Opomba

Ali se je mogoče naučiti razmišljati tako jasno in racionalno kot Sherlock Holmes ali pa sta njegova brezhibna logika in kristalna bistrost uma le pisateljev izum?

Da, je prepričana Maria Konnikova, znana ameriška psihologinja in novinarka. Ko preučuje epizode iz knjig Conana Doyla v luči sodobne nevroznanosti in psihologije, korak za korakom razkriva miselne strategije, ki jim je lahko slediti in vodijo do jasnega razmišljanja in globoko razumevanje pojavov in dejstev. Knjiga opisuje, kako lahko po vzoru velikega detektiva z željo in nekaj treninga izostrimo zaznavo, razvijemo logiko in ustvarjalnost.

Maria Konnikova Izjemen um: razmišljaj kot Sherlock Holmes

Smešno je, toda knjiga Marije Konnikove, fascinantna in včasih provokativna, resnično da misliti o tem, kako razmišljamo.

Recenzija knjige

To je izjemno uporabna knjiga, ki temelji na dosežkih moderna psihologija in poln primerov iz moderno življenje. Pomagala vam bo najti skupni jezik s svojim notranjim Holmesom in preživite več kot eno uro z njim v udobnem stolu ob kaminu, opazujte in sklepajte.

Bostonski globus

Nova knjiga Marije Konnikove nikakor ni "elementarna": je relevantna in premišljena študija človeškega uma, dopolnjena s primeri iz življenja in poklicna dejavnost Sherlock Holmes. Sam Holmes bi bil ponosen, če bi postal avtor tako čudovitega dela!

Publishers Weekly

Bister, nadarjen nova knjiga Maria Konnikova ni nič drugega kot učbenik o prebujanju zavesti, vodnik, kako se znebiti podzavestnih pristranskosti, navade raztresenosti in zmede naših vsakdanjih misli. Tudi tistim bralcem, ki Holmesa nimajo za svojega idola, se bo knjiga zdela spodbudna, privlačna in, kar je najpomembneje, koristna.

The Independent

Posvečeno Jeffu

Izbira predmetov pozornosti - sposobnost, da smo pozorni na nekatere in zanemarjamo druge - zavzema isto mesto v notranjih manifestacijah življenja kot izbira dejanj - v zunanjih. V obeh primerih je oseba odgovorna za svojo izbiro in se je prisiljena sprijazniti z njenimi posledicami. Kot je rekel Ortega y Gasset, "povej mi, na kaj si pozoren, in povedal ti bom, kdo si."

W. H. Auden

Uvod

Ko sem bil majhen, nam je oče pred spanjem bral zgodbe o Sherlocku Holmesu. Moj brat je ob priložnosti takoj zaspal v svojem kotu sedežne garniture, ostali pa smo se držali vsake besede. Spomnim se velikega usnjenega stola, na katerem je sedel oče in z eno roko pred seboj držal knjigo, in spomnim se, kako so se v steklih njegovih očal s črnim okvirjem zrcalili plesni plameni v kaminu. Spomnim se, kako je povzdigoval in spuščal glas, stopnjeval napetost pred vsakim zapletom in končno dolgo pričakovano rešitev, ko je vse nenadoma dobilo smisel, jaz pa sem zmajal z glavo, tako kot dr. Watson, in pomislil: " No, seveda! Kako preprosto je zdaj, ko je vse razložil!« Spomnim se vonja pipe, ki jo je oče tako pogosto kadil, kako se je sladek dim grobe tobačne mešanice usedal v gube usnjenega stola, spomnim se nočnih oblik za zavesami in steklenimi vrati. Očetova pipa je bila seveda rahlo ukrivljena – natanko tako kot Holmesova. Spomnim se tudi zadnjega zvoka knjige, ki se je zaloputnila, ko so se strani znova zložile pod škrlatne platnice vezave in je oče sporočil: "To je vse za danes." In sva se razšla: zaman je bilo prosjačiti, prositi in delati pomilovanja vredne grimase - gor in v posteljo.

In še ena podrobnost se mi je takrat vtisnila v spomin – tako globoko, da se je usedla vanj in mi ni dala miru niti mnogo let kasneje, ko so ostale zgodbe zbledele, se zlile z zamegljenim ozadjem in dogodivščinami Holmesa in njegovih predanih biografi so bili pozabljeni vsi. Ta podrobnost so koraki.

Stopnice 221B Baker Street. Koliko jih je bilo? Holmes je o tem vprašal Watsona v Škandalu na Češkem in njegovo vprašanje mi je vedno ostalo v glavi. Holmes in Watson sedita drug poleg drugega v foteljih, detektiv razlaga zdravniku, kako se sposobnost preprostega pogleda razlikuje od sposobnosti opazovanja. Watson je zmeden. In potem postane vse naenkrat popolnoma jasno.

»Ko poslušam vaše razmišljanje,« je ugotavljal Watson, »se mi zdi vse smešno preprosto – tako zelo, da bi sam brez težav uganil, toda v vsakem posameznem primeru sem v zadregi, dokler ne razložite poteka svojih misli. . Kljub temu sem prepričan, da je moje oko tako ostro kot tvoje.

"Točno tako," je odgovoril Holmes, si prižgal cigareto in se naslonil na stol. – Vidiš, a ne opaziš. Razlika je očitna. Na primer, pogosto vidite korake, ki vodijo s hodnika v to sobo.

- Ja, pogosto.

- Kolikokrat ste jih že videli?

- Več sto.

- In koliko korakov je tam?

– Korak?.. Ne vem.

- Točno tako! Niste opazili. Čeprav smo jih videli. O tem govorimo. In vem, da je tam sedemnajst stopnic, ker sem jih videl in opazil.”

Šokiran sem bil nad tem dialogom, ki sem ga slišal nekega večera ob soju kamina, ko je v zraku visel dim iz pipe. Mrzlično sem se poskušal spomniti, koliko stopnic je bilo v naši hiši (nisem imel pojma), koliko jih je vodilo do naših vhodnih vrat (spet brez odgovora) in koliko jih je vodilo v klet (deset? Dvajset? Nisem mogel) ne navedem niti približne številke). Še dolgo zatem sem poskušal prešteti stopnice na vseh stopnicah, ki sem jih srečal, in se spomniti dobljenih rezultatov - če bi me kdo prosil za poročilo. Holmes bi bil ponosen name.

Seveda sem skoraj nemudoma pozabil vsako številko, ki sem si jo tako zelo prizadeval zapomniti - šele veliko kasneje sem ugotovil, da sem se, ko sem se popolnoma osredotočil na pomnjenje, izgubljal izpred oči pravo bistvo težave. Moj trud je bil že od vsega začetka zaman.

Takrat se nisem zavedal, da je Holmes v veliki prednosti pred menoj. Večino svojega življenja je porabil za izpopolnjevanje svoje metode premišljene interakcije s svetom okoli sebe. In stopnice v hiši na ulici Baker so samo način za prikaz spretnosti, ki jo je uporabljal naravno, brez razmišljanja. Ena od manifestacij procesa, ki se običajno in skoraj nezavedno odvija v njegovem vedno aktivnem umu. Če hočete, trik, ki nima praktičnega namena - in je hkrati napolnjen z najglobljim pomenom, se morate samo zamisliti, kaj ga je omogočilo. Trik, ki me je navdihnil, da sem o tem napisal celo knjigo.

Ideja premišljenosti 1 Besede "premišljenost" ali "premišljen pristop" v nadaljevanju prevajajo izraz čuječnost; v ruskojezični literaturi se prevaja drugače, vključno z besedama "zavedanje" in "duševna vključenost". – Opomba vozni pas[Zapri] nikakor ni novost. Nazaj noter konec XIX V. Oče moderne psihologije William James je zapisal, da je »zmožnost zavestnega osredotočanja begajoče pozornosti, ki to počne znova in znova, prvo načelo presoje, značaja in volje ... Najboljša izobrazba– ki razvija to sposobnost.« Sama omenjena sposobnost je kvintesenca premišljenosti. In izobraževanje, ki ga je predlagal James, je poučevanje premišljenega pristopa do življenja in razmišljanja.

V 70. letih XX stoletje Ellen Langer je dokazala, da lahko premišljenost naredi več kot le spremeni »presojo, značaj in voljo«. Z vadbo čuječnosti se starejši odrasli celo počutijo mlajše in temu primerno tudi ravnajo, pristop, ki izboljša njihove vitalne znake, kot je krvni tlak, pa tudi kognitivne funkcije. Raziskovanje zadnja leta pokazala: refleksije-meditacije (vaje za popolno kontrolo pozornosti, ki tvorijo osnovo zamišljenosti), ko se izvajajo le petnajst minut na dan, spremenijo kazalnike aktivnosti čelnih režnjev možganov v smeri, ki je bolj značilna za pozitivno. čustveno stanje in osredotočenost na rezultate, z drugimi besedami, že kratko razmišljanje o naravi nas lahko naredi bolj pronicljive, ustvarjalne in produktivne. Poleg tega lahko zdaj z veliko gotovostjo trdimo: naši možgani niso zasnovani za večopravilnost, kar popolnoma izključuje premišljenost. Ko smo prisiljeni delati več stvari hkrati, se ne le slabše spopadamo z vsemi temi nalogami: poslabša se naš spomin in opazno trpi naše splošno počutje.

Toda za Sherlocka Holmesa je premišljena prisotnost le prvi korak. Predlaga veliko pomembnejši, uporabnejši in koristnejši namen. Holmes priporoča tisto, kar je priporočil William James: naučiti se razvijati svoje sposobnosti razmišljanja in jih uporabiti v praksi, da bomo lahko dosegli več, razmišljali bolje in pogosteje sprejemali boljše odločitve. Z drugimi besedami, govorimo o o izboljšanju naše sposobnosti odločanja in sklepanja, začenši od temeljev, iz zidakov, ki sestavljajo naš um.

V nasprotju z zmožnostjo videnja in zmožnostjo opažanja Holmes Watsonu dejansko razloži, da nepremišljenosti v nobenem primeru ne smemo zamenjati s premišljenostjo ali zamenjati pasivnega pristopa z aktivno vpletenostjo. Naš vid deluje samodejno: ta pretok senzoričnih informacij ne zahteva nobenega napora z naše strani, vse, kar moramo storiti, je, da imamo odprte oči. In vidimo brez razmišljanja, absorbiramo nešteto elementov okoliškega sveta, ne da bi to, kar vidimo, počastili s potrebno obdelavo v možganih. Včasih se sploh ne zavedamo, kaj je pred našimi očmi. Če želite karkoli opaziti, morate osredotočiti svojo pozornost. Če želite to narediti, se morate premakniti od pasivnega absorpcije informacij k njihovemu aktivnemu zaznavanju. To pomeni, da se zavestno vključite vanj. To ne velja le za vid, ampak za vsa čutila, za vse vhodne informacije in za vsako misel.

Prepogosto ravnamo s svojim umom presenetljivo nepremišljeno. Prepuščamo se toku, ne zavedamo se, koliko zamujamo v lastnem miselnem procesu, in nimamo pojma, koliko bi nam koristilo, če bi si vzeli nekaj časa, da bi to razumeli in razumeli. Tako kot Watson hodimo po istih stopnicah več deset, sto, tisočkrat, večkrat na dan, vendar se ne poskušamo spomniti niti najpreprostejših značilnosti tega stopnišča (ne bi me presenetilo, če Holmes ne bi vprašal o število korakov, ampak o njihovi barvi in ​​odkrijte, da Watson tudi te podrobnosti ni opazil).

Ne gre za to, da se ne moremo spominjati: samo sami tega raje ne počnemo. Spomnite se svojega otroštva. Če bi vas prosil, da govorite o ulici, kjer ste odraščali, bi se verjetno spomnili veliko podrobnosti: barve hiš, nenavadnosti sosedov. Diši noter drugačni časi leto. Kako je bila ulica videti ob različnih urah dneva. Mesta, kjer ste igrali in kjer ste hodili. In kam so pazili, da ne gredo. Zagotavljam, da bi zgodba trajala ure in ure.

Kot otroci smo zelo dovzetni. Informacije absorbiramo in obdelujemo s hitrostjo, o kateri v prihodnosti ne moremo niti sanjati. Nove znamenitosti, novi zvoki in vonji, novi ljudje, čustva, vtisi: spoznavamo naš svet in njegove možnosti. Vse okoli je novo, vse je zanimivo, vse vzbuja radovednost. Ravno zaradi te novosti vsega, kar nas obdaja, smo občutljivi in ​​čuječi, osredotočeni in ničesar ne zamudimo. Poleg tega zahvaljujoč motivaciji in vključenosti (dvema lastnostima, h katerima se bomo večkrat vrnili) ne samo, da dojemamo svet bolj celovito, kot ga bomo kasneje, ampak tudi shranjujemo informacije za prihodnjo uporabo. Kdo ve, kaj bi lahko prišlo prav in kdaj?

Ko odraščamo, se naša sitost povečuje geometrijsko napredovanje. Tam smo že bili, skozi to smo že šli, ni treba biti pozoren na to in ali bom to kdaj potreboval? Preden se zavemo, izgubimo svojo naravno pozornost, strast in radovednost ter podležemo navadi pasivnosti in nepremišljenosti. In tudi ko se želimo z nečim navdušiti, se izkaže, da nam je bilo to razkošje, tako dostopno v otroštvu, že onemogočeno. Minili so časi, ko je naš glavno delo bilo je učenje, vsrkavanje, interakcija; Zdaj imamo druge, pomembnejše (kot se nam zdi) obveznosti, naš um mora služiti drugim potrebam. In ko se potreba po naši pozornosti povečuje – kar je v digitalni dobi, ko morajo možgani opravljati več vzporednih nalog štiriindvajset ur na dan, sedem dni na teden – zaskrbljujoče, se naša pozornost dejansko zmanjšuje. Ko to počnemo, postopoma izgubljamo sposobnost razmišljanja ali opazovanja lastnih miselnih navad in vedno bolj dopuščamo, da naš um narekuje naše sodbe in odločitve, namesto da bi storili nasprotno. S samim pojavom ni nič narobe – večkrat bomo govorili o potrebi po avtomatizaciji nekaterih sprva težkih in kognitivno dragih procesov – vendar nas nevarno pripelje bližje brezumju. Meja med spretnostjo in nepremišljeno mehaničnostjo je tanka in tukaj morate biti zelo previdni, da je nehote prestopite.

Verjetno ste že naleteli na situacije, ko se morate odpovedati premikanju po narebričeni stezi in nenadoma se izkaže, da ste pozabili, kako to storiti. Recimo, da se morate na poti domov ustaviti v lekarni. Ves dan ste se spominjali te prihajajoče naloge. V mislih ste vadili in si predstavljali, kam bi spet zavili, da bi prišli tja, kamor morate iti, le rahlo ste skrenili s svoje običajne poti. In zdaj se znajdete, da stojite blizu hiše in se sploh ne spomnite, da boste šli kam drugam. Pozabili ste narediti dodaten ovinek, peljali ste se mimo, v glavi pa vam ni šinila niti najmanjša misel na to. Vmešala se je brezumnost, porojena iz navade, rutina je premagala del možganov, ki je vedel, da imaš v načrtu še eno stvar.

To se dogaja ves čas. Tako se ujamemo v kolotečino, da polovico dneva preživimo v brezglavi omami. (Še vedno razmišljate o službi? Vas skrbi e-pošta? Načrtujete večerjo vnaprej? Pozabite!) Ta samodejna pozabljivost, ta moč rutine, ta lahkotnost, s katero smo pripravljeni, da nas zamoti, je še vedno malenkost, čeprav opazna (saj smo dana priložnost, da ugotovimo, da smo nekaj pozabili storiti), je ta malenkost le majhen del veliko večjega pojava. Zgoraj opisano se zgodi pogosteje, kot si mislimo: le redko se zavemo lastne nepremišljenosti. Koliko misli se poraja v naših glavah in se razblinijo, preden jih ujamemo? Koliko idej in spoznanj nam uide, ker pozabimo biti pozorni nanje? Koliko odločitev sprejmemo, ne da bi se zavedali, kako in zakaj smo jih sprejeli, na podlagi nekaterih notranjih "privzetih" nastavitev - nastavitev, ki se jih bodisi nejasno zavedamo ali pa sploh ne sumimo? Kako pogosto imamo dneve, ko nenadoma pridemo k sebi in se sprašujemo, kaj smo storili in kako smo prišli do te točke življenja?

Namen te knjige je, da vam pomaga. Na primeru Holmesovih načel preučuje in razlaga korake, ki jih morate narediti, da razvijete navado premišljenega stika s seboj in svetom okoli sebe. Da tudi ti mimogrede navedeš točno število stopnic na stopnicah, na začudenje manj pozornega sogovornika.

Torej, prižgite ogenj, stisnite se na kavč in se pripravite, da boste ponovno sodelovali v dogodivščinah Sherlocka Holmesa in dr. Watsona na kriminalnih ulicah Londona – in v najgloblje globine človeškega uma.

• 37.

Opomba

Ali se je mogoče naučiti razmišljati tako jasno in racionalno kot Sherlock Holmes ali pa sta njegova brezhibna logika in kristalna bistrost uma le pisateljev izum?

Da, je prepričana Maria Konnikova, znana ameriška psihologinja in novinarka. Ob preučevanju epizod iz knjig Conana Doyla v luči sodobne nevroznanosti in psihologije korak za korakom na enostaven in privlačen način razkriva miselne strategije, ki vodijo k jasnemu razmišljanju in globokemu razumevanju pojavov in dejstev. Knjiga opisuje, kako lahko po vzoru velikega detektiva z željo in nekaj treninga izostrimo zaznavo, razvijemo logiko in ustvarjalnost.

Prevod: Ulyana Saptsina

Maria Konnikova

Uvod

Maria Konnikova

Izjemen um: razmišljanje kot Sherlock Holmes

...

Smešno je, toda knjiga Marije Konnikove, fascinantna in včasih provokativna, resnično da misliti o tem, kako razmišljamo.

Recenzija knjige

...

To je izjemno uporabna knjiga, ki temelji na dosežkih sodobne psihologije in je polna primerov iz sodobnega življenja. Pomagala vam bo najti skupni jezik s svojim notranjim Holmesom in preživela več kot eno uro z njim v udobnem stolu ob kaminu, opazovala in delala zaključke.

Bostonski globus

...

Nova knjiga Marije Konnikove nikakor ni »elementarna«: je relevantna in premišljena študija človeškega uma, dopolnjena s primeri iz življenja in poklicnega dela Sherlocka Holmesa. Sam Holmes bi bil ponosen, če bi postal avtor tako čudovitega dela!

Publishers Weekly

...

Svetla, nadarjena nova knjiga Marije Konnikove ni nič drugega kot učbenik o prebujanju zavesti, vodnik, kako se znebiti podzavestnih pristranskosti, navade odvračanja pozornosti in zmede naših vsakdanjih misli. Tudi tistim bralcem, ki Holmesa nimajo za svojega idola, se bo knjiga zdela spodbudna, privlačna in, kar je najpomembneje, koristna.

The Independent

Posvečeno Jeffu

Izbira predmetov pozornosti - sposobnost, da smo pozorni na nekatere in zanemarjamo druge - zavzema isto mesto v notranjih manifestacijah življenja kot izbira dejanj - v zunanjih. V obeh primerih je oseba odgovorna za svojo izbiro in se je prisiljena sprijazniti z njenimi posledicami. Kot je rekel Ortega y Gasset, "povej mi, na kaj si pozoren, in povedal ti bom, kdo si."

W. H. Auden

Uvod

Ko sem bil majhen, nam je oče pred spanjem bral zgodbe o Sherlocku Holmesu. Moj brat je ob priložnosti takoj zaspal v svojem kotu sedežne garniture, ostali pa smo se držali vsake besede. Spomnim se velikega usnjenega stola, na katerem je sedel oče in z eno roko pred seboj držal knjigo, in spomnim se, kako so se v steklih njegovih očal s črnim okvirjem zrcalili plesni plameni v kaminu. Spomnim se, kako je povzdigoval in spuščal glas, stopnjeval napetost pred vsakim zapletom in končno dolgo pričakovano rešitev, ko je vse nenadoma dobilo smisel, jaz pa sem zmajal z glavo, tako kot dr. Watson, in pomislil: " No, seveda! Kako preprosto je zdaj, ko je vse razložil!« Spomnim se vonja pipe, ki jo je oče tako pogosto kadil, kako se je sladek dim grobe tobačne mešanice usedal v gube usnjenega stola, spomnim se nočnih oblik za zavesami in steklenimi vrati. Očetova pipa je bila seveda rahlo ukrivljena – natanko tako kot Holmesova. Spomnim se tudi zadnjega zvoka knjige, ki se je zaloputnila, ko so se strani znova zložile pod škrlatne platnice vezave in je oče sporočil: "To je vse za danes." In sva se razšla: zaman je bilo prosjačiti, prositi in delati pomilovanja vredne grimase - gor in v posteljo.

In še ena podrobnost se mi je takrat vtisnila v spomin – tako globoko, da se je usedla vanj in mi ni dala miru niti mnogo let kasneje, ko so ostale zgodbe zbledele, se zlile z zamegljenim ozadjem in dogodivščinami Holmesa in njegovih predanih biografi so bili pozabljeni vsi. Ta podrobnost so koraki.

Stopnice 221B Baker Street. Koliko jih je bilo? Holmes je o tem vprašal Watsona v Škandalu na Češkem in njegovo vprašanje mi je vedno ostalo v glavi. Holmes in Watson sedita drug poleg drugega v foteljih, detektiv razlaga zdravniku, kako se sposobnost preprostega pogleda razlikuje od sposobnosti opazovanja. Watson je zmeden. In potem postane vse naenkrat popolnoma jasno.

...

»Ko poslušam vaše razmišljanje,« je ugotavljal Watson, »se mi zdi vse smešno preprosto – tako zelo, da bi sam brez težav uganil, toda v vsakem posameznem primeru sem v zadregi, dokler ne razložite poteka svojih misli. . Kljub temu sem prepričan, da je moje oko tako ostro kot tvoje.

"Točno tako," je odgovoril Holmes, si prižgal cigareto in se naslonil na stol. – Vidiš, a ne opaziš. Razlika je očitna. Na primer, pogosto vidite korake, ki vodijo s hodnika v to sobo.

- Ja, pogosto.

- Kolikokrat ste jih že videli?

- Več sto.

- In koliko korakov je tam?

– Korak?.. Ne vem.

- Točno tako! Niste opazili. Čeprav smo jih videli. O tem govorimo. In vem, da je tam sedemnajst stopnic, ker sem jih videl in opazil.”

Šokiran sem bil nad tem dialogom, ki sem ga slišal nekega večera ob soju kamina, ko je v zraku visel dim iz pipe. Mrzlično sem se poskušal spomniti, koliko stopnic je bilo v naši hiši (nisem imel pojma), koliko jih je vodilo do naših vhodnih vrat (spet brez odgovora) in koliko jih je vodilo v klet (deset? Dvajset? Nisem mogel) ne navedem niti približne številke). Še dolgo zatem sem poskušal prešteti stopnice na vseh stopnicah, ki sem jih srečal, in se spomniti dobljenih rezultatov - če bi me kdo prosil za poročilo. Holmes bi bil ponosen name.

Seveda sem skoraj takoj pozabil vsako številko, ki sem si jo tako zelo prizadeval zapomniti – šele mnogo kasneje sem ugotovil, da s tem, ko sem se popolnoma osredotočil na pomnjenje, izgubljam pravo bistvo problema. Moj trud je bil že od vsega začetka zaman.

Takrat se nisem zavedal, da je Holmes v veliki prednosti pred menoj. Večino svojega življenja je porabil za izpopolnjevanje svoje metode premišljene interakcije s svetom okoli sebe. In stopnice v hiši na ulici Baker so samo način za prikaz spretnosti, ki jo je uporabljal naravno, brez razmišljanja. Ena od manifestacij procesa, ki se običajno in skoraj nezavedno odvija v njegovem vedno aktivnem umu. Če hočete, trik, ki nima praktičnega namena - in je hkrati napolnjen z najglobljim pomenom, se morate samo zamisliti, kaj ga je omogočilo. Trik, ki me je navdihnil, da sem o tem napisal celo knjigo.

Ideja o premišljenosti nikakor ni nova. Nazaj ob koncu 19. st. oče moderne psihologije, William James, je zapisal, da je »sposobnost zavestnega osredotočanja begajoče pozornosti, ki to počne znova in znova, prvi temelj presoje, značaja in volje ... Najboljša izobrazba je tista, ki to sposobnost razvija. ” Sama omenjena sposobnost je kvintesenca premišljenosti. In izobraževanje, ki ga je predlagal James, je poučevanje premišljenega pristopa do življenja in razmišljanja.

V 70. letih XX stoletje Ellen Langer je dokazala, da lahko premišljenost naredi več kot le spremeni »presojo, značaj in voljo«. Z vadbo čuječnosti se starejši odrasli celo počutijo mlajše in temu primerno tudi ravnajo, pristop, ki izboljša njihove vitalne znake, kot je krvni tlak, pa tudi kognitivne funkcije. Raziskave v zadnjih letih so pokazale: refleksija-meditacija (vaje za popolno kontrolo pozornosti, ki je osnova premišljenosti), če se izvaja le petnajst minut na dan, spremeni kazalnike aktivnosti čelnih režnjev možganov v bolj smer. značilnost pozitivnega čustvenega stanja in osredotočenosti na rezultate, pri drugih Z drugimi besedami, že kratko obdobje razmišljanja o naravi nas lahko naredi bolj pronicljive, ustvarjalne in produktivne. Poleg tega lahko zdaj z veliko gotovostjo trdimo: naši možgani niso zasnovani za večopravilnost, kar popolnoma izključuje premišljenost. Ko smo prisiljeni delati več stvari hkrati, se ne le slabše spopadamo z vsemi temi nalogami: poslabša se naš spomin in opazno trpi naše splošno počutje.

16. maj 2017

Izjemen um. Razmišljaj kot Sherlock Holmes Maria Konnikova

(Še ni ocen)

Naslov: Izjemen um. Razmišljaj kot Sherlock Holmes
Avtor: Maria Konnikova
Letnik: 2003
Žanr: tuja uporabna in poljudnoznanstvena literatura, tuja psihologija, Splošna psihologija, Samoizpopolnjevanje

O knjigi »Izjemen um. Razmišljaj kot Sherlock Holmes" Maria Konnikova

Maria Konnikova je precej znana ameriška psihologinja in pisateljica. Njena dela so zelo priljubljena tako v strokovnih krogih kot med navadnimi bralci. Marijina družina je bila prisiljena emigrirati v ZDA, ko je bila deklica stara le štiri leta. Vedno je bila zelo marljiva in odgovorna - prav te lastnosti so ji pomagale, da je uspešno diplomirala na univerzi Harvard. Veliko časa je posvetila študiju psihologije in kreativnemu pisanju. Nekaj ​​let pozneje ji je uspelo pridobiti doktorat na univerzi Columbia.

Maria Konnikova piše novinarske in poljudnoznanstvene zapiske za številne ameriške periodične publikacije, ki so specializirane za probleme raziskovanja možganov. Njena knjiga »A Remarkable Mind. Thinking Like Sherlock Holmes je mednarodna uspešnica. Delo je bilo prevedeno v številne jezike in objavljeno v velikih nakladah v različne države. Najprej je vredno brati za tiste, ki se želijo veliko naučiti uporabne informacije o značilnostih človeških možganov.

To pisateljevo delo govori o zapletenih specifikah racionalnega mišljenja. Poskuša ugotoviti, ali navadna oseba naučite se razmišljati tako, kot je to storil slavni detektiv iz del klasika angleške književnosti. Maria Konnikova preučuje različne epizode iz knjige Conana Doyla in jih analizira z vidika sodobne nevrobiologije. Podrobno preučuje vse razloge, ki lahko prispevajo k boljšemu razvoju duševne dejavnosti.

Pisateljica svoje najbolj izvirne misli izraža v dostopni obliki. Uspe ji najti potrditev lastne teorije o edinstvenosti človeških možganov. V svojem delu razkriva številne psihološke strategije, ki vodijo k boljšemu človekovemu razumevanju določenih pojavov in dogodkov.

Knjiga »Izjemen um. Razmišljati kot Sherlock Holmes« je edinstveno delo, ki človeku omogoča veliko boljše razumevanje skritih rezerv svojega telesa in psihe. Pisatelj vztraja, da lahko skoraj vsaka oseba, če želi in izvede določen sklop vaj, razširi obseg svojega dojemanja, razvije logično razmišljanje in poveča ustvarjalnost.

To delo je kljub svoji znanstveni naravi in ​​avtorjevi uporabi rezultatov številnih študij napisano v zelo lahkotnem in razumljivem jeziku. To je obvezno branje za tiste, ki si vedno prizadevajo za najboljše in so pripravljeni vložiti vse potrebno za dosego pozitivnega rezultata v dolgem procesu samoizboljševanja.

Na našem spletnem mestu o knjigah lahko spletno mesto brezplačno prenesete brez registracije ali branja spletna knjiga»Izjemen um. Razmišljati kot Sherlock Holmes" avtorice Marije Konnikove v formatih epub, fb2, txt, rtf, pdf za iPad, iPhone, Android in Kindle. Knjiga vam bo prinesla veliko prijetnih trenutkov in pravi užitek ob branju. Nakup polna različica lahko pri našem partnerju. Tukaj boste našli tudi najnovejše novice iz literarnega sveta, izvedeli biografijo svojih najljubših avtorjev. Za začetnike je na voljo ločen razdelek z uporabni nasveti in priporočila, zanimivi članki, zahvaljujoč kateremu se lahko tudi sami preizkusite v literarnih obrtih.

Brezplačno prenesite knjigo »An Outstanding Mind«. Razmišljaj kot Sherlock Holmes" Maria Konnikova

V formatu fb2: Prenos
V formatu rtf: Prenos
V formatu epub: Prenos
V formatu txt:

Vredno je začeti z nečim spodbudnim. Sposobnosti Sherlocka Holmesa so popolnoma resnične. In na splošno, legendarni lik je Conan Doyle prepisal od žive osebe - profesorja na univerzi v Edinburghu Josepha Bella. Znan je bil po svoji sposobnosti, da je iz najmanjših podrobnosti uganil človekov značaj, ozadje in poklic.

Po drugi strani pa obstoj ene prave izjemne osebe ne zagotavlja uspeha vsem, ki poskušajo ponoviti njegove dosežke. Obvladovanje sposobnosti, primerljivih s Holmesovimi, je neverjetno težko. V drugačnem scenariju policija Scotland Yarda ne bi tekala po Baker Streetu za namigi, kajne?

Kar počne, je resnično. Toda kaj počne?

Deluje, izkazuje svojo aroganco, ponos in ... izjemno inteligenco. Vse to opravičuje z lahkoto, s katero razrešuje zločine. Toda kako mu to uspe?

Glavno orožje Sherlocka Holmesa je deduktivna metoda. Logika, podprta z veliko pozornostjo do podrobnosti in izjemno inteligenco.

Še danes poteka razprava o tem, ali Holmes uporablja dedukcijo ali indukcijo. Najverjetneje pa je resnica nekje na sredini. Sherlock Holmes zbira svoje razmišljanje, izkušnje, namige za najbolj zapletene primere, jih sistematizira, zbira v skupno bazo, ki jo nato uspešno uporablja tako z dedukcijo kot indukcijo. To počne briljantno.

Večina kritikov in raziskovalcev je nagnjenih k prepričanju, da Conan Doyle ni delal napak in da Holmes res uporablja deduktivno metodo. Zaradi enostavnosti predstavitve bomo o tem govorili naprej.

Kaj počne um Sherlocka Holmesa?

Deduktivna metoda

To je detektivovo glavno orožje, ki pa ne bi delovalo brez številnih dodatnih komponent.

Pozor

Sherlock Holmes ujame tudi najmanjše podrobnosti. Če ne bi bilo te veščine, preprosto ne bi imel materiala za sklepanje, dokaze in sledi.

Baza znanja

Najbolje je povedal sam detektiv:

Vsi zločini kažejo veliko generično podobnost. Oni (agenti Scotland Yarda) me seznanijo z okoliščinami določenega primera. Ob poznavanju podrobnosti tisočih primerov bi bilo čudno, da ne bi rešili tisoč in enega.

Palače uma

To je njegov odličen spomin. To je skladišče, h kateremu se obrne skoraj vsakič, ko išče rešitev nove uganke. To je znanje, okoliščine in dejstva, ki jih je zbral Holmes, katerih pomembnega dela ni mogoče dobiti nikjer drugje.

Stalna analiza

Sherlock Holmes analizira, razmišlja, postavlja vprašanja in nanje odgovarja. Pogosto se celo zateče k dvojni analizi, ni zaman, da detektiv nenehno deluje skupaj s svojim partnerjem dr. Watsonom.

Kako se tega naučiti

Bodite pozorni na malenkosti

Svojo sposobnost, da ste pozorni na podrobnosti, spremenite v avtomatizem. Na koncu so pomembne le podrobnosti. So material za vaše sklepanje in sklepanje, so ključi do razpleta in rešitve problema. Nauči se gledati. Poglej, da bi videl.

Razvijte svoj spomin

Le tako se lahko naučite analizirati, izpeljati lastne statistike in oblikovati vzorce. Rešil vas bo le v težkih časih, ko nimate drugih virov informacij. Spomin je tisti, ki vam bo pomagal pravilno analizirati vse malenkosti, ki so pritegnile vašo pozornost, ko ste stopili na pot.

Naučite se oblikovati

Dokumentirajte svoja ugibanja in sklepe, sestavite »dosje« o mimoidočih, pišite besedni portreti, gradijo harmonične in jasne logične verige. Na ta način ne boste le postopoma obvladali Sherlockove metode, temveč boste svoje razmišljanje naredili vedno jasnejše.

Pojdite globlje v območje

Lahko bi rekli »razširite svoja obzorja«, vendar Holmes ne bi odobril te dolge formulacije. Poskusite poglobiti svoje znanje na izbranem področju in se izogibajte nekoristnemu znanju. Poskusite rasti v globino, ne v širino, pa naj se sliši še tako absurdno.

Koncentriraj se

Predvsem pa je Holmes genij koncentracije. Ko je zaposlen z delom, se zna izolirati od sveta okoli sebe in ne dovoli, da bi ga motnje odtrgale od pomembnega. Ne sme ga zmotiti klepetanje gospe Hudson ali eksplozija v sosednji hiši na Baker Street. Samo visoki ravni koncentracija vam bo omogočila trezno in logično razmišljanje. To je predpogoj za obvladovanje metode odbitka.

Naučite se govorice telesa

Vir informacij, na katerega marsikdo pozabi. Holmes ga nikoli ne zanemari. Analizira človekovo gibanje, njegovo vedenje in kretnje, pozoren je na izraze obraza in fine motorične sposobnosti. Včasih oseba izda svoje skrite namere ali nehote signalizira lastne laži. Uporabite te nasvete.

Razvijte svojo intuicijo

Prav intuicija je slavnemu detektivu pogosto nakazovala pravo odločitev. Horde šarlatanov so pošteno očrnile sloves šestega čuta, a to ne pomeni, da ga je treba zanemariti. Razumejte svojo intuicijo, naučite se ji zaupati in jo razvijajte.

Zapisujte si

In to različnih vrst. Smiselno je voditi dnevnik in zapisovati, kaj se vam je dogajalo čez dan. Tako analizirate vse, kar ste se naučili in opazili, povzamete in naredite sklep. Med takšno analizo možgani aktivno delujejo. Vodite lahko terenske zapiske, kjer beležite svoja opažanja sveta okoli sebe in ljudi okoli sebe. To bo pomagalo sistematizirati opazovanja in izpeljati vzorce. Za nekatere je bolj primeren blog ali elektronski dnevnik - vse je individualno.

Postavljajte vprašanja

Več vprašanj kot postavite, bolje je. Bodite kritični do dogajanja, iščite razloge in razlage, vire vpliva in vpliva. Gradite logične verige in vzročno-posledične odnose. Sposobnost postavljanja vprašanj bo postopoma razvila veščino iskanja odgovorov.

Rešite probleme in uganke

Kar koli: od običajnih opravil od šolski učbeniki do zapletenih ugank, ki vključujejo logiko in stransko razmišljanje. Te vaje bodo vaše možgane prisilile k delu, iskanju rešitev in odgovorov. Ravno to, kar potrebujete za razvoj deduktivnega mišljenja.

Ustvarite uganke

Ste se jih že naučili hitro rešiti? Poskusite narediti svojega. Sama naloga je nenavadna, zato ne bo lahka. Toda rezultat je vreden tega.

Preberi. več. bolje

Ne bo pomembno, kaj boste prebrali, ampak kako boste to naredili. Če želite razviti deduktivno sklepanje, morate analizirati prebrano in biti pozorni na podrobnosti. Primerjajte informacije iz različnih virov in potegnite vzporednice. Prejete informacije vključite v kontekst znanja, ki ga že imate, in razširite svojo kartoteko.

Več poslušaj, manj govori

Holmes ne bi mogel tako zlahka razvozlati primerov, če ne bi poslušal vsake besede svoje stranke. Včasih že ena beseda odloči, ali bo primer obvisel v zraku ali se bo razvozlal, ali bo legendarnega detektiva zanimal ali ne. Samo spomnite se ogromnega hrta v "Baskervillskem psu" in ene besede, ki je deklici spremenila življenje v drugi epizodi četrte sezone BBC-jeve serije.

Ljubi, kar delaš

Le močan interes in velika želja vam bosta pomagala priti do konca. Le tako ne boste skrenili s poti nenehnih težav in na videz nerešljivih nalog. Če Holmes ne bi ljubil svojega dela, ne bi postal legenda.

Vadite

Najpomembnejšo točko sem prihranil za finale. Praksa je ključ do obvladovanja deduktivnega sklepanja. Ključ Holmesove metode. Vadite kadarkoli in kjerkoli. Tudi če sprva niste prepričani v pravilnost svojih sodb. Tudi če boste sprva v svojih sklepih bolj podobni dr. Watsonu. Poglejte ljudi na podzemni železnici, na poti v službo, pobližje poglejte tiste okoli sebe na železniških postajah in letališčih. Le veščina, ki je pripeljana do avtomatizma, bo postala resnično delujoča.

Deduktivno razmišljanje je lahko uporabno kjer koli, talenti legendarnega detektiva z nenehno prakso pa vam bodo ostali vse življenje. Holmesova metoda je zanimiva sama po sebi in daje presenetljive rezultate. Zakaj ga torej ne bi poskusili obvladati?

Sherlock Holmes je ena od brezčasnih ponazoritev privlačnosti ostrega uma. Spretnosti, ki jih je imel ta lik (in si jih je sposodil od svojega prototipa Josepha Bella, briljantnega zdravnika in mentorja Conana Doyla), bodo uporabne v katerem koli poklicu, od diagnostike do novinarstva. T&P je sestavil okviren načrt za njegovo učenje deduktivne metode.

Trening razmišljanja

Najbolj spontan odgovor na vprašanje, kako postati Sherlock, bi lahko zvenel takole: "Najprej si kupi črn plašč." Če uporabim terminologijo ameriškega psihologa, Nobelov nagrajenec Daniel Kahneman, ki je leta 2011 izdal knjigo »Thinking Slowly... Decide Fast«, je reakcija tako imenovanega »hitrega mišljenja« - sistema, ki je odgovoren za trenutno poznavanje sveta in katalogiziranje instinktivnih občutkov. »Hitro razmišljanje« se na okoliščine odzove takoj in zelo neposredno, zaradi česar se pogosto zmoti in nas prisili k neracionalnim odločitvam.

Toda da bi razmišljali kot Sherlock Holmes, morate uporabiti drugačen sistem - "počasnega". Po Kahnemanu je ona tista, ki je odgovorna za premišljeno in zavestno oblikovanje misli, odločitev, sklepov in ocen. Kot vsako funkcijo človeških možganov je mogoče tudi sistem počasnega razmišljanja krepiti in razvijati.

Tako kot pri športu se mora trening začeti z lahkimi vajami v majhnih količinah, postopoma preiti na bolj zapletene in daljše. Za začetek si lahko od prijateljev izposodite več šolskih učbenikov iz različnih predmetov: matematike, fizike, kemije in drugih disciplin, ki vključujejo reševanje problemov. To bo pomagalo ne le usposobiti počasen sistem razmišljanja (navsezadnje se ta sistem uporablja v procesu intelektualne dejavnosti), temveč tudi razširiti obzorja, obnoviti znanje, izgubljeno od šolanja, in prepoznati zanimiva znanstvena področja za študij.

Jedkost je še ena lastnost, ki jo potrebuje bodoči mojster odbitka. Da bi jo gojili v sebi, morate najti področja, ki resnično vzbujajo radovednost. Kakšni točno bodo, na splošno ni pomembno: čustveni odziv človeka vedno potiska k poglobljenemu preučevanju teme, ga sili k nenehnemu povečevanju količine znanja in s tem obsega meje stika z neznanim. , katerega obstoj vedno spodbuja um k novim iskanjem.

Dedukcija in indukcija

Ko je um pripravljen in nasičen z različnimi koristnimi informacijami, lahko nadaljujete z vajami za razvoj logično razmišljanje: deduktivno in induktivno. Navsezadnje je lik Conana Doyla uporabil obe metodi, kar je, žal, v seriji BBC "Sherlock" prikazano nekoliko šibkeje kot v knjigah Arthurja Conana Doyla.

Dedukcija je metoda, pri kateri se posamezno logično izpelje iz splošnega: »Vse kovine prevajajo tok. Zlato je kovina. To pomeni, da zlato prevaja tok. Indukcija, nasprotno, izpelje splošno iz posameznega: »Sem Moskovčan in spomnim se, da je vsako zimo zapadel sneg. To pomeni, da v Moskvi pozimi vedno sneži.” Sherlock Holmes, ko je pregledoval prizorišče zločina ali ocenjeval tiste okoli sebe, je pogosto šel od posameznega k splošnemu in nazaj, prosto se je gibal v obe logični smeri: »John ima vojaško držo, porjavi na rokah le do rokavov, psihosomatski šepal, kar pomeni, da je bil v vojni. Kje so potekale vojaške operacije v zadnjem času? V Afganistanu. Torej v vojni v Afganistanu.”

Vendar so bili njegovi glavni sklepi deduktivni in so nastali v glavi velikega detektiva, ko je mučil svojo violino ali razmišljal med kajenjem pipe. V teh trenutkih se je Sherlock Holmes obrnil k svojemu fenomenalnemu poznavanju zgodovine in kriminologije ter primer razvrstil na podlagi »družinskega drevesa zločinov«. Določil mu je mesto v skupini: »Umor zaradi dediščine«, »Umor iz ljubosumja«, »Tatvina oporoke« itd. To je zagotovilo motiv, motiv pa osumljence. To je bilo bistvo deduktivne metode Sherlocka Holmesa. Indukcija mu je dala snov za razmišljanje, dedukcija pa odgovor.

Obstaja veliko vaj za urjenje logičnega razmišljanja. Na primer »Pojmi po vrstnem redu«, znotraj katerega je treba več besed razporediti od posebnih pomenov do splošnih ali obratno. Uporabna sta lahko tudi šah ali poker. Poleg tega se je pomembno naučiti izogibati logičnim napakam v sodbah, tako da smo jih preučili na primer v knjigi Avenirja Uemova »Logične napake. Kako ti preprečujejo pravilno razmišljanje.«

Kako vzgojiti detektiva v sebi

Da bi se naučili opaziti podrobnosti, jih pravilno razlagati in se med opazovanjem in analizo ne motiti, boste potrebovali vaje za razvoj prostovoljne in nehotene pozornosti ter urjenje prožnosti mišljenja.

Nehotena pozornost je sistem reakcije na dražljaje, nekakšen "stranski vid" glede na zaznavanje realnosti. Da bi ga razvili, lahko naredite pravilo, da opazujete znane predmete in kraje s pomanjkanjem osvetlitve in različnimi zvočnimi ozadji (v naravnih razmerah, s prijetno glasbo in z ostrimi neprijetnimi zvoki), prav tako pa se navadite opazovati podrobnosti, ki pritegnejo pozornost. pri prehodu iz ene dejavnosti v drugo. To vam omogoča, da gojite občutljivost za nihanja v realnosti in se naučite, da ne zamudite zanimivih podrobnosti, ki se lahko izkažejo za ključ do situacije ali značaja osebe.

Prostovoljna pozornost ali preprosto koncentracija ima prav tako veliko vlogo pri negovanju sposobnosti jasnega razmišljanja. V povprečju je oseba sposobna obdržati pozornost na predmetu le 20 minut, zahvaljujoč voljnemu naporu. Za povečanje tega kazalnika je primerno usposabljanje s tako imenovano "zabavno mizo" in njenimi analogi. Vsaka taka tabela je struktura s kaotično razporejenimi in različno upodobljenimi številkami od 1 do 35 ali od 1 do 90. Naloga je najti vse številke v naraščajočem ali padajočem vrstnem redu, pri čemer porabite najmanj časa.

Pozornost na podrobnosti lahko trenirate tudi tako, da opazovanje tujcev postane navada: v službi, na ulici, na družbenih omrežjih. V tem primeru je pomembno, da osebo ocenimo z različnih zornih kotov, damo več možnosti za odgovore na vprašanja o tem, s katerim poklicem se lahko ukvarja, kakšen je njegov zakonski status, značaj in navade. To vam bo omogočilo, da razvijete prožnost razmišljanja in se nehate vsakič zadovoljiti z eno samo možnostjo odgovora, ki je bolj verjetno napačna.

Vendar se zdi, da glavna skrivnost hudičevega opazovanja ni v količini treninga, temveč v prisotnosti močnega zanimanja. Dejansko s povečanjem čustvene vrednosti predmeta študija in nastankom delovnih izkušenj, ki so dovolj za avtomatizacijo dejanj, oseba razvije tako imenovano post-prostovoljno pozornost, katere fokus ne more oslabiti več ur. Sherlocku Holmesu je Sherlocku Holmesu omogočila reševanje zločinov. Pomaga tudi znanstvenikom pri odkritjih, piscem pri iskanju najboljših formulacij itd. Poleg tega je prijetna tudi prisotnost pohotne pozornosti: razbremeni psiho, saj možgani prenehajo izgubljati energijo za ohranjanje fokusa in lahko energijo posvetijo reševanju zadanih nalog.

Marija Konnikova,

Sherlock Holmes ne razmišlja le počasi – razume, da je treba ločiti objektivno in subjektivno mišljenje. Ko vidiš človeka, z njim neizogibno ustvariš asociacije in se hitro odločiš, ali je dober ali slab. Vaja, ki bi jo Sherlock uporabil za boj proti temu, je vprašanje: »Kaj je v tem, kar mislim in čutim, moja subjektivna ocena? Samo to bom imel v mislih, ko bom oblikoval svoje pravo mnenje.”

Poleg tega, če želimo bolj objektivno oceniti okoliško resničnost, se moramo vsakič zavedati, zakaj smo sprejeli takšno ali drugačno sodbo, in se preveriti tako, da od osebe same, njenih prijateljev ali na internetu ugotovimo, ali smo imeli prav oz. narobe. Ta priložnost ni vedno na voljo, zato lahko za usposabljanje uporabite video tečaje, objavljene na internetu. V njihovem okviru lahko udeležence opazujete v posebnih skečih, ocenite, ali lažejo ali ne, in nato ugotovite pravilen odgovor.

Zdravniki in pravniki uporabljajo veščine logičnega razmišljanja in navado, da ves čas ostanejo osredotočeni, vendar so takšne sposobnosti uporabne v vsakem poklicu. Tudi za pisce je pomembno, da razumejo ljudi in se znajo osredotočiti na delo brez nenehnega preverjanja elektronske pošte oz družbeni mediji. Med delom na knjigi A Remarkable Mind sem na primer ugotovil, da nimam navade ohranjati fokus. Poskušal sem s silo volje prisiliti se, da me internet ne moti, vendar je bilo neverjetno težko. Nato sem na računalnik namestil program Freedom, ki blokira globalno omrežje za določen čas: od dveh minut do osem ur. To mi je zelo pomagalo. Spomnimo se, da si je tudi Sherlock Holmes namenoma ustvaril pogoje za miselni proces: igral je violino, kadil pipo in dr. Watsona celo vrgel ven, da ga ne bi motil.

Toda kaj storiti, ko se ne moremo izolirati od zunanjih razmer? Zdi se, da Conan Doyle pomaga odgovoriti tudi na to vprašanje. Mnogi pravijo, da je bil Sherlock Holmes hladen, vendar to ni res: ima enaka čustva kot vsak drug človek, vendar jih zna odriniti in situacijo dojemati brez subjektivne ocene. To veščino je treba posebej gojiti. Če želite to narediti, lahko vodite zvezek z dvema ali tremi stolpci: »Objektivna opažanja«, »Subjektivne ocene« in »Kaj je lahko subjektivna ocena«. Holmes je vse to imel v mislih, vendar si moramo zapisovati, preden postane navada.

Mislim, da v sodobni svet Zaradi prevlade tehnologije je preiskav Sherlocka Holmesa manj. Namesto da bi poskušali z logiko ugotoviti, ali osumljenec laže, poskušamo oceniti hitrost njegovega srčnega utripa ali analizirati delovanje njegovih možganov. Vendar pa po mojem mnenju o možganih vemo premalo, da bi se v celoti zanašali na obstoječe tehnologije za analizo njihovih reakcij.