«Խշշոց» բառի իմաստները (5 տառ): «Փնթփնթալ» բառի իմաստները (5 տառ) Բողոքի հանգիստ փուլ 5 տառ

Ամերիկացի հոգեբանը, հիմնվելով անձնական հետազոտության վրա, մշակել է «անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերի» տեսությունը։ Էլիզաբեթ Կյուբլեր-Ռոսը դա նկարագրել է իր «Մահվան և մեռնելու մասին» գրքում (1969 թ.): Սկզբում այս տեսությունը վերաբերում էր սիրելիների հեռանալու թեմային և ներկայացնում էր վշտացած մարդու վիճակի բաժանումը ժամանակաշրջանների։

Հայեցակարգի արդյունավետությունը ենթադրում էր նրա սկզբնական նպատակի վերափոխում՝ կախված կյանքի տարբեր բարդ իրավիճակներից: Դրանք կարող են լինել հետևյալը՝ ամուսնալուծություն, հիվանդություն, վնասվածք, նյութական վնաս և այլն։

Առաջին փուլը, որը բնութագրվում է ժխտմամբ

Եթե ​​մարդն իմանում է իր հիվանդության կամ մերձավոր մարդկանց ծանր հիվանդության մասին, ապա հետեւում է շոկային վիճակ։ Տեղեկությունը դժվար է և անսպասելի, ուստի հերքում է տեղի ունենում: Մարդը կարծում է, որ դա չէր կարող իր հետ պատահել և հրաժարվում է հավատալ իր մասնակցությանը: Նա փորձում է մեկուսանալ իրավիճակից, ձևացնել, թե ամեն ինչ նորմալ է, ինչպես նաև քաշվում է իր մեջ և հրաժարվում է խոսել խնդրի մասին։ Սրանք անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերի առաջին փուլի նշաններ են։

Նման վարքագիծը կարող է լինել գիտակցված կամ ոչ, բայց դա պայմանավորված է տեղի ունեցած ողբերգության հանդեպ հավատի պակասով: Մարդը զբաղվում է իր փորձառությունների և հույզերի առավելագույն ճնշմամբ: Իսկ երբ դրանք այլեւս հնարավոր չէ զսպել, նա մտնում է վշտի հաջորդ փուլ։

Երկրորդ փուլ. զայրույթ

Մարդը զայրացած է, որ իր ճակատագիրը դաժան է և անարդար. նա կարող է զայրանալ իր, իր շրջապատի մարդկանց և ներկա իրավիճակի վրա՝ իր վերացական տեսքով: Շատ կարևոր է նրա հետ վարվել մեղմությամբ և համբերությամբ, քանի որ նման վարքի պատճառը վիշտն է։ Անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերի փուլ.

Մարդու հոգեբանությունը բաղկացած է իրավիճակի աստիճանական գիտակցումից և ընկալումից, որն ուղեկցվում է քողարկման մաշվածությամբ և ցավի կրկնությամբ։ Նա չի զգում, որ պատրաստ է կատարվածին, ուստի կատաղում է. զայրանում է այլ մարդկանց վրա, իր շուրջը գտնվող առարկաների, ընտանիքի անդամների, ընկերների, Աստծո, իր գործունեության վրա: Իրականում հանգամանքների զոհը հասկանում է ուրիշների անմեղությունը, բայց դրա հետ հաշտվելն անհնար է դառնում։ Վիշտը զուտ անձնական գործընթաց է և յուրաքանչյուրի համար առաջանում է անհատապես:

Երրորդ փուլ

Այս շրջանին բնորոշ է միամիտ ու հուսահատ հույսի մեջ մնալը, որ բոլոր անախորժությունները կվերանան, և կյանքը նորից կդառնա նույնը։ Եթե ​​փորձառությունները կապված են հարաբերությունների խզման հետ, ապա այս փուլում գտնվելը հանգում է նախկին զուգընկերոջ հետ համաձայնության գալու փորձին, վերջին հնարավորության կամ ընկերության խնդրանքներին:

Մարդը անօգնական փորձեր է անում տիրելու իրավիճակին։ Դա գալիս է «եթե մենք...» արտահայտությանը.

- ...տարվել են մեկ այլ մասնագետի մոտ;

- ... մենք այնտեղ չենք գնացել;

- ... արեց դա;

- ... ընդունեցի ընկերոջ խորհուրդը և այլն:

Հատկանշական է ավելի բարձր ուժերի հետ գործարք կնքելու ցանկությունը, ինչպես նաև խոստանալ ու ապաշխարել՝ հանուն անխուսափելին երկարացնելու: Մարդը կարող է սկսել ճակատագրի որոշ նշաններ փնտրել, հավատալ նախանշաններին: Օրինակ, եթե դու ցանկություն ես հայտնում, բացում ես գրքի ցանկացած էջ և առանց նայելու մատնացույց անում կամայական բառը, որը հաստատական ​​է ստացվում, ապա անախորժությունները կանցնեն ինքնին։

Դեպրեսիա - չորրորդ փուլ

Մարդը գտնվում է կատարյալ անհույս վիճակում, քանի որ նա արդեն հասկանում է իրավիճակի փոփոխության վրա ծախսվող ջանքերի անիմաստությունը։ Նա հանձնվում է, կյանքը կորցնում է իր իմաստը, բոլոր սպասումները վերածվում են հիասթափությունների։

Կորստի դեպքում առաջանում է դեպրեսիայի երկու տեսակ.

1. Ափսոսանքն ու տխրությունը, որ գալիս է սգի հետ: Ավելի հեշտ է դիմանալ այս ժամանակահատվածին, եթե մոտակայքում կա մարդ, ով կարող է աջակցել ձեզ։
2. Տեղի ունեցած իրադարձությանը բաց թողնելու պատրաստվելը զուտ անհատական ​​գործընթաց է: Այս շրջանը կարող է շատ երկար ձգվել և առաջացնել առողջական խնդիրներ և խնդիրներ ուրիշների հետ։

Այսպես է ընթանում անխուսափելիի ընդունման 5 փուլերի չորրորդ փուլը.

Միջոցառման ընդունում

Վերջնական փուլում մարդը կարողանում է զգալ թեթևացում։ Նա ընդունում է, որ իր կյանքում վիշտ է տեղի ունեցել, համաձայնվում է հաշտվել դրա հետ ու շարունակել իր ճանապարհը։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր հատուկ փուլերը, և պատահում է, որ փուլերը չեն առաջանում նշված հաջորդականությամբ: Որոշակի ժամանակահատվածը կարող է տևել ընդամենը կես ժամ, ամբողջությամբ անհետանալ կամ շատ երկար աշխատել: Նման բաներ լինում են զուտ անհատապես։

Ընդունումը վերջին փուլն է, տանջանքի և տառապանքի ավարտը: Հանկարծակիությունը շատ է դժվարացնում վիշտը հետագայում ընկալելը: Հաճախ է պատահում, որ իրավիճակն ընդունելու ուժը իսպառ բացակայում է։ Այս դեպքում պետք չէ քաջություն դրսևորել, քանի որ արդյունքում պետք է ենթարկվել ճակատագրին և հանգամանքներին, թող ամեն ինչ անցնի քո միջով և խաղաղություն գտնի։ Ամեն մարդ չէ, որ կարողանում է անցնել անխուսափելին ընդունելու բոլոր հինգ փուլերը։

Հինգերորդ փուլը շատ անհատական ​​է և առանձնահատուկ, քանի որ ոչ ոք ի վիճակի չէ փրկել մարդուն տառապանքներից, բացի իրենից։ Մյուս մարդիկ կարող են աջակցել դժվարին ժամանակահատվածում, բայց նրանք լիովին չեն հասկանում այլ մարդկանց զգացմունքներն ու զգացմունքները:

Անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերը զուտ անձնական փորձառություններ և փորձառություններ են, որոնք փոխակերպում են անհատականությունը՝ կոտրել այն, ընդմիշտ թողնել փուլերից մեկում կամ դարձնել ավելի ուժեղ: Պետք չէ փախչել և թաքնվել վշտից, դուք պետք է դա ճանաչեք: Խորհուրդ է տրվում պատկերացնել, թե ինչպես է այն հոսում մարմնով։ Արդյունքը խցանման վերացումն է, վերջին մակարդակին անցման արագացումը և ապաքինման գործընթացը։ Անխուսափելին ընդունելու այս 5 փուլերը նախատեսված են կյանքում դժվարություններ ապրող մարդկանց ցույց տալու, թե ինչ է կատարվում նրանց հետ:

Առանց լուրջ հիասթափությունների հանդիպելու և սարսափելի կորուստներից խուսափելու։ Ոչ բոլորն են կարողանում արժանապատվորեն դուրս գալ ծանր սթրեսային իրավիճակից, շատերը երկար տարիներ ապրում են սիրելիի մահվան կամ դժվարին ամուսնալուծության հետևանքների մասին: Նրանց ցավը մեղմելու համար մշակվել է անխուսափելին ընդունելու 5 քայլից բաղկացած մեթոդ։ Իհարկե, դա մի ակնթարթում դառնությունից ու ցավից ազատվել չի հաջողվի, բայց թույլ է տալիս գիտակցել իրավիճակը ու արժանապատվորեն դուրս գալ դրանից։

Ճգնաժամ՝ արձագանք և հաղթահարում

Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է կյանքի մի փուլ ապրել, երբ թվում է, թե խնդիրներից պարզապես հնարավոր չէ խուսափել։ Լավ է, եթե դրանք բոլորը ընդհանուր են և լուծելի: Այս դեպքում կարևոր է չհանձնվել և գնալ դեպի նախատեսված նպատակը, բայց կան իրավիճակներ, երբ մարդուց գործնականում ոչինչ կախված չէ՝ ամեն դեպքում, նա կտուժի և անհանգստանա։

Հոգեբանները նման իրավիճակներն անվանում են ճգնաժամ և խորհուրդ են տալիս շատ լուրջ վերաբերվել այն հաղթահարելու փորձերին։ Հակառակ դեպքում դրա հետեւանքները թույլ չեն տա մարդուն կառուցել երջանիկ ապագա եւ որոշակի դասեր քաղել խնդրից։

Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է արձագանքում ճգնաժամին: Դա կախված է ներքին ուժից, դաստիարակությունից և հաճախ սոցիալական կարգավիճակից։ Անհնար է կանխատեսել, թե ինչպիսին կլինի անհատի արձագանքը սթրեսին և ճգնաժամային իրավիճակին: Պատահում է, որ կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում նույն մարդը կարող է տարբեր կերպ արձագանքել սթրեսին։ Չնայած մարդկանց տարբերություններին՝ հոգեբանները ստեղծել են անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերի ընդհանուր բանաձեւը, որը հավասարապես հարմար է բացարձակապես բոլոր մարդկանց։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետորեն օգնել հաղթահարել դժվարությունները, նույնիսկ եթե հնարավորություն չունեք կապ հաստատել որակավորված հոգեբանի կամ հոգեբույժի հետ:

Անխուսափելին ընդունելու 5 փուլ. ինչպե՞ս հաղթահարել կորստի ցավը.

Դժբախտությունն ընդունելու փուլերի մասին առաջինը խոսեց ամերիկացի բժիշկ և հոգեբույժ Էլիզաբեթ Ռոսը։ Նա դասակարգեց այս փուլերը և նրանց բնութագրեց «Մահվան և մահանալու մասին» գրքում։ Հարկ է նշել, որ սկզբում որդեգրման տեխնիկան կիրառվում էր միայն մահացու մարդու հիվանդության դեպքում։ Նրա և մտերիմների հետ հոգեբան է աշխատել՝ նախապատրաստելով նրանց կորստի անխուսափելիությանը։ Էլիզաբեթ Ռոսի գիրքը մեծ աղմուկ բարձրացրեց գիտական ​​հանրության մեջ, և հեղինակի տված դասակարգումը սկսեցին կիրառվել տարբեր կլինիկաների հոգեբանների կողմից:

Մի քանի տարի անց հոգեբույժներն ապացուցեցին բարդ թերապիայի մեջ անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերի օգտագործման արդյունավետությունը՝ սթրեսից և ճգնաժամային իրավիճակներից դուրս գալու համար։ Մինչ այժմ ամբողջ աշխարհից հոգեթերապևտները հաջողությամբ օգտագործել են Էլիզաբեթ Ռոսի դասակարգումը: Դոկտոր Ռոսի հետազոտության համաձայն՝ դժվարին իրավիճակում մարդը պետք է անցնի հինգ փուլ.

