Амьдралын дэг журам нь амжилтанд хүрэх түлхүүр бөгөөд хүмүүст олон хэтийн төлөвийг нээж өгдөг. Энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөмжүүдийн тусламжтайгаар хүн бүр бэрхшээлийг даван туулж, сайн сайхан байдалд хүрч чадна.

Амьдралд эмх цэгцтэй байх нь зорилгоо ойлгоход төдийгүй эргэлзээг арилгахад тусалдаг. Сайтын мэргэжилтнүүд хүмүүсийн амьдралыг алхам алхмаар илүү сайн өөрчлөх зорилготой цаг хугацааны туршсан аргуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Эдгээр үйлдлүүдийн ачаар хүн бүр сэтгэлийн түгшүүр, аймхай байдлыг ардаа орхиж, зорилгодоо хүрэх боломжтой болно.

1. Өглөө нь хийх ажлын жагсаалт гаргаж, хамгийн чухал гурван зүйлийг тодруулж, хамгийн түрүүнд хийх ёстой. Энэ нь маш их цаг хэмнэдэг. Ажил эхлэхийн өмнө шаардлагагүй зүйлсийг ажилдаа сатааруулахгүйн тулд ажлын байрандаа бүх зүйлийг цэгцлэх хэрэгтэй. Ажил дууссаны дараа хийсэн ажлынхаа төлөө өөртөө талархах нь чухал. Энэ дасгал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

2. Цэвэр ажлын байр нь таны дотоод дэг журмыг бий болгоход тусалдаг. Ажлын талбарыг эмх замбараагүй болгохгүйн тулд шаардлагагүй зүйлсийг зайлуулах бүрдээ хэрэгтэй. Та мөн хөгжил цэцэглэлтийг татдаг сахиусыг ширээн дээр байлгах хэрэгтэй. Түүний эерэг энерги нь жижиг бэрхшээлээс ангижрах болно.

3. Өдөр бүр та хариулах хэрэгтэй бизнесийн захидал, зураг үзэх, мэдээний сувгуудаар гүйлгэх зэрэгт сатааралгүйгээр эхлээд мессеж, дуудлага хийх боломжтой. Өөрийгөө тодорхой горимд дасгах нь ажлын цагаа багасгаж, илүү их зүйлийг хийхэд тусална.

4. Өглөөг яаран, бэлтгэлтэй биш, харин бага зэрэг гимнастик, тодосгогч шүршүүр эсвэл гүйлтээр эхлүүлэх нь чухал юм. Бие махбодийг сайн сайхан байлгах нь гадны бодол санааг арилгаж, хурдан сэрэх, хүч чадлыг мэдрэхэд тусалдаг.

5. Санхүүгийн асуудалд болгоомжтой хандах нь амьдралаа эмх цэгцтэй болгоход тусална. Худалдан авалтын жагсаалт, мөн сарны хуанлиас өгсөн зөвлөгөө нь шаардлагагүй зардлаас ангижрахад тусална. Эдгээр нь залилан мэхлэх, чанар муутай бараа бүтээгдэхүүнтэй тулгарах эрсдэлгүйгээр шаардлагатай зүйлийг аюулгүйгээр худалдан авах хамгийн чухал үеийг тусгасан болно.

6. Амьдралын эмх цэгц нь гэр доторх эмх цэгцээс эхэлдэг. Өдөр бүр та гэр орноо сайтар шалгаж, шаардлагатай бол шаардлагагүй зүйлсийг хаях хэрэгтэй. Хуучин, эвдэрсэн, урагдсан, муудсан дотоод эд зүйлс, хувцас, гутал нь хүнд энергийн эх үүсвэр болдог. Хог хаягдлаас ангижрах нь таныг илүү сайн мэдэрч, хуримтлуулах зуршилгүй болно.

7. Хүмүүстэй харилцах нь таны амьдралд эмх замбараагүй байдал үүсгэж болзошгүй. Түрэмгийлэл, цочромтгой байдлаас зайлсхийх, түүнчлэн харилцахыг багасгах эсвэл зогсооход туслах хил хязгаарыг тогтоох нь чухал юм. хортой хүмүүс. Нэмж дурдахад та орчлон ертөнцийн хуулийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд энэ нь өөрийгөө манипуляторуудаас хамгаалахад тусална.

8. Өдөр бүр та дуртай ажил, хобби эсвэл зүгээр л амрах цаг гаргах хэрэгтэй. Ажлын явцад ч гэсэн түр зогсолт хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг жижиг зүйл, гунигтай бодлоор биш, харин таныг аз жаргалтай, өөдрөг болгодог зүйлээр дүүргэх хэрэгтэй.

Өдөр тутмын бясалгал нь амьдралдаа бүх зүйлийг цэгцлэх боломжийг олгодог. Тэдгээрийн хэрэгжилт нь таныг өөрийгөө ойлгох, хэцүү асуултын хариултыг олох, түүнчлэн чакра нээх, эв найрамдалтай байх, хайрыг татах, төвөгтэй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход туслах болно. мөн амжилттай хүн болно. Бид танд амжилт хүсье, товчлуур дээр дарахаа бүү мартаарай

01.07.2019 04:37

Хүн бүр бүтэлгүйтэл, өвчин эмгэгийг эсэргүүцэх эрч хүчээр өөрийгөө цэнэглэж чадна. Хэрэглэсэн зургаан батлагдсан арга байдаг...

Зохиолч, зөвлөх, зохион байгуулалтын арвин туршлагатай мэргэжилтэн Регина Лидс таны амьдралд эерэг өөрчлөлтүүд рүү шилжиж, өөрийгөө цэгцэлж, илүү амжилтанд хүрэхэд найман минут л хангалттай гэдэгт итгэлтэй байна. Тэрээр шинэ номондоо өөрийн арга барил, үнэтэй зөвлөгөөг хуваалцдаг.

Төгс төгөлдөр байдлыг зогсоо

Олон хүмүүс өөрсдийн төгс төгөлдөр байдлаасаа болж эмх замбараагүй амьдарсаар байгааг мэдээд та гайхах болно. Тийм ээ, тийм ээ, төгс төгөлдөр байдал, бүх зүйлийг төгс хийх хүсэл нь хөгжилд саад болж, байшин доторх эмх замбараагүй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Үүнийг дараах байдлаар илэрхийлж байна: нэг сайхан өдөр та байшингаа цэвэрлэх цаг болсон гэж шийднэ. Та гал тогооны өрөөний хог хаягдлыг арилгах, унтлагын өрөөнд байгаа шүүгээг задлах, угаалгын өрөө таслах, агуулахыг шалгах хэрэгтэй. Мөн тагт нь шаардлагагүй зүйлсийн агуулах эсвэл хотын алдагдсан, олдсон оффисыг илүү санагдуулдаг.

Таны зорилго бол байшинг "яг одоо" зураг болгох явдал биш юм. Таны даалгавар бол зүйл бүрийн байршлыг тодорхойлж, таны хувийн (ажлын ямар ч байсан) орон зайг танд зориулж ажиллах боломжтой болгох явдал юм.

Алгоритмыг дагаж мөрдөөрэй

"Шаардлагагүй зүйлийг арилгах → үлдэгдлийг ангилалд хуваарилах → категориудыг цэгцлэх" томъёог ашиглана уу.

Ширээний компьютерээсээ эхэлж үзээрэй (хэрэв танд төгс ширээний компьютер байгаа бол үүнийг хэрхэн хийдгээ бидэнд бичээрэй). Жишээлбэл, энд нэг овоо цаас байна. Өөрт хэрэгтэй, хэрэггүй зүйлээр нь ангил. Хэрэггүй зүйлээ нэн даруй бутлагч руу аваачиж, цаасыг босоо тууз болгон хайчилж авбал сайн. Хүсвэл хэвтээ тэнхлэгүүдийг баримт бичигт амархан эвхэж болох бөгөөд үүнийг шударга бус хэн нэгэн ашиглаж болно. Бутлагч байхгүй бол гараараа жижиг хэсэг болгон урж хая.

Шаардлагатай баримт бичгүүдийг ангилалд хуваах. Ангилалыг хүссэнээрээ хий: огноо, илгээгч, хэргийн шинж чанараар. Стек бүрийг ил тод файлд байрлуулж, тэмдэглэгээгээр гарын үсэг зурж эсвэл категорийг харуулсан тэмдэглэгээг наа. Файлын стекийг биндэр эсвэл том оффисын цагираган биндэрт хийнэ.

Ингэснээр та шаардлагатай бичиг баримтаа алдахгүй бөгөөд ирж буй бүх бичиг баримтыг зохих файлын ангилалд нэн даруй ангилах болно. За, ширээн дээр илүү захиалга байна уу? Бид гарцаагүй!

Өөрийгөө 8 минутаар хязгаарлаарай

Та зөв сонссон - өргөдөл гарга алтан томъёоРегина Лидс (өмнөх хэсгийг үзнэ үү) танд 8 минутын дотор хэрэгтэй. Утсандаа таймер тохируулж, сэрүүлэг тавиад яг найман минутын дараа зогс.

Бүх зүйлийг хийх цаг байгаагүй гэж үү? Энэ нь шаардлагагүй, санаарай, таны даалгавар бол өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо орон зайг зохион байгуулж эхлэх, өөрийгөө алах биш, харин ямар ч үнээр хамаагүй дэг журмыг сэргээх явдал юм.

Та 8 минутын дотор зарим цаасыг цэгцэлсэн үү? Гайхалтай, өөрийгөө магт, завсарлага аваарай - жишээлбэл, цонх руу очоод алсыг хар, энэ нь нүдэнд маш сайн. Дараа нь таймерыг дахин тохируулаад ширээний өөр хэсэг рүү шилжинэ.

Томьёог ямар ч үнэгүй 8 минутын дотор хэрэглэнэ

Регина Лидс яагаад ч юм цэгцлэх чиглэлээр дэлхийн мэргэжилтэн болсон. Тэр мэдээж хүчтэй байсан зохион байгуулалтын ур чадварЦаг хугацаа өнгөрөхөд тэр төгс төгөлдөрт хүргэсэн. Тэрээр өөрийн томъёогоо чадварлаг ашигладаг бөгөөд найман минутыг чөлөөтэй ашигладаг. Жишээлбэл, та оройн хоолоо бэлдэж, хайруулын тавган дээр махаа чанахыг хүлээж байна. Та энэ 15 минут хүлээхдээ юу хийдэг вэ? Та гацсан байна нийгмийн сүлжээ? Дэмий л дээ. Шүүгээгээ цэгцлэхийг хичээ.

Цаг хэмжигчийг 8 минутын турш тохируулаад хаалгаа онгойлгоод гар. Бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг шалгана уу (хугацаа нь дууссаныг эргэлзэлгүйгээр хая!), үлдсэнийг нь ангил. Үр тариаг шилэн саванд хийж, зүүн буланд байрлуулж болно. Хэрэв танд лонхтой сайхан шошго хийх цаг байхгүй бол дараа нь элсэн чихэр биш будаа авах гэж яарахгүйн тулд тэмдэглэгээнд гарын үсэг зураарай. Лаазалсан хоолыг баруун талд нь байрлуул, илүү хурдан хэрэг болох нь ирмэг дээр ойрхон байна. Зууш - хөнгөн зууш, амттан, чихэр - амттан.

Сайхан хямдралтай худалдаанаас авсан зүйлээ олсон ч гэртээ ирээд иддэггүй гэдгээ ойлгосон уу? Та энэ бүтээгдэхүүнийг хэнд өгч болох талаар бодож үзээрэй, магадгүй таны найзуудын хэн нэгэн нь энэ соусанд дуртай бөгөөд үнэгүй хоолонд сэтгэл хангалуун байх болно.

Тиймээс, 8 минут өнгөрч, та шүүгээгээ ангилж, мах бараг бэлэн боллоо. Энэ мөчид та өөрийнхөөрөө бахархаж, хүлээх цагийг хэрхэн чадварлаг ашигласан гэдгээ мэдрэх болно. Надад итгээрэй, ийм хэд хэдэн дасгал хийсний дараа та цэвэрлэх, эмх цэгцтэй болгоход өөрөөр харах болно. Энэ үйл явц таныг айлгахаа больж, цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөртэйгөө өрсөлдөхийг хүсэх болно - ердөө найман минутын дотор аль болох ихийг хийхийг хүсч байна.

Шаардлагагүй зүйлсийг хаяхаас бүү ай

Ямар нэг зүйлээс салах нь ямар хэцүү байдгийг бид бүгд мэднэ: хямдрал дээр худалдаж авсан цамц, гэхдээ найдваргүй жижиг цамц; загварлаг биш, гэхдээ ийм хөөрхөн цүнх; ил захидал, захидал, ялангуяа насанд хүрсэн хүүхдүүдийн нүүрийг улайлгах сэтгэл хөдөлгөм doodles эсвэл "нүцгэн" гэрэл зураг бүхий хүүхдийн зураг. Эдгээр бүх зүйл маш их зай эзэлдэг.

Хүмүүсийн энэ сул талыг Регина Лидс ч мэддэг. Тэрээр дурсамжаа хогийн цэг рүү хайр найргүй хаяхыг уриалдаггүй - энэ нь гүн гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг үр дүнгүй сонголт юм. Зэн зохион байгуулах мастер өөрийн гэсэн анхны сонголттой.

Даавуу.Шүүгээ, шүүгээгээ цэвэрлэхдээ ижил дүрэм, найман минутын турш дагаж мөрдөөрэй. Хуучин, гэхдээ бүрэн бүтэн, тохь тухтай хувцасыг тусламжийн төвд аваачиж тусламж хэрэгтэй хүмүүст авч болно. Багцуудыг шууд ав, коридорт бүү суулгаарай. Найз нөхөд, таньдаг нагац эгч нар болон загварын хойноос хөөцөлдөдөггүй бүсгүйчүүддээ зориулж шинэ, гэхдээ загварлаг биш зүйлийг туршиж үзээрэй. Нөхцөл байдал ижил байна - цуглуулсан ууттай хувцаснаас нэн даруй сал.

Сайн материалаар хийсэн зүйлсийг гараж, машин эсвэл хөдөөгийн байшинд ноорхой болгон ашиглаж болно. Зүгээр л эдгээр өөдөсийг сайхан харагдуулна уу - дөрвөлжин эсвэл дугуй салфетка хайчилж, жишээлбэл, хуучин дотуур хувцас бүү ашигла, энэ нь аймшигтай юм.

Дурсамжтай захидал, ил захидал, хүүхдийн зураг.Сканнердаж, клоуд эсвэл гадаад диск дээр огноо, агуулгын тодорхой тайлбар бүхий тусгай хавтас үүсгээд ("drawings_gleb_2018") өөртөө үнэ цэнэтэй бүх зүйлийг тэнд хадгал. Одоо ханан дээр хэтэрхий олон хуримтлагдсан зургуудыг арилгах боломжтой.

Хөргөгчний соронз.Энэ бол бас дурсамж бөгөөд хэрэв хөргөгчинд инээдтэй соронз харах нь чухал бол ядаж тоог нь багасгаж, эмх замбараагүй байдал үүсгэхгүй байх хэрэгтэй. Тусгай хайрцгийг аваарай (өнөөдөр та барилгын дэлгүүр бүрээс ямар ч интерьерэд тохиромжтой хэдэн зуун хөөрхөн хайрцаг худалдаж авах боломжтой), соронзыг тэнд хадгалж, үе үе "шинэхэн" хайрцагнуудаар сольж байгаарай.

Регина Лидс зохион байгуулалттай зуршил нь хүнийг сайн зүйлд аваачдаг бөгөөд 8 минутын дүрмийг хаана ч, юунд ч хэрэглэж болно гэж баталж байна.

Жишээлбэл, та гипермаркет руу хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахаар төлөвлөж байна. Мөр дундуур яарахгүйн тулд урьдчилан жагсаалт гаргах хэрэгтэй, зөвхөн биш ерөнхий жагсаалттанд хэрэгтэй зүйл, гэхдээ ирэх долоо хоногт оройн хоол, үдийн хоол, өглөөний цайнд юу хэрэгтэй байж болох дэлгэрэнгүй жагсаалт. Ингэснээр та завгүй долоо хоногийн турш худалдан авалт хийхгүй бөгөөд дашрамд хэлэхэд хэт их идэхгүй байх болно.

Гэр бүлээ оролцуул

Тийм ээ, тэд эхэндээ та нар шиг аялалынхаа эхэнд бүх хүчээрээ эсэргүүцэж чадна. Үүнтэй ижил арга ажиллах болно - нөхөр эсвэл хүүхдүүдтэйгээ бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгох асуудлыг найман минутын турш ярилц. Сонголтуудыг санал болго: хүүхдүүд болон эхнэр, нөхөр хоёр өөрсдөө нурангигаа авч, тэдэнд найман минут зориулах, эсвэл та үүнийг хийх болно, гэхдээ өөрийн дүрмийн дагуу. Гэр бүл эхний сонголтыг сонгоно гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Эрүүл хооллож эхлэх нь хэзээ ч амар байдаггүй. Энэ нь ялангуяа ухаангүй идэж дассан, хооллох зан үйлдээ үндэслэлгүй ханддаг хүмүүсийн хувьд үнэн юм. Эрүүл хооллолтын талаар хоолны дэглэмээ эргэн харахаар шийдсэн хүмүүст зориулж эрүүл хооллолтын дүрмийг эзэмшиж, эрүүл бус, утгагүй хоолонд буцаж орохгүй байхад туслах 5 энгийн алхам байдаг.

Яагаад заримдаа үгүй ​​гэж хэлэх нь дээр байдаг вэ?

"Үргэлж тийм гэж хэл" киног олон хүн үзсэн, бараг хүн бүр "хийж, харамсахгүй байснаас хийж, харамсах нь дээр" гэсэн үгийг сонссон, гэхдээ амьдралд эрс татгалзах хэрэгтэй зүйлүүд байдаг бөгөөд бид ярилцах болно. Энэ нийтлэлд тэдний тухай.

Бүх бүтээлч хүмүүс үе үе дотоод сэтгэлийн хямрал, оюун санааны ядрах мэдрэмжийг мэддэг. Эдгээр өдрүүдэд сэтгэлийн байдал муудаж, шинэ санаанууд толгойд орж ирэхгүй, та бүтээхийг хүсэхгүй байна, та үүнийг хийж чадахгүй. Энэ нөхцөл байдал удаан хугацааны дараа тохиолдож болно бүтээлч ажилэсвэл бүтээлч байдалтай шууд холбоогүй амьдралын цочрол, стрессээс үүдэлтэй. Мэдээжийн хэрэг та бие махбодоо амрааж, унтаж амрах, амттай хоол идэж, амралтаараа явах, үүний үр дүнд хүч чадлаа олж авах боломжтой. Харин дараа нь та хэрхэн урам зориг авч, санаа бодлын талбарт эргэн орох вэ?

Сөрөг сэтгэл хөдлөл хэнд ч үүсч болно. Хүн бүр асуудалтай байдаг стресстэй нөхцөл байдал, хүнд хэцүү өдрүүд... Энэ бүхэн хүнээс асар их амин чухал энергийг гаргаж, түүнийг уйтгартай, ядарч туйлдсан, өвчтэй болгодог. Сөрөг байдлаас болж хайртай хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан, бусадтай бүдүүлэг харьцах, хүмүүсийн хоорондох хараал, бүх дэлхийг үзэн ядалт үүсдэг.

Хямралын нөхцөл байдал нь амьдралын ердийн хэв маягийг боломжгүй болгодог дотоод болон гадаад үйл явдлуудаар тодорхойлогддог. Дүрмээр бол ийм өөрчлөлтүүд нь сөрөг мэдрэмж, бодол санаа, шинэ зүйл гарч ирэх дагалддаг амьдралын байдал. Хямралын үеамьдралыг эргэн харах, тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлсийг өөрчлөх шаардлагатай болгодог. Энэ бол өөрчлөлтийн цаг юм.

Хайрыг амьдралдаа хэрхэн татах вэ, үүний тулд та юу хийх ёстой вэ, шаардлагатай юу? Нэгдүгээрт, дагаж мөрдөх бүх нийтийн жор, зөвлөмж, гарын авлага байдаггүй. Хоёрдугаарт, хэрэв энэ тохиолдолд "ажил" гэсэн үг нь зарчмын хувьд тохиромжтой бол ажил өөрөөсөө эхлэх ёстой, өөрчлөлтүүд нь үндсэндээ дотоод байх ёстой.

Хүн бүр сэтгэл санааны хямрал, стресс, ойр дотны хүмүүсээ өчүүхэн зүйлээс болж доромжлох зэрэг асуудалтай тулгардаг. Энэ нь хүний ​​биед таагүй байдал үүсгэж болзошгүй тул үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай. Эцсийн эцэст, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэнд нь хоорондоо холбоотой байдаг.

Ариун цэврийн цаас, гоймон, лаазалсан хоол, саван зэрэг нь коронавирусын дэгдэлтийн үеэр супермаркетуудын тавиур дээрээс хурдан алга болж байгаа зүйлсийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Хүрз гэж нэрлэе: эдгээр нь зайлшгүй хэрэгцээнээс үүдэлтэй худалдан авалт биш, харин сандралаас үүдэлтэй худалдан авалт юм. Хэдийгээр энэ нь тодорхойгүй нөхцөл байдалд хүмүүсийн бүрэн ойлгомжтой хариу үйлдэл боловч бусдын амьдралд сайнаар нөлөөлдөггүй.

Өөрийгөө үнэлэх түвшин нь тухайн хүний ​​үйл ажиллагаанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг. Хүн өөрийнхөө чадварыг байнга дутуу үнэлдэг тул "амьдралын шагнал" бусдад очдог. Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам бүр буурч байгаа бол энэ нийтлэлд өгсөн 20 зөвлөгөө танд туслах болно. Эдгээрийг амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй хүн болж чадна.

Амьдралын эмх цэгц нь дотоод болон гаднах эв нэгдэл бөгөөд энэ нь бүх үйл явдлууд илүү сайн болдог онцгой байдал юм. Өнөөдөр бид бодол санаа, амьдрал, хувь тавилангаа цэгцэлж сурах болно.

Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол асуудал гарч ирэх нь тухайн хүний ​​дотоод асуудал, зөрчилдөөн, түүний бодол санаа, үйлдлийг цэвэрлэх шаардлагатай байгааг илтгэнэ. Амьдралын бүх хүрээ эрч хүчтэй холбоотой. Жишээлбэл, таны өрөө эмх замбараагүй байвал энэ нь таны бодол санаа, тэр ч байтугай таны хувь заяанд эрч хүчтэй нөлөөлдөг. Ингээд бүх зүйлийг цэгцэлж эхэлцгээе.

Бодол санаа, сэтгэл хөдлөл

Та ямар бодолтой байгаа, юуг анхаарч үзээрэй дотоод байдал? Хэрэв танд маш их сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл байгаа бол тэд удахгүй таны амьдралд үр жимсээ өгч, түүнийг улам дордуулна. Тэднийг дагаж сур.

Муу бодол, сэтгэл хөдлөл гарч ирэх тэр мөчийг барьж сурах хэрэгтэй. Та энэ сөрөг талыг олж мэдмэгцээ үүнийг ажиглаж эхлээрэй. Ажиглалт бол муу сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах шилдэг туршлагын нэг юм.

Цаг тухайд нь харж, арилгахын тулд үргэлж ухамсартай хүн байж сур сөрөг бодолболон сэтгэл хөдлөл.

Хуурамч итгэл үнэмшил

Хуурамч итгэл үнэмшил нь амьдралыг улам дордуулдаг. Хэрэв та гүнзгийрвэл бараг бүх хүмүүс хуурмаг байдлаар амьдардаг. Дэлхий ертөнц бидний төсөөлж байгаа шиг огтхон ч биш бөгөөд хуурамч итгэл үнэмшил их байх тусам асуудал улам ихсэх болно.

Төөрөгдөлд автсан тул итгэл үнэмшилдээ асуудал байгааг олж харах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та энэ ертөнцийг болон түүн доторх өөрийгөө хэрхэн хүлээж авахаас үл хамааран үүнийг өөрчилж болно. Маш сайн аргаитгэл үнэмшлийг шалгах нь эргэлзээтэй. Хэрэв та олон итгэл үнэмшилдээ эргэлзэж, шүүмжлэлтэй хандаж эхэлбэл тэдний ихэнх нь худал болж хувирдаг. Олон тооны курс, сургалтууд нь итгэл үнэмшлийг өөрчлөхөд зориулагдсан байдаг. Энэ сэдвийг 1-2 догол мөр битгий хэл өгүүлэлд багтаахад хэцүү.

Физик ертөнц

Бодол санаа, итгэл үнэмшлийг цэгцлэхийн зэрэгцээ биет орон зайд юмсыг цэгцлэх хэрэгтэй.

Ажлын байр

Ажлын байрандаа төгс дэг журмыг бий болго. Тэнд тоос шороо, хог хаягдал, гадны биет байх ёсгүй. Ажлын байран дахь өөр өөр зүйл цөөн байх тусмаа сайн.

Үнэн хэрэгтээ аливаа зүйл өөрийн гэсэн эрчим хүч, өөрийн гэсэн мэдээлэлтэй байдаг бөгөөд та үүнийг ухамсаргүйгээр олж авдаг бөгөөд энэ нь таны амьдралд нөлөөлдөг. Зөвхөн урам зориг өгөх, зорилгоо танд сануулах зүйлсийг л ажлын байрандаа байлга.

Компьютер

Компьютерээ цэвэрлэ. Бүх мэдээлэл бүтэцтэй байх ёстой бөгөөд тусдаа хавтсанд байрлана. Компьютер одоо амьдралд том үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэнд дэг журам байх ёстой.

Байгаль орчин

Хүрээлэн буй орчин нь хүний ​​амьдралд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Эргэн тойрондоо эргэн тойрондоо эргэн нэг бодоорой. Зөвхөн таныг зорилгодоо ойртуулж, сайжруулж, сайнаар нөлөөлөх хүмүүстэй л харьц. Энэ бол маш чухал.

Орчноосоо зайлуул эсвэл таныг доош нь татдаг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа аль болох хязгаарла.

Орчноо өөрчилснөөр та амьдралаа өөрчлөх болно.

Таны бодол санаа, амьдралдаа эмх цэгцтэй байхыг хүсч байна! Хүндэтгэсэн, .

Олон орчин үеийн хүмүүс"Өрхийн минимализм" гэж хэлэхийг илүүд үздэг. Энэ нь таны хүрээлэн буй орчныг эмх замбараагүй болгодог зүйлсийн тоог дээд зэргээр багасгаж, улмаар таны сэтгэл зүйн ачааг хөнгөвчлөх явдал юм. Үүнээс гадна, энэ нь илүү их хэмнэх боломжийг олгодог.

Гэхдээ өөр өөр шинж чанаруудын тоо бодит амьдралМанай ухаалаг утас эсвэл компьютерийн дижитал контентоос санал хүсэлттэй байна. Энэ нь зарим сэтгэл судлаачдын "дижитал эмх замбараагүй байдал" гэж нэрлэдэг зүйлд хүргэдэг: таны ширээний компьютер дээр маш олон дүрс байгаа тул та ханын цаасыг харах боломжгүй болно.

Энд та электрон мэдээллийн хэрэгслээр элементүүдийн эмх замбараагүй байдлыг тогтмол хайлтаар амархан даван туулж чадна. Та файлыг олох хэрэгтэй - та түүний нэрийг хайлтанд оруулаад тэр даруй гарч ирнэ. Энэ бол овоолсон гэр ахуйн эд зүйлсээс хайх хоёр дахь оймс биш юм.

Гэвч сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар дижитал мэдээллийг хадгалах тодорхой арга замууд нь амьдралын үйл ажиллагаа, практик, сэтгэл зүйн чухал үр дагавартай байдаг. Таны ширээний компьютерийг "үерлэх" үйл явц нь өдөр тутмын амьдралд шууд бусаар тусгагдсан бөгөөд энэ нь үр нөлөөг бий болгодог. харгис тойрог. Тиймээс өнөөдөр бид хатуу диск дээр файл хадгалах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Үүний зэрэгцээ бид цахим ажлыг эмх цэгцтэй болгоход тусалдаг тусгай үйлчилгээний сэдвийг судлах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ талаар маш олон янзын саналууд байдаг, гэхдээ энгийн гар аргаар эрэмбэлэх нь олон тооны файлд төөрөх магадлалыг эрс багасгах болно.

Компьютерийн ширээний компьютер

Дэлхий дээр хоёр төрлийн хүмүүс байдаг гэдэгтэй та маргахгүй байх: ширээний компьютер дээрээ бараг юу ч байхгүй хүмүүс, дэлгэц нь шатрын самбартай төстэй хүмүүс. Дэлгэц бол таны дижитал мэдээллийг хадгалах хандлагын хамгийн тод илэрхийлэл юм.

Үнэн хэрэгтээ компьютерийн дэлгэц дээр файл хадгалагдах дараалал нь тэдгээрийн дугаартай ямар ч холбоогүй юм. Их эсвэл бага - хэрэв та тохирох шатлалыг ашиглавал бүх зүйл ширээний компьютерт багтах болно. Системээ тохируулахад бага зэрэг цаг зарцуулах нь танд хэрэгтэй файлаа олоход маш их цаг хугацаа, оюун санааны эрч хүчийг хэмнэх болно. Сэдэвчилсэн байдлаар хавтас болгон хуваахаас гадна та тэдгээрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн файл бүхий дүрсийг тарааж болно. Хэдийгээр хайлт шаардлагатай бичиг баримтКаталог руу шумбах нь хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд шаардлагатай зүйлээ олохын тулд дэлгэцийг бүхэлд нь сканнердсанаас илүү хурдан байдаг.

Хэдийгээр хатуу диск дээр хадгалагдсан мэдээллийг хавтас, архив эсвэл Cloud руу түгээх нь ойлгомжтой арга мэт боловч олон хүмүүс үүнийг үл тоомсорлодог. Түүнээс гадна энэ нь зориудаар биш, харин аажмаар тохиолддог. Энэ утгаараа эмх цэгцийг сэргээхээс гадна түүнийг хадгалах нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, шинэ файлыг татаж авах эсвэл хадгалахдаа нэн даруй тохирох хавтсанд байршуулж, нэрийг нь өг. Энэ үйл явцыг хожим нь хойшлуулж байгаа нь аажмаар ширээний компьютерийг "бүхэлэхэд" хүргэдэг.

Өөр нэг зөвлөгөө бол "хуваалцсан" фолдеруудын тоог багасгах явдал юм. Ийм каталогид тодорхойлсон бүх төвийг сахисан мэдээлэл ихэвчлэн алдагдах магадлалтай байдаг. Хамгийн гол нь сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар бол тэр системчилсэн хандлагаФайлуудыг түгээх нь ажлын процессыг оновчтой болгож, улмаар хүн дижитал орон зайнаас гадуурх ажлыг эмх цэгцтэй явуулах зуршлыг бий болгодог.

Шуудангийн хайрцаг

Шуурхай мессенжерүүд түгээмэл болсон тул цахим шуудан байр сууриа тодорхой хэмжээгээр алдсан. Өнөөдөр олон хүнд үүнийг бизнес, тэр ч байтугай хувийн зорилгоор ашиглах нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Энэ нь ирж буй болон гарч буй имэйлийг ангилахаас татгалзаж, хэрэгцээтэй зүйлээ олоход хэцүү болгодог. Төөрөгдөл гаргахгүйн тулд шууданг дараах байдлаар урьдчилан тараах нь дээр.

Устгах

Энд бүх зүйл тодорхой байна. Бид спам болон бусад шаардлагагүй зүйлсийг шууд илгээдэг.

Үйлдэл

Үйлдлүүд нь захидалд шууд хариу өгөх эсвэл дамжуулахыг агуулж болно. Энэ нь нэгийг баримтлах нь зүйтэй юм энгийн дүрэм: хэрэв тодорхой ирсэн захидалд хариу өгөхөд 2 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй бол нэн даруй дуусгаж, хойшлуулахгүй байх нь дээр.

Хойшлуулах

Энэ захидлыг дараа нь шийдвэрлэхийн тулд зохих ангилал руу шилжинэ үү. Захидал чухал боловч түүнд хариу өгөх цаг байхгүй үед одоогоор, энэ нь дараа нь алга болох ирж буй захидлуудын ерөнхий жагсаалтаас илүү тэмдэглэлтэй үлдээсэн нь дээр.

Мэдэгдэл ба сэрэмжлүүлэг

Энэ бол электрон эмх замбараагүй байдлын хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Ирж буй мессежийн төгсгөлгүй урсгал нь стресс, бүтээмж алдагдахад хүргэдэг. Бүх суулгасан програмууд шаардлагатай юу? Хүн бүр мэдэгдэл хүлээн авах ёстой юу? Ямар ч тохиолдолд үйлчилгээ тус бүрийн зорилгод нийцүүлэн цагийг үлдээх нь дээр: ажил дээрээ мэргэжлийн дохиололд хариу өгөх, эсрэгээр.

Ерөнхийдөө ухаалаг утас, компьютер, таблетаа эмх цэгцтэй болгох нь хүн бүр өөрийн мэдээллийн замбараагүй байдалд орохоос залхах үед ирдэг мөчлөгийн үйл явц юм. Дараа нь дахин уйтгартай болох хүртэл зай аажмаар бөглөрч, хэрэглэгч шаардлагагүй програмуудыг устгах, агуулгыг каталогжуулах гэх мэт. Тиймээс бид ийм будлианыг урьдчилан харж, ирж буй аливаа мэдээллийг яаралтай боловсруулахын чухлыг дахин онцолж байна. Эцсийн эцэст энэ нь цаг хугацаа, мэдрэлийг хэмнэх болно. Хамгийн гол нь энэ нь бусад үйл ажиллагааны чиглэлээр ашигтай зуршил болно.