Zgodnje vstajanje: kakšne so prednosti in kako se trenirati. Kako čas prebujanja vpliva na našo usodo Kaj pa če sem ob 6h

Obstajajo določeni vzorci, povezani z našim počutjem in celo z usodo, ki so neposredno odvisni od časa človekovega vzpona.

Sošolci

Čas okrevanja je neposredno povezan z vitalnostjo uma, uma in našega celotnega telesa. Zato se morate tega dobro zavedati, da lahko pravilno organizirate svoje življenje.

O potrebi po zgodnjem prebujanju je govoril tudi Pitagora. Vsi učenci na njegovi šoli v Crotoneju so vstali pred sončnim vzhodom. In ob sončnem vzhodu so zapeli hvalnico Apolonu, bogu sonca, in izrazili svoje trditve o življenju.

2-3 noči

Če človek vstane od 2. do 3. ure zjutraj brez duševnih ali zdravstvenih težav, potem lahko v tem primeru močno napreduje na poti samozavedanja.
V tem času je aktivnost Sonca še zelo šibka, vendar Luna še naprej precej močno deluje na naše misli.

Posledično se um naravno znajde v stanju miru in spokojnosti. Ob tako zgodnjih urah je zelo ugodno moliti in razmišljati o Bogu. Vendar pa bodo tisti ljudje, ki raje vstanejo ob tem času, imeli precej občutljivo psiho in jim ni priporočljivo, da se dolgo zadržujejo na mestih, kjer je veliko ljudi.

Da je življenjski urnik modrih ljudi nekoliko zamaknjen, potrjuje v sveti spisi: »Kar je noč za vsa živa bitja, za tistega, ki se obvladuje, je čas prebujanja; ko se vsa živa bitja prebudijo iz spanja, pade noč za modreca, ki se ukvarja s samokontemplacijo.«

3-4 zjutraj

Ti ljudje imajo tudi dovolj moči, da razumejo svojo duhovno naravo. Hkrati pa njihova duševna občutljivost ni tako visoka, da bi vodili ločen življenjski slog. Vendar pa je pri vstajanju v tem času priporočljivo, da se ukvarjate le z duhovno prakso.

To je posledica dejstva, da tako zgodnji čas namenjeni posebej za te namene. Za ljudi, ki se držijo tega urnika in vsak dan opravljajo jutranjo molitev, čas pripravlja veliko presenečenje – razkrite jim bodo globoke skrivnosti duše.

Edini pogoj je, da se poskušajo več družiti s svetimi ljudmi in manj s tistimi, katerih zavest je onesnažena z grešnimi dejavnostmi.

4-5 zjutraj

Takšna oseba je sposobna iz pesimista postati globok optimist. V tem času je Zemlja v stanju optimizma. Vse ptice pevke, ki so v guni dobrote, to občutijo in začnejo peti z različnimi glasovi.

Tisti ljudje, ki so v tem času aktivno budni, so sposobni biti dobri pesniki, skladatelji, glasbeniki, pevci, pa tudi preprosto optimistični ljudje. Tudi ta čas še ni namenjen aktivni dejavnosti.

Ko v tem času vstanete, lahko berete duhovne knjige, molite ali želite vsem ljudem srečo. V tem času verni ljudje, ki doživljajo veliko srečo, pojejo slavo Gospodu in opravljajo svoje službe.

5-6 zjutraj

Ti ljudje bodo lahko imeli veselje vse življenje. Poleg tega je njihova sposobnost premagati katero koli bolezen precej močna. Lahko se tudi nadaljujete z duhovno prakso in najbolje je, da si zapomnite molitve ali nekaj potrebnih informacij. V tem času Sonce še ni aktivno, Luna pa ni več aktivna, zato um postane zelo občutljiv za vsako informacijo in se hitro shrani v spomin.

6-7 zjutraj

Tisti, ki vstanejo med 6. in 7. uro zjutraj, vstanejo po Soncu. To pomeni, da ne priznavajo zakonov časa, a vseeno poskušajo ne spati preveč. Njihov ton bo nekoliko nižji, kot bi si želeli, njihov posel pa ne bo šel povsem slabo, ampak z očitnimi napakami.

Njihovo zdravje bo bolj ali manj, vendar to ne velja za kritično življenjske situacije. To pomeni, da nekdo, ki se v tem času nagiba k vstajanju iz postelje, ne bo imel zadostne rezerve fizične in duševne moči.

Mnogi se lahko vprašajo: "nismo v Indiji in na naših zemljepisnih širinah pozimi sonce vzhaja ob 8-9 zjutraj, ampak v Indiji vse leto sonce vzhaja istočasno, pri nas pa sploh ni tako ...« Dejstvo je, da to ne pomeni časa zore kot takega.

Človek se mora zbuditi pred Zemljo (pred 6 urami sončnega časa), da bi mentalno imel čas, da sprejme njeno trenutno razpoloženje. Le v tem primeru nam vreme ne bo povzročalo vseh vrst motenj, povezanih z magnetne nevihte itd.

S tem se človek prilagaja trenutnemu razpoloženju Zemlje. Če pa ob 6h zjutraj še spi, potem te prilagoditve ne bo. Zato tisti, ki vstane po 6. uri zjutraj, ne bo več mogel biti pravi optimist, njegovo veselje bo

Ne naravno, ne naravno, ne sončno, ampak umetno povzročeno in napeto.

7-8 zjutraj

Če človek vstane od 7. do 8. ure zjutraj, potem je zagotovljeno, da bo imel nižji duševni in fizični ton, kot mu je usojeno. Tako zapravlja čas. Zato bo ves dan vznemirjen ali pa bo imel občutek, da nima dovolj energije, moči ali koncentracije za uspešne dejavnosti.

Tisti, ki ob tem času vstanejo, so nagnjeni k hipotenziji, migrenam, zmanjšanemu apetitu, zmanjšani imunosti, pasivnemu življenjskemu slogu, nizki kislosti v želodcu in pomanjkanju encimov v jetrih.

In če jih življenje prisili, da vsako jutro premagajo stanje pomanjkanja energije, se pojavijo živčnost, sitnost, prenapetost in, nasprotno, nagnjenost k pretiranemu apetitu, zvišan krvni tlak, povečana kislost in vnetni procesi v telesu.

8-9 zjutraj

Tisti, ki imajo navado vstajati od 8. do 9. ure zjutraj, nedvomno ne morejo več premagati svojih karakternih pomanjkljivosti in imajo običajno kakšne slabe navade. Tudi vstajanje v tem času obljublja soočanje z velikimi težavami v življenju, kroničnimi in nerešljivimi boleznimi, razočaranji in neuspehi.

Takšnim ljudem je veliko težje pravilno oceniti situacijo, sprejeti pravo odločitev, prava izbira v življenju in obstaja težnja, da sledite povodcu dogodkov, ne da bi imeli moč, da bi karkoli spremenili v svojem življenju.

9-10 zjutraj

Tisti ljudje, ki uspejo spati do 9. ure zjutraj in vstati od 9. do 10. ure, se praviloma v življenju srečujejo z depresijo, apatijo, nenaklonjenostjo življenju, razočaranjem nad svojo usodo, strahovi, sumničavostjo in jezo.

In tudi z neobvladljivimi navadami, nesrečami, hitro napredujočimi hudimi boleznimi in prezgodnjo invalidnostjo ali prezgodnjim staranjem.

Tudi o poznejšem vstajanju nima smisla govoriti - osnovni vzorec je jasen, večina ljudi je delovnih ljudi, katerih delovni dan se začne ob 8. ali 9. uri, iz službe/šole pa se vrnejo ob 18.-19.

Mnogi izmed nas imamo stereotipno mišljenje, da se ustvarjalni proces začne zvečer, bolje razmišljamo, imamo več energije itd., vendar to nikakor ne drži. Zjutraj lahko naredite nekaj stvari, ki ste jih načrtovali za večer.

Priporočljivo je iti v posteljo najkasneje do 22. ure. Če upoštevamo, da je za človeško telo počitek ena ura pred polnočjo enaka dvema urama po polnoči, si bo telo do četrte ure zjutraj popolnoma opomoglo.

Če se ponoči želodec ne polni s hrano, pravi ljudska modrost, če se boste teden dni držali urnika vstajanja ob istem času, boste presenečeni nad izboljšanjem zdravja.

Sprva bo težko, a telo se s časom in rednim upoštevanjem tega režima, pa tudi ob vikendih (!) navadi na vse - telo se prilagodi, takrat boste občutili veliko razliko v kondiciji.

Kdaj je najboljši čas za prebujanje? Izkazalo se je, da čas vstajanja neposredno vpliva na vaše zdravje in celo usodo!

Vitalnost našega telesa je tesno povezana s časom prebujanja.

Ko se človek zbudi ob eni ali drugi uri, določa svojo usodo, zdravje in dogodke, ki se dogajajo v njegovem življenju.

Čas rasti in njegov vpliv na človeka

2-3 zjutraj

Če človek vstane od 2. do 3. ure zjutraj brez duševnih ali zdravstvenih težav, potem lahko v tem primeru močno napreduje na poti samozavedanja. V tem času je aktivnost Sonca še zelo šibka, vendar Luna še naprej precej močno deluje na naše misli.

Posledično je um v naravnem stanju miru in spokojnosti. V tako zgodnjih jutranjih urah je zelo ugodno moliti in razmišljati o Bogu.

Vendar pa bodo tisti ljudje, ki raje vstanejo ob tem času, imeli precej občutljivo psiho; Zato je ta čas vzpona priporočljiv za duhovnike in ljudi, ki so ločeni od običajnega posvetnega življenja.

Da je življenjski urnik modrih ljudi nekoliko premaknjen, potrjuje Bhagavad Gita¹: »Kar je noč za vsa živa bitja, za tistega, ki se obvladuje, je čas prebujanja; ko se vsa živa bitja prebudijo iz spanja, pade noč za modreca, ki se ukvarja s samokontemplacijo.«

3-4 zjutraj

Tisti, ki zmorejo vstati od 3. do 4. ure zjutraj, imajo tudi dovolj moči, da razumejo svojo duhovno naravo. Hkrati njihova duševna občutljivost ni tako visoka, da bi vodili ločen življenjski slog. Vendar pa je pri vstajanju v tem času priporočljivo, da se ukvarjate le z duhovno prakso. To je posledica dejstva, da je tako zgodnji čas namenjen ravno tem namenom.

Za ljudi, ki se držijo takšnega urnika in vsak dan opravijo jutranjo molitev, čas pripravlja veliko presenečenje – razkrite jim bodo globoke skrivnosti duše. Edini pogoj je, da se poskušajo več družiti s svetimi ljudmi in manj s tistimi, katerih zavest je onesnažena z grešnimi dejavnostmi.

4-5 zjutraj

Če človek dan začne od 4. do 5. ure zjutraj, se lahko iz pesimista spremeni v globokega optimista. V tem času je Zemlja v stanju optimizma. Vse ptice pevke, ki so v dobroti, to začutijo in začnejo peti ravno v tem času.

Tisti ljudje, ki so v teh urah aktivno budni, so sposobni biti dobri pesniki, skladatelji, glasbeniki, pevci in tudi preprosto optimistični ljudje.

Zgodnje vstajanje je vedno povezano z veseljem. Tudi ta čas še ni namenjen aktivni dejavnosti. V tem času lahko berete duhovne knjige, molite ali želite vsem ljudem srečo.

Verni ljudje v tem času doživljajo veliko srečo, pojejo slavo Gospodu in opravljajo svoje službe.

5-6 zjutraj

Ljudje, ki lahko vsak dan vstanejo od 5. do 6. ure zjutraj, se bodo lahko vse življenje počutili polni energije. Poleg tega bo njihova sposobnost premagati katero koli bolezen precej močna.

V tem času se lahko tudi nadaljujete z duhovno prakso. Najboljša stvar v teh urah je, da se spomnite molitev ali nekaterih potrebnih informacij. Ob 5-6 uri zjutraj Sonce še ni aktivno, Luna pa ni več aktivna, zato um postane zelo občutljiv za vsako informacijo, ki se hitro shrani v spomin.

6-7 zjutraj

Tisti, ki vstanejo med 6. in 7. uro zjutraj, vstanejo po Soncu. To pomeni, da ne priznavajo zakonov časa, a vseeno poskušajo ne spati preveč. Njihov ton bo nekoliko nižji, kot bi si želeli, njihov posel pa ne bo šel povsem slabo, ampak z očitnimi napakami.

Njihovo zdravje bo "bolj ali manj", vendar to ne velja za kritične življenjske situacije - kdor je nagnjen k vstajanju iz postelje v tem času, ne bo imel zadostne rezerve fizične in duševne moči pred resnimi boleznimi. .

Človek se mora zbuditi pred Zemljo – torej pred 6. uro sončnega časa. To je potrebno za ohranjanje zdravja, da bi psihično imeli čas za sprejetje njenega razpoloženja za ta dan. Samo v tem primeru vreme ne bo povzročalo vseh vrst motenj, povezanih z magnetnimi nevihtami itd.

Če se človek zbudi pred 6. uro zjutraj, se prilagodi razpoloženju Zemlje za prihodnji dan, če pa ob 6. uri še vedno spi, potem takšne prilagoditve ne bo.

Kdor torej vstane po 6. uri zjutraj, ne bo mogel biti več pravi optimist, njegovo veselje bo nenaravno, nenaravno, ne sončno, ampak umetno povzročeno in napeto.

7-8 zjutraj

Če človek vstane od 7. do 8. ure zjutraj, mu je zagotovljen duševni in fizični ton, ki je nižji od tistega, ki ga zahteva usoda. Ko se človek zbudi ob teh urah, pogreša svoj čas. Zato bo ves dan vznemirjen ali pa bo imel občutek, da nima dovolj energije, moči ali koncentracije za uspešne dejavnosti.

Tisti, ki ob tem času vstanejo, so nagnjeni k hipotenziji, migrenam, zmanjšanemu apetitu, zmanjšani imunosti, pasivnemu življenjskemu slogu, nizki kislosti v želodcu in pomanjkanju encimov v jetrih.

Če življenje prisili tiste, ki se ob tem času zbudijo, da vsako jutro premagajo stanje pomanjkanja energije, potem se pri takih ljudeh razvije živčnost, sitnost, prenapetost in, nasprotno, nagnjenost k pretiranemu apetitu, zvišan krvni tlak, povečana kislost in vnetni procesov v telesu.

8-9 zjutraj

Tisti, ki imajo navado vstajati od 8. do 9. ure zjutraj, nedvomno ne morejo več premagati svojih karakternih pomanjkljivosti in imajo običajno kakšne slabe navade. Tudi vstajanje v tem času obljublja ljudem soočenje z velikimi življenjskimi težavami, kroničnimi in nerešljivimi boleznimi, razočaranji in neuspehi.

Takšnim ljudem bo vedno težko pravilno oceniti situacijo in sprejeti pravo odločitev. V življenju se ne bodo mogli pravilno odločiti in vodili jih bodo dogodki, ne bodo imeli moči, da bi karkoli spremenili v svojem življenju.

9-10 zjutraj

Tisti ljudje, pri katerih je čas vzpona 9-10 ur, se bodo v življenju srečali z depresijo, apatijo, nenaklonjenostjo življenju, razočaranjem nad svojo usodo, strahovi, sumničavostjo, jezo, neobvladljivimi navadami, nesrečami, hitro napredujočimi resnimi boleznimi in prezgodnjo invalidnostjo oz. staranje.

Razlaga za še poznejši čas vzpona ni smiselna; vzorec je vsem jasen.

Iz predavanj Torsunova

Opombe in članki za globlje razumevanje gradiva

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) je spomenik starodavne indijske verske in filozofske misli v sanskrtu, del šeste knjige Mahabharate, sestavljena iz 18 poglavij in 700 verzov. Je osnova hindujske filozofije (

Sobota, 27. februar 2016 21:48 + za citat knjige

1. Imeli boste čas, da razumete sebe
Veliko ljudi ne doseže svojih ciljev preprosto zato, ker nimajo osredotočenosti. Če dneva ne začnete tako, da ugotovite, na kaj bi se morali najprej osredotočiti, je manj verjetno, da se boste čez dan spomnili svojih velikih ciljev.
Kot veste, vaši možgani delujejo najbolj učinkovito v prvi polovici dneva. Izkoristite ta čas, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem z umom, ne s čustvi.
2. Imeli boste čas za načrtovanje dneva.
Škrjančki imajo možnost načrtovati svoj dan vnaprej, preden gredo v službo. Prej kot je narejen načrt za dan, bolj učinkovito in produktivno boste porabili svoj čas.
Načrtovanje za jutri zvečer je kontraproduktivno. Neumno je delati načrte, ko so tvoji možgani zatohli in si želijo samo enega – počitka.
3. Jutro je odličen čas za delo na sebi
Kdo je rekel, da morate takoj po tem, ko se zbudite, odhiteti v pisarno? Obenem se mnogi pritožujemo, da nam nenehno primanjkuje časa za družino, zabavo ali telovadnico.
Če se začnete zbujati ob 6. uri zjutraj, boste imeli še nekaj ur, preden se začne vaš delovnik, da pridete v telovadnico. Ko zjutraj telovadite, je vaše telo nasičeno z endorfini. To so hormoni, ki se sproščajo med aktivno telesno aktivnostjo in nam dajejo občutek veselja in evforije. Naboj endorfina, ki ga prejmete zjutraj, je morda dovolj, da ostanete energični in budni ves delovni dan.
4. Začeli boste zajtrkovati
Vse življenje ste slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Če se zbudite nekaj ur pred začetkom delovnega dne, tega zagotovo ne boste mogli zamuditi.
Študija šole za javno zdravje Hopkins-Bloomberg je pokazala, da ima uživanje hranljivega zajtrka pomembne koristi za zdravje. Tako kot vaš avto potrebuje plin za vožnjo, vaše telo potrebuje hrano za pravilno delovanje. Zlasti zjutraj.
5. Mnogi uspešni ljudje to počnejo!
Revija New York Magazine je v članku o Jacku Dorseyju, ustanovitelju Twitterja, bralcem povedala, da svoj dan začne ob 5.30 zjutraj. Dorsey čas pred delovnim dnem izkoristi za meditacijo in tek na 10 kilometrov.
Tim Cook, izvršni direktor Appla, začne odgovarjati na e-pošto partnerjev vsako jutro ob 4.30.
Velik zagovornik zgodnjega zbujanja je tudi Richard Branson, ustanovitelj skupine Virgin. V enem od intervjujev za Business Insider je priznal, da se zbudi ob 5.45 in takoj začne z delom. Najprej se malo usede za računalnik, šele nato zajtrkuje.
6. Dva koraka boste pred vsemi
Raziskave kažejo, da vam navada zgodnjega zbujanja lahko pomaga odkriti... ustvarjalnost. Poleg tega razvija vašo samozavest: začnete delati, tudi ko vsi vaši konkurenti spijo.
Naučil sem se reševati vse najbolj neprijetne službene zadeve pred 8. uro zjutraj. Ta navada mi omogoča, da živim naslednji dan visoki ravni energijo in občutek dosežka. Navada, da najbolj neprijetna opravila opravljam zgodaj zjutraj, zmanjšuje mojo raven stresa in tesnobe.
In še nekaj. Če se lahko naučite, da se zbudite dve uri in pol prej kot običajno, boste pridobili prednost 150 delovnih minut na dan. To je 17 ur in pol na teden, na mesec pa več kot 70 ur. 840 ur na leto. Izbira je vaša.

Začenši od jutri obljubiti bi si moral, da se boš zbudil ob 6. uri zjutraj in evo zakaj...

Vsi poznamo ljudski rek: "Zgoden ptič ujame črva." Poleg tega vsi poznamo njegov pomen. In vemo, da lahko z zgodnjim prebujanjem in vstajanjem iz tople postelje nekako izboljšamo svoje življenje. Toda vedeti in to narediti sta dve popolnoma različni stvari.

Vedite pa, da za tiste, ki resnično želijo uspeti, ni ovir. Ja, prisiliti se zgodaj zjutraj vstati, da bi, figurativno rečeno, zgrabil prav tistega črva, ni lahko in malokdo to počne ... Ampak zadnji dve leti sem eden teh redkih ljudi. Kar se je začelo kot obljuba samemu sebi Novo leto, spremenilo moje življenje. Zato vam lahko navedem šest razlogov, zakaj bi morali to obljubiti tudi sebi - od jutri dalje:

1. To je čas, da se spomnite svojega namena v življenju.

Mnogi ljudje brezciljno tavajo skozi življenje prav zato, ker ne morejo razumeti, kaj pravzaprav hočejo, in tudi če razumejo, se tega spomnijo le občasno. Če pa se vsako jutro spomnite na svoj življenjski namen, bo ostal v vaših mislih do večera.

Mimogrede, lahko greste še dlje – poleg tega, da vas opomni na vaš življenjski cilj, si lahko daste tudi določen čas, da ga dosežete. In končno, jutro je odličen čas, da se spomnite, kaj ste že dosegli in kako ste to storili.

2. To je čas za ustvarjanje dnevne rutine.

Zgodnji ptič ne le ujame črva, ampak si tudi sam da možnost, da si ustvari pravilno dnevno rutino.

Boljša in popolnejša ko je vaša dnevna rutina, bolj učinkoviti in produktivni postanete. No, saj ste se malo prej spomnili svojega življenjskih ciljev, lahko vključite dejanja, da jih dosežete v svojo dnevno rutino.

3. To je čas za ogrevanje pred delom.

Če naključnega človeka vprašate, zakaj ne telovadi, vam bo običajno odgovoril, da za to nima časa. Dejansko se po dolgem in stresnem dnevu v službi pogosto vse, kar lahko storimo, le odplazimo domov. Kakšna telovadnica je to...

A če se zbudite pred 6. uro zjutraj, kdo vam bo preprečil, da si pred službo ne vzamete pol ure ali ure za tek v telovadnico?

Tako jutranje ogrevanje vaše telo med drugim povzroči proizvaja kemikalije imenovani endorfini, ki spodbujajo dobre volje in dobro počutje. Z jutranjim tekom v fitnes telo napolnite z energijo za ves dan.

4. To je čas za pravilno prehrano.

Vse življenje poslušamo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. To je res in če se začnete zbujati zgodaj zjutraj, vam ne bo več treba zamuditi in teči v službo, hitro po sendvič in kavo.

Študija, ki jo je izvedel nutricionist John Hopkins z Bloombergove šole za javno zdravje, kaže, da je hranljivost vašega zajtrka na koncu odvisna od zdravja vašega prebavnega sistema in splošnega počutja.

Tako kot vaš avto potrebuje kakovostno gorivo in redno vzdrževanje, se mora vaše telo pravilno prehranjevati – zlasti zjutraj – da lahko pravilno deluje.

5. Mnogi uspešni ljudje živijo točno v tem ritmu!

V članku, objavljenem v reviji New York Magazine, je Jack Dorsey, ustanovitelj Twitterja, povedal, da se vsak dan zbudi točno ob 5.30. Ko se zbudi zgodaj zjutraj, običajno meditira ali gre teč v park.

Tim Cook, Applov izvršni direktor, je znan po tem, da je uradno predstavil e-poštaže ob 4.30 zjutraj.

Ne pozabimo na Richarda Bransona, ustanovitelja skupine Virgin. Izkazalo se je tudi, da je ljubitelj zgodnjega zbujanja.

Med intervjujem za Business Insider je Branson omenil, da se zbudi okoli 5.45 zjutraj, da se lahko pretegne in dobro zajtrkuje, preden se loti posla.

6. Tako boste vedno ostali pol koraka pred drugimi.

Če dan začnete prej, postanete bolj samozavestni in ustvarjalni. O tem lahko presodim iz lastnih izkušenj - vsako jutro, ko se zbudim ob zori, doživim neverjeten naval moči.

Zakaj? Da, preprosto zato, ker že uresničujem svoje sanje, medtem ko moji tekmeci še vedno smrčijo v svojih posteljah.

Najbolj nujne in pomembne zadeve se vedno trudim urediti pred 8. uro - ker če mi uspe, se napolnim s pozitivo do večera - ker ne ugibam, ampak vem, da sem sposobna doseči naloge nastavil zase.

Poleg tega, ko začnem z najpomembnejšimi stvarmi, tudi majhnimi, občutno zmanjšam raven stresa in tesnobe. Nič čudnega, da je pesnik J. A. Carney nekoč rekel: »Natanko iz najmanjših kapljic vode in zrnc peska so mogočni oceani in velike puščave.«

No, če se naučite, da se zbujate dve uri in pol prej, boste živeli dlje! Samo s zgodnejšim prebujanjem boste pridobili 17,5 dodatnih ur aktivnega življenja na teden, 70 ur na mesec in 840 ur na leto. Izbira je torej vaša...

Eghosa Aihie
Early Bird Gets The Worm: 6 Razlogov
Za začetek dneva pred 6. uro zjutraj prek Kluberja

2. aprila sem si dala nov izziv. Naloga je bila preprosta: 21 delovnih dni sem se moral zbujati ob 4.30. Navajena sem že zgodaj vstajati (skoraj vsak dan ob 6. uri), tokrat pa sem želela iti še dlje. Želel sem se preizkusiti in ugotoviti svojo mejo.

Odločila sem se, da se tega režima držim samo ob delavnikih, saj so vikendi in prazniki druga zgodba. Seveda ob delavnikih nimam časa, da bi nekatere stvari postoril, zato jih moram prestaviti na soboto in nedeljo, vendar so vikendi večinoma čas za zabavo in nočne izhode.

Ja, seveda bi lahko vsak dan sledil takšnemu režimu, vendar bi v tem primeru porušil svoje življenjsko ravnovesje. Ker sem načrtoval, da se bom po 21 dneh še naprej zgodaj zbujal, bi bila to prej prava muka kot prednost.

Zakaj ravno 21 dni? No, zanašal sem se na prastaro idejo dr. Maxwella Moltza, ki trdi, da je za oblikovanje potrebno točno 21 dni. Ne vem, če dejansko deluje, le cilj sem si moral postaviti.

Imam eno pravilo, ki se ga poskušam držati: vedno si zadaj točno določen cilj, saj boš le tako lahko razumel, ali ti je uspelo ali ne, kar si želel.

Kaj je bil končni cilj vsega tega? Povečana produktivnost. Želela sem izkoristiti vsak dan. Vedno razmišljam o tem, kako izboljšati svoje delo, kako izboljšati svoje življenje, in rad razmišljam o vseh podrobnostih in sprejemam ukrepe, ki mi bodo pomagali doseči, kar želim.

Vedno sem vedel, da sem jutranji človek in moj cilj je bil, da vstanem še prej in vidim, ali bo to povečalo mojo produktivnost.

Kaj sem se torej naučil v tem času? Veliko stvari.

1. Če želite nekaj spremeniti v svojem življenju, potrebujete podporo.

Ko bodo ljudje izvedeli za vašo novo navado, jih bo to zanimalo in bodo postavljali vprašanja. Najbolj koristno je, da se boste bali pokazati svojo šibkost in že to je dovolj, da ne boste prenehali s tem, kar ste začeli. Poleg tega sem želel še koga podžgati s svojo idejo. Seveda sem razumel, da če mi ne bo uspelo, to ne bo tragedija, a misel, da bi lahko drugi sledili mojemu zgledu, mi je pomagala iti naprej.

2. Ljudje smo pozorni na podrobnosti.

Nekateri menijo, da tako zgodnja prebujanja niso povsem običajna, zato sem moral zelo aktivno zagovarjati svoje stališče v komentarjih. Ljudje so bili zaskrbljeni zame. Postavili so veliko vprašanj. In hkrati so verjeli, da se sami nikoli ne bodo mogli naučiti tako zgodaj vstajati.

Imel sem dolge in pomembne pogovore z ljudmi, ki so prebrali moje objave, in hvaležen sem vsem, ki so se odzvali. Ti ljudje so mi dali veliko misliti in ta članek, ki ga zdaj berete, je bil v veliki meri posledica teh pogovorov.

3. Ljudje se ne želijo zbuditi prej, ker mislijo, da bodo tako manj spali.

Na samem začetku je bilo veliko ljudi pravzaprav zelo zaskrbljenih zame. Večina zastavljenih vprašanj se je nanašala na eno stvar: kdaj spim? Seveda sem vse načrtoval vnaprej.

Dobro sem vedel, koliko časa potrebuje moje telo, da... In ker sem spremenil uro vstajanja, je bilo treba spremeniti tudi uro, ko sem šel spat. Zame se je izkazalo, da je preprosto. Za dovolj spanja potrebujem 6-7 ur spanja in nisem imel namena spati manj.

Torej, če je ura 21:30 ali 22:00, potem vem, da je čas, da grem spat. Na moje presenečenje je večina ljudi, ki so me spraševali, kdaj spim, dejansko spala veliko manj kot jaz. In začel sem veliko bolje spati kot prej.

4. Odstranite ovire, ki vam pridejo na pot

Ljudje zelo radi govorijo, da je nemogoče narediti to ali ono. Ja, seveda obstajajo določene okoliščine, ki lahko postanejo ovira. Verjamem pa, da je veliko ljudi enostavno lenih in se ne želijo dodatno potruditi, da bi izboljšali svoje življenje. Samo prepuščajo se toku, ne da bi zares razmišljali o svojih resničnih zmožnostih.

Ja, morda mi je enostavno reči, saj sem imel prave pogoje: nisem poročen, nimam otrok, moje življenje pripada samo meni. A po drugi strani je bilo veliko odvisno od moje želje in motivacije.

Če bi živel pri starših, bi bilo to veliko težje, saj bi moral upoštevati svojo družino, njihove navade in ritem življenja. Tako sem začel to pot in se vnaprej prepričal, da me nič ne bo motilo.

Pomislite na vse, kar vas ovira pri doseganju želenega cilja.

To ne velja samo za željo, da bi se prej zbudili, ampak tudi za željo, da bi prenehali kaditi, začeli obiskovati telovadnico ali, recimo, jesti zelenjavo. Kako se znebiti vseh ovir, ki vas ovirajo pri doseganju cilja?

Vedela sem, da bom potrebovala: popolno neodvisnost, sposobnost zaspati, ko hočem, sposobnost, da se sredi noči ne zbudim v hladnem znoju, zavedanje, da imam veliko nedokončanih nalog, sposobnost delati kjerkoli in kadarkoli ... Na srečo sem imela vse.

Ponavadi delam v startupih, kar pomeni, da imam fleksibilen urnik, zato lahko začnem delati ob 4.30. Ta urnik mi omogoča, da se prej vrnem domov. Poleg tega nihče ni odvisen od mene in jaz nisem odvisen od nikogar. In kljub temu, da v isti hiši kot jaz živi še sedem ljudi, sem zlahka zaspal tako zgodaj.

Fotografija Filipe Castro Matos

5. Vaša fizična kondicija vam bo zelo pomagala.

Če govorimo o spanju, sem imel veliko srečo. Zelo hitro zaspim (v povprečju vzamem 5 minut). Dobro spim (redko se zbujam ponoči). Ni težav z: vstanem takoj, ko zazvoni budilka.

Seveda je to posledica mojega življenjskega sloga: dobro jem, vsak dan telovadim, v mojem življenju ni stalnih in globalnih skrbi. In verjamem, da se lahko večina ljudi tudi prej zbudi, če se odloči spremeniti svoj življenjski slog.

Vse spremembe se začnejo z majhnimi stvarmi, a po nekaj tednih ali mesecih boste spoznali prednosti vseh teh majhnih sprememb.

6. Pozabite na stavek "Samo še 10 minut"

Mnogi od nas smo krivi za to: ne vstanemo takoj, ko zazvoni budilka, ampak jo prestavimo za 10 minut kasneje. Na srečo sem to počel redko in zdaj sem se dokončno prepričal o nesmiselnosti te dejavnosti.

Če se želite zbuditi ob določeni uri, prosim pozabite na ta večni "no, samo še 10 minut." To bo resno vplivalo na vaš dan: v teh 10 minutah ne boste dovolj spali, poleg tega se boste počutili bolj utrujeni, kar bo zelo negativno vplivalo na vaš posel.

7. Rad spim, vendar moje telo potrebuje le 6-7 ur, da dobi dovolj spanca.

Po 6-7 urah spanja ne morem več spati, ampak se samo premetavam po postelji. Bolje je vstati in narediti nekaj zanimivega in koristnega. Spal bom na onem svetu.

8. Več časa ostane za delo

Ko sem se začel zbujati ob 4.30 zjutraj, sem imel dodatni dve uri, da sem se posvetil delu. kako Kot sem rekel zgoraj, sem jutranji človek in po 18. uri ne morem početi nič posebej koristnega; popoldne moj odpade.

Tako sem ti dve večerni uri, ki sem ju nekoristno preživela na internetu, prestavila na jutro in se posvetila delu. Zdaj sem lahko končal delo prej in počival točno takrat, ko sem to potreboval.

9. Zdaj imam čas, da uredim svojo pošto.

Običajno imam v teh dveh urah čas odgovoriti na vsa e-poštna sporočila in načrtovati svoj dan. Čudovito je videti številko nič poleg mape »Prejeto« ob 6.30. Najbolj razveseljivo pa je, da le malokdo zna odgovoriti na moja sporočila ob tako zgodnji uri. To še posebej velja za Facebook – to je najbolj zloben sovražnik našega časa. Sporočilo za sporočilom, lahko se ves dan zataknemo v dopisovanju.

In če dobro premislite, boste opazili, da večina ljudi ne potrebuje takojšnjih odgovorov na svoja vprašanja in nič hudega se ne bo zgodilo, če na svoja pisma odgovorite jutri.

10. Več časa za trening

Fotografija Filipe Castro Matos

Šel sem v telovadnico, preden sem se odločil zgodaj vstati. Ker pa sem se začela zbujati ob 4.30 zjutraj, sem se odločila dodati še en trening na teden. Pred tem mi je zadostoval trening trikrat na teden, zdaj pa to ni dovolj: potrebujem 4-5 treningov.

Pri tem mi pomaga zgodnje prebujanje: na trening ne pridem utrujen, kot je bilo običajno prej. Poleg tega grem v telovadnico z občutkom dosežka - delal sem že dve uri.

11. Nov pogled na svet

Moje zgodnje prebujanje mi je omogočilo, da opazim podrobnosti v svetu okoli sebe, na katere prej nisem bil pozoren.

Prej, ko sem živel po ustaljenem urniku, ni bilo mogoče iti na tek ali sprehod, ko je še sonce vzšlo.

Fotografija Filipe Castro Matos

12. In seveda potrebujete moč volje, da spremenite svojo dnevno rutino.

Če nimate volje, je več kot verjetno, da boste obupali. Trenirajte svojo moč volje, naučite se doseči, kar želite.

Na koncu, če si res želiš, te nihče ne bo mogel ustaviti!