Naši strokovnjaki lahko prenesejo grenkobo izgube. Grenkoba izgube. Kako ljubljeni osebi pomagati pri soočanju z žalostjo

Človek, žal, ni večen - in tudi najboljši, najdražji ljudje nas prej ali slej zapustijo ... Težko je preživeti, grenkoba izgube nam začasno zasenči vse na svetu - a, tako ali drugače, tudi za nas gre življenje naprej, najti moraš moč, da greš naprej. Kako to storiti - pogovorimo se ...

Ne glede na to, kako slabo in boleče se počutimo, potrebujemo proces žalovanja posebno delo duše – delo čiščenja, odraščanja in sprejemanja tega sveta takšnega kot je. Da bi to delo opravili, moramo skozi vse faze žalosti do konca, jo popolnoma sprejeti in to skodelico izpiti do dna. Če tej poti ne sledimo pravilno, če se na določenih točkah poti zataknemo, postane proces žalovanja patološki in včasih brez pomoči psihoterapevta ne gre več.

Kje se začne ta pot?

Naša prva reakcija na smrt ljubljene osebe je šok in otopelost. »Ne more biti« je prva stvar, ki pride na misel skoraj vsakomur: nočemo in niti fizično »ne moremo« verjeti v to, kar se je zgodilo. Včasih je človek v tako hudi bolečini, da se zdi, da so vse njegove reakcije otopele in navzven lahko celo izgleda kot brezbrižnost: "Nisem potočil solze." Običajno pa gre le za zaščito naše duše pred premočnimi čustvi, s katerimi se ni pripravljena soočiti. Žal, nekateri se ne spopadejo, ne uspejo iti dlje in psihično »okamnejo« za vedno, zlasti v primeru izgube ljubljenih ljudi - otrok, zakoncev, staršev, čustvena navezanost na katere je bila izjemno močna.

Otrplost zamenja stopnja iskanja: človek se sprijazni z dejstvom, da pokojnika ni v bližini, a ne more verjeti, da je to za vedno. Zdi se, kot da pokojnik zasleduje žalujočega: na ulici se je zdelo, kot da je šel mimo, nekdo se je enako smejal, v njegovi sobi je nekaj zaškripalo in na naslonjalu stola je bil njegov pulover ... Občutek, da tisti, ki je umrl, je namreč nekje zelo blizu. Včasih se človek začne počutiti, kot da bi znorel (in včasih se, žal, to res zgodi), še posebej, če je žalost v njegovem življenju zelo močna ali preprosto prva, torej česa takega še nikoli ni doživel. Ta faza traja od 9 do 40 dni: verniki verjamejo, da je duša pokojnika v tem času na zemlji in se poslavlja od vsega, kar je bilo drago.

Na koncu se človek zave resničnosti izgube in nastopi faza akutne žalosti, ko obup dobesedno »pokrije« glavo in se pojavijo številni zastrašujoči občutki in misli: o nesmiselnosti življenja, o lastni krivdi pred pokojnika, ki ga zdaj ni mogoče odkupiti; o tistih besedah, ki niso izrečene, in o tistih obljubah, ki niso izpolnjene in se nikoli ne morejo izpolniti ... Pokojnik se nam zdi boljši, kot smo o njem mislili v življenju: vse dobro se spomni, vse slabo potlačen iz spomina - rek »O mrtvih je ali dobro ali nič« ni bil izmišljen zaman ...

Včasih se žalujoča oseba na tej stopnji skoraj povsem umakne vase, umakne, odmakne od bližnjih, včasih pa se na nek način identificira s pokojnikom: prevzame njegove navade, hojo, kretnje. Lahko se celo pojavijo simptomi bolezni, ki jih je imel pokojnik: znaki radikulitisa, hipertenzije ali migrene pri prej popolnoma zdravem človeku. Na žalost ne pridejo vsi iz te faze, psihično ostanejo za vedno bližje pokojniku kot tistim, ki živijo v bližini.

