Տեղ կա՞ լավ մարդիկՎ ժամանակակից աշխարհ? Միանշանակ այո։ Բայց մի բան է լինել առատաձեռն, օգնել ու կարեկցել, և բոլորովին այլ բան է չափից ավելի մեղմ ու թույլ կամք ունենալը, ինչը թույլ չի տալիս մարդուն պաշտպանել իր և սիրելիների սահմանները: Երբ հասկացվում է, որ իրավիճակը պետք է փոխել, հարցեր են ծագում՝ «Ինչպե՞ս ավելի կոշտանալ»: կամ «Ինչպե՞ս դառնալ ուժեղ»: Ինչպե՞ս ամրացնել բնավորությունը, բայց մնալ մարդ: Ի վերջո, մենք չենք խոսում այն ​​մասին, թե ինչպես լինել չար ու դաժան:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

Որոշում կայացրեք

Նախքան զարգացնելը ուժեղ բնավորություն, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչի է հանգեցնում ձեր կյանքում պաթոլոգիական հեզությունը։ Թվարկե՛ք, լավագույնս բարձրաձայն կամ գրավոր, կոնկրետ ինչ հետևանքների է դա հանգեցնում: Օրինակ՝ «Գործընկերներն ինձ վրա են թափում ամբողջ «կեղտոտ» աշխատանքը, ես մինչև ուշ եմ մնում գրասենյակում»; «Հարևանը, չնայած խնդրանքներին, մինչև առավոտ շարունակում է ծանր ռոք լսել. ես բավականաչափ չեմ քնում»: «Երեխաներն ինձ որպես հեղինակություն չեն ընկալում».

Միայն ընդունելով հաստատուն որոշումինչ-որ բան փոխիր, կարող ես արդյունքի հասնել: Բացի այդ, շրջապատողները անմիջապես կզգան ձեր ներքին վստահությունը։ Եթե ​​մարդն ինքը չի հասկանում, թե ինչու է պետք փոխվել, և արդյոք նա ուզում է դա, իր տարածքը պաշտպանելու ցանկացած փորձ շինծու է թվում, ասես վատ դերասան է խաղում Ռեմբոյի դերը։

Օպտիմալ է ստանալ այն մարդկանց աջակցությունը, ում վստահում եք. խնդրեք հետադարձ կապ - պարզեք, թե կոնկրետ որտեղ է դրսևորվում, ձեր սիրելիների կարծիքով, թուլությունը և խոստացեք ավելի ուժեղ լինել: Մի բան է ինքդ քեզ խաբելը, և բոլորովին այլ բան՝ երեսի վրա ընկնելը մտերիմ մեկի աչքի առաջ:

Ունեցեք ինչ-որ մեկին նայելու

Ձեր բնավորությունը փոխելիս միշտ օգտակար է հաշվի առնել այն մարդու փորձը, ում դուք չափանիշ եք համարում: Դա կարող է լինել ծնողներից մեկը, ընկերը, մարզիչը կամ նույնիսկ ֆիլմի հերոսը, կարևոր չէ, գլխավորն այն է, որ բարդ իրավիճակԵս հնարավորություն ունեցա ինքս ինձ հարցնելու. «Ի՞նչ կանեին հայրիկը/Կոլյան/Իվան Պետրովիչը/Ջեյմս Բոնդը»։ Ուշադրություն դարձրեք ձեզ դուր եկած կերպարների վարքագծին, ռեակցիաներին, բառապաշարին և դեմքի արտահայտություններին:

Պարզապես պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր կերպար տարբեր գծերի բարդ համադրություն է, և երբ փորձում ես նմանվել ինչ-որ մեկին, կարևոր է միաժամանակ չընդունել նրա բոլոր թերությունները և չկորցնել քեզ:

Մի թերագնահատեք ինքներդ ձեզ և մի՛ գերագնահատեք ինքներդ ձեզ:

Երբեմն մարդիկ կողմնակալորեն գնահատում են իրենց և սիրելիների համար տեր կանգնելու ունակությունը: Օրինակ, ապագա մայրերի մոտ տարածված վախը անարդար աշխարհում իրենց երեխայի շահերը պաշտպանել չկարողանալու վախն է: Զարմանալի է, թե ինչպիսի վստահ վագրերի են երբեմն վերածվում այս երկչոտ կանայք, երբ երեխան ծնվում է:

Դա տեղի է ունենում նաև հակառակը՝ մարդուն թվում է, թե նա բավականին կոշտ է և հաջողությամբ պաշտպանում է իր սահմանները։ Բայց նրա կյանքում կարող է լինել մեկը, ով դատարկ չի տեսնում այս սահմանները: Սովորաբար սա մեկն է, ում վերաբերմունքը շատ ջերմ է՝ սիրելի անձնավորություն, ծնող, երեխա: Անվերապահ սեր- լավագույն բանն աշխարհում; բայց մանիպուլյացիա լավ վերաբերմունքիսկ պարանները ոլորելը բոլորովին այլ խնդիր է։

Աստիճանաբար փոխեք

Որպեսզի ուրիշները չմտածեն, որ դու ամենևին էլ դու չես, այլ քո չար կրկնապատիկը զուգահեռ տարածությունից, պետք չէ հանկարծակի շարժումներ անել. այսօր դու վախենում ես հրաժարվել նույնիսկ սպամ նամակից, իսկ վաղը վախենում ես սպառնալ ներխուժողին: վաճառող.

Ուժեղ բնավորություն զարգացնելու համար պետք է հետևողական լինել, բայց աստիճանաբար փոխվել։ Սկսեք փոքր բաներից:

Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը շահագործում է ձեզ, այսօր դուք կարող եք նրբորեն բացատրել նրան, որ դուք չեք կարող վազել խանութ էներգետիկ բարի համար, վաղը հրաժարվեք աշխատել գիշերը, վաղը մյուս օրը՝ ուշ երեկոյան, մեկ շաբաթվա շոուում։ բնավորության ուժը՝ ասելով, որ կիրակի օրը գրասենյակ չեք գալու, քանի որ այլ ծրագրեր ունեք։ Իսկ հետո շեֆը թույլ կտա արձակուրդ գնալ ոչ թե փետրվարին, այլ գոնե մայիսին։

Կամ հակառակը. եթե չափից դուրս փափուկ մարդը կախարդական կերպով վերցնում է ղեկավարի պաշտոնը, նրա ենթակաները հաճախ նրան հրում են: Դա դադարեցնելու համար հարկավոր է քայլ առ քայլ գործել. այսօր պնդեք, որ աշխատողը դուրս գա սոցիալական ցանցից և ինքը նորից կատարի աշխատանքը, և չբավարարվի սովորականով. «Ես փորձեցի առավելագույնը»: Վաղը, եթե բռնվեք անպատասխանատու վերաբերմունքի մեջ, հիշեցրեք նրանց կարգապահական տույժերի մասին։ Եվ հետո, եթե դա չաշխատի, հնարավոր է, որ այդ միջոցները կիրառվեն:

Իհարկե, ամենուր պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել և հասկանալ հարցի գինը. եթե ղեկավարը բռնակալ է, և սա այն աշխատանքն է, որը քեզ իսկապես անհրաժեշտ է, ավելի լավ է փորձարկել ուրիշի հետ: Եվ վերադարձեք ձեր շեֆի հետ հարաբերություններին՝ բացելով ձեր թեւերը և ձեռք բերելով ինքնավստահություն։

Նայեք դեմքերին

Միանգամայն հնարավոր է, որ ոչ բոլորը կարող են մարդուն ավելի կոշտ տեսնել։

• Եթե ​​աշխատակիցները «իրենց գլխին» են, բայց ընտանիքը գնահատում և աջակցում է, ապա կարիք չկա փոխվելու երեխաների և նշանակալի այլ մարդկանց հետ կապված:
• Եթե ​​ընկերներից մեկը սովորություն է ձեռք բերում գիշերը պարբերաբար զանգահարել և խնդրել, որ իրեն հարբած և առանց փողի վերցնես մեկ այլ բարից, իսկ երկրորդը հարգում է քո ժամանակն ու նյարդերը, ապա ակնհայտ է, թե որ հարաբերություններն են «կարգավորելու» կարիք:
• Եթե ​​հարևաններից մեկը նորմալ է համարում պարտքով գումար վերցնելն ու մոռանալով վերադարձնելը, իսկ երկրորդը շտապում է պարտքը վերադարձնել աշխատավարձը ստանալուն պես, ապա պատճառ չկա, որ ազնիվ մարդը պատասխանատվություն կրի անտեսելու համար: խորամանկ մարդու.

Մի խոսքով, պետք չէ բոլորին նույն վրձնով կտրել։

Հրաժարումը վիրավորանք չէ

Մարդկանց հանգիստ, բայց հաստատակամորեն «ոչ» ասելու կարողությունը ուժեղ բնավորության հատկանիշ է:

Բայց եթե դուք սովոր եք համաձայնվել բոլորի հետ, նույնիսկ չլսելով խնդրանքի վերջը, կրկին, դուք պետք է աստիճանաբար սկսեք: Օրինակ, գործընկերներից մեկը ձեզ պարբերաբար խնդրում է հաշվետվություն կազմել իր համար՝ նշելով անձնական հանգամանքները, դուք համաձայնում եք, իսկ ուրբաթ երեկոյան, երբ նա արդեն ակումբում խմիչք է գնում իր հանգամանքների վրա, ծակոտեք թղթերի վրա: Հաջորդ անգամ, երբ խնդրանքը հայտնվի, նախ ժամանակ անցկացրեք - ասեք, որ պատասխանը կտաք ավելի ուշ, մեկ ժամից: Մի հուսահատվեք, երբ տեսնում եք ձեր գործընկերոջ դեմքին զգացմունքների փոփոխություն՝ զարմանք, իսկ հետո նախատինք:

Ձեռք բերված ժամանակի ընթացքում մի փոքր ավտոթրեյնինգ արեք. հիշեք, որ որոշել եք ավելի ամուր դառնալ, ինչի համար է դա ձեզ անհրաժեշտ (օրինակ՝ խաղացեք երեխայի հետ, բորշ եփեք, աղջկան տարեք կինոթատրոն, պարզապես մի քիչ քնեք, վերջապես ).

Համարձակվեք և պատասխանեք, որ այս անգամ չեք կարող կատարել ձեր խնդրանքը, քանի որ ձեր տանը շատ գործեր ու ծրագրեր ունեք։

Դուք չպետք է դառնաք ուրիշի անպատասխանատվության զոհը։

Հարմարավետ գոտի

Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց, ավելի ճիշտ՝ «ձգեք ձեզ ականջներից», չնայած վախին:
Թաքնվելով պատյանի մեջ՝ մենք ինքներս մեզ դատապարտում ենք բաց թողնել կյանքում տեղի ունեցող հետաքրքիր բաները։

Եթե ​​մարդ ցանկանում է դառնալ ավելի ինքնավստահ և ավելի ուժեղ, նրա համար կարևոր է սկսել անել այնպիսի բաներ, որոնք անսովոր են և դժվար:

Օրինակ՝ քեզ հրավիրում են խնջույքի, բայց գիտես, որ այնտեղ կգտնվի քեզ ծաղրող մարդ։ Առաջին մղումը տանը մնալն ու սրիկայի վրա հանգիստ բարկանալն է։ Դուք պետք է հաղթահարեք այն և հանդիպեք դժվարություններին կես ճանապարհին: Սա նրանց հաղթելու միակ միջոցն է։ Իհարկե, արժե նախապատրաստվել. հիշել, թե կոնկրետ ինչի վրա է ծիծաղում հանցագործը և հանդես գալ սրամիտ պատասխաններով: Բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է այցի չգնալ մեկ նպատակով՝ հակահարված տալ։ Այս վերաբերմունքը կարելի է զգալ, բայց ինչ կլիներ, եթե մարդը վերանայի իր վարքը: Հարկավոր է երեկույթի գնալ զվարճանալու նպատակով, բայց հոգեբանական հարձակման դեպքում ունենալ պահեստային պլան։

Կամ ենթադրենք, որ վախենում եք ձեր կարծիքն արտահայտել՝ ընկերությունում կամ հանդիպման ժամանակ։ Հատկապես հեղինակավոր մարդու ներկայությամբ, ում հայացքները տարբերվում են ձերից: Պետք է մեկընդմիշտ հասկանալ՝ մարդն ունի ընտրության ազատություն և շրջապատից տարբերվող կարծիք ունենալու պատիվ։ Դուք բոլոր իրավունքներն ունեք բարձրաձայն ասելու այն, ինչ մտածում եք, նույնիսկ եթե դա անսովոր որոշում է:

Անվստահ մարդիկ հաճախ լռում են՝ վախենալով ինչ-որ մեկի անբարենպաստության մեջ ընկնելուց կամ սխալվելուց, թեև առաջարկելու բան ունեն, և դրա պատճառով կորցնում են դափնիները։

Իհարկե, ինչպես ասել է անմոռանալի Մարկ Տվենը. «Ավելի լավ է լռել և հիմար թվալ, քան բացել բերանը և փարատել բոլոր կասկածները»:

Բայց եթե գաղափարն իսկապես լավն է, մի՛ զրկեք աշխարհին այն քննարկելու հնարավորությունից: Պարզապես բարձրաձայն ասեք և սպասեք արձագանքի: Չստացվե՞ց։ Մի հանձնվեք, սպասեք հաջորդ հնարավորությանը: Արդյո՞ք դա աշխատեց: Ընդունեք շնորհավորանքներ և մտովի սեղմեք ձեր ձեռքը:

Դա արեք նախքան վախենալը

Հաճախ որոշիչ բան անելու համար պետք չէ սպասել, մինչև հասկանաք, թե ինչով է դա հղի, դուք պետք է առաջ ընկնեք վախից: Օրինակ, եթե աղջիկը վախենում է զրուցել իրեն դուր եկած տղայի հետ, կարող եք ինքներդ ձեզ կարգի բերել. » Գլխով ցատկեք լողավազանի մեջ, և ինչ կարող է լինել, ի վերջո, եթե շարունակեք խաղալ լուռ խաղը, հավանաբար ոչինչ չի լինի: Իհարկե, պետք է պատրաստվել ցանկացած վճռական քայլի՝ հանդես գալ թեմաներով, փաստարկներով, պատճառներով։

Հայացքը, ժեստերը, ձայնը բնավորության ուժի հայելին են

Ուժեղ մարդիկհեշտ է տարբերել ամբոխի մեջ - դրանք տրվում են ոչ բանավոր և բանավոր նշաններով:

• Հայացքը ուղիղ է. Խոժոռ կամ ընկճված աչքերը անապահով մարդու ամենավատ թշնամին են: Պաշտպանելով ձեր դիրքորոշումը՝ դուք չեք վիրավորում ուրիշների շահերը, ամաչելու ոչինչ չունեք, և բոլոր իրավունքներն ունեք վստահորեն նայելու ձեր զրուցակցի աչքերին։
• Ձեր սահմանները պաշտպանելիս՝ հոգեբանական կամ ֆիզիկական, դուք պետք է հետևեք ձեր կեցվածքին և ժեստերին: Չկռկված մարդու կռացած մեջքը ցույց է տալիս, որ նա ցանկանում է «հանձնվել» և չկռվել. Մեր ձեռքերում գտնվող առարկաների հետ շփվելով կամ մատները սեղմելով՝ մենք բացահայտում ենք մեր անհարմարությունը:
• Պակաս կարևոր չէ ձայնը. Ինքնավստահ անձնավորություն, նա հանգիստ է և նույնիսկ։ Բայց նա, ով նոր է սովորում ամուր լինել, կա՛մ խշշում է և չի խոսում, կա՛մ հիստերիկ նոտաների է ընկնում:

Բնավորության ուժը բարձր լաց կամ ծանր բռունցք չէ: Ուժեղ մարդը ավելի պերճախոս է լռում, քան թույլը գոռում է։
Այս բոլոր նրբերանգները պետք է մշակվեն՝ այլ ճանապարհ չկա։ Լավագույն օգնականներն են հայելին, տեսախցիկը, ձայնագրիչը։ Դրսից քեզ տեսնելով՝ կարող ես ապշել սեփական աբսուրդից։ Այդ ժամանակ փոխվելու ցանկությունն ավելի կուժեղանա։

Սպորտը որպես միջոց

Սպորտը կարող է զարմանալի արդյունքների հասնել բնավորության ձևավորման գործում: Եվ կարևոր չէ, թե որն է՝ մարզասրահը, մարտարվեստը, թիմային խաղերը... Նույնիսկ եթե դա երբեք չեք արել, ժամանակն է համախմբվելու, մտածելու, թե մարզման որ տարբերակն է առավել ընդունելի և ինքներդ ձեզ տանել մարզասրահ. Եթե ​​ձեզ բախտ է վիճակվել գտնել լավ մարզչի հետ բաժին, ապա սա ընդհանուր առմամբ ոսկու հանք է. մարզիչը ոչ միայն վերահսկում է վարժությունների ճիշտ կատարումը և բեռների ծավալը, այլ նաև օգնում է ձևավորել տրամադրությունը և փոփոխությունները՝ արտաքին և ներքին:

Երբ դուք դառնում եք ֆիզիկապես ավելի ուժեղ, շատ ավելի հեշտ է կառուցել ներքին ուժը:

Այն, ինչ շատ է, առողջարար չէ

Բնավորության զարգացման ճանապարհին հասնելով որոշակի հաջողությունների՝ շատ կարևոր է կանգ առնել ժամանակին։ Պետք չէ ծայրահեղությունների մեջ ընկնել և հետևել «Breaking Bad» հայտնի սերիալի գլխավոր հերոսի օրինակին։ Հաճախ, եթե մարդը թույլ է տալիս, որ ուրիշները երկար ոտնահարեն իրեն ինքնահարգանքև սրանից սնվելով՝ նա պարզապես արձակվում է: Եվ որոշ ժամանակ անց, վախեցնելով բոլորին իրենից և թողնելով հիանալի մեկուսացման մեջ, նա հարց է տալիս. ինչպե՞ս կարող եմ հիմա ավելի մեղմ լինել... Խելամիտ է քեզ մանիպուլյացիայի թույլ չտալը. բայց ինչ անել, եթե հիմա ոչ ոք չի ուզում խառնվել մարդու հետ: Վճռականությունը չպետք է արմատախիլ անի բարի կամքը, կարեկցանքը, դրական վերաբերմունքը և ճկունություն դրսևորելու կարողությունը, որտեղ դա անհրաժեշտ է: Շատ հեշտ է շատ հեռու գնալ, հատկապես մտերիմ մարդկանց հետ:

Հաճախակի տրվող հարցեր և պատասխաններ

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի մեղմ բնավորությամբ:

Համակերպվեք ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ ուրախ մարդը գրգռվածության և տխրության պատճառ չի փնտրի։ Գործնական խորհուրդներարագ «անջատվեք» ձեր ստացած դժգոհություններից, ցուցակ կազմեք, թե ինչ եք ուզում փոխել ձեր մեջ, գրի առեք վատ պահերը և հետո վերլուծեք, թե ինչու են դրանք ձեզ վրդովեցրել և արդյոք կարող էիք այլ կերպ արձագանքել, գտեք «նման մոդել», վերահսկեք ինքներդ ձեզ վատ զգացմունքներն արտահայտելիս, փայփայեք ձեր սիրտը հաճելի բաներով՝ երաժշտություն, գրքեր, հոբբիներ:

Ինչպե՞ս դառնալ դաժան.

Խստության լավագույն մեկնաբանությունը սիրո և արդարության միջև հավասարակշռությունն է: Սա երկար աշխատանք է ներքինի վրա, որպեսզի կարողանա հասկանալ իրավիճակները, որտեղ և ինչպես վարվել բարձրագույն արդարության համաձայն, ընդունելի ձևերով կամքը ուժեղացնելով, սեփական թուլություններն ու արատները «մարզել»: Արժե ուշադրություն դարձնել նաև արտաքինին՝ դեմքի հատկություններին և կեցվածքին, քանի որ մարմնի լեզուն մեր մասին կարող է ասել մի բան, որն ամենևին էլ այն չէ, ինչ մենք ուզում ենք։

Ինչպե՞ս դառնալ դաժան.

Ճիշտ դաժանությունը ներքին լիությունն է, որը փաթաթված է գերազանց ֆիզիկական ձևով և ոճային արտաքինով «քաղցրավենիքի փաթաթվածով»: Մարզե՛ք պատասխանատվությունը, նույնիսկ ամեն փոքր բանում, և ինքնավստահություն, «կերակրե՛ք» խելքն ու փառասիրությունը, եղե՛ք անհատական ​​և մի փոքր առեղծվածային, անընդհատ մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ, ձգտեք լինել լավագույնը, հարգեք ուրիշներին, բայց մի՛ հանդուրժեք նվաստացումը, եղե՛ք վստահելի, ազնիվ, ընդօրինակեք «քաջության օրինակներ»:

Ե՞րբ պետք է ավելի կոշտ լինել:

Կոշտությունը շրջակա միջավայրի որոշակի պահանջներ են: Տեղին է, երբ անհրաժեշտ է պաշտպանել ձեր և ձեր սիրելիների պատիվն ու կարգավիճակը, երբ կարգապահություն չկա, պետք է դադարեցնել որևէ արտառոց բան, եթե նրանք փորձում են շահարկել և օգտագործել այն իրենց նպատակների համար, երբ դա տեղի է ունենում: հոգեբանական ճնշում, ցանկացած իրավիճակում, որտեղ տիրում է բացահայտ անարդարությունն ու նվաստացումը։ Կա նաև կոշտություն դեպի լավը, երբ անհրաժեշտ է մարդուն մղել կարևոր որոշման։

Ինչպե՞ս դառնալ անողոք.

Այս վարքագծի պատճառները մարդու ապրելակերպի և փորձի մեջ են: Արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է էմոցիոնալ կերպով փակվեք ինքներդ ձեզ, դադարեցնեք կարեկցանքը, վերահսկեք լավ փորձառությունները, դադարեք սիրել, հիանալ ինչ-որ բանով, ընկերներ ձեռք բերել, անընդհատ մոլուցք փնտրել ատելության և բացասական հույզերի պատճառներ և արձագանքել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում զայրույթով և ագրեսիվությամբ:

Ինչպե՞ս լինել ամբարտավան.

Մի իրավիճակում, երբ պետք է ինչ-որ բանի հասնեք, պատկերացրեք, որ ձեր դեմքին «գոռոզության դիմակ» եք դրել՝ փորձեք մի կողմ քաշել տակտը, անհարմարությունը, մարդասիրությունը՝ ցուցաբերելով անսասան համառություն: Հաճախակի փորձեր արեք, բայց զգույշ եղեք՝ այս պահվածքը համակրանք չի ներշնչում:

Ես կոշտ եմ, ի՞նչ անեմ:

Երկու տարբերակ կա՝ թողեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում դրա հետ, կամ ինչ-որ բան փոխեք: Եթե ​​փորձում եք արմատախիլ անել կոշտությունը, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչու եք այդպիսին դարձել և փորձեք լուծել խնդիրը։ Ինչ-որ մեկին (նույնիսկ շանը) սիրելը սառցե սիրտը հալեցնում է: Ինքնասիրությունը և սխալների վրա աշխատելը ձեզ կստիպի վերանայել ձեր հայացքները կյանքի նկատմամբ: Եվ նաև՝ անընդհատ ստիպեք ինքներդ ձեզ ուշադրություն դարձնել լավին, զարգացնել կարեկցանքը, վերահսկել ագրեսիան և բացասականությունը և կարողանալ հանգստանալ՝ հաճելի բան անելիս:

Ամուր կերպար, ինչպիսի՞ն է նա:

Ինչպե՞ս դառնալ գորշ:

Դուք պետք է հետևեք մի քանի կանոնների՝ մի հուզվեք, ավելացրեք մի փոքր ամբարտավանություն, լիովին վստահ եղեք ինքներդ ձեզ, ներդաշնակեք: ներքին վիճակև մարմնի լեզուն, որպեսզի այն հանգիստ տեսք ունենա, իմանա կանոնները և խախտի դրանք: Կարևոր է. Greyhound-ը միշտ չէ, որ տեղին է:

Ինչպե՞ս դառնալ սառը մարդ:

Ավելի քիչ ժպիտներ (կամ մի փոքր արհամարհանքով), սառցե հեռավոր, մի փոքր անջատված հայացք, ավելի քիչ զգացմունքային, վերահսկվող շարժումներ, հարթ, հեռավոր ձայնի տոնայնություն, նվազագույնի հասցրեք ձեր մասին պատմությունները և հարցերը ուրիշներին, որպեսզի չցուցաբերեք հետաքրքրասիրություն: Ներքին աշխատանք. դեն նետեք բարոյականությունը, պատրաստ եղեք վիրավորելու (բայց պահպանեք արժանապատվությունը), կոշտ եղեք ամենուր, գործնականությունը, սուր քննադատությունը և չափից շատ իրատեսությունը երկրորդ անունն են, մի օգնեք, մի վստահեք և մի կարեկցեք, անընդհատ ներդաշնակվեք: բացասականություն և անտարբերություն.

Ինչպե՞ս դառնալ ինքնահավան տղա:

Համարձակ լինել նշանակում է կարողանալ գրավել մարդկանց, աչքի ընկնել գորշ զանգվածի մեջ և չպետք է շփոթել կոպտության հետ։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա. ձեր վարքագծում ավելացրեք մեղմ գոռգոռոց, վարժվեք պատասխանել արագ, մի քիչ հեգնական, բայց բարի ժպիտով, սիրեք ինքներդ ձեզ. վերածեք այն տոնի, կենտրոնացեք ձեր ներկայությամբ, ասեք այն, ինչ մտածում եք, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ամենաանսպասելի ձևերով:

Ինչպե՞ս դառնալ խիստ.

Բավական է սկսել վճռականորեն «ոչ» ասել, գործել արդար, չխոնարհվել ուրիշների ցանկությունների առաջ, լսել ինքներդ ձեզ, լինել ինքնավար, սկզբունքային և «լավ իմաստով» համառ։

Ինչպե՞ս լինել ավելի համարձակ:

Դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ինքնավստահությունը մարզումների, տոկունության և հաստատակամության վարժությունների միջոցով և չեզոքացնեք ձեզ նվաստացնող գործոնները: Ընդլայնեք ձեր հետաքրքրությունների և հոբբիների շրջանակը, փոխեք ձեր զգեստապահարանը ավելի նկատելի և ընդգծված բանի, սովորեք գոնե հրապարակային ելույթի հիմունքները: Սովորեք ավելացնել ձեր խոսքին մի փոքր հեգնանք և համառություն:

Ինչպե՞ս դադարեցնել կոպիտ լինելը:

Կարևոր է սովորել հետևյալ տեխնիկան՝ վերահսկվող և համարժեք արձագանք, ավելի հաճախակի, անկեղծ ժպիտներ, հանգստություն, անընդհատ կատարելագործվել և աշխատել ինքդ քեզ վրա՝ նայելով զգայուն և նուրբ կանանց օրինակին:

Ինչպե՞ս կարող է աղջիկը ուժեղ դառնալ:

Կինը պետք է իրեն առաջին տեղում դնի. սա վերաբերում է իր մարմնի խնամքին, ինքնազարգացմանը և «հոգու հաճույքներին»: Դուք չեք կարող «ընկնել խայծի տակ» հարաբերությունների, որտեղ չկա ազատություն, և չես կարող քեզ համեմատել ուրիշների հետ, դա ճնշում է անհատին: Կարևոր է սովորել պաշտպանել անձնական սահմաններն ու կարծիքները, թույլ չտալ քեզ վիրավորվել և վիրավորվել, անառարկելիորեն հավատալ ինքդ քեզ և քո եզակիությանը, համարժեք ընդունել անկումները և կորուստները:

Մարդու մարտական ​​որակներ.

Սրանք են մարդկանց բնավորության գծերը, որոնք բերում են հաջողության՝ բացարձակ հավատ հաղթանակի նկատմամբ, ուժեղ ներքին մոտիվացիա, դրական մտածողություն, ճիշտ ըմբռնումինչ է կատարվում, ռիսկայնություն, կառուցողական և հստակ մտածելու ունակություն, խարիզմայի և պարզության համադրություն, սեփական ցանկությունների հստակ իմացություն:

Ինչպես դադարեցնել լինելը լավ տղա?

Դադարեք ճնշել ձեր կարծիքը, որպեսզի գոհացնեք բոլորին և գոհացնեք նրանց: Ասա հաստատ «ոչ» նրանց, ովքեր զիջում են, չեն հարգվում: Ցույց տվեք ձեր բնավորությունը և հենց այդ «միջուկը» զսպվածությամբ, ձեր երջանկությունը և կյանքի իմաստը մի կապեք մարդկանց հետ. եղեք ինքնաբավ: Արտահայտեք կրակ և ինքնաբուխություն, հաստատակամություն և համակարգվածություն, արդարություն և քաջություն:

Ինչպե՞ս դառնալ խելացի:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ներքին տեմպը, բայց դուք կարող եք փորձել: Պետք է սովորություն ձևավորել բոլոր առաջադրանքներն ու առաջադրանքները ժամանակին կատարելու։ Սկսեք պլանավորել ձեր օրը, օրագրում գրեք անելիքների ցուցակը ժամ առ ժամ և փորձեք դրանք լրացնել: Եթե ​​դա արել եք ավելի վաղ, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Լսեք ռիթմիկ երաժշտություն, մինչ ինչ-որ բան եք անում, պատկերացրեք մարզչի՝ ձեր դիմաց վայրկյանաչափով։ Մի լսեք նրանց, ովքեր դրդում կամ քննադատում են. սա առաջացնում է իրարանցում, խուճապ և միայն խանգարում:

Ինչպե՞ս դառնալ ամբարտավան և բռունցք:

Նախաձեռնող կերպար ունենալը կօգնի ձեզ ավելի լավ վայելել կյանքը: Ինչպես դա անել. գործել ինքնավստահությամբ և ինքնավստահությամբ, դրսևորել զգացմունքները հստակ և անկեղծ, դիրքավորվել այնպես, որ քեզ հարգեն, մասնակցել ընկերական վեճի. սա լավագույն փորձն է համառորեն պաշտպանվելու համար, լինել չարաճճի և զվարթ: , կատակեք, բայց մի մոռացեք ձեր նպատակների մասին և նույնիսկ որպես կատակ համոզեք ուրիշներին իրականացնել դրանք։ Ձեր ընկերներն են չափավոր կծու և խելամտությունը:

Ինչպե՞ս սովորել հպարտանալ:

Դադարեցրեք ցանկացած ինքնիշխանություն և մանիպուլյացիա, ընդունեք և սիրեք ինքներդ ձեզ, սովորեցրեք ուրիշներին հարգել ձեզ և ձեր կարծիքը, զարգացրեք ձեր անհատականությունը. բարելավեք ինքներդ ձեզ, մի դրսևորեք ձեր վախերը, եղեք մի փոքր անկանխատեսելի:

Ինչպե՞ս կարող են տղաները դառնալ համարձակ և գեղեցիկ:

Հիմնական պայմանը գործելն է միայն այնպես, ինչպես ձեզ ասում է ներքին եսը: Փոխանցեք ձեր կարիքները, բարձրաձայնեք ձեր ցանկությունները, մի զոհաբերեք հետաքրքրություններն ու ծրագրերը, վայելեք կյանքը՝ չզիջելով ամեն ինչ ինչ-որ մեկի համար: Եվ, իհարկե, դուք կատարյալ տեսք ունեք: Տղամարդիկ ընկնում են նրա ոտքերը, ով ստիպում է նրանց կռվել ամեն րոպե։

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի վճռական:

Վճռականությունը մեծ ցանկություն է՝ ապրելու կյանքն այնպես, ինչպես ուզում ես: Զսպեք ձեր ներքին վախերն ու արգելքները, ուժ գտեք ինքնուրույն կամ հոգեբանի մոտ՝ վերացնելու մանկական վնասվածքները, որոնք անվճռականության նախապայման են դարձել, մի կասկածեք ինքներդ ձեզ, սկսեք փոքրից. սկսեք մտածել ձեր գլխով, նախ փոքր որոշումներ կայացնելով, հիմնվելով. ձեր փորձի և ցանկության վրա, այնուհետև՝ ավելի ու ավելի համոզելով ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատողներին, որ ձեզ չեն կարող մանիպուլյացիայի ենթարկել:

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ուշադիր:

Կարևոր կանոններ– վերացնել շտապողականությունն ու գերաշխատանքը, դադարել փորձել միանգամից մի քանի բան անել, անընդհատ մարզվել:
Դիտարկման հմտությունները զարգացնելու վարժություններ.
- անընդհատ հաշվի առեք մարդկանց և նրանց գործողությունները, այնուհետև համեմատեք ձեր ենթադրությունները իրականության հետ. փողոց, ամեն անգամ նոր մանրուքներ պոկելով և հիշողության մեջ դրանք վերարտադրելով. ընտրեք առարկա, որը դուք կարող եք անընդհատ տեսնել.
- վարժեցրեք ձեր լսողությունը - «կռահեք» և բնութագրեք քայլերը, աղմուկը, ձայները և տեսլականը - պարապեք իրադարձություններով լի նկարներով, թվերով և այլոց՝ հիշելով դրանց հերթականությունը և ամենափոքր հատկանիշները.
- Հղկացրեք ձեր գաղտագողի հսկողության հմտությունները՝ ներգրավելով ձեր բոլոր զգայարանները:

Ինչպե՞ս դառնալ փխրուն:

Պետք է կարողանալ թույլ լինել։ Սպորտային կոշիկներ կրող և ծանր պայուսակներ կրող աղջկան չի կարելի փխրուն անվանել: Եթե ​​ցանկանում եք այսպիսի տեսք ունենալ, անհատականացրեք ձեր տեսքը՝ օգտագործելով ռոմանտիկ զգեստներ և կրունկներ, ինչպես նաև նրբագեղ, նուրբ դիմահարդարում: Մի փորձեք ամեն ինչ անել միայնակ՝ դարակը գամել կամ զուգարան սարքել, մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Եթե ​​չեք կարող, գնացեք կանացիության դասընթաց: Կարդացեք գեղեցիկ «կանացի» գրքեր, դիտեք ֆիլմեր նուրբ հերոսուհիների հետ, օրինակ վերցրեք դրանցից։

Ինչպե՞ս դառնալ կոշտ առաջնորդ:

Կարդացեք մասնագիտացված գրականություն, որդեգրեք փորձ, պրակտիկա, որպեսզի ունենաք հետևյալ հատկանիշները. ուժեղ կենտրոնացում արդյունքների վրա, բայց ոչ «դիակների վրայով քայլել», արդարացի անզիջում, վճռականության և ճկունության ներդաշնակություն, լավատեսության և իրատեսության խառնուրդ, ոչ ճնշող հեղինակություն, ազնվություն, կառուցողական մտածողություն.

Ինչպե՞ս վարժեցնել բնավորությունը:

Վերլուծեք ինքներդ ձեզ. ուժեղացրեք լավագույն կողմերը, կամաց-կամաց վերացրեք ամենավատերը: Մարզե՛ք կամքի ուժ և ինքնատիրապետում։ Սովորեք չվախենալ պատասխանատվությունից և ռիսկի դիմել։ Սովորեք համարժեք ընդունել քննադատությունը և հասկանալ ուրիշներին: Հեռացրեք կողմնակալությունն ու կարծրատիպերը ձեր կյանքից: Անընդհատ շարժվեք դեպի ձեր նպատակը: Ընդլայնեք ձեր մտահորիզոնները և մի վախեցեք դժվարություններից։

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի պերճախոս:

Եզրակացություն

Եզրակացություն

Ավելի կոշտ դառնալը մեկ օրվա խնդիր չէ։ Բայց ժամանակի ընթացքում դրան հասնելը միանգամայն հնարավոր է. պետք է հասկանալ նպատակը, մտածել միջոցների միջոցով, կատարելագործել բավականին պարզ հմտություններ (մասնավորապես՝ հրաժարվելու, ձեր դիրքորոշումը բարձրաձայնելու, հարմարավետության գոտին լքելու կարողությունը) և միևնույն ժամանակ։ մնալ մարդկության շրջանակներում։

Տեսանյութ նյութի համար

Եթե ​​սխալ եք տեսնում, խնդրում ենք ընտրել տեքստի մի հատված և սեղմել Ctrl+Enter.