Missing Honey - եթե կա մեկը, ապա այն անմիջապես անհետացել է: Վինի Թուխ Առաջին հայացքից սա ուրվականների համար անհամապատասխան կատեգորիա է: Քանի որ մարմնի գտնվելու վայրը հայտնի չէ, ուրեմն ուրվականը կապված չէ ոչ մի բանի և չի կարող հայտնվել, իսկ եթե հայտնվի, ապա մարդուն չի կարելի համարել

Կյանքը կարող է լինել դժվար, շատ դժվար, իհարկե, իրադարձությունները կարող են ճնշել մարդկանց: Այս փաստը չի կարելի հերքել։ Առողջության, աշխատանքի, փողի, մարդկանց թշնամանքի, թյուրիմացության և այլնի հետ կապված հանգամանքները ամեն օր դժվարացնում են մեր կյանքը կամ նույնիսկ պարզապես.

Գտեք ինքներդ ձեզ... Ճանաչեք ինքներդ ձեզ... Հիշեք ինքներդ ձեզ... Շատերի համար սա խլեց ամբողջ կյանքը, և գիտակցված ինքնաճանաչումը հաճախ սկսվում էր միայն այն ժամանակ, երբ արդեն ուղղելու բան կար: Դա անցյալում էր։ Սեւ ու սպիտակ երկակի աշխարհում... Հիշենք ու սկսենք նորից: Ծնունդից. Մանկուց.ԳՏՆԵԼ

Կան խորհուրդներ, որոնք մարդուն սովորեցնում են պաշտպանվել, եթե նա հայտնվի դժվարին իրավիճակում։ Բայց շատ հաճախ նման խորհուրդները ոչ միայն չեն կարողանում օգնել, այլեւ կարող են ոչնչացնել։ Հենց այսպիսի խորհուրդներ՝ առասպելներ, կքննարկվեն այս հոդվածում:

Այս խորհուրդը կատարյալ անհեթեթություն է։ Պարզապես պատկերացրեք այս նկարը. Կարո՞ղ ես ջրի մեջ այնքան ուժեղ օրորվել, որ կարողանաս ուժեղ հարվածել դրան: Դա դժվար թե տեղի ունենա:
Եթե ​​շնաձուկը հարձակվում է ձեզ վրա, ապա ավելի լավ է վերցնել ցանկացած կոշտ առարկա և պահել այն այնպես, որ այն մի տեսակ վահան կազմի նրա և ձեր միջև: Լողալու տախտակը կանի: Եթե ​​չկան ամուր առարկաներ, դա արեք ինքներդ: Հանեք շնաձկան աչքերը կամ վնասեք նրա մաղձը:

Նման հոսանքի մեջ ընկնելու փաստը, երբ ոչինչ չես կարող անել և քեզ տանում են ափից ավելի ու ավելի հեռու, սարսափելի է։ Բայց, եթե հոսանքը ձեզ տանում է ափից, ապա իսկապես փորձեք լողալ ափին զուգահեռ։
Բայց դուք պետք է իմանաք, որ հոսանքը սովորաբար շարժվում է ոչ թե մեկ ուղղությամբ, այլ տարբեր: Ուստի, շատ հեռու տանելուց խուսափելու համար հարկավոր է լողալ հոսանքին ուղղահայաց:
Փորձեք խնայել ձեր ուժերը և կզգաք, որ այս ճանապարհով լողալը շատ ավելի հեշտ է, քան եթե պայքարեիք հոսանքի դեմ։ Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարող լողալ, ապա փորձեք ավելի երկար մնալ ջրի երեսին, մինչև ինչ-որ մեկը ձեզ օգնի:

Ընդհանրապես, եթե հայտնվում եք անտառում, կարևոր չէ՝ կորել եք, թե պարզապես պատրաստվում եք որոշ ժամանակ մնալ այս վայրում, պետք է հովանոց կառուցել կամ պատրաստել այն ջարդոններից։ Որովհետեւ համապատասխան իրավիճակը մեզ ստիպում է դա անել։ Բացի այդ, ապաստան է անհրաժեշտ, որպեսզի թաքնվեն կատաղի տարրերից: Եթե ​​եղանակը չափազանց շոգ է, ապա ապաստարանը պետք է պատրաստվի այնպիսի տեղում, որտեղ կա ստվեր։ Այնտեղ կարող ես հանգստանալ։
Բայց դա այն ամենն է, ինչի համար հարմար է հովանոցը: Բայց եթե ուժեղ քամի է, և ցուրտ է դառնում, ապա այդպիսի ապաստանը ոչ մի օգուտ չի ունենա։ Դուք չեք կարողանա քնել սառը հողի վրա, քանի որ չեք տաքանա: Այս դեպքում անհրաժեշտ է խրճիթ կառուցել, որի մեջ պետք է տաք անկողին դնել, որպեսզի գիշերը չսառչի։
Ուստի խորհուրդը, որ առաջին հերթին պետք է խնամել հովանոցը, միշտ չէ, որ գործում է։
Մենք ուսումնասիրել ենք երեք առասպել, որոնք անիմաստ են հենվել դրանց վրա։ Ուստի զգույշ եղեք և նախապես պատրաստվեք ցանկացած իրադարձության՝ լինի դա արձակուրդ, թե սովորական լողավազան: Պետք է ենթադրել, որ լինելով շարքում վայրի բնությունդուք միշտ կարող եք հանդիպել դժվարությունների:

Սարսափելի նորությունների, կյանքի դժվար իրավիճակի համար, լինի դա լուրջ հիվանդություն սիրելի մարդկամ ինքներդ ձեզ, դավաճանություն, ամուսնալուծություն, կորուստ, կոնֆլիկտ աշխատավայրում, ընտանիքում կամ ընկերոջ հետ, յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է արձագանքում: Բայց բոլորի համար սա տհաճ անակնկալ է, գուցե նույնիսկ թիկունքից դանակահարություն։ Նման իրադարձությունը ճգնաժամ է մարդու և նրա ընտանիքի համար, այն ամբողջովին փոխում է կյանքը. Այն կարող է դառնալ զարգացման փուլ, կամ կարող է դառնալ հետընթաց կամ կանգ առնելու քայլ, կամ կարող է կործանել հաստատված ապրելակերպը։ Ամեն դեպքում, նման լուրերից հետո կյանքը բաժանվում է «առաջ»-ի և «հետո»-ի։

Ինչպե՞ս հաղթահարել սրան և դիմակայել «ճակատագրի հարվածներին», ինչպե՞ս կառուցել ձեր կյանքը, որպեսզի խնդիրը լուծեք նվազագույն կորուստներով, որտեղի՞ց ուժ ձեռք բերեք դիմակայելու, առաջ շարժվելու և ապրելու համար: Ինչ անել նման ցնցող փուլում.

Ճգնաժամի ժամանակ գոյատևման սկզբունքները

1. Աջակցություն. Փնտրեք և գտեք աջակցություն ձեր ընտանիքի և ընկերների սիրելիներից: Աջակցված զգալով՝ դուք ձեզ ավելի ուժեղ և ապահով կզգաք։ Եվ դուք արդեն հենարան կլինեք երեխաների և տարեց ծնողների համար (և ոչ միայն), քանի որ ձեր վստահությունը, հանգստությունը և ողջախոհությունը շատ կարևոր են նրանց համար:

Իսկ եթե ընկերոջ հետ նման իրավիճակ է պատահել, ինչպե՞ս օգնել և ինչպե՞ս աջակցել։ Անհնար է օգնել խորհուրդներով կամ ընդհանուր արտահայտություններով։ Դուք պետք է այնտեղ լինեք, նույնիսկ եթե զգացողություն կա, որ ոչ մի օգտակար բան չեք անում։ Շատ հաճախ բավական է ասել. «Ես գիտեմ, որ դու վիրավորված ես, ես այստեղ եմ, ես մոտ եմ»: Բուժումը սկսվում է այն ժամանակ, երբ կա մեկը, ում հետ լռում են դժվարությունները կամ միասին վշտանում:

3. Մի՛ թաքցրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել ընտանիքի անդամներից։ Ոչինչ այնքան չի փչացնում հարաբերությունները, որքան ներընտանեկան գաղտնիքը կամ գաղտնիքը: Եվ բացի սրանից, դա մեծ ուժ է պահանջում, որն այնքան անհրաժեշտ է այս դժվարին պահին։ Գաղտնիքը անհանգստության զգացում է առաջացնում, մյուսները դեռ զգում են, որ ինչ-որ բան այն չէ, կարող են ունենալ մեղքի զգացում, մերժվածություն (նրանց չեն վստահում) և այլն։

4. Մի թաքցրեք դժվար իրավիճակը ձեր ընկերներից: Ընկերությունը միայն ընդհանուր հանգստի համար չէ, իզուր չէ, որ ասում են, թե ընկերոջը ճանաչում են նեղության մեջ։ Ընկերոջ հետ դու հնարավորություն ունես բարձրաձայնելու, նրա հետ կարող ես լինել թույլ ու անպաշտպան, նա չի դատի ու ամեն ինչ կհասկանա։ Ընկերը միշտ կօգնի և կաջակցի: Ընկերությունը հսկայական ռեսուրս է:

5. Մնացեք իրականության մեջ՝ օգտագործելով ողջախոհությունն ու փաստերը: Վախը մեծ աչքեր ունի, ամեն ինչ կարող ես պատկերացնել։ Վախը կաթվածահար է անում և խանգարում է ներկա իրավիճակում վերլուծել և ճիշտ գործել։ Խուճապն ավելի վտանգավոր է, քան ամենավատ ախտորոշումը կամ սարսափելի նորությունը։ Միաժամանակ պետք չէ անզգույշ լինել կատարվածի նկատմամբ (ամեն ինչ ինքն իրեն կլուծվի)։ Պետք չէ հավելյալ սարսափ ստեղծել, բայց պետք չէ նաև զարդարել իրավիճակը։

6. Լաց. Եթե ​​զգում ես, որ արցունքներ են գալիս, լաց եղիր։ (Նույնիսկ եթե գիտեք, որ տղամարդիկ չեն լացում!) Արցունքները թեթևացնում են հուզական սթրեսը, մաքրում հոգին, նվազեցնում էմոցիոնալ վերքերի ցավը և օգնում ձեզ ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել: Չբյուրեղ արցունքները շարունակում են իրենց կործանարար աշխատանքը հոգեկանի ներսում և խաթարում առողջությունը:

7. Մնացեք դրական: Ճգնաժամային իրավիճակը հոգեկանի ներքևից բարձրացնում է ապրած բոլոր դժվար իրավիճակները՝ դժգոհություններ, դավաճանություն, կոնֆլիկտներ, վախեր: «Ինձ համար արդեն հեշտ չէ, բայց ահա սա. Ինչի՞ համար»: Հիմնական բանը չգնալ բացասականության մեջ, հայհոյել ամեն ինչ և բոլորին, չմտնել զոհի վիճակի մեջ և սպասել, որ իրավիճակը հանգուցալուծվի: Սա հնարավորություն է ակտիվ դիրք գրավելու, ձեր կյանքի բոլոր խնդիրների լուծումը ձեր ձեռքը վերցնելու և միևնույն ժամանակ անցած տրավմատիկ իրավիճակներին դիմակայելու համար։ Եվ հարցրեք ինքներդ ձեզ ճիշտ հարց- ոչ թե «Ինձ ինչի՞ն է պետք այս ամենը», այլ «ինչի՞ համար է ստեղծված այս իրավիճակը»:

Բայց դա կարելի է անել ոչ շուտ, քան ուժեղ վիշտն ու վիշտը վերածվում են տխրության և տխրության պակաս ինտենսիվ զգացմունքների: Կատարվածի ցավն ու ցնցումը արագ չեն անցնում։ Մենք պետք է ինքներս մեզ ժամանակ տանք։ Պետք է այրման գործընթաց լինի։

8. Հասկացեք, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ: Կյանքի բարդ իրավիճակը մեծապես խաթարում է ռեսուրսը. Իսկ երբ ուժ չկա, այն ամենը, ինչ նախկինում մի փոքր նյարդայնացնում էր, մի փոքր խանգարում էր, սկսում է սանձարձակ ագրեսիա առաջացնել, ոչնչից կարող է կոնֆլիկտ կամ վեճ առաջանալ։ Աճում է վախը սեփական անզորությունից, ինքն իրեն և իրավիճակը կառավարելու անկարողությունից։ Արդյունքում չափազանցված նշանակություն է տրվում այն ​​ամենին, ինչ չարժե։ Իզուր չէ, որ ասում են՝ «դժբախտությունը մենակ չի գալիս»։ Ելքը մեկն է՝ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում քեզ հետ և ընդունել այս վիճակը՝ չպայքարել նույնպես։ Բացատրեք ուրիշներին (կարող եք առանց մանրամասների մեջ մտնելու, եթե չեք ցանկանում), որ սա ձեր կյանքի դժվար շրջանն է: Անհրաժեշտության դեպքում քաղաքավարի ներողություն խնդրեք։ Հենց դադարեք կռվել ձեր և ձեր շրջապատի հետ, ավելի շատ ուժ կունենաք և ավելի հեշտ կլինի հանգստություն պահպանել։

9. Հասկացեք, որ ցանկացած իրավիճակ ձեռք բերված փորձ է: Իսկ ճգնաժամային իրավիճակ նշանակում է նաեւ ազատվել պատրանքներից։ Epiphany-ը կարող է դառը լինել, բայց դա հանդիպում է իրականության հետ, մարդը սկսում է հասկանալ, թե իրականում ինչ է կատարվում։ Գալիս է գիտակցումը, որ կյանքում ամեն ինչ չէ, որ կարելի է շտկել, կարող ես միայն գոյատևել: Ձեզ մնում է միայն ընդունել այդ ամենը և շարունակել ձեր կյանքը:

Էլիզաբեթ Կյուբլեր-Ռոս սանդղակ

Շվեյցարական ծագմամբ ամերիկացի հոգեբան Էլիզաբեթ Կյուբլեր-Ռոսն առաջարկել է սանդղակ՝ ծանր, տրավմատիկ փուլերը կյանքի իրավիճակ. Այս սանդղակը օգնում է ձեզ որոշել, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ այս պահին, և որն է լինելու հաջորդ քայլը։ Եթե ​​դուք չեք խրված և թույլ եք տալիս ձեզ գնալ մինչև վերջ և ավարտին հասցնել այս փորձը:

1. Ցնցում, հարված, ցնցում։ Ուժի հանկարծակի կորուստ.

2. Ժխտում, մերժում։ - Ոչ, չի կարող լինել:

3. Զայրույթ և զայրույթ. Գրգռվածություն և զայրույթ. Մեղավորի շտապ որոնում.

4. Վախ և դեպրեսիա. Դեպրեսիայի սկիզբը կապված է ամոթի և մեղքի զգացումների ավելացման հետ: Էներգիա գրեթե չկա, ռեսուրսը իջնում ​​է նվազագույնի։

5. Տխրություն, տխրություն։ Կարևոր զգացողություններ, որոնք բուժում են հոգեկանը. Ընդունման առաջին նշանը.

6. Ընդունում.Դժվար իրադարձությունն ու փոխված իրավիճակը համարվում են սովորական: Աշխարհը փոխվել է, և դա այլևս չի առաջացնում բողոքի և առճակատման։ Էներգիան սկսում է աճել, ուժը գալիս է:

7. Հրաժեշտ.Կա թողություն, ինչին եկել է հրաժեշտ տալու ժամանակը: Ուրիշ կյանքի պատրանքով, երազանքներով, ծրագրերով, «նախկինում» ու մոռացության մեջ ընկած հույսերով։

8. Իմաստի որոնում և վերադարձ: Այն ամենը, ինչ տեղի ունեցավ, սկսում է իմաստավորվել: Անցյալի փորձը ինտեգրված և հյուսված է կյանքի ընդհանուր ուրվագծի մեջ: Այդ պահից սկսած այն դառնում է մի բան, որի վրա կարող ես հույս դնել: Այն դառնում է ձեր սեփականությունը և ձեր ինքնության մի մասը: Դուք ավելի հասուն եք դարձել։

9. Պարզություն և խաղաղություն հոգում. Եկավ հասկացողությունը, որ շրջապատող աշխարհը փոխվել է և դարձել այլ, բայց չի փլուզվել։ Ինչ-որ բան ընդմիշտ անհետացել է, ես ստիպված էի հրաժեշտ տալ ինչ-որ բանի. որոշ ծրագրեր, պատրանքներ, երազանքներ, իմ պատկերացումներն այն մասին, թե ինչպես պետք է լինի: Կյանքի ճգնաժամերը զարգացման և հասունացման փուլեր են, անհրաժեշտ փոփոխություններ ապրելու համար։ Այն, ինչ մեզ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում:

Շատ հաճախ կյանքում մենք բախվում ենք բարդ իրավիճակի, երբ դժվար է գտնել այն ճիշտ որոշումկամ որոշումներից մեկի ճիշտությունն ակնհայտ չէ։ Սիրելիների և բոլոր տեսակի ծանոթների խորհուրդները, առաջարկությունները, թե ինչպես լավագույնս վարվել ձեր իրավիճակում, կարող են միայն ավելի բարդացնել գործերը, քանի որ երբեմն դրանք հակասական են կամ չեն համընկնում ձեր ցանկությունների հետ: Չկան ունիվերսալ բաղադրատոմսեր, բայց հնարավոր լավագույն ձևովՀետևյալ մի քանի թեզերն ու կանոնները, որոնք միշտ գործում են, կօգնեն լուծել վիճահարույց իրավիճակը:

1. Որպեսզի որոշ ժամանակ անց չզղջաք որոշման համար կամ չկասկածեք դրա ճիշտության մեջ, դուք պետք է վերացվեք ներկա իրավիճակից։ Եվ դրա համար դուք պետք է հիշեք ձերՄիանգամայն հնարավոր է, որ ձեր բոլոր որոշումները չհամապատասխանեն ձեր արժեքներին և ծառայեն կենսական նպատակների օգտին, բայց գոնե դրանք չպետք է հակասեն դրանց:
2. Անկախ նրանից, թե որքան դժվար, անլուծելի կամ նույնիսկ ողբերգական կարող են թվալ հանգամանքները, դուք պետք է հարցնեք. «Ի՞նչ օգուտ կարող է տալ ինձ այս իրավիճակը»: Ցանկացած իրավիճակում, իրադարձությունների ցանկացած համակցության մեջ հենց հիմա ձեզ համար կենսականորեն անհրաժեշտ բան կա, այլապես դրանք չէին առաջանա։ Մենք, այսպես թե այնպես, ինքներս ենք ստեղծում կյանքի բոլոր իրավիճակները՝ հրահրելով դրանք նախկինում կայացված որոշումներով ու հայացքներով կյանքի, ինքներս մեզ և ուրիշների մասին։ Հավերժական անորոշության մեջ չթափառելու համար տիեզերքը պարբերաբար մեզ հետադարձ կապ է տալիս՝ մեր մտքերը, հայացքներն ու գործողությունները հետագայում հարմարեցնելու համար: Այն, ինչ հիմա ունենք, կարող է դիտվել որպես հնարավոր նվազագույն չարիքը կամ որպես մարտահրավեր, նոր քայլ անձնական աճի համար:
3. Որոշելու ուժ և իմաստություն գտնելու համար այս իրավիճակըԼավագույն ձևով հիշեք, թե որ հատկություններն ու հատկություններն են ձեզ ամենաշատը գրավում այլ մարդկանց մեջ: Հենց այս բնավորության գծերն են, որ դուք այժմ ավելի քան կարիք ունեք. դուք պետք է դրանք գտնեք ձեր մեջ, թույլ տվեք նրանց արտահայտվել, զարգացնել և կրթել դրանք: Իրավիճակը վերահսկելու և ուրիշներին վերահսկելու կարիք չունենալու համար բավական է վերահսկել ինքներդ ձեզ:
4. Անընդհատ ձգտելը սխալ կլինիև խնդիրներ։ Նախ՝ կենտրոնանալով դժվարությունների վրա՝ մենք հակված ենքգրավիր նրանց քո կյանք, և երկրորդ՝ շեղում է ուշադրությունը հիմնական ցանկալի նպատակից։ Ուստի ամենախելամիտը ինքնուրույն պատկերացնելն է լավագույն դեպքի սցենարըձեր կյանքը և շարժվեք ընտրված ուղղությամբ՝ առանց դժվարությունների վախի: Դրանք անխուսափելի են, բայց հաղթահարելի։
5. Շատ առումներով ձեզ պետք է դուր գա այն, ինչ անում եք, ինչպես, որտեղ, ինչ միջավայրում եք ապրում: Սա երջանկության անհրաժեշտ պայման է և կանոն երջանիկ մարդիկ. Ելնելով այն բանից, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում ձեր կյանքում, ինքներդ ձեզ համարժեք դրական գնահատելով՝ կարող եք հաջողությամբ փոխել այն, ինչը ձեզ չի համապատասխանում։
6. Մոռացեք ձեր թերությունների մասին, կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա, զարգացրեք դրանք և բարելավեք դրանք: Հիշեք, որ չկան մարդիկ առանց թերությունների. Հատկապես ներս բարդ իրավիճակներհիշեք ձեր նախկին ձեռքբերումները և ճիշտ ընդունված որոշումները, նրանք մոտիվացված կլինեն նույն կերպ վարվել հիմա։
   
7. Սովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ և ձեր որակները, որոնք համարում եք ոչ լավագույնը, սկսեքհումորով վերաբերվեք ձեզ. Չէ՞ որ հումորը թոթափում է լարվածությունը, դադար է տալիս ու օգնում դժվարություններին անցավ ու օբյեկտիվ նայել։ Եվ, ի դեպ, ամբողջությամբ բացասական հատկություններբնավորությունը, ինչպես գիտենք, գոյություն չունի այն, ինչ դուք համարում եք վատ և անարժան, կարող է օգտագործվել նաև լավագույնս: Երբ մտածես, անպայման կհիշես կյանքում դեպքեր, երբ ինչ-որ բան, որը հակված ես քո մասին քննադատելու, օգտակար է եղել քեզ:
8. Մի փոխեք ձեր նպատակները, այլ ժամանակին կարգավորեք ձեր վարքագիծը, ինչն օգնում էր նախկինում, կարող է այլևս չունենալ նույն ուժը: Փոխե՛ք միջոցները, ենթանպատակները, բայց ոչ բուն բուն նպատակը՝ երջանիկ ապրել: Փորձեք հնարավորինս լինել այստեղ և հիմա, լինել ճկուն և ուշադիր՝ տեղի ունեցողը ճիշտ մեկնաբանելու համար։ Եվ ուրիշների քննադատությանը շատ գիտելիքներ մի կպցրեք, ինչ էլ որ անեք, յուրաքանչյուրը մեկնաբանում է՝ ելնելով իր փորձից, արժեքներից և հակված է ուրիշների մեջ տեսնել այն, ինչ կա իր մեջ: Եվ նա չի տեսնում այն, ինչ իրեն բնորոշ չէ։
9. Ինչպիսի ոչ ստանդարտ կամ ոչ միանշանակ իրավիճակում էլ հայտնվեք, պատկերացրեք դժվարություններից դուրս գալու առնվազն երեք քիչ թե շատ հարմար ելք։ Երբեմն մենք ֆիքսվում ենք խնդրի լուծման մեկ կամ երկու վավեր եղանակների վրա՝ չնկատելով մյուսներին: Որքան շատ տարբերակներ, նույնիսկ անհավանական, կարող եք գալ և անվանել, այնքան ավելի վստահ կզգաք և ավելի հեշտ կլինի գտնել ճիշտ լուծումը բոլոր հնարավոր տարբերակների մեջ:
10. Անկախ նրանից, թե որքան դժվար, ցավոտ կամ տխուր եք զգում, հիշեք, որ ոչինչ հավերժ չէ. օրը զիջում է գիշերը, արևոտ եղանակը դառնում է անձրևոտ: Սովորեք դժվարություններին վերաբերվել որպես ժամանակավոր, հատկապես որ դրանք այդպես են: Հենց սև շերտերն են օգնում մեզ լիովին գնահատել մեր կյանքի լավագույն պահերը: Դժվարությունները հաղթահարելու հարցում հաճախ որոշիչ են դրական վերաբերմունքը, լավագույնի հույսը և ինքնավստահությունը։

Աջ ու ձախ խորհուրդներ ենք տալիս, որ ցանկացած տհաճ իրավիճակից ելք կա, և նույնիսկ մեկից ավելի։ Մենք համակերպվում ենք դրականին և փորձում մխիթարել ուրիշներին, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Բայց երբ մենք ինքներս ենք համակվում բոլոր կողմերից մոտեցող անախորժություններից, խորհուրդը, որ մենք ինքներս ենք տվել, պարզապես ծիծաղելի և անօգնական է թվում:

Ի՞նչ անել կյանքի դժվարին իրավիճակում, երբ տեսնում եք միայն մեկ փակուղի: Կան արդյունավետ խորհուրդներ, թե ինչ անել այս դեպքում:

1. Առաջին հերթին փորձեք հանգստանալ և կանգ առնել։ Կարիք չկա արագ շտապել լողավազան և անհասկանալի գործողություններ ձեռնարկել, որոնք կարող են հանգեցնել էլ ավելի մեծ խնդիրների։ Դուք պետք է ընդմիջեք և որոշեք, թե որտեղ եք դուք և ինչպես եք հայտնվել այս դիրքում: Ժամանակ տրամադրեք մտածելու, թե ինչու է ստացվել այնպես, ինչպես ստացվեց, և ոչ բոլորովին այլ բան: Երբ դուք կարող եք գտնել մուտքը, այն ժամանակ դուք կգտնեք ելքը մեկ վայրկյանում:

2. Արդյունավետ խորհուրդը, թե ինչպես դուրս գալ փակուղուց, այն է, որ ձերբազատվեք այդ պահին ձեզ ճնշող էմոցիաներից։ Վախը, զայրույթը և հիասթափությունը խանգարում են ձեզ նորմալ կենտրոնանալ խնդրի առջև։ Հաճախ մեր բացասական հույզեր, որոնք հսկայական չափեր են ձեռք բերում, մենք խլուրդներից սարեր ենք սարքում, և բացարձակապես ոչ մի ելք չենք տեսնում, պարզապես փակուղի։ Եթե ​​ուզում եք ինչ-որ բան ջարդել երեխաներին, արեք դա, ուզում եք գոռալ և երդվել, առաջ գնացեք, բաց թողեք ձեր զայրույթը, ձեր մեջ կործանարար էներգիա մի պահեք:

3. Երբ ձեզ հաղթահարի լիակատար ավերածություններ, միայն այդ դեպքում ձեր գլխում կսկսեն վառ մտքեր գալ, և ամեն ինչ ավելի պարզ կդառնա այլ տեսանկյունից: Ինքներդ ձեզ կիտրոնով և կոճապղպեղով թեյ պատրաստեք կամ տաք էներգետիկ ըմպելիքներ եփեք, որոնք կօգնեն ձեր ուղեղին ավելի արագ աշխատել: Վերցրեք մի կտոր թուղթ և սկսեք գրել փակուղային իրավիճակից դուրս գալու բացարձակապես բոլոր գաղափարները, նույնիսկ ամենաանհեթեթները նման դեպքերում, բոլոր միջոցները լավն են.

4. Միայնակ մի մտածեք, օգնություն խնդրեք ձեր ընկերներից և սիրելիներից, ովքեր երես չեն թեքել դժվար պահ. Մի ասացվածք կա. «Մի գլուխը լավ է, բայց երկուսը՝ ավելի լավ»։ Միգուցե նրանք առաջարկեն իրենց տարբերակները, որոնք ձեզ օգտակար կլինեն, քանի որ երբեմն դուք ավելի լավ գիտեք դրսից։

5. Հաջորդ քայլը կլինի առաջարկվող գաղափարների ամբողջական վերլուծությունը: Քաշեք բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Ճգնաժամային իրավիճակից դուրս գալու երեք մանրակրկիտ ծրագիր կազմեք. Պլան A և B-ն ամենաարդյունավետն են, իսկ պլանը C-ը կրկնօրինակում է: Մի քանի տարբերակներով հստակ մտածված սցենարները հաջողության շատ ավելի մեծ տոկոս են տալիս, քան միայն մեկը:

6. Կյանքի դժվարին իրավիճակում հավաքեք ձեր ուժն ու ոգին և սկսեք կյանքի կոչել ձեր հակաճգնաժամային ծրագիրը: Քայլ առ քայլ գնալով, առանց հետ կանգնելու, դուք կհասնեք ձեր ուզածին և դուրս կգաք ձեր կյանքը շրջապատող անախորժություններից, իսկ անելիքների ըմբռնումն ինքնին կգա։

7. Դժվար պահերին մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին և ում համար դուք շատ թանկ եք, կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժբախտությունները: Մի՛ մղեք նրանց և մի՛ մեկուսացրեք նրանց ձեր հասարակությունից, թող օգնեն ձեզ: Դուք նույնիսկ ինքներդ կարող եք նրանցից օգնություն խնդրել, նման իրավիճակներում հասկանում եք, թե ովքեր են ամենանվիրված ու հավատարիմ մարդիկ։

8. Մեր կյանքում մենք շատ ենք հենվում հանգամանքների վրա՝ միաժամանակ հասկանալով, որ դրանք ոչ մի լավ բան չեն խոստանում։ Դուք չեք կարող դա անել: Մենք ինքներս ենք կերտում մեր ճակատագիրը, այնպես որ համախմբվեք և թույլ մի տվեք, որ հանգամանքները տիրեն ձեզ:

9. Փակուղային իրավիճակից դուրս գալու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է մարդկանց բացառելն է: Յուրաքանչյուր մարդու միջավայրում անպայման կգտնվի մարդ, ով կչափազանցի և կնվազեցնի ձեր հավատը ձեր հանդեպ: Նման մարդիկ չեն տեսնում երջանկություն և դրական կողմեր, նրանք իրենց շրջապատում միայն բացասական են: Հնարավորության դեպքում խուսափեք դրանցից, թույլ մի տվեք, որ նրանք իջեցնեն ձեր ինքնագնահատականը, այլապես խուճապի կմատնվեք և կհանձնվեք։

10. Երբ դուք դժվարության մեջ եք, փնտրեք ինչ-որ բան, որը կշարունակի ձեզ, մինչ դուք դուրս կգաք ներկա իրավիճակից: Ձգտեք շփվել նրանց հետ, ովքեր հավատում են ձեզ և գիտեն, որ կարող եք դիմակայել ցանկացած հարվածի։

11. Դժվար պահերին պետք չէ վախենալ ռիսկի դիմել և մտածել սխալների մասին, դրանք յուրաքանչյուր մարդ ունի։ Հիմարություն կլիներ ձեռքերը ծալած նստել։ Ձեր թույլ տված յուրաքանչյուր սխալ դաս կլինի, որից օգտակար և անհրաժեշտ տեղեկատվություն կստանաք։

12. Մի լսեք նրանց, ովքեր ասում են, որ գիտեն, թե ինչպես ապրել և լինել լավագույնը: Նրանք անընդհատ կհիշեցնեն ձեզ և կխոսեն ձեր անցյալի սխալների մասին: Հեռացրու նրանց քեզանից, թող լապշա կախեն ուրիշների ականջներից՝ իրենց պես պարտվողներին։ Սա ձեր կյանքն է, և միայն դուք կարող եք որոշել՝ կարող եք դուրս գալ դժվարություններից, թե ոչ։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ և հաջողության կհասնեք: Դու պարտվող չես, այլ՝ հաղթող։