրաքանչյուր մարդ ազատ է որոշելու, թե ինչ անել և ինչպես անցկացնել ազատ ժամանակը. Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը չափազանց շատ ժամանակ են հատկացնում աշխատանքին, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մեր առողջության և ընդհանրապես կյանքի ռիթմի վրա։

Բայց մարդու մարմնինդրա համար ժամանակ է պահանջվում վերականգնել ուժը ֆիզիկական կամ մտավոր սթրեսից հետո. Նա չի կարող անընդհատ աշխատել մաշվածության վրա:

Հետևաբար, գոնե երբեմն ձեզ թույլ տվեք այսպես կոչված «ոչինչ չանել», վայելեք լիարժեք ֆիզիկական և մտավոր թուլացում. Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Իմացեք, որ ամբողջական թուլության վիճակը բուժիչ ազդեցություն ունի։

Հիշիր. Կարելի է ոչինչ չանել, երբ օրվա ընթացքում ազատ ժամանակ ունես:

© ԴանիլՆևսկի

Առողջ և հանգիստ քուն– սա մարդուն ամենաօգտակար վիճակն է: Հետևաբար, մարդու ողջ կյանքի մոտավորապես 30%-ն այս վիճակում է։ Ինչպես ցույց են տվել բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, դա այդպես է Հիվանդությունների մեծ մասը առաջանում է քնի պակասի պատճառով.

Ուստի օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար չափազանց անհրաժեշտ է հանգիստ քնել, ինչն էլ պետք է անեք աշխատանքից ազատ ժամանակ։ Այս դեպքում գիշերային քնի տեւողությունը պետք է լինի առնվազն 8 ժամ։ Պետք չէ մոռանալ ցերեկային բուժիչ քնի մասին։

Քնի առավելությունները.

• Վերականգնում
• Բջիջների վերականգնում նյարդային համակարգերս
• Հիվանդությունների կանխարգելում, ինչպիսիք են ապատիան, դեպրեսիան, քրոնիկ հոգնածությունը
• Իմունային համակարգի ամրապնդում
• Բուժման գործընթացի արագացում.

© Billion Photos

Նույնիսկ կարճ մեդիտացիաօրվա ընթացքում մաքրող մտքերն ու գիտակցությունը, կարող է ունենալ մեծ արժեք. Չէ՞ որ դա օգնում է խնդրին մյուս կողմից նայել, հետևաբար՝ ավելի գրագետ լուծել այս կամ այն ​​հարցը։

Ավելի լավ է արտացոլվել հանգիստ և հանգստացնող միջավայրում, և ոչ, օրինակ, մեքենա վարելիս, քանի որ նման իրավիճակում պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանալ մեքենա վարելու գործընթացի վրա (չնայած եթե ուղևոր եք, ապա դուք ունեք հիանալի հնարավորություն ընկղմվեք ֆանտազիայի ուժի մեջ).

Աշխատանքից մի փոքր ընդմիջում կատարեք, որպեսզի կենտրոնանաք ինչ-որ հաճելի պատրանքի վրա:

Զգացեք ջերմությունը ձեր մարմնում: Պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր շնչած թթվածինը վերականգնում մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ՝ բարելավելով մկանային և նյարդային համակարգերի աշխատանքը։ Այս մտքերը կօգնեն վերականգնել մտավոր և ֆիզիկական հավասարակշռությունը.

Պետք է նաև նշել, որ դրական մտքերը գրավում են մեր կյանք բարենպաստ իրադարձություններ և փոփոխություններ.

© Սերգեյ Նիվենս

Երաժշտությունը ժամանակն անցկացնելու և զգալու լավագույն միջոցն է հաճելի զգացմունքների ալիք. Այսօր էլեկտրոնային տեխնոլոգիաները հնարավորություն են տալիս երաժշտություն լսել գրեթե ամենուր և միշտ։ Եթե ​​դուք կրքոտ երաժշտասերներից եք, ապա մի զրկեք ձեզ հաճույքից լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը.