• ժխտում;
• զայրույթ;
• գործարք;
• դեպրեսիա;
• ընդունումը.

Միջին հաշվով յուրաքանչյուր փուլի համար հատկացվում է ոչ ավելի, քան երկու ամիս։ Եթե ​​դրանցից մեկը հետաձգվի կամ դուրս մնա ընդհանուր հաջորդականության ցանկից, ապա թերապիան չի բերի ցանկալի արդյունք։ Սա նշանակում է, որ խնդիրը չի կարող լուծվել, եւ մարդը չի վերադառնա կյանքի բնականոն ռիթմին։ Այսպիսով, եկեք խոսենք յուրաքանչյուր փուլի մասին ավելի մանրամասն:

Առաջին փուլ՝ իրավիճակի ժխտում

Անխուսափելիի ժխտումը մարդկային ամենաբնական արձագանքն է մեծ վշտին: Այս փուլից հնարավոր չէ խուսափել բոլոր նրանք, ովքեր հայտնվում են դժվարին իրավիճակում, պետք է անցնեն դրա միջով։ Ամենից հաճախ ժխտումը սահմանակից է շոկին, ուստի մարդը չի կարող ադեկվատ գնահատել տեղի ունեցողը և ձգտում է մեկուսանալ խնդրից:

Եթե ​​մենք խոսում ենք ծանր հիվանդ մարդկանց մասին, ապա առաջին փուլում նրանք սկսում են այցելել տարբեր կլինիկաներ և թեստեր անցնել՝ հույս ունենալով, որ ախտորոշումը սխալի հետևանք է։ Շատ հիվանդներ դիմում են այլընտրանքային բժշկության կամ գուշակների՝ փորձելով պարզել իրենց ապագան: Ժխտման հետ մեկտեղ գալիս է վախը, որը գրեթե ամբողջությամբ ենթարկում է մարդուն.

Այն դեպքերում, երբ սթրեսն առաջանում է հիվանդության հետ չկապված լուրջ խնդրի պատճառով, մարդն ամբողջ ուժով փորձում է ձեւացնել, թե իր կյանքում ոչինչ չի փոխվել։ Նա քաշվում է իր մեջ և հրաժարվում է դրսում որևէ մեկի հետ քննարկել խնդիրը:

Երկրորդ փուլ՝ զայրույթ

Այն բանից հետո, երբ մարդը վերջապես գիտակցում է իր մասնակցությունը խնդրին, նա անցնում է երկրորդ փուլ՝ զայրույթ։ Սա անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերի ամենաբարդ փուլերից մեկն է, այն մարդուց մեծ ուժ է պահանջում՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական;

Անբուժելի հիվանդ մարդը սկսում է իր զայրույթը հանել իրեն շրջապատող առողջ և երջանիկ մարդկանց վրա: Զայրույթը կարող է արտահայտվել տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններով, ճչալով, արցունքներով և հիստերիկությամբ: Որոշ դեպքերում հիվանդները խնամքով թաքցնում են իրենց զայրույթը, սակայն դա նրանցից մեծ ջանք է պահանջում և թույլ չի տալիս արագ հաղթահարել այս փուլը։

Շատերը, երբ բախվում են անախորժությունների, սկսում են բողոքել իրենց ճակատագրից՝ չհասկանալով, թե ինչու պետք է այդքան չարչարվեն։ Նրանց թվում է, թե շրջապատում բոլորն իրենց վերաբերվում են առանց անհրաժեշտ հարգանքի ու կարեկցանքի, ինչը միայն ավելի է սաստկացնում զայրույթի պոռթկումները։

