กับคุณในการแก้ปัญหา วิธีแก้ปัญหา, การแก้ปัญหา. หลีกเลี่ยงปัญหาเพิ่มเติม

อะไรก็ตามที่กวนใจคุณ: การเลือกอุปกรณ์ใหม่ ความสัมพันธ์กับคู่รัก หรือความต้องการที่มากเกินไปของเจ้านายใหม่ คุณมีสี่วิธีในการกำจัดความรู้สึกนี้:

• เปลี่ยนแปลงตัวเองและพฤติกรรมของคุณ
• เปลี่ยนสถานการณ์
• ออกจากสถานการณ์;
• เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีอีกทางเลือกหนึ่งที่จะทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิม แต่นี่ไม่ใช่การแก้ปัญหาอย่างแน่นอน

เพียงเท่านี้รายการก็จบลงแล้ว ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้อีก และถ้าคุณต้องการคิดว่าจะทำอย่างไรฉันขอแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

อัลกอริทึมของการกระทำ

1. ระบุปัญหาเป็นคนแรก

ปัญหา “โลกยังไม่ได้สร้างอุปกรณ์ที่ฉันต้องการ” “เขาไม่สนฉัน” และ “เจ้านายเป็นสัตว์เดรัจฉาน เรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้” นั้นไม่ละลายน้ำ แต่ปัญหาต่างๆ เช่น “ฉันไม่พบอุปกรณ์ที่ตรงกับเกณฑ์ของฉัน”, “ฉันรู้สึกไม่มีความสุขเพราะคู่ของฉันไม่สนใจฉัน” และ “ฉันไม่สามารถทำสิ่งที่เจ้านายขอจากฉันได้” ค่อนข้างจะได้ผล

2. วิเคราะห์ปัญหาของคุณ

เริ่มจาก สี่วิธีโซลูชั่นที่นำเสนอข้างต้น:

คุณอาจพบว่าคุณต้องการรวมสิ่งเหล่านี้หลายอย่างเข้าด้วยกัน เช่น การเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ จากนั้นจึงเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ หรือบางทีคุณอาจพิจารณาหลายวิธีให้เลือกก่อน นี่เป็นเรื่องปกติ

4. เมื่อเลือกวิธีหนึ่ง สอง หรือสามวิธีแล้ว ก็ระดมความคิด

หยิบกระดาษและปากกา สำหรับแต่ละวิธี ให้เขียนวิธีแก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในขั้นตอนนี้ ให้ทิ้งตัวกรองทั้งหมด ("ไม่เหมาะสม", "เป็นไปไม่ได้", "น่าเกลียด", "น่าอับอาย" และอื่นๆ) และจดทุกอย่างที่อยู่ในใจ

ตัวอย่างเช่น:

เปลี่ยนตัวเองและพฤติกรรมของคุณ
ฉันไม่พบอุปกรณ์ที่ตรงกับเกณฑ์ของฉัน	ฉันรู้สึกไม่มีความสุขเพราะคู่ของฉันไม่สนใจฉัน	ฉันไม่สามารถทำสิ่งที่เจ้านายต้องการให้ทำได้
เปลี่ยนเกณฑ์ ใช้เวลาในการค้นหาของคุณ เขียนถึงนักพัฒนา	ขอแสดงความห่วงใย. บอกฉันว่าฉันอยากให้เขาแสดงความเอาใจใส่อย่างไร ขอบคุณเมื่อคุณห่วงใย	เรียนรู้ที่จะทำมัน อธิบายว่าทำไมฉันถึงทำสิ่งนี้ไม่ได้ ขอให้ใครสักคนทำ

สำหรับแรงบันดาลใจ:

• ลองนึกภาพคนที่คุณเคารพและสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เขาจะเสนอวิธีแก้ปัญหาอย่างไร?
• ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและคนรู้จัก: การระดมความคิดสนุกกับบริษัทมากขึ้น

เลือกอันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในสถานการณ์นี้

6. ตอบคำถามต่อไปนี้ด้วยตนเอง

• ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อให้การตัดสินใจนี้เป็นจริง?
• อะไรจะหยุดฉันได้ และฉันจะเอาชนะมันได้อย่างไร?
• ใครสามารถช่วยฉันทำเช่นนี้?
• ฉันจะทำอย่างไรในอีกสามวันข้างหน้าเพื่อเริ่มแก้ไขปัญหาของฉัน

7. ลงมือทำ!

หากปราศจากการกระทำจริง การคิดและการวิเคราะห์ทั้งหมดนี้ถือเป็นการเสียเวลา คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน! และจำไว้ว่า:

สถานการณ์ที่สิ้นหวังคือสถานการณ์ที่คุณไม่ชอบทางออกที่ชัดเจน

ในแต่ละวันที่ต้องเผชิญ งานที่แตกต่างกันและปัญหาที่ต้องได้รับการดูแลและแก้ไขอย่างเร่งด่วน ล้วนมีความแตกต่างกันและมีระดับความสำคัญและความซับซ้อนต่างกัน งานง่ายๆสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้ความรู้มากนัก แต่คุณอาจไม่สามารถจัดการกับปัญหาร้ายแรงได้หากไม่มีคำแนะนำมากนัก การใช้เคล็ดลับดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่แก้ปัญหาเท่านั้น แต่ยังประหยัดเวลาและความพยายามอีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

เข้าใจปัญหา

อธิบายสาระสำคัญของปัญหาของคุณเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร เข้าใจว่าปัญหาก็เหมือนกับสถานการณ์หรือสถานการณ์และจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ลองพิจารณาว่าพฤติกรรมหรือการกระทำของคุณอาจทำให้เกิดปัญหานี้หรือไม่ จากนั้นคุณจะรู้ว่าต้องเริ่มจากอะไร

อย่าพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดพร้อมกัน

หลายๆ คนพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดพร้อมกัน แต่ในทางปฏิบัติสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาที่เลวร้ายยิ่งขึ้น ความพยายามทั้งหมดของคุณอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยหน่ายได้ แก้ไขปัญหาทีละครั้ง หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเดียว คุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จในการแก้ปัญหามากขึ้น

ความกลัวของคุณกำลังหยุดคุณ

บ่อยครั้งเป็นความกลัวที่ขัดขวางเราไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้หรือปัญหานั้นได้ และมีทางเดียวเท่านั้นที่จะเคลื่อนไหวแม้ว่าคุณจะกลัวก็ตาม คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการผ่านมันไปเท่านั้น พยายามคิดถึงปัญหาให้น้อยลงในทางที่ไม่ดี กล่าวคือ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จหรือจะดูไม่เหมาะสมในกระบวนการแก้ไขปัญหา คิดให้แน่ชัดและในทางกลับกันว่าคุณแก้ไขปัญหาได้สำเร็จและทุกอย่างก็สำเร็จสำหรับคุณ ทัศนคติเชิงบวกมีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว

สร้างแผน

แผนมีความสำคัญมากในการแก้ปัญหาใดๆ รวมถึงการแก้ปัญหาด้วย จัดทำแผนปฏิบัติการโดยละเอียดเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ ด้วยวิธีนี้ ปัญหาอาจดูไม่ยากนัก ซึ่งจะช่วยลดความกลัวและเร่งรัดการแก้ปัญหาอีกด้วย

ใช้ประสบการณ์ของคนอื่น

บอกใครสักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หรือดีกว่านั้น ให้มองหาวิธีแก้ไขบนอินเทอร์เน็ต ปัญหาทั้งหมดมักจะคล้ายกันและอาจมีคนพบปัญหาของคุณแล้ว สำหรับผู้ที่มีบริการถามตอบมากมาย แต่ควรใช้เพียงอย่างเดียวจะดีกว่า เครื่องมือค้นหามันจะบอกวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดแก่คุณ ถ้ามี

ใจเย็นๆ

การตัดสินใจทางอารมณ์มักเป็นอันตรายและผิดพลาด จำไว้ว่ายิ่งคุณอารมณ์เสียมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งค้นพบได้ยากขึ้นเท่านั้น การตัดสินใจที่ถูกต้องและไม่ทำผิดพลาดอีกต่อไป เพียงลืมปัญหาของคุณไปสักระยะหนึ่งจนกว่าจะถึงภาวะปกติ สภาวะทางอารมณ์พยายามผ่อนคลายและหันเหความสนใจของตัวเองด้วยสิ่งดีๆ

ขอความช่วยเหลือ

อย่าลืมเกี่ยวกับคนที่คุณรักและเพื่อนของคุณ พวกเขาจะช่วยและสนับสนุนคุณเสมอ สถานการณ์ที่ยากลำบากและจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณในการแก้ปัญหาร่วมกัน ยิ่งกว่านั้นจากภายนอกการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ดีกว่านั้นง่ายกว่ามาก

หลีกเลี่ยงปัญหาเพิ่มเติม

คิดถึงวิธีการที่สามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณและผลที่ตามมา บ่อยครั้งมาก การแก้ปัญหาอาจทำให้เกิดปัญหามากยิ่งขึ้นไปอีก วิเคราะห์วิธีการแก้ไขปัญหาเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาใหม่ที่อาจเกิดขึ้น

กฎแห่งการกระทำ

แค่นั่งรอใครสักคนมาแก้ปัญหาให้คุณหรือให้พวกเขาแก้ไขด้วยตัวเองกะทันหันก็ถือว่าโง่แล้ว การคิดเกี่ยวกับปัญหาและการวางแผนที่แตกต่างออกไปเป็นเรื่องดี แต่ถ้าไม่มีการดำเนินการใดๆ จะเป็นแบบฝึกหัดที่ไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง เพียงแค่เริ่มต้นทำอะไรสักอย่างตั้งแต่ตอนนี้และไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม จะต้องไม่เลื่อนปัญหาสำคัญและเร่งด่วนในภายหลัง มีแต่จะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและทวีความรุนแรงมากขึ้น

โดยสรุปผมขอเสริมว่าไม่ควรเน้นไปที่คำว่าปัญหาแต่แทนที่ด้วยคำว่าสถานการณ์หรือสถานการณ์เพื่อไม่ให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวเอง

ความสามารถในการแก้ไขปัญหาใด ๆ เป็นหนึ่งในทักษะที่จำเป็นที่สุดในชีวิต ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือทำอะไร คุณจะต้องเจออุปสรรคเป็นระยะๆ และคุณจะต้องเอาชนะมันให้ได้

วิธีแก้ปัญหาใด ๆ ?

วิธีที่หนึ่ง:

1. คุณต้องปิดตาของคุณ
2. ไปที่ระดับพลังจิตหลัก¹ หรือไปที่ชายฝั่งแห่งกาลเวลา
3. ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในปัจจุบัน
4. วิเคราะห์อย่างรอบคอบแล้วพูดในใจ: “ฉันไม่ต้องการให้มันเป็นแบบนี้”
5. หลังจากนั้นภาพจะถูกลบออกจากจิตสำนึกอย่างสมบูรณ์และแทนที่ด้วยภาพอื่นซึ่งทุกอย่างจะเป็นอย่างที่เราต้องการ
6. พวกเขาตรวจสอบภาพใหม่อย่างรอบคอบและพูดว่า: "ฉันอยากให้ทุกอย่างเป็นแบบนี้"
7. พวกเขาเผยแพร่สิ่งนี้โดยกล่าวว่า: “ฉันส่งภาพนี้ไปยังจิตสำนึกที่สูงขึ้น ปล่อยให้มันช่วยฉัน”
8. พวกเขาลืมตาและเริ่มทำกิจกรรมตามปกติ
9. พวกเขาพยายามไม่คิดถึงปัญหานี้อีกต่อไป

วิธีการใช้วิธีนี้?

แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับแก้ปัญหาในครัวเรือน สมมติว่าคุณทะเลาะกับคู่สมรสและขู่ว่าจะกลายเป็นเรื่องร้ายแรง เห็นภาพการทะเลาะกัน ดูใบหน้าที่ไม่มีความสุขของภรรยาของคุณและของคุณด้วย เลื่อนดูคำพูดที่รุนแรงที่ไม่พึงประสงค์และอื่น ๆ ในใจของคุณ

จากนั้นบอกตัวเองในใจว่าคุณไม่ต้องการต่อสู้ครั้งนี้ ให้ภาพนั้นหายไปจากใจ สร้างภาพใหม่ทันทีที่คุณและคู่สมรสจะยิ้มและพูดแต่สิ่งดีๆให้กัน

ส่งภาพนี้ไปยังจิตสำนึกที่สูงขึ้นโดยพูดว่า: "ฉันอยากให้ทุกอย่างเป็นแบบนี้ทุกประการ" ฉันรับรองกับคุณว่าผลลัพธ์ของแบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณประหลาดใจ

วิธีที่สอง:

1. ปิดตาของคุณ
2. ไปที่ระดับพลังจิตหลักหรือไปที่ชายฝั่งแห่งกาลเวลา
3. เมื่อเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป พวกเขาจินตนาการว่าปัญหาได้หมดสิ้นไปแล้ว
4. พวกเขาลืมตาและดำเนินธุรกิจของตนต่อไป
5. ขอแนะนำว่าอย่าจำปัญหาอีกต่อไป

มีตัวเลือกมากมายในการแก้ไขปัญหา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของความตั้งใจของคุณเท่านั้น

วิธีการใช้วิธีนี้?

เช่น คุณตัดนิ้วของคุณ เข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปและจินตนาการในรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าบาดแผลกำลังสมานตัวและความเจ็บปวดจะหายไป หรือตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถสตาร์ทรถได้ ในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป ลองจินตนาการว่าเครื่องยนต์ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ฟังวิธีการทำงาน และจินตนาการว่าคุณกำลังแข่งรถไปตามทางหลวงอย่างไร

วิธีที่สาม:

1. ปิดตาของคุณ
2. ติดต่อกับจิตวิญญาณอุปถัมภ์ของคุณ³
3. อธิบายแก่นแท้ของปัญหาต่อวิญญาณผู้อุปถัมภ์และขอความช่วยเหลือ
4. คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ทันทีหรือได้รับความมั่นใจจากวิญญาณผู้มีอุปการะคุณว่าความช่วยเหลือจะมาในเร็วๆ นี้อย่างแน่นอน
5. เมื่อการสนทนาจบลง ก็ต้องขอขอบคุณจิตวิญญาณผู้อุปถัมภ์
6. เปิดตาของคุณและเริ่มทำสิ่งปกติ
7. ขอแนะนำว่าอย่าคิดถึงปัญหาที่มีอยู่อีกต่อไป

วิธีการใช้วิธีนี้?

วิธีนี้ใช้บ่อยกว่าวิธีอื่นทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อใจผู้มีพระคุณของคุณอย่างจริงใจ เขารู้ดีที่สุดว่าจะแก้ไขปัญหาของคุณอย่างไร

บางครั้งจิตวิญญาณของผู้อุปถัมภ์ก็แก้ปัญหาด้วยตัวเอง และบางครั้งเขาก็ให้คำแนะนำว่าจะจัดการกับมันอย่างไรด้วยตัวเอง

วิธีที่สี่

บางครั้งการแก้ปัญหาอาจมาหาเราในความฝัน

1. ก่อนนอนหลับ ให้หลับตาและไปที่ระดับประสาทสัมผัสหลัก
2. พวกเขาพูดในใจ (หรือพูดออกมาดังๆ):“ คืนนี้ฉันจะมีความฝันที่จะช่วยแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น”
3. กำหนดแก่นแท้ของปัญหาทางจิตใจ
4. พวกเขายังกล่าวเพิ่มเติมในใจว่า “ฉันอยากจะจำความฝันให้เต็มที่เมื่อฉันตื่นขึ้นมาและเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร”
5. ไม่ว่าจะกลางดึกหรือตอนเช้าความฝันเกี่ยวกับปัญหาจะคงอยู่ในความทรงจำของคุณอย่างแน่นอน บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ความหมายที่แท้จริงของความฝันอาจชัดเจนในวันรุ่งขึ้น

วิธีการใช้วิธี?

วิธีนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนบ้าง สำหรับบางคนมันมาง่าย สำหรับบางคนมันยาก อย่าสิ้นหวังหรือผิดหวังหากคุณล้มเหลวในความพยายามครั้งแรก ความอดทนและความอุตสาหะของคุณจะได้รับรางวัลอย่างแน่นอน

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือวิธีการแก้ปัญหาทั้งสี่วิธีที่อธิบายไว้นั้นไม่ใช่วิธีเดียวเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่อีกด้วย สถานการณ์ที่แตกต่างกัน- คุณสามารถลองพัฒนาวิธีการแก้ปัญหาของคุณเองได้

ปัญหาในชีวิตเกิดขึ้นในชีวิตของทุกคนตลอดเวลา แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรับมือกับปัญหาเหล่านั้น มีผู้ที่ชอบยืนเงียบๆ ในสนามเพลาะมากกว่าการต่อสู้อย่างกล้าหาญ รอให้ศัตรูจากไปด้วยตัวเองหรือให้ใครสักคนมาป้องกัน จุดยืนนี้เป็นความผิดโดยพื้นฐาน และแนวทางแก้ไขปัญหานี้จะต้องได้รับการต่อสู้อย่างเด็ดขาด

แทนที่จะซ่อนตัวจากพวกเขาหรือรอให้ใครสักคนมาแก้ปัญหาแทนเรา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามนุษย์รู้ดี เนื่องจากความเครียดโดยทั่วไปเพิ่มมากขึ้น ชีวิตสมัยใหม่นักจิตวิทยาเต็มใจแบ่งปันคำแนะนำอันทรงคุณค่าแก่ผู้อื่นในการเอาชนะความยากลำบากในชีวิต พวกเขาทั้งหมดเห็นพ้องกันว่าทุกคนควรเรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างอิสระ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

ระบุปัญหาเฉพาะและความสำคัญของปัญหา

ปัญหาถือได้ว่าเป็นการสูญเสียกุญแจและการถูกไล่ออกจากงาน การสูญเสียฟัน และบางครั้งบุคคลก็สามารถจำแนกได้ว่าเป็นปัญหา สถานการณ์ชีวิตซึ่งเขาไม่เคยเจอมาก่อนและบังคับให้เขาต้องกระทำสิ่งผิดปกติ ทำให้เขาหลุดออกจากเขตความสะดวกสบายทางจิตใจ ดังนั้น ก่อนที่จะพาตัวเองไปสู่ความเครียด ควรพิจารณาว่าปัญหานั้นเป็นเรื่องที่ลึกซึ้งหรือไม่

ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำปัญหาที่มีอยู่ให้ชัดเจน คุณอาจต้องจัดทำรายการรายการเหล่านั้นด้วยซ้ำ สิ่งต่อไปที่ต้องทำคือการกำหนดน้ำหนักและความเร่งด่วนในการแก้ปัญหาแต่ละข้อ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอันไหนควรได้รับการแก้ไขก่อน และอันไหนรอได้ คุณไม่ควรรีบเร่งที่จะแก้ปัญหาทุกอย่างในคราวเดียวเนื่องจากคุณอาจไม่มีความแข็งแกร่งเพียงพอสำหรับสิ่งนี้และคุณภาพของวิธีแก้ปัญหาดังกล่าวก็ลดลงอย่างมาก

พัฒนามุมมองที่ถูกต้อง

เมื่อระบุปัญหาที่แท้จริงได้และจัดลำดับการแก้ปัญหาแล้ว ก็จำเป็นต้องดำเนินการขั้นตอนต่อไป - สร้างมุมมองที่ถูกต้อง แน่นอนว่าความซับซ้อนของสถานการณ์แตกต่างกันไป แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มแก้ไขแต่ละสถานการณ์ คุณต้องคิดถึงสิ่งที่มีประโยชน์ที่สามารถเรียนรู้ได้จากสถานการณ์นั้น ฟังดูแปลกไหม? ไม่เลย.

การแก้ปัญหาทุกปัญหาจำเป็นต้องแสดงคุณสมบัติหนึ่งหรือหลายคุณสมบัติพร้อมกัน ซึ่งหมายความว่าการพัฒนาหรือการฝึกอบรมลักษณะนิสัยบางอย่างถือได้ว่าเป็นแง่บวกของแต่ละลักษณะ นอกจากนี้ใน สถานการณ์ที่ยากลำบากเราสามารถกระตือรือร้นและฉลาดมากขึ้น เราเรียนรู้ที่จะคิดและประพฤตินอกกรอบ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการออกจากเขตความสะดวกสบายทางจิตใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลในการเติบโตส่วนบุคคล

สงบอารมณ์ของคุณและวางแผน

ก่อนจะแก้ไขปัญหา คุณต้องสงบอารมณ์เสียก่อน ความตื่นตระหนกและความโกรธไม่อนุญาตให้เราประเมินสถานการณ์และการกระทำของเราอย่างมีสติ เรามักจะกระทำการอย่างไร้เหตุผล เกือบทุกคนที่ตัดสินใจโดยใช้อารมณ์ทันทีและต่อมาเสียใจมากกว่าหนึ่งครั้ง

เพื่อแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตได้สำเร็จคุณต้องจัดทำแผนการกระทำของคุณโดยละเอียด คุ้มค่าที่จะเริ่มรวบรวมทันทีหลังจากที่อารมณ์ลดลงและความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผลและมีเหตุผลกลับมาแล้ว อย่าลืมว่าแผนการเอาชนะปัญหาเป็นเพียงโครงร่างที่ประกอบด้วยการดำเนินการที่เสนอ มีความจำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้าว่าจะต้องมีการปรับเปลี่ยน ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งก่อนเริ่มดำเนินการและในระหว่างนั้น

เผชิญหน้ากับความกลัวต่อความล้มเหลว

อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการแก้ปัญหามักเป็นความกลัว มันทำให้เป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้คุณมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ชัดเจน โดยปกติแล้วความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือความล้มเหลว เรากลัวว่าแผนที่เราร่างขึ้นจะกลายเป็นความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง หรือปัญหาที่ไม่คาดคิดเพิ่มเติมจะเกิดขึ้น จะแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของคุณเองได้อย่างไร?

ขั้นแรก พยายามอย่ายึดติดกับความคิดที่ว่าบางอย่างจะไม่ได้ผล ขับไล่ความคิดเหล่านี้ออกไปเหมือนศัตรูตัวฉกาจที่สุดของคุณ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะเอาชนะความกลัวได้ คือการยอมรับมันและทำในสิ่งที่คุณกลัว พยายามจินตนาการไปในทิศทางตรงกันข้าม ลองนึกภาพว่าทุกอย่างได้ผลสำหรับคุณสัมผัสในจินตนาการถึงรสชาติของความสำเร็จและความพึงพอใจที่คุณบรรลุเป้าหมายและปัญหาก็ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

เพื่อให้เข้าใจวิธีแก้ปัญหาด้วยตัวเอง ในบางสถานการณ์ การพูดคุยถึงสิ่งที่ทำให้คุณทรมานกับคนที่คุณไว้วางใจอาจเป็นประโยชน์ บางครั้งสิ่งนี้สามารถช่วยได้เพราะในขณะที่คุณนำเสนอแก่นแท้ของสิ่งที่เกิดขึ้นโดยเน้นสิ่งสำคัญและพยายามสื่อให้ผู้ฟังในภาษาที่เข้าใจได้ทุกอย่างก็จะชัดเจนขึ้นในหัวของคุณและตกลงไป เป็นไปได้ว่าหลังจากนี้การตัดสินใจจะเกิดขึ้นกับคุณทันที

ถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นล่ะก็ คนใกล้ชิดผู้ที่คุณอุทิศให้กับแก่นแท้ของปัญหาของคุณ ประการแรกสามารถช่วยให้คุณมีอารมณ์ได้ และประการที่สองสามารถให้คำแนะนำด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจแก่คุณได้ คงจะดีเป็นพิเศษหากบุคคลนี้เคยประสบปัญหาคล้าย ๆ กันในชีวิตของเขา หรือบางทีคุณอาจหาใครสักคนที่สามารถให้ความช่วยเหลือได้จริง?

ลองนึกภาพความหายนะของคุณ

นักจิตวิทยาผู้ยิ่งใหญ่แนะนำให้กำจัดความกลัวที่ตื่นตระหนกว่าจะล้มเหลวด้วยการมองตรงเข้าไปในดวงตาของมัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องเชื่อในความสำเร็จ แต่ในขณะเดียวกันก็ตระหนักได้อย่างชัดเจนว่าไม่มีใครในโลกนี้ที่ได้รับการยกเว้นจากสิ่งใดเลย คิดจะล้มเหลวทำไมมันไม่ท้อใจเหรอ?

เดล คาร์เนกี อธิบายเรื่องนี้โดยกล่าวว่าในสถานการณ์ที่มีปัญหา ความล้มเหลวสำหรับหลายๆ คนหมายถึงจุดจบของชีวิต พวกเขาหวาดกลัวแม้ครู่หนึ่งที่จะจินตนาการว่าทุกอย่างจะจบลงในทางที่เลวร้ายที่สุดสำหรับพวกเขา และพวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขาจะมีชีวิตอยู่อย่างไรหลังจากนั้น ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ เมื่อไตร่ตรองถึงการกระทำของเราล่วงหน้าหากทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่เราหวัง เราจะปกป้องตนเองจากความกลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น และจะไม่สับสนอย่างสิ้นเชิงหากทุกอย่างเกิดขึ้น

ประเมินปัญหาทั่วโลก

เมื่อคุณต้องการแก้ไขปัญหา ให้ลองมองจากมุมมองที่ต่างออกไป ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีอะไรจะใส่ ให้มองปัญหาของคุณผ่านสายตาของคนพิการที่ไม่มีขา และถ้าคุณเสียใจเพราะทะเลาะกับสามี จงมองปัญหาของคุณจากมุมมองของผู้หญิงที่เพิ่งเป็นม่าย หากคุณไม่พอใจกับคุณภาพชีวิตของคุณให้ไปสุสาน มืดมนไปหน่อยเหรอ? เชื่อฉันเถอะว่าสิ่งนี้จะช่วยขับเคลื่อนปัญหาของคุณอย่างน้อยก็จากจุดศูนย์กลางในชีวิตของคุณ

หรือคุณสามารถลองทำเช่นนี้ - ดูโลก ดูตัวคุณเอง และปัญหาของคุณจากอวกาศ คุณลองจินตนาการดูว่าเธอจะดูตัวเล็กขนาดไหน? ปรากฎว่าจินตนาการสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่เป็นประโยชน์เช่นนี้ได้ นอก​จาก​นี้ เมื่อ​ปัญหา​เกิด​ขึ้น​กดดัน​เรา​มาก​เกิน​ไป เรา​อาจ​ลอง​นึก​ภาพ​ว่า​จะ​จำ​ปัญหา​นั้น​ได้​อย่าง​ไร​ใน​อีก​ปี​หรือ​ห้า​ปี. บางทีเธออาจจะกลายเป็น เรื่องตลกจากชีวิตที่เราจะทำให้เพื่อน ๆ สนุกสนาน?

อย่าลืมพักผ่อนและอย่า “เลื่อยขี้เลื่อย”

นักจิตวิทยาที่รู้ดีกว่าคนอื่นถึงวิธีแก้ปัญหาโดยสูญเสียตัวเองน้อยที่สุดแนะนำอย่าลืมว่าร่างกายต้องการการพักผ่อนเสมอ เมื่อประสบกับความเครียดซึ่งดูดซับพลังงานที่ร่างกายผลิตได้ทำให้คน ๆ หนึ่งสูญเสียความแข็งแกร่ง การพักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มจำนวนได้

คน ๆ หนึ่งรู้สึกอ่อนแอเป็นพิเศษด้วยความเสียใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาหรือขัดขวางไม่ให้เขาเอาชนะมันได้สำเร็จ คุณไม่ควร “เลื่อยขี้เลื่อย” กล่าวคือ กลับความคิดของคุณไปสู่อดีตครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อที่จะเสียใจอย่างเหมาะสม สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลเลย หากปัญหาเร่งด่วนของคุณเกี่ยวข้องกับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ พยายามหันเหความสนใจจากปัญหานั้น และอย่าเอาแต่คิดทบทวนในหัวอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่มีอิทธิพลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นอีกต่อไป แต่ความคิดของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ต่อสุขภาพของคุณ

ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถต่อสู้กับปัญหาของคุณได้อย่างปลอดภัย มันคงเป็นเรื่องโง่ที่จะคาดหวังว่าการต่อสู้ครั้งนี้จะจบลงอย่างน่าอัศจรรย์ แต่คุณสามารถนับได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยว่าด้วยแนวทางที่ถูกต้องปัญหาจะได้รับการแก้ไขได้ง่ายขึ้นมาก จำไว้ว่าทุกคนสามารถแก้ไขปัญหาของตัวเองได้ และไม่มีใครได้รับมอบหมายให้ทำงานสกปรกนี้ให้คุณ

ริ้วสีดำอาจกลายเป็นการบินขึ้นได้

เราทุกคนประสบปัญหาเป็นครั้งคราว บางครั้งสถานการณ์และสถานการณ์บางอย่างดูเหมือนสิ้นหวังสำหรับเรา ฉันอยากจะวิ่งหนี ปิดตัวเอง ลืมทุกอย่างที่เกิดขึ้น แต่มันคุ้มไหม?

ท้ายที่สุดบทเรียนก็จะเกิดซ้ำอีกครั้ง มีอีกทางหนึ่งในการเข้าสู่ปัญหา คิดทั้งวันทั้งคืน หลั่งน้ำตา เทลงไป ดื่มหรือกิน โดยทั่วไปแล้วปกปิดมันด้วยอะไรบางอย่าง และตามหาผู้กระทำผิด!

การบ่นเกี่ยวกับปัญหาและหาคนตำหนิจะทำให้เราสูญเสียกำลังและพลังงานและพาเราออกไปจากการแก้ปัญหา

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายิ่งเราต่อต้านมากเท่าไร สถานการณ์ก็จะบานปลายและซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น

เราต้องหาทางออก! และอย่าอยู่คนเดียวดีกว่า อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า จากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง มีทางออกที่ดีอย่างน้อยสามวิธี.

มีวิธีการแก้ปัญหาใดบ้างและจะเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดหรืออาจรวมเข้าด้วยกันได้อย่างไร

1. มองจากภายนอก

วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการค้นหาข้อมูลด้วยตนเอง ตลอดประวัติศาสตร์ มนุษย์ได้พบวิธีแก้ไขปัญหามากมายมากมาย และเขาได้บันทึกผลการตัดสินใจของเขาไว้ในสื่อวัสดุ: กระดาษปาปิรัส กระดาษ หิน คอมพิวเตอร์

เมื่อแก้ไขปัญหา ก่อนอื่นขอแนะนำให้หันไปหาแหล่งข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุดอย่างอิสระ

2. ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

เราอยู่ในสังคมที่รายล้อมไปด้วยผู้คนหลายพันคนซึ่งแต่ละคนก็เป็นผู้เชี่ยวชาญในบางสาขา นักจิตวิทยา นักอ่านไพ่ยิปซี โหราจารย์ โค้ช นักพลังจิต หรือแม้แต่นักแก้ปัญหาก็มี

ผู้เชี่ยวชาญในการแก้ปัญหา “ปัญหาทั่วไป” แตกต่างจากพวกเขาเพียงตรงที่เขาทำงานกับปัญหาที่ไม่ต้องการความรู้ที่กว้างขวางและประสบการณ์ที่กว้างขวางในสาขาแคบ ๆ แต่มีเพียงความฉลาด ความแม่นยำ สามัญสำนึก แนวคิดพื้นฐานบางอย่าง และทักษะทั่วไปใน การทำงานกับปัญหาและแน่นอนว่าเป็นแรงบันดาลใจ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีคนพบปัญหาที่คุณพบแล้ว เป็นไปได้มากว่ามีคนแก้ไขพวกเขาแล้วครั้งหนึ่งและหลายครั้ง

งานของมืออาชีพช่วยประหยัดเวลาและความเครียด แต่มืออาชีพที่ดีนั้นมีราคาแพง และคุณสามารถพึ่งพานักจิตวิทยาได้เมื่อบุคคลไม่ได้แก้ไขปัญหาของเขาและยังคงไม่สามารถแก้ปัญหาได้

3. ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวคุณ

วิธีการแก้ปัญหานี้เป็นวิธีดั้งเดิมที่สุดวิธีหนึ่ง วิธีนี้ค่อนข้างเชื่อถือได้เนื่องจากคนเหล่านี้เป็นคนที่สื่อสารด้วยทำให้คุณพึงพอใจ บ่อยครั้งการสื่อสารดังกล่าวสามารถสร้างความมั่นใจและให้การสนับสนุนได้

บอกครอบครัว เพื่อนฝูง คนที่คุณไว้วางใจจริงๆ พวกเขาจะพร้อมให้ความช่วยเหลือเสมอ - พร้อมคำแนะนำและการกระทำ มันดีกว่าการจมน้ำลงไปมาก ความคิดเชิงลบและประสบการณ์

นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้รับ "มุมมองจากภายนอก" สิ่งสำคัญคือต้องไม่ก้าวก่ายและพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือเสมอ

4. เปลี่ยนโฟกัส

บ่อยครั้งที่เราอยู่ใกล้และเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์มากเกินไปที่จะมองเห็นและประเมินปัญหาจากมุมมองที่ดี พยายามมองปัญหาในฐานะผู้สังเกตการณ์ภายนอก ด้วยมุมมองที่กว้างขึ้น คุณจะเห็นตัวเลือกเพิ่มเติม

บ่อยครั้งที่เราคิดถึงปัญหา ลิ้มรสมันในสมอง มีสมาธิกับมัน แต่มันไม่ได้รับการแก้ไข เราพยายามตัดสินใจด้วยจิตใจของเรา โดยกลบสัญชาตญาณของเรา เพื่อที่จะแก้ไขได้ จะต้องขจัดความสนใจออกจากปัญหา และจะต้องขจัดความสำคัญออกไป

เนื้อหาของการเขียนอัตโนมัติมักประกอบด้วยภาพวาด ป้ายที่เข้าใจยาก วงกลม และแน่นอนว่าเป็นข้อความ

สิ่งที่คุณต้องทำคือจดทุกอย่างที่อยู่ในใจ ต้องทำเป็นเวลา 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ความหมายและวัตถุประสงค์หลักของกระบวนการเขียนอัตโนมัติคือการยอมจำนนต่อกระแสความรู้สึกที่คุณรับรู้

การทำความเข้าใจปัญหาและแนวทางแก้ไขจะอยู่ในจดหมายนั้นเอง

6. โฮ'โอโปโนโปโน.

