Tehnika sidranja v psihologiji. Tehnika sidranja v NLP, sprememba stanja. Na lastno željo

Če mislite, da je naslov članka morska tema, potem se motiš. Sidranje je uveljavljen izraz, ki se v psihologiji uporablja kot element nevrolingvističnega programiranja. Samo sidro deluje kot dražljaj, ki povzroči močno asociativno povezavo na čustveni ravni.

Torej, postopoma razumejmo sidra, NLP in sorodna vprašanja.

Nevrolingvistično programiranje ni znanost, ampak niz uporabnih tehnik, ki se uporabljajo v praktična psihologija. Pogosteje NLP tehnike uporaba:

• psihologi in upravljavci časa;
• predavatelji, mentorji in odvetniki;
• igralci, pisatelji in novinarji.

Seveda trgovci in vrhunski menedžerji trdijo, da vsi govorijo tekoče NLP metode. V bistvu je nevrolingvistično programiranje komunikacijska veščina, s poznavanjem in uporabo katere lahko vplivate na mnenje odločevalca.

Praktiki psihologi aktivno uporabljajo tehnike NLP za zdravljenje hudih čustvenih stanj, znebijo se fobij in rehabilitirajo bolnike po psiholoških travmah.

Osnova za razvoj nevrolingvističnega programiranja je bila kognitivna psihologija, ki proučuje kognitivni procesičloveška psiha. Kognitivna psihologija preučuje vprašanja, povezana s spominom, pozornostjo, občutki, mišljenjem, zaznavanjem in domišljijo. Zato vse vrste spodbud postanejo njegovo glavno orodje. V našem primeru je ta dražljaj sidro.

Kratek izlet v zgodovino

Zasidranost je ključ do obvladovanja čustev. Kaj ima to veze z zavestnim gospodarjenjem. Mnogi ljudje zmotno zamenjujejo sidra z refleksi. Med sidrom in refleksom je bistvena razlika. Da postaviš sidro, je dovolj ena močna izkušnja, čustveno stanje, medtem ko asociativna povezava v primeru razvoja refleksa se pojavi kot posledica ponavljajoče se reprodukcije verige določenih dejanj. Znanstveno gledano je refleks fiziološka reakcija, sidro pa čustvena.

V šoli so nam pripovedovali o akademiku Pavlovu, ki je eksperimentiral na psih. Torej Ivan Petrovič psom ni storil nič slabega. Mimogrede, znanstvenik je na lastne stroške zgradil ograde in kupil živila za pse, ki so živeli v odličnih pogojih. Kot rezultat poskusov se je pojavila delitev refleksov na pogojene in brezpogojne. In sam Ivan Petrovič je postal ustanovitelj znanosti o višji živčni dejavnosti.

Povod za raziskavo je bilo, da je Pavlov opazil, da se slinjenje pri psih začne, še preden živali dobijo hrano. Ivan Petrovič je kot fiziolog razumel, da je slinjenje neposredno odvisno od proizvodnje želodčnega soka.

Prvo edinstveno sidro v raziskavah Pavlova je bil zvonec, ki je spremljal izdajo obrokov. Kasneje je znanstvenik dosegel, da samo zvok zvonca izzove nastajanje želodčnega soka pri psih.

Sidranje kot NLP tehnologija

Ko določeno čustvo, povezano z izkušnjo, postane spodbuda za izvedbo določenega dejanja, se to čustvo imenuje sidro. V praksi se tak proces zgodi nezavedno in največkrat ostane neopažen.

Sidro deluje kot določena zunanja ali notranja predstavitev, ki začne proces reprodukcije drugega. Življenje vsakega od nas je polno spominov, pomembnih trenutkov, imen, dogodkov, stvari, tudi okusov in vonjav. To so sidra, ki jih izkušeni psihologi uporabljajo za programiranje osebnosti.

Spomnite se, ko ste se obrnili proti neznanemu glasu sredi ulice, ko ste zaslišali svoje ime. In zgodi se, da se ljudje odzivajo na ime nekoga drugega, ki jim je drago. Imena so v tem primeru enaka sidra.

Sidro je lahko določen datum, glasbena kompozicija, film, razglednica, slika, karkoli.

Kako to deluje v praksi? Predstavljajte si, da oseba, ki trpi za arahnofobijo, pride k psihologu. V skladu s tem imamo negativno sidro - pajke in vse pajkovce. Da bi pacientu pomagali znebiti se fobije, mora specialist priti do korenine problema. Toda kako se s človekom pogovarjati o pajkih, če ga zgrabi panika že ob misli na ta ljubka bitja? S programiranjem pozitivnega sidra, na primer ptice feniks, ki se ne boji niti najbolj smrtonosnega pajka, bo psiholog že z besedo feniks lahko zaustavil napad panike. To je manipulacija, ko v spretnih rokah zavest postane mehak in upogljiv plastelin.

Uporaba in namestitev sider, njihovo uničenje

Sidra, tudi tista najmočnejša, imajo določeno življenjski cikel. Sidra so lahko kratkoročna ali dolgoročna. Kratkoročna sidra izgubijo svoj pomen brez občasne ojačitve, dolgoročna sidra pa lahko ostanejo vse življenje. Skoraj nemogoče je zavestno postaviti sidro brez ustreznih veščin in sposobnosti. Postopek sidranja se šteje za uspešnega, če trikratno igranje sidra povzroči čist odziv, v vseh primerih enak.

Postavitev sidra naj bi se zgodila v trenutku, ko je čustveno stanje osebe doseglo vrhunec. Obstajajo tri glavne vrste sider:

1. vizualni;
2. slušni;
3. kinestetični.

Najmočnejši učinek zagotavljajo kompleksna sidra, ki jih je mogoče videti, slišati in čutiti hkrati.

Tudi v psihologiji se uporablja koncept "zrušitev sider". Ta tehnologija se uporablja, ko ima oseba negativno sidro. Kolaps je sestavljen iz zasidranja na povsem nasprotna čustva in njihovega hkratnega reproduciranja. Posledično se zrušita obe sidri in nastane nevtralen odnos do situacije kot celote.

Kako se zasidramo?

Ne bo težko najti in dati primera samozasidranja. Ne pozabite zadnjič ko ste kupili telefon. Poleg tega začetna situacija ne predvideva, da ste sami dobro seznanjeni s pripomočki, ampak ste šli po nasvet v trgovino. Upravitelj vam je ponudil ne najdražji, ampak "najboljši" model, ki je na voljo. Ko boste vstopili v vsak naslednji salon, ne boste več iskali boljšega, zahtevali boste točno prvi model, ki vam je bil všeč in ga boste najverjetneje kupili.

Naslednji primer samozasidranja je iskanje zaposlitve. Šli ste na stran, kjer objavljajo prosta delovna mesta, pogledali okvirno višino plače, se nasedli znesku, ki najbolj greje vaš žep, in pošljimo življenjepis. Ali ste pozabili preveriti plačo v vašem mestu, pogledati zahteve za kandidata, izkušnje in ugotoviti, kaj morate storiti, da zaslužite nekajkrat več kot drugi? Sidro v tej situaciji je bila določena figura.

Ljudje nevede uporabljajo sidra pri vzgoji svojih otrok. Kar je v otroštvu povzročilo pozitivna čustva, je otrokom privzeto dano in dovoljeno. In obratno, tisto, česar smo se od otroštva bali, se bali ali zaradi česar smo v otroštvu veliko jokali, je za naše otroke tabu.

Če vas zanima samorazvoj, urjenje spomina in pozornosti, spodbujanje razmišljanja in ustvarjalnosti, se preizkusite v možganskem fitnesu. Spletno mesto BrainApps je vir, ki vsebuje veliko zanimivih testov, iger in tečajev, v katerih boste uživali vi in ​​vaši možgani.

Čustveno ali psihološko sidro je učinkovit način vplivanja na vaše razpoloženje, kadar je to potrebno. Dovolj je le, da se dotaknete določenega dela telesa in želeno razpoloženje vas bo hitro prevzelo. Lahko se »zasidrate« na ustvarjalnost, na občutek sreče, na ženstvenost, na odločnost - na katero koli pozitivno čustvo in stanje.

Vsak izmed nas ima navadno obilico čustvenih sidrišč. In pogosto ne sumimo, da je to njihovo delo, ko ena melodija, vonj, oblika povzroči cel slap občutkov in ne vedno prijetnih. Večino »sidrišč« smo pridobili v otroštvu in mladostništvu. In vse življenje nas »vežejo« na določena čustva. Takoj, ko vidimo ali začutimo takšno čustveno sidro, začnemo doživljati enaka čustva kot v situaciji, ko je bilo postavljeno. Na primer, vonj po pitah nas takoj popelje v vzdušje udobja in zaupanja, ki je vladalo v hiši naše babice. Takšna vezava so lahko kateri koli občutki, ki jih sprejemamo preko vseh čutil: vonja, dotika, vida, sluha.

Niso vsa sidra prijetna. Tudi negativna čustva se zlahka »zasidrajo« v naše telo in um. Včasih nam nekaj v hipu spremeni razpoloženje na slabše in sploh ne slutimo, da se je sprožil nekakšen sprožilec, ki ga takrat sploh nismo opazili. In zdaj, takoj ko vidimo določen predmet, slišimo določeno frazo ali vonj, začnemo doživljati čustva, podobna tistim, ki smo jih imeli v ne preveč prijetnem trenutku ali obdobju našega življenja.

Na lastno željo

Avtorji metode nevrolingvističnega programiranja (NLP) so se odločili to lastnost človeške psihe uporabiti v miroljubne namene. Ker je čustveno sidro tako enostavno oblikovati spontano, zakaj potem tega ne morete storiti po lastni volji?

In taktilni občutki so bili predlagani kot najbolj zanesljiva pritrditev za psihološko utrjevanje. To je preprostejše in bolj vizualno v primerjavi z drugimi kanali čutnega zaznavanja - vid, sluh, vonj.

Izhodišče

• Pomembna točka je izbira mesta v telesu za namestitev sidra. To bi moralo biti mesto, ki se ga je primerno dotikati v javnosti.
• To pomeni, da izbira pazduhe kot takšne točke verjetno ni zelo priročna. Tudi puljenje las na vrhu glave ni najboljša možnost, je morda videti čudno. Toda dotikanje konice nosu ali ušesne mečice je primerno skoraj vedno in povsod.
• Vendar naj bo to kraj, ki se ga drugi ljudje ne dotikajo pogosto. Če ste masažni terapevt, bodo sidra na vaših dlaneh med delom s pacientom nenehno aktivirana.
• Morda pa bo na primer sidro na kazalcu, ki »pritrjuje« občutek veselja pri izvajanju masaže, nasprotno, pomagalo, da boste pri delu dobili več užitka in pri njem postali uspešnejši. Na splošno je vredno vse premisliti vnaprej, da se boste pozneje počutili udobno.

Celoten program

Ko izberemo »nastavek« za sidro, določimo, katero čustvo ali veščino bo držalo in aktiviralo. Naj bo veselje – npr.

Zdaj se spomnimo, kdaj smo najbolj živo doživeli veselje v svojem življenju in se spet miselno vrnemo v ta trenutek. Doživimo ga v vsaki podrobnosti. Počutimo se enako kot takrat. To je preprosto potrebno, sicer sidro ne bo delovalo. Pri ustvarjanju psiholoških sidrišč igrajo čustva glavna vloga. Naj te velika radost, ki si jo nekoč doživel, ponovno preplavi, napolni vsak kotiček tvojega telesa, vsako njegovo celico.

In na koncu, ko se znajdete na vrhuncu veselja, kliknite na izbrano mesto. To je to - proces je zaključen, sidro je ustvarjeno.

Zdaj, ko se želite znova počutiti veselo, morate samo klikniti na to mesto - in prijetna čustva bodo z vami. Čez nekaj časa lahko preizkusite, ali je sidro dobro pritrjeno. Pritisnemo in počakamo, da se pojavijo želena čustva. Če jih ni ali so prešibki, gremo ponovno skozi postopek izdelave vezave. In takrat, ko se znajdemo v stresni situaciji, na primer pred pomembnim sestankom, se dogovorimo za kontrolni pregled. Je vse uspelo? Sidro deluje!

Previdno…

Lahko se zasidrate ne samo na sebi, ampak tudi na drugi osebi. Če je na primer vaš dragi v tem trenutku zadovoljni in sproščeni lahko to stanje utrdite z dotikom nekega mesta. In potem, ko se ga dotaknete, se bo takoj umiril tudi med prepirom. Še več, prijetne občutke bo povezal z vašim dotikom, torej z vami. To je manipulativna tehnika in vsak se sam odloči, ali se jo splača uporabljati.

Metoda dobrega razpoloženja

Kar zadeva lastna sidra, je prednost tega psihološkega orodja očitna. Pomaga obvladati apatijo, slabo voljo, žalost in pridobiti navdih. Zaradi čustvene navezanosti smo lahko ob pravem času drznejši in odločnejši.

To je odlično sredstvo za preklop vaše zavesti na pozitiven odnos, na vesele in prijazne misli. Navsezadnje je že dolgo dokazano, da je to, kako živimo, neposredno odvisno od naših misli. Toda včasih je težko izstopiti iz kroga neprijetnih misli. In psihološko sidro pomaga k temu hitro.

V bistvu je čustveno sidro naš hiter dostop do notranjih virov naše podzavesti. Pomaga nam, da se spopademo z življenjskimi težavami in postanemo močnejši.

Test

Vrste sider in možnosti njihove uporabe

UVOD

FIZIOLOŠKE OSNOVE SIDRA

VRSTE SIDRA

TEHNIKA POSTAVITVE SIDRA

ZAKLJUČEK

SEZNAM UPORABLJENIH REFERENC

UVOD

Izraz »sidro« je že tako razširjen, da tudi ljudje, ki NLP poznajo le po posluhu, ti dve besedi v mislih povezujejo po načelu: »Rečemo sidro, mislimo NLP, rečemo NLP, mislimo sidro. ”

Sidranje je preprosta tehnika, ki lahko pomaga pri osvobajanju strahov, dvomov vase, kompleksov ali napadov agresije. Tehnika sidranja izhaja iz nevrolingvističnega programiranja, ki je eno izmed priljubljenih področij praktične psihologije in psihoterapije, ki kljub vsesplošnemu slovesu ni nikoli prejelo akademskega priznanja.

Sidra so pri nas zelo razširjena vsakdanjem življenju. Uporabljajo se lahko tako v terapevtske kot osebne namene – za ohranjanje prijetnih dogodkov v spominu in njihovo kasnejšo reprodukcijo. To delo preučuje različne vrste sidra, njihova fiziološka osnova.

Sidranje je »težka artilerija« NLP. Uporablja se kot samostojna ali pomožna oprema. Njegovo načelo je vzpostaviti tesno povezavo med čustvi, občutki, občutki, podobami, duševno stanje, podosebnost na eni strani in kinestetični, vizualni ali slušni vhodni signali na drugi strani. Temelji na pojavu Pavlovskega pogojnega refleksa. Uporablja se načelo vzpostavitve korespondence med notranjimi in zunanjimi informacijskimi strukturami. Če prikličete kateri koli spomin iz dolgoročnega spomina in hkrati uporabite signale K, A ali B, bo ta dogodek zapisan nazaj v spomin z označenim sidrom. Treba je opozoriti, da se vsi podatki zapomnijo označeni na tak ali drugačen način, kar zagotavlja njihovo hitro pridobitev iz "arhiva".

Sidranje je ponovno označevanje podatkov, ki se izvaja preko enega, dveh ali treh vhodnih kanalov. Sidro je mogoče "napolniti" - enako označiti več spominov iste vrste, ki se zaporedno prikličejo iz spomina. Naknadna aktivacija sidra jih hkrati izloči in sešteje njihove čustvene naboje. Dolgoročni spomin lahko samostojno preoznačuje na nek način podobne dogodke z novo kodo – sidrom.

1. FIZIOLOŠKE OSNOVE SIDRA

Sidro je zunanji ali notranji dražljaj, ki je povezan z določenim čustvom ali fiziološkim stanjem. Reproduciranje sidra nezavedno sproži stanje vedno znova. Sidro je povezava spodbuda in reakcije.

Sidra lahko vzbudijo katero koli stanje ali čustvo, zato jih je mogoče uporabiti na katerem koli področju življenja. Sidro je treba uporabiti, kadar:

v drugi osebi moramo vzbuditi želeno stanje – uporabimo sidro;

pred treningom morate pospešiti - uporabite sidro;

znebiti se moramo slabe navade – uporaba sidra;

po treningu se morate sprostiti, pred spanjem - uporabite sidro;

v nenavadni situaciji se morate počutiti samozavestni - uporabite sidro.

Fiziološke osnove sidra temelji na teoriji pogojnega refleksa I. P. Pavlova. Sidra običajno postanejo zunanji dražljaji, ki spodbudijo določeno notranjo reakcijo – fiziološko ali čustveno. Tako se je Pavlov slavni pes slinil kot odziv na bliskavico močne svetlobe, ker je pred tem bliskavico svetlobe dolgo časa spremljal pogled na meso in hranjenje. Po tem, tudi če ni bilo mesa, vendar je lučka utripala, se je začelo slinjenje.

Da se pojavi sidro, vezano le v sredini živčnega sistema, v možganih sta dva žarišča vzbujanja. V življenju se to lahko zgodi na naslednji način.

Dekle pleše v diskoteki z mladeničem, ki ji je všeč. Tako melodija kot ples sta povezana z obrazom čedne osebe. Veliko časa je minilo, s tem moškim se je že zdavnaj razšla, zdi se, da ga je že zdavnaj pozabila. Toda glasba, ki je nekoč igrala v diskoteki, začne zveneti in nehote se pojavi obraz človeka, ki ga je ljubil.

Vse to ima precej znanstvena razlaga. Takrat so v diskoteki vizualno podobo mladeniča povezali s slušnim zaznavanjem glasbe. Delovali so sočasno in v možganih sta se med seboj stikala dva žarišča vzbujanja, ki sta se pojavila hkrati - to je ena od dobro znanih lastnosti možganov.

Potem, ko je zazvenela znana glasba in je staro vznemirjenje spet oživelo v možganih, se je prek teh povezav preneslo v področje vizualnega spomina in iz spomina priklicalo dolgo pozabljen sladki obraz. Tako je nastalo naravno sidro, kakršnih je v življenju veliko ustvarjenih. Vsa sidra so strogo individualna, tako kot individualna osebna zgodba oseba

V NLP so reprezentacijski sistemi individualni modeli zaznavanja in sprejemanja tega, kar nam posredujejo naši čuti. Obstaja pet glavnih načinov, kako se učimo svet okoli nas: vid, sluh, občutek, okus in vonj.

Najpomembnejši so prvi trije - vizualni (V), slušni (A) in kinestetični (K) kanali za sprejemanje informacij. Obstaja tudi četrti kanal - logični ali diskretni (D). Rezultat so štirje reprezentativni sistemi:

vizualni;

slušni;

kinestetični;

diskretna

Toda pomembno je, da ima vsaka oseba prednost le enega od sistemov - najbolj razumljivega in najbližjega. Zato NLP specialisti vse ljudi pogojno delijo na slušne, vizualne, kinestetične in diskretne. Popolna interakcija med ljudmi je možna le, če uporabljajo isti reprezentacijski sistem. Če se vrnemo k procesu sidranja, lahko rečemo, da se lahko vsak dražljaj: zvok, vizualni dražljaj, občutek, logična shema - odvisno od določenega reprezentativnega sistema, izkaže za "sprožilec" določene reakcije.

2. VRSTE SIDRA

Glede na to, kako nastanejo, so sidra lahko naravna ali umetna. Naravna sidra nastajajo naravno v procesu življenja, umetna se ustvarjajo namerno (bodisi s pomočjo terapevta) za dosego nekega cilja.

Primeri naravnih sidrišč: okus mleka, ki ga je pila babica, vonj cvetličnega travnika, žuborenje potoka in občutek materine roke, ki jo boža po glavi – vse to nas vrne v otroštvo in nam vlije tople občutke.

Treba je opozoriti, da lahko sidro povzroči ne le pozitivna čustva. Moškega je na primer resno prevarala neka blondinka, zaradi česar je doživel veliko neprijetnih čustev. Posledično je nastala jasna asociativna povezava - blondinka - negativna čustva. Najverjetneje bo čez nekaj let moški popolnoma pozabil na to blondinko, ki ga je prevarala. Toda njegovi možgani niso pozabili, ker ... jasno zapisala to povezavo med blondinko in negativnimi izkušnjami. In zdaj ta moški skoraj instinktivno ne mara blondink, čeprav to razlaga z različnimi verjetnimi pretvezami, zelo daleč od resničnih razlogov.

Umetna sidra: sidro varnosti in zaupanja, ki ga lahko terapevt zagotovi klientu za udobje pri nadaljnjem delu. Prej so, da bi se nečesa spomnili v pravem trenutku, zavezali vozel v šal - "spominski vozel", ki je v tem primeru deloval kot sidro za spominsko reakcijo. Glede na vrsto zunanjega dražljaja delimo sidra na vizualna, slušna in kinestetična.

Primeri vizualnih sider: obraz osebe, album s fotografijami, pogled na vrata šefove pisarne, šopek določenih rož itd.

Primeri slušnih sider: melodija, zvok znanega glasu ali njegova intonacija, šolski zvonec, zvonjenje budilke, šum morja.

Kinestetična sidra: občutek božanja po glavi, občutek bivanja v topli kopeli, okus najljubših sladkarij, občutek najljubših oblačil itd.

Odvisno od časa pojava povezave "dražljaj-odziv" se lahko sidro vzpostavi takoj ali zahteva številne ponovitve.

Naveden primer z blondinko je primer trenutnega pojava sidra. To se zgodi le, če določen dražljaj (bodoče sidro) spremljajo zelo močni čustveni izbruhi, tako negativni kot pozitivni.

Vendar pa se večina sider vzpostavi z velikim številom ponovitev – nenehno reprodukcijo povezave dražljaj-odziv. Na primer, če je bil človek v določeni menzi večkrat dobro nahranjen, postane zanj pozitivno sidro, s katerim je povezan občutek prijetne sitosti. Samodejno bo prihajal tja znova in znova. Če pa mu naslednjič, ko pride tja, postrežejo nekaj slabe kakovosti, s čimer se zastrupi, potem bo ta ustanova zanj zelo dolgo (in morda do konca življenja) postala močno negativno sidro. Človek se bo izogibal te menze, hkrati pa lahko razvije odpor do jedi, s katero se je zastrupil.

Sidranje je torej proces oblikovanja nezavednih vedenjskih programov na podlagi enkratne (v primeru močnih čustev) ali daljšega povezovanja določenega dražljaja z določeno reakcijo.

Odvisno od trajanja delovanja lahko sidra trajajo vse življenje ali obstajajo omejen čas. Da bi sidro trajalo dlje, je potrebna visoka intenzivnost izkušenj, povezanih s tem sidrom (na primer sidra, povezana z zaljubljenostjo, trajajo dolgo). Periodična ojačitev lahko tudi pomaga podaljšati učinek sidra.

Glede na stopnjo uporabnosti za človeka so sidra lahko koristna in škodljiva. Večina sider je nedvomno koristna za človeka, na primer zvok budilke samodejno prežene spanec, vključno z reakcijo "čas je, da vstaneš." A sidra so lahko tudi škodljiva – kot v primeru blondinke – saj niso vse lažnivke. Ali pa na primer že sama misel na izpit oz javno nastopanje naredi večino ljudi tesnobnih in nervoznih. Prav tako je večina fobij jasen primer negativnih, škodljivih sider.

Pomembno je upoštevati, da se sidra običajno sprožijo samodejno, zato se naša zavest spreminja pozitivno ali negativno brez našega eksplicitnega ali zavestnega nadzora. In če je oseba v preteklosti nabrala veliko izkušenj s težavami, se lahko stanja brez virov (depresija, neodločnost, strah itd.) pojavijo kot sama po sebi in na različne načine, ker imamo ogromno število sider, ki vključujejo naš negativni občutek samega sebe brez kakršne koli naše udeležbe.

A ta proces ima tudi drugo – pozitivno – stran. Z namenom in aktivnim razvijanjem sider na pozitivne izkušnje lahko zavestno prikličemo pozitivna stanja virov, ko se pojavi potreba. To lahko osebi pomaga pri soočanju z negativnimi čustvi in ​​pogoji ter preprosto pomaga pri učinkovitosti.

Če želite razviti sidro, morate določiti stanje, ki bo koristno za osebo, na primer zaupanje, zbranost, umirjenost itd. Nato se spomnite tega stanja in poskusite ostati v njem čim bolj polno in intenzivno. In nato preprosto povežite signal z želenim stanjem vira - na primer besedo, zvok, dotik, gesto ali vizualno sliko.

NLP nam ponuja edinstveno priložnost – sidranje virov. Zasidraš lahko katerokoli pozitivno stanje – veselje, srečo, samozavest, pa tudi mojstrstvo ali na primer občutek popolnosti. S pomočjo NLP se lahko naučite zavestno – v vsakem trenutku – priklicati in uporabiti potrebne vire, lastnosti in stanja naše psihe.

3. TEHNIKA POSTAVITVE SIDRA

Ker vzpostavitev sidra vira zahteva kombinacijo notranjega fiziološkega ali čustvenega stanja in zunanjega vpliva, potem:

najprej morate poklicati notranje stanje stranko, za to ga lahko povabite, da se spomni neke prijetne, vesele situacije zanj.

Ob umerjenih spremembah stanja, fizioloških reakcijah osebe - rdečina obraza, sijaj v očeh, globlje ali pogostejše dihanje in drugi znaki, najdemo ali počakamo na vrhunec čustvenega stanja.

Ko pride do tega vrhunca, je treba narediti nekakšen vpliv, usmerjen na vizualni, slušni ali kinestetični sistem, tj. Sidro postavimo z dotikom, zvokom glasu, neko gesto.

Nato morate osebo odvrniti, ustvariti nevtralno čustveno stanje in nato z istim dotikom, tonom glasu ali gesto preveriti uspešnost sidra. Če ima naročnik enak čustveni odziv, lahko govorimo o uspešni vgradnji sidra in uporabi pri nadaljnjem delu. Najprimernejša za nastavitev so kinestetična sidra. Predpogoj za njihovo postavitev je strankina pripravljenost dotik, saj če človek nikomur ne dovoli v svoj osebni prostor, potem postavitev kinestetičnega sidra postane skoraj nemogoča.

Najprimernejše točke za sidranje so mesta, kjer se kosti najbolj približajo površini človeškega telesa. Takšna mesta so predeli kolenskih sklepov, skočnih sklepov, prsnice, ključnice, predeli ramenskih in komolčnih sklepov ter zapestni sklepi. Sidrne ščetke se običajno ne uporabljajo, ker ... že na rokah veliko število različna naravna sidra, novo sidro pa se bo tam preprosto izgubilo.

Možne napake pri postavitvi sidra.

Med zunanjim fizičnim vplivom in notranjim čustvenim stanjem ni bilo naključja, vrhunec notranje čustvene reakcije pa je bil zamujen.

Pri preverjanju nastavitve sidra je prišlo do netočnosti pri reprodukciji začetnega udarca, na primer lokacija ali sila pritiska, gesta ali tember glasu se je nekoliko spremenil. .

Nespecifičnost sidra, t.j. dani zvok ali gesta je bila v osebi že povezana z neko drugo reakcijo in izkazalo se je, da je to sidro »zabrisano«. Ta tehnika se uporablja v drugi tehniki, imenovani "zrušitev sidra", vendar moti namestitev običajnega sidra.

Zlaganje ali prekrivanje sider.

Do sidrnega sklada ali prekrivanja sidra pride, ko je več podobnih stanj zasidranih z istim sidrom. Ta metoda se uporablja, kadar je problematično stanje premočno. To je potrebno, da je za enim sidrom močno stanje, ki je vsota zasidranih stanj.

Primer prekrivanja sider.

Povabite klienta, naj se spomni epizode iz svojega življenja, ko se je počutil močnega, postavite sidro, preusmerite pozornost osebe na nekaj nevtralnega, nato pa ga ponovno prosite, naj se spomni druge situacije moči, postavite sidro na isto mesto. Nato z uporabo tega sidra pri delu dobimo močno in močno stanje.

Premikanje sidra.

Potreben je prenos zasidranega stanja, na primer iz preteklosti v prihodnost. Recimo, da smo zasidrali občutek zaupanja in zdaj želimo, da se oseba počuti samozavestno ne samo v pisarni psihologa, ampak tudi v pisarni šefa. Če želite to narediti, lahko osebo najprej prosite, naj si šefa predstavlja v različnih stanjih - dobre volje, nevtralnega, razdraženega itd. Takoj, ko si začne predstavljati, aktiviramo sidro zaupanja, tj. oseba se začne počutiti samozavestno v vsaki situaciji duševne interakcije s svojim šefom. Glavna naloga terapevta je zagotoviti, da to sidro prejme drug dražljaj, tj. Zaupanje ne sme več povzročati pritisk na komolec (na primer), ampak že sam pogled na šefa.

Integracija sidra.

Pojavi se, ko sta povezana dva različna, a prijateljska vpliva, lahko sta na primer povezana mirnost in zaupanje. Rezultat je močnejši kot če se sidra moči in zaupanja reproducirajo ločeno.

Zrušitev sidra (ali prečkanje sidra).

Vključuje hkratno reprodukcijo dveh sider, različnih smeri. Na vsakdanjem primeru lahko to predstavimo kot mešanje hladnega z vročim in segrevanje. Prav tako se pri terapevtskem delu nekaj dobrega križa s slabim in pride do nevtralnega stanja.

Pomembno je, da izberete točno polarno stanje, da dosežete optimalen učinek. Na primer, da bi uravnotežili občutek negotovosti, morate najti stanje zaupanja.

Nadalje so ta stanja zasidrana na primer na desnem in levem kolenu. Po tem se istočasno pritisne na obe sidri. Posledično bosta na enem mestu in času trčila dva vedenjska vzorca, kar bo možgane prisililo, da iščejo nove možnosti za rešitev problematične situacije ali več. pozitiven odnos njej.

Večkratno zagotavljanje virov je ustvarjanje močnih pozitivnih sider, ki pomagajo premagovati resne problematične razmere.

Zelo koristno in praktično je zasidrati vse svoje prijetne trenutke in dosežke ter jih nato uporabiti kot vire.

Primeri stanj, ki se lahko in morajo zasidrati:

stanje sreče;

občutek zmage, zmage;

stanje zaljubljenosti ali zaljubljenosti;

veselje ob učenju nečesa novega;

občutek prijetnega darila;

občutek lastne popolnosti;

veselje do ustvarjalnosti, ustvarjanja;

občutek svojega bogastva;

stanje skrbi za nekoga ali nekoga, ki skrbi za vas;

veselje zaradi prijetnih presenečenj;

občutek pravilnosti svoje izbire, dejanja, odločitve.

ZAKLJUČEK

V tem delu so bile obravnavane vrste sider in možnosti njihove uporabe. Posebej pomembna pri teh tehnikah NLP je dostopnost in enostavna uporaba: sidra se lahko široko uporabljajo v vsakdanjem življenju za ustvarjanje dobre volje in premagovanje negativnih razmer.

Sidra bodo pomagala spremeniti zapleteno in problematično situacijo v nevtralno ali celo iznajdljivo. Sidra tudi pomagajo, da se čim bolj oprimemo prijetnih dogodkov v življenju. "Ustavite se za trenutek, čudoviti ste!" - sidra pomagajo uresničiti te večne sanje človeštva in ne samo ponovno doživeti pozitivne občutke, temveč jih tudi učinkovito uporabiti v prihodnosti.

Ljudje, kraj, poseben prizor ali zvok lahko samodejno spremenijo naše stanje. Vse to se imenuje "sidro". V NLP je sidro vsak pogled, zvok ali dotik, ki sproži neko stanje.

Moč sider izhaja iz naše sposobnosti učenja z vzpostavljanjem povezav in asociacij. Olajšajo naše vedenje, ne da bi nas prisilili, da vsakič razmišljamo o svojih reakcijah. Zvonec pomeni konec šolska lekcija, zato se vsi začnejo zbirati, tudi če učitelj še ni končal. Rdeča luč na semaforju pomeni, da se morate ustaviti. Sidra so vseprisotna: Državna himna, gasilska sirena, otroški nasmeh.

Nekatera sidra so nevtralna: na primer preprosto reagiramo na rdečo luč na semaforju. Nekateri imajo moč, da nas pahnejo v negativno stanje: mnogim ljudem se to zgodi, ko vidijo pajke. Drugi so povezani z dobrimi stanji, kot je glas ljubljene osebe. Nobena od teh stvari ne nosi nobenega občutka: pajek je le pajek in glas je le glas. Sami jim dajemo pomen.

Sidra delujejo na vseh logičnih ravneh. Naše ime je sidro naše identitete, verske ikone pa so zasidrane na prepričanja. Podjetja plačujejo na tisoče funtov za slogane in oglaševanje, da ustvarijo sidra, ki njihove izdelke povezujejo z zaželenimi stanji – spolno privlačnostjo, svobodo, prefinjenostjo.

Plačujejo ogromne honorarje slavnim umetnikom, da potrdijo njihove izdelke. To je denar za tiste prijetne občutke, ki so vedno povezani s temi umetniki in ki bi jih z asociacijo tako radi pripeli na izdelke. Sponzorstvo deluje na povsem enak način.

nevrolingvistično programiranje sidro čustvenega stanja

SEZNAM UPORABLJENIH REFERENC

1. Bodenhamer, B. NLP - Praktik: Celoten certifikacijski tečaj. NLP Magic Textbook [Besedilo]: / Bob G. Bodenhamer, L. Michael Hall. - St. Petersburg: Prime - EUROZNAK, 2009. - 448 str.

Grinder, D. Od žab do princev. [Besedilo] / D. Grinder, R. Bandler. - Voronež: NPO "MODEK", 2010. - 208 str.

3. Wil-Williams E. Osnovni modeli uporaba NLP v psihoterapiji. [Elektronski vir]. Elektronska knjižnica.

James, M. Rojeni za zmago. Transakcijska analiza z vajami [Besedilo]: [prev. iz angleščine] / general izd. in po. L.A. Petrovskaja. - M .: Založniška skupina "Progress", "Progress-Univers", 2010. - 336 str.

O"Connor Joseph, Seymour John. Kaj je nevrolingvistično programiranje? Elektronska knjižnica. [Elektronski vir].

McDermott, I. Praktični tečaj NLP [Besedilo]. / I. McDermott, V. Yago. - M .: Založba Eksmo, 2011. - 464 str.

NLP iz nič ali miselne igre [Besedilo]. - Sankt Peterburg: Vektor, 2009. - 192 str.

Delavnica o psihologiji managementa in poklicna dejavnost[Besedilo] / ur. G.S. Nikiforova, M.A. Dmitrieva, V.M. Snetkova. - Sankt Peterburg: Reč, 2012. - 448 str.

Rubinshtein S.L. Osnove splošna psihologija[Besedilo]: / S.L. Rubinstein. - V 2 zv. 2. - M .: Pedagogika, 2010. - 328 str.

Harry Alder. NLP. Sodobne psihotehnologije. [Elektronski vir]. Elektronska knjižnica. http://www. fictionbook.ws

Yakhontova, E. Učinkovite tehnologije za upravljanje osebja [Besedilo] / E. Yakhontova. - Sankt Peterburg: Peter, 2009. - 272 str.

mentorstvo

Potrebujete pomoč pri študiju teme?

Naši strokovnjaki vam bodo svetovali ali nudili mentorske storitve o temah, ki vas zanimajo.
Oddajte prijavo navedite temo prav zdaj, da izveste o možnosti pridobitve posvetovanja.

NLP sidro - drugo ime pogojni refleksi. To je vsak dražljaj, povezan s specifično reakcijo telesa. S pomočjo sidra se lahko naučite upravljati svoje stanje: hitro spremenite negativen odnos v pozitiven, sposobnost dodajanja drugih enemu pozitivnemu čustvu.

Sidro v NLP je vsak dražljaj, povezan z določeno reakcijo telesa in pomaga pri učenju obvladovanja svojega stanja.

NLP sidra so eden izmed pogosto uporabljenih vzorcev v tej tehniki. Omogoča vam, da negativna stališča spremenite v pozitivna.

Osnovni pojmi

Sidranje je NLP tehnika, zaradi katere lahko človek vsak notranji ali zunanji dogodek poveže z določeno reakcijo. Tisti. Kot odgovor na nekatere vplive razvije posebne vedenjske taktike.

Dogodek, ki sproži sidro, se imenuje dražljaj ali sprožilec.

Obstajata 2 sidri - pozitivno in negativno. Pozitivno povzroča dobre, prijetne izkušnje. Negativno - neprijetna čustva, slabo zdravje.

Drugi pomembni koncepti:

• superpozicija - organiziranje pogojnih refleksov tako, da isti sprožilec sproži več stanj hkrati;
• integracija - združevanje določenih reakcij ene smeri, da dobimo kompleksno reakcijo;
• kolaps - če poskušate združiti obe sidri, se bosta uničila.

Preden povežete različna sidra, razmislite o namenu takšnega dejanja. Pomembno je razumeti, kaj stranka želi dobiti na koncu. Vsako nepremišljeno dejanje lahko negativno vpliva na vaše notranje stanje.

Pomembno je, da se pravilno zasidramo v NLP

Načela namestitve

Sidro se pojavi, ko se možgani spomnijo, da se lahko istočasno zgodi neko dejanje (izraz obraza, intonacija, drža) in določeno stanje (žalost, žalost, melanholija, sreča, veselje). Pomembna značilnost je, da je treba sidro ponoviti 3-5 krat v kratkem času, sicer se ne bo utrdilo v spominu.

Namestitev zahteva vrhunsko stanje in izvirnost dražljaja. Vrh – trenutek, ko je kombinacija akcije in čustev dosegla največjo vrednost. Izvirnost dražljaja – vsaka reakcija mora imeti svoj nabor sprožilcev.

Sidro je lahko:

• intonacija;
• nagib glave;
• tember in višina glasu;
• položaj v prostoru;
• poza;
• čas;
• gibanje;
• vonj;
• notranja podoba;
• melodija itd.

Melody lahko postane sidro v NLP

Na podlagi tega so pogojni refleksi razdeljeni v 3 skupine glede na čutni kanal: vizualni, kinetični, slušni. Najbolj zanesljivi so taktilni. Vendar reprodukcija ni vedno mogoča, še posebej, če je potrebna pomoč drugih ljudi. Slušni in vizualni zvoki so enostavni za reprodukcijo; zunanja pomoč običajno ni potrebna.

Sidra ne trajajo večno. S pomočjo kolapsa jih je mogoče uničiti.

V tehnologiji je natančnost pomembna. Tako, da se izbrana kombinacija dejanj vsakič ponovi, kot je bila določena.

Ne pozabite, da so nekatera sidra nameščena naravno. Tako otrok povezuje vonj mandarin z novim letom, poletje s počitnicami, šolo s težkim obdobjem v življenju.

Najprej določite, kaj želite utrditi v podzavesti kot sidro. Razmislite o smeri reakcije - pozitivne ali negativne. Treba je analizirati, ali je to potrebno ali ne. Sidro je treba namestiti zavestno, ob upoštevanju vseh možnih posledic.

Naslednji koraki:

1. Pokličite pogoj. Poskrbite, da se ponovi ali pokličite posamično. Povišajte na max.
2. Kalibracija in namestitev. Kalibracija - zapomni si reakcijo ali zaporedje dejanj. Zapomnijo se neverbalni in verbalni znaki. Ko stanje doseže vrhunec, začnite z namestitvijo.
3. Razpad države. Glavno pravilo je odvračanje pozornosti. Skuhajte obrok, pospravite, glejte televizijsko serijo ali nekaj časa počnite nekaj, kar imate radi. Trajanje distrakcije je približno 2-4 ure.
4. Preverjanje sidra. Predvajaj dražljaj. Če pride ven, je uspešno pripet. Potem ga morate samo občasno ponoviti. Ne pozabite, da je intenzivnost sidra med vgradnjo lahko večja kot po sidranju. To je normalno.

Najpomembnejši korak je redna uporaba sidra. Uporabljajte ga samo za predvideni namen in po potrebi. Razlika med testiranjem in uporabo je v tem, da je na zadnji stopnji oseba že sama sposobna v vsakem trenutku povzročiti želeno stanje.

Testiranje morda ni vedno uspešno. Nato se morate vrniti na prvi korak in poskusiti znova. Glavna stvar je upoštevati vsa priporočila in delovati v pravilnem zaporedju.

Metoda vnosa virov

Sidranje vam omogoča hitro in enostavno odpravljanje različnih pomanjkljivosti v človeškem vedenju. To zahteva željo, teoretično znanje o tej temi in čas za izvedbo. S pomočjo določenega nabora dejanj postane kompleksna oseba po 5 minutah samozavestna.

Sidra v NLP omogočajo za kompleksno osebo postanite samozavestni v samo 5 minutah

Prvi način prispevanja vira je dostop do države. Omogoča vam, da v pravem trenutku "povzročite" zahtevano stanje, reakcijo, vrsto vedenja. V večini primerov se uporabljajo kinetične točke dotika. Še posebej priljubljeni so:

• mezinec - umirjenost in notranja harmonija;
• prstanec - veselje, energija, navdušenje;
• srednje – sprostitev, mir;
• indeks – koncentracija, koncentracija.

Pri izbiri morate upoštevati dejstvo, da lahko dejanje traja dolgo časa; pomembno je, da vas nič ne moti. To točko je treba upoštevati vnaprej.

S to tehniko NLP lahko odstranite neprijetne spomine in negativna čustva. Če želite to narediti, morate opraviti introspekcijo in določiti svoje slabosti ali travmatičnih dogodkov. Posebnost spominov je, da so v spominu zapisani kot močno, živo čustvo.

Namestitev se izvaja na tradicionalen način. Le povezati se morate s prihodnostjo. Če želite to ugotoviti, morate po enem mesecu opazovati svoja dejanja. Razmislite, ali se je vedenje spremenilo, kakšna čustva se zdaj reproducirajo, ko se pojavi spomin.

Zaključek

Sidranje je ena od NLP tehnik, namenjena spreminjanju človekove reakcije in vrste vedenja. Lahko se izvaja pod nadzorom psihologa ali neodvisno. Pri tem lahko človek določen dogodek poveže z neko reakcijo. Nekatera sidra nastanejo naravno.

Obstajajo 3 glavna dejanja - prekrivanje, integracija, strnitev. Slednji je zasnovan tako, da po potrebi odstrani sidro. Pomembno je, da se držite doslednosti in natančnosti. Je kot navada, zato zahteva pogoste ponovitve, da se drži.

Praktična psihologija ponuja veliko načinov vplivanja na človekovo stanje. Tehnika sidranja v NLP, sidra v NLP in njihova namestitev je ena najpogostejših in najučinkovitejših tehnik, ki vpliva na nastanek asociativnih nizov v človekovem umu in njegovo stanje virov.

Upanje je kot sidro: rešuje, a te drži priklenjenega.
Jason Evangelou

Značilnosti sidrnega mehanizma

Ta tehnika temelji na konceptu "dražljaj-odziv", ki ga je razvil I. Pavlov med preučevanjem pogojnih refleksov pri psih.

Sidro- to je določeno slika ali dejanje, vzbujanje asociacij na dogodek v podzavesti ali spominu in spreminjanje čustvenega stanja oseba.

Tehnika sidranja se uporablja za razvoj in utrjevanje stališč v človeški psihi. Uporaba določenega sidra aktivira to nastavitev v pravem trenutku in povzroči potrebno fiziološko stanje.

V vsakdanjem življenju takšne spodbude najdemo povsod:

1. Naravno sidra, ki vzbujajo pozitivna čustva: vonjave, melodije, fotografije, glas.
2. Zunanji spodbude: prometni znaki, zvonjenje budilke, reklamna in oglasna sidra, ki utrjujejo namero za nakup določenega izdelka.
3. Umetno, delavci, sidra, ki jih vzpostavi NLP terapevt za dosego določenega cilja.

Lahko jih utrdite samostojno ali pod nadzorom psihologa. Subjekt sam lahko ustvari določena sidra zase, da izboljša svoje razpoloženje in poveča svojo produktivnost.

Sidranje v NLP vključuje metodičen pristop s ponavljanjem uporabljenih dražljajev. Praksa kaže, da je 25–30 dni dovolj, da sidro začne »delovati«. Toda tistih dražljajev, ki takoj ustvarijo povezavo s čustvom, ne smete dolgo časa odpisovati. Pogoj je prisotnost močnega in intenzivnega psihološko stanje v tem trenutku.

Menijo, da sidranje- To način manipulacije s človekom. To je deloma res. Toda v praktični psihologiji se ta metoda uporablja samo za doseganje pozitivnega rezultata za osebo, za odpravo pomanjkljivosti in razvoj prednosti.

NLP sidra: sorte

Glede na vrsto človekovega dojemanja okoliškega sveta obstaja več vrst sider, ki se uporabljajo ločeno in skupaj. Poleg tega se dražljaji, usmerjeni v različne organe spoznavanja sveta, zaznavajo učinkoviteje in dajejo pozitiven rezultat.