Ինչպես ինքնավստահ երևալ. Ինչպե՞ս ինքնավստահ տեսք ունենալ. Տոնեք ձեր ձեռքբերումները

Այս մարդիկ հիանալի հասկանում են, թե ինչ է ազդարարում աշխատանքի դիմողի այս կամ այն ​​կեցվածքը։

Մենք հաճախ անհարմար և կաշկանդված ենք զգում մեզ համար կարևոր իրավիճակներում: Հնարավո՞ր է փոխել այս վիճակը և ինքնավստահություն դրսևորել ձեր զրուցակցին: Կան որոշակի ժեստեր և պահվածք, որոնք կարող են մարդկանց մեծամասնությանը համոզել ձեր ինքնավստահության մեջ և գրավել նրանց: Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք բոլորի վրա առանց բացառության լավ տպավորություն թողնելու համար:

Ժպտացեք

Եթե ​​մարդը ժպտում է, դա նշանակում է, որ նա ոչ միայն երջանիկ է ու գոհ, այլեւ ինքնավստահ։ Նրա ժպիտը ազդանշան է տալիս, որ նա չի վախենում իրեն շրջապատող աշխարհից և իրեն լիովին հարմարավետ է զգում։ Նման մարդիկ միշտ առաջացնում են ուրիշների համակրանքը:

Քաշեք ձեր ուսերը

Ինքնավստահ մարդը սովորաբար ոտքերը չի կռվում կամ քաշում: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ ուսերը՝ հետ՝ ուժ ճառագելու և ուրիշների վրա դրական տպավորություն թողնելու համար: Ավելի լավ է քայլել լայն, այլ ոչ թե աղալ, երկչոտ նայելով շուրջը:

Նայեք ձեր աչքերին

Ինքնավստահ մարդը թաքցնելու ոչինչ չունի։ Նա չի նայում հատակին, չի թաքցնում աչքերը և հանգիստ պահում է զրուցակցի հայացքը։ Զրույցների ընթացքում շատ կարևոր է աչքի կոնտակտը հաստատել, քանի որ... սա համոզում է ձեր հակառակորդին, որ դուք անկեղծ եք և վստահ ձեր խոսքերում:

Ձեռքերդ գրպանիցդ հանիր

Ձեռքերդ մի՛ թաքցրեք գրպաններում կամ մեջքի հետևում։ Սա կարող է ձեր զրուցակցին համոզել, որ ի վերջո ինչ-որ բան եք թաքցնում։ Ավելի լավ է թույլ տալ, որ ձեր ձեռքերը լինեն հանգիստ և հանգիստ վիճակում: Եթե ​​նստած եք, կարող եք, օրինակ, դրանք դնել ձեր գրկում կամ սեղանի վրա։

Դիտեք ձեր արտաքին տեսքը

Խճճված մազերով և չլվացած թեւատակերի հոտով մարդը կարող է առաջացնել ուրիշների համակրանքը, բայց դժվար թե նա գրավի նրանց համակրանքը։ Եվ դժվար թե դա ավելացնի ձեր ինքնավստահությունը: Արժե ժամանակ հատկացնել ձեր արտաքինին ոչ միայն կարևոր իրադարձություններից առաջ, այլև ցանկացած այլ օր։

Հանգստություն ճառագայթեք

Շատ մարդիկ, ովքեր պետք է դժվար խոսակցություն ունենան, սկսում են իրենց ոտքերը ճոճել, ծնկները ցնցել կամ չափից շատ ժեստիկուլյացիաներ անել: Դա, անշուշտ, հեռացնում է ձեր միտքը վախի և անհանգստության զգացումներից, որոնք այրում են ձեզ ներսում: Սակայն մարմնի նման շարժումները տհաճ տպավորություն են թողնում զրուցակցի վրա։ Նախ, նրանք հստակ ցույց են տալիս, որ դուք նյարդայնացած եք: Եվ երկրորդը՝ նույն նյարդայնությամբ վարակում են մյուսներին։ Ավելի լավ է հանգստանալ և հանգստություն ճառագել։

Մի խաչեք ձեր ձեռքերը

Այս ժեստը շատերի կողմից մեկնաբանվում է որպես պաշտպանության ժեստ: Դուք ուրիշներին ցույց եք տալիս, որ չեք ցանկանում շփվել կամ խոսակցության թեման ձեզ տհաճ է։ Քիչ հավանական է, որ դա կավելացնի ձեր համակրանքը գործընկերների կամ ծանոթների կողմից: Այս դիրքորոշումը հարցազրույցի ժամանակ ամենադժբախտներից մեկն է:

Շատ մի խոսեք

Մեզանից շատերը զրույցի ընթացքում անընդհատ ինչ-որ բան են պտտվում մեր ձեռքերում, խաչում են մատները, սեղմում ձեռքերը բռունցքի մեջ կամ անընդհատ դիպչում դեմքերին և ձեռքերն անցնում մազերի միջով: Սա ակնհայտորեն վկայում է մեր ինքնավստահության բացակայության մասին: Ավելի լավ է փորձել հանգիստ նստել և ավելորդ շարժումներ չանել:

Անհնար է բոլորին գոհացնել, բայց որոշակի իրավիճակներում պետք է լավ տպավորություն թողնել ուրիշների վրա։ Անկախ նրանից, թե որտեղ ենք մենք՝ հարցազրույցի կամ ժամադրության, ինքնավստահությունը և դրական վերաբերմունքը միշտ կօգնեն կշեռքները թեքել մեր օգտին:

Բայց ինչպիսի՞ն է այն արտաքինից: վստահ ձեր մեջ մարդ կա՞Դա ասում են հոգեբանները վստահգուցե միայն այդ մեկը Մարդկայինով սիրում է իրեն. Իհարկե պետք է առողջ լինի, համարժեք սերինքներդ ձեզ: Դուք չեք կարող անձնատուր լինել նարցիսիզմին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգաք սեր ձեր հանդեպ, ինչպես ինքներդ: Եվ միայն սրանից հետո վստահություն ձեռք կբերեք և ազատ կշփվեք ուրիշների հետ։

Բայց ինչպե՞ս հասնել դրան:

Այժմ մենք կձևակերպենք ինքնավստահ մարդուն բնորոշ հիմնական բնութագրերը, և դրա հիման վրա մենք կփորձենք հասկանալ, թե ինչպես հասնել վստահ արտաքին կերպարի:

Զինանոցում ինքնավստահ մարդպահանջվող հատկանիշներն են.

1. Վստահ տեսք.

Իր վրա վստահ մարդն առանձնահատուկ տեսք ունի։ Նա հանգիստ է և անկեղծ։ Նա ունի հավատ ինքն իր նկատմամբ և վստահություն իր արդարության, խելքի, առողջ ինքնագնահատականի, թեթևության նկատմամբ։

Անվստահ մարդիկ կարող են դրսից ինքնավստահ երևալ, բայց նրանց աչքերը տալիս են նրանց: Նրանք ունեն վախ, ամաչկոտություն, երկչոտություն։

Հարց է առաջանում. Ինչպե՞ս սովորել այս տեսքը: Կան տեխնիկա, որոնք կարող են դա անել:

Գնացեք հայելու մոտ և ուշադիր նայեք ինքներդ ձեզ: Փորձեք հիշել ձեր կյանքի այն իրադարձությունները, որոնցով դուք հպարտանում եք։ Միգուցե դա մրցույթում հաղթելն է կամ հաջող պաշտպանությունդիպլոմ, և, հավանաբար, բոլորը հիանում են ձեր խոհարարական ունակություններով: Հիշեք և նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, դուք կզգաք ուրախության և հպարտության ալիք: Ձեր աչքերը կլուսավորվեն, և ձեր հայացքը կդառնա ավելի պայծառ ու համարձակ: Սա ինքնավստահ մարդու տեսք է։ Փորձեք հիշել այն:

Եթե ​​ավելի ուշ զրույցի ընթացքում դուք հանկարծ զգաք, որ վստահությունը կորչում է, սկսեք ինտենսիվորեն հիշել ձեր կյանքի ամենահաջող բաները, և վստահ հայացքը նորից կհայտնվի:

2. Հանգիստ դեմքի արտահայտություն.

Ինքնավստահ մարդու դեմքը հանգիստ է, ընկերասեր և ներդաշնակ։

Եկեք առանձին կանգնենք ներդաշնակության վրա։ Ինքնավստահ մարդը հազվադեպ է դիմում մեթոդների, որոնք չեն համապատասխանում իր կյանքի սկզբունքներին։ Ուստի նրա խոսքերն ու զգացմունքները միշտ ճշմարիտ են։ Նրա դեմքին աններդաշնակություն չկա։

Ինքնավստահ մարդու դեմքի արտահայտություններում չկան կիսատոններ և ակնարկներ, որոնք հաճախ լինում են առօրյա կյանք. Իհարկե, սխալ կլինի ենթադրել, որ ինքնավստահ մարդը միշտ անզիջում և շիտակ է, բայց հիմնականում նրա դեմքին կա մեկ կոնկրետ զգացմունք, և միշտ պարզ է, թե ինչ է նա մտադիր ասել։

Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները, դուք պետք է պարապեք հայելու առաջ: Բայց արդյունքն ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է, որ դեմքի արտահայտությունները հիմնված լինեն ներքին վստահության վրա։

3. Ոճ, որն ընդգծում է վստահությունը։

Ինչպե՞ս պետք է հագնվի ինքնավստահ մարդը: Խիստ գործնական կոստյումով, բարձր նորաձեւության հագուստով, մոդայիկ ու միշտ տեղում՞:

Սա այն չէ, ինչի վրա պետք է կենտրոնանանք, թեև այս ամենն, իհարկե, կարևոր է։ Հիմնական բանը այն է, որ ձեր հագուստի ոճը պետք է արժեքավոր տեղեկություններ փոխանցի ձեր էության մասին: Որպեսզի ձեզ նայելով՝ համարժեք գնահատական ​​տանք։

Ավելին, ձեր հագուստի ոճը պետք է խրախուսի ձեզ կատարելագործել ձեր տեսքը:

Այնպես որ, ամաչկոտ մարդու համար ավելի լավ է հնարավորինս վառ հագնվել։ Սա ուշադրություն կգրավի նրա վրա։ Թեեւ սկզբում հեշտ չի լինի, բայց աստիճանաբար ամաչկոտությունը կվերանա։

Եթե ​​մարդը երկչոտ է իր արարքներում, ապա խիստ գործնական հայցը կդրդի նրան վճռական լինել իր գործողություններում։
4. Բաց և հեղուկ ժեստեր.

Նրա ինքնավստահության մասին շատ բան կարող ես ասել մարդու ցուցադրած ժեստերից։ Այսպիսով, ինքնավստահ մարդը ձեռքերը ցույց է տալիս իր զրուցակցին. Սա նշան է, որ նա ոչինչ չի թաքցնում։ Հայտնի է, որ կրծքին խաչած ձեռքերը փակության նշան են՝ աշխարհից պարսպապատված։

Նրան բնորոշ չէ նաև պարտադրողությունն ու լկտիությունը։ Նա ձեռքերը չի թափահարում:

Որպես ինքնավստահ մարդ երևալ, դուք պետք է ճշգրիտ լինեք ձեր ժեստերի հետ և օգտագործեք դրանք միայն անհրաժեշտության դեպքում:

5. Պարզություն, հետեւողականություն, ճշմարտացիություն։

Ինքնավստահ մարդը բնական տեսք ունի։ Բայց բնականությունը չի հակասում ինքնատիպությանը։ Եթե ​​դուք չափն անցնեք, երբ փորձում եք ստեղծել ինքնավստահ մարդու կերպար, կարող եք չափազանց անփույթ տեսք ունենալ՝ առանց որևէ աչքի ընկնող հատկանիշի։ Այստեղ մենք պետք է միջին ճանապարհ գտնենք:

Դուք չպետք է կենտրոնանաք ձեր թերությունների վրա, ընդհակառակը, պետք է վարվեք այնպես, որ ձեր ուժեղ կողմերն ավելի հստակ երևան.

Շատերն անընդհատ խաղում են ինչ-որ մեկի հետ: Նրանք հաճախ փոխում են իրենց կերպարը։ Սա սխալ է։ Տեղեկատվությունը, որ մարդը կրում է, պետք է լինի մշտական ​​առնվազն որոշ ժամանակով։ Օրինակ, եթե այսօր խաղում եք գործարարի կերպար, վաղը վստահ մարդու կերպար՝ բոհեմիայի աշխարհից, իսկ մյուս օրը՝ քաղաքական աշխարհից, ապա իմիջի հաճախակի փոփոխության պատճառով ձեզանից ոչինչ չի մնա։ վստահություն։

Դուք վստահ եք? Միգուցե ոմանք կարող են ասել «այո», բայց շատերը, ինչպես ես, բացասական պատասխան կտան: Advisory Capital LLC-ի ղեկավար Բեքի Բլոքը գիրք է գրել, որով մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ավելի ինքնավստահ դառնալ։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այս գրքի հիմնական խորհուրդները:

Մի քանի խոսք սկսելուց առաջ: Առաջնորդությունը և վստահությունը այն կարողություններն են, որոնցով մենք ծնվել ենք: Հետևաբար, ինքնավստահությունն ու համեստությունը պարզապես մի վիճակ են, որը մենք պարտադրում ենք մեզ, և ահա թե ինչպես ազատվել դրանից։

Ձեր մտքերը վերահսկողության տակ պահեք

Միջին հաշվով մարդն ամեն օր ունենում է մոտավորապես 65000 մտքեր, որոնցից 85%-ը բացասական են։ Այս մտքերի մեծ մասը վախեր և կասկածներ են, և դա նորմալ է: Բլալոքն ասում է, որ դա մեր նախնիներից մեզ փոխանցված մասունք է: Եթե ​​ձեռքը մեկնենք կրակի վրա, մեր ուղեղը ցավի ազդանշան կտա, որպեսզի չմտածենք դա նորից անելու մասին։ Պաշտպանական մեխանիզմ, որը թույլ է տալիս մեզ գոյատևել:

Բայց այս պաշտպանական մեխանիզմը երբեմն աշխատում է մեր դեմ։ Փորձեք հավասարակշռություն պահպանել դրական և բացասական մտքերի միջև։ Ահա թե ինչ պետք է հասկանալ՝ մտքերը պարզապես մտքեր են, դրանք չպետք է արտացոլեն իրականությունը:

Սկսեք վերջից

Այս խորհուրդը շատ տեղին է ինձ՝ որպես համալսարան ավարտող մեկի: Հարցերը, թե ինչ եմ անելու հետո և որտեղ եմ աշխատելու, ինձ տանում են դեպի փակուղի, բայց պարտադիր չէ, որ այդպես լինի:

Իմանալը, թե ինչ եք ուզում, հաջողության գրավականն է: Մնացած ամեն ինչ պետք է ձեզ տանի դրան:

Օրը սկսեք երախտագիտությամբ

«Մտածեք այն փաստի մասին, որ Երկրի վրա գտնվող 7 միլիարդ մարդկանցից շատերը չունեն այն նույն հնարավորությունները, ինչ դուք ունեք», - ասում է Բլոքը: Ուստի, երբ առավոտյան արթնանաք, մտածեք այն բաների մասին, որոնց համար կարող եք երախտապարտ լինել կյանքին և ձեզ շրջապատող մարդկանց։ Եթե ​​սկսեք սրանով, ապա ամբողջ հաջորդ օրը կանցնի դրական մթնոլորտում։

Դուրս եկեք ամեն օր

Հետաքրքիր փաստ հարմարավետության գոտու մասին. եթե ամեն օր փորձենք մի քայլ դուրս գալ դրանից, այն կընդլայնվի։ Եթե ​​ոչ, ապա այն չորանում է, ինչպես մեր կյանքը։ Ձեր հարմարավետության գոտում թակարդում մնալը հաճելի փորձ չէ, այնպես որ արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է դրանից դուրս գալու համար:

Մենք բոլորս էլ ունեցել ենք փորձառություններ, երբ ինչ-որ բան ենք արել, որը վախեցրել և անջատել է մեզ, բայց իրականում պարզվել է, որ դա այնքան էլ վատ չէ: Ահա մի օրինակ, որը Բեքին տալիս է իր գրքում.

Մի անգամ ես այցելում էի ռազմաբազա և պարաշյուտային աշտարակի վրա էի, որտեղից ուսումնավարժական ցատկեր են անում։ Ես որոշեցի փորձել, բայց երբ իմ ամբողջ համազգեստն արդեն ամրացված էր ինձ վրա, ես հասկացա, որ չեմ կարող դա անել, դիմեցի զինվորականին և ասացի, որ չեմ ցատկելու, քանի որ իմ տանը. փոքր երեխա. Զինվորներից մեկն ինձ ուղղակի աշտարակից ցած նետեց ու ոտքով հարվածեց։ Երբ վայրէջք կատարեցի, հասկացա, որ երախտապարտ եմ նրան։

Մոտակայքում միշտ չէ, որ կան մարդիկ, ովքեր կարող են մեզ դուրս մղել հարմարավետության գոտուց, ուստի մենք պետք է սովորենք դա անել ինքներս:

Հիշեք, որ շները չեն հետապնդում կայանված մեքենաները:

Ինչ էլ անես, միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր քեզ չեն հասկանում, կդատեն ու կվիրավորեն։ Իհարկե, եթե ձեր մտերիմներն ասում են դա, ապա դուք պետք է լսեք և մտածեք դրա մասին, բայց մի հրաժարվեք ամեն ինչից միայն ուրիշների խոսակցությունների և քննադատության պատճառով: Մարդիկ փոփոխություններ չեն սիրում, և եթե դու փոխվես, դա նրանց ցավ է պատճառում:

Պատրաստվեք ընկնելու համար

Մարդու ուժը պարտությունից հետո փորձվում է նրա արարքներում։ Երբ մենք հետ ենք կանգնում ձախողումից, մենք հասկանում ենք, թե ինչն է դրա պատճառը եղել, ինչը չի աշխատել, և կարող ենք նորից փորձել: Որքան շատ փորձեր կատարեք, այնքան մեծ կլինի հաջողության հասնելու հնարավորությունը:

Գտեք դաստիարակ

Ինչ տեսակի գործունեությամբ էլ զբաղվեք, կան մարդիկ, ովքեր արդեն հասել են հաջողությունների և կարող են օգնել ձեզ խորհուրդներով կամ դառնալ օրինակելի: Գտեք այդպիսի մարդկանց և սովորեք նրանցից այն ամենը, ինչ կարող եք։

Ընտրեք ձեր ուղեկիցներին խելամտորեն

Ձեր հորիզոնը, ասում է Բլալոկը, այն հինգ մարդկանց միջինն է, որոնց հետ ամենաշատ ժամանակն եք անցկացնում: Ուստի զգույշ եղեք ընկերների ընտրության հարցում։ Համոզվեք, որ ժամանակ եք անցկացնում այն ​​մարդկանց հետ, ովքեր ոգեշնչում և դրդում են ձեզ հասնել ավելի բարձր մակարդակի:

Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը

Գրեթե ցանկացած իրավիճակում նախապատրաստությունն օգնում է ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ: Արդյո՞ք վաղը պետք է շատ մարդկանց ներկայությամբ ելույթ ունենաս։ Մի քանի անգամ ասեք ինքներդ ձեզ: Ձայնագրեք այն մագնիտոֆոնով և լսեք: Հանդիպե՞լ եք նոր մարդկանց աշխատավայրում: Գտեք նրանց և նրանց կազմակերպություններին առցանց, նայեք նրանց պրոֆիլներին: Եթե ​​պատրաստ ես, ուրեմն շատ ավելի վստահ ես։ Ինտերնետը դա աներևակայելի հեշտացնում է:

Հանգստացեք և մի մոռացեք սպորտի մասին

Հիշեք, որ մենք կենսաբանական օրգանիզմներ, իսկ քունը, սնունդը և վարժությունը օգնում են մեզ լավ առողջություն պահպանել: Եվ հետևաբար, նրանք օգնում են ձեզ ավելի վստահ լինել ինքներդ ձեզ վրա: Գտեք շաբաթական երեք անգամ անվճար կես ժամ և ավելացրեք սպորտը ձեր կյանքում: Տարօրինակ է, որ սպորտը հաճախ առաջնահերթությունների ցանկում վերջինն է:

Շնչե՛ք։

Այս խորհուրդը ամենապարզն է: Շնչելիս թթվածինը մտնում է մարմին։ Ուղեղը հարստացված է թթվածնով, ինչը մեզ դարձնում է ավելի զգոն։ Այս խորհրդում կա նաև մի թաքնված հնարք՝ վերահսկելով մեր շնչառությունը՝ մենք հասկանում ենք, որ կարող ենք կառավարել մեր մարմինը, ինչը նշանակում է, որ դառնում ենք ավելի վստահ մեր ուժերի վրա։

Պատրաստ եղեք դրսից ինքնավստահ երևալու

Դուք կարող եք սարսափելի անհանգստանալ և վախենալ ինչ-որ բանից: Բայց միայն քո ներսում: Արտաքինից դուք պետք է վստահություն ներշնչեք: Եթե ​​հասկանում եք, որ չեք կարող ձերբազատվել վախից, աշխատեք դա ցույց չտալ ձեր շրջապատի մարդկանց։

Օգնություն խնդրեք

Մի կարծեք, որ մարդիկ գիտեն, թե ինչ եք ուզում: Թող նրանք իմանան ձեր ցանկություններն ու մտադրությունները: Երբ մեկից օգնություն խնդրեք, կզարմանաք, թե քանի մարդ կա, ովքեր իսկապես սիրում են օգնել ուրիշներին: Իհարկե, դա նրանից է, որ նրանք շոյվում են, որ իրենց խորհուրդ են տալիս, բայց ո՞ւմ է դա հետաքրքրում:

Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկն ասում է ոչ, դուք միշտ կարող եք հարցնել մեկ ուրիշին: Սակայն, իմ փորձով, դա տեղի է ունենում շատ հազվադեպ:

Ինքնավստահությունը հաղթահարելու ուղիներ ունե՞ք: Ես այլ բան չեմ կարող մտածել, քան «Պատկերացրեք հանդիսատեսին ներքնազգեստով» խորհուրդը։

Եթե ​​դուք բնականաբար ամաչկոտ եք և չեք կարող բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը, ինչո՞ւ չկեղծել այն: Շատ մարդիկ կարծես չափից դուրս ինքնավստահ և ինքնավստահ են, երբ իրականում նրանք անվստահ են և ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն: Բանն այն է, որ մարդիկ չգիտեն, թե ինչ կա քո գլխում և քեզ դատում են քո պահվածքով: Բարեբախտաբար, այսուհետև չեք կարողանա ցույց տալ ձեր նյարդայնությունը, քանի որ ահա ցուցակը պարզ ուղիներինքնավստահ երևալ, նույնիսկ եթե չես: Ինչպե՞ս ինքնավստահ տեսք ունենալ.

1. Դանդաղ խոսիր։

Առաջին հերթին, դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչի մասին եք խոսելու։ Վստահ խոսողը նախօրոք պատրաստում է իր ելույթը և դանդաղ է խոսում, որպեսզի մյուսները ավելի լավ հասկանան դրանք: Մեզանից ոմանք արագ են խոսում, քանի որ ցանկանում են հնարավորինս արագ ավարտել մեր խոսքը կամ վախենում են մեզ ընդհատել: Խոսելուց շատ առաջ մտածելու սովորություն զարգացրեք։ Սա արագ ճանապարհկեղծ վստահություն և ավելի պրոֆեսիոնալ տեսք:

2. Շարունակեք խոսել:

Երբեք մի դադարեք խոսել, նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը ընդհատի և խոսի ձեր փոխարեն: Խոսեք բարձր և վստահ՝ ցույց տալու համար, որ անտեսում եք դրանք։ Մի գոռացեք ետ. Նրանք կանեն նույնը և էլ ավելի կվատացնեն ձեր վիճակը։ Հարգեք ինքներդ ձեզ և թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը խանգարի ձեզ, բայց եթե դա տեղի ունենա, մի կորցրեք իրավիճակի վերահսկողությունը: Դուք չեք ցանկանում վիճել, ուստի մի արձագանքեք մարդկանց սադրանքներին:

3. Կանգնեք մեկ ոտքի վրա։

Ձեր քաշը տեղափոխեք մեկ ոտքի վրա՝ բոլորին ձեր վստահությունը ցույց տալու համար: Այս կեցվածքը նշանակում է, որ դուք չեք պատրաստվում պաշտպանվել: Այնուամենայնիվ, սա չի ցույց տալիս ձեր թուլությունը: Այս կերպ դուք նմանվում եք այնպիսի մարդու, ով լարվածություն չի զգում և ընդհանրապես պաշտպանության կարիք չունի։ «Չկա մեկը, ով կարող է փորձել վիրավորել ինձ». սա այն է, ինչ ասում ես մարդկանց, երբ կանգնում ես մեկ ոտքի վրա:

4. Ճիշտ շարժվեք։

Վստահ երևալու համար պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես եք շարժվում։ Նյարդային մարդիկ միշտ հանկարծակի և արագ շարժումներ են անում, ուստի փորձեք դանդաղ, բայց նպատակաուղղված հաջող շարժվել՝ կեղծ վստահությամբ։ Խուսափեք ավելորդ ժեստերից. Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղ դնել ձեր ձեռքերը, պահեք դրանք ձեր անոթի մոտ, ինչպես ամենապրոֆեսիոնալ բարձրախոսը:

5. Աչքի շփում.

Սխալը, որը թույլ են տալիս նյարդայնացած մարդիկ զրույցի ընթացքում, երբ նրանք նայում են զրուցակցին։ Մեծ տարբերություն կա հայացքով նայելու և աչքով շփվելու միջև։ Ինքնավստահ մարդիկ կարճ աչքով են շփվում և կարող են հեշտությամբ նայել շուրջը, երբ մենք խոսում ենք. Աչքի շփումը կարող է օգնել ձեզ ինքնավստահ երևալ:

6. Հագնվեք վստահ։

Մարդիկ հակված են հագուստ կրել՝ ելնելով իրենց ինքնագնահատականի մակարդակից: Եթե ​​ցանկանում եք ներկայանալ որպես ինքնավստահ մարդ, կրեք ինչ-որ վառ բան։ Անվստահ և ամաչկոտ մարդիկ երբեք վառ հագուստ չեն հագնի. նրանք նախընտրում են անտեսանելի մնալ ամբոխի մեջ: Այնպես որ աշխատեք չկրել մուգ գույներ։ Շապիկի վրա դրված հետաքրքիր կարգախոսը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի վստահ երևալ:

7. Բարելավել դեմքի տպավորությունը։

դու երբեմն զարմանալով, ինչու՞ մարդիկ քեզ հետ չեն խոսում։ Հնարավոր է, որ դուք անհանգստություն կամ այլ բացասական զգացումներ եք հայտնում։ Երբ դուք բարելավում եք ձեր դեմքի տպավորությունը, դուք անմիջապես կնկատեք տարբերությունը: Փորձեք հանգստանալ և ժպտալ՝ խոժոռվելու փոխարեն: Կարող է դժվար լինել, երբ դուք նյարդայնանում եք, բայց փորձեք կենտրոնանալ դրական բաների և մտքերի վրա՝ ավելի ընկերասեր և վստահ երևալու համար:

8. Զվարճալի պատմություններ պատմեք:

Եթե ​​դժվարանում եք առանց ներքին լարվածության մարդկանց հետ խոսել, սիրելիս, զվարճալի պատմություններկարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը: Մի քանի պատմություններ պատրաստ պահեք, որպեսզի կարողանաք դրանք պատմել, երբ ժամանակը գա: Սա լավ միջոց է հանգստանալու և անծանոթ մարդկանց հետ խոսելիս ավելի ինքնավստահ զգալու համար:

Անկախ նրանից, թե որքան ենք մենք ջանում, մեզանից շատերը չեն կարողանում վստահություն ձեռք բերել: Վստահություն կեղծելը արդյունավետ միջոցցույց տվեք ուրիշներին, որ դուք հաջողակ մարդ եք: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվին և ձեր խոսակցական հմտություններին: Եթե ​​զգում եք, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի, արեք դա:

Մեր մարմինը երբեմն կարող է ավելին պատմել մեր մասին, քան մենք կցանկանայինք: Մարմնի լեզուն կարող է պատմել մեր զրուցակցին, թե ինչի մասին ենք մենք մտածում և ինչից ենք վախենում։ Շատ ընկերություններում մարդիկ, ովքեր աշխատանքի են ընդունում մարդկանց, ունեն մարմնի լեզվի տարրական գիտելիքներ: Այս մարդիկ հիանալի հասկանում են, թե ինչ է ազդարարում աշխատանքի դիմողի այս կամ այն ​​կեցվածքը։

Մենք հաճախ անհարմար և կաշկանդված ենք զգում մեզ համար կարևոր իրավիճակներում: Հնարավո՞ր է փոխել այս վիճակը և ինքնավստահություն դրսևորել ձեր զրուցակցին: Կան որոշակի ժեստեր և պահվածք, որոնք կարող են մարդկանց մեծամասնությանը համոզել ձեր ինքնավստահության մեջ և գրավել նրանց: Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք բոլորի վրա առանց բացառության լավ տպավորություն թողնելու համար:

Ժպտացեք

Եթե ​​մարդը ժպտում է, դա նշանակում է, որ նա ոչ միայն երջանիկ է ու գոհ, այլեւ ինքնավստահ։ Նրա ժպիտը ազդանշան է տալիս, որ նա չի վախենում իրեն շրջապատող աշխարհից և իրեն լիովին հարմարավետ է զգում։ Նման մարդիկ միշտ առաջացնում են ուրիշների համակրանքը:

Քաշեք ձեր ուսերը

Ինքնավստահ մարդը սովորաբար ոտքերը չի կռվում կամ քաշում: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ ուսերը՝ հետ՝ ուժ ճառագելու և ուրիշների վրա դրական տպավորություն թողնելու համար: Ավելի լավ է քայլել լայն, այլ ոչ թե աղալ, երկչոտ նայելով շուրջը:

Ինքնավստահ մարդը թաքցնելու ոչինչ չունի։ Նա չի նայում հատակին, չի թաքցնում աչքերը և հանգիստ պահում է զրուցակցի հայացքը։ Զրույցների ընթացքում շատ կարևոր է աչքի կոնտակտը հաստատել, քանի որ... սա համոզում է ձեր հակառակորդին, որ դուք անկեղծ եք և վստահ ձեր խոսքերում:

Ձեռքերդ գրպանիցդ հանիր

Ձեռքերդ մի՛ թաքցրեք գրպաններում կամ մեջքի հետևում։ Սա կարող է ձեր զրուցակցին համոզել, որ ի վերջո ինչ-որ բան եք թաքցնում։ Ավելի լավ է թույլ տալ, որ ձեր ձեռքերը լինեն հանգիստ և հանգիստ վիճակում: Եթե ​​նստած եք, կարող եք, օրինակ, դրանք դնել ձեր գրկում կամ սեղանի վրա։

Դիտեք ձեր արտաքին տեսքը

Խճճված մազերով և չլվացած թեւատակերի հոտով մարդը կարող է առաջացնել ուրիշների համակրանքը, բայց դժվար թե նա գրավի նրանց համակրանքը։ Եվ դժվար թե դա ավելացնի ձեր ինքնավստահությունը: Արժե ժամանակ հատկացնել ձեր արտաքինին ոչ միայն կարևոր իրադարձություններից առաջ, այլև ցանկացած այլ օր։

Հանգստություն ճառագայթեք

Շատ մարդիկ, ովքեր պետք է դժվար խոսակցություն ունենան, սկսում են իրենց ոտքերը ճոճել, ծնկները ցնցել կամ չափից շատ ժեստիկուլյացիաներ անել: Դա, անշուշտ, հեռացնում է ձեր միտքը վախի և անհանգստության զգացումներից, որոնք այրում են ձեզ ներսում: Սակայն մարմնի նման շարժումները տհաճ տպավորություն են թողնում զրուցակցի վրա։ Նախ, նրանք հստակ ցույց են տալիս, որ դուք նյարդայնացած եք: Եվ երկրորդը՝ նույն նյարդայնությամբ վարակում են մյուսներին։ Ավելի լավ է հանգստանալ և հանգստություն ճառագել։

Մի խաչեք ձեր ձեռքերը

Այս ժեստը շատերի կողմից մեկնաբանվում է որպես պաշտպանության ժեստ: Դուք ուրիշներին ցույց եք տալիս, որ չեք ցանկանում շփվել կամ խոսակցության թեման ձեզ տհաճ է։ Քիչ հավանական է, որ դա կավելացնի ձեր համակրանքը գործընկերների կամ ծանոթների կողմից: Այս դիրքորոշումը հարցազրույցի ժամանակ ամենադժբախտներից մեկն է:

Շատ մի խոսեք

Մեզանից շատերը զրույցի ընթացքում անընդհատ ինչ-որ բան են պտտվում մեր ձեռքերում, խաչում են մատները, սեղմում ձեռքերը բռունցքի մեջ կամ անընդհատ դիպչում դեմքերին և ձեռքերն անցնում մազերի միջով: Սա ակնհայտորեն վկայում է մեր ինքնավստահության բացակայության մասին: Ավելի լավ է փորձել հանգիստ նստել և ավելորդ շարժումներ չանել:

Անհնար է բոլորին գոհացնել, բայց որոշակի իրավիճակներում պետք է լավ տպավորություն թողնել ուրիշների վրա։ Անկախ նրանից, թե որտեղ ենք մենք՝ հարցազրույցի կամ ժամադրության, ինքնավստահությունը և դրական վերաբերմունքը միշտ կօգնեն կշեռքները թեքել մեր օգտին:

Իրինա Գորբունովա