Brezplačno spletni test določitev vaše stopnje stresa bo pokazala, kako razburjeni ste.

Pozitivni in negativni učinki stresa

Če imate pred seboj pomemben test, na primer izpit ali pomembna poslovna pogajanja, potem je rahel stres, nasprotno, koristen.

V tem primeru aktivira sile telesa za reševanje težav, mobilizira rezervne zmožnosti telesa za rešitev težave.

Stres daje človeku zaupanje v svoje sposobnosti. Poleg tega razlog za pomanjkanje moške moči pravzaprav ni stresno stanje, temveč dolgotrajna odsotnost. Praviloma lahko stres povzroči težave le človeku, ki na stresno situacijo ni pripravljen, ki je preveč »razvajen«.

In stres ženske pomlajuje, jim pomaga razkriti in jih motivira k ukrepanju. Pod njegovim vplivom lahko ženska pokaže sposobnosti, za katere sama sploh ni vedela.

Obvladovanje stresa

Da bi bil stres koristen, ga morate znati obvladovati. Dr. Aliyev je na primer izumil metodo Key.

Njegova osnova je uporaba negativne stresne energije za reševanje problemov. To pomeni, da se zdi, da obrača stresno energijo v pravo smer.

Eden od dejavnikov stresa je nezmožnost komuniciranja. , in potem stresne situacije bo le pomagal pri reševanju življenjskih težav.

Preprečevanje stresa

Za preprečevanje stresa lahko uporabite metodo RETRI – metodo psihološke samovarnosti, ki služi zaščiti pred stresom.

Metoda RETRI vključuje tri komponente (tri “RE”): 1) SPROŠČANJE mišic; 2) starostna REGRESIJA; 3) Rekonstrukcija individualne izkušnje na podlagi podzavesti.

Ta metoda vas nauči skrbeti za svoje živce in ponuja različne vaje za razbremenitev živčna napetost, ki ga povzroči stresna situacija in nadaljnja aktivacija »zbranih« vitalnost rešiti problem, ki je povzročil stresno stanje.

Zelo pogosto so vzrok za ranljivost na stres reakcije na stresne situacije, ki jih pridobimo v zgodnjem otroštvu. Otroške metode zaščite pred stresom je treba neodvisno spremeniti v odrasle. To je osnova metode RETRI.

Metoda samoregulacije stresa temelji na naslednjih veščinah:

• Sprostitev mišic.
• Opazovanje telesnih občutkov.
• Ustvarjanje in vzdrževanje pozitiven odnos do življenja, pozitivno čustveno naravnanost in duševni mir.

Opravite stresni test

Da ugotovite, na kateri stopnji stresa ste sedanji trenutek, opravi ta test.

NAVODILO: Pozorno preberite vprašanje (trditev) in izberite enega od predlaganih odgovorov.

Spletni test odpornosti na stres: Koliko stresa ste izpostavljeni?

sestoji iz 6 vprašanj| ocena 4,8 od 5 točke

Sodobnemu človeku se je nemogoče izogniti stresu. Veliko mesto, stalen hrup, pisarniško delo, težave doma – vse to so neizogibni viri razburjenja, frustracij in živčnosti. Psihologi pravijo: stresu se je nemogoče izogniti, zato se morate naučiti spopasti z njim - povečati svojo odpornost na stres. In vsi se s tem spopadamo različno: nekateri se po tednu, polnem vrveža in težav, počutijo dobro in vedro, drugim se zdi, da sta tudi dva meseca premalo za pravi počitek.
Ugotovimo torej, kateri skupini ljudi pripadate in kako odporni ste na stres...

Psihološki test Koliko ste pod stresom? Na spletu se lahko povežete popolnoma brezplačno (brez registracije in brez pošiljanja SMS-a). Če je mogoče, pustite svoje mnenje in ga ocenite. Veselo testiranje!

Mnenja o testu odpornosti na stres:

• Saša| Peter
  ...


• Aleksander| Kijev
  Tehnika je popolna bedarija. Sem poklicni psihodiagnostik in bolje bi bilo temu reči vprašalnik, ne test. Vprašanja niso pravilno izbrana, včasih med predlaganimi tremi ni niti lastnosti, ki bi mi bila blizu.


• Tolik| Astana
  Kratko in jasno


• Julija| žila
  Rezultat testa ne ustreza realnosti;)


• Svetlana| Moskva
  test je dejansko razkril, da imam hud stres. Težko življenjska situacija. Ne drži pa stavek, da se z mano težko razumeš. Nasprotno, trudim se pomagati vsem

Lestvica psihološki stres. Še ena. Na kateri ravni psihološki stres Ali trenutno živite na Holmesovi in ​​Rayevi lestvici stresa? Zanesljiv način za določanje vaše stopnje stresa.

Raven stresa. Zdravje ali bolezen?

Raven stresa - to je kvantitativni in kvalitativni pokazatelj velikosti in vpliva na vaše življenje.

Če je stres normalen, je to zelo dobro, pomeni, da je vaše telo močno in se lahko spopade z duševnimi vplivi od zunaj.

Če stres preseže obseg, to vodi do bolezni, zmanjšane imunosti oz

Da preprečite stres, vzemite.

Obstaja nekaj zelo preprostih in učinkovite načine določite svojo stopnjo stresa, od katerih je eden Holmesova in Rayeva lestvica stresa .

Holmesova in Rayeva lestvica stresa. Stresni test.

Prepoznaš svoj tipičen dan?

Holmes in Ray sta ugotovila, kako pomembni dogodki in incidenti v naših življenjih vplivajo na stopnjo psihičnega stresa.

Dogajanje je bilo razporejeno po stopnji vpliva na psiho v posebno ploščo, ki so jo poimenovali »stresna lestvica«.

Za dokončanje stresne lestvice mora izvajalec stresnega testa najprej označiti dogodke, podobne dogodkom v prvem stolpcu tabele, ki so se zgodili v njegovem življenju v enem letu od datuma testiranja.

Koliko točk imate na lestvici stresa za leto 2013?

Lestvica stresa. Kaj narediti?

Če ste na lestvici stresa dosegli do 200 točk Holmes in Ray, počitek. Ste močni, razmeroma zdravi in ​​prilagodljivi na spreminjajoče se življenjsko okolje.

Če vam je stresni test dal med 200 in 350 točkami , obstaja razlog, da sprejmete vrsto ukrepov za izhod iz stresa. Ste na robu hude bolezni, depresije, apatije ali živčnega zloma.

Če je vaš rezultat na lestvici stresa višji od 350 točk, Vaša neposredna pot do pisarne psihologa. Potrebovali boste resen ali celo rehabilitacijski tečaj.

Nakopičen stres.

Po možnosti za lansko leto Na lestvici stresa ste dosegli nizek rezultat.

Vendar, če pogledate ocene za 3 lansko leto(vsako leto posebej) ali celo čez 5 let lahko opazite, da je v enem od let stopnja stresa šla čez streho.

Če se tisto leto niste nič potrudili za lajšanje stresa in... Če v zadnjih 3 letih niste veliko počivali, obstaja razlog za domnevo, da imate sindrom kumulativnega stresa.

Učinki nakopičenega stresa so skoraj tako veliki ali večji od tistih, če smo v preteklem letu dosegli več kot 300 točk na lestvici stresa.

Torej, če ste v preteklem letu dosegli več kot 300 točk na lestvici stresa ali sumite, da imate nakopičen sindrom utrujenosti, morate sprejeti ukrepe za samozdravljenje in pridobivanje moči.

Nabor ukrepov za hitro premagovanje stresa:

• Vzemite si izredni dopust za vsaj 30 dni in obiščite sanatorij, počitniško hišo ali pojdite v vas.

• Odstranite televizijo iz vaše informacijske prehrane, zlasti novice in internet. Obiščite le nekajkrat na teden.

• Kupite avdio tečaj psihologa sreče o krepitvi energije "Zdravljenje duše".

• Naročite preko Skypa.

• Odločite se, da boste srečni in uživali v življenju.

Lestvica stresa. Tabela.

Stresni dogodek	Raven stresa (v točkah)
Smrt žene ali moža	100
Ločitev	73
Ločitev zakonskih partnerjev	65
Zapor	63
Smrt bližnjega sorodnika	63
Lastna bolezen ali nesreča (poškodba)	53
Poroka	50
Odpuščanje z dela	47
Sprava z možem/ženo	45
Upokojitev	45
Poslabšanje zdravja družinskega člana	44
Nosečnost	40
Spolne težave	39
Dodajanje družine	39
Spremembe v službi	39
Sprememba finančnega položaja	38
Smrt bližnjega prijatelja	37
Sprememba obsega delovne aktivnosti	36
Vse več domačih sporov	36
Velik dolg	31
Izvršba	30
Spreminjanje delovnih obveznosti	29
Začetek samostojnega življenja za sina ali hčerko	29
Konflikt s sorodniki	29
Izjemen osebni dosežek	28
Zakonec začne ali preneha delati	26
Začetek ali konec študija	26
Spremembe življenjskih razmer	25
Ponovno razmišljanje o osebnih navadah	24
Težave z upravljanjem	23
Spremembe delovnih pogojev ali ur	20
Sprememba prebivališča	20
Sprememba izobraževalne ustanove	20
Spreminjanje prostih navad	19
Spremembe dejavnosti verske narave	19
Spremembe v družbenem delu	18
Majhen dolg	17
Spreminjanje spalnih navad	16
Spreminjanje pogostosti družinskih srečanj	15
Spremenite način napajanja	15
Dopust	13
Božič	12
Manjše kršitve zakona	11

V komentar zapišite, koliko točk ste dosegli na lestvici stresa v preteklem letu.