Gnezdilov Mikhail Anatolyevich ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การสอนรองศาสตราจารย์ภาควิชาพลศึกษา Kuzbass State มหาวิทยาลัยเทคนิคพวกเขา. ที.เอฟ. กอร์บาชอฟ", เคเมโรโว [ป้องกันอีเมล]

บทบาทของวิชาเลือกในวิชาพลศึกษาในการสร้างความสามารถทางสังคมและการปรับตัวของนักศึกษามหาวิทยาลัย

บทคัดย่อ.B การศึกษาสมัยใหม่ความสนใจได้เพิ่มขึ้นต่อการก่อตัวของความสามารถทางสังคมและการปรับตัวของผู้เชี่ยวชาญในอนาคต ในเวลาเดียวกันบทบาทของมหาวิทยาลัยคือการจัดให้มีเงื่อนไขสำหรับการรวมนักศึกษาไว้ในกิจกรรมประเภทดังกล่าวซึ่งกระบวนการขัดเกลาทางสังคมไม่ได้ดำเนินไปตามธรรมชาติ แต่โดยเจตนา ผู้เขียนบทความถือว่ารูปแบบองค์กรโดยรวมเป็นหนึ่งในเงื่อนไขเหล่านี้ กิจกรรมการศึกษานักเรียนซึ่งควบคู่ไปกับสาขาวิชาอื่น ๆ การพลศึกษามีบทบาทสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เขียนอ้างถึงข้อกำหนดของมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางด้านการศึกษาซึ่งพูดถึงความต้องการของนักเรียนที่จะมีความสามารถในการใช้วิธีการและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อให้แน่ใจว่าสังคมและวัฒนธรรมที่เต็มเปี่ยม กิจกรรมระดับมืออาชีพ- วัตถุประสงค์ของบทความนี้คือการระบุบทบาทของพลศึกษาในการสร้างความสามารถทางสังคมและการปรับตัวของผู้เชี่ยวชาญในอนาคต ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้หนึ่งในวิธีแก้ปัญหานี้คือการแนะนำ กระบวนการศึกษาวิชาเลือกในวิชาพลศึกษาที่มุ่งเป้าไปที่การนำแนวทางการเรียนรู้ของแต่ละบุคคลและที่แตกต่างไปใช้ ผู้เขียนแย้งว่าการแนะนำวิชาเลือกวิชาพลศึกษาค่ะ กระบวนการศึกษามหาวิทยาลัยอนุญาตให้คุณสร้างเงื่อนไขสำหรับการรวมนักเรียนไว้ในกิจกรรมประเภทดังกล่าวซึ่งในอีกด้านหนึ่งมีการพัฒนาความเป็นอิสระการจัดระเบียบตนเองความสนใจและความต้องการของพวกเขาได้รับรู้ในทางกลับกันความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ปฏิสัมพันธ์จะดำเนินการเป็นกลุ่มตามความชอบด้านกีฬาซึ่งส่งผลให้มีส่วนช่วยในการสร้างความสามารถทางสังคมและการปรับตัวโดยทั่วไป คำสำคัญ: ความสามารถทางสังคมของนักศึกษามหาวิทยาลัย การปรับตัว การขัดเกลาทางสังคม รูปแบบการจัดองค์กรโดยรวม การสร้างทีม วิชาเลือก

ความตึงเครียดทางสังคมและความจำเป็นในการตอบสนองต่อสภาพความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนแปลงไปในรัสเซียและโลกอย่างรวดเร็วอธิบายความสนใจของวิทยาศาสตร์จิตวิทยาและการสอนในและต่างประเทศในปัญหาการขัดเกลาทางสังคมส่วนบุคคล ในการศึกษาสมัยใหม่ บทบาทของสถาบันการศึกษาระดับสูงในการก่อตัวและการพัฒนาได้เพิ่มความสนใจต่อการพัฒนาความสามารถทางสังคมและการปรับตัวของผู้เชี่ยวชาญในอนาคต สถานะทางสังคมผู้เชี่ยวชาญในอนาคตนั้นสูงมาก และความรู้และประสบการณ์ที่ได้รับระหว่างระยะเวลาการฝึกอบรมนั้นมีค่าอย่างยิ่ง แต่เมื่อเข้าสู่ใหม่ เงื่อนไขการศึกษาแตกต่างจากคู่ก่อนหน้านี้อย่างมีนัยสำคัญ อดีตเด็กนักเรียนต้องเผชิญกับปัญหาการปรับตัว ในสถาบันการศึกษาระดับสูง พวกเขาจะต้องมีอิสระในการเรียนรู้มากขึ้น สื่อการศึกษาจำเป็นต้องจัดตั้ง ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในทีมเกิดใหม่ ในขณะที่มีความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแบบเหมารวมของชีวิตก่อนหน้านี้ทั้งหมดหรือบางส่วนและสร้างรูปแบบใหม่ได้ ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวของอดีตเด็กนักเรียนให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่ของการเรียนรู้และการสื่อสารระหว่างบุคคลนั้นซับซ้อนโดยพวกเขา วิกฤตอายุ- ข้อกำหนดสำหรับการครอบครองความสามารถทางสังคมในระดับที่จำเป็นซึ่งกำหนดไว้ นักเรียนสมัยใหม่กำหนดไว้ในมาตรฐานการศึกษาระดับอุดมศึกษาของรัฐบาลกลางในสาขาการฝึกอบรมระดับปริญญาตรี บทบาทที่สำคัญที่สุดของมหาวิทยาลัยในการดำเนินการตามข้อกำหนดของมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางคือการจัดให้มีเงื่อนไขสำหรับการรวมนักเรียนไว้ในกิจกรรมประเภทดังกล่าวซึ่งกระบวนการขัดเกลาทางสังคมไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่มีจุดมุ่งหมายและมีส่วนช่วย การพัฒนาความสามารถของผู้เชี่ยวชาญในอนาคตในการแก้ปัญหาเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้อย่างมีประสิทธิภาพ

หนึ่งใน เงื่อนไขที่สำคัญในความเห็นของเรา การก่อตัวของความสามารถทางสังคมเป็นรูปแบบโดยรวมของการจัดกิจกรรมการศึกษาของนักเรียน ซึ่งควบคู่ไปกับสาขาวิชาอื่น ๆ ที่มีศักยภาพทางการศึกษานี้ ชั้นเรียนพลศึกษามีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะข้อกำหนดของ มาตรฐานการศึกษาระดับอุดมศึกษาของรัฐบาลกลางกล่าวถึงความจำเป็นที่นักเรียนจะต้องมีความสามารถในการใช้วิธีการและวิธีการของวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมทางสังคมและวิชาชีพเต็มเปี่ยม (OK8) เราเชื่อว่าในกระบวนการพลศึกษาความสามารถหลักประการหนึ่งของผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถทางสังคมได้ถูกสร้างขึ้น - ความสามารถในการจัดตั้งทีมและโต้ตอบภายในทีมที่จัดตั้งขึ้น ยังไง วินัยทางวิชาการวัฒนธรรมทางกายภาพก่อให้เกิดกระบวนการที่ยาวนานและค่อนข้างซับซ้อนในการสร้างความสามารถทางสังคมผ่านการใช้เกมกีฬาเป็นทีมเป็นเครื่องมือในการพลศึกษาและการก่อตัวของกลุ่มบางกลุ่มตามความชอบด้านกีฬาของนักเรียน แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าปฏิสัมพันธ์และการสื่อสารระหว่างบุคคลที่มีประสิทธิผลในกลุ่มดังกล่าวมักจะมีความซับซ้อนจากปัญหาความแตกต่างของปริมาณงานและมาตรฐานการควบคุมโดยคำนึงถึงประเภทของรัฐธรรมนูญระดับการพัฒนาทางกายภาพและสถานะสุขภาพของนักเรียนความสนใจและความต้องการของพวกเขา . จากผลการสำรวจทางสังคมวิทยา All-Russian ที่ดำเนินการในหมู่นักเรียนของสถาบันอุดมศึกษาในปี 2559 กิจกรรมประเภทที่พบบ่อยที่สุดในชั้นเรียนพลศึกษาคือการออกกำลังกาย (97.5%) กีฬาที่ฝึกบ่อยที่สุดคือกรีฑา (92.1%) เกมกลางแจ้งและกีฬา (85.4%) และยิมนาสติกพร้อมกายกรรมขั้นพื้นฐาน (72.8%) แต่ปรากฏว่ากีฬาฝึกหัดที่นำเสนอไม่ตรงกับความสนใจและความต้องการของนักเรียนทุกคนที่สำรวจ ส่วนสำคัญของผู้ตอบแบบสอบถามตั้งข้อสังเกตว่าปัจจุบันกีฬายอดนิยมและเทรนด์การออกกำลังกายแบบใหม่ไม่ได้รับการฝึกฝนในชั้นเรียน พบว่าเมื่อจัดพลศึกษาในระดับอุดมศึกษา สถาบันการศึกษารูปแบบของการออกกำลังกาย เช่น ฮ็อกกี้ การยิงปืน แฮนด์บอล ยกน้ำหนัก รักบี้ แล็ปต้า โยคะ ครอสฟิต ว่ายน้ำ เทเบิลเทนนิส การปฐมนิเทศ ซึ่งตามผลการสำรวจ น่าสนใจที่สุดสำหรับนักเรียน มีการนำเสนอได้ไม่ดีหรือไม่มีการนำเสนอที่ ทั้งหมด. นอกจากนี้ ยังระบุด้วยว่าสัดส่วนที่มีนัยสำคัญของนักเรียนที่มีส่วนร่วมในการสำรวจทางสังคมถูกดึงดูดโดยการปฏิบัติงานบนเครื่องจำลอง (86%) และการประเมินสภาพร่างกายและสมรรถนะของพวกเขา (72.7%) เหตุผลเชิงระเบียบวิธีสำหรับวัสดุที่กำลังศึกษา ชั้นเรียนภาคปฏิบัติ x ได้รับเพียง 73.9% ของนักเรียนเท่านั้น วัสดุทางทฤษฎีไม่ค่อยได้ใช้ เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ทัศนศิลป์ ภาพยนตร์ การนำเสนอ และสื่อเพิ่มเติมอื่น ๆ (23%) ในงานเชิงทฤษฎี การใช้วิธีการทางเทคนิคสมัยใหม่เป็นที่น่าสนใจสำหรับผู้ตอบแบบสอบถาม (48.8% ของผู้ตอบแบบสอบถามสนใจชมภาพยนตร์และการนำเสนอผลงาน 31.2% สนใจในการทำงาน บนคอมพิวเตอร์) โดยทั่วไป กิจกรรมทุกประเภทที่ใช้ในชั้นเรียนพลศึกษาเป็นที่สนใจของผู้ตอบแบบสอบถามประมาณ 80% ในเวลาเดียวกัน โดยไม่คำนึงถึงลักษณะของสถานะสุขภาพของพวกเขา นักเรียนส่วนใหญ่ที่สำรวจมีแรงจูงใจและความสนใจค่อนข้างสูง ในการปรับปรุงคุณภาพการสอนพลศึกษา ในความเห็นของเรา ปัญหาทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นกระตุ้นให้เกิดการค้นหาแนวทางและรูปแบบใหม่ในการจัดกระบวนการศึกษาในชั้นเรียนพลศึกษา เราเชื่อว่าการแก้ปัญหาเหล่านี้คือการแนะนำกระบวนการศึกษาของวิชาเลือกในวิชาพลศึกษาโดยมุ่งเป้าไปที่การใช้แนวทางการเรียนรู้แบบรายบุคคลและที่แตกต่าง แนวคิดของ "วิชาเลือก" (จากภาษาละติน electus - เลือก) หมายถึง "วิชาเลือก" ". หลักสูตรวิชาเลือกเป็นหลักสูตรที่ส่งเสริมการสร้างความแตกต่างและความแตกต่างของการเรียนรู้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการด้านการศึกษา (ความสนใจ ความโน้มเอียง) ของนักเรียน “วิชาเลือกเป็นหนทางที่สำคัญที่สุดในการสร้างรายบุคคล โปรแกรมการศึกษาเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเลือกเนื้อหาการศึกษาของนักเรียนแต่ละคนมากที่สุด ขึ้นอยู่กับความสนใจ ความสามารถ และแผนการชีวิตที่ตามมาของเขา” เราเชื่อว่าการแนะนำหลักสูตรวิชาเลือกทำให้สามารถเพิ่มความน่าดึงดูดใจของชั้นเรียนสำหรับนักเรียนได้ และด้วยเหตุนี้ เพิ่มกิจกรรมทางปัญญาและทางกายภาพของพวกเขา วิชาเลือกเปิดโอกาสให้นักเรียนเลือกรูปแบบการฝึกที่เหมาะสมที่สุด รูปแบบพลศึกษา กลุ่มความสนใจ โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ทั้งตามพื้นที่กีฬาแบบดั้งเดิมและสมัยใหม่ (กลุ่มการฝึกกายภาพทั่วไป ส่วนหรือกลุ่มสำหรับกีฬาเฉพาะ) ภายในกำหนดการทั่วไป การเสริมสร้างองค์ประกอบการเล่นเกมและการแข่งขันของชั้นเรียนช่วยให้คุณสามารถพัฒนาความสามารถทางวัฒนธรรมทั่วไปและความสามารถในการจัดระเบียบ การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพทำงานเป็นทีมและจัดให้มีการแข่งขันที่เป็นธรรม

ชั้นเรียนในวิชาเลือกยังเกี่ยวข้องกับการอธิบายระเบียบวิธีปฏิบัติโดยละเอียดและสม่ำเสมอเกี่ยวกับเทคนิคการแสดง การออกกำลังกายและผลกระทบที่ตามมาทำให้นักเรียนมีโอกาสติดตามผลกระทบเหล่านี้ร่วมกับครูและอย่างอิสระรวมถึงการประเมินสภาพร่างกายและประสิทธิภาพในระหว่างบทเรียน การใช้ข้อมูลและเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์สมัยใหม่อย่างแข็งขันในการดำเนินการตามหลักสูตรวิชาเลือก การใช้วิธีการทำงานเชิงโต้ตอบและโต้ตอบ อุปกรณ์ช่วยสอนอิเล็กทรอนิกส์แบบโต้ตอบของคนรุ่นใหม่ มัลติมีเดีย วัสดุภาพ, วิเคราะห์ข่าวกีฬา และ แนวโน้มสมัยใหม่ในสาขาวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาพวกเขาสร้างเงื่อนไขในการเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ส่วนทางทฤษฎีของโปรแกรม แน่นอนว่าจำเป็นต้องคำนึงว่าการแนะนำวิชาเลือกในวิชาพลศึกษาในกระบวนการศึกษาของมหาวิทยาลัยนั้นจะต้องมีการปรับปรุงโครงสร้างพื้นฐานด้านกีฬาให้ทันสมัยและรับรองการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาการปรับปรุงห้องล็อกเกอร์และห้องอาบน้ำ และจัดเตรียมสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาด้วยสินค้าคงคลังและอุปกรณ์ที่ทันสมัยที่จำเป็น โดยทั่วไป หลักสูตรเลือกจะเน้นไปที่การฝึกอบรมตามความต้องการทางสังคมของสังคม โอกาสในการใช้ความสามารถที่ได้รับในกิจกรรมประจำวันและทางวิชาชีพ และการพัฒนาคุณภาพและทักษะที่สำคัญทางวิชาชีพ เช่น ความมุ่งมั่น การมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการ ตนเอง การควบคุมและความอดทน วิชาเลือกในวิชาพลศึกษามุ่งเน้นไปที่การสร้างชุดการออกกำลังกายแต่ละชุดเพื่อตอบสนองความต้องการของตนเองในการปรับปรุงร่างกาย การพัฒนากิจวัตรประจำวันของแต่ละคน และการรับประทานอาหารที่สมดุล การเลือกคำแนะนำในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันผ่านการพลศึกษาและการกีฬา การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ที่จะส่งผลดีต่อกิจกรรมวิชาชีพในอนาคต ดังนั้น เมื่อได้รับในกระบวนการพลศึกษา ความรู้ ทักษะ และความสามารถ (ในกรอบรายวิชาเลือก) จะทำให้ผู้เรียนได้พิจารณาเพิ่มเติม ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลการพัฒนาทางร่างกาย เพศ และอายุ นำไปใช้ในระหว่างการพลศึกษาและการกีฬาอิสระเป็นประจำ สร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลในทิศทางที่แตกต่างกัน การดำเนินการตามหลักสูตรวิชาเลือกในการพลศึกษาในมหาวิทยาลัยมีส่วนสำคัญในการสร้างคุณค่าของมนุษย์ที่เป็นสากลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของนักเรียนเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันนิสัยที่ไม่ดี เราเชื่อว่าการแนะนำหลักสูตรวิชาเลือกในการพลศึกษา ในกระบวนการศึกษาของมหาวิทยาลัยทำให้เราสามารถสร้างเงื่อนไขสำหรับการรวมนักเรียนไว้ในกิจกรรมประเภทดังกล่าวซึ่งในอีกด้านหนึ่ง พัฒนาความเป็นอิสระและการจัดระเบียบตนเองของพวกเขา ความสนใจและความต้องการของพวกเขาได้รับรู้ในอีกด้านหนึ่ง ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจะดำเนินการเป็นกลุ่มตามความชอบด้านกีฬาซึ่งส่งผลให้มีส่วนช่วยในการสร้างความสามารถทางสังคมและการปรับตัวโดยทั่วไป การแนะนำวิชาเลือกกลายเป็นเงื่อนไขขององค์กรและการสอนที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกระตุ้นการเข้าสังคมของนักเรียนผ่านวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมกีฬา และส่งเสริมทั้งกิจกรรมด้านความรู้ความเข้าใจและการเคลื่อนไหวของนักเรียน เป็นเงื่อนไขสำคัญในการบรรลุความต้องการที่สำคัญส่วนบุคคล ให้ผลลัพธ์สูงสุดในด้านร่างกายและส่วนบุคคล การปรับปรุง.

ลิงก์ไปยังแหล่งที่มา 1. Afanasyev V. V., Vasilyeva M. A., Kunitsyna S. M., Feshchenko T. S. หลักการขององค์กรระบบ การฝึกอบรมเฉพาะทาง// การศึกษาและวิทยาศาสตร์ป สภาพที่ทันสมัย: วัสดุของการประชุมทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัตินานาชาติ VIII Cheboksary: ​​​​CNS “Interactive Plus”, 2016. – ฉบับที่ 3 (8). -กับ. 3543.2 เกี่ยวกับการอนุมัติและการดำเนินการตามมาตรฐานการศึกษาระดับอุดมศึกษาของรัฐบาลกลาง อาชีวศึกษาในสาขาการฝึกอบรม 150700 วิศวกรรมเครื่องกล (วุฒิการศึกษา (ปริญญา) “ปริญญาตรี”): คำสั่งของกระทรวงศึกษาธิการและวิทยาศาสตร์ของรัสเซียลงวันที่ 9 พฤศจิกายน 2552 ฉบับที่ 538 (แก้ไขเพิ่มเติมเมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม 2554) // พอร์ทัลของ รัฐสหพันธรัฐ มาตรฐานการศึกษา- –URL: http://fgosvo.ru –[วันที่เข้าถึง 03/09/2017] 3. Osokina E. S., Levan T. N., Zudin A. B., Aksenova E. I., Gotskaya A. I., Degtyareva T. O. ผลลัพธ์ของ All-Russian การวิจัยทางสังคมวิทยาการมีส่วนร่วมของนักเรียนในชั้นเรียนในวิชา (วินัย) “พลศึกษา”: ข้อมูลและสื่อการวิเคราะห์ เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: ศูนย์วิจัยวิทยาศาสตร์ ART, 2559 342 หน้า 4. Korshunova O. S., Roleder L. N. วิชาเลือกสาขาพลศึกษาในมหาวิทยาลัยโอกาสและโอกาส // นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ –2016. – ฉบับที่ 23 หน้า 558560.5 การฝึกอบรมเกี่ยวกับประวัติ: เอกสารทางกฎหมายด้านกฎระเบียบ อ.: TC Sfera, 2549. 96 น.

โปรแกรมหลักสูตร "การควบคุมตนเองของผู้ที่ออกกำลังกาย»

ทาฟกาซอฟ สกันดาร์เบค จอร์จีวิช

ครูพลศึกษา

MBOU "โรงเรียนมัธยมหมายเลข 23" หมู่บ้านไอคาล

หมายเหตุอธิบาย

ความสำคัญของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกวัน พลศึกษาและการกีฬาเตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับชีวิตเสริมสร้างร่างกายและปรับปรุงสุขภาพส่งเสริมการพัฒนาทางร่างกายที่กลมกลืนกันของบุคคลและมีส่วนช่วยในการพัฒนาลักษณะบุคลิกภาพที่จำเป็นคุณสมบัติทางศีลธรรมและทางกายภาพที่จำเป็นสำหรับผู้เชี่ยวชาญในอนาคตในกิจกรรมทางวิชาชีพของพวกเขา เมื่อออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำ การติดตามความเป็นอยู่และสุขภาพโดยทั่วไปของคุณอย่างเป็นระบบเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อผู้ที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา การศึกษาจะดำเนินการเกี่ยวกับสถานะการทำงานของร่างกายหรือระบบส่วนบุคคล เพื่อจุดประสงค์นี้ การทดสอบสมรรถภาพใช้เพื่อกำหนดการปรับตัวของนักกีฬาต่อกิจกรรมทางกาย ระยะเวลาพักฟื้น ระดับสมรรถภาพ และผลจากการฝึกซ้อม ตัวบ่งชี้สถานะการทำงานเป็นพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเช่นอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) อัตราการหายใจ (RR) ความดันโลหิต (BP) ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (MOC) ความสามารถที่สำคัญ (VC) เป็นต้น

วิชาเลือก “รู้จักตัวเอง” ช่วยให้นักเรียนได้รับ ความรู้ที่จำเป็นขยายขอบเขตอันไกลโพ้นในด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา

วิชาเลือกได้รับการออกแบบเพื่อ 17 โมง - ให้ความสนใจเพียงพอกับความเป็นอิสระและ งานภาคปฏิบัติเด็ก ๆ ที่ใช้อุปกรณ์ช่วยสอนทางเทคนิค โปรแกรมนี้เน้นประเด็นของการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับการพัฒนาทางกายภาพและการประเมินสถานะการทำงานของบุคคล

วัตถุประสงค์การเรียนรู้ – การก่อตัวของวัฒนธรรมทางกายภาพของบุคลิกภาพของนักเรียนผ่านการเรียนรู้พื้นฐานของเนื้อหาของกิจกรรมพลศึกษาโดยเน้นการพัฒนาทั่วไป

พวกมันถูกสร้างขึ้นตามจุดประสงค์งาน วิชาเลือก:

ปลูกฝังให้เด็กนักเรียนมีทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพส่วนบุคคลในฐานะบุคคลและคุณค่าทางสังคมการพัฒนานักเรียนให้มีทัศนคติที่มีสติต่อจุดแข็งของพวกเขาความมั่นใจในตัวพวกเขาความพร้อมสำหรับการกระทำที่กล้าหาญและเด็ดขาดการเอาชนะกิจกรรมทางกายที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ของวิชาตลอดจนความจำเป็นในการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบและโดยทั่วไป ในการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการสร้างความรู้เกี่ยวกับกิจกรรมพลศึกษาที่สะท้อนถึงรากฐานทางจิตวิทยาการสอนและชีววิทยาทางการแพทย์

ทราบ: ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับการตรวจสอบตนเองระหว่างออกกำลังกาย

สามารถ: ดำเนินการ ปรับ และตรวจสอบวิธีการควบคุมตนเองขั้นพื้นฐานอย่างอิสระ

เป็นเจ้าของ: วิธีการควบคุมตนเองเบื้องต้น

1. ให้บริการเนื้อหาหลักสูตร

วรรณกรรม: O-1; O-2; N-1;D-3; D-7; D-13.

III. เทคโนโลยีการศึกษา

เทคโนโลยีการศึกษาต่อไปนี้ถูกนำมาใช้ในกระบวนการพัฒนาหลักสูตร:

1. วิธีการสอนมาตรฐาน:

• การบรรยาย;
• ชั้นเรียนภาคปฏิบัติ;
• การทดสอบคอมพิวเตอร์
• การฝึกอบรมในกีฬาที่เลือก (สำหรับนักศึกษาที่รวมอยู่ในทีมชาติของมหาวิทยาลัย)
• การอภิปรายบทคัดย่อ
• งานวัฒนธรรมและการศึกษาในกลุ่มวิจัยของนักศึกษา
• งานอิสระของนักศึกษา
• การให้คำปรึกษาของครู

2. วิธีการสอนโดยใช้เทคโนโลยีการศึกษารูปแบบโต้ตอบ:

• การบรรยายเชิงโต้ตอบ
• การจำลองด้วยคอมพิวเตอร์
• การอภิปรายกลุ่มและโครงการ
• การอภิปรายผลการปฏิบัติงานของกลุ่มวิจัยนักศึกษา

สร้างความมั่นใจให้กับนักเรียนที่เข้มแข็งและมีสติของระบบความรู้และทักษะการกีฬากายภาพพิเศษ

บูรณาการขั้นพื้นฐานและ การศึกษาเพิ่มเติมในสาขาวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา

เนื้อหาที่รวมอยู่ในโปรแกรมสามารถใช้กับเด็กนักเรียนกลุ่มต่างๆ (หมวดหมู่) และมีความรู้ที่กระตุ้นความสนใจด้านความรู้ความเข้าใจของนักเรียน และมีคุณค่าในทางปฏิบัติในการพิจารณาการประเมินสุขภาพของแต่ละบุคคลอย่างครอบคลุม

แผนการศึกษาและเนื้อหาเฉพาะเรื่อง

หน้า/พี	หัวข้อบทเรียน	จำนวนชั่วโมง	บรรยาย	ใช้ได้จริง ชั้นเรียนอะไร	แบบฟอร์มการควบคุม
	การแนะนำ. วิธีการวิจัยในมนุษย์สมัยใหม่ (ภาพรวมโดยย่อ)
	วิธีการศึกษาและประเมินสภาพการทำงานของบุคคล				การควบคุมการทดสอบ
	การทดสอบการทำงาน				แล็บ. งาน
	วิธีการศึกษาพัฒนาการทางกายภาพของมนุษย์				แล็บ. งาน
	ประเมินระดับสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคลและกำหนดอายุของเด็กนักเรียน				แล็บ. งาน
	บทเรียนสุดท้าย				ทดสอบ
	จำนวนชั่วโมงทั้งหมด

1. 1. บทนำ. วิธีการวิจัยสมัยใหม่

วิธีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ทั่วไป วิธีการวิจัยเชิงทฤษฎี วิธีการวิจัยเชิงประจักษ์ วิธีการวิจัยทางสรีรวิทยา

1. 2. วิธีการศึกษาและประเมินสถานะการทำงานของบุคคล

ผลของการออกกำลังกายต่อมนุษย์ การทดสอบและการทดสอบการทำงาน ตัวบ่งชี้สถานะการทำงานของบุคคล

1. 3. การทดสอบการทำงาน

การทดสอบการทำงาน: เป้าหมาย งาน ลักษณะของการทดสอบการทำงาน ตัวอย่างของ Martinet การทดสอบโคตอฟ-ไดโอชิน ตัวอย่าง เอส.พี. เลตูโนวา. การทดสอบขั้นตอนของฮาร์วาร์ด การกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) บททดสอบของรัฟเฟียร์ อัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกรายบุคคล (ITP)

1. 4. วิธีการศึกษาพัฒนาการทางกายภาพของมนุษย์

วิธีการวัดตัวชี้วัดการพัฒนาทางกายภาพ วิธีการตรวจภายนอกบุคคล การตรวจร่างกาย วิธีการวิจัยด้วยเครื่องมือในการพัฒนาทางกายภาพของมนุษย์ มานุษยวิทยา กายภาพ.

5. ประเมินระดับสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคลและกำหนดอายุของเด็กนักเรียน

การทดสอบ วิธีดำเนินการทดสอบ สมรรถภาพทางกาย ระดับสมรรถภาพทางกาย กิจกรรมมอเตอร์ อายุมอเตอร์. ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกาย มาตรฐานการประเมินอายุ โปรโตคอลการทดสอบสมรรถภาพของมอเตอร์

แนะนำให้รวมวิชาเลือกนี้เข้าด้วย หลักสูตรโรงเรียนสำหรับนักเรียนเกรด 10-11 ภายใต้กรอบของทั้งกีฬาป้องกันตัวและโปรไฟล์สากล คุณยังสามารถใช้วิชาเลือกภายในกรอบของโปรไฟล์ทางเคมีและชีวภาพได้พร้อมเพิ่มหัวข้อ “วิธีการศึกษาการพัฒนาทางกายภาพของมนุษย์” เป็น 5 ชั่วโมงเนื่องจากหัวข้อ “การประเมินระดับสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคลและการกำหนดอายุมอเตอร์ของ เด็กนักเรียน”

เพื่อการนำรายวิชาเลือก "รู้จักตัวเอง" ไปใช้อย่างมีคุณภาพสูง แนะนำให้รวมไว้ในส่วนการบรรยาย (8 ชั่วโมง) การฝึกอบรมเชิงโต้ตอบใช้งานอุปกรณ์มัลติมีเดียและเทคโนโลยีวิดีโออย่างแข็งขัน

ในทางปฏิบัติ (9 ชั่วโมง) ขอแนะนำให้ใช้การฝึกอบรมด้านข้อมูล อุปกรณ์ทางการแพทย์ และอุปกรณ์ช่วยฝึกอบรมด้านเทคนิค

คำถามทดสอบและการมอบหมายงาน

1.การควบคุมตนเองมีจุดมุ่งหมายอะไร?

2.ระบุข้อมูลการควบคุมตนเองแบบอัตนัย

3. ระบุข้อมูลการตรวจสอบตนเองตามวัตถุประสงค์

4. การหายใจเข้าขณะหายใจเข้า (Stange test) ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเป็นอย่างไร?

5. ผู้ที่ฝึกกลั้นหายใจขณะหายใจออก (Genchi test) เป็นอย่างไร?

6. ไม่ควรเกินอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อออกกำลังกายเมื่ออายุ 18 ปี?

7. ตั้งชื่อหลัก วิธีการทางวิทยาศาสตร์ทั่วไปวิจัย?

8. “วิธีการวิจัยทางฟิสิกส์” หมายความว่าอย่างไร?

9. สถานะการทำงานของบุคคลถูกกำหนดโดยตัวบ่งชี้ใด?

10. คำว่า “การทดสอบการทำงาน” หมายถึงอะไร?

11.การทดสอบการทำงาน: เป้าหมาย วัตถุประสงค์?

12.วิธีการศึกษาพัฒนาการทางร่างกายของมนุษย์มีอะไรบ้าง?

13. ระบุวิธีหลักในการวัดตัวบ่งชี้การพัฒนาทางกายภาพ?

14. วิธีการวิจัยด้วยเครื่องมือเกี่ยวกับการพัฒนาทางกายภาพของมนุษย์หมายถึงอะไร?

15. “กิจกรรมการเคลื่อนไหว” คืออะไร?

16. คำว่า “สมรรถภาพทางกาย” หมายถึงอะไร?

17. อายุมอเตอร์ของบุคคลถูกกำหนดอย่างไร?

18. อธิบายวิธีดำเนินการทดสอบขั้นขั้นของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด?

19. อธิบายวิธีการทดสอบของ S.P. Letunov?

20. รายการการทดสอบและการทดสอบการทำงานที่พบบ่อยที่สุด?

งานภาคปฏิบัติ

ภารกิจที่ 1 อัตราการเต้นของหัวใจของผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับการฝึกปกติจะอยู่ในช่วง 60 ถึง 90 ครั้งต่อนาที

วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก หากความถี่อยู่ที่ 41-60 ครั้ง/นาที นี่ถือเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม 61-74 - ดี; 75-90 - น่าพอใจ; มากกว่า 90 ครั้ง/นาที - ไม่น่าพอใจ (ควรปรึกษาแพทย์)

ภารกิจที่ 2 ทำแบบทดสอบสควอท.

ยืน (เท้าชิดกัน) นับชีพจรของคุณเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทำสควอช 20 ครั้งด้วยความเร็วช้าๆ ยกแขนไปข้างหน้าและรักษาลำตัวให้ตรงและเข่าออกไปด้านข้าง หลังจากสควอชแล้ว ให้นับชีพจรอีกครั้ง

อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นบ่งบอกถึงสภาพของร่างกาย: น้อยกว่า 25% - ดีเยี่ยม; 25-50% - น่าพอใจ; 75% ขึ้นไป - ไม่น่าพอใจ

ภารกิจที่ 3 ขึ้นไปชั้น 4 โดยใช้บันได

หากหลังจากลุกขึ้นแล้วหายใจได้สะดวกและไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ก็ถือว่าระดับสมรรถภาพทางกายของคุณอยู่ในเกณฑ์ดี การปรากฏตัวของหายใจถี่ (ความถี่ที่เพิ่มขึ้นและหายใจลำบาก) บนชั้น 4 บ่งบอกถึงระดับสมรรถภาพทางกายโดยเฉลี่ยบนชั้น 3 - แย่ ข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นจากการทดสอบนี้สามารถรับได้โดยการวัดชีพจรขณะพัก จากนั้นทันทีหลังจากขึ้นสู่ชั้น 4 หากหลังจากลุกขึ้นแล้วชีพจรอยู่ที่ 100 ครั้ง/นาทีหรือต่ำกว่า - ดีเยี่ยม 101 -120 - ดี; 121-140 - น่าพอใจ; สูงกว่า 140 ครั้ง/นาที - แย่

ภารกิจที่ 4 กำหนดสถานะของท่าทางของคุณ โดยวัดความกว้างของไหล่และส่วนโค้งของหลัง คำแนะนำในการวัดมีดังนี้ รู้สึกถึงจุดกระดูกที่ยกขึ้นเหนือข้อไหล่ ใช้มือซ้ายถือสายวัดที่ส่วนศูนย์แล้วกดไปทางซ้าย ใช้มือขวาดึงเทปตามแนวกระดูกไหปลาร้าไปยังจุดที่ถูกต้อง ตัวเลขที่ได้จะแสดงความกว้างของไหล่ จากนั้นเลื่อนเทปไปด้านหลังศีรษะแล้วยืดตามแนวขอบด้านบนของสะบักจากจุดซ้ายไปขวา ตัวเลขผลลัพธ์ระบุขนาดของส่วนโค้งด้านหลัง ทำการคำนวณโดยใช้สูตร:

ไหล่กว้าง ซม

เอ็กซ์ 100%

ขนาดส่วนโค้งหลัง, ซม

บรรทัดฐาน: 100-110%

อัตรา 90% บ่งบอกถึงการละเมิดท่าทางอย่างร้ายแรง เมื่อตัวบ่งชี้นี้ลดลงเป็น 85-90% หรือเพิ่มขึ้นเป็น 125-130% คุณต้องไปพบแพทย์กระดูกและข้อ

ภารกิจที่ 5 (สำหรับเด็กผู้ชาย) ค้นหาระดับสมรรถภาพทางกายของคุณเปรียบเทียบด้วย บรรทัดฐานเฉลี่ยและทำแบบฝึกหัดเพื่อยกระดับ

ก) ความแข็งแกร่ง ตำแหน่งเริ่มต้น - วางมือบนพื้น งอและยืดแขนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (วิดพื้น) โดยที่ร่างกายเหยียดตรง ค่าเฉลี่ยสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 16-17 ปีคือการวิดพื้น 15 ครั้งจากพื้น

ข) ความเร็ว ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน แยกเท้าเท่าช่วงไหล่ วางมือบนเข็มขัด หมอบลงอย่างรวดเร็วและเหยียดแขนไปข้างหน้า จากนั้นยืนขึ้น ยกเท้าขึ้น และลดแขนลง

ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนแยกขา มือขวาด้านบน มือซ้ายด้านล่าง เปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณอย่างรวดเร็ว

คำนึงถึงจำนวนการทำซ้ำใน 6 วินาที ค่าเฉลี่ยสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 16 ปี: squats - 6 ครั้ง, เปลี่ยนตำแหน่งของมือ - 16 ครั้ง; สำหรับเด็กผู้ชายอายุ 17 ปี squats - 7 ครั้ง เปลี่ยนตำแหน่งของมือ - 17 ครั้ง

ค) ความชำนาญ - นำวัตถุขนาดเล็กสองชิ้นที่ง่ายต่อการจับด้วยมือของคุณ (ลูกเทนนิส ก้อนกรวดเรียบ) แล้วโยนทีละชิ้น อันดับแรกด้วยมือซ้ายของคุณ จากนั้น มือขวา.

คำนึงถึงระยะเวลาของความต่อเนื่องในการฝึกด้วยมือแต่ละข้างด้วย คะแนนความคล่องตัวเฉลี่ยสำหรับเด็กผู้ชาย: อายุ 16 ปี - 45 วินาที ซ้ายและ 75 วิ มือขวา; 17 ปี - 60 ส. ซ้ายและ 90 วิ ขวา.

ง) ความยืดหยุ่น - ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่าหลัก งอไปข้างหน้าให้มากที่สุดโดยรักษาขาให้ตรง หากคุณสามารถสัมผัสพื้นด้วยฝ่ามือทั้งสองข้างได้แสดงว่าคุณมีความยืดหยุ่นที่ดีหากไม่ได้ก็ควรพัฒนา

ภารกิจที่ 6 ออกกำลังกายด้วยการติดตามสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายของคุณด้วยตนเอง บันทึกข้อสังเกตของคุณลงในไดอารี่ของคุณอย่างน้อย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไดอารี่ประกอบด้วยข้อมูลวัตถุประสงค์ที่บันทึกโดยเครื่องมือ (ความยาวและน้ำหนักของร่างกาย อัตราชีพจร ความดันโลหิต ฯลฯ) และ ความรู้สึกส่วนตัว(อารมณ์ ความเป็นอยู่ที่ดี ประสิทธิภาพลดลง การนอนหลับลดลง ความอยากอาหาร ความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด ฯลฯ) ขอแนะนำให้จดบันทึกเนื้อหาของบทเรียนด้วย

ภารกิจที่ 7 การตรวจสอบประสิทธิภาพด้วยตนเองสามารถทำได้อย่างเป็นกลางโดยใช้การทดสอบ Ruffier-Dixon ซึ่งดำเนินการ

ดังต่อไปนี้

นอนหงาย นับชีพจร (P1) ใน 15 วินาที จากนั้นยืนขึ้นและทำสควอท 30 ครั้งใน 45 วินาที นอนราบอีกครั้งแล้วนับชีพจรของคุณทันทีเป็นเวลา 15 วินาที ในช่วงนาทีแรก (P2) และในช่วง 15 วินาทีสุดท้าย ตั้งแต่นาทีแรกเดิม (P3) การคำนวณประสิทธิภาพ (A) ทำได้โดยใช้สูตร:

ก = (P1 + P2 + P3) x 4 -200

ผลลัพธ์ได้รับการประเมินดังนี้ 0-3 - ดี; 4-6 - เฉลี่ย; 7-8 - น่าพอใจ; มากกว่า 8 - แย่

ภารกิจที่ 8 กำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) ขณะพัก?

ภารกิจที่ 9 กำหนดอัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกซ้อม (ITP) ส่วนบุคคลของคุณ?

เพื่อให้พลศึกษาเกิดประโยชน์ทุกคนจะต้องรู้วิธีเลือกโหลดที่เหมาะสมและควบคุมมัน ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้สูตร Kervonen ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจในการฝึก (ITP) ส่วนบุคคลโดยใช้การคำนวณทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องนั่งบนเก้าอี้ นับชีพจรที่เหลือเป็นเวลาหนึ่งนาที และหลังจากการคำนวณหลายครั้ง จะได้รับนิพจน์ดิจิทัลของ ITP

1. จากจำนวน 220 คุณต้องลบจำนวนเงิน (อายุของคุณเป็นปีบวกอัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือใน 1 นาที)

2. คูณตัวเลขผลลัพธ์ด้วย 0.6 และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

ตัวอย่าง: หากคุณอายุ 16 ปีและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคือ 66 ครั้ง/นาที การคำนวณจะแสดงว่า ITP ของคุณคือ (220-(16+66) x 0.6 +66 = 148 ครั้ง/นาที

งาน 10. วัดความดันโลหิต (BP) สองครั้งในท่านั่งและตั้งชื่อความดันโลหิตสูงสุด (ซิสโตลิก) และความดันโลหิตต่ำสุด (ล่าง)?

