ձեզ՝ խնդիրը լուծելու համար: Ինչպես լուծել խնդիրը, խնդրի լուծում: Խուսափեք լրացուցիչ խնդիրներից

Ինչ էլ որ ձեզ անհանգստացնի՝ նոր գաջեթի ընտրություն, զուգընկերոջ հետ հարաբերություններ կամ նոր ղեկավարի չափազանց մեծ պահանջներ, դուք ունեք չորս եղանակ՝ ազատվելու այս զգացումից.

• փոխեք ինքներդ ձեզ և ձեր վարքագիծը;
• փոխել իրավիճակը;
• դուրս գալ իրավիճակից;
• փոխել ձեր վերաբերմունքը իրավիճակի նկատմամբ.

Անկասկած, կա մեկ այլ տարբերակ՝ ամեն ինչ թողնել այնպես, ինչպես կա, բայց սա հաստատ խնդիրը լուծելու մասին չէ։

Վերջ, ցուցակն ավարտված է։ Անկախ նրանից, թե որքան ջանք գործադրեք, ավելին չեք կարող գալ: Իսկ եթե ցանկանում եք մտածել, թե ինչ անել, ապա առաջարկում եմ ձեզ կատարել հետևյալ քայլերը.

Գործողությունների ալգորիթմ

1.Առաջին դեմքով շարադրի՛ր խնդիրը

«Աշխարհը դեռ չի ստեղծել այն գաջեթը, որն ինձ անհրաժեշտ է», «Նա թքած ունի իմ մասին», «Շեֆը գազան է, պահանջում է անհնարինը» խնդիրներն անլուծելի են։ Բայց «Ես չեմ կարող գտնել իմ չափանիշներին համապատասխանող գաջեթ», «Ես ինձ դժբախտ եմ զգում, քանի որ իմ գործընկերը չի մտածում իմ մասին» և «Ես չեմ կարող անել այն, ինչ իմ ղեկավարն ինձանից պահանջում է» խնդիրները բավականին կիրառելի են:

2. Վերլուծեք ձեր խնդիրը

Սկսեք սկսած չորս ճանապարհվերը ներկայացված լուծումները.

Դուք կարող եք պարզել, որ ցանկանում եք համատեղել դրանցից մի քանիսը, օրինակ՝ փոխել ձեր վերաբերմունքը որևէ իրավիճակի նկատմամբ և հետո փոխել ձեր վարքագիծը: Կամ գուցե նախ հաշվի առնեք մի քանի եղանակներ ընտրելու համար: Սա լավ է:

4. Ընտրելով մեկ, երկու կամ նույնիսկ երեք ճանապարհ՝ ուղեղի փոթորիկ

Վերցրեք մի թուղթ և գրիչ: Յուրաքանչյուր մեթոդի համար գրեք խնդրի հնարավորինս շատ լուծումներ: Այս փուլում դեն նետեք բոլոր զտիչները («անպարկեշտ», «անհնար», «տգեղ», «ամոթալի» և այլն) և գրի առեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին:

Օրինակ՝

Փոխեք ինքներդ ձեզ և ձեր վարքագիծը
Ես չեմ կարող գտնել այնպիսի գաջեթ, որը համապատասխանում է իմ չափանիշներին	Ես ինձ դժբախտ եմ զգում, քանի որ զուգընկերս ինձ չի հետաքրքրում	Ես չեմ կարող անել այն, ինչ իմ ղեկավարն է ուզում
Փոխել չափանիշները. Ձեր որոնումից ժամանակ հատկացրեք: Գրեք ծրագրավորողներին	Խնդրեք մտահոգություն ցուցաբերել: Ասա ինձ, թե ինչպես կուզենայի, որ նա հոգատարություն ցուցաբերեր։ Շնորհակալություն հայտնեք, երբ հոգում եք	Սովորեք դա անել: Բացատրեք, թե ինչու ես չեմ կարող դա անել: Խնդրեք ինչ-որ մեկին դա անել

Ոգեշնչման համար.

• Պատկերացրեք մի մարդու, ում հարգում եք և ով կարող է անպայման օգնել ձեզ։ Նա խնդրի լուծման ի՞նչ լուծումներ կառաջարկեր։
• Օգնության համար խնդրեք ընկերներին և ծանոթներին. ուղեղային փոթորիկԸնկերության հետ ավելի զվարճալի է:

Ընտրեք մեկը, որն առավել հարմար է ձեզ այս իրավիճակում:

6. Ինքներդ պատասխանեք հետևյալ հարցերին

• Ի՞նչ պետք է անեմ այս որոշումն իրականություն դարձնելու համար:
• Ի՞նչը կարող է խանգարել ինձ և ինչպես կարող եմ հաղթահարել այն:
• Ո՞վ կարող է օգնել ինձ դա անել:
• Ի՞նչ եմ անելու առաջիկա երեք օրվա ընթացքում, որպեսզի սկսեմ լուծել իմ խնդիրը:

7. Գործի՛ր։

Առանց իրական գործողությունների, այս ամբողջ մտածողությունն ու վերլուծությունը ժամանակի կորուստ է: Դուք անպայման հաջողության կհասնեք: Եվ հիշեք.

