Kdo je tit nat khan? V enem dihu. Vadnica o meditaciji v sodobnem svetu. Osredotočite se na sedanji trenutek

Mojster Thich Nhat Hanh v svoji knjigi »Resnična moč, resnična moč« govori o minljivosti in minljivosti človeških želja, sanj in strasti ter nam pripoveduje o pravih vrednotah življenja, ki nas lahko osrečijo.

Kitajsko-ameriški mojster John Bright-Fey v svoji knjigi The Oral Tradition of Zen zahodnjakom prvič razkrije skrivnosti ustnega izročila zena, ki ga ljubosumno varuje tempelj Shaolin.

Vodnik meditacije v hoji

Meditacija v hoji je v vietnamskem budizmu postala posebna praksa.

Korenine ima v theravadskem načelu čuječnosti, hoja med obdobji meditacije pa je priporočljiva tudi v mahajanski tradiciji. V tej knjigi avtor podrobno preučuje to prakso.

Kontemplacija misli

Svoje misli išče povsod. Toda kaj je ta misel? Polna je strasti, sovraštva ali zadrege. Kaj lahko rečemo o preteklosti, prihodnosti ali sedanjosti? Kar se imenuje preteklost, že bledi, kar se imenuje prihodnost, še ni prišlo, sedanjost pa je minljiva.

Kajti misli, Kashyapa, ni mogoče dojeti ne znotraj ne zunaj ne med obema, saj je misel netelesna, nevidna, spremenljiva, nerazumljiva in nima opore ali zavetja.

Sonce je moje srce

Če bomo lahko preživeli naš čas, se bo vrzel, ki ločuje znanost in duhovnost, zmanjšala, Vzhod in Zahod pa se bosta srečala na poti, ki bo vodila do odkritja prave inteligence.

Ta majhna knjiga ni bila napisana, da bi dokazala kakršno koli poznavanje avtorja. Bolje bo, če bo ta knjiga bolj prijatelj kot knjiga. Lahko ga vzamete s seboj na avtobus ali podzemno, tako kot dežni plašč ali šal. Kadar koli vam bo prinesel nekaj trenutkov veselja!

Pesmi o naravi zavesti

Knjiga »Pesmi o naravi zavesti« bo zanimiva za vsakogar, ki želi izvedeti, kako deluje um v svojih globokih plasteh.

Temelji na petdesetih verzih o naravi zavesti, ki jih je napisal veliki budistični mojster Vasubandhu, ki je živel v petem stoletju našega štetja, in je zbirka predavanj, ki jih je imel Thich Nhat Hanh v Winter Parku, Kolorado, ZDA (1989), v Malibuju , Kalifornija (1991), Francija, Plum Village (1992), Key West, Florida (1997) in Regensburg, Nemčija (1998).

Budizem nas uči gojiti semena veselja in preobraziti semena trpljenja, da lahko v nas zacvetijo rože razumevanja, ljubezni in sočutja.

Običajno povsem nezavedno opravljamo naloge, ki nam jih postavlja vsakdanje življenje – samodejno hodimo, sedimo, delamo, jemo, vozimo avto ipd. Toda Mojster kaže, da bomo vedno v stanju sreče in miru, če se popolnoma zavemo svojih dejanj in se počutimo bolj vključeni v to, kar počnemo.

To je ključna praksa, ki je osnova tega preprostega in neprecenljivega dela Mojstra - knjige "Sreča tukaj in zdaj". Zahvaljujoč njej boste pridobili nepogrešljivo orodje za delo z zavestjo in izboljšanje kakovosti življenja.

Budin um, Budovo telo. Življenjski mir

Thich Nhat Hanh je slavni vietnamski budistični mojster, pesnik, učenjak in borec za človekove pravice.

Thich Nhat Hanh nam v svoji knjigi Buddha Mind, Buddha Body pokaže, kako lahko v naših mislih vzpostavimo navado sreče. S humorjem in sočutjem Thich Nhat Hanh razloži, kako deluje um in kako se lahko naučimo učinkoviteje ustvarjati pogoje za našo srečo.

V tej knjigi Thich Nhat Hanh poudarja pomen ustvarjalnosti, vizualizacije in meditacije ter ponuja posebne vaje za izboljšanje duševne jasnosti in ponovno vzpostavitev harmonije med umom in telesom. V procesu pripovedovanja Thich Nhat Hanh pripoveduje zgodbe tako iz življenja Bude kot svojega življenja.

Viradhammo je učenec slavnega budističnega mojstra Ajahna Chaha. Knjiga “The Serenity of Being” je zbirka pogovorov in predavanj mojstra Wiradhamma, ki jih je vodil skozi leta.

Nečimrnost je virus, ki nas razžira. Očara nas. Vedno o nečem razmišljamo. Med zajtrkom, na poti, v službi, po službi, v trgovini, na dopustu ... Naval misli in dejanj te podira z nog, a tempo ti ne dovoli, da bi se ustavil. Nehamo opaziti, kaj se nam dogaja pod nosom. In postanemo tako utrujeni, da se ne počutimo srečni.

Se spomnite, kdaj je bila nazadnje v vaši glavi tišina? Kdaj ste se nazadnje znašli v sedanjem trenutku in opazili otroški smeh, čudovito glasbo iz bližnje kavarne ali sončni zahod?

Thich Nhat Hanh je prepričan, da obstaja globok odnos med notranjim mirom in harmonijo vsakega človeka in svetom na našem planetu. Da bi našli notranji mir in hkrati dosegli mir okoli sebe, morate vaditi pozornost, se naučiti dihati in meditirati. Da, da, meditacija vsakega posameznika lahko vodi do svetovnega miru. V knjigi Mir na vsakem koraku je Titus opisal približno 50 tehnik meditacije in čuječnosti.

Nasmehni se

Nasmeh je najbolj dragocena stvar, ki jo imamo. Nasmeh je neprecenljiv, a hkrati nič ne stane. Samo človek, ki je sposoben sreče in duševnega miru, se lahko iskreno nasmehne. Zaradi njegovega nasmeha se počuti bolje, ne samo za sebe, ampak tudi za ljudi okoli njega. Spomnite se, kaj čutite ob pogledu na Mona Lizo: na obrazu lepotice je le kanček nasmeha, a tudi to vas lahko pomiri.

Da bi nov dan pozdravili z razumevanjem in prijaznostjo, ga začnite z nasmehom. Da se tega navadite, si naredite opomnik: na vidno mesto obesite navdihujočo sliko ali list papirja s spodbudnimi besedami. Kmalu, ko se šele prebujate, vas bodo nasmehnili nežni sončni žarki ali živahno trzanje ptic.

Thich Nhat Hanh

Neka deklica se je med duhovno prakso domislila pesmi:

Naj se moj nasmeh izgubi

Ampak ni treba biti žalosten.

Konec koncev je pri regratu.

Če je vaš nasmeh izginil, vedite, da ga lahko vse okoli vas, tudi regrat, povrne. Samo opaziti morate, da se hrani za vas.

Pazi na dih

Dihalne vaje so ključ do veselja in miru. Če se želite naučiti zavestnega dihanja, lahko začnete s to tehniko. Je enostavno in vadite ga lahko kjer koli.

Ko vdihnete, se osredotočite na to in si recite: "Ko vdihnem, se zavedam, da vdihujem." Med izdihom: "Ko izdihnem, se zavedam, da izdihujem." Vse.

Ta vaja nam pomaga ozavestiti, kako dihamo. Se spomnite nasveta: »Da se umirite, počasi štejte od 1 do 10«? Zavestno dihanje ne samo ohladi jezo, ampak prinese mir v našo dušo.

Nauči se razumeti druge

Če si posadil solato in ni zrasla, je ne zameri. Razumete razloge za neuspeh: morda solata ni imela dovolj sonca ali pa zemlja ni bila pognojena. A niti pomislili ne bi, da bi krivili solato samo.

Zakaj potem, ko imate težave z družino ali prijatelji, najprej krivite njih? Ta pristop nikoli ne bo prinesel dobrega rezultata. Nehajte obtoževati in očitati. Namesto tega se naučite skrbeti za ljudi.

Poglejte osebo od blizu, da jo vidite in razumete. Kakšne so njegove potrebe in težave? Kakšne so njegove želje in sanje? Ko razumete, zakaj se oseba obnaša tako ali drugače, preprosto ne boste mogli dati duška negativnim čustvom. Na vsa živa bitja glejte s sočutjem. Potem boste razvili sposobnost razumevanja drugih in vaši odnosi z ljudmi se bodo izboljšali.

Na podlagi gradiva iz knjige Thich Nhat Hanha »Mir na vsakem koraku. Pot čuječnosti v vsakdanjem življenju"

Do 19. junija lahko bralci Lifehackerja s promocijsko kodo PEACE prejmete 35% popust na elektronsko različico knjige.

Thich Nhat Hanh je zen budistični menih iz Vietnama, opat meditacijskega centra in avtor več kot 100 knjig o čuječnosti. Leta 2014 je bil uvrščen na lestvico 100 najvplivnejših duhovnih voditeljev na 4. mesto (za dalajlamo, Eckhartom Tollejem in papežem Frančiškom). Od tega človeka se da marsikaj naučiti.

Objavljamo 20 izbranih izrekov Thich Nhat Hanha o ljubezni, čuječnosti, ustvarjalnosti in sreči, ki vas bodo naredili modrejše.

O ljubezni

1. Ljubiti pomeni naučiti se umetnosti ustvarjanja lastne sreče.

2. Ko govorimo s sočutjem, ki temelji na ljubezni in našem zavedanju našega odnosa z drugimi, potem lahko naš govor imenujemo resničen.

3. Če vam je v osebi všeč le najboljše, to ni ljubezen. Sprejeti morate njegove slabosti, pokazati potrpežljivost, razumevanje in nositi energijo pozitivne preobrazbe in zdravljenja.

O ustvarjalnosti

4. Naše življenje je umetniško delo. Tudi če ne pišemo ali rišemo, še vedno ustvarjamo.

5. Včasih je bolje govoriti o umetnosti, ne da bi jo imenovali umetnost.

6. To je moč nedejanja. Ustavimo misli, povežemo um s telesom in resnično obstajamo tukaj in zdaj. Neukrepanje je zelo pomembno. Neukrepanje ni isto kot pasivnost. Je dinamično in ustvarjalno stanje odprtosti.

7. Praksa miru in sprave je ena najpomembnejših in ustvarjalnih človeških dejavnosti.

8. Da lahko slišimo lepoto in se odzovemo na njen klic, je potrebna tišina. Če v sebi ne čutimo tišine, naš um in telo pa sta polna hrupa, potem ne moremo slišati glasu lepote.

O čuječnosti

9. Naši umi so polni hrupa, zato se ne slišimo. Srce nas kliče, a ga ne slišimo. Čas je, da to spremenimo.

10. Razsvetljenje obstaja samo v vsakdanjem življenju.

11. Ne glede na to, ali ste vodja, natakar, učitelj ali umetnik, če jasno razumete svoj namen, boste pridobili močan vir notranje moči.

12. Meditacija objema je praksa čuječnosti. »Ko vdihnem, vem, da je moja draga oseba v mojem objemu, da je živa. Ob izdihu rečem: tako mi je drag.” Če dihate globoko in na ta način objemate osebo, ki jo imate radi, bo energija vaše skrbi in hvaležnosti prodrla vanj, nahranila se bo in zacvetela kot roža.

13. Koliko minut na dan preživite v pravem miru, če takšne minute sploh obstajajo? Tišina je za nas zelo pomembna. Potrebujemo ga tako kot zrak. Potrebujemo jo tako kot rastline potrebujejo svetlobo.

14. Smo tisto, kar čutimo in zaznavamo.

Če smo jezni, potem smo jezni.
Če ljubimo, potem smo ljubezen.
Če občudujemo zasnežen vrh, potem smo ta vrh mi.
In ko sanjamo, smo naše sanje.

15. Odsev lune v oceanu lahko vidimo le, ko je miren in tih.

16. Da bi vadili zavesten govor, moramo vaditi zavestno tišino.

17. Hoja, dihanje, meditacija, prehranjevanje in pitje čaja v čuječnosti – vse to vam nudi konkretne priložnosti, da se vrnete k sebi.

18. Včasih ljudje okoli tebe vzkliknejo: "Ne sedi tam, naredi nekaj!" Človeka spodbujajo k dejanjem. Toda izkušeni praktiki čuječnosti radi rečejo: »Ne naredi le nečesa. sedi!

Oh sreča

19. Koliko časa porabimo za lovljenje sreče, ne da bi opazili, da je svet okoli nas poln čudežev.

20. Vprašajte se: "Komu lahko pomagam, da se nasmehne to jutro?" To je umetnost ustvarjanja sreče.

Thich Nhat Hanh (11.10.1926) - vietnamski mojster zena, pesnik, udeleženec mirovnega gibanja. Pri šestnajstih letih je sprejel meniške zaobljube. Več kot štirideset let menih je v Vietnamu vzgajal dve generaciji spreobrnjencev. Ustanovil je Mladinsko šolo socialne službe (»male mirovne enote«), ki je pomagala pri obnovi med bombardiranjem uničenih vasi in preselitvi več deset tisoč ljudi, ujetih na vojnih območjih. Ustanovil je tudi budistično univerzo Wang Han, La Boa Press in Red Interbeing.

Leta 1966 se je na povabilo Bratovščine preselil v ZDA in nato v Evropo. Po tem potovanju se ni mogel vrniti v Vietnam in je dobil politični azil v Franciji, kjer je deloval kot predstavnik vietnamskih budistov na pariških mirovnih pogajanjih o Vietnamu.

Poleg srečanj s skupinami ljudi se je srečal tudi z osebnostmi, kot so ameriški obrambni minister McNamara, dr. Martin Luther King, Thomas Merton in papež Pavel. Zaradi svojih izkušenj z vietnamsko vojno in želje, da bi izpolnil zahteve časa, se njegov pouk ukvarja tudi z vprašanji sprave.

Trenutno živi v Plum Villageu, majhni skupnosti v Franciji, kjer še naprej poučuje, piše, vrtnari in pomaga beguncem.

O avtorju v enciklopedijiMnenja o avtorju "Khan Thit Nat"

Mojster Thich Nhat Hanh v svoji knjigi »Resnična moč, resnična moč« govori o minljivosti in minljivosti človeških želja, sanj in strasti ter nam pripoveduje o pravih vrednotah življenja, ki nas lahko osrečijo.

Kitajsko-ameriški mojster John Bright-Fey v svoji knjigi The Oral Tradition of Zen zahodnjakom prvič razkrije skrivnosti ustnega izročila zena, ki ga ljubosumno varuje tempelj Shaolin.

prenos Zen