Skozi vse to je težko, a pomembno: na koncu te faze se stare čustvene vezi s pokojnikom prekinejo in nastanejo nove. Prej ali slej se življenje postopoma vrne v svojo običajno tirnico in izguba ljubljene osebe ni več najpomembnejša. pomemben dogodek v življenju. Žalost ni več boleče akutna in trdovratna, ampak se zdi, da valovi kot val ob določenih dogodkih: prihaja prvo novo leto brez pokojnika; zdaj je minil njegov prvi rojstni dan - brez njega; je po pošti prispel dokument na njegovo ime ali poklical stari znanec tistih, ki o smrti niso vedeli ničesar... Solze tečejo in cmok v grlu, a se že sprijaznimo, da je to, kar se je zgodilo, dano in da moramo živeti naprej. Obletnica smrti običajno zaznamuje konec tega cikla.

Končna faza je konstruktivna, nas prilagaja realnosti in nas z njo pomirja. Žalost se prerodi v spomin, v svetlo žalost in žalost po pokojnih. Oseba, ki nas je zapustila, ne živi več v naših mislih, ostaja pa njegova podoba. Ta stopnja je izjemno pomembna: navsezadnje lahko preživite vse prejšnje, vendar blokirate spomine in ne spustite podobe pokojnika v svoje trenutno življenje - potem delo žalosti ne bo dokončano in olajšanje ne bo nikoli prišlo.
Tako pogosto v družini, kjer je umrl otrok, se zdi, da starši "prečrtajo" to strašno epizodo iz življenja, prepovedujejo sebi, sorodnikom in drugim otrokom, da se vrnejo v te težke dogodke. To je pot v samouničenje vseh članov takšne družine, saj je zelo pomembno, da so podobe umrlih v bližini. Kako pomembno je ohraniti spomin na vse, ki so bili del naših življenj, in veselje ob dejstvu, da so ti ljudje BILI v naših življenjih...

Ste že kdaj opazili, kako spoznavamo druge ljudi? Sprašujemo jih, kje živijo, kaj delajo, kakšno izobrazbo imajo in podobno. In to ni preprosta radovednost. Zahtevamo tisto, kar resnično potrebujemo, da bi si v svoji domišljiji ustvarili popolno podobo te osebe. Določen operativni mini model, ki mu je lasten, da bi vedel, kako razmišlja in kaj ga zanima, in nekako predvidel njegovo vedenje v dani situaciji.

Tako lažje navežemo stik z drugimi ljudmi, lažje predvidimo našo interakcijo tudi takrat, ko govorimo o o navadni komunikaciji. Toda s tem to podobo svojih idej obdarimo z lastno življenjsko energijo.

Dokler ta podoba, ki smo jo umetno ustvarili, ne začne živeti v naših mislih, sanjati, snovati načrte in skoraj dihati, tako kot v resnično življenje. In celo sanjati začnemo, ko to potrebujemo.

Kako se spopasti z žalostjo izgube

Če se to zgodi ljudem, ki jih prej nismo poznali, kaj naj potem rečemo o tistih, ki jih včasih poznamo celo bolje od sebe – naši družini in prijateljih? Zato, ko umrejo, brez pretiravanja umre del nas samih. To je kot če bi izgubil roko ali nogo. Ali srce. Ali želodec.

Ni presenetljivo, da ob takšni izgubi, še posebej, ko pride nepričakovano, pogosto ne moremo zavestno sprejeti tega, kar se je zgodilo. Zanikamo, pademo v stanje šoka, lahko tudi izgubimo zavest. Ja, to je enako, kot če bi brez anestezije odrezali del telesa! Ker je bolečina tako resnična. Kako preživeti grenkobo izgube ljubljene osebe?

Da človeku pomagaš, moraš narediti vsaj največ osnovno: opomnite ga, da mora jesti in spati, si umivati ​​zobe in se obleči vremenu primerno. Če v vaši bližini ni nikogar od vaših bližnjih ali prijateljev, ne pozabite skrbeti zase: popijte topel čaj, se toplo oblecite ali se usedite k počitku.

In če ne morete, se ne silite. Naša psiha pogosto bolje ve, kaj potrebujemo. Zato le poslušajte sebe in poskrbite zase. In še nekaj – zaenkrat ga dajte na stran pomembne odločitve za kasneje. Prišel bo čas in postalo vam bo malo lažje! Potem se boste vrnili k njim.

Hkrati lahko poskusite poslušati te nasvete za samopomoč za premagovanje žalosti. Zavedanje, da niste sami, da so tudi drugi ljudje doživeli podobne izgube, včasih pomaga. Čeprav ne vedno.

Kako ljubljeni osebi pomagati pri soočanju z žalostjo

Lahko se zgodi, da žalost ni doletela neposredno vas, ampak koga od vaših bližnjih: ženo, sestro, sosedo in podobno. Kaj potem narediti?

Če imate, bog ne daj, težko nalogo prinesti slabe novice, nikoli ne spregovorite takoj! Kar prikazujejo v cenenih TV serijah, da je treba človeka na slabo novico nekako vnaprej pripraviti, je res!

Dajte ji ali njemu vsaj minuto ali dve, da se pripravi na novice. In dobro je, če je v tistem trenutku zraven nekaj pomirjeval ali vsaj kozarec vode (že požiranje refleksno ublaži krč in zato nekoliko pomaga).

Če lahko, ostanite s to osebo le minuto, ji dajte možnost, da si vsaj malo opomore, jo držite v rokah, ji pomagajte, da se usede na stol ali zbere misli.

Morda se bo moral kam oglasiti ali pa bo tako šokiran, da ne bo mogel sam najti ključa lastnega stanovanja. Morda boste potrebovali pomoč pri oblačenju ali preverjanju, ali je vse v hiši izklopljeno: elektrika, plin, likalnik. Morda bi raje poklicali svojo družino ali otroke.

Kaj pa potem?

Človek je v prvih urah in dneh po izgubi običajno v globokem šoku, pogosto se ne zaveda, kaj se dogaja okoli njega, še posebej, ko umre nekdo mlad, kot se zdaj žal pogosto dogaja. Kasneje lahko posamezni dogodki, celotne epizode, dnevi ali celo tedni izginejo iz njegovega spomina.

Naš Krščanski običaji in obredi: poslovilni obred od pokojnika, cerkveni obred, pogreb. Dobro je, če je pokojnik pokopan v odprti krsti. Boli, a ti pomaga hitro sprejeti, kar se je zgodilo. Škoda, da zdaj to ni vedno mogoče; zdaj pogosto vidimo cinkove krste.

To stanje šoka običajno traja teden ali dva. Ni zaman, da je običajno, da se spominjamo pokojnika deveti dan. To je zelo pomembno obdobje izkušenj, katerega glavno breme pade na tiste, ki so v bližini. Priporočljivo je, da ta oseba ni v krvnem sorodu s pokojnikom, da bo lažje prenašal in bil malo bolj primeren.

Po tem praviloma postane nekoliko lažje, čeprav lahko dolgočasna bolečina traja dolgo: mesece ali celo leta. Še posebej takrat, ko starši pokopljejo svoje otroke, ko skupaj z otrokom izgubijo vse upe, ki so jih polagali vanjo, in zato ne vidijo več smisla svojega nadaljnjega obstoja.

Ko ga enkrat izgubiš, ga ne boš vedno našel,
In ko ga najdejo, ga ne izgubijo vedno.
Laži lagajo navadnim resnicam,
Ko se dnevi večajo, se življenje uničuje.

Besede vernikov nimajo pomena, če,
V njih ni vere, samo zvok.
Šele ko so duše vložene v pesem,
Ozdravila jih bo od muk.

Samo takrat, ko vera ni abstraktna
In verjameš v dobroto, živiš z njo.
Življenje ga bo vrnilo večkrat,
In potem, kar seješ, to žanješ.

Konec koncev, potem praznina izgube,
V življenju bo nekaj zapolniti.
Človek mora verjeti vase
Da ne bi bil nihče na svetu.

Ob izgubi ...

Izgubljena ljubezen. Izgubljeno.
Kdo ga je dobil, ni znano.
Od takšne izgube je postalo "zabavno",
Zasukala je rob in igrala trike...

Restavracije, nočni klubi…
Poljubljene ustnice brez ljubezni ...
Brez ljubezni so te objeli tam.
Sobe so bile včasih najete...

Kako si se skotalil z gore proti breznu
In samo prosila je: "O moj bog, odpusti mi!"
Samo srce se mi je včasih stisnilo:
"No, zakaj si izgubil svojo ljubezen?"

Izgubil sem te ljubezen moja
Oprosti, ker te nisem rešil,
Ljubezen gori z ognjem - draga
Pogrešam... Pogrešam... Pogrešam...

Spomnim se te, ljubezen moja,
Tista srečanja pod mojim oknom,
In živim samo od spominov -
Bila je ena sreča za dva!

Zaljubil sem se v tvoje oči
Potem tvoj prijazen nasmeh,
Zdaj sanjam o eni stvari ...
Ko vidim tvoje oči in se utapljam!

Izgubil sem te, ljubezen moja!
nikoli ne bom pozabil
Tvoj sladki nasmeh
Tvoje rjave oči!

Izgubil sem se, zmeden sem,
Izgubil sem se med dobrim in zlim.
Zavit sem v meglo iluzij,
Nenadoma je izginil kot dim.

V vsakdanjem življenju, ki postaja vsakdanje življenje,
V sivem vsakdanu, stisnjen kot v primežu.
In so mi, s to pepelnato sivino,
Svoje templje smo lahko osiveli.

Nočem sprememb - kot nekoč,
Spet mi bodo porušili svet.
Utrujen sem, imam letargijo sončnega zahoda,
Temno škrlatna, kot moja kri.

Za hlevom na kupu gnoja,
Ne morejo premagati smradu,
Nežna bela vrtnica je cvetela,
Nečist v sredini, mora...

Izgubil sem mir spanca,
Očitno ga je nekje odložil.
In brez počitka, noč,
Ura mi je zdaj postala neprijetna.

Luna je svetla na nebu
Sveti se, kar me skrbi.
Utrip kladiva v templjih,
Z luno v bližini so oblaki.

Gugalnica škripa zunaj okna,
Senca niha na njih.
V daljavi greben gora in smreke,
Mračno, kot v hudobnih nočnih morah.

Pomilovalno je zavpil s signalom,
Mimo tovornjaka.
Vlak žvižga na postaji,
Odgovoril mu je krik.

In potem spet tišina,
Noč je in moraš spati.
In sem nekje v miru spanca,
Ko sem izgubil, ne morem spati ...

Izgubil sem ključe od pravljice,
In v sebi živim usodo te niše.
Ne postanite cela sveča,
In sam se ne morem dvigniti višje.

Vse je laž, z besedami so mi lagali,
Na svetu ni čudežev.
Ne čutim tal pod nogami,
Teža let je postala težka.

Jaz sem ovira - predmet razdraženosti,
Kot kamenček v starem čevlju.
Od mene - nelagodje pri gibanju,
Na Zemlji ni nobene koristi.

Včasih sem pobegnila v pravljico, zdaj pa
Ključe sem nekje izgubil.
In ne morem odpreti vrat,
ne morem ...

Pred 7 leti sem izgubil brata.
Ko sem se tega pogosto spominjal, sem šele zdaj spoznal, da so preproste besede - "ljubim te" - tako pomembne.
Koliko ni bilo povedanega mojemu bratu. Da ga ljubim, da mi je drag. Nisem si mogel predstavljati, da ga ne bo tam ...
ko je 31. decembra zdravnik rekel, da mu je ostalo še nekaj ur življenja, NISEM VERJEL!
Nisem verjel, da ne bo več zabavnih in hrupnih rojstnih dni; njegovi prijatelji v naši hiši. Da bo bratova soba moja. Ampak ne bo.
Na tem Novo leto, je bil na intenzivni negi pod IV. In pogrnili smo mizo, mu postavili krožnik in mu v posteljo položili čisto perilo – sedeli smo v tišini, a vedeli smo, da je ON z nami.
V novem letu je živel le nekaj več kot 3 ure. Ob 3 urah in 50 minutah se je njegovo življenje skrajšalo... Bilo je morje solz.
Čas je minil v teh 7 letih, ko ga ni bilo z nami. Pogosto sem ga videla v sanjah. Da se je poročil, kupil avto in dobil sina. Verjetno bi si tega res želela, ampak ... Zdaj pogosteje povem svojim staršem, da jih imam rada. Konec koncev, čeprav smo (otroci) že odrasli, smo za naše starše še vedno otroci, ne glede na to, koliko smo stari.
Tukaj je še ena čudna stvar:
Ko sem bil star 6 let, sem se poleti igral na dvorišču s prijatelji. Našel sem novo, nedogorelo svečo. V obliki figure zmaja, rdeče barve. In prav rdeči zmaj (2000 je leto rdečega, ognjenega zmaja) je vzel njegovega brata. Če to analiziram, mislim, da je to le naključje. Ali morda ne? Imajo morda sveče in vosek kakšno moč? ne vem Ne verjamem v vse to. Ampak dejstvo je dejstvo. Škoda, da se ne da ničesar popraviti. In moj brat se ne bo vrnil in otroštvo ne bo prišlo. Krivim se za to. A kdo bi vedel, da se bo to zgodilo 13 let pozneje. Še vedno ga ljubim, čeprav ga ni več. Navsezadnje pravijo: "Človek živi, ​​dokler se ga spominjajo." To pomeni, da bo BRAT živel, dokler bom jaz živ. Ker vedno mi bo ostal v spominu.

Pogosteje povejte svoji družini in prijateljem, da jih imate radi, da so vam dragi. Predvsem starejši ljudje. Tega si zelo želijo - biti potrebni. Še enkrat pokličite svoje prijatelje, ki imajo svoje družine in skrbi. Navsezadnje je veliko stvari, ki jih želim povedati in to moram storiti pravočasno.
Ni zaman, da obstajajo besede: "Ne cenimo tega, kar imamo, a ko to izgubimo, jokamo." Navsezadnje pogosto, ko izvemo, da je oseba umrla ... Takoj rečemo, kako pomemben in dober je bil. Bolje je, da to storimo, ko smo tukaj. Na tleh.
Bog vas vse blagoslovi!

Ocene

Lena, kako mi je vse to znano! Najprej sem izgubila očeta, nato dve sestri, eno za drugo, zelo mlada sem odšla v drugi svet, a pred kratkim sem pokopala mamo ...
Se zgodi ... No, lahko si očitaš, da nisi nekaj naredil zanje. Lahko bi, a ni. Ali pa, da bi naredil kaj narobe.
To mi je znano. Verjetno sem jim dal tudi malo ljubezni ...
Tako se mi zdaj zdi. In to bom obžaloval do konca svojih dni.
Da, ljubezen morate ljubiti in dajati brezplačno. Za svoje najdražje, družino...
Mojim otrokom...
Vse se bo vrnilo stokrat.
Kaj pa voščena sveča? Samo naključje. Nobene mistike ni. Vse je razumljivo.
S toplino, Tatyana
:)))

Zelo težko je, ko izgubiš ljubljene, še posebej starše. Bodi pogumna. Moč in zdravje tebi, Tatjana.
Hvala, da ste me pomirili glede sveč. Mučilo me je.
Vse najboljše tudi tebi. Lena

Dnevno občinstvo portala Proza.ru je približno 100 tisoč obiskovalcev, ki si skupaj ogledajo več kot pol milijona strani glede na števec prometa, ki se nahaja desno od tega besedila. Vsak stolpec vsebuje dve številki: število ogledov in število obiskovalcev.