วิธีการเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การเห็นคุณค่าในตนเอง ความนับถือตนเอง - มันคืออะไร? วิธีการเลี้ยงและดูแลรักษา ความสุภาพเรียบร้อย...สาวอีกคน

คุณงามความดีของบุคคลสามารถตัดสินไม่ได้จากคุณสมบัติที่ดีของเขา แต่โดยวิธีที่เขาใช้มัน

เอฟ. ลา โรชฟูเคาด์

นักจิตอายุรเวท ลินดา แซนฟอร์ด ผู้ก่อตั้งคำว่า "ความภาคภูมิใจในตนเอง" ได้ทำงานมากมายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเธอพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง

สิ่งที่เธอเขียน: “ตอนเป็นเด็ก ฉันมีความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองต่ำ และบางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราเรียนรู้ขณะเขียนหนังสือของเราก็คือการเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่สิ่งที่มีมาแต่กำเนิดซึ่งได้รับจากพระเจ้า แต่จำเป็นต้อง พัฒนาตนเองได้”

รู้สึกได้เลยว่าคำเหล่านี้วิเศษขนาดไหน! คุณเข้าใจความหมายนี้หรือไม่?

แม้จะเข้า. ในขณะนี้คุณให้ "C" แก่ตัวเองเท่านั้นไม่ได้หมายความว่ามันจะคงอยู่อย่างนั้นตลอดไป!

คุณจะพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองได้ คุณจะสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้ เวลานั้นจะมาถึงและอีกไม่นานคุณจะสามารถให้ "A" กับตัวเองได้! และฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องไม่ขี้เกียจ

ในการแก้ปัญหา คุณต้องตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งก็คือ การพูดทางวิทยาศาสตร์ เพื่อสร้างผู้มีอำนาจเหนือกว่า ในกรณีของคุณ สิ่งที่โดดเด่นคือการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอ

ความนับถือตนเองไม่ควรสูงเกินไป (แล้วพวกเขาจะหัวเราะเยาะคุณ) หรือต่ำ (จากนั้นทุกคนที่ใส่ใจจะเช็ดเท้าของพวกเขาและคุณจะไม่เคารพตัวเอง)

รู้ว่าใน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับผู้ชาย (แล้วก็กับผู้ชาย) คุณต้องเป็นหุ้นส่วนที่เท่าเทียมกัน!

ปัญหาของสาวๆ หลายคนคือพวกเธอไม่รู้ว่าจะแสดงให้เห็นข้อดีที่ชัดเจนของตัวเองได้อย่างไร

และแน่นอนว่าแต่ละคนก็มีข้อดีของตัวเอง! ไม่มีคนที่ถูกสร้างขึ้นมาเพียงแต่ข้อบกพร่อง เช่นเดียวกับไม่มีใครที่ถูกสร้างขึ้นมาเพียงข้อได้เปรียบเท่านั้น คนทุกคนมีทั้งดีและไม่ดี

คุณไม่ควรแสดงคุณสมบัติที่ไม่ดีต่อใครและพยายามเอาชนะพวกเขา แต่คุณควรจะสามารถเน้นย้ำคุณสมบัติที่ดีได้

ใครเป็นคนคิดวิทยานิพนธ์โง่ ๆ นี้: ความสุภาพเรียบร้อยประดับประดาผู้หญิง? อาจจะประดับถ้าไม่มีข้อดีอื่น ๆ ในศตวรรษที่ผ่านมา ความเจียมตัวอาจมีคุณค่า เวลาที่แตกต่างกันในขณะนี้ ปัจจุบันความเป็นปัจเจกชนมีคุณค่า

ความสุภาพเรียบร้อย...สาวอีกคน

คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดในการเป็นตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมซึ่งเป็นกุญแจสู่โชคชะตาที่มีความสุขของเธอคือการเห็นคุณค่าในตนเอง การเคารพตนเอง ความมั่นใจในตนเอง และการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ

สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองตามปกติ คุณต้องปฏิบัติต่อตนเองอย่างมีสติและเป็นกลาง มีเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่อยู่เคียงข้างคุณซึ่งเหนือกว่าคุณในทางใดทางหนึ่ง สวยกว่า มีเสน่ห์กว่า ฉลาดกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า ฉลาดกว่า และมีการศึกษามากกว่า แล้วไงล่ะ? เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนที่ดีที่สุด เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะดูดซับทุกสิ่ง คุณสมบัติเชิงบวก- ไม่มีคนในอุดมคติ และไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อคนในอุดมคติ คุณคือสิ่งที่คุณเป็น และรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น!

คนที่ไม่รักตัวเองไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้รักตัวเองได้

อาจมีผู้หญิงรอบตัวคุณที่ด้อยกว่าคุณในทางใดทางหนึ่ง เปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา วิเคราะห์ว่าพวกเขาประพฤติตนอย่างไร - พวกเขามีความซับซ้อนด้วยหรือยอมรับในสิ่งที่พวกเขาเป็น?

คุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น คุณแตกต่างจากคนอื่น คุณเป็นปัจเจกบุคคล

การไม่มีข้อได้เปรียบแม้แต่ข้อเดียวนั้นเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับการไม่มีข้อเสียเพียงข้อเดียว

คนที่มั่นใจในความสามารถของตัวเองและตระหนักถึงคุณค่าของตนเองจะดูเป็นคนสำคัญในสายตาของผู้อื่น พลังงานที่เข้าใจยากเล็ดลอดออกมาจากเขา เขามีเสน่ห์และดึงดูดผู้อื่นราวกับแม่เหล็ก ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? มันง่ายมาก: บุคคลเช่นนี้มีความนับถือตนเองและมีศรัทธาในความสามารถของเขาอย่างไม่สั่นคลอน

คำว่า "การเห็นคุณค่าในตนเองและแนวคิดในตนเองที่ดี" มักจะอยู่ในระดับเดียวกันกับแนวคิดเรื่อง "การเห็นคุณค่าในตนเอง" แต่มีความแตกต่างกัน ความนับถือตนเองหมายถึงความรู้สึกภายในของบุคคล การมีความภูมิใจในตนเองแสดงให้เห็นว่าไม่เพียงแต่ตัวบุคคลเท่านั้นที่ตระหนักถึงความสำคัญของเขา แต่ยังรวมถึงผู้คนรอบข้างด้วย มาดูสัญญาณของคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองกันดีกว่า:

• เขาสั่งการให้ความเคารพจากพวกเขาและประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรี เขาเรียกร้องพฤติกรรมแบบเดียวกันจากตัวเขาเองโดยเรียกร้องจากผู้อื่นอย่างสูง บุคคลที่มีความนับถือตนเองนั้นโดดเด่นด้วยความเรียบร้อยในการแต่งกาย ความสงบ การไม่มีการกระทำที่ไม่ซื่อสัตย์ การเลี้ยงดูและมารยาทที่ดี และความรู้สึกอิสระ เขารู้ขอบเขตส่วนตัวของเขาอย่างชัดเจนและไม่อนุญาตให้ใครละเมิดขอบเขตนั้น
• นี่ไม่เกี่ยวกับความภาคภูมิใจหรือความเห็นแก่ตัว ความภาคภูมิใจคือความรู้สึกที่เหนือกว่าผู้อื่น เมื่อผู้อื่นเทียบไม่ได้กับบุคคลที่ภาคภูมิใจ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองจะไม่แสดงตนเป็นภาระของใครๆ เขาตระหนักถึงศักดิ์ศรีของตัวเองและรู้สึกพึงพอใจจากการมีบางสิ่ง - คุณสมบัติส่วนบุคคลความสำเร็จ ความสำเร็จ ทักษะและความสามารถ การยอมรับตนเองอย่างเต็มที่ บวกกับการตระหนักถึงคุณค่าของบุคลิกภาพของตัวเองโดยไม่ละเมิดสิทธิของผู้อื่น ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงแนวคิดเรื่องศักดิ์ศรี
• ความรู้สึกนี้ยังมีลักษณะเป็นการตระหนักถึงความสำคัญของคนๆ หนึ่ง เช่น เปิดเผยในการเคารพตนเอง คนที่มีค่าควรจะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร แต่เปรียบเทียบตัวเองเท่านั้น เขาเข้าใจว่าเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบและมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ มีความสามารถในการพัฒนาตนเองและเติบโตส่วนบุคคล บุคคลดังกล่าวมุ่งมั่นที่จะบรรลุผลอันเป็นเลิศในทุกธุรกิจที่เขาทำ
• คนที่มีค่าควรย่อมมีความสงบภายใน เขาถูกรวบรวมเชื่อถือได้และเด็ดขาด คุณสามารถพึ่งพาเขาได้ เขาโดดเด่นด้วยความสามารถในการรักษาคำพูดและเป็นภาระผูกพันในการทำธุรกิจ ข้างๆเขาคนอื่นรู้สึกสงบและมั่นใจ พระองค์ไม่ทรงดูหมิ่นผู้ที่อ่อนแอกว่าและไม่ประจบประแจง ผู้แข็งแกร่งของโลกนี้.
• บุคคลสามารถกังวลภายในได้ แต่รักษาความสงบภายนอก และรู้วิธีควบคุมตนเองภายใต้สถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน ความคิดของเขาไม่ "เต้น" มีโครงสร้าง การกระทำของเขาถูกคิดออกมา และพฤติกรรมของเขาเด็ดขาด
• คนที่มีค่าและมั่นใจไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่ เขาไม่แข่งขันกับใครไม่มุ่งมั่นที่จะดีที่สุดและเป็นอันดับแรกในทุกสิ่ง เขารู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่" ไม่ตามฝูงชน ไม่อธิบายหรือหาเหตุผลให้กับการกระทำของตนเอง
• เขาเป็นอิสระจากผู้อื่น เขาเองก็รู้ว่าต้องทำอะไรและรับผิดชอบต่อการเลือกของเขา ทุกอย่างมาจากมุมมองของเขาเอง เขาพึ่งตนเองและไม่พยายามทำให้คนอื่นพอใจ
• ตำแหน่งภายในดังกล่าวยังทำให้เกิดพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน: บุคคลรู้ดีว่าเขาสามารถและควรประพฤติตนอย่างไรและผู้คนรอบตัวเขาและสัมพันธ์กับเขาควรประพฤติตนอย่างไร พฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้จะถูกหยุดทันที และความสัมพันธ์กับผู้ที่ยอมให้มีความสัมพันธ์กับเขาจะถูกขัดจังหวะอย่างเป็นระบบ

เหตุใดการสำนึกในศักดิ์ศรีจึงเป็นเรื่องสำคัญ?

ฉันจะระบุเหตุผลหลักว่าทำไมการมีความนับถือตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ:

• บุคคลที่เต็มไปด้วยความมั่นใจในตนเองทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายกันกับผู้อื่น เขามีความน่าเชื่อถือ รู้วิธีนำทางในทุกสถานการณ์ คุณอยากฟังเขา อยากติดตามเขา คนรอบข้างเขาเคารพเขาและไม่ยอมให้มีพฤติกรรมที่ไม่คู่ควรต่อเขา
• หากความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองลดลง ก็จะเกิด "เหยื่อ" ที่ซับซ้อนขึ้น คนที่ไม่ปลอดภัยและขี้อายตระหนักว่าเขาน่าสงสารและไร้ค่า คนรอบข้างเริ่มปฏิบัติต่อเขาแบบเดียวกัน การพัฒนาและความสำเร็จในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องยาก
• ผู้ที่ไม่รักตัวเองและรู้สึกไม่คู่ควรจะถูกหลอกหลอนโดยความล้มเหลว แต่ละครั้งเขามั่นใจในความไม่เพียงพอของตัวเองและไม่สังเกตเห็นความสำเร็จของเขา เขาไม่เห็นพวกเขา การมุ่งเน้นความสนใจทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเท่านั้น บุคคลดังกล่าวไม่ทราบถึงสิทธิของตน สถานการณ์อาจเลวร้ายลง คนที่ไม่มั่นใจในความสำคัญของตัวเองจะประสบกับความรู้สึกท้อแท้ เขาก้มลงภายใต้น้ำหนักของปัญหา ภาวะหดหู่อาจทำให้เกิดความผิดปกติได้ ระบบประสาทอาการทางจิตและภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน
• คุณจ่ายให้กับการขาดความภาคภูมิใจในตนเองโดยขาดความรักและความเคารพจากผู้อื่น ราคาไม่สูงเกินไปเหรอ?

เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนสถานการณ์? ไม่มีใครเกิดมาแล้วมีความรู้สึกมีศักดิ์ศรี บุคคลได้รับคุณค่าในตนเองและความเคารพตนเองผ่านการศึกษา หากตั้งแต่วัยเด็กเขาได้รับความรักและความเอาใจใส่มากมาย รู้สึกว่าจำเป็นและมีคุณค่า เขาจะยังคงอยู่อย่างนั้นไปตลอดชีวิต ถ้าไม่เช่นนั้นก็มีโอกาสสูงที่จะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำซึ่งนำไปสู่การขาดความภาคภูมิใจในตนเอง

จะพัฒนาความรู้สึกมีศักดิ์ศรีได้อย่างไร?

ความนับถือตนเองสามารถปลูกฝังได้ภายในตัวคุณเอง ในการดำเนินการนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าบุคคลใดก็ตามมีสิทธิส่วนบุคคล และเขา:

• ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์การกระทำและคำพูดของตนเองต่อใครก็ตาม
• สามารถให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตัวเองเป็นอันดับแรกโดยไม่ละเมิดสิทธิของผู้อื่น
• อาจอ่อนแอ อารมณ์เสีย และไว้วางใจความช่วยเหลือหากเขาต้องการ
• ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่ทำ
• มีสิทธิทุกอย่างที่จะอยู่คนเดียว
• มีสิทธิที่จะทำผิดและไม่ควรรู้สึกผิดเมื่อทำผิด
• มีสิทธิที่จะแสดงความคิดเห็นของตนเอง
• สมควรได้รับความรักและความเคารพ มีทัศนคติที่ดีต่อตนเอง
• ไม่ควรรักษาความสัมพันธ์ที่ทำลายเขา
• มีสิทธิ์เลือกเพื่อนของตัวเอง
• สามารถพึ่งพาการสนับสนุนและทัศนคติที่ดีจากผู้อื่น
• อาจไม่สมบูรณ์
• ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในความรู้ทุกด้าน
• มีสิทธิ์ทุกประการที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ทำให้เขามีความสุข
• ทุกคนไม่ควรชอบตลอดเวลา
• อาจจะอ่อนแอและหดหู่ในบางครั้ง

นักจิตวิทยากล่าวว่าการปลูกฝังความรู้สึกมีศักดิ์ศรีและความคุ้มค่าทำได้ค่อนข้างมาก คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จ เรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งเหล่านั้น และเชื่อว่าหากสิ่งใดได้ผล สิ่งนั้นก็จะได้ผลในอนาคต เชื่อว่าคนๆ หนึ่งจะดีอย่างที่เขาเป็น ยอมรับตัวเองด้วยจุดอ่อนและข้อบกพร่องทั้งหมดของเขา ทุกคนสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดโดยกำเนิด

วิธีเพิ่มคุณค่าในตนเอง:

1. ข้อความเชิงบวก (คำยืนยัน) ช่วยพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง คนที่พยายามพัฒนาคุณค่าในตนเองอาจโต้แย้งว่าเขาสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างดี ความรักและความเคารพ บ้านของตัวเอง และสิ่งอื่นๆ ที่เพิ่มระดับความสบายใจของเขา
2. วิธีเพิ่มความนับถือตนเองที่มีประสิทธิภาพคือจดความสำเร็จของตนเองในแต่ละวันและอ่านรายการนี้เพื่อเตือนตัวเอง
3. วิธีการถามคำถามกับตัวเองช่วยได้มาก สร้างขึ้นบนหลักการ: “ฉันสมควรได้รับความเคารพ เพราะ... (ฉันมีสิทธิ์ในสิ่งนี้ ฉันฉลาด และ คนดีและอื่นๆ)"
4. การอ่านหนังสือและการเข้าร่วมการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาความมั่นใจและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองสามารถพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองได้เช่นกัน การฝึกอบรมดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการสอนพฤติกรรมที่มีความมั่นใจและมีเกียรติ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง
5. Coaching เป็นหนึ่งในเครื่องมือในการพัฒนา การพัฒนาตนเองประเภทนี้มีคุณค่าเพราะที่ปรึกษาไม่ได้ตัดสินใจอะไรให้กับลูกค้า แต่พยายามชักจูงให้เขาตัดสินใจอย่างอิสระ นี่คือความสำคัญของแต่ละบุคคลที่เพิ่มขึ้น บุคคลเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นความปรารถนาพัฒนาและประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรี บุคลิกของเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากด้วยความพยายามของเขาเอง

ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองเป็นรากฐานที่ขาดไม่ได้สำหรับการพัฒนาความสุขการสำนึกในบุคคลของเขา การเติบโตส่วนบุคคล- แน่นอนว่าโชคดีคือคนที่ถูกสอนให้มีค่าควรตั้งแต่เด็ก แต่ถ้าคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้น ก็ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวังและยอมแพ้ บ่นเกี่ยวกับโชคชะตา หรือตำหนิทุกคนที่อยู่รอบข้างสำหรับปัญหาของคุณ

รู้สึกสง่างาม (วิดีโอ)

จากวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงเพิ่มเติมบางประการเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นคนที่มีค่าควรและพัฒนาความรู้สึกมั่นใจในตัวเองได้ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะใช้ความพยายามมุ่งมั่นที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ คุณต้องปรับปรุงตัวเองและเปลี่ยนบุคลิกภาพและทัศนคติของคุณ

ถึงกระนั้น สำหรับฉันดูเหมือนว่าแม้แต่บกจาที่มีสมองสาวใช้ของเธอก็ยังเข้าใจว่าแค่เงินก็ไม่ได้ทำให้เธอพอใจ เธอต้องการความชื่นชมในความสง่างามของเธอ (ซึ่งไม่มีอยู่จริง) กระเป๋าสตางค์ใบหนา (ซึ่งใน "สูงสุด" ไม่ใช่ธรรมเนียมที่จะอวดอย่างเปิดเผย แต่เธอจะซ่อนมันไว้ได้อย่างไรถ้าเธอชนะมันมาเป็นเวลานาน) ความประจบสอพลอ ความสนใจของผู้อื่น (แต่ใครจะมอบให้กับสาวใช้ที่ร่ำรวยและไม่รู้หนังสือ ) และคุณพูดถูกเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ (แต่ใครจะเป็นเพื่อนกับอดีตสาวใช้ที่พยายามถ่มน้ำลายใส่ทุกคนรอบตัวเธอยกเว้นอาจิน)
สำหรับฉันดูเหมือนว่าบกจาไม่ฉลาด เธอฉลาดแกมโกงในชีวิตประจำวัน เธอรู้วิธีที่จะทำให้ผู้ชายเชื่องและบีบเงินและโชคลาภทั้งหมดออกจากเขา แต่วิธีจัดการมันอย่างชาญฉลาดนั้นไม่ได้มอบให้เธอ ไม่มีสิ่งที่คุณเขียนเกี่ยวกับอาจิน
ท้ายที่สุด คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายด้วยเงินจำนวนนี้ แต่บกจาไม่เข้าใจสิ่งนี้ เธอเห็นเพียงอุดมคติของเธอเท่านั้น - อาจิน แต่ไม่สามารถลอกเลียนแบบได้ด้วยตัวเอง
ฉันคิดเสมอว่าถ้าบกจาและอาจินรวมกันเป็นภาพเดียว พวกเธอจะกลายเป็นผู้หญิงแบบไหน! ความฉลาด เสน่ห์ และศักดิ์ศรีของอาจิน และความปรารถนาทางการค้าของบกจา และการค้นหาความรักและครอบครัว และฉันคิดว่านี่จะเป็นภาพลักษณ์ของนักผจญภัยสุดคลาสสิกที่หลงทางในภาพยนตร์อเมริกัน ไม่ มะพร้าวดูน่าสนใจและลึกซึ้งกว่ามาก
การสิ้นสุดที่รอคอยมานานของละครที่ไม่ธรรมดาเรื่องนี้ นักแสดงหญิงสองคนที่น่าทึ่งทำให้ละครเรื่องนี้น่าจดจำ ตอนนี้ฉันมีสองบทบาทที่ชื่นชอบของคิมซอนอา - ในละครเรื่องนี้และคิมซัมซุนที่น่าจดจำ คิมฮีซอนเบ่งบานในบทอาจิน ความสง่างาม ศักดิ์ศรี และจิตใจที่ดี
แต่เมื่อเริ่มต้นการผจญภัย เธอต้องฉลาดในการสื่อสารในครอบครัวและในสังคม แม่บ้านธรรมดาๆ ทำได้ขนาดนี้เลยเหรอ? ฉันคิดว่าใช่ ฉันควรจะเข้าใจสิ่งนี้โดยสัญชาตญาณ แต่เธอไม่มีความอดทนและความเมตตาเพียงพอ (แม้ว่าฉันจะพูดถึงอะไรเมื่อความคิดคือการปล้นชายชรา) หรือไหวพริบพื้นฐานในชีวิตประจำวันเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนรับใช้ในบ้านลูก ๆ ของครอบครัวใหญ่นี้กับครอบครัว สมาชิก ชนะใจผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่ออยู่เคียงข้างคุณ และพื้นดินที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดสำหรับสิ่งนี้ก็คือลูก ๆ ของครอบครัว ท้ายที่สุดเธอเองก็มีชีวิตในวัยเด็กที่ยากลำบาก เธอควรรู้ว่าความเป็นอยู่ที่ดี ความสงบสุข และความเจริญรุ่งเรืองมีความสำคัญเพียงใดตั้งแต่อายุยังน้อย ท้ายที่สุด คุณต้องได้รับการศึกษา (และมันไม่ถูก) และเริ่มต้นชีวิตในวัยผู้ใหญ่ คุณไม่มีลูกของตัวเอง ดังนั้นจงมอบความอบอุ่นทั้งหมดให้กับลูกหลานของคุณซึ่งไม่ใช่ลูกของคุณเอง แต่จริงๆ แล้วเป็น ฉันมีความสุขกับอาจิน เธอเพียงแค่สนุกสนานกับอิสรภาพ ความสุขกับลูกสาวและคนที่เธอรัก เธอภูมิใจในความสำคัญในสังคม ความสามารถในการเลี้ยงดูครอบครัว และความสำเร็จในธุรกิจ
“ทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีความสุข ทุกคนปรารถนาที่จะมีสิ่งที่ไม่มี พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะมีความสุขแบบนั้น แต่ความสุขจะนำแสงสว่างมาสู่ชีวิตของคุณเมื่อคุณละทิ้งความปรารถนาเหล่านั้นจริงๆ” ดังที่อาจินพูดเสมอว่า “ฉันไม่เคยต้องการสิ่งที่ไม่ใช่ของฉัน” หากต้องการมีความสุข คุณต้องสร้างสมดุลระหว่างความปรารถนากับความสามารถและสถานการณ์ในแต่ละวัน แล้วมันก็จะมา ไม่ คุณต้องฝัน พยายามให้มากขึ้น เป้าหมายสูงแต่อย่าลืมเกี่ยวกับปัจจุบันและใช้งานได้จริงมากขึ้น

เวลาในการอ่าน: 3 นาที

การเห็นคุณค่าในตนเองคือความรู้สึกภายในของบุคคลซึ่งสะท้อนให้เห็นการแสดงออกที่มองเห็นได้ในขอบเขตของพฤติกรรม ชื่นชมอย่างมากมีคุณค่าและสิทธิทางสังคมของตัวเอง มีการเชื่อมโยงความหมายอย่างใกล้ชิดกับการเคารพตนเองการเห็นคุณค่าในตนเองและแนวคิดเกี่ยวกับตนเองซึ่งอยู่ในระดับสูง แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เหมือนกันเนื่องจากในแนวคิดที่ใกล้ชิดเหล่านี้เน้นที่การเน้นย้ำของบุคคลมากขึ้น การรับรู้ถึงตนเองในขณะที่ศักดิ์ศรีดึงดูดสังคมภายนอกอยู่เสมอ

การเห็นคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ (ไม่ว่าจะเป็นความสนิทสนม ความเป็นพ่อกับแม่หรือที่ทำงาน) จะเป็นตัวกำหนดระดับพฤติกรรมของมนุษย์ที่เหมาะสมและความต้องการตนเองและผู้เข้าร่วมความสัมพันธ์ในระดับสูงเสมอ ข้อกำหนดดังกล่าวรวมถึงความสงบในการสนทนาและการกระทำที่เหมาะสม คำแนะนำตามหลักศีลธรรม และการแสดงความเคารพแม้ในรูปแบบของรูปลักษณ์ภายนอก (โดยการรักษาความเรียบร้อย) ภายใต้แรงกดดันที่ชัดเจนของข้อเรียกร้องและพันธกรณี บุคคลผู้มีศักดิ์ศรีสามารถประพฤติตัวได้อย่างอิสระมากกว่าตัวแทนทั่วไป โดยไปที่ ความปรารถนาของตัวเองมีคุณธรรมและแสดงกิริยามารยาทและการเลี้ยงดูที่ดีเยี่ยม คนเช่นนี้สามารถเปิดประตูได้ทุกบานเพราะพวกเขารู้และเห็นคุณค่าของพวกเขา จุดแข็งรู้วิธีจัดการกับผู้อ่อนแอและสามารถนำเสนอตัวเองต่อโลกรอบตัวในแบบที่คุณสมบัติเหล่านี้มีคุณค่า โดยไม่ทำให้ผู้อื่นอับอาย และพยายามโดดเด่นด้วยการดูหมิ่นพวกเขา

การรู้บรรทัดฐานของพฤติกรรมกับคุณเป็นเงื่อนไขสำหรับการเริ่มต้นพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง การยอมรับหรือปฏิเสธปฏิสัมพันธ์จากผู้คน ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามเกณฑ์ภายในของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้ หมวดนี้ไม่ได้โดยกำเนิด แต่ถูกสร้างขึ้นหรือแข็งตัวภายใต้อิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอก จากการประเมินของผู้อื่น (ครอบครัว นักการศึกษา วัฒนธรรม) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นในการสอน (บรรทัดฐาน กฎเกณฑ์ และสิทธิมนุษยชน) ข้อเสนอแนะอย่างมีสติหรือหมดสติ (เมื่อ เด็กได้รับการยกย่องหรือดุโดยการประเมินบุคลิกภาพของเขา) เมื่อคัดลอกพฤติกรรม (พฤติกรรมของผู้ปกครองเป็นตัวอย่างหรือตัวอย่างจากวรรณกรรมและภาพยนตร์)

ความนับถือตนเองคืออะไร

ความรู้สึกมีศักดิ์ศรีคือการแสดงการยอมรับตนเองเป็นส่วนใหญ่และตระหนักว่าตนเองเป็น บุคคลสำคัญและทัศนคติในตนเองนั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความสงบที่มั่นใจ ความรู้และการประเมินความสามารถของตนเองอย่างแท้จริงตลอดจนความเข้าใจในคุณค่าของสิ่งใด ๆ บุคลิกภาพของมนุษย์- บางคนอาจสับสนความรู้สึกดังกล่าวกับความหยิ่งผยอง หรือโดยที่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความรู้สึกมีคุณค่าและสำคัญคือความปรารถนาที่จะได้รับความสูงส่ง การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้อารมณ์แปรปรวนและสูญเสียความมั่นใจ

การเห็นคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเองและเห็นคุณค่าของอีกฝ่าย สามารถเลือกบางสิ่งตามมุมมองโลกของคุณเอง และไม่อยู่ภายใต้แรงกดดันของการบงการหรือกลยุทธ์การแข่งขัน ไม่มีความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ผู้อื่นพอใจหรือยืนยันความสำคัญของตนเอง บุคคลเข้าใจถึงความสำคัญของเขาโดยปริยาย และความเข้าใจดังกล่าวไม่ได้ขึ้นอยู่กับ แหล่งข้อมูลภายนอก- สิ่งนี้คล้ายกับความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ โดยที่การดูแลผู้อื่นจะดำเนินการจากแรงจูงใจภายในของตนเอง นั่นคือ ความเห็นอกเห็นใจหรือความรัก แต่ไม่ใช่โดยเป้าหมายของการได้รับการปฏิบัติที่ดี โดยที่อนุญาตให้มีความแตกต่างและได้รับการสนับสนุนในทั้งสองทิศทาง (เช่น บุคคลจะไม่ประนีประนอมต่อสภาพชีวิตหรือสิทธิของตนเพื่อรักษาความสัมพันธ์อันดี แต่จะไม่ละเมิดสิทธิของผู้อื่น)

จุดภายในที่สำคัญคือความปรารถนาที่จะคงความเป็นตัวเองและรักษาจุดยืนที่สงบและมั่นคง โดยไม่ก้มตัวต่อข้อกล่าวหาที่ว่างเปล่า การประลองโดยใช้การตะโกนและการข่มขู่ การหันไปใช้การวางอุบายและการนินทาเป็นวิธีมีอิทธิพลต่อสิ่งแวดล้อม เนื่องจากขาดช่วงเวลาการแข่งขันความสงบความมั่นใจและความรู้ในตนเองจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรุกรานบุคคลเช่นนี้เพราะเขาเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเขาเป็นใครและไม่ใช่ใคร (คุณจะไม่โกรธเคืองหรือโต้เถียงกับคนที่โทรมา คุณละมั่งและจริงจัง) ความซื่อสัตย์ต่อตนเองการรับรู้จุดอ่อนอย่างเปิดเผยมาพร้อมกับพฤติกรรมที่ดีจากนั้นบุคคลก็สามารถประกันตัวเองล่วงหน้าในช่วงเวลาที่ไม่มั่นคง แต่เมื่อพฤติกรรมดูราวกับว่าทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองและรับมือกับปัญหาใด ๆ นี่เป็นสถานการณ์ที่ บางครั้งก็ดีแต่สะท้อนถึงการรับรู้ที่ไม่เพียงพอโดยสิ้นเชิงกับตัวเอง

ทัศนคติต่อตนเองนี้สะท้อนให้เห็นจากการสำแดงความรักต่อตนเองและความปรารถนาอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างมาตรฐานการครองชีพคุณภาพสูง ความจำเป็นในการดูแลรูปร่างหน้าตาของตนเอง (ไม่เพียงแต่ในงานสำคัญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่บ้านด้วย) การดูแลสุขภาพของตนเอง (ไม่เพียงแค่การซื้อยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ การรับประทานอาหารที่หลากหลาย เป็นต้น ) จะซื้อสินค้าคุณภาพสูงเท่านั้น (โดยไม่ต้องอดใจรอ เพราะเขารู้ว่าเขาสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า) เช่นเดียวกับการเลือกงานและเพื่อน คู่ชีวิต และวิธีการสร้างความสัมพันธ์ คนที่รู้สึกว่ามีค่าควรจะไม่อยู่ในสถานที่ที่ไม่คู่ควร ยุ่งกับเรื่องต่ำต้อย และสื่อสารกับคนที่หลงหาย

วิธีการพัฒนาความนับถือตนเอง

การพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองเกิดขึ้นในวัยเด็กภายใต้อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม และเมื่อเริ่มต้นชีวิตผู้ใหญ่ มันเป็นหมวดหมู่ที่ก่อตัวขึ้น แต่ไม่มั่นคง ดังนั้นความรู้สึกในตนเองนี้อาจสูญเสียไป (หากคุณตกอยู่ใน เวลานานในสภาวะที่น่าหงุดหงิด) และพัฒนา

ในวัยผู้ใหญ่ การก่อตัวของความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเกิดขึ้นบนพื้นฐานของทัศนคติในตนเอง ดังนั้นงานจึงต้องเริ่มจากตำแหน่งนี้ ในขั้นแรก คุณจะต้องประเมินตัวเองอย่างเป็นกลางและทำความรู้จักกัน (บางทีอาจต้องการคำตอบจากคนรอบข้างที่ถือว่าข้อบกพร่องบางประการของคุณเป็นข้อดีและในทางกลับกัน) ขั้นตอนนี้จำเป็นในการกำหนดให้ชัดเจนว่าคุณเป็นใคร เพื่อแยกตัวออกจากการยัดเยียดความคิดเห็นของผู้อื่น และเปลี่ยนการประเมินนี้เป็นการควบคุมภายใน แทนที่จะเป็นการควบคุมภายนอกที่เกิดขึ้นเอง ความกล้าหาญที่จะรับรู้และยอมรับตัวเองควบคู่ไปกับข้อบกพร่องของคุณ ทำให้เกิดความเข้มแข็งภายในอันทรงพลังและเป็นเวกเตอร์สำหรับการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือความตั้งใจของการเปลี่ยนแปลง (หากมีการเริ่มต้นอย่างกะทันหันหลังจากการแก้ไขคุณสมบัติของตน) จะต้องดำเนินการตามแนวทางภายใน ไม่ใช่ความสะดวกของบุคคลอื่น เมื่อนับชัยชนะและคุณสมบัติที่ดีของคุณการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นควรดำเนินการด้วยสายตา (คุณสามารถจดบันทึกคุณสามารถรวบรวมความสำเร็จสิบประการและจัดวันหยุดหรือปรนเปรอตัวเองสำหรับสิ่งนี้) - กิจกรรมดังกล่าวเพิ่มขึ้น

คุณจะต้องต่อสู้กับความปรารถนาที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เป็นที่ยอมรับได้ที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเอง (ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางหรือกับที่ที่คุณกำลังมุ่งหน้าไป) เพื่อให้ง่ายขึ้น เป็นครั้งแรกที่คุณสามารถปิดฟีดข่าวบนโซเชียลเน็ตเวิร์กที่มีโปรไฟล์ที่เต็มไปด้วยรูปถ่ายแห่งความสำเร็จ หรือคุณสามารถพิจารณาการเปรียบเทียบที่ติดหูแต่ละครั้งเป็นประสบการณ์ของการรู้จักตนเอง คุณสามารถวิเคราะห์ชัยชนะทางจิตของคุณเหนือใครบางคนเพื่อดูว่าชัยชนะนี้ให้ความรู้สึกภายในของคุณอย่างไร และจะสามารถนำไปใช้ได้อย่างไร คุณยังสามารถทำงานกับการเปรียบเทียบในทิศทางเชิงลบ โดยดึงความปรารถนาและความต้องการของคุณออกมาจากความอิจฉา และอาจรวมถึงภาพแห่งความสอดคล้องที่ใครบางคนกำหนดไว้

ฟังความปรารถนาของคุณและพยายามเติมเต็มความปรารถนาของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ของผู้อื่นเป็นอุปสรรคอย่างมากต่อการเกิดขึ้นของความภาคภูมิใจในตนเองเนื่องจากทุกครั้งแม้จะด้วยเหตุผลสำคัญก็ตาม คนอื่นกลับกลายเป็นว่าคู่ควรกับความสุขมากกว่าคุณ . หากคุณต้องการดื่มชาทะเล buckthorn อย่างเงียบ ๆ ตอนนี้ - ซื้อทะเล buckthorn ชงชา ปิดประตูห้องที่มีป้ายห้ามเข้า และโลกจะไม่ล่มสลายแม้ว่าคุณจะ เด็กเล็ก, กำหนดเวลาโครงการหรือเพื่อนที่ตีโพยตีพายในครัว

ตั้งแต่วัยเด็ก หลายคนถูกสอนให้มีความสุภาพเรียบร้อย ลดคุณค่าของคำชมเชย และซ่อนสิ่งที่พวกเขามี (ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของ การเดินทาง หรือความสำเร็จ) กลยุทธ์ด้านพฤติกรรมดังกล่าวทำให้คุณเห็นคุณค่าของตัวเองน้อยลงและมีขนาดเล็กลง พยายามทำให้แย่ลง โดยเล่าถึงความสำเร็จของคุณให้คนที่อยู่ใกล้คุณทราบเท่านั้น แต่ความภาคภูมิใจในตนเองหมายถึงการยอมรับคำชมอย่างจริงใจและสนุกสนาน พูดถึงความสำเร็จของคุณโดยไม่ลดค่า ทัศนคติของคุณต่อคุณและคุณค่าของคุณต่อสังคมขึ้นอยู่กับการนำเสนอตนเองของคุณ หากคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ดี ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับมัน ให้พูดถึงตัวเองให้ดี หรือคุณสามารถเริ่มต้นจากสิ่งที่ตรงกันข้ามและเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณเพื่อสร้างทัศนคติที่คู่ควร ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองภายในของคุณโดยอัตโนมัติ

ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกนี้ยังคงไม่สามารถต้านทานผู้ฝ่าฝืนจากภายนอกได้ จากนั้นจึงจำกัดขอบเขตของผู้คนและขอบเขตของการสื่อสารที่อาจเกิดการละเมิดสิทธิมนุษยชน เสรีภาพ และศักดิ์ศรี ได้ เมื่อพบกับคำพูดที่กัดกร่อนและลดคุณค่า ที่ซึ่งพวกเขาละเมิดขอบเขตของคุณ โหลดเกินขอบเขตเพื่อปลดปล่อยเวลาของคุณเอง การปลูกฝังทัศนคติเช่นนี้ในตัวเองนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องกำจัดปัจจัยที่นำไปสู่การทำลายการรับรู้ตนเองอย่างเพียงพอ

วิทยากรประจำศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

2 346

มันเป็นสิทธิโดยกำเนิดของคุณในการพัฒนาอัตตาและจิตวิญญาณของคุณ เพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง เราต้องตื่นและเติบโต แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? การเติบโตคือการเติบโตทางจิตใจและสร้างอัตลักษณ์หรืออัตตาที่ชัดเจน

ความรู้สึกของตัวเองคือตัวตนที่คุณสวมใส่ทุกวันตลอดทั้งวัน - เป็นความรู้สึกของคุณว่า "นี่คือฉัน" และ "นี่ไม่ใช่ฉัน"

ความรู้สึกของตนเองหรือที่เรียกว่าอัตตาคือภาพลักษณ์ของสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็น เป็นวิธีสร้างความแตกต่างให้กับตนเองจากคนอื่นๆ มันเป็นชะตากรรมทางชีววิทยา จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณของมนุษย์ทุกคนในการสร้างตัวตนที่แข็งแกร่งของตนเอง

สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองให้มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนว่าควรทำอย่างไร

1. เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว

ความสันโดษอาจฟังดูเหมือนเป็นคำหรือความคิดที่น่ากลัว แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการฝึกที่มีคุณค่ามาก การมีพื้นที่ให้อยู่คนเดียวกับตัวเองเป็นก้าวแรกที่ดีที่สุดในการพัฒนาบุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง คุณอยู่คนเดียวอย่างแท้จริง (โดยไม่มีสิ่งรบกวนทางเทคโนโลยี) หรือผู้คนรอบข้างบ่อยแค่ไหน?

ข้อดีของการใช้เวลาอยู่คนเดียวคือสร้างพื้นที่ให้คุณฟังตัวตนภายในของตัวเอง การอยู่คนเดียวหมายความว่าสิ่งรบกวนภายนอกทั้งหมดจะถูกละทิ้งและคุณจะถูกทิ้งไว้กับตัวเอง

นี่อาจฟังดูน่ากลัวสำหรับบางคน พวกเราหลายคนกลัวความเหงาโดยไม่รู้ตัว แต่พยายามเอาชนะความรู้สึกไม่สบายนี้อย่างอ่อนโยน และตระหนักว่าการใช้เวลาตามลำพังเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง ค้นหาวิธีที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองและสำรวจโลกภายในของคุณ

2. มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ ไม่ชอบ และค่านิยม

สำหรับกิจกรรมนี้ คุณจะต้องมีกระดาษและปากกา แบ่งเพจของคุณออกเป็นสามส่วน: ส่วนหนึ่งสำหรับคุณที่ชอบ, ส่วนหนึ่งสำหรับสิ่งที่คุณไม่ชอบ และส่วนสุดท้ายสำหรับคุณค่าของคุณ

ในส่วนการชอบและไม่ชอบ ลองนึกย้อนกลับไปในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกมีความสุขอย่างมากหรือไม่มีความสุขอย่างยิ่ง คุณยังสามารถนึกถึงลักษณะนิสัยที่คุณชอบและไม่ชอบในตัวผู้อื่นได้ เขียนการค้นพบของคุณลงบนกระดาษ คุณอาจต้องการไตร่ตรองถึงคุณภาพของแบบอย่างและศัตรูของคุณด้วย คุณชอบและไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับแต่ละคน? เขียนความคิดของคุณ

ค่านิยมคือสิ่งที่คุณเคารพและเห็นคุณค่าสูงสุดเกี่ยวกับตัวคุณเองและผู้อื่น ตัวอย่างของค่านิยม ได้แก่ ความมีน้ำใจ ความซื่อสัตย์ ความมีน้ำใจ เป็นต้น ค่านิยมของเรามีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับเราและมาจากใจและจิตวิญญาณของเรา ในการค้นพบคุณค่าของตัวเอง ลองนึกถึงช่วงเวลาในชีวิตที่คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากที่สุดแล้วจดบันทึกไว้ คุณสมบัติอะไรที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมของคุณ? เขียนคำตอบของคุณ

3. กำหนดขอบเขตและเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่”

ด้วยการสร้างขอบเขตที่แข็งแกร่ง คุณจะเสริมสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองโดยการกำหนดว่าอะไรก็โอเคและสิ่งที่ไม่โอเคในสถานการณ์ทางสังคม คุณยังสามารถใส่ใจผู้คนในชีวิตของคุณที่มักจะก้าวข้ามขอบเขตของคุณ ใส่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับแต่ละคนในชีวิต ไม่ว่าพวกเขาจะสนับสนุนคุณและให้กำลังใจคุณ หรือว่าพวกเขาฉุดคุณลงหรือไม่

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า หดหู่ หรือไม่มีความสุขหลังจากได้พบกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ให้ลองจำกัดการติดต่อกับพวกเขา คุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะถอยหลัง สร้างกฎเกณฑ์ และปฏิเสธ เวลาและพลังงานของคุณมีทรัพยากรจำกัด ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ที่ใช้พลังงานนั้นอยู่ห่างจากคุณ

4. หยุดยุ่งและปรับตัวเข้ากับตัวเอง

การทำงานมากเกินไปอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลบหนีที่สังคมยอมรับได้ เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายและมีประสิทธิผล เราจะดึงความสนใจออกไปจากตัวเราและมุ่งความสนใจไปที่ภายนอกไปพร้อมๆ กัน ไม่มีอะไรผิดกับการเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิภาพของสังคม แต่มีความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตภายใน

ลองทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นอย่างน้อยก็สักระยะหนึ่ง ลดภาระผูกพันของคุณและทำเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น ใช้เวลาว่างที่เหลือสำรวจตัวเองและพัฒนาความรู้ในตนเอง วิธีหนึ่งที่ดีในการพัฒนาความรู้สึกของตัวเองให้เข้มแข็งคือการฝึกสติและการทำสมาธิ การมีสติช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและความรู้สึกของจิตใจ หัวใจ และร่างกายของคุณได้ การทำสมาธิช่วยให้คุณใส่ใจกับความคิดภายในของคุณ ลองทดลองทั้งสองวิธี

5. นิยามใหม่ว่าความสำเร็จ ความสุข และความพึงพอใจมีความหมายต่อคุณอย่างไร

หากคุณมีความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองต่ำ โอกาสที่คุณจะดำเนินชีวิตตามแนวคิดเรื่องความสำเร็จ ความสุข และความพึงพอใจที่ผู้อื่นมอบให้กับคุณ ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์และคุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงมันได้ คุณมีโอกาสที่จะเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องรวยหรือมีชื่อเสียงเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ - คุณเป็นผู้กำหนดความสำเร็จ คุณมีโอกาสที่จะเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีงานหรูหราหรือครอบครัวใหญ่เพื่อที่จะมีความสุข - คุณเป็นผู้กำหนดความสุข

คุณไม่จำเป็นต้องยกระดับจิตวิญญาณเพื่อสัมผัสความพึงพอใจ - คุณเป็นผู้กำหนดความหมายของความพึงพอใจและความสุข ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ และอย่าให้ใครพยายามบอกคุณว่าคุณควรทำอะไร รู้สึก คิด หรือมุ่งมั่นเพื่ออะไร คุณสามารถพูดว่า “ไม่ นี่ไม่ใช่สำหรับฉัน”

6. ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ

บุคลิกของคุณมีเอกลักษณ์และหลากหลาย - และยังมีวิธีสำรวจอีกมากมาย! การเจาะลึกกลไกของอัตตาของคุณเป็นเรื่องที่น่าสนใจ และในปัจจุบันมีหนังสือ สัมมนา และบทความมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่ส่งเสริมการไตร่ตรองตนเอง เพราะมันเป็นวิธีที่สนุกในการรู้จักตัวเองดีขึ้น

7. รับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้น (ไม่ใช่เพื่อคนอื่น)

ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองที่อ่อนแอหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากเกินไปจนต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกและการกระทำของพวกเขา หยุดมัน. ตระหนักว่าบุคคลเดียวที่คุณต้องรับผิดชอบคือตัวคุณเอง พ่อแม่ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ลูกๆ และคู่ของคุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขของตนเองในท้ายที่สุด ไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะทำให้พวกเขามีความสุข พวกเขามีหน้าที่ทำให้ตัวเองมีความสุข

ยกเว้นเด็กเล็กที่ต้องการคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่เติบโตและเป็นผู้ใหญ่จะต้องเป็นผู้ควบคุมชีวิตของตนเอง การพยายามรับผิดชอบต่อผู้อื่น เป็นการกีดกันพวกเขาไม่ให้มีโอกาสเรียนรู้บทเรียนชีวิตที่สำคัญ เราทุกคนต้องมีอำนาจสูงสุดและควบคุมมุมมอง ความรู้สึก และการกระทำของเรา ไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะเป็นเพื่อนกับทุกคน ดูแลทุกคน ช่วยเหลือทุกคน หรือทำให้ทุกคนมีความสุข ยืนยันสิ่งนี้กับตัวเองอยู่เสมอ แล้วคุณจะพบว่าการเสริมสร้างบุคลิกภาพของคุณนั้นง่ายขึ้น เนื่องจากคุณจะไม่ได้มอบพลังงานทั้งหมดนั้นให้กับผู้อื่นอีกต่อไป

8. สำรวจความสนใจของคุณ

อะไรทำให้คุณมีอารมณ์? อะไรทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา? คุณชอบกิจกรรมประเภทใด? การสำรวจความสนใจของคุณจะช่วยในกระบวนการพัฒนาอัตตาที่เราทุกคนต้องเผชิญ ใส่ใจกับความสนใจหรือทักษะใดที่ดึงดูดคุณและดึงดูดคุณให้เข้ามาหาสิ่งเหล่านั้น ให้สิทธิ์ตัวเองในการติดตามความสนใจเหล่านั้นและดูว่าพวกเขาพาคุณไปที่ไหน

9. เป็นกบฏ: ตั้งคำถามกับทุกสิ่ง

ดังที่คาร์ล จุง ผู้แสดงที่ยิ่งใหญ่ในการพัฒนาความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่ดี เคยเขียนไว้ว่า:

“ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่าคนศักดิ์สิทธิ์อย่างระมัดระวัง ฉันทำสิ่งนี้เพราะฉันต้องจัดการกับความจริงของตัวเอง ไม่ยอมรับจากคนอื่นในสิ่งที่ฉันไม่สามารถบรรลุได้ด้วยตัวเอง... ฉันต้องกำหนดรูปแบบชีวิตของตัวเองจากสิ่งที่ภายในบอกฉันหรือสิ่งที่ธรรมชาตินำมาสู่ฉัน ”

คำพูดนี้รวบรวมสาระสำคัญของการพัฒนาความรู้สึกของตนเองที่แข็งแกร่ง การมีอัตตาที่ดีหมายถึงการเชื่อมั่นในตัวเองและฟังความจริงของตัวเอง

การพัฒนาบุคลิกภาพที่เข้มแข็งเกี่ยวข้องกับจิตตานุภาพหรือจิตตานุภาพในระดับหนึ่ง คุณต้องเต็มใจตั้งคำถามว่าคนอื่นพยายามโน้มน้าวคุณอย่างไร และถามว่า “สิ่งนี้ให้ความรู้สึกจริงสำหรับฉันหรือไม่” และ “ฉันคิดว่านี่ถูกต้องหรือเปล่า?”

ตลอดชีวิตของคุณ คุณจะถูกนำเสนอด้วยมุมมอง ความเชื่อ ค่านิยม และอุดมคติมากมายจากคนอื่นที่ดูเหมือนไม่จริงสำหรับคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ดูเหมือนจริงและไม่จริง คุณต้องถามคำถามและใส่ใจกับความรู้สึกภายในของคุณ