Хэрхэн эерэг бодлоор толгойгоо эзлэх вэ. Толгой дахь муу, хэт автсан, сөрөг, муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ - психотехник: "Нийгмийн ач холбогдол" эсвэл "Алслах. Эерэг сэтгэлгээний дүрэм

Насан туршдаа аз жаргалтай амьдрах боломжгүй. Наад зах нь заримдаа гунигтай үйл явдлууд бидэнд тохиолдох бөгөөд энэ нь сөрөг бодлуудыг төрүүлэх болно. Тэгээд ч яахав. Гэхдээ муу бодлууд таныг өдөржингөө зовоож эхэлбэл түгшүүрийн дохио өгөх цаг болжээ. Үгүй бол та амархан сэтгэлийн хямралд орж болно. Гэхдээ муу бодлыг яаж зайлуулах вэ? Тэгээд тэд яагаад гарч ирдэг вэ?

Сөрөг бодлын эх сурвалж

Амьдралдаа сайн яваа хүмүүсийн дунд ч гэсэн сөрөг бодол төрж болно. Хүн чимээгүй, тайван амьдардаг бөгөөд гэнэт муу бодол орж ирдэг. Тэд таны толгойд эргэлдэж, хэсэг хугацааны дараа тэд таны бүх анхаарлыг холдуулдаг. Гэхдээ тэд хаанаас ирсэн бэ? Муу бодол дараахь шалтгааны улмаас гарч ирж болно.

1. Хүний үл нийцэх байдал. Хүн бүр амьдралдаа шийдвэр гаргадаг. Үдийн хоолонд юу идэх, хамгийн сайн найзтайгаа бакалаврын үдэшлэгт хэрхэн хувцаслах зэрэг чухал бус шийдвэрүүд байдаг. Мөн амьдралын хэв маягийг эрс өөрчилдөг шийдвэрүүд байдаг. Яриа байнаажлаа солих, нүүх, гэрлэх, хүүхэдтэй болох тухай. Мөн чухал алхам хийхээр шийдэхээсээ өмнө хүн бүх давуу болон сул талуудыг толгойдоо жинлэж эхэлдэг. Нэг талаас эерэг шийдвэр гаргахыг хүсч байгаа ч нөгөө талаар ийм шийдвэр гаргавал асуудал гарах вий гэж эмээдэг. Ийм бодлууд таныг өдөр шөнөгүй зовоож буй эргэлзээг татдаг.
2. Гэм буруутай. Хэн ч үргэлж хүлээн зөвшөөрч чадахгүй зөв шийдвэрүүд. Заримдаа хүмүүс алдаа гаргадаг. Гэхдээ зарим хүмүүс алдаанаасаа суралцаад цаашаа явдаг. Мөн бусад нь ийм нөхцөлд өөр юу хийж чадах байсан талаар бодож, өөрсдийгөө хөгжүүлдэг. Энгийнээр хэлэхэд хүн өнгөрсөнд амьдардаг. Тэр толгойдоо юуг ч засах боломжгүй гэдгийг ойлгож магадгүй, гэхдээ тэр нөхцөл байдлын талаархи хийсвэр бодолд баяртай гэж хэлж чадахгүй. Гэм буруу нь зөвхөн сүйрүүлдэггүй мэдрэлийн байдал, гэхдээ бас манипуляторуудад сайн хэрэгсэл юм.
3. Арчаагүй байдал. Зарим асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй хамт амьдарч сурах хэрэгтэй. Гэхдээ хэлэхээс амархан. Хамгийн хүчтэй хүсэл зоригтой хүн хүртэл бууж өгөхөд тэрээр олзлогдолд барьцаалагдсан мэт санагддаг өндөр цамхаг. Түүний оюун ухаан үл мэдэгдэх ирээдүйн айдас дүүрэн байдаг.

Ямар ч шалтгаанаар хийсвэр бодлууд гарч ирэхээс үл хамааран тэдгээрийг зайлуулах хэрэгтэй. Үгүй бол та сэтгэлийн хямралд орж болно. Муу бодлоос өөрийгөө хэрхэн сатааруулах вэ?

Муу бодол яагаад аюултай вэ?

Олон хүмүүс муу бодол ямар аюултай болохыг ойлгодоггүй. Тэд ингэж тайлбарлаж байна: “Миний бодож байгаа зүйл юугаараа ялгаатай вэ? Хамгийн гол нь энэ нь миний ердийн амьдралыг өөрчилсөнгүй." Үнэн хэрэгтээ эхлээд хүнд дэлхий даяар муу зүйл тохиолдохгүй. Гэвч удалгүй тэр сэтгэлийн хямралд орох бөгөөд хэрэв өөрийгөө ухах нь үргэлжилбэл мэдрэлийн өвчин эхэлдэг. Мөн тэнд сэтгэцийн эмгэгтэй эмнэлэгт хэвтэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ сэтгэцэд хор хөнөөл учруулахаас гадна муу бодлууд:

1. Тэд таныг зөв үйлдэл хийхийг зөвшөөрдөггүй. Хүн өөрийгөө сөрөг зүйлд автуулах үед түүний тархи эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг зөв хүлээн авах чадваргүй байдаг. Хүн бүр энгийн ажил хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал эхэлдэг.
2. Тэд өвчнийг өдөөдөг. Сэтгэцийн эмнэлгүүдийн ихэнх "үйлчлүүлэгч" нь сэтгэл зүйн синдромтой хүмүүс байдаг. Гэвч тэдний бүх асуудал нь өөрсдийгөө хэт их бодож, далд ухамсартаа юу ч өөрчлөхийг хүсээгүйгээс эхэлсэн юм.
3. Материалжих. Хүний бодол амьдралд хэрэгждэг олон тохиолдол байдаг. Жишээлбэл, хүн сайхан байшинг мөрөөддөг байсан бөгөөд хэсэг хугацааны дараа ийм байшин түүнд гарч ирэв. Гэхдээ тэр өөрийгөө муу үйл явдалд зориулж програмчилж чаддаг. Хүн аймшигт өвчин тусахаас айдаг бөгөөд тодорхой хугацааны дараа ийм өвчин оношлогддог.

Муу бодлууд нь ихэвчлэн интрузив болдог. Мөн тэднээс өөрийгөө аврахын тулд мэдрэлийн синдромоос ангижрахын тулд сэтгэл зүйчдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Гэхдээ өвчтөн яагаад муу бодол төрж байгааг ойлгохгүй бол тэд ч тус болохгүй. Тэгвэл муу бодлоос өөрийгөө хэрхэн сатааруулах вэ? Муу бодолтой хүнийг яаж бие даан тодорхойлох вэ?

Уйтгартай бодолтой хүн ямар харагддаг вэ?

Уйтгартай бодлуудаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийг олны дунд танихад хялбар байдаг. Ийм хүмүүсийн зан үйлийн дүн шинжилгээ нь үүнд тусална.

1. Тэд ямар нэгэн өвчин тусахаас айдаг. Өвчин эмгэгийн талаархи хэт их бодол санаа нь тэдний толгойд орж, эрүүл ахуйн янз бүрийн процедурыг байнга хийхийг албаддаг. Тэдний айдас нь тэднийг хүчтэй химийн бодис ашиглан өдөр бүр ерөнхий цэвэрлэгээ, халдваргүйжүүлэх ажилд түлхдэг;
2. Тэд гэнэтийн аюулаас айдаг учраас үргэлж сэтгэлийн хямралд ордог. Тэдний бодол төмрийг унтраасан эсэх, угаалгын өрөөний усны цорго унтарсан эсэх, хаалга түгжигдсэн эсэх;
3. Тэд бүх зүйлийг төгс хийж болно гэж бодох хандлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд хүний ​​нүгэлт мөн чанарыг мартаж, Бурханы зарлигуудыг байнга сахихыг хичээдэг. Өрөөнд байгаа өчүүхэн эмгэг нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг;
4. тэд өнгөрсөнд хэт автсан байдаг. Тэд хүүхдийн зураг, тоглоом, сургуулийн өдрийн тэмдэглэл, хуучин хувцас болон бусад шаардлагагүй зүйлсийг хадгалдаг. Хэрэв эдгээр "үнэт" зүйлсийг өөр хэн нэгэн хаявал аймшигтай сэтгэлийн хямрал эхэлдэг;
5. онцгой байдлын үед тэд үргэлж муугийн тухай боддог. Хэрэв хамаатан садны аль нэг нь хүрэх боломжгүй бол ийм хүн утсаа алдаж болзошгүйг мартаж, морг, эмнэлэг рүү залгаж, өөрийгөө хуурч эхэлдэг.

Ийм шинж тэмдэг нь зөвхөн өвчтөний төдийгүй түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн амьдралыг улам хүндрүүлдэг. Амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд хэт автсан бодлуудтай тэмцэж эхлэх хэрэгтэй.

Өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд шинж тэмдгийг нь эмчлэх биш харин өвчний үндсэн шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Обсессив бодлын талаар ижил зүйлийг хэлж болно. Чимээгүй орчинд суугаад ийм бодлууд гарч ирэхэд юу нөлөөлсөн талаар бодож үзээрэй. Үүнээс гадна сэтгэл судлаачид муу бодолтой тэмцэхийн тулд дараах аргуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхий. Үүнийг хийхийн тулд мэдээллийн хөтөлбөр үзэхээ больж, автобусанд радиогоор муугаар ярьдаг, эсвэл хамт ажиллагсдынхаа оффис дээр шивнэж буй бүх зүйлийг үл тоомсорлож эхэл. Таны сэтгэлд таатай байх үйл ажиллагааг хайж олоорой - загасчлах, цэцэг тарих, унших сонирхолтой номнууд. Хөгжилтэй хүмүүс, эсвэл хүүхдүүдтэй харилцах. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү сайн үйл явдлуудыг таашаах чадвартай байдаг.
2. Эерэг талуудыг хайж олох сөрөг нөхцөл байдал. Багана дахь цаасан дээр муу зүйлийн талаар бодоход хүргэдэг бүх үйл явдлыг бич. Эсрэгээр нь тухайн нөхцөл байдалд ямар таатай мэдрэмж төрж байснаа бич. Энэ дасгал нь таныг муу бодлоос ангижруулж, сайн сайхныг олж харна.
3. Айдсаа цаасан дээр бичээд шатаа. Айдсаа бичсэн цаасыг шатаах нь бүх сөрөг бодлуудыг толгойноос чинь гаргахад тусална. Шатаж байхдаа санаа зовнил, хурцадмал байдал чинь галд алга болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд энэ процедурыг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй. Та компьютер дээрээ айдсаа бичиж, файлыг зүгээр л хогийн сав руу устгаснаар шатаах зан үйлийг солих боломжтой.
4. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй. Та зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг хариуцдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Жижиг зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд бүх зүйлийг хий. Тэгээд түүндээ хүрсэн бол үүний төлөө өөрийгөө магт. Энэ тохиолдолд айдас хурдан алга болно.
5. Төсөөллөө ашигла. Сөрөг бодол, айдас танд ирэх үед ландшафт эсвэл өөр сайхан газрын зургийг төсөөл. Энэ газрыг нарийвчлан авч үзье. Энэ сонголт нь толгойноосоо муу бодлыг өөрөө арилгахад тусална.
6. Антидепрессант бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Муу бодлоосоо салахын тулд эм уух шаардлагагүй. Таны сэтгэл санааг сайжруулдаг байгалийн гаралтай хоол идээрэй. Ийм бүтээгдэхүүнд шоколад, банана, үзэм, селөдерей, далайн загас орно.

Муу сэтгэхүйг эмчлэх өөр нэг чухал арга бол бясалгал юм.

Муу бодолтой тэмцэхэд бясалгал хэр хэрэгтэй вэ?

Бясалгал нь муу бодлыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга гэдгийг сэтгэл судлаачид хүлээн зөвшөөрдөг. Дүрмээр бол энэ нь анхаарал төвлөрүүлэх эсвэл далд ухамсар руу ороход ашиглагддаг. Сэтгэлээр унасан хүний ​​хувьд бясалгал нь таны толгойд орж ирэх муу бодлуудыг мартах боломжийг олгодог. Нарийвчилсан судалгаа хийсний дараа л бясалгалыг эхлүүлэх хэрэгтэй энэ арга. Эхлээд эерэг сэтгэл хөдлөлийг урьд өмнө нь тохируулсан үед үүнийг хийх ёстой.

Маш олон удаа хаядаг интрузив бодлуудтолгойноосоо гарсан хүн энэ асуудлыг шийдэхдээ хуурамч арга хэрэглэдэг. Тэрээр бясалгал болон сөрөг бодлуудыг эмчлэх бусад аргуудыг үр дүнгүй гэж бодож магадгүй юм.

Муу бодлуудаас юу салахгүй байх вэ?

Обсессив сэтгэлгээг эмчлэхэд муу туслахууд нь:

1. Өөрийгөө өрөвдөх эсвэл хэт хатуу ширүүн байдал. Хэд хэдэн зовлон бэрхшээлийн дараа хүн өөрийгөө хэтэрхий өрөвдөж эхэлдэг бөгөөд өөрийгөө хувь заяаны хамгийн дургүй хүн гэж үздэг. Энэ бүхэн бүр илүү айдас төрүүлдэг. Мөн заримдаа хүн далд ухамсараараа муу хандлагаас салдаггүй. Та илүүдэл жинтэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэг талаараа орой болгон дэрэн дээрээ мэгшин уйлж, яагаад топ моделийн дүрийг олж аваагүй юм бэ гэж бодоод, нөгөө талаар бусад хүмүүс чамайг өрөвдөж, тайтгаруулж, итгүүлэх нь танд маш их таалагддаг. Хүний жин гол зүйл биш гэдгийг та хэдэн цагийн турш. Ийм тайтгарлын дараа та бялуу болон бусад амттангаар санаа зовнилоо идэх хууль ёсны эрхийг олж авдаг. Үнэн бол мэдрэлийн хурцадмал байдал үүнээс алга болдоггүй. Далд ухамсар нь түүнийг шийдэхээс өөрийгөө хамгаалахаа болих хүртэл асуудал нь тухайн хүнд үлдэх болно.
2. Муу үр дагаврыг бий болгох. Сөрөг бодлоосоо хурдан ангижрахын тулд аймшигтай үр дагаврыг бүү бод. өөрийн алдаа. Та амралтаараа Итали руу аялахаар төлөвлөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ажлаасаа чөлөөт цагаараа ийш тийш гүйж, визний бичиг баримт цуглуулдаг. Та хугацаагаа биелүүлж байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ амралтаа мөрөөдлийн оронд биш, харин зуслангийн байшинд өнгөрөөнө гэсэн түгшүүр таныг хэзээ ч зовоохоо болино. зайлуул мэдрэлийн хурцадмал байдалИйм нөхцөлд дараах текстийг хэлэх нь туслах болно: "Би тухтай сандал дээр сууж байна. Миний амьдралд бүх зүйл сайхан байна. Би амралтаа Италид өнгөрөөх болно, бүх муу бодол бол зүгээр л миний төсөөлөл юм." Энэ дасгалын дараа таны оюун ухаан эерэг сэтгэл хөдлөлийг сануулах болно.

Муу бодол таныг зочлох болгонд ажилдаа завгүй байгаарай. Ажил бол сөрөг сэтгэлгээ, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хамгийн сайн арга юм.

Бидний хязгаарлагдмал хувиа хичээсэн сэтгэлгээний онцлог нь асар олон тооны бодлыг бий болгох явдал юм. Мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор өдөр бүр бидний толгойд 60,000-100,000 янз бүрийн бодол орж ирдэг. Мөн эдгээр бодлуудын ихэнх нь байдаг орчин үеийн хүн, дүрмээр бол ямар нэгэн байдлаар сөрөг хандлагатай холбоотой байдаг.

Хэрэв эдгээр сөрөг бодлууд бидний биеийн байдалд нөлөөлөөгүй, бидний ажилд нөлөөлөөгүй, үр дүнд хүргэхгүй бол энэ нь тийм ч аймшигтай биш байх байсан. бодлогогүй үгс, бидний бүтээмжид саад болохгүй. Гэхдээ бидний толгойд байгаа сөрөг бодлуудыг оруулаад бүх зүйлийг төлөх ёстой.

Мөн эдгээр бодлууд нь вирус шиг байдаг - тэд үржиж, үржих хандлагатай байдаг.Мөн тэд үүнийг маш хурдан хийдэг. Нүдээ анивчаад ч амжаагүй байхад хормын өмнө хэвийн байсан ертөнц уйтгартай, аймшигтай газар болж хувирав.

Та өөрийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хэрэгтэй хэрэггүй, шаардлагагүй, хор хөнөөлтэй бодлуудаас толгойгоо цэвэрлэх хэрэгтэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та тэдэнтэй тэмцэж болохгүй, учир нь Буддын шашны сонгодог үнэнээр бидний эсэргүүцэж, зоригтой тэмцэж байгаа бүхэн бидний дэмий хоосон зүйлээс улам хүчтэй болдог. оролдлого.

Галыг үлээх тусам гал нь улам бадамлана.

Эрүүл бус, хортой, шаардлагагүй бүх зүйлийн талаар бодлоо хэрхэн цэвэрлэж болохыг харцгаая.

Зөвлөмж №1. Цаасан дээр бодлоо бичээрэй – Сибирийн эсгий гутал шиг энгийн, эртний бөгөөд найдвартай арга. Энэ бол бие даасан сэтгэцийн шинжилгээний нэг төрөл юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол үзэг, хэдэн хуудас цаас, хамгийн багадаа 30 минутын хувийн цаг. Энэ хугацаанд таны хамгийн их санаа зовдог бүх зүйлийг бич. одоогийн мөч. Үүний зэрэгцээ таны даалгавар бол нэг суултаар, ямар ч саадгүйгээр, бичиж буй зүйлийнхээ талаар бодохгүйгээр зөвхөн цэвэр, төвөггүй "ухамсрын урсгал" юм.

Бүх сэтгэл хөдөлгөм, түгшүүртэй бодлуудаа бичиж дууссаны дараа тэдгээрийг шинжлэх, оновчтой болгох нь ашигтай байдаг - та өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаар олон шинэ, сонирхолтой зүйлийг сурч мэдэх боломжтой.

Зөвлөмж №2. Мэдрэмжээр дамжуулан бодит байдлыг мэдрэх. Өөрөөр хэлбэл сэтгэхээс мэдрэмж рүү оюуны үсрэлт хий. Юу бодож байгаагаа мэдэр. Энэхүү энгийн техникийг зөв хийвэл гайхамшгийг бүтээж чадна. Бидний оюун ухаан бодлыг захирдаг, гэхдээ энэ нь түүний епарх байхаа больсон, энэ бол ухамсаргүй байдлын түвшин юм. Нөхцөл байдлыг (эсвэл асуудлыг) мэдрэх түвшинд шилжсэнээр та үүнийг хамгийн гүнзгий түвшинд шийдвэрлэх замыг авдаг.

Зөвлөмж №3. Хортой бодлоо хая. Та автобусны буудал дээр суугаад хажуугаар нь автобус өнгөрч байгааг хараад гэнэт үсэрч, араас нь гүйж, гүйцэж ирээд гуперыг шүүрч авлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Автобус зогсохгүй чамайг чирсээр л байна. Асфальтан дээр чирч, өвдөж, зовлон зүдгүүрээ хашгирч байгаа ч яагаад ч юм автобустай зууралдсаар л байна. Магадгүй эцэст нь бамперыг орхих уу? Надад итгээрэй, энэ нь танд бүх зүйлийг илүү хялбар болгоно.

Зөвлөмж №4. Мэдээ унших зуршлаа хая. Ер нь бол интернэтэд тавигдсан, зурагтаар гарсан мэдээнд бодитой ач холбогдол байхгүй. Тэд амьд үлдэхэд нь юу туслахыг мэдэхийн тулд өөрсдийн нийгэмлэгийн мэдээ, хов жив, цуурхал зэргийг олж мэдэхийн тулд эртний ("агуйн хүн") хүний ​​зуршлыг зүгээр л ашиглаж байна. Хэрэв өнөөдрийн мэдээ нь амьд үлдэхтэй холбоотой бол энэ нь зөвхөн сөрөг утгатай - үүнийг уншиж, сонсдог хүмүүсийн амьд үлдэх боломж бага байдаг. Тиймээс мэдээгээ март.

Зөвлөмж №5. Гол зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ бол хамгийн хүчирхэг арга зам юм. Хэрэв та үргэлж, ямар ч нөхцөлд зөвхөн хамгийн чухал зорилгынхоо талаар бодохоо мэддэг бол янз бүрийн сөрөг бодлуудаас гадна ямар ч бэрхшээл, бэрхшээлээс айхгүй байх болно. Ийм Зорилго нь хоёр гүн гүнзгий, маш хүчтэй зөн совинтой холбоотой бөгөөд өөрөө эрч хүч, урам зоригийн эх үүсвэр бөгөөд чиглүүлэгч од шиг таны амьдралын хөлөг онгоцыг хөшиг, шуурганы дундуур чиглүүлэх болно. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв танд гол зорилго хараахан байхгүй бол та үүнийг хөтөлбөрөөс олох боломжтой.

Зөвлөмж №6. Нэг удаад зөвхөн нэг ажлыг хий. “Нэг чулуугаар 2 шувуу хөөх” (бүр 3-4 ч гэсэн) бидний мэддэг зүйр цэцэн үгийг үл тоон манай ард түмний толгойд үл тасрахгүй оршсоор байна. Бүтээмж огцом буурахаас гадна энэ зуршил нь хамгийн сайн биш бодлын урсгалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь улам бүр үржиж, бужигнуулж, төөрөгдүүлж, төөрөгдүүлдэг. Амьдралынхаа нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөрийгөө сургахыг хичээ. Мөн үүнийг илүү хурдан шийдвэрлэх. Мөн ухамсар нэмэгдэх болно.

Зөвлөмж No7. Орлуулах. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас таны толгойд тааламжгүй бодлууд эргэлдэж байвал түүний оронд шууд эсрэг зүйл тавь. -аас сургуулийн курсСансар огторгуйд 2 биет нэг байр эзэлж чадахгүй гэдгийг физикчид мэддэг. Энэ нь оюун санааны хувьд ч үнэн юм. Та хоёр бодлыг зэрэг бодож болохгүй. Тиймээс, хэрэв та өөртөө тааламжтай эсвэл сонирхолтой зүйлийн талаар бодож эхэлбэл муу зүйлсийн талаар бодлоо цэвэрлэ.

Зөвлөмж No8. Бодол санааг ажиглах. Үндсэндээ бид энгийн бясалгалын тухай ярьж байна - бодлоо гаднаас нь харж эхлэх. Эсвэл өөрөөр хэлбэл таны толгойд ямар нэг зүйл бувтнаж буй дуу хоолойг л сонс. Энэ дуу хоолой нь таны хязгаарлагдмал хувиа хичээсэн сэтгэлгээ юм. Түүнийг шударгаар, шүүмжлэлгүйгээр сонс, түүнтэй маргаж, бүү шүүмжил. Энэ бясалгалыг тогтмол хэрэглэснээр та одоогийн байгаа байдалд орж сурах болно.

Зөвлөмж No9. Бодлын хоорондох зайг ажиглах.Энэ практик нь өмнөхтэй төстэй юм. Ялгаа нь та өөрийнхөө бодлыг бус харин тэднийг тусгаарлаж, хүрээлж буй чимээгүй байдлыг хянаж эхэлдэг. Та эцэс төгсгөлгүй автомашины урсгал гүйж буй хурдны замыг харж байгаа мэт боловч та бие биенээ хурдан сольж буй янз бүрийн хэмжээтэй тээврийн хэрэгслийг харахгүй, харин далай шиг өөрчлөгдөөгүй, тогтмол байдаг замыг өөрөө харж байна. Энэ бол Жинхэнэ. Үүнийг мэдрэх үед та сэтгэлдээ гүн гүнзгий баяр баясгаланг мэдрэх болно.

Зөвлөмж №10. Оюун ухаандаа хандах хандлагаа өөрчил. Таны оюун ухаан болон түүнд болж буй бүх зүйлийг таныг ямар нэг зүйл хийж байхдаа эсвэл таашаал авч байхдаа байнга ямар нэг зүйл бувтнадаг радио, зурагт гэж ойлгоорой. одоогийн мөч. Хэрэв та энэ зурагтыг унтрааж чадахгүй хэвээр байгаа бол үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Яг одоо юу хийж байгаагаа бод, эсвэл амар амгаланг мэдэр, эсвэл хийж байгаа зүйлээ (жимс идэх, ном унших, далайг бишрэх гэх мэт) таашаал ав. Мөн таны оюун ухаан өөртөө бувтна.

Зөвлөмж No11. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоо. Ихэнхдээ дотоод харилцан яриа нь өөр өөр дэд хүмүүсийн хооронд явагддаг боловч ихэнхдээ тантай харилцдаг. Хянагч- Таныг нийгмийн дуулгавартай боол хэвээр үлдээж, байх ёсгүй газраа хазайхгүй байхыг баталгаажуулдаг нийгмийн тусгай хөтөлбөр ("хянагч" гэдэг нь хүний ​​нийгэмших үйл явцын явцад сэтгэл зүйд үүсдэг бүтэц юм). Хэрэв дэд хувийн шинж чанарыг тусгай арга техник ашиглан шийдвэрлэх боломжтой хэвээр байвал (би үйл явцад тэдгээрийн аль нэгийг ашигладаг

Бидний амьдралд ямар нэг зүйл бидэнд амар амгаланг өгөхгүй байх үе байдаг. Найз нөхөдтэйгээ зугаатай амралт, зугаалгаар явж, хайртай хүмүүсээрээ хүрээлэгдсэн ч гэсэн ямар нэгэн муухай өт бидний бодлыг хурцалж, амрах боломжийг олгодоггүй.

Тааламжгүй, түгшүүртэй бодол- ирээдүйн айдсын хамгийн эхлэл. Мэдээжийн хэрэг, туйлын амар амгаланг хэнд ч ингэж өгдөггүй ч сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанар, хаанаас гаралтай, юунд нөлөөлдөгийг мэддэг бол түүнээс хэрхэн ангижрах нь тодорхой болно.

Муу бодол хаанаас гардаг вэ?

Өнөө үед хүмүүс муу бодлоосоо хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултыг улам бүр тавьж байна. Сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Бүх зүйл сайхан байсан юм шиг санагдах боловч хаа нэгтээгээс бидний толгойд нэг бодол орж ирдэг. Энэ нь тархинд амьдардаг бөгөөд айдсын хэмжээнд хүртэл чимээгүйхэн ургадаг. Бидний толгойд амьдардаг бүх муу бодлууд хүч чадал авдаг хэд хэдэн үндсэн эх сурвалжийг би онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна.

• Бидний доторх зөрчилдөөн.Ер нь бид хийсэн үйлдэлдээ итгэлгүй байж, эргэлзэж эхэлбэл бид эргэлзээнд автдаг. Эдгээр эргэлзээ нь хэрэв бид энэ эсвэл өөр сонголт хийвэл юу болох талаар бодлыг төрүүлдэг. Дараа нь бид бүх тохиолдолд нөхцөл байдал үүсэх арга замыг эрэмбэлж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, зам бүрт асуудал, саад тотгорууд харагдах болно. Та алийг нь сонгох ёстой вэ? Бид бүх давуу болон сул талуудыг дэнсэлж, эргэлзээтэй хэвээр байна. Буруу алхам хийхээс айх айдас нь бидний дотор түгшүүртэй эргэлзээ төрүүлдэг.

Үүнээс ангижрахын тулд бид алдаанаас өөрийгөө даатгаж чадахгүй гэдгээ ойлгох ёстой. Сул талуудыг нөхцөл байдлын аливаа хөгжилд олж болно. Гэхдээ та бүх зүйлийг жинлэж, хамгийн оновчтой хувилбарыг сонгох хэрэгтэй. Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд та ямар ч сонголтыг сонгохоос үл хамааран энэ нь таны амьдралд түр зуурын шийдэл гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Хэсэг хугацаа өнгөрч, таны асуудал хамааралгүй болно.

• Гэм буруутайсалгахад тийм ч хялбар биш тааламжгүй бодлуудын маш хүчтэй эх сурвалж. Хэрэв бид нэг удаа тааламжгүй нөхцөл байдалд орсон ч үүнийг санахад эвгүй санагддаг бол бидний амьдралын зарим хэсэг өнгөрсөнд олзлогддог. Нөхцөл байдлыг засч залруулж чадвал сайн хэрэг, гэхдээ ихэнхдээ боломж алдагдаж, бид хийсэн зүйлдээ дахин дахин харамсах болно.

Нэг зөвлөгөө- зүгээр л аваад толгойноосоо хая. Гэсэн хэдий ч өөр юу ч хийж чадахгүй.

• Арчаагүй мэдрэмжбидний дотор уур хилэн, айдас төрүүлдэг. Бид нөлөөлж, урьдчилан сэргийлэх боломжгүй нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд бид зөвхөн сайн сайхныг хүлээж, найдаж болно. Биднийг хүлээх зуур сэтгэлийн түгшүүр улам бүр нэмэгдсээр байна. Та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй.

Амьдралын яг ийм мөчүүдэд зориулсан үг байдаг байх: "Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил". Үнэхээр ч хажуунаас нь хүлээж авч ажиглавал хамаагүй ухаалаг хэрэг болно цаашдын хөгжилүйл явдал.

Анхаарлаа төвлөрүүлж чадах зүйлтэй байх нь маш сайн хэрэг.

Та яагаад муу бодлоосоо салах ёстой гэж

Сэтгэл түгшсэн бодол нь цээжин дээр чинь дулаацсан могой шиг. Бид туршлагаа байнга толгойдоо хадгалж, хэзээ ч мартдаггүй. Бид тэднийг барьж, нандигнаж, шинэ таамаглал, айдас хүйдсээр тэднийг бататгадаг. Үүний зэрэгцээ тэд бидний сэтгэл зүй, эрүүл мэндэд хүчтэй цохилт өгдөг. Эцсийн эцэст, бүх өвчин, наад зах нь ихэнх нь байдаг нь удаан хугацааны туршид батлагдсан. эхлэх, баярлалаа элэгдсэн мэдрэл. Гэхдээ энэ нь бүх зүйл биш юм;

• Тэд биднийг зөв ажиллахад үнэхээр саад болдог.Та боолчлолд байгаа юм шиг ... тодорхой төлөвлөгөө, үйлдлүүдийн бус харин бодлын боолчлолд байна.
• Бодол санаа биелж чадна.Бид хүссэн зүйлээ маш олон удаа авдаг гэдгийг бид бүгд анзаарсан. Бүр тодруулбал, бид юунаас айдаг вэ. Сүнслэг бясалгалын тухай сурах бичиг болгонд юуны түрүүнд оюун ухаанаа цэвэрлэх хэрэгтэй гэж хэлдэг.
• Сэтгэл түгшсэн бодлууд нь толгой дахь хагархай мэт.Эхлээд тэд тийм ч их хөндлөнгөөс оролцдоггүй, зүгээр л өөрсдийгөө түгшүүрийн хонх мэт сануулдаг. Гэхдээ ингэж амьдрах боломжгүй, ялангуяа цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр бодлууд улам хүчтэй болдог.
• Тэд маш их интрузив байж болно, заримдаа сэтгэл судлаачдын тусламж шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн эмч хүртэл таны толгойд түгшүүр төрүүлэх бүх жинхэнэ сэдлийг олж мэдэх боломжгүй юм. Тиймээс, та өөрөө үүнийг тодорхойлж, айдсаа устгах хэрэгтэй болно.
• Ноцтой үл тоомсорлож буй сэтгэлийн түгшүүртэй бодол нь өвчинд хүргэдэг."Сэтгэцийн эмнэлгүүд" -д байгаа өвчтөнүүд бүгд Наполеон эсвэл маньякууд юм шиг бидэнд үргэлж санагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үүнээс хол байна. Психоневрологийн диспансерт хэвтэн эмчлүүлж буй хүмүүсийн дийлэнх хэсэг нь зүгээр л сэтгэл түгшээсэн бодлуудаас эхэлсэн эмгэгийн улмаас тэнд төгсдөг байв.

Өөрийн бүх муу бодлыг олж устга

Суугаад яг юу таныг зовоож байгааг бодоорой.Ихэнхдээ муу бодлууд бидэнд байнга ирдэг тул тэдгээрийг санах нь тийм ч хэцүү биш юм.

• Энэ бүх бодлыг цаасан дээр бич.
• Одоо өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар бодож үзээрэй. Нэмэлт ажил хийхгүйн тулд бүх айдсаа зохиомол ба бодит гэж хуваа.

Жишээлбэл, та хүүхдийнхээ хөндлөн гарч буй замаас айж байна гэсэн сэтгэл түгшээсэн бодол үнэхээр бодитой юм. Эсвэл та гэрээсээ гарах бүрдээ санаа зовж, индүүгээ унтраасан эсэхээ санахгүй байгааг анзаардаг. Тэгээд би гэртээ буцаж ирээд энэ нь ажиллаж байгааг хэд хэдэн удаа олж мэдсэн.

• Цэг бүрийн хажууд бүгдийг бич, чи юу хийж чадах вэЭнэ байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд.

Жишээлбэл, гэрээсээ гарахдаа бүх цахилгаан хэрэгсэл унтарсан эсэхийг дахин шалгаарай.

• Хангалттай амраарай.Зөвхөн сайн амрах нь бидний давуу талыг бүрэн илчлэх боломжийг олгодог гэж сэтгэл судлаачид зөв хэлдэг.

Зөвхөн ийм байдлаар л бид хөгжилтэй, сайхан сэтгэлээр асуудлаа шийдэж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах боломжтой.

• Төрөл бүрийн антидепрессант хоол идээрэй.Энэ тулаанд тэдний үүргийг дутуу үнэлж болохгүй.

Хэдийгээр шоколад эсвэл гадил жимс нь муу бодолтой тэмцэхэд сул зэвсэг мэт санагдаж болох ч үнэндээ тэд таны сэтгэл санааг маш сайн өсгөдөг. Мөн антидепрессантуудад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үзэм, далайн загас, селөдерей орно.

• Хэрэв дургүйцэл таныг зовоож, өс хонзонгийн бодол толгойд чинь орж ирвэл энэ тухай бодоорой, магадгүй цаг нь ирсэн байх. гомдоогчоо уучлаарай. Бүх зүрх сэтгэлээрээ уучлаарай, зөвхөн өөртөө итгүүлэхгүй. Ийм мэдрэмжээс ангижрах нь маш хэцүү байдаг; Хэрэв тэр одоо таны эсрэг байсан бол гомдоогчдоо юу гэж хэлэх байсан гэж бодож байна уу? Үүний дараа та үргэлж эвдэрч, сэтгэл санаа унадаг.

Цорын ганц гарц бол ийм бодолд автангуутаа шууд өөр зүйл рүү шилжих явдал юм. Өөрийгөө энэ тухай бодохыг ч хоригло.

• Хэрэв та санаа зовж буй бүх зүйлийг цаасан дээр бичсэн бол нэг жижиг туршилт хий. Юу бичээч юу чамд санаа зовоод байнацаасан дээр. Энэ цаасыг нэг эсвэл хоёр долоо хоног нууж, дараа нь гаргаж аваад дахин уншина уу. Юу өөрчлөгдсөнийг анзаарч, зарим асуудал үнэхээр таны ард байгааг харах болно.

Би танд юу болох талаар сайн бодохыг зөвлөж байна. ихэнх дохиололЭцсийн эцэст алс хол байназөвхөн таны амьдралыг дэмий л хордуулдаг.

• Өөртөө сөрөг зүйлийг бүү цуглуул, түүнийг хаятүүнийг гадагш. Ширээн дээр нударгаараа цохих, хашгирах, уйлах нь айлын бүх хүнийг айлгах нь маш ашигтай байдаг.

Зүгээрээ, тэд үүнийг даван туулах болно, энэ нь танд маш их ашиг тустай байх болно, учир нь нулимс нь хурцадмал байдлыг намдаахаас гадна бага зэрэг өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй байдаг.

• Муу бодлуудын хойноос хөөцөлдөх хэрэггүй.Өөрийгөө санах нь дээр давуу талболон амьдралын амжилт, хөгжилтэй, сайхан мөчүүд. Буйдан дээр хэвтэж, өөрийгөө өрөвдөх гэж бүү оролдоорой - энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгах болно. Хэрэв та өөрийгөө хүчлээд спортоор хичээллэх, хөнгөн алхах эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах цаг гаргаж чадвал илүү дээр юм.

Бүх зүйлд эерэг сэтгэл хөдлөлийг эрэлхийл, сэтгэлийн түгшүүр таны бодлыг үүрд орхих болно.

• Өнгөрсөн үеийг март, та үүнийг засах боломжгүй. Тэгвэл үүнийг санах нь ямар учиртай юм бэ, өнөөдрөөр амьдрахыг хичээ. Түүнийг болго эелдэг, хөгжилтэй.Эцсийн эцэст, маргааш энэ нь өнгөрсөн болон хувирах болно, харин одоо та инээмсэглэн бодох болно. Ирээдүйд асуудал, бохир заль мэхийг бүү хүлээ, өнөөдрөөр амьдар.
• Муу бодлоос өөрийгөө сатааруулах хамгийн сайн арга чи өөр хүнд туслах үед. Үүнийг хийснээр та өөртөө тусалдаг, учир нь хэрэв та бусдад тусалж чадвал өөрийнхөө төлөө арав дахин их хүчин чармайлт гаргах болно.

Таны толгойд байгаа муу бодлууд таны амьдралд саад учруулахгүйн тулд та дотоод сэтгэлгээг судлах хэрэгтэй. Сэтгэл түгшүүрийн гарал үүслийг ойлгож, бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээж авах нь үргэлж шаардлагатай байдаг, гэхдээ үүнийг засахын тулд чадах бүхнээ хичээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тодорхой ур чадвар шаарддаг бөгөөд тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ та заавал хичээх хэрэгтэй, ялангуяа нэг бэрхшээлийг даван туулж чадвал бусад олон асуудлаас хэрхэн ангижрахаа хурдан ойлгох болно.

Манай вэбсайтын бусад хуудсууд

Видео: Сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах талаар

Анхаар, зөвхөн ӨНӨӨДӨР!

Сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн болон психофизиологийн сайн сайхан байдлын томъёо нь энгийн: "Би бодож байгаа шигээ мэдэрч байна". Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн толгойд автоматаар олон янзын сөрөг, хэт автсан, заримдаа муу, бүр муу бодлууд байдаг бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ сөрөг сэтгэл хөдлөл, муу сэтгэлийн байдал, заримдаа хэт автсан (обсессив-албадмал), ихэвчлэн муу зан авирыг зохион байгуулдаг. бие махбодийн физиологийн, автономит урвалууд нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Эдгээр сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн ихэнх нь мэдэхийг хүсдэг таны толгой дахь муу, хэт автсан, сөрөг, муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэӨөрийнхөө зан чанарт эв найрамдалтай байхын тулд сэтгэл санааны хувьд зовж шаналахгүй, амьдралдаа амжилтанд хүрэхийн тулд хөдөл.

Психоанализ ба сэтгэлзүйн эмчилгээнд толгойн доторх бодлуудаас ангижрах олон янзын арга, аргууд байдаг бөгөөд үүнд хэт автсан, сөрөг бодлууд байдаг. Өнөөдөр бид "Нийгмийн ач холбогдол" эсвэл "Алслах" аргуудын аль нэгийг практикт, заримдаа бие даан эсвэл сэтгэл зүйч-сэтгэлзүйн эмчийн тусламжтайгаар хэрхэн ашиглах талаар авч үзэх болно.

Энэхүү сэтгэцийн техникийг ашиглан толгойн доторх сөрөг, хэт автсан, муу, муу бодлоос хэрхэн ангижрах талаар олж мэдээрэй.

Толгой дахь сөрөг, муу бодлоос ангижрах энэхүү арга нь энгийн бөгөөд төвөгтэй байдаг. Энэ нь энгийн, учир нь үүнийг ойлгох, эзэмшихэд хялбар байдаг, учир нь энэ нь ажиллахын тулд, мөн толгойн доторх хий хоосон, муу бодлоосоо ангижрахын тулд та бага зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй. Тэдгээр. Та жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл, урам зоригтой байх ёстой бөгөөд өөртөө болон сөрөг бодлууд дээрээ ажиллахад бэлэн байх ёстой.

Үүний төлөө, практикт, амьдралдаа үүнийг автоматаар хэрэгжүүлж сурсан хүмүүст толгойн доторх хий хоосон, муу бодлоос хэрхэн ангижрах тухай мэдлэг төдийгүй уй гашуу, айдас, айдсаас ангижрах чадварыг (ур чадвар) эзэмшүүлнэ. Амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд уурлах, сандрах гэх мэт.

Тиймээс, техникийн зарчмууд, толгой дээрх муу (муу), хэт автсан, сөрөг бодлуудаас хэрхэн ангижрах талаар

Энэхүү психотехникийн зарчмууд нь "Хувь хүний ​​​​хувь хүнгүйжүүлэх" аргатай холбоотой, өөрөөр хэлбэл. Үүний үндэс нь таны амьдралд тохиолдож буй янз бүрийн үйл явдлуудыг (нөхцөл байдлыг) хэрхэн хүлээн авч, хэрхэн, юу гэж боддог (бодог) юм.

Ямар ч амьдралын нөхцөл байдал(үйл явдал) нь хувийн, субьектив (дотоод), хувийн ач холбогдолтой, нийтийн, гадаад, нийтийн ач холбогдолтой.
Хувь хүний ​​ач холбогдолЭнэ нь үйл явдлын үеэр мэдрэх сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчтэй холбоотой - та энэ талаар субъектив ханддаг. Нийгмийн ач холбогдол- энэ бол ажиглагчдын байр сууринаас үйл явдлын гаднах тайлбар юм.

Энэ хоёрын ялгааг гэнэт хуруугаа алхаар няцлахад бидний хариу үйлдэл, өөр хэн нэгэн ижил золгүй явдлын золиос болохыг харсан бидний хариу үйлдэл хоёрын ялгааг харьцуулж болно. Урьдчилан таамаглахад хүргэдэг хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүнийг бий болгодог сөрөг, хэт автсан бодлуудыг өөрчлөх цорын ганц арга зам бол дотоод итгэл үнэмшлээ үл тоомсорлож сурах (харах) - ертөнцийг үзэх үзлийг бага зэрэг өөрчлөх, ертөнцийг болон энэ үйл явдлыг объектив талаас нь харах явдал юм. гадна талаас нь харахад.

Толгой доторх сөрөг, хэт автсан, муу, муу бодлоосоо хэрхэн ангижрах арга техник

1. Хүлээн авсан үйл явдал, тухайн үйл явдлын талаарх өөрийн бодол хоёрыг ялгаж сурах хэрэгтэй.

2. Үйл явдлыг нийгэм, хувь хүний ​​ач холбогдлын үүднээс хар. Нөхцөл байдлыг бусдын өнцгөөс харж дадлага хийвэл нийгмийн ач холбогдлыг харж болно. Үйл явдлыг объектив болгох ёстой. Санаж байна ууАмьдралынхаа туршид та бусдыг мянгад нь ажиглаж чадсан тул та аль хэдийн нийгэмд хандах хандлагатай болсон янз бүрийн нөхцөл байдал. Бусад хүмүүсийн талаарх ойлголтоо өөртөө шилжүүл.

3. Үйл явдлын утгыг хувийн зүйлээс олон нийтэд шилжүүлэхийн тулд та сэтгэл хөдлөлийн хувьсагч, эрчимтэй дотогшоо ажиглалт, метафизикийн зарим таамаглалыг өөрийн ойлголтоос салгаж сурах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, үүнд бүрэн хүрэх боломжгүй, гэхдээ та түүнд ойртох тусам болж буй үйл явдлын талаархи таны үзэл бодол илүү бодитой байх болно.

4. Нийтийн утга гэсэн ойлголтыг ойлгосны дараа өөрт тохиолдсон гол нөхцөл байдал, тус бүрийн нийтийн болон хувийн утгыг жагсаан бич.

5. Та эхлээд тухайн үйл явдлыг хувь хүний ​​байр сууринаас автоматаар хүлээн авсны дараа олон нийтийн нүдээр тайлбарлах хэрэгтэй болно. Та аажим аажмаар хөгжихийн хэрээр үйл явдлын бодит байдлыг түүний үүссэн цаг хугацаа руу ойртуулж, улмаар тухайн үйл явдлын үеэр хувийн ойлголтыг олон нийтийн ойлголтоор солих боломжтой болно.

Толгой дахь хийсвэр, сөрөг (муу, муу) бодлуудаас ангижрах арга техникийг ашиглах жишээ

Эхний жишээ

1. Үйл явдал:түгшүүрийн халдлага. Хувийн утга учир: "Би үхэх гэж байна."

Олон нийтийн үнэ цэнэ: Адреналин болон бусад бодисууд цусны урсгалд ордог.

2 Үйл явдал: өөр хүний ​​шүүмжлэл.

Хувийн утга учир: "Би буруу зүйл хийсэн байх. Би бүрэн бус байна."

Олон нийтийн үнэ цэнэ: "Хэн нэгэн миний хийсэн зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаагаа илэрхийлж байна. Үүний шалтгаан тодорхойгүй байна."

3 Үйл явдал:бизнесийн төслийн бүтэлгүйтэл.

Хувийн утга учир: "Би чадваргүй, би бүтэлгүйтсэн, би амжилтын шатаар уруудаж байна."

Олон нийтийн үнэ цэнэ: "Төлөвлөлт, бэлтгэл хангалттай үр дүнтэй байсангүй."

4 Үйл явдал:аргумент дутмаг.

Хувийн утга учир: "Би сул дорой, яриа хөөрөөтэй, уйтгартай нэгэн."

Олон нийтийн үнэ цэнэ: "Тэр энэ сэдвийн талаар надаас илүү мэддэг байсан бөгөөд магадгүй маргах тал дээр илүү туршлагатай байсан."

5 Үйл явдал: цөөхөн найзууд.

Хувийн утга учир: "Үндсэндээ намайг хайрлах боломжгүй."

Олон нийтийн үнэ цэнэ: "Би найз нөхөдтэй болох гэж оролддоггүй, хүмүүст тийм ч эелдэг ханддаггүй."

6 Үйл явдал: спорт дахь бүтэлгүйтэл.

Хувийн утга учир: "Би зохистой хүн биш."

Олон нийтийн үнэ цэнэ: "Надад хангалттай рефлекс, бэлтгэл, дасгал байхгүй."

7 Үйл явдал: 17 настайгаасаа долоон кг жинтэй болсон.

Хувийн утга учир: "Би өөрийгөө сахилга батыг мартсан."

Олон нийтийн үнэ цэнэ: "37 настай эмэгтэй, өсвөр насны хоёр бодисын солилцооны үйл явц өөр өөр байдаг."

Хоёр дахь жишээ, толгой дахь хэт автсан, сөрөг (муу, муу) бодлуудаас ангижрах:

Хувийн утга учирХүний айдас бол ямар нэг аймшигтай зүйл тохиолдох гэж байгаа мэт санагдах ертөнцийг ийм төсөөлөл бөгөөд үүнээс ямар ч үнээр зайлсхийх хэрэгтэй.

Нийгмийн, объектив утгабодит аюул байж болно, үгүй ​​ч байж магадгүй, нөхцөл байдлыг харж, бодитой байгаа эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай.

Аюулыг субьектив талаас нь бус нийгмийн үүднээс авч үзэхэд заавар хэрэгтэй байгаа хүмүүс дараах таван зарчмыг ашиглаж болно.
Ерөнхийдөө айдас нь дараахь тохиолдолд объектив болно.

1. Бодит хор хөнөөл учруулж болзошгүй хувь хүнд бодит аюул бий. Орны доорх мангасуудаас айх нь үндэслэлгүй юм, учир нь тэд байхгүй, байхгүй зүйл бидэнд хор хөнөөл учруулж чадахгүй. (Зарим хvмvvс шулам, далдаас айдаг).

2. Айдсын түвшин нь болзошгүй хохирлын түвшинтэй тэнцүү байна. Таны өсгийд жижиг хэлтэрхий хийх айдас нь учирч болзошгүй аюулаас давж гарах тул үндэслэлгүй болно. (Зарим хүмүүс олон нийтийн газар даруу зан гаргахаас айдаг.)

3. Айдас нь ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох магадлалд нийцдэг. Хэрэв хүн солир түүнийг ална гэж айж байгаа бол түүний айдас үндэслэлгүй байх болно, учир нь энэ үйл явдлын магадлал хэтэрхий бага байна. (Зарим хүмүүс онгоцны осол гэх мэт магадлал багатай үйл явдлуудаас мэдэгдэхүйц айдаг, гэхдээ автомашины ослын давтамж илүү их байдаг нь ойлгомжтой.)

4. Аюулыг хянах боломжтой. Нарны хэт шинэ од болохоос айх нь ямар ч утгагүй, учир нь энэ үйл явдал хүний ​​хяналтаас гадуур байдаг. (Олон хүмүүс далд удамшлын өвчтэй байж магадгүй гэж айдаг.)

5. Айдас нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой аюулын өмнө хүнийг сэрэмжтэй байлгах нөхцөл байдалд илэрч байвал ашигтай байдаг. ("Мэдрэлийн хямрал"-аас сэрэмжтэй байх нь ийм зүйл тохиолдох магадлалыг бууруулдаггүй.)