Անհույս իրավիճակն այն իրավիճակն է, որում քեզ դուր չի գալիս ակնհայտ ելքը։

Ամեն օր դու բախվում ես տարբեր առաջադրանքներև խնդիրներ, որոնք պահանջում են ձեր ուշադրությունն ու հրատապ լուծումները: Նրանք բոլորն էլ տարբեր են և ունեն տարբեր նշանակության և բարդության մակարդակ: Պարզ առաջադրանքներկարելի է հեշտությամբ լուծել՝ առանց մեծ գիտելիքների, բայց դուք կարող եք չկարողանալ լուրջ խնդիրներ լուծել առանց մեծ խորհուրդների: Նման խորհուրդների օգտագործումը կօգնի ձեզ ոչ միայն լուծել խնդիրը, այլև խնայել ժամանակն ու ջանքերը։

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ավելի հեշտ լուծել ցանկացած խնդիր:

Հասկացեք խնդիրը

Նկարագրեք ձեր խնդրի էությունը, որպեսզի հասկանաք, թե կոնկրետ ինչի հետ գործ ունեք: Հասկացեք, որ խնդիրը նույնն է, ինչ իրավիճակը կամ հանգամանքը, և այն պետք է լուծվի: Մտածեք, թե արդյոք ձեր վարքագիծը կամ գործողությունը կարող է առաջացնել այս խնդիրը, միայն այդ դեպքում կիմանաք, թե ինչից սկսել:

Մի փորձեք միանգամից լուծել բոլոր խնդիրները

Շատերը փորձում են միանգամից լուծել իրենց բոլոր խնդիրները, սակայն գործնականում դա հանգեցնում է նրանց սրացման։ Ձեր բոլոր ջանքերը կարող են հանգեցնել այրման համախտանիշի: Խնդիրները մեկ առ մեկ լուծեք: Եթե ​​ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք մեկ խնդրի վրա, ապա այն լուծելու համար հաջողության հասնելու ավելի մեծ հնարավորություն կունենաք:

Ձեր վախը խանգարում է ձեզ

Հաճախ վախն է խանգարում մեզ լուծել այս կամ այն ​​խնդիրը։ Եվ կա միայն մեկ ճանապարհ՝ շարժվել՝ չնայած ձեր վախին։ Դուք կարող եք հաղթահարել այն միայն անցնելով դրա միջով: Փորձեք ավելի քիչ մտածել խնդրի մասին վատ իմաստով, այսինքն՝ ձեզ չի հաջողվի կամ անտեղի տեսք կունենաք խնդրի լուծման գործընթացում։ Մտածեք ճիշտ և հակառակը, որ դուք հաջողությամբ լուծեցիք խնդիրը, և ամեն ինչ ստացվեց ձեզ մոտ: Դրական տրամադրվածությունն արդեն հաջողության կեսն է

Ստեղծեք պլան

Պլանը շատ կարևոր է ցանկացած խնդրի, այդ թվում՝ խնդրի լուծման համար: Կազմեք գործողությունների մանրամասն ծրագիր՝ կոնկրետ խնդրի լուծման համար: Այս կերպ խնդիրը կարող է այնքան էլ բարդ չթվալ, ինչը նույնպես կնվազեցնի ձեր վախը դրա նկատմամբ և կարագացնի խնդրի լուծումը։

Օգտագործեք այլ մարդկանց փորձը

Ինչ-որ մեկին պատմեք ձեր խնդրի մասին, կամ ավելի լավ է լուծում փնտրեք ինտերնետում: Բոլոր խնդիրները սովորաբար նման են, և հավանաբար ինչ-որ մեկը արդեն հանդիպել է ձերը: Ում համար կան բազմաթիվ հարցուպատասխանի ծառայություններ, բայց ավելի լավ է պարզապես օգտագործել որոնման համակարգ, այն ձեզ կասի լավագույն լուծումները, եթե այդպիսիք կան:

Հանգստացիր

Զգացմունքային որոշումները սովորաբար կործանարար են և սխալ: Հիշեք, որ որքան շատ եք տխրում, այնքան ավելի դժվար կլինի ձեզ գտնել ճիշտ որոշումև ավելի շատ սխալներ թույլ չտալ: Պարզապես մի որոշ ժամանակ մոռացեք ձեր խնդիրների մասին՝ մինչև նորմալացում հուզական վիճակ, փորձեք հանգստանալ և շեղել ձեզ ինչ-որ դրական բանով։

Օգնություն խնդրեք

Մի մոռացեք ձեր սիրելիների և ընկերների մասին: Նրանք միշտ կօգնեն և կաջակցեն ձեզ բարդ իրավիճակև ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի միասին լուծել խնդիրները: Ավելին, դրսից շատ ավելի հեշտ է խնդրի ավելի լավ լուծում գտնելը։

Խուսափեք լրացուցիչ խնդիրներից

Մտածեք այն մեթոդների մասին, որոնք կարող են օգտագործվել ձեր խնդիրը լուծելու և դրանց հետևանքների մասին: Շատ հաճախ խնդրի լուծումը կարող է հանգեցնել էլ ավելի մեծ խնդիրների։ Վերլուծեք որոշակի խնդրի լուծման ուղիները, որպեսզի խուսափեք նորերի հնարավոր առաջացումից:

Գործողության օրենքը

Պարզապես նստել և սպասել, որ ինչ-որ մեկը լուծի քո խնդիրները կամ նրանք հանկարծակի ինքնուրույն լուծեն, հիմարություն է: Խնդրի մասին մտածելն ու տարբեր պլաններ կազմելը, իհարկե, լավ է, բայց առանց գործողության դա բացարձակապես անօգուտ վարժություն է: Պարզապես սկսեք ինչ-որ բան անել հիմա և ոչ մի դեպքում մի հետաձգեք կարևոր և հրատապ խնդիրները ավելի ուշ, դա միայն կխորացնի և կսրի խնդիրը:

Եզրափակելով ավելացնեմ, որ չպետք է կենտրոնանալ խնդիր բառի վրա, այն փոխարինել հանգամանք կամ իրավիճակ բառով՝ բացասական հույզեր չառաջացնելու համար։

Ցանկացած խնդիր լուծելու կարողությունը կյանքում ամենաանհրաժեշտ հմտություններից է։ Անկախ նրանից, թե ով եք դուք կամ ինչ եք անում, դուք ժամանակ առ ժամանակ կհանդիպեք խոչընդոտների և ստիպված կլինեք հաղթահարել դրանք։

Ինչպե՞ս լուծել ցանկացած խնդիր:

Մեթոդ առաջին.

1. Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը:
2. Գնացեք հիմնական հոգեկան մակարդակ¹ կամ Ժամանակի ափ:
3. Պատկերացրեք ներկայիս անբարենպաստ իրավիճակը.
4. Ուշադիր վերլուծեք այն, այնուհետև մտովի ասեք. «Ես չեմ ուզում, որ այսպես լինի»:
5. Սրանից հետո պատկերն ամբողջությամբ հեռացվում է գիտակցությունից և փոխարինվում մեկ այլով, որում ամեն ինչ կլինի այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք։
6. Նրանք ուշադիր զննում են նոր նկարը և մտովի ասում. «Ես ուզում եմ, որ ամեն ինչ հենց այսպես լինի»։
7. Նրանք դա հրապարակում են՝ ասելով. «Ես այս պատկերն եմ ուղարկում Բարձրագույն գիտակցությանը: Թող դա ինձ օգնի»:
8. Նրանք բացում են իրենց աչքերը և սկսում իրենց սովորական գործունեությունը:
9. Նրանք փորձում են այլեւս չմտածել այս խնդրի մասին։

Ինչպե՞ս օգտագործել այս մեթոդը:

Այս վարժությունը հարմար է ցանկացած կենցաղային խնդիր լուծելու համար։ Ենթադրենք, դուք կռվել եք ձեր ամուսնու հետ, և դա սպառնում է լուրջ բանի վերածվել։ Պատկերացրեք վեճը. Նայեք ձեր կնոջ դժբախտ դեմքին և ձեր դեմքին: Ոլորեք ձեր մտքով բոլոր տհաճ կոպիտ խոսքերը և այլն:

Հետո մտովի ասա ինքդ քեզ, որ չես ուզում այս կռիվը։ Թող նկարը անհետանա ձեր մտքից: Անմիջապես ստեղծեք նոր նկար, որում դուք և ձեր ամուսինը կժպտաք և միմյանց միայն լավ բաներ կասեք:

Ուղարկեք այս նկարը Բարձրագույն գիտակցությանը՝ ասելով. «Ես ուզում եմ, որ ամեն ինչ հենց այսպես լինի»: Վստահեցնում եմ ձեզ, այս վարժության արդյունքները կզարմացնեն նույնիսկ ձեզ։

Մեթոդ երկու.

1. Փակեք ձեր աչքերը:
2. Գնացեք հիմնական հոգեկան մակարդակ կամ Ժամանակի ափ:
3. Մտնելով գիտակցության փոփոխված վիճակ՝ նրանք պատկերացնում են, որ խնդիրն ամբողջությամբ վերացված է։
4. Նրանք բացում են իրենց աչքերը և գնում իրենց գործերով։
5. Ցանկալի է այլեւս չհիշել խնդիրը։

Խնդիրը լուծելու բազմաթիվ տարբերակներ կան: Ամեն ինչ կախված է միայն ձեր մտադրության ուժից:

Ինչպե՞ս օգտագործել այս մեթոդը:

Օրինակ, դուք կտրում եք ձեր մատը: Մտեք գիտակցության փոփոխված վիճակ և հնարավորինս մանրամասն պատկերացրեք, որ վերքը լավանում է, և ցավն անհետանում է: Կամ, օրինակ, դուք չեք կարող գործարկել ձեր մեքենան: Գիտակցության փոփոխված վիճակում պատկերացրեք, թե ինչպես է շարժիչը դանդաղ արագացնում, լսեք, թե ինչպես է այն աշխատում և պատկերացրեք, թե ինչպես եք արդեն վազում ձեր մեքենան մայրուղու երկայնքով:

Մեթոդ երրորդ.

1. Փակեք ձեր աչքերը:
2. Կապվեք ձեր հովանավոր ոգու հետ³:
3. Բացատրեք խնդրի էությունը հովանավոր ոգուն և օգնություն խնդրեք:
4. Դուք կարող եք անմիջապես օգնություն ստանալ, կամ կարող եք վստահություն ստանալ ձեր հովանավոր ոգուց, որ օգնությունն անպայման շուտով կգա:
5. Երբ զրույցն ավարտվում է, պետք է շնորհակալություն հայտնել հովանավոր ոգուն:
6. Բացեք ձեր աչքերը և սկսեք սովորական բաներ անել:
7. Ցանկալի է այլեւս չմտածել առկա խնդրի մասին։

Ինչպե՞ս օգտագործել այս մեթոդը:

Այս մեթոդը շատ ավելի հաճախ է օգտագործվում, քան բոլոր մյուսները: Կարևոր է անկեղծորեն վստահել ձեր հովանավոր ոգուն, նա լավագույնս գիտի, թե ինչպես լուծել ձեր ցանկացած խնդիր:

Երբեմն հովանավոր ոգին ինքն է լուծում խնդիրը, երբեմն էլ հրահանգներ է տալիս, թե ինչպես ինքնուրույն վարվեմ դրա հետ։

Մեթոդ չորրորդ

Երբեմն խնդրի լուծումը մեզ մոտ կարող է գալ երազում։

1. Նախքան քնելը, փակեք ձեր աչքերը և անցեք հիմնական էքստրասենսորային մակարդակին:
2. Մտավոր (կամ բարձրաձայն) նրանք ասում են. «Այս գիշեր ես երազ կունենամ, որը կօգնի լուծել առաջացած խնդիրը»:
3. Մտավոր ձևակերպեք խնդրի էությունը.
4. Նրանք նաև մտովի ավելացնում են. «Ես ուզում եմ ամբողջությամբ հիշել երազը, երբ արթնանամ և հասկանամ, թե դա ինչ է նշանակում»։
5. Կամ գիշերվա կեսին, կամ առավոտյան, խնդրի հետ կապված երազը անպայման կմնա ձեր հիշողության մեջ։ Երբեմն պատահում է, որ երազի իրական իմաստը կարող է հանկարծակի պարզվել հաջորդ օրվա ընթացքում։

Ինչպե՞ս օգտագործել մեթոդը:

Այս մեթոդը պահանջում է որոշակի պրակտիկա: Ոմանց համար դա հեշտ է, մյուսների համար՝ դժվար։ Մի հուսահատվեք և մի հիասթափվեք, եթե ձախողեք ձեր առաջին փորձերը: Ձեր համբերությունն ու հաստատակամությունը անպայման կպարգևատրվեն:

Ամենահետաքրքիրն այն է, որ խնդրի լուծման չորս նկարագրված մեթոդները միակը չեն, բայց առավել հարմար են. տարբեր իրավիճակներ. Կարող եք փորձել մշակել խնդիրների լուծման ձեր սեփական մեթոդները։

Կյանքի խնդիրներն անընդհատ ծագում են յուրաքանչյուր մարդու կյանքում, բայց, ցավոք, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես հաղթահարել դրանք: Կան այնպիսիք, ովքեր գերադասում են հանգիստ կանգնել խրամատում, քան հերոսամարտի մեջ՝ սպասելով, որ թշնամին ինքնուրույն հեռանա կամ ինչ-որ մեկը գա իրենց պաշտպանությանը։ Այս դիրքորոշումը սկզբունքորեն սխալ է, և խնդիրների նկատմամբ այս մոտեցումը պետք է վճռականորեն պայքարել։

Ինչպես նրանցից թաքնվելու կամ սպասելու, որ ինչ-որ մեկը մեզ փոխարեն դրանք լուծի, գիտեն մարդկային հոգեբանության մասնագետները։ Ընդհանուր սթրեսի ավելացման պատճառով ժամանակակից կյանքհոգեբանները պատրաստակամորեն կիսվում են ուրիշների հետ կյանքի դժվարությունները հաղթահարելու արժեքավոր խորհուրդներով: Նրանք բոլորն էլ համաձայն են, որ յուրաքանչյուր մարդ, ամեն գնով, պետք է սովորի ինքնուրույն լուծել ծագած խնդիրները:

Բացահայտեք կոնկրետ խնդիրը և դրա կարևորությունը

Խնդիր կարելի է համարել բանալիների կորուստը և աշխատանքից հեռացնելը, ատամների կորուստը և երբեմն մարդը դա կարող է դասել որպես խնդիր. կյանքի իրավիճակը, որին նա երբեք չի հանդիպել և որը ստիպում է անսովոր գործողություններ կատարել՝ դուրս թողնելով հոգեբանական հարմարավետության գոտուց։ Հետևաբար, նախքան ինքներդ ձեզ սթրեսի մեջ գցելը, արժե մտածել, թե արդյոք խնդիրը հեռու է:

Միևնույն ժամանակ, կարևոր է հստակորեն ընդգծել առկա խնդիրները։ Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ ստիպված լինեք ցուցակ կազմել՝ թվարկելով դրանք: Հաջորդ բանը, որ պետք է անել, յուրաքանչյուր խնդրի լուծման կշիռն ու հրատապությունը որոշելն է: Կարևոր է հասկանալ, թե որոնք պետք է լուծվեն առաջինը, և որոնք կարող են սպասել: Դուք չպետք է շտապեք ամեն ինչ լուծել մեկ հարվածով, քանի որ դրա համար կարող եք պարզապես բավարար ուժ չունենալ, և նման լուծման որակը զգալիորեն նվազել է:

Մշակել ճիշտ տեսակետը

Երբ բացահայտվեն իրական խնդիրները և շարադրվի դրանց լուծման կարգը, անհրաժեշտ է անցնել հաջորդ քայլին՝ դրանց մասին ճիշտ պատկերացում կազմելուն: Իհարկե, իրավիճակների բարդությունը տարբեր է, այնուամենայնիվ, նախքան դրանցից յուրաքանչյուրը լուծելը, դուք պետք է մտածեք, թե ինչ օգտակար բաներ կարելի է սովորել դրանից: Արդյո՞ք սա տարօրինակ է հնչում: Ընդհանրապես ոչ։

Յուրաքանչյուր խնդրի լուծումը պահանջում է, որ դուք ցուցադրեք մեկ կամ մի քանի որակներ միանգամից: Սա նշանակում է, որ բնավորության որոշակի գծերի զարգացումը կամ ուսուցումը կարելի է համարել դրանցից յուրաքանչյուրի դրական կողմը: Ավելին, ին բարդ իրավիճակներմենք կարող ենք դառնալ ավելի ակտիվ և խելացի, մենք սովորում ենք մտածել և վարվել արկղից դուրս: Գիտնականների կարծիքով՝ հոգեբանորեն հարմարավետ գոտուց հեռանալը մարդու համար անձնական աճի լավագույն ուղին է։

Հանգստացրեք ձեր զգացմունքները և պլան կազմեք

Խնդիրները լուծելուց առաջ պետք է հանդարտեցնել ձեր զգացմունքները։ Խուճապը և զայրույթը մեզ թույլ չեն տալիս սթափ գնահատել իրավիճակը և մեր գործողությունները զգացմունքների ազդեցության տակ, մենք հակված ենք անտրամաբանական գործելուն. Գրեթե բոլորը, ովքեր գոնե մեկ անգամ որոշում են կայացրել հույզերի հիման վրա անմիջապես, իսկ հետո մեկ անգամ չէ, որ զղջացել են դրա համար։

Կյանքի տարբեր խնդիրներ հաջողությամբ լուծելու համար հարկավոր է ձեր գործողությունների մանրամասն պլան կազմել: Արժե սկսել այն կազմել անմիջապես այն բանից հետո, երբ հույզերը թուլանան, և խելամիտ ու ռացիոնալ մտածելու կարողությունը վերադարձվի։ Մի մոռացեք, որ խնդիրը հաղթահարելու ծրագիրն ընդամենը առաջարկվող գործողություններից բաղկացած ուրվագիծ է: Անհրաժեշտ է նախապես պատրաստվել այն փաստին, որ այն պետք է ճշգրտվի: Ընդ որում, դա կարող է տեղի ունենալ ինչպես դրա իրականացման մեկնարկից առաջ, այնպես էլ դրա ընթացքում։

Դիմացե՛ք ձախողման վախին

Հաճախ խնդիրները լուծելու ամենամեծ խոչընդոտը վախն է: Դա կաթվածահար է անում և թույլ չի տալիս հստակ տեսնել, թե ինչ է կատարվում: Սովորաբար մեր ամենամեծ վախը ձախողումն է, մենք վախենում ենք, որ մեր կազմած ծրագիրը լիակատար ձախողում կստացվի կամ լրացուցիչ անսպասելի դժվարություններ կառաջանան։ Ինչպե՞ս լուծել սեփական վախի հետ կապված խնդիրը:

Նախ, աշխատեք չկախվել այն մտքից, որ ինչ-որ բան չի ստացվի: Հեռացրեք այս մտքերը ձեր ամենասարսափելի թշնամու նման: Վախը հաղթահարելու միայն մեկ ճանապարհ կա՝ ընդունելով այն և անելով այն, ինչից վախենում ես։ Փորձեք պատկերացնել հակառակ ուղղությամբ։ Պատկերացրեք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ ստացվել է, ձեր երևակայության մեջ զգացեք հաջողության համն ու բավարարվածությունը, որ հասել եք ձեր նպատակին, և խնդիրը մնացել է հետևում:

Հասկանալու համար, թե ինչպես ինքներդ լուծել խնդիրները, որոշ իրավիճակներում օգտակար կլինի խոսել այն մասին, թե ինչն է ձեզ տանջում նրանց հետ, ում վստահում եք։ Երբեմն միայն դա կարող է օգնել, քանի որ մինչ դու ներկայացնում ես կատարվածի ողջ էությունը՝ կարևորելով հիմնականը և փորձելով այն հասկանալի լեզվով փոխանցել ունկնդրին, քո գլխում նույնպես ամեն ինչ ավելի պարզ կդառնա ու իր տեղը կընկնի։ Հնարավոր է, որ սրանից հետո հանկարծ որոշում կայացվի ձեր գլխում։

Եթե ​​դա տեղի չունենա, ապա մտերիմ մարդ, ում դուք նվիրել եք ձեր խնդրի էությանը, նախ՝ կարող է օգնել ձեզ էմոցիոնալ առումով, երկրորդը՝ կարող է ձեզ սիրառատ ու կարեկցող խորհուրդներ տալ։ Հատկապես լավ կլիներ, որ այս մարդն իր կյանքում երբևէ հանդիպեր նմանատիպ խնդրի։ Կամ գուցե դուք կարող եք գտնել մեկին, ով կարող է գործնական օգնություն ցույց տալ:

Պատկերացրեք ձեր անկումը

Մեծ հոգեբանը խորհուրդ է տալիս ուղիղ նայել անհաջողության աչքերին՝ ազատվելու ձախողման խուճապային վախից։ Այլ կերպ ասած՝ պետք է հավատալ հաջողությանը, բայց միևնույն ժամանակ հստակ հասկանալ, որ այս աշխարհում ոչ ոք լիովին պաշտպանված չէ որևէ բանից։ Ինչու՞ մտածել ձախողման մասին, դա հուսահատեցնող չէ՞:

Դեյլ Քարնեգին դա բացատրում է նրանով, որ խնդրահարույց իրավիճակում ֆիասկոն շատերի համար նշանակում է կյանքի վերջ։ Նրանք նույնիսկ մի պահ սարսափում են՝ պատկերացնելով, որ իրենց համար ամեն ինչ կավարտվի ամենավատ ձևով, և չեն պատկերացնում, թե ինչպես են ապրելու դրանից հետո։ Հոգեբանի խոսքով՝ նախապես մտածելով մեր գործողությունների մասին, եթե ամեն ինչ չընթանա այնպես, ինչպես մենք ենք ակնկալում, մենք մեզ պաշտպանում ենք իրադարձությունների նման շրջադարձի խուճապային վախից և ամբողջովին չենք շփոթի, եթե ամեն ինչ լինի։

Գնահատեք խնդիրը գլոբալ

Երբ ձեզ հարկավոր է որևէ խնդիր լուծել, փորձեք դրան այլ տեսանկյունից նայել: Օրինակ, եթե հագնելու ոչինչ չունեք, նայեք ձեր խնդրին ոտք չունեցող հաշմանդամի աչքերով: Իսկ եթե նեղացել եք ամուսնու հետ վիճելու պատճառով, նայեք ձեր խնդրին վերջերս այրիացած կնոջ տեսանկյունից։ Եթե ​​կյանքիդ որակից չի գոհացնում, գնա գերեզմանոց։ Մի քիչ մռայլ? Հավատացեք ինձ, սա կօգնի ձեր խնդիրը գոնե մի փոքր տեղափոխել ձեր կյանքի կենտրոնական տեղից:

Կամ կարող եք փորձել սա՝ նայեք Երկրին, ինքներդ ձեզ և ձեր խնդրին տիեզերքից: Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան փոքր է նա այդ ժամանակ: Երևակայությունը, պարզվում է, կարելի է օգտագործել նման օգտակար նպատակների համար։ Նաև, երբ առաջացած խնդիրը չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում մեզ վրա, մենք կարող ենք փորձել պատկերացնել, թե ինչպես ենք այն հիշելու մեկ կամ հինգ տարի հետո: Գուցե այդ ժամանակ նա վերածվի զվարճալի պատմությունայն կյանքից, որով մենք կզվարճացնենք մեր ընկերներին:

Մի մոռացեք հանգստի մասին և «թափ մի տեսեք»

Հոգեբանները, ովքեր մյուսներից լավ գիտեն, թե ինչպես լուծել խնդիրները իրենց համար նվազագույն հնարավոր կորուստներով, խորհուրդ են տալիս չմոռանալ, որ օրգանիզմը միշտ հանգստի կարիք ունի։ Սթրես ապրելով, որը կլանում է օրգանիզմի արտադրած էներգիայի առյուծի բաժինը, մարդը կորցնում է ուժը։ Բավարար ֆիզիկական և էմոցիոնալ հանգիստը կօգնի ավելացնել նրանց թիվը։

Մարդուն հատկապես թուլացնում են մշտական ​​ափսոսանքները մի բանի համար, որը խնդիր է առաջացրել կամ խանգարել է հաջողությամբ հաղթահարել այն։ Դուք չպետք է «թափ տեսնեք», այսինքն՝ նորից ու նորից ձեր մտքերը վերադարձնեք անցյալին, որպեսզի պատշաճ կերպով զղջաք դրա համար: Սա ոչ մի իմաստ չունի: Եթե ​​ձեր հրատապ խնդիրը վերաբերում է ինչ-որ բանի, որը հնարավոր չէ փոխել, փորձեք շեղել ձեզ դրանից և անընդհատ չպտտվել դրա միջով ձեր գլխում: Դուք այլևս չեք ազդի տեղի ունեցածի վրա, բայց ձեր մտքերը մեծապես ազդում են այն ամենի վրա, ինչ կարող է պատահել ձեր առողջության հետ:

Զինված փորձագիտական ​​խորհուրդներով՝ դուք կարող եք ապահով պայքարել ձեր խնդիրների դեմ: Հիմարություն կլիներ ակնկալել այս մենամարտի ինչ-որ հրաշքով ավարտ, բայց կարելի է անկասկած հաշվել, որ ճիշտ մոտեցման շնորհիվ խնդիրները շատ ավելի հեշտ կլուծվեն։ Հիշեք, որ յուրաքանչյուրն ի վիճակի է ինքնուրույն լուծել իր խնդիրները, և ոչ մեկին հանձնարարված չէ անել այս կեղտոտ աշխատանքը ձեր փոխարեն:

Սև շերտը կարող է թռիչք դառնալ

Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ բախվում ենք խնդիրների։ Երբեմն որոշ իրավիճակներ և հանգամանքներ մեզ անհույս են թվում: Ուզում եմ փախչել, փակվել, մոռանալ այն ամենը, ինչ եղել է։ Բայց արժե՞ արդյոք:

Ի վերջո, այդ ժամանակ դասը նորից կկրկնվի։ Խնդրի մեջ մտնելու ևս մեկ տարբերակ կա, օր ու գիշեր մտածել դրա մասին, արցունքներ թափել, վրան լցնել, խմել կամ ուտել, ընդհանրապես՝ ինչ-որ բանով քողարկել։ Եվ գտե՛ք մեղավորներին։

Խնդրից բողոքելը և մեղավորին գտնելը նույնպես միայն կխլի մեր ուժն ու էներգիան և կհեռացնի խնդիրը լուծելուց:

Կարևոր է նաև հիշել, որ որքան շատ դիմադրենք, այնքան իրավիճակը կսրվի և կբարդանա։

Մենք պետք է ելք գտնենք։ Եվ ավելի լավ է ոչ միայնակ: Ինչպես ասում են. Ցանկացած անելանելի իրավիճակից առնվազն երեք բարենպաստ ելք կա.

Խնդիրների լուծման ի՞նչ մեթոդներ կան, և ինչպե՞ս ընտրել ամենահարմարը, կամ գուցե համատեղել դրանք:

1. Հայացք դրսից.

Այս մեթոդը ներառում է տեղեկատվության ինքնուրույն որոնում: Պատմության ընթացքում մարդը գտել է բազմաթիվ խնդիրների լուծումներ։ Իսկ իր որոշումների արդյունքները նա արձանագրել է նյութական լրատվամիջոցների վրա՝ պապիրուս, թուղթ, քար, համակարգիչ։

Խնդիր լուծելիս խորհուրդ է տրվում, առաջին հերթին, ինքնուրույն դիմել անվերջ տեղեկատվության աղբյուրներին։

2. Կապվեք մասնագետի հետ:

Մենք ապրում ենք հասարակության մեջ, մեզ շրջապատում են հազարավոր մարդիկ, որոնցից յուրաքանչյուրն ինչ-որ ոլորտի մասնագետ է։ Հոգեբան, տարոտ ընթերցող, աստղագուշակ, մարզիչ, էքստրասենս, նույնիսկ խնդիրներ լուծողներ կան։

«Ընդհանուր առմամբ խնդիրներ» լուծելու մասնագետը դրանցից տարբերվում է միայն նրանով, որ նա աշխատում է այնպիսի խնդիրների հետ, որոնք չեն պահանջում մեծ գիտելիքներ և մեծ փորձ նեղ ոլորտում, այլ միայն խելամտություն, ճշգրտություն, ողջախոհություն, որոշ հիմնական գաղափարներ և ընդհանուր հմտություն: խնդիրների հետ աշխատելը և, իհարկե, ոգեշնչումը:

Անկասկած, ինչ-որ մեկն արդեն բախվել է այն խնդրին, որը դուք հանդիպել եք: Ամենայն հավանականությամբ, դրանք ինչ-որ մեկի կողմից արդեն լուծվել են մեկ անգամ, այն էլ՝ բազմիցս։

Մասնագետի աշխատանքը խնայում է ձեր ժամանակն ու նյարդերը, բայց լավ մասնագետը թանկ արժե, և հոգեբանից կախվածություն կարող եք զարգացնել, երբ մարդն իր խնդիրները չի լուծել և դեռ չի լուծում:

3. Օգնություն խնդրեք ձեզ մոտ գտնվող մարդկանցից։

Խնդիրների լուծման այս մեթոդը ամենավանդականներից է։ Մեթոդը բավականին հուսալի է, քանի որ դրանք մարդիկ են, որոնց հետ շփումը ձեզ հաճույք է պատճառում: Հաճախ նման հաղորդակցությունը կարող է հանգստացնել և աջակցել:

Ասացեք ձեր ընտանիքին, ընկերներին, մարդկանց, ում իսկապես վստահում եք: Նրանք միշտ պատրաստ կլինեն օգնելու՝ խորհուրդներով, գործերով։ Դա շատ ավելի լավ է, քան խեղդվելը բացասական մտքերև փորձառություններ:

Սա լավ հնարավորություն է «դրսի հեռանկար» ստանալու համար։ Գլխավորը աներես չլինելն ու միշտ պատրաստ լինել նման օգնություն ցուցաբերելուն։

4. Փոխել ուշադրությունը:

Հաճախ մենք չափազանց մոտ և էմոցիոնալ ներգրավված ենք որևէ խնդրի մեջ՝ այն լավ տեսանկյունից տեսնելու և գնահատելու համար: Փորձեք խնդրին նայել որպես արտաքին դիտորդ: Ավելի լայն հայացքով դուք կտեսնեք ավելի շատ տարբերակներ:

Հաճախ մենք մտածում ենք ինչ-որ խնդրի մասին, համտեսում այն ​​մեր ուղեղում, կենտրոնանում դրա վրա, բայց այն չի լուծվում: Մենք փորձում ենք որոշել մեր խելքով՝ խեղդելով մեր ինտուիցիան։ Որպեսզի դա լուծվի, պետք է ուշադրությունը խնդրից հանել, կարեւորությունը հանել։

Ավտոմատ գրության բովանդակությունը շատ հաճախ բաղկացած է գծագրերից, անհասկանալի նշաններից, շրջանակներից և, իհարկե, տեքստերից։

Ձեզ մնում է միայն գրել այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Դա պետք է արվի 20 րոպեից մեկ ժամ: Ավտոմատ գրելու գործընթացի հիմնական իմաստն ու նպատակը ձեր ընկալած սենսացիաների հոսքին հանձնվելն է։

Խնդրի ըմբռնումը և դրանից դուրս գալու ելքը կգտնվի հենց նամակում։

6. Հոոպոնոպոնո.

Ho'oponopono-ն խնդիրներ լուծելու հավայական հնագույն արվեստ է: Հավայերենից թարգմանված «ho’oponopono» բառը նշանակում է «ուղղել սխալը» կամ «ամեն ինչ իր տեղը դնել»։ Կան չորս հաստատումներ, որոնք դուք պետք է կրկնեք նորից ու նորից, անդադար.

«Ես իսկապես ցավում եմ».

«Խնդրում եմ, ներիր ինձ».

«Ես քեզ սիրում եմ».

— Շնորհակալություն։

Եթե ​​քեզ ինչ-որ բան դուր չի գալիս մեկ այլ մարդու մեջ, նշանակում է, որ դա նույնպես քո մեջ է: Ձեր գործը դրանից ազատվելն է: Երբ հաջողվի, դիմացինն էլ կփոխվի։

Երբ դուք օգտագործում եք Ho'oponopono-ն, դուք ոչ թե մաքրում եք մարդուն, վայրը կամ իրադարձությունը, այլ ավելի շուտ չեզոքացնում եք այդ անձի, վայրի կամ իրադարձության հետ կապված էներգիան: Այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում ձեր ներսում, միջնորդի կարիք չկա։

7. Պայմանավորվածություններ.

Այս մեթոդը մշակվել է գերմանացի հոգեթերապևտ Բերտ Հելինգերի կողմից։ Պայմանավորվածությունը արդյունավետ մեթոդ է, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ և հստակ բացահայտել խնդիրը:

Օգտագործելով այս մեթոդը, դուք կարող եք բացահայտել այն պատճառները, որոնք մարդուն կապում են հարաբերությունների որոշակի համակարգի հետ, սահմանափակում են գործողությունների ազատությունը և բարդացնում անձնական զարգացումը, թույլ չտալով նրան կառուցել սեփական կյանքը:

Համաստեղության օգնությամբ դուք կարող եք վերլուծել, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ, արդյունավետ լուծում գտնել ձեր իրավիճակում և

8. Ռեինկառնացիա.

« Եթե ​​խնդիր է առաջանում, դուք պետք է խորը սուզվեք դրա մեջ: Հետո կամ կգտնես գանձը, եթե ընդհանրապես կա, կամ այնտեղ միայն դատարկություն կգտնես։ Երկու դեպքում էլ կհարստանաք։

Երբ գանձ հայտնաբերես, բնականաբար կհարստանաս: Դատարկություն գտնելը վերջ կտա ամեն ինչին«- Օշոն կարծես խոսում է ռեինկարնացիոնիզմի մասին:

Այս մեթոդը ենթադրում է իր մեջ ընկղմվելը, հիշողությունների մեջ: Այստեղ ուրիշի պատասխաններ կամ պատրաստի լուծումներ լինել չեն կարող։ Ռեինկառնացիան փնտրում է խնդրի արմատը և ժամանակի և տարածության միջոցով:Եվ հետո դա պարզապես փոքր բաների հարց է՝ որոշում:

Վլադիմիր Ժիկարենցև.

Եթե ​​մենք ուժ ունեինք մեր կյանքում խնդիր կամ հիվանդություն ստեղծելու, ապա մենք ուժ ունենք լուծելու այս խնդիրը:

Հիշելով անցյալ կյանքը , դուք կհասկանաք, որ մեկ անգամ չէ, որ առնչվել եք նմանատիպ խնդրի հետ, իսկ եթե ոչ, ապա կհասկանաք, թե ինչ արդյունքի է հանգեցրել արդեն իսկ կիրառած մոտեցումը։ Միգուցե կրկնվող իրավիճակը տևի ավելի քան մեկ կյանք:

Հաճախ խնդիրն այն է, որ բլոկը պահվում է որպես ռեսուրս, ստեղծագործականություն, հենց այդ գանձը, որը բացահայտելով, դու այլևս նույնը չես լինի։ Եվ անկախ նրանից, թե որտեղ և երբ եք թողել այն, այն ձերն է, և դուք կարող եք օգտագործել այն ցանկացած պահի:

Խնդիրները լուծելու այս մեթոդն օգտագործելու համար ձեզ անհրաժեշտ է միայն վստահել ինքներդ ձեզ, լավ ուղեցույցին և ինտերնետին:

Ռեինկարնացիոնիզմը ներառում է նաև ինքնօգնություն, ինքնաբլանում, ինչը նշանակում է, որ դուք ինքներդ կարող եք դառնալ խնդիրներ լուծող և օգնել ուրիշներին:

Միշտ ելք կա։ Եվ ամենազարմանալին այն է, որ դու ճանաչում ես նրան։ Գիտե՞ք, թե ինչպես լուծել ամենաշատը բարդ խնդիրԻնչպե՞ս կարող եք ելք գտնել ամենադժվար և շփոթեցնող իրավիճակից:

Դուք կարող եք և պետք է դասեր քաղեք խնդիրներից, ստեղծեք և բացահայտեք հնարավորություններ, որոնք այլապես չէին հայտնաբերվի: