Тит нат хан гэж хэн бэ? Нэг амьсгалаар. Орчин үеийн ертөнцөд бясалгалын тухай заавар. Одоогийн мөчид анхаарлаа төвлөрүүл

Мастер Тич Нахат Хан "Жинхэнэ хүч, Жинхэнэ хүч" номондоо хүний ​​хүсэл, мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэл түр зуурын, түр зуурынх нь тухай өгүүлж, биднийг аз жаргалтай болгож чадах амьдралын жинхэнэ үнэт зүйлсийн талаар өгүүлжээ.

Хятад-Америкийн их мастер Жон Брайт-Фэй "Зэнгийн аман уламжлал" номондоо Шаолины сүм атаархлаар хамгаалагдсан Зэнгийн аман зохиолын нууцыг барууныханд анх удаа дэлгэжээ.

Алхах бясалгалын гарын авлага

Алхах бясалгал нь Вьетнамын Буддизмд онцгой бясалгал болжээ.

Энэ нь Теравадагийн сэтгэлгээний зарчмаас эхтэй бөгөөд бясалгалын хооронд алхахыг Их хөлгөний уламжлалд ч зөвлөдөг. Энэ номонд зохиогч энэ дадлыг нарийвчлан авч үзсэн болно.

Бодлын эргэцүүлэл

Тэр өөрийнхөө бодлыг хаа сайгүй хайдаг. Гэхдээ энэ ямар бодол вэ? Тэр хүсэл тэмүүлэл, үзэн ядалт эсвэл ичгүүрээр дүүрэн байдаг. Өнгөрсөн, ирээдүй, одооны талаар юу хэлж болох вэ? Өнгөрсөн гэж нэрлэгддэг зүйл аль хэдийн бүдгэрч, ирээдүй гэж нэрлэгддэг зүйл хараахан ирээгүй, одоо бол мөнх бус байдаг.

Учир нь бодол санаа нь бие махбодгүй, үл үзэгдэх, хувирамтгай, үл ойлгогдох, түшиг тулгуур, хоргодох байргүй учраас сэтгэлгээг дотроо ч, гаднаас нь ч, аль алинд нь ойлгох боломжгүй.

Нар бол миний зүрх

Хэрэв бид энэ цаг үеийг даван туулж чадвал шинжлэх ухаан, оюун санааны ялгаа багасч, жинхэнэ оюун ухааныг нээх замд зүүн баруун хоёр бие биетэйгээ уулзах болно.

Энэхүү бяцхан номыг зохиогчийн мэдлэгийг харуулах зорилгоор бичээгүй. Энэ ном нь ном гэхээсээ илүүтэй нөхөрлөдөг болвол дээр байх болно. Та яг л борооны цув, ороолт шиг автобус, метронд явахдаа авч явах боломжтой. Энэ нь танд ямар ч үед баяр баясгаланг авчрах болно!

Ухамсрын мөн чанарын тухай шүлэг

"Ухамсрын мөн чанарын тухай шүлэг" ном нь оюун ухаан нь түүний гүн давхаргад хэрхэн ажилладагийг мэдэхийг хүссэн хүн бүрт сонирхолтой байх болно.

Энэ нь манай эриний тавдугаар зуунд амьдарч байсан Буддын шашны агуу их багш Васубандхугийн ухамсрын мөн чанарын тухай өгүүлсэн тавин шүлгээс сэдэвлэсэн бөгөөд Тич Нахат Ханын АНУ-ын Колорадо мужийн Винтер Паркт (1989) Малибу хотод уншсан лекцүүдийн түүвэр юм. , Калифорниа (1991), Франц, Чавга тосгон (1992), Флоридагийн Ки Вест (1997), Германы Регенсбург (1998).

Буддизм бидэнд баяр баясгалангийн үрийг тариалж, зовлонгийн үрийг хувиргаж, ойлголцол, хайр, энэрэн нигүүлсэхүйн цэцэгс бидний дотор цэцэглэн хөгжихийг заадаг.

Ихэвчлэн бид өдөр тутмын амьдралдаа тавьдаг даалгавруудыг ухамсаргүйгээр гүйцэтгэдэг - бид автоматаар алхаж, сууж, ажиллаж, хооллож, машин жолооддог. Гэвч хэрэв бид өөрсдийн үйлдлүүдийг бүрэн ухамсарлаж, хийж буй зүйлдээ илүү оролцохыг мэдэрч чадвал бид үргэлж аз жаргалтай, амар амгалан байх болно гэдгийг Багш харуулдаг.

Багшийн энэхүү энгийн бөгөөд үнэлж баршгүй үнэ цэнэтэй бүтээл болох "Аз жаргал энд ба одоо" номын үндэс нь энэ гол дадал юм. Үүний ачаар та ухамсартай ажиллах, амьдралын чанарыг сайжруулах зайлшгүй шаардлагатай хэрэгслийг олж авах болно.

Будда оюун ухаан, Будда бие. Амьдралын амар амгалан

Thich Nhat Hanh бол Вьетнамын Буддын шашны алдартай мастер, яруу найрагч, эрдэмтэн, хүний ​​эрхийн төлөө тэмцэгч юм.

Thich Nhat Hanh "Buddha Mind, Buddha Body" номондоо бид хэрхэн аз жаргалын зуршлыг оюун ухаандаа суулгаж болохыг харуулсан. Хошин шог, энэрэнгүй сэтгэлээр Thich Nhat Hanh оюун ухаан хэрхэн ажилладаг, бид хэрхэн аз жаргалын нөхцөлийг илүү үр дүнтэй бүрдүүлж сурах талаар тайлбарладаг.

Энэ номонд Thich Nhat Hanh бүтээлч байдал, дүрслэл, бясалгалын ач холбогдлыг онцолж, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлэх, оюун ухаан, бие махбодийн хоорондын зохицолыг сэргээх тусгай дасгалуудыг санал болгодог. Тхич Нхат Ханх түүх ярих явцад Буддагийн болон өөрийнх нь амьдралын түүхүүдийг өгүүлдэг.

Вирадхаммо бол Буддын шашны нэрт мастер Ажахн Чахын шавь юм. “Оршихуйн амгалан тайван байдал” ном нь багш Вирадхаммогийн олон жилийн турш удирдан явуулсан яриа, лекцүүдийн цуглуулга юм.

Дэмий хоосон зүйл бол биднийг иддэг вирус юм. Тэр бидний сэтгэлийг татдаг. Бид үргэлж ямар нэг зүйлийн талаар боддог. Өглөөний цайны үеэр, зам дээр, ажил дээрээ, ажлын дараа, дэлгүүрт, амралтаараа... Бодол санаа, үйлдлүүдийн бужигнаан хөлийг чинь унагадаг ч хурд нь зогсохыг зөвшөөрдөггүй. Бид хамрын доор юу болж байгааг анзаарахаа больсон. Мөн бид маш их ядарч, аз жаргалыг мэдрэхгүй байна.

Таны толгойд хамгийн сүүлд хэзээ чимээгүй байсныг санаж байна уу? Та хэзээ хамгийн сүүлд өөрийгөө яг одоо байгаа мөчид хараад хүүхдийн инээдийг, ойролцоох кафегаас гарах сайхан хөгжим эсвэл нар жаргахыг анзаарсан бэ?

Тич Нхат Ханх манай гараг дээрх хүн бүрийн дотоод амар амгалан, эв найрамдлын хооронд гүн гүнзгий холбоо байдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Дотоод амар амгаланг олж, нэгэн зэрэг эргэн тойрондоо амар амгаланг олж авахын тулд та анхааралтай байж, амьсгалж, бясалгаж сурах хэрэгтэй. Тийм ээ, тийм ээ, хүн бүрийн бясалгал нь дэлхийн амар амгаланд хүргэдэг. Тит “Алхам бүрд амар амгалан” номондоо бясалгал, сэтгэлгээний 50 орчим аргыг дүрсэлсэн байдаг.

Инээмсэглэл

Инээмсэглэл бол бидэнд байгаа хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Инээмсэглэл бол үнэлж баршгүй зүйл, гэхдээ тэр үед ямар ч зардал гарахгүй. Аз жаргал, сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэх чадвартай хүн л чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж чадна. Инээмсэглэл нь зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст ч илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Мона Лизаг хараад юу мэдэрч байгаагаа санаарай: гоо үзэсгэлэнгийн нүүрэнд зөвхөн инээмсэглэл байгаа ч энэ нь таныг тайвшруулж чадна.

Шинэ өдрийг ойлгож, эелдэгээр угтахын тулд инээмсэглэлээр эхлүүлээрэй. Үүнд дасахын тулд өөртөө сануул: урам зориг өгөх зураг эсвэл урмын үг бүхий цаасыг харагдахуйц газар өлгө. Удалгүй дөнгөж сэрэх үед нарны зөөлөн туяа эсвэл шувуудын эрч хүчтэй туяа таныг инээмсэглэх болно.

Тич Нхат Хан

Нэгэн охин сүнслэг дасгал хийж байхдаа шүлэг бодож олжээ:

Миний инээмсэглэл алга болох болтугай

Гэхдээ гуниглах шаардлагагүй.

Эцсийн эцэст тэр Dandelion дээр байна.

Хэрэв таны инээмсэглэл алга болсон бол таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл, тэр дундаа данделион нь түүнийг эргүүлж авчирч чадна гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь танд зориулж хадгалагдаж байгааг та анзаарах хэрэгтэй.

Амьсгалаа ажигла

Амьсгалын дасгалууд нь баяр баясгалан, амар амгалангийн түлхүүр юм. Хэрэв та ухамсартай амьсгалж сурахыг хүсч байвал энэ техникээс эхэлж болно. Энэ нь хялбар бөгөөд та үүнийг хаана ч хийж болно.

Амьсгалахдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө хэлээрэй: "Би амьсгалахдаа амьсгалж байгаагаа ойлгож байна." Амьсгалж байхдаа: "Амьсгаа гаргахдаа би амьсгалаа гаргаж байгаагаа ойлгож байна." Бүгд.

Энэ дасгал нь биднийг хэрхэн амьсгалж байгаагаа ойлгоход тусалдаг. "Тайвшрахын тулд 1-ээс 10 хүртэл аажмаар тоолоорой" гэсэн зөвлөгөөг санаж байна уу? Ухамсартай амьсгалах нь уур хилэнг хөргөөд зогсохгүй бидний сэтгэлд амар амгаланг авчирдаг.

Бусдыг ойлгож сур

Хэрэв та шанцайны ургамал тарьсан ч ургаагүй бол та үүнийг буруутгахгүй. Та бүтэлгүйтлийн шалтгааныг ойлгож байна: магадгүй салатанд хангалттай нар байхгүй эсвэл хөрс бордоогүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та салатыг буруутгахыг бодохгүй байх болно.

Тэгвэл яагаад гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ асуудал гарвал хамгийн түрүүнд тэднийг буруутгадаг вэ? Энэ хандлага нь хэзээ ч сайн үр дүнд хүргэхгүй. буруутгаж, зэмлэхээ боль. Үүний оронд хүмүүст санаа тавьж сур.

Хүнийг харж, ойлгохын тулд түүнийг сайтар ажигла. Түүний хэрэгцээ, асуудал юу вэ? Түүний хүсэл, мөрөөдөл юу вэ? Хүн яагаад ийм юм уу өөр байдлаар ханддагийг ойлгох үед та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжгүй болно. Бүх амьд зүйлийг энэрэнгүй хар. Тэгвэл та бусдыг ойлгох чадвараа хөгжүүлж, хүмүүстэй харилцах харилцаа тань сайжирна.

Тич Нхат Ханын “Алхам бүрт амар амгалан. Өдөр тутмын амьдрал дахь сэтгэлгээний зам"

Лайфхакер уншигчид 6-р сарын 19 хүртэл PEACE сурталчилгааны кодыг ашиглан номын цахим хувилбарыг 35%-ийн хөнгөлөлттэй үнээр авах боломжтой.

Тич Нхат Хан бол Вьетнамын Зэн Буддын шашны лам, бясалгалын төвийн хамба лам, сэтгэлгээний тухай 100 гаруй номын зохиогч юм. 2014 онд тэрээр хамгийн нөлөө бүхий 100 оюун санааны удирдагчдын жагсаалтад 4-т (Далай лам, Экхарт Толле, Пап лам Францис нарын дараа) багтсан. Энэ хүнээс сурах зүйл их байна.

Бид таныг ухаалаг болгох хайр, сэтгэлгээ, бүтээлч байдал, аз жаргалын тухай Thich Nhat Hanh-ийн сонгосон 20 хэллэгийг нийтэлдэг.

Хайрын тухай

1. Хайрлана гэдэг нь өөрийнхөө аз жаргалыг бүтээх урлагт суралцахыг хэлнэ.

2. Хайр сэтгэл, бусадтай харилцах харилцаагаа ухамсарладаг энэрэнгүй сэтгэлээр ярих юм бол бидний яриаг үнэн гэж нэрлэж болно.

3. Хэрэв танд зөвхөн хүний ​​хамгийн сайн зүйл таалагддаг бол энэ нь хайр биш юм. Та түүний сул талыг хүлээн зөвшөөрч, тэвчээр, ойлголтыг харуулж, эерэг өөрчлөлт, эдгэрэлтийн энергийг авч явах ёстой.

Бүтээлч байдлын тухай

4. Бидний амьдрал бол урлагийн бүтээл. Бид бичихгүй, зурахгүй байсан ч бүтээсээр л байдаг.

5. Заримдаа урлаг гэхгүйгээр урлагийн тухай ярих нь дээр.

6. Энэ бол үйлдэл хийхгүй байх хүч юм. Бид бодол санаагаа зогсоож, оюун ухаанаа бие махбодтой холбож, энд, одоо үнэхээр оршдог. Үйлдэл хийхгүй байх нь маш чухал юм. Үйлдэлгүй байх нь идэвхгүй байхтай адил зүйл биш юм. Энэ бол нээлттэй байдлын динамик, бүтээлч байдал юм.

7. Энх тайван, эвлэрлийн дадал бол хүний ​​хамгийн чухал, бүтээлч үйл ажиллагааны нэг юм.

8. Бид гоо үзэсгэлэнг сонсож, түүний дуудлагад хариулахын тулд чимээгүй байх шаардлагатай. Хэрэв бид дотроо чимээгүй байж, оюун ухаан, бие махбодь чимээ шуугианаар дүүрэн байвал бид гоо үзэсгэлэнгийн дуу хоолойг сонсох боломжгүй болно.

Анхааралтай байдлын тухай

9. Бидний оюун ухаан дуу чимээгээр дүүрсэн тул бид өөрсдийгөө сонсож чадахгүй. Бидний зүрх биднийг дууддаг ч бид үүнийг сонсдоггүй. Үүнийг өөрчлөх цаг нь болсон.

10. Гэгээрэл нь зөвхөн өдөр тутмын амьдралд байдаг.

11. Та удирдагч ч бай, зөөгч ч бай, багш ч бай, зураач ч бай зорилгоо тодорхой ойлговол дотоод хүч чадлын хүчирхэг эх үүсвэрийг олж авна.

12. Тэврэлтийн бясалгал нь анхаарал төвлөрүүлэх дасгал юм. “Амьсгалахдаа миний хайртай хүн миний гарт байгаа, тэр амьд гэдгийг би мэднэ. Амьсгаагаа гаргахдаа би хэлэхдээ: Тэр надад маш их хайртай." Хэрэв та хайртай хүнээ тэвэрч, гүнзгий амьсгаа авбал таны халамж, талархлын эрч хүч түүний дотор нэвтэрч, тэжээллэг болж, цэцэг шиг цэцэглэнэ.

13. Хэрэв ийм минутууд байдаг бол та өдөрт хэдэн минутыг жинхэнэ тайван байдалд өнгөрөөдөг вэ? Чимээгүй байх нь бидэнд маш чухал. Энэ нь бидэнд агаар шиг хэрэгтэй. Энэ нь ургамалд гэрэл хэрэгтэй байдаг шиг бидэнд хэрэгтэй.

14. Бид мэдэрдэг, мэдэрдэг тэр л зүйл.

Хэрэв бид ууртай бол уурлаж байна гэсэн үг.
Хэрэв бид хайртай бол бид хайр юм.
Хэрэв бид цаст оргилыг биширдэг бол бид тэр оргил юм.
Мөн бид мөрөөдөж байхдаа бидний мөрөөдөл юм.

15. Бид сарны тусгалыг далайд тайван, нам гүм байхад л харж болно.

16. Анхааралтай ярих дасгал хийхийн тулд бид чимээгүй байх дасгал хийх ёстой.

17. Алхах, амьсгалах, бясалгал хийх, идэж, цай уух зэрэг нь өөртөө эргэн ирэх бодит боломжийг олгодог.

18. Заримдаа таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс: "Тэнд зүгээр суугаад хэрэггүй, ямар нэгэн зүйл хий!" Тэд хүнийг үйлдэл хийх сэдэл төрүүлдэг. Гэхдээ туршлагатай сэтгэлгээний эмч нар “Ямар нэгэн зүйлийг зүгээр л битгий хий. Суу!

Өө аз жаргал

19. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц гайхамшгаар дүүрэн байдгийг анзааралгүй бид аз жаргалын хойноос хэр их цаг зарцуулдаг вэ?

20. Өөрөөсөө "Өнөө өглөө би инээмсэглэхэд хэн тусалж чадах вэ?" гэж асуу. Энэ бол аз жаргалыг бий болгох урлаг юм.

Thich Nhat Hanh (10/11/1926) - Вьетнамын Зэн багш, яруу найрагч, энх тайвны хөдөлгөөний оролцогч. Арван зургаан настайдаа тэрээр сүм хийдийн тангараг өргөв. Дөч гаруй жил лам байсан тэрээр Вьетнамд хоёр үе дамжсан хүмүүсийг сургасан. Тэрээр бөмбөгдөлтийн үеэр сүйрсэн тосгоныг сэргээн босгох, дайны бүсэд хоригдсон хэдэн арван мянган хүнийг нүүлгэн шилжүүлэхэд тусалсан Нийгмийн үйлчилгээний залуучуудын сургуулийг ("бяцхан энх тайвны анги") байгуулсан. Тэрээр мөн Ван Хан буддын их сургууль, Ла Боа хэвлэл, Interbeing Order-ийг үүсгэн байгуулжээ.

1966 онд ах дүүсийн урилгаар АНУ, дараа нь Европ руу нүүсэн. Тэрээр энэхүү аяллын дараа Вьетнам руу буцаж ирж чадаагүй бөгөөд Францад улс төрийн орогнол авсан бөгөөд Вьетнамын асуудлаарх Парисын энхийн хэлэлцээнд Вьетнамын буддистуудын төлөөлөгчөөр оролцсон юм.

Тэрээр хэсэг бүлэг хүмүүстэй уулзахаас гадна АНУ-ын Батлан ​​хамгаалахын сайд Макнамара, доктор Мартин Лютер Кинг, Томас Мертон, Пап Пап Паул зэрэг хүмүүстэй уулзсан. Түүний Вьетнамын дайны туршлага, цаг үеийн шаардлагад нийцэх хүсэл эрмэлзлээс шалтгаалан түүний сургаал нь эвлэрлийн асуудлыг мөн авч үздэг.

Тэрээр одоо Францын Plum Village хэмээх жижиг нийгэмлэгт амьдарч, дүрвэгсдэд багшилж, бичиж, цэцэрлэгжүүлж, тусалсаар байна.

Нэвтэрхий толь дахь зохиогчийн тухай"Хан Тит Нат" зохиолчийн талаархи тоймууд

Мастер Тич Нахат Хан "Жинхэнэ хүч, Жинхэнэ хүч" номондоо хүний ​​хүсэл, мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэл түр зуурын, түр зуурынх нь тухай өгүүлж, биднийг аз жаргалтай болгож чадах амьдралын жинхэнэ үнэт зүйлсийн талаар өгүүлжээ.

Хятад-Америкийн их мастер Жон Брайт-Фэй "Зэнгийн аман уламжлал" номондоо Шаолины сүм атаархлаар хамгаалагдсан Зэнгийн аман зохиолын нууцыг барууныханд анх удаа дэлгэжээ.

татаж авахЗэн