Vaje za intelekt. Učinkoviti načini za razvoj vašega uma. Osnove inteligence po Domanu

Na tem spletnem mestu je bila tema razvoja inteligence že obravnavana v članku. Vendar sem našel nove načine, da vam pomagam razviti vašo inteligenco. Te metode niso nove, vendar jih je treba uporabiti za viden napredek. Kakšne so te metode, boste izvedeli spodaj.

Kaj je inteligenca?

Najprej bi bilo lepo vedeti kaj je inteligenca, in šele nato se seznanite z načini njegovega razvoja. Inteligenca je v prvi vrsti človeška sposobnost posameznika, ki mu omogoča razmišljanje, analiziranje, pomnjenje in pridobivanje informacij iz spomina. Kot lahko vidite, iz te definicije lahko sklepamo, da inteligenca zajema več delov možganov hkrati. To pomeni, da je za razvoj inteligence potreben integriran pristop. Spodaj sem navedel najboljše načine za razvoj inteligence.

Kako razviti inteligenco?

Prvi in ​​najosnovnejši način je optimalen čas za počitek. Zelo težko je razviti svojo inteligenco, če nenehno želite spati. Če ste neprespani, priporočam branje članka. Sami ste opazili, da se je zelo težko osredotočiti na nekaj, ko je vaša pozornost razpršena in globoko vase. Nekatere študije so dokazale, da utrujenost zniža raven IQ za več točk. Zato za 100% aktivacijo vseh mentalne sposobnosti, svetujem ti, da se dobro naspiš. Če želite to narediti, pojdite spat pravočasno.

Drugi način je analiza informacij z uporabo snemanja. Včasih se nam porodijo ideje in imamo možnost, da se odločimo: ali idejo zapišemo ali si jo zapomnimo. Svetujem vam, da razmišljate o idejah ne ustno (miselno), ampak pisno. Pri pisanju boste beležili vsak svoj korak, pri pisanju pa aktivirate več delov možganov hkrati. Poleg tega se z analizo informacije ali ideje v pisni obliki vaša koncentracija poveča vsaj trikrat. To pomeni, da analiza postane zelo globoka in lahko.

Tretji način - ugasniti TV. Gledanje televizije zagotovo ne razvija vaše inteligence, ampak izboljša vaše možgane. Mislim, da veste, da ima TV hipnotični učinek, kar pomeni, da postanete nadzorovan zombi. Toplo priporočam, da ste po službi sami v sobi z ugasnjenimi lučmi. V temi in tišini lahko ustvarjate briljantne ideje in najdete prave načine za izvedbo stvari. Mir in tišina vam pomagata razvijati inteligenco- zapomni si to.

Četrti način je izobraževalne igre. Igranje šaha vam bo pomagalo razviti vašo inteligenco. Tale najboljša igra za razvoj intelektualnih sposobnosti, saj zahteva ogromno koncentracije, logične analize in računanja. Med igro se zaradi neskončnih miselnih procesov ne razvija samo vaš um. Ta igra. In tako, če ne marate šaha, potem lahko najdete druge izobraževalne igre. Danes jih je veliko in ne bo težav pri iskanju.

Peti način - komunikacija z različni ljudje . Komunikacija ne razvija le vaših obzorij, ampak tudi vaš intelekt. Za uspešen razvoj intelektualnih sposobnosti morate veliko komunicirati. Če določene teme ne razumete, potem vsaj pozorno poslušajte, kaj vam povedo. Poslušajte mnenja drugih ljudi, delajte svoje zaključke in tako naprej.

Šesti način - brati knjige. Najbolj banalen, dostopen in močan način za razvoj intelektualnih sposobnosti. Kdor veliko bere, ne dovoli svojim možganom, da bi se sprostili, in so prisiljeni rasti. to je odličen način za črpanje možganov. Poleg tega načitani ljudje nikoli nimajo težav pri sporazumevanju. Sogovorniku imajo vedno kaj povedati.

so vedno bili in bodo močan, učinkovit način za razvoj inteligence. Najraje imam Rubikovo kocko, sestavljanje uganke, reševanje križank in ugank. Na splošno lahko zdaj zlahka najdete nekaj svojega.

Osma metoda je. Zelo pogosto rečem, da je človek programirano, omejeno bitje. Vsi delamo iste stvari na povsem enak način vsak dan. To nikakor ne koristi vašemu intelektu, saj ne obremenjuje. Zato morate vsakdanje stvari začeti početi na povsem drugačen način. V tem primeru se bodo vaši možgani začeli napenjati. Na primer, danes ste se odločili, da boste v službo ubrali drugo pot. In potem se začne dolg proces razmišljanja. Začneš razmišljati o tem, po kateri cesti, ob kateri uri moraš zapustiti, da prideš pravočasno v službo, in drugih malenkostih. Z drugimi besedami, začnete eksperimentirati in to prispeva k razvoju vašega uma.

aktivira več delov možganov hkrati za izvajanje naloge. Pri risanju se poveča vaša koncentracija, kot bi se odklopili od zunanjega sveta, takrat vaši miselni procesi delujejo s polno paro, vaši možgani pa so prisiljeni v razvoj. Narišete lahko karkoli in kakor želite. Ne poskušajte postati Pablo Picasso, samo narišite, kar imate v mislih.

To je deseti način za razvoj inteligence. Da se vaš intelekt razvija, ga je treba nenehno z nečim hraniti. In bolje bo, če so te informacije nove. Začnite se učiti tuji jezik ali pa se lotite osvajanja kakšnega programa, v katerem ste popolnoma novi. Skratka, učite se novih stvari in to počnite z navdušenjem.

Enajsti način za razvoj inteligence je bolj verjetno posreden kot neposreden. Začnite teči, delati zgibe, delati sklece. Med telesno aktivnostjo nastaja možganski nevrotropni faktor – protein, ki skrbi za razvoj nevronov, nevroni pa so ključni člen intelektualnih sposobnosti.

Kaj je "inteligenca"?

Najprej naj pojasnim, kaj mislim, ko rečem beseda inteligenca. Da bo jasno, ne govorim samo o povečanju količine dejstev ali delčkov znanja, ki jih lahko zberete, ali o tem, kar imenujemo kristalizirana inteligenca – to ni urjenje tekočnosti ali pomnjenja – pravzaprav je skoraj nasprotno. Govorim o izboljšanju vaše tekoče inteligence ali vaše sposobnosti, da si zapomnite nove informacije, jih zadržite, nato uporabite to novo znanje kot osnovo za reševanje naslednjega problema ali učenje druge nove veščine itd.

Čeprav kratkoročni spomin ni sinonim za inteligenco, je zelo povezan z inteligenco. Za uspešno intelektualno sklepanje je zelo pomembno imeti dober kratkoročni spomin. Če želite kar najbolje izkoristiti svojo inteligenco, je vredno občutno izboljšati svoj kratkoročni spomin – tako kot z uporabo najboljših in najsodobnejših delov, ki pomagajo stroju delovati na najvišji ravni.

Kaj se lahko iz tega naučite? Ta študija ima velika vrednost, ker je bilo odkrito:

1. Hipotetično inteligenco je mogoče usposobiti.
2. Usposabljanje in kasnejši uspeh sta odvisna od odmerka; več koristi pridobite.
3. Vsak človek lahko razvije svoje kognitivne sposobnosti, ne glede na začetni nivo.
4. Napredek lahko dosežemo z vadbo nalog, ki niso podobne vprašanjem na testu.

Kako lahko to raziskavo prenesemo v prakso in izkoristimo?

Obstaja razlog, zakaj je bila naloga n-back tako uspešna pri povečanju kognitivnih sposobnosti. To usposabljanje vključuje delitev pozornosti med konkurenčnimi dražljaji, to je multimodalnost (en vizualni dražljaj, en slušni dražljaj). To vključuje osredotočanje na določene podrobnosti ob ignoriranju nepomembnih informacij, kar sčasoma pomaga izboljšati kratkoročni spomin in postopoma povečuje sposobnost učinkovite obdelave informacij v več smereh. Poleg tega se je dražljaj nenehno preklopil, tako da se nikoli ni pojavil pojav "vaje testnih vprašanj" - vsakič je bilo nekaj novega. Če še nikoli niste opravljali testa n-back, naj vam povem nekaj o tem: zelo je težko. Ni presenetljivo, da ima ta dejavnost toliko koristi za kognitivne sposobnosti.

Toda pomislimo s praktičnega vidika.
Sčasoma bo zmanjkalo kart v kompletu ali zvokov v komadu (poskus je trajal 2 tedna), zato ni praktično misliti, da če želite vse življenje nenehno povečevati svoje intelektualne sposobnosti, potem en n-back bo dovolj. Poleg tega se boste tega naveličali in prenehali s tem. Prepričan sem, da bi to naredil. Da ne omenjam časa, ki ga boste porabili za učenje na ta način – vsi smo ves čas zelo zaposleni! Zato moramo razmišljati o tem, kako modelirati iste vrste super-učinkovitih multimodalnih tehnik stimulacije možganov, ki jih je mogoče uporabiti v običajnem življenju in še vedno imeti največjo korist pri kognitivni rasti.

Tako sem ob upoštevanju vsega tega razvil pet osnovnih elementov, ki bodo pomagali pri razvoju fluidne inteligence oziroma kognitivnih sposobnosti. Kot sem omenil, je nepraktično dosledno izvajati nalogo n-back ali njene različice vsak dan do konca svojega življenja, da bi izkoristili kognitivne koristi. Toda praktična stvar je, da spremenite svoj življenjski slog, v katerem boste imeli enako - in celo velika korist za kognitivne sposobnosti. To lahko počnete vsak dan, da izkoristite prednosti intenzivnega treninga celih možganov, kar bi moralo prinesti tudi koristi za splošno kognitivno delovanje.

Teh pet osnovnih načel je:

1. Iščite inovacije
2. Izzovite se
3. Razmišljajte ustvarjalno
4. Ne izbiraj lahke poti
5. Ostanite povezani

Vsaka od teh točk je sama po sebi odlična stvar, a če res želite delovati na najvišji možni kognitivni ravni, je bolje izvajati vseh pet točk in to čim pogosteje. Pravzaprav živim po teh petih načelih. Če jih sprejmete kot temeljna vodilna načela, vam zagotavljam, da boste svoje sposobnosti izkoristili kar najbolje, presegli celo tisto, za kar ste mislili, da ste sposobni - vse brez umetnega izboljšanja. Odlična informacija: znanost ta načela podpira s podatki!

1. Iščite inovacije

Ni naključje, da so bili geniji, kot je Einstein, poznavalci številnih področij ali polimati, kot jim pravimo. Geniji nenehno iščejo nove stvari, raziskujejo nova področja. To je njihova individualnost.

Obstaja samo ena lastnost »velikih pet« iz petfaktorskega modela osebnosti (akronim: ODEPR ali odprtost, vestnost, ekstravertnost, prijaznost in razdražljivost), ki je povezana z IQ, in to je lastnost Odprtost do izkušenj. Ljudje z visoko stopnjo odprtosti nenehno iščejo nove informacije, nove dejavnosti, nove stvari, ki se jih lahko naučijo – na splošno nove izkušnje.

Ko iščete inovacije, se zgodi več stvari. Najprej ustvarite nove sinaptične povezave z vsako novo aktivnostjo, v kateri sodelujete. Te povezave se nadgrajujejo ena na drugo, povečujejo aktivnost živčnega sistema, ustvarjajo več povezav, tako da na njihovi osnovi nastajajo nove povezave – tako pride do učenja.

Področje zanimanja zadnjih raziskav je nevronska plastičnost kot dejavnik individualnih razlik v inteligenci. Plastičnost se nanaša na število povezav med nevroni, kako to vpliva na poznejše povezave in kako dolgo so te povezave obstojne. To v bistvu pomeni, koliko nove informacije Ste ga sposobni sprejeti in ali ga lahko vzdržujete s trajnimi spremembami v možganih. Nenehno neposredno izpostavljanje novim stvarem pomaga postaviti možgane v prvo stanje za učenje.

Novost sproži tudi sproščanje dopamina (to sem že omenil v drugih prispevkih), kar ni le zelo motivirajoče, ampak tudi spodbuja nevrogenezo – nastajanje novih nevronov – in pripravlja možgane na učenje. Vse kar morate storiti je, da potešite svojo lakoto.

Odličen pogoj za učenje = nova aktivnost -> proizvodnja dopamina -> spodbuja bolj motivirano stanje -> ki spodbuja novačenje in ustvarjanje nevronov -> lahko pride do nevrogeneze + povečana sinaptična plastičnost (povečano število novih nevronskih povezav oz. učenje).

Kot nadaljevanje Jeggijeve študije so raziskovalci na Švedskem ugotovili, da po 14 urah vadbe kratkoročni spomin v obdobju 5 tednov je prišlo do povečanja količine vezavnega potenciala dopamina D1 v prefrontalnih in parietalnih predelih možganov. Ta poseben dopaminski receptor, tip D1, je povezan z rastjo živčne celice in njihov razvoj, med drugim. To povečanje plastičnosti s spodbujanjem večje konsolidacije tega receptorja je zelo koristno za maksimiranje kognitivnega delovanja.

Doma upoštevajte točko: bodite "Einstein." Vedno iščite nove miselne dejavnosti – razširite svoja kognitivna obzorja. Naučite se orodja. Udeležite se tečaja slikanja. Pojdi v muzej. Preberite o novem področju znanosti. Bodite odvisni od znanja.

2. Izzovite se

O tem, kako »trenirati svoje možgane« in »postati pametnejši«, je napisanih in razširjenih ogromno strašnih del. Ko govorim o »igrah za treniranje možganov«, mislim na igre spomina in hitrosti, katerih namen je povečati hitrost obdelave informacij itd.; To vključuje igre, kot je Sudoku, ki jih je priporočljivo igrati v " prosti čas«(dokončajte oksimoron ob upoštevanju razvoja kognitivnih sposobnosti). Ovrgel bom nekaj stvari, ki ste jih že slišali o igrah za urjenje možganov. Povem vam kaj: ne delujejo. Prilagojene učne igre vas ne naredijo pametnejše – naredijo vas bolj spretne pri učenju možganskih iger.

Torej imajo cilj, vendar rezultati ne bodo dolgotrajni. Da bi kaj pridobili s temi vrstami kognitivnih dejavnosti, se moramo sklicevati na prvo načelo iskanja inovacij. Ko obvladate eno od teh kognitivnih dejavnosti v igri za treniranje možganov, se morate premakniti na naslednjo spodbudno dejavnost. Ali razumete, kako se igra sudoku? odlično! Zdaj pa nadaljujte z naslednjo vrsto spodbudnih iger. Obstajajo raziskave, ki podpirajo to logiko.

Pred nekaj leti je znanstvenik Richard Haier želel vedeti, ali je mogoče z intenzivnim nekajtedenskim treningom novih vrst miselne dejavnosti znatno povečati kognitivne sposobnosti. Uporabili so video igro Tetris kot novo dejavnost, in za raziskovalne subjekte uporabil ljudi, ki igre še nikoli niso igrali (vem, vem – ali si predstavljate, da taki ljudje obstajajo?!). Ugotovili so, da so po večtedenskem treningu igre Tetris preiskovanci izkusili povečanje kortikalne debeline, pa tudi povečanje kortikalne aktivnosti, kar dokazuje povečanje količine glukoze, uporabljene v tem predelu možganov. . V bistvu so možgani med tem obdobjem treninga porabili več energije in so po tako intenzivnem treningu postali debelejši – kar pomeni več živčnih povezav ali pridobljenih novih izkušenj. In postali so strokovnjaki za Tetris. Kul, kajne?

Takole je: po začetnem dramatičnem kognitivnem povečanju so opazili zmanjšanje debeline skorje in količine glukoze, uporabljene med nalogo. Vendar so bili še vedno dobri v Tetrisu; njihova spretnost se ni poslabšala. Pregledi možganov so med igro pokazali manjšo aktivnost možganov, namesto povečanja kot prejšnje dni. Zakaj padec? Njihovi možgani so postali učinkovitejši. Ko so njihovi možgani ugotovili, kako igrati Tetris, in se tega zares začeli uvajati, so postali preleni, da bi karkoli naredili. Ni mu bilo treba tako trdo delati, da bi dobro igral igro, zato sta kognitivna energija in glukoza šli v drugo smer.

Učinkovitost ni vaš prijatelj, ko gre za kognitivno rast. Da bi možgani še naprej vzpostavljali nove povezave in jih ohranjali aktivni, morate nadaljevati z drugimi spodbudnimi dejavnostmi, ko dosežete vrhunec mojstrstva v določeni dejavnosti. Želite biti v nenehnih rahlih težavah in se boriti, da bi nekaj dosegli, ne glede na to, kaj je, kot je Einstein zapisal v svojem izreku. To ohranja možgane tako rekoč v negotovosti. K temu vprašanju se bomo vrnili pozneje.

3. Razmišljajte ustvarjalno

Ko rečem, da vam bo ustvarjalno razmišljanje pomagalo izboljšati se živčnega sistema, ne mislim slikati slike ali narediti nekaj modnega, kot je v prvi točki, "Iščite inovacije." Ko govorim o kreativnem razmišljanju, mislim na neposredno ustvarjalno spoznanje in kaj to pomeni, medtem ko se proces nadaljuje v možganih.

V nasprotju s splošnim prepričanjem kreativno razmišljanje ni "razmišljanje desne možgane". Tu sta vključeni obe strani možganov, ne samo desna. Ustvarjalna kognicija vključuje divergentno razmišljanje (široka paleta tem/predmetov), ​​sposobnost ustvarjanja oddaljenih asociacij z idejami, preklapljanje med tradicionalnimi in netradicionalnimi perspektivami (kognitivna prožnost) in ustvarjanje izvirnih, svežih idej, ki so prav tako pomembne za dejavnost. s katerim se ukvarjate. Če želite narediti vse prav, potrebujete pravo in leva polobla delali hkrati in skupaj.

Pred nekaj leti je dr. Robert Sternberg, nekdanji dekan Univerze Tufts, v Bostonu odprl center PACE (Psihologija sposobnosti, kompetenc in odličnosti). Sternberg ni poskušal le definirati osnovnega koncepta inteligence, ampak tudi najti načine, kako lahko vsaka oseba poveča svojo inteligenco z usposabljanjem, zlasti z izobraževanjem v šolah.

Tukaj Sternberg opisuje cilje centra PACE, ki je bil ustanovljen na univerzi Yale:
»Osnovni koncept centra je, da sposobnosti niso fiksne, so prilagodljive, da jih je mogoče spreminjati, vsaka oseba lahko svoje sposobnosti spremeni v svojo kompetenco in svojo kompetenco v mojstrstvo,« pojasnjuje Sternberg. "Naš fokus je na tem, kako lahko ljudem pomagamo spremeniti svoje sposobnosti, da bodo lažje reševali težave in se spopadali s situacijami, s katerimi se bodo srečevali v življenju."

Skozi svoje raziskave, Project Rainbow, ni razvil le inovativne metode ustvarjalno učenje v razredu, vendar je ustvarilo ocene, ki so učence preizkušale na način, da so se morali k problemom lotiti kreativno in praktično ter analitično, namesto da bi si zgolj zapomnili dejstva.

Sternberg pojasnjuje:
»V projektu Rainbow smo ocenjevali ustvarjalne, praktične in analitične sposobnosti. Ustvarjalni test lahko na primer takole: 'Tukaj je risanka. Daj mu ime' Praktična naloga lahko bi bil film o študentu, ki gre na zabavo, gleda naokrog, ne pozna nikogar in se očitno počuti nerodno. Kaj naj naredi študent?"

Želel je ugotoviti, ali bi učence, ki bi jih poučevali o kreativnem razmišljanju o nalogah, lahko spodbudili k temu, da bi izvedeli več o temi, uživali v učenju in prenesli naučeno na druga področja. znanstvena dejavnost. Želel je ugotoviti, ali bi lahko s spremembo metod poučevanja in ocenjevanja preprečil, da bi "poučevanje uspešno opravilo" in na splošno spodbudil učence, da se učijo več. Zbiral je informacije o tej temi in vseeno dobil dobre rezultate.

Na kratko? V povprečju so študentje v testni skupini (tisti, ki so se poučevali z uporabo kreativnih metod) prejeli višje končne ocene na fakulteti kot kontrolna skupina (tisti, ki so se poučevali s tradicionalnimi metodami in sistemi ocenjevanja). Toda da bi bilo vse pošteno, je testni skupini dal enak izpit analitičnega tipa kot rednim študentom (test izbire) in tudi na tem testu so dosegli višje rezultate. To pomeni, da so lahko prenesli znanje, ki so se ga naučili z uporabo kreativnih, multimodalnih učnih metod, in dosegli višje rezultate na popolnoma drugačnem kognitivnem testu na istem materialu. Vas to na kaj spominja?

4. Ne izbiraj lahke poti

Prej sem omenil, da učinkovitost ni vaš prijatelj, če poskušate izboljšati svoj IQ. Na žalost je veliko stvari v življenju namenjenih povečanju učinkovitosti. Tako naredimo več z manj časa, fizičnega in psihičnega napora. Vendar to ne vpliva blagodejno na vaše možgane.

Razmislite o enem sodobnem udobju, GPS. GPS je neverjeten izum. Sem eden tistih ljudi, za katere je bil GPS izumljen. Zelo slabo se orientiram po terenu. Ves čas se izgubim. Zato sem se zahvalil usodi za prihod GPS-a. Ampak veš kaj? Po krajši uporabi GPS-a sem ugotovil, da se je moj občutek za orientacijo še poslabšal. Ko ga nisem imela pri roki, sem se počutila še bolj izgubljeno kot prej. Ko sem se torej preselil v Boston - mesto, od koder nastajajo grozljivke o izgubljenih ljudeh - sem prenehal uporabljati GPS.

Ne bom lagal - moje trpljenje ni poznalo meja. moj nova služba pomenilo potovanje po celotnem obrobju Bostona in izgubil sem se vsak dan vsaj 4 tedne. Tako pogosto sem bila izgubljena in tavala kdo ve koliko časa, da sem mislila, da bom izgubila službo zaradi kroničnega zamujanja (celo pisno sem se pritožila). Toda sčasoma sem začel najti pravo pot zahvaljujoč bogatim navigacijskim izkušnjam, ki sem jih pridobil samo z možgani in zemljevidom. Zares sem začel zaznavati, kje in kaj je v Bostonu, zahvaljujoč izključno logiki in spominu, in ne GPS-u. Še zdaj se spomnim, kako ponosna sem bila, da sem samo po imenu in opisu predela – tudi brez naslova – našla hotel v središču mesta, v katerem je bival moj prijatelj! Počutil sem se, kot da sem končal šolo za navigacijo.

Tehnologija na mnogo načinov naredi naša življenja lažja, hitrejša in učinkovitejša, včasih pa lahko zaradi tovrstnih poenostavitev trpijo naše kognitivne sposobnosti in nam v prihodnosti škodujejo. Preden vsi začnejo kričati in pošiljati pisma e-pošta Svoje transhumanistične prijatelje, da grešim proti tehnologiji, vas moram opozoriti, da tega ne počnem.

Poglejte takole: ko greste v službo z avtom, vam to vzame manj fizičnega napora, časa in je bolj priročno in prijetno kot hoja. Zdi se, da je vse v redu. A če se s Segwayjem samo vozite ali celo življenje preživite na njem, tudi ne na kratkih razdaljah, potem ne boste izgubljali energije. Sčasoma bodo vaše mišice atrofirale, vaša kondicija bo oslabela in verjetno boste pridobili dodatno težo. Posledično se bo vaše splošno stanje poslabšalo.

Tudi vaši možgani potrebujejo vadbo. Če nehate uporabljati svoje sposobnosti reševanja problemov, svoje logične, kognitivne sposobnosti, kako bodo potem vaši možgani vedno v boljši formi, kaj šele izboljšali svoje mentalne sposobnosti? Upoštevajte, da lahko vaše sposobnosti na določenem področju trpijo, če se nenehno zanašate le na koristne sodobne pripomočke. Na primer prevajalski programi: čudovito, vendar se je moje znanje jezikov opazno poslabšalo, takoj ko sem jih začel uporabljati. Zdaj se prisilim, da razmišljam o prevodu, preden izvem pravega. Enako velja za preverjanje črkovanja in samodejno popravljanje. V resnici je samodejni popravek najslabša stvar, ki so jo kdaj izumili za izboljšanje miselni proces. Veste, da bo računalnik našel in popravil vaše napake, zato nadaljujete s tipkanjem, ne da bi o tem sploh razmišljali. Kako pravilno črkovati to ali ono besedo. Smo posledično po nekaj letih stabilnega samodejnega popravljanja in samodejnega preverjanja črkovanja najbolj nepismen narod na svetu? (Želim si, da bi kdo kaj raziskal o tem.)

Včasih je uporaba tehnologije upravičena in nujna. Vendar so časi, ko je bolje reči ne bližnjicam in uporabiti svoje možgane, medtem ko imate razkošje časa in energije. Za ohranjanje dobre fizične kondicije je priporočljivo, da se v službo čim pogosteje odpravite peš ali pa se večkrat na teden namesto z dvigalom odpravite po stopnicah. Ali ne želite tudi vi ohraniti svoje možgane v formi? Občasno odložite svoj GPS in naredite uslugo svojim sposobnostim navigacije in reševanja težav. Imejte ga pri roki, vendar poskusite vse najprej najti sami. Vaši možgani vam bodo hvaležni za to.

5. Bodite na spletu

In zdaj smo prišli do zadnjega elementa na poti do povečanja vašega kognitivnega potenciala: računalniškega omrežja. Pri tej zadnji nastavitvi je super to, da če delate prejšnje štiri stvari, verjetno že počnete tudi to. Če ne, potem začnite. takoj.

Komuniciranje z drugimi ljudmi ali prek družbeni mediji kot je Facebook ali Twitter, ali iz oči v oči, se izpostavite situacijam, ki vam bodo omogočile veliko lažje doseganje ciljev 1-4. S srečevanjem novih ljudi, idej in novih okolij se odprete novim priložnostim za mentalno rast. Druženje z ljudmi, ki morda niso na vašem področju, vam lahko pomaga videti težave z nove perspektive ali odkriti nove rešitve, na katere še nikoli niste pomislili. Povezovanje z drugimi ljudmi na spletu je odličen način, da se naučite, kako se odpreti novim stvarem in absorbirati edinstvene in pomembne informacije. O socialnih ugodnostih in čustvenem počutju, ki ga prinaša računalniško omrežje, se niti ne bom spuščal, ampak je le dodatna korist.

Steven Johnson, ki je napisal Kako nastanejo dobre zamisli, razpravlja o pomenu skupin in mrež pri spodbujanju idej. Če iščete nove situacije, ideje, okolja in perspektive, potem je mreža pravi odgovor za vas. Precej težko bi bilo implementirati pametnejši koncept, ne da bi omrežje postalo osrednja komponenta. Odlična stvar pri računalniških omrežjih: koristi vsem vpletenim. Kolektivna inteligenca za zmago!

Še eno stvar moram omeniti ...
Se spomnite, da sem na začetku tega članka povedal zgodbo o svojih strankah z motnjami avtističnega spektra? Za trenutek pomislimo, kako povečati stopnjo prožnosti v svoji inteligenci glede na vse, o čemer smo že govorili. Kaj lahko ti otroci dosežejo s takim visoki ravni? To ni naključje ali čudež - to je zato, ker smo vse te principe usposabljanja upoštevali v njihovem terapevtskem programu. Medtem ko je večina drugih izvajalcev terapije obtičala s paradigmo učenja brez napak in rahlo spremenjenimi Lovaasovimi metodami uporabne analize vedenja, smo sprejeli in v celoti sprejeli multimodalni pristop k usposabljanju. Otroke smo prisilili, da so se po svojih najboljših močeh trudili učiti, uporabili smo najbolj ustvarjalne metode, ki smo si jih zamislili, in drznili smo si postaviti letvico, ki je bila na videz precej nad njihovimi sposobnostmi. Ampak veš kaj? Presegli so časovne okvire in me prepričali, da so neverjetne stvari možne, če imaš dovolj volje, poguma in vztrajnosti, da se postaviš na to pot in na njej vztrajaš. Če so ti otroci invalidnosti lahko živijo ob stalnem izboljševanju svojih kognitivnih sposobnosti, lahko tudi vi.

Moje vprašanje ob slovesu je naslednje: če imamo vse te podporne podatke, ki kažejo, da imajo te metode poučevanja in pristopi k učenju lahko tako globok pozitiven vpliv na kognitivno rast, zakaj bi terapevtski programi oz. šolski sistemi ne boste uporabili nekaterih od teh metod? Rad bi jih videl kot standard pri treningu in ne kot izjemo. Poskusimo nekaj novega in malo pretresemo izobraževalni sistem? Znatno bi dvignili naš skupni IQ.

Inteligenca ni le, koliko stopenj matematike ste opravili, kako hitro lahko rešite algoritem ali koliko novih besed z več kot 6 znaki poznate. Gre za o približevanju nov problem, prepoznati njene pomembne sestavine in jo rešiti. Nato zberite pridobljeno znanje in ga uporabite pri reševanju naslednjega, težjega problema. kompleksen problem. Gre za inovativnost in domišljijo ter za to, da jih lahko uporabimo za izboljšanje sveta. Prav ta vrsta inteligence je dragocena in za to vrsto inteligence bi morali stremeti in jo spodbujati.

O avtorju: Andrea Kuszewski je vedenjska terapevtka za avtistične otroke, ki živi na Floridi; specialist za Aspergerjev sindrom ali visoko funkcionalni avtizem. Poučuje o osnovah vedenja v družbi, komunikaciji, pa tudi vplivu vedenja na dom in družbo, izobražuje otroke in starše o metodah terapije. Andreino delo kot raziskovalka pri , ameriška podružnica skupine za družbene vede METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbija, raziskuje vpliv nevrokognitivnih dejavnikov na človeško vedenje – to vključuje vidike, kot so ustvarjalnost, inteligenca, nezakonito vedenje in razpršena zmeda. motnje, kot sta shizofrenija in avtizem. Tudi sama je kot raziskovalka kreativnosti slikarka in je študirala različne vrste vizualna komunikacija, od tradicionalnega risanja do digitalnega slikanja, grafičnega oblikovanja in tridimenzionalnega modeliranja, animacija na terenu medicinske vede in biheviorizem. Piše bloge na The Rogue Neuron in na Twitterju

• Odgovorne starše vedno skrbi, kakšni so načini za razvoj otrokove inteligence v zgodnjem otroštvu? Kognicija bo otroku pomagala razviti sposobnost prepoznavanja sveta okoli sebe in si prizadevati za več odkritij
• Razvoj otrokove inteligence je odvisen od več pomembnih dejavnikov. dednost ni nepomembna, pa tudi okolje v katerem živi, ​​se vzgaja in komunicira
• Poleg tega je zelo pomembno, koliko starši spodbujajo otroka k temu kognitivna dejavnost kako so vplivali na oblikovanje njegovega značaja in na kakšen način pomagajo pri razvoju otrokove inteligence
• Pomemben je otrokov interes za katero koli dejavnost, saj če ga ni, ni spodbude in želje po znanju.

Znanstveniki so dokazali, da se inteligenca pri otroku razvija že v fetalni dobi. Zato je pogosto slišati priporočila, da morajo nosečnice poslušati lepo klasično glasbo, risati, peti, gledati rože in živali.

razvoj inteligence pri otrocih

Pri otrocih obstaja več glavnih vrst inteligence:

• verbalno - tisti, ki je odgovoren za komunikacijske sposobnosti otroka, ki mu omogoča, da v starejši starosti najde stik z drugimi ljudmi, otroki, bere in piše, postavlja vprašanja, oblikuje dialoge in vodi razprave.
• prostorsko - tisti, ki nastane z opazovanjem predmetov, se zahvaljujoč njemu ustvari vizualna percepcija različnih slik in sposobnost njihovega spreminjanja
• Boolean - vam omogoča, da se poglobite v razmišljanje in rešite probleme, izračunate in izračunate nekaj
• fizično - sposobnost jasne koordinacije gibov in nadzora telesnih motoričnih sposobnosti
• čustveno - sposobnost obvladovanja svojih občutkov, njihove analize in sklepanja glede svojih vtisov
• Družabno - priložnost za povezovanje z ljudmi in vzpostavljanje odnosov z družbo
• Duhovno - sposobnost razmišljanja o svoji notranji komponenti in upravljanja z njo
• Ustvarjalno — sposobnost kreativnega razmišljanja, organiziranja in uresničevanja svojih idej

vrste otrokove inteligence

Kako pravilna in popolna je bila prehrana nosečnice, je neposredno odvisno od tega, kako se bo otrok rodil. Otroku morate posvetiti pozornost že v maternici in ga s to skrbjo spremljati vse življenje. Če se njegove duševne in kognitivne lastnosti ne oblikujejo pravočasno, kot najstnik ne bo aktiven ali pameten.

Razvoj inteligence pri otroku predšolske in šolske starosti

Intelektualni razvoj je najpomembnejša točka oblikovanje otrokove osebnosti. Na žalost nima vsak starš določenega znanja, ki mu omogoča razumevanje, kako je to treba storiti. Najpogosteje bodo strokovnjaki na svojem področju lahko predlagali načine: otroški psihologi, vzgojitelji ali učitelji. Vendar pa je oblikovanje inteligence običajno razdeljeno na več pomembnih faz.

Prva faza je razvoj otroka, starega tri leta in manj:

• Vedeti morate, da je otrok v tej mladosti popolnoma odvisen in podrejen svojim čutom. To vpliva na to, kako že od malih nog dojema in razume svet
• Zato se otroku v tej starosti redno priporoča, da dobi različne predmete različnih tekstur. To razvija njegov čut za dotik in mu pomaga spoznati, da je vse na svetu na dotik drugačno.
• Dobro bo trenirati razlikovanje vseh vrst okusov in arom, kar bo ugodno vplivalo na otrokovo zavest
• Pravljice so velikega pomena za triletne otroke, skozi njih lahko otrok razvije vse vrste svojega intelekta, pa tudi izboljša svojo psiho.

razvoj predšolskih otrok

Druga stopnja je razvoj otroka od treh do štirih let:

• Vsak starš mora vedeti, da se otrok v tej starosti že delno zaveda sebe kot polnopravne osebnosti.
• Otrok razvije željo po samostojnem ukrepanju in samostojnem odločanju, zato se v to sploh ne bi smeli vmešavati, in obratno, poskušati ga nikakor ne omejevati.
• Na vse možne načine morate spodbujati otrokovo pobudo, ki se občasno pojavi, tako da postane pogosta.
• Otroku dodelite "pomembne" in odgovorne naloge: nahranite mačko, nosite torbo, položite prtičke na jeklo itd.
• Obravnavanje vašega otroka z resnostjo in odgovornostjo mu bo omogočilo, da pridobi pomembne življenjske spretnosti
• Privzgojite otroku ljubezen do ustvarjalnih nalog
• Pokažite, kako spoštujete svojega otroka in koliko razumete njegove težave.
• Ne pritiskajte na otroka, ne silite ga k nezaželenemu delu, pogajajte se verbalno, ne da bi dvignili roko nanj in mu dali vedeti, da imate premoč.
• Poskusite komunicirati z otrokom "kot enakovreden", to mu bo omogočilo, da se ne boji komunicirati z drugimi ljudmi in postane družaben človek.
• Otroku privzgojite ljubezen do narave, skupaj opazujte ptice in živali, gojite rože, sadje in zelenjavo

razvoj otrokovih intelektualnih sposobnosti

Tretja stopnja je razvoj intelekta šestletnega otroka (prvošolec)

• Pri petih ali šestih letih se otrok že začne aktivno pripravljati na šolo, kar pomeni, da bi ga morali starši že seznaniti s tem, kaj so črke in številke.
• Vendar je pomembno razumeti, da otroka ne smete siliti v branje ali celo pisanje.
• V tej starosti je veliko bolj pomembno naučiti otroka komunicirati z ljudmi in se jih ne bati, pa tudi biti neodvisen pri svojih dejanjih.
• Razvoj komunikacijskih veščin v tej starosti bo otroku omogočil, da se hitro spoprijatelji, z veseljem sodeluje pri ustvarjalnih nalogah in tekmovanjih, ustvarja nekaj z lastnimi rokami in izvaja premišljena dejanja odraslih.
• Otroka ne smete kaznovati, če nekaj naredi narobe ali česa sploh ne želi narediti; treba ga je spodbujati in hvaliti na vse možne načine, tudi za najmanjše in nepomembne dosežke
• Ta starost zelo pogosto vtisne spomine, ki bodo ostali vse življenje, zato je pomembno, da vsak starš v otrokovi glavi in ​​duši pusti le prijetne vtise in čustva.

intelektualni razvojšolar

Razvoj inteligence in mišljenja pri otroku: vaje, igre

Igre in posebne vaje bodo pomagale razviti razmišljanje pri otrocih katere koli starosti:

Igra "Iskanje dragocenega zaklada." Ta igra lahko pri otroku razvije veščine, kot so:

• orientacija v prostoru
• orientacija na neznanem (znanem) terenu
• priložnost za pomoč

Igra vključuje vnaprejšnje risanje skupaj z otrokom načrta vašega doma: hiše ali stanovanja. Otroku je treba jasno razložiti, da je ta risba pogled od zgoraj in je nekakšen "zemljevid", na katerem rdeči križ prikazuje mesto, kjer je nekaj skrito. Ta zemljevid vam bo pomagal najti zaklad. Zaklad je v tem primeru igrača, ki jo starši skrijejo.

Otroka lahko veliko bolj spodbudimo k iskanju dobrot: sladkarij ali čokolade, pa tudi darila. Naloga se lahko zaplete s skrivanjem zaklada v poletni koči ali na dvorišču.

Igra za razvoj razmišljanja pri otroku "Postavite mucka"

Igra spodbuja razvoj najpomembnejših otrokovih veščin:

• razvija domišljijo
• izboljša govor
• izboljša spomin
• vas nauči primerjati predmete med seboj

Če želite igrati to igro, morate otroka prositi, naj si vizualno predstavlja mucka in z rokami pokaže, kako majhen ali velik je. Po tem mu postavite vrsto vprašanj:

• Bo maček sodil v škatlo?
• Ali bo mucek prišel v denarnico?
• Bo maček sodil v garderobo?

Tako si lahko neskončno predstavljate mucka in ga mentalno postavite na različna mesta. To bo otroku pomagalo razviti ne le razmišljanje, ampak tudi sposobnost primerjanja predmetov.

razvoj otroškega mišljenja

Igra za razvoj razmišljanja "Drevo, sadje, list"

Za takšno igro boste potrebovali nekaj pripomočkov:

• slike različnih dreves
• slike različnih drevesnih sadežev
• slike različnih drevesnih listov

Za igro uporabite samo slike, ki so otroku razumljive in znane. Bistvo igre je, da mama povabi otroka, da pravilno razdeli slike v skladu z drevesom. Otrok naj torej na jablano pritrdi sliko jabolka in njegovega lista, na hrast pa želod.

Igra razvija otrokovo logično in ustvarjalno mišljenje, hkrati pa mu omogoča, da si predstavlja žive predmete, uporablja spomin in asociacije.

Razvoj socialne inteligence pri otroku: vaje, igre

Igre za razvoj socialne inteligence otroku pomagajo pridobiti določene socialne in komunikacijske veščine ter se naučiti aktivnega vedenja v družbi: naj se ne boji komunikacije, taktilnega stika, ne sme biti sramežljiv.

Igra za razvoj socialne inteligence “Sleepy Little Engine”

Ta igra omogoča vsakemu otroku, da se potopi v svet svojih občutkov in zaupa drugi osebi. Bistvo igre je, da pridete od točke "A" do točke "B" z zavezanimi očmi in popolnoma zaupate tistemu, ki vas bo vodil. V ta namen se več otrok postavi v vrsto in vsakemu zavežejo oči, razen prvemu.

To igro je najbolje igrati na igrišču, kjer je nekaj ovir. Vodnik (prvi motor) pove naslednjemu, kaj naj naredi: skloni se, dvigne nogo, skoči, on pa pove naslednjemu. Vsak motor ponavlja dejanja prejšnjega in pridno premaguje ovire, se premika naprej in drži svojega tovariša za ramena.

Med igro se otroci učijo komunicirati med seboj, se ne bojijo biti prevarani in se učijo pomagati drug drugemu. Poleg tega pomanjkanje vida otrokom omogoča, da si v glavi predstavljajo predmete okoli sebe.

Igra je najboljši način za razvoj spretnosti

Igra za razvoj socialne inteligence "Čarobni šopek"

Ta igra bo pomagala naučiti otroke, da pokažejo zanimanje in pozornost do vsega, kar jih obdaja. Poleg tega spodbuja otroke, da vzpostavijo prijazne, prijateljske odnose in imajo samo pozitivna čustva iz komunikacije. To se naredi zelo preprosto - s pomočjo komplimentov in prijetnih besed.

Za igro boste potrebovali naslednje obvezne pripomočke in mirno okolje:

• velik zelen list papirja (velikost papirja whatman) ali zelena tkanina - to bo služilo kot jasa
• večbarvni papir in škarje - za ustvarjanje cvetnih listov

Voditelj povabi otroke, naj jaso napolnijo s pisanimi rožami, a da bi to naredili, bodo morali vsak cvetni list nekomu posvetiti. Vsak priložen cvetni list je prijeten kompliment vsem prisotnim.

Razvoj čustvene inteligence pri otroku: vaje, igre

Razvojne igre čustvena inteligenca za otroke katere koli starosti so nenavadno preprosti, a hkrati globoki. Otrokom omogočajo, da začutijo vse, kar se dogaja v njih, in naredijo določene zaključke: dobre ali slabe zanje.

Igra za razvoj čustvene inteligence "My Joy":

• Namen igre je razširiti otrokovo znanje o tem, kaj je veselje in kako se kaže v resničnem življenju.
• Vodja igre mora pozornost otrok usmeriti na to, kako se počutijo v tem trenutku in jih prosite, naj pojasnijo, kaj je zanje veselje
• Poleg tega igra pri otrocih ustvarja pozitivna čustva in prijetne vtise.
• Kot atribut lahko uporabite katero koli smešno ali veselo igračo. Otroci si podajajo to igračo in odgovarjajo eno pomembno vprašanje: "Radost je ..."
• Med igro se vsak otrok potopi v svoje osebne misli in v sebi poskuša najti odgovor, ga načrtuje in se nanj podzavestno pripravlja ter čaka, da pride na vrsto.

Igra za razvijanje čustvene inteligence "Behind the Glass":

• Ta igra otroku omogoča, da razvije sposobnost komuniciranja z otroki in zna pravilno izražati svoja čustva, torej tako, da ga drugi razumejo.
• Otroci morajo po obrazni mimiki jasno uganiti, kaj jim otrok poskuša sporočiti
• To otroka uči usklajevanja gibov, razvija strpnost in sposobnost obvladovanja svojih občutkov.
• Otroci so razdeljeni v dve ekipi. Naloga je predstavljati si, da ju ločuje zvočno izolirano steklo. Vsak udeleženec mora nasprotni ekipi prikazati neko stanje ali željo.
• V tem času nasprotna ekipa ugiba, kaj mu želi prijatelj povedati

Takšnih iger ni treba igrati v skupinah, saj ni vedno mogoče vključiti več otrok hkrati. Povsem mogoče je, da prosite nekaj družinskih članov, da vas spremljajo in se poskušajo zabavati, pa tudi koristno preživeti čas.

Video: " Kako razviti otrokovo inteligenco? Vzgoja otrok. Mamina šola"

Ali je mogoče razviti inteligenco? Nevroznanstveniki so na to vprašanje že dolgo odgovorili pritrdilno. Vaši možgani so plastični in se lahko fizično spreminjajo glede na to, kaj počnete. In tudi najpametnejša oseba ima nekaj, za kar si prizadeva. Zato ne izgubljajte časa! Iz naših knjig smo zbrali nasvete in vaje, ki vam bodo pomagale postati še pametnejši.

1. Rešujte logične uganke

Razburljive vadbene naloge logično razmišljanje boste našli v knjigi priljubljenega blogerja Dmitrija Černiševa "Kaj početi zvečer z družino na dachi brez interneta". Tukaj je nekaj izmed njih:

odgovor:

To je vrsta kreditne kartice. Zareze o izposojenem blagu so bile narejene hkrati na obeh palicah. Eno je obdržal kupec, drugo prodajalec. To je izključevalo goljufije. Ko je bil dolg poplačan, so palice uničili.

odgovor:

To je Morrisonovo zatočišče za zaščito ljudi med bombardiranjem. Niso imeli vsi kleti, v katere bi se lahko skrili. Za revna gospodinjstva je bila naprava brezplačna. 500.000 teh zaklonišč je bilo zgrajenih do konca leta 1941 in še 100.000 leta 1943, ko so Nemci začeli uporabljati rakete V-1. Zavetišče se je upravičilo. Po statističnih podatkih so v 44 hišah, opremljenih s takšnimi zaklonišči, ki so bile močno bombardirane, umrli le trije od 136 stanovalcev. Še 13 ljudi je bilo huje in 16 lažje poškodovanih.

odgovor:

Ponovno poglejte pogoj naloge: ni bilo naloge za "nadaljevanje zaporedja." Če je 1 = 5, potem je 5 = 1.

2. Vadite svoj spomin

Do sedaj ste poskušali uganiti število z izbiro povprečja. To je idealna strategija za igro, v kateri je bila številka izbrana naključno. Toda v našem primeru številka ni bila izbrana po naključju. Namenoma smo izbrali številko, ki jo boste težko našli. Glavna lekcija teorija iger pravi, da se morate postaviti na mesto drugega igralca. Postavili smo se v vašo kožo in predvidevali, da boste najprej imenovali številko 50, nato 25, nato 37 in 42.

Kakšna bi bila vaša končna ugibanja? Je to številka 49? čestitke! Sebe, ne tebe. Spet ste se ujeli v past! Uganili smo številko 48. Pravzaprav so bile vse te razprave o povprečnem številu iz intervala namenjene prav temu, da vas zavedejo. Želeli smo, da izberete številko 49.

Bistvo naše igre ni, da vam pokažemo, kako zviti smo, ampak da jasno ponazorimo, kaj točno naredi vsako situacijo igro: upoštevati morate cilje in strategije drugih igralcev.

5. Naredite matematiko

Lomonosov je verjel, da matematika spravlja um v red. In to je res. Eden od načinov za razvoj inteligence je spoprijateljitev s svetom številk, grafov in formul. Če želite preizkusiti to metodo, vam bo v pomoč knjiga »Beauty Squared«, kjer so na preprost in zabaven način opisani najbolj zapleteni pojmi. Kratek odlomek od tam:

»Leta 1611 se je astronom Johannes Kepler odločil, da si bo našel ženo. Postopek se ni začel najbolje: prve tri kandidate je zavrnil. Kepler bi si vzel četrto ženo, če ne bi videl pete, ki se je zdela »skromna, varčna in sposobna ljubiti posvojene otroke«. Toda znanstvenik se je obnašal tako neodločno, da se je srečal z več ženskami, ki ga niso zanimale. Potem se je končno poročil s peto kandidatko.

Avtor: matematična teorija»optimalen postanek«, je za izbiro treba upoštevati in zavrniti 36,8 odstotka možnih možnosti. In potem se ustavite pri prvem, ki se izkaže za boljšega od vseh zavrnjenih.

Kepler je imel 11 zmenkov. Lahko pa se je srečal s štirimi ženskami in nato predlagal prvo od preostalih kandidatk, ki mu je bila bolj všeč od tistih, ki jih je že videl. Z drugimi besedami, takoj bi izbral peto žensko in se rešil šestih neuspešnih srečanj. Teorija »optimalnega zaustavljanja« je uporabna tudi na drugih področjih: medicina, energetika, zoologija, ekonomija itd.«

6. Naučite se igrati glasbilo

Psihologinja, avtorica knjige "Mi smo glasba" Victoria Williamson pravi, da je Mozartov učinek le mit. Poslušanje klasične glasbe ne bo izboljšalo vašega IQ-ja. Če pa se glasbe lotite sami, boste pomagali svojim možganom bolje delovati. To potrjuje naslednji poskus:

»Glenn Schellenberg je izvedel številne podrobne analize razmerja med glasbenimi urami in IQ pri otrocih. Leta 2004 je 144 šestletnih otrok iz Toronta naključno razporedil v štiri skupine: prva je prejemala ure klaviature, druga ure petja, tretja ure igre, četrta pa je bila kontrolna skupina, kjer ni bilo dodatnega pouka. Če smo pošteni, so po študiji otrokom v kontrolni skupini ponudili enake dejavnosti kot drugim.

Usposabljanje je trajalo 36 tednov v določeni šoli. Vsi otroci so opravili IQ teste med poletnimi počitnicami pred začetkom pouka in ob koncu študija. Uporabljena sta bila merila primerljive starosti in socialno-ekonomskega statusa.

Po enem letu se je velika večina otrok na testu IQ izkazala bolje, kar je logično, saj so bili leto starejši. Vendar pa je v dveh skupinah, kjer so se učili glasbe, povečanje koeficienta duševni razvoj izkazalo, da je več kot v igralski skupini in kontrolni skupini.«

7. Vadite meditacijo pozornosti

Meditacija ne le pomaga zmanjšati raven stresa, ampak pomaga tudi pri razvoju spomina, ustvarjalnost, reakcija, pozornost in samokontrola. Več o tej metodi v knjigi “Mindfulness”. Nasvet iz njega:

»Ste opazili, da starejši kot si, hitreje teče čas? Razlog je v tem, da z leti pridobivamo navade, določene vzorce vedenja in živimo »avtomatsko«: avtopilot nas vodi, ko zajtrkujemo, si umivamo zobe, gremo v službo, se vsakič usedemo na isti stol ... Kot Posledično življenje teče mimo in počutimo se nesrečne.

Preizkusite preprost poskus. Kupi čokolado. Od njega odlomite majhen košček. Poglejte ga, kot da bi ga videli prvič. Bodite pozorni na vse prelome, teksturo, vonj, barvo. Ta košček dajte v usta, vendar ga ne pogoltnite takoj, pustite, da se počasi stopi na vašem jeziku. Preizkusite celoten šopek okusov. Nato počasi pogoltnite čokolado, poskusite začutiti, kako teče po požiralniku, opazite gibe neba in jezika.

Strinjam se, občutki sploh niso enaki, kot če bi preprosto brez razmišljanja pojedli čokoladico. Poskusite to vajo z različnimi živili, nato pa z običajnimi dejavnostmi: bodite pozorni v službi, med hojo, pripravami na spanje itd.«

8. Naučite se razmišljati zunaj okvirov

Ustvarjalen pristop vam bo pomagal najti rešitev tudi v situaciji, ki se večini zdi brezizhodna. Avtor knjige"Riževa nevihta"Prepričan sem, da vsak lahko trenira ustvarjalnost. Najprej poskusite uporabiti metodo Leonarda da Vincija:

»Leonardo da Vinci je razvijal ideje tako, da je zaprl oči, se popolnoma sprostil in na kos papirja čečkal naključne črte in čečkarije. Nato je odprl oči in na risbi iskal podobe in nianse, predmete in pojave. Mnogi njegovi izumi so se rodili iz takih skic.

Tu je akcijski načrt, kako lahko pri svojem delu uporabite metodo Leonarda da Vincija:

Težavo zapišite na list papirja in o njej nekaj minut razmišljajte.

Sprostite se. Dajte svoji intuiciji priložnost ustvariti slike, ki odražajo trenutno situacijo. Ni vam treba vedeti, kakšna bo risba, preden jo narišete.

Oblikujte svojo nalogo tako, da določite njene meje. Lahko so poljubne velikosti in imajo želeno obliko.

Vadite risanje nezavedno. Naj črte in čečkanje narekujejo, kako jih boste narisali in uredili.

Če vas rezultat ne zadovolji, vzemite drug list papirja in narišite še eno, nato pa še eno - toliko, kot je potrebno.

Raziščite svojo risbo. Zapišite prvo besedo, ki vam pride na misel glede vsake slike, vsake vijuge, črte ali strukture.

Povežite vse besede skupaj tako, da napišete kratko opombo. Zdaj pa poglej, kako se to, kar si napisal, nanaša na tvojo nalogo. So se pojavile nove ideje?

Bodite pozorni na vprašanja, ki se vam porajajo v mislih. Na primer: "Kaj je to?", "Od kod je to prišlo?" Če čutite potrebo po iskanju odgovorov na določena vprašanja, ste na vrsti prava pot vodi do rešitve problema."

9. Učite se tujih jezikov

Po mnenju raziskovalcev spodbuja razvoj možganov in pomaga ohranjati mentalno jasnost tudi v odrasli dobi. V vodniku poliglotke Susanne Zaraiskaya boste našli 90 učinkovitih nasvetov, kako se enostavno in zabavno učiti novih tujih jezikov. Tukaj so tri priporočila iz knjige:

• Poslušajte pesmi v jeziku, ki se ga učite, medtem ko vozite, čistite dom, kuhate, skrbite za rože ali počnete druge stvari. Preželi se boste z ritmi jezika, tudi ko pasivno poslušanje. Glavna stvar je, da to počnete redno.

• Neprofitna organizacija Planet Read uporablja bollywoodske glasbene videe v svojem programu opismenjevanja v Indiji, podnaslovljene v istem jeziku. Format podnapisov je enak kot pri karaokah, se pravi, da je beseda, ki jo trenutno slišimo, poudarjena. Enostaven dostop do takšnih video posnetkov podvoji število prvošolcev, ki obvladajo branje. In vse zaradi dejstva, da gledalci naravno sinhronizirajo zvok in video. Način, kako se Indija bori proti nepismenosti, vam bo omogočil primerjavo tega, kar slišite, s tem, kar vidite.

• Kdo je rekel, da je drama nezdružljiva z mizo? nepravilni glagoli? Telenovele so lahko res zabaven način učenja novega jezika. Enostavno zgodbe, igra pa je tako ekspresivna, da se boste, tudi če ne poznate vseh besed, še vedno zavedali, kaj se dogaja, samo če boste sledili čustvom likov.

10. Izmislite si zgodbe

To je še en način, da postanete bolj ustvarjalni in razvijete prožno razmišljanje. Ne veste, kje začeti? V zvezku “642 idej, o čem pisati” boste našli veliko nasvetov. Vaša naloga je nadaljevati zgodbe in jih spremeniti v popolne zgodbe. Tukaj je nekaj nalog iz knjige:

• Spoznaš dekle, ki lahko zapre oči in vidi celotno vesolje. Povej mi o njej.

• Poskusite strniti celotno življenje osebe v en stavek.

• Vzemite članek iz nedavnega časopisa. Zapišite deset besed ali besednih zvez, ki so vam padle v oči. S temi besedami napišite pesem, ki se začne: "Kaj če ..."

• Vaša mačka sanja o svetovni prevladi. Ugotovila je, kako zamenjati telo s tabo.

• Napišite zgodbo, ki se začne takole: "Nenavadna stvar se je začela, ko je Fred kupil hišo za svoje miniaturne pujse ..."

• Razložite rudarju zlata iz leta 1849, kako deluje elektronska pošta.

• Neznana sila te je vrgla v računalnik. Moraš ven.

• Izberite kateri koli predmet na pisalna miza(pisalo, svinčnik, radirka itd.) in mu napišite zahvalo.

11. Dovolj spite!

Vaša sposobnost učenja je odvisna od kakovosti vašega spanca. Zanimivo dejstvo iz knjige "Možgani v spanju":

»Znanstveniki so odkrili, da so različne faze spanja zasnovane za različne vrste učenja. Na primer, počasen spanec je pomemben za obvladovanje nalog, ki vključujejo faktografski spomin, kot je pomnjenje datumov za izpit iz zgodovine. Toda spanje REM, bogato s sanjami, je potrebno za obvladovanje tega, kar je povezano s proceduralnim spominom – kako se nekaj naredi, vključno z razvojem novih vedenjskih strategij.

Profesor psihologije Carlisle Smith pravi: »Mesec dni smo izrezovali kocke, iz katerih smo zgradili labirint za miši, nato pa smo deset dni neprekinjeno snemali njihovo možgansko aktivnost. Tiste miši, ki so pokazale večjo inteligenco pri vodenju labirinta, so pokazale tudi večjo možgansko aktivnost v fazi REM spanja. Sam nikoli nisem dvomil, da sta spanje in učenje povezana, zdaj pa se je nabralo dovolj podatkov, da se ta problematika zanima tudi druge.”

12. Ne zanemarjajte telesne vzgoje

Šport pozitivno vpliva na naše intelektualne sposobnosti. Evo, kaj o tem pravi evolucijski biolog John Medina v svoji knjigi Brain Rules:

»Vse vrste testov so pokazale, da telesna aktivnost skozi vse življenje vodi do neverjetnih izboljšav kognitivnih procesov, v nasprotju s sedečim načinom življenja. Privrženci telesne vzgoje so bili boljši od lenuhov in kavčev na področju dolgoročnega spomina, logike, pozornosti, sposobnosti reševanja problemov in celo tako imenovane fluidne inteligence.«

Več knjig o razvoju inteligence- .

P.S.: Naročite se na naše novice. Enkrat na dva tedna bomo poslali 10 najzanimivejših in uporabni materiali iz bloga MYTH.

Celotno človekovo življenje je odvisno od tega, kako dobro deluje njegov um. Po svojem umu si izbira delo, okolje, zabavo ipd. Da bi se izboljšali, znanstveniki identificirajo 10 preprostih in učinkovitih načinov za razvoj svojega uma.

1. Razširite svoj besedni zaklad

Napredovanje na karierni lestvici in izboljšanje spomina je olajšano s preučevanjem neznanih in tuje besede. V našem svetu je zelo pomembno razumeti in znati govoriti več jezikov. Polnjenje vašega besedni zaklad, naučite se tudi pravilno in jasno izražati svoje misli ter razvijati svoj um.

2. Branje

Da razvijete in obogatite svoj um z novim znanjem, je eden od načinov branje knjig. IN sodobni svet v njih lahko najdete vse, kar potrebujete uporabne informacije. Vsaka knjiga ima nekaj koristi, le razumeti morate, kako vam bo koristila.

3. Risanje

S pomočjo svetlih barv boste zlahka razvili svoje mišljenje in domišljijo. Poskusite prikazati svojo prihodnost ali občutke na belem listu papirja. Slikanje je še en način za razvoj uma.

4. Uganke

Da bi vaši možgani delovali hitreje, bi morali čim pogosteje reševati različne uganke. Ko ste navdušeni nad logičnimi ugankami, se snopi nevronov okrepijo. V teh trenutkih se začnejo razvijati domišljija, mišljenje in spomin. Zato rešujte zahtevne uganke čim pogosteje, da učinkovito razvijete svoj um.

5. Glasba

Drug način za izboljšanje sebe je poslušanje klasične glasbe. Vpliva čustveno stanječlovek in njegova čutnost. Pojdite v opero, ki bo na sporedu tuji jezik, in zelo boste presenečeni. Vse, kar se dogaja na odru, boste razumeli z nenavadno občutljivostjo.

6. Meditacija

Veliko ljudi meditira, da bi pobegnili od celega sveta in slišali sebe. To je odličen način, da vse izločite. slabe misli in razširite svojo zavest. S pomočjo meditacije zlahka nadzorujete svojo zavest in um.

7. Ustvarjajte poezijo

Ko človek začne ustvarjati lepo poezijo s pomočjo besed, se začnejo razvijati njegov spomin, domišljija in ustvarjalne sposobnosti. V takih primerih se delovanje možganov pospeši.

8. Kuhanje

Da bi razvili svoj um, znanstveniki svetujejo, da čim pogosteje obiščete kuhinjo, ne samo zato, da bi jedli, ampak kot kuhar. Med pripravo svoje mojstrovine se razvijajo čustva in domišljija. A tvoj um začne najbolj delovati, ko se sploh ne držiš receptov. V takšnih trenutkih se lahko zanesete le na svoja čutila za okuse in vonje.

9. Matematika

S pomočjo matematičnih problemov in primerov začne delovati človekovo analitično razmišljanje, kar vpliva na razvoj uma.

10. Pomislite sami

Zdaj, če želite najti odgovor na katero koli vprašanje, morate samo pogledati svetovni splet, brati časopise in gledati televizijo. A manj kot začnemo sami razmišljati in iskati odgovore, manj se razvija naš um. Šibkejši postane, ko se človek nenehno zanaša na druge in ne poskuša sam rešiti svojih težav. Zato poskusite sami razmišljati in razvijati svoj um.