Potovanje v čudoviti svet kundalini joge z Aleksejem Merkulovim. Potovanje v čudoviti svet kundalini joge z Aleksejem Merkulovim Joga za začetnike z Aleksejem Merkulovim

Kundalini je vrsta joge, ki vključuje asane, mantre, meditacijske prakse in posebne dihalne tehnike. Cilj vadbe je z vsemi navedenimi tehnikami doseči enakomerno porazdelitev energije od dna hrbtenice do glave. Ustanovitelj učenja je Yogi Bhajan, zahvaljujoč kateremu je kundalini postal znan po vsem svetu.

Značilnosti tehnike kundalini joge

Gimnastika je joga energijskih kanalov, ki vključuje mantre, meditacijo, dinamične in telesne vaje. Glavnina je namenjena nadzoru dihanja – pranajami.

Ta tehnika vam pomaga čutiti, razumeti in samostojno nadzorovati energijo. Gimnastika združuje številne vrste običajne joge. Kundalini se od drugih praks razlikuje po tem, da je skoraj vsa pozornost usmerjena na gibanje energije skozi čakre v smeri nižjega k višjemu.

Vadba ciljev

Namen joge je prebuditi močan pretok energije, ki je shranjena v vsakem človeku. V tej tehniki vsak najde nekaj zase, nekateri se želijo znebiti stresa, drugi želijo izboljšati telesno zmogljivost ali pa so usmerjeni v delo z energijo. Praksa je edinstvena, saj deluje na mentalnem, podzavestnem in fizičnem nivoju.

Kundalini joga pomaga:

• očisti človeško telo toksinov;
• razveselite in napolnite z vitalno energijo;
• raztegnite in okrepite mišice;
• boj proti duševnim motnjam in stresu;
• povečati zaščitne funkcije in okrepiti endokrini sistem;
• izboljšati krvni obtok;
• znebiti se različnih vrst zasvojenosti, razviti potrpežljivost in vzdržljivost;
• naučiti se čutiti notranje spremembe v telesu.

Kundalini joga pomaga pri skoraj vseh boleznih sodobnega sveta. Praksa ne bo samo ublažila depresije in stresa, temveč bo tudi odstranila telesne napetosti, povezane z negativnimi izkušnjami v preteklosti.

najprej

Izboljša delovanje prebavnega trakta, odpre pljuča in lajša čustvene bolečine. Začetni položaj: raven hrbet, noge prekrižane, oči odprte in sede. Hrbtišča rok naj bodo položena na kolena, komolci naj bodo sproščeni. Roke so postavljene čim višje in nazaj. Izdih opravimo z iztegnjenim jezikom skozi usta. Z globokim vdihom se vrnejo jezik in roke. Trajanje - od 6 do 10 minut.

drugič

Krepitev občutkov sreče in veselja. Začetni položaj: sedenje, prekrižane noge, hrbet raven. Roke morajo biti iztegnjene nad glavo, komolci so vzravnani, dlani so postavljene spredaj, palci so iztegnjeni in gledajo drug proti drugemu, dlani pa krožno vrtimo gibanje. Ni priporočljivo narediti postankov. Trajanje - 11 minut. Na koncu vaje izdihnemo, roke iztegnemo in glavo potegnemo navzgor.

Tretjič

Porazdelitev dihalne energije v osrednjem kanalu grebena. Usposabljanje pomaga utrditi rezultate vseh prejšnjih vaj in prebuditi sposobnosti samozdravljenja. Začetni položaj: sede, raven hrbet, prekrižane noge. Z rokami morate zgrabiti kolena, nato pa se pri izdihu upogniti naprej. Ko vdihnete, se boste morali vrniti na svoje mesto. Trajanje - od 3 do 11 minut. Na koncu izdihnite in napnite celoten trup z rahlim zadrževanjem diha.

Pred začetkom tečaja učitelji joge svetujejo, da se držite nekaterih pravil.

1. Oseba se mora najprej seznaniti z vsemi kontraindikacijami.
2. Vaja se izvaja glede na individualne značilnosti telesa, zato ne sme povzročati bolečin v hrbtenici, stopalih ali sklepih.
3. Trajanje gimnastike se postopoma povečuje.
4. Joga zahteva uporabo blazin in preprog.
5. Med vajami si morate vzeti odmor in le ležati z ravnim hrbtom.
6. Če je kakšen element težko izvesti, ga ne smete izvesti v celoti, vendar je priporočljivo, da to storite vsaj 2-krat na teden.
7. Pred poukom se ponavljajo zaščitne mantre, tudi če vanje ne verjamemo.
8. Človek mora poslušati svoje telo in zaupati svojemu obstoječemu instinktu samoohranitve.
9. Ves nakit med vadbo odstranimo, da se izognemo poškodbam.
10. Bolje je, da izberete lahka in ohlapna oblačila, ki ne omejujejo gibanja in so narejena iz naravnih materialov.
11. Vodo morate piti nenehno, vendar malo po malo. Tekočina preprečuje glavobole in odpravlja toksine.
12. Med menstruacijo ne morete izvajati obrnjenih položajev in elementov za krepitev trebušnih mišic.
13. Pri vdihu morate prepustiti svetlobno energijo, pri izdihu pa se morate znebiti napetosti.
14. Strogo je prepovedano kombinirati jogo z uživanjem drog, alkohola, kave in kajenja tobaka.
15. Eden glavnih delov meditacije so mantre, ki pomagajo očistiti podzavest.
16. Pred lekcijo z inštruktorjem ga morate obvestiti o prisotnosti težav s hrbtenico.

Kontraindikacije

Ta vrsta gimnastike je prepovedana za ljudi s hudim fizičnim stanjem, ki je posledica operacije ali poslabšanja kronične bolezni. Joga se ne izvaja pri živčnih motnjah, epilepsiji, depresiji ali boleznih srca.

Med menstruacijo, povišano telesno temperaturo, težkim fizičnim naporom, hipotermijo, pregrevanjem ali jemanjem velikega števila zdravil je treba pouk preložiti za nekaj časa. Po gimnastiki ni priporočljivo tuširanje ali obisk savne.

Ne smete jesti hrane 2-3 ure pred in 30 minut po kundalini jogi.

Vaje za začetnike

Meditacija

Izenačenje ravnovesja ženske in moške energije. Treba je prevzeti položaj lotosa, poravnati hrbet in držati roke v molitveni mudri. Oči morajo biti zaprte, pogled mora biti usmerjen v eno točko, ki se nahaja med obrvmi. Trajanje je 3 minute, mantra »om« pa se mentalno recitira ves čas.

Halasana

Vadba pomaga ohranjati gibčnost in gibčnost hrbtenice, odpravlja maščobne obloge v spodnjem delu trebuha in krepi hrbtne mišice. Morate ležati na hrbtu, položiti roke vzdolž telesa, dlani obrnjene proti tlom, noge držati skupaj.

Noge boste morali dvigniti navzgor in za glavo, tako da se s prsti dotaknete tal in ne da bi upognili kolena. Če se položaj izkaže za pretežkega, se noge držijo vzporedno s tlemi. Trajanje - od 1 minute.

Surya Namaskar

Ta aktivnost vam bo omogočila, da odprete svojo srčno čakro za dotok božanske ljubezni. Ko dvignete roke navzgor, vdihnete, roke in glavo potegnete nazaj, prav tako se trup upogne nazaj. Ko izdihnete, se morate nagniti naprej.

Paschimottanasana

Ta element zmanjšuje maščobne obloge na trebuhu in krepi želodčni ogenj. Na blazini se morate udobno namestiti, iztegniti noge in upogniti trup naprej. Z rokami morate zgrabiti velike prste na nogah in položiti glavo na kolena. Med izdihom naj bo vaš dih zadržan, roke pa ne smejo biti napete.

Video lekcije kundalini joge za začetnike

Vadba z Aleksejem Merkulovim

Alexey Merkulov je učitelj v šoli kundalini joge. To prakso je začel uporabljati leta 1999 med zdravljenjem odvisnosti od drog na specializirani kliniki. Učiteljica se je v tem času udeležila velikega števila izobraževanj in se izpopolnjevala v ZDA in Franciji. Merkulov je eden od utemeljiteljev kundalini joge v Rusiji in verjame, da praksa sodobnim ljudem pomaga pri soočanju s stresnimi situacijami in občutku sreče.

Joga za začetnike z Lilijo Gladiševo

Liliya Gladysheva je inštruktorica kundalini joge, ki se imenuje SatSundri Kaur, kar pomeni "princesa, ki sledi poti prave lepote". Ima certifikat inštruktorice na American School of San Diego K.R.I.Y.A. in tečaj Tatyane Chekalove "Kultura obraza". Liliya Gladysheva vodi tečaje v fitnesu in na spletu.

Učenje asan z Mayo Fiennes

Maya Fiennes je učiteljica kundalini joge, ki je prakso študirala pri Shivi Charan Singhu. Od leta 2003 poučuje gimnastiko, pouk poteka v sproščenem vzdušju, kar vam omogoča, da se navdihnete in dvignete razpoloženje. Fiennes je izdal številne videoposnetke in knjige z navodili o kundalini jogi, prva je bila izdana bralcem leta 2010.

Preprosto nemogoče je ne občudovati in ne biti navdihnjen nad lastnimi dosežki, ko gledate Merkulovo metamorfozo. Med zdravljenjem odvisnosti od mamil (ponovno) je srečal ustanovitelja francoske federacije Kundalini joge in le s pogledom prejel mojstrovi blagoslov.

Od takrat je minilo kakšnih 15 let in zdaj je kundalini joga samodejno povezana z Aleksejem Merkulovim. Zdaj je inštruktor kundalini joge v klubu "Live" in svetovalec Zveze učiteljev kundalini joge Rusije.

Poleg tega je Aleksej Merkulov živ primer dejstva, da niti kundalini joga niti katera koli druga vzhodna tehnika ne bosta normalnega zahodnega človeka spremenila v suhega bradatega modreca, ki ves dan sedi na nohtih. Merkulov priznava, da nikoli ne zapusti prenosnega računalnika in izven treninga vodi popolnoma sodoben, aktiven življenjski slog.

Če ste goreč ljubitelj joge in želite svojemu moškemu predstaviti to vzhodno prakso, ga lahko s primerom Alekseja Merkulova prepričate o prednostih joge in končno začnete vaditi skupaj.

vaje

Pred tečajem kundalini joge Alekseja Merkulova morate zapeti mantro. Mantro, ki vam je všeč, se lahko naučite vnaprej ali preprosto ponovite Aleksejeve besede. Tukaj je glavna stvar vibracija, ki se izogiba zvokom. Ko delate jogo z Aleksejem Merkulovim, se boste nehote navadili na dejstvo, da je sestavni del treninga. Mantre ustvarjajo prostor okoli sebe, ki ga ne more nič pokvariti.

1. Postavimo se - dlani združimo v središču srca, brado potegnemo navznoter, ramena spustimo navzdol, hrbet naravnost. Globok vdih, izdih. Ko vdihnemo, začnemo peti mantro.
2. Desno nogo postavite naprej, nad peto bomo s prsti obeh rok masirali ahilovo tetivo. Če to storite pravilno, se bodo vaši prsti začeli premikati od tega giba. Ponovite na drugi nogi.
3. Žaba – pete skupaj, prsti na nogah narazen, stojimo tako, da je teža enakomerno razporejena med rokami in nogami. Roke počivajo na notranji strani stegen. Z vdihom se dvignemo, pete skupaj v teži, z izdihom se spustimo navzdol, vržemo glavo nazaj kot žaba. Ponovite v dinamičnem tempu.
4. Vdihnite, ko se dvignete, roke prosto visijo, pete na tleh.
5. Sedimo na tleh, prekrižamo noge, primemo velike prste, začnemo premikati telo naprej, se upogibamo nazaj. Izvajamo jo dinamično - naprej - nazaj.
6. Ponovite vajo žaba.
7. Sedite na tla, noge iztegnite naprej, prsti proti sebi. Vzamemo palec, pritisnemo na nohte, vdihnemo navzgor, izdihnemo - nagnemo navzdol. Ko vdihnete, popravite napetost na prstih.
8. Lezite na hrbet, roke ob telesu, dlani navzgor, zaprite oči in se sprostite. Z vsakim vdihom potegnite vase energijo svetlobe, z vsakim izdihom sprostite vse napetosti, vse skrbi.
9. Na koncu tečaja kundalini joge z Aleksejem Merkulovim morate ponovno peti mantro.

Konstantin Harčenko

Vladimir, vidim, da sem premalo žvečil. Ker pišeš:

"Konec filma človeka ne vrne vedno k sebi." ali to
»Človek se s tem, ko postane umetnik, radikalno oddalji od »svoje vloge« in s tem »izgubi samega sebe«.
Veliko je primerov, ko uspešni ljudje, ki so se na podoben način »izgubili«, postanejo pijanci in zapustijo ta svet.«

1) Konec te vedno pripelje nazaj k sebi (spodaj bom navedel več primerov)
2) Lahko izgubite tisto, kar IMATE (nekaj). Ali pravite, da ste "stvar, ki vam pripada"? Ne moreš izgubiti tistega, česar NIMAŠ...

Drugič, kako lahko UMETNIK odstopi od igre? UMETNIK - vedno je umetnik in ima veliko vlog. Njegova naloga je igrati in ali igra ali pa ne. Po vašem mnenju, če igra eno vlogo, potem je umetnik, če pa igra drugo vlogo (tudi radikalno drugačno), potem preneha biti umetnik?

Če se vam je primer s filmom zdel težko analogen, bom navedel naslednji primer. Ko ponoči sanjaš. V teh sanjah ste lahko kdorkoli in počnete karkoli (celo letite). In ko pride jutro, se »vrneš k sebi«. Da, lahko se spomnite sanj (če je mogoče, se jih nekateri spomnijo nekaj sekund po tem, ko se zbudijo), vendar so se sanje vseeno končale.

Da, zgodi se, da sanje spremenijo ŽIVLJENJE (če verjamete govoricam, so na življenje Mendelejeva močno vplivale ene sanje. Res je, da je bilo to, kar je tam videl, že del njegovega celotnega življenja). Toda tako kot pri filmu, posledice gledanja spremenijo smer ali prihodnje življenje. Toda oseba ne spi več in ne živi v filmu v zapletu. In živi v življenju. Tisti. je prebujen (vrnjen k sebi).

Naj vam napišem v golem besedilu, brez analogij. Ko človek živi - ali "Igra IGRO" - pozabi, kdo v resnici je in na svoje bistvo (naravo). In ko umre, se "vrne" k sebi (sanje, film, igra - konec je). Da, to lahko vpliva na dejstvo, da se bo naslednja IGRA (rojstvo, inkarnacija) - oseba radikalno spremenila in ne bo mehanik, ampak umetnik. In zgodi se, da mu to, kar je videl (življenje, ki ga je živel), ne vzbuja takšne želje po koreniti spremembi. In potem se spet rodi v isti vlogi mehanika (no, morda malo drugačni).

Vladimir, pišeš: ...je živel človek, ki je 20 let delal kot strugar, bilo mu je udobno. Gledal sem film, "ostal v njem", pustil službo, začel delati kot umetnik - izgubil sem harmonijo v življenju.

Zakaj mislite, da je bil udoben kot strugar? Ampak ne umetnik? Se vam je samo zdelo? Ste prebrali "Mojstra in Margarito" Bulgakova? Ali menite, da je bilo Ponciju Pilatu harmonično in udobno igrati svojo vlogo? O Harmoniji. In definirate besedo "Harmonija" - in potem boste morda razumeli, da je prehod od strugarja do umetnika HARMONIJA. Toda najprej poskusite sami definirati to besedo - "Harmonija je ..."

No, tvoje zadnje vprašanje je bilo že več kot enkrat odgovorjeno na mojem blogu. Alexey Merkulov - je dal specifično tehniko (»ultramoderno« po njegovih besedah). In rekel je tudi, da obstaja veliko metod. Vprašanje je precej drugačno. Nočeš se zbuditi! Rad imaš svoj spanec. In s tem ni nič narobe. Ne skrbi. Če želite samo "igrati" naprej in vam iluzija, da ste v tej igri, ustreza 100%, potem ne sledi "belemu zajcu"...

Aleksej Merkulov je človek, ki je premagal odvisnost od drog in se iz stanovalca centrov za zdravljenje odvisnosti spremenil v učitelja kundalini joge, svetovalca ruske, evropske in mednarodne federacije učiteljev kundalini joge, poučuje pa tudi na televizijskem kanalu »V živo«. . Poleg tega Alexey aktivno sodeluje pri organizaciji govorov, seminarjev in razvojnih izobraževanj. Sam pravi, da se ni odločil za kundalini jogo, ampak je ona izbrala njega. Pogovorimo se podrobneje o Merkulovu v kundalini jogi in o jogi v življenju Merkulova.

Zgodba

Leta 1999 je bil Alexey ponovno sprejet na kliniko Marshak za zdravljenje odvisnosti od drog. Del zdravljenja je vključeval tečaje kundalini joge trikrat na dan. Po usodnem naključju je Kart Singh, ustanovitelj francoske zveze učiteljev kundalini joge, pravkar prispel v Moskvo, da bi vodil seminar. Singh je prišel tudi na brezplačno lekcijo za odvisnike od drog na kliniki Marshak, vendar Alexey ni šel nanjo - to ni bila obvezna lekcija. Vendar usodi ne moreš ubežati - na hodniku se je Merkulov srečal s Singhom in od takrat je življenje Alekseja Merkulova neločljivo povezano s kundalini jogo.

Mekrulov o kundalini jogi

Aleksej jogo primerja z brezmejnim prostorom, ki je onstran dvojnosti življenja, saj je življenje samo protislovje dveh principov: ženskega in moškega, dobrega in zla, svetlobe in teme. Človek se skozi življenje ne spremeni, vendar mu duhovna rast s pomočjo kunadalini joge daje priložnost, da razkrije svoje najboljše lastnosti.

Vsak od nas ima možnost preseči vsakdanjost in v sebi odkriti božansko načelo, a to ovirajo stereotipi, kompleksi in vsiljevanje vlog. Kundalini joga ni gimnastika, ampak način, kako se znebiti vsega nepotrebnega.

Tečaji kundalini joge so že od samega začetka popularizacije postali del zdravljenja duševno bolnih, zasvojenih in depresivnih ljudi. Aleksej Merkulov, ki je sam šel skozi vse to, pravi, da se mora bolan človek najprej naučiti poslušati samega sebe, saj v vsakem od nas že obstaja odgovor. Če se človek ne nauči spoštovati svojega notranjega učitelja, ga ne bo našel od zunaj.

Načela kundalini joge

Kundalini joga je najmlajša smer joge, ki izvira iz najstarejšega stila – tantra joge. Kundalini joga je bila ustvarjena, da bi ljudem omogočila čim hitrejši uspeh v razvoju, lahko rečemo, da je ustvarjena za sodobnega človeka. Kundalini jogo sestavljajo krije in ne tipične asane, ki smo jih vajeni iz hatha joge. Kriya je gibljiv sklop asan, ki se izvaja v določenem časovnem obdobju.

Znano je, da je učinkovitost metodologije odvisna od učitelja, njegove osebnosti in sposobnosti, da »seže« do poslušalca, pa naj gre za poučevanje branja, pilotiranje bojnega letala ali jogijske prakse. Brezpogojno verjamete v Alekseja Merkulova, razumete, da sta samo moč in ogromna osebna volja pomagala temu človeku, da je korenito spremenil svoje življenje. Za mnoge, ki začnejo prakticirati kundalini, ta oseba postane pravi Učitelj.

Življenjska zgodba Alekseja Merkulova

Tisti, ki so kdaj videli program "z Aleksejem Merkulovim" na kanalu "V živo", se bodo za vedno spominjali karizmatičnega in neverjetno prilagodljivega in močnega voditelja. Na prvi pogled je v tej bistri in veseli osebi včeraj težko sumiti izkušenega odvisnika od drog. Sam o sebi pravi, da ni on izbral joge, ampak je kundalini našla njega. Ko se je po naključju dotaknil Karte Singha, ki je dajal lekcijo pacientom na kliniki za zdravljenje odvisnosti, kjer se je zdravil Merkulov, je začutil posebno privlačnost do tovrstne prakse. Kasneje se je ta občutek potrdil, ko je Alexey poskušal najti "svojo" vrsto joge. Kljub temu je kundalini ostal njegov klic.

Za začetnike je ta primer najbolj prepričljiv. Nekdanji odvisnik od drog, ki je uspel premagati uničujočo razvado, ki bi lahko najmočnejšega človeka spravila v grob - ali ni to najbolj jasen primer prave trdnosti?

Kako začeti prakticirati kundalini, postati močan in napredovati

Alexey, ki je sin poslovneža, verjame, da se sodobni človek ne bi smel sramovati služenja denarja, pomembno je, kako se to počne. Uspešen človek ima srečo v vsem. S pomočjo Merkulove tehnike za začetnike se človekova energija popolnoma spremeni – iz pasivnega, bolnega in revnega človeka se rodi nov, močan, veder in uspešen član enotne svetovne duhovne skupnosti. Sodeč po številnih ocenah sta Aleksejeva negativna preteklost in njegova neverjetna osebna privlačnost tisti, ki praktikante kundalinija navdihujeta s tako potrebno trdnostjo in zaupanjem, da bo sposoben premagati vse težave in ovire na poti do samoizpopolnjevanja. Številnim ljudem se je uspelo spopasti s težkimi situacijami in zmagati ter postati uspešni in bogati ljudje z zdravo psiho, močnim telesom in velikimi načrti za prihodnost.

Aleksejev osebni primer nas uči, da tudi če se znajdeš na samem dnu družbe, v revščini, bolezni ali brezizhodnem položaju, moraš brezpogojno verjeti vase, v svoj visoki namen in sposobnost, da se spopadeš z vsako nesrečo. Alexey je s pomočjo kundalini prakse premagal svojo patološko in bolečo željo po drogah in postal resnično srečna in uspešna oseba v vseh pogledih. S tem ko je spremenil sebe, je dobil moč in dar, da je odprl pot spremembi še mnogim drugim. To je velika služba, zelo težka in odgovorna, a tudi neverjetno pomembna in plemenita.

Lekcije za začetnike

Tečaj "Kundalini joga z Aleksejem Merkulovim" (priporočamo tudi, da ga preberete) za začetnike vključuje 35 razredov, od katerih ima vsak svoj cilj in ime. Imenuje se tudi "moč duha", saj bo le ta kakovost človeku omogočila, da se spopade z lastnimi demoni. Samo s to lastnostjo lahko popolnoma preoblikujete ne le svoje telo, ampak tudi prestrukturirate delo svojega uma, spremenite svoj duh in dojemanje sveta.

Prva lekcija predstavlja tako pomembne koncepte, kot so krije, meditacije, bandhe, mantre, asane in vjajame. Ko se seznani s temeljnimi izrazi in njihovim izvajanjem v praksi, začne vsak praktikant joge spoznavati, kaj ga privlači v kundalini.

Možnost ogleda posnetkov lekcij Alekseja Merkulova na diskih ali na internetu omogoča samostojno vadbo joge v udobju vašega doma. Za zelo veliko število častilcev kundalinija je to edina možna metoda sledenja njihovi izbrani praksi. Ta način podajanja gradiva je še posebej pomemben za tiste, ki živijo daleč od velikih mest, čutijo pa tudi potrebo po vadbi joge. Sramežljivim, nesamozavestnim, bolnim in trpečim ljudem Aleksejeve lekcije prinašajo nelagodno olajšanje; dajejo jim vero v možnost korenite spremembe in preporoda. Pod vplivom njegove ogromne karizme se ljudje znebijo svojih razvad in trpljenja, samostojno »izobražujejo« svoje telo in duha. Iz posameznih zrnc znanja, iz raznovrstnih elementov bivanja, ustvarjajo svoje celostno in nedeljivo vesolje, v katerem so središče sveta in hkrati zadnji delček na obrobju svetovne zavesti.

Aleksej nežno, a vztrajno vodi svoje učence v duhovni svet, kjer lahko vsak spozna samega sebe. Verjemite v lastno moč in se popolnoma spremenite, postanite ne le drugačna oseba, temveč drugačna, bolj duhovna in razsvetljena oseba.