1. จัดปาร์ตี้บน YouTube: ซื้อป๊อปคอร์นและแสดงวิดีโอโปรดของคุณให้กันและกัน
2. นั่งรถบัสแม่น้ำ
3. เล่น เกมกระดานตั้งแต่วัยเด็กของคุณ - โดมิโนหรืองูและบันได
4. เขียนเรียงความในหัวข้อ “เราใช้เวลาช่วงฤดูร้อนอย่างไร” (และอย่าให้คุณยายของคุณดู ไม่เคย)
5. ให้อาหารเป็ดและหงส์ในสระน้ำ
6. ปั่นจักรยานไปยังสถานที่ที่พิเศษสำหรับคุณ แสดงให้กันและกันเห็นว่า “สถานที่แห่งอำนาจ” ของคุณอยู่ที่ไหนในเมืองนี้
7. ลงทะเบียนเพื่อทดลองเรียนศิลปะการต่อสู้และประลองฝีมือกัน
8. นวดกันตามคำแนะนำคลาสสิกของนักนวดบำบัด
9. ซื้อดอกไม้ในร่มและปลูกใหม่ด้วยกัน
10. นัดถ่ายรูปกัน.
11. เตรียมสิ่งที่คุณไม่มีเวลาให้ เกี๊ยวซ่าแบบโฮมเมด เป็นต้น
12. กำหนดเดทแรกของคุณ. ลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งพบกัน (ข้อแก้ตัวที่ดีในการซื้อชุดใหม่)
13. ถ่ายเซลฟี่สวยๆ โพสต์บน Facebook และถามผู้ติดตามของคุณว่าคุณมีลักษณะเหมือนคู่รักที่มีชื่อเสียงคนไหน อ่านโต้แย้งและสนุก
14. ทำวิดีโอโรแมนติกเกี่ยวกับคุณ แค่ในโทรศัพท์
15. หยิบเต็นท์และไปตั้งแคมป์ในช่วงสุดสัปดาห์
16. พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น หากไม่มี คุณสามารถช่วยอาสาสมัครจากสถานสงเคราะห์สุนัขหรือคุณย่าจากอพาร์ตเมนต์ใกล้เคียงได้
17. อ่านหนังสือตามบทบาทที่คุณชื่นชอบ
18. ทำอาหารด้วยกันที่คุณทั้งคู่ไม่เคยลองมาก่อน
19. 19. ซื้อแผนที่เมืองของคุณและแกล้งทำเป็นว่าเป็นนักท่องเที่ยว พยายามหลงทางและค้นหาเส้นทางที่ถูกต้องบนแผนที่
20. ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณและตัดสินใจว่าสิ่งของใดควรมอบให้กับผู้ที่ต้องการและสิ่งของใดควรทิ้งไป ตกลงล่วงหน้าที่จะไม่ล่วงล้ำสิ่งศักดิ์สิทธิ์ - ตัวอย่างเช่นชุดอนุบาลที่คุณชื่นชอบและลุยน้ำปะ
21. คืนค่าของเก่า ๆ เช่นเก้าอี้ของคุณยาย วาดอักษรย่อของคุณในที่เปลี่ยว.
22. ไปที่ร้านและลองสิ่งที่คุณจะไม่มีวันซื้อให้ตัวเอง
23. ดูหนังสยองขวัญ ทำโกโก้ ปิดไฟ แล้วเล่าให้ฟัง เรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับมือดำและโลงศพบนล้อ
24. ระบายสีกันด้วยสีศิลปะบนเรือนร่าง
25. สร้างบางสิ่งบางอย่าง แปลงดอกไม้ กระบะทราย หรือบ้านแมว
26. จัดการแข่งขันตามเกมคอมพิวเตอร์ในวัยเด็กของคุณ มาริโอของใครจะเก็บเหรียญได้มากที่สุด?
27. ประกอบปริศนาจำนวน 5,000 ชิ้น (ก่อนหน้านั้นตุนแซนด์วิชแล้วเตะแมวออกจากห้อง)
28. ไปตกปลา. อย่าลืมนำหม้อมาด้วย
29. ลงทะเบียนเพื่อเต้นรำและไปที่นั่นด้วยกัน
30. ช่วยใครสักคน ช่วยเหลือลูกแมวจรจัดหรือนำถุงของเล่นไปที่สถานเลี้ยงเด็กกำพร้า
31. ไปงานเทศกาลดนตรีร็อค. สวมเสื้อยืดนักดนตรีโง่ๆ แล้วแกล้งทำเป็นว่าคุณอายุ 15 และมีรักแรก
32. ทำการปรับปรุงเครื่องสำอางของคุณเองไปที่ห้อง
33. ปิกนิกแบบคลาสสิกพร้อมตะกร้า ผ้าปูโต๊ะลายตารางหมากรุก และแชมเปญในแก้วแก้ว
34. ออกไปเดินเล่นและพบกับใครบางคน เช่นเดียวกับที่ วิธีที่ดีในการค้นหาเพื่อนใหม่ที่มีร่วมกัน
35. พบกับพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกด้วยกัน
36. ดูหนังดังด้วยกันและสร้างภาคต่อที่คุณอยากจะสร้าง
37. เล่นบิลเลียด ตามใจชอบ.
38. ร้องเพลงคู่ที่คาราโอเกะ
39. ไปเล่นโรลเลอร์เบลดในสวนสาธารณะที่สวยที่สุดในเมืองของคุณ
40. เข้าป่าเพื่อเก็บผลเบอร์รี่หรือเห็ด
41. พยายามพูดเฉพาะภาษามือตลอดทั้งวัน
42. ซื้อตั๋วเข้าชมพิพิธภัณฑ์โลมาและว่ายน้ำกับโลมา
43. เล่นขนม. อบเค้กและตกแต่งให้เข้ากัน
44. ซื้อโคมกระดาษ ขอพรแล้วปล่อยขึ้นสู่ท้องฟ้า
45. มีความทรงจำในวัยเด็กและเล่าให้ฟังกัน ความลับที่น่ากลัวเกี่ยวกับแจกันใบโปรดของแม่ฉันที่แตกเพราะโดนลูกบอลแม่นๆ
46. อบคุกกี้โชคลาภ ยิ่งทำนายยิ่งสนุก
47. จัดเวิร์คช็อปบนถนน สอนทุกคนที่ต้องการทำที่ให้อาหารนก เป็นต้น
48. เช่าเรือแคนูแล้วลองว่ายไปกลางสระน้ำโดยไม่ตกน้ำ
49. ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อร่อยที่สุดและทำค็อกเทลกันตามสูตรของคุณเอง
50. แกะสลักฟักทองฮาโลวีน
51. เขียนเพลงตลกๆ ให้กับเพลงฮิตอย่าง "Moscow Nights"
52. รับประทานอาหารเช้าบนเตียง
53. ไปที่สวนสัตว์และอย่าลืมซื้อขนมสายไหมให้ตัวเองด้วย
54. บินว่าว มันไม่ง่ายอย่างที่คิดเลย
55. ลงทะเบียนเพื่อเล่นเกมสวมบทบาทและกลายเป็นตัวละครที่คุณชื่นชอบ
56. ไปที่สวนน้ำแล้วขี่ไปตามสไลเดอร์ที่น่ากลัวที่สุด
57. ใช้เวลาทั้งวันในสวนสนุก
58. เช่ารถเอทีวีหรือรถสโนว์โมบิลแล้วขับออฟโรด
59. ซื้อสลากแล้วดูเลขที่ปรากฏบนหน้าจอพร้อมกัน
60. เล่นไพ่ไม่ใช่เรื่องสนุก วางรางวัลใหญ่ไว้ข้างหน้า
61. ตกแต่งอพาร์ทเมนต์ของคุณสำหรับวันหยุด
62. ขี่ม้าไปในป่า
63. ขับรถไปรอบเมืองตอนดึก
64. เล่นการต่อสู้ทางทะเลและเรื่องไร้สาระ บนกระดาษลายตารางหมากรุกเหมือนในวัยเด็กอย่างแน่นอน
65. มีภาพยนตร์มาราธอน แสดงภาพยนตร์ที่สำคัญที่สุดให้กันและกัน
66. ไปเล่นเกมฟุตบอล. หรือเกมอื่น ๆ ที่สามารถส่งเสียงเชียร์ทีมดัง ๆ ได้
67. ไปที่ตลาดนัดและมองหาสิ่งที่คุณมีเมื่อตอนเป็นเด็ก
68. ทำการทดสอบทางจิตวิทยาอย่างจริงจังด้วยกัน
69. ทำการเดิมพัน ยิ่งยากที่จะชนะการโต้เถียงก็ยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น
70. เช่าห้องพักในโรงแรมและพักแค่คุณสองคนสักสองสามวัน
71. จัดทำรายการกิจกรรมสำหรับปีข้างหน้า คุณจะต้องการทำบางสิ่งบางอย่างอย่างแน่นอนในตอนนี้
72. ไปเที่ยวประเทศหรือเมืองที่ไม่ได้รับความนิยมจากนักท่องเที่ยวมากนัก ที่นั่นคุณจะไม่ถูกรบกวนจากความบันเทิงทั่วไปสำหรับนักท่องเที่ยว
73. ไปที่สนามแข่งและเดิมพันเงินกับม้าตัวต่างๆ เชียร์และชนะ
74. ไขปริศนาให้สมบูรณ์
75. จัดเซสชั่นจิตวิเคราะห์และเล่าให้กันและกันฟังเกี่ยวกับโรคกลัวของคุณ
76. วาดแผนภูมิต้นไม้ครอบครัว
77. ไปที่ชนบทและปลูกต้นแอปเปิ้ล
78. ถ่ายรูปวัยเด็กของคุณและจัดปาร์ตี้แห่งความทรงจำ
79. ทำแยม เทลงในขวดเล็กๆ แล้วติดฉลากที่มีชื่อของคุณอยู่ มอบแยมให้เพื่อน
80. ลองวาดภาพเหมือนของกันและกัน
81. เขียนจดหมายถึงอนาคต ลองนึกภาพตัวเองในอีก 10 ปีข้างหน้า - คุณอยากบอกอะไรกับตัวเองบ้าง?
82. เล่นกีฬาด้วยกัน. สระว่ายน้ำหรือลานสเก็ตน้ำแข็งดีที่สุด
83. เลือกพิพิธภัณฑ์ที่ไม่ธรรมดาและไปที่นั่นตั้งแต่เช้าตรู่เมื่อไม่มีใครอยู่ที่นั่น
84. ขึ้นมาด้วย สัปดาห์ธีม- การทำอาหาร การเต้นรำ ภาพยนตร์ - อะไรก็ได้ที่คุณชอบที่สุด อุทิศทุกเย็นให้กับกิจกรรมนี้
85. มีการแข่งขัน. ใครสามารถผสมค็อกเทลได้เร็วกว่าหรือใครสามารถเขียนบทกวีที่ตลกกว่าในหัวข้อที่กำหนดได้
86. เสี่ยง! ไปดิ่งพสุธาหรือนั่งบอลลูนลมร้อน
87. ชวนคนที่คุณรักมาทานอาหารเย็นกับครอบครัวและเตรียมพร้อมร่วมกัน
88. เริ่มเรียนกันได้เลย ภาษาต่างประเทศ.
89. วาดภาพที่คุณอยากจะแขวนไว้ในห้องนอนของคุณ มีเวิร์กช็อปการวาดภาพมากมายบนอินเทอร์เน็ต
90. ไปสปากันเป็นคู่
91. เลือกห้องใดก็ได้ในบ้านและจัดเรียงใหม่ทั้งหมด
92. เขียนแผนการสำหรับชีวิตในอนาคตร่วมกัน
93. เช่ากล้องโทรทรรศน์แล้วลองค้นหากลุ่มดาวทั้งหมดที่คุณรู้จัก
94. อาบน้ำฟองด้วยกัน
95. อ่านหนังสือเล่มเดียวกันและแบ่งปันความประทับใจของคุณ
96. ไปที่หมู่บ้านและลองใช้ชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ลองรีดนมวัว จุดไฟเตา แล้วปลุกไก่ให้ตื่น
97. ไปที่ร้านและซื้อของขวัญให้กัน เช่นเดียวกับที่
98. ชี้ไปที่สถานที่ใดก็ได้บนแผนที่ใกล้เมืองของคุณแล้วเดินทางโดยรถยนต์ มีสิ่งที่น่าสนใจอย่างแน่นอน ดีหรือไม่สามารถใช้ได้
99. ฝันให้ดังๆ. คุณอยากจะขออะไรถ้าคุณพบตะเกียงวิเศษที่มีจินนี่อยู่ในนั้น?
100. มีเซ็กส์. ไม่ใช่ในแบบปกติ แต่ในแบบที่คุณไม่เคยลองมาก่อน

หากเกิดขึ้นว่าคุณมีเวลาว่าง ไม่ว่าจะมากหรือพักสั้นๆ หลายครั้ง เช่น 5-10 นาที หรือแม้แต่พัก 5 นาทีหนึ่งครั้ง คุณควรทำอย่างไร? ใช้เวลาว่างอย่างมีกำไรได้อย่างไร?

เมื่องานเสร็จและมีเวลาว่างหลายชั่วโมงหรือทั้งสุดสัปดาห์ก็ใช้ทั้งสองอย่างเพื่อพักผ่อน พักผ่อน สนุกสนาน เขย่าตัวและหายใจเข้าออกอย่างสงบว่าวันทำงานอันตึงเครียดนี้จบลงหรือใช้เวลา เวลากับคนที่คุณรัก เวลานี้ยังสามารถใช้ไปกับการพัฒนาตนเอง การพักผ่อนหย่อนใจ งานอดิเรก และอื่นๆ อีกมากมาย

ด้านล่างนี้เราจะพยายามจัดทำรายการที่จะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเวลาว่างได้อย่างรวดเร็ว

ในเวลาว่าง คุณสามารถคิดถึงเป้าหมายทั้งระยะยาวและระยะสั้นได้ หากคุณมีเวลา 10 นาทีในระหว่างวันทำงาน คุณสามารถคิดถึงเป้าหมายส่วนตัวและเป้าหมายทางอาชีพของคุณสำหรับวันปัจจุบันได้ ปรับการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวัน ตั้งเป้าหมายของคุณสำหรับวันปัจจุบันหรือวันหน้า

ถามตัวเองว่า สิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ตอนนี้ทำให้ฉันเข้าใกล้การบรรลุเป้าหมาย "ใหญ่" มากขึ้นหรือไม่

การอ่านไม่เพียงช่วยให้คุณใช้เวลาว่างอย่างมีประโยชน์โดยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่ยังพัฒนาความสามารถในการคิดและปรับปรุงการทำงานของสมองอีกด้วย คุณสามารถอ่านในเวลาว่างได้ทั้งนิยายและวรรณกรรมมืออาชีพหรือเชิงปรัชญา

หากคุณมีบทความในนิตยสารกองอยู่หรือจำเป็นต้องพิมพ์บทความและรายงานดีๆ ออกมาดูในภายหลัง คุณสามารถพักสักนิดเพื่ออ่านหรือเตรียมตัวอ่านได้

เพื่อการดำเนินการที่รวดเร็ว: คุณสามารถสร้างโฟลเดอร์พิเศษที่คุณจะเก็บเนื้อหาที่คุณต้องการอ่าน หรือทิ้งบุ๊กมาร์กไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเพื่อค้นหาเนื้อหาที่จำเป็นอย่างรวดเร็ว

หลักการนี้ใช้ได้ผลที่นี่: ยิ่งคุณรู้มากเท่าไร คุณก็สามารถสมัครได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงสร้างรายได้ การศึกษาด้วยตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาของคุณ

3. พักผ่อนและนอนหลับ

หากคุณเหนื่อยมากจากการทำงาน แต่การพักผ่อนและนอนหลับเป็นเพียงสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย จิตใจ คุณธรรม และจิตใจ บางครั้งคุณจำเป็นต้องใช้เวลาว่างเพื่อการพักผ่อน

4. ออกกำลังกาย

คุณสามารถเล่นกีฬาได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเวลาว่าง หากคุณมีเวลาสองสามชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ คุณสามารถไปยิม แอโรบิก หรือคลาสกีฬาอื่นๆ ได้ แม้ว่าเวลาว่างจะเพียง 10-15 นาที คุณก็จะใช้จ่ายอย่างมีประโยชน์หากคุณโค้งงอไม่กี่ครั้ง squats ฯลฯ

จำได้ว่ากอร์กีเคยพูดว่า: “คุณทำงานขณะนั่ง พักผ่อนขณะยืน”

5. เดิน

คุณสามารถเดินขึ้นบันได ออกไปข้างนอก สูดอากาศ อาบแดด “หนี” จากผู้คนหากคุณทำงานร่วมกับพวกเขาตลอดเวลา หรือ “ค้นหา” ผู้คนหากคุณไม่ค่อยได้ติดต่อพวกเขา

หากมีสวนสาธารณะอยู่ใกล้ๆ คุณสามารถ “สื่อสารกับธรรมชาติ” เพียงเล็กน้อยและพบกับความสงบท่ามกลางต้นไม้

ขอย้ำอีกครั้งว่า หากคุณมีเวลาว่างมาก คุณก็มีโอกาสที่จะนั่งสมาธิอย่างเต็มที่หรือสมัครเรียนหลักสูตรต่างๆ หากเวลาว่างมีจำกัด คุณไม่จำเป็นต้องพกเสื่อโยคะติดตัวไปด้วยและปูเสื่อ สำนักงานที่จะนั่งสมาธิ แค่นั่งอยู่ที่โต๊ะ จดจ่อกับการหายใจ และพยายามไม่คิดอะไร หยุดการไหลของความคิด มันมีประโยชน์มาก การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก

7. นั่งสมาธิ

ในเวลาว่างไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง คุณสามารถคิดได้ว่าบางครั้งนี่เป็นสิ่งสำคัญและจะช่วยให้คุณใช้เวลาว่างอย่างมีกำไร คุณสามารถคิดถึงคำถามและเป้าหมายของคุณตลอดจนปัญหาในการทำงานได้ ถ้าไม่อยากคิดถึงกิจวัตรประจำวัน ลองคิดถึงหัวข้อเชิงปรัชญา เกี่ยวกับธรรมชาติของจักรวาลดู

8. ทำความสะอาดกล่องจดหมายของคุณ

คุณมีเวลาก่อนการประชุม 5-10 นาทีหรือไม่? ใช้เวลา 5 นาทีนี้เพื่อกำจัดขยะทุกประเภทออกจากกล่องจดหมายของคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งกล่องจดหมายจริงและกล่องจดหมายอิเล็กทรอนิกส์

โดยปกติแล้ว หากคุณมีจดหมายจำนวนมากในกล่องจดหมาย คุณจะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว ใช้เกณฑ์ที่แตกต่างกันและส่งอีเมลไปที่ถังขยะเป็นชุด ข้อมูลนี้ล้าสมัยแล้ว มีสแปมอยู่บ้าง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะส่ง "ไปที่เตาหลอม" เหลือไว้แต่เรื่องสำคัญและเรื่องที่เกี่ยวข้องเท่านั้น

เราดำเนินการหัวข้อเกี่ยวกับกล่องจดหมายอีเมลต่อไป คุณได้กำจัดตัวอักษรหรือไม่? ถึงเวลายกเลิกการสมัครรับจดหมายต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์ เพื่อไม่ให้กล่องจดหมายของคุณเกะกะ

เหลือเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ หากคุณคิดว่าจำเป็นต้องใช้ส่วนอื่นๆ ในเร็วๆ นี้ เราก็จะลบออกอยู่ดี สมัครสมาชิกอีกครั้งเมื่อคุณต้องการ

นอกจากนี้ด้วยเหตุผลบางประการ กล่องเปล่าทำให้เกิดความรู้สึกน่าพึงพอใจซึ่งคล้ายกับอิสรภาพ

10. การโทรออก

หากคุณมีรายการสายโทรศัพท์ที่ต้องโทร ให้เก็บไว้ใกล้มือ คุณอาจมีเวลาว่างสักสองสามนาทีเมื่อเดินทางไปที่ไหนสักแห่งกินข้าวหรือนั่งที่โต๊ะซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถโทรออกได้หลายสายจากรายการซึ่งจะทำให้คุณใช้เวลาว่างอย่างมีกำไร

11. รายได้เสริม

จดรายการงานเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำให้สำเร็จบางส่วนหรือทั้งหมดได้ในเวลาว่าง ในช่วงเวลานี้ คุณจะมีสมาธิกับการทำงานให้สำเร็จ และคุณจะสามารถก้าวหน้าไปได้เร็วขึ้นและไกลขึ้นหลายเท่า หากคุณมีเวลาพักสั้นๆ บ้างเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิผลและหารายได้เพิ่มเติมหรือเงินหลักเพียงเล็กน้อย ให้ใช้มัน

พิจารณาว่าคุณมีงานใดบ้างที่ต้องทำและจะนำเงินมาให้ แบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้แต่ละขั้นตอนเสร็จภายใน 5 - 10 นาที แล้วลงมือทำ ทีละเล็กทีละน้อย

12. ไฟล์

ฟังดูเศร้าหมอง แต่การประหารชีวิตกลับมืดมนยิ่งกว่า อย่างไรก็ตาม คุณจะมีเวลาที่ดีขึ้นหากคุณจัดโต๊ะของคุณเองโดยการจัดอุปกรณ์เพื่อให้หาเจอได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าเมื่อเวลาผ่านไป ทุกอย่างจะกลับสู่โหมด "ความสับสนวุ่นวายตามคำสั่ง" แต่อย่างน้อยก็จะมีเนื้อหาสำคัญบนโต๊ะที่ต้องดำเนินการก่อน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งเดสก์ท็อปและเดสก์ท็อปบนคอมพิวเตอร์ของคุณ ดังนั้นเริ่มปรับขั้นตอนการทำงานของคุณให้เหมาะสม

13. เราสร้างการติดต่อที่จำเป็น

หากคุณมีเวลาว่างในการทำงาน ให้ความสนใจกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ใช่ ในเวลาเพียง 5 นาที คุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อที่มีประโยชน์ได้ บางครั้งการเอาใจใส่เพื่อนร่วมงานของคุณเพียงเล็กน้อย ถามคำถามรอยยิ้ม กระดาษรายงานที่พิมพ์ออกมา หรือกาแฟที่นำมามาก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้!

14. การวางแผนงบประมาณ

หลายๆ คนไม่คิดจะวางแผนงบประมาณหรือทิ้งทุกอย่างจนวันสุดท้าย
ในช่วงพัก คุณสามารถกรอกแบบฟอร์มที่เหมาะสม วางแผนการเคลื่อนย้ายเงิน และจัดทำงบประมาณทางการเงินสำหรับเดือนถัดไป

15. การระดมความคิด

ตัวอย่างเช่น เราจัดทำรายการบทความหรือโครงการใหม่ที่เราต้องการเปิดตัว สามารถดำเนินการได้ การระดมความคิด, จะให้อะไรกับคนที่คุณรัก เป็นต้น

หัวข้อสำหรับการบุกอาจแตกต่างกัน แต่มีประโยชน์มากทั้งสำหรับชีวิตส่วนตัวและงานของคุณ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้เวลาว่างอย่างมีกำไร

16. จัดเตรียมสิ่งที่จำเป็น

ตัวอย่างเช่น จัดทำรายการโทรศัพท์ที่จำเป็นหรือบุคคลที่คุณต้องการส่งจดหมายถึง จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำเพื่อทำงานให้สำเร็จ อย่างที่พวกเขาพูดทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ

17. มาประชุมแต่เช้า

หากคุณมีเวลาว่าง 5 นาที ให้มาประชุมแต่เช้า แน่นอนคุณสามารถรู้สึกเหมือนคนโง่ที่มานั่งคนเดียวได้ แต่ผู้คนเคารพผู้ที่มาถึงก่อนเวลาเล็กน้อย พอใจผู้ที่มาถึงตรงเวลา และทนไม่ได้กับผู้ที่มาสาย ลองคิดถึงเหตุผลของตัวเอง

18. ฟังเพลง

การฟังเพลงโปรดสามารถคลายความเครียด กระตุ้นให้คุณประสบความสำเร็จใหม่ๆ ยกระดับจิตใจ และช่วยให้คุณผ่อนคลาย!

19. ใช้เวลากับเพื่อนฝูง

20. ดูแลตัวเองด้วย!

ถ้าถึงเวลาก็ดูแลตัวเองด้วย! อาบน้ำอุ่น มาส์กหน้า ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผลอย่างแน่นอน

21.เตรียมอาหารจานอร่อย

ถ้าคุณรักการทำอาหาร ทำไมไม่ลองทำอะไรที่อร่อยๆ บ้างล่ะ? คุณสามารถทดลองทำอาหารที่คุณไม่เคยปรุงมาก่อนได้ พวกเขาจะช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาจะช่วยให้คุณใช้เวลาว่างเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ

22. ทำความสะอาดบ้าง

การทำความสะอาดบ้านเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่าเสมอ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าความสะอาดคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ หากคุณเพิ่งทำความสะอาดเมื่อเร็วๆ นี้ คุณยังคงเช็ดฝุ่นและพื้นได้เพื่อความสดชื่น

บางทีคุณอาจต้องการทำการเปลี่ยนแปลงมาเป็นเวลานาน และหากคุณมีเวลาว่างไม่กี่ชั่วโมงก็ถึงเวลาทำ

โดยหลักการแล้ว มีหลายสิ่งที่มีประโยชน์ที่ต้องทำ และรายการสิ่งเหล่านี้จะยังคงขึ้นอยู่กับคุณและการตัดสินใจของคุณ

หลายๆ คนเพียงแต่อยากรู้ว่าจะทำอะไรในเวลาว่าง เราหวังว่าคุณจะใช้กิจกรรมหลายรายการหรืออย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมจากรายการ หรือสามารถแนะนำผู้อื่นเกี่ยวกับวิธีการใช้เวลาว่างอย่างมีกำไรได้

Float-tishina.ru

1. คลาสสิกของประเภทจุดเทียน เตรียมชาหอม และพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งในโลก ในวงจรชีวิต มีเวลาเหลือน้อยมากสำหรับการสนทนาอย่างจริงใจกับคนที่คุณรัก

2. ดาราศาสตร์โรแมนติกชื่นชมดวงดาวด้วยแผนที่กลุ่มดาวหรือกล้องโทรทรรศน์ สร้างสรรค์โดยการสร้างดวงดาวที่รวมกันเป็นต้นฉบับของคุณเอง

3. อาหารเย็นแบบมีธีม.ลองเตรียมอาหารจากฝรั่งเศส หรือแล้วรับประทานอาหารชิ้นเอกด้วยกัน จิบไวน์ดีๆ สักแก้ว

4. ค่ำคืนแห่งจิตวิญญาณและร่างกายค้นหาประสบการณ์สปาสำหรับสองคน นวดอโรมาด้วยน้ำมันหอมระเหย พอกตัวด้วยน้ำผึ้ง ซาวน่าพร้อมกลิ่นวานิลลา และชาแสนอร่อย... อะไรจะดีไปกว่านี้?

5. เรื่องราวภาพถ่ายจัดถ่ายภาพบ้านสุดสร้างสรรค์ คุณจะต้องมีกล้อง (หรือสมาร์ทโฟนที่มีกล้องดีๆ) ขาตั้งกล้อง และอารมณ์ที่สร้างสรรค์!

6. ย้อนอดีต.ทบทวนวิดีโอและภาพถ่ายงานแต่งงานของคุณด้วยกัน ช่วงเวลาที่สวยงามและผูกพันกันเหล่านี้จะเตือนคุณว่าคุณรักกันมากแค่ไหน และมันวิเศษมากที่ได้เป็นครอบครัวเดียวกัน

7. เดทแรกอีกครั้งลองนึกภาพว่าคุณเป็นคนแปลกหน้าสองคนที่ชอบกันมากและตัดสินใจไปร้านกาแฟด้วยกัน พยายามอย่าหลุดออกจากตัวละครสักพัก คุณจะสามารถค้นพบกันและกันได้

8. ภาพครอบครัวทั้งน่าพอใจและมีประโยชน์ ผืนผ้าใบดังกล่าวสามารถส่งเสริมการศึกษาสายเลือดและการรวบรวมประวัติครอบครัวได้ หนังสือประวัติศาสตร์สำหรับคนรุ่นอนาคต

9. การเปลี่ยนแปลงในทุกคนมีบุคลิกที่ไม่คุ้นเคยและคาดไม่ถึงสำหรับเรา พยายามกลับชาติมาเกิดเป็นบุคลิกภาพที่คุณอยากลองมาโดยตลอด การเปลี่ยนเสื้อผ้า เปลี่ยนพฤติกรรม และแม้แต่การสร้างชีวประวัติใหม่จะช่วยคุณในเรื่องนี้

10. การต่ออายุความรู้สึกเช่าห้องพักในโรงแรมสำหรับคู่บ่าวสาว แต่งตัวตามเทศกาล จ้างแท็กซี่ชั้นยอด และใช้เวลาในฐานะคู่บ่าวสาว ให้มีเพียงคุณเท่านั้นความรักและความสุขในโลกทั้งใบ!

สำหรับคนรักเกม

Mir-kvestov.ru

1. ยามเย็นในแอนตี้คาเฟ่วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เล่นให้มาก สนุก และพบปะผู้คนที่น่าสนใจ

2. เกมกลางคืนต่อสู้บนคอนโซลเกมเพื่อชิงตำแหน่งนักเล่นเกมที่ดีที่สุดหรือสร้างทีมนักสู้ที่แข็งแกร่งสองคน การผ่านด่านที่น่าตื่นเต้นจะทำให้ค่ำคืนนี้เต็มไปด้วยอารมณ์ที่สดใส

3. เกมกระดานเริ่มต้นด้วยเกมคลาสสิก (หมากรุก หมากฮอส แบ็คแกมมอน) จากนั้นต่อไปยัง Monopoly, Tower, Battle of the Sexes และอีกร้อยเกมที่ตลก ลึกลับ จริงจัง และมีเหตุผล

4. ดันเจี้ยนและมังกรนี่คือโต๊ะที่น่าทึ่ง บทบาทสมมติในรูปแบบแฟนตาซีที่ให้คุณดื่มด่ำได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถค้นหาผู้จัดงาน D&D ในเมืองของคุณและเข้าร่วมทีมได้ การเล่นด้วยตัวเองจะต้องอ่านคู่มือ มีแผ่นตัวอักษรและชุดลูกเต๋าตามจำนวนด้านที่กำหนด

5. ร้านเกม.นี่คือสวรรค์สำหรับนักเล่นเกม ที่นี่คุณไม่เพียงแต่จะได้ลองเล่นเกมใหม่ ๆ มากมายที่เพิ่งวางจำหน่าย แต่ยังเพิ่มลงในคอลเลกชั่นบ้านของคุณด้วย

6. ปริศนาและเกมบนกระดาษลืมไปแล้ว แต่ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง "Tic-tac-toe บนสนามที่ไม่มีที่สิ้นสุด", "เขาวงกต", "เรือรบ", "จุด", "บูลดา", "ฟุตบอล 8x12"

7. การต่อสู้ทางปัญญาตัวอย่างเช่น ค้นพบเกมลอจิกเชิงกลยุทธ์เชิงลึก Go ซึ่งเป็นหนึ่งในห้าสาขาวิชาหลักของ World Mind Games

8. ปริศนาแทนที่จะใช้ปริศนาคลาสสิกที่มีองค์ประกอบนับพัน คุณสามารถลองประกอบปริศนาทรงกลมหรือรูปทรงได้

9. เกมสนุก ๆสร้างเกมสนุก ๆ ไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยให้คุณสนุก ตัวอย่างเช่น เกมละครใบ้ยอดนิยม “จระเข้” จะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งเย็น

10. สำเร็จภารกิจเรื่องราวดั้งเดิมสภาพแวดล้อม งานที่น่าสนใจปริศนา ปริศนา และโอกาสที่จะเป็นใครก็ได้ เลือกภารกิจที่คุณชอบ

กระตือรือร้นและกระสับกระส่าย

Dance27.ru

1. งานกีฬา.เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาในเมืองของคุณและเชียร์ทีมที่คุณเลือก

2. ก้าวไปข้างหน้าการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่อธิบายไม่ได้ อย่าลืมไปทดลองออกกำลังกายที่ยิม ว่ายน้ำในสระ หรือลองศิลปะการต่อสู้ด้วยตัวเอง

3. ช้อปปิ้ง.ดังที่ทราบกันตาม ศูนย์การค้าคุณสามารถเดินได้มากกว่าหนึ่งกิโลเมตร ทั้งมีประโยชน์และน่ารื่นรมย์ ในขณะเดียวกันก็มองหาของขวัญให้กับครอบครัวและเพื่อนของคุณ

4. บทเรียนเต้นรำบาชาต้าที่หลงใหล เพลงวอลทซ์คลาสสิก ซัลซ่าที่ร้อนแรง รุมบา ฟอกซ์ทรอต หรือแทงโก้ - สื่อสารผ่านภาษากายและสนุกสนาน

5. การลองสิ่งใหม่ๆตัวเลือกการออกเดตที่ยอดเยี่ยมคือการเข้าชั้นเรียนด้วยกันในการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ เช่น โยคะหรือการยืดเส้นยืดสาย

6. ฟิตเนสสำหรับสองคนการวิ่งเหยาะๆ ยามเย็น การวอร์มร่างกายด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย การยืดเส้นยืดสาย และการเตรียมอาหารเย็นเบาๆ ร่วมกันเป็นแผนในอุดมคติสำหรับช่วงเย็นที่กระฉับกระเฉง ดีต่อสุขภาพ และสนุกสนาน

7. ไปข้างหน้าด้วยลม.ออกไปปั่นจักรยาน เล่นโรลเลอร์เบลด หรือลองเล่นสเก็ตบอร์ด ระหว่างทางคุณสามารถเล่นว่าวและชมทิวทัศน์ที่สวยงามได้ ค้นพบขอบเขตใหม่ของความเป็นไปได้

8. เครื่องจำลองการเต้นรำหากคุณไม่อยากออกจากบ้านเลยก็สามารถกระโจนเข้าสู่โลกแห่งการเคลื่อนไหวพร้อมนักเต้นแอนิเมชั่นตามเพลงยอดนิยม เคลื่อนไหวไปพร้อมกับคู่ของคุณ เรียนรู้องค์ประกอบการเต้น และรับคะแนน

9. อยู่ตามลำพังกับธรรมชาติสร้างเส้นทางเดินชมเมืองที่น่าสนใจ เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน

10. ปิคนิคจัดทริปแคมป์ปิ้งโดยพักค้างคืนในเต็นท์ใต้แสงดาวอันกว้างใหญ่และสนทนากันรอบกองไฟเป็นเวลานาน ถึงแม้จะใช้เวลาเพียงวันเดียวแต่ก็จะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณไปอีกหลายปี

สำหรับผู้รักความสงบและความเงียบสงบ

boombob.ru

1. หน้าเพจดังกรอบแกรบอ่านหนังสือเล่มโปรด ห่อตัวเองในผ้าห่มแสนสบาย และชงชาเบอร์รี่ร้อนๆ

2. ณ จุดสูงสุดของความสงบหยิบกระติกน้ำร้อน แซนด์วิช ผ้าห่มอุ่นๆ แล้วใช้เวลายามเย็นบนหลังคาอาคารสูง ชมชีวิตที่วุ่นวายเบื้องล่าง