Սակարկությունն անխուսափելիությունն ընդունելու երրորդ փուլն է

Այս փուլում մարդը գալիս է այն եզրակացության, որ բոլոր անախորժություններն ու անախորժությունները շուտով կվերանան։ Նա սկսում է ակտիվորեն գործել իր կյանքը նախկին հունին վերադարձնելու համար։ Եթե ​​սթրեսը պայմանավորված է բաժանումից, ապա սակարկությունների փուլը ներառում է հեռացած զուգընկերոջ հետ ընտանիք վերադառնալու մասին բանակցելու փորձեր: Սա ուղեկցվում է անընդհատ զանգերով, աշխատանքի վայրում հայտնվելով, երեխաների հետ կապված շանտաժով կամ այլ նշանակալից բաներով։ Ձեր անցյալի հետ յուրաքանչյուր հանդիպում ավարտվում է հիստերիայով և արցունքներով։

Այս վիճակում շատերը գալիս են Աստծուն: Նրանք սկսում են հաճախել եկեղեցիներ, մկրտվել և փորձում են եկեղեցում աղաչել իրենց առողջության կամ իրավիճակի ցանկացած այլ հաջող ելքի համար: Աստծու հանդեպ հավատքին զուգահեռ ուժգնանում է ճակատագրի նշանների ընկալումն ու որոնումը։ Ոմանք հանկարծ դառնում են նախանշանների մասնագետ, մյուսները սակարկում են ավելի բարձր ուժերի հետ՝ դիմելով էքստրասենսներին: Ավելին, միևնույն անձը հաճախ կատարում է միմյանց բացառող մանիպուլյացիաներ՝ գնում է եկեղեցի, գուշակների մոտ և նախանշաններ է ուսումնասիրում։

Երրորդ փուլում գտնվող հիվանդ մարդիկ սկսում են կորցնել իրենց ուժերը և այլևս չեն կարողանում դիմակայել հիվանդությանը։ Հիվանդության ընթացքը ստիպում է նրանց ավելի շատ ժամանակ անցկացնել հիվանդանոցներում և պրոցեդուրաներ անցնել։

Դեպրեսիան անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերից ամենաերկարատև փուլն է

Հոգեբանությունը ընդունում է, որ դեպրեսիան, որը պարուրում է մարդկանց ճգնաժամի մեջ, ամենադժվարն է պայքարել: Այս փուլում դուք չեք կարող անել առանց ընկերների և հարազատների օգնության, քանի որ մարդկանց 70%-ի մոտ ինքնասպանության մտքեր են առաջանում, իսկ նրանցից 15%-ը փորձում է ինքնասպան լինել։

Դեպրեսիան ուղեկցվում է հիասթափությամբ և խնդրի լուծման վրա ծախսած սեփական ջանքերի անիմաստ լինելու գիտակցմամբ: Մարդն ամբողջությամբ ընկղմված է տխրության ու ափսոսանքի մեջ, հրաժարվում է ուրիշների հետ շփվելուց, ամբողջ ազատ ժամանակն անցկացնում է անկողնում։

Տրամադրությունը դեպրեսիայի փուլում փոխվում է օրական մի քանի անգամ, որին հաջորդում է ապատիայի կտրուկ աճը։ Հոգեբանները դեպրեսիան համարում են ազատվելու նախապատրաստություն: Բայց, ցավոք, հենց դեպրեսիան է, որի վրա շատերն են երկար տարիներ ապրում: Կրկին ու կրկին զգալով իրենց դժբախտությունը՝ նրանք իրենց թույլ չեն տալիս ազատվել և կյանքը նորովի սկսել։ Առանց որակյալ մասնագետի անհնար է հաղթահարել այս խնդիրը։

Հինգերորդ փուլ՝ ընդունելով անխուսափելին

Անխուսափելիի հետ համակերպվելը կամ, ինչպես ասում են, ընդունելն անհրաժեշտ է, որպեսզի կյանքը կրկին փայլի վառ գույներով։ Սա եզրափակիչ փուլն է՝ ըստ Էլիզաբեթ Ռոսի դասակարգման։ Բայց մարդը պետք է ինքնուրույն անցնի այս փուլը, ոչ ոք չի կարող օգնել նրան հաղթահարել ցավը և ուժ գտնել՝ ընդունելու այն ամենը, ինչ եղել է։

Ընդունման փուլում հիվանդ մարդիկ արդեն լիովին հյուծված են և սպասում են մահվանը որպես փրկություն։ Նրանք ներողություն են խնդրում սիրելիներից և վերլուծում այն ​​բոլոր լավ բաները, որ արել են կյանքում: Ամենից հաճախ այս ժամանակահատվածում սիրելիները խոսում են այն խաղաղության մասին, որը կարելի է կարդալ մահացողի դեմքին: Նա հանգստանում և վայելում է իր ապրած յուրաքանչյուր րոպեն:

Եթե ​​սթրեսը պայմանավորված է այլ ողբերգական իրադարձություններով, ապա մարդը պետք է ամբողջությամբ «հաղթահարի» իրավիճակը և մտնի նոր կյանք՝ վերականգնվելով աղետի հետևանքներից։ Ցավոք, դժվար է ասել, թե որքան պետք է տեւի այս փուլը։ Դա անհատական ​​է և չի կարող վերահսկվել: Շատ հաճախ խոնարհությունը հանկարծակի նոր հորիզոններ է բացում մարդու համար, նա հանկարծ սկսում է կյանքը ընկալել այլ կերպ, քան նախկինում էր, և ամբողջովին փոխում է իր միջավայրը։

Վերջին տարիներին Էլիզաբեթ Ռոսի տեխնիկան չափազանց տարածված է դարձել: Հեղինակավոր բժիշկները դրանում կատարում են իրենց լրացումներն ու փոփոխությունները, նույնիսկ որոշ արվեստագետներ մասնակցում են այս տեխնիկայի կատարելագործմանը: Օրինակ, ոչ վաղ անցյալում ի հայտ եկավ ըստ Շնուրովի անխուսափելին ընդունելու 5 փուլերի բանաձևը, որտեղ հայտնի պետերբուրգցի արվեստագետը իր սովորական ձևով սահմանում է բոլոր փուլերը։ Իհարկե, այս ամենը ներկայացված է հումորով և նախատեսված է արտիստի երկրպագուների համար։ Սակայն, այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ ճգնաժամի հաղթահարումը լուրջ խնդիր է, որը պահանջում է մանրակրկիտ մտածված գործողություններ հաջող լուծման համար։

դժգոհություն արտահայտված խուլ ձևով, ցածրաձայն

վատ ձևակերպված բողոք

մտքի խմորում

դժգոհություն, որն ուղեկցվում է ցածր խոսքով

բողոքի «հանգիստ փուլ».

երկչոտ բողոք

ժողովրդական տրտնջալ

դժգոհության աղմուկ

հանգիստ տրտնջալ

խուլ աղմուկ

անհասկանալի աղմուկ

բողոքի աղմուկ

դժգոհության արտահայտում

ամբոխը տրտնջում է

գրեթե լուռ բողոքի ակցիա

ամբոխի վրդովմունքը

աղմուկը տարածվում էր ամբոխի միջով

դժգոհության հանգիստ արտահայտություն

Զանգվածային դժգոհության «առողջ ֆոն».

զանգվածների անորոշ դժգոհությունը

դժգոհ շշուկ

զանգվածների «շշուկը».

դժգոհության երկչոտ արտահայտություն

դժգոհ տրտնջալ

դժգոհության աղմուկ

ամբոխի դժգոհությունը

վերադասների հազիվ լսելի քննադատությունը

զանգվածների դժգոհության հանգիստ արտահայտությունը

ցածր տրտնջալ

զանգվածային մասից հազիվ լսելի քննադատություն

հանգիստ դժգոհություն

բողոքի շշուկ

շրջված կացին

հանգիստ դժգոհություն

«Նա մեզ կնոջ հետ փոխեց»։

բողոք, դժգոհություն

զանգվածների դժգոհ տրտնջալը

դժգոհություն

կացին ետ

ոչ բարձրաձայն արտահայտված. դժգոհ զանգվածները

անագրամ «կացին» բառի համար

հանգիստ արտահայտված. դժգոհություն

հակադարձ կացին

հազիվ լսելի քննադատություն

մրմնջալով, դժգոհ. տրտնջալով

հակադարձ բառ կացին

երկչոտ արտահայտված. դժգոհություն