Хэрхэн хоол хүнснээс хараат бус байх вэ. Хоол хүнснээс сэтгэл зүйн хамаарал. Хоолны донтолтыг бие даан хэрхэн даван туулах вэ

Өнгөц харахад сөрөг сэтгэл хөдлөлөө "идэх" нь тайтгарлыг эрж хайхаас хамаагүй бага хор хөнөөлтэй юм шиг санагддаг. Харин манай төрийн зүтгэлтнүүдийн мэргэн, тэнцвэртэй бодлогыг анхаарч үзвэл аль алинд нь адилхан тэмцэж байгаа нь анзаарагдана. Согтууруулах ундааны онцгой албан татварыг нэмэгдүүлж, хүнсний хориг арга хэмжээ авсан нь эцсийн дүндээ үнийг өсгөж, донтолтоос ангижрахад ихээхэн хүндрэл учруулсан. Энэ нийтлэлд бид хоолонд донтохоос хэрхэн ангижрах, энэ нь ерөнхийдөө хэрхэн илэрдэг талаар танд хэлэх болно.

Хоолны донтолт гэж юу вэ?

Энэ нь тамхи татах, архидалт, хар тамхинд донтохоос ч илүү аюултай өвчин юм. Цочмог байдал нь илүүдэл жинтэй үргэлж холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зүрх судасны өвчний шалтгаан болдог.

Өнгөрсөн зуунаас хойш энэ бүлгийн өвчин нь нас баралтын хамгийн түгээмэл шалтгаан болж байна. Энэ өвчний талаар өөр юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

1. Хоолны донтолтыг бусдаас өмнө олж авч болно. Ихэнх хүмүүс өсвөр насандаа шар айраг, тамхи татдаг бол хоолонд донтох нь бага насандаа үүсдэг;
2. Донтолт эрт эхэлдэг тул энэ муу зуршлаасаа салах нь маш хэцүү байдаг;
3. Орчин үеийн олон хоол хүнс нь донтолтыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бодис агуулдаг.

Дотоод чөтгөртэйгээ тэмцэхэд илүү хичээнгүй байхын тулд: орчин үеийн ертөнц хүмүүс илүү олон удаа үхдэгтамхинаас үүдэлтэй уушигны хорт хавдраас биш, архины элэгний хатууралаас биш, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэснээс биш, харин хэт их идэх, биеийн хөдөлгөөний дутагдлаас.

Хоолонд донтсон эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Шинж тэмдэг байгаа бол өөрөө оношлоход хялбар байдаг дараах нэг буюу хэд хэдэн, тэгвэл та шийдвэртэй арга хэмжээ авахаас эргэлзэж болохгүй:

• Шууд утгаараа бүх бодол санаа нь хоол хүнсээр эргэлддэг;
• Та сэтгэлийн хөөрөлтэй эсвэл сэтгэлээр унасан эсэх нь хамаагүй, та дуртай амттангаа идэхийг хүсч байна;
• Хоол идэхийг хүлээх нь цусан дахь эндорфины түвшинг нэмэгдүүлж, эйфори мэдрэмжийг үүсгэдэг.
• Хэрэв тэнд хооллох боломж байхгүй бол гадуур явах эсвэл зочлох нь зохисгүй гэж тооцогддог;
• Бага зэргийн өлсгөлөн ч гэсэн таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг;
• “Хоолны завхай” үйлдлийн дараа гэм буруутай, ичгүүртэй мэдрэмж төрдөг;

"Хоолны боолууд" нь ердийн боолуудтай төстэй. Тэд өөрсдийн нөхцөл байдлын аймшигт байдлыг ойлгож байгаа боловч ялалтын төлөө тэмцэл эхлүүлэх, золиослох хүч чадлыг олж чадахгүй. Мянга мянган жилийн туршид амжилтанд хүрэх бүх нийтийн жор гарч ирээгүй - тэмцэх эсвэл хүлээн зөвшөөрөх.

Хоол хүнстэй холбоотой сэтгэлзүйн асуудал

Энэ нь хоолонд донтох гол шалтгаан юм. Бүтээгдэхүүнд донтсон хүмүүсийн сэтгэлзүйн асуудал дараахь байдлаар байж болно.

• Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох. Энэ нь хүн стресс, ерөнхийдөө аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг "иддэг" үе юм. Эрдэмтэд сэтгэл гутрал, илүүдэл жин хоёрын хооронд шууд хамааралтай болохыг онцолж, нэг нь хоёр дахь болон эсрэгээр үүсгэдэг;
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, идэвхтэй үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал. Удаан хугацааны туршид таргалалт нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох шалтгаан болсон гэсэн үзэл бодолтой байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ харилцаа эсрэгээрээ байж болохыг харуулж байна: өөртөө итгэх итгэл багатай хүүхдүүд насанд хүрсэн үедээ илүүдэл жинтэй байдаг. Зан чанар нь идэвхи санаачлагатай байх чадваргүй хүмүүс илүүдэл жинтэй байх магадлалтай;
• Хүүхэд байхдаа хүчирхийлэлд өртсөн. Энэ нь хүүхдийн сэтгэл зүйд ноцтой цохилт төдийгүй ирээдүйд таргалах эрсдэл юм.

Хэрэв та эхлээд үндсэн шалтгаан болох сэтгэлзүйн асуудлыг арилгахгүй бол хоолны дэглэм, ядарсан дасгал, тэр байтугай мэс заслын мэс засал нь хоолонд донтох өвчнийг даван туулахад тус болохгүй.

Хоолны донтолтоос ангижрах - алхам алхмаар технологи

Бие махбодоо сүйтгэхгүй, эрүүл мэндээ хохироохгүйн тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай.

1. Толгойгоо эмх цэгцтэй болго. Энэ асуудлын жинхэнэ шалтгаан нь юу болохыг та өөртөө үнэнч, илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Боломжит сонголтуудыг дээр жагсаав. Бүрэн шударга байх нь хамгийн хэцүү зүйл юм;
2. Өөртөө маш тодорхой, тоон үзүүлэлттэй зорилго тавь. Энэ нь эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзах эсвэл хэвийн жиндээ эргэн орох замаар хүнсний зардлыг бууруулж болно;
3. Төлөвлөж сур. Энэ нь зөвхөн эрүүл хооллолт, хоолны дэглэмийг бий болгохоос гадна амьдралынхаа бүх хэсгийг төлөвлөх явдал юм;
4. Шинэ хобби хайж олох. Энэ нь үнэхээр сонирхолтой байх ёстой бөгөөд таны сэтгэлийг хоолноос салгах ёстой. Хэрэв та укулеле тоглож сурахыг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан бол яг одоо цаг нь болжээ;
5. Уух илүү их ус. Ногоон цай, кофейнгүй кофе, бүр шинэхэн шахсан жүүс ч биш цэвэр ус ;
6. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх. Ирэх даваа гарагаас эхлэн биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй бөгөөд ядрах хүртлээ өглөө алхаж эхлэх боломжтой.

Хоолны донтолтыг кодлох: тойм

Кодлох процессыг даван туулсан хүмүүсийн туршлагыг хэд хэдэн ангилалд хувааж болно.

• Энэ нь тусалсан, гэхдээ жин нь гадны өдөөгч нөлөөн дор буцаж ирэв: шилжих, ажил солих гэх мэт стресс, түгшүүр;
• Үр дүн гарсан боловч энэ нь удаан үргэлжилсэнгүй, эцэст нь жин нь ижил болсон;
• Ямар ч өөрчлөлт гарсангүй, эерэг ч бай, сөрөг ч биш - мөнгө урссан;
• Зорилгодоо хүрсэн боловч эрүүл мэнд муудах хэлбэрээр гаж нөлөө үзүүлдэг;
• Кодлолын үр нөлөө нь бүх хүлээлтээс давж, хоол хүнс, хоолны дуршилгүй болох, сэтгэцийн албадан эмчилгээнд бүрэн дургүйцсэн;
• Зарим хоол хүнс (гурил, чихэр) -ийг кодлох нь зөвхөн эдгээр хоолыг идэхийг хүсдэг болоход хүргэсэн.

Хэрэв бид архидан согтуурахтай адилтгаж үзвэл асар олон тооны эмнэлэг, хувийн кодлогч мэргэжилтнүүд тус улсын архины хэрэглээний түвшинг ямар ч байдлаар бууруулж чадахгүй байгааг бид харж байна. Шүүмжээс харахад хоолонд донтох өвчнийг кодлох замаар эмчлэх нь ховор байдаг.

Видео: хүнсний донтолттой тэмцэх арга замууд

Энэ видеон дээр хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Федор Ремаков хоолонд донтох шалтгаан юу вэ, түүнийг даван туулахын тулд ямар арга хэрэглэж болохыг танд хэлэх болно.

Хоолны дуршил нэмэгдэх нь жин нэмэх гол шалтгаануудын нэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Яаж илүү олон хүнидэх тусам тарган болдог - энэ бол баримт. Хүн бүр үүнийг мэддэг боловч олон хүн амттай зүйл идэх хүслийг даван туулж чаддаггүй. Тэгээд ч үгүй үүнээс болжТэд өлсөж байна, гэхдээ тэд өөрсдийнхөө хоолны дуршилыг хянах чадваргүй учраас.

Үүний үр дүнд хүн биеийн хэрэгцээнээс хамаагүй их хоол хүнс хэрэглэж, илүүдэл илчлэг нь бэлхүүс, ташаанд хуримтлагддаг. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч үүнд дургүй, гэхдээ бид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг амттай амттангаар дахин "иддэг". Үүний үр дүнд бид байнгын хоолны дуршилд автдаг бөгөөд үүнээс ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм.

Өнөөдрийн бидний яриа бол бид яагаад шаардлагатайгаасаа илүү их иддэг, хоолонд донтсон байдлаас хэрхэн ангижрах талаар ярилцах болно.

Хоолонд донтох шалтгаанууд

Энэ үзэгдлийн олон шалтгаан бий, үүнд зарим өвчин, эмгэгийн нөхцөл байдал орно. Хэрэв бид ярьж байнабие махбодийн хувьд эрүүл хүний ​​тухай, тэгвэл гол шалтгаанХоолны дуршил нэмэгдэх нь өөртөө болон амьдралынхаа туршид гүн гүнзгий, хүчтэй сэтгэл ханамжгүй байдал юм. Энэ нь хоолонд донтох шалтгаан нь ихэвчлэн сэтгэл зүйн шалтгаантай байдаг.

Амжилттай ажил мэргэжил, хувийн амьдралгүй, цогцолбортой, өөртөө сэтгэл ханамжгүй, стресс, сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй туршлагатай олон хүмүүс өөрсдийнхөө хэлснээр хоол хүнсээр тайвшрахыг эрэлхийлдэг.

Үнэхээр таны дуртай хоол маш үр дүнтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй. Цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдэж, энэ нь тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй серотонины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, амрах, унтах хүсэл төрүүлдэг. Тиймээс хоол хүнс хэрэглэх нь аливаа асуудалд "амттай эм" болдог.

Гэвч харамсалтай нь энэ нь асуудал арилдаггүй, харин хяналтгүй хоол хүнс хэрэглэснээс болж нэмэлт фунт гарч ирэх нь улам хүндэрдэг;

Хүлээн авсан эмэгтэйчүүдэд жин нэмэгдэх нь ялангуяа хэцүү байдаг нэмэлт стресс. Энэ нь аль хэдийн тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг улам дордуулдаг. Тэгэхээр энэ нь болж байна харгис тойрог, үүнээс гарах гарц байхгүй мэт.

Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш, гарах арга зам байгаа бөгөөд бид энэ талаар мэдээж ярих болно. Гэхдээ эхлээд хоолонд сэтгэл зүйн донтолтын гол шинж тэмдгүүдтэй танилцацгаая.

Донтолтын шинж тэмдэг

Энэ нь хүн өлсөөгүй ч гэсэн ямар нэгэн зүйл идэх хүслээ даван туулж, хөнгөн зуушнаас татгалзаж чадахгүй байгаагаар илэрхийлэгддэг ноцтой асуудал юм. Хоол хүнснээс сэтгэл зүйн хамаарал байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой зарим шинж тэмдгүүд байдаг.
Тэдгээрийг товчхон жагсаацгаая:

Дуртай хоол, жишээлбэл, шоколадны тусламжтайгаар хүн стресс, санаа зовнил, гомдол, уйтгар гуниг, гэм буруу, ганцаардал гэх мэтийн үр дагавраас ангижрахыг хичээдэг. -аас сөрөг сэтгэл хөдлөлхамааралтай хүн цорын ганц гарцыг олж хардаг: ямар нэгэн зүйл идэх.

Амттай хоол идсэний дараа хүн сэтгэл хангалуун, сэтгэл санаа нь сайжирдаг. Та эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх өөр арга зам хайхыг үргэлж хүсдэггүй. Энэ бол хамгийн энгийн нь. Тиймээс, таашаал авах, сайжруулахын тулд олон сэтгэл хөдлөлийн байдаламттай, амттай оройн хоол сонго.

Донтсон хүн дуртай хоолоо шингээх үйл явцаас жинхэнэ таашаал авдаг. Тиймээс, өлссөндөө биш, амьдралаас ядаж ийм таашаал авахын тулд идэж байгаа бол энэ тухай бодох хэрэгтэй.

Хэрэв жагсаасан шинж тэмдгүүд илэрвэл донтолтоос салах хэрэгтэй, учир нь энэ нь сайн зүйл авчрахгүй, харин таны амьдралыг улам хүндрүүлнэ.

Хоолны донтолтыг бие даан хэрхэн даван туулах вэ?

Энэ асуудалд цогцоор нь хандах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэм тогтоож, түүнийгээ чанд баримтлахаас гадна сэтгэлзүйн асуудлаа шийдвэрлэх арга хэмжээ авах ёстой гэсэн үг юм. Бүх зүйлийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя:

Зөв тэжээлийн хангамжийг тохируулах:

Хөргөгчийг шалгана уу. Жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг хоолыг илчлэг багатай хоол хүнсээр солих: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал гэх мэт.

Өглөөний цайгаа бүрэн дүүрэн ууж байгаарай. Үдийн хоолны үеэр хоолны хэмжээг багасгаж, оройн хоолонд нэг хэсэг салат эсвэл нэг аяга kefir талхтай үлдээгээрэй. Зууш идэхээ боль. Хэрэв та тэвчихгүй бол шинэ жимс, ногоо (давсгүй) идээрэй.

Үдийн хоолны өмнө нэг аяга хүйтэн ус ууна. Энэ нь таны ходоодны хэсгийг дүүргэж, бага хоол идэх боломжийг танд олгоно.

Илчлэг багатай хүнсний ногооны бүтээгдэхүүний том хэсэг нь илчлэг ихтэй хүнсний ногоотой адил жинг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах боловч хэсэгчилсэн хэсгийг хагасаар багасгах хэрэгтэй. Эхлээд өлсөх ч хэд хоногийн дараа дасаж, бага зэрэг хоол идсэн мэт мэдрэмж төрнө.

Талхаас бүрэн татгалз. Эсвэл өдөрт нэг ширхэг идээрэй. Мэдээжийн хэрэг, унтахынхаа өмнө идэж болохгүй.

Хөргөгч хэрэглэхээс өөр аргаар амарч сурах нь маш чухал. Ялангуяа йог, бясалгал, биеийн тамирын дасгал хийхэд тусална. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал алхаарай. Хэрэв та үнэхээр орой идэхийг хүсч байвал өлсгөлөнг даван туулах хамгийн сайн арга бол унтах явдал юм.

Хэрэв та сэтгэлзүйн асуудлаа хоол хүнсээр шийдэж, татгалзаж чадахгүй бол шоколадны оронд лууван, өргөст хэмх, эсвэл алим идээрэй. Мөн аяга чихэр, сагс жигнэмэгийг нүднээс хол байлга.

Илүү их унт. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн эсвэл 6-аас доош цаг унтдаг хүний ​​хоолны дуршил нэмэгдэж, таргалалтад илүү өртөмтгий байдаг.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, хобби, хоббитой байх нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн асуудлуудыг даван туулахад тусална. At хүнд стресс, өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байгаа тул та өөрөө даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйч дээр очих нь тусална. Өөртөө итгэ, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ!

Сэтгэл зүйн хамааралхоол хүнснээс дэлхийн хүн амын тал орчим хувь нь байдаг. Энэ нь ходоод хоосон байснаас биш, харин сэтгэлийн байдал муудаж, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, стресс зэрэг мэдрэмжүүд гарч ирэх үед хооллох хэрэгцээ гарч ирдэг.

Хоол хүнснээс сэтгэл зүйн хамааралтай байх нь үнэндээ амьдралын нэг буюу өөр салбарт сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжийн илрэл юм: ажил, хувийн харилцаа, суралцах гэх мэт. Үүний зэрэгцээ, "идэх" нь асуудлыг шийдэхгүй, харин улам хүндрүүлж, нэмэлт стресс үүсгэдэг.

Та спортоор хичээллэх, алхах, усанд сэлэх, хобби хийх, массаж хийх, сайхан хүмүүстэй харилцах, ном унших гэх мэт илүү аюулгүй, бүр эрүүл арга замаар хөгжилдөж чадна. сонирхолтой ном, дуртай хөгжмөө сонсох, гэхдээ бид хоолыг сонгох нь хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга юм.

1. Амттай зүйл идэх хүсэл нь гэдэс цатгалан байх үед үндсэн хоолны хооронд үүсдэг.
2. Хоолны донтолт байгаа эсэх - эсэргүүцэх бараг боломжгүй бүтээгдэхүүн: кофе, шоколад, зайрмаг, утсан загас болон бусад зүйл.
3. "Хориотой" хоол идсэний дараа үүсдэг гэм буруугийн мэдрэмж нь эргээд шинэ хоолоор нөхөгддөг стресстэй нөхцөл байдлыг үүсгэдэг.
4. Хоол хүнс нь өөрийгөө ямар нэг зүйлээр шагнаж урамшуулах, аюулгүй байдлын мэдрэмж, тодорхой сэтгэлзүйн тайтгарлыг олж авах хэрэгсэл гэж үздэг (түр зуурын, дараа нь гэм буруугийн мэдрэмжээс үүдэлтэй таагүй байдал болж хувирдаг).
5. Өлсгөлөн нь бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг төдийгүй сэтгэл зүйн ноцтой таагүй байдлыг үүсгэдэг. Мөн хоолны дэглэм барих нь гүн хямралд хүргэдэг.
6. Хэт их идсэнээс үүдэлтэй эсвэл хүндрүүлсэн өвчний ноцтой байдлыг үнэхээр үнэлэх чадваргүй байх: чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин.
7. Физиологийн ханалтад шаардагдах босгыг давсан хоол хүнсний хэмжээг шингээх хандлагатай байдаг.

Хоолонд сэтгэл зүйн донтолт: түүнээс хэрхэн ангижрах вэ

Жингээ хасах, хоолонд донтох нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс бие махбод дахь ажил нь хоолны дэглэм, массаж, спорт, техник хэрэгсэл болон бусад хоёрдогч арга техникээр бус харин сэтгэлзүйн үндсэн шалтгааныг арилгахаас эхлэх ёстой. Хоол хүнснээс сэтгэл зүйн хараат байдлаас ангижрахын тулд юуны түрүүнд түүний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрч, асуудлын ноцтой байдлыг ойлгох хэрэгтэй, дараа нь:

1. , өөрийгөө хүндэлж эхэл.
2. Өөрийнхөө болон бусдын эсрэг гомдлоо орхиж, өнгөрсөн үеийг орхиж, чухал бус мөчүүдээс чөлөөлөгдөөрэй.
3. Доромжлол, өвдөлтийг идсэнээр бид гэмт этгээдийг биш, зөвхөн өөрийнхөө төлөө байдлыг улам дордуулж, өвдөлтийг нөхөхгүй, харин зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг ойлгоорой.
4. Зөвхөн бид л өөртөө тусалж чадна гэдгийг ойлгоорой.
5. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, эвдрэл, түүний өмнөх байдлыг (стресс, ганцаардал, уйтгар гуниг, дургүйцэл, уйтгар гуниг, айдас гэх мэт) тэмдэглэ.
6. Ашигтай эсвэл ядаж төвийг сахисан таашаал авах бусад эх сурвалжуудыг ол.
7. Амттай хоолны тухай бодлоосоо эмх замбараагүй хооллолтоос татгалзсаны үр дүнд бий болох бусад таатай мөчүүд рүү шилжих: сайхан хувцас, биеийн хөнгөн мэдрэмж, эрүүл мэнд сайжирч, эсрэг хүйстний анхаарлыг татдаг нарийхан бие, мөнгө хэмнэх. , эцэст нь.
8. Таны ердийн амьдралын хэв маягт тохирсон хоолны тодорхой хуваарь гарга. Хоолны хооронд 2-2.5 цагийн завсарлага аваарай.
9. Хангалттай нийлүүлэлтийг хангах шим тэжээлүндсэн хоолны үеэр илчлэг.
10. Хяналтгүй идэх дур хүслийг үүсгэдэг хоол хүнс бүү худалдаж ав. Юуны өмнө та цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг чихэр, цардуул ихтэй хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно.
11. Дэлгүүрт гэдэс цатгалан, төлөвлөсөн худалдан авалтын бэлэн жагсаалтыг гарга.
12. Уух их тообие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэсэгчлэн хангахын тулд ус.
13. Халуун chamomile, гаа эсвэл бусад тайвшруулах цайгаар өлсгөлөнгийн эсрэг тэмц.
14. "Эвдрэл" -ийг бүтэлгүйтэл гэж бүү бод, түр зуурын даван туулах бэрхшээл гэж үз. Тэднийг буруутгах мэдрэмжийг зайлуулж, өөртөө итгээрэй.
15. Мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй: сэтгэл зүйч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь нөхөн сэргээх зөв курс сонгоход тань туслах болно.

Эхний шатанд хоолонд донтох нь стресс болон бусад таагүй сэтгэл хөдлөлийг нөхөх арга юм. Ийм нөхцөлд залруулга сэтгэл зүйн асуудал, дүрмээр бол амархан, амжилттай явдаг.

Хоёрдахь шат бол донтолтыг эмгэгийн төлөвт шилжүүлэх явдал бөгөөд энэ нь зохих мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр барагдуулах боломжгүй юм.

Техникийн мөн чанарыг товч тайлбарлахын тулд бид нимбэгийг төсөөлөхийг санал болгож байна. Хэрэв та нимбэгийг бүх өнгөөр ​​нь ухамсартайгаар төсөөлвөл өөрийн эрхгүй шүлс гоожиж эхэлнэ. Үүнтэй адилтгаж хэлэхэд, та хүсээгүй хоолыг дурдахад тархиа хоолны дуршилгүй болгохын тулд "програмчилж" болно. Энд ямар ч аргууд сайн байдаг: бүтээгдэхүүний нэрсийн бүдүүлэг тоймыг төсөөлөхөөс эхлээд бүтээгдэхүүнийг өөрөө ямар нэгэн муухай зүйл, тэр дундаа целлюлитийн хуримтлал болгон хувиргах тухай төсөөлөл хүртэл.

Үүний нэгэн адил та эрүүл бүтээгдэхүүнийг хамгийн тод өнгөөр ​​танилцуулж, тэдэнтэй хамгийн тааламжтай холбоог холбох хэрэгтэй.

Хүүхдээ "ядаж нэг халбага идээрэй" гэж бүү ятга, өдрийн хоол идсэн гэж бүү магт; Энэхүү тактик нь хүүхдэд хоол хүнс, зөвшөөрөл, халуун дулаан, энхрийлэл хоёрын хоорондын уялдаа холбоотой хэвшмэл ойлголтыг бий болгож чадна.

Хүүхдээ унасан, цохиулсан үед нь чихэр өгч болохгүй. Чихэрээр хахуульдаж болохгүй. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг удирдах насанд хүрэгчдэд ээлтэй эдгээр аргууд нь түүнийг ирээдүйд аз жаргалгүй болгож болзошгүй юм.

Хүүхдийн хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлж, хоол боловсруулах, бодисын солилцоонд ямар нэгэн асуудал гарахгүй бол хоолны үеэр эцэг эхийн ятгалгад өртөхгүй байх нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй. Хэрэв та бүх төрлийн жигнэмэг, чипс, чихэр, хиам гэх мэт амттай боловч эрүүл бус хоолонд хориг тавьбал хүүхэд өөрөө өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо баяртайгаар идэх болно.