Նման ժամանցը կարող է ոգեշնչել և դրդել մարդուն լինել արդյունավետ:

Յուրաքանչյուր երգ կամ մեղեդի կրում է որոշակի նշան, փորձ կամ տեղեկատվություն: Փորձեք լսել կենդանի երաժշտության դրական թրթիռները:

Ի դեպ, վաղուց ապացուցված է, որ փափուկ է դասական երաժշտությունկարող է մեծ բուժիչ ազդեցություն ունենալ մարդու մտքի և մարմնի վրա:

Գրքեր կարդալըմիշտ եղել է ձեր ազատ ժամանակն անցկացնելու խելացի և շահավետ միջոց: Մարդու ուղեղը նման է թատրոնի, քանի որ այն լի է բազմաթիվ մտքերով և պատկերներով։ Գրքի օգնությամբ դուք կարող եք սուզվել պատմության կամ պատմության մեջ նկարագրված աշխարհ: Դուք կկարողանաք զգալ գրքում նկարագրված դարաշրջանի մթնոլորտը։

Բացի այդ, Ընթերցանությունը ձեր միտքը զարգացնելու հիանալի միջոց է, որը գիտեն բոլոր հաջողակ մարդիկ, որոնց կյանքում, չնայած ժամանակի սղությանը, միշտ տեղ կա իրենց սիրելի գիրքը կարդալու համար։ Եթե ​​դեռ կարծում եք, որ ընթերցանությունը ինքնազարգացման հնաոճ միջոց է, ապա չարաչար սխալվում եք։

Եվ մի կարծեք, որ գրքերը չափազանց ծավալուն և անհարմար են օգտագործելու համար, քանի որ այժմ գրեթե բոլոր հեռախոսներն աջակցում են հավելվածներ, որոնցով դուք կարող եք կարդալ ցանկացած գիրք, էլ չեմ խոսում: էլեկտրոնային գիրք, որը չափազանց հարմար է էլեկտրոնային տարբերակով բազմաթիվ գրքեր կարդալու և պահելու համար։

© Անդրեյ Պոպով / Getty Images Pro

Մի քանիսի համար պարզ վարժություններՄիշտ ազատ րոպե կլինի։ Սա լավագույն բանն է, որ կարող եք անել ձեր մարմնի համար:

Մարմնամարզության տեսակները բավականին քիչ են. Մի օր կարող ես ժամանակ հատկացնել դրա համար շնչառական վարժություններ , մյուսում - մարմնամարզություն աչքերի համար, սա հատկապես վերաբերում է գրասենյակային աշխատողներին, ովքեր ամբողջ օրն անցկացնում են համակարգչի մոտ։

Իմացիր դա ֆիզիկական վարժությունբարձրացնել արյան հոսքը դեպի մկաններ և օրգաններ. Նույնիսկ հինգ րոպե վարժությունը ձեզ ավելի լավ կզգաք և կբարձրացնի տրամադրությունը:

© Յուգանով Կոնստանտին

Երբեմն շատ օգտակար է ձերբազատվել ամեն ինչիցև ավելորդ բաներ, և մեզանից յուրաքանչյուրը նման շատ բաներ ունի:

Իրերը կարգի բերելով– հիանալի միջոց է պայքարելու բացասական հույզերի և նույնիսկ դեպրեսիայի դեմ, ինչպես ապացուցված է բազմաթիվ հետազոտություններով: Այո, այո, սովորական տնային գործերն են օգնում շեղվել մոլուցքային մտքերից։

Հոգեբաններն ասում են, որ բաժանվելով հին բաներից, որոնք մեզ հիշեցնում են ինչ-որ իրադարձության մասին (նույնիսկ ուրախ և պայծառ), մենք հրաժեշտ ենք տալիս անցյալին և դրանով ճանապարհ բացում դեպի նոր պայծառ ապագա:

© studioroman

Եթե ​​ցանկանում եք ոչ միայն օգտակար ժամանակ անցկացնել, այլեւ դրական էներգիայի լիցք ստանալ, ապա անպայման կազմակերպեք հանդիպում ընկերների հետ. Միասին զբոսնելը այգում, վոլեյբոլ խաղը կամ պարզապես ընկերական հավաքը սրճարանում անպայման ձեզ լավ կբերի:

© Ալենա Օզերովա

Պարզապես պատահում է, որ բարգավաճման հետապնդման մեջ և սոցիալական կարգավիճակըմենք հաճախ մոռանում ենք մեր և այն փոքրիկ ուրախությունների մասին, որոնք կյանքն ավելի հետաքրքիր և հարուստ են դարձնում: Բայց իզուր։

Սովորական գնալ վարսավիրանոց կամ սպա– ծանր աշխատանքային շաբաթից հետո հանգստանալու հիանալի տարբերակ: Տղամարդիկ չեն հանձնվի այցելելով լոգարան կամ սաունա.

Զուգարանի թուղթը, մակարոնեղենը, պահածոյացված սնունդը, օճառը միայն այն իրերից են, որոնք արագորեն անհետանում են սուպերմարկետների դարակներից՝ կորոնավիրուսի բռնկման պայմաններում։ Իրերն իրենց անուններով կոչենք. սրանք ոչ թե անհրաժեշտությունից դրդված գնումներ են, այլ խուճապից դրդված գնումներ։ Եվ չնայած սա մարդկանց միանգամայն հասկանալի արձագանքն է անորոշ իրավիճակին, այն լավագույնս չի ազդում ուրիշների կյանքի վրա։

Ինքնագնահատականի մակարդակը ինչ-որ կերպ ազդում է մարդու գործողությունների վրա։ Մարդն անընդհատ թերագնահատում է իր հնարավորությունները, արդյունքում «կյանքի մրցանակները» բաժին են ընկնում ուրիշներին։ Եթե ​​ձեր ինքնագնահատականը գնալով նվազում է, ապա այս հոդվածում տրված 20 խորհուրդները կօգնեն ձեզ: Սկսելով դրանք կիրառել ձեր կյանքում՝ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և դառնալ ինքնավստահ մարդ։

Շատերը կհամաձայնեն, որ ժամանակ առ ժամանակ իրենց հաղթահարում են անցանկալի մտքերը, որոնցից հնարավոր չէ ազատվել։ Նրանք կարող են այնքան ուժեղ լինել, որ նույնիսկ ինչ-որ հետաքրքիր բան անելն ընդհանրապես չի օգնում: Սա ուղեկցվում է բացասական հույզեր, որոնք ավելացնում են տանջալի սենսացիաներ։ Երբեմն թվում է, թե անհնար է հաղթահարել նման մտքերը, բայց եթե խնդիրը համարում ես տարբեր կետերդիտել, ապա կարող եք գտնել ճիշտ լուծումը:

Մենք սպանում ենք մեր երջանկությունը մեր իսկ ձեռքերով։ Բացասականությունը, որը մենք կրում ենք մեր մեջ ուրիշների հանդեպ, կործանարար մտքերը, նախանձը, զայրույթը, վրդովմունքը. այս ցանկն անվերջ է: Վերանայեք ձեր կյանքը, բաց թողեք տհաճ հիշողությունները, ձերբազատվեք մարդկանցից, գործողություններից և բաներից, որոնք թունավորում են ձեր միտքը: Միացեք բարությանը և դրականին: Արեք հաճելի մի բան, ինչի մասին վաղուց երազել եք։

Մարդու կյանքը փոխվում է տարիքի հետ, փոխվում են ցանկություններն ու առաջնահերթությունները: Սա միանգամայն նորմալ գործընթաց է, չնայած մեզանից յուրաքանչյուրը անհատական ​​է։ Եթե ​​ցանկանում եք առավելագույնս օգտագործել ձեր կյանքը 30-ից հետո, ապա ձեզ կօգնեն հետեւյալ 9 խորհուրդները.

Կոմպլեքսների դեմ պայքարը հաճախ շատ դժվար է լինում մոտիվացիայի բացակայության պատճառով։ Իսկ բարդույթների դեմ պայքարում առավելագույն արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է ձեզ համար մշակել անհրաժեշտ մոտիվացիա գտնելու մարտավարություն և. հետագա գործողությունները. Հենց նման համատեղ աշխատանքի վրա է կառուցվում սեփական անձի վրա աշխատելու սկզբունքը։

Երջանկությունը, անկախ նրանից, թե ինչ է ասում, յուրաքանչյուր մարդու կյանքի նպատակը: Բայց մի՞թե այդքան դժվար է այս նպատակին հասնելը։ Մարդիկ ձգտում են երջանիկ դառնալ, բայց անտեսում են պարզ ուրախությունները, որոնք միասին կարող են տալ այս զգացումը։ Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:

Ցանկանու՞մ եք առողջ մարդ դառնալ։ Եթե ​​հետևեք այս հոդվածում տրված խորհուրդներին, ապա կարող ենք լիովին վստահ ասել, որ դուք ավելի առողջ կդառնաք, քան նախկինում։ Դրանք սկզբում պարզ են թվում, բայց սկսեք դրանք անել, և դուք կզարմանաք ձեր առողջության և վիճակի իրական փոփոխություններից:

Շոշափելիությունը բնավորության անուղղելի, պաթոլոգիական գիծ չէ, այն կարելի է և պետք է շտկել։ Վրդովմունքը մարդու արձագանքն է իր ակնկալիքների անհամապատասխանությանը: Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ խոսք, գործողություն կամ սուր հայացք: Հաճախակի դժգոհությունները հանգեցնում են մարմնական հիվանդությունների, հոգեբանական խնդիրներև ուրիշների հետ ներդաշնակ հարաբերություններ կառուցելու անկարողությունը: Ցանկանու՞մ եք դադարեցնել վիրավորվելը և սովորել հասկանալ ձեր դժգոհությունները: Ապա եկեք նայենք, թե ինչպես կարելի է դա անել: