Սարսափելի է լքել ձեր հարմարավետության գոտին: Հարմարավետ գոտի. ամեն ինչ դուրս է գալիս: Բարի գործեր - Կամավոր

«Եթե դուք ցանկանում եք մի բան, որը նախկինում երբեք չեք ունեցել, դուք պետք է անեք այն, ինչ նախկինում երբեք չեք արել»:

Ռիչարդ Բախ

Ես հաճախ եմ հանդիպում այս երևույթին, որ մարդիկ չեն հասկանում, թե դա ինչ է անձնական հարմարավետության գոտի.

Մարդը վստահ է, որ ինքը երբեք չի եղել իր հարմարավետության գոտում, ուստի այն լքելու կոչերը տարակուսանք են առաջացնում՝ ինչպե՞ս կարող ես դուրս գալ մի վայրից, որտեղ երբեք չես եղել։

Սխալ կարծիքը կայանում է նրանում, որ մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ հարմարավետության գոտին այն տարածքն է, որտեղ մարդն իրեն ֆիզիկապես և էմոցիոնալ լավագույնն է զգում, որտեղ նրա համար լավ և հաճելի է լինելը:

Անվերապահ սիրո ակտիվացում Չակրաների կողմից

Այս կարճ մեդիտացիաները կօգնեն ձեզ ակտիվանալ Անվերապահ Սերինքներդ ձեզ ձեր ֆիզիկական մարմնի յուրաքանչյուր չակրայում

Մարդը չի հասկանում «հարմարավետության գոտի» արտահայտության իմաստը, հետևաբար չի հասկանում, թե ինչու է պետք հեռանալ դրանից:

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպիսի գազան է այս «հարմարավետ գոտին», արդյոք ձեզ հարկավոր է թողնել այն, թե ավելի լավ է մնալ:

Ի՞նչ է անձնական հարմարավետության գոտին:

Իրականում հարմարավետության գոտին այն տարածքն է, որտեղ մարդը տեղավորվել է, և այս վայրը կամ վիճակը նրան ծանոթ է դառնում:

Հարմարավետ գոտի = ծանոթ գոտի

Հարմարավետ գոտին ծանոթ միջավայր է, որտեղ ամեն ինչ պարզ է ու հասկանալի, որտեղ ամեն քայլը նախապես հաշվարկված է։

Գոտի, որտեղ մարդն իրեն ապահով է զգում, քանի որ նա նախապես գիտի իրադարձությունների ելքը և իր գործողությունների արդյունքը։

Անձնական հարմարավետության գոտին այն է, ինչ ծանոթ է:

Ասենք՝ մարդը որոշել է փոխել աշխատանքը։ Նրա հին աշխատավայրը հարմարավետության գոտին է, այնտեղ ամեն ինչ պարզ է ու ծանոթ։

Նրա համար նոր վայր տեղափոխվելը ելք կլինի այս գոտուց, քանի որ այժմ, ավելի բարձր կարգավիճակի և վաստակի մակարդակի հետ մեկտեղ, ավելացել է նաև պատասխանատվության աստիճանը, ծանրաբեռնվածության ծավալը և պարտականությունների կատարման վրա ծախսված ժամանակը։

Մարդու համար փոփոխությունները, որոնք սթրես են առաջացնում նոր միջավայրում, ելք կլինեն հարմարավետության գոտուց։

Իրավիճակը մարդու համար մնում է անհարմար, քանի դեռ նրան չեն ներքաշել նոր դիրքի մեջ, մինչև իրավիճակը պարզ ու հարազատ չդառնա։

Հենց ընտելանում ես հանգամանքներին, որտեղ ամեն ինչ դառնում է հարազատ, կայուն ու կանխատեսելի, իրավիճակը վերածվում է հարմարավետության գոտու։

Այժմ դիսկոմֆորտի գոտին փոխել է բևեռականությունը և դարձել հարմարավետության գոտի։

Ո՞րն է հարմարավետության գոտում երկար ժամանակ մնալու որոգայթը:

Հայտարարություն կա, որ եթե գորտը դնում են ջրի ամանի մեջ, և ջուրը աստիճանաբար տաքացվում է, գորտը սկսում է հարմարվել:

Նա կբարձրացնի իր մարմնի ջերմաստիճանը՝ այս միջավայրում հարմարավետ մնալու համար:

Վաղ թե ուշ կգա մի կրիտիկական պահ, երբ ջուրն այնքան է տաքանում, որ գորտն այլևս չի կարող մնալ դրա մեջ։

Բայց նա նույնպես չի կարողանա դուրս ցատկել տաք ջրից, քանի որ նա իր ողջ ուժը ծախսել է մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու վրա։

Իսկ ես ուժ չունեի տաք ջրից դուրս թռնելու։ Արդյունքում գորտը կխաշվի եռման ջրի մեջ, այսինքն՝ չի դիմանա։

Եթե ​​դուք անմիջապես գորտ եք դնում տաք ջուր, նա անմիջապես դուրս կթռնի եռացող ջրից։

Որովհետև նման միջավայրում մնալը նրա համար շատ անհարմար է, և նա բավական ուժ ունի ցատկելու համար։

Երբ մարդու կյանքում իրավիճակը աստիճանաբար վատթարանում է, և տեղի ունեցող փոփոխությունները գործնականում անտեսանելի են նրա համար, նրա հետ տեղի է ունենում նույնը, ինչ գորտի հետ։

Մարդը սկզբում համաձայնվում է ինչ-որ զիջումների, տառապում է անհարմարություններից, իսկ հետո՝ մյուսներին։

Այսպիսով, նա աստիճանաբար համակերպվում է անախորժությունների հետ, և արդյունքում, իր համար աննկատ, անցնում է զոհի գիտակցությանը և վարժվում այս վիճակին։

Այն, ինչին մարդը վարժվում է, նրա հարմարավետության գոտին է։

Մարդը կարող է նստել ու մտածել, կարծես ինչ-որ բան իր մոտ չի ստացվում, ինչ-որ բան այն չէ իր կյանքում և ինչ-որ բան պետք է փոխել, բայց նա ոչինչ չանի դրա դեմ՝ հետաձգելով դա ավելի ուշ:

Իսկ երբ իրավիճակն ուղղակի սարսափելի է, ու այլեւս ուժ չկա նման պայմաններում ապրելու, նա նույնպես բավարար ուժ չունի իր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու համար, քանի որ ջանքերը ծախսվել են ադապտացիայի և կախվածության վրա։

Որքան երկար է մարդը անգործունյա, այնքան ավելի է ատրոֆիայի ենթարկվում որոշումներ կայացնելու և ինչ-որ բան անելու նրա կարողությունը:

Նրա արդյունավետությունը այն բարձիկը, որի վրայով նա կարողանում է ցատկել, կարող է շատ ավելի ցածր լինել կրիտիկական պահին:

Եթե ​​մարդն իր իրավիճակում որևէ բան փոխելու մոտիվացիա չունի, ապա կյանքն ինքն է խթանում, առաջ քաշելով խնդիրներ, որոնք դրդում են նրան գործի:

Անախորժությունները մարդուն դուրս են հանում իր կայուն, ծանոթ գոտուց, և նա ստիպել են քայլեր ձեռնարկել և քայլեր ձեռնարկել.

Հանգամանքների այս համընկնման շնորհիվ է, որ նրա կյանքը կարող է արմատապես փոխվել դեպի լավը։

Օրինակ, մի իրավիճակ, երբ մարդը կորցնում է աշխատանքը և շատ է անհանգստանում դրա համար:

Բայց ժամանակից հետո նա բացում է սեփական բիզնեսը և ամուր կանգնում իր ոտքերի վրա։ Որովհետեւ, հայտնվելով անելանելի վիճակում, սկսում է գործել։

Մարդն ունի ներուժ, բայց չունի դրա ձգան ուշադրությունը կդարձնի հնարավորությունների վրա. Դժբախտությունները դառնում են այդպիսի ձգան:

Կամ դեպք, երբ ընտանիքը քայքայվում է, և մարդը ստիպված է լինում մենակ մնալ և վրդովվել այս վիճակի պատճառով։

Հատկապես, եթե դա երեխա է գրկին: Բայց հետագայում նրա կյանքը շատ լավ է զարգանում, և նա արդեն ուրախ է, որ իր առաջին հարաբերությունները խզվեցին։

Եթե ​​ուշադիր նայեք, ապա այն հանգամանքները, որոնցում մարդիկ սկզբում հայտնվել են, ամենայն հավանականությամբ, չեն կարող հարմարավետ անվանվել:

Նրանք պարզապես ծանոթ են: Տղամարդը վարժվել է այդ աշխատանքին ու ընդունել չկարգավորված կյանքն ու ցածր աշխատավարձը։

Աղջիկը ընտելացել է այդ հարաբերություններին, չնայած դրանում խաբեությունն ու պահանջները շատ են եղել։

Միշտ ավելի հեշտ է խնդիրը լուծել հենց սկզբում, քան հետագայում էներգիա և ուժ փնտրել այն վերացնելու համար:

Նոր հնարավորություններ միշտ կան, մենք շրջապատված ենք դրանցով։ Մեկ այլ բան այն է, թե որքան զարգացած է դրանցից առավելագույնը տեսնելու ձեր կարողությունը: Կարդացեք հոդվածը, պարզելու համար, թե ինչ է անհրաժեշտ դրա համար:

Մարդուն տրված է ներուժ, և նրա պարտականությունն է գիտակցել իր յուրահատկությունը, բացահայտել ինքն իրեն և իր ստեղծագործությունները նվիրել աշխարհին:

Գիտակցաբար ապրելը, հարմարավետության գոտուց դուրս հանելը հետաքրքիր ճանապարհորդություն է՝ անընդհատ նոր բաներ սովորելու համար:

Ճանապարհորդություն, երբ կյանքում շատ հրաշալի իրադարձություններ են տեղի ունենում։

Որքա՞ն հաճախ եք ժամանակին նկատում, որ ժամանակն է լքել ձեր անձնական հարմարավետության գոտին:

Ձեր պատմությունները շատ օգտակար կլինեն մեր բլոգի շատ ընթերցողների համար:

Կյանքում մենք անընդհատ բախվում ենք իրավիճակների, երբ մեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ բան փոխել կամ նույնիսկ պարզապես անսովոր և նոր բան անել, բայց անհայտի հանդեպ վախը հաճախ խանգարում է մեզ գործել: Մեր ներքին ձայնը սկսում է համոզել մեզ, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, և ով գիտի, թե լավ կլինի, եթե սկսենք փոխել մեր կյանքը։ Կան ներքին սահմաններ, որոնց ներսում մենք մեզ ապահով ենք զգում միայն այն պատճառով, որ այնտեղ ամեն ինչ մեզ ծանոթ է և ծանոթ: Այս ներքին շրջանակներն են, որ ստիպում են մեզ կառչել հարաբերություններից, որոնք իրենց օգուտն են անցել, աշխատել, որը մեզ բավարարվածություն չի բերում, և նույնիսկ սովորական մտածելակերպը: Այս ներքին շրջանակները կազմում են մեր հարմարավետության գոտի.