3. ห้องสมุดยามเย็นใช้เวลาในห้องสมุดพร้อมกับกาแฟสักแก้ว บางทีคุณอาจจะสามารถเข้าร่วมการแสดงบทกวีหรือบทเพลงของกวีในตอนเย็นได้

4. ดูหนังกลางคืน.ค้นหาล่วงหน้าว่าร้านกาแฟแห่งไหนจะจัดค่ำคืนแห่งการชมภาพยนตร์ นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายและเดินทางผ่านโลกแห่งจินตนาการ

5.การเดินทางออกนอกเมือง.ป่าฤดูใบไม้ร่วง บ้านอันเงียบสงบพร้อมเตาผิงและคุณสองคน คุณสามารถเดิน ตกปลา ถ่ายรูป อุ่นเท้าข้างกองไฟ และเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ไหลอย่างช้าๆ

6. ชั้นเรียนขี่ม้าการสื่อสารกับม้าช่วยผ่อนคลาย คลายความเครียด และนำความสุขมาให้อย่างแท้จริง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ hippotherapy ได้ผลอย่างมหัศจรรย์

7. ว่ายน้ำกับโลมาค่ำคืนร่วมกับสิ่งมีชีวิตมหัศจรรย์เหล่านี้จะทำให้คุณมีความสุขในวัยเด็กและมีความทรงจำที่ยอดเยี่ยม

8. ให้อาหารนกซื้อขนมนกแล้วมุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด ออกไปเดินเล่น สูดอากาศ และทำสิ่งดีๆ ให้กับนก

9. โปรแกรมวัฒนธรรมวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ไม่ชอบความยุ่งยากคือการไปชมละคร โอเปร่า หรือบัลเล่ต์

10. ดนตรีสด.คุณสามารถจองโต๊ะได้ที่คลับแจ๊สหรือคลับบลูส์ รับประกันค่ำคืนอันน่าจดจำ

สำหรับผู้ที่อยากรู้อยากเห็น

Restoranka.ru

1. นำพวกเราไป ซูซานินสร้างแผนที่สถานที่ท่องเที่ยวในเมืองหรือพื้นที่ของคุณ ค้นหาข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับพวกเขาล่วงหน้า และเข้าร่วมทัวร์เดินชมในตอนเย็น โดยเล่าให้กันและกันฟังถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

2. เราสำรวจโลกใบเล็กยืมกล้องจุลทรรศน์จากเพื่อนหรือคนรู้จักมาตอนเย็น คุณสามารถค้นพบได้อย่างน้อยห้าสิบครั้ง

3. เป็นนักวิทยาศาสตร์การทำการทดลองทางเคมีหรือการสร้างสีน้ำของคุณเองที่บ้านจะสนุกมาก

4. ของขวัญทำมือซึ่งอาจรวมถึงการสร้างสรรค์เทียนหอมจากนักออกแบบของคุณเอง หรือสูตรอาหารสำหรับครอบครัวสำหรับของหวานที่น่าทึ่งชิ้นหนึ่ง และสามารถมอบผลงานชิ้นเอกให้กับคนที่คุณรักได้

5. ลิ้มรสมัน.ไปที่ร้านกาแฟที่คุณไม่เคยไปและสั่งอาหารอินเดีย ญี่ปุ่น เกาหลี หรืออาหารอื่นๆ

6. การท่องเที่ยวเชิงอุตสาหกรรม.หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการผลิตช็อกโกแลตอย่างแท้จริง ไวน์หรือเครื่องดื่มโคคา-โคล่าถูกสร้างขึ้นมา ทัวร์ชมสถานประกอบการที่เกี่ยวข้อง มันจะเป็นการศึกษาและน่าสนใจจริงๆ

7. โฟกัสใช้เวลาช่วงเย็นแห่งความมหัศจรรย์และลองใช้เทคนิคมายากลหรือเทคนิคทางคณิตศาสตร์ที่ไม่ธรรมดา คุณสามารถเรียนรู้ความลับของเวทมนตร์ได้ในวันก่อนค่ำด้วยกัน

8.มาเรียนด้วยกัน.สุดท้ายให้เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศที่คุณชอบ การทำร่วมกันนั้นสนุกและมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก

9. การบรรยายสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้อยากรู้อยากเห็นคือการเข้าร่วมการบรรยายวิทยาศาสตร์ยอดนิยมซึ่งมักจัดขึ้นในสถาบันอุดมศึกษา สถาบันการศึกษา- รวมถึงการประชุมอย่างใกล้ชิดกับผู้คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่น่าสนใจ

10. โอริกามิศิลปะการพับกระดาษคือการพับกระดาษรูปทรงแปลกตา ตัวอย่างเช่น ในช่วงเทศกาลฮาโลวีน คุณสามารถลองทำมือเหมือนผีด้วยกรงเล็บหรือหินหลุมศพ

สำหรับคนสุดขั้ว

Wasabifashioncult.com

1. รับสัก.การผจญภัยแสนโรแมนติกที่ชุ่มไปด้วยอะดรีนาลีน รอยสักจะกลายเป็นความลับเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ

2. การเปลี่ยนรูปภาพเปลี่ยนสไตล์ ทรงผม และสีผมของคุณในร้านเสริมสวย มองชีวิตในรูปแบบใหม่

3. ปีนหน้าผาบทเรียนแรกที่ปีนกำแพงสามารถเปลี่ยนเป็นความหลงใหลร่วมกันกับการเดินทางครั้งต่อไปเพื่อเอาชนะภูมิประเทศที่เป็นหินจริง

4. โกสท์บัสเตอร์พักค้างคืนในสถานที่ที่เต็มไปด้วยตำนานอันน่าสยดสยองและมีความรุ่งโรจน์อันลึกลับ พยายามถ่ายภาพผู้อยู่อาศัยนอกโลกและสัมผัสถึงธรรมชาติที่แท้จริง

5. นักรบสองคนเล่นเพนท์บอลหรือเลเซอร์แท็ก - เกมไฮเทคที่เกิดขึ้นแบบเรียลไทม์และอวกาศ อาวุธสมัยใหม่ สนามฝึกซ้อมที่มีอุปกรณ์ครบครัน สถานการณ์ของเกมคอมพิวเตอร์และภาพยนตร์ชื่อดังจะช่วยให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีในการผ่อนคลายและรู้สึกเหมือนเป็นทีม

6.การท่องเที่ยวไจโหล.นี้อย่างแน่นอน รูปลักษณ์ใหม่การท่องเที่ยวซึ่งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายโดยแยกจากอารยธรรมในสถานที่ที่การสื่อสารเคลื่อนที่ไม่ทำงานและไม่มีไฟฟ้า โอกาสที่ดีในการทดสอบความมีไหวพริบ ความอดทน และความอดทนของคุณ

7. ปาร์กัวร์. Parkour คือการแสดงผาดโผนในเมือง พยายามเอาชนะอุปสรรคในเมืองด้วยการวิ่ง บินข้ามรั้วและขั้นบันได ปีนกำแพง และข้ามหลังคา หากคุณไม่ใช่นักตามรอยตัวยง ให้ทำความคุ้นเคยกับสไตล์นี้ล่วงหน้าและระมัดระวังอย่างยิ่ง

8. การเปิดรับแสงมากเกินไปสำหรับสัตว์รับเลี้ยงแมวหรือสุนัขโดยติดต่อกลุ่มช่วยเหลือสัตว์ หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงถาวรในบ้าน นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดอย่างยิ่งสำหรับคุณ และเป็นโอกาสสำหรับสัตว์ของคุณที่จะรู้สึกถึงความรักและการดูแลเอาใจใส่

9. ตั๋วไปที่ไหนก็ได้ซื้อตั๋วรถไฟขบวนแรกที่คุณเจอและไปยังเมืองใหม่ อยู่ที่นั่นอย่างน้อยสองสามชั่วโมง ดื่มด่ำกับความประทับใจใหม่ๆ แล้วกลับมาอีกครั้ง

10. ไปเลย.ตัดสินใจเข้าร่วมการแข่งขันหรือการแข่งขันที่คุณกลัวมาโดยตลอด เอาชนะตัวเองและรับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

คุณใช้เวลาช่วงเย็นด้วยกันอย่างไร?

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ใน โลกสมัยใหม่คนรู้สึกเหมือนกระรอกอยู่ในวงล้อ หลายๆ คนดำเนินชีวิตตามแบบเหมารวมและนิสัยที่จัดตั้งขึ้นในสังคม

อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นคนที่ยุ่งที่สุดก็ตาม ฟรีนิดหน่อยเวลาในระหว่างวัน

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณสามารถทำอะไรที่น่าสนใจได้มากมายหากคุณใช้เวลาว่างอย่างมีกำไร?

ที่นี่ 10 วิธีดีๆ ในการใช้เวลาว่างของคุณ.

© อเล็กซานเดอร์ คิชิกิน

แน่นอนว่ามันฟังดูแปลก แต่ทำไมล่ะ? ทุกคนมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าจะทำอะไรและ วิธีใช้เวลาว่างของคุณ- อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนอุทิศเวลาให้กับการทำงานมากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและจังหวะชีวิตโดยรวมของเรา

แต่ ต่อร่างกายมนุษย์มันต้องใช้เวลา คืนความแข็งแรงหลังจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ- เขาไม่สามารถทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อการสึกหรอได้

ดังนั้น อย่างน้อยก็บางครั้งปล่อยให้ตัวเองเรียกว่า "ไม่ทำอะไรเลย" เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกมีร่างกายที่สมบูรณ์และ ผ่อนคลายจิตใจ- พยายามอย่าคิดอะไรเลย รู้ว่าอาการมึนศีรษะโดยสมบูรณ์มีผลในการรักษา

จดจำ! ไม่เป็นไรที่จะไม่ทำอะไรเลยเมื่อคุณมีเวลาว่างระหว่างวัน

© ดานิลเนฟสกี้

การนอนหลับพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ– นี่คือสถานะที่มีประโยชน์ที่สุดที่บุคคลต้องการ ดังนั้นประมาณ 30% ของชีวิตทั้งชีวิตของบุคคลจึงอยู่ในสภาพนี้ ดังที่การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นแล้ว โรคส่วนใหญ่เกิดจากการอดนอน.

ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายทำงานเป็นปกติจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพอซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องทำในเวลาว่างจากการทำงาน ในกรณีนี้ ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เราไม่ควรลืมเรื่องการนอนหลับตอนกลางวันเพื่อการรักษา

ประโยชน์ของการนอนหลับ:

• การพักฟื้น
• การฟื้นฟูเซลล์ ระบบประสาทส
• ป้องกันโรคต่างๆ เช่น ไม่แยแส ซึมเศร้า เหนื่อยล้าเรื้อรัง
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เร่งกระบวนการบำบัด

© พันล้านภาพถ่าย

สม่ำเสมอ การทำสมาธิสั้น ๆระหว่างวันก็สามารถเคลียร์ความคิดและสติสัมปชัญญะได้ คุ้มค่ามาก- ท้ายที่สุดแล้ว การมองปัญหาจากอีกด้านหนึ่งช่วยได้ ดังนั้น จึงสามารถแก้ไขปัญหานี้หรือปัญหานั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เป็นการดีกว่าที่จะดื่มด่ำกับการไตร่ตรองในสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายและไม่ใช่เช่นขณะขับรถเนื่องจากในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่กับกระบวนการขับรถ (แม้ว่าคุณจะเป็นผู้โดยสารก็ตาม แล้วคุณก็จะมีโอกาสที่ดีเยี่ยม ดื่มด่ำไปกับพลังแห่งจินตนาการ).

พักสมองจากการทำงานสักพักเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ภาพลวงตาอันน่ารื่นรมย์

รู้สึกถึงความอบอุ่นในร่างกายของคุณ ลองนึกภาพว่าออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไปฟื้นฟูทุกเซลล์ในร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและประสาทอย่างไร ความคิดเหล่านี้จะช่วยได้ คืนความสมดุลทางจิตใจและร่างกาย.

ควรสังเกตด้วยว่าความคิดเชิงบวกดึงดูดเข้ามาในชีวิตของเรา เหตุการณ์อันเป็นมงคลและการเปลี่ยนแปลง.

© เซอร์เกย์ นิเวนส์

ดนตรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฆ่าเวลาและความรู้สึก กระแสอารมณ์อันน่ารื่นรมย์- ปัจจุบันเทคโนโลยีอิเล็กทรอนิกส์ทำให้สามารถฟังเพลงได้เกือบทุกที่และตลอดเวลา หากคุณเป็นหนึ่งในผู้รักเสียงเพลงที่หลงใหลอย่ากีดกันความสุข ฟังเพลงโปรดของคุณ.

งานอดิเรกดังกล่าวสามารถสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้บุคคลมีประสิทธิผลได้

เพลงหรือทำนองแต่ละเพลงมีสัญญาณ ประสบการณ์ หรือข้อมูลบางอย่าง ลองฟังดนตรีสดที่ให้ความรู้สึกเชิงบวก

โดยวิธีการนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ามีความนุ่มนวล ดนตรีคลาสสิกสามารถมีผลการรักษาอย่างมากต่อจิตใจและร่างกายของมนุษย์

อ่านหนังสือเป็นวิธีที่ชาญฉลาดและคุ้มค่าในการใช้เวลาว่างของคุณมาโดยตลอด สมองของมนุษย์เป็นเหมือนโรงละคร เนื่องจากเต็มไปด้วยความคิดและรูปภาพมากมาย ด้วยความช่วยเหลือของหนังสือ คุณสามารถดำดิ่งสู่โลกที่บรรยายไว้ในเรื่องราวหรือเรื่องราวได้ คุณจะได้สัมผัสถึงบรรยากาศแห่งยุคที่บรรยายไว้ในหนังสือ

นอกจาก, การอ่านเป็นวิธีการพัฒนาจิตใจที่ดีซึ่งคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนรู้ดีว่าในชีวิตใครแม้จะไม่มีเวลาแต่ก็ยังมีที่สำหรับอ่านหนังสือเล่มโปรดอยู่เสมอ หากคุณยังคงคิดว่าการอ่านเป็นวิธีการพัฒนาตนเองที่ล้าสมัย แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างร้ายแรง

และอย่าคิดว่าหนังสือมีขนาดใหญ่เกินไปและใช้งานไม่สะดวกเพราะตอนนี้โทรศัพท์เกือบทั้งหมดรองรับแอพพลิเคชั่นที่คุณสามารถอ่านหนังสืออะไรก็ได้ไม่ต้องพูดถึง e-bookซึ่งสะดวกอย่างยิ่งสำหรับการอ่านและจัดเก็บหนังสือหลายเล่มในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์

© AndreyPopov / Getty Images มือโปร

สำหรับหลาย ๆ คน แบบฝึกหัดง่ายๆจะมีนาทีฟรีเสมอ นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ

ยิมนาสติกมีหลายประเภท วันหนึ่งคุณสามารถจัดสรรเวลาไว้ได้ แบบฝึกหัดการหายใจ ในอีกทางหนึ่ง - ยิมนาสติกสำหรับดวงตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาทั้งวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

รู้ว่า การออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ การออกกำลังกายแม้แต่ห้านาทีก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจิตใจดีขึ้น

© ยูกานอฟ คอนสแตนติน

มากเป็นบางครั้ง มีประโยชน์ในการกำจัดทุกสิ่งเก่าและสิ่งที่ไม่จำเป็นและเราแต่ละคนก็มีสิ่งเหล่านี้มากมาย

การจัดของให้เป็นระเบียบ– วิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ดังที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาวิจัยจำนวนมาก ใช่ ใช่ มันเป็นงานบ้านธรรมดาที่ช่วยหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำ

นักจิตวิทยากล่าวว่าการแยกทางกับสิ่งเก่าๆ ที่ทำให้เรานึกถึงเหตุการณ์บางอย่าง (แม้จะเป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนานและสดใส) เราก็บอกลาอดีต และด้วยเหตุนี้จึงเป็นการเปิดทางสู่อนาคตที่สดใสครั้งใหม่

© studioroman

หากคุณไม่เพียงต้องการใช้เวลาอย่างมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังต้องการรับพลังงานเชิงบวกด้วย อย่าลืมจัดระเบียบ พบปะกับเพื่อนฝูง- การเดินเล่นในสวนสาธารณะด้วยกัน เล่นวอลเลย์บอล หรือการพบปะสังสรรค์กันเองในร้านกาแฟจะทำให้คุณรู้สึกดีอย่างแน่นอน

© อเลนา โอเซโรวา

มันจึงเกิดขึ้นในการแสวงหาความเจริญรุ่งเรืองและ สถานะทางสังคมเรามักจะลืมเกี่ยวกับตัวเราเองและความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ชีวิตน่าสนใจและอุดมสมบูรณ์มากขึ้น แต่เปล่าประโยชน์!

สามัญ ไปร้านทำผมหรือสปา– ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์ ผู้ชายจะไม่ยอมแพ้ เยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่า.

กระดาษชำระ พาสต้า อาหารกระป๋อง สบู่ เป็นเพียงสินค้าบางส่วนที่หายไปอย่างรวดเร็วจากชั้นวางในซุปเปอร์มาร์เก็ตท่ามกลางการระบาดของไวรัสโคโรนา ลองเรียกจอบว่าจอบ: สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การซื้อโดยไม่จำเป็น แต่เป็นการซื้อด้วยความตื่นตระหนก และแม้ว่านี่จะเป็นปฏิกิริยาที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ของผู้คนต่อสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน แต่ก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้อื่นในวิธีที่ดีที่สุด

ระดับความนับถือตนเองมีอิทธิพลต่อการกระทำของบุคคลในทางใดทางหนึ่ง บุคคลประเมินความสามารถของตนต่ำเกินไปส่งผลให้ "รางวัลชีวิต" ตกเป็นของผู้อื่น หากความภาคภูมิใจในตนเองของคุณลดลงเรื่อยๆ เคล็ดลับ 20 ข้อที่ให้ไว้ในบทความนี้จะช่วยคุณได้ การเริ่มนำไปใช้ในชีวิตจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเป็นคนที่มีความมั่นใจได้

หลายๆ คนจะยอมรับว่าในบางครั้ง พวกเขาถูกครอบงำด้วยความคิดอันไม่พึงประสงค์ซึ่งไม่สามารถกำจัดออกไปได้ พวกเขาสามารถแข็งแกร่งมากจนแม้แต่การทำอะไรที่น่าสนใจก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย นี้มาพร้อมกับ อารมณ์เชิงลบซึ่งเพิ่มความรู้สึกระทึกใจ บางครั้งดูเหมือนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะความคิดเช่นนั้นแต่หากคุณคำนึงถึงปัญหาด้วย จุดที่แตกต่างกันดู แล้วคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม

เราฆ่าความสุขด้วยมือของเราเอง การปฏิเสธที่เราแบกรับต่อผู้อื่น ความคิดทำลายล้าง ความอิจฉา ความโกรธ ความขุ่นเคือง - รายการนี้ไม่มีที่สิ้นสุด ทบทวนชีวิต ละทิ้งความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ กำจัดผู้คน กิจกรรม และสิ่งต่างๆ ที่เป็นพิษต่อจิตใจ ปรับตัวเข้าหาความดีและแง่บวก ทำสิ่งที่น่ารื่นรมย์สิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน

ชีวิตของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ความปรารถนา และลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนแปลง นี่เป็นกระบวนการปกติโดยสมบูรณ์ แม้ว่าเราแต่ละคนจะเป็นรายบุคคลก็ตาม หากคุณต้องการใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุดหลังอายุ 30 เคล็ดลับ 9 ข้อต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

การต่อสู้กับคอมเพล็กซ์มักจะยากมากเนื่องจากขาดแรงจูงใจ และเพื่อให้บรรลุผลสูงสุดในการต่อสู้กับคอมเพล็กซ์จำเป็นต้องพัฒนากลวิธีในการค้นหาแรงจูงใจที่จำเป็นและ การดำเนินการเพิ่มเติม- หลักการทำงานเพื่อตนเองถูกสร้างขึ้นในการทำงานร่วมกันเช่นนี้

ความสุขไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ตาม เป้าหมายในชีวิตของทุกคน แต่การบรรลุเป้าหมายนี้มันยากขนาดนั้นเลยเหรอ? ผู้คนมุ่งมั่นที่จะมีความสุข แต่พวกเขาละเลยความสุขที่เรียบง่ายซึ่งเมื่อรวมกันแล้วสามารถให้ความรู้สึกนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

คุณต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีหรือไม่? หากคุณทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้ เราก็สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม ดูเหมือนง่ายในตอนแรก แต่เริ่มทำแล้วคุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและสภาพของคุณอย่างแท้จริง

ความสัมผัสไม่ใช่ลักษณะทางพยาธิวิทยาที่แก้ไขไม่ได้ แต่สามารถและควรได้รับการแก้ไข ความไม่พอใจคือปฏิกิริยาของบุคคลต่อความคลาดเคลื่อนกับความคาดหวังของเขา อาจเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นคำพูด การกระทำ หรือการมองอย่างเฉียบแหลม ความคับข้องใจบ่อยครั้งนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกาย ปัญหาทางจิตวิทยาและไม่สามารถสร้างสัมพันธภาพที่ปรองดองกับผู้อื่นได้ คุณต้องการที่จะหยุดการขุ่นเคืองและเรียนรู้ที่จะเข้าใจความคับข้องใจของคุณหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันว่าสามารถทำได้อย่างไร