Өвдөж уйлахыг хүссэн үедээ. Байнгын түгшүүрийн мэдрэмжээс би уйлмаар байна. Та хөлтэй, биетэй гэдгээ санаарай

Мэдээ орилж хашгирах хүслийг төрүүлдэг тул би бага үзэхийг хичээдэг. Вашингтон болон манай эдийн засагт болж байгаа бүх зүйлийн талаар, хамгийн их тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст хэрхэн бага байх талаар сонсоход би маш их бухимдаж байна.

Та намайг аман яриагаа үргэлжлүүлнэ гэж аль хэдийн таамаглаж байгаа байх, гэхдээ би ямар сайн зүйл хийх вэ? Энэ нь Вашингтон дахь нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслах уу? Үгүй ээ... Хэрэгтэй хүмүүст туслах уу? Үгүй ээ... Энэ нь надад илүү сайн болоход тусална уу? Үгүй!

Энэ нь зөвхөн миний бие, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлд эрүүл бус стрессийг бий болгож, миний хайрын энерги, энергийн талбарыг багасгах бөгөөд энэ нь надад хангалттай ойр байгаа хэн бүхэнд сөргөөр нөлөөлнө. Би үүнийг "тэсрэх" гэж нэрлэдэг - хэн нэгэн (эсвэл би) стресстэй, ууртай энергийн талбартай байх үед ... Энэ нь сонирхол татахуйц биш юм! Би үүнээс холдохыг хүсч байна. Заримдаа энэ "импульс" миний дотор байдаг бол энэ нь миний нэг хэсэг юм.

Стресс, түгшүүр, уйтгар гуниг нь бидний биеийг адреналинаар баяжуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг хамгаалдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь салаа шүдтэй бараас зугтаж, үдийн хоол болохгүй. Юу болох вэ гэхээр бид стресс, түгшүүрийг мэдрэх үед бидний гайхалтай зохион бүтээсэн бие махбодид цус ихээр урсаж, бид өөрсдийгөө хамгаалж, тулалдаж, зугтах чадвартай болдог.

Бидний гол эрхтэн, дархлаа, нөхөн үржихүйн системд тийм их цусны урсгал хэрэггүй. Бид амь насаа аврах шаардлагагүй! Бидний ихэнх нь компьютер, машин, зурагтын өмнө суугаад стресст орсон үедээ амьдралынхаа төлөө тэмцэх шаардлагагүй гэж боддог. Бидний систем дэх адреналин хэт их байх нь бидний биед ноцтой хор хөнөөл учруулж, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, дархлааны тогтолцооны асуудал, нөхөн үржихүйн эрхтнүүд болон бусад зүйлийг үүсгэдэг.

Стресс, түгшүүр нь бидний бие махбод, сэтгэл хөдлөл, амьдралд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж болох талаар би үргэлжлүүлж болох ч стрессийг хэрхэн даван туулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөхийг илүүд үздэг. Тиймээс энд хэдэн энгийн зөвлөгөө байна:

1. Амьсгалах

Бидний олонх нь хэн нэгэнтэй уулзахдаа өөрийн мэдэлгүй амьсгаагаа дардаг нь үнэхээр гайхалтай. хэцүү нөхцөл байдал, ямар нэг зүйл хүлээж байгаа мэт айдастай.

Би нэг үйлчлүүлэгчид хичээл зааж байсан бөгөөд аавынх нь тухай ярихад тэр мэдэгдэхүйц амьсгалахаа больсон. Тэрээр өнгөрсөн үеийнхээ тэр хэсгийг санахыг хүсэхгүй байгаагаа хэлэв. Энэ нь түүнд маш их зовлон учруулсан тул тэрээр үүнийг өөрөөсөө болгоомжтой нуусан. За, бид нуугдаж байсан зүйлийн талаар ярилцсан - үүнийг ил гарга! Үйлчлүүлэгч маань амьсгалж, урсгал нь сэргэж, илүү сайжирч эхэлсэн.

Өөрийгөө тайвшруулахын тулд "дөрвөлжин амьсгал" ашиглан амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалаа дөрвөөр тоолж, дөрвөөр тоолж, амьсгаагаа түгжиж, дөрвөөр тоолж, амьсгалаа гаргаад дөрвөөр тоол. Энэ амьсгалыг дөрөв ба түүнээс дээш удаа давтана.

2. Хөдөлгөөн

Миний дурьдсанчлан, стресс, түгшүүр нь бидний биед адреналин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь бидний зүрх хурдан цохилж, илүү их хөлрөх, булчин чангарах, хоолойд спазм эсвэл эрүү чангарах зэрэг мэдрэмж төрдөг. тулалдах эсвэл зугтахад бие махбодийн хувьд бэлэн байдаг. Тиймээс, бидний стрессийг тайвшруулах хамгийн сайн арга бол хөдөлгөөн, алхаж, жаахан хийх гэдэг нь тодорхой байна биеийн тамирын дасгал, энэ нь таны биеэс илүүдэл адреналиныг шатаахад тусална.

3. Бодит байдалд байгаарай

Одоогийн цаг руу буц! Бид сэтгэлийн түгшүүртэй эсвэл стресстэй үедээ ирээдүй болон тохиолдож болох бүх аймшигт зүйлийн талаар хэт их боддог. Та энд, одоо, яг одоо, чи зүгээр байна - чи амьд, бие чинь эрүүл, хэвийн ажиллаж байгаа, та байшин, машинтай, өөрийн хотод амьдардаг, юу бодохоо сонгох боломжтой гэдгийг ойлгоорой. юун дээр анхаарах вэ .

Хааяа өөртөө энэ амьдралд юу байгааг сануулах хэрэгтэй: 2 гар, 2 хөл, тухтай ор, машинд түлш, хөргөгчинд байгаа хоол... Яг энд, яг одоо би аюулгүй, бүх зүйл сайхан байна.

4. Та хөлтэй, биетэй гэдгээ санаарай.

Стресс, түгшүүртэй байх үедээ бид оюун ухаандаа эргэлзэж эхэлдэг. Бид бие махбодтой гэдгээ мартдаг. Бид амьсгалах эсвэл хөдлөхөө мартдаг - бид зүгээр л залхааж байна. Тиймээс хөлийнхөө хурууг хөдөлгөж эхэл. Нуман хэлбэртэй болгохын тулд хөлийн хуруугаа дээш, хойшоо толгой руугаа сунгана. Хөл, биеэ газарт хүргэ. Үүнд туслахын тулд миний газардуулгын бясалгалыг ашигла.

5. Кофеин, элсэн чихэр, давс, архи, тамхины хэрэглээгээ багасга!

Бид амь насанд аюултай үйл явдал эсвэл амьтадтай тулгарах үед тулалдах эсвэл зугтах зориулалттай. Бид энэ тулаан эсвэл нислэгийн хариу үйлдлийг бидний олонхи нь өөрсдийн бодол санаа, санаа зовнилоор бий болгодог. Гэсэн хэдий ч бид кофеин, элсэн чихэр, давс, согтууруулах ундаа идэж, уух, тамхи татах үед адреналинтай тэмцэх эсвэл нисэх гэсэн хариу урвал үүсгэдэг. Кофе, цай, шоколад, элсэн чихэр гэх мэт хэрэглээгээ багасгах нь таны стрессийн хариу урвалыг бууруулах нь гарцаагүй.

6. Холбоо барих

Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай! Найз руугаа залга. Хүмүүс байгаа газар оч. Хараад инээмсэглэ. Заримдаа дэлгүүрт очоод кассчинд хэдэн үг хэлэх нь ч тус болдог.

7. Эрч хүчээ урсга

Рейкийг заах дуртай нэг шалтгаан бол хэн ч хэзээ ч хаана ч хэрэглэж болох хэрэгсэл юм. Хэрэв та Reiki-г мэддэг бөгөөд стресст орсон бол гараа толгой дээрээ тавиад, энэ нь таныг тайвшруулахад тусална. Эсвэл бөөрний булчирхайгаа тайвшруулахын тулд гараа нуруун дээрээ тавьж (бөөр ба бөөрний дээд булчирхайн ойролцоо) нуруун дээрээ тавьж болно.

Заримдаа бид хэт удаан стресст өртөх үед гадны тусламж хэрэгтэй болдог. Эрчим хүчний тэнцвэрийг сэргээхийн тулд массаж эсвэл сесс хийлгээрэй. Эмчилгээний эмчтэй ярилц.

Бид гол мөрөн шиг бүтээгдсэн. Эрчим хүчний урсгал бидний дундуур дамждаг. Урсгалын төлөвийг буцаан авчрах үед стресс арилна. Та өөрийгөө нээлттэй, шингэн байлгаж сурвал стрессээ илүү сайн удирдаж чадна.

Миний мастер Ирина Козловагийн нийтлэлийн орчуулга.

Би юу мэдэрч байгаагаа ойлгохгүй байна.
Энэ нь надад маш хэцүү, муу байна.
Би үргэлж уйлмаар байна.
Би цуснаас босох үед (ин сүүлийн үедбүх зүйл улам дорддог) хоол хийх, цэвэрлэх үед. Одоо ч гэсэн энийг бичихдээ уйлмаар байна.
Надаас зуу дахин дор байгаа хүмүүс байгааг би ойлгож байна, гэхдээ
Би ямар муухай санагдаж байгаагаа хэн нэгэнд хэлмээр байна. Энэ нь сэтгэл түгшээж байна, гэхдээ би үүнийг хэнд хэлэх вэ?
Сүүлийн үед асуудлаа бичиж эхэлмэгц л хүмүүсийг залхааж байна гэсэн хэт их хийрхэх болсон. Заримдаа та бүх харилцаа холбоогоо тасалж, өрөөнд өөрийгөө түгжиж, хэзээ ч нэг өрөөнд ямар нэг зүйлээс болж үхэхийг хүсдэг.
Хэн ч ойлгохгүй юм шиг санагдаж байна, би ямар нэг зүйл хэлэхийг оролдсон ч юу ч бүтэхгүй, учир нь:
1.Түрүүн бичсэнчлэн би хүмүүсийг залхааж байх шиг байна.
2. Хэлсэн ч хэн ч ойлгохгүй (мэдэгдэж байгаа юм шиг) =>
Хамгийн муу нь:
3. Үг алга болдог. Би өөрийнхөө тухай хэлэхийг хичээж байна, надад хэлэхэд хэцүү, миний толгой хоосон байна. Би ерөөсөө юу ч хэлж чадахгүй.
Хаа нэг тийшээ явах нь улам хэцүү болж байна.
Жишээлбэл, үдэш би найзтайгаа маргааш дэлгүүр хэсэх болно гэж баяртайгаар ярилцаж болно, гэхдээ маргааш өглөө нь би бүх төлөвлөгөөгөө цуцлахгүй байхыг хичээдэг, гэхдээ заримдаа би чадахгүй.
Миний ой санамж муудсан.
Тэгээд би үнэхээр үхмээр байна.
Би дөнгөж 15-тай, магадгүй энэ нь хэцүү шилжилтийн үе юм болов уу?

Сайтыг дэмжих:

Алисонн, нас: 15/07/22/2018

Хариултууд:

Сайн уу. Тийм ээ, хонгор минь, энэ бол хэцүү, шилжилтийн нас, та энэ сэдвээр интернетээс нийтлэл уншиж болно. Гэхдээ гол зүйл бол энэ бүхэн өнгөрөх болно, ирээдүйд та зарим зүйл яагаад ийм ядаргаатай, бухимдалтай байсныг та өөрөө гайхах болно. Витаминаа аваарай, тэд танд хүч чадал өгөх болно. Ээжээсээ сэтгэл зүйчтэй уулзах цаг авахыг хүс. Хөгжилтэй бай! Өөртөө илүү их хобби, хобби эсвэл зуны цагийн ажил олоорой. Амжилт хүсье!

Ирина, нас: 30/07/23/2018

Сайн уу Алиссон! Та яагаад хүмүүсийг залхааж байна гэж бодож байна вэ? Та ээжтэйгээ муу харилцаатай байдаг уу? Энэ бол хамгийн их ойр дотны хүн- Та түүнтэй зовлонтой асуудлын талаар ярилцаж болно. Ерөнхийдөө - та асуудлын мөн чанарыг бичгээр хэлж чадна - бид танд ямар нэгэн байдлаар туслах болно, бид сонсох болно. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь бас сайхан хэрэг! Тэнд санаа зовоож буй бүх зүйлийг бичиж, цаасан дээр илэрхийлээрэй. Надад итгээрэй, та эдгээр асуудлуудыг уншихдаа өөр өнцгөөс харах болно, дараа нь таны яриа урсах болно. Санах ойн хувьд та эмнэлэгт очиж болно, витамин ууж болно, таны нөхцөл байдлаас бүү ай, энэ нь түр зуурынх бөгөөд гарцаагүй өнгөрөх болно! Хонгор минь, та сүмд очиж, тахилчтай ярилцаж болно - Нүглээ наминчлах ариун ёслолд Бурханд бүх зүйлийн талаар хэлээрэй - Тэр үргэлж сонсож, ойлгож, хамгийн чухал нь туслах болно.
Таныг тэврээрэй!

Лу, нас: 22 / 2018.07.23

Сайн байна уу эрхэм Алисон!

Таны захидлаас харахад чи бүтээлч хүнбаялаг, дотоод ертөнцтэй. Энэ нь энэ ертөнц таныг живж болох янз бүрийн туршлага, эргэлзээ, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн ангал агуулж болно гэсэн үг юм... Таны амьдрал илүү тогтвортой болохын тулд та бодлоо удирдаж сурах хэрэгтэй - учир нь сөрөг бодлууд таныг устгадаг. дотор тал. Сөрөг зүйлийн талаар хэр их боддогоо бичээрэй?.. Муу бодлууд таныг хүлж, итгэл найдварыг тань харамлаж, хөдөлгөөнгүй болгодог. Түүнээс гадна тэд таны сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг байнгын стресс. Энэ стресс нь зөвхөн сэтгэл санааг төдийгүй ой санамж, бодлоо амаар илэрхийлэх чадварыг муутгаж, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй болдог. Эцсийн эцэст, толгойд төөрөгдөл, сэтгэлд цочромтгой байдал үүссэн үед бид ямар тэнцвэрийн тухай ярих вэ?..
Гэхдээ эрхэм ээ, энэ нөхцөл байдлыг засах боломжтой: зүгээр л бодол санаагаа удирдаарай. Уйтгар гуниг, уур хилэн, дургүйцэл болон таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бусад зүйлсийн талаархи сөрөг бодлуудыг оюун ухаандаа оруулахаа боль. Эхэндээ энэ нь хэцүү байх болно - эцэст нь та сөрөг байдлаар бодож дассан боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд та муу бодлоосоо татгалзаж, дараа нь эрч хүч, баяр баясгалан, боломжийн өсөлтийг мэдрэх болно. Өөрийгөө тэжээ эерэг бодол- өөдрөг үзэлтэн болоорой! Эцсийн эцэст, өөдрөг үзэл нь таныг амьдралд шаардлагатай эрч хүч, дотоод энергиээр цэнэглэдэг! Үргэлж гонгинолдог, амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг хөгшин эмэгтэй болон хувирч болохгүй... Ердийн сэтгэлгээгээ өөрчил. Ингэвэл таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөхийг та мэдрэх болно, учир нь бодол нь мэдрэмжинд нөлөөлж, мэдрэмж нь үйлдэлд нөлөөлж, үйлдэл нь амьдралыг тодорхойлдог!
Амжилт хүсье! Хэрэв та энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл таны биеийн байдал сайжирна гэдгийг би баталж байна.

Жанна, нас: 28/07/24/2018

Өмнөх хүсэлт Дараагийн хүсэлт
Хэсгийн эхэнд буцах

Хамгийн гол нь

Өөрийгөө яаж хайрлах вэ

Өөртөө дургүй болох, тэдгээрийг даван туулах хоёр шалтгаан

Өөрийгөө хайрлах нь бусадтай харилцах харилцааг сайжруулахад тусалдаг ба хувиа хичээх нь ийм харилцаа байхгүй байх явдал юм. Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Яаж илүү сайн хүнөөртэйгөө харьцах тусам бусдад илүү сайн ханддаг. Тэр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх тусам бусад хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг.

Би байнгын түгшүүрийн мэдрэмжтэй байдаг. Бүх зүйл миний гараас унаж байна, би юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Амьд хүний ​​амрах шаазгай захиалж болно гэж би зарим сайтаас уншсан. Та ч бас надтай адилхан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Би шившлэг, хайрын шившлэг эсвэл өөр зүйл хэрэглэж байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлох вэ? Хоёуланд нь газар бий. Одоо ч гэсэн маш сонирхолтой баримт: Намайг гэртээ байхад бүх зүйл арав дахин эрчимждэг. Согтууруулах ундаагаар өөрийгөө аврах нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Би уйлмаар байна.

Эрхэм хүндэт Евгений!

Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж нь үүнээс үүдэлтэй байж болно янз бүрийн шалтгаанууд. Энэ нь өмнө нь маш их цочирдуулсан сөрөг үйл явдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Магадгүй та байнга сэтгэл хөдлөлийн байдалд байдаг мэдрэлийн хурцадмал байдалажил, гэр бүл гэх мэт асуудлуудтай холбоотой. Энэ нь таны одоо байгаа стрессээс болж нэмэгддэг. Юуны өмнө тайвширч, одоо танд тохиолдож буй бүх зүйл нь:

• Таны сурах ёстой амьдралын хичээл.
• Таныг даван туулах нь гарцаагүй нөхцөл байдал!

Согтууруулах ундаа таны асуудлыг шийдэж чадахгүй, харин улам бүр дордуулна гэдгийг санах нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, энэ нь аажмаар архидалтад хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн танд үнэхээр нөлөөлсөн бол хэн нэгэн таныг архичин болгохыг хүсч байгаа зүйл байж магадгүй юм. Тиймээс бид угаалтуур руу архи асгаж, гэртээ оруулахгүй.

Цаашид яах вэ

1. Аливаа зүйлд өөрийгөө сорь сөрөг нөлөө: хохирол, хайрын ид шид, муу нүд. Үүнийг яаж хийх вэ - уншина уу. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол дээр дурдсан аргуудын аль нэгийг ашиглан устгана уу.
2. Гэрийн ерөнхий цэвэрлэгээ хийх. Шаардлагагүй бүх зүйлийг хаяж, бүх зүйлээ шалгаарай. Булан бүрийг хар. Хэрэв та өөрийнх биш, ер бусын зүйл олж харвал бээлий өмсөж, уутанд хийж, гэрээсээ гаргаж аваад, залбирал уншиж байхдаа шатаа. Үүний дараа та гэр орноо адислахад тахилч урьж болно. Эсвэл эрчим хүчний цэвэрлэгээг өөрөө хий: лаа, ариун усаар бүх буланг тойрон эргэ. Булан бүрт лаагаа цагийн зүүний дагуу хөдөлгөж, залбирлын үгс эсвэл Төгс Хүчит Бурханаас орон сууцыг муу ёрын сүнснүүдээс цэвэрлэхэд туслах хүсэлтийг хэлээрэй. Дараа нь булангуудыг ариун усаар хөндлөн цацна.
3. Бүх юмаа угаа. Оёдол, халаасыг сайтар шалгаж, нуусан эсвэл оёсон зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та ямар нэг зүйл олвол дээр дурдсантай ижил зүйлийг хий. Энэ зүйлийг сайтар угааж, агаарт хийнэ.
4. Өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Хэрхэн хамгаалалт хийх вэ - уншина уу.
5. Сүмд очиж, гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, эвлэлдэн нэгдээрэй. Өөрийнхөө эрүүл мэнд, бүх найз нөхөд, дайснуудынхаа эрүүл мэндийн төлөө лаа асаа. Үүний зэрэгцээ та импульсдаа туйлын үнэнч байх ёстой. Ариун сүмийн ойролцоо тааралдсан бүх гуйлгачиндаа мөнгө өг. Хэнтэй ч битгий ярь, гэртээ харь.

Таны хийсэн алхам бүр танд хүч нэмэх ёстой. Бүх зүйл таны төлөө бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Хэн чамд юу хийсэн талаар бүү бод. Хүн бүр ийм зүйлд хүртэх ёстой зүйлээ авдаг. Өөртөө анхаарал тавь. Мөн тэд шагнагдах болно. Амьдралдаа дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Таныг ямар нэгэн байдлаар гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай, өөрийгөө гомдоосон хүмүүсээс уучлал гуй. Амьдралдаа баяр баясгаланг авчирч, ертөнцийг нээгээрэй.

Дээрх бүх зүйлийг хийсний дараа сэтгэлийн түгшүүр арилахгүй байвал сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь өвчин бол түгшүүрийн эмгэгийг сайн эмчилдэг. Зүгээр л битгий хойшлуул. Та сэтгэлийн түгшүүрээс хурдан ангижрах тусам ирээдүйд бүх зүйл сайхан болно. Амжилт хүсье!

Орилж хашгирмаар байвал яах вэ зүрхний өвдөлт??? мөн хамгийн сайн хариултыг авсан

Хариулт нь [гуру]
Тайвшруулах эм уугаад орондоо ор.

-аас хариу бичих Н[гуру]
эхлээд өөрийгөө тат.

-аас хариу бичих Андрей[гуру]
Уйлах, хашгирах ... t. e. - уураа гарга...
Японд чихмэл даргаа албан тасалгаанд оруулдаг байсан болохоор хүн бүр түүн рүү “хавтран”... бид ч бас чамд ийм зүйл хийж чадна...

-аас хариу бичих Евгений Кушнарев[гуру]
ойд шумуул тарааж, сөрөг зүйл үсрэх болно

-аас хариу бичих Денис Петряков[идэвхтэй]
Шалтгаанаасаа шалтгаална, амарч, хотоо тойрон алхаж, янз бүрийн газар үзэж, бодсон бүхнээ цаасан дээр бичээрэй, энэ нь тусалдаг, энэ бүхэн сэтгэлийн шаналал юунаас хамаарна.

-аас хариу бичих Өөрөө алхдаг муур[шинэхэн]
Хамгийн гол нь бүгдийг өөртөө хадгалахгүй байх явдал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлчи өөрийгөө гаргах хэрэгтэй. Энгийн цаас аваад ураад хая. Үүнийг бүх зүрх сэтгэлээрээ ураарай. Сөрөг байдлыг чөлөөл. Уйлах. Орил. Хэрэв танд үнэхээр дэмжлэг хэрэгтэй бол сайн найз руугаа залга. Хамгийн гол нь бүх зүйлийг өөртөө хадгалахгүй байх явдал юм. Миний танд өгөх өөр нэг зөвлөгөө бол хоосон зайг эвдэх нь дээр. Юм дээр. Та үүнд дургүйцэхгүй байна. Гэхдээ олны өмнө биш. Тэд бас амьд бөгөөд таны сөрөг талыг идэх шаардлагагүй.

-аас хариу бичих Елена Морозова[гуру]
Уйлах, хашгирах. Энэ нь тусалдаг. Сэтгэл хөдлөл гарч ирдэг.

-аас хариу бичих Натали С[гуру]
Үүнийг ганцаараа хий, уйл, хашгир, уйл. Гэгээрэх мөчид цаашид хэрхэн амьдрахаа бод.

-аас хариу бичих Qu qu[гуру]
галзууртал савлуур дээр савлуур хэ хэ

-аас хариу бичих Нөхөртөө баяртай =)[гуру]
Энэ аймшигт цагийг тэвч

-аас хариу бичих Nekit2x2 зузаантай[гуру]
Би цүнхийг цохисон, тэгэхгүй бол би орилох юм бол хөршүүд маань сэтгэцийн эмнэлэг рүү залгах болно

-аас хариу бичих Нина -[гуру]
ой руу очоод тэнд чин сэтгэлээсээ хашгирах :-))
Үүний зэрэгцээ энэ бүх асуудлаас бага зэрэг завсарлага аваарай.

-аас хариу бичих Оля Курманаевская[шинэхэн]
За, би яаж хариулахаа мэдэхгүй байна ...

-аас хариу бичих Шинэ өдөр![гуру]
Итгэж, наманчилж, Библийг судалж эхлээрэй. Бурхан хүн бүрийн ачааг үүрэхийн тулд байдаг. Өөрийнхөө үгээр залбирч эхэл, залбиралгүйгээр сайн гэр бүлд ч сүнс хатдаг. Үр дүн нь удаашрахгүй!

-аас хариу бичих Александр Болотова[гуру]
Та одоо ч гэсэн сонгох хэрэгтэй: тав тухтай амьдрал эсвэл хараал. найдваргүй байдал, гэхдээ сэтгэлийн зовлонгүй. Та хэсэг хугацаанд салж, өөрийгөө хайж үзээрэй.

-аас хариу бичих Тогтворгүй усны эзэгтэй![гуру]
Тайвширч, цөхрөл бүү зов!

-аас хариу бичих Айболит[гуру]
Асуудал нь хэвийн бэлгийн амьдрал байхгүйтэй холбоотой байж магадгүй, "Анхаарах, СЕКСОФОБИ!" (18+) хэсгийг үзнэ үү.
холбоос.
Бэлгийн харьцаагаа сайжруулахыг хичээгээрэй, хэрэв энэ нь ажиллахгүй эсвэл тус болохгүй бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
________________________________________________

-аас хариу бичих Невилс апайс[гуру]
чи миний эхнэр байсан бол...

-аас хариу бичих аудитор[гуру]
энд хэн нэгэн Библийн тухай бичдэг ... Тэгээд тэр Бурхан туслах болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг үнэн, гэхдээ бүхэлдээ биш. Тийм ээ, шууд хариулт бол өөртөө хайртай хүн, хайргүй ч гэсэн чамайг хүсэх хүнтэй болох явдал юм. Сайхан хувцаслах нь зүйтэй хүн, Тэнгэрээс ирсэн манна шиг түүнтэй уулзахыг хүлээж, далавчтай уулзсаны дараа нөхөртөө нисэхийн тулд гэртээ харих болно. Мөн та тодорхой шийдэх хэрэгтэй - нөхөр бол таны паспорт дээрх тамга биш, тэр бол чамайг хайрладаггүй байсан ч чамайг үнэлдэг, тантай дотно байх нь баяр баясгалантай эр хүн юм. ХАЙРТАЙ. Дараа нь амраг нь нөхөр болж, алдсан 10 жилдээ харамсах нь олонтаа тохиолддог. Оролдоод үзээрэй. Амжилт хүсье

-аас хариу бичих Вера зуун настын[гуру]
Надад бас асуудал байна - нөхөр маань хуурч байна. Тэд бүгдийг өөрчилдөг, зөвхөн заримдаа, зальтай. Хэрэв та үүнийг аль хэдийн ойлгосон бол тэвчээртэй байгаарай эсвэл түүнд сонирхолтой байхыг хичээ. Чи үнэхээр хүссэн үедээ түүнийг хүчиндэж болно. Амьдралдаа завгүй бай. Амралтын өдрүүдэд хүүхэдтэйгээ харилцах, музей, кино театрт явах, цанаар гулгах, эмээгээ зочлохыг хичээ. Хүүхдэд атаархах нь маш хүчтэй мэдрэмж юм.

Бидний ихэнх нь төрсний дараах сэтгэлийн хямралд орсон эмэгтэйчүүдийн түүхийг сонссон. Бараг бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон тэдний гэр бүлийнхэн ийм зүйл тохиолдож магадгүй гэж айдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдийн зөвхөн 0.2% нь сэтгэлийн хямралд ордог. Шинээр төрсөн эхчүүдийн 80 орчим хувь нь төрснөөс хойшхи эхний өдөр, долоо хоногт ямар нэг хэмжээгээр сэтгэлийн хямралд орж, маш их уйлдаг бол 10% нь дунд хэсэгтээ байдаг: сэтгэл санааны асуудал удаан үргэлжилдэг боловч эдгээр асуудлууд нь тийм ч ноцтой биш бөгөөд тийм биш юм. урт хугацааны эмчилгээ шаардлагатай.

Төрсний дараах сэтгэл гутрал ба гормонууд

Хүүхэд төрүүлэх нь амьдралын бусад зүйлтэй харьцуулах боломжгүй сэтгэлийн хөөрөл дагалддаг. Энэ сайхан тайвшрал, тайвшралыг мэдрэхийн тулд хүүхэд төрүүлэх нь зүйтэй. Дараа нь ээж зохих ёсоор амарч, дэлхий ертөнц үзэсгэлэнтэй юм шиг сэтгэлээр сэргэж, сэрдэг.

Түр зуурын нулимс цийлэгнэх, урам хугарах мэдрэмж төрсний дараах эхний өдрүүдэд, ялангуяа эмэгтэй хүн эмнэлэгт хэвтэж байх үед ихэвчлэн гарч ирдэг. Тийм ч учраас энэ нөхцлийг "гурван өдрийн уйтгар гуниг" гэж нэрлэдэг.

Энэ хугацаанд сэтгэлзүйн болон дааврын олон өөрчлөлтүүд гардаг. Хагалгааны дараах оёдлын утаснаас болж өвдөж, хөхөө дүүрснээс болж таагүй мэдрэмж төрж, умай агших үед цуст ялгадас гарч ирдэг - лохиа: сүүлийн есөн сарын хугацаанд бие махбодийн бүтээсэн бүх зүйл гарч ирдэг. Ходоод нь хоосон уут шиг, арьс нь Атираат цаас шиг харагдаж байна.

Үүний зэрэгцээ жирэмсэн үед шаардлагатай байсан эстроген, прогестерон, хүний ​​chorionic gonadotropin даавар нь окситоцин, пролактин, хөхүүл даавараар солигддог. Төрсний дараа дааврын өөрчлөлтийн үр дүнд эмэгтэй хүний ​​сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, илүүдэл эрч хүч, хайхрамжгүй байдал зэрэг нь сарын тэмдгийн өмнөх үе, цэвэршилтийн үед тохиолддог.

Анхны хүүхдээ төрүүлснээс хойш хэд хоногийн дараа нөхөр маань манай амаржих газарт ирээд намайг шалан дээр нулимс дуслуулан, тараагдсан зүйлсийн дунд сууж байхыг олж харав. Би цүнхнээсээ үсний сойз олоогүй болохоор л тэр!

Жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэх явцад зарцуулсан бие махбодийн болон сэтгэл санааны асар их хүчин чармайлтын үр дүнд үүсдэг ийм өөрчлөлтүүд ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор алга болдог.

Зар сурталчилгаа

Төрөх эмнэлгээс гарах, "гурван өдрийн уйтгар гуниг"

Уппсалагийн их сургуулийн (Шведийн) доктор Улла Вальденстрем хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг төрөх эмнэлгээс гарахтай холбодог. Түүний судалгаагаар "Гурван өдрийн уйтгар гуниг" эмнэлгээс буцаж ирснээс хойш нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа хамгийн хүчтэй байдаг.

Үүнд тодорхой логик бий: эмнэлгийн орчинд хэд хоног илүү байх нь эмэгтэй хүнд ашигтай мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ тэнд зөв амрах нь хэцүү байдаг.

Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орсон Аманда: "Би шөнийн 2 цагт амаржсан, гэхдээ хордлого (хожуу гестоз) гэсэн оноштой байсан тул хүүхэд төрсний дараа цусны даралтыг цаг тутамд хэмждэг байсан. Үүнээс болоод би хүйтэнд, амаржих газрын хатуу, эвгүй орон дээр хэвтэж, үүрийн 5 цагт л тасаг руу шилжүүлсэн. Харьцангуй тохь тухтай орон дээрээ аз жаргалтайгаар унтъя гэж бодсон.

Гэвч 5:30 гэхэд тасаг нялх хүүхдүүдийг хооллох дуунаар дүүрэв; мөн хүүхэд нь төрөөгүй эмэгтэйчүүдийг сэрээж, халууныг хэмждэг.

6:30 гэхэд бүх зүйл тайвширч, өглөөний цайны өмнө нэг цаг унтчихна гэж бодтол сонин хүргэгч ирээд Телеграф, Экспресс санал болгож эхлэв. Өглөөний цайны дараа би босоод шүршүүрт орчихоод хүүхдээ харахаар очоод хөхүүлчихээд үдийн хоолны өмнө жаахан унтана гэж бодоод архи уугаад орондоо орлоо.

Гэтэл коридороос ямар ч сайн зүйлийг зөгнөөгүй хувин шажигнах чимээ сонсогдон өрөөнд цэвэрлэгчдийн арми орж ирэн ор, орны дэргэдэх ширээг хөдөлгөж эхлэв.

Өдөржингөө энэ байдал үргэлжилсээр, орой нь нөхөр маань ирээд намайг тэндээс авч явахыг гуйсан."

Хамгийн сүүлд Аманда гэртээ амаржихад хүүхэд нь хажууд нь унтсан бөгөөд хооллох хооронд амрах юм уу бусад хүүхдүүдээ орон дээр нь сэгсрэх боломжтой байв. Халууныг нь хэмжих гэж хэн ч сэрээгээгүй бөгөөд гэрийнхэн нь унтаж байгааг нь харвал өрөөнд нь орохгүй, хүүхдүүдээ асарч байсан.

Үйл ажиллагааны огцом өсөлт, сэтгэлийн хямрал

Эмнэлэгээс гарах хугацаа болон нулимс цийлэгнэх эсвэл хайхрамжгүй байдлын хоорондын хамаарлыг бас ойлгож болно, учир нь нярай хүүхэдтэй гэртээ харих нь маш хэцүү туршлага юм. Утас зогсолтгүй дуугарч, хөршүүд нь зогсох бөгөөд хэрэв энэ нь ууган хүүхэд бол хүүхэд ямар нэгэн байдлаар шинэ эцэг эхийн асрамжид үлдсэн мэт санагддаг.

Энэ галзуу өдрүүдэд эмэгтэйчүүд сэтгэл санааны болон бие махбодийн хямралд орох нь зүйн хэрэг юм. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд энэ байдал хэдэн сар үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө эх хүн гэж үзэх мэдрэмж, нөхөр, гэр бүлтэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Хэрэв PPD нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй: удаан үргэлжлэх тусам эмчлэх нь илүү хэцүү байдаг.

"Ихэнхдээ оношийг цаг тухайд нь тавьдаггүй" гэж сэтгэл судлаач Деррик Додшон хэлэв, "Учир нь энэ нь эмэгтэй хүний ​​хувийн асуудал юм шиг санагддаг: тэр болхи, замбараагүй, мунхаг мэт санагдаж магадгүй ч үнэндээ тэр сэтгэлээр унасан байдаг."

Харамсалтай нь ийм эмгэгийн анхны тусламж нь ихэвчлэн: "Өөрийгөө тат, одоо та хүүхдээ асрах хэрэгтэй" эсвэл "Чи ийм сайхан хүүхэдтэй болсон, чи юу гэж гомдоллож байгаа юм бэ?" гэх мэт хэллэгүүдээс бүрддэг.

PDD өвчтэй эмэгтэй гаднаасаа сэтгэлээр унасан мэт харагдахгүй байж болно. Тэр уйлахгүй, гуниглахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно аз жаргалтай хүн. Гэхдээ анхааралтай ажиглагч нь түүнийг цочромтгой, хэт эрч хүчтэй, хэт их цочролд орсон, эсвэл унтаж чадахгүй байгааг анзаарах болно.

Сюзи гучин настайдаа анхны хүүхдээ төрүүлсэн. Тэр байсан нийгмийн ажилтанөөрийн сэтгэл зүйн хэрэгцээ, түүнчлэн нөхөр, хүүхдийнхээ хэрэгцээг маш сайн ойлгодог байсан. Тэр хүүхэд төрүүлэх хичээлд сууж, бүх номыг уншиж, төрөхийг тэсэн ядан хүлээж байв.

Төрснөөс хойш долоо хоног орчмын дараа тэр над руу утасдаад амьдрал үнэхээр гайхалтай, ямар нэг зүйлийг алдахаас айгаад хором ч гэсэн унтаж чадахгүй байна гэж хэлсэн! Тэрээр өгүүллэгээ дуусгах эцсийн хугацааг өөртөө өгсөн бөгөөд тэр амралтын өдрөөр хүүхэд төрсөн өдрийг тэмдэглэхээр том оройн зоог барихаар шийджээ. Мэдээжийн хэрэг, байшинг эмх цэгцтэй болгох шаардлагатай бөгөөд зочны өрөөний ханыг дахин будах цаг болсон гэж тэр хэлэв!

Би Сюзи болон түүний нөхөрт эрчим хүчний зарцуулалт ихсэх нь ядрахад хүргэж болзошгүйг анхааруулж, өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөв. Сэтгэл санаа нь огцом унаж, зочны өрөөнийхөө голд будгийн хувингаар эмх замбараагүй уйлж суугаад энэ бүхнийг даван туулж чадахгүй гэдгээ давтан хэлж байхад нь бид хамтдаа түүнийг барьж чадлаа.