1. Youtube үдэшлэг зохион байгуул: попкорн нөөцөлж, дуртай видеогоо бие биедээ үзүүлээрэй.
2. Голын трамвайгаар яв.
3. Тоглох ширээний тоглоомбага наснаасаа - даалуунд эсвэл "Могой ба шат" -д.
4. Бид зуныг хэрхэн өнгөрөөсөн тухай эссэ бичээрэй (мөн үүнийг эмээ нартаа бүү үзүүл. Хэзээ ч).
5. Цөөрөмд нугас, хун шувууг тэжээ.
6. Таны хамгийн хайртай газруудад дугуй унахыг зохион байгуул. Энэ хотын "эрх мэдлийн газар" хаана байгааг бие биедээ харуул.
7. Туршилтын тулааны урлагийн ангид бүртгүүлж, бие биетэйгээ тулалдах.
8. Массажны эмч нарт зориулсан сонгодог зааврын дагуу бие биедээ массаж хийнэ.
9. Тасалгааны цэцэг худалдаж аваад хамтдаа шилжүүлэн суулгаарай.
10. Бие биедээ зориулж зураг авалт зохион байгуул.
11. Хэзээ ч зав гаргаж чаддаггүй зүйлээ хоол хий. Жишээлбэл, гар хийцийн бууз.
12. Анхны болзоогоо тайзнаа тавь. Та дөнгөж танилцлаа гэж төсөөлөөд үз дээ.(Шинэ даашинз авах сайхан шалтаг)
13. Үзэсгэлэнтэй сельфи хийж, фэйсбүүк дээрээ тавиад дагагчдаасаа ямар алдартай хос болохыг асуугаарай. Уншиж, маргаж, хөгжилтэй байгаарай.
14. Өөрийнхөө тухай романтик видео хий. Зүгээр л утсаар.
15. Майхан бариад амралтын өдрөөр зуслан яв.
16. Нохойгоо алхаарай. Хэрэв танд байхгүй бол та нохойны хашааны сайн дурын ажилтнууд эсвэл хөрш орон сууцны эмээ нарт тусалж болно.
17. Өөрийн дуртай дүрд тоглох номоо уншаарай.
18. Хоёулаа хийж үзээгүй хоолоо хамт хийж идээрэй.
19. 19. Хотынхоо газрын зургийг худалдаж аваад жуулчин мэт дүр эсгэ. Төөрөх гэж оролдоод газрын зураг дээрээс хүссэн маршрутаа хайж олоорой.
20. Шүүгээгээ цэвэрлэж, хэрэгцээтэй хүмүүст ямар зүйл хандивлах, ямар зүйлсийг хаяхаа шийдээрэй. Ариун нандин зүйлд халдахгүй байхыг урьдчилан тохиролцоорой - жишээлбэл, таны дуртай цэцэрлэгийн даашинз, түүний нөхөөстэй өмд.
21. Аливаа хуучин зүйлийг сэргээнэ үү - жишээлбэл эмээгийн сандал. Алдаатай газар нэрийн үсгийг зур.
22. Дэлгүүрт очоод хэзээ ч худалдаж авахгүй зүйлээ туршиж үзээрэй.
23. Аймшгийн кино үз, дараа нь какао чанаж, гэрлээ унтрааж, бие биедээ хэлээрэй аймшгийн түүхүүдХар гар ба Дугуйтай авс хоёрын тухай
24. Биеийн будгаар бие биенээ будна.
25. Ямар нэг зүйл барих. Цэцгийн ор, хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд эсвэл муурны байшин.
26. Бага насныхаа компьютер тоглоомын тэмцээн зохион байгуул. Хэний Марио илүү их зоос цуглуулах вэ?
27. 5000 ширхэг оньсого угсарч (үүнээс өмнө сэндвичээр нөөцөлж, муурыг өрөөнөөс хөөж гарга).
28. Загасчлахаар явах. Боулингийн малгай авчрахаа бүү мартаарай.
29. Бүжигт бүртгүүлээд хамтдаа тийшээ яваарай.
30. Хэн нэгэнд тусал. Орон гэргүй зулзагыг аврах эсвэл хүүхдийн асрамжийн газарт багц тоглоом аваач.
31. Рок фестивальд оч. Тэнэг хөгжимчдийн цамц өмсөөд 15-тай дүр эсгэж, анхны хайраа олж ав.
32. Өрөөнд өөрийн гараар гоо сайхны засвар хий.
33. Шилэн аяганд сагс, алаг ширээний бүтээлэг, шампан дарс бүхий сонгодог зугаалга хий.
34. Алхаж, хэн нэгэнтэй уулз. Зүгээр л. Хамтын шинэ найз нөхөд олох сайхан арга.
35. Нар ургах, жаргах нарыг хамтдаа үзээрэй.
36. Алдартай киног хамтдаа үзээд, хийхийг хүсч буй үргэлжлэлээ бүтээгээрэй.
37. Бильярд тоглох. Хүсэл дээр.
38. Караокед дуэт дуул.
39. Танай хотын хамгийн үзэсгэлэнтэй цэцэрлэгт хүрээлэнд гулгах.
40. Жимс, мөөг авахын тулд ой руу яв.
41. Өдөржингөө зөвхөн дохионы хэлээр ярихыг хичээ
42. Дельфинарийн тасалбар худалдаж аваад далайн гахайтай усанд сэлэх
43. Чихэрчид тогло. Бялууг жигнэж, хамтдаа чимэглээрэй
44. Цаасан дэнлүү худалдаж аваад, хүслээ биелүүлж, тэнгэрт хөөргө
45. Хүүхэд насны дурсамжийн үдшийг зохион байгуулж, бие биедээ ярь Аймшигт нууцуудБөмбөгний яг цохиход хагарсан ээжийн дуртай ваарны тухай.
46. Fortune жигнэмэг жигнэх. Урьдчилан таамаглал нь галзуу байх тусам хөгжилтэй болно.
47. Гудамжны семинар зохион байгуул. Жишээлбэл, шувуу тэжээгчийг яаж хийхийг хүн бүрт заа.
48. Сэлүүрт завь түрээслээд усанд унахгүйгээр цөөрмийн голд сэлж үзээрэй.
49. Хамгийн амттай согтууруулах ундаа худалдаж аваад өөрийн жороор бие биедээ коктейль бэлдээрэй.
50. Halloween-д зориулж хулуунаас аймшгийг сийлээрэй.
51. "Москвагийн үдэш" гэх мэт хит дууны сэдлээр инээдтэй дуу бичээрэй.
52. Орондоо өглөөний цайгаа уу.
53. Амьтны хүрээлэнд очоод өөртөө хөвөн чихэр худалдаж авахаа мартуузай.
54. Цаасан шувуу хөөргө. Энэ нь санагдаж байгаа шиг тийм ч энгийн зүйл биш юм.
55. Дүрд тоглох тоглоомд бүртгүүлж, өөрийн дуртай дүрүүд болон хувираарай.
56. Усан цэцэрлэгт хүрээлэнд очоод хамгийн аймшигтай гулсуураар яв.
57. Бүтэн өдрийг зугаа цэнгэлийн паркад өнгөрөө.
58. ATV эсвэл цасны машин түрээслээд бартаат замд гараарай.
59. Сугалааны тасалбар худалдаж аваад дэлгэцэн дээр гарч ирэх тоонуудыг хамтдаа үзээрэй.
60. Хөзрөө зугаацуулахын тулд биш, ямар нэгэн ноцтой шагналыг эрсдэлд оруулаарай.
61. Ямар ч баяраар орон сууцаа тохижуул.
62. Морь унаж ой дундуур яв.
63. Шөнө дунд хотоор дамжин яваарай.
64. Далайн тулаан, тэнэглэлийг тогло. Хүүхэд насных шиг хайрцагт навчнууд дээр заавал байх ёстой.
65. Кино марафон зохион байгуул. Хамгийн чухал кинонуудыг бие биедээ үзүүлээрэй.
66. Хөл бөмбөг рүү яв. За, эсвэл багаа чангаар дэмжиж болох өөр ямар ч тоглоом.
67. Бүүргийн зах дээр очиж, багадаа байсан зүйлсийг хайж олоорой.
68. Хамтдаа сэтгэлзүйн хэд хэдэн ноцтой сорилтыг аваарай.
69. Бооцоо тавь. Маргааныг ялах нь хэцүү байх тусам илүү хөгжилтэй байдаг.
70. Зочид буудлын өрөө захиалж, та хоёрт хэд хоног хоноорой.
71. Ирэх онд хийх ажлын жагсаалт гарга. Та яг одоо ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэх нь гарцаагүй.
72. Жуулчдын сонирхдоггүй улс, хотоор аялаарай. Тэнд та амрагчдад зориулсан ердийн зугаа цэнгэлээр бие биенээсээ сатаарахгүй.
73. Ипподром дээр очоод янз бүрийн морьтой мөнгө бооцоо. Тэмцээд ял.
74. Оньсого угсарна.
75. Психоанализын сесс зохион байгуулж, фобийнхоо талаар бие биедээ ярь.
76. Гэр бүлийн мод зур.
77. Зуслангийн байшинд очоод алимны мод тарь.
78. Хүүхэд насныхаа гэрэл зургийг гаргаж, нэгэн үдшийг дурсамж дүүрэн өнгөрүүлээрэй.
79. Сааталыг буцалгаж, жижиг лонхтой саванд хийж, нэрээ бичсэн шошгыг наа. Найзууддаа чанамал өг.
80. Бие биенийхээ хөрөг зурахыг хичээ.
81. Ирээдүйд захидал бичээрэй. 10 жилийн дараа өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ - та өөртөө юу хэлмээр байна вэ?
82. Хамтдаа спортоор хичээллээрэй. Усан бассейн эсвэл тэшүүрийн талбай нь хамгийн тохиромжтой.
83. Ер бусын музейг сонгоод өглөө эрт хэн ч байхгүй үед тийшээ оч.
84. Сэдэвчилсэн долоо хоногтой ирээрэй. Хоол хийх, бүжиглэх, кино урлаг - танд хамгийн дуртай зүйл. Орой бүрийг энэ үйл ажиллагаанд зориул.
85. Тэмцээн зохион байгуул. Хэн коктейлийг хурдан холих вэ, хэн нь тухайн сэдвээр шүлэг бичих вэ?
86. Азаа аваарай! Шүхрээр үсрэх эсвэл агаарын бөмбөлөгөөр нисэх.
87. Хайртай хүмүүсээ гэр бүлийн оройн хоолонд урьж, хамтдаа бэлдээрэй.
88. Хамтдаа сурч эхлээрэй Гадаад хэл.
89. Унтлагын өрөөндөө өлгөхийг хүсч буй зургаа бичээрэй. Онлайнаар зурах олон хичээл байдаг.
90. Хамтдаа рашаан руу яв.
91. Байшингийн аль ч өрөөг сонгоод тэнд бүрэн засвар хий.
92. Ирээдүйн хамтын амьдралынхаа төлөвлөгөөг бичээрэй.
93. Телескоп түрээслээд өөрийн мэддэг бүх оддыг олохыг хичээ.
94. Хамтдаа хөөстэй усанд ор.
95. Үүнтэй ижил ном уншиж, сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
96. Тосгонд очоод тэс өөр амьдралаар оролд. Үнээ сааж, зуухаа асааж, азарган тахиа сэрээгээд үзээрэй.
97. Дэлгүүрт очоод бие биедээ бэлэг аваарай. Зүгээр л.
98. Хотынхоо ойролцоох газрын зураг дээр хаана ч байсан хатаагаад машинаар оч. Тэнд сонирхолтой зүйл байгаа нь гарцаагүй. За, эсвэл гарцгүй.
99. Чанга мөрөөд. Жинтэй шидэт чийдэн олдвол та юу гэж бодох вэ?
100. Секс хийх. Ердийн арга биш, гэхдээ та үүнийг туршиж үзээгүй арга.

Хэрэв танд чөлөөт цаг гарвал их эсвэл хэд хэдэн богино завсарлага - 5-10 минут, бүр нэг 5 минут ч бай, та яах ёстой вэ? Чөлөөт цагаа хэрхэн үр өгөөжтэй өнгөрөөх вэ?

Ажил аль хэдийн дуусч, хэдэн цаг чөлөөт цаг, эсвэл бүтэн амралтын өдөр байвал тэдгээрийг амрах, амрах, зугаацах, биеэ сэгсэрч, тайван амьсгалахад ашиглаж болно, ингэснээр энэ завгүй ажлын өдөр дуусна. хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөө. Мөн энэ цагийг өөрийгөө хөгжүүлэх, гадаа зугаалах, хобби болон бусад зүйлд зарцуулж болно.

Доор бид танд чөлөөт цагаараа хийж болох бизнесээ хурдан сонгоход туслах жагсаалтыг өгөхийг хичээх болно.

Та чөлөөт цагаараа урт болон богино хугацааны зорилгоо бодож болно. Хэрэв танд ажлын өдөрт 10 минут байгаа бол тухайн өдрийн хувийн болон мэргэжлийн зорилгын талаар бодож болно. Өдрийн турш хөдөлгөөнөө тохируулаарай. Одоогийн эсвэл дараагийн өдрийн зорилгоо тодорхойл.

Өөрөөсөө асуу: Миний одоо хийж байгаа зүйл намайг "том" зорилгодоо ойртуулж байна уу?

Ном унших нь чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрөөх, шинэ зүйл сурах боломжийг олгодог төдийгүй оюун ухааны чадварыг хөгжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Та чөлөөт цагаараа уран зохиол, мэргэжлийн болон гүн ухааны уран зохиол уншиж болно.

Хэрэв танд олон сэтгүүлийн нийтлэл байгаа эсвэл дараа нь хянахын тулд сайн нийтлэл, тайлан хэвлэх шаардлагатай бол уншихын тулд богино завсарлага аваарай эсвэл уншихад бэлдээрэй.

Шуурхай үйлдэл хийхийн тулд: та уншихад шаардлагатай материалаа хадгалах тусгай хавтас үүсгэж болно. Эсвэл шаардлагатай материалаа хурдан олохын тулд хөтөч дээр хавчуурга үлдээ.

Энд зарчим ажилладаг, та илүү ихийг мэдэх тусам илүү их өргөдөл гаргаж, орлого олох боломжтой. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны хөгжлийн түлхүүр юм.

3. Амрах, унтах

Хэрэв та ажил дээрээ маш их ядарч байгаа бол амрах, унтах нь бие бялдар, оюун ухаан, ёс суртахууны болон оюун санааны нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Заримдаа чөлөөт цагаа амрахдаа зориулахаа мартуузай.

4. Дасгал хийх

Чөлөөт цагийн хэмжээнээс хамааран та спортоор хичээллэх боломжтой. Хэрэв та өдөрт хэд хэдэн цаг тогтмол хийдэг бол та биеийн тамирын заал, аэробик эсвэл бусад спортын секцүүдэд очиж болно, чөлөөт цаг нь ердөө 10-15 минут байсан ч та хэд хэдэн бөхийлгөж, хэд хэдэн бөхийлгөж, дасгал хийвэл үр дүнтэй зарцуулах болно. гэх мэт d.

Горький "Сууж ажиллаж, зогсож амардаг" гэж хэлж байсныг санаарай.

5. Алхах

Та шатаар өгсөж, гадаа гарч, агаар авч, наранд шарж, байнга хамт ажилладаг бол хүмүүсээс "зугтаж" эсвэл ховорхон харьцдаг хүмүүсийг "олж" болно.

Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн байгаа бол та бага зэрэг "байгальтай харилцаж", модны дунд тайвширч болно.

Дахин хэлэхэд, хэрэв чөлөөт цаг маш их байвал, өөрөөр хэлбэл сайтар бясалгах, эсвэл курст бүртгүүлэх боломж байгаа бол чөлөөт цаг хязгаарлагдмал бол бясалгалын хувьд та йогийн дэвсгэр авч, хэвтэх шаардлагагүй болно. оффис дээр гарч байна. Зүгээр л ширээний ард суугаад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, юу ч бодохгүй байхыг хичээ. Бодлын урсгалыг зогсоо, энэ нь маш их тустай. Бясалгал нь бие болон оюун санаанд маш их тустай болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

7. тусгах

Чөлөөт цагаараа хэдэн минут эсвэл хэдэн цаг болвол та зүгээр л бодож болно, заримдаа энэ нь чухал бөгөөд чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрөөх боломжийг танд олгоно. Та өөрийн асуулт, зорилго, түүнчлэн ажлын мөчүүдийн талаар бодож болно. Хэрэв та ердийн зүйлийн талаар бодохыг хүсэхгүй байгаа бол гүн ухааны сэдвүүд, орчлон ертөнцийн мөн чанарын талаар бодохыг хичээ.

8. Ирсэн имэйлээ цэвэрлэ

Хурал болохоос 5-10 минутын өмнө танд байна уу? Эдгээр 5 минутыг ашиглан шуудангийн хайрцгаа янз бүрийн хог хаягдлаас цэвэрлэ. Энэ нь физик болон цахим шуудангийн хайрцганд хамаарна.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны шуудангийн хайрцагт олон захидал байгаа бол та хурдан ажиллах хэрэгтэй болно. Төрөл бүрийн шалгуурыг ашиглаж, багцаар нь хогийн сав руу шуудан илгээгээрэй. Мэдээлэл нь аль хэдийн хуучирсан тул спамгүй байсан тул "галын хайрцаг" руу илгээнэ үү. Зөвхөн чухал болон хамааралтай хэвээр байгаа зүйлсийг л үлдээгээрэй.

Бид шуудангийн хайрцгийн тухай сэдвийг үргэлжлүүлж байна. Та үсэгнээсээ салсан уу? Янз бүрийн, ашиггүй захидлын жагсаалтууд нь таны ирсэн имэйлийг хог болгохгүйн тулд бүртгэлээ цуцлах цаг болжээ.

Яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйлээ л үлдээгээрэй. Үлдсэн хэсэг нь удахгүй хэрэг болно гэж бодож байгаа бол ямар ч байсан устгана. Шаардлагатай бол дахин бүртгүүлнэ үү.

Үүнээс гадна, ямар нэг шалтгааны улмаас хоосон хайрцаг нь эрх чөлөөг санагдуулам маш тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг.

10. Утасны дуудлага хийх

Хэрэв танд хийх утасны жагсаалт байгаа бол гартаа байлгаарай. Та хаа нэгтээ явах, хоол идэх эсвэл зүгээр л ширээний ард суухдаа хэдэн үнэгүй минуттай байж болох бөгөөд энэ хугацаанд та жагсаалтаас цөөн хэдэн дуудлага хийж, чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрөөх боломжтой.

11. Нэмэлт орлого

Чөлөөт цагаараа хэсэгчлэн эсвэл бүрэн гүйцэд хийж болох жижиг ажлуудын жагсаалтыг гартаа байлга. Даалгавраа дуусгахад энэ хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл та үүнийг хэд дахин хурдан, цааш ахих боломжтой болно. Хэрэв үнэхээр үр бүтээлтэй ажиллаж, бага хэмжээний нэмэлт эсвэл үндсэн мөнгө олохын тулд хэд хэдэн богино завсарлага байгаа бол тэдгээрийг ашиглаарай.

Та хийх ёстой, мөнгө авчрах ямар ажил байгааг тодорхойл, жижиг хэсгүүдэд хувааж, үе шат бүрийг 5-10 минутын дотор дуусгаад зүгээр л хийж, бага багаар хий.

12. Файлууд

Харанхуй сонсогдож байгаа ч бүр ч бараанаар гүйцэтгэгддэг. Гэсэн хэдий ч та материалыг хурдан олохын тулд өөрийн ширээний компьютерийг зохион байгуулбал цагийг сайхан өнгөрөөх болно. Мэдээжийн хэрэг, цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл "захиалгат эмх замбараагүй байдал" горим руу буцах болно, гэхдээ ядаж ширээн дээр эхний ээлжинд боловсруулах шаардлагатай тэргүүлэх материалууд байх болно. Дашрамд хэлэхэд энэ нь таны ширээний компьютер болон компьютер дээрх ширээний компьютерт хамаарна. Тиймээс ажлын урсгалаа оновчтой болгож эхлээрэй

13. Бид шаардлагатай харилцаа холбоог бий болгодог

Хэрэв та ажлын байранд чөлөөт цагтай бол хамт ажиллагсаддаа анхаарлаа хандуулаарай. Тийм ээ, ердөө 5 минутын дотор та хэрэгтэй холболт үүсгэж чадна. Заримдаа хамт ажиллагсаддаа бага зэрэг анхаарал хандуулж, асуулт асуусан, инээмсэглэл, хэвлэсэн тайлангийн хуудас, эсвэл авчирсан кофе нь гайхамшгийг бүтээж чадна!

14. Төсвийн төлөвлөлт

Олон хүмүүс төсвөө төлөвлөх талаар боддоггүй эсвэл бүх зүйлийг эцсийн өдөр нь үлдээдэг.
Энд завсарлагааны үеэр та зохих мэдүүлгийг бөглөж, мөнгөнийхөө хөдөлгөөнийг төлөвлөж, дараагийн сарын санхүүгийн төсвөө гаргаж болно.

15. Оюуны довтолгоо

Жишээлбэл, бид эхлүүлэхийг хүсч буй нийтлэл эсвэл шинэ төслүүдийнхээ жагсаалтыг гаргадаг. Барьж болно тархины шуургахайртай хүндээ юу өгөх гэх мэт.

Довтолгооны сэдвүүд нь өөр байж болох ч таны хувийн амьдрал болон ажилд маш их хэрэгтэй, энэ бол чөлөөт цагаа хэрхэн зөв зохистой өнгөрүүлэх гайхалтай сонголт юм.

16. Шаардлагатай бэлтгэл ажлыг хийх

Жишээлбэл, та хийх шаардлагатай утасны дуудлагын жагсаалт, эсвэл хэн рүү захидал илгээх хэрэгтэй, тодорхой ажлыг дуусгахын тулд юу хийх хэрэгтэйг тэмдэглэ. Тэдний хэлснээр бүх зүйл таны гарт байна.

17. Хуралдаа эрт ирээрэй

Хэрэв танд 5 минут зав байвал эрт ирээрэй. Мэдээж чи ганцаараа ирээд суусан гацуур шиг л санагдана. Харин хүмүүс арай эрт ирсэн хүнийг хүндэлдэг, цагтаа ирсэнд нь сэтгэл хангалуун, хоцорсон хүмүүсийг үзэн яддаг. Шалтгаануудын дээр та өөрөө бодоорой.

18. Хөгжим сонс

Дуртай хөгжмөө сонсох нь стрессийг тайлж, шинэ амжилтуудыг өдөөж, сэтгэлийг чинь хөдөлгөж, зүгээр л тайвшрахад тусална!

19. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө

20. Өөртөө анхаарал тавь!

Хэрэв цаг нь зөв бол өөртөө анхаарал тавь! Халуун усанд орох, нүүрний маск хийх гэх мэт. Энэ нь мэдээж таны сэтгэлийг хөдөлгөж, цагийг үр дүнтэй өнгөрүүлэх боломжийг олгоно.

21. Амттай хоол хийж идээрэй

Хэрэв та хоол хийх дуртай бол яагаад амттай зүйл хийж болохгүй гэж? Та туршилт хийж, хэзээ ч чанаж байгаагүй зүйлийг хоол хийж болно. Энэ нь танд туслах болно, тэд танд чөлөөт цагаа өөртөө болон гэр бүлийнхээ сайн сайхны төлөө зарцуулахад тусална.

22. Цэвэрлэх

Байшин цэвэрлэх нь үргэлж ашигтай ажил юм. Тэдний хэлснээр цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Хэрэв та удалгүй цэвэрлэсэн бол шалыг тоос, тоос шороогоор цэвэрлэж, шинэлэг мэдрэмж төрүүлэх болно.

Магадгүй та дахин зохион байгуулалт хийхийг удаан хүсч байсан бөгөөд хэрэв танд хэдэн цаг завтай бол үүнийг хийх цаг болжээ.

Зарчмын хувьд маш олон хэрэгтэй зүйл байгаа бөгөөд эдгээр зүйлсийн жагсаалт нь та болон таны шийдвэрээс хамаарна.

Олон хүмүүс зүгээр л сонирхлын үүднээс чөлөөт цагаараа юу хийхээ мэдэхийг хүсдэг. Та жагсаалтаас хэд хэдэн, гэхдээ дор хаяж нэг үйл ажиллагааны давуу талыг ашиглах эсвэл өөр хүнд чөлөөт цагаа хэрхэн үр дүнтэй өнгөрөөх талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой гэж найдаж байна.

Float-tishina.ru

1. Төрөл бүрийн сонгодог бүтээлүүд.Лаа асааж, анхилуун үнэртэй цай бэлтгэж, дэлхийн бүх зүйлийн талаар ярилц. Амьдралын мөчлөгт хайртай хүнтэйгээ сүнслэг яриа өрнүүлэхэд маш бага хугацаа үлддэг.

2. Романтик одон орон судлал.Оддын газрын зураг эсвэл дурангаар оддыг хар. Мөрөөдөж, оддын анхны хослолыг бий болго.

3. Сэдэвчилсэн оройн хоол.Франц хэлнээс хоол хийж үзээрэй, дараа нь аяга сайн дарстай хамтарсан хоолны бүтээл идээрэй.

4. Бие болон сэтгэлд зориулсан үдэш.Хоёр хүний ​​рашаан сувиллын хөтөлбөр олоорой. Эфирийн тос бүхий анхилуун массаж, зөгийн балтай биеийн боолт, ванилийн анхилуун үнэртэй саун, амттай цай... Илүү сайн юу байж болох вэ?

5. Гэрэл зургийн түүх.Гэрийн бүтээлч зураг авалтыг зохион байгуул. Танд камер (эсвэл сайн камертай ухаалаг утас), tripod, бүтээлч сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй болно!

6. Өнгөрсөн үе рүү буцах.Хуримын видео болон хамтарсан зургуудыг үзээрэй. Эдгээр сайхан, дотно мөчүүд нь бие биедээ ямар их хайртай, нэг гэр бүл байх нь ямар сайхан болохыг танд сануулах болно.

7. Дахиад анхны болзоо.Та хоёр бие биедээ үнэхээр таалагдаж, хамтдаа кафед орохоор шийдсэн үл таних хоёр хүн байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацаанд дүрээ орхихгүй байхыг хичээгээрэй. Та бие биенээ дахин нээж чадна.

8. Гэр бүлийн хөрөг зураг.Аль аль нь тааламжтай, ашигтай. Ийм зотон нь удам угсаа судлах, гэр бүлийн эмхэтгэлийг дэмжих боломжтой түүхэн номхойч үедээ зориулав.

9. хойд төрөл.Хүн болгонд бидний хувьд үл мэдэгдэх, гэнэтийн зан чанар амьдардаг. Үргэлж туршиж үзэхийг хүсдэг байсан зан чанараа дахин төрүүлэхийг хичээ. Хувцаслалт, биеэ авч явах байдал, тэр ч байтугай шинэ намтар бүтээх нь танд үүнд тусална.

10. Мэдрэмжийг шинэчлэх.Зочид буудалд бал сарын люкс түрээсэлж, баяр ёслолдоо зориулж хувцаслаж, элит такси хөлсөлж, шинээр гэрлэсэн хүмүүс шиг цагийг өнгөрөө. Зөвхөн та бүх дэлхий дээр хайр, аз жаргал байх болтугай!

Тоглоом сонирхогчид

Mir-questov.ru

1. Анти кафед орой.Нөхцөл байдлыг өөрчлөх, хангалттай тоглох, хөгжилтэй байх, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах сайхан арга.

2. Тоглоомын үдэш.Шилдэг тоглогчийн цолны төлөө тоглоомын консол дээр тулалдах эсвэл хоёр тулаанчтай хүчирхэг багийг бүрдүүлэх. Сэтгэл хөдөлгөм түвшинг давах нь үдшийг тод сэтгэл хөдлөлөөр өнгөлөх болно.

3. Удирдах зөвлөлийн тоглоом.Сонгодог тоглоомуудаас (шатар, даам, Backgammon) эхэлж, дараа нь Монополь, Цамхаг, Хүйсүүдийн тулаан болон өөр зуун хөгжилтэй, ид шидийн, ноцтой, логиктой.

4. Шорон ба луунууд.Энэ бол гайхалтай ширээний компьютер юм. дүрд тоглох тоглоомУран зөгнөлийн төрөлд та нэг цаг гаруй толгойгоо гашилгаж болно. Та өөрийн хотод D&D зохион байгуулагчдыг хайж, багт нэгдэх боломжтой. Өөрөө тоглохын тулд гарын авлагыг унших, тэмдэгтийн хуудас, өгөгдсөн тооны талтай шоо байх шаардлагатай.

5. Тоглоомын дэлгүүр.Энэ бол тоглоомчдын диваажин юм. Эндээс та саяхан худалдаанд гарсан олон шинэ тоглоомуудыг туршиж үзэхээс гадна гэрийн цуглуулгаа дүүргэх боломжтой.

6. Цаасан дээрх оньсого, тоглоом.Мартагдсан боловч ач холбогдлоо алдаагүй, "Төгсгөлгүй талбар дээр Tic-tac-toe", "Labyrinth", "Далайн тулаан", "Оноо", "Балда", "Хөлбөмбөгийн 8 × 12".

7. Оюуны тулаан.Жишээлбэл, Дэлхийн оюун ухааны тоглоомын таван үндсэн хичээлийн нэг болох стратегийн гүн агуулга бүхий Go логик тоглоомыг олж мэдээрэй.

8. Таавар.Олон мянган элемент бүхий сонгодог оньсогоын оронд та бөмбөрцөг эсвэл дүрст оньсого эвлүүлж үзээрэй.

9. Үзвэр үйлчилгээтэй тоглоомууд.Урьдчилан зугаатай цагийг зугаатай өнгөрөөхөд тохиромжтой хөгжилтэй тоглоомуудыг сонго. Жишээлбэл, алдартай пантомимийн тоглоом "Матар" нь таныг бүх үдшийн туршид эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэх болно.

10. Даалгаврын дамжуулалт.Анхны өрнөл, хүрээлэн буй орчин, сонирхолтой даалгавар, оньсого, таавар, хэн ч байх боломж. Дуртай даалгавараа сонго.

Идэвхтэй, тайван бус

Dance27.ru

1. Спортын арга хэмжээ.Хотынхоо аль ч спортын арга хэмжээнд очиж, сонгосон багаа чин сэтгэлээсээ дэмжээрэй.

2. Урагш алх.Спортоор хичээллэхийг үгээр хэлэхийн аргагүй юм. Биеийн тамирын зааланд туршилтын дасгал хийх, усан санд сэлж эсвэл тулааны урлагт өөрийгөө туршиж үзэхээ мартуузай.

3. Худалдан авалт.Мэдэгдэж байгаагаар, дагуу худалдааны төвта нэг километрээс илүү алхах боломжтой. Аль аль нь ашигтай, тааламжтай. Үүний зэрэгцээ хамаатан садан, найз нөхөддөө бэлэг хайх хэрэгтэй.

4. Бүжгийн хичээл.Хүсэл тэмүүлэлтэй бачата, сонгодог вальс, гал асаах сальса, румба, фокстрот эсвэл танго - биеийн хэлээр харилцаж, цагийг хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй.

5. Шинэ зүйл туршиж үзэх.Болзооны хамгийн сайн сонголт бол йог, сунгалтын дасгал гэх мэт шинэ төрлийн биеийн тамирын хичээлд суух явдал юм.

6. Хоёр хүний ​​биеийн тамир.Үдшийн гүйлт, симулятор дээр бие халаах, сунгалтын дасгал хийж, хамтдаа хөнгөн оройн хоол бэлтгэх нь идэвхтэй, эрүүл, хөгжилтэй үдшийн төгс төлөвлөгөө юм.

7. Салхины хамт урагшаа.Унадаг дугуй унах, дугуйгаар гулгах, эсвэл скейтбордоор хичээллэх. Замдаа цаасан шувуу нисгэж, байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг биширч болно. Боломжуудын шинэ давхрагыг нээ.

8. Бүжгийн симулятор.Хэрэв та гэрээсээ гарахыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол алдартай хөгжмийн дуунууд руу хүүхэлдэйн бүжигчидтэй хамт хөдөлгөөний ертөнцөд орж болно. Хамтрагчтайгаа хамт хөдөлж, бүжгийн элементүүдэд суралцаж, оноо цуглуулаарай.

9. Байгальтай ганцаараа.Хотод алхах сонирхолтой маршрут гарга. Өмнө нь очиж үзээгүй газруудад зочлоорой.

10. Пикник.Оддын доорх майханд хонох, галын дэргэд удаан ярилцах зэргээр кемпийн аялал зохион байгуул. Энэ нь зөвхөн нэг өдөр л болно, гэхдээ энэ нь олон жилийн турш санах ойд үлдэх болно.

Амар амгалан, амар амгаланг мэддэг хүмүүс

Boombob.ru

1. Шуурхай хуудсууд.Дуртай номоо уншиж, тухтай хөнжилдөө ороож, халуун жимстэй цай чанаарай.

2. Амар амгалангийн оргилд.Халуун ус, сэндвич, дулаан хөнжил аваад өндөр байшингийн дээвэр дээр үдшийг өнгөрөөж, хол доор амьдрал буцалж буйг харна.

3. Номын сангийн үдэш.Номын санд аяга кофе ууж цагийг өнгөрөө. Та яруу найргийн үдэш эсвэл бард дууны үдэшлэгт оролцох боломжтой.

4. Киноны үдэш.Киноны үдшийг аль кафед зохион байгуулахыг урьдчилан мэдэж аваарай. Энэ бол үймээн самуунаасаа түр завсарлаж, зохиомол ертөнцөөр аялах сайхан боломж юм.

5. Хотоос гарах аялал.Намрын ой, задгай зуухтай тусгаарлагдсан байшин, та хоёр. Та алхаж, загасчилж, зураг авч, галын дэргэд хөлөө дулаацуулж, амьдралын удаан хэмнэлээс таашаал авах боломжтой.

6. Морь унах хичээл.Морьтой харилцах нь тайвширч, стрессийг тайлж, жинхэнэ аз жаргалыг авчирдаг. Иппотерапия нь гайхамшгийг төрүүлдэг нь гайхах зүйл биш юм.

7. Дельфинтэй хамт усанд сэлэх.Эдгээр гайхалтай амьтадтай нэгэн үдэш танд хүүхэд насны жинхэнэ баяр баясгалан, гайхалтай дурсамжийг өгөх болно.

8. Шувуудыг тэжээх.Шувууны амттан худалдаж аваад хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү яв. Алхаж, агаараар амьсгалж, шувуудыг тааламжтай болго.

9. Соёлын хөтөлбөр.Дуулиан шуугианд дургүй хүн бүрийн хувьд маш сайн шийдэл бол тоглолт, дуурь, балетаар зочлох явдал юм.

10. Амьд хөгжим.Та жазз клуб эсвэл блюз клубт ширээ захиалж болно. Мартагдашгүй үдшийг өнгөрөөх нь баталгаатай.

сониуч зантай

Restoranka.ru

1. Биднийг удирдаарай, Сусанин.Өөрийн хот, бүс нутгийн үзвэрийн газрын зургийг гарга. Тэдний талаар аль болох их мэдээлэл олж, орой нь явган аялал хийж, сурсан зүйлийнхээ талаар бие биедээ ярь.

2. Бид бичил ертөнцийг судалж байна.Найзууд эсвэл танилуудаасаа микроскопыг оройн цагаар зээлээрэй. Та нэг дор дор хаяж тавин нээлт хийх боломжтой.

3. Эрдэмтэн байх.Химийн туршилт хийх эсвэл гэртээ усан будгийг бүтээх нь маш их хөгжилтэй байх болно.

4. Гар хийцийн бэлэг.Үүнд өөрийн гараар бүтээх, зохиогчийн лаа эсвэл нэг гайхалтай амттан хийх гэр бүлийн жорыг хийж болно. Үүний үр дүнд бий болсон бүтээлийг хайртай хүмүүстээ бэлэглэх боломжтой.

5. Амтлаад үзээрэй.Хэзээ ч очиж үзээгүй кафед очиж энэтхэг, япон, солонгос болон бусад төрлийн хоол захиалаарай.

6. Аж үйлдвэрийн аялал жуулчлал.Хэрэв та жинхэнэ шоколад, дарс, кока-кола ундаа хэрхэн хийдэгийг мэдэхийг хүсвэл холбогдох аж ахуйн нэгжид зочлоорой. Энэ нь үнэхээр мэдээлэл сайтай, сонирхолтой байх болно.

7. Анхаарал хандуулдаг.Нэг үдшийг гайхамшгуудыг өнгөрүүлж, ер бусын ид шид, математикийн аргуудыг туршиж үзээрэй. Хамтарсан үдшийн өмнөх өдөр та ид шидийн нууцыг мэдэж болно.

8. Хамтдаа суралцах.Эцэст нь дуртай гадаад хэлээ сурч эхлээрэй. Хамтдаа илүү хөгжилтэй, үр бүтээлтэй байдаг.

9. Лекц.Сонирхолтой хүмүүсийн хувьд маш сайн олдвор бол шинжлэх ухааны алдартай лекцүүдэд зочлох явдал бөгөөд ихэвчлэн дээд түвшинд явагддаг боловсролын байгууллагууд. Үүнд сонирхолтой бүтээлч хүмүүстэй танхимын уулзалтууд орно.

10. Оригами.Оригами урлаг бол ер бусын цаасан дүрсийг нугалах явдал юм. Жишээлбэл, Halloween-ийн өмнөх өдөр та мөлхөгч гараа сарвуу эсвэл булшны чулуугаар нугалж үзээрэй.

хэт дурлагчид

Wasabifashioncult.com

1. Шивээс хийлгэх.Адреналинаар дүүрэн романтик адал явдал. Шивээс нь таны бяцхан, анхны нууц болно.

2. Зургийн өөрчлөлт.Гоо сайхны салон дахь загвар, үс засалт, үсний өнгийг өөрчлөх. Амьдралыг шинэ өнцгөөс хар.

3. Хаданд авиралт.Авирах ханан дээрх эхний хичээл нь жинхэнэ хадархаг газрыг даван туулах дараагийн аялалуудаар нийтлэг хүсэл тэмүүлэл болж хувирдаг.

4. Сүнс алаглагч.Аймшигт домог, ид шидийн алдар нэрээр дүүрэн газарт шөнийг өнгөрөө. Өөр ертөнцийн оршин суугчдыг камерт буулгаж, жинхэнэ мөн чанарыг мэдрэхийг хичээ.

5. Хоёр дайчин.Бодит цаг хугацаа, орон зайд явагддаг өндөр технологийн тоглоомууд болох пейнтбол эсвэл лазер таг тогло. Орчин үеийн зэвсэг, сайн тоноглогдсон бэлтгэлийн талбай, алдартай компьютер тоглоом, киноны сценари нь таныг тайвшруулж, нэг баг шиг мэдрэхэд тусална.

6. Жайлоогийн аялал жуулчлал.Энэ бол туйлын шинэ төрөлхөдөлгөөнт холбоо ажиллахгүй, цахилгаангүй газруудад соёл иргэншлээс бүрэн тусгаарлагдсан амралтыг хамарсан аялал жуулчлал. Таны авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээр, тэвчээрийг шалгах сайхан боломж.

7. Паркур.Паркур бол хотын акробатын спорт юм. Хотын саад тотгорыг давж, хашаа, шатаар нисэх, хана, дээвэр дээгүүр давахыг хичээ. Хэрэв та хайгч биш бол хэв маягтай урьдчилан танилцаж, маш болгоомжтой байгаарай.

8. Амьтанд хэт их өртөх.Амьтны халамжийн бүлгүүдтэй холбоо барьж муур эсвэл нохой зээлээрэй. Хэрэв танай гэрт байнгын тэжээвэр амьтан байхгүй бол энэ нь таны хувьд маш их зарцуулсан үе болж, амьтанд хайр халамжийг мэдрэх боломжийг олгоно.

9. Хаана ч очих тасалбар.Анх тааралдсан галт тэрэгний тасалбар худалдаж аваад шинэ хот руу яваарай. Тэнд дор хаяж хэдэн цаг байж, шинэ сэтгэгдэл төрүүлж, буцаж ирээрэй.

10. Зоригтой.Үргэлж айж байсан тэмцээн эсвэл тэмцээнд хамтдаа оролцох шийдвэрийг аяндаа гарга. Өөрийгөө даван туулж, хайртай хүнээсээ дэмжлэг аваарай.

Та үдшийг хэрхэн хамт өнгөрөөдөг вэ?

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

IN орчин үеийн ертөнцхүн дугуй дээрх хэрэм шиг санагддаг. Олон хүмүүс нийгэмд тогтсон хэвшмэл ойлголт, дадал зуршлаар амьдардаг.

Гэсэн хэдий ч хамгийн завгүй хүнд ч гэсэн ийм байдаг бага зэрэг үнэгүйөдрийн цагаар.

Хэрэв та чөлөөт цагаа зөв ашиглавал ямар их сонирхолтой зүйл хийж болох талаар бодож үзсэн үү?

Энд Чөлөөт цагаа өнгөрөөх 10 сайхан арга.

© Александр Кичигин

Энэ нь мэдээжийн хэрэг хачирхалтай сонсогдож байгаа ч яагаад болохгүй гэж? Хүн бүр юу хийх, юу хийхээ шийдэх эрхтэй чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөх вэ. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь ажилдаа хэт их цаг зарцуулдаг нь бидний эрүүл мэнд, амьдралын хэмнэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэхдээ Хүний биецаг хугацаа хэрэгтэй бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийн дараа нөхөн сэргээх. Тэр байнга шаргуу ажиллаж чадахгүй.

Тиймээс, ядаж заримдаа "юу ч хийхгүй" гэж нэрлэхийг зөвшөөрч, бие махбодийг бүрэн дүүрэн мэдрэх мэдрэмжийг мэдрээрэй сэтгэцийн амралт. Юу ч бодохгүй байхыг хичээ. Бүрэн хөнгөмсөг байдал нь эдгээх нөлөөтэй гэдгийг мэдэж аваарай.

Санаж байна уу! Өдрийн цагаар завтай үедээ юу ч хийхгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм.

© ДанилНевский

Эрүүл, бүрэн унтах- энэ бол хүнд хэрэгтэй хамгийн ашигтай байдал юм. Тиймээс хүний ​​бүх амьдралын 30 орчим хувь нь ийм байдалд байдаг. Олон тооны судалгаанаас харахад ийм байна Ихэнх өвчин нойр дутуугаас үүсдэг..

Тиймээс биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд хангалттай унтах нь туйлын чухал бөгөөд энэ нь чөлөөт цагаараа хийх ёстой зүйл юм. Энэ тохиолдолд шөнийн унтах хугацаа дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Өдрийн нойрыг эдгээх талаар бид мартаж болохгүй.

Унтах ашиг тус:

• Сэргээх
• Эсийн засвар мэдрэлийн системүүдс
• Апати, сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• Дархлаа бэхжүүлэх
• Эдгэрэх процессыг хурдасгах.

© тэрбум зураг

Тэр ч байтугай богино бясалгалөдрийн цагаар бодол санаа, ухамсарыг цэвэрлэх боломжтой их ач холбогдол. Эцсийн эцэст энэ нь асуудлыг нөгөө талаас нь харж, улмаар илүү чадварлаг, энэ эсвэл тэр асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Жишээлбэл, машин жолоодох үед биш, тайван, тайвширсан орчинд эргэцүүлэн бодох нь дээр, учир нь ийм нөхцөлд та машин жолоодох үйл явцад бүрэн анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй (хэдийгээр та зорчигч бол тэгвэл чамд сайхан боломж байна уран зөгнөлийн хүчинд авт).

Сайхан хуурмаг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд ажлаасаа богино завсарлага аваарай.

Биеийнхээ дулааныг мэдэр. Таны амьсгалж буй хүчилтөрөгч биеийн эс бүрийг хэрхэн сэргээж, булчин болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдагийг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр бодол нь туслах болно сэтгэцийн болон бие махбодийн тэнцвэрийг сэргээх.

Мөн эерэг сэтгэлгээ бидний амьдралд татагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй таатай үйл явдал, өөрчлөлтүүд.

© Сергей Нивенс

Хөгжим бол цагийг өнгөрөөх, мэдрэх хамгийн сайн арга юм тааламжтай сэтгэл хөдлөлийн яаруу. Өнөөдөр цахим технологи нь хаана ч, хэзээ ч хөгжим сонсох боломжийг олгодог. Хэрэв та хөгжимд дуртай хүмүүсийн нэг бол таашаал авахаас бүү татгалз дуртай хөгжмөө сонс.

Ийм зугаа цэнгэл нь хүнийг үр бүтээлтэй ажиллах урам зориг, сэдэл төрүүлдэг.

Дуу, аялгуу бүр тодорхой тэмдэг, туршлага, мэдээллийг агуулдаг. Амьд хөгжмийн эерэг чичиргээг сонсож үзээрэй.

Дашрамд хэлэхэд, энэ нь аль эрт батлагдсан сонгодог хөгжимхүний ​​оюун ухаан, бие махбодид маш их эдгээх нөлөө үзүүлдэг.

Унших номчөлөөт цагаа зөв боловсон, үр өгөөжтэй өнгөрүүлэх арга байсаар ирсэн. Хүний тархи нь олон бодол санаа, дүр төрхөөр дүүрэн байдаг тул театртай адил юм. Номын тусламжтайгаар та өгүүллэг эсвэл түүхэнд дүрсэлсэн ертөнц рүү орох боломжтой. Номонд дүрслэгдсэн тэр үеийн уур амьсгалыг та мэдрэх болно.

Түүнээс гадна, Унших нь оюун ухаанаа хөгжүүлэх гайхалтай арга юмАмжилтанд хүрсэн бүх хүмүүсийн мэддэг, тэдний амьдралд цаг зав хомс байсан ч дуртай номоо унших газар үргэлж байдаг. Хэрэв та ном унших нь өөрийгөө хөгжүүлэх хуучинсаг арга гэж бодож байгаа бол та ноцтой эндүүрч байна.

Номыг хэтэрхий том, ашиглахад тохиромжгүй гэж бүү бодоорой, учир нь одоо бараг бүх утаснууд та ямар ч ном унших боломжтой програмуудыг дэмждэг. цахим ном, энэ нь олон номыг цахим хэлбэрээр унших, хадгалахад маш тохиромжтой.

© АндрейПопов / Getty Images Pro

Хэдхэн хүний ​​хувьд энгийн дасгалуудчөлөөт мөч үргэлж байдаг. Энэ бол таны биед хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.

Гимнастикийн олон төрөл байдаг. Нэг өдөр та цаг гаргаж болно амьсгалын дасгалууд , нөгөө талд - нүдэнд зориулсан гимнастик, ялангуяа өдөржин компьютер дээр суудаг оффисын ажилчдад зориулсан.

Гэдгийг мэдэх биеийн тамирын дасгалбулчин болон эрхтнүүдийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх. Таван минутын дасгал ч гэсэн таны сэтгэлийг сэргээж, урам зориг өгөх болно.

© Юганов Константин

Заримдаа маш их хуучин зүйлсээсээ салах сайханмөн шаардлагагүй, бидний хүн нэг бүр ийм олон зүйлтэй байдаг.

Юмыг эмх цэгцтэй болгох- олон тооны судалгаагаар нотлогдсон сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэр байтугай сэтгэлийн хямралыг даван туулах гайхалтай арга. Тийм ээ, тийм ээ, энэ бол хийсвэр бодлоос сатаарахад тусалдаг ердийн гэрийн ажил юм.

Сэтгэл судлаачид ямар нэгэн үйл явдлыг (баяр хөөртэй, гэгээлэг) санагдуулдаг хуучин зүйлсээс салахдаа бид өнгөрсөнд баяртай гэж хэлж, улмаар шинэ гэрэлт ирээдүйд хүрэх замыг нээж өгдөг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

© студиоман

Хэрэв та зөвхөн цагийг үр өгөөжтэй өнгөрөөхөөс гадна эерэг энергийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал зохион байгуулахаа мартуузай найзуудтайгаа уулзах. Цэцэрлэгт хүрээлэнд хамтдаа алхах, волейбол тоглох эсвэл кафед зүгээр л нөхөрсөг уулзалт хийх нь танд сайн зүйл хийх нь дамжиггүй.

© Алена Озерова

Хөгжил дэвшлийг эрэлхийлэхийн тулд ийм зүйл тохиолдсон нийгмийн байдалБид өөрсдийгөө болон амьдралыг илүү сонирхолтой, баян болгодог тэр бяцхан баяр баясгалангийн тухай мартдаг. Гэхдээ дэмий хоосон!

Энгийн үсчин эсвэл рашаан руу явах- хүнд хэцүү долоо хоногийн ажлын дараа амрах сайхан сонголт. Эрчүүд бууж өгөхгүй банн эсвэл саунд зочлох.

Ариун цэврийн цаас, гоймон, лаазалсан хоол, саван зэрэг нь коронавирусын дэгдэлтийн үеэр супермаркетуудын тавиур дээрээс хурдан алга болж байгаа зүйлсийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Хүрз гэж нэрлэе: энэ нь зайлшгүй шаардлагаар худалдаж авах биш, харин сандрахдаа худалдаж авах явдал юм. Хэдийгээр энэ нь тодорхойгүй нөхцөл байдалд хүмүүсийн бүрэн ойлгомжтой хариу үйлдэл боловч бусдын амьдралд сайнаар нөлөөлдөггүй.

Өөрийгөө үнэлэх түвшин нь тухайн хүний ​​үйлдэлд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг. Хүн өөрийн чадвараа байнга дутуу үнэлдэг тул "амьдралын шагнал" бусдад очдог. Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам бүр буурч байгаа бол энэ нийтлэл дэх 20 зөвлөгөө танд туслах болно. Эдгээрийг амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлснээр та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй хүн болж чадна.

Хааяа нэг л хүсээгүй бодлуудаас ангижрахын аргагүй бодлуудад автдаг гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Тэд маш хүчтэй тул сонирхолтой зүйл хийх нь огт тус болохгүй. Үүнийг дагалддаг сөрөг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь тэвчихгүй мэдрэмжийг нэмдэг. Заримдаа ийм бодлыг даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ бид асуудлыг авч үзвэл өөр өөр цэгүүдхарах, тэгвэл та зөв шийдлийг олох болно.

Бид өөрсдийн аз жаргалыг өөрсдийн гараар алж байна. Бусдад хүргэдэг сөрөг тал, хор хөнөөлтэй бодол санаа, атаархал, уур хилэн, дургүйцэл - энэ жагсаалт эцэс төгсгөлгүй юм. Амьдралаа эргэн харж, таагүй дурсамжуудаа орхиж, сэтгэл санааг хордуулдаг хүмүүс, үйл ажиллагаа, зүйлсээс сал. Сайн, эерэг байгаарай. Та удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан сайхан зүйлийг хий.

Хүний амьдрал нас ахих тусам өөрчлөгдөж, хүсэл эрмэлзэл, тэргүүлэх чиглэл өөрчлөгддөг. Бидний хүн нэг бүр хувь хүн байдаг ч энэ бол туйлын хэвийн үйл явц юм. Хэрэв та 30 наснаас хойш амьдралаа үр дүнтэй өнгөрүүлэхийг хүсвэл дараах 9 зөвлөгөө танд туслах болно.

Цогцолбортой тэмцэх нь хүсэл эрмэлзэл дутагдсанаас болж ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Цогцолбортой тэмцэхэд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд шаардлагатай сэдэл, сэдэл олох тактикийг боловсруулах шаардлагатай. цаашдын арга хэмжээ. Ийм хамтын ажил дээр л өөрөө өөр дээрээ ажиллах зарчим тогтдог.

Аз жаргал - хэн ч юу ч хэлсэн бай, хүн бүрийн амьдралын зорилго. Гэхдээ энэ зорилгодоо хүрэх нь тийм хэцүү гэж үү? Хүмүүс аз жаргалтай байхыг хичээдэг ч хамтдаа ийм мэдрэмжийг өгч чадах энгийн баяр баясгаланг үл тоомсорлодог. Аз жаргалыг мэдрэхэд тань туслах зарим аргууд энд байна.

Та эрүүл хүн болохыг хүсч байна уу? Хэрэв та энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өмнөхөөсөө илүү эрүүл болно гэж бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадна. Эхлээд харахад тэд энгийн мэт санагддаг, гэхдээ тэдгээрийг хийж эхэлснээр таны эрүүл мэнд, нөхцөл байдлын бодит өөрчлөлтийг та гайхах болно.

Гомдол бол засч залруулах боломжгүй, эмгэгийн шинж чанар биш, үүнийг засч залруулж болно. Гомдол гэдэг нь түүний хүлээлттэй зөрчилдсөн хүний ​​хариу үйлдэл юм. Энэ нь юу ч байж болно: үг, үйлдэл, хурц харц. Байнгын гомдол нь бие махбодийн өвчинд хүргэдэг. сэтгэл зүйн асуудлуудбусадтай эв найртай харилцаа тогтоох чадваргүй байх. Та гомдоохоо больж, гомдлоо ойлгож сурмаар байна уу? Дараа нь үүнийг хэрхэн хийж болохыг харцгаая.