Comfort zone-ը բնակելի տարածքի տարածք է, որը տալիս է հարմարավետության և անվտանգության զգացում: Որպես կանոն, հարմարավետության գոտին որոշվում է վարքագծի ծանոթ օրինաչափություններով, ինչին դուք սովոր եք. Կայացած աշխարհ, որտեղ ամեն ինչ ծանոթ է, կայուն և կանխատեսելի:

Պարզ ասած՝ սա մի վիճակ է, որում դու քեզ «հանգիստ» ես զգում։ Թվում է, թե ինչն է սխալ հարմարավետության և անվտանգության մեջ: Ոչինչ, բացի նրանից, որ դրանք շատ են դժվարացնում զարգանալն ու նոր բաներ սովորելը։

Ցանկացած ուսուցում և սովորում ներառում է ձեր հարմարավետության գոտու սահմաններից դուրս գալը:

Հարմարավետության գոտուց դուրս ռիսկային գոտին է: Ողջամիտ ելք հարմարավետության գոտուց դուրս ռիսկի գոտի. անհրաժեշտ պայմանանհատականության զարգացում.

Որպես կանոն, որքան երիտասարդ է մարդը, այնքան ավելի հեշտ ու պատրաստակամ է ընդլայնում իր հարմարավետության գոտին։ Երբ առողջ մարդը երկար ժամանակ մնում է հարմարավետության գոտում և ջանք չի գործադրում լքելու այդ գոտին և ընդլայնելու դրա սահմանները, ապա նրա զարգացումը կանգ է առնում` վերածվելով անձի դեգրադացիայի։

Այս ձևակերպումը շատ հստակ ստիպում է մեզ զգալ սահմանները հաղթահարելու անխուսափելիությունը, եթե մենք շահագրգռված ենք մեր սեփական զարգացմամբ:

Նախ, մենք պետք է պարզենք, թե կոնկրետ ինչպես կարող ենք հասկանալ, որ խրված ենք մեր հարմարավետության գոտում: Մենք դա կարող ենք հասկանալ ցանկացած նոր իրավիճակի մեր արձագանքից, որը մենք հանդիպում ենք կամ նույնիսկ պարզապես մտածում ենք դրա մասին: Առաջին արձագանքը, ամենայն հավանականությամբ, կլինի վախը: Մենք կցանկանայինք ընդգծել, որ ինչ-որ նոր բանի արձագանքը կարող է բոլորովին այլ լինել (հուզմունք, հետաքրքրասիրություն, հետաքրքրություն, անհանգստություն), բայց վախը կործանարար զգացողություն է և ցուցիչ, որ դուք չեք ցանկանում լքել ձեր հարմարավետության գոտին: Ավելին, այս վախից ելնելով, հարմարավետության գոտում խրված մեկը կարող է ընտրել վարքի մի քանի տարբերակ՝ «վազել և թաքնվել», անտեսել, բողոքել, դիմադրել և փորձել կանխել փոփոխությունը, մինչդեռ հարմարավետության գոտու ընդլայնմանը տանող ճանապարհը ներառում է ընդունում և հարմարվողականություն:

իրազեկում

Առավելագույնը կարևոր պայմանմեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կարելի է համարել գիտակցում, որ մենք խրված ենք դրա մեջ: Առանց ինքներս մեզ խոստովանելու, որ խրված ենք մեր հարմարավետության գոտում, մենք չենք կարող շարժվել մեռած կետից: Շատ կարևոր է ընդունել այն միտքը, որ մենք խրված ենք այստեղ, և որ մենք պետք է դուրս գանք ներկա իրավիճակից՝ սահմանելով մեր հարմարավետության գոտու տարածքը։ Սա մեր աշխատանքն է, մեր գործը, հաստատված հարաբերությունները, որոնք հարիր չեն մեզ, քաղաքը, բնակարանը, որտեղ մենք ապրում ենք. այս ամենը կարող է լինել մեր հարմարավետության գոտին, որն այլևս մեզ հարմար չէ, բայց մենք վախենում ենք փոփոխություններից և ոչինչ չենք անում փոխելու համար ձեր կյանքը.

Արջը նեղ վանդակում

Մի փոքրիկ կենդանաբանական այգում արջին երկար ժամանակ պահել են նեղ վանդակում, որպեսզի նա կարողանար ընդամենը 4 քայլ անել մեկ ուղղությամբ, շրջվել և 4 քայլ հետ գնալ։ Այսպիսով, նա ամբողջ օրը շրջում էր վանդակի շուրջը ետ ու առաջ։ Այցելուները խղճացին արջի համար և ասացին. Ժամանակն անցավ, կենդանաբանական այգին սկսեց վերանորոգվել, և բոլոր կենդանիներին տրվեցին մեծ ընդարձակ պարիսպներ։ Նրանք շատ կանաչապատում ունեին, իսկ արջի խցիկում նույնիսկ լողավազան կար։ Կենդանաբանական այգու աշխատողները ակնկալում էին, թե որքան ուրախ կլինի հսկայական գազանը, երբ նրան նեղ վանդակից տեղափոխեն ընդարձակ պարիսպ: Իսկ հիմա եկել է այդքան սպասված օրը։ Արջին տեղափոխել են փոքրիկ վանդակի մեջ և տեղափոխել նոր վայր: Անգամ տրանսպորտային վանդակում գտնվելու ժամանակ արջին հաջողվել է իր պարտադիր 4 քայլը հետ ու առաջ անել։ Վերջապես նրան բաց թողեցին նոր ընդարձակ պատի մեջ։ Արջը նայեց շուրջը, զգուշորեն մի քայլ արեց՝ երկու, երեք, չորս... Իսկ հետո շրջվեց ու նորից 4 քայլ հետ գնաց։ Նա երբեք չկարողացավ հասկանալ, որ այժմ իր ազատությունը սահմանափակող վանդակի ճաղերը գոյություն ունեն միայն իր երևակայության մեջ։ Բայց գազանի հիշողության այս ձողերն ավելի ամուր են եղել, քան իրականները: Ահա թե ինչպես է արջը դեռ քայլում հսկայական պարսպի մեջ՝ 4 քայլ այնտեղ և 4 քայլ հետ։

