Толь бичиг. Нэвтэрхий толь бичиг. Өгүүллэг. Уран зохиол. орос хэл » Толь бичиг  » Өдөр хоног өнгөрч, надад юу ч хийх цаг алга. Юу ч хийх цаг байхгүй бол яах вэ. Дэмий хоосон зүйлийн төлөө өгсөн амлалтаасаа татгалз

Өдөр хоног өнгөрч, надад юу ч хийх цаг алга. Юу ч хийх цаг байхгүй бол яах вэ. Дэмий хоосон зүйлийн төлөө өгсөн амлалтаасаа татгалз

Бидний ихэнх нь өдөрт хангалттай цаг байдаггүй гэсэн мэдрэмжийг мэддэг бөгөөд энэ нь гарцаагүй хурууны хажуугаар өнгөрч, бид юу ч хийж чадахгүй. Бид дөнгөж ажилдаа орсон юм шиг санагдаж байна, аль хэдийн үдийн хоол болсон. Бид өдрийн хоол идсэн ч нэг их цаг өнгөрөөгүй бөгөөд гэртээ харих цаг болжээ. Гэрийн ажилд өөрийгөө хөгжүүлэх, амрах цаг үлдэхгүй. Гэхдээ маш олон төлөвлөгөө, төлөвлөгөө байсан ...
Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй бол юу хийх, бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах талаар энэ нийтлэл танд хэлэх болно.

1. Төлөвлөлт

Хамгийн чухал бөгөөд илэрхий нууц бол өдрийг төлөвлөх явдал юм. Үүнийг цаг тутамд төлөвлөх шаардлагагүй, учир нь энэ нь зөвхөн танаас шалтгаалахгүй бол аливаа ажлыг гүйцэтгэхэд шаардагдах хугацааг зөв тооцоолох боломжгүй байдаг.

Үүн дээр үндэслэн ойролцоогоор цаг хугацааг хязгаарла - өдрийн төлөвлөгөө. Төлөвлөсөн зүйлээ бодитоор биелүүлэхийн тулд төлөвлөхийг хичээ, гэхдээ хэтэрхий үнэтэй цагийг бүү үр. Мөн ажил, хувийн амьдрал, гэр орны ажил, өөрийгөө хөгжүүлэх зэрэгт тэнцвэртэй бай.

2. Цаг үрдэг хүмүүсээс сал

Үгүй, бид ярьж байнабидний байнга анхаарал сарниулдаг зүйлийн талаар биш. Мэдээжийн хэрэг анхаарал сарниулах хүчин зүйлсийг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ бид юунд цаг заваа үрж байгаагаа ойлгох нь адил чухал юм.

Та юунд цаг заваа зарцуулж байгаагаа нарийн дүн шинжилгээ хийх нэг буюу түүнээс дээш хоногийг хойшлуул. Жишээлбэл, хэзээ ч алга болсон ороолт хайх, олон нийтийн сүлжээ үзэх, утсаар хоосон ярих гэх мэт. Эдгээрийн алийг нь өвдөлтгүй бууруулах боломжтой вэ?

Амьдралын галзуу хэмнэл нь нэгэн хэвийн байдалдаа ядаргаатай, мөнхийн цаг хугацааны хомсдолыг бий болгодог. Ажил, цэцэрлэг, дэлгүүр хэсэх, хоол хийх, угаах, цэвэрлэх... Өдөр нь харвасан сум шиг урсан өнгөрч, маргааш өглөө нь ажил, гэр лүү... Бидэнд дуртай хоббигоо хийх, хүүхэдтэйгээ ярилцах, явах зав алга. театр руу. Бид эцэг эх рүүгээ залгах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, хайртай хүмүүстээ туслахаа мартдаг.

Тиймээс амьдрал яаран, бужигнаан дунд өнгөрдөг. Өнгөрч буй он жилүүдийг эргэн харахад бид өдөр бүрийг таашаал авах, хүүхдийн инээмсэглэл, эрвээхэйний нислэг, горхины чимээ зэрэг өөрөөр амьдрах боломжийн төлөө маш их зүйлийг өгөх байсан. Гэхдээ та хэдэн минутыг зогсоохын тулд юу хийж чадах вэ? Хэсэг хугацаа зарцуулж, санаа зовнилын эцэс төгсгөлгүй шуурганд зогсч, аажуухнаар бодоорой: "Яагаад би үргэлж юу ч хийж чадахгүй байна вэ?"

Алдсан цаг хугацааны үлгэр

Асуудлын цар хүрээг ухаарсан хүн төрөлхтөн үүнийг шийдвэрлэх шинжлэх ухааны стратеги боловсруулсан. Алдагдсан цагийг илрүүлэх, арилгах арга замыг судалдаг бүхэл бүтэн хэсэг бий болсон - цагийн менежмент. Тусгай арга техник нь танд яагаад юу ч хийх цаг байхгүй байгааг ойлгох, орлуулшгүй нөөц болох цаг хугацаа хэмнэхийг заадаг. Эхэндээ эдгээрийг зөвхөн ажилд ашигладаг байсан боловч аажмаар энэ нэр томъёо нь гэрийн ажил, чөлөөт цаг, бие даан суралцах зэрэг бусад салбарт өргөжсөн.

Цаг идэгчид

Америкийн компаниудад ажилтан ажлаасаа байнга хоцордог нь ажлаас халагдах шалтгаан болдог. Ажил олгогчид ажилчдад хуваарилагдсан цагийн дотор үүргээ биелүүлэх цаг байхгүй байхыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг.

Хэрэв та байнгын цаг зав муутай байгаа бол энэ нь өөрийгөө сахилга батгүй, анхаарал сарниулах зүйлтэй тэмцэж чадахгүй байгаатай холбоотой байх. Цагийн менежментийн хувьд биднээс үнэт минутыг хулгайлах хүчин зүйлсийг хронофаг гэж нэрлэдэг. Амьдралд хоцрохгүй, амжилтанд хүрэхэд саад болох идэвхтэй цаг хугацаа хэмжигдэхүүнүүдийг нэрлэе.

  • Интернет

Компьютерийн эрин үеийн 1-р асуудал бол бүх төрлийн гаджетаас хамааралтай байх явдал юм. Ихэнхдээ интернет хэрэглэгч имэйлээс гадна хэд хэдэн данстай байдаг нийгмийн сүлжээнүүд, Instagram, форум, мессенжер болон бусад програмуудыг ашигладаг. Ийм хүн мэдээ, захидал, мессежийг байнга үзэж, эцэс төгсгөлгүй лайк дарж, дуртай зураг, статусаа найзуудтайгаа хуваалцдаг.

Интернет хронофагийн нууцлаг байдал нь хүнд донтолт үүсгэдэг. Зүгээр л метронд байгаа хүмүүсийг хараарай. Үүний 90% нь ухаалаг гар утсанд бүрэн ашиглагддаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та үзэж буй мэдээллийн үнэ цэнийг шинжилж үзвэл хог хаягдлын үнэлгээг аюулгүйгээр оноож болно.

Хэрэв та хуудсаа байнга шинэчилж, шинэ мессеж харахгүй байгаа бол санаа зовдог бол танд юу ч хийх цаг байхгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Хязгаарлалтын арга хэмжээ авах цаг нь болсон.

Үнэ цэнэтэй цагийг хулгайлдаг зуршлаасаа салахын тулд та юу хийж чадах вэ?

  • Шүүлтүүр имэйл: шаардлагагүй шуудангийн бүртгэлийг цуцлах, ялангуяа ядаргаатай хүлээн авагчдыг спам руу илгээх.
  • Дуут мэдэгдлийг унтрааж, дансаа өдөрт 1-2-оос илүүгүй удаа шалгаарай.
  • Зөвхөн танд үнэхээр чухал хуудсуудыг үлдээж, үлдсэнийг нь харамсахгүйгээр устга.
  • Онлайн харилцааны үргэлжлэх хугацааг хянаж, түүнд хязгаарлагдмал хугацааг хуваарилж, аажмаар боломжийн доод хэмжээнд хүртэл бууруул.

Чөлөөт мөчүүдэд жинхэнэ таашаал өгдөг зүйлийг хий. Хуучин найзуудтайгаа бодит амьдрал дээр чатлаж, төрөлх хотоор аялж, бүтээлч хоббитой болоорой. Ийм үйл ажиллагаа нь амьдралын мөчүүдийг үнэлж, энд, одоо амьдрах боломжийг олгодог бөгөөд виртуал бодит байдалд оршдоггүй.

  • Ажлын байран дахь эмх замбараагүй байдал

Хэрэв таны ширээ шаардлагагүй цаасаар дүүрэн байвал хайж олох хэрэгтэй шаардлагатай бичиг баримтэнэ нь маш их цаг хугацаа шаардах болно. Энэ нь таны компьютер дээрх фолдеруудад хамаарна. Файлуудаа хаврын цэвэрлэгээ хийгээрэй. Тодорхой шалгуурын дагуу тэдгээрийг системчил: ажил, суралцах, хобби, захидал харилцаа гэх мэт Хогийн саванд хамааралгүй болсон бичиг баримтыг илгээх. Ширээний компьютерээ шаардлагагүй товчлолоос цэвэрлэ. Энэ нь хэдэн цаг шаардагдах боловч цаг хэмнэлт нь хэд дахин их байх болно.

Зохих ёсоор зохион байгуулахын тулд ажлын байр, тусгай программуудыг боловсруулсан, тухайлбал, Японы 5С систем. Үүний гол цэгүүд:

  • ангилах,
  • дэг журам сахиулах,
  • цэвэр байлгах,
  • стандартчилал,
  • сайжруулалт.

Эдгээр таван дүрмийг баримталснаар та зохион байгуулалтад орно ажлын талбармөн цагаа хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар сурах болно. Ухаалаг Япончууд "Яагаад хүмүүс ажил дээрээ юу ч хийдэггүй юм бэ?" гэсэн асуултын хариултыг аль эрт олсон. Үүний баталгаа нь Японы технологийн төгс төгөлдөр ба хамгийн дээд түвшин 22-р зууны босгон дээр байгаа улс орны амьдрал.

  • Бүх зүйлийг нэг дор хийх зуршил

Энэ нь хуримтлагдах үед их тоодаалгавруудыг олон хүн нэгэн зэрэг хийж эхэлдэг. Ингэж ажилласнаар аливаа зүйлийг цаг тухайд нь хийх боломжгүй. Яаралтай байдлын горимд асуудлыг шийдэж чадвал ажлын чанар мууддаг. Буруу тооцоолол, алдаа гардаг бөгөөд үүнийг арилгахад илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана.

Энэ байдлаас гарах арга зам нь маш энгийн. Өдөр бүр хийх ажлуудын жагсаалтыг гаргаж, ач холбогдлоор нь эрэмбэл. Та сүүлчийн цэгээс эхлэхийг хүсч байсан ч энэ хуваарийг дагаж мөрдөөрэй. Цагийн менежментийн хамгийн чухал зарчим бол том зүйлийг дараа нь үлдээхгүй байх явдал юм. Уламжлалт шалтаг нь "Би хангалттай цаг гарвал хийх болно." Ингэснээр та юу ч хийгээгүй төдийгүй шийдэгдээгүй олон асуудал хуримтлагдах болно. Дасгал хийх дэлхийн асуудалөдөр бүр бага зэрэг, үр дүн нь гарцаагүй гарч ирнэ.

Хэрэв та даалгаврын жагсаалтаа цаг тухайд нь хийж, бусад бүх саад бэрхшээлийг арилгахгүй байгаа бол бодит боломжоо хэтрүүлэн үнэлж магадгүй юм. Архаг амжилтгүй болох өөр нэг шалтгаан нь ажил олгогч нь асар их ажлыг нэг хүн дээр буулгаж, улмаар ажилчдын цалинг хэмнэх хүсэл юм.

Хэрэв нөхцөл байдал өөрчлөгдөхгүй бол байгууллагыг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Үгүй бол цаг хугацаа дутагдах нь эрүүл мэндийн асуудал болж хувирах болно.

  • Хамтран ажиллагсад, танилуудтайгаа харилцах

Энэ асуудал эмэгтэйчүүдэд илүү их нөлөөлдөг. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн бүлгүүдэд урт хугацааны хэлэлцүүлэг явуулах нь бараг хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог янз бүрийн сэдэв: хоол хийхээс эхлээд улс төр хүртэл. Хэрэв та хамт ажиллагсдынхаа асуудлыг байнга ярилцдаг бол өөрийнхөөрөө хийх цаг зав гарахгүй байх нь зүйн хэрэг.

Ажлын цагаар хувийн асуудалд бүү сатаараарай - үүнийг нөхөн төлөх шаардлагатай болно чөлөөт цаг. Боломжит хязгаарт харилцахыг зөвшөөрдөг, гол зүйл бол энэ нь ажлын үүргээ биелүүлэхэд саад учруулахгүй байх явдал юм.

  • Залхуурал

Хамгийн зальтай цаг үе нь бусдын дүрд хувирч чаддаг. Хэрэгтэй зүйл хийхээсээ илүү олон цаг утсаар ярьж, эцэс төгсгөлгүй олон ангит кино үзэж өнгөрөөдөг нь залхуурал юм. Сэтгэл судлаачид хүн юу ч хийх цаг зав гардаггүй өөр нэг далд шалтгааныг олж мэдсэн - хойшлуулах. Энэ ээдрээтэй нэр томьёо нь яаралтай асуудлаа янз бүрийн шалтгаанаар байнга хойшлуулдаг зуршлыг хэлдэг.

Энэ нь залхуу хүн юу ч хийхээс санаа зовдоггүй гэдгээрээ улиг болсон залхуу байдлаас ялгаатай. Хойшлуулсан байдалд байгаа хүн ажилгүй байхын хор хөнөөлийг ойлгодог. Бие махбодийн болон оюун санааны хүчин чармайлт дутагдалтай байсан ч тэрээр амрахгүй, харин дотоод энерги зарцуулдаг.

Яагаад юу ч хийхгүй байгааг яаж олж мэдэх вэ

Хувийн цагаа олохын тулд өдөртөө тэмдэглэж эхэл. Зохион байгуулагч, таймертай найзууд болоорой. Тэдний тусламжтайгаар ийм ашигтай дасгал хийхэд хялбар байдаг.

Цаг бүр үйл ажиллагааныхаа тодорхой үр жимсийг бич. Онцлон тэмдэглэе: таны хийсэн зүйл биш, харин тодорхой үр дүн. Хэрэв та Одноклассники дээр байсан бол "Үр дүнд нь юу ч биш" гэж бичээрэй. Та хоолоо бэлдсэн үү? "Гурван өдрийн турш шөл, котлет, компот" гэж бич.

Хэдэн өдрийн дараа хувийн үр ашгаа шинжлэх хэрэгтэй. Өдөрт хэдэн цагийг хэрэгтэй зүйлд зарцуулж, хэдэн цагийг юу ч хийхгүй өнгөрөөж байна вэ? Дүгнэлт нь ойлгомжтой. Хэрэв та бүх зүйлтэй хөл нийлүүлэхийг хүсч байвал үр ашиггүй ангиллыг бууруул. Хэрэггүй минут, цагийг бүтээмжтэй цагаар соль.

Таны зорьж буй зорилгоос хамааран хэрэгцээтэй ур чадвар эзэмших, бизнесээ хөгжүүлэх, хүүхэд өсгөхөд зарцуул. Урт хугацааны туршид шат барьж, түүний дагуу жижиг боловч өөртөө итгэлтэй алхмуудыг хий. Цагийг зохицуулах чадварын ачаар та өдөр тутмынхаа хэв маягийг даван туулж, "хүрдний хэрэм" хэмээх атаархмааргүй дүрд баяртай гэж хэлэх боломжтой болно.

"Би яагаад юу ч хийхгүй байна вэ?" Тест

Амьдралаа түр зуурын гоожиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа тулгардаг асуудлуудыг анхаарч үзээрэй.

  • Ажил дээрх уулзалтууд.
  • Хамтран ажиллагсадтайгаа хийсэн яриа.
  • Юмыг хойшлуулах.
  • Утасны яриа.
  • ТВ.
  • Интернетээр аялж байна.
  • Ажил дээр гарсан алдаануудыг дахин боловсруулах.
  • Хайртай хүмүүс, хүүхдүүдтэйгээ зөрчилддөг.
  • Очер хүлээх, түгжрэл гэх мэт.
  • Виртуал танилуудтай харилцах.
  • Урам зориг дутмаг.
  • Утаа тасардаг.
  • Удаан унтах эсвэл удаан сэрэх.
  • Байнга цайны үдэшлэг.
  • Гэнэтийн зочид.

Үр дүн нь шалгасан зүйлсийн тооноос хамаарна:

  • 0-4 - Та цагийн менежментийн гуру болох чадвартай.
  • 5-7 - "Цагийн хулгайчид" аль хэдийн таны амьдралын хэдэн минутыг хулгайлж эхэлсэн.
  • 7-оос дээш - Болгоомжтой байгаарай! Хронофагууд таныг алхам алхмаар дагадаг. Энд 10 минут, тэнд 15 минут, гунигтай үр дүн нь нөхөж баршгүй 2-3 цаг алдсан.

Үр дүнтэй зогсоох жагсаалт

Хувийн түр зуурын хулгайчдыг таньсны дараа тэдгээрийг устгах ажлыг үргэлжлүүлээрэй. Таны гол холбоотон бол шийдэмгий байдал, зөв ​​сэдэл юм. Долоо хоногт 3-5 нэмэлт цаг (сард бараг бүтэн өдөр!) зарцуулах нь ямар гайхалтай байх талаар бодоод үзээрэй.

Төлөвлөгөөний загвар дараах байдалтай байж болно.

  • Зарим сайтууд болон хуудсуудаар зочилж болохгүй (эсвэл зочлох цагаа хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул).
  • Утасны яриаг 5-7 минутаар хязгаарлаарай.
  • Телевизийн хөтөлбөрийг зөвхөн хөтөлбөрт урьдчилан сонгосон тохиолдолд л үзээрэй.
  • Гэрийн ажлыг ойр дотны хүмүүстээ хэсэгчлэн даатга (аль нь болохыг тодорхойл).
  • Асуудлыг ач холбогдлынх нь дарааллаар шийд (нэлээд хэдэн зүйлийг нэг дор авч болохгүй).

Зогсоолын жагсаалтад тодорхой тохиолдлуудыг зааж, тодорхой алхмуудыг тоймлох нь чухал юм. Тодорхой бус үг хэллэг, бултсан хэллэг, бодит бус амлалтаас зайлсхий. Амьдрах, ажиллах цаг гаргахын тулд тэргүүлэх чиглэлээ зөв хуваарил. Тэгэхгүй бол юу ч хийж чадахгүй.

Өчигдөр өөрийгөө ирээдүйн шинэчлэгдсэн дүр төрхтэй харьцуул. Өдөр бүр бага ч болов урагшлахаа бүү мартаарай. Амьдрал эмх замбараагүй байдал болон хувирмагцаа хронофаг хайж, цаг хугацааг дахин зохион байгуул. Аажмаар хадгалсан минутууд шинэ амьдралын он жилүүд дээр нэмэгдэх бөгөөд "Яагаад надад юу ч хийх цаг алга?"

Василиса хариулах:
2015 оны 1-р сарын 30-ны 3:32 цагт

60 минутын дотор амьдралаа өөрчлөх 15 арга! Сард ядаж нэг удаа эдгээр аргуудын аль нэгийг ашиглан өөрийгөө болон амьдралаа сэгсэрч, сэргээ. Тиймээс,…
1 – Таныг хүрээлж буй аливаа зүйл танд эрч хүч өгдөг, эсвэл зайлуулдаг. Орон сууцныхаа тооллого хий. Хэрэв та нэг жил хэрэглээгүй бол... Яагаад хэрэгтэй байна вэ? Avito.ru дээр зарж, хэн нэгэнд өгч, хогийн сав руу аваач. Амьдрах орон зайгаа чөлөөлж, гэрт нь эрчим хүч оруулж, хөдөлж болох зай гаргаж өг! Хэрэв эрчим хүч хөдөлдөггүй бол та намагтай болно.
2 – Танд өлгөгдсөн БҮХ зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж цаасан дээр бичээд үр дүнд нь хүргэ. Хийх ажлынхаа жагсаалтыг оюун ухаандаа хадгалвал таны бодол санамсаргүй байдлаар нэг зүйлээс нөгөө рүү үсрэх болно. Үүний үр дүнд та идэвхгүй хэвээр үлдэж, тэдгээрийг шийдвэрлэхэд нэг алхам ойртоогүй байна. Тиймээс цаас аваад хийх зүйлсийн жагсаалтыг бич. Үүнд хэдэн өдөр зарцуулагдаж магадгүй. Дараа нь хамгийн энгийнийг нь сонгоод тусдаа цаасан дээр бичээд дуустал нь шийдээрэй. Ерөнхий жагсаалтүүнийг арилга, тэгэхгүй бол таны тархи үр дүнгүй уралдаанаа үргэлжлүүлэх болно. Зөвхөн нэг сарын дотор та ихэнх саатлыг амжилттай шийдвэрлэх болно!
3 – Айж байгаа зүйлээ хий. Энэ нь гайхалтай эрч хүчтэй, өөртөө итгэлтэй, урам зориг өгдөг. Үүнээс гадна энэ нь бусад айдастай тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Тиймээс хамгийн бага айдастай айдсаа сонгоод түүнийг даван туулна.
4 – Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хий. Шинэ туршлага гэдэг нь шинэ эрч хүч, ертөнцийг үзэх үзэл, тархи дахь шинэ мэдрэлийн холболтыг хэлнэ. Шинэлэг зүйл нь таны тархийг илүү сайн сэтгэдэг!
5 - Амьдралынхаа МӨРӨӨДЛИЙН 3 гол зорилгыг тодорхойл Та яагаад амьдардаг вэ? Та яагаад хийж байгаа зүйлээ хийж байгаа юм бэ? Амьдралын удирдамжийг тодорхойлох нь хүчин чармайлтаа төвлөрүүлж, шаардлагагүй зүйл хийхээ зогсооход тусална.
6 – Өөртөө өндөр чанартай, сайн зүйл худалдаж аваарай – имижийг сайжруулах Шинэ, өндөр чанартай, үнэтэй зүйл танд маш их зүйлийг өгч чадна – итгэл, эрч хүч, шинэ санал. Зүгээр л оролдоод үз, дэлгүүрт очоод өмсөөд үз, толинд хар, тэгвэл та өөрөө бүх зүйлийг мэдрэх болно!
7 – Чамаас илүү амжилттай хүнтэй танилц: Та илүү амжилттай, амжилттай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн цагт л өсөж, хөгждөг хүчтэй хүмүүсчамаас илүү. Хэрэв байхгүй бол та тодорхой түвшинд хүрч, цааш явахгүй. Тиймээс эдгээр хүмүүс хаана байж болох талаар бодож, тэдэнтэй танилцаарай.
8 – Ялагдагч, архичин, залхуу хүмүүстэй ярилц... Тэднийг ямар ядуу амьдарч байгааг та сонссон байх. Гэхдээ тэд бараг харсангүй. Яв, хар, ярь... Тэгээд залхуурахыг хүсэх болгондоо энэ нь юунд хүргэж болохыг санаарай.
9 – Таны сонирхсон сэдвээр шууд сургалтанд бүртгүүлээрэй. Энэ нь таныг урагшлуулах шинэ мэдлэг олж авахаас гадна ижил төстэй хүмүүс, зөвлөгчдийг олох гайхалтай арга юм. Ийм сургалтанд холбоо тогтооход илүү хялбар байдаг. Тиймээс өөртөө мөнгө битгий харамлаарай. Энэ бол таны хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт юм!
-10 - Фитнесс клубт бүртгүүлэх Амьдралаа хурдан өөрчлөх хамгийн хялбар арга бол бие бялдрын чийрэгжилтээ нэмэгдүүлэх явдал юм. Усанд сэлэх, гүйх, үсрэх, өөх тосыг сэгсрэх, цусыг бүхэлд нь эргэлдүүлэх ... Биеийн галбир сайтай байх үед та илүү сайн, хурдан сэтгэж эхэлдэг.
11 – Таныг өвтгөж буй шүд юм уу ямар нэгэн зүйл өвдөж байгаа нь энэ өвчин нэлээд удаан үргэлжилж, таныг сорж байгааг илтгэнэ. эрч хүч. Та үүнийг анзаарахгүй ч байж болох ч эрч хүч бага байна. Тиймээс хэрэв ямар нэг зүйл өвдөж байвал эмчид хандаж, яаралтай эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Бүх зүйл хэвийн байсан ч жилд дор хаяж нэг удаа бүрэн үзлэгт хамрагдаарай.
12 – Хувийн ололт амжилтаараа алдар нэрийг бий болгох Та хэн ч байсан таны амьдралд үр дүн, ялалт, ололт амжилт бий. Хаана, хэзээ, хэрхэн, хэдэн настай байсан нь хамаагүй. Энэ нь болсон нь чухал. Бүх гэрчилгээ, өөрийгөө ялан дийлэх мөч (шүхрээр үсрэх), аз жаргалын мөч (хүүхэд төрөх) -ийг цуглуулж, нэг дор байрлуулж, энэ газрыг чимэглээрэй. Таны амьдрал амжилтын эрч хүчээр дүүрэн байх болно!
13 – Бүх зүйлээ хаяж, шинэ газар руу яв – тайвширч, бодож бай Амьдралын тэргүүн эгнээнд байнга байх нь таны ойлголтыг бүдгэрүүлдэг. Таныг гадаад ертөнцөөс бүрэн салгасан шинэ орчин нь асуудлаас гарах арга замыг хурдан олоход тусална. Энд та хол явах шаардлагагүй. Та зүгээр л хамгийн ойрын тосгонд очиж эсвэл долоо хоногийн турш хотын гадна байрлах дача түрээслэх боломжтой.
14 - ТВ-ээ хая эсвэл ядаж бүх мэдээллийн сувгийг устгаж, зөвхөн байгаль, спортыг үлдээ. Энэ бүх мэдээллийн чимээ яагаад танд хэрэгтэй байна вэ? Та эдгээр үйл явдлын 99.9% -д нөлөөлөх боломжгүй тул тэдгээрийг өөрчлөх боломжгүй болно. Зөвхөн юунд нөлөөлж чадахаа л бод. За, зурагтаа амрах эсвэл сэтгэл хөдлөлөө авахын тулд ашигла. Одоо ямар ч мэдээ, тэр байтугай сурталчилгаа огт байхгүй олон суваг бий. Тиймээс сонголт маш их байна.
15 – Мөрөөдлөө бодитоор хараарай Ямар ч зураг, түүх, видео таны өөрийгөө харж, хүрч, мэдэрч чадах зүүд шиг урам зориг өгөхгүй. Машинаа турших, риэлтортой цаг товлох, байшинг үзэх, мөрөөдөж буй газар руугаа яв. Мөн түүний амжилт олон дахин хурдан биелэх боловч ХАМГИЙН ГОЛ нь ЭХЛҮҮЛЭХ, ҮРГЭЛЖЛҮҮЛЭХ..., ҮРГЭЛЖЛҮҮЛЭХ... МӨРӨДЛИЙН ЧИГЛЭЛЭЭР ХЭВТЛЭХГҮЙ МӨРӨӨДЛӨӨД ХӨДЛӨ!

Чуулганд оролцож буй хүмүүс: Юлия Кузьмина

Яагаад өдөрт ердөө 24 цаг байдаг вэ? Бид ажил дээрээ яаралтай тайлан гаргах, хүүхдүүдээ цэцэрлэгээс авах, оройн хоол хийх, найз нөхөдтэйгээ уулзах цаг зав гарахгүй байх бүртээ өөрөөсөө энэ асуултыг асуудаг. Хэрхэн цагаа үр дүнтэй удирдаж, амьдралын бүх чухал талбарт анхаарлаа хандуулж сурах вэ? Бид энэ болон бусад олон зүйлийн талаар ярилцсан сэтгэл судлаач Юлия Кузьмина.

Хариултууд:

Кузьмина Юлия 17:05 2014.07.25

Өдрийн мэнд, асуултуудаа эхэлцгээе.

Асуулт: Буся Московская 15:06 07/22/2014

Би ямар нэг зүйл хийж эхэлдэг бөгөөд ихэнхдээ би ямар нэгэн жижиг зүйлд сатаардаг: хэн нэгэн залгасан эсвэл ямар нэгэн зүйл асуусан, эсвэл би яаралтай имэйлээр хариулах шаардлагатай болдог. Үүний үр дүнд надад юу ч хийх цаг алга!!! Энэ бүх жижиг сажиг зүйлд та хэрхэн зөв хандах ёстой вэ?

Хариултууд:

Энд хамгийн чухал зүйл бол таны өдрийг яг таг ойлгох явдал юм. Таны гүйцэтгэлийн горим хэтэрхий хатуу байх ёсгүй. Жишээлбэл, өдөр бүр 10-11 цагийн хооронд та имэйлээ шалгадаг. Гэхдээ яаралтай, эцсийн мөчид ирсэн захидал байдаг - тэд чамаас хариу өгөхийг үнэхээр хүсч байна. Ийм яаралтай ажил 10% -иас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг та ойлгох ёстой. Хэн хэний үйлчилгээнд хамрагдаж байгааг ойлгох нь маш чухал юм - та шуудангийн газар, утсаар эсвэл тэд таных. Заримдаа бид анхаарал сарниулж, хүнийг аврах хэрэгтэй гэж боддог ч тэр даалгавраа удаан хугацаагаар хойшлуулахгүйн тулд ямар нэгэн динамикийг зориудаар бий болгодог зуршилтай байж магадгүй юм. Энэ үед та маш их ажил байгаа гэдгээ тайлбарлаж, ажил үнэхээр тийм яаралтай мөн эсэхийг тодруулах хэрэгтэй. Хэрэв та нэг цагийн дотор захидал илгээхийг зөвшөөрвөл цагийн зөрүү хамаагүй их байх болно. Тэгээд та хуваарийнхаа дагуу явж, бусад хүмүүст үүнийг дагаж мөрдөхийг заадаг.

вэб сайт Чуулганы илтгэгч 17:31 2014.07.25

Жулиа, Маш их баярлалааярианы хувьд.

Кузьмина Жулиа 17:31 07/25/2014

Сонирхолтой асуулт тавьсанд болон AiF.ru сайтын уншигчдад баярлалаа.

Асуулт: Светлана С 16:28 2014.07.22

Амралт болоход хоёр долоо хоног үлдлээ, дүрмээр бол амралтын өмнөх сүүлийн өдөр би мөрөн дээрээ хэлээрээ мөлхөж, би дуусгаагүй олон ажилтай хэвээр байна, би амралтаараа тэдгээрийг шийдэж, өөрийгөө хэрхэн зохион байгуулах, бичих өдөр бүр төлөвлөх үү?

Хариултууд:

Кузьмина Юлия 17:11 07/25/2014

Охин жижиг нарийн ширийн зүйлийг хийх цаг зав байдаггүй тул даяарчлагдсан бололтой. Зочид буудал олох, тасалбар захиалах гэх мэт чухал асуудлыг шийдэж чадах хүмүүс, хүрээлэн буй орчиндоо үргэлж итгэх нь маш чухал гэж би бодож байна. Амжилтанд хүрэх гэж бүү оролдоорой, таны амьдралд ухаалаг байх нь чухал. танд үнэ цэнэтэй. Та өдрийн цагаар хамгийн чухал зүйлээ хийх хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг, зарим зүйлийг цуцлах эсвэл хойшлуулах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв танд цаг байхгүй бол дэлхий сүйрэхгүй. Хэсэг хугацааны дараа та амарсаны дараа үүнийг илүү хурдан хийх эсвэл асуудлын шийдлийг олох боломжтой болно. Гэхдээ эхний зүйл бол мэдээж төлөөлөгч, учир нь бусад хүмүүс бидэнд тусалж чадах зарим зүйл байдаг. Гэхдээ үгүй, бид хайлтанд оршдог, интернетэд маш их цаг зарцуулдаг. Тэгээд та хүмүүсийн жагсаалт гаргаад, хүн бүрийн хажууд юугаараа хүчтэй, юугаараа сайн болохыг бичээрэй. Ийм нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд энэ жагсаалтад хандахад хангалттай. Асуудлыг хайх, шийдвэрлэхэд бага цаг зарцуулж байгааг та харах болно. Эдгээр хүмүүс танд хэлж чадна өөр өөр сонголтуудасуудлыг шийдэж байна.

Асуулт: Ариадна 11:54 2014 оны 07 сарын 23

Өдрийн мэнд Би маш хатуу хуваарийн дагуу ажилладаг, ихэвчлэн ажлын өдөр дуустал бүх ажлаа дуусгах цаг зав гардаггүй, үүнээс болж би оройтож буцаж ирдэг, эсвэл гэртээ харьдаг: (нөхөр маань намайг зүгээр л дассан гэж хэлдэг. гэртээ ажил авчрах гэж байна, би гэр бүлтэйгээ үдшийг өнгөрөөж байгаадаа баяртай байна, гэхдээ надад юу хийх цаг алга?

Асуулт: Karina098 12:45 07/23/2014

Өдрийн мэнд Унтах, цэвэр шал, үсчин, эсвэл ажилдаа хоцрохдоо ичихгүй байх гээд бүх зүйлийг хийх, юуг золиослохыг надад хэлээч?

Хариултууд:

Цаг хугацаатай харьцдаг бүх хүмүүс, энэ салбарын мэргэжилтнүүд, Аюурведийн дасгал хийдэг хүмүүс таны мандах цагийг мэдэх нь маш чухал гэж хэлдэг. Хэрэв та сэрэхээсээ өмнө хагас цаг илүү унтдаг бол энэ нь танд биологийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд дараа нь босч, бүх зүйлийг хийхэд хэцүү болно. Зөв зохион байгуулалтөглөө нь танд маш их зүйлийг хийж, өдрийн турш чадварлаг байх боломжийг олгодог. Та өглөө хаана эхэлж байгааг ойлгох хэрэгтэй; Хэрэв охин ганцаараа амьдардаггүй бол шалыг угаах гэх мэт дарааллыг шилжүүлж болно.

Асуулт: Надежда, хуулбар зохиогч 13:57 07/23/2014

Би 10:00 цагт ажилдаа ирдэг, гэхдээ миний хувьд хамгийн үр бүтээлтэй цаг бол 12:00-19: өглөө бол ямар ч сэтгэл хөдлөл, урам зориг байдаггүй. Би угаасаа өглөө эрт босдог хүн, гэхдээ энэ нь надад тус болохгүй. Хүндэтгэсэн, Надежда.

Асуулт: Ахлагч 15:01 2014-07-23

Цай уух дуртай хүмүүст юу ч хийх цаг байхгүй, би ч гэсэн бүх зүйлд цаг завтай байна уу?

Хариултууд:

Кузьмина Жулиа 17:10 2014 оны 07-р сарын 25-ны өдөр

Цайны хойноос хөөцөлдөж, юу ч хийх цаг завгүй хүмүүст энэ амьдралын хэв маяг тохиромжтой байж магадгүй юм. Өдрийн цагаар илүү ихийг хийх хүсэлтэй хүн мэдээлэл олж, түүнд туслах зөвлөгч хайж эхэлнэ гэдэгт би бүх хүмүүст итгэдэг. Гэхдээ энэ нь хүн бүр карьерист байх ёстой гэсэн үг биш, хүн бүр маш их амжилтанд хүрэх ёстой гэсэн үг биш юм. Хамгийн гол нь амьдралаас таашаал авч, мөрөө үлдээж, зорилгоо ойлгож, өөртөө сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй.

Асуулт: Диана 85 15:38 07/23/2014

Би фрилансерээр ажилладаг, өөртөө болон гэр бүлдээ илүү их цаг зарцуулахын тулд ийм чөлөөт цагийн хуваарийг үнэхээр хүсч байсан ч бодит байдал дээр бүх зүйл миний толгойд төсөөлж байснаас өөрөөр болсон. Одоо надад юу ч хийх зав алга, чөлөөт цагийн хуваарьтай байхад яаж ажлаа зохион байгуулах вэ?

Хариултууд:

Кузьмина Жулиа 17:10 2014 оны 07-р сарын 25-ны өдөр

Одоо бол 7 хоногт 40 цаг эзэнтэй ажиллах хүсэлгүй, өөрийнхөө төлөө зүтгэж, хувийн бизнесээ бий болгоно гэж ярих хүмүүс байгаа учраас энэ нөхцөлд ганцаараа биш гэдгээрээ бие даасан ажилчдыг баярлуулмаар байна. Гэвч тэдний бизнес илүү их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд шинээр байгуулагдсан бизнес эрхлэгчид хийхээр төлөвлөж байсан зүйлээ хийж чадахгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын зарим үе шатанд үйлчлүүлэгчдийн нэр, хүрээллийг бий болгоход ийм дарамт ирэх болно. Чөлөөт ажилтан бүр өөрийн өвөрмөц байдлыг ойлгож, өөрийн байрандаа сайн ажиллаж эхэлбэл эрэлт хэрэгцээтэй байх болно. Өдрийг хэсэг хэсгээр нь хуваах нь маш чухал боловч энд тамирчин хүн шиг сахилга бат байх ёстой. Та гурван цагийн турш мэдээллийг боловсруулаад, дараа нь өөр ажилд хоёр цаг зарцуулна гэж бодъё. Бидний тархи сармагчин шиг мөчир дээр үсэрч гадил жимсээ хайж, янз бүрийн зүйлийг бага багаар хийвэл үр дүн гарахгүй. Өдрийн турш хүн нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал юм: хэрэв тэр энэ ажлыг дуусгах ёстой бол ихэнх цагийг түүнд зориулдаг. Тухайн хүн бусад бүх зүйлийг бие даан цагаар хуваарилдаг. Эрх чөлөө бол эмх замбараагүй байдал биш, эрх чөлөө бол бидэнд хэрэгтэй дэг журам, олон талт байдал үнэхээр сайн зохион байгуулагдсан цаг үе юм.

Асуулт: Ира, Мир 16:47 07/23/2014

Би үдшийн цагаар жижиг, тийм ч их биш гэрийн ажил төлөвлөдөг - индүүдэх, тоос арчих, цэцэг тарих, дэлгүүрт орох. Гэхдээ өглөө нь төлөвлөгөө боловсруулдаг бөгөөд орой гэртээ ирээд та юу ч хийх хүч чадалгүй болсон - та зүгээр л гэрийн тухтай хувцас өмсөж, зурагтын өмнө мөргөхийг хүсч байна. Би суугаад өөрийгөө зэмлэдэг - эцэст нь би ямар нэгэн зүйл хийх, ижил төрлийн үйл ажиллагааг өөрчлөх (би суурин ажилтай), амралтын өдрүүдээр алхаж, амрах, тэр байтугай зурагтын өмнө суух цаг болоход ачаагаа буулгах хэрэгтэй. Би яах ёстой вэ? Энэ нь залхуурал, ядрах эсвэл сул дорой байдал уу? Баярлалаа!

Хариултууд:

Бүсгүйн залхуу, ядаргаа, сул дорой байдал гээд байгаа бүхэн нь хийж буй ажил нь түүнд урам зориг өгөхгүй, түүнээсээ аль хэдийнээ гарч ирсний үр дагавар юм. Эцсийн эцэст, өдрийн туршид болж буй бүх зүйлийг "боловшгүй" гэсэн байр сууринаас авч үздэг бөгөөд энэ нь өмнөх шат нь дуусч, шинэ шат хараахан эхлээгүй гэсэн үг юм. Ийм аюулгүй нөхцөл байдал бий болсон - бүгд ингэж ажилладаг юм шиг, тэд боломжийн мөнгө төлдөг, сайн баг байдаг - бид бүх зүйл сайхан байна гэж боддог, яагаад Бурханыг уурлуулах вэ? Гэвч бидний мэдрэмж бол тухайн нөхцөл байдалд хэр сэтгэл хангалуун байгаа, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь зүйтэй эсэхийг хэмжих хэмжүүр юм. Би чамайг ажлаа солих хэрэгтэй гэж хэлэхгүй, магадгүй та өөр төсөл эсвэл өөр байр суурь руу анхаарлаа хандуулж, үүний төлөө ажиллах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, ухамсарт өдөөгч байх ёстой, энэ нь өдөр бүр ердийн ажлыг гүйцэтгэдэг тул энерги байхгүй болно. Та ядарсан үедээ амьдралдаа тохиолдсон зарим үйл явдлыг санаарай, гэхдээ та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байсан. Чи үүнийг хийсэн, гэнэт хаа нэгтээгээс эрч хүч ирж, сэтгэл санаа чинь дээшилсэн. Бид дуртай зүйлээ хийх үед ийм зүйл тохиолддог. Охид төлөвлөгөөгөө ингэж боловсруулах шаардлагагүй гэж би бодож байна: өнөөдөр би индүүдэх, дэлгүүр явах гэх мэт. Илүү сайн: өнөөдөр би индүүдэх хэрэгтэй, маргааш би дэлгүүрт очно. Өөрөөр хэлбэл, тэр дор хаяж нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл түүнд ямар нэгэн зүйл хийх цаг байхгүйгээс болж гэмших нь бага байх болно. Өдөр бүр өөр "сэдэв" сонгож үзээрэй. Өнөөдөр таны хувьд таны өдөр гэж бодъё, та ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө эрхлүүлж, салон руу явж, маникюр хийлгэж, маргааш харилцааны өдөр - та хамт ажиллагсад, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцаж, захидал илгээж, дуудлага хийдэг. Хэрэв та хувцасны шүүгээгээ үзэж байгаа бол энэ нь гэрийн өдөр, маргааш нь хүнсний дэлгүүрийн өдөр юм. Та ухамсараа нэг зүйлд төвлөрүүлбэл энэ нь танд илүү хялбар байх болно шилжилтийн үе. Ерөнхийдөө ажил дээрээ эсвэл хувийн амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байна, учир нь охины тайлбарласан бүх нөхцөл байдал иймэрхүү харагдаж байна: хамгийн чухал зүйлийг хийхгүйн тулд би юу хийж чадах вэ? Эдгээр хоёр чиглэлийн нэг нь - хувийн амьдрал эсвэл карьер - өргөжүүлэх, шинэчлэх, гэх мэт. Дараа нь охины хувьд бүх зүйл сайхан болно.

вэб сайт Хурлын илтгэгч 17:09 2014.07.25

Та дуртай зүйлээ хийж байна. Та гэртээ ирээд үргэлж эрч хүчээр дүүрэн байдаг уу?

Кузьмина Жулиа 17:09 07/25/2014

Би ихэвчлэн өглөө таван цаг хагасын цагт босч, өглөөний нэг орчим унтдаг. Нэгдүгээрт, би дуртай зүйлээ хийдэг, ажиллах үед тодорхой үйлчлүүлэгчидтэй солилцоо байдаг. Би ажилдаа ирээд бүх хүнийг эрч хүчээрээ салхинд хийсгэх өдрүүд байдаг, би цэнэглэгч шиг л байдаг (инээв). Мэдээжийн хэрэг, би ирж, ядарч байгаагаа мэдэрдэг. Тэгвэл орой болтол хайлж буй зайрмаг хэрхэн биеэ авч явах ёстой вэ? Би дараах арга техниктэй: шүршүүрт орох, бясалгал хийх, тодорхой хүмүүсийг дуудах. Би бас энэ трик ашигладаг - олсоор үсрэх. Өдрийн цагаар тодорхой тооны үсрэлт хийх ёстой. Байдаг янз бүрийн арга замууд, зарим нь одоо, зарим нь дараа нь ажилладаг. Өдрийн дундуур би "эргэн тунгаах" гэж нэрлэдэг техникийг ашигладаг. Би утсаа унтраагаад хагас цаг алхахыг хичээдэг, энэ нь ямар ч дэлгүүр, гудамж, байгаль байж болно. Олон жилийн туршид би тархиа зөвхөн байгаа газартаа төвлөрүүлж сурсан. Хэрвээ би гудамжаар алхаж байгаа бол хүүхдүүдтэй, цастай эсвэл цэцэглэдэг модтой ээжүүд байгаа бол гол зүйл бол миний тархи ажил хийх талаар яарахгүй байх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та хагас цагийн турш тайван байдалд эргэцүүлэн бодож, эргэн тойрондоо байгаа зүйлтэй ямар нэгэн байдлаар холбоотой байхын тулд тархиа сургах хэрэгтэй. Энд тархи өдөрт хамгийн бага хэрэглэдэг хоолыг өгөх нь чухал юм. Эсвэл та өдрийн цагаар унтаж үзээрэй, янз бүрийн бясалгал байдаг, магадгүй хөгжмийн тусламжтайгаар, 15 минутын дараа та аль хэдийн формтой болсон байна. Гэхдээ хүн бүр өөрт тохирох аргыг олох ёстой.

Асуулт: Таяа 16:53 2014.07.23

Сайн байна уу, би өглөө хэд хэдэн тэнэг зуршилтай байдаг: олон нийтийн сүлжээ, аяга кофе, тамхи, хамт ажиллагсадтайгаа бага зэрэг яриа өрнүүлэх, дараа нь ажлын өдрүүд эхэлдэг, янз бүрийн дэмий зүйлд цагаа үрэхээс хэрхэн ангижрах вэ, ерөнхийдөө намайг үнэхээр зовоодоггүй, гэхдээ дарга сандарч байна :)?

Хариултууд:

Кузьмина Жулиа 17:09 07/25/2014

Бид хүнийг тамхинаас гаргах гэж оролдоход тэр тамхи татахыг улам ихээр хүсдэг. Хүнийг цагтаа ирэхийг хүсэхэд тэр бүр хоцорч эхэлдэг, учир нь энэ бол бидний ухамсаргүй эрх чөлөө, "би юу хүсч байна, би үүнийг хийдэг". Охинд бас ямар нэгэн жижиг эрх чөлөөний арал байгаа бололтой, тэнд амарч, юу ч хийхгүй, дараа нь ажилдаа орно. Онолын хувьд, хэрэв энэ нь мэдээж даргыг бухимдуулж байвал мэдээжийн хэрэг, нэг зуршлыг нөгөө зуршлаар солих шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүнд илүү дээр байх болно. Энэ нь юу байж болох талаар та өөртэйгөө санал нийлж болно. Жишээлбэл, нөхцөл байдалд хор хөнөөл учруулахгүй бол та үдийн завсарлагааны төгсгөлд амралтаа шилжүүлж болно. Гэхдээ үүний зэрэгцээ тамхи татах, нийгмийн сүлжээ, ажилчидтай харилцах харилцааг багасгах нь дээр. Статистик мэдээллээс харахад хүн 78 наслах юм бол 23 нь унтдаг. Одоо эрдэмтэд хамтран ажиллагсад, нийгмийн сүлжээнүүдтэй ярилцахад 9 орчим жил зарцуулдаг гэж тооцоолжээ. Ажилдаа явахад 3 жил, дэлгүүрээс худалдан авалт хийхэд 4 жил орчмын хугацаа гэх мэт. Үүний үр дүнд 12 жилийн чөлөөт цаг үлдлээ! Амьдралд маш олон утгагүй зүйл байдаг тул хүн үнэхээр юу хүсч байгаагаа эргэн харж, түүний өдөр ямар байх ёстойг шийдэх ёстой вэ? Хэрэв та даргатайгаа тохиролцоонд хүрвэл, хэрэв та нийгмийн сүлжээг орхиж, ажлаа үргэлжлүүлэх юм бол тэр таныг хагас цагийн өмнө явахыг зөвшөөрөх болов уу? Мөн та эдгээр нууцаар өдөрт хагас цаг авахгүй, харин албан ёсоор үнэгүй хагас цаг, зугаалж, хэн нэгэнтэй чатлах, хаа нэгтээ цаг зав гаргах, зүгээр л бүх хүмүүс ажил дээрээ сууж байгааг ойлгох болно. чи өөрөө хожсон цаг нь болсон.

Асуулт: Женамама 17:33 07/23/2014

Надад өөрөөсөө бусад бүх зүйлд хангалттай цаг бий, би эмэгтэй хүнээс аажим аажмаар эхнэр-ээж болж хувирч байгаагаа мэдэрдэг, надад маникюр хийх цаг ч байхгүй, чи өөрөө өөрийгөө буруутгах мэдрэмжийг байнга хаздаг. , Би одоо ажил хийхгүй байна, хүүхэд харж байна, нөхөр маань бүх гэр бүлээ тэжээдэг, энэ бүхнээс болж би ямар их өвдөж байна, гэхдээ би яахаа мэдэхгүй байна ...

Хариултууд:

Нэгдүгээрт, та мөнгөөр ​​хэмжигдэх боломжгүй зүйл хийж байгаагаа охин өөрөө ойлгохоос эхлэх хэрэгтэй. Яг одоо би ийм хэргийн гэрч болж байна: хүүхэдтэйгээ эмнэлэгт хэвтэж байгаа үйлчлүүлэгчийн маань нөхөр хоёр дахь хүүхдээ аваад мөнгө олоод, яаж ийгээд явах гээд сууж байна. Мөн үндсэн стрессийн дор - хүүхэдтэй ярилцах, түүнийг хооллох, түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх - тэр эмэгтэйчүүд энэ бүхнийг хэрхэн тэсвэрлэхийг ойлгохгүй байна! Эмэгтэй хүн гэртээ хийж байгаа зүйлийнхээ ач холбогдлыг эрэгтэй хүний ​​нүдээр харуулах ёстой. Одоо мөнгө олоход маш хэцүү байна гэсэн үзэл бодол байдаг. Би магадгүй энэ буруу ойлголтыг арилгах болно: мөнгө олоход үргэлж хэцүү байсаар ирсэн; бага мөнгө, их мөнгө - энэ бол эрсдэлийн асуудал юм. Гэхдээ охины анхаарлыг юу татсаныг ойлгох нь маш чухал юм. Нийгэм эсвэл нөхөр нь түүнд нөхөр нь мөнгө олдог, тиймээс гэрийн ажил хийх ёсгүй гэсэн санааг түүнд тулгасан ч гэсэн. Тэдний удирдамжийг бүү дага! Эмэгтэй хүн түүний хувьд яг юу чухал болохыг ойлгох ёстой юу? Түүнд юу болоод байгаа юм бэ? Тийм ээ, тэр гэрийн ажил хийдэг, гэхдээ эмэгтэй хүн хэчнээн дэвшилттэй байсан ч жирэмсний амралтанд байхдаа "зогсонги" мэт санагдаж, зогсонги байдалд орж эхэлдэг гэдгийг нүдээ аниад хэрэггүй. Тэр юу хүсдэг вэ? Энэ тоглоомын дүрмийн дагуу тэр хэсэг хугацаанд оршин тогтнох ёстой юу эсвэл нөхөр нь хүүхэд өсгөхөд оролцож, түүнийг үнэлж, сайхан харагдуулах ёстой юу? Тэр юу хүсдэг вэ: ойлголцол эсвэл урт хугацааны харилцаа, аз жаргалтай хувийн амьдрал, хүүхдүүдэд бүрэн дэмжлэг үзүүлдэг нөхөр байх уу? Ачаалал нэмэгдэж, ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай байгаа талаар нөхөртэйгээ бага багаар ярьж эхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эрэгтэй хүн зарим үйл ажиллагааг өөртөө авч болно. Би эмэгтэйчүүдэд тэр аврагч юм шиг маш дэгжин байдлаар түүнд зарим үүрэг хариуцлагыг, тухайлбал, аяга таваг угаах гэх мэт үнэхээр эзэмших үүрэг хариуцлагаа шилжүүлж эхлэхийг үргэлж санал болгодог. Үүний зэрэгцээ түүнийг магтах ёстой. Түүнийг магтаарай, нэг сарын дараа тэр хамгийн сайн аяга таваг угаагч худалдаж авах болно гэдгийг би баталж байна. Хэрэв та үүнд хүрсэн бол өөр зүйл хэрэгтэй гэж хэлж эхлээрэй. Эрэгтэй хүнтэй харилцах харилцааныхаа хил хязгаарыг аажмаар нэмэгдүүл. Эцэст нь хэлэхэд, таныг урамшуулах ёстой хамгийн чухал дүрэм бол эр хүн мөнгө, цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлөө зориулж байгаа эмэгтэйг амьдралынхаа туршид үнэлдэг. Амьдралын зарим боломжийг түүнд амархан өгдөг эмэгтэйг тэр үнэлж чадахгүй, учир нь тэр түүний үнэ цэнийг олж хардаггүй. Гэвч эмэгтэй хүн эрэгтэй хүний ​​нүдэн дээр өөрийнхөө үнэ цэнийг өсгөж эхэлмэгц бүх зүйл өөрчлөгддөг, жишээ нь: "Би энэ цүнхийг авмааргүй байна, би илүү сайн байх ёстой гэж бодож байна" гэх мэт энгийн байдлаар ч өөрчлөгддөг. Битгий авирлаж, бүү авт, хэрэв тэр таны хүсэлтийг хэд хэдэн удаа биелүүлсэн бол та зүгээр л байр сууриа барьж, тайвшрахгүй байх хэрэгтэй.

Асуулт: Анна ТТ 20:23 07/23/2014

Юлия, би үдийн хоолонд ч очдоггүй ч гэсэн ажилдаа маш их хоцрогдсон байна, магадгүй энэ нь зохион байгуулалт муутай биш, гэхдээ би хэтэрхий нэг хэвийн, их хэмжээний даалгавартай ажил сонгосон юм болов уу?

Хариултууд:

Маш хариуцлагатай, нягт нямбай хүнд ийм асуудал гарч ирдэг гэж би боддог. Нөхцөл байдал бүрийг сайтар тооцоолох хүртлээ дараагийн үе шат эсвэл дараагийн ажилдаа шилжихгүй төгс төгөлдөр хүмүүс байдаг. Охин зүгээр л үйл явцыг оновчтой болгох хэрэгтэй. Энэ талаар дасгалжуулагч бидэнд юу санал болгодог вэ? Хүн бүр өдрийн турш тодорхой асуудлуудыг тодорхой цагт шийдвэрлэх ёстой хоёр гайхалтай үетэй байдаг. Энэ нь бидэнд нэг цаг хагасын хугацаа байна үр дүнтэй харилцаа холбоо. 11:30-13:30 хооронд та хүмүүстэй маш сайн харилцдаг тул энэ хугацаанд зарим уулзалт, хэлэлцээрийг төлөвлөхийг хичээх хэрэгтэй гэж бодъё. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бид төлөвлөгөөгөө боловсруулж, бүтцийг сайтар судалж, бусад ажилтай уялдаа холбоог нь авч үзэх үе шат байдаг, энэ нь бас нэг цаг хагасаас хоёр цаг юм. Эдгээр ажлуудыг бүлгүүдэд хуваах ёстой бөгөөд дараа нь тэд илүү хурдан шийдэгдэж, бусад бүх ажлыг өдрийн турш хуваарилах ёстой. Хэрэв та хуваарьтайгаа анхааралтай ажилладаг бол өөртөө амрах цаг байх ёстой. Энэ нь тайвшруулах хөгжим биш гэдгийг анхаарна уу. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь чамаас илүү эрч хүчтэй найз руу залгаж болно. Та энэ эрч хүчээр өөрийгөө цэнэглэж чадна. Гэхдээ үнэндээ би санал болгож буй нөхцөл байдлын талаар өөр нэг таамаглал дэвшүүлэх болно. Охин магадгүй өөрийнхөө бизнест бага зэрэг санаа тавьдаг, магадгүй тэр үйл ажиллагаагаа өөрчлөх, тэр ч байтугай нэг байгууллагад ажиллах эсвэл илүү харилцаа холбоо бүхий газар явах шаардлагатай гэсэн хувилбар байдаг. Гурван жилийн дараа хүн өөрийн амьдрал, үйл ажиллагааны төрөл, ажлын байраа өөрчилдөг тул ухамсар нь сэгсэрч, өөрөөр ажиллаж эхэлдэг туршлага дэлхий даяар байдаг.

вэб сайт Чуулганы илтгэгч 17:08 2014.07.25

Өдрийн цагаар ямар ч тохиолдолд юунд цаг гаргах ёстой вэ?

Кузьмина Юлия 17:08 2014.07.25

Аливаа мэргэжилтэн ур чадвараа дээшлүүлэх ёстой гэж би боддог бөгөөд энэ нь санах ойд ямар нэг зүйлийг сэргээх эсвэл ямар нэг зүйлийг бүрэн нэмэхэд цаг зав гаргах хэрэгтэй гэсэн үг юм. шинэ мэдээлэл. Энэ нь өдөрт 20 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжлэх бөгөөд үүнийг үе болгон хувааж болно. Одоо та хагас цаг уншиж, өдрийн аль нэг цагт дахиад хагас цаг уншиж дуусгана гэж бодъё. Энэ бол заавал байх ёстой зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч төрлийн харилцаа холбоог хүлээн авах боломжтой, учир нь тэдгээр нь оролцдог сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан. Мөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь бүтээлч шийдвэр гаргахад хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, амрах цаг байх ёстой. Бидний амрах цаг бол үдийн хоол, ихэнхдээ энэ нь нэг нийтлэг цаг бөгөөд хооллох хамгийн тохиромжтой цаг нь хүн бүрийн биологийн хувьд өөр өөр байдаг. Тиймээс, үдийн хоолыг хоол хүнсэндээ хувааж, өөрийгөө чадварлаг байдалд оруулахад хэрхэн туслах вэ. Та нартай өдөр оффисын ойролцоо хаа нэгтээ сууж, ганцаараа байж, дасгал хийж, хөгжим сонсож болно. Миний үйлчлүүлэгчид заримдаа калланетик, йог эсвэл бясалгал - чихэндээ чихэвч хэрэглэдэг бөгөөд та өөрийн ойлголтыг бага зэрэг сэгсэрчихсэн байна, учир нь тархинд тусалж, ирсэн мэдээллийн урсгалыг боловсруулахын тулд вакуум цаг өгөх хэрэгтэй. Хэрэв бид ярилцвал компьютерийн хэл, ингэснээр тэр зарим файлуудыг архивлаж, ямар нэг зүйлийг устгаж, гадаргуу дээр хамгийн шаардлагатай зүйлсийг үлдээдэг. Тэгээд орой болоход бид тийм ч их ядрахаа болино. Орой нь бид "надад бүү хүр, намайг зөвшөөр, би зүгээр л амарч, тоглоом тоглох эсвэл кино үзэх болно" гэсэн байдалд ямар нэгэн байдлаар мөргөхгүй. Хэрэв орой ядаргаа хэвээр байвал энэ нь нэг зүйлийг илтгэнэ: та өдөр тутмынхаа хэв маягт ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй.

Асуулт: Марина +1 21:52 07/23/2014

Би ажлаасаа илүү гэртээ бүтээмжтэй байдаг, яагаад?

Хариултууд:

Кузьмина Жулиа 17:07 2014 оны 07 сарын 25

Нэгдүгээрт, 9-ээс 18 хүртэлх цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхөд хэцүү хүмүүс байдаг. Хоёрдугаарт, хүн бүр бүлгээр ажиллахад таатай байдаггүй, би ажлын байранд тодорхой тооны ажилчидтай байх үед хэлж байна, учир нь баг нь ихэвчлэн стресс үүсгэдэг. Илүү хувийн орчинд хүн анхаарлаа төвлөрүүлж чадна, түүний дээр хэн ч зогсохгүй, анхаарал сарниулах зүйл байхгүй, тэр илүү сайн ажиллах нь гарцаагүй.

вэб сайт Чуулганы илтгэгч 17:07 2014.07.25

Кузьмина Жулиа 17:07 2014 оны 07 сарын 25

Хүний онцлог, шинж чанар, зөвхөн тодорхой хугацаанд. Ижил хуримтлал нь энэ хүнийг гэр орны ажилд хэрхэн сатаарсан, өдөр тутмын амьдралдаа шингэж, үл хүндэтгэж эхэлдэг гэх мэтийг анзаарахгүй байх цаг ирнэ. 70-30%. Цагийнхаа 30-аас доошгүй хувийг оффисын зарим үйл явцад оролцоход зарцуулах ёстой.

Асуулт: Екатерина Бирюкова 07:53 07/24/2014

Та цагаа хэрхэн зөв хуваарилах ёстой вэ, ажилдаа хэдийг нь, хүүхдэдээ, нөхөртөө, найз нөхөддөө, хувийн баяр баясгаландаа хэдийг зарцуулах вэ?

Хариултууд:

Кузьмина Юлия 17:06 2014.07.25

Мэдээжийн хэрэг, хувь хэмжээ байдаг, гэхдээ энэ бүхэн тухайн хүн ямар мэргэжлийн эсвэл бүтээлч шатанд байгаагаас хамаарна. Хэрэв тэр бизнесээ нээж, карьераа хийхийг эрмэлзэж байгаа бол мэргэжлийн үндсийг бүрдүүлдэг үнэт зүйлсийг хурдасгах, бүрдүүлэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Хүсэл тэмүүлэлтэй байх нь хүний ​​мөн чанар юм. Олон хүмүүс карьерынхаа эхэн үед ийм цаг үе, энэ бол мөнгө авчирдаг бизнес гэж шалтаг олдог. Дараа нь тэд гэр бүлдээ илүү их цаг зарцуулах боломжтой болно. Гэхдээ дүрмээр бол энэ арга нь бүтэлгүйтлээр төгсдөг, учир нь энэ нь цаг тухайд нь зогсоож, амьдралынхаа цаг хугацааг үнэхээр тэнцвэржүүлж чаддаг ховор хүн юм. Хэрэв бид хүүхдийн тухай ярих юм бол бяцхан хүүхэдтодорхой цаг хугацаа, анхаарал халамж, анхаарал шаарддаг. Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхэд өсч томроод, ярьж эхэлдэг, сууж, гэрийн даалгавраа өөрөө хийх болно гэсэн хуурмаг төсөөлөлтэй байдаг. Хүүхэд нас ахих тусам эцэг эх нь хүүхдэдээ илүү их цаг зарцуулж, үнэт зүйлээ төлөвшүүлж, ирээдүйн аюулгүй байдал, тогтвортой байдлыг бий болгох ёстой гэж би бодож байна. Өөрийгөө, хөгжил дэвшил, олон талт байдал, амралтаа анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, бүтээлч байдал, амралт, эрүүл мэнд, хөгжилд хандах хандлагыг өөрчлөх шаардлагатай. Хүн ямар нэг техник, техникийг маш удаан хугацаанд, жишээ нь йогоор хичээллэхэд илүү уян хатан болж, хөгждөг. сайхан энерги, гэхдээ бие махбодид донтох нөлөө байдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн үр нөлөөг бууруулдаг. Сэтгэл судлалд ийм ойлголт байдаг - хуримтлагдах, өдөр тутмын амьдралаас үүсдэг ядаргааны хуримтлал. Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэхэд би энэ асуудалд өөрөөр хандах болно - зарцуулсан цаг хугацаа биш, харин юугаар дүүрэн байгаа нь чухал юм. Хүүхэдтэй их цагийг өнгөрөөх шаардлагагүй, үүнийг хэрхэн зарцуулах талаар бодох нь чухал юм. Та маш удаан унтаж, далайн эрэг дээр хэвтэж амарч болно, та өөрийгөө илүү хурдан эмх цэгцтэй болгож чадна, эсвэл өөрийгөө энэ байдалд огт авчрахгүй. Тиймээс хүн гэр бүлдээ бага зэрэг цаг зарцуулж, "би" хоёрдугаарт орох ёстой, учир нь та өөртөө эрч хүчээ зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв гэр бүл байхгүй бол "би" хамгийн түрүүнд ирнэ - би өөрийгөө бүрдүүлж, өөрийгөө бүтээж, нөөцийн төлөвөө бий болгодог. Хоёрдугаарт, өөрийгөө ухамсарлах, карьер хийх.

Оффис руу орж ирээд арван минут илтгэл тавьдаг зуршилтай хамт олонд маш их, их, маш их цаг дэмий үрэгдэж байна? Би тэднийг хэрхэн эелдэг байдлаар дуугүй болгож, миний анхаарлыг сарниулахаа болих вэ?

Хариултууд:

Кузьмина Юлия 17:13 2014.07.25

Юуны өмнө та өөрийн үзэл бодлын үнэ цэнийг нэмэгдүүлж, бусдын нүдэнд сайн байхын оронд өөрийн үр нөлөө, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ажилчдадаа хэлэх хамгийн чухал хэллэг бол: "Та үүнийг дараа надад хэлж чадах уу?" эсвэл "Чи мэдэж байгаа, би яг одоо ярьж чадахгүй байна." Бид утсаар ярихдаа "Та ярихад таатай байна уу?" Гэсэн асуултыг тавьдаг. Хэрэв та өөрт чинь хандсан хүнд "Намайг битгий сатааруул" гэж хэлвэл энэ нь бага зэрэг гомдох болно. Тиймээс ажлын бус орчинд өөрийн тоглоомын дүрмийг хүмүүст санал болгох нь зүйтэй бөгөөд тэд дагаж мөрдөх болно. Найзуудтайгаа кофе ууж эсвэл өдрийн хоол идэж байхдаа та тэдэнд: "Хараач, миний нөхцөл байдал надад маш их ажил байна. Үүнийг хийцгээе - чи орж ирээд надаас ярихад тохиромжтой эсэхийг асуу. Хүн бүрийн амьдралд хүнд ачаалалтай үе байдаг гэдгийг хэн ч ойлгодог. Хэдийгээр хэн нэгэн таныг мартаж, анхаарал сарниулахыг оролдсон ч та түүнд тохиролцсоноо сануулж болно. Мөн цаг хугацааг зааж өгөхөө мартуузай, жишээлбэл, нэг цагийн дараа ярихыг санал болго. Дараа нь тэр хүн зүгээр л хажуу тийш нь сойж байгаагүй гэдгийг харах болно. Хэдийгээр та өөрөө үүнийг нарийн тооцоолж чадахгүй байсан ч цаг хугацааг ярилцахыг хичээ, энэ тохиолдолд та өөрийгөө хараахан чөлөөлөөгүй гэж хэлж болно.

Асуулт: ЭленкаД 10:37 2014 оны 07-р сарын 25-ны өдөр

Жулиа, сайн уу! Би яаж амрахаа мэдэхгүй, ажлаасаа гарахдаа ажлын асуудлаа яаж мартахаа мэдэхгүй байна. Энэ намайг үнэхээр зовоож байна. Үүний үр дүнд би бүхэл бүтэн үдшийг эсвэл бүтэн амралтын өдрийг ажлын зарим мөчийг (ажил дээрээ бүх зүйл хийгдэж, санаа зовох зүйлгүй байсан ч) бодож өнгөрөөж, амралтаараа өөрийгөө сатааруулж, тайвширч чадахгүй. Хэрхэн ажил хийхээ болих вэ, яаж амарч сурах вэ? Заримдаа өглөө аль хэдийн ядарсан мэдрэмж төрдөг.

Сайн байна уу! Өөрийгөө зохион байгуулах чадвар надад ийм бэрхшээлийг даван туулахад тусалсан. Хэд хэдэн энгийн зөвлөгөө надад тусалсан! 1. Жагсаалт хийх. Үүнийг өмнөх орой нь хий. Маргааш юу хийхийг хүсч байгаагаа бичээрэй. Ингэснээр та юу ч мартахгүй бөгөөд өмнө нь хийсэн зүйлийг шалгаснаар сайжруулалтыг харах болно. Баруун гар талд ажил бүрийг дуусгахад ойролцоогоор хэр хугацаа шаардагдахыг зааж өгнө. Хэрэв та өдөртөө хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг бэлдэж байгаа бол бүх зүйлийг минут тутамд бичээрэй. Хэрэв та илүү урт хугацаанд төлөвлөж байгаа бол - цагаар. Энэ жагсаалтыг оройн цагаар урьдчилан бэлтгэ. Дараагийн өдрийн жагсаалтаа бэлтгэхэд хэдэн минут зарцуул. Хуанлигаа үргэлж гартаа байлга. Даалгавар эсвэл даалгавраа хүлээн авмагцаа жагсаалтдаа нэмнэ үү.
Маргааш хийхээр төлөвлөсөн ажлуудаа дүгнэхдээ оруулга бүрийн хажууд A, B, C гэх мэт үсгүүдийг ашиглан ач холбогдлын дарааллаар эрэмбэл. Зарим хүмүүсийн хувьд өглөө нь асуудал шийдэгддэг бол зарим нь үдээс хойш эсвэл оройд шийдэгддэг. Хамгийн чухал зүйлсийг өөртөө хамгийн тохиромжтой цагт нь төлөвлө. Жагсаалтад тааламжгүй зүйлсийг илүү тааламжтай зүйлсийнхээ өмнө үлдээгээрэй.
2. Цаг хугацааг ажиглаарай. Хэрэв та үргэлж хоцордог бол - та юу ч хийх цаг байхгүй тул бүх зүйлийг гүйж хийдэг - цагийг хянаж сур. Өөрөөр хэлбэл, даалгавраа дуусгахад хэр их цаг хугацаа шаардагдахыг тодорхой зааж өг. Гал гарсан тохиолдолд хэдэн минут нэмнэ. Төлөвлөсөн уулзалтуудын хоорондох хугацааг анхаарч үзэхээ бүү мартаарай. Аяллын цагийг нэмнэ үү. Нэг уулзалтаа 10.00 цагт дуусгаж, 10.00 цагт дараагийн өрөөнд байсан ч гэсэн хотын нөгөө зах руу явах шаардлагатай тохиолдлуудыг дурдахгүй. Үүнд хангалттай хугацаа өг.
3. Үүнийг бусдад дамжуулах. Ихэнхдээ бид бүх зүйлийг өөрсдөө хийхийг хичээдэг ч энэ нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Хэрэв хэн нэгэн шуудангийн газар очвол бидний илгээх ёстой зүйлийг авч магадгүй.
4. Үүнийг хэсэг хэсгээр нь хий. Заримдаа бид "нүднээс айдаг" учраас шинэ бизнес эхлүүлж чадахгүй. Яагаад үүнийг хэсэгчлэн хийж болохгүй гэж? Том ажлыг жижиг хэсгүүдэд хуваа. Бид жижиг ажлуудыг хийж дуусгахад бүх зүйл урагшилсныг харж, дараагийн ажлуудыг дуусгах урам зоригтой болно.
5. Анхаарал сарниулах зүйлсийг анхаар. Ажлын өдрийн туршид анхаарал сарниулах зүйл үргэлж байдаг - утасны дуудлага, зочин, асуудал, шуудан. Бид үр дүнтэй ажиллахыг хүсч байгаа бөгөөд үүнд хугацаа нь дуусч байгаа бусад хүмүүстэй хамтран ажиллахыг хүсч байна. Бид зөвхөн бүтээмжийн талаар бодож байгаа бол бусад нь бидний замд саад болох үед бид бухимдах болно. Тиймээс анхаарал сарниулах зүйлсээс болгоомжил. Гэнэтийн үйл явдалд өдөр бүр цаг гарга. Тэд тохиолдоход та цаг хугацаа зөвшөөрч байгааг мэдэж, тэдэнд оролцож болно.
6. Өөрийгөө шагна. Төлөвлөгөөгөө хийхдээ нэг цаг хагасын хугацаанд хүнд хэцүү эсвэл төвлөрсөн үйл ажиллагаа төлөвлө. Ажилдаа бэлдэх цаг гаргахаа бүү мартаарай. Та аль хэдийн ажлаа эхлүүлж, нэг цаг хагасын турш ажилласны дараа богино завсарлага авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та оффис дээр ажилладаг бол завсарлага аваад, нэг хоёр удаа сунгаж, завсарлага аваарай. Хэрэв та гадаа ажилладаг бол хоол идээрэй. Ажлынхаа төлөө өөрийгөө шагна
Чамд бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байна!!! Танд амжилт хүсье!

Өдрийн мэнд. Би таны http://www.. гэсэн асуултад өгсөн “Сайн уу!

Мэргэжилтэнтэй ярилц

Холбоотой нийтлэлүүд

  • Аракчеевогийн тухай Пушкины цэргийн суурингууд

    Алексей Андреевич Аракчеев (1769-1834) - Оросын төрийн зүтгэлтэн, цэргийн удирдагч, гүн (1799), артиллерийн генерал (1807). Тэрээр Аракчеевын язгууртан гэр бүлээс гаралтай. Тэрээр I Паулын үед нэр хүндтэй болж, цэрэг армидаа хувь нэмрээ оруулсан...

  • Гэртээ хийх энгийн физик туршилтууд

    Хичээлийн зорилго, зорилтыг тодорхойлох, шинэ сэдвийг судлахдаа асуудлын нөхцөл байдлыг бий болгох, шинэ мэдлэгийг нэгтгэх үед ашиглах үе шатуудад физикийн хичээлд ашиглаж болно. Оюутнууд “Зугаа цэнгээнт туршилтууд” илтгэлийг...

  • Камерын механизмын динамик синтез Кам механизмын хөдөлгөөний синусоид хуулийн жишээ

    Камер механизм нь гаралтын холбоосыг тогтвортой байлгах чадвартай, өндөр кинематик хостой механизм бөгөөд бүтэц нь хувьсах муруйлттай ажлын гадаргуутай дор хаяж нэг холбоосыг агуулдаг. Камер механизмууд...

  • Дайн эхлээгүй байна. Глаголев FM подкаст бүх шоу

    Михаил Дурненковын “Дайн хараахан эхлээгүй байна” жүжгээс сэдэвлэсэн Семён Александровскийн жүжгийг Практика театрт тавьсан. Алла Шендерова мэдээлэв. Сүүлийн хоёр долоо хоногт энэ нь Михаил Дурненковын зохиолоос сэдэвлэсэн хоёр дахь Москвагийн нээлт юм....

  • "Dhow дахь арга зүйн өрөө" сэдэвт илтгэл

    | Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын оффисын тохижилт Олон улсын театрын жилийн “Шинэ жилийн оффисын чимэглэл” төслийн хамгаалалт Энэ нь 1-р сард А.Барто Сүүдрийн театрт Таяг: 1. Том дэлгэц (төмөр бариул дээрх хуудас) 2. Гэрэл нүүр будалтын уран бүтээлчид...

  • Ольга Орост хаанчилж байсан огноо

    Ханхүү Игорийг хөнөөсөний дараа Древлянчууд одооноос эхлэн овог нь эрх чөлөөтэй болж, Киев Руст алба гувчуур төлөх шаардлагагүй гэж шийджээ. Түүгээр ч барахгүй тэдний хунтайж Мал Ольгатай гэрлэхийг оролдов. Ийнхүү тэрээр Киевийн хаан ширээг булаан авахыг хүсч, дангаараа...