Бид яагаад зарим хүмүүсийг санаж байна вэ? Хүн яагаад уйтгартай байдаг вэ? Ногоон гунигт байдлын шинжлэх ухааны шинжилгээ. Хайр эсвэл донтолт

Бид хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамаатан садандаа гэм хоргүй мэт санагдах, сэтгэл хөдөлгөм хэллэгийг хичнээн олон удаа хэлсэн бэ. Энэ нь бидний хайрын тухай өгүүлдэг бөгөөд энэ нь хаягласан хүнд тааламжтай байх болно гэдэгт итгэдэг. Зарим хайрлагчид хараахан салаагүй байгаа тул бие биедээ "Би чамайг санаж байна" гэж давтана. Тэд үүнийг хайрын илрэл гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ энэ хор хөнөөлгүй хэллэг нь хайрыг илэрхийлдэггүй, харин сэтгэл хөдлөлийн хамаарлыг илэрхийлдэг. Мөн энэ нь хэтэрхий олон удаа давтагдаж, болдог бол хүсэл тэмүүлэл, тэгвэл энэ нь дохио юм. Яаралтай ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй!

Энэ хэллэгийг логик хэл рүү орчуулахыг хичээцгээе. "Би чамайг санаж байна!" гэж хэлэхэд та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд эзлэх чадваргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Хайртай хүнээ чанга олсоор уяж байгаа юм шиг. Тэгээд тэр өөрийн эрхгүй хурцаддаг, одоо тэр таны уйтгарыг арилгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та түүнд сэтгэл хөдлөлөөр наалдаж, өөртэйгөө уя. Энгийнээр хэлэхэд та түүнийг удирддаг. Тэр юу хийж байгаа юм бэ? Заримдаа энэ нь танд хайрын далавчаар нисч, тайтгарал, гэнэтийн бэлэг авчирдаг. Гэхдээ заримдаа, ялангуяа цаг хугацаа, мөнгө, хүсэл эрмэлзэл байхгүй үед тэр чамаас өөрийгөө тусгаарлаж, уйтгар гунигийг тань тайлахын тулд ийм хариуцлага хүлээхийг хүсдэггүй. Хэн нэгэн түүнийг тайвшруулж, дэмжиж, гунигтай байдлаас нь гаргах болно.

Зарчмын хувьд бид заримдаа бие биедээ "Би чамайг санаж байна!" Гэж хэлэхэд буруудах зүйлгүй. Энэ бол хэвийн, байгалийн, байгалийн юм. Зөвхөн гипертрофи хэлбэрийг олж авахгүй бол.

Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал гэж юу вэ?

Энэ тухай сэтгэл судлалын толь бичигт ингэж бичжээ.

Сэтгэл хөдлөлийн донтолтсэтгэл хөдлөлийн шалтгаанаар хувийн бие даасан байдал (эсвэл хувийн бие даасан байдлын мэдрэмж) алдагдах явдал юм. Үүний зэрэгцээ энэ хамаарлын сэдэв нь

Нэгдүгээрт,мэдрэмжийнхээ объектод хүрэх боломжгүй, зан авирыг өөрчлөх чадваргүй, эсвэл объектын хүч чадал хангалтгүй байгаагаас болж зовж шаналах;
хоёрдугаарт,донтолтоос ангижрах боломжгүй гэдгийг мэдэрдэг;
гуравдугаарт,өөрийг нь өөртөө холбодог мэдрэмжийн архаг сөрөг нөлөөнд автдаг амьдралын зам, ерөнхий сайн сайхан байдал, шийдвэр гаргах, зан төлөв

Үнэхээр бид хэн нэгэнтэй ойр дотно харилцаанд орохдоо өөрийн мэдэлгүй сэтгэл санааны хараат байдалд ордог. Тэр муухай ааштай - энэ нь таны сэтгэлийг сүйтгэж, тэр санаа зовж байна - яагаад ч юм та сандарч эхэлдэг. Холбоо барих судаснууд гэх мэт хязгааргүй үргэлжлэх болно. Ойр дотны хүмүүс бие биедээ нөлөөлж, бие биенээ тэнцвэртэй байдалд байлгадаг хөлөг онгоцыг харилцдаг тул энэ нь байгалийн бөгөөд хэвийн зүйл гэж олон хүн үздэг.

Гэхдээ бид хайртай хүнтэйгээ үргэлж ойр байж, ижил сэтгэлгээтэй байж чадахгүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Заримдаа ядаргаа, цочромтгой байдал, харилцаанд сэтгэл ханамжтай байх зэрэг бидний зан чанар, сэтгэцийн сөрөг илрэлүүд биднийг зочилдог. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно харилцаатай бол бидний бүх зүйл, хэрэв тэр биднээс сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамааралтай бол ойролцоо байгаа хүн рүү шууд тусдаг. Энэ бол үнэндээ асар том хариуцлага бөгөөд энэ нь олон хүнийг ноцтой бухимдуулдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв тэд чамгүйгээр уйтгартай байгаа бол та эргэн тойронд байхдаа хэсэг хэсгээрээ хуваагдаж, харин тэднийг баярлуулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сонирхлыг нь хадгалах, хөгжилтэй, зохион бүтээгч, өрөвдөх сэтгэлтэй байх хэрэгтэй. Хичнээн "шаардлагатай" байгаа нь үнэхээр галзуу юм! Үүнээс салж, энэ бүх "зайлшгүй" зүйлгүйгээр чөлөөтэй усанд сэлэх нь дээр биш гэж үү. Хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо ч ингэж тасардаг. Үүний буруутан нь "Би чамайг санаж байна!"

Хайртай хүнгүйгээр амьдарч чадахгүй, сэтгэл хөдлөлөөрөө түүнийг байнга зовоож, анхаарал халамж, дэмжлэг, сэтгэл хөдлөлийг шаарддаг гэх мэт охиныг төсөөлөөд үз дээ. Гэнэт тэр түүнд гологдоно. Та хэзээ ч мэдэхгүй. Магадгүй тэр түүнд дулаахан, хантааз, инээдэг алиалагч байхаас залхсан байх. Магадгүй тэр зүгээр л өөрийнхөөрөө амьдрахыг хүсч, түүний хүсэл тэмүүлэл, гонгинол, эмзэглэл, хонхорхой, амьдралын удирдамж, удирдамжаас ангид амьдрахыг хүссэн байх. Тэгээд тэр уйтгартай ганцаараа үлдэв.

"Би санаж байна!" - тэр түүн рүү мессеж болон Skype дээр хашгирав. "Би санаж байна!" - Instagram, Facebook дээр хашгирч байна.

Та энэ хэллэгийг хэлсэн хүнд атаархахгүй. Гэхдээ илүү их санаа зовдог нь хашгирч байгаа хүн, өөрөөр хэлбэл өөр хүнээс сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамааралтай болдог. Энэ нь хүний ​​далд ухамсрын гүнд оршдог бөгөөд ихэнхдээ хүүхэд нас, эцэг эх, хайртай хүмүүстэйгээ сэтгэл хөдлөлийн холбоо тасарсан хүүхэд настай холбоотой байдаг тул үүнээс салах нь нэлээд хэцүү байдаг.

Сэтгэл санааны хамаарал нь зөвхөн хайрлагчид төдийгүй эцэг эх, хүүхдүүдийн хооронд, найз нөхөд, хамаатан садан, заримдаа хөршүүд, тэр байтугай супермаркет дахь худалдагч, худалдан авагчдын хооронд ч үүсч болно. Энэ нь тодорхой үе шат, тодорхой нөхцөл байдалд бидний харилцаж буй хүн бидний сэтгэл хөдлөлийн дутагдлыг нөхдөг учраас ийм зүйл тохиолддог. Жишээлбэл, ээж, аав, ах, найзаасаа танд хандсан эелдэг үгс үргэлж дутагдаж байсан. Дараа нь таны амьдралд магтаал, эелдэг хочоор өгөөмөр хүн гарч ирнэ. Тэр чамд хайртайгаа эцэс төгсгөлгүй тунхаглаж, өөрт нь хаягласан сайхан магтаалын үгсийг сонсох цангаагаа тайлдаг. Тэгээд л болоо, чи аль хэдийн уягдсан байна. Тэр үргэлж чиний хажууд байж, үргэлж чин сэтгэлээсээ биш эдгээр сайхан үгсийг танд хэлэхийн тулд та бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байна. Заримдаа мэдээжийн хэрэг та тэдний үнэн зөв гэдэгт эргэлздэг. Гэхдээ та өөрийнхөө хуурмаг байдлыг устгахыг хүсэхгүй байна. Та тавтай морил. "Үнэний харанхуй нь биднийг дээшлүүлдэг хууран мэхлэлтээс илүү эрхэм" тул та нар хууртагдсандаа баяртай байна.

Гэхдээ ийм харилцаа нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт үхэх болно, учир нь тэдгээр нь бодит байдалд тулгуурладаггүй, харин энэ хүний ​​үгнээс үүдэлтэй эерэг сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай байдаг. Тэр таныг ямар нэгэн хэмжээгээр удирдаж байна. Ухамсартай эсвэл мэдэлгүй. Тийм ээ, таныг удирдах нь тийм ч хэцүү биш, учир нь та өөрөө ч мэдэлгүй анхаарал халамж, хайр дурлалын допинггүйгээр зовж шаналж буй хохирогчдод (хохирогч болох хандлагатай хүмүүс) багтдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын харилцаа хэзээ үүсдэг вэ?

Дүрмээр бол бид амьдралынхаа хүнд хэцүү үед бусад хүмүүсээс сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамааралтай болдог. Биднийг хэвийн амьдралд буцаан авчрах, тайвшруулах, туслах хэн нэгэн бидэнд маш их хэрэгтэй үед. Ийм зүйл тохиолддог:

В эргэлтийн цэгүүдамьдрал(гэр бүл, ажлаа алдах, хайртай хүнээ нас барах, салах гэх мэт);
руу шилжих үед шинэ үе шатамьдрал(коллеж төгсөх, нүүх, шинээр ажилд орох, гэрлэх, хүйс солих гэх мэт);
хэт ачааллын үед(Улирал бүрийн тайлан, төсөл, шалгалт, эцсийн хугацаа, амралтын өдрүүд, амьдралын аль нэг хэсэгт онцгой байдлын нөхцөл байдал);
бид өвдөх үед;
бид гэрээсээ хол байх үед, ердийн амьдралаас (амралт, шоронд, хурал дээр).

Бид сэтгэл санааны хувьд эмзэг болсон үедээ гарах гарцыг эрэлхийлдэг. Хэрэв бид энэ хугацаанд бидний эмзэг байдлыг өөрийн зорилгодоо ашиглаж чадах хүнтэй ойр дотно харилцаатай болвол бидний сэтгэцийн энэхүү хамгаалалтын функц нь биднийг хэрцгий хошигнол болгож чадна. Амралтын газарт дүрэлзсэн бидний халуун хайр нь танил бус орчинд аюулгүй байдлыг мэдрэх бидний сэтгэцийн хэрэгцээ гэдгийг бид өөрсдөө ойлгох ёстой. Амьдралын ердийн хэмнэл рүү буцаж ирмэгц энэ нь бүдгэрч, аажмаар алга болдог. Хэрэв мэдээж байсан бол энгийн аргаарТаны амьдралын хайр биш сэтгэлийн зовнилын нөхөн төлбөр.

Ихэнхдээ хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын урхинд ордог.

хамааралтай, хүлээх, хяналт, удирдамж шаарддаг;
асуудалтай хүмүүсбөөн өр, шийдэгдээгүй асуудал, сунжирсан зөрчил;
Хүмүүс, нийгмийн хамааралтай байр суурь эзэлдэгхүүхэд, сурагч, оюутан, захирагч.

Тэд хэнээс хамааралтай болж чадах вэ?

Дарга, дарангуйлагч гэр бүлийн гишүүн, шударга бус амрагаас;
зөвлөх, худалдагч, борлуулагч, гуру, сектист, номлогчоос;
багш, эцэг эх, нөхөр гэх мэт.

Сэтгэл хөдлөлийн урхинаас хэрхэн зайлсхийх вэ?

Эхний арга бол сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай гэдгээ ойлгох явдал юм. Нэг л мэдэхэд хайртай хүнтэйгээ 5 минут тутамд утсаар ярьж, ямар их санаж байгаагаа ойлгуулах нь тэнэг хэрэг гэдгийг ойлгох болно. Үүнийг хийхгүй байх нь танд хэцүү байж магадгүй бөгөөд тэр яагаад залгахгүй байна, яагаад бичдэггүй юм бол, эсвэл тэр чамайг үнэхээр мартчихсан юм уу гэхээс айж сандарна. Гэхдээ энэ нь өнгөрөх болно.

Уйтгарлахгүйн тулд сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлынхаа талаар бодох цаг ч гарахгүйн тулд өөрийгөө завгүй байлгаарай. Энэ нь бүх зүйлийг шаарддаг, сонирхолтой үйл ажиллагаа байх нь дээр. Тэр ч байтугай сайн номэсвэл шинэ кино таныг маш их санаж байгаа хүнээ алдахаас аварч чадна.

Илүү бие даасан хүн болоорой. Төрөл бүрийн хамаарлыг багасгах. Хэрэв материаллаг хараат байдлаас ангижрахад хэцүү хэвээр байгаа бол бие даасан сэтгэлгээтэй хүн бай. Үзэл бодлоо бүү алдаарай, өөрийн хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай. Хувь хүн болж төлөвших. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж сур.

Зөвхөн хамааралтай хүмүүстээ бус эргэн тойрныхоо хүмүүст эмпатик хүн болоорой. Эмпати - ухамсартай өрөвдөх сэтгэл сэтгэл хөдлөлийн байдалөөр хүн. Эмпат бол өрөвдөх чадвартай хүн юм. Өөрийгөө өөрөөсөө бусад руу чиглүүлснээр та тайвшрах болно. Бусдыг та нараас хамааралтай байлгах нь дээр. Гэсэн хэдий ч үгүй, тэдэнд эрх чөлөө өгч, өөртөө эрх чөлөөг өг - энэ нь байнгын сэтгэл хөдлөлийн хамаарлаас зайлсхийх хамгийн найдвартай арга юм.

Хүмүүс хэн нэгнийг санаж магадгүй янз бүрийн шалтгаанууд. Жишээлбэл, тэд дурласан, хэн нэгэнтэй салсандаа харамсдаг, хуучин найзтайгаа удаан уулзаагүй гэх мэт. Заримдаа хүн үүнийг даван туулж чадахгүй хүчтэй, бүх зүйлийг хамарсан гунигтай мэдрэмжийг даван туулж чаддаг. Заримдаа тэр хэн нэгнийг огт санадаггүй, харин уйтгартай учраас л тэр. Гэнэтийн мэдэгдэл, тийм ээ?! Хүнийг санахад давхар мэдрэмж төрдөгийг сэтгэл судлаачид ч анзаарсан. Заримдаа энэ нь үнэхээр гунигтай, заримдаа огт өөр сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг.

"Тамын донтолт"

Бидний юу яриад байгааг ойлгохын тулд хайртай залуу, охин хоёрыг баяртай гэж хэлэхийг хичээж, тэд чамайг аль хэдийн санаж байна гэж бие биедээ хэлэхийг төсөөлөх нь зүйтэй. Маш сайхан хайрын илэрхийлэл, тийм ээ? Гэхдээ үгүй! Эдгээр хор хөнөөлгүй үгс нь хайраас илүү сэтгэл хөдлөлийн хамаарлыг илтгэдэг. Хэрэв энэ нь хүсэл тэмүүлэл болж хувирвал энэ нь ямар нэгэн зүйл хийх цаг болсны дохио юм.

Сэтгэл судлаачид та хүнийг санасан үедээ өөрийн хүч чадалгүй, чөлөөт цагаа ямар нэгэн байдлаар өнгөрөөх боломжгүй тухай ярьж байгаа мэт санагддаг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Хүн хэн нэгнийг өөртөө уяж, чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх хариуцлагыг мөрөн дээрээ үүрч байх шиг. Энгийнээр хэлбэл, тэрээр өөрийг нь санаж байгаагаа байнга хэлдэг хүнтэйгээ сэтгэл хөдлөлөөрөө зууралдаж, өөртөө холбодог. Өөрөөр хэлбэл, энэ бол ердийн заль мэх буюу "тамын донтолт" юм.

Намайг тайвшруулаарай!

Ер нь хүн санасан үедээ аль болох ойр ойрхон хэлэхийг хичээдэг. Тийм ээ, үүнийг өөр хүнээс сонсоход үнэхээр таатай байна, тэр чам руу далавчаараа нисэхэд бэлэн байгаа бөгөөд олон гэнэтийн бэлэг, тайтгарлыг авчрах болно.

Гэхдээ хэрэв хүн үүнийг ашиглаж эхэлбэл түүний уйтгар гуниг нь гипертрофи хэлбэртэй болж, амьдралынхаа өнцөг булан бүрт мөлхөж, хүслийн объектыг боомилохыг оролддог. Дараа нь бид ярьж байнаэмгэг судлалын талаар аль хэдийн. Заримдаа хүн зүгээр л хэн нэгнийг зугаацуулах цаг зав, сэтгэл санаагүй байж магадгүй тул үүнийг ойлгох хэрэгтэй. Үгүй бол тэр өөрийгөө тусгаарлаж, дараа нь харилцаа холбоогоо бүрмөсөн зогсоож, ийм хариуцлага хүлээхгүйн тулд хэн нэгний уйтгар гунигийг арилгах болно.

Сэтгэл хөдлөлийн донтолт

Хүмүүс яагаад уйтгартай байдаг вэ? Тэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамааралтай байдаг, өөрөөр хэлбэл тэд хувийн бие даасан байдлаа алдсан (эсвэл үнэндээ алдсан) гэж боддог. Үүний үр дүнд хүн:

1. Мэдрэмжийнхээ объектыг ашиглах боломжгүй / анхаарал хандуулахгүй байх гэх мэт зовлон зүдгүүрийг мэдэрдэг.
2. Тэр өөрийгөө энэ донтолтоос ангижруулж чадахгүй гэж боддог.
3. Түүний мэдрэмжийг холбодог архаг сөрөг нөлөөнд автдаг.

Үнэхээр ч хүн хэн нэгэнтэй ойр дотно харилцаанд ороход өөрийн эрхгүй сэтгэл санааны хараат байдалд ордог. Жишээлбэл, хэрэв хамтрагч нь сайн байвал тэр хүн баярладаг, муу байвал гуниглаж эхэлдэг. Энэ нь удаан хугацаанд үргэлжилж магадгүй, хүмүүс хоорондоо харилцах хоёр хөлөг онгоц болж хувирсан бөгөөд одоо тэд бие биенгүйгээр амьдарч чадахгүй. Тийм учраас хүн уйддаг.

Их хариуцлага

Хүнийг үнэхээр санаж байхдаа өөртөө байр олоход хэцүү байдаг. Гэхдээ нөгөө талаас, байнга ойрхон байж, ижил сайхан сэтгэл санааг хадгалах боломжгүй гэдэгтэй санал нийлэх нь зүйтэй. Хүмүүс ядаргаа, цочромтгой байдал, харилцаанд ханасан байдал болон бусад сэтгэцийн сөрөг илрэлүүдийг мэдэрч болно. Сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно харилцаатай бол эдгээр сөрөг хариу үйлдэл нь өөр хэн нэгэнд шууд тусдаг, ялангуяа тухайн хүн сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай бол.

Бодит байдал дээр энэ нь маш их хүндрэл учруулдаг асар том хариуцлага юм. Эцсийн эцэст, хэрэв хүн санаж байгаа бол тэр ямар ч үнээр сэтгэлээ сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлж, сонирхлыг нь хадгалах, өрөвдөх сэтгэлтэй байх ёстой гэж боддог. Хэт их санаж байгаа хүн үнэхээр их зүйлийг "хийх" ёстой.

Практикаас харахад тэр эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ "би чамайг санаж байна" -аас холдох болно. Эцсийн эцэст, энэ бүх үүрэг хариуцлагаас ангижирч, "хантааз", түшиг тулгуур, дуудлагын алиалагч байснаас чөлөөтэй усанд сэлэх нь дээр. Хэн нэгэн хэн нэгнийг өвдсөн тохиолдолд ийм зүйл тохиолддог - хоёр тал зовдог.

Юу хийх вэ?

"Би чамайг санаж байна" гэсэн маникаар хөөцөлдөж байгаа хүнд та атаархахгүй, харин сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамааралтай хүнд илүү их санаа зовох хэрэгтэй. Тэгэхээр, хэрэв та хэн нэгнийг санаж байвал яах вэ?

Юуны өмнө уйтгарлах механизмыг авч үзэх нь зүйтэй. Хэрэв хүн өдөр бүр хэдэн цаг зарцуулдаг ямар нэгэн үйл ажиллагаатай бол тэр хурдан дасдаг. Гэхдээ тодорхой үед энэ үйл ажиллагаа алга болвол маш их чөлөөт цаг бий болж, төөрөлдөх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хүн зүгээр суухгүйн тулд эдгээр үйл ажиллагаанд эргэж орохыг хүсдэг. Хүн бол ийм амьтан - тэр байнга ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, эмэгтэй хүн өдөр бүр хэтэрхий олон аяга таваг угаах хэрэгтэй гэж гомдоллодог. Нөхөр нь түүнд аяга таваг угаагч авч өгдөг ч тэр аяга, халбагаа гараар угаасаар л байна. Эмэгтэй хүн түүний анхаарлыг сарниулж болох байнгын, танил үйлдлүүдийг орхигдуулдаг.

Хүнийг яагаад санаж байгаа талаар ч мөн адил хэлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та түүний оршихуйд дасаж, түүнийг явахад хоосон орон зай үүсдэг бөгөөд ихэнхдээ хүмүүс энэ хоосон орон зайд дургүй байдаг.

Хоосон зайг дүүргэх

Ойр дотны эсвэл хайртай хүнээ орхих үед хүмүүс таагүй мэдрэмж төрж, бүрэн бус байдал, эвдрэлийн зөрчилтэй мэдрэмж төрдөг. Ийм тохиолдолд та орхисон хүнийг "би санаж байна" гэсэн эмгэгийн талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд та өдрийг аль болох завгүй болгох хэрэгтэй.

Энгийнээр эхэл - хоббитойгоо эхэл. Дуртай зүйлдээ хэдэн цаг зарцуул. Дараа нь дуртай зохиолчийнхоо номыг уншиж, хамгийн сайн найзуудтайгаа зугаалахаа бүү мартаарай, шинэ киноныхоо нээлтэд очоорой.

Манай элэнц өвөг дээдэс аливаа бэрхшээлийг хөдөлмөрөөр эмчилдэг гэж хэлээгүй. Нэмэлт хэд хэдэн төсөл хэрэгжүүлж, арга хэмжээ зохион байгуулахад оролцож, үдэш үзэсгэлэнд оролцож, амралтын өдрүүдээ буяны ажилд зориул.

Та мөн гэртээ ашигтай үйл ажиллагаануудыг олж болно: зүйлсийг дахин цэгцлэх, ханын цаас наах, шинэ жор сурах. Хэрэв та нэмэлт фунт хасах эсвэл аялалд явахыг хүсч байвал яг одоо цаг нь болжээ.

Идэвхтэй зугаа цэнгэлийн талаархи санаанууд хэдий чинээ их байна, төдий чинээ сайн, хурдан ангижрах болно хийсвэр бодол. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гуниг хэрхэн тааламжтай дурсахуй болж хувирахыг та анзаарахгүй байх болно.

Хэн нэгний төлөө харамсах нь үргэлж хэцүү байдаг. Хайртай хүн тань богино хугацаанд явсан, чамаас салсан, нас барсан, эсвэл зүгээр л өөр хот руу нүүсэн эсэхээс үл хамааран өвдөлт, уйтгар гуниг үүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэн нэгнийг үгүйлэхээ болихын тулд тулгарч буй бэрхшээлээ даван туулах стратегийг сурах хэрэгтэй. Тэдний тусламжтайгаар та үргэлжлүүлэн урагшилж, амар амгаланг олж, өөрийгөө даруу болгож, хүнээ алдсан ч гэсэн түүнийг үргэлжлүүлэн санаж чадна гэдгийг ухаарч чадна.

Алхам

Богино хугацааны салалтын үеийн үйлдлүүд

Өдрүүдийг тэмдэглэ.Өнгөрсөн өдрүүдийг хуанли дээр зурж, өөр амьдарсан өдөр болгондоо өөртөө баяр хүргэе. Үргэлж зөвхөн тухайн өдөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. Ойр дотны хүн байхгүй байх нь таны амьдралын замыг тодорхой хэмжээгээр өөрчлөх болно. Бүх зүйлийг ганцаараа зохицуулахаас өөр аргагүй болсон үед шинэ өдөр бүрийг амжилттай даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал юм!

Бусад харилцаанд анхаарлаа хандуул.Цаг бол маш үнэ цэнэтэй зүйл. Одоо та өөрт тань чухал ач холбогдолтой, гэхдээ хүссэн үедээ чанартай цагийг өнгөрөөдөггүй бусад ойр дотны хүмүүстээ анхаарлаа хандуулах хангалттай цаг байна. Жишээлбэл, та хамтрагч, хань ижил, найз нөхөд, салсан хамаатан садантайгаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч болно.

Илгээмж илгээх.Явсан хүнд илгээмж бэлдэж илгээнэ үү. Тэр хүнд зориулж хийсэн худалдан авалт бүр түүний тухай бодож, түүнд зориулж ямар нэгэн зүйл хийж, дараа нь шуудангаар хайраар илгээх боломжийг танд олгоно. Хэрэв хань тань явсан бөгөөд та түүнтэй хүүхэдтэй бол долоо хоногийн нэг оройг үнэгүй өнгөрөөж, хүүхдүүдтэйгээ хамт зураг зурж, нөгөө талдаа багтах боломжтой гар урлал хий.

Жижиг зүйл хийхэд цаг гарга.Гэрийн эргэн тойрон дахь ажил нь эрүүл сарниулах бөгөөд таны орчинг сайжруулахад тусалдаг. Цагийг хурдан өнгөрөөх зүйлсийг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Зарим өдөр бусдаас илүү хэцүү байж болох ч та гэртээ хийх зүйлээ үргэлж олж чадна.

• Жишээлбэл, амралтын үеэр, танай хамтрагч эзгүй байх үед та амьдрах орчныг тохижуулж болно. Буцаж буй хүн харахад маш их таалагдах зүйлийг хий. Энгийн цэвэрлэгээ, аливаа зүйлийг системчлэх нь үр дүнгээ өгөх болно. Байшингийн нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлөх зүйлд өөрийгөө завгүй байлгах болно.
• Амьдрах орон зайгаа эрч хүчээр дүүргэхийн тулд тасалгааны цэцэг нэмээрэй.
• Цонхоо угаа. Цонхоор бохир шилээр харах нь хэнд ч таалагддаггүй. Цэвэр цонх нь харагдах байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.
• Зэвэрсэн хашааг будна.
• Чичирч буй хаалгыг тослох, гоожсон усны цорго засах, эвдэрсэн эд зүйлсийг засах.
• анхаарал тавь гадаад төрхтаны байшингийн фасад. Хэрэв та гэрийнхээ зам дагуу цэцэг тарьж эсвэл үүдний тавцан дээр үзэсгэлэнтэй ваартай ургамал байрлуулбал таны сэтгэл санаа мэдэгдэхүйц сайжирна.

1. Урт хугацааны төсөл эхлүүл.Үргэлж дуусгахын тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг зүйлүүд байдаг. Хэрэв танд хангалттай цаг байгаа бол буцаж ирэх хүртлээ ажиллах боломжтой төсөл эхлүүлэх талаар бодож үзээрэй. хайртай хүн. Тиймээс та хоёулаа уулзахыг тэсэн ядан хүлээх болно эцсийн үр дүнтаны ажил, та амлалтаа биелүүлэхийн тулд байнга хичээх хэрэгтэй болно.

   • Хэрэв эхнэр тань урт удаан аялалд явуулсан бол арын хашаанд модон gazebo барихаар төлөвлөж байгаагаа хэлээрэй.
   • Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэдэнтэй хамт хайртай хүн байхгүй бол хамтдаа даван туулахад туслах төсөл хэрэгжүүлж эхлээрэй.
   • Үргэлж эхлэхийг хүсч байсан жимсний цэцэрлэгээ эхлүүл.
   • Сайн шалтгаан эсвэл хань ижилдээ чухал худалдан авалт хийхийн тулд хуримтлал үүсгэж эхлээрэй. Явцын тайланг хөтлөх нь түүнийг санаж, хайрлаж, гэрийг нь тэсэн ядан хүлээж байгааг ойлгоход тусална.

2. Тусдаа байхдаа харилцах арга замуудын талаар бод. Skype, цахим шуудан, захидал, ил захидал зэргээр харилцах. Хүн үргэлж дараагийн холбоо барихыг хүлээж байдаг тул эдгээр харилцааны хэрэгслийг бусдад илүүд үздэг. Хайртай хүндээ захидал бичихэд түүнд илүү ойр дотно мэдрэмж төрж, хариуг нь хүлээн авах нь танд бишрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тархсан эерэг сэтгэл хөдлөл нь салалтыг илүү хялбар даван туулахад тусалдаг.

   Залхуурах хэрэггүй, идэвхтэй байгаарай.Ямар ч зорилгогүйгээр байшинг тойрон тэнүүчилж, орондоо хэвтэх хэрэггүй. Найзуудтайгаа гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээж, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх цагийг өнгөрөөх зэрэг завгүй цагийн хуваарийг хадгалахыг хичээ.

   Эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.Харилцаагаа таслах нь түүний бүх муу зүйлийг санахад хүргэдэг. Үүний эсрэгээр, өнгөрсөн харилцааны эерэг талуудыг тодорхойлж, ирээдүйд олж авсан сургамжаа ашиглахын тулд юу зааж байсныг ойлгохыг хичээ. Олж авсан туршлагаа хэрхэн үнэлэхээ мэддэг.

Хайртай хүнийхээ үхлийг даван туулах

Өөртөө гашуудахыг зөвшөөр.Хэрэв та хайртай хүнийхээ үхэлтэй тулгарсан бол энэ баримттай эвлэрэхийн тулд хэсэг хугацаанд гашуудах хэрэгтэй. Өөртөө тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө тайлж, алдсандаа харамсах цаг гаргаж өгөхгүй л бол та хэн нэгнийг үгүйлэхээ зогсоож чадахгүй.

Тухайн хүний ​​дурсамжийг эрхэмлэ.Чи яг ийм байна эрүүл аргаарТа тухайн хүний ​​дурсамжийг хадгалж, өв залгамжлалыг нь үргэлжлүүлж, амьдралдаа урагшлах болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ талийгаачийн талаар ярилцаж, сайн дурын ажил хийх, хүүхдэдээ ном уншиж өгөх, дуртай дууг сонсох гэх мэт тухайн хүний ​​дагаж мөрддөг уламжлалыг дагаж мөрдөхийг хичээ.

• Хэрэв нас барсан хүний ​​дуртай үйлдлүүд таны уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг нэмэгдүүлбэл өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчил. Гэсэн хэдий ч, та амьдралаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн болмогц нас барсан хайртай хүнийхээ таашаал авч байсан зүйл рүү буц. Ингэснээр та тэр хүний ​​тухай сайхан дурсамжаа сэргээж, түүнийг хэт их санаж эхлэхгүй байх болно.
• Та тэр хүнийг мартахыг хичээгээгүй бөгөөд түүний тухай дахин хэзээ ч бодохгүй гэдгээ санаарай. Та хүнийг эерэгээр санаж, мэдэрч буй мэдрэмжээ хянаж, бүх зүйлийг байранд нь тавьж сурдаг.

1. Энэ хүнийг санаж байгаа бусад хүмүүстэй ярилц.Хүнийг огт дурсахгүй, түүнийг санагдуулдаг бүхнээс бүрмөсөн ангижрах нь буруу. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол эдгээр арга хэмжээг түр хугацаанд нэвтрүүлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та талийгаачийн талаар илүү тайван ярих боломжтой болно. Заримдаа та нас барсан хүний ​​хөгжилтэй хэллэг, үйлдлийг санаж, уйтгар гунигийг хөнгөвчлөх, сэтгэлийн шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх боломжтой.

   • Хүний тухай сайхан дурсамжууд нь түүнийг нас барсан гэдгийг ойлгоход тусална. Хэдийгээр хүнийг дахин амилуулж чадахгүй ч дурсамжаа ярилцах нь сэтгэлийн шархыг эдгээх үйл явцад хувь нэмэр оруулна.

2. Таны харилцаа тасраагүй, харин хэлбэрээ өөрчилсөн гэдгийг санаарай.Харилцаа нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг. Хэдийгээр харилцааны бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсэг дууссан ч сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг хэвээр байна. Та нас барсан хүнийг санахаа хэзээ ч бүрэн зогсоож чадахгүй.

   • Хүнийг алдахгүйг хичээгээд урвадаггүй нь мэдээж. Хэрэв тэр танд хайртай байсан бол тэр таныг амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хичээж байгааг хараад баяртай байх болно.
   • Ялангуяа жилийн ой, баяр ёслол болон бусад өдрүүдэд хүнийг огт санахгүй байх боломжгүй юм. чухал үйл явдлуудхамтдаа өнгөрөөсөн. Алдагдсан мэдрэмжийг үл тоомсорлохын оронд өөртөө болон бусдад: "Өнөөдөр би ____-г санаж байна. Тэр манай арга хэмжээнд оролцох дуртай байсан. ____ санацгаая. Бид түүнд хайртай." Ингэснээр та нас барсан хүний ​​одоогийн үйл явдлуудад нөлөөлсөн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, түүний дурсгалд хүндэтгэл үзүүлэх бөгөөд энэ нь алдагдсан зовлонг эдгээхэд туслах болно.
   • Хааяа уйтгартай санагдах нь хэвийн үзэгдэл ч өөрийгөө таашаал авахыг хүсэх нь бас хэвийн үзэгдэл. бодит амьдралөнгөрсөнд эргэлзэхээс илүү.

3. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө.Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь таныг дэмжиж, хүнд хэцүү үед сэтгэл санаагаа сэргээхэд тань туслах болно. Тэд ч бас уй гашууг туулж магадгүй тул та бие биедээ түшиглэн, чөлөөт цагаа өнгөрөөж, хайр халамжийг мэдрэхийн тулд хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөж эхлээрэй. Энэ хугацаанд та зүгээр л хайр, энэрэлийг мэдрэх хэрэгтэй тул ойр дотны хүмүүстэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх нь нас барсан хүний ​​уйтгар гунигийг арилгахад тусална.

   • Гэсэн хэдий ч шинэ найз нөхөд, бусад хамаатан садан нь нас барсан хүний ​​​​сэтгэлд хэзээ ч орлохгүй.
   • Хэрэв та найз нөхөд, хамаатан садныхаа хэн нэг нь уй гашуугаасаа хурдан эдгэрч байгааг анзаарсан бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хүн бүр өөрийн хуваарийн дагуу уй гашууг даван туулдаг. Мөн та өөр хүн яг юу мэдэрч байгааг мэдэж чадахгүй.

4. Эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй.Хэрэв танд уй гашууг даван туулахад гадны тусламж хэрэгтэй бол сэтгэл засалчаас зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та эмчилгээгээ зөв гэдэгт эргэлзэж байвал эхлээд туршаад дараа нь эцсийн шийдвэрээ гарга. Мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцах нь өөр өнцгөөс харах болно. Амьдралын сорилтуудыг даван туулахын тулд тусламж гуйх зоригийг олж ав.

   • Таны нөхцөл байдалд тустай тусламж эрж зүрхэлсэндээ бахарх. Та эмчилгээ хийлгэсэн учраас ичиж, сул дорой байх ёсгүй.

5. Өөрийн бодол санаагаа өдрийн тэмдэглэлд бичээрэй.Өдрийн турш төрсөн бүх мэдрэмжээ оюун ухаандаа дэнслэхийн оронд тэдгээрийг өдрийн тэмдэглэлийн хуудсанд буулгаж үзээрэй. Өглөө бүр орой бүр өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, нөхцөл байдлынхаа талаар илүү сайн мэдэж, шаардлагагүй стрессээс ангижраарай. Та мөн бодлуудаа гарч ирэх үед нь тэмдэглэлд бичиж болно. Танд хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонго.

   Өөрийгөө тайвшруулах үйл ажиллагаа ол.Хайртай хүнээ алдахдаа заримдаа хүмүүс нас барсан хүнийхээ талаар маш их анхаарал хандуулж, өөрийгөө бүрэн мартдаг. Хэн нэгнийг бага санаж эхлэхийн тулд өдөр бүр өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд туслах зүйлсийг хийх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, шөнийн цагаар дор хаяж 7-8 цаг унтаж, хоол идэх дургүй байсан ч өдөрт гурван удаа хооллож, өдөрт дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.

Оршин суугаа газраа өөрчлөх үед хийх арга хэмжээ

Холбоотой байгаарай.Хэрэв таны найз зуны амралтаар нүүсэн эсвэл түр хугацаагаар хол байгаа бол тэдэнтэй байнга холбоотой байгаарай. Долоо хоног бүр түүн рүү залгаж эсвэл скайпаар холбогдож болно гэдгээ мэдсэнээр илүү дотно, ганцаардмал мэдрэмж багасах болно. Харилцааны системийг зохион байгуулах нь дараагийн харилцааны сессийг тэсэн ядан хүлээх боломжийг олгоно.

• Хэрэв хүн нөгөө талд байгаа бол бөмбөрцөг, та түүнтэй дамжуулан харилцах боломжтой имэйлболон олон улсын SMS. Харилцаа холбоо барьснаар та орхисон хүнээ улам их санаж байх шиг санагдаж магадгүй ч үнэн хэрэгтээ энэ хүн таны амьдралаас бүрмөсөн алга болоогүй гэдгийг илүү сайн ойлгох болно.

1. Байнга ярих хэрэггүй.Өдөр тутмын яриа, байнга мессеж бичих зуршил бүү хий. Тиймээс та таашаал авч чадахгүй бодит амьдралшинэ зүйл туршиж үзэх эсвэл шинэ хүмүүстэй танилцахын тулд тав тухтай бүсээсээ гарах боломжийг хязгаарла.

2. Боломжтой бол бие биедээ зочлох төлөвлөгөө гарга.Ирээдүйн уулзалтуудын төлөвлөгөөтэй байх нь ирээдүйгээ итгэлтэйгээр харж, дахиж хэзээ ч уулзахгүй гэсэн санаа зовнилоо багасгах боломжийг олгоно. Хэдэн долоо хоногийн дараа уулзана гэдгээ мэдсэн бол уйдахаа больж, байнга ярилцахыг хичээх болно.

   • Та хоёрт өөрийнх байгаа гэдгийг ойлгоорой өөрийн амьдрал. Хэрэв та бие биендээ байнга зочилдог бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлах болно. Тэнцвэрийг хадгалахыг хичээ. Та бусад хүмүүс таныг уригдсан зочдын жагсаалтаас хасахыг зөвшөөрөх ёсгүй, учир нь та үргэлж санаж байгаа хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг.

3. Захидал бичих.Үүнийг хэдэн долоо хоног тутамд хийснээр таны бодол санаа, мэдрэмжээ дүгнэж, байнга залгах, мессеж бичих хэрэгцээг багасгах боломжийг олгоно. Захидал нь харилцааны хөгжилтэй арга байж болох бөгөөд таныг уйтгарлахгүй байх болно.

   • Захидал нь нэг ёсондоо харилцан ярианы дотно хэлбэр болж, тэр хүн чамаас хэдэн зуун километрийн зайд байгаа ч гэсэн түүнд илүү ойр байх боломжийг олгодог.

4. Цаг заваа гаргах ямар нэг зүйл ол.Та зүгээр л суугаад уйдахыг хүсч магадгүй юм. Үүний оронд шинэ найзуудтайгаа боулинг тоглох, гитар сурч эхлэх гэх мэт өөрийгөө завгүй байлга. Хэрэв таны хуваарь өмнө нь эзгүй байсан хүнд хуваарилагдсан чөлөөт цагаараа дүүрэн хэвээр байвал та түүнийг алдах магадлал өндөр байх болно. Энэ цагийг шинэ зүйл, уулзалт, харилцаанд зарцуул сонирхолтой хүмүүс.

   • Гүйх, сагсан бөмбөг тоглох гэх мэт дасгал хөдөлгөөн хий.
   • Шинэ хоббитой болоорой: гэрэл зураг, зураг зурах эсвэл хоол хийх.
   • Бүртгүүлэх сонирхолтой үйл ажиллагаажишээлбэл, бичих эсвэл янз бүрийн төрлийн дарсыг хоол хүнстэй хослуулах талаар семинар хийх.
   • Уран зохиолд дуртайгаа дахин олж мэдээрэй. Хүссэн бүхнээ уншаарай, гэхдээ өмнө нь унших боломж байгаагүй.
   • Өөртөө тохирсон биеийн тамирын дасгалын шинэ төрлийг олоорой. Унадаг дугуй, явган аялал, йог нь таны цагийг дүүргэж, танд гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлэх болно.

5. Бусад хүмүүст зүрх сэтгэлээ нээ.Бусад хүмүүстэй илүү найрсаг байхыг хичээ. Шинэ танилуудаа дахин уулзахыг урь. Эхлээд та ичимхий байж болох ч аажмаар бусдыг илүү сайн, илүү сайн мэддэг болж эхэлнэ. Замдаа тааралдсан хүмүүст инээмсэглэж, найрсаг, нээлттэй бай.

   • Хэд хэдэн энгийн асуултаар харилцаа холбоогоо эхлүүл. Өөрийнхөө тухай хөгжилтэй зүйл ярьж эсвэл хөгжилтэй ажиглалтаа хуваалцаарай. Жаахан хичээвэл илүү олон найзтай болж, бага орхисон хүнээ санана.
   • Гэсэн хэдий ч та явсан хүнийг хэзээ ч сольж чадахгүй. Тэр чиний төлөө байсан, байх ч болно чухал хүн. Амьдралаа илүү эрч хүчтэй болгохын тулд шинэ сонирхолтой хүмүүстэй уулзахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
   • Бусад хүмүүст боломж олго. Та өмнө нь эргэлзэж байсан хүмүүстэйгээ бодож байгаагаас чинь илүү нийтлэг зүйлтэй байж магадгүй. Хэрэв та тэдэнтэй бага зэрэг цагийг өнгөрөөвөл тэдэнтэй харилцахад таатай байх болно.

• Инээд - шилдэг эм. Алдагдсаны дараа гашуудах нь хэвийн үзэгдэл боловч та сэтгэлээ алдах ёсгүй бөгөөд сайн хамтрагч олох нь зүйтэй юм.
• Санаа бодлоосоо салахын тулд жаахан хөгжилдөж үзээрэй.
• Уйлахаас бүү ай. Уйлахад буруу зүйл байхгүй, энэ нь хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийг гадагшлуулах боломжийг олгодог.
• Хайртай хүний ​​тань илгээсэн гэрэл зураг, захидал, тэмдэглэлийг хараарай. Гэсэн хэдий ч, энэ хүний ​​тухай бодолд автахгүйн тулд энэ үйлдлийг хийх цагийг өөртөө тохируулаарай.
• Өнгөрсөн хэрүүл маргаан, муу үеийг бүү бод. Эерэг байгаарай.
• Хэрэв та хэн нэгний тухай бодохоо болих шаардлагатай бол өөртөө "Боль. Би одоо түүний тухай бодохгүй. Надад хийх зүйл маш их байгаа болохоор тэр тухай бодож үзсэн нь дээр." Энэ хүнээс санаагаа холдуулахыг хичээ.
• Хамт өнгөрүүлсэн хөгжилтэй үеээ санаж, үүнтэй төстэй зүйлийг дахин мэдрэх болно гэж найдаж байна.
• Өнгөрсөн үеийг буцаах боломжгүй тул өөртөө өнгөлөг, сэтгэл хангалуун ирээдүйг бий болгоход анхаарлаа хандуулаарай.
, Tiếng Việt: Ngừng Nhớ Ai Dó, 中文: 停止对某人的思念 , 한국어: 누군가를 그리워하지 않는 방법 , हिन्दी: (Хэн нэгнийг мисс биш)

Энэ хуудсыг 73,646 удаа үзсэн.

Энэ нийтлэл хэрэг болсон уу?

Тэд зуршил бол хоёр дахь мөн чанар гэж хэлдэг. Зарчмын хувьд ийм байдаг бөгөөд ардын мэргэн ухаан худал хэлдэггүй, учир нь бидний амьдралд өдөр бүр, жилээс жилд байнга байдаг зүйл нь донтолтод хүргэдэг. Сэтгэл судлаачид аливаа донтолтыг донтолт гэж үздэг, өөрөөр хэлбэл энэ нь нэг төрлийн хар тамхи юм. Өглөө нэг аяга кофе ууж, оройдоо дуртай дээл, өглөө бүр зам хөндлөн гарахаас аргагүйд хүрсэн хар зулзага хүртэл хөрш айлд амьдардаг. Хэрэв та толь бичгийг харвал зуршил нь давталтын нөлөөн дор давтамж нь бий болсон таамагласан, хүлээгдэж буй үйл явдал юм. Гэтэл яагаад бидний дуртай дээл урагдаж, дэлгүүрт яг хэрэгтэй кофены брэнд байхгүй байхад бид тэр бүгдийг санаж эхэлдэг юм бэ?

Донтолт үүсэх үйл явц нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд далд ухамсарт үндэслэсэн байдаг тул үүнийг нарийн тодорхойлох нэг ч эрдэмтэн байдаггүй. Манай мич шиг, үсэрхэг өвөг дээдэс маань эхийнхээ төрүүлсэн газар мал сүрэгт амьдардаг байсан тэр үед нэг л сайн судлагдсан зүйлээс болж тайвшрах мэдрэмж төрдөг байсан. Энэ нь энд ямар ч аюул байхгүй гэсэн үг юм. Шинэ бүх зүйл эхлээд айдас төрүүлж, дараа нь сониуч зан, аажмаар донтолтыг бий болгож, хэрэв энэ нь хүний ​​​​амьдралд тодорхой хугацаанд үлдсэн бол. Амьтдыг хараарай, тэд шинэ үнэр үнэртэж, шинэ газар эсвэл орон сууцанд шинэ нарийн ширийн зүйлийг олж хараад сандардаг. Тэд бас донтуулдаг.

Нэг хүн нөгөөгөө санах нь сэтгэл зүйн хамаарал бөгөөд юунаас болж гунигтай, хоосон мэдрэмж төрж байгааг ялгахад хэцүү байдаг. Нэгдүгээрт, бидний ой санамж нь тустай боловч хууран мэхлэх хандлагатай байдаг тул бид өөрсдөө үүнийг анзаардаггүй. Тиймээс ямар нэг шалтгаанаар бидний амьдралыг орхиж явсан хүн өмнөхөөсөө илүү дурсагддаг. Хоёрдугаарт, хүн үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлөө сэргээхийг хүсэх болно, энэ нь эндорфины допингтой адил бөгөөд хэрэв тэдний эх үүсвэр нь өөр хүн байсан бол энэ нь сайн байсан нөхцөл байдлыг дахин гаргахын тулд алга болсон оньсого шиг алга болсон гэсэн үг юм. . Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн далд ухамсарт тохиолддог боловч бодит байдал дээр зүгээр л уйтгар гуниг, хоосон байдал, тэр хүнтэй ямар нэгэн байдлаар дахин холбогдох, жишээлбэл, залгах, зочлох эсвэл мессеж бичих хүсэл байдаг. Заримдаа энэ нь эрүүл ухаанаас үл хамааран тохиолддог. Тэр тусмаа ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгнийг хайрлах тухайд. Хайртай хүнээ уучлахаа больсон ч ямар ч шалтгаанаар түүнд соронз мэт татагддаг нөхцөл байдлыг хүн бүр мэддэг.

Та мэдэх үү?

• Анааш нь дэлхийн хамгийн өндөр амьтан гэж тооцогддог бөгөөд түүний өндөр нь 5.5 метр хүрдэг. Гол нь урт хүзүүтэй холбоотой. Хэдийгээр [...]
• Энэ байр сууринд байгаа эмэгтэйчүүд бусадтай харьцуулахад бүх төрлийн мухар сүсэгт илүү өртөмтгий байдаг гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх болно;
• Сарнайн бутыг үзэсгэлэнтэй гэж үздэггүй хүн ховор байдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь нийтлэг ойлголт юм. Ийм ургамлууд нэлээд зөөлөн байдаг [...]
• Эрчүүд порно кино үздэгийг мэдэхгүй гэдгээ итгэлтэйгээр хэлж чадах хүн бүр илт худлаа ярих болно. Мэдээжийн хэрэг тэд харж байна, тэд зүгээр л [...]
• Дэлхийн цахим сүлжээнд автомашинтай холбоотой вэбсайт эсвэл авто форум байхгүй байж магадгүй [...]
• Бор шувуу бол жижиг хэмжээтэй, алаг өнгөтэй ертөнцөд нэлээд түгээмэл шувуу юм. Гэхдээ түүний онцлог нь [...]
• Инээх, нулимс, эс бөгөөс уйлах нь шууд эсрэг тэсрэг хоёр сэтгэл хөдлөл юм. Тэдний тухай мэддэг зүйл бол хоёулаа төрөлхийн, харин [...]

Зохиолч Пол Хадсон хэвшмэл ойлголтыг эвдэж, хэн нэгнийг "санаж" байгаа тухай бүх зүйлийг төсөөлж байна!

Хүмүүс уйдах чадвартай юу? Эсвэл зарим хүмүүсийн тухай дурсамж бидэнд дутмаг байна уу? Магадгүй бид тодорхой хүнтэй ойр байхдаа мэдэрсэн мэдрэмжээ санаж байна уу? Одоо энэ асуудлыг хамтдаа шийдэхийг хичээцгээе.

Та хэн нэгнийг санах, хэн нэгний дурсамжийг санах нь ижил зүйл гэж бодож болох ч бодит байдал дээр энэ нь тийм ч хол зүйл юм. Үнэнийг хэлэхэд бид хэн нэгнийг байгаагаар нь хайрлах чадваргүй шахам. Тийм ээ, бас энэ хүнийг санаж байгаа байх.

Үнэндээ бид хүмүүсийг байгаагаар нь биш, төсөөлж байгаагаар нь хайрлаж, үнэлдэг - энэ нь эргээд бид тэднийг хэр сайн мэддэгээс шалтгаална. Хэдийгээр ийм тайлбар нь биднийг тайвшруулж чадахгүй ч "Бидний сэтгэл хөдлөл, ялангуяа хайрын мэдрэмж яагаад заримдаа ийм өөрчлөгддөг вэ" гэсэн бодолд тэжээл өгдөг.

Хүмүүс бусад хүмүүстэй харьцсаны дараа өөрийн гэсэн дүгнэлттэй байх ёстой. Энэ нь бидний мөн чанарт байдаг бөгөөд бид үүнийг хэзээ ч өөрчлөх боломжгүй юм. Мөн өөр хүний ​​талаар дүгнэлт хийхдээ бид оюун ухаандаа энэ хүний ​​тухай багц санааг бий болгодог. Түүнтэй харилцах харилцаа маань хөгжихийн хэрээр бид эдгээр санааг зөв цагтаа аажмаар тохируулдаг.

Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь тусгайлан тохиолддог амьдралын нөхцөл байдалЭнэ хүний ​​тухай бидний санаа бодит байдалтай бараг ижил төстэй байдаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бидний хайр дурлалын объектын анхаарлыг татсанаар бид удалгүй түүнийг сонирхохоо больдог.

Бид өөрсдийн уран зөгнөлтэй биш харин бодит байдалтай тулгарсан тул дотроо болон гаднаас нь мэддэг гэж бодсон хүнээ хайрлахаа больдог бөгөөд энэ нь ижил зүйлээс хол зүйл юм. Хүмүүс бусад хүмүүсийн талаарх мэдээллийг өөрсдийн ойлголтын призмээр дамжуулдаг - ийм учраас тодорхой хүний ​​тухай дурсамж нь түүний тухай гажуудсан ойлголтыг өгдөг. Эдгээр дурсамжийг "сэргээх" замаар бид тэдэнд нэмэлт хэв гажилтыг нэвтрүүлдэг. Хүмүүс бол маш нарийн төвөгтэй хүмүүс юм.

Заримдаа хүний ​​тухай бидний дурсамж түүнийг байгаагаар нь, эсвэл ядаж урьдынх шиг нь үлдээдэг. Гэхдээ бид бүгдээрээ засч залруулахын аргагүй романтик хүмүүс.

Бид үйл явдлыг өөрөө санахаас илүүтэйгээр энэ эсвэл тэр хүний ​​дэргэд мэдэрсэн мэдрэмжээ санахыг илүүд үздэг.

Бид хүчтэй (мөн ихэвчлэн тааламжтай) сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэр хүний ​​тухай бидний дурсамжийг бүрхэх боломжийг олгодог.

Гэхдээ бид өөрсдийгөө огт хуурдаггүй нь бас тохиолддог. Заримдаа бид хэн нэгнийг санах бүх шалтгаантай байдаг. Харамсалтай нь эсрэгээрээ байх магадлалтай. Таны дутагдаж байгаа зүйл бол тодорхой хүн биш, яг юу байх нь маш их магадлалтай хамгийн тохиромжтой дүр төрхэнэ хүн таны сэтгэлд байна. Энэ хүн чам дээр хөлөө арчиж чадна, гэхдээ хэдэн жил өнгөрөхөд та зөвхөн сайн сайхныг санах болно. Энэ бол бидний санах ойн хамгаалалтын функц юм.

Та ойр дотны хүнээ санаж байна, энэ нь ойлгомжтой. Хүмүүс ганцаараа байх дургүй. Тийм ээ, бидний зарим нь бусдаас илүү сайн байдаг, гэхдээ зөвхөн хэрэгцээ шаардлагаасаа биш. дураараа. Сайн дураараа ганцаардлыг сонгодог хүмүүс байдаггүй - мэдээжийн хэрэг сэтгэцийн хувьд хэвийн хүмүүс биш л бол.

Тийм ээ, бид бүгд үе үе ганцаараа байх дуртай - гэхдээ зөвхөн үе үе. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид хэтэрхий гунигтай, ганцаардмал болж, ядаж л амьдралаа хуваалцаж чадах хэн нэгнийг хайж эхэлдэг. Энэ бол жам ёсны зүйл бөгөөд та үүнээс ичиж болохгүй. Гэхдээ бидний ичих ёстой зүйл бол бидэнтэй огт зохисгүй хандсан хүмүүсийг хүсэх явдал юм. Тиймээ, онцгой тохиолдлуудад (жишээ нь, төрсөн өдрөөр) тэд бидэнд гайхалтай сайхан хандаж чаддаг байсан ч ийм онцгой тохиолдлууд тийм ч олон байгаагүй. Учир нь тэгэхгүй бол тэднийг "онцгой хэрэг" гэж нэрлэх шаардлагагүй байсан биз дээ?!

Тиймээс, чамайг тоодоггүй байсан учраас чамайг байнга гомдоож байсан хэн нэгнийг хүсэн тэмүүлж байгаа бол гүнзгий амьсгаа аваад, нэг алхам ухарч, сэтгэлдээ дургүйцэл, уран зөгнөлийг үлдээлгүй бодитоор харахыг хичээгээрэй. зөвхөн тодорхой баримтууд. Чамайг далимдуулж, чамд зохих хэмжээнээсээ илүү дорд ханддаг хүмүүсийн бүх эелдэг байдлыг та зүгээр л тэвчиж чадахгүй. Та зүгээр л чадахгүй - энэ л байна.

Та ганцаараа байхдаа л энэ хүнийг санаж байна. Гэхдээ жинхэнэ хайр болон бидний андуурдаг бүх зүйлийн хоорондын ялгааг олж харах маш энгийн арга байдаг. Хэрэв хүмүүс өнгөрсөн үеийн хэн нэгнийг үгүйлж байгаа юм шиг санагдаж байвал тэд гунигтай эсвэл ганцаардсан байх магадлалтай тул амьдралаа улам хүндрүүлэхгүй байж, баяр баясгалангийн шинэ шалтгааныг хайцгаая!?!

Хэн нэгэнд түшиглэхийг хүссэн ч ойр хавьд нь хэн ч байхгүй тэр мөчүүдэд бид өнгөрсөн үе рүүгээ эргэлзэх нь гарцаагүй. Гэхдээ энэ бол хайр биш. Энэ нь дээвэр дээр үлдэхийг оролдохдоо сүрэл таталт юм. Бид амьдралдаа муу зүйл тохиолдоход ганцаараа байхыг хүсдэггүй - учир нь хэн нэгэн бидэнтэй хамт байвал бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байх болно. Бид бүгдээрээ хүн учраас амьдралаа хялбарчлахыг эрмэлздэг. Гэхдээ энэ бол жинхэнэ хайр биш. Энэ бол бидний мэдрэлд нөлөөлдөг ганцаардал юм. Энэ нь бидний төсөөллийг дээд зэргээр эргүүлж, бидний дурсамжийг хуурамч мэдрэмжээр тэжээж, ихэнхдээ нэлээд засварласан бодит байдлаас бүрддэг.

Хэрэв таны амьдрал уруудаж байхад л хэн нэгнийг санаж байгаа бол өөрийгөө битгий тогло. Үнэндээ энэ хүн чамд огт хэрэггүй. Гэхдээ нөгөө талаас, хэрэв түүний тухай бодол таныг хамгийн аз жаргалтай мөчүүдэд ч орхихгүй бол баяр хүргэе, энэ хүн үнэхээр алга болох нь зүйтэй юм. Хэрэв энэ мөчид та өөрийгөө гаднаас нь хараад юуны түрүүнд "Өө, би энэ мөчийг энэ хүнтэй хуваалцаж чадсан бол" гэж бодож байгаа бол ... тэгвэл эргэлзэх зүйлгүй - чи түүнд үнэхээр хайртай. Эцсийн эцэст таны санаж байгаа хүн өөрөө ч биш юм. Та өөрийгөө санаж байна - энэ хүнтэй хамт байсан шигээ.

Бид эргэн дурсаж, хайрлаж байсан хүмүүсээ, хамтдаа туулж өнгөрүүлсэн зүйлсээ, хуваалцсан дурсамжуудаа дурсах юм бол... үнэндээ бид өөрсдийгөө санаж байна. Бид хамтдаа байхдаа ямар байсан.

Хүмүүс хэт хувиа хичээсэн байдаг. Энэ бол бидний мөн чанар. Бид энэ талаар юу ч хийж чадахгүй тул ядаж өөрсдийгөө илүү сайн ойлгохын тулд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй юм. Бид хэзээ нэгэн цагт хайртай байсан хүнээ санахгүй байна, учир нь энэ нь боломжгүй зүйл юм. Эцсийн эцэст бид эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хэзээ ч шууд харьцдаггүй. Бид эдгээр хүмүүсийн талаарх өөрсдийн санаа бодлоо илэрхийлдэг. Мөн эдгээр санаанууд нь маш их өөрчлөгддөг. Бид өөрсдийн ой санамжийн гүнд авирч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хүлээж авах арга барил, тэдэнд хандах мэдрэмжээ өөрчлөх нэлээд чадвартай.

Гэсэн хэдий ч бодит үнэн хэвээр байна: бидний хамгийн чухал гэж үздэг зүйлс, хүмүүс бол яг бидэнд болон бидний амьдралд хамгийн их нөлөө үзүүлсэн тэдгээр зүйл, хүмүүс юм. Гэхдээ үүнийг ихэнх хүмүүс мартдаг: бид хүмүүсийг өөрсдөө биш, харин тэд бидэнд хэрхэн нөлөөлсөнийг санаж байна. Тийм ээ, бид тэдний тодорхой сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн үйлдлүүдийг санаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ бид үр дүнг нь (эдгээр сэтгэл хөдлөл) бараг үргэлж сонирхдог, харин юунаас үүдэлтэйг биш.

Тиймээс бид тэр хүнийг өөрөө ч биш, түүний оршихуйн ачаар амьдарч байсан бодит байдлыг санаж байна. Бид эдгээр хүмүүстэй байхдаа ямар мэдрэмж төрж, хэн байснаа санаж байна. Сайн шалтгааны улмаас бидний санаж байгаа "бид" одоо биднээс хамаагүй дээр байсан, учир нь одоо бид ганцаардаж байна, гэхдээ өмнө нь тийм биш байсан.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зүгээр л дурсах мэдрэмж байж болох ч, хүссэн ч хүсээгүй ч бидний амьдарч буй бодит байдал ийм л байна. Хүмүүс үнэхээр "үхэл тэднийг салгах хүртэл" нэг хүнийг хайрлах чадвартай. Бид түүнийг хүсэх чадвартай бөгөөд салахдаа юу алдсанаа ойлгох чадвартай. Гэхдээ бидний хүсэн хүлээдэг бүх хүмүүс тийм биш.

Ихэнхдээ бид цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлөө бидний анхаарлыг татах ёсгүй хүмүүст зориулдаг. Амьдрал танд амттай биш хүнийг жинхэнэ хүсэх, хуучин өдрүүдийг дурсах хоёрыг ялгаж сур - тэгвэл таны амьдрал илүү сайнаар өөрчлөгдөх нь гарцаагүй.