Ահա թե ինչու այդքան կարևոր է սահմանների գոյության գիտակցման փուլը:

Հասկանալով, որ մենք խրված ենք մեր հարմարավետության գոտում, մենք պետք է գործենք:

Մենք հարմարավետության գոտուց դուրս գալու գործողությունների ծրագիրը պայմանականորեն բաժանել ենք հինգ քայլի և դրանք նշանակել ZORRO հապավումով։

ԶՈՐՐՈ

1. Առաջադրանք. Ներքին սահմանները հաղթահարելու առաջին քայլը Խնդիր դնելն է: Այսինքն՝ մենք կորոշենք՝ ինչի ենք ուզում հասնել, ինչ արդյունքի ենք ուզում հասնել։

Ենթադրենք, հասկացանք, որ անհարմար կամ վախենում ենք նոր մարդկանց հետ ծանոթանալուց: Ըստ այդմ, մեր խնդիրն է լինելու հնարավորինս շատ և հաճախակի ճանաչել միմյանց՝ այս գործընթացը ծանոթ, հետևաբար՝ հարմարավետ դարձնելու համար։

2. ՕԶՌ. Հաջորդ փուլը պլանավորված արդյունքի շրջանակի ձևակերպումն է: Պլանավորված արդյունքի ծավալը (VoP) - առանձնահատկություններ, թե որքան և ինչ եմ նախատեսում ստանալ որոշակի ամսաթվով Հեռավար վարժությունների կամ իմ վրա աշխատելու այլ պարտավորությունների արդյունքում: Որպես կանոն, դրանք թվեր են, փաստեր կամ փորձագիտական ​​գնահատական։ OZR-ի ձևակերպումը նպաստում է աշխատանքի ավելի հստակ և արդյունավետ կատարմանը (ներառյալ աշխատանքը սեփական անձի վրա), տալիս է վարժությունն ավարտելու չափանիշները և հարցի պատասխանը. «Ինչպե՞ս կիմանամ, որ վարժությունն ավարտված է»: (OZR) և դրան հասնելու կոնկրետ քայլերի նշանակում:

Ինչպե՞ս ենք մենք իմանում, երբ ընդլայնել ենք մեր հարմարավետության գոտին: Հասկանալի է, որ չափանիշը լինելու է հանգստությունը ծանոթությունների ժամանակ, բայց այս վիճակը «կշռել» չի կարելի։ Հետևաբար, ORR-ն մեր դեպքում կսահմանենք որպես աշխատանքային ամսվա ընթացքում ծանոթների որոշակի քանակ՝ հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար: Եվ մենք կնշենք, թե կոնկրետ ինչ թվով մարդկանց ենք մտադիր ներառել ծրագրում յուրաքանչյուր օրվա համար: Հարկ է նշել, որ անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել դրանց թիվը ողջամիտ սահմաններում։ Ծանոթությունների պլանավորված թիվը կհանգեցնի՞ հարմարավետ վիճակի։ Եթե ​​նույնիսկ ոչ ամբողջությամբ, ապա ամեն դեպքում առաջընթացն ակնհայտ կլինի։

Հիմնական հնարքն այս դեպքում այն ​​է, որ ուշադրության կենտրոնացումը պետությունից տեղափոխելով կոնկրետ աշխատանքի՝ հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար մենք կզարգացնենք ցանկալի վիճակը։ Հարմարավետ վիճակն ինքնին չի գա, այն պահանջում է կոնկրետ աշխատանք. Դա այն է, ինչ մենք կանենք:

3. Աշխատանք. Աշխատանքը ներառում է պլանավորված քայլերի համակարգված անցումը։ Մենք ամեն օրվա համար որոշակի գործողություններ ենք նախատեսել, հիմա մեր խնդիրն է դրանք իրականացնել։ Օպտիմալ կլիներ ամենօրյա հաշվետվություններ գրել կատարված աշխատանքի վերաբերյալ՝ վերլուծելով արդյունքներն ու առաջընթացը։

4. Աշխատանք. Կետը կրկնելը պարզապես կրկնակի RR-ի հապավումը արդարացում չէ:

Մենք ուզում էինք ընդգծել երկու ասպեկտ.

• Նախ, այն փաստը, որ Աշխատանքը հիմնական բանն է, որը պահանջվում է հարմարավետության գոտին ընդլայնելու համար, և, համապատասխանաբար, մենք մեր ժամանակի մեծ մասը հատկացնում ենք դրան:
• Երկրորդ՝ այդ աշխատանքը պետք է իրականացվի հետեւողականորեն եւ ծավալների ավելացումը լինի աստիճանական։ Եվ սա շատ կարևոր է։

Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու խնդիրն այն է, որ մարդիկ հաճախ փորձում են անմիջապես ցատկել այն մակարդակին, որին ցանկանում են հասնել: Սա կարող է աշխատել որոշ մարդկանց մոտ, բայց շատերի համար դա միայն կստիպի նրանց մնալ իրենց հարմարավետության գոտում, նույնիսկ միայն այն անհանգստության պատճառով, որը գալիս է «ավելի շատ կծելու, քան նրանք կարող են ծամել»: Հենց աստիճանական զարգացումն ու ընդլայնումն է, որ կարող է հանգեցնել նոր գոտու հարմարեցմանը։ Եվ դուք պետք է հասկանաք, որ փուլերով անցնելը որոշակի ժամանակ կպահանջի: Անհնար է անմիջապես ընտելանալ նոր ընդլայնված գոտուն։ Մենք հիշում ենք, որ նոր սովորություն հաստատելու համար պահանջվում է 21 օր։ Իրականում, նոր սովորություն սովորելը նաև ձեր հարմարավետության գոտու ընդլայնումն է:

Եթե ​​մենք չհամոզվենք, որ մեզ հարմար է անընդհատ աճող ծավալը, ապա մենք բախվում ենք մեր աշխատանքի արդյունքների ոչնչացման մեծ ռիսկի: Հետեւաբար, այս փուլում յուրաքանչյուր փուլ և յուրաքանչյուր քայլ պետք է հարմարավետ դառնա:

5. Զարգացում. Եվ վերջապես, հինգերորդ քայլը նոր տարածքում ամբողջական զարգացումն է։ ORM-ի ձեռքբերում: Սա իրականում մեր նոր հարմարավետության գոտին է:

Զորավարժություններ

«Իմ վախը ինչ-որ բանից սովորաբար նշանակում է, որ ես պետք է դա անեմ» - Մադոննա:

Ի հավելումն ընդլայնելու մեր հարմարավետության գոտին որոշակի տարածքում, որտեղ մենք գիտակցել ենք դրա անհրաժեշտությունը, մենք կարծում ենք, որ շատ կարևոր է զարգացնել ցանկացած իրավիճակում մեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու սովորությունը: Դա անելու համար դուք պետք է սովորեք հեռացնել վախը նոր բան հանդիպելիս: Մենք առաջարկում ենք «սիմուլյատորներ»՝ նման սովորություն զարգացնելու համար։

1. Փոխեք սովորական մանրուքները: Կարող եք փորձել գնալ աշխատանքի այլ երթուղիով, փոխել ձեր սովորական առօրյան կամ գնալ ոչ թե ճանապարհին խանութ, այլ մյուս փողոցում գտնվող խանութ՝ անսովոր սննդամթերք գնելու։
2. Հանդիպեք մեկին: Սա շատ լավ միջոց է ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար։ Կարևոր չէ, թե որտեղ և ինչպես, գլխավորն այն է, որ մարդը ձեզ համար նոր է:
3. Գտեք դասընթացներ կամ մարզումներ, ակումբներ, որոնք ձեզ հետաքրքրում էին, բայց ինչ-ինչ պատճառներով (և մենք արդեն գիտենք, թե ինչ) դուք հրաժարվեցիք այնտեղ գնալու մտքից:
4. Իմացեք, թե ինչ էիք ժամանակին ցանկանում անել: Բալալայկա նվագելը, գլանափաթեթներ պատրաստելը, խաչաձև կարելը` այս ամենը հիանալի վարժություններ են ձեր հարմարավետության գոտին ընդլայնելու համար:
5. Կարդացեք գիրք, դիտեք ֆիլմ կամ լսեք ձեզ անծանոթ ժանրի երաժշտություն: Սիրիր ռոք, լսիր ջազ: Եթե ​​սիրում եք մելոդրամաներ, դիտեք թրիլլեր։ Սիրիր արձակը, կարդա պոեզիա:
6. Գնացեք չպլանավորված ճանապարհորդության։ Ոչինչ մի պլանավորեք, ամեն ինչ որոշեք, երբ գնում եք: Կկարողանաք շատ տպավորություններ ստանալ և անպայման ընդլայնել ձեր հարմարավետության գոտին։
7. Գնացեք նոր անսովոր վայր: Դեպի անծանոթ ռեստորան և ավելի լավ, քան նախկինում անծանոթ խոհանոցը:
8. Հագնվեք անսովոր։ Եթե ​​դու աղջիկ ես, ով սովոր չէ զգեստներ հագնել, գնիր և հագիր։ Արտասովոր գույներ, ոճեր և նոր ապրանքանիշեր՝ այս ամենը նաև մեր մարզասարքերի գանձարանում է: Եթե ​​դուք միայն շապիկներ և ջինսեր կրող տղա եք, հագնվեք դասական (գեղեցիկ կոշիկներ, թանկարժեք տաբատներ, նորաոճ թեթև բաճկոն՝ վառ փողկապով կամ շարֆով): Դե, գոնե շապիկի փոխարեն վերնաշապիկ հագեք. սկզբի համար դա լավ է:
9. Վերադասավորեք կահույքը. Թարմ նայեք ձեր սենյակին և փորձեք գոնե մի փոքր վերադասավորել այն:
10. Նստեք անծանոթ երթուղու համարով ավտոբուս:
11. Կազմեք մարզման իրավիճակների ձեր ցանկը:

Եզրափակելով՝ կա Գենադի Պավլենկոյի մի հրաշալի փոխաբերություն, որն ամբողջությամբ ցույց է տալիս մեր պահվածքը, երբ կառչում ենք մեր հարմարավետության գոտուց կամ, ինչպես այս դեպքում, մեր սովորական աշխարհայացքից։

«Պատկերացրեք, որ տանկի մեջ եք։ Դու առաջ ես գնում կյանքի ընթացքում՝ դիտելով այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում դիտման նեղ ճեղքով: Հենց այն փաստը, որ դու տանկիստ ես, արդեն խոսում է այն մասին, որ կյանքը քեզ համար պատերազմ է։ Միևնույն ժամանակ, բացվածքի միջով դուք կարող եք տեսնել, որ մարդիկ շրջում են: Նրանք պարզապես քայլում են: Նրանք չեն կռվում: Սիրահարվում են, վիճում, աշխատում, ծուլանում են, հանգստանում, կարդում... Ի՞նչ տեսք ունեն այս մարդիկ տանկից։ Հիմարների նման, չէ՞: Իսկ եթե դիպուկահարը տանիքից է։ Թե՞ հետեւակը հարձակվելու համար: Ի՞նչ են անելու նրանք ծաղիկներով ներկված իրենց վերնաշապիկներին։ Հետևաբար, ավելի լավ է լինել տանկի մեջ: Այո, շոգ է։ Այո, ցնցվում է: Այո, դա մի փոքր նեղ է, բայց ոչ մի դիպուկահար չի կարող հասնել ձեզ: Իսկ որ նրանք չկան, միայն ժամանակի խնդիր է։ Եվ ժամանակն, ի դեպ, անցնում է, և տանկիստը ավարտում է իրը կյանքի ուղին, առանց նույնիսկ այն սկսելու ժամանակ ունենալու։ Ճի՞շտ է դա։ Ոմանք, իրենց կյանքի վերջում, երբ կորցնելու ոչինչ չկա, դեռ քաջություն են ձեռք բերում լյուկից դուրս նայելու, բայց քանի որ դեռ ժամանակ չկա, նրանք նորից սուզվում են իրենց տանկի մեջ: Այնտեղ ավելի տարածված է...

Բայց այնտեղ այնքան բան կա՝ հուսալի զրահի հետևում: Այո, դա անսովոր է: Այո, դա սարսափելի է: Այո, ներսում ամեն ինչ ճչում է, դա անհնար է: Բայց դա անհրաժեշտ է։ Ինչու է դա անհրաժեշտ: Ինչու է դա անհրաժեշտ: Հետո... Դե, ինչ-որ կերպ ափսոս է այդքան զով կյանքն անցկացնել տանկի մեջ: Ինչու է դա անհրաժեշտ: Որովհետև այնտեղ, զրահի հետևում, դա ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ է»:

Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց: Այսօր տարածված և շատ տարածված գաղափարի համաձայն՝ մարդը կարող է ստեղծագործել և զարգանալ միայն այն դեպքում, երբ հնարավորինս հեռանում է այսպես կոչված «հարմարավետության գոտուց»։

Սա այն վայրն է, որտեղ պետք չէ հավելյալ ջանքեր գործադրել ինչ-որ բանի հասնելու համար՝ ուտել, գումար աշխատել, բարոյական բավարարվածություն ստանալ ինչ-որ բանից...

Ըստ կենսաբանական հետազոտությունների՝ Կենդանի օրգանիզմի բջիջները միայն դրանից հետո են ստանում աճի դրական դինամիկա, երբ նրանք ենթարկվում են արտաքին գործոնների,առավել հաճախ գրգռիչների նկատմամբ.

Հենց այս գործոնը հիմնարար է բոդիբիլդերների համար, ովքեր մարզումների ժամանակ աշխատելով ծանր կշիռներով, մղում են իրենց մկանները և մեծացնում իրենց ծավալը:

Անալոգիաներ անելով մարդու կյանքի հետ՝ կարելի է համոզվել, որ դրանում կան նմանատիպ պահեր, երբ մարդը սկսում է արդյունավետ կյանք վարել միայն այն ժամանակ, երբ նրան ստիպում են դա անել՝ ելնելով իր կյանքի իրադարձություններից և առանձնահատկություններից:

Եթե ​​համաձայն եք, որ ձեր կյանքը վերածվել է հեշտությամբ կանխատեսելի իրադարձությունների, որոնք կապ չունեն ինքնազարգացման և առաջ շարժվելու հետ, ապա մենք կարող ենք ձեզ խորհուրդ տալ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու առավել ապացուցված ուղիների մասին: Եվ դա անելը անհրաժեշտ է լիարժեք կյանքի համար:

Օրինակ՝ կարելի է հաշվի առնել հետևյալը.

1) Շատ պարզ ձևովձեր հարմարավետության գոտին թողնելն է սովորական առօրյայի փոփոխություն. Եթե ​​դուք երկար ժամանակԵթե ​​շարունակեք իրականացնել նույն գործողությունները ըստ պլանի, ապա ընտրեք օր, երբ չեք հետևի ժամանակացույցին։

Կտեսնեք, որ սկզբնական սթրեսի փոխարեն մարմինը կսկսի ամեն կերպ ցույց տալ ձեզ, թե որքան է իրեն դուր գալիս այս առաջարկը, և դրական փոփոխություններ կնկատեք դեպի լավը։

2) Նոր ծանոթություններ. Երևի համալսարանի կամ հանրակացարանի միջանցքում հաճախ եք բախվում որևէ մեկին, բայց երբեք չե՞ք ճանաչում միմյանց:

Առաջին քայլն անելը ձեզ դուրս կբերի հարմարավետության գոտուց և կծառայի ձեզ դրականորեն: Ի վերջո, հաճելի ուղեկից և նույնիսկ ժամանակի ընթացքում նոր վստահելի ընկեր ունենալու ձեր հնարավորությունները կավելանան։

Ամեն դեպքում, դուք, իհարկե, ոչինչ չեք կորցնում, երբ սկսում եք հանդիպել նոր մարդկանց, և դա արդեն հիանալի է:

3) Սկսեք հաճախել անվճար թեմաներով դասախոսությունների կամ պարզապես գրանցվեք սպորտային բաժնում, որտեղ ինքներդ ձեզ կոնկրետ նպատակներ դրեք.

Հասնելով նրանց՝ դուք կզգաք ոգևորություն, որը ապագայում ձեզ կմղի վերջնականապես լքել տխրահռչակ հարմարավետության գոտին։

4) Հաճախ արեք չմտածված գործողություններԵվ ընդունել ոչ հանրաճանաչ որոշումներ. Եթե ​​հանկարծ մտահղացաք ավտոստոպով գնալ, ապա անմիջապես գնացեք՝ առանց դրա մասին երկու անգամ մտածելու։ Ինքնաբուխությունը հաճախ պահում է բիզնեսի հաջողության գաղտնիքը:

5) Եթե դուք երկար ժամանակ աշխատում եք նույն տեղում և արդեն սովոր եք ձեր աշխատանքը ավտոմատ կերպով կատարել, ապա. սկսեք փորձել ձեզ նոր դերում.

Սկսեք օգնել ձեր գործընկերներին ծրագրի իրենց մասով և տեսեք, թե որքան կբարձրանա ձեր գրասենյակի ընդհանուր արտադրողականությունը:

6) Կանոնավոր վարժությունների դեպքում ամեն ինչ պարզ է. Եթե ​​դուք սկսնակ եք, պարզապես կատարեք առաջին քայլը, ապա շարժվեք արագություն հավաքած լոկոմոտիվի պես:

Եթե ​​երկար ժամանակ մարզվել եք և սկսել եք զգալ ձեր գործունեության առօրյան, պարզապես կրկնապատկեք ծանրաբեռնվածությունը։ Նոր մարտահրավերները մոբիլիզացնում են մարմնի թաքնված պաշարները:

7) Եթե ձեզ դուր է գալիս ճաշ պատրաստելը, սովորեք նոր բաղադրատոմսեր և փորձեք նոր տնական ուտեստներ: Սա առնվազն նոր բան փորձելու հիանալի հնարավորություն կտա։

8) Անընդհատ նոր բան սովորեք ինքներդ ձեզ համար, մի բան, որ նախկինում երբեք չէինք մտածել։ Ամեն օր սովորած փաստը ձեզ մեկ քայլ ավելի մոտեցնում է որոշ բաներ հասկանալուն:

9) Ամեն օր բացեք բառարանը և այնտեղ անծանոթ բառ փնտրեք: Այնուհետև օգտագործեք այն որքան հնարավոր է հաճախ՝ օրվա ընթացքում տարբեր մեկնաբանություններով:

Սա ոչ միայն կդարձնի ձեր բառապաշարավելին, բայց դա ձեզ կտանի նաև անվտանգության և հարմարավետության գոտուց դուրս, որտեղ առաջընթացն ըստ սահմանման անհնար է:

10) Սկսեք վերանորոգել ձեր բնակարանը, եթե դրա մեջ վաղուց ոչինչ չի փոխվել. Սա շատ մոբիլիզացնող է և ստիպում է ձեզ սեղմվել շրջանակի մեջ՝ և՛ ժամանակավոր, և՛ էսթետիկ:

11) Ֆիզիկական աշխատանքը ինքնին շատ էական ազդեցություն ունի մարմնի վրա և օգնում է ձեզ դուրս գալ ձեր սովորական չափանիշներից:

Համենայն դեպս, եթե դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է ինչ-որ բան անել ձեր ձեռքերով, ապա ժամանակ առ ժամանակ դուք պետք է օգտագործեք այս հմտությունը, որը միայն օգուտ է ձեզ:

Այսպիսով, ավելի հաճախ զբաղվեք ինչ-որ բանով, նույնիսկ եթե այն առաջին հայացքից թվում է դժվար և բոլորովին ավելորդ։

12) Ոչ այնքան նշանակալից, բայց, այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում հեռուստացույցը սկսում է ավելի ու ավելի շատ կլանել ձեր ուշադրությունը: Փորձեք ազատվել դրանից և տեսեք, թե որքան ավելի արդյունավետ են դառնում ձեր օրերը: Միաժամանակ ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեմ, ինչն արդեն իսկ հաճելի է։

13) Ուրախացրեք օտարին- սա թերևս ամենաարդյունավետ մեթոդն է կողքիդ մեկին երջանկացնելու համար։ Գոնե չես կիսի «բոլոր ուրախություններն ու դժվարությունները երկուսի համար»...

14)Նոր սովորություններ, որը դուք կիրառում եք կյանքում, նույնպես առածական հարմարավետության գոտուց դուրս գալու մեթոդներից են։ Սովորաբար երեք շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի սովորությունը արմատավորվի ձեր մտքում, ուստի ինչ-որ բան կա աշխատելու:

15) Ավելի հաճախ արեք այն, ինչը բնորոշ չէ ձեր գիտակցությանը և սովորություններին, և այդ դեպքում ստեղծագործական գործընթացը երբեք չի դադարի:

Վերլուծելով ձեր հարմարավետության գոտին լքելու մեթոդները, վատ գաղափար չի լինի հիշել մարդուն։ Ի վերջո, «Ինչու՞» հարցը. միշտ տեղին, հատկապես, երբ կատարում ես գործողություններ, որոնք բնորոշ չեն քո մարմնին:

Այսպիսով, ինչու է կարևոր ժամանակ առ ժամանակ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Պատասխանը կայանում է մեր պատրաստակամության չորս փուլերում՝ անել այն, ինչ սովորականից դուրս է:

1. Ցանկացած տեսակի հարցում փորձի բացակայության դեպքում ուսուցման արագությունը մեծանում է ուղիղ համամասնությամբ։ Եվ այս ոլորտի ասպեկտներն ու առանձնահատկությունները ձեզ համար այլևս կարևոր չեն. գլխավորն այն է, որ դուք պետք է արագ և արդյունավետ սովորեք:

2. Եթե ժամանակը քիչ է, իսկ առաջադրանքը լուծելու համար բավարար գիտելիքներ չկան, ամեն ինչ խանգարում է, կտրվում է, և մենք սկսում ենք ավելի կենտրոնացած աշխատել:

3. Եթե բավարար ուժ չունես, պետք է օգտագործել ենթագիտակցությունը և նրա օգնությամբ գնալ դեպի հարմար մակարդակորոշակի մտքի իրականացում.

4. Այս փուլում կարևոր չէ՝ որոշել եք որևէ գործողություն կատարել, թե ոչ, դա անհրաժեշտ է, նշանակում է՝ անհրաժեշտ է:

Ինչպես տեսնում եք, ձեր հարմարավետության գոտին ժամանակ առ ժամանակ հեռանալը հիանալի է: Առնվազն մեծ արկածներ ձեռք բերեք ձեր սովորական կյանքում:

Հին և շատ ճիշտ ասացվածք կա. «Ձուկը փնտրում է, որտեղ ավելի խորն է, բայց մարդը փնտրում է, որտեղ ավելի լավ է»: Եվ սա միանգամայն ճիշտ է ու բնական։ Յուրաքանչյուր մարդ ձգտում է իր կյանքը դարձնել հնարավորինս հարմարավետ և հաճելի: Բնակելի տարածքն ավելի մեծ է, մեքենան՝ ավելի արագ, մահճակալը՝ փափուկ, համակարգիչը՝ ավելի հզոր։ Կատարյալ հիմարություն կլինի հրաժարվել քաղաքակրթության այս բարիքներից։

Թվում է, թե ինչն է վատ հանգիստ, հարմարավետ գոյության մեջ: Դուք ձեզ հանգիստ եք զգում, ձեր կյանքում ռիսկեր չկան, դուք գոհ եք գործի ընթացքից և որևէ բան փոխելու կարիք չեք զգում։ Դուք կարող եք ձեզ աներևակայելի երջանիկ կամ 100% բավարարված չզգաք, բայց գոնե հարմարավետ եք զգում, այնպես չէ՞:

Գրեթե միշտ ձեր հարմարավետության գոտին ինքնախաբեության պտուղ է։ Դուք ինքներդ ձեզ ասում եք, որ ձեր ներկայիս իրավիճակին ավելի լավ այլընտրանք չկա, որ չափազանց մեծ ջանքեր եք ծախսել այն կառուցելու համար, որ կյանքում ինչ-որ բան փոխելն արդեն չափազանց դժվար է: Դուք կանգ եք առնում մեկ, թեև բավականին հարմար վայրում և ձեր սեփական ձեռքերով զրոյացնում եք ձեր կյանքի բոլոր հոյակապ հեռանկարները։ Ձեր հարմարավետության գոտին վերածվում է ձեր ճանապարհորդության վերջնական կետի: Ինչու է դա տեղի ունենում:

Դուք դառնում եք փափուկ

Ինչ է տեղի ունենում մարդու հետ, ով ընկղմված է լոգանքի մեջ տաք ջուր? Նա հանգստանում է, թուլանում է: Իսկ եթե նման ժամկետը երկարացվի բավականին երկար ժամանակով։ Ճիշտ է, նա վատանում է։ Նրա մկանները կորցնում են տոնուսը և շատ շուտով նա ոչ միայն կկարողանա վազել, այլ նույնիսկ պարզապես կանգնել:

Բայց դա վերաբերում է ոչ միայն մարմնին։ Նույնը տեղի է ունենում մեր ուղեղի հետ։

Կարիք չկա որոշել բարդ առաջադրանքներհանգեցնում է գլխի նոսրացման և մտածողության հստակության, սովորելու և որոշումներ կայացնելու կարողության կորստի:

Դուք դառնում եք բանջարեղեն, որն ամեն օր շարժվում է նույն հետագծով և ամեն օր կատարում է նույն առաջադրանքները:

Մինչդեռ, հիշեք, թե ձեր կյանքի ո՞ր շրջանն է եղել ամենաբեղմնավորն ու ստեղծագործականը ձեզ համար։ Համոզված եմ, որ դրանք ամենահարմարավետ ու սնուցված ժամանակները չէին։ Ոմանք կհիշեն անքուն գիշերները որպես ուսանողներ, մյուսները կհիշեն կյանքին վտանգ սպառնացող ճանապարհորդությունները և իրավիճակները, մյուսները կհիշեն. ճգնաժամային ժամանակաշրջաններիմ կյանքից, երբ ես ստիպված էի ամեն ինչ նորից սկսել:

Դուք հրաժարվում եք կյանքի նպատակներից

Յուրաքանչյուր, լավ, գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ենթակեղևի խորքում ինչ-որ տեղ ունի իր կյանքի այդ շատ նվիրական նպատակը: Այո, ինչ-որ բան «Տես Փարիզը և մեռնիր» շարքից։ Ամենահետաքրքիրն այն է, որ շատ հաճախ այդ նպատակներն այնքան էլ չափազանցված ու անհասանելի չեն լինում։ Բայց միշտ ինչ-որ բան խանգարում է մեզ:

Դուք կարող եք երբեք չճանաչել ձեզ

Կարծիք կա, և դա միանգամայն արդարացված է, որ միայն դժվարությունների ժամանակ է բացահայտվում մարդու իրական դեմքը։ Դուք կարող եք ողջ կյանքը ապրել ջերմոցային պայմաններում և երբեք չիմանալ, թե իրականում ինչի եք ընդունակ։ Կարո՞ղ եք իսկապես համարձակ և հնարամիտ լինել: Իսկապե՞ս կարողանում եք համբերություն և հաստատակամություն ցուցաբերել, թե՞ պարզապես պատկերացնում եք դա:

Ժամանակն է դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և հասկանալ, թեկուզ միայն ձեզ համար, թե ինչպիսի մարդ եք դուք իրականում և որտեղ են ձեր հնարավորությունների սահմանները: Վստահեցնում եմ, որ արդյունքը ձեզ անպայման կզարմացնի։

Վաղ թե ուշ հարմարավետության գոտին ցանկացած մարդու համար վերածվում է գործոնի, որը դանդաղեցնում է նրա զարգացումը և զրկում կյանքը հուզմունքից։ Հիշեք ձեր կյանքի ամենահետաքրքիր պահերը։ Անշուշտ, դրանցից շատերը կապված են հենց այն պահերի հետ, երբ դուք ինչ-որ անսովոր, ծայրահեղ, սովորական առօրյայից դուրս ինչ-որ բան եք արել։ Մենք դուրս եկանք մեր հարմարավետության գոտուց։

Ուրեմն ինչու չանել դա նորից: