Վաղ արթնանալը. որո՞նք են առավելությունները և ինչպես մարզվել ինքներդ: Ինչպես է արթնանալու ժամանակը ազդում մեր ճակատագրի վրա Իսկ եթե ես լինեմ առավոտյան ժամը 6-ին

Կան որոշակի օրինաչափություններ, որոնք կապված են մեր բարեկեցության և նույնիսկ ճակատագրի հետ, որոնք ուղղակիորեն կախված են մարդու վերելքի ժամանակից:

Դասընկերներ

Վերականգնման ժամանակն ուղղակիորեն կապված է մտքի, մտքի և մեր ամբողջ մարմնի կենսունակության հետ: Ուստի, դուք պետք է քաջ գիտակցեք դա՝ ձեր կյանքը ճիշտ կազմակերպելու համար։

Պյութագորասը խոսեց նաև վաղ զարթոնքի անհրաժեշտության մասին։ Կրոտոնեի նրա դպրոցի բոլոր աշակերտները վեր կացան արևածագից առաջ։ Եվ արևածագին նրանք օրհներգ էին երգում Ապոլլոնին՝ արևի աստծուն, և արտահայտում էին կյանքի իրենց հաստատումները:

2−3 գիշեր

Եթե ​​մարդը արթնանում է ժամը 2-ից 3-ը առանց հոգեկան կամ առողջական խնդիրների, ապա այս դեպքում նա կարողանում է զգալի առաջընթաց գրանցել ինքնագիտակցության ճանապարհով։
Այս պահին Արեգակի ակտիվությունը դեռ շատ թույլ է, բայց Լուսինը շարունակում է բավականին ուժեղ գործել մեր մտքի վրա:

Արդյունքում միտքը բնականաբար հայտնվում է խաղաղության և հանգստության մեջ: Նման վաղ ժամերին շատ բարենպաստ է աղոթել և մտածել Աստծո մասին: Այնուամենայնիվ, այն մարդիկ, ովքեր նախընտրում են ոտքի կանգնել այս պահին, կունենան բավականին զգայուն հոգեբանություն և խորհուրդ չի տրվում երկար մնալ մարդաշատ վայրերում։

Այն փաստը, որ իմաստուն մարդկանց կյանքի գրաֆիկը որոշակիորեն փոխված է, հաստատվում է սուրբ գրություններ«Այն, ինչ գիշեր է բոլոր կենդանի էակների համար, նրա համար, ով տիրապետում է իրեն, արթնանալու ժամանակն է. երբ բոլոր կենդանի էակները արթնանում են քնից, գիշերն է ընկնում իմաստունի համար, ով զբաղվում է ինքնորոշմամբ»։

3–4 առավոտ

Այս մարդիկ նաև բավականաչափ ուժ ունեն իրենց հոգևոր էությունը հասկանալու համար: Միևնույն ժամանակ, նրանց հոգեկան զգայունությունը այնքան էլ բարձր չէ, որպեսզի վարեն անջատ ապրելակերպ։ Սակայն այս պահին բարձրանալիս խորհուրդ է տրվում զբաղվել միայն հոգևոր պրակտիկայով:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ այդպես վաղ ժամանակնախատեսված է միայն այս նպատակների համար: Մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են մնում այս ժամանակացույցին և ամեն օր կատարում են իրենց առավոտյան աղոթքը, ժամանակը մեծ անակնկալ է պատրաստել՝ նրանց կբացահայտվեն հոգու խորը գաղտնիքները:

Միակ պայմանն այն է, որ նրանք պետք է փորձեն ավելի շատ շփվել սուրբ մարդկանց հետ և ավելի քիչ՝ նրանց հետ, ում գիտակցությունը աղտոտված է մեղավոր գործունեությամբ:

4–5 առավոտ

Նման մարդն ընդունակ է վատատեսից դառնալ խորը լավատես։ Հենց այս ժամանակ է, որ Երկիրը լավատեսության մեջ է: Բոլոր երգեցիկ թռչունները, լինելով բարության ռեժիմում, զգում են դա և սկսում են տարբեր ձայներով երգել։

Այն մարդիկ, ովքեր այս պահին ակտիվ արթուն են, ընդունակ են լինել լավ բանաստեղծներ, կոմպոզիտորներ, երաժիշտներ, երգիչներ, ինչպես նաև պարզապես լավատես մարդիկ։ Այս ժամանակը նույնպես դեռ նախատեսված չէ ակտիվ գործունեության համար։

Այս ժամանակահատվածում վեր կենալով՝ կարող եք կարդալ հոգևոր գրքեր, աղոթել կամ երջանկություն մաղթել բոլոր մարդկանց։ Այս պահին կրոնավոր մարդիկ, մեծ երջանկություն ապրելով, երգում են Տիրոջ փառքը և մատուցում իրենց ծառայությունները։

5–6 առավոտ

Այս մարդիկ կկարողանան կենսուրախություն ունենալ իրենց ողջ կյանքում։ Ավելին, ցանկացած հիվանդություն հաղթելու նրանց կարողությունը բավականին ուժեղ է։ Կարող եք նաև շարունակել հոգևոր պրակտիկայով զբաղվել, և ամենալավը աղոթքները կամ որոշ անհրաժեշտ տեղեկություններ անգիր անելն է: Այս պահին Արևը դեռ ակտիվ չէ, բայց Լուսինն այլևս ակտիվ չէ, ուստի միտքը շատ զգայուն է դառնում ցանկացած տեղեկատվության նկատմամբ և այն արագորեն պահվում է հիշողության մեջ:

6–7 առավոտ

Նրանք, ովքեր արթնանում են առավոտյան ժամը 6-ից 7-ը, արթնանում են Արևից հետո: Սա նշանակում է, որ նրանք չեն ճանաչում ժամանակի օրենքները, բայց այնուամենայնիվ փորձում են շատ չքնել։ Նրանց տոնայնությունը մի փոքր ավելի ցածր կլինի, քան մենք կցանկանայինք, և նրանց գործերը բոլորովին վատ չեն ընթանա, բայց ակնհայտ սխալներով։

Նրանց առողջությունը քիչ թե շատ կլինի, բայց դա չի վերաբերում կրիտիկականներին կյանքի իրավիճակներ. Այսինքն՝ նա, ով այս պահին հակված է անկողնուց վեր կենալու, չի ունենա թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր ուժի բավարար պաշար։

Շատերը կարող են հարց տալ. «մենք Հնդկաստանում չենք, և ձմռանը մեր լայնություններում արևը ծագում է առավոտյան 8-9-ին, բայց Հնդկաստանում: ամբողջ տարինարևը միևնույն ժամանակ ծագում է, բայց դա մեզ մոտ ամենևին էլ այդպես չէ... Փաստն այն է, որ սա չի նշանակում լուսաբաց, որպես այդպիսին:

Մարդը պետք է արթնանա Երկրից առաջ (արևային ժամանակից 6 ժամ առաջ), որպեսզի մտավոր ժամանակ ունենա ընդունելու իր ներկայիս տրամադրությունը։ Միայն այս դեպքում եղանակը մեզ հետ կապված բոլոր տեսակի անկարգություններ չի առաջացնի մագնիսական փոթորիկներև այլն:

Դրանով մարդը հարմարվում է Երկրի ներկայիս տրամադրությանը։ Բայց եթե նա դեռ քնած է առավոտյան ժամը 6-ին, ապա նման ադապտացիա չի լինի։ Հետևաբար, նա, ով արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ից հետո, այլևս չի կարող իրական լավատես լինել, նրա ուրախությունը կլինի.

Ոչ բնական, ոչ բնական, ոչ արևոտ, այլ արհեստականորեն առաջացած և լարված։

7–8 առավոտ

Եթե ​​մարդն արթնանում է առավոտյան ժամը 7-ից 8-ը, ապա երաշխավորված է, որ նա կունենա ավելի ցածր մտավոր և ֆիզիկական տոնայնություն, քան նախատեսված է իրեն։ Այսպիսով նա վատնում է իր ժամանակը։ Ուստի ամբողջ օրը նրա մոտ կա՛մ իրարանցում կա, կա՛մ զգացում, որ չունի բավարար էներգիա, ուժ կամ կենտրոնացվածություն հաջող գործունեության համար։

Նրանք, ովքեր այս պահին արթնանում են, հակված են հիպոթենզիայի, միգրենի, ախորժակի նվազման, իմունիտետի նվազմանը, պասիվ ապրելակերպի, ստամոքսի ցածր թթվայնության և լյարդի ֆերմենտների անբավարարության:

Իսկ եթե կյանքը ստիպում է նրանց ամեն առավոտ հաղթահարել էներգիայի պակասի վիճակը, ապա ի հայտ են գալիս նյարդայնություն, քաշքշուկ, գերլարում և, ընդհակառակը, ավելորդ ախորժակի, արյան ճնշման բարձրացման, թթվայնության բարձրացման, օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսների հակում։

8–9 առավոտ

Նրանք, ովքեր առավոտյան ժամը 8-ից 9-ը արթնանալու սովորություն ունեն, անկասկած, այլեւս չեն կարողանում հաղթահարել իրենց բնավորության թերությունները և սովորաբար ունենում են ինչ-որ վատ սովորություններ։ Նաև այս պահին բարձրանալը խոստանում է հանդիպել կյանքի մեծ դժվարությունների, քրոնիկ և անբուժելի հիվանդությունների, հիասթափությունների և անհաջողությունների:

Նման մարդկանց համար շատ ավելի դժվար է ճիշտ գնահատել իրավիճակը, ճիշտ որոշում կայացնել, ճիշտ ընտրությունկյանքում և կա միտում՝ հետևելու իրադարձությունների օրինակին՝ ուժ չունենալով որևէ բան փոխելու ձեր կյանքում:

9–10 առավոտ

Այն մարդիկ, ովքեր կարողանում են քնել մինչև առավոտյան 9-ը և արթնանալ 9-ից 10-ը, որպես կանոն, իրենց կյանքում հանդիպում են դեպրեսիա, ապատիա, ապրելու դժկամություն, հիասթափություն իրենց ճակատագրից, վախեր, կասկածամտություն և զայրույթ։

Եվ նաև անկառավարելի սովորություններով, դժբախտ պատահարներով, արագ զարգացող լուրջ հիվանդություններով և վաղաժամ հաշմանդամությամբ կամ վաղաժամ ծերությամբ:

Անիմաստ է խոսել նույնիսկ ավելի ուշ արթնանալու մասին. հիմնական օրինաչափությունը պարզ է.

Մեզանից շատերի մոտ կարծրատիպային մտածողություն կա, որ ստեղծագործական գործընթացը սկսվում է երեկոյան, մենք ավելի լավ ենք մտածում, ավելի շատ էներգիա ունենք և այլն, բայց դա ամենևին էլ ճիշտ չէ։ Առավոտյան կարող եք անել երեկոյան նախատեսված որոշ բաներ։

Ցանկալի է քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան 22: Հաշվի առնելով, որ մարդու մարմնի համար հանգստի առումով կեսգիշերից մեկ ժամ առաջ հավասար է կեսգիշերից հետո երկու ժամին, ապա առավոտյան ժամը չորսին մարմինը լիովին կվերականգնի իր ուժը։

Պայմանով, որ գիշերը ստամոքսը լցված չէ սնունդով, ըստ ժողովրդական իմաստության Եթե մեկ շաբաթ հետևեք նույն ժամին արթնանալու գրաֆիկին, ապա կզարմանաք ձեր առողջական վիճակի վրա:

Սկզբում դժվար կլինի, բայց օրգանիզմը ընտելանում է ամեն ինչին՝ ժամանակի և այս ռեժիմին կանոնավոր հավատարմության հետ կապված, և հանգստյան օրերին նույնպես (!) - մարմինը հարմարվում է, այնուհետև դուք կկարողանաք զգալ հսկայական տարբերություն ձեր վիճակում:

Ե՞րբ է արթնանալու լավագույն ժամանակը: Պարզվում է, որ արթնանալու ժամանակը ուղղակիորեն ազդում է ձեր առողջության և նույնիսկ ձեր ճակատագրի վրա:

Մեր մարմնի կենսունակությունը սերտորեն կապված է արթնանալու ժամանակի հետ։

Մարդը այս կամ այն ​​ժամանակ արթնանալով որոշում է իր ճակատագիրը, առողջությունը և իր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները:

Ժամանակի աճը և դրա ազդեցությունը մարդկանց վրա

Ժամը 2-3

Եթե ​​մարդը արթնանում է ժամը 2-ից 3-ը առանց հոգեկան կամ առողջական խնդիրների, ապա այս դեպքում նա կարողանում է մեծ առաջընթաց գրանցել ինքնագիտակցության ճանապարհով։ Այս պահին Արեգակի ակտիվությունը դեռ շատ թույլ է, բայց Լուսինը շարունակում է բավականին ուժեղ գործել մեր մտքի վրա:

Արդյունքում միտքը գտնվում է բնական խաղաղության և հանգստության մեջ: Նման վաղ առավոտյան ժամերին շատ բարենպաստ է աղոթել և մտածել Աստծո մասին:

Այնուամենայնիվ, այն մարդիկ, ովքեր նախընտրում են վեր կենալ այս պահին, կունենան բավականին զգայուն հոգեբանություն, նրանց խորհուրդ չի տրվում երկար ժամանակ մնալ մարդաշատ վայրերում. Ուստի վերելքի այս ժամանակը խորհուրդ է տրվում հոգեւորականներին և սովորական աշխարհիկ կյանքից կտրված մարդկանց։

Այն փաստը, որ իմաստուն մարդկանց կյանքի ժամանակացույցը որոշակիորեն փոփոխված է, հաստատվում է Բհագավադ Գիտայում¹. երբ բոլոր կենդանի էակները արթնանում են քնից, գիշերն է ընկնում իմաստունի համար, ով զբաղվում է ինքնորոշմամբ»։

Ժամը 3-4

Նրանք, ովքեր կարողանում են արթնանալ առավոտյան ժամը 3-ից 4-ը, նույնպես բավական ուժ ունեն իրենց հոգեւոր էությունը հասկանալու համար։ Միևնույն ժամանակ, նրանց հոգեկան զգայունությունը այնքան էլ բարձր չէ, որպեսզի վարեն անջատ ապրելակերպ։ Սակայն այս պահին բարձրանալիս խորհուրդ է տրվում զբաղվել միայն հոգևոր պրակտիկայով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման վաղ ժամկետը նախատեսված է հենց այդ նպատակների համար:

Մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են նման ժամանակացույցին և իրենց առավոտյան աղոթքն են կատարում ամեն օր, ժամանակը մեծ անակնկալ է պատրաստել՝ հոգու խորը գաղտնիքները կբացահայտվեն նրանց համար: Միակ պայմանն այն է, որ նրանք պետք է փորձեն ավելի շատ շփվել սուրբ մարդկանց հետ և ավելի քիչ՝ նրանց հետ, ում գիտակցությունը աղտոտված է մեղավոր գործունեությամբ:

4-5 առավոտ

Եթե ​​մարդն իր օրը սկսում է առավոտյան ժամը 4-ից 5-ը, ապա նա կարողանում է վատատեսից վերածվել խորը լավատեսի։ Հենց այս ժամանակ է, որ Երկիրը լավատեսության մեջ է: Բոլոր երգեցիկ թռչունները, լինելով բարության մեջ, զգում են դա և սկսում են երգել հենց այս պահին:

Այն մարդիկ, ովքեր այս ժամերին ակտիվ արթուն են, ընդունակ են լինել լավ բանաստեղծներ, կոմպոզիտորներ, երաժիշտներ, երգիչներ, ինչպես նաև պարզապես լավատես մարդիկ։

Վաղ արթնանալը միշտ կապված է ուրախության հետ։ Այս ժամանակը նույնպես դեռ նախատեսված չէ ակտիվ գործունեության համար։ Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք կարդալ հոգևոր գրքեր, աղոթել կամ երջանկություն մաղթել բոլոր մարդկանց:

Կրոնական մարդիկ այս պահին մեծ երջանկություն են ապրում, երգում են Տիրոջ փառքը և կատարում իրենց ծառայությունները:

5-6 առավոտ

Մարդիկ, ովքեր կարողանում են արթնանալ ամեն օր առավոտյան ժամը 5-ից 6-ը, կկարողանան իրենց եռանդուն զգալ ողջ կյանքում։ Ավելին, ցանկացած հիվանդություն հաղթելու նրանց կարողությունը բավականին ուժեղ կլինի։

Այս ընթացքում կարող եք նաև շարունակել հոգևոր պրակտիկայով զբաղվել։ Այս ժամերին ամենալավ բանը աղոթքները կամ որոշ անհրաժեշտ տեղեկություններ հիշելն է։ Առավոտյան ժամը 5-6-ին Արևը դեռ ակտիվ չէ, բայց Լուսինն այլևս ակտիվ չէ, ուստի միտքը դառնում է շատ զգայուն ցանկացած տեղեկատվության նկատմամբ, և այն արագորեն պահվում է հիշողության մեջ:

6-7 առավոտ

Նրանք, ովքեր արթնանում են առավոտյան 6-ից 7-ը, արթնանում են Արևից հետո: Սա նշանակում է, որ նրանք չեն ճանաչում ժամանակի օրենքները, բայց այնուամենայնիվ փորձում են շատ չքնել։ Նրանց տոնայնությունը մի փոքր ավելի ցածր կլինի, քան մենք կցանկանայինք, և նրանց գործերը բոլորովին վատ չեն ընթանա, բայց ակնհայտ սխալներով։

Նրանց առողջությունը կլինի «քիչ թե շատ», բայց դա չի վերաբերում կյանքի կրիտիկական իրավիճակներին. յուրաքանչյուր ոք, ով հակված է այս պահին անկողնուց վեր կենալ, չի ունենա ֆիզիկական և մտավոր ուժի բավարար պաշար լուրջ հիվանդությունների դեպքում: .

Մարդը պետք է արթնանա Երկրից առաջ, այսինքն՝ արևային ժամանակով ժամը 6-ից առաջ։ Սա անհրաժեշտ է առողջությունը պահպանելու համար, որպեսզի հոգեպես ժամանակ ունենա իր տրամադրությունը ընդունելու այս օրվա համար: Միայն այս դեպքում եղանակը չի առաջացնի մագնիսական փոթորիկների հետ կապված բոլոր տեսակի խանգարումներ և այլն։

Առավոտյան ժամը 6-ից առաջ արթնանալով՝ մարդը հարմարվում է Երկրի տրամադրությանը գալիք օրվա համար, բայց եթե նա դեռ քնած է առավոտյան ժամը 6-ին, ապա այդպիսի հարմարվողականություն չի լինի։

Հետևաբար, յուրաքանչյուր ոք, ով արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ից հետո, այլևս չի կարող իրական լավատես լինել, նրա ուրախությունը կլինի անբնական, անբնական, ոչ արևոտ, այլ արհեստականորեն առաջացած և լարված:

7-8 առավոտ

Եթե ​​մարդը արթնանում է առավոտյան ժամը 7-ից 8-ը, ապա նրան երաշխավորված է մտավոր և ֆիզիկական տոնայնություն, որն ավելի ցածր է, քան ճակատագրի պահանջը: Այս ժամերին արթնանալով՝ մարդը կարոտում է իր ժամանակը։ Ուստի ամբողջ օրը նրա մոտ կա՛մ իրարանցում կա, կա՛մ զգացում, որ չունի բավարար էներգիա, ուժ կամ կենտրոնացվածություն հաջող գործունեության համար։

Նրանք, ովքեր այս պահին արթնանում են, հակված են հիպոթենզիայի, միգրենի, ախորժակի նվազմանը, իմունիտետի նվազմանը, պասիվ ապրելակերպի, ստամոքսի ցածր թթվայնության և լյարդի ֆերմենտների անբավարարության:

Եթե ​​կյանքն այս ժամին արթնացողներին ստիպում է ամեն առավոտ հաղթահարել էներգիայի պակասի վիճակը, ապա այդպիսի մարդկանց մոտ զարգանում է նյարդայնություն, անհանգստություն, գերլարում և, ընդհակառակը, ավելորդ ախորժակի հակում, արյան ճնշման բարձրացում, թթվայնության բարձրացում և բորբոքում: գործընթացները մարմնում.

8-9 առավոտ

Նրանք, ովքեր առավոտյան ժամը 8-ից 9-ը արթնանալու սովորություն ունեն, անկասկած, այլեւս չեն կարողանում հաղթահարել իրենց բնավորության թերությունները և սովորաբար ունենում են ինչ-որ վատ սովորություններ։ Նաև այս պահին բարձրանալը մարդկանց խոստանում է առճակատում կյանքի մեծ դժվարությունների, խրոնիկ և անբուժելի հիվանդությունների, հիասթափությունների և անհաջողությունների հետ:

Նման մարդկանց համար միշտ դժվար կլինի ճիշտ գնահատել իրավիճակը և ճիշտ որոշում կայացնել։ Նրանք չեն կարողանա կյանքում ճիշտ ընտրություն կատարել և կառաջնորդվեն իրադարձություններով՝ ուժ չունենալով ինչ-որ բան փոխելու իրենց կյանքում։

9-10-ը

Այն մարդիկ, ում վերելքի ժամանակը 9-10 ժամ է, կյանքում կհանդիպեն դեպրեսիայի, անտարբերության, ապրելու դժկամության, ճակատագրի հանդեպ հիասթափության, վախերի, կասկածամտության, զայրույթի, անկառավարելի սովորությունների, դժբախտ պատահարների, արագ զարգացող լուրջ հիվանդությունների և վաղաժամ հաշմանդամության կամ վաղաժամ հաշմանդամության: ծերացումը.

Նույնիսկ ավելի ուշ բարձրացման ժամանակի բացատրությունը բոլորի համար պարզ չէ.

Տորսունովի դասախոսություններից

Նշումներ և հոդվածներ նյութի ավելի խորը հասկանալու համար

¹ Բհագավադ Գիտան (Բհագավադ Գիտա) հին հնդկական կրոնական և փիլիսոփայական մտքի հուշարձան է սանսկրիտում, Մահաբհարատայի վեցերորդ գրքի մի մասը, որը բաղկացած է 18 գլուխներից և 700 հատվածներից։ Հինդու փիլիսոփայության հիմքն է (

Շաբաթ, փետրվարի 27, 2016 21:48 + մեջբերում գիրք

1. Դուք ժամանակ կունենաք ինքներդ ձեզ հասկանալու համար
Շատ մարդիկ չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին միայն այն պատճառով, որ նրանք կենտրոնացած չեն: Եթե ​​դուք չեք սկսում օրը պարզելով, թե առաջին հերթին ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ օրվա ընթացքում հիշեք ձեր մեծ նպատակները:
Ինչպես գիտեք, ձեր ուղեղն ամենաարդյունավետն աշխատում է օրվա առաջին կեսին։ Օգտագործեք այս ժամանակը, որպեսզի վերահսկեք ձեր կյանքը ձեր մտքով, ոչ թե ձեր զգացմունքներով:
2. Դուք ժամանակ կունենաք ձեր օրը պլանավորելու համար։
Արտույտները հնարավորություն ունեն նախօրոք պլանավորել իրենց օրը՝ աշխատանքի գնալուց առաջ։ Որքան շուտ կազմվի ձեր օրվա պլանը, այնքան ավելի արդյունավետ և արդյունավետ կանցկացնեք ձեր ժամանակը:
Վաղվա երեկոյան պլանավորելը հակաարդյունավետ է: Հիմարություն է պլաններ կազմել, երբ ուղեղդ հնացած է և միայն մեկ բան է ուզում՝ հանգիստ:
3. Առավոտը հիանալի ժամանակ է ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար
Ո՞վ ասաց, որ արթնանալուց անմիջապես հետո պետք է շտապել գրասենյակ: Միևնույն ժամանակ, մեզանից շատերը դժգոհում են, որ անընդհատ ժամանակ է պակասում ընտանիքի, ժամանցի կամ մարզասրահի համար։
Եթե ​​դուք սկսեք արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին, ապա դեռ մի քանի ժամ կունենաք մինչև ձեր աշխատանքային օրը սկսվի մարզասրահ հասնելու համար: Առավոտյան մարզվելիս օրգանիզմը հագեցած է էնդորֆիններով։ Սրանք հորմոններ են, որոնք արտազատվում են ակտիվ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում և մեզ տալիս են ուրախության և էյֆորիայի զգացում։ Առավոտյան ստացված էնդորֆինների լիցքը կարող է բավարար լինել՝ ողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում ձեզ եռանդուն և զգոն պահելու համար:
4. Դուք կսկսեք նախաճաշել
Դուք ամբողջ կյանքում լսել եք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է: Եթե ​​աշխատանքային օրվա մեկնարկից մի քանի ժամ առաջ արթնանաք, հաստատ չեք կարողանա բաց թողնել այն։
Հոփքինս-Բլումբերգի հանրային առողջության դպրոցի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սննդարար նախաճաշը հսկայական օգուտներ է բերում առողջությանը: Ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր մեքենան գազ է պահանջում աշխատելու համար, ձեր մարմնին անհրաժեշտ է սնունդ՝ նորմալ գործելու համար: Հատկապես առավոտյան:
5. Շատ հաջողակ մարդիկ դա անում են:
New York Magazine-ը Twitter-ի հիմնադիր Ջեք Դորսիի մասին իր հոդվածում ընթերցողներին հայտնել է, որ նա իր օրը սկսում է առավոտյան ժամը 5:30-ին։ Դորսին իր աշխատանքային օրվանից առաջ ժամանակն օգտագործում է մեդիտացիայի և 10 կիլոմետրանոց վազքի համար:
Apple-ի գործադիր տնօրեն Թիմ Կուկը սկսում է պատասխանել գործընկերների նամակներին ամեն առավոտ ժամը 4:30-ին:
Ռիչարդ Բրենսոնը՝ Virgin Group-ի հիմնադիրը, նույնպես վաղ արթնանալու մեծ կողմնակից է: Business Insider-ին տված հարցազրույցներից մեկում նա խոստովանել է, որ արթնանում է 5:45-ին և անմիջապես անցնում աշխատանքի։ Նախ մի քիչ նստում է համակարգչի մոտ, հետո միայն նախաճաշում։
6. Դուք բոլորից երկու քայլ առաջ կլինեք
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վաղ արթնանալու սովորությունը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր... ստեղծագործականություն. Բացի այդ, այն զարգացնում է ձեր ինքնավստահությունը. դուք սկսում եք աշխատել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր բոլոր մրցակիցները քնած են:
Ես սովորեցի լուծել ամենատհաճ աշխատանքային հարցերը մինչև առավոտյան ժամը 8-ը։ Այս սովորությունն ինձ թույլ է տալիս ապրել հաջորդ օրը բարձր մակարդակէներգիա և կատարման զգացում: Ամենատհաճ գործերը վաղ առավոտյան կատարելու սովորություն ձեռք բերելը նվազեցնում է իմ սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:
Եվ ևս մեկ բան. Եթե ​​կարողանաք մարզել ձեզ սովորականից երկուսուկես ժամ շուտ արթնանալու համար, ապա կստանաք օրական 150 աշխատանքային րոպեի առավելություն։ Սա շաբաթական 17 ու կես ժամ է, իսկ ամսական ավելի քան 70 ժամ։ Տարեկան 840 ժամ: Ընտրությունը քոնն է։

Սկսած վաղըդուք պետք է ինքներդ ձեզ խոստանաք արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին, և ահա թե ինչու...

Մենք բոլորս գիտենք ժողովրդական ասացվածքը՝ «Վաղ թռչունը բռնում է որդը»։ Ավելին, մենք բոլորս գիտենք դրա իմաստը. Եվ մենք գիտենք, որ արթնանալով և տաք մահճակալից շուտ վեր կենալով՝ կարող ենք ինչ-որ կերպ բարելավել մեր կյանքը: Բայց դա իմանալն ու դա անելը երկու լրիվ տարբեր բաներ են:

Բայց իմացեք, որ ոչ մի խոչընդոտ չկա նրանց համար, ովքեր իսկապես ցանկանում են հաջողության հասնել: Այո, ստիպել քեզ, որ առավոտ շուտ արթնանաս, որպեսզի, պատկերավոր ասած, հենց այդ որդը բռնես, հեշտ չէ, և քչերն են դա անում... Բայց վերջին երկու տարում ես այս մի քանի մարդկանցից մեկն եմ։ Այն, ինչ սկսվեց որպես խոստում ինքս ինձ Նոր տարի, փոխեց իմ ամբողջ կյանքը։ Այսպիսով, ես կարող եմ ձեզ տալ վեց պատճառ, թե ինչու դուք պետք է այս խոստումը տաս նաև ինքներդ ձեզ՝ վաղվանից սկսած.

1. Սա ժամանակ է հիշեցնելու ձեր կյանքի նպատակը:

Շատ մարդիկ աննպատակ թափառում են կյանքում հենց այն պատճառով, որ չեն կարողանում հասկանալ, թե իրականում ինչ են ուզում, և եթե նույնիսկ հասկանում են, ապա միայն ժամանակ առ ժամանակ հիշում են դա: Բայց եթե ամեն առավոտ հիշեցնես կյանքիդ նպատակի մասին, այն կմնա քո մտքում մինչև երեկո։

Ի դեպ, դուք կարող եք ավելի հեռուն գնալ՝ բացի ձեր կյանքի նպատակի մասին հիշեցնելուց, կարող եք նաև որոշակի ժամանակ տրամադրել դրան հասնելու համար: Եվ վերջապես, առավոտը հիանալի ժամանակ է հիշելու, թե ինչ եք արդեն հասել և ինչպես եք դա արել:

2. Սա ամենօրյա ռեժիմ ստեղծելու ժամանակն է:

Վաղ թռչունը ոչ միայն որսում է որդը, այլև իրեն հնարավորություն է տալիս ստեղծել պատշաճ առօրյա:

Որքան լավն ու ամբողջական լինի ձեր առօրյան, այնքան ավելի արդյունավետ և արդյունավետ եք դառնում: Դե, քանի որ մի փոքր առաջ հիշեցիք ձեր կյանքի նպատակները, կարող եք դրանց հասնելու գործողություններ ներառել ձեր առօրյայում:

3. Աշխատանքից առաջ տաքանալու ժամանակն է։

Եթե ​​պատահական մարդուն հարցնեք, թե ինչու նա չի մարզվում, նա սովորաբար կպատասխանի, որ դրա համար ժամանակ չունի: Իրոք, երկար ու լարված աշխատանքային օրվանից հետո հաճախ մեզ մնում է միայն սողալ դեպի տուն: Ինչ մարզասրահ է սա...

Բայց եթե դուք արթնանաք առավոտյան ժամը 6-ից առաջ, ապա ո՞վ կխանգարի ձեզ կես ժամ կամ մեկ ժամ հատկացնել մարզասրահ վազելու համար աշխատանքից առաջ:

Ի թիվս այլ բաների, նման առավոտյան տաքացումը ստիպում է ձեր մարմնին արտադրել քիմիական նյութերկոչվում են էնդորֆիններ, որոնք նպաստում են լավ տրամադրությունև բարեկեցություն: Առավոտյան վազելով մարզասրահ՝ դուք ամբողջ օրվա ընթացքում ձեր մարմինը լցնում եք էներգիայով։

4. Ճիշտ սնվելու ժամանակն է։

Մեր ամբողջ կյանքում մենք լսում ենք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է: Սա ճիշտ է, և եթե սկսեք վաղ առավոտյան արթնանալ, ապա այլևս ստիպված չեք լինի դա բաց թողնել և վազել աշխատանքի՝ արագ վերցնելով սենդվիչն ու սուրճը:

Բլումբերգի հանրային առողջության դպրոցի դիետոլոգ Ջոն Հոփկինսի կողմից անցկացված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր նախաճաշի սննդարար լինելը, ի վերջո, որոշում է ձեր մարսողական համակարգի առողջությունը և ընդհանուր բարեկեցությունը:

Ինչպես ձեր մեքենան որակյալ վառելիքի և կանոնավոր սպասարկման կարիք ունի, այնպես էլ ձեր մարմինը պետք է ճիշտ սնվի, հատկապես առավոտյան, որպեսզի ճիշտ աշխատի:

5. Շատ հաջողակ մարդիկ ապրում են հենց այս ռիթմով:

New York Magazine-ում հրապարակված հոդվածում Twitter-ի հիմնադիր Ջեք Դորսին ասել է, որ ամեն օր արթնանում է ուղիղ ժամը 5:30-ին։ Առավոտյան վաղ արթնանալով՝ նա սովորաբար մեդիտացիա է անում կամ գնում վազքի այգում։

Թիմ Կուկը՝ Apple-ի գործադիր տնօրենը, հայտնի է նրանով, որ գործարկում է պաշտոնական էլարդեն ժամը 04:30-ին։

Չմոռանանք Virgin Group-ի հիմնադիր Ռիչարդ Բրենսոնի մասին։ Նա էլ պարզվեց, որ վաղ արթնանալու սիրահար է։

Business Insider-ին տված հարցազրույցի ժամանակ Բրենսոնը նշել է, որ արթնանում է առավոտյան ժամը 5:45-ի սահմաններում, որպեսզի կարողանա ձգվել և պատշաճ նախաճաշել նախքան գործի անցնելը։

6. Այսպես դուք միշտ բոլորից կես քայլ առաջ կմնաք։

Օրը շուտ սկսելը ձեզ ավելի ինքնավստահ և ստեղծագործ է դարձնում: Ես կարող եմ դա դատել իմ սեփական փորձից. ամեն առավոտ արթնանալով լուսաբացին, ես զգում եմ ուժի անհավատալի աճ:

Ինչո՞ւ։ Այո, պարզապես այն պատճառով, որ ես արդեն իրականություն եմ դարձնում իմ երազանքը, մինչդեռ մրցակիցներս դեռ խռմփացնում են իրենց անկողնում։

Ես միշտ փորձում եմ ամենահրատապ և կարևոր գործերով զբաղվել մինչև ժամը 8-ը, քանի որ հաջողության դեպքում մինչև երեկո ինքս ինձ դրական եմ վերաբերվում, քանի որ չեմ գուշակում, բայց գիտեմ, որ կարողանում եմ կատարել առաջադրանքները: սահմանել ինձ համար.

Բացի այդ, սկսած ամենակարևոր բաներից, նույնիսկ փոքր բաներից, ես զգալիորեն նվազեցնում եմ իմ սթրեսի և անհանգստության մակարդակը։ Զարմանալի չէ, որ բանաստեղծ Ջ. Ա. Քարնին մի անգամ ասել է. «Ջրի ամենափոքր կաթիլներն ու ավազի հատիկները հենց այն են, ինչից կազմված են հզոր օվկիանոսներն ու մեծ անապատները»։

Դե, վարժեցնելով ձեզ երկուսուկես ժամ շուտ արթնանալ, դուք ավելի երկար կապրեք: Պարզապես ավելի շուտ արթնանալով, դուք կստանաք շաբաթական 17,5 լրացուցիչ ժամ ակտիվ կյանք, ամսական 70 ժամ և տարեկան 840 ժամ: Այսպիսով, ընտրությունը ձերն է...

Եղոսա Այհիէ
Early Bird Gets The Worm. 6 պատճառ
Ձեր օրը սկսելու համար մինչև առավոտյան ժամը 6-ը Kluber-ի միջոցով

Ապրիլի 2-ին ես ինձ նոր մարտահրավեր տվեցի. Առաջադրանքը պարզ էր՝ 21 աշխատանքային օր պետք է արթնանայի ժամը 4:30-ին։ Ես արդեն սովոր եմ վաղ արթնանալուն (գրեթե ամեն օր առավոտյան ժամը 6-ին), բայց այս անգամ ուզում էի ավելի հեռուն գնալ։ Ես ուզում էի փորձարկել ինձ և պարզել իմ սահմանը:

Որոշեցի այս ռեժիմին հետևել միայն աշխատանքային օրերին, քանի որ հանգստյան օրերն ու արձակուրդները առանձին խնդիր են։ Իհարկե, ես ժամանակ չունեմ որոշ բաներ անելու աշխատանքային օրերին, ուստի պետք է դրանք տեղափոխեմ շաբաթ-կիրակի, բայց հիմնականում հանգստյան օրերը զվարճանքի և գիշերային զբոսանքների ժամանակ են:

Այո, իհարկե, ես կարող էի ամեն օր հետեւել նման ռեժիմի, բայց այդ դեպքում կխախտեի իմ կյանքի հավասարակշռությունը։ Քանի որ ես պլանավորում էի շարունակել վաղ արթնանալ 21 օր հետո, դա ավելի շուտ իրական տանջանք կլիներ, քան առավելություն:

Ինչո՞ւ հենց 21 օր: Դե, ես ապավինում էի դոկտոր Մաքսվել Մոլցի դարավոր գաղափարին, ով ասում է, որ ձևավորման համար անհրաժեշտ է ուղիղ 21 օր: Ես չգիտեմ, թե դա իրականում աշխատում է, ես պարզապես պետք է նպատակ դնեի:

Ես ունեմ մեկ կանոն, որին փորձում եմ հավատարիմ մնալ՝ միշտ կոնկրետ նպատակ դրեք ինքներդ ձեզ, քանի որ միայն այդպես դուք կկարողանաք հասկանալ՝ հաջողվե՞լ եք, թե՞ ձախողել եք ձեր ուզածին:

Ո՞րն էր այս ամենի վերջնական նպատակը։ Արտադրողականության բարձրացում: Ես ուզում էի ամեն օր առավելագույնս օգտագործել: Ես միշտ մտածում եմ, թե ինչպես բարելավել իմ աշխատանքը, ինչպես բարելավել իմ կյանքը, և ես սիրում եմ մտածել բոլոր մանրամասների մասին և անել գործողություններ, որոնք կօգնեն ինձ հասնել իմ ուզածին:

Ես միշտ գիտեի, որ առավոտյան մարդ եմ, և իմ նպատակն էր ավելի շուտ վեր կենալ և տեսնել, թե արդյոք դա կբարձրացնի իմ արտադրողականությունը:

Այսպիսով, ի՞նչ եմ ես սովորել այս ընթացքում: Շատ բաներ։

1. Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում, ապա ձեզ աջակցություն է հարկավոր։

Երբ մարդիկ իմանան ձեր նոր սովորության մասին, նրանք կհետաքրքրվեն և հարցեր կտան։ Ամենաօգտակարն այն է, որ դուք կվախենաք ցույց տալ ձեր թուլությունը, և միայն դա բավական է, որպեսզի թույլ չտաք թողնել ձեր սկսածը։ Ավելին, ես ուզում էի իմ գաղափարով բոցավառել մեկ ուրիշին։ Իհարկե, ես հասկանում էի, որ եթե հաջողության չհասնեմ, դա ողբերգություն չէր լինի, բայց այն միտքը, որ այլ մարդիկ կարող են հետևել իմ օրինակին, օգնեց ինձ առաջ գնալ:

2. Մարդիկ ուշադրություն են դարձնում մանրուքներին։

Ոմանք կարծում են, որ նման վաղ արթնացումները լիովին նորմալ չեն, ուստի ես ստիպված էի շատ ակտիվ պաշտպանել իմ դիրքորոշումը մեկնաբանություններում: Մարդիկ անհանգստանում էին ինձ համար։ Շատ հարցեր տվեցին։ Եվ միևնույն ժամանակ, նրանք հավատում էին, որ իրենք երբեք չեն կարողանա մարզել իրենց, որպեսզի նույնքան շուտ ոտքի կանգնեն։

Ես երկար ու բովանդակալից զրույցներ եմ ունեցել մարդկանց հետ, ովքեր կարդացել են իմ գրառումները, և շնորհակալ եմ բոլորին, ովքեր արձագանքել են: Այս մարդիկ ինձ մտածելու շատ բան տվեցին, և այս հոդվածը, որը դուք հիմա կարդում եք, մեծապես պայմանավորված էր այս խոսակցություններով:

3. Մարդիկ չեն ցանկանում ավելի շուտ արթնանալ, քանի որ կարծում են, որ դա կստիպի նրանց ավելի քիչ քնել:

Հենց սկզբում շատերն իրականում շատ էին անհանգստանում ինձ համար։ Հարցերի մեծ մասը հանգում էր մեկ բանի՝ ե՞րբ եմ քնում: Իհարկե, ամեն ինչ նախապես ծրագրել էի։

Ես շատ լավ գիտեի, թե որքան ժամանակ է պահանջվում իմ մարմնից, որպեսզի... Եվ քանի որ ես փոխել էի արթնանալուս ժամը, անհրաժեշտ էր նաև փոխել քնելու ժամը։ Ինձ համար պարզվեց. Ինձ պետք է 6-7 ժամ քնել, որպեսզի բավականաչափ քնեմ, և ես մտադրություն չունեի քիչ քնել։

Այսպիսով, եթե ժամը 21:30 կամ 22:00 է, ապա ես գիտեմ, որ ժամանակն է, որ գնամ քնելու: Ի զարմանս ինձ, մարդկանցից շատերը, ովքեր ինձ հարցնում էին, թե երբ եմ քնել, իրականում շատ ավելի քիչ էին քնում, քան ես: Եվ ես սկսեցի քնել շատ ավելի լավ, քան նախկինում:

4. Հեռացրեք ձեր ճանապարհին հանդիպող խոչընդոտները

Մարդիկ շատ են սիրում ասել, որ հնարավոր չէ անել այս կամ այն: Այո, իհարկե, կան որոշակի հանգամանքներ, որոնք կարող են խոչընդոտ դառնալ։ Բայց ես հավատում եմ, որ շատ մարդիկ պարզապես ծույլ են և չեն ցանկանում լրացուցիչ ջանքեր գործադրել իրենց կյանքը բարելավելու համար: Նրանք պարզապես գնում են հոսքի հետ՝ իրականում չմտածելով իրենց իրական հնարավորությունների մասին։

Այո, միգուցե ինձ համար հեշտ է ասել, քանի որ ես ունեի ճիշտ պայմաններ՝ ամուսնացած չեմ, երեխաներ չունեմ, իմ կյանքը միայն ինձ է պատկանում։ Բայց, մյուս կողմից, շատ բան կախված էր իմ ցանկությունից ու մոտիվացիայից։

Եթե ​​ես ապրեի ծնողներիս հետ, սա շատ ավելի դժվար կլիներ, քանի որ պետք է հաշվի նստեի ընտանիքիս, նրանց սովորությունների ու կյանքի ռիթմի հետ։ Այսպիսով, ես սկսեցի այս ճանապարհը՝ նախապես համոզվելով, որ ինձ ոչինչ չի խանգարի։

Մտածեք այն ամենի մասին, ինչը խանգարում է ձեզ հասնել ձեր ցանկալի նպատակին:

Դա վերաբերում է ոչ միայն ավելի վաղ արթնանալու, այլեւ ծխելը թողնելու, մարզասրահ հաճախելու կամ, ասենք, բանջարեղեն ուտելու ցանկությանը։ Ինչպե՞ս ազատվել բոլոր խոչընդոտներից, որոնք խանգարում են հասնել ձեր նպատակին:

Ես գիտեի, որ ինձ պետք կգա հետևյալը. լիակատար անկախություն, քնելու կարողություն, երբ ուզում եմ, կեսգիշերին սառը քրտինքով չարթնանալու, գիտակցելով, որ շատ անավարտ գործեր ունեմ, կարողություն. աշխատել ցանկացած վայրում և ցանկացած ժամանակ... Բարեբախտաբար, ես ամեն ինչ ունեի:

Ես սովորաբար աշխատում եմ ստարտափներում, ինչը նշանակում է, որ ունեմ ճկուն գրաֆիկ, այդ իսկ պատճառով կարող եմ աշխատել առավոտյան 4:30-ից: Այս գրաֆիկը թույլ է տալիս ինձ ավելի շուտ տուն վերադառնալ: Բացի այդ, ինձնից ոչ ոք կախված չէ, ես էլ ոչ մեկից կախված չեմ։ Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ ինձ հետ նույն տանը ապրում են ևս յոթ հոգի, ինձ համար հեշտ էր այդքան շուտ քնել։

Լուսանկարը՝ Ֆիլիպե Կաստրո Մատոսի

5. Ձեր ֆիզիկական վիճակը ձեզ շատ կօգնի։

Եթե ​​խոսենք քնի մասին, ես շատ բախտավոր էի։ Ես շատ արագ եմ քնում (միջինը ինձնից 5 րոպե է տևում): Ես լավ եմ քնում (գիշերը հազվադեպ եմ արթնանում): Խնդիրներ չկան. ես անմիջապես վեր եմ կենում, երբ զարթուցիչը միանում է:

Սա, իհարկե, իմ ապրելակերպի հետեւանք է՝ լավ սնվում եմ, ամեն օր մարզվում եմ, մշտական ​​ու գլոբալ հոգսեր կյանքումս չկան։ Եվ ես հավատում եմ, որ մարդկանց մեծ մասը կարող է նաև ավելի վաղ արթնանալ, եթե որոշեն փոխել իրենց ապրելակերպը:

Բոլոր փոփոխությունները սկսվում են փոքր բաներից, բայց մի քանի շաբաթ կամ ամիս հետո դուք կհասկանաք այս բոլոր փոքր փոփոխությունների առավելությունները:

6. Մոռացեք «Եվս 10 րոպե» արտահայտությունը.

Մեզանից շատերը մեղավոր են դրա համար. մենք անմիջապես չենք արթնանում, երբ ահազանգը միանում է, այլ տեղափոխում ենք այն ևս 10 րոպե անց: Բարեբախտաբար, ես դա հազվադեպ էի անում, և հիմա վերջապես համոզվեցի այս գործունեության անիմաստության մեջ։

Եթե ​​ցանկանում եք արթնանալ որոշակի ժամի, ապա մոռացեք այս հավերժական «դե, ևս 10 րոպե»: Սա լրջորեն կանդրադառնա ձեր օրվա վրա՝ այս 10 րոպեների ընթացքում բավականաչափ չեք քնի, ինչպես նաև ավելի հոգնած կզգաք, և դա բացասաբար կանդրադառնա ձեր բիզնեսի վրա։

7. Ես սիրում եմ քնել, բայց իմ մարմնին անհրաժեշտ է ընդամենը 6-7 ժամ, որպեսզի բավականաչափ քնի:

6-7 ժամ քնելուց հետո ես այլևս չեմ կարող քնել, այլ պարզապես նետվում և շրջվում եմ անկողնում: Ավելի լավ է վեր կենալ և ինչ-որ հետաքրքիր և օգտակար բան անել։ Ես կքնեմ հաջորդ աշխարհում:

8. Ավելի շատ ժամանակ է մնացել աշխատանքին

Երբ ես սկսեցի արթնանալ ժամը 4:30-ին, ես լրացուցիչ երկու ժամ ունեի աշխատանքին հատկացնելու համար: Ինչպե՞ս: Ինչպես ասացի վերևում, ես առավոտյան մարդ եմ և երեկոյան ժամը 6-ից հետո ես չեմ կարող առանձնապես օգտակար բան անել:

Ուստի այս երկու երեկոյան ժամերը, որոնք անօգուտ անցկացրեցի ինտերնետում, տեղափոխեցի առավոտ և նվիրեցի աշխատանքին։ Հիմա ես կարող էի ավելի շուտ ավարտել աշխատանքը և հանգստանալ հենց այն ժամանակ, երբ դրա կարիքն ունեի։

9. Հիմա ժամանակ ունեմ փոստս դասավորելու:

Սովորաբար, այս երկու ժամվա ընթացքում ես ժամանակ եմ ունենում պատասխանել բոլոր նամակներին և պլանավորել իմ օրը: Առավոտյան ժամը 6:30-ին ձեր մուտքի արկղի կողքին զրո թիվը տեսնելը հրաշալի է: Ամենաուրախալին այն է, որ քչերը կարող են պատասխանել իմ հաղորդագրություններին այդքան վաղ ժամին: Սա հատկապես ճիշտ է Facebook-ի համար՝ այն մեր ժամանակի ամենաչար թշնամին է: Հաղորդագրություն հաղորդագրության հետևից, մենք կարող ենք ամբողջ օրը խրվել նամակագրության մեջ:

Եվ եթե ուշադիր մտածեք դրա մասին, ապա կնկատեք, որ մարդկանց մեծամասնությունը կարիք չունի անհապաղ պատասխանների իրենց հարցերին, և ոչ մի վատ բան չի լինի, եթե վաղը պատասխանեք ձեր նամակներին։

10. Ավելի շատ ժամանակ մարզվելու համար

Լուսանկարը՝ Ֆիլիպե Կաստրո Մատոսի

Ես գնացի մարզասրահ, նախքան որոշեցի շուտ արթնանալ: Բայց քանի որ ես սկսեցի արթնանալ ժամը 4:30-ին, որոշեցի շաբաթական ևս մեկ մարզում ավելացնել: Մինչ այս շաբաթը երեք անգամ մարզվելը բավական էր, իսկ հիմա դա բավարար չէ. ինձ 4-5 մարզում է պետք։

Վաղ արթնացումներն ինձ օգնում են այս հարցում. ես մարզումների չեմ գալիս հոգնած, ինչպես սովորաբար լինում էր նախկինում: Բացի այդ, ես մարզասրահ եմ գնում կատարման զգացումով. ես արդեն երկու ժամ աշխատել եմ:

11. Նոր հայացք աշխարհին

Իմ վաղ արթնացումները թույլ տվեցին ինձ շրջապատող աշխարհում նկատել մանրամասներ, որոնց նախկինում քիչ ուշադրություն էի դարձնում:

Երբ արևը դեռ բաց էր, անհնար էր վազել կամ զբոսնել, երբ ես ապրում էի ստանդարտ գրաֆիկով:

Լուսանկարը՝ Ֆիլիպե Կաստրո Մատոսի

12. Եվ, իհարկե, կամքի ուժ է պետք՝ ձեր առօրյան փոխելու համար։

Եթե ​​կամքի ուժ չունեք, ապա ավելի քան հավանական է, որ կհանձնվեք։ Մարզե՛ք ձեր կամքի ուժը, սովորե՛ք հասնել ձեր ուզածին։

Ի վերջո, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք, ոչ ոք չի կարողանա ձեզ կանգնեցնել: