คนที่ซับซ้อน - ความซับซ้อนที่รบกวนชีวิตอยู่ตลอดเวลาอย่างไร วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์และรักตัวเอง วิธีเพิ่มเติมในการกำจัดความเขินอาย

ความซับซ้อน – สภาพจิตใจบุคคลที่แสดงออกมาด้วยความเขินอายมากเกินไป ความกดดันหรือภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความรู้สึกบกพร่องทางร่างกายหรืออื่นๆ (มักเป็นปมด้อยที่ปลูกฝังไว้) ความเจ็บป่วยหรือความอ่อนแอเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยภายนอก
วิกิพจนานุกรม

ตรงกันข้ามกับคุณสมบัติเชิงบวกเช่นความยับยั้งชั่งใจและความสุภาพเรียบร้อย ความซับซ้อนมีลักษณะของความเจ็บป่วยทางจิต ความซับซ้อนป้องกันการเปิดเผยอิสรภาพภายใน ความเป็นธรรมชาติ และการสื่อสารที่ผ่อนคลาย ทำให้บุคคลต้องซ่อนเขาไว้ ความรู้สึกที่แท้จริง- แม้ว่าภายนอกจะไม่เป็นอันตราย แต่คอมเพล็กซ์ก็เป็น "ศัตรู" หลักของบุคคล: เนื่องจากความกลัวที่จะ "อยู่ในสายตาของสาธารณชน" จึงขัดขวางการรับรู้ถึงคุณสมบัติที่ดีที่สุดของแต่ละบุคคล ขัดขวางไม่ให้เขาพัฒนาและปรับปรุง ความตึงเครียดภายในที่มาพร้อมกับความซับซ้อนอย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนบุคคลที่ชาญฉลาด เหมาะสม และมีค่าควรให้กลายเป็นบุคคลที่ปิด หดหู่ และถูกกดขี่ทุกประการ

นักจิตวิทยาส่วนใหญ่เชื่อว่าสาเหตุของความซับซ้อน "มาจากวัยเด็ก" การขาดความสนใจ การวิพากษ์วิจารณ์ การประเมินเชิงลบ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของพ่อแม่ อยู่ในลักษณะนิสัยของเด็กที่เรียกว่า "ฉันแย่" "ฉันไม่คู่ควร" ซึ่ง เต็มกำลังปรากฏอยู่ในวัยผู้ใหญ่แล้ว

ในการเอาชนะความซับซ้อนของคุณได้สำเร็จ คุณต้องปฏิเสธการประเมินบุคลิกภาพของคุณของผู้อื่น “เราไม่ใช่อย่างที่เราคิดกับตัวเอง หรือแม้แต่อย่างที่คนอื่นคิดกับเรา เราเป็นอย่างที่เราเป็นจริงๆ"

• ความซับซ้อนคือนิสัยในการซ่อนความรู้สึก การไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้
• ความซับซ้อนคือการขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น ความกลัวคำวิจารณ์และการตำหนิ
• ความซับซ้อนคือแนวโน้มที่จะคิดว่าตนเองเลว ไร้ค่า และดีโดยเปล่าประโยชน์
• ความซับซ้อนคือความกลัวในการสื่อสารกับผู้อื่นจนถึงจุดที่ไร้สาระ
• ความซับซ้อนเป็นรูปแบบทางพยาธิวิทยาของความเขินอาย

ข้อเสียของความซับซ้อน

• ความซับซ้อนทำให้บุคคลไม่สามารถตระหนักและแสดงความสามารถและพรสวรรค์ของเขาได้อย่างเต็มที่
• ความซับซ้อนทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มา ปัญหาทางจิตวิทยาเช่น สำบัดสำนวนประสาท ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น ความโกรธและความโกรธที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น
• ความซับซ้อนจำกัดความสามารถของบุคคลให้อยู่ใน “เขตความสะดวกสบาย” ที่แคบ
• ข้อจำกัดของความซับซ้อน ทำให้บุคคลไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ความซับซ้อนทำให้ขาดการเติบโตในอาชีพและปัญหาในครอบครัวและชีวิตส่วนตัว
• ความซับซ้อนทำให้คนๆ หนึ่งต้องใช้ชีวิตอยู่บนขอบของชีวิต

การสำแดงของคอมเพล็กซ์ในชีวิตประจำวัน

• วัยรุ่น.ในช่วงวัยรุ่นที่ค่าใช้จ่ายในการศึกษาเริ่มปรากฏให้เห็นอย่างเต็มกำลัง อันเป็นผลมาจากการขาดความสนใจของผู้ปกครองความซับซ้อนในการปล่อยตัวเองกลายเป็นสาเหตุของความไม่พอใจต่อรูปลักษณ์ภายนอก (“ อาการกระจก”) ความยากลำบากในการสื่อสารกับเพื่อนฝูงการติดแอลกอฮอล์และกิจกรรมทางเพศในระยะแรก หากคุณไม่เอาชนะความซับซ้อนในช่วงวัยรุ่น ทัศนคติเชิงลบต่อตัวเองจะกลายเป็นส่วนหนึ่ง ชีวิตผู้ใหญ่ทำให้เกิดบุคลิกภาพปิด ฉุนเฉียว ขุ่นเคืองจากความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง
• “โรคแห่งการพลาดโอกาส”คอมเพล็กซ์ที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารถูกรวมเข้าด้วยกันภายใต้คำว่า "ความหวาดกลัวทางสังคม" - ความกลัวการกระทำที่มาพร้อมกับความสนใจของผู้อื่น โรคกลัวการเข้าสังคมมีลักษณะเฉพาะคือผิวหนังแดง เหงื่อออก ตัวสั่น คลื่นไส้ พูดไม่ชัด และตื่นตระหนก ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง ตามที่นักสังคมวิทยาระบุว่าประมาณ 20% ของผู้ป่วยที่มี "โรคที่พลาดโอกาส" ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรังและผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 23% พยายามกำจัดสภาวะครอบงำจิตใจด้วยการฆ่าตัวตาย
• ความรักและเซ็กส์จากมุมมองทางจิตวิทยา คอมเพล็กซ์มักขัดขวางไม่ให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับเพศตรงข้าม ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาทางจิตและทางเพศ ดังนั้น "คอมเพล็กซ์ Othello" สะท้อนให้เห็นถึงความอิจฉาอันเจ็บปวดของคู่สมรสที่ทุกข์ทรมานจากความสงสัยในตนเองและ "คอมเพล็กซ์มาดอนน่าและโสเภณี" อธิบายว่าทำไมผู้ชายหลายคนเลือกภรรยาที่ซื่อสัตย์และมีคุณธรรมเป็นคู่ครอง แต่นอกใจเธอด้วยความเลวทรามและ นายหญิงไร้ศีลธรรม
• แสดงธุรกิจก่อนจะถึงจุดสูงสุดของความนิยมมากมาย คนที่มีชื่อเสียงทุกข์ทรมานจากการขาดความมั่นใจในตนเอง “ฉันกลัวมากว่าผู้ชายที่อายุมากกว่าฉันจะตัดหูอันใหญ่โตของฉันไป ฉันก็กังวลเช่นกันว่าจะไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากแต่งงานกับฉัน” เดล คาร์เนกี้ กูรูด้านจิตวิทยาการสื่อสารกล่าว นักแสดงจิมแคร์รี่ย์, ซิลเวสเตอร์สตอลโลนและตัวแทนธุรกิจการแสดงหลายคนที่สร้างความประทับใจให้กับบุคคลที่มั่นใจในตนเองต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการที่คล้ายกัน

วิธีเอาชนะความซับซ้อน

• รู้สึกถึงความสำคัญของคุณสำรวจจุดแข็งของคุณและ จุดอ่อนประเมินความสามารถและความสามารถของคุณ ตระหนักถึงเอกลักษณ์และความแตกต่างจากผู้อื่น ใช้เวลาในการ “รู้จักตัวเอง” ในการต่อสู้กับคอมเพล็กซ์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้คุณค่าของตัวเอง เพื่อที่จะไม่มีใครดูถูกดูแคลนได้
• ลงมือทำทั้งๆ ที่คุณกลัวความกลัวเกิดขึ้นกับบุคคลที่ซับซ้อนทุกหนทุกแห่ง ทำให้เขาต้อง "นั่งอยู่ในเงามืด" กลายเป็นอุปสรรคต่อการแสดงออกและการเติบโตของเขา อย่างไรก็ตาม “ความกล้าหาญไม่ใช่การปราศจากความกลัว แต่เป็นความสามารถในการเอาชนะมัน” นิสัยที่แสดงออกว่า "ด้วยความกลัว" โดยใช้ความพยายามดึงตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบาย จะลดอิทธิพลของความกลัวที่มีต่อบุคคลครั้งแล้วครั้งเล่า และเมื่อเวลาผ่านไป มันก็จะหายไปเอง จุดเริ่มต้นที่ดีคือการเอาชนะความกลัวของคุณ การพูดในที่สาธารณะเช่น เข้าร่วมหลักสูตร Toastmasters
• เลิกพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นสำหรับบุคคลที่มีความซับซ้อนความคิดเห็นของคนรอบข้างเป็นประเด็นหลักที่เขากังวล อย่างไรก็ตาม สาเหตุของปัญหาไม่ใช่สิ่งที่คุณมองว่าไร้ค่า แต่เป็นความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หยุดสนใจการประเมินบุคลิกภาพของคุณ ผู้คนรอบตัวคุณไม่สนใจว่าคุณกินอะไรหรือพูดอะไร พวกเขาเหมือนกับคุณที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากกว่า
• ปฏิบัติต่อสิ่งต่างๆ ด้วยอารมณ์ขันผู้คนที่มีแนวโน้มจะประชดตัวเองมักไม่ค่อยรู้สึกขุ่นเคืองและถอนตัวออกจากตัวเอง ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: “การหัวเราะเยาะตัวเองหมายถึงการกีดกันผู้อื่นจากโอกาสนี้” อารมณ์ขันและการประชดตัวเองทำให้ความเจ็บปวดของ "อัตตา" ลดลง ส่งผลให้คุณต้องใช้แนวทางที่สมเหตุสมผลมากขึ้นในการให้ความสำคัญกับบุคลิกภาพของคุณในสายตาของผู้อื่น

ค่าเฉลี่ยสีทอง

ความซับซ้อน

ความมั่นใจในตนเอง

ความมั่นใจในตนเอง ความเย่อหยิ่ง ความผยอง

บทกลอนเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์

ไม่มีใครทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยได้หากไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ - แอนนา เอเลนอร์ รูสเวลต์ - คุณเอาตัวเองเป็นที่สุดท้าย คนอื่นก็เลยเอาคุณไปอยู่ตรงนั้นด้วย- Vladimir Voinovich - ในขณะที่คนหนึ่งลังเล รู้สึกถึงความต่ำต้อยของเขา อีกคนก็กระทำ การทำผิดพลาด และก้าวขึ้นสู่ความสูงที่ไม่สามารถบรรลุได้ - Henry K. Link - สิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับปมด้อยก็คือมันมักจะส่งผลกระทบต่อคนผิด- ผู้แต่ง: Jean Dutour - Andrey Kurpatov / 3 ข้อผิดพลาดของพ่อแม่เรา ความขัดแย้งและความซับซ้อนนักจิตอายุรเวทที่ผ่านการรับรองเชื่อว่าความซับซ้อนทางจิตใจของบุคคลทั้งหมดมีรากฐานมาจากวัยเด็กของเขาและให้ คำอธิบายโดยละเอียดวิธีค้นหาความสงบสุขกับตัวเองและเอาชนะความรู้สึกผิดและการทำอะไรไม่ถูกที่พ่อแม่ของเรากำหนดไว้ Oksana Sergeeva, Evgeniy Tarasov /วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและมีความมั่นใจ การทดสอบและกฎเกณฑ์

ในหนังสือ

ในภาษาง่ายๆ

มีการร่างกฎสำหรับการเอาชนะคอมเพล็กซ์และได้รับไว้ด้วย
คำแนะนำการปฏิบัติ
ในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ การพัฒนาตำแหน่งชีวิตที่แข็งแกร่งและภาพลักษณ์ของคนที่มีความมั่นใจ และความสามารถในการประพฤติตนอย่างถูกต้องในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

คำถามที่ว่าจะหยุดขี้อาย ถอนตัว และไม่มั่นคงได้อย่างไร ทำให้ผู้คนจำนวนมากกังวลใจที่ต้องการเอาชนะความกลัวภายในตนเอง

เนื่องจากลักษณะนิสัยที่ระบุไว้นั้นไม่ค่อยเกิดขึ้นเป็นรายบุคคล แต่ไหลออกมาจากกัน (คนขี้อายมักจะถอนตัวออกไปและไม่มั่นใจในตัวเอง) ดังนั้นเพื่อที่จะปราบปรามพวกเขาคุณจะต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวเองทีละขั้นตอน

ความเขินอายทุกรูปแบบขัดขวางไม่เป็นตัวของตัวเอง บุคคลเปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่เฉพาะเมื่อเขารู้สึกสบายใจเท่านั้นสเตฟาน ซไวก์. ความไม่อดทนของหัวใจ

การแนะนำ

การค้นหาเหตุผลเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จ

ปราชญ์โบราณกล่าวว่า: “ค้นหาสาเหตุของปัญหา - และนี่คือวิธีแก้ปัญหาไปแล้วครึ่งหนึ่ง” บุคคลหนึ่งจะเก็บตัว ขี้อาย หรือไม่ปลอดภัยอันเป็นผลมาจากประสบการณ์บางอย่าง ความชอกช้ำทางจิตใจ หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา

จากประสบการณ์เชิงลบเขาไม่เห็นทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการพัฒนาเหตุการณ์ที่น่าพอใจและไม่พยายามเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมตามปกติ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาที่มากยิ่งขึ้นไปอีก ทั้งฤาษี ความเฉื่อยชา การถอนตัวจากความเป็นจริงไปสู่โลกแห่งจินตนาการ ภาพลวงตา เกมเสมือนจริง.

ที่สุด เหตุผลทั่วไปความเขินอาย ความเงียบงัน หรือความไม่แน่นอนในกลุ่มคนแปลกหน้า ถือเป็น:

• กลัว;
• ความไม่พอใจ;
• ความเครียด;
• การบาดเจ็บทางจิตใจ

กลัว

ตัวอย่างเช่น ความกลัวมักก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจในทุกสิ่งที่ไม่คุ้นเคย โดยสัญชาตญาณ คนๆ หนึ่งจะถอนตัวออกจากตัวเอง โดยเชื่อว่าการทำเช่นนั้นเขาจะหลีกเลี่ยงปัญหา สถานการณ์ที่น่าอึดอัด และการเยาะเย้ยที่อาจเกิดขึ้นได้

บ่อยครั้งเมื่อมีคนรู้จักใกล้ชิดมากขึ้น บุคคลจะเผยให้เห็นด้านที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในบริษัท แต่กลับเปิดโปง ระยะเริ่มแรกความกลัวบังคับให้เขาต้องระมัดระวังอย่างมากในคำพูดและการกระทำของเขา

ความไม่พอใจต่อ โลกรอบตัวเราสำหรับความล้มเหลวที่เกิดขึ้นก็กลายเป็นเหตุของความเขินอาย ความโดดเดี่ยว และความไม่แน่นอน บุคคลหนึ่งแยกตัวเองออกจากความเป็นจริง ไม่อนุญาตให้ตัวเองแบ่งปันประสบการณ์ อารมณ์ หรือความประทับใจเชิงบวกของตนเองกับผู้อื่น

น่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไป ความขุ่นเคืองจะสะสมเท่านั้น และหากไม่พบทางออกตามธรรมชาติ บุคคลนั้นก็จะก้าวร้าวและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อสังคมด้วย ดังนั้นก่อนที่คุณจะเลิกเขินอายและไม่มั่นใจคุณควรกำจัดความรู้สึกดังกล่าวออกไปเสียก่อน

ความเครียดการบาดเจ็บทางจิตใจ

ความเครียดจากประสบการณ์หรือบาดแผลทางจิตใจที่เคยประสบมาก่อนหน้านี้ บังคับให้บุคคลปิดโลกภายในของตนจากบุคคลภายนอก จากสถิติพบว่า ผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 40% มีอาการซึมเศร้าและไม่พึงพอใจ ชีวิตของตัวเอง,อย่าติดต่อกับคนที่ไม่คุ้นเคยเป็นอย่างดี

โดยปกติแล้ว สิ่งที่มองไม่เห็นจะบรรเทาลงด้วยการเอาชนะความเครียด การฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญ และการมาถึงของอารมณ์เชิงบวก สำหรับการบาดเจ็บทางจิตใจทุกอย่างซับซ้อนกว่ามากที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บในช่วงของการสร้างบุคลิกภาพ (นั่นคือในวัยเด็ก) บางครั้งเพื่อเอาชนะผลที่ตามมาจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

วิธีเลิกขี้อาย: แนวทางปฏิบัติ

1. ศรัทธาในความสำเร็จ

สิ่งที่ยากที่สุดคือการก้าวแรกสู่การปลดปล่อยตนเองให้เป็นอิสระมากขึ้น อาจดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่สมจริง และจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการลงทุนทั้งหมดนี้ ขับไล่ความคิดเหล่านี้ออกไป! นี่เป็นสิ่งที่ผิด คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน การเชื่อมั่นในตัวเองและความสำเร็จของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจงตุนเอาไว้ให้เต็มที่

2. คุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น

ขั้นต่อไปคือการเข้าใจว่าคุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น คุณเหมือนกัน และในคุณสมบัติบางอย่างคุณก็เหนือกว่าหลายๆ คน จดจำจุดแข็งและทักษะทั้งหมดของคุณ บางส่วนไม่ใช่บาปที่จะอวดหรืออย่างน้อยก็แสดงให้โลกเห็น

เช่น คุณเขียนบทกวีหรือไม่? หยุดซ่อนพวกมันได้แล้ว! เข้าร่วมชุมชนวรรณกรรมและแสดงผลงานสร้างสรรค์ของคุณต่อผู้อื่น แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะชอบบทกวีของคุณ แต่คุณจะพบกับแฟน ๆ ผลงานของคุณอย่างแน่นอน

ข้อควรจำ: หากต้องการรับคำชมและการอนุมัติ คุณต้องแสดงให้คนอื่นเห็นถึงสิ่งที่คุณสามารถได้รับคำชมได้ หากคุณถูกปิด คุณจะไม่มีใครสังเกตเห็น และเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

3. ความล้มเหลวคือประสบการณ์การเรียนรู้

การวิจารณ์หรือความล้มเหลวในชีวิตไม่ได้แย่เสมอไป รับรู้ความล้มเหลวของคุณไม่ใช่เป็นจุดสิ้นสุดของโลก แต่เป็นประสบการณ์ที่ทำให้คุณฉลาดและแข็งแกร่งขึ้น

จำวลีอันโด่งดังที่ว่า “สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น” ได้ไหม?

มันอาจจะถูกแฮ็ก แต่มันเป็นเรื่องจริงมาก นี่เป็นเรื่องจริง! ดังนั้นคุณสามารถเสียใจได้นิดหน่อย แม้จะร้องไห้ แล้ววันรุ่งขึ้นก็รวบรวมสติและก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น

4. เผชิญกับความกลัวของคุณ

เพื่อเอาชนะความไม่แน่ใจ คุณต้องทำงานหนักกับตัวเอง คุณอาจจะเขินอายที่จะพูดในที่สาธารณะ เริ่มต้นด้วยการทำขนมปังปิ้งเป็นอย่างน้อย นี่เป็นความท้าทายสำหรับหลายๆ คน ในการค้นหาคำบางคำ รวบรวมเป็นประโยคที่สวยงาม และออกเสียงคำเหล่านี้ต่อสาธารณะ แม้จะอยู่ในกลุ่มเล็กๆ ที่มีคนใกล้ชิดก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมคำพูดสั้น ๆ นี้ไว้ล่วงหน้า คิดให้ถี่ถ้วนถึงความปรารถนาทั้งหมดของคุณแล้วทำซ้ำหลายครั้ง คุณจะรู้ว่าทุกสิ่งไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ทุกคนจะต้องชอบมันอย่างแน่นอน ลองมัน!

คุณสามารถติดต่อกับคนแปลกหน้าบนท้องถนนได้บ่อยขึ้น คำถามต่างๆ- เช่น การถามวิธีไปแบบนั้นและถนนแบบนั้น สิ่งนี้จะปลดปล่อยคุณด้วย คุณจะกลัวการสื่อสารน้อยลง

5. เป็นนักสนทนาที่น่าพอใจ

คุณคิดว่าในการที่จะสนทนาได้ คุณต้องมีความรู้ลับบางอย่างหรือมี ความสัมพันธ์พิเศษกับคนเหรอ? นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป คนที่เข้ากับคนง่ายหลายคนพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ การนำคุณสมบัตินี้มาใช้จะไม่เสียหาย ถึงแม้ว่าในตอนแรกมันจะดูโง่ก็ตาม

เริ่มต้นด้วยการพูดถึงสภาพอากาศไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม จากนั้น คุณสามารถพูดคุยเรื่องต่างๆ ที่เชื่อมโยงคุณกับคู่สนทนาของคุณได้ ถ้าเป็นเพื่อนร่วมงานก็คุยเรื่องปัญหาที่จอดรถใกล้อาคารสำนักงานได้ ถ้าเพื่อนบ้านพูดถึงว่าค่าเช่าเพิ่มขึ้นแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและบทสนทนาสามารถพัฒนาได้ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่สนทนาของคุณเข้ากับคนง่ายมากกว่าคุณ ฝึกฝน! และคุณจะได้มีส่วนร่วม

6. ชมเชย

ผู้คนชอบฟังคำพูดอันไพเราะที่ส่งถึงพวกเขา แม้ว่าจะพูดเป็นทางผ่านก็ตาม และโดยเฉพาะผู้หญิง! ให้คำชมเชยพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเต็มไปด้วยคำชมเชย พอจะกล่าวได้ว่าวันนี้หญิงสาวมีทรงผมที่ดีหรือชุดที่สวยงาม คุณจะเห็นว่าเธอจะมีทัศนคติต่อคุณมากขึ้นในทันทีอย่างไร

7. ทัศนคติที่ถูกต้อง

ฝึกตัวเองให้คิดบวกทุกวัน สภาวะจิตใจเชิงบวกตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคในชีวิตได้ การมองโลกในแง่ดีไม่เคยทำร้ายใคร!

วิธีเพิ่มเติมในการกำจัดความเขินอาย

ก่อนที่คุณจะเลิกขี้อายเมื่ออยู่ในบริษัทหรือเมื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ คุณต้องเข้าใจว่าการแก้ปัญหานี้ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลนั้นเอง ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเปิดใจ ผ่อนคลาย และเข้าสังคมได้มากขึ้น สำหรับบางคนสองสามสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะบรรลุความสำเร็จในขณะที่สำหรับบางคนอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่คุณสมบัติเชิงลบที่อธิบายไว้ทั้งหมดจะถูกกำจัดให้สิ้นซาก

ขณะนี้มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการเลิกขี้อายและเก็บตัวโดยไม่มั่นใจในตัวเอง
รายการนี้ประกอบด้วย:

• การฝึกอบรมส่วนบุคคล
• การพัฒนาทักษะการสื่อสาร
• ทำแบบฝึกหัดพิเศษ (“ ไปข้างหน้า”)

วิธีการฝึกอบรมส่วนบุคคลได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เนื่องจากช่วยให้คุณสามารถโน้มน้าวบุคคลได้ว่าเขาไม่ได้แย่กว่าหรือดีกว่าคนอื่นที่เขาไม่รู้จักดีนัก

โดยทั่วไปแล้ว หลักเกณฑ์เฉพาะจะได้รับการสื่อสารในรูปแบบของแนวทาง "ครู-นักเรียน" เมื่อที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ (นักจิตวิทยา) โน้มน้าวผู้คนที่ถอนตัวออกไปและไม่ปลอดภัยว่าไม่มีใครในบริษัทพยายามเยาะเย้ย รุกราน หรือทำให้พวกเขาอับอาย

พวกเขาหลายคนก็ประสบกับความตื่นเต้นในระดับหนึ่งเช่นกัน แต่ก็ไม่ได้แสดงความรู้สึกด้านลบของตัวเองออกไป ชั้นเรียนปกติกับผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีโน้มน้าวใจช่วยให้บรรลุผลและบุคคลก็เอาชนะความกลัวในการสื่อสารได้

บางครั้งก็แนะนำให้พัฒนาทักษะการสื่อสารโดยทำแบบฝึกหัดบางอย่าง หนึ่งในตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่สุดในการเลิกขี้อายเมื่ออยู่กับเพื่อนคือการจำลองสถานการณ์หน้ากระจก การเตรียมเรื่องตลกสากลสักสองสามเรื่องเพื่อช่วยคลี่คลายสถานการณ์ตึงเครียดหรือทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณไม่ใช่เรื่องเสียหาย ยังไง ผู้คนมากขึ้น“ซ้อม” คนเดียวกับตัวเองยิ่งมั่นใจและสบายใจในสถานการณ์จริงมากขึ้น

เทคนิคที่เป็นนวัตกรรมใหม่คือการทำงานที่ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากจากคนที่ไม่กล้าตัดสินใจและขี้อาย ตัวอย่างเช่น เขาควรออกมาพูดคุยกับคนแปลกหน้าบนถนน ขอหมายเลขโทรศัพท์ของหญิงสาวสวย (ผู้ชาย) หรือพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์บางอย่างในที่สาธารณะ หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ครั้งความคืบหน้าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อบุคคลเอาชนะความกลัวเปิดกว้างต่อโลกรอบตัวมากขึ้นและได้รับความมั่นใจในตนเอง

ความแตกต่างที่สำคัญหลายประการของการบรรลุความสำเร็จ

นักจิตวิทยาเน้นประเด็นสำคัญหลายประการในการเลิกขี้อายเมื่ออยู่กับเพื่อนและในขณะเดียวกันก็ได้รับความโปรดปรานจากคนแปลกหน้า

รายการเงื่อนไขดังกล่าวประกอบด้วย:

• การยอมรับข้อจำกัด (ความตื่นเต้น ความโดดเดี่ยว) ตามข้อเท็จจริงที่กำหนด
• คิดเชิงบวก ยิ้มแย้มแจ่มใส
• ขาดการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
• การฝึกพูดช้าและเข้าใจง่าย

จำเป็นต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเขินอาย กังวล หรือเก็บตัวในบางสถานการณ์ อย่าพยายามซ่อนอารมณ์ของคุณ เพราะมันดูไม่เป็นธรรมชาติและน่ารังเกียจอยู่เสมอ ในขณะเดียวกัน ความประทับใจแรกเริ่มของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากรูปลักษณ์ การแสดงออกทางสีหน้า และน้ำเสียงของเขา ดังนั้นพยายามทำให้ตัวเองดู "ใหม่เอี่ยม" อยู่เสมอ แสดงความคิดเชิงบวก และอย่าลืมยิ้ม

ไม่จำเป็นต้องวาดแนวร่วมกับคนที่ประสบความสำเร็จในบริษัทอยู่ตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่การคิดลบ การละทิ้งหน้าที่ และความปรารถนาที่จะไปยังสถานที่เงียบสงบและเงียบสงบอย่างรวดเร็ว ปัญหาใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนคือการพูดไม่ชัดและรวดเร็ว ซึ่งผู้เข้าร่วมการสนทนาบางคนไม่สามารถเข้าใจได้ เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของตัวเองอย่างชัดเจน ชัดเจน ช้าๆ ซึ่งจะทำให้คุณดึงดูดความสนใจของผู้อื่น หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยที่กัดกร่อน

บรรทัดล่าง

คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้ - เพิ่มความพยายามให้กับความปรารถนาของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก! กระตือรือร้น ตัดสินใจ และเปิดกว้างต่อผู้คน

คุณสามารถเอาชนะความเขินอาย ความประหม่า และการขาดความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการทำงานหนักกับตัวเองเท่านั้น คิดเชิงบวก, กำจัดความกลัวหรือความซับซ้อน ต่อสู้กับจุดอ่อน อคติ และแง่ลบของคุณ - แล้วคุณจะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและน่าดึงดูดอย่างแน่นอน!

แน่นอนว่าความสุภาพเรียบร้อยเป็นคุณสมบัติที่ดี แต่ถ้ามีความพอประมาณ ไม่เช่นนั้นก็จะกลายเป็นสิ่งสำคัญ ปัญหาชีวิตหากคุณรู้สึกเขินอายมากเกินไป ก็ถึงเวลาที่ต้องแก้ไขแล้ว

ความซับซ้อน- นี่คือสภาพจิตใจของบุคคลที่แสดงข้อจำกัดมากเกินไปและ... บุคคลอาจอยู่ในสภาพซึมเศร้าเป็นเวลานานอันเป็นผลมาจากความรู้สึกบกพร่องทางร่างกายหรืออื่น ๆ ความอ่อนแอหรือการเจ็บป่วยเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย

บ่อยครั้งที่คนขี้อายอิจฉาบุคคลเหล่านั้นโดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัวซึ่งในชีวิตถูกชี้นำโดยกฎ "ความเย่อหยิ่งคือความสุขที่สอง" คนเหล่านี้ประสบความสำเร็จทั้งในการทำงานและในชีวิตส่วนตัวและโดยทั่วไปแล้วทั้งชีวิตก็เต็มไปด้วยสีสันที่สดใส และบางคนก็ต้องพอใจกับชีวิตประจำวันที่หม่นหมอง สำหรับพวกเขา การปกป้องความคิดเห็นของตนเป็นปัญหาในระดับโลก

หากคุณรู้จักตัวเองจากที่กล่าวมาข้างต้น และสภาพจิตใจของคุณขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ก็ถึงเวลาแล้ว กำจัดคอมเพล็กซ์- อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่ควรแสดงอาการสุดขั้วใดๆ ออกมาอย่างน่าเศร้า ในที่สุดคุณ บุคลิกภาพของแต่ละบุคคลคุณจึงไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวเองอย่างรุนแรง แต่การเปลี่ยนแปลงคุณภาพเล็กน้อยที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำให้ชีวิตดีขึ้นนั้นอยู่ในอำนาจของบุคคลใดก็ได้

ให้ความรู้แก่ตัวเอง

ตามกฎแล้วสาเหตุของความซับซ้อนคือความรู้สึกรุนแรงของบุคคลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเขา คิดด้วยตัวเอง - ไม่มีอุดมคติ เราทุกคนสามารถมีเสน่ห์สำหรับบางคนและไม่ใช่สำหรับคนอื่นๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ยอมรับตัวเองด้วยข้อบกพร่องและข้อดีทั้งหมดของคุณ คุณคือปัจเจกบุคคล! ไม่มีคนแบบคุณอีกแล้ว

ประเมินรูปลักษณ์ของคุณอย่างเป็นกลาง

รูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและภาพลักษณ์ที่รอบคอบจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น รับทรงผมที่มีสไตล์ เลือกเสื้อผ้าสวยๆ หากคุณไม่แน่ใจในรสนิยมของตนเอง ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณดูดีได้

พัฒนาตัวเอง

การทำงานกับตัวเองไม่ใช่เรื่องเสียหาย เปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น กลายเป็นคนที่น่าสนใจและเข้ากับคนง่าย

เรียนรู้ที่จะฟัง!

ถ้ารู้จักฟังก็มีคุณภาพที่คุ้มค่าที่สุด! คู่สนทนาดังกล่าวมีคุณค่าในสังคม ผู้คนถูกดึงดูดเข้าหาพวกเขา และในทางกลับกัน คุณก็จะสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สำหรับตัวคุณเองได้

หนีบในกล้ามเนื้อ

ใน จิตวิทยาสมัยใหม่มีแนวคิดที่เรียกว่าจิตบำบัดทางร่างกาย เรามาดูกันว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไรและจะช่วยกำจัดคอมเพล็กซ์ได้อย่างไร? ช่วงการพัฒนา ร่างกายมนุษย์เกี่ยวข้องโดยตรงกับการสร้างเนื้อเยื่อและโครงสร้างของกล้ามเนื้อ หากช่วงเวลาเชิงลบและไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายทางจิตใจ ความทรงจำจะยังคงอยู่ในร่างกายและนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันจะนำไปสู่การปิดกั้นการเคลื่อนไหวที่ไม่พึงประสงค์

ที่หนีบกล้ามเนื้อ– นี่คือประเภทของความเครียดเรื้อรัง ความตึงเครียดนี้ก่อตัวเป็นอุปสรรคต่อร่างกาย ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมาของสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และเชิงลบ ประสบการณ์ชีวิต.

ในการกำจัดคอมเพล็กซ์จำเป็นต้องเอาชนะที่หนีบดังกล่าว หากคุณไม่สามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง คุณก็ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ นี้ วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

กลยุทธ์การสื่อสารที่ถูกต้อง

คุณควรมีเทมเพลตที่เตรียมไว้ล่วงหน้าซึ่งคุณจะสื่อสารกับคู่สนทนาของคุณ วิธีนี้จะป้องกันช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและน่าอึดอัดใจซึ่งจะกำจัดความซับซ้อนออกไป เราไม่ได้พูดถึงรูปแบบพฤติกรรมที่สมบูรณ์ แต่เพียงเกี่ยวกับช่วงเวลาแต่ละช่วงที่มักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อสื่อสารกับคนแปลกหน้า

ตัวอย่างเช่น บ่อยครั้งที่การสื่อสารมีการหยุดชั่วคราวอย่างเชื่องช้าและคุณไม่รู้ว่าจะเติมอย่างไรและจะพูดถึงอะไร ในกรณีนี้ คุณสามารถเตรียมหัวข้อสนทนาที่เป็นกลางและเป็นกลางล่วงหน้าซึ่งจะช่วยให้คุณรอดพ้นจาก การหยุดชั่วคราวที่น่าอึดอัดใจ หรือในสถานการณ์ที่ต้องสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานในตอนเช้า บางทีในระหว่างการทำงานคุณได้เรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานและการคาดเดาหัวข้อสนทนาจะไม่ใช่เรื่องยากโดยเฉพาะ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถควบคุมกระบวนการสื่อสารได้ และแน่นอนว่าช่วยตัวเองจากการแสดงด้นสด ซึ่งจะช่วยคุณได้มากในอนาคต

เราหวังว่าจะต้องขอบคุณคำแนะนำของเราที่คุณเข้าใจ วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์.

บางครั้งทุกคนก็มักจะถูกมองว่าเขาไม่ฉลาดพอ หล่อเหลา หรือประสบความสำเร็จเพียงพอ ปมด้อยคือ "หนอน" ที่แทะพวกเราหลายคนด้วยวิธีที่แตกต่างกัน สำหรับบางคน มันให้ความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะก้าวต่อไปและเป็นคนดีขึ้น ในขณะที่สำหรับบางคน มันอาจทำให้ชีวิตยากขึ้นอย่างมาก ความหลงไหล- หากบางคนไปพบนักจิตวิทยาเพื่อแก้ปัญหา คนอื่นๆ ก็ยังคงทุกข์ทรมานอยู่ในตัวเอง ทำให้ปัญหาใหญ่ขึ้นทุกวัน

พูดง่ายๆ คอมเพล็กซ์คือทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง ในการต่อสู้กับพวกเขา คุณต้องจำไว้ว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของโลกภายในของทุกคน บุคคล- ความรู้สึกผิด ความละอาย ความกลัว ความเขินอายเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น อารมณ์เชิงลบว่าบุคคลผู้มีปมด้อยมีประสบการณ์ซับซ้อน สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกทำลายล้างที่ขัดขวางการพัฒนาและความก้าวหน้าของแต่ละบุคคล คำตัดสินนั้นชัดเจน: คุณต้องกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนและมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

การเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับบุคคลที่จะรู้สึกอิสระและมีความสุข ความซับซ้อนทางจิตวิทยานั้นร้ายกาจและมักส่งผลที่น่าเศร้า: ภาวะซึมเศร้า, โรคประสาท, ครอบครัวแตกสลาย, ความเหงา กฎทองพูดว่า: “การป้องกันโรคนั้นง่ายกว่าการรักษา” นี่คือสิ่งที่เราจะทำ

อาการที่น่าตกใจ

จิตใจกระตือรือร้นแสวงหาและใส่ใจกับด้านลบของบุคลิกภาพในขณะเดียวกัน คุณสมบัติเชิงบวกจางหายไปในพื้นหลัง นี่เป็นสภาวะที่ค่อนข้างหวาดระแวงเมื่อดูเหมือนว่าคุณจะมีปัญหากับรูปลักษณ์ภายนอก หรือว่าคุณเป็นผู้แพ้ คุณกลัวที่จะแสดงความคิดเห็นเพราะคุณคิดว่าคุณไม่ฉลาดนัก มีความรู้สึกมากขึ้นเรื่อยๆ ที่คนอื่นกำลังพูดถึงคุณลับหลังคุณ ล้อเลียนความชั่วร้ายที่คุณสร้างขึ้น ประเด็นสำคัญคือทั้งหมดนี้เป็นเพียงจินตนาการของเรา และในทางปฏิบัติ สิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงเลย

คอมเพล็กซ์สามารถแบ่งออกเป็นชายและหญิง

ตัวอย่างเช่น ผู้ชายมักจะอ่อนไหวต่อความซับซ้อนของผู้ใต้บังคับบัญชาและไม่สามารถรู้สึกมีความสุขภายใต้การนำของเจ้านายได้ บางครั้งก็มีความกลัวที่จะกลายเป็นคนรักที่ไม่ดีด้วย วัยรุ่นกลัวไม่เป็นที่นิยมกับผู้หญิง ในขณะที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์กับสิ่งที่อาจไม่ชอบ เพศตรงข้าม- ผู้หญิงบางครั้งก็ดูน่าเกลียด บางครั้งก็อ้วน บางครั้งก็โง่

ความไม่แน่นอนมาจากไหน?

เป็นการยากที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ เนื่องจากความไม่แน่นอนมีสาเหตุหลายประการ เรื่องราวคลาสสิกที่ปมด้อยเริ่มเติบโตตั้งแต่วัยเด็ก จิตวิทยากล่าวว่าแม้แต่คำพูดที่ไม่เป็นทางการเกี่ยวกับรูปลักษณ์ มารยาท หรือทักษะของเราก็สามารถกระตุ้นให้เกิดกระบวนการเกิดความสงสัยในตนเองและความสงสัยในตนเองได้ จากนั้นสถานการณ์ก็ดำเนินไปและขยายตัวมากขึ้นเรื่อยๆ ราวกับก้อนหิมะ

การแสดงอารมณ์เชิงลบใด ๆ จะทำลายภาพลักษณ์ที่ดีของตนเอง บุคคลจะโดดเดี่ยวจากปัญหามองเห็นคำพูดที่ไม่เป็นอันตรายของผู้อื่น ดูเหมือนคนอื่นจะรู้สึกว่าการอยู่ใกล้ๆ ไม่น่าอยู่เพราะเขาน่าเกลียด โง่เขลา และเคอะเขิน

วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์และรักตัวเอง

นักจิตวิทยากล่าวว่าการตระหนักถึงปัญหาเป็นก้าวแรกในการเอาชนะมัน คำถามของการปลดปล่อยเกิดขึ้นเมื่อบุคคลพร้อมที่จะยอมรับคอมเพล็กซ์ของเขาตามที่เป็นอยู่และเริ่มดำเนินการ เทคนิคต่างๆในที่สุดก็สามารถลดเหลือคำแนะนำทั่วไปได้ ด้านล่างนี้เป็นวิธีหลักในการต่อสู้กับคอมเพล็กซ์

1. คำอธิบาย. ก่อนอื่น ลองหาดูว่าคุณได้คอมเพล็กซ์เหล่านี้มาจากไหน เหตุใดพวกเขาจึงขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข? มองให้ดี ไม่มีใครนอกจากคุณจะยอมรับความชั่วร้ายส่วนตัวได้
2. การรับรู้. ในการรับมือกับความซับซ้อน คุณต้องยอมรับความจริงง่ายๆ - ทุกคนล้วนมีคอมเพล็กซ์
3. แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดก็มักจะได้รับอิทธิพลจากความกลัวของพวกเขา การสงสัยในตนเองไม่ได้ขัดขวางพวกเขาจากความสุข การสร้างอาชีพ และการสื่อสารกับผู้อื่น
4. การปลดปล่อย ลืมความกลัวของคุณ ละเลยมัน กลัวจะดูโง่เหรอ? คุณโง่! น่าเกลียด? ผ่อนคลาย! เริ่มจากเล็กๆ แสดงตัวตนในแบบที่คุณกลัว มาเยี่ยมเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณโดยไม่ต้องมีทรงผมสุดเก๋ในเสื้อยืดตัวเก่าโทรม ทักทายคนแรกที่คุณพบบนถนนขออวยพรให้เขา ขอให้เป็นวันที่ดี- การออกจาก Comfort Zone เป็นสิ่งที่ดีที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพกำจัดความซับซ้อนและความกลัวภายในในการสื่อสาร
5. ทัศนคติเชิงบวก มุ่งความสนใจไปที่คุณสมบัติที่ดีของตัวเอง จำไว้ว่าทำไมครอบครัวและเพื่อนของคุณรักคุณ

แบบฝึกหัดเพื่อต่อสู้กับปมด้อยที่ซับซ้อน

มีแบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อต่อสู้กับปมด้อยด้วยตัวคุณเอง พวกเขาควรเข้ามาในชีวิตของคุณเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะรับมือกับความกลัวและในที่สุดก็สามารถเอาชนะความซับซ้อนตั้งแต่วัยเด็กได้ การจัดการง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณมีศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณ

กระจกเงา

ทุกวันไปที่กระจกและเขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง หากการตัดสินใจด้วยตัวเองเป็นเรื่องยาก คนที่คุณรักจะบอกคุณว่ารูปร่างหน้าตาของคุณมีเสน่ห์อย่างไร บอกตัวเองว่า “ฉันรักตัวเอง ฉันชอบมองตัวเองแบบนี้”

จดหมายแห่งความสุข

เขียนจดหมายสร้างแรงบันดาลใจสั้นๆ โดยที่คุณให้กำลังใจอีกฝ่าย กระตุ้นให้เขารักตัวเองและชีวิตของเขา แสดงให้เห็นว่าโลกสวยงามแค่ไหนและขออวยพรให้คุณมีวันดีๆ และแจกจ่ายให้ผู้สัญจรผ่านไปมาโดยสุ่ม อย่าขออะไรตอบแทน อย่ารอให้คนอ่าน เสนอจดหมายด้วยรอยยิ้มแล้วจากไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแบ่งปัน คุณจะเห็นสิ่งดีๆ และคุณจะติดต่อกับผู้คนได้ง่ายขึ้น

เริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ

ฝึกฝนสิ่งที่คุณไม่เคยเข้าใจมาก่อนเลย เด็กผู้หญิงสามารถลองติดตั้งชั้นวางในห้องน้ำได้ และผู้ชายก็สามารถลองคิดหาวิธีอบเค้กได้ คุยโวเกี่ยวกับสิ่งใหม่ ๆ กับครอบครัวของคุณ แล้วความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

คิดให้น้อยลง - ทำมากขึ้น! นี่ควรเป็นกฎทองของคุณ ไม่จำเป็นต้องคิดถึงวิธีกำจัดความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกและเพิ่มความนับถือตนเองเอาชนะความไม่แน่นอน - คุณเพียงแค่ต้องเริ่มดำเนินการ โดยการแสดงอย่างสม่ำเสมอ แบบฝึกหัดง่ายๆคุณจะรู้สึกดีขึ้น สงบขึ้น คุณจะรู้สึกถึงความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นและเข้าใกล้การเอาชนะอุปสรรคของคุณอีกก้าวหนึ่ง รักชีวิต – และการตอบรับเชิงบวกของมันจะไม่ทำให้คุณรอ!

อะไรจะเลวร้ายไปกว่าความรู้สึกที่ว่าคุณแย่กว่าคนอื่น ๆ ที่คุณฟุ่มเฟือยในการเฉลิมฉลองชีวิตนี้ คุณอยู่ในตำแหน่งสังเกตการณ์ในมุมที่มืดมนที่สุด - ซับซ้อนและหวาดกลัวจากความรู้สึกน่าสะอิดสะเอียนของความต่ำต้อยของคุณเองคุณดูว่าคนอื่นใช้ชีวิตอย่างไร คุณมองแต่คุณไม่มีชีวิตอยู่ ความเกลียดชังตนเองและคนรอบข้างที่ตนเหนือกว่าคุณ นี่คือชีวิตเหรอ?

หลายคนไม่พอใจตัวเองและทัศนคติต่อตัวเอง ถามคำถาม - จะกำจัดปมด้อยได้อย่างไร?

« รักตัวเอง แล้วปมด้อยของคุณจะหายไป!“- “ผู้เชี่ยวชาญ” ปรัชญาบนอินเทอร์เน็ต - ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น!“- ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในฟอรัมการสนับสนุนด้านจิตวิทยา เคล็ดลับเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผล แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร รักตัวเอง? อย่าไร้สาระ. ความรู้สึกต่ำต้อยของตนเองและความด้อยค่าของตนเองทุกประการตั้งแต่รูปลักษณ์ภายนอกไปจนถึง สถานะทางสังคม, มีอะไรให้รักที่นี่ไหม?

ปมด้อย - มันคืออะไร?

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยนี้โดยตระหนักดีถึงความด้อยของตนเองเมื่อเปรียบเทียบกับผู้อื่นไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้รับความสุขและความสุข - เบื้องหลังมักมีความรู้สึกไม่พอใจในตัวเองอยู่เสมอ

Inferiority complex เป็นสูตรที่ค่อนข้างทั่วไปและคลุมเครือ เพื่อกำจัด "ศัตรู" ที่ร้ายกาจชั่วร้ายและทรงพลังเช่นนี้คุณต้องรู้จักเขาด้วยสายตาเข้าใจ ด้านจิตวิทยาปรากฏการณ์นี้

เรามาลองแยกปัญหาที่ซับซ้อนนี้ออกเป็นส่วนประกอบต่างๆ กัน หลังจากวิเคราะห์ฟอรัมต่างๆ มากมาย ฉันพบ “อาการ” ที่พบบ่อยที่สุด:

คำว่าปมด้อยถือเป็นชื่อกลาง
ความรู้สึกผิดที่ไม่สมเหตุสมผล รู้สึกไม่พอใจต่อพ่อแม่ ผู้คน ชีวิต
ความอิจฉาที่ทำลายล้าง
นิสัยของการดูถูกดูแคลนและลดคุณค่าคุณสมบัติส่วนบุคคลของตน
ความสงสัยความกลัว
กลัวความลำบากใจไม่กล้าตัดสินใจ
การปฏิเสธรูปลักษณ์ของตนเอง
เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ

รายการอาจจะดำเนินต่อไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่มาดูคำถามหลักกันดีกว่า: จะจัดการกับปมด้อยได้อย่างไร และเป็นไปได้ด้วยซ้ำ? ลองพิจารณาปัญหานี้โดยใช้สื่อจากการฝึกอบรม "จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ" โดย Yuri Burlan

ปมด้อยซับซ้อนในหมู่...อุดมคติที่สุด

คนเหล่านี้ยอดเยี่ยมในทุกด้าน มีความคิด ซื่อสัตย์ ตรงไปตรงมา พวกเขามุ่งมั่นที่จะทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ เพราะความรักต่อลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศคือคุณสมบัติตามธรรมชาติของพวกเขา เหล่านี้คือเจ้าของเวกเตอร์ทางทวารหนัก

เหตุใดบุคคลเช่นนี้จึงรู้สึกบกพร่องและทนทุกข์ทรมานจากปมด้อย?

การมีความทรงจำในอุดมคติ นอกเหนือจากสิ่งที่น่ารื่นรมย์แล้ว ผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักยังจำช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ได้เป็นอย่างดี (ได้รับประสบการณ์เชิงลบ) ซึ่งอาจส่งผลต่อสถานการณ์ชีวิตของพวกเขาแม้จะผ่านไปหลายปีก็ตาม

ตั้งแต่วัยเด็ก ด้วยความมุ่งมั่นที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เด็กที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อรับรางวัล - คำชม ก่อนอื่นจากคนใกล้ชิดและสำคัญที่สุดถึงคุณ - จากแม่ของคุณ แม่ของเด็กทวารเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์

ลองจินตนาการถึงภาพต่อไปนี้:

เราได้อะไรตามมา? ตั้งแต่วัยเด็ก มีความสงสัยเกี่ยวกับจุดแข็งและความสามารถของตัวเอง ไม่ว่าเขาอยากจะเป็นคนที่ดีที่สุดในสายตาของคนที่รักเขามากแค่ไหน ไม่ว่าเขาจะทำอะไรเขาก็ทำไม่ได้ สำหรับบุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจะมีความสงสัย ขาดความเด็ดขาดและความคิดริเริ่ม สิ่งนี้สามารถพัฒนาไปสู่ภาวะ ปัญหาที่ซับซ้อนและความรู้สึกต่ำต้อย สิ่งที่มักเรียกว่าซับซ้อน นอกจากนี้ความรู้สึกขุ่นเคืองยังพัฒนาอย่างรวดเร็วซึ่งจะกลายเป็นอุปสรรคร้ายแรง ชีวิตมีความสุขและการตระหนักรู้ในตนเองในสังคม

เพื่อทำความเข้าใจวิธีรับมือกับความรู้สึกต่ำต้อยในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตัวเองและเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น ซึ่งสามารถทำได้โดยการตระหนักถึงลักษณะของจิตใจของคุณ

การดิ้นรนกับปมด้อยที่ซับซ้อน...ทางอารมณ์

หากบุคคลมีเวกเตอร์ทางทวารหนักและภาพผสมกัน ปัญหาอาจรุนแรงขึ้นเนื่องจากความน่าสงสัยที่มีอยู่ในเวกเตอร์ภาพ

เวกเตอร์ที่มองเห็นช่วยให้บุคคลมีจินตนาการและอารมณ์ที่เกินจริงซึ่งน่าเสียดายที่สามารถต่อต้านเจ้าของได้หากเขาอยู่ในภาวะหวาดกลัว

ผลลัพธ์เป็นอย่างไร? ผู้ชายที่ไม่แน่ใจด้วยเวกเตอร์ทางทวารหนักเขากลัวความอับอายในที่สาธารณะอยู่แล้วและการมีอยู่ของเวกเตอร์ทางสายตาทำให้ปัญหาเพิ่มขึ้นในระดับหนึ่ง ความสงสัยและความกลัวอย่างต่อเนื่อง: “ จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่ได้ผล…” - เป็นผลให้ความปรารถนายังคงไม่ได้รับการเติมเต็มและความรู้สึกด้อยค่าและความไร้ค่าของตัวเองก็เพิ่มขึ้นทุกวัน ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถเปลี่ยนตัวเองและกล้าหาญและมั่นใจได้ การต่อสู้กับตัวเองนั้นไม่ได้ผลกำไร แต่การเริ่มเข้าใจลักษณะเฉพาะของจิตใจและปฏิบัติตามธรรมชาติของคุณจะมีประสิทธิผลมากกว่ามาก

มันคุ้มค่าที่จะต่อสู้กับคอมเพล็กซ์เนื่องจากน้ำหนักเกินหรือไม่?

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงมีความซับซ้อนเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน ส่วนใหญ่มักจะเป็นเจ้าของเวกเตอร์ทางทวารหนักที่ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยเหตุนี้ เนื่องจากการเผาผลาญช้าและไม่สามารถ จำกัด ตัวเองในการดูดซึมสารพัดต่าง ๆ อย่างเคร่งครัดทำให้พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย

ในการแสวงหา "มาตรฐาน" แห่งความงามที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปพวกเขารู้สึกว่าตนด้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับนักร้องจากผ้าคลุมและทรมานตัวเองด้วยการรับประทานอาหารโดยไม่มีประโยชน์พยายามเล่นกีฬา ในท้ายที่สุด เบื่อที่จะต่อสู้กับตัวเอง พวกเขากินความเครียดที่ได้รับจากการพยายามจำกัดตัวเองไม่สำเร็จ และรู้สึกผิดที่เอาแต่ใจอ่อนแอ

น่าเสียดายที่ผู้หญิงเหล่านี้ไม่รู้ว่าไม่ใช่ทุกคนจำเป็นต้องมีพารามิเตอร์โมเดล การมีพารามิเตอร์ 90-60-90 และการโดดเด่นด้วยความรักในการควบคุมอาหารและเล่นกีฬานั้นดีสำหรับผู้หญิงที่มีผิวพรรณและการมองเห็น นี่คือธรรมชาติของพวกเขา และจิตใจของพวกเขาตรงกันข้ามกับจิตใจของเด็กผู้หญิงที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักโดยตรง

เนื่องจากรูปร่างที่ไม่สมบูรณ์โดยส่วนตัวแล้วประสบการณ์และความรู้สึกต่ำต้อยจึงมักเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเกิดในผู้ชายด้วย จิตวิทยาระบบ-เวกเตอร์อธิบายว่าลักษณะโครงสร้างของร่างกายเกี่ยวข้องโดยตรงกับจิตใจของมนุษย์ หากอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงพอที่จะไปเยี่ยมชมโรงยิมและผลที่ได้จะชัดเจนก็จำเป็นต้องใช้แนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เมื่อตระหนักถึงธรรมชาติทางจิตวิทยาของคุณแล้ว คุณสามารถเข้าใจสาเหตุของปัญหา กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย นำร่างกายของคุณเข้าสู่บรรทัดฐานตามธรรมชาติ และหยุดเป็นตัวประกันต่อทัศนคติที่ผิด ๆ และความรู้สึกต่ำต้อย

ผู้นำมักมีปมด้อยโดยธรรมชาติ จะสู้ได้อย่างไร?

คุณมองดูคนแบบนั้นแล้วถอนหายใจอย่างเศร้า: “ฉันหวังว่าฉันจะเป็นแบบนั้น!” นักธุรกิจ วิศวกร ผู้ประสบความสำเร็จ ผู้ที่รู้จักจัดระเบียบธุรกิจของตนเอง มีเงินมากมาย มีความมั่นใจในตนเอง กระตือรือร้น และมุ่งมั่นที่จะเป็นที่หนึ่งเสมอ คนที่มีเวกเตอร์ผิวหนังก็เป็นเช่นนั้น เว้นเสียแต่ว่าพวกเขาจะมีความบอบช้ำทางจิตใจซึ่งทำให้พวกเขาไม่ได้รับผลประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมด

คนที่มีจิตใจมุ่งเป้าไปที่ความสำเร็จและเป็นอันดับหนึ่งและความสามารถในการหาเงินที่ใครๆ ก็อิจฉาจะทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกด้อยกว่าและมีความซับซ้อนได้อย่างไร

ในทางจิตวิทยาเวกเตอร์ของระบบ มีสิ่งที่เรียกว่าความซับซ้อนของผู้แพ้ การดำเนินการด้านผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้วยคอมเพล็กซ์นี้จะถึงวาระที่จะล้มเหลว โดยธรรมชาติแล้วเขาปรารถนาความสำเร็จ รายได้ที่ดี แต่ทุกครั้งที่มีบางอย่างมาขวางทาง ราวกับว่าคน ๆ หนึ่งถูกหลอกหลอนด้วยความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องและประสบปัญหาใหม่ ๆ ในรูปแบบต่างๆ

อะไรคือสาเหตุของสถานการณ์นี้? สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากในวัยเด็กเด็กผิวหนังมักจะถูกทำให้อับอายหรือถูกทุบตีด้วยซ้ำ คนที่มีเวกเตอร์ผิวหนังมีจิตใจที่ยืดหยุ่นมากซึ่งสามารถปรับตัวเข้ากับทุกสภาวะได้ ในขั้นต้นตั้งแต่วัยเด็กเขามุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จ แต่ถ้าเขาถูกทำให้อับอายด้วยวาจาหรือทุบตีอยู่ตลอดเวลาเขาก็จะถูกบังคับให้ปรับตัวเข้ากับเงื่อนไขดังกล่าว เพื่อป้องกันความเจ็บปวด สมองจะปล่อยสารฝิ่นตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด ต่อไป สถานการณ์ "เจ็บปวด = น่าพอใจ" ถูกสร้างขึ้น และต่อมาเป็นไปได้ที่จะมีความสุขกับชีวิตหลังจากความเจ็บปวดและความอัปยศอดสูเพียงบางส่วนเท่านั้น

เขายังคงต้องการชัยชนะอย่างมีสติ แต่จิตใจของเขาได้เรียนรู้ที่จะรับความสุขที่แตกต่างออกไป ความปรารถนาที่จะโซคิสม์ซึ่งอัดแน่นอยู่ในจิตใต้สำนึกเปลี่ยนคนที่มีเวกเตอร์ผิวหนังให้กลายเป็นผู้แพ้ จากความล้มเหลวครั้งหนึ่งไปสู่อีกความล้มเหลวหนึ่ง ความรู้สึกต่ำต้อยของเขาเติบโตขึ้น จากความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า เขามีความซับซ้อนและไม่มีความสุขมากขึ้นเรื่อยๆ

มีคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของคนถลกหนังที่สามารถทำให้พวกเขารู้สึกด้อยกว่าได้ - อิจฉา

ความปรารถนาตามธรรมชาติของคนผิวที่จะแข่งขันเพื่อเป็นที่หนึ่งมีสองผลลัพธ์:

การแข่งขันกับผู้ที่ดีกว่าเพื่อที่จะแซง - สิ่งนี้ทำให้บุคคลสามารถแข่งขันได้บังคับให้เขาตระหนักถึงความสามารถของเขาให้สูงสุด
อิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า โดยพยายามลดคุณค่าความสำเร็จของผู้อื่น แทนที่จะรับความสำเร็จของตัวเอง

ความริษยาจะส่งผลเสียต่อตนเองหรือจะกระตุ้นให้เราลงมือทำหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งใด สภาพจิตใจมีคนอยู่คนหนึ่ง

ด้วยความช่วยเหลือของจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ เมื่อเราเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจ เราก็มีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา

“...หลังจากผ่านไป 3 เดือน ฉันก็รู้ว่าการใช้ชีวิตอย่างตื่นเต้นหมายความว่าอย่างไร! เมื่อฉันอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทวิจารณ์อื่น ๆ ฉันมักจะพยายามจินตนาการว่ามันจะเป็นอย่างไรสำหรับฉัน แต่สำหรับฉันมันแตกต่างไปจากที่ฉันจินตนาการไว้อย่างสิ้นเชิง ... "
อนาสตาเซีย จี., มอสโก

“...ระหว่างจบการอบรม จู่ๆ ฉันก็สัมผัสได้ถึงความรู้สึกสำคัญอย่างหนึ่งที่ครั้งหนึ่งเคยประสบในวัยเด็กอีกครั้ง จากช่วงเวลาอันห่างไกลนั้น ตอนที่ฉันอายุ 4-5 ขวบ และเพิ่งเริ่มตระหนักรู้ในตัวเอง ฉันจำความคิดหนึ่งได้ชัดเจนว่า “ดีที่ฉันเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง...”
Olga Ch. นักปรัชญา ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์ศาสตร์ อาจารย์มหาวิทยาลัย เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

การกำจัดความรู้สึกด้อยกว่าและด้อยกว่าเป็นกระบวนการที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ คุณสามารถเริ่มต้นได้เลยด้วยการฝึกอบรมออนไลน์ฟรี “System-vector Psychology” โดย Yuri Burlan

บทความนี้เขียนโดยใช้สื่อจากการฝึกอบรมออนไลน์ของ Yuri Burlan เรื่อง “จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ”

อ่านบ่อยๆ