Մարդիկ չեն անում այն, ինչ ես եմ ուզում։ Ինչպես անել այն, ինչ ուզում եք. քսան խորհուրդ. Կամքն իմ ներքին «այո»-ն է ինչ-որ արժեքի վերաբերյալ

«Ինչու՞ մարդը դա չի անում» հարցը. խորամանկ. Սովորաբար պատասխանը չիմանալն է, թե ինչ անել կամ ինչպես անել: Բայց այսօր «Ես ուզում եմ» մեծամասնության համար որոնողական համակարգերը տալիս են հարյուր գաղափարներ և խորհուրդներ, անկախ նրանից, թե ինչի մասին է խոսքը՝ նիհարելուց մինչև զանգ գտնելը: Եթե ​​ամեն ինչ այդքան պարզ է, ապա ինչու պարզապես չանել դա:

Որովհետև իրականում խնդիրը ցանկությունն է։ Բայց ինչպես արթնացնել նրան բոլորովին այլ հարց է։

Շատ պատճառներ կան, թե ինչու մարդկանց, նույնիսկ ուժեղ մոտիվացիայի դեպքում, հաջողվում է լճանալ մեկ տեղում։ Ստորև ներկայացնում եմ իմ տարբերակները և վստահ եմ, որ դրանց ծանոթանալը կօգնի ձեզ առաջ գնալ։

1. Մենք չգիտենք, թե որտեղից սկսել

Սա առաջին հարցն է, որը պետք է ծագի, երբ մենք որեւէ ցանկություն ունենք։ Միայն ես չեմ խոսում «լավ, լավ կլիներ», այլ այն մասին, թե ինչ եմ ես իսկապես ուզում անել։

Այս առումով մարդիկ բաժանվում են «եթե» և «երբ» սկզբունքով։ Առաջինները հազար պայման են դնում սկսելու համար, իսկ երկրորդները սահմանում են մոտակա ժամկետը։

Եթե ​​հարցն է՝ «Ինչի՞ց սկսել»: ժամանակին տրված, գործընթացը հունից դուրս կգա: Ցանկանու՞մ էիր դառնալ։ Այսօր մենք գրանցվում ենք դասընթացների, վաղը գնում ենք ներկեր և կտավ: Մարդը պատրաստ չէ նվազագույն գործողություններ կատարել ցանկությունը իրականացնելու համար միայն մեկ դեպքում, եթե իրականում նա դա չէր ուզում:

Ճշմարտությունն այն է, որ, ինչպես չինական ասացվածքն է ասում, հազար մղոն ճանապարհը սկսվում է առաջին քայլից։ Միշտ.

2. Մենք չգիտենք, թե ինչպես առաջնահերթություն տալ:

Լավ, ես գիտեմ, թե որտեղից սկսել: Օրինակ՝ ես ուզում եմ նիհարել, և պետք է սկսել վազքից։ Ի՞նչ հետո: Պետք է սպորտային կոշիկներ գնել, պայմանավորվել ընկերոջ հետ, ստուգել եղանակի տեսությունը...

Դուք պետք է դուրս գաք և վազեք: Ինչպես Ֆորեսթ Գամփը։ Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես էր այն ֆիլմում:

-Ինչո՞ւ եք դա անում:

-Ես ուղղակի ուզում եմ վազել:

Երբ մենք ցանկություն ենք ունենում և որոշում ենք առաջին քայլը, իներցիայով մեր գլխում առաջանում է երկրորդ, երրորդ, չորրորդ և արդյունքում մի երկու այլընտրանք և շեղող մանևրներ։ Այստեղ մենք մոլորվում ենք և մոռանում այն, ինչ մեզ իրականում անհրաժեշտ է:

Այս հիվանդության դեմ պայքարի կանոնը պարզ է՝ միշտ ավարտեք ծրագրի առաջին փուլը։

Դուք պատրաստվում եք սկսել? Հագեք սպորտային կոշիկները և դուրս եկեք դրսում, մի երկու պտույտ կատարեք տանը։ Ես հիմա լուրջ եմ ասում: Եթե ​​դա ձեզ դուր չի գալիս հիմա, մոտիվացիայի ամբողջ լիցքավորմամբ, ապա ինչո՞ւ հետո հանկարծ այն ձեզ դուր կգա: Որովհետև մարզադաշտում վազելու եք ձեր սիրած մարզաշապիկով: Որոշեք ձեր առաջնահերթությունները. փորձեք, հետևեք և որոշեք:

3. Մենք ամեն ինչ բարդացնում ենք

Որևէ բան փոխել չցանկացող մարդու սիրելի արտահայտությունը «այդքան էլ պարզ չէ»: Որքան էլ ես օրինակներ եմ խնդրել, թե կոնկրետ ինչ է ներառում այս բարդ «ամեն ինչ», մինչ այժմ՝ ապարդյուն։ Ամեն անգամ պարզվում էր, որ հնարավոր է այլընտրանք գտնել ու հարմարվել։ Ցանկություն կլիներ.

Փոքր առաջադրանքների բաժանված ցանկացած խնդիր ավելի հեշտ է կատարել: Ինձ բերելու համար թվում է այնքան էլ հեշտ չէնիհարեք 10 կգ, բայց բավականին հեշտ է օրական 15 րոպե հատկացնել մարզվելուն և սննդակարգից մաքրված շաքարը հեռացնելուն:

Համաձայն եմ, լինում են իրավիճակներ, երբ մենք չենք, որ ամեն ինչ բարդացնում ենք, բայց իրավիճակն իսկապես ծանր է ստացվում։ Այնուհետև հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս կարող եմ ամեն ինչ պարզեցնել»: Ես երբեք չէի հավատա, որ այլընտրանք չի գտնվել։

4. Մենք վախենում ենք

Հարմարավետության գոտու շուրջ աղյուսներից պատ է կառուցված։ «Ես այստեղ ինձ լավ եմ զգում, ուստի դրսում վատ կլինի»: Ուստի ամեն նորը մեր կողմից թշնամաբար է ընկալվում։ Դրա հիման վրա մարդիկ բաժանվում են երկու կատեգորիայի.

Առաջինը պահպանողականներն են. Նրանք վախենում են ինչ-որ բան փոխել, ոչինչ չեն փորձում և ամբողջ կյանքում ապրում են իրենց պղպջակների մեջ: Սա վատ չէ, եթե նրան ամեն ինչ սազում է։ Պայմանով, որ մարդը փոփոխություն չի ուզում, բայց միաժամանակ հասնում է իր ուզածին ու երջանիկ է, դրոշն իր ձեռքում է։

Երկրորդը նորարարներն են։ Ընդհակառակը, վախենում են կանգ առնել։ Նրանց համար վախը ծնվում է «Իսկ եթե ամեն ինչ թողնեմ այնպես, ինչպես կա» հարցին: Նրանք վախենում են կորցնել ժամանակը, առողջությունը, հարաբերությունները, ուստի ավելի շատ ջանքեր են գործադրում։

Երկու դեպքում էլ մարդը վախենում է։ Միայն առաջին դեպքում վախը ստիպում է նրան կանգնել, իսկ երկրորդում՝ շարժվել ու փոխվել։

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Իսկ եթե ես ամեն ինչ թողնեմ այնպես, ինչպես կա»: Եթե ​​պատասխանը ձեզ հարմար է, շնորհավորում եմ, գրանցվեք երջանիկ պահպանողականների խմբին։ Եթե ​​ոչ, ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու:

Այս պատճառները, իհարկե, չեն կարող սպառիչ կոչվել։ Ես առանձնացրել եմ նրանց, որոնց հանդիպել եմ։ Հուսով եմ՝ թույլ կտան խուսափել իմ սխալներից։

Ինչպես ասել է մարզիկ Ջո Լյուիսը, «Դու միայն մեկ անգամ ես ապրում, բայց եթե դա ճիշտ ես անում, բավական է»:

Մեր քաղաքացիները «արա այն, ինչ ուզում ես» խորհուրդն ընկալում են որպես անարխիայի կոչ։ Նրանք իրենց ամենամեծ ցանկությունները համարում են ստոր, արատավոր և վտանգավոր ուրիշների համար: Մարդիկ վստահ են, որ գաղտնի օրինախախտներ են և պարզապես վախենում են իրենց ազատություն տալ։ Ես սա համարում եմ ընդհանուր նևրոզի լուրջ ախտանիշ։

Մարդուն ասում ես՝ արա այն, ինչ ուզում ես։ Իսկ նա՝ ինչ ես խոսում։ Դա հնարավո՞ր է:

Պատասխանում եմ՝ եթե քեզ լավ մարդ ես համարում, ուրեմն այո։ Դա հնարավոր է և անհրաժեշտ։ Ցանկություններ լավ մարդհամընկնում է ուրիշների շահերի հետ.

Վեց կանոններ, որոնք օգնել են ավելի քան մեկ տասնյակ մարդկանց հաղթահարել նևրոզը, 30 տարվա պրակտիկայի արդյունք են։ Սա չի նշանակում, որ ես 30 տարի մտածել եմ նրանց մասին: Ավելի շուտ, մի օր նրանք ինքնաբուխ շարվեցին, ինչպես Մենդելեևի գլխի պարբերական աղյուսակը, երբ նա արթնացավ:

Կանոնները պարզ են առաջին հայացքից.

1. Արեք միայն այն, ինչ ցանկանում եք:
2. Մի արա այն, ինչ չես ուզում անել:
3. Անմիջապես խոսեք այն մասին, ինչը ձեզ դուր չի գալիս:
4. Մի՛ պատասխանիր, երբ քեզ չեն հարցնում։
5. Պատասխանեք միայն հարցին.
6. Հարաբերությունները կարգավորելիս խոսեք միայն ձեր մասին։

Ես կբացատրեմ, թե ինչպես են նրանք աշխատում: Յուրաքանչյուր նևրոտիկ մարդ իր կյանքում ստանում է որոշակի գրգռիչ, և նույնիսկ մեկից ավելի՝ մանկության տարիներին։ Քանի որ սա անհանգստացնող կրկնվող գրգռիչ է, երեխայի հոգեկանը զարգացնում է նույն կարծրատիպային ռեակցիաները դրա նկատմամբ: Օրինակ՝ ծնողները բղավում են. երեխան վախենում է և ետ է քաշվում իր մեջ, և քանի որ նրանք անընդհատ բղավում են, երեխան անընդհատ վախի և ընկճվածության մեջ է: Այն աճում է, և վարքագիծը շարունակում է ամրապնդվել: Խթան՝ ռեակցիա, խթան՝ ռեակցիա։ Սա շարունակվում է տարեցտարի: Այդ ընթացքում ուղեղում ձեւավորվում են ուժեղ նյարդային կապեր, այսպես կոչված ռեֆլեքսային աղեղ- կառուցված է որոշակի ձևով նյարդային բջիջները, որոնք ստիպում են մարդուն սովորական կերպով արձագանքել ցանկացած նմանատիպ գրգռիչին։ (Իսկ եթե երեխային ծեծել են կամ ընդհանրապես լքել են։ Պատկերացնու՞մ եք, թե ինչպիսի ռեակցիաներ է նա ունենում կյանքի նկատմամբ)։

Այսպիսով, որպեսզի օգնենք մարդուն հաղթահարել վախերը, տագնապները, անորոշությունը, ցածր ինքնագնահատականը, պետք է կոտրել այդ աղեղը։ Ստեղծեք նոր կապեր, նրանց նոր կարգը: Եվ դա անելու միայն մեկ միջոց կա «առանց լոբոտոմիայի»՝ նևրոտիկի համար անսովոր գործողությունների օգնությամբ։

Նա պետք է սկսի այլ կերպ վարվեք, կոտրեք ձեր վարքագծային կարծրատիպերը:Եվ երբ հստակ հրահանգներ կան, թե ինչպես վարվել յուրաքանչյուրի մեջ կոնկրետ իրավիճակ- փոփոխությունն ավելի հեշտ է: Առանց մտածելու, առանց արտացոլելու, առանց սեփական (բացասական) փորձառությանը դիմելու։ Ընդհանրապես կյանքի համար կարևոր չէ, թե ինչ ես մտածում, կարևոր է միայն այն, թե ինչ ես զգում և ինչ ես անում:

Իմ կանոնները նևրոտիկների համար միանգամայն անսովոր և, ընդհակառակը, հոգեպես առողջ մարդկանց բնորոշ վարքագիծ են առաջարկում՝ հանգիստ, անկախ, բարձր ինքնագնահատականով, իրենց սիրողներ։

Ամենամեծ դիմադրությունը, բազում հարցերը, կասկածները, նաև ինձ ուղղված մեղադրանքները առաջին կետն է. Ինձ ասում են՝ սա ի՞նչ է։ «Սիրեք ինքներդ ձեզ, փռշտացեք բոլորի վրա, և հաջողությունը ձեզ սպասում է կյանքում»: Չնայած ես երբեք ոչ մի տեղ չեմ խոսում «բոլորի վրա թքելու» մասին։

Չգիտես ինչու, բոլորը համառորեն հավատում են, որ ապրել այնպես, ինչպես ուզում ես, նշանակում է ապրել շրջապատի հաշվին։Բացի այդ, մեր հասարակության մեջ կա արհամարհական վերաբերմունք սեփական ցանկությունները, կարծես դրանք անպայման պետք է հիմք լինեն։ Եվ արատավոր: Ես նույնիսկ կասեի, որ մեր քաղաքացիները զգուշությամբ կամ նույնիսկ վախով են վերաբերվում իրենց ցանկություններին։ Հայեցակարգը հետևյալն է. «Ուղղակի ինձ ազատություն տուր: Ես woohoo! Այդ դեպքում ինձ կանգնեցնող չի լինի: (Սեքս, թմրանյութեր և ռոքնռոլ ​​կամ «Ես կսպանեմ բոլորին այստեղ» և «Ես սարսափում եմ, երբ զայրանում եմ): Հետո նա սովորաբար ընդունում է, որ իրեն ամուր ձեռք է պետք, ամուր սանձ և այլն։ Իմ կարծիքով այս հոգեբանությունը կոչվում է ստրուկի հոգեբանություն։

Կա ևս մեկ հայեցակարգ. Մայրիկի սիրած լացն այն բանից հետո (հնարավոր է հայրը) հետևյալն էր. «Դուք չեք կարող ապրել այնպես, ինչպես ուզում եք»:Եվ նա ավելի վատ բաներ էր ասում այսպես ապրողների մասին (գուցե իր հոր մասին): Տատիկս ասացվածք ուներ. «Մենք ապրում ենք ոչ թե ուրախության, այլ խղճի համար», և ամբողջ ընտանիքը նշան ուներ՝ եթե այսօր շատ ենք ծիծաղում, նշանակում է՝ վաղը լաց ենք լինելու։ Արդյունքն այն է, որ անհանգիստ հոգեկան ունեցող մարդը օրգանապես չի կարող անել այն, ինչ ուզում է։ Նա նույնիսկ չի կարող որոշել, թե կոնկրետ ինչ է ուզում: Կարծես թե նա նախօրոք մեղավոր է և վստահ է, որ հատուցումը կգա իրականացված ցանկությունների համար, և, հետևաբար, կանխարգելիչ կերպով պետք է իրեն պահի «ինչպես պետք է»։

Իսկ «անել այն, ինչ ուզում ես» հաճախ շփոթում են «եսասեր լինելու» հետ։Բայց կա մի մեծ տարբերություն! Էգոիստը չի ընդունում իրեն և չի կարող հանգստանալ: Նա բացարձակապես ֆիքսված է իրեն, իր խնդիրներին ու ներքին փորձառություններին, որոնցից գլխավորը դժգոհության զգացումն է։ Նա չի կարող օգնել կամ համակրել ձեզ ոչ թե այն պատճառով, որ նա այդքան վատն է, այլ այն պատճառով, որ նա չունի դրա համար մտավոր ուժ։ Չէ՞ որ նա իր հետ բուռն, հուզիչ հարաբերություններ ունի։ Եվ բոլորին թվում է, որ նա անզգամ է, կոպիտ, սառը, որ նա չի մտածում որևէ մեկի մասին, բայց միևնույն ժամանակ կարծում է, որ դա ոչ ոք չէ, ով մտածում է իր մասին: Եվ շարունակում է դժգոհություններ կուտակել։

Իսկ ո՞վ է իրեն սիրող մարդը։ Սա մեկն է ով միշտ կընտրի այն գործը, որին իր հոգին է ընկած:Եվ երբ դուք պետք է որոշեք, թե ինչ անել, նա կարող է պարզել, թե որն է արդյունավետ, ինչն է ողջամիտ, ինչ է թելադրում իր պարտքի զգացումը, և նա կանի այնպես, ինչպես ուզում է: Նույնիսկ եթե նա փող է կորցնում դրա վրա: Եվ նա կորցնելու շատ բան ունի։ Բայց ումի՞ց պիտի նեղանա։ Նա լավ է անում: Նա ապրում է նրանց մեջ, ում սիրում է, աշխատում է այնտեղ, որտեղ իրեն դուր է գալիս... Նա ամեն ինչ ունի իր հետ համաձայնեցված ու ներդաշնակ, ուստի և բարի է ուրիշների հանդեպ և բաց աշխարհի համար։ Նա նաև հարգում է ուրիշների ցանկությունները, ինչպես որ հարգում է իր ցանկությունները:

Եվ, ի դեպ, դրա համար էլ նա չունի այն ներքին կոնֆլիկտը, որը բնորոշ է երկակի կյանքով ապրող նևրոտիկներին։ Օրինակ՝ կնոջ հետ՝ պարտքի զգացումից ելնելով, բայց սիրուհու հետ՝ պարզապես զգացումից դրդված։ Եվ հետո նա նվեր է գնում կնոջը, քանի որ «դա անհրաժեշտ է», և ոչ թե այն պատճառով, որ ուզում է հաճեցնել նրան: Կամ նա գնում է աշխատանքի, քանի որ իրեն դուր է գալիս այն, ինչ անում է, և ոչ թե այն պատճառով, որ վարկ ունի և հույս ունի դիմանալ ևս հինգ տարի այս գրասենյակի դժոխքում։ Ահա դա՝ երկակիություն։

Ցանկանալով հասնել արդյունքի, շատերն իրենց պարտքն են համարում պայքարել իրենց հետ, զսպել զգացմունքները, ասել իրենց. Առանց պայքարի ու ինքնահաղթահարման ձեռք բերված արդյունքը, ըստ ամենայնի, չի գոհացնում նրանց։ Ահա այսպիսի պայքարի համընդհանուր օրինակ՝ մի կողմից ուզում է ուտել, մյուս կողմից՝ նիհարել։ Եվ նույնիսկ եթե նա կորցնում է քաշը, նա կորցնում է: Նա ինքն իրեն վնասում է, քանի որ դեռ երազում է տորթի մասին, հատկապես առավոտյան մեկին մոտ: (Մենք կխոսենք ավելորդ քաշի, շատակերության և բոլոր տեսակի նևրոզների միջև կապի մասին: Եվ կապն ուղղակի է):

Դե, մոտավորապես դա այն է, ինչ ես ասում եմ իմ հաճախորդներին, երբ բացատրում եմ իմ վեց կանոններից առաջինը և, հավանաբար, ամենակարևորը: Դրանով, ի դեպ, ես ինքս փորձում եմ ապրել։ Եվ ես չեմ ձևացնի, որ դա ինձ համար հեշտ էր: «Ապրել այնպես, ինչպես ուզում ես» սկզբում մեծ ջանք է պահանջում: Հոգեբանությունը ձեզ սովորաբար առաջնորդում է փոխզիջումների և վախերի ճանապարհով, և դուք բռնում եք ձեր ձեռքից և ասում. անիծյալ, ինչ եմ ես անում: Ես սա չեմ ուզում:Եվ այսքան անգամ, որից հետո ավելի ու ավելի հեշտ է դառնում որոշումներ կայացնելը։ Ի օգուտ ձեզ, բայց ոչ ի վնաս որևէ մեկի։ Ես գիտեմ, որ լավ մարդ եմ, ինչը նշանակում է, որ իմ ցանկությունները ոչ մեկի համար խնդիրներ չեն ստեղծի։

Եվ անկեղծ ասած, կյանքը դառնում է ավելի ու ավելի հեշտ: Ավելին, պարապելուց հետո որոշ ժամանակ անց այլ կերպ այլևս չես կարող անել։ Երբեմն մտածում ես «խելամտորեն վարվել», բայց քո ցանկությանը և կամքին հակառակ, բայց քո մարմինն արդեն դիմադրում է: Քանի դեռ դուք չեք հրաժարվում այն, ինչ իրականում չեք ցանկանում, բայց թվում է, թե դրա կարիքն ունեք: Եվ ուրախությունը գալիս է:Ճիշտ է, վերջերս ես այս կերպ կորցրի արժանապատիվ եկամուտ, բայց եկամուտն ավելի լավ է, քան առողջությունն ու ուրախությունը։

Ի՞նչ լեզու են հասկանում բոլոր սլավոնները:

Ի՞նչ սխալ են թույլ տալիս գրեթե բոլորը սեղանի դանակ օգտագործելիս:

Ինչու՞ կանայք սկսեցին կրծկալ կրել.

Ձեր տոննա ոսկին լողում է օվկիանոսներում

Համաշխարհային օվկիանոսներում լուծված այնքան ոսկի կա, որ եթե մեզ հաջողվեր արդյունահանել այն, ապա Երկրի վրա յուրաքանչյուր մարդ կստանա մի ամբողջ տոննա: Բայց խնդիրն այն է, որ մեզ հայտնի այս ոսկու արդյունահանման ցանկացած եղանակ ավելի թանկ է, քան բուն ոսկին։ Դա արագ և էժան անելու տեխնոլոգիան դեռ գոյություն չունի, այնպես որ, եթե դուք ինժեներ կամ գյուտարար եք, ահա արժանի մարտահրավեր: Ի դեպ, պարզե՛ք, թե ում է պատկանում աշխարհի ողջ ոսկու 11%-ը։

Ովքե՞ր են «լուսնի երեխաները»:

Կատվի կեղևազրկումը մատների ամպուտացիա է:

Ո՞րն է աշխարհի ամենահազվագյուտ աչքերի և մազերի գույների համադրությունը:

Ո՞րն է «աղքատության ծուղակը»:

Սոցիոլոգները «աղքատության ծուղակն» անվանում են մի իրավիճակ, երբ աղքատության մեջ մեծացող երեխաները, այդ պատճառով, չեն կարող ստանալ արժանապատիվ կրթություն, լավ վարձատրվող մասնագիտություն և արժանապատիվ թոշակ և ստիպված են մնալ սոցիալական հատակին իրենց ողջ կյանքում: Ռոսստատի վերջին տվյալների համաձայն՝ Ռուսաստանում ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքների երեխաների մասնաբաժինը կազմում է ընդհանուրի 26%-ը. նրանք բոլորը գտնվում են «աղքատության ծուղակն» ընկնելու վտանգի տակ։

Ի տարբերություն շատերի, ես սիրում եմ բժիշկների մոտ գնալ: Մանկուց ես սիրում էի բուժվել. ինձ դուր էր գալիս բժիշկներին բնորոշ կենսուրախությունն ու վստահությունը, սպիտակ վերարկուներն ու փայլուն գործիքները, ուշադիր հարցերը, չէ՞ որ նրանք ոչ միայն մորս էին տալիս, այլև ինձ։ Նրանք ինձ հետ լրջորեն խոսեցին, կարծես «մեծ» լինեի, և միևնույն ժամանակ բարի և քաջալերող։ Ընդհանրապես, իմ ամբողջ կյանքում կլինիկա գնալն ընկալել եմ որպես հեշտ արկած՝ հուզիչ, բայց երջանիկ ավարտով։ Սակայն մի քանի տարի առաջ հանկարծ զգացի, որ ինչ-որ բան փոխվել է։ Չնայած ակտիվ ինքնաբուժմանը, ես երկու շաբաթ ունեի կոկորդի ուժեղ ցավ, և պարզ դարձավ, որ պետք է դիմեմ մասնագետի։ Բայց ես չկարողացա։ Չգիտես ինչու, այս անգամ բժիշկների միտքն ինձ անորոշ, բայց շատ տհաճ զգացողություն առաջացրեց։ Միտքն ասում էր, որ դա անհրաժեշտ է, բայց զգացմունքներն ակտիվորեն դեմ էին դրան։ Եվ սա չնայած բժիշկների հանդեպ իմ սիրուն:

Անցավ մեկ ամիս, և ես չկարողացա ինձ ստիպել գնալ բժշկի։ Կոկորդս դեռ ցավում էր, հատկապես գիշերներն անտանելի։ Երբ ես բողոքեցի մորս իմ տարօրինակ պահվածքից, նա հանկարծ ասաց. Եվ նա պատմեց մի պատմություն իմ վաղ մանկությունից, երբ քիթ-կոկորդ-ականջաբանը փորձեց յուղել իմ կոկորդը, և ես պայքարում էի և լաց էի լինում այնքան ժամանակ, մինչև ես ու մայրս պարզապես դուրս վազեցինք գրասենյակից: Ես լսեցի նրա պատմությունը, և սկսեց վերականգնվել բոլորովին մոռացված (ավելի ճիշտ՝ հիշողությունից «բռնադատված») մի դեպք՝ բոլոր մանրամասներով, փորձառություններով և հիշողություններով։ Այս խոսակցությունից հետո ես անմիջապես ինձ հանգիստ զգացի։ Պարզվում է, որ այդ ժամանակվանից ես շարունակել եմ պատրաստակամորեն գնալ այլ բժիշկների մոտ, բայց այդ ժամանակ քիթ-կոկորդ-ականջաբանին «անեծք» է դրել իմ անգիտակից վիճակում։ Համարձակություն հավաքեցի, ինքս ինձ ևս մեկ անգամ հիշեցրի, որ այդ դրվագը հեռավոր անցյալում էր, իսկ հետո հանգիստ գնացի կլինիկա։

1. Վերլուծիր անցյալը

Այսպիսով, եթե մենք դժվարանում ենք ստիպել մեզ ինչ-որ բան անել, արժե մտածել. կա՞ն արդյոք անգիտակից, բայց համառ խոչընդոտներ, որոնք կանգնեցվել են մեր հուզական հիշողության կողմից հեռավոր անցյալում: Միգուցե հենց նրանք են ազդում վարքագծի վրա և արգելափակում այսօրվա մոտիվացիան։ Իհարկե, ավելի լավ է նման «պեղումներ» անել մասնագետի հետ, բայց երբեմն ինքնավերլուծությունը կարող է բավականին արդյունավետ լինել։

Հիշելով և վերարտադրելով մի տհաճ դրվագ՝ դուք կարող եք նվազեցնել թաքնված ցավի և վրդովմունքի մակարդակը

Օրինակ իմ պրակտիկայից. Մի հաճախորդ, երիտասարդ երաժիշտ, երաժշտական ​​դինաստիայի ժառանգ, մի անգամ ինձ հետ կիսվեց մի աննշան թվացող խնդրի հետ: Նրա մոսկովյան բնակարանի սենյակներից մեկում պահվող նրա հանգուցյալ պապի երաժշտական ​​արխիվը դեռ չի դասավորվել։ Մի քանի ամիս նա փորձում էր սկսել այս դժվարին գործը, բայց ամեն անգամ հիասթափությամբ հետաձգում էր այն։ «Ինձ ներսում ինչ-որ բան խանգարում է ուսումնասիրել պապիկիս ժառանգությունը, որն ընդհանուր առմամբ բավականին հետաքրքիր և կարևոր է ինձ համար»,- այսպես ձևակերպեց նա այս խնդիրը։

Մենք սկսեցինք ուսումնասիրել այս «ներքին խոչընդոտը», մինչև որ հանդիպեցինք իմ հաճախորդի նախադպրոցական մանկության տրավմատիկ և հետևաբար ճնշված հիշողությանը: Ինչպես պարզվեց, մի օր, թյուրիմացության արդյունքում, նա իր պապի աշխատասեղանից վերցրեց երաժշտական ​​թերթերի մի կույտ (իսկ նրա պապն այն ժամանակ ողջ ու առողջ էր) և ներկեց դրանք ներկերով: Պապը կատաղեց. դա իր նոր կոմպոզիցիան էր, և բավականին դաժանորեն պատժեց թոռանը։ Այդ ժամանակից ի վեր երեխայի համար արգելվել են նրա պապիկի բոլոր թղթերը՝ «մի դիպչիր»: Տարիների ընթացքում այս դրվագը «անհետացել» է հերոսի հիշողությունից՝ տեղափոխվելով «չմշակված» հիշողությունների անգիտակից, բայց հզոր հուզական լիցքավորված շերտ: Մեր համատեղ ջանքերի արդյունքում այս տհաճ դրվագը վերականգնվեց, «խաղացվեց», ինչը հնարավորություն տվեց նվազեցնել թաքնված ցավի ու դժգոհության մակարդակը։ Շուտով երիտասարդը սկսեց վերլուծել արխիվը՝ «ներքին խոչընդոտը» կորցրել էր էներգիան ու ուժը։

2. Կատարեք նախնական նախապատրաստություն

Չմոռանանք՝ սպասումը ցանկություն է առաջացնում։ Երբեմն մենք չենք սկսում այնպիսի գործեր, որոնք անհրաժեշտ են թվում պարզապես այն պատճառով, որ պատրաստ չենք: Գլուխս ուրիշ բաներով է զբաղված։ Ցանկացած լուրջ ձեռնարկման համար անհրաժեշտ է ներքին «հասունանալ»: Ուժ հավաքեք, գնահատեք և գտեք ռեսուրսներ, որոշեք ժամկետներ, մշակեք գործողությունների ծրագիր, և այդ ժամանակ ամեն ինչ հարթ կանցնի:

Ահա մի կարճ կյանքի պատմություն, որը պատմել է իմ ընկերը: «Տասներեք տարեկան դուստրը աղաչում էր մեզ վերանորոգել խոհանոցն ու լոգարանը, տեսնո՞ւմ եք, նա ամաչում էր ընկերներին հրավիրել մեր «անխոնջ փոսը»: Իրոք, երկար ժամանակ վերանորոգման կարիք կար, բայց ոնց չէի ուզում սկսել: Անհանգստություն, փող, մշտական ​​մաքրություն... Ես որքան կարող էի հետաձգեցի այս միջոցառման մեկնարկը՝ չնայած աղջկաս պահանջներին։ Եվ հետո հոգեբան ընկերն ինձ պատմեց «պատրաստման» տեխնիկայի մասին: Սա այն էր, ինչ մեզ պետք էր: Անմիջապես ծրագրել էի վերանորոգման մեկնարկը՝ մեկ ամսից, ոչ շուտ։ Որոշման մասին նա հայտնել է դստերն ու ընկերներին, որպեսզի հնարավորություն չլինի «փախչել» իր պարտավորություններից։ Ես պայմանավորվել եմ որակյալ և վստահելի թիմի հետ։ Նրանց հետ ես մշակեցի գործողությունների ծրագիր։ Ես բոլոր բաները քաշեցի ապագա «ռազմի դաշտից»: Այս ընթացքում ես հասցրի ինձ հոգեպես պատրաստվել. ես մաքրեցի իմ աշխատանքային գործերը, որպեսզի կարողանամ առանց հապաղելու տուն փախչել, և անցա կյանքի ժամանակավոր «մոբիլիզացիոն ռեժիմին»: Իսկ երբ վերջնաժամկետը մոտեցավ, երազում էի հնարավորինս շուտ սկսել վերանորոգումը։ Հիմա ես ուզում էի հրաշալի կերպարանափոխություններ, ոչ պակաս, քան աղջիկս, և պատրաստ էի գալիք փորձություններին։ Ահա թե ինչ է դա նշանակում՝ նախնական հայտարարություն, մանրամասն պլանավորում, համակարգված կազմակերպում և բարելավված բարոյական պատրաստվածություն:

3. Օգտագործեք մոտիվացիայի մեթոդներ, որոնք համապատասխանում են ձեզ

Բայց ի՞նչ, եթե դուք պետք է արագ գործի անցնեք, դուք պետք է շտապ փնտրեք մոտիվացիայի ուղիներ և գործիքներ, որոնք հատկապես արդյունավետ են ձեզ համար: Իրականում, մենք բոլորս շատ լավ գիտենք այս մեթոդները, հիմնականը գիտակցաբար դիմելն է դրանց։

Մարդիկ, ովքեր միտված են դեպի առաջ, շատ մոտիվացված են «ապագա արդյունքի պատկերով»: Նրանց մնում է միայն մտավոր կենտրոնանալ այն առավելությունների վրա, որոնք նրանք կստանան հաջող առաջադրանքի արդյունքում, և նրանք անմիջապես սկսում են աշխատանքը: Վառ պատկերացումն ու երևակայական մնալը ցանկալի ապագայում օգնում են որոշ մարդկանց «սարեր տեղափոխել»: Ահա մի ուղի, որը գտել է մի իմաստուն մենեջեր:

«Իմ աշխատանքն ինձանից պահանջում էր գերմաներեն սովորել»,- ասում է նա։ -Լեզուների ոչ ցանկություն ունեի, ոչ ժամանակ, ոչ էլ կարողություն։ Ի՞նչ անել։ Իմանալով իմ առանձնահատկությունները՝ գնացի լեզուների խումբև մտովի ընտրեցի ակտիվ, մոտիվացված աշակերտի մոտավորապես իմ տարիքի և շրջապատի: Այս ուսանողը, նույնիսկ չհասկանալով, դարձավ իմ մրցակիցն ու «առաջընթացի շարժիչը»։ Մի հուզմունք կար՝ հաղթել նրան, ապացուցել բոլորին, որ ես ավելի խելացի ու ընդունակ եմ, քան նա, ով թվում էր լավագույնը։ Չափանիշը ուսուցչի ավարտական ​​քննությունն ու միջանկյալ գնահատականներն են։ Իմ մրցակցային, մրցակցային էությունն ինձ չթողեց. սովորելու մեկ տարվա ընթացքում պայքարը հաղթվեց։ Ես գերազանց հանձնեցի քննությունը և ստացա ավելի շատ միավորներ, քան իմ տաղանդավոր դասընկերը։ Ինչ վերաբերում է լեզվին: Դե, իհարկե, ես պետք է սովորեի դա: Առանց դրա իմ հաղթանակը հնարավոր չէր լինի»։

Իմ դիտորդական նոթատետրում մեկ այլ տարբերակ էլ կա. «Որպես ուժեղ կամքի տեր մարդ՝ ես կարող եմ ինձ ստիպել անել այն, ինչ պետք է անեմ, բայց չեմ ուզում: Սովորաբար կամքի ուժը բավարարում է առաջին քայլին, հետո թուլանում է»,- ասաց իմ մեկ այլ հաճախորդ՝ աշխատակիցը։ խոշոր ընկերություն. -Բայց ես գտա մի հիանալի միջոց. եթե ոչ թե մեկ, այլ երկու քայլ անեմ դեպի արդյունքը, ապա արդեն կներգրավվեմ գործի մեջ, և ավելի հեշտ կլինի շարունակել: Հիշում եմ՝ տարեվերջին պետք է մեծ շնորհանդես պատրաստեի։ Պետք էր շատ զեկույցներ կարդալ, թվեր ու փաստեր հավաքել։ Սկզբում փորձեցի աշխատանքը փոքր քայլերի բաժանել։ Բայց յուրաքանչյուր փուլ շատ էներգիա էր խլում, քանի որ այս ամենն անելը ձանձրալի էր, ցավոտ, տխուր: Բայց հետո ես որոշեցի ամբողջ օրը նվիրել շնորհանդեսին, և աշխատանքը սկսվեց: Ես չոր վերլուծականի համն առա, խորամուխ եղա տվյալների մեջ և պատկերացրեցի, թե ինչպես կարելի է դրանք պարզ և գեղեցիկ ներկայացնել։ Կեսգիշերին հիմնական բովանդակային աշխատանքն ավարտվեց՝ նախատեսվածից շատ ավելի շուտ։ Եվ բոլորը միայն այն պատճառով, որ ես կանգ չառա առաջին փուլում, այլ առաջ անցա: Եվ ինչքան առաջ շարժվես, այնքան հեշտ է. սկսած գործն արդեն իմաստ, ձև, իմաստ է ստանում, և դու արդեն ուզում ես այն ավարտին հասցնել»:

Իհարկե, կան բազմաթիվ եղանակներ՝ ստիպելու ինքներդ ձեզ աշխատել: Ձեր խնդիրն է ընտրել այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար: Բացեք ձեր օրագիրը և նայեք. ի՞նչ առաջադրանքներ են պարբերաբար տեղափոխվում մեկ շաբաթից մյուսը: Եթե ​​դրանք կարևոր են, ինչո՞ւ եք նրանց դատապարտել անվերջ ձգձգման։ Եկել է ժամանակը հասկանալու դա և սկսել դրանք իրականացնել։ Առանց հապաղելու. Ոգեշնչմամբ։ Լավ արդյունքներով:

Կա մի բան, որը միավորում է մեզանից շատերին՝ պարզ և հետևաբար անհեթեթ՝ հոգու խորքում բոլորն իսկապես գիտեն, թե ինչ են ուզում: Ավելին, նա տեսնում է ուղիներ, որոնցով կարող է հասնել իր նպատակին։ Մենք գիտենք, թե ինչպես, մենք գիտենք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի: Պարադոքսն այն է, որ ունենալով նման տեղեկատվություն՝ մենք բացարձակապես ոչ մի քայլ չենք ձեռնարկում։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր պատճառները, բայց մենք բոլորս գիտենք մի բան՝ մեր անգործությունը՝ հաշվի առնելով ուժը, գիտելիքները և ժամանակը, աններելի է։ Այսպիսով, ի՞նչն է խանգարում ձեզ գնալ ձեր երազանքներին հետևելու ճանապարհորդության: Մենք գտանք 8 պատճառ, որոնք կարող են ազդեցություն ունենալ։ Հասկանալով դրանք՝ վերջապես կսահմանեք ձեր առաջնահերթությունները։ Ուրիշ ոչինչ ձեզ չի կանգնեցնի և կստիպի շեղվել ձեր ճանապարհից։

Որպես կանոն, մարդու համար ամենաուժեղ դրդապատճառները վախն է կամ սերը, և առաջինը կարող է օգնել ձեզ առաջ գնալ, կամ կարող է դանդաղեցնել: Թվում է, թե ձեր գլխում փայլուն ծրագիր է հասունացել, գաղափար է ծնվել, բայց դուք չեք սկսում այն ​​իրականացնել, և ամեն ինչ, քանի որ վախենում եք: Դուք, ուրիշների կարծիքները, չար լեզուները, որոնք կարող են ծաղրել ձեզ և ձեր երազանքները: Եվ ամենակարևորը, վախը երբեմն պատրվակ է ծուլության համար: Բայց դուք միակը չեք, ով վախենում ու կասկածում է, և այս դեպքում վախը ոչ արդարացում է, ոչ էլ խոչընդոտ։ Հիշեք.

1. Չկա մի մարդ, ով վախի զգացում չունենա
2. Վախը ցույց է տալիս միայն այն, ինչը պահանջում է հատուկ ուշադրություն և կատարելագործում։
3. Եթե չհաղթահարեք վախը, այն կկուտակվի և կուտի ձեզ ներսից՝ թույլ չտալով իրացնել ձեր ներուժի նույնիսկ կեսը:
4. Հաճախ վախը հիմնված է անձնական ենթադրությունների վրա, ուստի շատ խոչընդոտներ արհեստականորեն միայն ձեր գլխում եք ստեղծել.

Պերֆեկցիոնիզմ

Ցանկանում եք ամեն ինչ կատարելապես կատարել, ցանկանում եք մշակել ձեր նախագծի ամեն մի մանրուք, ինչի պատճառով էլ տատանվում եք, քանի որ սպասում եք հարմար պահի, սպասում եք, որ զգաք, որ փորձ եք ձեռք բերել։ Բայց դա միայն դանդաղեցնում է ձեզ՝ խանգարելով զարգանալ: Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է հասնել կատարելության, բայց դա գալիս է ոչ թե մտքերից, այլ գործողություններից, ուստի միայն ցանկությունն այստեղ չի կարող օգնել։ Երբեմն պերֆեկցիոնիզմը երևակայական է և միայն դանդաղեցնում է ձեզ, իսկ ամեն ինչ անթերի անելու ցանկությունը գերակայում է ողջախոհությունից: Մոռացեք դրա մասին, պարզապես սկսեք անել այն, ինչ պետք է անեք: Սխալներն անխուսափելի են, բայց դա ձեզ ավելի լավը կդարձնի։ Առնվազն պետք է դադարել սպասել հարմար պահի և հանգամանքների իդեալական շարքին, քանի որ հասկանում եք, որ նման պահը երբեք չի կարող ներկայանալ:

Շարժումն ու մոտիվացիան կարող են անհետանալ

Կան մարդիկ, ովքեր իրենց համար հստակ կանոններ են սահմանում իրենց նպատակին հասնելու ճանապարհին, օրինակ՝ առավոտ շուտ արթնանալ, ամեն օր լուծել խնդրահարույց հարցերը, մեկ ժամ տրամադրել անհրաժեշտ տեխնիկական գրականությունը կարդալուն։ Նրանք դրդված են, լիցքավորված, առաջնորդվում են գործողության ազդակով, որը շատ հեշտությամբ կարող է անհետանալ: Եթե ​​կարծում եք, որ մոտիվացիայի կորուստը նման է ձախողման, ապա շատ եք սխալվում, քանի որ երբեմն մենք պետք է անենք այն, ինչ պետք է, այլ ոչ թե այն, ինչ ուզում ենք։ Սա է հաղթողների էությունը: Կան մարդիկ, ովքեր մոտ 2 շաբաթ դիետա են պահում, արդյունք չեն տեսնում և հանձնվում են, կամ ստանալուց հետո բացասական ակնարկիրենց գործունեության մասին՝ պատրաստ փակել ամեն ինչ ու երես թեքել ընտրած ճանապարհից։ Առաջին դժվարությունների ժամանակ պոչը ոտքերիդ արանքից վազելը թույլերի բաժինն է, և դու ակնհայտորեն այդ խմբից չես։ Նորմալ է արթնանալ հոգնած և չցանկանալով անել այն, ինչ պետք է անեք: Սա չի նշանակում, որ ձեր բոլոր ջանքերը նշանակություն չունեն: Սա պարզապես նշանակում է, որ դուք շարժվում եք ճիշտ ուղղությամբ, բայց պետք է կարճ ընդմիջում անել, ասենք, մեկ օրով։

Համեմատություն

Մենք այնքան սովոր ենք մեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ, որ նրանց համեմատությամբ կարող ենք անարժեք համարել մեր հմտություններն ու ձեռքբերումները: Եթե ​​դուք լուսանկարիչ եք, ապա նայելով ավելի պրոֆեսիոնալ գործընկերների աշխատանքին, կարող եք համարել, որ նրանց մակարդակը չափազանց բարձր է դրան հասնելու համար: Եթե ​​դուք նոր եք ավարտել ուսումը և եկել եք աշխատանքի, կարող է թվալ, թե ձեր ավելի փորձառու գործընկերները գիտելիքի աստվածներ են, իսկ դուք պարզապես գարշահոտ եք, ով տարիներ է անցկացրել՝ սովորելով ձեր արհեստը, ապարդյուն: Բայց դա ճիշտ չէ: Դուք կարող եք նայել լավագույններին, ձգտել հասնել նրանց մակարդակին, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է թերագնահատել ձեր սեփական արժանիքներն ու գիտելիքները: Նույնիսկ իմ կուռքի համեմատությամբ։ Այո, դուք դեռ այնքան լավ չեք, որ ձեր իդեալին հավասարվեք: Միևնույն ժամանակ, դուք դեռ բավական երիտասարդ եք և գիտեք, թե որ ուղղությամբ պետք է շարժվեք, և սա շատ բան արժե։ Ապավինեք ձերին ուժեղ կողմերըև երբեք մի մտածեք, որ կա մի նշաձող, որը չափազանց բարձր է ձեզ համար:

Անհանգստությունների արատավոր շրջան

Միգուցե ձեր աշխատանքի պատճառով դուք բավարար ժամանակ չունեք ինքներդ ձեզ գիտակցելու և

Երբեմն որոշ առաջադրանքներ և նպատակներ այնքան մեծ են թվում, որ անհնար է թվում դրանք իրականացնել: Հենց նման դեպքերի համար է անհրաժեշտ պլանավորում։ Հաշվարկելով յուրաքանչյուր քայլը, հասկանալով, թե որտեղից սկսել և ինչ գործողություններ ձեռնարկել, դուք աստիճանաբար ձեր գլխում կնկարեք մի նկար, որը շուտով կվերածվի ամուր կտավի: Համակարգվածությունը, պլանի և ժամանակացույցի խստիվ պահպանումը կօգնեն ձեր գործին: Եվ հիշեք. թիրախավորեք ֆրակցիաները և մի փորձեք աննկատ վերցնել բաստիոնը, քանի որ ձմերուկը կտրատել եք կտորներով, նախքան այն ուտելը: