Та ямар ч шалтгаангүйгээр байнга уйлдаг уу? Тийм учраас ийм зүйл тохиолддог. Би байнга уйлдаг: би юу хийх ёстой вэ? Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлсан бол яах вэ

Бараг хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа өөрийн эрхгүй сэтгэл хөдлөлийн урхинд орж, жижиг зүйл, хэлсэн үг бүр нь өөрийн эрхгүй нулимс урсгахад хүргэдэг. Гэхдээ бид сайн шалтгаангүйгээр уйлж чадах уу? Энэ нь вакуум орчинд тохиолддоггүй, учир нь дотоод болон гадаад олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд уйлах шалтгаан нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн өмнөх синдром, сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг юм. Заримдаа та өөрт юу тохиолдож байгааг тодорхой мэддэг ч заримдаа автобусанд суугаад хажуугаар өнгөрөх өндөр барилгуудыг хараад нүднээс нулимс урсдаг. Дараа нь бид сэтгэл хөдлөлийн ийм ер бусын илрэлийг хариуцдаг гол шалтгааныг авч үзэх болно.

Нойр дутуу

Харамсалтай нь хүмүүс нас ахих тусам нойргүйдэл болон нойрны мөчлөгийн бусад эмгэгүүд улам бүр нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид биеийн гол үйл ажиллагааны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд сайн амрахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч бидний зарим нь маш завгүй ажиллаж, кофейн агуулсан ундаанд найдаж байгаа тул нойрны эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулдаггүй. Сайн мэдээ гэвэл нойргүйдэл, шөнө дунд аяндаа сэрэх нь бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдах боловч даван туулах боломжтой юм.

Илүү сайн унтахын тулд төлөвлө

Унтахад тань туслах төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө маргааш хийх ажлын жагсаалтыг гарга. Энэ нь унтахад хялбар болгож, аяндаа түгшүүртэй бодлуудыг арилгахад тусална. Унтлагын өрөөндөө амрах хамгийн тохиромжтой уур амьсгалыг бий болго: өрөөг эмх замбараагүй байдлаас цэвэрлэж, агаарын оновчтой температурыг барьж, бага чадлын гэрлийн эх үүсвэр ашиглаж, унтахынхаа өмнө тайвшруулах дасгал хий.

Архаг өвдөлт

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь ихэвчлэн сэтгэл санааны тогтворгүй байдлын шинж тэмдэг боловч үе мөчний үрэвсэл, остеоартрит, хорт хавдраас үүдэлтэй бие махбодийн сулрал зэрэг бие махбодийн асуудалтай холбоотой байж болно. Бүх хүмүүс өвдөлтийг өөр өөрөөр мэдэрдэг. Бидний зарим нь өндөр, зарим нь бага өвдөлтийн босготой байдаг. Эхний тохиолдолд хүн хүнд эрүү шүүлтийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг бол хоёр дахь тохиолдолд өвдөлтийг үүсгэдэг хамгийн бага өдөөлт нь нулимс үүсгэхэд хангалттай байдаг. Хэрэв та өөрийгөө өвдөлтийн босго багатай, мөн архаг өвдөлт, таагүй мэдрэмжээр шаналж байгаа хүн гэж боддог бол байнга уйлах нь гайхах зүйл биш юм.

Сэтгэл хөдлөлдөө баригдсан

Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр байнга нулимс унагах нь өнгөрсөн үеийн шийдэгдээгүй нөхцөл байдлын ард "гацсан сэтгэл хөдлөл"-өөс болж таныг салгаж байгаагийн шинж юм. Энэ нь удаан хугацааны өмнө тохиолдсон сөрөг, цочролтой үйл явдлуудтай холбоотой байж болох ч таны эрх мэдэл хэвээр байна. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн ачаа нь таныг буруу таамаглал гаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны үйлдэлд нөлөөлж, бодит байдлын талаарх ойлголтыг гажуудуулдаг. Түүнчлэн "гацсан сэтгэл хөдлөл" нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал болон бусад төрлийн сэтгэцийн эмгэгийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Заримдаа, гарал үүсэл нь үл мэдэгдэх шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөл нь гэмтлийн үйл явдлын дараа хүний ​​сэтгэлд удаан хугацаагаар хадгалагддаг. Тэд таныг амьдралаас таашаал авч, цааш явахад саад болдог; Чухамдаа энэ сөрөг тал нь ямар ч гарцгүй газраас урхинд орсон мэт таны биед түгжигдсэн байдаг. Мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр гацсан сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжгүй юм. Хэрэв та бүх зүйлийг байгаагаар нь орхивол оюун санааны болон бие махбодийн асар их ачааллын буулган дор амьдрах ялтай болно.

Бусад шалтгаанууд

Тайлбарлагдаагүй гарал үүслийн нулимс нь зан чанарын эмгэгийн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд үүнд хүргэдэг гэнэтийн өөрчлөлтүүдсэтгэлийн байдал. Ихэнх хүмүүс уйлах нь тайван байдлаас гэнэтийн уур хилэн рүү шилжих шилжилт гэж ойлгодог. Зарим хүмүүс үүнийг хэт их мэдрэмжтэй гэж үздэг (бүлэг хүмүүсийн дунд хөршөө энэрэх төрөлхийн мэдрэмжээс болж үргэлж уйлж байдаг хүн байдаг гэдгийг санаарай).

Гэсэн хэдий ч хүмүүсийг хамгийн "тохиромжгүй мөчид" нулимс унагадаг бас нэг шалтгаан бий. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн дутагдлыг нулимсаар халхалдаг, тооцоотой, хувиа хичээсэн манипуляторын гайхалтай сэтгэл хөдлөл байж магадгүй юм. Та энэ хүнд итгэж, чин сэтгэлээсээ өрөвдөх сэтгэлээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэр таны эмзэг байр суурийг ашиглаж, зорилгодоо хүрдэг (жишээлбэл, танаас тусламж хүсэх болно). Зүгээр л уйлах дуртай хүмүүс бас байдаг. Тэд хэт сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс гэдгээрээ баярлаж, бусдын төлөө гэхээсээ илүү өөрийнхөө төлөө хийдэг.

Үргэлж уйлах шалтгаан байдаг уу?

дагуу эмчлэгч эмчАльтернатив анагаах ухааны мэргэжилтэн Кэрол Луригийн хэлснээр хүн уйлах шалтгаан үргэлж байдаг: "Уйлах нь үргэлж муу зүйл биш бөгөөд ихэнх тохиолдолд нулимсаа шууд зогсоох шаардлагагүй байдаг." Доктор Луригийн үгийг лицензтэй сэтгэл судлаач Жина Мари Гуарино: “Хэдийгээр та нулимс чинь ямар ч шалтгаангүй гэж бодож байсан ч илүү гүнзгий ухвал бүх зүйл байрандаа орно. Нулимс чинь хацрыг чинь даган урсаж, арчих хэрэггүй, та ямар бэрхшээлээс нуугдаж байна вэ?

Дүгнэлт

Хамгийн хүчирхэг хүмүүс ч гэсэн нулимс цийлэгнэх эрхтэй гэдгийг санаарай, үүнд ичиж зовох зүйл байхгүй. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж бүү оролдоорой, энэ нь маш их зүйл юм мэдрэлийн хямрал. Ийм зан үйлийн шалтгааныг хай, гэхдээ сандрах гэж бүү яар, энэ нь таны оюун санаанд оновчтой байдлыг нэмэхгүй. Хэрэв та асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэдрэлийн эмч эсвэл сэтгэл засалчтай цаг товлох хэрэгтэй.

Тэд зүгээр л цонхоор хараад нулимс дуслуулж, эсвэл санамсаргүй сонссон үгэндээ нулимс дуслуулж болно. Нулимс гэнэт гарч ирдэг бөгөөд үүнийг барьж чадахгүй. Энэ хэт мэдрэмтгий байдлын шалтгаан юу вэ?

"Би багаасаа л уйлахаас ичдэг байсан" гэж 39 настай гоёл чимэглэлийн ажилчин Елена хэлэв. -Нэг удаа би сонгодог хөгжмийн концертын дундуур босоод явах ёстой байсан - Би цаасан салфеткагаа мартчихаж. Би хүүгийнхээ өмнө ичиж байсан - би түүнд унтахын өмнөх түүхийг уншиж дуусгаж чадсангүй: ханхүү гүнжтэй гэрлэж, хоолой минь чангарав. Би нулимсаа сэргээхийг хүсч, сэтгэл засалчдад хандсан. Хамтдаа миний олон асуудлыг шийдсэн. Гэвч нулимс хэзээ ч арилаагүй. Сүүлдээ би тэднийг яг л миний өндөр, нүдний өнгө шиг өөрийнхөө онцлог гэж хүлээн зөвшөөрч чадсан. Би нулимсаараа тарчлаахаа больсон. Би зүгээр л амны алчуур гаргаж ирээд нүдээ балбана” гэж хэлсэн. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Би хэтэрхий удаан хүлээсэн

Гэр бүлийн сэтгэл судлаач Инна Шифанова "Иймэрхүү "гэнэтийн" нулимс нь огт үндэслэлгүй зүйл биш" гэж хариулж, жишээгээр тайлбарлав. "Удирдлагууд намайг шүүмжилсэн, би нулимс дуслуулж байна гэж хэлээрэй. Гэхдээ энэ мөчид миний амьдралд өөр юу тохиолдож байгааг бодох юм бол хайртай хүмүүстэйгээ харьцах харьцаа нь бүтэлгүйтсэн эсвэл найзтайгаа хэрэлдэж байгаа нь намайг маш ихээр бухимдуулж байгаа юм. Мөн даргын хэлсэн үг сүүлчийн дарс болно. Бид сул дорой байдлаа харуулахгүйн тулд хэт удаан тэвчдэг. Энэ нь хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь гэнэтийн нулимсаар тайвширдаг. Яг л биднийг чөлөөлж байгаа юм шиг. Бид өөрсдийн сул дорой байдал, уйтгар гунигийг хүлээн зөвшөөрснөөр хүч чадлаа сэргээж, үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой."

Би алдагдлыг санаж байна

Инна Шифанова "Бидний ухамсаргүй байдал бидний туулсан бүх зүйл, өнгөрсөн хугацаанд бидэнд тохиолдсон бүх зүйлийг хадгалдаг" гэж тайлбарлав. "Санамсаргүй объект эсвэл дуу чимээний хослол, үнэр, ухамсар нь анзаардаггүй өнөө үеийн аливаа нарийн ширийн зүйл нь биднийг өнгөрсөн үе рүү эргүүлж чадна." Хэрэв энэ нь тааламжтай дурсамж бол бид халуун дулаан, баяр баясгаланг мэдэрдэг, хэрэв энэ нь өвдөж байвал бид юу болж байгааг ойлгохгүй нулимс асгаруулж магадгүй юм.

Нулимс бол бидний нээлттэй байдал, тэр байтугай хамгаалалтгүй байдлын илрэл юм.

Бид өөрийн мэдэлгүй уйлах үед бидний мэдрэмж хаана байгааг ойлгох боломж бидэнд бий. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэлзүйн эмчийн тусламжгүйгээр үргэлж боломжгүй байдаг. Ухаангүй хүмүүс биднээс зарим холбоог хэтэрхий гүн нуудаг."

Хувийн туршлага

40 настай Зоя муур мөрөөддөг байв. Энэ нь хор хөнөөлгүй зүүд мэт санагдаж байсан ч маргааш нь тэр уйлсан. Тэгээд түүнийг санаж, тайлагдашгүй гуниг төрүүлэв. "Зөвхөн сэтгэл зүйчтэй уулзах үеэр бид холбоонд дүн шинжилгээ хийж эхлэхэд ээж маань нэг удаа мууртай байсныг санав. Ээж жилийн өмнө нас барсан. Би уй гашуугаа аль хэдийн шийдсэн гэдэгтээ итгэлтэй байсан." Зоя энэ холбоог шууд сэргээгээгүй - үнэндээ тэр ээжийнхээ төлөө уйлж байсан.

Надад өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй байна

"Нулимс бол тусламж гуйж байна" гэж Инна Шифанова үргэлжлүүлэв. - Дэмжлэг, өрөвдөх сэтгэлийн хэрэгцээ ялангуяа хурцадвал бид гэнэт уйлж, улмаар өөрсөддөө анхаарал татдаг. Үүний зэрэгцээ бид "хэрэв уйлдаг" учраас эвгүй санагддаг бяцхан хүүхэд" Энэ ухамсаргүй механизмүнэндээ хүүхэд насанд тохиолддог. Хүүхэд эхийн анхаарлыг татах цорын ганц арга зам бол чанга уйлах явдал юм. Насанд хүрэгчид бид хэрэгцээгээ үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байвал энэ аргад өөрийн эрхгүй буцаж болно.

Инна Шифанова "Эрчүүд биеэ барихад илүү дасдаг, гэхдээ тэд бас уйлдаг" гэж хэлэв. - Нулимс бол бидний илэн далангүй, бүр хамгаалалтгүй байдлын илрэл юм. Тиймээс тэд бусад хүмүүстэй илүү ойр дотно харилцаатай байх боломжийг олгодог."

Юу хийх вэ?

Өөрийгөө уйлахыг зөвшөөр

Үүний тулд өөртэйгөө ганцаараа байхад хэн ч танд саад болохгүй чимээгүй газрыг сонго. Өөрийн сул тал, төгс бус байдлаа хүлээн зөвшөөрч, уйтгар гуниг, уй гашуу гэх мэт мэдрэмжээ илэрхийлэх боломжийг олгох нь өөрийнхөөрөө амьдарч, байх болно гэсэн үг юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх

Эхний алхам бол өөрийгөө шүүмжлэхээ болих, тэр дундаа хэт мэдрэмтгий байдлын төлөө юм. Хэрэв ямар нэгэн сэтгэгдэл таны нүдийг нулимстай болгож байвал энэ нь ялангуяа чухал юм.

Тусламж хүс

Бодоод үз: би үүнийг яаж хийхээ мэдэж байна уу эсвэл би аливаа бэрхшээлийг ганцаараа даван туулахыг хичээж байна уу? Бид бүгд заримдаа дэмжлэг, тусламж эсвэл зүгээр л өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй байдаг.

www.psychologies.ru

Би байнга уйлдаг: тайвшрахын тулд юу хийх ёстой вэ?

Амьдралд ямар нэгэн муу, эмгэнэлтэй зүйл тохиолдож, мөнх бус уйтгар гуниг эхэлдэг. Дэлхий өнгөлөг байхаа больж, юу ч чамайг аз жаргалтай болгодоггүй. Би байнга уйлахыг хүсдэг; цөхрөл намайг хаа сайгүй дагалддаг. Заримдаа та өөрийгөө хянах чадвараа алддаг. Автобусанд суугаад уйлна, ажлын байрандаа суугаад уйлна, орой унтаад уйлна. Шалтгаангүйгээр байнга уйлах нь хэт автагдах нөхцөл болдог. Энэ нь таны эргэн тойрон дахь хүмүүсийг бухимдуулж, таны мэдрэлийг сүйтгэдэг. Хэрэв та байнга уйлж байвал яах вэ? Энэ асуудалд Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүйгүйгээр хийх боломжгүй юм.

Хүн яагаад байнга уйлдаг вэ? Аль нь сэтгэл зүйн шалтгаанууднулимс уу?
Байнгын нулимс яагаад муу нөхцөл байдалд хүргэдэг вэ: би сандарч, сандарч, сандарч байна уу?
Байнга уйлахаа яаж зогсоох вэ?

Хэрэв та байнга уйлж байвал яг юу хийхээ мэдэхийн тулд нулимс гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, нулимс цийлэгнэх нь хүүхэд шиг, энгийн, ач холбогдолгүй зүйл юм шиг санагддаг. Ер нь нулимс нь сэтгэл зүйн асар том суурьтай байдаг. Тэд хоёулаа стрессийг тайлах хүчирхэг хэрэгсэл байж болох ба эсрэгээр таныг илүү их стресст оруулж чадна.

Хүн яагаад уйлдаг вэ?

Нулимсыг анхны хөгжмийн зэмсгүүдийн нэг гэж нэрлэж болно сэтгэл зүйн тусламж. Нулимс нь тайвширч, тайвширч, стрессийг тайлж чаддаг.

Хүнд сэтгэлийн түгшүүртэй үед хэн ч уйлж болно. Гэхдээ бусдаас илүү уйлдаг хүмүүс байдаг бөгөөд бүгд илүү нарийн, мэдрэмжтэй сэтгэцийн зохион байгуулалттай байдаг. Эдгээр нь үргэлж харааны векторын эзэд байдаг (энэ нэр томъёог Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүйгээс авсан болно; та векторын системийн талаар энэ нийтлэлээс уншиж болно).

Нүд бол үзэгчдийн маш мэдрэмтгий хэсэг бөгөөд шууд утгаараа эроген юм. Тэр бусдаас илүү нүдээрээ хардаг, бусдаас зайлсхийдэг жижиг нарийн ширийн зүйлийг анзаардаг. Түүний нүдээр тэрээр хүний ​​​​сэтгэл санааг гадны өчүүхэн ялгаагаар нь ойлгож, олон тооны өнгийг ялгаж, ертөнцийг бусад хүмүүсээс илүү өнгөлөг хардаг.

Харааны хүн бол сэтгэл хөдлөлийн төрөл, экстраверт юм. Тэр бүх мэдрэмжээ гаргаж, бусдад илэрхийлдэг. Тэр чатлаж, харилцаж, инээж, амьдралаас таашаал авч, дараа нь шууд утгаараа тэр даруй гуниглаж, гашуунаар уйлж чаддаг. Зарим талаараа сэтгэл хөдлөлийн энэ байдал нь нэг тал нь гунигтай, нөгөө нь хөгжилтэй байдаг театрын маскаар илэрхийлэгддэг. Үзэгчийн сэтгэлд ч мөн адил байдаг - тэр өөрөө заримдаа хэзээ ямар дүрд тоглохоо мэддэггүй.

Харааны хүний ​​нулимс нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Энд хамгийн чухал зүйл бол энэ сэтгэл хөдлөл хаанаас гаралтай вэ?Харааны хүн бусдын зовлон зүдгүүрийг хараад энэрэн нигүүлсэх тусам нулимс нь тайвширч, дараа нь амар амгалан, уучлалыг авчирдаг. Нөхцөл байдал эсрэгээрээ бол тэрээр өөрийнхөө тухай, асуудлынхаа талаар уйлж, өөрийнхөө хэцүү байдлын талаар гашуудаж, тэр өөрийгөө өрөвдөх үед, дараа нь сэтгэл хөдлөлийн хуримтлал үүсдэг урвуу тал. Дараа нь нулимс нь зовлон зүдгүүр, өвдөлтийг авчирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүний ​​муу байдлыг улам хурцатгадаг. Сэтгэл санааны "гомдол" нь амьсгал боогдуулж, хаашаа холдохоо мэдэхгүй гашуун болж байна. Энэ тохиолдолд байнгын уйлах нь удаан хугацаанд дагалдаж болно.

Чи яагаад байнга уйлаад байгаа юм бэ?

Хүний хүслийн мөн чанар нь маш энгийн - бидний хэн нь ч зовохыг хүсдэггүй, харин таашаал авахыг хүсдэг. Гэхдээ амьдрал ийм байдлаар зохион байгуулагддаг бөгөөд хүн үе үе муу үйл явдлуудыг дагалддаг: алдагдал, салах, асуудал. Ерөнхийдөө энэ дэлхий дээр амьдралын муу талтай тулгараагүй хүн гэж байдаггүй: энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.

Нулимс бол харааны хүнд дарамтыг даван туулах боломжийг олгодог хэрэгсэл юм. Гэхдээ хэрэв тэд стрессийг тайлахгүй, харин бага зэрэг зөөлрүүлбэл тэдэн дээр бэхэлгээ үүсдэг. Нулимсаараа хүн өөртөө туслах, хурцадмал байдлаас ангижрахыг хичээдэг ч тэр болгонд бага, бага тусалдаг. Дотогшоо чиглэсэн, тэдний гүйцэтгэл байнга буурч, энэ хооронд хуримтлагдах нь буурахгүй байна. Тиймээс хүн байнга уйлж эхэлдэг нь харагдаж байна: нэг үг, нэг үйлдэл, нэг удаа тохиолдсон эмгэнэлт явдлын тухай нэг сануулах нь түүний хацрыг даган нулимс урсдаг боловч ямар ч тайвшрал өгдөггүй. Түүнээс гадна, ийм нулимсны арын дэвсгэр дээр цусны даралт "үсэрч", мэдрэл суларч, байнгын түгшүүр, сандрах дайралт дагалддаг. Мөн нулимс нь аврах ажилд орж чадахгүй.

Заримдаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл өнгөрч, мартагддаг боловч нулимс нь тухайн хүнд үлддэг. Ээжийгээ орхиод 10 жил болж, миний анхны бүтэлгүй хайр дуусч, нөхөр маань явсан, яагаад ч юм сэтгэл минь тайван бус байна. Би байнга уйлмаар байна.

Нулимсны эсрэг инээд, мөн устгадаг мэдрэлийн хурцадмал байдал, бага зэрэг тайвшрал өгдөг. Гэсэн хэдий ч инээд нь сэтгэл хөдлөлийг арилгадаг бөгөөд үүний дараа юу ч үлдэхгүй. Тиймээс харааны хүн инээсний дараа улам бүр дорддог - нулимс руу шилжих нь бүр илүү хурц, өвдөлттэй байдаг. Энэ талаар "Нулимс дундуур инээд" нийтлэлээс уншина уу. Дуу, харааны хувьд үхлийн хор."

Би байнга уйлдаг: би юу хийх ёстой вэ?

Үнэндээ бидний бүх өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл, ялангуяа хүнд стресс, далд ухамсартайгаар дамжих. Хүн юуг, яагаад гэдгийг ойлгохгүйгээр аливаа зүйлийг хийдэг. Нулимс бол харааны хүмүүсийн ашигладаг хамгийн эртний хэрэгслүүдийн нэг юм өдөр тутмын амьдрал. Заримдаа бид ухамсартайгаар алдаа гаргаж, энэ хэрэгслийг бүрэн зөв ашигладаггүй нь гайхах зүйл биш юм.

Хэрэв хүн байнга уйлж, энэ нь түүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол энэ нөхцөл байдлыг амархан арилгах боломжтой. Зүгээр л өөрийгөө болон нулимсныхаа шалтгааныг ойлгож, сэтгэл хөдлөл нь "дотогшоо" эсвэл "гадаад" чиглэсэн харааны векторын дотоод хүслийг мэдрэх замаар л болно. Энэ чадварыг Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын сургалтанд өгсөн. Энэ сэдвээр лекц уншсан зарим богино хэсгийг энд оруулав.

Хүн өөрийгөө ойлгож, нулимсныхаа шалтгааныг олж харвал бүх өвдөлт арилдаг. Стресс тайлах, энэрэн нигүүлсэх зорилгоор бүтээгдсэн нулимс яг ийм үйлчилдэг, өөр юу ч биш. Хэт их нулимс цийлэгнэх нь аажмаар алга болж, түүний оронд бусад төлөв байдал гарч ирдэг: амар амгалан, баяр баясгалан, аз жаргал, талархлын мэдрэмж.

Уй гашуу, хагацлыг даван туулахад надад маш хэцүү байсан хайртай хүн. Үхлийн айдас, фоби, үймээн довтолгоонууд намайг амьдрах боломжийг олгосонгүй. Би мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьсан - ямар ч үр дүнд хүрсэнгүй. Харааны векторын сургалтын хамгийн эхний хичээл дээр надад юу тохиолдож байгааг тайвширч, ойлгоход тэр даруйд надад санагдав. Өмнө нь байсан аймшгийн оронд миний мэдэрсэн зүйл бол хайр, талархал юм. Сургалт надад шинэ үзэл бодолтой болсон. Энэ бол огт өөр амьдралын чанар, харилцааны шинэ чанар, шинэ мэдрэмж, мэдрэмж юм - ЭЕРЭГ!

Нойргүйдэл, стресс таны эрүүл мэндэд хүнд цохилт болж байна уу?

Өдрийн мэнд. Нөхцөл байдал ийм байна: нэг жилийн хугацаанд эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас (эмчилдэггүй цистит + мэдрэлийн давсаг) би өдөрт 3-4 цаг л унтдаг, тэр ч байтугай энэ хугацаанд би завсарлагатай унтдаг (би байнга бие засах газар руу гүйдэг). Би олон эмч дээр очсон, тэд олон зүйл бичсэн боловч тус болохгүй. Гэхдээ гол нь энэ биш.
Магадгүй хэн нэгэн хүн маш бага унтдаг, үүнээс болж маш их сандарч байхдаа ийм нөхцөл байдалтай байсан байж магадгүй - энэ хугацаанд та эрүүл мэнддээ хэрхэн тусалсан бэ? Хохирлыг хэрхэн барагдуулах вэ?
Би зүгээр л бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй, сайн унтах нь эрүүл мэндийн үндэс юм гэсэн хэллэгүүдийг байнга уншдаг, үүнээс болж нойр хүрэхгүй, мэдрэл муутайд улам их бухимддаг. Би ихэнхдээ найдваргүйдээ шөнө дөлөөр хэвтээд уйлдаг.
Тайвшруулах эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - Би бүх төрлийн уусан, миний нөхцөл байдалд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Би дахин хэлье, учирсан хохирлыг хэрхэн барагдуулах талаар зөвлөгөө авахыг би онцгойлон сонирхож байна. Урьдчилан баярлалаа!

Woman.ru-ийн мэргэжилтнүүд

Сэдвийнхээ талаар шинжээчийн дүгнэлтийг олж мэдээрэй

Иванченко Маргарита Павловна

Сэтгэл зүйч, дасгалжуулагч. b17.ru сайтын мэргэжилтэн

Сэтгэл зүйч, кинезиологич дасгалжуулагч RPT-эмчилгээч. b17.ru сайтын мэргэжилтэн

Яковенко Оксана Владимировна

Сэтгэл зүйч, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. b17.ru сайтын мэргэжилтэн

Зубкова Анна Андреевна

Криводонова Юлия Евгеньевна

Ирина Светличная

Сэтгэл зүйч, зөвлөх. b17.ru сайтын мэргэжилтэн

Татьяна Разманова

Сэтгэцийн эмгэг, стресс, хогийн хоол зэргийг дордуулахаас бусад тохиолдолд та ямар ч байдлаар нөхөн төлж чадахгүй.

Шөнийн унтах үед мелатонин үүсдэг. Шөнийн цагаар үе үе ажилладаг аавд эмч нар нойргүйдлийн хохирлыг нөхөхийн тулд Мелаксен эм уухыг зөвлөсөн. Google-ээс үзээрэй.

Тайвшир, ажил хийхгүй, байгалиасаа таашаал ав. Таны бие таны төлөө чадах чинээгээрээ тэмцэж, шээс хөөх эмийг нэмэгдүүлэх замаар цусны даралтыг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нөхөн олговрын боломжууд хязгааргүй биш юм дараагийн үе шат нь цусны даралтын байнгын өсөлт юм. Тэгээд насан туршдаа буцалж, ядарч, юу ч хийх чадваргүй болно. Таныг нөхөн үржихүйн үе шатандаа байх үед олон тооны өвчин илааршсан, анзаарагдахгүй байх бөгөөд эмэгтэй хүний ​​​​дааврын түвшин буурч эхэлмэгц нойргүйдэл, стресс нь таныг зовоох болно. Танд хүнд хөдөлмөрөөр олж авсан баялаг, шаргуу хөдөлмөрлөсөн хүн эсвэл юу ч хэрэггүй болно.

Харамсалтай нь, би ажиллаж чадахгүй - эцэст нь би ямар нэг зүйл дээр амьдрах ёстой. Зургаан сарын өмнө маш муу байсан тул цагийн ажил руу шилжсэн, тэд хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээг төлсөн. Би санхүүгийн хувьд арай ядан амжсан. Би дахин бооцоо руу шилжих хэрэгтэй болсон. Энэ нь дахин эхэлсэн - өглөөний 7 цагт босч, би 3-4 цагт унтдаг.

Мэдрэлийн эмч/сэтгэцийн эмч/сэтгэл засалч, хэнд ч хурдан очиж, мэдрэлийн эмгэгээ анхаарч үзээрэй: нойрны тасалдал нь түүний баттай шинж тэмдэг + шээсний эмгэг бүхий психосоматик.
Тайвшруулах эмийн тухай. Галын хайрцагт валериан-эхийн ургамал-ковалолс-афобазолууд. Эмч дээр оч.

Сайн мэдрэлийн эмч, сэтгэл засалч өөр хаанаас олох вэ? голдуу зарим мунхаг шарлатанууд. Тэд нойргүйдэлээс илүү муу антидепрессантуудыг зааж өгдөг бөгөөд таны эрүүл мэндийг устгадаг. Гэхдээ зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа

Зөвлөгөө өгсөн хүн бүрт баярлалаа!

Би хоёр сарын дотор 7 кг турсан. Мөн миний хувьд энэ нь муу юм. Би аль хэдийн зөвшөөрөгдөх хамгийн бага жинтэй байсан бөгөөд одоо би нормоос бүрэн доогуур байна. Би эрүүл мэндийн талаар ч ярихгүй байна. Би гурван долоо хоногийн турш бронхит өвчнөөсөө эдгэрч чадаагүй, юу ч тус болохгүй.

Гэхдээ миний хүүхэд намайг унтуулахгүй. Хүүхэд аль хэдийн нэг настай. Шөнийн цагаар тэр дор хаяж 5 удаа сэрэх болно. Би удахгүй галзуурна

За тэгээд 12 настайгаасаа л ажил олох гэж хичээсэн ч гэсэн би насаараа ингэж амьдарсан.Сүүлийн 3 жил хүүхэд төрөхтэй зэрэгцэн мэдрэлийн өвчин үүсч ерөнхийдөө 6 настайдаа унтдаг болсон. өглөө, гурван цаг тутамд сэрэх (дадал зуршлаас гадуур, хүүхэд хооллох гэх мэт). Тэгээд орой унтахгүй ч байж магадгүй хоёр цаг унтдаг. За юу гэж хэлэх вэ, би сувилал мөрөөдөж, танд зөвлөж байна. Мэдрэлийн эмч надад бүх зүйлийг зааж өгсөн, гэхдээ надад тохирохгүй байсан тул бичихгүй. Эрүүл мэнд сүйрч байгаа нь бодит үнэн. Мөнгөө хэмнээрэй. Бүх зүйл тэвчихийн аргагүй болсон үед ажлаа орхиж, хэдэн сар амраарай.

Миний хувьд унтахгүй байх нь там юм, хэрэв би хангалттай унтдаггүй бол би хүн биш, чи ч гэсэн би бүх насаараа ажиллаагүй, би өдөрт 12 цаг унтдаг өдрийн цагаар би чиний оронд байсан бол аль эрт босох байсан

Тэгээд? та үүнийг сайн гэж бодож байна уу? Хэт их унтах нь хэт бага унтахтай адил хор хөнөөлтэй. Өдөрт 24 цаг байдгаас та нийтдээ 15 цаг унтдаг. Та нэг бол эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл гэртээ өдөржин ажил хийхгүй залхуутай бөгс юм

Тэгэхээр та хэдэн цагт унтдаг бол 12 цагт ийм л байдаг бол 3 цагт л унтдаг. Энэ бол туйлын хэм хэмжээ, ихэнх хүмүүс 3-4 цагт богино хугацаанд сэрдэг, зүгээр л дугуй хийгээгүй, дахин унтдаг, биоритмууд ийм бүтэцтэй байдаг, нойрны үе шатууд маш их өөрчлөгддөг тул үүр цайхын өмнөхөн (зун) сэрэх нь тохиолддог, гэхдээ босох шаардлагагүй үед зүүдний үе шат өөр болж хувирч, хүн дахин унтдаг. Энэ нь надад ч бас тохиолддог бөгөөд би үүнийг ердийн зүйл гэж үздэг. Мөн та зүгээр л дугуй унаж, үүндээ сандардаг.

Үгүй ээ, би өөрөөр унтдаг, гэхдээ би өглөө 5-6 цагт л унтдаг, дараа нь 9 цагт босдог, дараа нь хүүхэд 10 цагт босдог, тэгээд өдрийн цагаар би дахиад нэг цаг унтдаг. эсвэл хоёр хүүхэд зөвшөөрвөл дахиад л надад орой болтол тэвчих хүч хүрэлцэхгүй байх. Орой нь хоёр дахь салхи нээгдэнэ.

Зохиогч, бүх биед маш гүнзгий нөлөө үзүүлдэг дасгалууд байдаг. Эдгээр дасгалуудын нэгийг VLGD гэж нэрлэдэг - Валерий Бутейкогийн системийн дагуу гүнзгий амьсгалыг сайн дураараа арилгах. Амьсгалын явцад биед орж буй хүчилтөрөгчийг аажмаар багасгах санаа юм. Холбоосуудыг олж уншина уу. Бусад эмч нарын санал болгосон хувилбарууд байж магадгүй.

Та яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар байна вэ?

"Шалтгаан байгаа эсэхээс үл хамааран би байнга уйлдаг!" Ердийн амьдралд саад болж байвал жижиг сажиг нулимсыг яах вэ? Хүмүүс яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ? Бага наснаасаа хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байсан уу? Огт үгүй.

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь байнгын стресс, яаруу, хурцадмал байдал дагалддаг. Бидний хүн нэг бүр хэт их ажлын ард гэнэтийн, шалтгаангүй нулимс урссан нь гарцаагүй. Энэ үзэгдлийн шалтгаан, үр дагавар юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе. Асуудлыг даван туулах энгийн практик аргуудыг авч үзье.

Хүмүүс яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ?

Хүн бүр сэтгэл санааны хүнд байдалд орсон үедээ ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь хаанаас гардаг талаар бодож байсан байх. Гаднах нь түүнд бүх зүйл сайхан байсан ч гэсэн. Та магадгүй гэрч болсон уу эсвэл жүжигчинийм зураг. Нулимс нь бидний биед хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл гэдгийг бид санаж байна. Гэхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр нулимсыг яг юу өдөөж болох вэ?

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлахыг хүсдэг шалтгаанууд

Хуримтлагдсан мэдрэлийн эмгэг, стресс.

Стресс биднийг ажил, тээвэр, гудамжинд, гэртээ давж гардаг. Хамгийн гайхалтай цочромтгой байдал, сандрах байдал нь ихэвчлэн амралтаар ирдэг бөгөөд хүн үүнийг огтхон ч хүлээдэггүй. Ийм үзэгдлийг урьдчилан таамаглах, урьдчилан сэргийлэх нь бараг боломжгүй юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлбиднийг шингээж, биед хуримтлагдана. Тэд бидний мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, түүнийг сулруулдаг.

Бид өөрсдөө ч мэдэлгүй хэт их ачаалал, стрессээс болж “ядардаг”. Ямар ч шалтгаангүйгээр нулимс нь бидний ядарсан мэдрэлийн систем өөрөө даван туулж чаддаггүй сэтгэлийн хэт ачаалалд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл болдог.

Удаан үргэлжилсэн үйл явдлаас болж хүнд дарамт.

Хүний тархи хамгийн тод мөчүүдийг шингээж, санах чадвартай байдаг. Бид эерэг ба сөрөг үзэгдлийн талаар ярьж байна. Хэдийгээр танд бүх зүйл удаан өнгөрч, мартагдсан мэт санагдаж байсан ч дурсамжууд нь далд ухамсрын түвшинд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь заримдаа урьдчилан таамаглах аргагүй үйлдэл хийх чадвартай байдаг. Бүх зүйл сайхан байгаа мэт санагдаагүй мөчид тэд яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ? Өмнө нь гэнэт нулимс асгарсан шалтгааныг хайж үзээрэй - магадгүй та зарим үйл явдлаас салж чадахгүй байсан байх. Магадгүй энэ нь дурсамжинд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Таны тархи дотроос ямар нэг "өвдөлттэй" зүйлийг олж мэдэв тодорхой нөхцөл байдал, кино, хөгжмийн зам. Тэгээд тэр гэнэтийн, шалтгаангүй нулимсаар хариу үйлдэл үзүүлэв.

Бие дэхь эмгэгүүд.

Гормоны тэнцвэргүй байдлын арын дэвсгэр дээр үндэслэлгүй нулимс гарч болно. Ихэнхдээ тэд нийгмийн эмэгтэй хагас руу "довтолдог". Бие дэх зарим бодисын илүүдэл буюу дутагдал нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. "Нулимс урсгах" урвалын зэрэгцээ бие нь бусад урьдчилан тооцоолоогүй үр дагаврыг үүсгэдэг - жин хасах эсвэл нэмэгдэх, нойрмоглох эсвэл нойргүйдэх, хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх.

Хэрэв нулимс нь өөрөө гарч ирдэг бол сэтгэл хөдлөлийн дарамт, сэтгэлийн хямрал дагалддаггүй бол нүдний эмчээс зөвлөгөө аваарай. Чи уйлахыг хүсэхгүй байгаа ч өөрийн эрхгүй нулимс гарч ирдэг. Энэ нь мөн нүдний суваг бөглөрөх, хүйтнээс үүдэлтэй байж болно. Үүний зэрэгцээ нүдний буланд тааламжгүй мэдрэмж төрж болно.

"Би ямар ч шалтгаангүйгээр байнга уйлдаг, би яах ёстой вэ?"

Хэрэв та шалтгаангүй нулимснаас гадна бие махбодид бусад асуудлуудыг анзаарч эхэлбэл та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Магадгүй таны биед ямар нэгэн бодис дутагдаж байгаа тул бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээнд хамрагдахад гэмгүй байх. Ямар ч тохиолдолд мэргэжилтэн таныг шалгаж, асуудлын үндсийг тодорхойлж, арилгахад тусална. Шаардлагатай бол тэр таныг бие даан очих шаардлагагүй гэж үзсэн сэтгэл засалч руу чиглүүлэх болно.

Харин шалтгаангүй нулимс нь архаг ядаргааны улмаас үүссэн бол амрах нь танд зориулагдсан болно. Нөхцөл байдалд үндэслэн хамгийн сайн арга замыг сонго. Орой унтахын өмнө алхах, амрах усанд орох нь цочромтгой байдлыг даван туулахад тусална. Эсвэл сайн унтахын тулд танд амралтын өдөр хэрэгтэй болов уу? Хэрэв та удаан хугацаагаар хаашаа ч яваагүй бол амралтын өдрөөр зугаалга эсвэл загасчлахаар төлөвлөж байгаарай. Амрах нь архаг неврозын үр дагаврыг даван туулах, мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Шалтгаангүй уйлахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Уйлахад хамгийн тохиромжтой газар хаана байдаг вэ?

Тэр ч байтугай хүчтэй хүмүүсТэд нулимс цийлэгнэх эрхтэй бөгөөд үүнээс айх шаардлагагүй.
Хэрэв та үнэхээр уйлахыг хүсч байвал сэтгэл зүйчдийн өрөөнд уйлсан нь дээр, тэр үед та хамтдаа олох болно. жинхэнэ шалтгаанмөн та асуудлаа шийдэж чадна.
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө дарах нь илүү аюултай.

“Би ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг. Ажил дээр, гудамжинд эсвэл олон нийтийн газар хамгийн тохиромжгүй мөчид нулимс гарч ирэхэд юу хийх вэ?

Юуны өмнө биеийн энэ хариу үйлдэлд бүү санаа зов. Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл гэнэт гарч, тэр байтугай бусдын анхаарлыг татсан бол энэ нь амьдралын хамгийн муу зүйл биш юм. Та бүхнийг зохицуулж чадна. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар санагдаж байвал шалтгаан байсаар байна. Чи түүнийг хайх хэрэгтэй. Гэхдээ юуны өмнө та тайвшрах хэрэгтэй. Гэнэт нулимс асгарвал дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.

Ёс суртахууны дэмжлэг хайртай хүн- санаа зовнилоо даван туулах, тайвширч, болж буй үйл явдлыг шинэ байдлаар харах гайхалтай арга. Заримдаа танихгүй хүнтэй ярилцах нь таныг авардаг. Хайртай хүмүүсийн хариу үйлдлээс айхгүйгээр та зүгээр л санаа зовж буй зүйлээ илэрхийлдэг. Сэтгэл хөдлөлийн тайвшралын эсрэг гэнэтийн нулимс бас үүсдэг.

Өөрийгөө хянах.

Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр байнга нулимс унагадаг бол түүнийг хянаж сурах хэрэгтэй болно. Эхний хүчин чармайлтгүйгээр үүнийг хийх боломжгүй юм. Өөрийгөө холдуулах гэж бүү оролд муу бодол- энэ нь бага зэрэг ашиг тустай. Ухамсартайгаар өөрийгөө тайвшруулах нь дээр. Хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа дагаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, босч, ус ууж, эргэн тойрныхоо аливаа объект руу анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй - үүнийг харж, өөртөө хэлээрэй: энэ нь ямар өнгөтэй, яагаад энд байгаа вэ? гэх мэт. Таны даалгавар бол таны бодлыг таны сэтгэл хөдлөлийн тодорхой урвал үүсгэдэггүй зүйл рүү шилжүүлэх явдал юм. Булчинг бүрэн тайвшруулж, бодлын урсгалыг дахин чиглүүлэхийг хичээ, энэ нь таныг тайвшруулахад тусална.

Эмийн тусламж.

Аливаа фармакологийн эмийг эмчийн зааврын дагуу авах ёстой. Гэхдээ та өөрөө витамины цогцолбор худалдаж авах боломжтой - шалтгаангүй нулимсыг "эмчлэх" шаардлагатай гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшилтэй байсан ч энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад гэмгүй. Хэрэв та байнга санаа зовж, бухимддаг бол витамин, зөөлөн тайвшруулах эм хэрэглэх нь тохиромжтой. Эмнэлгийн тусламжаас зайлсхийх шаардлагагүй, таны мэдрэлийн систем нь биеийн бусад системүүдийн нэгэн адил анхаарал халамж шаарддаг.

Сэтгэл судлаачийн тусламж.

Сэтгэл засалчдаас айх шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хэцүү болсон гэж та бодож байна уу? Эсвэл шалтгаангүй нулимс чам руу байнга "довтолж" эхэлсэн болов уу? Мэргэжилтэнтэй цаг товлох. Таны эмч таны сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн шалтгааныг тодорхойлоход тусална. Энгийн ярианы явцад та түүнд цочромтгой байдлаа илчлэх болно. Психоаналист таны нөхцөл байдлыг юу өдөөж байгааг ойлгоход илүү хялбар байдаг. Үндэслэлгүй нулимс нь даргын байнгын уйтгар гуниг, нөхрийнхөө хайхрамжгүй байдал, хүүхдүүдийн үл ойлголцол зэргээс үүдэлтэй байж болно, эсвэл бие даан даван туулах бараг боломжгүй сэтгэлзүйн ноцтой эмгэгийг нууж болно.

Зөвхөн нулимс цийлэгнэх шалтгааныг ойлгосноор та энэ асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга замыг олж чадна. Гэнэтийн сэтгэл хөдлөлийн цочролоос зайлсхийхийн тулд бие махбод дахь эвдрэлд цаг тухайд нь хариу үйлдэл үзүүлж сур. Өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв таны бие ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж байгаа эсэхээс үл хамааран дохио өгөх юм бол тэдний анхаарлыг хандуулахыг бүү зөвшөөр. Таны бие танд талархах болно.

piter-training.ru

Би ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг.

Би ямар ч шалтгаангүй уйлж байна Өчигдөр би нөхрөө тэврээд хүүхэд шиг уйлсан, би үргэлж уйлмаар байна, гэхдээ би үргэлж амжилтанд хүрч чаддаггүй Ийм зүйл тохиолдсон уу?

Шахова Алиса Анатольевна

Сэтгэл зүйч. b17.ru сайтын мэргэжилтэн

Юлия Орлова

Сенецкая Татьяна Михайловна

Сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч. b17.ru сайтын мэргэжилтэн

Сэтгэл зүйч, Онлайн зөвлөх. b17.ru сайтын мэргэжилтэн

Бакай Игорь Юрьевич

Яагаад гарах гарц хайж байна вэ? Хүссэн хэмжээгээрээ уйл, энэ нь стрессээс ангижрах болно.

Нөхөр маань надаас аль хэдийн айсан.

Чи азтай, гэхдээ би нулимсгүй юм шиг уйлж чадахгүй. Би бухимдаж, биеийн өвдөлтийг мэдэрдэг, гунигтай кино үздэг, юу ч байсан, нулимс байхгүй, тэгээд л болоо. Миний хоолойд зүгээр л бөөн юм. Бүх зүйл хуримтлагдаж, гарч ирэхгүй байгаа учраас сэтгэлд ямар хэцүү байдгийг та мэдэх үү?

Хохирох шаардлагагүй. Гэхдээ нөхрөө дарамтлахгүйн тулд заримдаа угаалгын өрөөнд дэрээ шахаж байсан нь дээр)) Уйлж байхдаа өөрийнхөө мэдрэмжийг сонс, юу мэдэрч байна, яагаад уйлаад байна вэ? Өвдөлт, гомдол, доромжлол, найдваргүй байдал гэх мэт. гэх мэт. Энэ мэдрэмж юу болохыг ойлгосноор та шалтгааныг нь ойлгох болно. Мөн та үүнийг аль хэдийн ойлгох болно.

Тэгээд чи түүнд уйлахынхаа учрыг тайлбарлаж, түүнд маш их хайртай гэдгээ хэлээрэй

гормонууд ажиллаж байна. ядаж насаа заа

Эсвэл гормон, эсвэл ноцтой стрессийн үр дагавар, эсвэл ерөнхийдөө сэтгэцийн асуудлууд. Бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээнд хамрагдаж, хэт авиан шинжилгээ хийлгэж, хэвийн бус байдал илэрвэл эмчилж, хэвийн бол сэтгэл засалчтай уулзаарай.

Бамбай булчирхайгаа шалгана уу. Би тоглож байгаа юм биш.

гарцаагүй! Нулимс нь ноцтой өвчний дохио юм.

Нулимсаа бүү барь,
Архирах, архирах (в) Иванушки

Мөн танд өгөх хэдэн зөвлөгөө: хоолойд чинь бөөн юм болмогцоо өөрт тохиолдсон өвдөлтийн талаар гашуун, гашуун дуугаар чангаар ярьж, бусдыг өрөвдөж байгаа мэт өөрийгөө өрөвдөж эхэл. өрөвдөж байгаа хүн эсвэл амьтан, таны бяцхан өөрийгөө гэх мэт .d. Эхлээд нэг нулимс гарна, дараагийн удаа арай илүү, дараа нь нулимс гармагц бүх зүйл уйлна. Тэгээд унтах нь дээр)
Надад ч мөн адил асуудал байсан. Та өөрийгөө дарангуйллаар маш их дарсан тул таны бие өөрөө үүнийг хийж эхэлсэн. Та өөртөө үүнийг хийж чадахгүй. Чамайг хэн ч өрөвдөхгүй нь лавтай, магадгүй тэд бас муу, ичмээр юм, яагаад сувилагчийг сулласан юм бэ? Ядаж өөрийгөө өрөвдөж бай.

Тийм ээ, тэд багадаа заримыг нь хэлдэг байсан, гэхдээ би үүнийг удаан хугацаанд сонсоогүй, гэхдээ нулимс дуслаагүй байна. Саяхан, ажил дээрээ би маш их гомдсон, үгээр ч биш, гэхдээ би шүдний эмчид очсон - өвдөлт нь бодит бус байсан, дараа нь өдөржин өвдөж, ямар ч эм тусалсангүй, би хөлөө шургасан, бас өвдсөн. Галзуу юм шиг би уйлж байхдаа ч, дараа ч уйлаагүй

"Шалтгаан байгаа эсэхээс үл хамааран би байнга уйлдаг!" Ердийн амьдралд саад болж байвал жижиг сажиг нулимсыг яах вэ? Хүмүүс яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ? Бага наснаасаа хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байсан уу? Огт үгүй.

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь байнгын стресс, яаруу, хурцадмал байдал дагалддаг. Бидний хүн нэг бүр хэт их ажлын ард гэнэтийн, шалтгаангүй нулимс урссан нь гарцаагүй. Энэ үзэгдлийн шалтгаан, үр дагавар юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе. Асуудлыг даван туулах энгийн практик аргуудыг авч үзье.

Хүмүүс яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ?

Хүн бүр сэтгэл санааны хүнд байдалд орсон үедээ ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь хаанаас гардаг талаар бодож байсан байх. Хэзээ ч гэсэн. Та ийм зургийн гэрч, оролцогч байсан байх. Нулимс нь бидний биед хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл гэдгийг бид санаж байна. Гэхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр нулимсыг яг юу өдөөж болох вэ?

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлахыг хүсдэг шалтгаанууд

1. Хуримтлагдсан мэдрэлийн эмгэг, стресс.

   Стресс биднийг ажил, тээвэр, гудамжинд, гэртээ давж гардаг. Хамгийн гайхалтай цочромтгой байдал, сандрах байдал нь ихэвчлэн амралтаар ирдэг бөгөөд хүн үүнийг огтхон ч хүлээдэггүй. Ийм үзэгдлийг урьдчилан таамаглах, урьдчилан сэргийлэх нь бараг боломжгүй юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь биднийг идэж, биед хуримтлагддаг. Тэд бидний мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, түүнийг сулруулдаг.

   Бид өөрсдөө ч мэдэлгүй хэт их ачаалал, стрессээс болж “ядардаг”. Ямар ч шалтгаангүйгээр нулимс нь бидний ядарсан мэдрэлийн систем өөрөө даван туулж чаддаггүй сэтгэлийн хэт ачаалалд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл болдог.

2. Удаан үргэлжилсэн үйл явдлаас болж хүнд дарамт.

   Хүний тархи хамгийн тод мөчүүдийг шингээж, санах чадвартай байдаг. Бид эерэг ба сөрөг үзэгдлийн талаар ярьж байна. Хэдийгээр танд бүх зүйл удаан өнгөрч, мартагдсан мэт санагдаж байсан ч дурсамжууд нь далд ухамсрын түвшинд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь заримдаа урьдчилан таамаглах аргагүй үйлдэл хийх чадвартай байдаг. Бүх зүйл сайхан байгаа мэт санагдаагүй мөчид тэд яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ? Өмнө нь гэнэт нулимс асгарсан шалтгааныг хайж үзээрэй - магадгүй та зарим үйл явдлуудаас салж чадаагүй байж магадгүй юм. Магадгүй энэ нь дурсамжинд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Таны тархи тодорхой нөхцөл байдал, кино, хөгжмийн замд ямар нэг "өвдөлттэй" зүйлийг олж мэдсэн. Тэгээд тэр гэнэтийн, шалтгаангүй нулимсаар хариу үйлдэл үзүүлэв.

3. Бие дэхь эмгэгүүд.

   Гормоны тэнцвэргүй байдлын арын дэвсгэр дээр үндэслэлгүй нулимс гарч болно. Ихэнхдээ нийгэм. Бие дэх зарим бодисын илүүдэл буюу дутагдал нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. "Нулимс урсгах" урвалын зэрэгцээ бие нь бусад урьдчилан тооцоолоогүй үр дагаврыг үүсгэдэг - жин хасах эсвэл нэмэгдэх, нойрмоглох эсвэл нойргүйдэх, хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх.

   Хэрэв нулимс нь өөрөө гарч ирдэг бол сэтгэл хөдлөлийн дарамт, сэтгэлийн хямрал дагалддаггүй бол нүдний эмчээс зөвлөгөө аваарай. Чи уйлахыг хүсэхгүй байгаа ч өөрийн эрхгүй нулимс гарч ирдэг. Энэ нь мөн нүдний суваг бөглөрөх, хүйтнээс үүдэлтэй байж болно. Үүний зэрэгцээ нүдний буланд тааламжгүй мэдрэмж төрж болно.

"Би ямар ч шалтгаангүйгээр байнга уйлдаг, би яах ёстой вэ?"

Хэрэв та шалтгаангүй нулимснаас гадна бие махбодид бусад асуудлуудыг анзаарч эхэлбэл та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Магадгүй таны биед ямар нэгэн бодис дутагдаж байгаа тул бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээнд хамрагдахад гэмгүй байх. Ямар ч тохиолдолд мэргэжилтэн таныг шалгаж, асуудлын үндсийг тодорхойлж, арилгахад тусална. Шаардлагатай бол тэр таныг бие даан очих шаардлагагүй гэж үзсэн сэтгэл засалч руу чиглүүлэх болно.

Харин шалтгаангүй нулимс нь архаг ядаргааны улмаас үүссэн бол амрах нь танд зориулагдсан болно. Нөхцөл байдалд үндэслэн хамгийн сайн арга замыг сонго. Орой унтахын өмнө алхах, амрах усанд орох нь цочромтгой байдлыг даван туулахад тусална. Эсвэл сайн унтахын тулд танд амралтын өдөр хэрэгтэй болов уу? Хэрэв та удаан хугацаагаар хаашаа ч яваагүй бол амралтын өдрөөр зугаалга эсвэл загасчлахаар төлөвлөж байгаарай. Амрах нь архаг неврозын үр дагаврыг даван туулах, мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Шалтгаангүй уйлахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Уйлахад хамгийн тохиромжтой газар хаана байдаг вэ?

Хүчтэй хүмүүс хүртэл нулимс цийлэгнэх эрхтэй бөгөөд үүнээс айх шаардлагагүй.
Хэрэв та үнэхээр уйлахыг хүсч байвал сэтгэл судлаачийн өрөөнд уйлсан нь дээр, тэр үед та жинхэнэ шалтгааныг олж, асуудлаа шийдэж чадна.
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө дарах нь илүү аюултай.

"Би ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг. Ажил дээрээ, гудамжинд эсвэл олон нийтийн газар хамгийн тохиромжгүй мөчид нулимс гарч ирэхэд яах вэ?

Юуны өмнө биеийн энэ хариу үйлдэлд бүү санаа зов. Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл гэнэт гарч, тэр байтугай бусдын анхаарлыг татсан бол энэ нь амьдралын хамгийн муу зүйл биш юм. Та бүхнийг зохицуулж чадна. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар санагдаж байвал шалтгаан байсаар байна. Чи түүнийг хайх хэрэгтэй. Гэхдээ юуны өмнө та тайвшрах хэрэгтэй. Хэрэв гэнэт нулимс асгарвал дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.

1. Ярилц.

   Хайртай хүний ​​ёс суртахууны дэмжлэг нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, тайвширч, юу болж байгааг шинэ байдлаар харах сайхан арга юм. Заримдаа танихгүй хүнтэй ярилцах нь таныг авардаг. Хайртай хүмүүсийн хариу үйлдлээс айхгүйгээр та зүгээр л санаа зовж буй зүйлээ илэрхийлдэг. Сэтгэл хөдлөлийн тайвшралын эсрэг гэнэтийн нулимс бас үүсдэг.

2. Өөрийгөө хянах.

   Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр байнга нулимс унагадаг бол түүнийг хянаж сурах хэрэгтэй болно. Эхний хүчин чармайлтгүйгээр үүнийг хийх боломжгүй юм. Бүү оролдоорой - энэ нь тийм ч сайн зүйл хийхгүй. Ухамсартайгаар өөрийгөө тайвшруулах нь дээр. Хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа дагаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, босч, ус ууж, эргэн тойрныхоо аливаа объект руу анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй - үүнийг харж, өөртөө хэлээрэй: энэ нь ямар өнгөтэй, яагаад энд байгаа вэ? гэх мэт. Таны даалгавар бол таны бодлыг таны сэтгэл хөдлөлийн тодорхой урвал үүсгэдэггүй зүйл рүү шилжүүлэх явдал юм. Булчинг бүрэн тайвшруулж, бодлын урсгалыг дахин чиглүүлэхийг хичээ, энэ нь таныг тайвшруулахад тусална.

3. Эмийн тусламж.

   Аливаа фармакологийн эмийг эмчийн зааврын дагуу авах ёстой. Гэхдээ та өөрөө витамины цогцолбор худалдаж авах боломжтой - шалтгаангүй нулимсыг "эмчлэх" шаардлагатай гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшилтэй байсан ч энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад гэмгүй. Хэрэв та байнга санаа зовж, бухимддаг бол витамин, зөөлөн тайвшруулах эм хэрэглэх нь тохиромжтой. Эмнэлгийн тусламжаас зайлсхийх шаардлагагүй, таны мэдрэлийн систем нь биеийн бусад системүүдийн нэгэн адил анхаарал халамж шаарддаг.

4. Сэтгэл судлаачийн тусламж.

   Сэтгэл засалчдаас айх шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хэцүү болсон гэж та бодож байна уу? Эсвэл шалтгаангүй нулимс чам руу байнга "довтолж" эхэлсэн болов уу? Мэргэжилтэнтэй цаг товлох. Таны эмч таны сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн шалтгааныг тодорхойлоход тусална. Энгийн ярианы явцад та түүнд цочромтгой байдлаа илчлэх болно. Психоаналист таны нөхцөл байдлыг юу өдөөж байгааг ойлгоход илүү хялбар байдаг. Үндэслэлгүй нулимс нь даргын байнгын уйтгар гуниг, нөхрийнхөө хайхрамжгүй байдал, хүүхдүүдийн үл ойлголцол зэргээс үүдэлтэй байж болно, эсвэл бие даан даван туулах бараг боломжгүй сэтгэлзүйн ноцтой эмгэгийг нууж болно.

Зөвхөн нулимс цийлэгнэх шалтгааныг ойлгосноор та энэ асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга замыг олж чадна. Гэнэтийн сэтгэл хөдлөлийн цочролоос зайлсхийхийн тулд бие махбод дахь эвдрэлд цаг тухайд нь хариу үйлдэл үзүүлж сур. Өөртөө анхаарал тавь. Хэрэв таны бие ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж байгаа эсэхээс үл хамааран дохио өгөх юм бол тэдний анхаарлыг хандуулахыг бүү зөвшөөр. Таны бие танд талархах болно.

Бид "Хачико" киноны төгсгөлд эсвэл сонгино хайчлах самбар дээр уйлж байхдаа энэ нь нэлээд логик юм шиг санагддаг. Гэхдээ заримдаа нулимс нь ямар ч шалтгаангүйгээр өөрөө урсдаг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө барьж чадахгүй, аажмаар уйлж буй хүүхэд болж хувирвал яах вэ? сэтгэл судлаач Анна Хныкина.

Наталья Кожина, AiF.ru: Шалтгаангүй нулимс урсдаг уу эсвэл үргэлж шалтгаан байдаг уу?

Анна Хныкина: Физиологийн урвалын хувьд нулимс нь тэдний нэг бөгөөд юу ч тохиолдохгүй. Хүнд рационализаци гэж нэрлэгддэг оюун санааны хамгаалалтын нэг төрөл байдаг бөгөөд энэ нь бид бүх зүйлийг өөртөө тайлбарлах явдал юм. Тэр биднийг санаа зоволт, өвдөлтөөс хамгаалдаг. Бие махбодид ийм механизм байдаггүй, тэр юу ч тайлбарладаггүй бөгөөд бидний оновчтой байдлаас тусдаа амьдралаар амьдардаг, түүнд захирагддаггүй. Физиологийн аливаа урвал нь өөрийн дотоод өдөөгчтэй байдаг тул нулимс зүгээр л гарч ирдэггүй. Тэднийг өдөөн хатгасан шалтгаан үргэлж байдаг ч заримдаа бид үүнийг уншдаггүй.

- Бид яагаад уншдаггүй юм бэ?

“Үүнд бидний ухамсаргүй байдал орж ирдэг бөгөөд энэ нь нэг төрлийн блок үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд нулимс нь өөрийгөө өрөвдөх хариу үйлдэл бөгөөд өвддөг тул тархи биднийг үүнээс хамгаалж, бүх зүйл хэвийн гэж итгүүлэхийг хичээдэг.

- Яг юу нулимс унагадагийг яаж ойлгох вэ?

- Нэг их бий сайхан асуулт, та өөрөөсөө илүү олон удаа асуух хэрэгтэй: би одоо ямар санагдаж байна вэ? Хачирхалтай нь энэ асуултын хариултыг олоход хэцүү байдаг. Ихэнхдээ яагаад уйлж байгаагаа ойлгохын тулд өөрийгөө хамгаалах хэд хэдэн давхаргыг арилгах шаардлагатай байдаг: зайлсхийх, үндэслэлтэй болгох, үгүйсгэх гэх мэт. Ихэнх тохиолдолд ичгүүр нь аливаа зүйлийн ёроолд хүрэхээс сэргийлдэг.

— Хүн өөртөө асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэг үү?

- Тийм ээ. Өөрийгөө өрөвдөх, дараа нь нулимс цийлэгнүүлэх асуудал нь нууц, айдас, хориг гэх мэтээр бүрхэгдэж болно. Та өөртөө үнэнч байж, өөрөөсөө айхгүй байж л хамгийн голд нь хүрч чадна.

Үнэндээ бидний яриад байгаа зүйл бол "нүүр царайгаа хадгалах" гэдэг асуудалтай холбоотой юм. Бидний ихэнх нь жинхэнэ мэдрэмжээ харуулахгүй байхыг хичээдэг, сэтгэл хөдлөлөө дарж, жинхэнэ дүрээ нуудаг.

- Заримдаа сэтгэл хөдлөлөө дарах хэрэгтэй байдаг, тийм үү?

-Мэдээжийн хэрэг, гэхдээ бид өөрсдөөсөө нуугдаж, үүнд автагдах ёсгүй. Бид ажилдаа очоод тэнд "дүрэмт хувцас өмсдөг" бол энэ нь нэг зүйл юм. Багийг урам хугалахгүй, зарим ажлыг дуусгахын тулд заримдаа маск шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Та бодит байдлын мэдрэмжээ алдаж, өөрийнхөөрөө байх ёстой. Та дүрээсээ цаг тухайд нь гарч чаддаг байх ёстой.

"Сэтгэл хөдлөлөө дарахдаа маш амжилттай хүмүүс байдаг бөгөөд тэд хэзээ ч уйлдаггүй. Энэ зүгээр үү?

- Энд бахархаад байх зүйл алга. Ерөнхийдөө энэ бол зохисгүй хариулт юм. Тийм ээ, та хүүхдүүдийг нулимсаараа гайхшруулах эсвэл айлгахгүй байхыг хүсч байгаа тэр мөчид биеэ барьж чадна, гэхдээ та үүнийг үргэлж хийх ёсгүй. Бид бүгд амьд хүмүүс. Зүссэн газраас цус гарахад хэн ч ичдэггүй гэж үү? Чи яагаад нулимснаас ичих ёстой гэж?

Хэзээ нэгэн цагт та өөрийгөө хязгаарласан байсан ч эрүүл нөхцөлд тэр хүн яг тохирсон мөчид уйлж эсвэл гунигтай байх болно. "Боомилсон" нулимс бүр бөөн бөөнөөрөө хуримтлагддаг гэдгийг би танд баталж байна. Хэрэв энэ нь олон жилийн турш үргэлжилбэл таталт бүхий гистериа үүсгэдэг. Та өөрийгөө удаан барьж, сэтгэл хөдлөл, нулимсаа гаргахгүй байх тусам энэ дайралт илүү хүчтэй болно.

"Хүмүүс байнга уйлах үед эсрэгээр нөхцөл байдал үүсдэг. Таныг байнга уйлдаг гэж ойлгох ямар нэг жишиг бий юу?

- Энэ нь инээх нормтой адил юм: өдөрт хэдэн удаа инээх нь хэвийн вэ? Энэ асуултад хэн ч хариулахгүй. Ийм хэм хэмжээ байхгүй.

Төлөвшсөн хүн бол бодит байдалтай харьцаж, түүнд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлдэг хүн юм. Бид өсч томрох тусам мэдрэмжээ удирдаж сурдаг, хаана өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэйг, мөн сэтгэл хөдлөлөө хаанаас чөлөөлж болохыг ойлгодог. Бид нөхцөл байдалд тохирсон байдлаар ханддаг. Мэдээжийн хэрэг, олны өмнө бүх зүйлд уйлах нь яг төлөвшсөн түүх биш юм. Гурван настайдаа энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Ээж нь хүүдээ: "Чи өдрийн хоолны дараа л чихэр идэж болно" гэж хэлэхийг та мэднэ. Тэр хариуд нь уйлж, энэ байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​хувьд ердийн хариу үйлдэл биш юм. Зөвхөн хэзээ ч зогсохгүй нулимс нь хангалттай хариу үйлдэл гэж үзэж болно бид ярьж байнасэтгэцийн гүн гэмтлийн тухай, жишээлбэл, хүн ямар нэгэн зүйл алдсан бол. Ер нь бид нөхцөл байдалд тохирсон хариу үйлдэл болгон уйлж чаддаг.

-Таныг метронд шахаж, уйлсан. Энэ нь зохих хариу үйлдэл мөн үү?

"Бидний ихэнх нь ийм нөхцөл байдалд уйлах магадлал багатай." Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд болж буй үйл явдал нь "сүүлчийн дусал" гэж нэрлэгддэг байж магадгүй юм. Бидний хүн нэг бүрийн дотор юу нуугдаж байгааг, амьдралд юу тохиолдсоныг бид мэдэхгүй одоогоор. Тийм ээ, хэн нэгний хувьд өчүүхэн мэт санагдах цочроогч нь дотроо шуурга үүсгэж болох ч энэ шуурганы гарал үүслийг олж мэдвэл бүх зүйл байрандаа орно.

Хүн уйлахыг хүсэхгүй байгаа ч нулимс нь өөрөө урсах тэр мөчид асуудал өөрөө үүсдэг гэдгийг дахин нэг удаа тэмдэглэе. Үүнтэй холбогдуулан бага насны хүүхдүүд ихэвчлэн "Би хүсэхгүй байна, гэхдээ тэд өөрсдөө үүнийг хийдэг" гэж хэлдэг. Хэрэв таны амьдралд ийм зүйл байхгүй бол бүх зүйл сайхан байна.

- Зөвхөн өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл юунд хүргэж чадах вэ? Стресс, амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх гэх мэтийг яах вэ?

- Хараач, өөрийгөө хүчтэй өрөвдөх нь оршин тогтнох аюулаас айсны үр дүнд үүсдэг. Хүн тэнд байхгүй, эсвэл байгаагаар нь хүлээж авахгүй байх вий гэж айдаг. Энэ айдас нь өөрөө ичгүүрээс үүдэлтэй байж болно. Ичгүүр нь "чи хэрэггүй, та тохирохгүй" гэсэн мессежийн хариу үйлдэл юм. Үүний үр дүнд бид стресс эсвэл амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдлын тухай ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран тэдний үндэс нь та ямар нэгэн зүйлийг даван туулж чадахгүй, арчаагүй байдал, дутагдалд санаа зовдогт оршдог. Энэ бол миний ярьсан ичгүүр юм.

Өөр чухал цэг: заримдаа нулимс цийлэгнэх нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж өдөөгдөж, арчаагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Ийм нөхцөлд мэдээжийн хэрэг та эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.

- Байнга уйлах хүслийг ганцаараа даван туулах боломжтой юу?

- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та нулимсныхаа жинхэнэ шалтгааныг олж, өөрт хамаатай асуудлуудыг шийдэхийг оролдвол. Гэхдээ та ийм шударга дүн шинжилгээ хийх боломжгүй гэдгээ ойлгож, тусламж хэрэгтэй байгаа нөхцөлд ижил сэтгэл зүйчээс асуух хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйч, эмч нарын үзэж байгаагаар энгийн уйлах нь хэвийн, байгалийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Хэрэв энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог бол энэ нь хачирхалтай юм. Энэ нь нэгээс олон удаа тохиолдсон тохиолдолд та мэргэжилтэнээс мэргэшсэн тусламж хүсэх хэрэгтэй. Заримдаа нулимс нь бие махбодид ноцтой асуудал, доголдлыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь эмийн зохих эмчилгээ хийлгүйгээр өөрөө алга болдоггүй.

Өөрийн эрхгүй уйлахдаа хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой зүйл сэтгэл хөдлөлийн байдал. -тэй холбоотой асуудлууд мэдрэлийн системгэнэтийн сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг, жишээлбэл, сүйт бүсгүйд баяр хүргэх үед хүн уйлж эхэлдэг. Нулимс нь маш хүчтэй байж болох тул уйлах нь гистеритэй төстэй байдаг.

Энэ нөхцлийн гол шалтгаан нь хэт ядаргаа юм. Тархины эсүүд тасралтгүй ажиллахад дасдаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаанд доголдол үүсгэдэг. Бие нь ядарч туйлдсан бөгөөд энэ нь байнга уйлах нь илэрдэг. Ядаргааны нэмэлт шинж тэмдгүүд нь:

• цочромтгой байдал
• хайхрамжгүй байдал
• уурын тэсрэлт
• хяналтгүй түрэмгийлэл

Ялангуяа залуучуудын хувьд цагтаа унтаж, үе үе амарч байх нь чухал. Залуучууд таныг ямар ч ачааллыг тэсвэрлэх боломжийг олгодог мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь буруу юм. Та ямар ч насандаа өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Дараагийн шалтгаан нь хүний ​​темперамент юм. Биологичид даруу байдлыг дөрвөн төрөлд хуваадаг.

• сайхан сэтгэлтэй
• меланхолик
• холерик
• флегматик хүн

Темперамент нь хүний ​​амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлын талаархи ойлголт, хариу үйлдэлд нөлөөлдөг.

Меланхолик хүмүүс бусдаас илүү нулимс цийлэгнэх хандлагатай байдаг сэтгэлээр унасан хүмүүс юм. Үүнд урьдал байдал, удамшил, хүмүүжил нөлөөлнө.

Гурав дахь шалтгаан нь дааврын эмгэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн амд илүү хамаатай. болон цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд муудах, цочромтгой байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт, хэт их нулимс цийлэгнэх хандлагатай байдаг. Цэвэршилтийн үеэр эрүүл өндөгийг хариуцдаг даавар ялгарахаа болино. Одоо бие нь хөгшрөлтөд бэлдэж байна, бусад дааварууд цусны урсгал руу идэвхтэй орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гүн эйфори, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.