Аргууд нь өөрийгөө үнэлэхэд чиглэгддэг. Өөрийгөө үнэлэх - энэ юу вэ? Үүнийг хэрхэн өсгөж, хадгалах вэ. Даруу байдал ... өөр охиныг чимдэг

Хүний гавъяаг сайн чанараар нь биш, түүнийг хэрхэн ашиглаж байгаагаар нь дүгнэдэг.

Ф.Ла Рошефуко

"Өөрийгөө үнэлэх" гэсэн нэр томъёог бий болгосон сэтгэл засалч Линда Санфорд өвчтөнүүддээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд нь туслахын тулд маш их ажил хийсэн.

Түүний бичсэн зүйл бол: "Би хүүхэд байхдаа өөрийгөө бага гэж боддог байсан бөгөөд номоо бичих явцад бидний олж мэдсэн хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө үнэлэх нь төрөлхийн, бурхнаас заяагдсан зүйл биш, харин үүнийг хийх ёстой гэдгийг ойлгох явдал юм. өөрийгөө хөгжүүлэх."

Эдгээр үгс ямар гайхалтай болохыг мэдэр! Энэ юу гэсэн үг болохыг та ойлгож байна уу?

Орсон ч гэсэн одоогоорТа өөртөө зөвхөн "С"-г өг, энэ нь үүрд хэвээр байх болно гэсэн үг биш юм!

Та өөрийгөө үнэлэх чадвараа хөгжүүлж чадна, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Удахгүй та өөртөө "А" оноо өгөх цаг ирнэ! Мөн энэ ном танд энэ талаар тусална гэдэгт би үнэхээр найдаж байна. Хамгийн гол нь залхуу байх ёсгүй.

Асуудлыг шийдэхийн тулд та өөртөө зорилго тавих хэрэгтэй - өөрөөр хэлбэл, шинжлэх ухааны үүднээс давамгайлагчийг бий болгох. Таны хувьд давамгайлах зүйл бол өөрийгөө зохих ёсоор үнэлэх явдал юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэт өндөр (тэгвэл тэд чамайг инээх болно) эсвэл доогуур байх ёсгүй (тэгвэл санаа тавьдаг хүн бүр чам дээр хөлөө арчих болно, чи өөрийгөө хүндлэхгүй).

Үүнийг мэд хүн хоорондын харилцаазалуустай (дараа нь эрэгтэйчүүдтэй) та тэгш түнш байх хэрэгтэй!

Олон охидын асуудал бол тэдний илэрхий давуу талыг хэрхэн харуулахаа мэдэхгүй байгаа явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг, тус бүр өөрийн гэсэн ач тустай! Зөвхөн давуу талаас бүрддэг хүмүүс байдаггүйтэй адил зөвхөн дутагдалаас бүрддэг хүмүүс байдаггүй. Хүн болгонд сайн муу аль аль нь байдаг.

Муу зан чанараа хэнд ч үзүүлж, даван туулах гэж хичээх хэрэггүй, харин сайн талыг нь онцолж чаддаг байх хэрэгтэй.

Даруу байдал нь охиныг чимэглэдэг гэсэн ийм тэнэг диссертацийг хэн гаргасан бэ? Магадгүй өөр давуу тал байхгүй бол чимдэг. Өнгөрсөн зуунд даруу байдлыг үнэлдэг байсан байх. Одоо цаг өөр болсон. Өнөө үед хувь хүний ​​онцлогийг эрхэмлэдэг болсон.

Даруу байдал ... өөр охиныг чимдэг.

Түүний аз жаргалтай хувь заяаны түлхүүр болох шударга сексийн төлөөлөгчийн хамгийн чухал чанарууд нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хүндлэх, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хангалттай үнэлэх явдал юм.

Хэвийн өөрийгөө үнэлэхийн тулд та өөртөө ухаалаг, бодитой хандах хэрэгтэй. Таны хажууд ямар нэгэн байдлаар чамаас илүү охид, эмэгтэйчүүд байдаг - илүү үзэсгэлэнтэй, илүү дур булаам, илүү ухаалаг, илүү амжилттай, илүү ухаалаг, илүү боловсролтой. Тэгэхээр яах вэ? Бүх зүйлийг шингээж авах боломжгүйтэй адил шилдэг байх боломжгүй эерэг чанарууд. Идеал хүмүүс гэж байдаггүй бөгөөд идеал руу тэмүүлэх шаардлагагүй. Та бол байгаагаараа мөн өөрийгөө байгаагаар нь хайрла!

Өөрийгөө хайрладаггүй хүн өөрийгөө хайрлаж чадахгүй.

Таны эргэн тойронд чамаас ямар нэгэн байдлаар дутуу охид байгаа байх. Өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулж үзээрэй, тэд хэрхэн биеэ авч яваад дүн шинжилгээ хий - тэд бас цогцолбортой юу эсвэл өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг уу?

Чи бусдаас дутахгүй, бусдаас өөр, хувь хүн.

Ганц давуу талгүй байх нь нэг ч сул талгүйтэй адил боломжгүй юм.

Өөрийнхөө чадварт итгэлтэй, өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг хүн бусдын нүдэнд чухал харагддаг. Түүнээс баригдашгүй энерги ялгарч, сэтгэл татам, бусдыг соронз мэт татдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Энэ нь маш энгийн: ийм хүн өөрийгөө үнэлдэг бөгөөд түүний чадварт бат бөх итгэдэг.

"Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ба эрүүл үзэл баримтлал" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн "өөрийгөө үнэлэх" гэсэн ойлголттой ижил түвшинд тавьдаг боловч тэдгээрийн хооронд ялгаа байдаг. Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний ​​дотоод мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар нь зөвхөн хувь хүн өөрөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүс ч түүний ач холбогдлыг мэддэг болохыг харуулж байна. Өөрийгөө үнэлдэг хүний ​​шинж тэмдгийг нарийвчлан авч үзье.

• Тэр тэдэнд хүндэтгэлтэй хандаж, биеэ авч явахад хүндэтгэлтэй ханддаг. Бусдад өндөр шаардлага тавьдаг тэрээр өөрөөсөө ижил зан авирыг шаарддаг. Өөрийгөө үнэлдэг хүн нь хувцас хунар, тайван байдал, шударга бус үйлдэл хийдэггүй, сайн хүмүүжил, биеэ авч явах байдал, эрх чөлөөний мэдрэмжээр ялгагдана. Тэрээр өөрийн хувийн хил хязгаарыг маш сайн мэддэг бөгөөд хэн ч үүнийг зөрчихийг зөвшөөрдөггүй.
• Энэ бол бардам зан, хувиа хичээсэн байдлын тухай биш юм. Бардам хүнтэй харьцуулахад бусад нь юу ч биш байхад бардамнал бол бусдаас давуу байх мэдрэмж юм. Өөрийгөө үнэлдэг хүн хэн нэгний зардлаар өөрийгөө баталдаггүй. Тэрээр өөрийн нэр төрийг ухамсарлаж, ямар нэгэн зүйлтэй болсондоо сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг - хувь хүний ​​чанарууд, амжилт, амжилт, ур чадвар, чадвар. Өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрөх, бусад хүмүүсийн эрхийг зөрчихгүйгээр өөрийн хувийн үнэ цэнийг ухамсарлах - энэ бүхэн нэр төр гэсэн ойлголтыг агуулдаг.
• Энэ мэдрэмжийг мөн өөрийн ач холбогдлыг ухамсарлах, жишээлбэл, өөрийгөө хүндлэх зэргээр илэрхийлэгдэж болно. Зохистой хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулдаггүй, зөвхөн өөртэйгөө л харьцуулдаг. Тэрээр өөрийгөө төгс биш гэдгээ ойлгож, амжилтанд хүрэхийг хичээдэг, өөрийгөө хөгжүүлэх, хувийн өсөлтийг бий болгох чадвартай. Ийм хүн аливаа бизнест маш сайн үр дүнд хүрэхээр шийддэг.
• Зохистой хүн дотоод амар амгалантай байдаг. Тэр цуглуулсан, найдвартай, шийдэмгий байдаг. Та түүнд найдаж болно. Тэрээр хэлсэн үгэндээ хүрч, бизнест заавал байх чадвараараа бусдаас ялгардаг. Түүний хажууд бусад хүмүүс тайван, өөртөө итгэлтэй байдаг. Тэрээр сул дорой хүмүүсийг доромжилж, тэдэнд өгөөмөр ханддаггүй дэлхийн хүчирхэг хүмүүсэнэ.
• Хүн дотроо санаа зовж чаддаг ч гаднаасаа тайван байж, урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд өөрийгөө хэрхэн барихаа мэддэг. Түүний бодол санаа нь "бүжиглэдэггүй" бөгөөд тэдгээр нь бүтэцтэй, түүний үйлдлийг бодож, зан авир нь шийдэмгий байдаг.
• Үнэ цэнэтэй, өөртөө итгэлтэй хүн жижиг сажиг зүйлд санаа зовдоггүй. Тэр хэнтэй ч өрсөлддөггүй, бүх зүйлд хамгийн шилдэг, тэргүүн байхыг хичээдэггүй. Тэр "үгүй" гэж хэлэхээ мэддэг, олныг дагаж мөрддөггүй, өөрийнхөө үйлдлийг тайлбарлаж, зөвтгөдөггүй.
• Тэр бусдаас хараат бус байдаг. Тэр өөрөө юу хийхээ мэддэг бөгөөд сонголтоо хариуцдаг. Бүх зүйл түүний үзэл бодлоос үүдэлтэй. Өөрийгөө хангадаг, бусдад таалагдах гэж оролддоггүй.
• Ийм дотоод байр суурь нь зохих зан үйлийг бий болгодог: хүн өөрийгөө хэрхэн авч явах ёстой, мөн эргэн тойрныхоо хүмүүс болон түүнтэй хэрхэн харьцах ёстойг сайн мэддэг. Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан үйлийг нэн даруй зогсоож, түүнтэй холбоотой үүнийг зөвшөөрдөг хүмүүстэй харилцах харилцааг системтэйгээр тасалдаг.

Нэр төртэй байх нь яагаад чухал вэ?

Би өөрийгөө хүндэтгэх нь чухал байдаг гол шалтгааныг жагсаах болно.

• Өөртөө итгэлтэй хүн бусад хүмүүст ижил төстэй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэр найдвартай, ямар ч нөхцөлд хэрхэн жолоодохыг мэддэг, та түүнийг сонсохыг хүсч, түүнийг дагахыг хүсдэг. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүнийг хүндэлдэг бөгөөд түүнд хандах зохисгүй зан үйлийг тэвчихгүй.
• Хэрэв өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж буурвал "хохирогч" цогцолбор үүсдэг. Өөртөө итгэлгүй, аймхай хүн өөрийгөө өрөвдмөөр, үнэ цэнэгүй гэдгээ ойлгодог. Эргэн тойрон дахь хүмүүс нь түүнтэй адилхан харьцаж эхэлдэг. Ийм нөхцөлд хөгжил дэвшил, ололт амжилт нь хэцүү байдаг.
• Өөрийгөө хайрладаггүй, өөрийгөө зохисгүй гэж боддог хүмүүс бүтэлгүйтэлд автдаг. Тэр болгондоо тэрээр өөрийн чадваргүй гэдэгт итгэлтэй болж, амжилтаа анзаардаггүй. Тэр зүгээр л тэднийг хардаггүй. Бүх анхаарлаа зөвхөн асуудалд төвлөрүүлдэг. Ийм хүн эрхээ мэддэггүй. Нөхцөл байдал улам дордож магадгүй. Өөрийнхөө ач холбогдолд итгэдэггүй хүн цөхрөлийн мэдрэмжийг мэдэрч, асуудлын жин дор бөхийдөг. Сэтгэлийн хямралд орсон байдал нь эмгэгийг үүсгэдэг мэдрэлийн систем, психосоматик илрэл, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал.
• Бусдын хайр, хүндэтгэлийг хүлээгээгүйгээс өөрийгөө үнэлдэггүй гэдгээ та төлдөг. Үнэ хэтэрхий өндөр биш гэж үү?

Нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжтой юу? Хэн ч аль хэдийн нэр төртэй болж төрдөггүй. Хүн боловсролоор өөрийгөө үнэлж, өөрийгөө хүндэлдэг. Бага наснаасаа л тэр маш их хайр, анхаарал халамжийг хүлээж, хэрэгцээтэй, үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдэрсэн бол насан туршдаа ийм хэвээр байх болно. Хэрэв тийм биш бол өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох магадлал өндөр бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Хүндэтгэлийн мэдрэмжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дотроо хөгжүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд аливаа хүн хувийн эрхтэй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд тэрээр:

• өөрийн үйлдэл, үг хэллэгийг хэн нэгэнд зөвтгөх үүрэггүй;
• бусдын эрхэнд халдахгүйгээр өөрийн ашиг сонирхлыг нэгдүгээрт тавьж чаддаг;
• сул дорой, бухимдаж, тусламж хэрэгтэй бол түүнд найдаж болно;
• хийдэг бүх зүйлдээ төгс байх албагүй;
• ганцаараа байх эрхтэй;
• алдаа гаргах эрхтэй бөгөөд алдаа гаргахдаа өөрийгөө буруутгах ёсгүй;
• өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй;
• хайр, хүндэтгэлийг хүлээх зохистой, өөртөө сайн хандлагатай байх;
• түүнийг сүйтгэх харилцааг хадгалах ёсгүй;
• найз нөхдөө өөрөө сонгох эрхтэй;
• бусдын дэмжлэг, сайн хандлагад найдаж болно;
• төгс бус байж болно;
• бүх мэдлэгийн чиглэлээр мэргэжилтэн байх албагүй;
• түүнд баяр баясгаланг авчирдаггүй харилцаагаа таслах бүрэн эрхтэй;
• хүн болгонд байнга таалагдах ёсгүй;
• сул дорой, заримдаа сэтгэлээр унасан байж болно.

Нэр төр, үнэ цэнийн мэдрэмжийг төлөвшүүлэх нь нэлээд үр дүнтэй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Та ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг анзаарч сурах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв ямар нэгэн зүйл үр дүнтэй байвал ирээдүйд амжилтанд хүрнэ гэсэн үг юм. Хүн байгаагаараа сайн гэдэгт итгээрэй, өөрийгөө бүх сул тал, дутагдалтай нь хүлээн зөвшөөр. Хүн бүр төрөлхийн хамгийн сайн сайхныг хүртэх эрхтэй.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга замууд:

1. Эерэг мэдэгдэл (баталгаа) нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохыг хичээж буй хүн өөрт нь сайнаар хандах, хайрлах, хүндлэх, өөрийн гэр орон болон түүний тав тухыг нэмэгдүүлэх бусад зүйлс байх ёстой гэж маргаж болно.
2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга бол тухайн өдрийн амжилтаа бичиж, энэ жагсаалтыг уншиж өөртөө сануулах явдал юм.
3. Өөрөөсөө асуулт асуух арга нь маш их тусалдаг. Эдгээр нь: "Би хүндлэгдэх зохистой, учир нь ... (би үүнийг хийх эрхтэй, би ухаалаг, сайн хүнгэх мэт)".
4. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэхийн тулд ном уншиж, сургалтанд хамрагдах нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлдэг. Ийм сургалтууд нь өөртөө итгэлтэй, нэр төртэй зан үйлийг заадаг. Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх тухай нийтлэлийг уншиж эхэлж болно.
5. Дасгалжуулалт нь хөгжлийн нэг хэрэгсэл юм. Энэ төрлийн өөрийгөө хөгжүүлэх нь зөвлөгч нь үйлчлүүлэгчийн төлөө юу ч шийддэггүй, харин түүнийг бие даан шийдвэр гаргахад чиглүүлэхийг хичээдэг учраас үнэ цэнэтэй юм. Ингэж байж хувь хүний ​​ач холбогдол дээшилдэг. Хүн өөрийнхөө хүслийг анзаарч, өөрийгөө хөгжүүлж, нэр төртэй авч явж сурдаг. Түүний хувийн хүчин чармайлтын ачаар түүний зан чанар эрс өөрчлөгдөж болно.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх нь хүнийг хөгжүүлэх, аз жаргал, ухамсарлахуйц зайлшгүй үндэс суурь юм гэж бид хэлж чадна. хувийн өсөлт. Мэдээжийн хэрэг, бага наснаасаа зохистой байхыг сургасан хүн азтай байдаг. Гэхдээ хэрэв та тэдний нэг биш бол цөхрөнгөө барж, бууж өгөх, хувь заяаны талаар гомдоллох, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зовлон зүдгүүрт буруутгах шаардлагагүй.

Хүндэтгэсэн мэдрэмж (видео)

Видеоноос та өөрийгөө үнэлэх тухай хэд хэдэн баримтыг олж мэдэх болно.

Та зохистой хүн болж сурч, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна. Үүнийг хийхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, хүссэн зүйлээ болгохын тулд хичээх нь хангалттай юм. Та өөр дээрээ ажиллаж, өөрийн зан чанар, хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч Бок Жа ч гэсэн зүгээр л мөнгө түүнд таалагдахгүй гэдгийг шивэгчин тархитай нь ойлгосон юм шиг байна. Түүнд дэгжин байдал (тэнд байхгүй), зузаан түрийвч ("хамгийн өндөр"-д ил тод харуулах заншил байдаггүй, гэхдээ тэр үүнийг удаан хугацаанд хожсон бол яаж нуух вэ) гэх мэтээр бишрэх хэрэгтэй байв. Бусдын анхааралд (гэхдээ хэн үүнийг баян, бичиг үсэггүй шивэгчинд өгөх вэ) мөн чиний зөв, найз нь ойролцоо байна (гэхдээ Ах Жинээс бусад нь түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс рүү нулимж чадсан хуучин шивэгчинтэй хэн нөхөрлөх вэ).
Бок Жа бол ухаантай биш, өдөр тутмын амьдралдаа зальтай, эр хүнийг яаж номхотгох, бүх мөнгө, эд баялгийг нь шахаж авахыг мэддэг ч түүнийг хэрхэн ухаалгаар зохицуулахыг түүнд өгөөгүй юм шиг санагддаг. Ах Жин-ий тухай бичсэн зүйл чинь үгүй
Эцсийн эцэст та энэ мөнгөөр ​​маш их зүйлийг сурч чадна, гэхдээ Бок Жа үүнийг ойлгосонгүй. Тэр зөвхөн өөрийнхөө идеалийг харсан - Ах Жин, гэхдээ үүнийг өөрөө хуулж чадаагүй.
Хэрвээ Бок Жа, Ах Жин хоёр нэг дүрд нийлбэл ямар эмэгтэй болж хувирах бол гэж би үргэлж боддог! Ах Жингийн оюун ухаан, дур булаам байдал, нэр төр, Бок Жагийн арилжааны хүсэл эрмэлзэл, хайр, гэр бүлийн эрэл хайгуул. Энэ бол Америкийн кинонд тэнүүчилж яваа сонгодог адал явдалт хүний ​​дүр байх болно гэж би бодлоо. Үгүй ээ, кокос нь илүү сонирхолтой, илүү гүнзгий болсон.
Энэхүү ер бусын жүжгийн удаан хүлээсэн төгсгөл. Хоёр гайхалтай жүжигчин энэ жүжгийг мартагдашгүй болгосон. Одоо надад Ким Сун Ахын хамгийн дуртай хоёр дүр бий - энэ драма болон мартагдашгүй Ким Сэм Сун. Ким Хи Сун зүгээр л Ах Жин болж цэцэглэсэн. Цэвэр нигүүлсэл, нэр төр, эрүүл ухаан.
гэхдээ ийм адал явдалд орохдоо гэр бүл, нийгэмд харилцахдаа илүү ухаалаг байх ёстой байв. Энгийн үйлчлэгч ийм чадвартай юу? Тийм ээ, би үүнийг зөн совингоор ойлгох ёстой гэж бодож байна. Гэвч түүнд тэвчээр, нинжин сэтгэл (хэдийгээр би өвгөнийг дээрэмдэх санаа байсан ч гэсэн) эсвэл гэрийн үйлчлэгч нартай, энэ том гэр бүлийн хүүхдүүдтэй, гэр бүлтэйгээ харилцаа тогтоох өдөр тутмын энгийн зальтай байсангүй. гишүүд. Аль болох олон хүнийг өөрийн талд ял. Үүний хамгийн үржил шимтэй хөрс нь гэр бүлийн хүүхдүүд байх болно. Эцсийн эцэст тэр өөрөө бага насны хүнд хэцүү үеийг туулсан тул залуу насандаа сайн сайхан байдал, амар амгалан, хөгжил цэцэглэлт ямар чухал болохыг мэддэг байх ёстой. Эцсийн эцэст та боловсрол олж авах хэрэгтэй (мөн энэ нь хямд биш), насанд хүрсэн амьдралын эхлэлийг тавих хэрэгтэй. Та өөрийн гэсэн үр хүүхэдгүй, тиймээс өөрийнх биш, харин үнэн хэрэгтээ байгаа ач зээ нартаа халуун дулаан сэтгэлээ зориулаарай. Би Ах Жинд баяртай байна - тэр зүгээр л эрх чөлөө, охинтойгоо болон хайртай хүнтэйгээ аз жаргалтай байдаг. Тэрээр нийгэмд чухал ач холбогдолтой, гэр бүлээ тэжээх чадвар, бизнесийн амжилтаараа бахархдаг.
"Хүн бүр аз жаргалтай байхыг мөрөөддөг. Хүн бүр өөрт байхгүй зүйлээ авахыг хүсдэг. Ингэж л аз жаргалтай байх болно гэж боддог. Гэвч эдгээр хүслээ орхиход аз жаргал таны амьдралд гэрэл гэгээ авчирдаг." Ах Жин үргэлж хэлдэгчлэн "Би хэзээ ч надад хамаарахгүй зүйлийг хүсээгүй." Аз жаргалтай байхын тулд та өөрийн хүслийг чадвар, өдөр тутмын нөхцөл байдалтай уялдуулах хэрэгтэй. Тэгээд ирэх болно. Үгүй ээ, та мөрөөдөж, илүү ихийг хичээх хэрэгтэй өндөр зорилго, гэхдээ одоогийнхоо тухай мартаж, илүү практик байх хэрэгтэй.

Унших хугацаа: 3 мин

Өөрийгөө үнэлэх нь зан үйлийн талбарт харагдахуйц илэрдэг хүний ​​дотоод мэдрэмж юм. өндрөөр үнэлсэнөөрийн нийгмийн үнэ цэнэ, эрх. Энэ нь өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө үнэлэх, өөрийн гэсэн үзэл баримтлалтай нягт семантик холбоотой байдаг бөгөөд эдгээр нь өндөр түвшинд байдаг боловч ижил төстэй байдаггүй, учир нь эдгээр ойр дотно ойлголтуудад хүний ​​​​хувьд илүү их ач холбогдол өгдөг. өөрийгөө танин мэдэх, харин нэр төр нь гадны нийгэмд үргэлж татагддаг.

Харилцааны хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж (дотно, хүүхэд, эцэг эх эсвэл ажил) нь хүний ​​​​зан төлөвийн зохистой түвшин, өөртөө болон харилцааны оролцогчдод тавих өндөр шаардлагыг үргэлж урьдчилан тодорхойлдог. Ийм шаардлагад яриа хэлэлцээний тайван байдал, үйл ажиллагааны зохистой байдал, ёс суртахууны зарчмуудыг удирдан чиглүүлэх, гадаад төрхөөрөө ч гэсэн хүндэтгэлтэй хандах (цэвэр нямбай байдлыг хадгалах) зэрэг орно. Шаардлага, үүргийн илэрхий дарамтын дор нэр төртэй хүн жирийн төлөөлөгчөөс хамаагүй илүү чөлөөтэй биеэ авч явах боломжтой. өөрийн хүсэлбуянтай, маш сайн хүмүүжил, хүмүүжлийг харуулсан. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө мэддэг, үнэлдэг учраас ямар ч хаалгыг нээж чаддаг давуу тал, сул дорой хүмүүстэй хэрхэн харьцахаа мэддэг бөгөөд бусад хүмүүсийг доромжилж, бусдыг доромжлох замаар бусдаас ялгарах гэж оролдохгүйгээр эдгээр чанаруудыг үнэлдэг байдлаар эргэн тойрныхоо ертөнцөд өөрсдийгөө харуулж чаддаг.

Чамтай харьцах зан үйлийн хэм хэмжээг мэдэх нь өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болгож эхлэх, боломжтой зүйлийнхээ дотоод шалгуурт нийцэж байгаа эсэхээс хамааран хүмүүсийн харилцан үйлчлэлийг хүлээн авах эсвэл татгалзах нөхцөл юм. Энэ ангилалЭнэ нь төрөлхийн бус, бусдын (гэр бүл, сурган хүмүүжүүлэгч, соёл) үнэлгээ, сурган хүмүүжүүлэх (хэм хэмжээ, дүрэм, хүний ​​эрх), ухамсартай болон ухамсаргүй санал (үед хүүхдийг магтаж, загнаж, түүний зан чанарыг үнэлдэг), зан авирыг хуулбарлахдаа (эцэг эхийн зан байдал, жишээ болгон эсвэл уран зохиол, кино театрын жишээ).

Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ

Хүндэтгэлийн мэдрэмж нь өөрийгөө ихэнх тохиолдолд хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө танин мэдэхүйн илрэл юм. чухал хүнӨөртөө ийм хандлага нь өөртөө итгэлтэй байр суурь, тайван байдал, мэдлэг, чадвараа бодитой үнэлэх, түүнчлэн аливаа зүйлийн үнэ цэнийг ойлгоход суурилдаг. хүний ​​зан чанар. Зарим нь ийм мэдрэмжийг бардамналтай андуурч магадгүй, эсвэл үнэ цэнэтэй, ач холбогдолтой мэдрэмжийн урьдчилсан нөхцөл бол өргөмжлөх хүсэл, байнгын харьцуулалт бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэл, итгэлийг алдахад хүргэдэг.

Харилцааны хувьд өөрийгөө үнэлэх нь танд өөрийгөө үнэлэх, бусдыг үнэлэх, заль мэх, өрсөлдөөний стратегийн дарамтанд бус өөрийн ертөнцийг үзэх үзэлд тулгуурлан ямар нэг зүйлийг сонгох боломжийг олгодог. Бусдад таалагдахын тулд эсвэл өөрийнхөө ач холбогдлыг батлахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл байхгүй, хүн өөрийн ач холбогдлыг априори ойлгодог бөгөөд ийм ойлголт нь ямар ч үндэслэлгүй; гадаад эх сурвалж. Энэ нь төлөвшсөн харилцаатай төстэй бөгөөд бусдыг халамжлах нь хүний ​​өөрийн дотоод энэрэн нигүүлсэхүй, хайрын сэдлээр явагддаг, гэхдээ сайн харьцах зорилготой биш, ялгааг зөвшөөрч, хоёр талаас нь дэмждэг (жишээ нь: хүн сайн харилцаатай байхын тулд амьдралын нөхцөл, эрхээ зөрчихгүй, харин бусдын эрхийг зөрчихгүй).

Дотоодын чухал зүйл бол хоосон буруутгах, хашгирах, заналхийлэх, хов жив хөөцөлдөх, хүрээлэн буй орчинд нөлөөлөх арга зам болгон хувиргахгүйгээр тайван, хатуу байр сууриа хадгалах хүсэл юм. Өрсөлдөөнт цаг хугацаа, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө танин мэдэхүйн улмаас ийм хүнийг гомдоох боломжгүй, учир нь тэр өөрийгөө хэн бэ, хэн бэ гэдгээ тодорхой ойлгодог (чи гомдохгүй, залгасан хүнтэй маргахгүй. чи гөрөөс бөгөөд үүнийг нухацтай авч үзээрэй). Өөртөө үнэнч байх, сул талаа ил тод хүлээн зөвшөөрөх нь зохистой зан үйлийг дагалдана, дараа нь хүн тогтворгүй мөчүүдэд өөрийгөө урьдчилан даатгаж чадна, гэхдээ зан авир нь бүх зүйлийг өөрөө шийдэж, аливаа асуудлыг даван туулах боломжтой юм шиг харагдаж байвал энэ нь аль хэдийн ийм нөхцөл байдал юм. заримдаа сайн байдаг, гэхдээ миний хувьд бүрэн хангалттай биш ойлголтыг илэрхийлдэг.

Өөртөө хандах энэхүү хандлага нь амьдралын өндөр түвшнийг хангахад голлон чиглэгддэг тул өөрийгөө хайрлах, хүсэл эрмэлзэлийнхээ үр дүнтэй илрэлээр илэрдэг. Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд анхаарал тавих хэрэгцээ (зөвхөн чухал үйл явдлуудад төдийгүй гэртээ өнгөрүүлсэн амралтын өдрүүдэд ч гэсэн), эрүүл мэнддээ анхаарал тавих (зөвхөн эм худалдаж авахаас гадна чанартай амрах, баялаг хооллолт гэх мэт). ), зөвхөн өндөр чанартай бараа худалдаж авах болно (тэр илүү сайн байх ёстой гэдгээ мэддэг учраас хэмнэх хүсэлгүйгээр). Ажил, найз нөхөд, амьдралын хамтрагч, харилцаа тогтоох арга замыг сонгоход мөн адил хамаарна. Өөрийгөө зохистой гэж үздэг хүн зохисгүй газар байж, муу зүйлд оролцохгүй, алдагдсан хүмүүстэй харилцахгүй.

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Өөрийгөө үнэлэх чадвар нь бага наснаасаа, хүрээлэн буй орчны нөлөөн дор үүсдэг бөгөөд насанд хүрэгчдийн амьдралын эхэн үед энэ нь тогтсон ангилалд багтдаг боловч тогтвортой биш тул өөрийгөө үнэлэх энэ мэдрэмж алдагдах боломжтой (хэрэв та ийм байдалд орвол урт хугацааурам хугарах нөхцөлд) болон хөгжих.

Насанд хүрсэн үед өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь өөртөө хандах хандлагын үндсэн дээр үүсдэг бөгөөд үүний дагуу ажил энэ байр сууринаас эхлэх ёстой. Эхлээд та өөрийгөө бодитойгоор дүгнэж, бие биенээ таньж мэдэх хэрэгтэй (магадгүй энэ нь таны эргэн тойрон дахь зарим дутагдлуудыг давуу тал гэж үздэг хүмүүсээс хариу үйлдэл үзүүлэх, эсвэл эсрэгээр нь хариулах шаардлагатай байж магадгүй юм). Энэ үе шат нь бусдын санаа бодлыг тулгахаас зайлсхийж, энэ үнэлгээг аяндаа гадны хяналт биш харин дотоод хяналт руу шилжүүлэхийн тулд өөрийгөө хэн бэ гэдгийг тодорхой тодорхойлоход шаардлагатай. Өөрийгөө таньж, хүлээн зөвшөөрөх зориг нь дутагдалтай талуудын хамт хүчирхэг дотоод хүч, өөрчлөлтийн векторыг өгдөг. Өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэл (хэрэв байгаа бол өөрийн чанаруудыг зассаны дараа гэнэт эхэлсэн бол) бусад хүмүүсийн тав тухыг хангахын тулд бус харин дотоод удирдамжийн дагуу явагдах нь чухал юм. Таны ялалт, сайн чанаруудыг тоолж, илүү сайн болох зам дахь өөрчлөлтийг нүдээр хийх ёстой (та үүнийг бичиж, арван амжилтыг цуглуулж, амралтаа зохион байгуулж эсвэл өөртөө зориулж эрхлүүлж болно) - ийм үйл явдлууд нэмэгддэг.

Та өөрийгөө бусадтай харьцуулах хүсэл эрмэлзэлтэй тэмцэх хэрэгтэй болно (аяллын эхэн үед эсвэл таны явж буй газартай) өөрийгөө харьцуулах нь зүйтэй. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд та амжилтын зургаар дүүрэн профайл бүхий нийгмийн сүлжээн дэх мэдээний сувгийг анх удаа унтрааж болно, эсвэл анхаарал татахуйц харьцуулалт бүрийг өөрийгөө танин мэдэхүйн туршлага гэж үзэж болно. Энэ ялалт нь таны дотоод мэдрэмжинд юу өгч байгааг, түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэхийг харахын тулд та хэн нэгнийг ялсан оюун санааны ялалтаа шинжилж болно. Та мөн сөрөг чиглэлд харьцуулалт хийж, атаархлаас өөрийн хүсэл, хэрэгцээ, магадгүй хэн нэгний ногдуулсан нийцлийн дүр төрхийг гаргаж авах боломжтой.

Өөрийнхөө хүслийг сонсож, түүнийг биелүүлэхийг хичээгээрэй, бусдын төлөө баяр баясгалангаа хойшлуулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход ихээхэн саад учруулдаг, учир нь бүр чухал шалтгааны улмаас өөр хэн нэгэн танаас илүү аз жаргалыг хүртэх ёстой; . Хэрэв та одоо чимээгүй чацарганатай цай уухыг хүсч байвал чацаргана худалдаж аваарай, цай чанаж, орохыг хориглосон тэмдэг бүхий өрөөний хаалгыг хаа. Та нар ч гэсэн дэлхий сүйрэхгүй бяцхан хүүхэд, төслийн эцсийн хугацаа эсвэл гал тогооны өрөөнд гистерик дэх найз.

Бага наснаасаа олон хүнийг даруу төлөв байдалд сургаж, магтаалын үнэ цэнийг бууруулж, өөрт байгаа зүйлээ (материал, аялал эсвэл амжилт) нуухыг сургасан. Ийм зан үйлийн стратеги нь таныг өөрийгөө бага үнэлж, хэмжээгээ багасгаж, улам дордохыг хичээж, амжилтынхаа талаар зөвхөн ойр дотны хүмүүстээ хэлдэг. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх нь магтаалыг чин сэтгэлээсээ, баяр баясгалантайгаар хүлээн авах, ололт амжилтынхаа талаар ярих, үнэ цэнийг бууруулалгүй байхыг хэлнэ. Таны өөртөө хандах хандлага, нийгэмд үзүүлэх үнэлэмж таны өөрийгөө танилцуулахаас хамаарна. Хэрэв та сайн харилцаатай байхыг хүсч байвал, хэрэв та үүнийг хүртэх ёстой гэж бодож байвал өөрийнхөө тухай сайн ярь. Эсвэл та эсрэгээрээ эхэлж, эерэг чанаруудынхаа тухай үлгэр ярьж, зохистой хандлагыг төлөвшүүлэх нь таны өөрийгөө үнэлэх дотоод мэдрэмжийг автоматаар сайжруулах болно.

Үүний зэрэгцээ, энэ мэдрэмж нь гаднаас нь зөрчигчдийг эсэргүүцэж чадахгүй, дараа нь хүний ​​эрх, эрх чөлөө, нэр төрийг зөрчих боломжтой хүмүүсийн хүрээлэл, харилцааны хүрээг хязгаарлаж, идэмхий, үнэ цэнийг гутаасан үг хэллэгтэй тулгардаг, таны хил хязгаарыг зөрчиж, цаг заваа чөлөөлөхийн тулд хэмжээлшгүй их ачааллаа. Өөртөө ийм хандлагыг төлөвшүүлэх нь хангалтгүй юм.

"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер

2 346

Өөрийн эго, сэтгэлийг хөгжүүлэх нь таны төрөлхийн эрх юм. Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэхийн тулд бид сэрэх ёстой. Гэхдээ энэ нь юу гэсэн үг вэ? Өсөх гэдэг нь сэтгэл зүйн хувьд төлөвшиж, тодорхой өвөрмөц байдал, эго бий болгох явдал юм.

Таны өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж бол өдөр бүр өмсдөг таних тэмдэг юм - энэ бол "энэ бол би", "энэ бол би биш" гэсэн мэдрэмж юм.

Эго гэж нэрлэгддэг өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж нь бидний хэн болох талаар юу бодож байгаагийн дүр төрх юм. Энэ бол өөрийгөө бусад хүмүүсээс ялгах арга юм. Бүх хүн төрөлхтний биологи, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувь тавилан нь өөрийн хүчирхэг би-гээ бүтээх явдал юм.

Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг илүү хүчтэй болгохыг хүсч буй хүмүүст үүнийг хэрхэн хийх талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Ганцаараа байж сур

Ганцаардал гэдэг нь аймшигтай үг, санаа мэт сонсогдож болох ч үнэндээ энэ нь маш их тэжээллэг дадал юм. Өөртэйгөө ганцаараа байх орон зай гаргах нь хүчирхэг зан чанарыг хөгжүүлэх хамгийн эхний алхам юм. Та хэр олон удаа үнэхээр ганцаараа (технологийн анхаарал сарниулахгүй) эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүстэй байдаг вэ?

Ганцаараа байхын давуу тал нь таны дотоод сэтгэлийг сонсох орон зайг бий болгодог.

Энэ нь зарим хүнд аймшигтай сонсогдож магадгүй юм. Бидний ихэнх нь далд ухамсараараа ганцаардлаас айдаг ч энэ таагүй байдлыг зөөлөн даван туулахыг хичээж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэхийн тулд ганцаараа цаг хугацаа зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ухаардаг. Өөртэйгөө ганцаараа байх арга замыг хайж, дотоод ертөнцөө судлах.

2. Өөрийн дуртай, дургүй зүйл, үнэт зүйлсийнхээ талаар тодорхой ярь.

Энэ үйл ажиллагаанд танд цаас, үзэг хэрэгтэй болно. Хуудсаа гурван хэсэгт хуваана: нэг хэсэг нь таны дуртай зүйл, нэг хэсэг нь таны дургүй зүйл, эцсийн хэсэг нь таны үнэт зүйлс юм.

"Таалагдсан" болон "Таалагдахгүй" хэсэгт та маш их аз жаргалтай эсвэл туйлын аз жаргалгүй мэт санагдаж байсан үеээ эргэн санаарай. Та бусад хүмүүсийн ямар зан чанарт дуртай, дургүй байдаг талаар бодож болно. Өөрийнхөө нээлтийг цаасан дээр бич. Та мөн өөрийн үлгэр дуурайлал болон дайснуудынхаа чанарыг эргэцүүлэн бодохыг хүсч болно. Та тус бүрийн юунд дуртай, юунд дургүй вэ? Санал бодлоо бичээрэй.

Үнэт зүйл бол өөрийнхөө болон бусдын хамгийн их хүндэлдэг, үнэлдэг зүйл юм. Үнэт зүйлийн жишээнд өгөөмөр сэтгэл, үнэнч шударга байдал, сайхан сэтгэл гэх мэт зүйлс орно. Бидний үнэт зүйлс бидний хувьд өвөрмөц бөгөөд бидний зүрх сэтгэл, сэтгэлээс гардаг. Үнэт зүйлсээ олж мэдэхийн тулд амьдралдаа өөрөөрөө хамгийн их бахархаж байсан үеэ бодож, тэдгээрийг бич. Таны зан үйлийг ямар чанарууд өдөөсөн бэ? Хариултаа бичээрэй.

3. Хил хязгаар тогтоож, “үгүй” гэж хэлж сур

Хүчтэй хил хязгаарыг бий болгосноор та нийгмийн нөхцөл байдалд юу нь зөв, юу нь болохгүй байгааг тодорхойлох замаар өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжээ бэхжүүлдэг. Амьдралдаа таны хил хязгаарыг байнга шахдаг хүмүүст та анхаарлаа хандуулж болно. Таны амьдрал дахь хүн бүрийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа анхаарч үзээрэй - тэд таныг дэмжиж, сэтгэл санааг чинь өргөж байна уу, эсвэл таныг доош нь татсан уу.

Хэрэв та тодорхой хүнтэй уулзсаны дараа ядарч туйлдсан, сэтгэлээр унасан эсвэл аз жаргалгүй байгаа бол тэдэнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарлах талаар бодож үзээрэй. Та нэг алхам ухарч, дүрэм журам гаргаж, үгүй ​​гэж хэлэх бүрэн эрхтэй. Таны цаг хугацаа, эрч хүч хязгаарлагдмал нөөц тул түүнийг зарцуулж байгаа хүмүүс чамаас хол байгаа эсэхийг шалгаарай.

4. Завгүй байдлаа зогсоож, өөртөө тохируул.

Хэт их ажиллах нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зугтах хэлбэр байж болно. Бид зорилгодоо хүрэх, үр бүтээлтэй ажиллахад анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ нэгэн зэрэг анхаарлыг өөрөөсөө холдуулж, гаднаас нь чиглүүлдэг. Нийгмийн үр дүнтэй гишүүн байхад буруудах зүйлгүй. Гэхдээ ажил амьдрал, дотоод амьдрал хоёроо тэнцвэртэй байлга.

Ядаж хэсэг хугацаанд амьдралаа хялбарчлах талаар бодоорой. Үүрэг хариуцлагаа багасгаж, зөвхөн шаардлагатай зүйлийг хий. Үлдсэн чөлөөт цагаа өөрийгөө судлах, өөрийгөө танин мэдэхэд зориул. Өөрийгөө гэсэн хүчтэй мэдрэмжийг хөгжүүлэх нэг гайхалтай арга бол анхаарал, бясалгал хийх явдал юм. Анхааралтай байх нь одоо байгаа мөч болон таны оюун ухаан, зүрх сэтгэл, бие махбодын мэдрэмжтэй дахин холбогдоход тусална. Бясалгал нь дотоод бодолдоо анхаарлаа хандуулахад тусалдаг. Хоёр аргыг туршиж үзээрэй.

5. Амжилт, аз жаргал, сэтгэл ханамж таны хувьд ямар утгатай болохыг дахин тодорхойл.

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж багатай бол бусад хүмүүсийн өгсөн амжилт, аз жаргал, сэтгэл ханамжийн санаагаар амьдарч магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, энэ бол туйлын хэвийн зүйл бөгөөд та үүнийг өөрчлөх эрх мэдэлтэй. Амжилтанд хүрэхийн тулд баян эсвэл алдартай байх албагүй гэдгээ харах боломж танд бий - ТА амжилтыг тодорхойлдог. Танд аз жаргалтай байхын тулд гоёмсог ажил, том гэр бүл байх шаардлагагүй гэдгийг харах боломж байна - ТА аз жаргалыг тодорхойлдог.

Та сэтгэл ханамжийг мэдрэхийн тулд сүнслэг байдлын хувьд дээшлэх шаардлагагүй - сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байх нь таны хувьд ямар утгатай болохыг ТА өөрөө тодорхойлдог. Таны амьдрал таны гарт байгаа бөгөөд хэн ч танд юу хийх, мэдрэх, бодох, тэмүүлэх ёстойг хэлэхийг бүү зөвшөөр. ТА "Үгүй ээ, энэ миний хувьд биш" гэж хэлж болно.

6. Өөрийн зан чанарын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй

Таны зан чанар өвөрмөц бөгөөд олон талт бөгөөд үүнийг судлах маш олон арга бий! Өөрийн эгогийн механизмыг судлах нь гайхалтай бөгөөд өнөөдөр интернетэд өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход түлхэц өгөх маш олон ном, семинар, нийтлэлүүд байдаг. Учир нь энэ бол өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх хөгжилтэй арга юм.

7. Зөвхөн өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх (бусад хүмүүсийн төлөө биш)

Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж сул байна гэдэг нь та бусадтай хэт их өрөвдөх хандлагатай, тэдний мэдрэмж, үйлдлүүдийн төлөө хариуцлага хүлээх хандлагатай байдаг гэсэн үг юм. боль. Таны хариуцах цорын ганц хүн бол өөрөө гэдгийг ухаар. Эцэг эх, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, хүүхдүүд, хамтрагч нар чинь эцсийн эцэст өөрсдийн аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээдэг - тэднийг аз жаргалтай байлгах нь таны үүрэг биш юм. Тэд өөрсдийгөө аз жаргалтай байлгах үүрэгтэй.

Байнгын удирдамж шаарддаг бага насны хүүхдүүдийг эс тооцвол өсч, төлөвшиж буй хүмүүс өөрсдийнхөө амьдралыг хянах ёстой. Бусдын өмнө хариуцлага хүлээхийг оролдсоноор та тэднийг амьдралын чухал сургамж авах боломжийг нь хасдаг: бид бүгд бүрэн эрхт байх ёстой бөгөөд үзэл бодол, мэдрэмж, үйлдлээ хянах ёстой. Хүн болгонтой нөхөрлөх, хүн болгонд санаа тавих, хүн бүрийг аврах, бүгдийг баярлуулах нь таны ажил биш. Үүнийг өөртөө бататгаж байгаарай, тэгвэл та энэ бүх эрч хүчийг бусдад өгөхөө больсон тул зан чанараа бэхжүүлэхэд илүү хялбар байх болно.

8. Өөрийн хүсэл тэмүүлэлтэй танилц

Юу таныг идэвхжүүлдэг вэ? Таныг амьд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг зүйл юу вэ? Та ямар арга хэмжээнд дуртай вэ? Хүсэл тэмүүллээ судалснаар та бидний туулах ёстой эго хөгжүүлэх үйл явцад тусалдаг. Ямар хүсэл тэмүүлэл, ур чадвар таныг өөртөө татаж, өөртөө татдаг болохыг анхаарч үзээрэй. Эдгээр хүсэл тэмүүллийг дагаж, тэд таныг хаашаа авчрахыг харахыг өөртөө зөвшөөр.

9. Босогч бай: бүх зүйлийг асуу

Өөрийгөө үнэлэх эрүүл мэдрэмжийг хөгжүүлэх агуу дэмжигч Карл Юнг нэгэнтээ ингэж бичжээ.

“Би ариун хүмүүс гэж нэрлэгддэг бүх хүмүүсээс болгоомжтой зайлсхийсэн. Би өөрөө өөрийнхөө үнэнтэй харьцаж, ганцаараа хүрч чадаагүй зүйлээ бусдаас хүлээж авахгүй байх ёстой байсан учраас ийм зүйл хийсэн... Би өөрийнхөө амьдралыг өөрөөсөө, миний дотоод сэтгэл надад хэлж байгаа зүйлээс, байгаль надад юу авчирдаг вэ гэдгээс нь л харж, амьдрах ёстой. ."

Энэхүү ишлэл нь өөрийгөө гэсэн хүчтэй мэдрэмжийг хөгжүүлэх нь юу гэсэн үг болохыг илэрхийлдэг. Эрүүл эго байна гэдэг нь өөртөө итгэж, өөрийнхөө үнэнийг сонсохыг хэлнэ.

Хүчтэй зан чанарыг төлөвшүүлэх нь тодорхой түвшний хүсэл зориг эсвэл хүсэл зоригийг агуулдаг. Та бусад хүмүүс танд хэрхэн нөлөөлөхийг оролдож байгааг асууж, “Энэ надад үнэн санагдаж байна уу?” гэж асуухад бэлэн байх ёстой. мөн "Би үүнийг зөв гэж бодож байна уу?"

Амьдралынхаа туршид бусад хүмүүсийн үзэл бодол, итгэл үнэмшил, үнэт зүйл, үзэл баримтлал нь танд жинхэнэ мэт санагдахгүй байх болно. Жинхэнэ, хуурамч мэт санагдах зүйлийг ялгахын тулд та асуулт асууж, дотоод мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.