วรรณกรรมพื้นฐาน:

1. วัฒนธรรมทางกายภาพของนักเรียน: หนังสือเรียนสำหรับนักเรียนของสถาบันอุดมศึกษา / ภายใต้กองบรรณาธิการทั่วไปของ V.I. อิลยินิช. – อ.: การ์ดาริกิ, 2009.
2. "ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา: หนังสือเรียน" Andrey Vasilkov, 2551
3. วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาใน สหพันธรัฐรัสเซีย: ความท้าทายใหม่ในยุคของเรา / S.V. Alekseev et al. - มอสโก - “ทฤษฎีและการปฏิบัติด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา”

อ่านเพิ่มเติม:

1. Baranov V. A. , Venglinsky G. P. , Stolyar K. E. ทฤษฎีและการปฏิบัติวัฒนธรรมกายภาพในมหาวิทยาลัย: หนังสือเรียน – อ.: RGTEU, 2004.
2. Baranov V. A. , Tsedilin Yu. V. , Yakushev V. A. วัฒนธรรมทางกายภาพในวัฒนธรรมทั่วไปและ การฝึกอบรมสายอาชีพนักเรียน: หลักสูตรการบรรยาย – อ.: RGTEU, 2005.
3. บารานอฟ วี.เอ. ปัญหาสังคมวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาใน สังคมสมัยใหม่: เอกสาร. – อ.: RGTEU, 2549.
4. Baranov V. A. วัฒนธรรมทางกายภาพในฐานะสถาบันคุณภาพชีวิตในความเป็นจริงทางสังคมรัสเซีย: เอกสาร – อ.: RGTEU, 2009.
5. Zheleznyak Yu. D. พื้นฐานของกิจกรรมทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีในวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา: หนังสือเรียน – อ.: ไอซี “สถาบันการศึกษา”, 2551.
6. อิลยินิช วี.ไอ. กีฬาและชีวิตของนักเรียน: บทช่วยสอนสำหรับนักศึกษาสถาบันอุดมศึกษา – อ.: JSC "Aspect Press", 1995.
7. การออกกำลังกายแบบอิสระ: คู่มือการศึกษาและระเบียบวิธี Lutchenko N.G., Shchegolev V.A., Volkov V.Yu. ฯลฯ: – เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: มหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งรัฐเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, 1999
8. โรดิเชนโก้ VS. และอื่น ๆ หนังสือเรียนโอลิมปิกของนักเรียน: คู่มือการสร้างระบบการศึกษาโอลิมปิกในสถาบันการศึกษาระดับอุดมศึกษาที่ไม่ใช่พลศึกษา - ฉบับที่ 5 แก้ไขใหม่ และเพิ่มเติม – อ.: กีฬาโซเวียต, 2552.
9. วัฒนธรรมทางกายภาพ: หนังสือเรียนอิเล็กทรอนิกส์ฉบับพิมพ์ / V.Yu Volkov, L.M. Volkova: 2nd ed. ถูกต้อง และเพิ่มเติม – เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: สำนักพิมพ์โพลีเทคนิค. มหาวิทยาลัย 2552
10. วารสาร : ทฤษฎีและปฏิบัติของเอฟซี อาจารย์มหาวิทยาลัย และ เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรม. อุดมศึกษาในรัสเซีย: วารสารวิทยาศาสตร์และการสอนของกระทรวงศึกษาธิการแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย;
11. คุรัมชิน ยู.เอฟ. ทฤษฎีและวิธีการวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา อ.: กีฬาโซเวียต, 2550
12. พื้นฐานทางสรีรวิทยากิจกรรมการเคลื่อนไหว /Fomin.-M.-1991.
13. สรีรวิทยาของมนุษย์ / Schmidt, Tevs และอื่น ๆ 3 เล่ม - ม. - 2544
14. ทฤษฎีและวิธีการวัฒนธรรมกายภาพ / มัตวีเยฟ – 1991.

15. อัคฮุนดอฟ อาร์.เอ. พื้นฐานของกิจกรรมทางวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธีในวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา: หนังสือเรียน - Belgorod: สำนักพิมพ์ BelSU, 2544

16. คุรัมชิน ยู.เอฟ. ทฤษฎีวัฒนธรรมกายภาพ: หนังสือเรียน. – 2 – เอ็ด., ฉบับที่. – อ.: กีฬาโซเวียต, 2547.

17. บูติน ไอ.เอ็ม., บูติน่า ไอ.เอ. และอื่น ๆ พลศึกษา: เกรด 9-11: หนังสือเรียน คู่มือสำหรับนักศึกษาสายสามัญ สถาบัน - ม.: มนุษยธรรม เอ็ด ศูนย์วลาโดส 2546

18. อัษฎาริน บ. ทฤษฎีและวิธีการวิจัยเชิงการสอนทางพลศึกษา - อ.: วัฒนธรรมกายภาพและการกีฬา, 2521.

19. วาวิลอฟ ยู.เอ็น. การประเมินสภาพร่างกายส่วนบุคคล // พลศึกษาที่โรงเรียน. – พ.ศ. 2540. - ลำดับที่ 7.

20. เจเลซเนียค ยู.ดี. สมีร์นอฟ ยู.ไอ. พื้นฐานของกิจกรรมทางวิทยาศาสตร์และการสอน การศึกษา. ม.: 1996yu

211. คู่มือชั้นเรียนห้องปฏิบัติการเรื่องสุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น: หนังสือเรียน คู่มือ / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. และอื่น ๆ - โรงเรียน K. Vyshcha หัวหน้าสำนักพิมพ์, 2532.

เอกสารกำกับดูแล:

2. ยุทธศาสตร์การพัฒนาวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาและการกีฬาในสหพันธรัฐรัสเซีย เรื่อง

ระยะเวลาถึงปี 2020" คำสั่งของรัฐบาลสหพันธรัฐรัสเซียหมายเลข 1101-R ลงวันที่ 08/07/2009

1. www.reu-sport.ru – ศูนย์ “สปอร์ตคลับ REU ตั้งชื่อตาม G.V. เพลฮานอฟ
2. http://www.minsport.gov.ru/

   วิชาเลือกวิชาพลศึกษา จัดให้มีสื่อการสอน - วิชาบรรยาย แผนเฉพาะเรื่องการนำวัฒนธรรมทางกายภาพไปใช้ ทิศทางต่างๆการฝึกอบรม, สนามกีฬา 5 แห่ง พร้อมอุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสม (สระว่ายน้ำ, ห้องออกกำลังกาย 2 แห่ง, ห้องฝึกซ้อมกายภาพทั่วไป 2 ห้อง)

การบรรยายเบื้องต้น
ตามระเบียบวินัย
“วิชาเลือก
ในวัฒนธรรมทางกายภาพ"

http://www.kspu.ru/division/97/

ตามมาตรฐานการศึกษาระดับอุดมศึกษาของรัฐบาลกลาง
มีการใช้วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา:
โดย
- “พลศึกษา” จำนวนไม่ต่ำกว่า 72
ชั่วโมงการศึกษา (2 หน่วยกิต)
- วิชาเลือกวิชาพลศึกษา ป
ปริมาณอย่างน้อย 328 ชั่วโมง (0 หน่วยเครดิต)
ระบุไว้
เชิงวิชาการ
ดู
เป็น
บังคับ.

มีการดำเนินการ "วัฒนธรรมทางกายภาพ"
ในรูปแบบของการบรรยาย
วิชาเลือกวิชาวิทยาศาสตร์กายภาพ
วัฒนธรรมดำเนินการในรูปแบบ
การฝึกทางกายภาพตามประเภท
กีฬา: กรีฑา, วอลเลย์บอล,
เทเบิลเทนนิส, แบดมินตัน,
การฝึกสกี ยิมนาสติก ฯลฯ

กลุ่มการศึกษาจะเกิดขึ้นหลังจากการตรวจสุขภาพ
ตามคำสั่งของ KSPU ที่ตั้งชื่อตาม วี.พี.
Astafieva โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ
มีส่วนร่วม.
จำนวนกลุ่มหลักคือ 15
มนุษย์;
กลุ่มแพทย์พิเศษ – 8-12 คน
นักเรียนถูกปล่อยตัวตามเงื่อนไข
สุขภาพจากการออกกำลังกาย เตรียมความพร้อมและ
ปกป้อง งานที่เป็นนามธรรมตามหัวข้อ
เสนอโดยกรมวัฒนธรรมทางกายภาพและ
สุขภาพในช่วงต้นของแต่ละภาคการศึกษา

นักเรียนที่เล่นกีฬาเป็นประจำ
ส่วนและมีผลการทดสอบตาม
สมรรถภาพทางกายที่ดีเยี่ยม หรือ ดีเยี่ยม และ
ดีหรือดีสามารถเข้าเรียนได้อย่างอิสระ
สาขาวิชาเลือกวิชาพลศึกษา
พื้นฐานสำหรับการเข้าเรียนฟรี
วิชาเลือกวิชาพลศึกษาได้แก่
คำชี้แจงส่วนตัวของนักศึกษาที่แนบมาพร้อมนี้:
ใบรับรองการเข้าร่วมปกติในส่วนกีฬา
KSPU ตั้งชื่อตาม วี.พี. Astafiev หรือการศึกษา
องค์กรกีฬาขององค์กรที่เป็นส่วนประกอบของสหพันธรัฐรัสเซีย
ปีการศึกษาปัจจุบัน
ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของ
ดีเยี่ยม หรือดีเยี่ยม และดี หรือดี

แผนกมี:
โรงยิม 2 แห่งและสนามเทนนิสบน Vzletnaya 20
2 สำหรับมาร์กซ์ 100;
บ้านพักสกี
เงื่อนไขการรับเครดิต
ก) เข้าร่วมทุกชั้นเรียน (หรือทำงาน
พลาด);
b) การทดสอบที่ผ่าน: วิ่ง 100 ม., 2/3 กม., วิดพื้น,
กระโดดเชือก ดึงอัพ กด กระโดดไกลด้วย
สถานที่;
d) บทคัดย่อ (ข้อกำหนดสำหรับการเขียนบนเว็บไซต์
หน่วยงาน)
c) ชั้นเรียนในส่วนต่างๆ (ตามข้อตกลง)

สถานการณ์ความขัดแย้งทั้งหมดได้รับการแก้ไขแล้ว
ลำดับต่อไปนี้:
ครูแกนนำ-หัวหน้า. แผนก
(Popovanova N.A. ห้อง 1-33 อังคาร พฤหัสบดี 14:0018:00 น.)

โทรศัพท์มือถือเครื่องเล่นใน
ทำความสะอาดในช่วงเวลาเรียน
นักเรียนมาสายหรือเปล่า
เข้ารับการรักษา - ออกกำลังกาย
ผ่าน.

การตรวจสุขภาพให้ดำเนินการตามคำสั่งของ
คณะและกลุ่ม;
นักเรียนที่ยังไม่ผ่านการตรวจสุขภาพให้
ชั้นเรียนจะไม่ได้รับอนุญาต
ใบรับรองสำหรับ SMG (พิเศษ
กลุ่มแพทย์) จะถูกโอนไปเป็นผู้นำ
ถึงครู
หลังการตรวจสุขภาพ (ต.ค.) รอบชิงชนะเลิศ
การเข้าซื้อกิจการ SMG
เมื่อย้ายไปครูคนอื่น
หนี้จะถูกโอน

การเพาะเลี้ยงทางกายภาพจะดำเนินการเฉพาะใน
1-2-3 หลักสูตร (หน่วยกิตใน 2, 4 และ 5 ภาคการศึกษา)
เพิ่มเติมอย่างอิสระเท่านั้น
หากนักเรียนป่วยก็ให้แสดงใบรับรอง
เพื่อรับรองความเป็นครูชั้นนำของ
สถานีปฐมพยาบาล (Lebedeva, 80) – ไม่มีชั้นเรียน
กำลังดำเนินการอยู่
หลังจากป่วยมานานมีคำถามกับ
บทคัดย่อจะถูกตัดสินโดยอาจารย์ชั้นนำ
การทดสอบดำเนินการที่สนามกีฬา 2
ปีละครั้ง - ในฤดูใบไม้ร่วง (ตั้งแต่กลางเดือนกันยายน) และ
ในฤดูใบไม้ผลิ (ตั้งแต่กลางเดือนพฤษภาคม)

ทุกชั้นเรียนอยู่ในชุดกีฬาเท่านั้น
รองเท้า
เรียกชั้นเรียนสำหรับนักเรียน จากชั้นเรียน
สำหรับครู 60 นาที
ไม่ต้องออกจากชั้นเรียนด้วยตัวเอง
โดยได้รับอนุญาตจากอาจารย์เท่านั้น
จำเป็นต้องอุ่นเครื่อง
ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มาสาย!

ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้.
ห้องล็อกเกอร์สิ่งของมีค่าหรือ
สามารถฝากเงินได้
ถึงครู
มีปัญหาเรื่องความปลอดภัย
สิ่งของ!
นำของที่ถูกลืมจากกล่องไป
การสอน!)

กีฬายิมนาสติกซึ่งมีพื้นฐานมาจาก ระบบที่ทันสมัยการออกกำลังกายมีคุณค่าในการสร้างแรงบันดาลใจสูงและมีความน่าดึงดูดใจสำหรับนักเรียน โรงเรียนมัธยมปลาย- ทุกวันนี้ในสังคมของเราด้วยวิธีการ สื่อมวลชนและโทรทัศน์สร้างภาพลักษณ์ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ - มีความยืดหยุ่นทางร่างกายด้วยร่างกายที่กลมกลืนกัน

อาชีพที่จำเป็นต้องมี ระดับสูงการฝึกทางกายภาพ สิ่งเหล่านี้รวมถึง: สำหรับชายหนุ่ม - ทำงานในโครงสร้างของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน, กระทรวงกิจการภายใน, ตำรวจปราบจลาจล, ในองค์กรรักษาความปลอดภัยต่างๆ, การศึกษาในโรงเรียนทหารและดับเพลิง; สำหรับเด็กผู้หญิง - การสร้างแบบจำลอง การสอนยิมนาสติกประเภทที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม เช่น รูปทรง ฟิตเนส ฯลฯ

วิชาเลือกที่นำเสนอในวิชายิมนาสติกกีฬามีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาค่านิยมที่เกี่ยวข้องกับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการปรับปรุงร่างกายของร่างกายรวมถึงการปฏิเสธอาการเชิงลบที่มีอยู่ในชีวิตของคนหนุ่มสาวรวมถึงนิสัยที่ไม่ดี มันถูกออกแบบมาสำหรับนักเรียนในระดับ 10-11 ปริมาณคือ 34 ชั่วโมง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งปี หรือ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกเดือน

สำหรับโรงเรียนด้วย การศึกษาเชิงลึกวิชาพลศึกษา วิชาเลือกนี้มุ่งเป้าไปที่นักเรียนที่เชี่ยวชาญความสามารถในการทำกิจกรรมพลศึกษาและสันทนาการของตนเอง กิจกรรมกีฬา.

ดาวน์โหลด:

คำอธิบายสไลด์:

ความสามัคคีและการปรับปรุงร่างกาย
วิชาเลือกวิชาพลศึกษารวบรวมโดย Sosyura.S.N.
หมายเหตุอธิบาย
ยิมนาสติกลีลาซึ่งมีพื้นฐานมาจากระบบการออกกำลังกายสมัยใหม่ มีคุณค่าทางแรงบันดาลใจสูงและเป็นที่ดึงดูดใจสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย ปัจจุบันในสังคมของเรา สื่อและโทรทัศน์ได้สร้างภาพลักษณ์ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ - มีความยืดหยุ่นทางร่างกายและมีร่างกายที่กลมกลืนกัน อาชีพที่ต้องการสมรรถภาพทางกายในระดับสูงยังคงเป็นที่ต้องการและเป็นที่นิยม สิ่งเหล่านี้รวมถึง: สำหรับชายหนุ่ม - ทำงานในโครงสร้างของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน, กระทรวงกิจการภายใน, ตำรวจปราบจลาจล, ในองค์กรรักษาความปลอดภัยต่างๆ, การศึกษาในโรงเรียนทหารและดับเพลิง; สำหรับเด็กผู้หญิง - การสร้างแบบจำลองการสอนยิมนาสติกประเภทที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเช่นรูปร่างการออกกำลังกาย ฯลฯ หลักสูตรวิชาเลือกที่เสนอในวิชายิมนาสติกกีฬามีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาค่านิยมที่เกี่ยวข้องกับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการปรับปรุงร่างกายของร่างกาย ตลอดจนการปฏิเสธการแสดงออกด้านลบที่มีอยู่ในชีวิตของคนหนุ่มสาวรวมถึงนิสัยที่ไม่ดี มันถูกออกแบบมาสำหรับนักเรียนในระดับ 10-11 ปริมาณคือ 34 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 1 ชั่วโมง เป็นเวลาหนึ่งปี หรือ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 เดือน สำหรับโรงเรียนที่มีการศึกษาวิชาพลศึกษาเชิงลึก หลักสูตรวิชาเลือกนี้มุ่งเป้าไปที่นักเรียนที่เชี่ยวชาญความสามารถในการออกกำลังกายของตนเอง กิจกรรมด้านการศึกษา สุขภาพ และการกีฬา
วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม วัตถุประสงค์ของหลักสูตร
เป้าหมายการเรียนรู้: มุ่งเน้น การฝึกทางกายภาพแต่ยิมนาสติกกีฬาซึ่งผลลัพธ์จะเป็นประโยชน์ในการศึกษาต่อ ๆ ไป การเลือกอาชีพ การทำงานที่มีประสิทธิผล และการรับราชการทหาร เป้าหมายเพิ่มเติมของหลักสูตรนี้คือการจัดฝึกอบรมอิสระผ่านการรวบรวมคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกกีฬาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วัตถุประสงค์ของหลักสูตร: การเรียนรู้ความรู้เกี่ยวกับรูปแบบของกิจกรรมยิมนาสติกและการใช้สิ่งเหล่านี้ในการพัฒนาตนเองและการพัฒนาความสามารถทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย การเคลื่อนไหวร่างกายที่กลมกลืนและสวยงามและเพิ่มขึ้นบนพื้นฐานนี้การเห็นคุณค่าในตนเองที่แท้จริงของแต่ละบุคคล ตามแนวคิดแล้วโปรแกรมนี้สร้างขึ้นจากธรรมชาติของการเรียนรู้ที่เน้นผู้เรียนเป็นศูนย์กลาง ซึ่งหมายความว่าในยิมนาสติกกีฬา จะต้องคำนึงถึงประเภทร่างกายของนักเรียนแต่ละคน สมรรถภาพทางกาย สถานะสุขภาพ และลักษณะเฉพาะด้วย การพัฒนาจิต- ในคอร์สนี้พบกับ การประยุกต์ใช้จริงประสบการณ์พื้นฐานของระบบ J. Weider
เนื้อหาของโปรแกรม
เนื้อหาของหลักสูตรวิชาเลือกเป็นระบบทางกายภาพที่มีการวางแนวการปรับปรุงสุขภาพและการแก้ไข หลักสูตรนี้สร้างขึ้นบนหลักการของการเปลี่ยนแปลงจากการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐาน (พื้นฐาน) ไปเป็นคุณสมบัติส่วนตัว (โปรไฟล์) ดังนั้นจึงรับประกันการแปลความรู้ที่ได้รับเป็นทักษะและความสามารถในทางปฏิบัติ เนื้อหาภาคปฏิบัติของหลักสูตรคือระบบการออกกำลังกายที่นำเสนอโดยสอดคล้องกับความรู้พื้นฐานของยิมนาสติกกีฬาและลักษณะทางกายภาพของบุคคลที่กำลังเติบโต การรายงานของนักเรียนเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการเรียนรู้วิชาเลือกประกอบด้วย: การวิเคราะห์ผลลัพธ์หลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบเพื่อประเมินคุณสมบัติทางกายภาพ: - ความแข็งแกร่ง, ความอดทนของความแข็งแกร่ง, ความแข็งแกร่งของความเร็ว, ความเร็วและความอดทนทั่วไปตามข้อกำหนดของการพัฒนาขั้นต่ำที่บังคับ ความสามารถทางกายภาพก่อนเริ่มวิชาเลือก - การเปรียบเทียบข้อมูลจากการทดสอบคุณสมบัติเดียวกันหลังวิชาเลือกและการกำหนดระดับสภาพร่างกายโดยคำนึงถึงผลลัพธ์ที่เพิ่มขึ้น: การเตรียมการและการป้องกันงานเชิงทฤษฎีในการรวบรวม ของชุดแบบฝึกหัดยิมนาสติกกีฬาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของหลักสูตรนี้
โครงสร้างชั้นเรียน
โครงสร้างของชั้นเรียนวิชาเลือกสอดคล้องกับหลักการระดับของการก่อสร้าง จากบทเรียนหนึ่งไปอีกบทเรียน น้ำหนักของอุปกรณ์และน้ำหนักของอุปกรณ์ออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ และจำนวนครั้งของการออกกำลังกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีและสภาพร่างกายของคุณในวันที่กำหนด จะใช้การเพิ่มหรือลดน้ำหนักและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย บทเรียนเชิงปฏิบัติสองบทแรกนั้นเน้นไปที่เทคนิคการเคลื่อนไหวและแนวคิดเกี่ยวกับระดับความแข็งแกร่งเริ่มต้นนั่นคือ สามารถใช้น้ำหนักเท่าใดในจำนวนการทำซ้ำที่ถูกต้อง บทเรียนสามบทถัดไปเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสำรวจว่านักเรียนสามารถใช้น้ำหนักเท่าใดในการออกกำลังกายแต่ละครั้งภายในระดับสูงสุดสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง การเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำจะสะท้อนถึงความสามารถที่แท้จริงในการ "สร้าง" ร่างกายของคุณ
ตำแหน่งครู
ตำแหน่งของครูเมื่อดำเนินการหลักสูตรวิชาเลือกนี้เปลี่ยนแปลงไปขึ้นอยู่กับขั้นตอนของการเรียนรู้โปรแกรม ขั้นตอนแรกคือกิจกรรมขององค์กรที่มุ่งเป้าไปที่นักเรียนที่เชี่ยวชาญพื้นฐานของวัฒนธรรมการฝึกในชั้นเรียนยิมนาสติกกีฬา ในระยะที่สอง ครูทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษามากขึ้น แนะนำและควบคุมเทคนิคการเคลื่อนไหว การเพิ่มน้ำหนักของน้ำหนัก และจำนวนการทำซ้ำในแบบฝึกหัดเฉพาะ ในขั้นตอนที่สาม โดยคำนึงถึงประสบการณ์ที่ได้รับจากนักเรียน ครูจะทำหน้าที่ที่ปรึกษาเป็นหลัก
วิธีการ ผลลัพธ์ทันที
วิธีการจัดการ เซสชันการฝึกอบรมหลักสูตรจะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับประเภทของการจัดส่งทั้งบทเรียนและส่วนของบทเรียน วิธีการหน้าผากใช้ในส่วนทางทฤษฎีระหว่างการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อ วิธีการไหลใช้ในการฝึกวงจร วิธีการเปลี่ยนเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อต้องมัดคู่นอน เมื่อผู้ควบคุมเปลี่ยนตำแหน่งกับผู้ทำแบบฝึกหัด วิธีการเฉพาะบุคคลเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคำนึงถึงลักษณะทางกายภาพของนักเรียนคนใดคนหนึ่ง บ่อยครั้งเนื่องจากบทเรียนส่วนใหญ่มีความหลากหลาย จึงใช้วิธีการแบบผสมผสาน ผลลัพธ์ทันทีของวิชาเลือกคือ: การปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพของนักเรียนมัธยมปลาย, การเสริมสร้างสุขภาพและการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี; ผลการแก้ไขสุขภาพที่แสดงออกในการเปลี่ยนแปลงของปริมาตรและการบรรเทากล้ามเนื้อเช่น เช่นเดียวกับการปรับปรุงโครงสร้างร่างกายโดยรวม ผลล่าช้าของการเรียนในหลักสูตรจะเป็นการจัดชั้นเรียนอิสระ การรวบรวมคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกกีฬาส่วนบุคคลตลอดจนการใช้ความรู้ทักษะและผลลัพธ์ของ ยิมนาสติกกีฬาในการศึกษาต่อ การเลือกอาชีพ เนื้อหาของรายวิชาเลือกสามารถบูรณาการเข้ากับเนื้อหาของโปรแกรมหลักได้ หลักสูตรของโรงเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพเช่นกัน หลักสูตรการฝึกอบรมในสาขาชีววิทยาโดยต้องมีความรู้เกี่ยวกับข้อกำหนดทางกายวิภาค สรีรวิทยา และสุขอนามัย
เนื้อหาของชั้นเรียน
หมวดที่ 1 ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับยิมนาสติกลีลา บทที่ 1 ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยในชั้นเรียนยิมนาสติกกีฬา (1 ชั่วโมง)
หมวดที่ 2 วิธีกิจกรรมพลศึกษาในกีฬายิมนาสติก
บทที่ 2 การกำหนดระดับคุณสมบัติทางกายภาพ: ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความแข็งแกร่ง (2 ชั่วโมง)
บทที่ 3
เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของกีฬายิมนาสติก ศึกษาเทคนิคการเคลื่อนไหวด้วยอุปกรณ์และเครื่องจำลองประเมินปริมาณน้ำหนัก (3 ชั่วโมง)
บทที่ 4
- กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลักษณะการเคลื่อนไหวในการฝึก (2 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1: แท่นกดนอนบนม้านั่งแนวนอน ยกแขนขึ้นโดยมีดัมเบลล์ไปด้านข้างนอนอยู่บนม้านั่งแนวนอน ยกแขนขึ้นโดยถือดัมเบลล์ไปด้านข้างยืน; ม้านั่งกดจากด้านหลังศีรษะขณะนั่ง นั่งยองกับบาร์เบลที่ด้านหลังบนม้านั่ง ยืดขานั่งบนเครื่อง การงอขาขณะนอนหงายบนเครื่อง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอทุกทิศทาง
คอมเพล็กซ์หมายเลข 1
บทที่ 5
กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลักษณะการเคลื่อนไหวในการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย 2: ยกบาร์เบล; แถวดัมเบลแขนเดียว ลดแขนที่งอด้วยบาร์เบลด้านหลังศีรษะขณะนอนราบ ยกแขนขึ้นด้านข้างในท่าเอียง งอแขนโดยให้ข้อศอกวางอยู่บนต้นขา งอแขนที่ข้อมือโดยใช้มือจับบาร์เบล ยกร่างกายขึ้นจากท่านอน ยืดแขนตรงข้อศอกไปด้านหลังขณะก้มตัว การยกถุงเท้าจากตำแหน่งที่วางตุ้มน้ำหนักบนเครื่อง
คอมเพล็กซ์หมายเลข 2
บทที่ 6
กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลักษณะการเคลื่อนไหวในการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัด 3: หมอบด้วยบาร์เบลที่ด้านหลังบนม้านั่ง ยืดขาขณะนั่งบนเครื่อง การงอขาขณะนอนหงายบนเครื่อง deadlift บนเครื่อง ยกน้ำหนักไปที่ท้องขณะก้มตัวบนเครื่อง แท่นกดขณะนอนอยู่บนม้านั่งลาดเอียง ม้านั่งกดจากด้านหลังศีรษะขณะนั่ง ยืดแขนนั่งที่ข้อศอก (เฟรนช์เพรส): ยกแขนออกไปด้านข้างในท่าเอียง ยกขาขณะนอนอยู่บนม้านั่งลาดเอียง
คอมเพล็กซ์หมายเลข 3
บทที่ 7
อาหารสำหรับนักกีฬา (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 1
บทที่ 8. วิตามินและแร่ธาตุ (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 2
บทที่ 9
วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพทำงานในโซนความเข้มข้นแรก ฝักบัวคอนทราสต์ โรงอาบน้ำ ซาวน่า (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 3
บทที่ 10
การฝึกปฐมนิเทศกายภาพทั่วไปแบบวงกลม (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย: ยกขา งอเข่าไปที่หน้าอกขณะแขวนอยู่บนผนังยิมนาสติก 10-15 ครั้ง การงอและยืดแขนขณะนอนราบ 10-18 ครั้ง จากตำแหน่งหมอบกระโดดขึ้นพร้อมตบมือเหนือหัว 20-25 ครั้ง นั่งยองบนขาข้างหนึ่งโดยรองรับขาที่สอง (ซ้าย - ขวา) 12-18 ครั้ง ดึงขึ้นบนแถบต่ำจากท่านอน 13-15 ครั้งบนแถบสูง 6-10 ครั้ง อุ้มคู่นอนบนหลังของเขา 15 ม. 3 ครั้งสลับกัน ความเร็วของการออกกำลังกายสูงกว่าค่าเฉลี่ย พักระหว่างสถานี 30-45 วินาที และระหว่างวงกลม 3-5 นาที
บทที่ 11
หมายถึงการฟื้นฟูทางกายภาพ การฝึกอบรมอัตโนมัติ (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 12 วิธีทางเภสัชวิทยาในการฟื้นฟูสภาพร่างกาย การใช้ยาฮอร์โมนและยาต้องห้ามอื่น ๆ ไม่สามารถยอมรับได้ (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 2
บทที่ 13
แรงจูงใจในการเล่นยิมนาสติก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 14 การก่อตัว ทัศนคติเชิงบวกไปชั้นเรียน (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 15 การรับประทานอาหารระหว่างออกกำลังกายอย่างเข้มข้น (1 ชั่วโมง) ซับซ้อน: แบบฝึกหัดที่ 2
บทที่ 16
แบบฝึกหัดการฝึกอบรม(1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 17 การฝึกวงจรความเข้มสูง (1 ชั่วโมง)
บทที่ 18
กิจกรรมนันทนาการที่ใช้งานอยู่ (1 ชั่วโมง) ออกกำลังกายและงานต่างๆ ในรูปแบบอิสระ: จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยลูกบอลยาน้ำหนัก 1-2 กก. จับและส่งลูกยา ผลัก ขว้าง งานเกม.
บทที่ 19
แบบฝึกหัดการฝึกอบรม (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 20 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 2 บทที่ 21 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 22 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 23 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 2 บทที่ 24 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดหมายเลข 3
บทที่ 25
การฝึกวงจรเพื่อการพัฒนากำลัง (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย ยกขา งอเข่าชิดหน้าอกขณะห้อยติดผนังยิมนาสติก 10-15 ครั้ง งอและยืดแขนในท่านอน 10-18 ครั้ง จากท่าหมอบ กระโดดขึ้นพร้อมตบมือเหนือศีรษะ 20 ครั้ง -25 ครั้ง; นั่งยองบนขาข้างหนึ่งโดยรองรับอีกข้าง (ซ้าย - ขวา) 12-18 ครั้ง ดึงขึ้นบนแถบต่ำจากท่านอน 13-15 ครั้งบนแถบสูง 6-10 ครั้ง: อุ้มคู่นอนบนหลังของเขา 15 ม. 3 ครั้งสลับกัน ก้าวของการออกกำลังกายสูง ส่วนที่เหลือระหว่างสถานีคือ 30 วินาที และระหว่างวงกลม - 3 นาที จำนวนการประหารชีวิต - 4 แวดวง (1 ชั่วโมง)
บทที่ 26
กิจกรรมนันทนาการที่ใช้งานอยู่ (1 ชั่วโมง) ชุดออกกำลังกาย: วิ่งด้วยอัตราการวอร์มอัพแบบง่ายๆ, ปั่นจักรยานออกกำลังกาย, ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปโดยไม่มีวัตถุใดๆ ที่ผนังยิมนาสติก, โซนความเข้มข้นภายใน 1-2 โซน (1 ชั่วโมง)
บทที่ 27
แบบฝึกหัดการฝึกอบรม (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 1 บทที่ 28 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 2 บทที่ 29 แบบฝึกหัดการฝึก (1 ชั่วโมง) ชุดแบบฝึกหัดที่ 3 บทที่ 30 การฝึกแบบวงกลมของการปฐมนิเทศกายภาพทั่วไป (1 ชั่วโมง)
บทที่ 31.
การกำหนดการเพิ่มระดับคุณสมบัติทางกายภาพตามผลของวิชาเลือก: ความแข็งแกร่ง, ความเร็ว, ความอดทน, ความแข็งแกร่ง (1 ชั่วโมง) บทที่ 32. การป้องกัน แต่ละโครงการ: ชุดออกกำลังกายยิมนาสติกเพื่อการปรับปรุงเพิ่มเติมโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของนักเรียน (1 ชั่วโมง)

ขั้นตอนพื้นฐาน – ขั้นตอนพื้นฐาน

Step-touch - ขั้นตอนเพิ่มเติม

Double Step-touch - สองขั้นตอนเพิ่มเติม

แตะทีละขั้นตอน - สัมผัสทีละขั้นตอน

สเต็ปลิฟท์ – สเต็ปสวิง

ก้าวหน้า-สวิงไปข้างหน้า

Step-back - แกว่งไปด้านหลัง

ขั้นบันได - แกว่งไปด้านข้าง

Step-curl - ขั้นตอนที่ทับซ้อนกัน

เตะก้าว - เตะก้าว

Step-plie - ขั้นตอนหมอบ

สกู๊ป-บันไดข้าง

ไวน์องุ่น – ก้าวข้าม

ยกเข่า หรือ ยกเข่า - ยกเข่า

เตะ-แกว่งขา

เตะต่ำ - เตะด้วยหน้าแข้ง

แจ็คกระโดด - กระโดด

Twist Jump – กระโดดสองขา

ลูกตุ้ม - เปลี่ยนตำแหน่งของขาด้วยการกระโดด

แทง - แทง

มีนาคม - มีนาคม

เดินขบวน-เดินในที่เดียว

เดิน-เดินเข้า ทิศทางที่แตกต่างกัน

แมมโบ้ – ก้าวโดยสลับ “การยืดขา” ของขาไปในทิศทางไปข้างหน้าและถอยหลัง

ขั้นบันได - ก้าวโดยสลับ "ส่วนต่อ" ของขาในแนวทแยง

V-step – การเคลื่อนไหวของขาซึ่งสัมพันธ์กับตัวอักษร “V”

Straddle - เดินโดยที่คุณก้าวเท้าขวาไปทางขวา

ข้าม - ข้ามขั้นตอน

Cha-cha-cha - ขั้นตอนสามขั้นตอนที่เป็นส่วนหนึ่งของท่าเต้น

Polka – รูปแบบง่ายๆ ของท่าเต้นลาย Polka

V-mambo – การรวมกันของสองขั้นตอน V-step และ Mamb

คุณสามารถทำยิมนาสติกกีฬาได้ คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

ยิมนาสติกลีลาเข้ากันได้ดี คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

เทนนิสงอกออกมาจาก แบดมินตัน.

เมื่อกว่า 100 ปีที่แล้ว นักธุรกิจผู้กล้า.....ได้จดทะเบียนชื่อผู้ประดิษฐ์ว่า “ปิงปอง” จอห์น จาคส์.

ใน กรีกโบราณใช้แบบฝึกหัดที่มีสายรัด - ต้นแบบ ดัมเบล.

ใช้เป็นน้ำหนักในกีฬายิมนาสติก คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

ตัวชี้วัดเฉพาะที่สำคัญที่สุดคือทางกายภาพ ผู้ชายที่สมบูรณ์แบบยุคปัจจุบันนั้น คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

กีฬาที่เกิดจากรากฐานของแอโรบิกเพื่อความบันเทิง ซึ่งผสมผสานท่าเต้นเข้ากับดนตรีจังหวะสูง และองค์ประกอบความแข็งแกร่งของความซับซ้อนที่แตกต่างกัน แอโรบิกกีฬา.

สนามวอลเลย์บอลแบ่งออกเป็นตามอัตภาพ 6 โซน.

ส่วนสูงสุทธิของวอลเลย์บอลชาย 243 ซม.

ส่วนสูงสุทธิของวอลเลย์บอลหญิง 224 ซม.

พวกเขาใช้การเล่นวอลเลย์บอลแทนลูกบอล ห้องยาง.

งาน ((1))TK1. แดดจัด วิตามินดีผลิตขึ้นในผิวหนัง

งาน ((1))TK1. หลังจากเรียนมหาวิทยาลัยและรับประทานอาหารกลางวัน... คุณต้องใช้เวลาผ่อนคลายบ้าง 1.5-2 ชม.

งาน ((1))TK1. การก่อตัวของแรงจูงใจที่ส่งเสริมให้นักเรียนมีส่วนร่วมในการศึกษาอิสระและพลศึกษาและการกีฬาที่กระตือรือร้นได้รับอิทธิพลจากสิ่งต่อไปนี้: ปัจจัยเชิงอัตนัย คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

งาน ((1))TK1. การใช้น้ำอย่างเป็นระบบ การป้องกันที่เชื่อถือได้ต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการระบายความร้อนของร่างกายโดยไม่ตั้งใจต่างๆ.

นักเทนนิสเทเบิลเทนนิสที่ต้องตีลูกก่อนในการแข่งขันแรลลี่ "เซิร์ฟเวอร์".

โยคะเนติกส์ โปรแกรมชั้นเรียนที่ใช้โรลเลอร์สเก็ตในอาคารบนพื้นผิวพิเศษ.

การเล่นลูกเทนนิสในแต่ละครั้งจะถูกควบคุมโดยการจัดสรร ชี้ไปที่ผู้เล่นคนใดคนหนึ่ง (ทีม).

จำนวนผู้เล่นในทีมวอลเลย์บอล 6 .

จำนวนสำรองในเทเบิลเทนนิส ไม่จำกัด.

ทีมฟุตบอลประกอบด้วย จากผู้เล่น 11 คน.

สหพันธ์นานาชาติวอลเลย์บอลได้ก่อตั้งขึ้น ในปี พ.ศ. 2490.

ไอโอซี – คณะกรรมการโอลิมปิกสากล.

ลูกบอลที่นักฟุตบอลทำแต้มกับทีมของเขา เป้าหมายของตัวเอง.

ลูกปิงปอง ส้ม.

การสนับสนุนที่เชื่อถือได้ ร่างกายมนุษย์ โครงกระดูก.

ชื่อ สิ่งพิมพ์ครั้งสุดท้ายในประเทศของเรา หนังสือของ K. Cooper แอโรบิกเพื่อสุขภาพที่ดี.

การสร้างมวลกล้ามเนื้อในกีฬายิมนาสติกทุกส่วนของร่างกายโดยเน้นเรื่องสุขภาพ เวทีสุขภาพ.

การเคลื่อนไหวโกงในฟุตบอลจะดำเนินการในการต่อสู้โดยตรงกับคู่ต่อสู้ แกล้งทำเป็น.

หนึ่งในเกมกีฬารวมที่ได้รับความนิยมและมีขนาดใหญ่ที่สุด ฟุตบอล.

หนึ่งในเกมกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก แบดมินตัน.

ความสูงที่เหมาะสมที่สุดของฐานขั้นบันได ซึ่งใช้ในคลาสแอโรบิกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ 10-15 ซม.

การเรียนรู้เกมวอลเลย์บอลเริ่มต้นขึ้น จากการศึกษาท่าทางและการเคลื่อนไหว.

เวลาหลักของการแข่งขันฟุตบอล 2 ครึ่ง 45 นาที.

การโจมตีและการป้องกันหลักในเกมปิงปอง ตี.

คะแนนในปิงปองจะมอบให้กับผู้เล่นในกรณีต่อไปนี้: คำตอบทั้งหมดถูกต้อง.

ระยะเวลาในการเล่นปิงปองเมื่อมีลูกบอลอยู่ในการเล่น "ราฟเฟิล".

ตามกฎสากลสมัยใหม่ที่จัดตั้งขึ้นในปี 2544 เกมปิงปองแต่ละเกมจะคงอยู่จนถึง 11 คะแนน.

ในการเล่นวอลเลย์บอลอนุญาตให้เล่นได้ 3 สัมผัส.

ขนาดของสนามวอลเลย์บอลคือ 9x18 ม.

แหล่งกำเนิดของความเป็นนักกีฬา กรีกโบราณ.

เสมอซึ่งผลการแข่งขันจะนับเป็นปิงปอง "จุด".

ยามฟรีในวอลเลย์บอล "ลิเบโร".

ระบบการออกกำลังกายโดยใช้ตุ้มน้ำหนักพิเศษ ยิมนาสติกกีฬา.

นักฟุตบอลโซเวียตกลายเป็นแชมป์โอลิมปิก พ.ศ. 2499 และ 2531.

แอโรบิกเพื่อสุขภาพสมัยใหม่มีความเกี่ยวข้องกับชื่อนี้ คันเนต้าของคูเปอร์.

ความสามารถของบุคคลในการควบคุมการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ใหม่อย่างมีเหตุผลและแก้ไขได้สำเร็จในสภาวะที่เปลี่ยนแปลง ความชำนาญ.

สเต็ปแอโรบิกคือ แบบฝึกหัดที่ดำเนินการบนแพลตฟอร์มพิเศษ.

นี่คือสิ่งที่ผู้วิจารณ์ฟุตบอลมักจะพูดเกี่ยวกับทีมที่มีการแข่งขันในสนาม ทีมเหย้า.

การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อ.

การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ข้อต่อเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น.

นักฟุตบอลที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้รักษาประตูที่ดีที่สุดในโลกในปี 1988 รินาต ดาแซฟ.

เวลาเล่นเน็ตในฟุตบอลคือ 55-60 นาที.

ขั้นตอนในยิมนาสติกกีฬาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้คุณสมบัติด้านความแข็งแกร่งในระดับหนึ่ง ขั้นตอนการพัฒนา.

ขั้นตอนในกีฬายิมนาสติกที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความโล่งใจทางร่างกายและการแก้ไขรูปร่างที่ต้องการ ขั้นตอนการก่อสร้าง.

สิ่งนี้จะถูกนำมาพิจารณาเมื่อนักฟุตบอลได้รับเลือกให้เป็นผู้ทำประตูสูงสุด ทำประตูได้.