Ho'oponopono เป็นศิลปะการแก้ปัญหาของชาวฮาวายโบราณ แปลจากภาษาฮาวายคำว่า "ho'oponopono" แปลว่า "แก้ไขข้อผิดพลาด" หรือ "วางทุกอย่างเข้าที่" มีคำยืนยันสี่ประการว่าคุณควรพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่าไม่หยุด:

"ฉันขอโทษจริงๆ"

"โปรดยกโทษให้ฉันด้วย"

"ฉันรักคุณ".

"ขอบคุณ."

หากคุณไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับบุคคลอื่น นั่นหมายความว่าสิ่งนั้นอยู่ในตัวคุณเช่นกัน งานของคุณคือกำจัดมัน เมื่อคุณทำสำเร็จ อีกคนก็จะเปลี่ยนไปด้วย

เมื่อคุณใช้ Ho'oponopono คุณไม่ได้ทำให้บุคคล สถานที่ หรือเหตุการณ์บริสุทธิ์ แต่เป็นการทำให้พลังงานที่เกี่ยวข้องกับบุคคล สถานที่ หรือเหตุการณ์นั้นเป็นกลาง ข้อดีของวิธีนี้คือทุกอย่างเกิดขึ้นภายในตัวคุณ ไม่จำเป็นต้องมีคนกลาง

7. การเตรียมการ

วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักจิตอายุรเวทชาวเยอรมัน Bert Hellinger การจัดเตรียมเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณสามารถระบุปัญหาได้อย่างง่ายดายและชัดเจน

เมื่อใช้วิธีการนี้ คุณจะค้นพบเหตุผลที่ผูกมัดบุคคลเข้ากับระบบความสัมพันธ์บางอย่าง จำกัดเสรีภาพในการดำเนินการ และทำให้การพัฒนาส่วนบุคคลซับซ้อน ขัดขวางไม่ให้เขาสร้างชีวิตของตัวเองได้

ด้วยความช่วยเหลือของกลุ่มดาว คุณสามารถวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพในสถานการณ์ของคุณและ

8. การกลับชาติมาเกิด

« หากเกิดปัญหาขึ้น คุณจะต้องดำดิ่งลงลึกถึงปัญหานั้น แล้วคุณจะพบสมบัติ ถ้ามีเลย หรือไม่ก็ไม่พบอะไรเลยนอกจากความว่างเปล่าที่นั่น ในทั้งสองกรณีคุณจะได้รับความร่ำรวย

เมื่อคุณค้นพบสมบัติ คุณจะร่ำรวยโดยธรรมชาติ การค้นหาความว่างเปล่าจะทำให้ทุกอย่างจบลง“- ดูเหมือนว่า Osho กำลังพูดถึงการกลับชาติมาเกิด

เป็นการดำดิ่งสู่ตนเอง เข้าสู่ความทรงจำ ซึ่งวิธีนี้สันนิษฐานไว้ ไม่สามารถมีคำตอบของผู้อื่นหรือวิธีแก้ปัญหาสำเร็จรูปได้ที่นี่ การกลับชาติมาเกิดแสวงหาต้นตอของปัญหาและผ่านกาลเวลาและสถานที่แล้วมันก็เป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นั่นคือการตัดสินใจ

วลาดิมีร์ ซิคาเรนเซฟ:

หากเรามีกำลังที่จะสร้างปัญหาหรือความเจ็บป่วยในชีวิต เราก็มีกำลังที่จะแก้ไขปัญหานี้

ระลึกถึงชีวิตที่ผ่านมา คุณจะเข้าใจว่าคุณได้จัดการกับปัญหาที่คล้ายกันมากกว่าหนึ่งครั้ง และหากไม่เป็นเช่นนั้น คุณจะรู้ว่าผลลัพธ์ที่คุณได้ใช้ไปแล้วนำไปสู่ผลลัพธ์อะไร บางทีสถานการณ์ที่เกิดซ้ำอาจกินเวลามากกว่าหนึ่งชีวิต

บ่อยครั้งที่ปัญหาคือบล็อกถูกจัดเก็บเป็นทรัพยากร ความคิดสร้างสรรค์สมบัติล้ำค่านั้นเมื่อค้นพบสิ่งนั้นแล้วคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป และไม่ว่าคุณจะทิ้งไว้ที่ไหนหรือเมื่อไหร่ มันก็เป็นของคุณและคุณสามารถใช้งานได้ทุกเมื่อ

สิ่งที่คุณต้องใช้วิธีการแก้ไขปัญหานี้คือความไว้วางใจในตัวเอง คำแนะนำที่ดีและอินเทอร์เน็ต

การกลับชาติมาเกิดยังเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือตนเอง การดูดซึมตนเอง ซึ่งหมายความว่าตัวคุณเองสามารถเป็นนักแก้ปัญหาและช่วยเหลือผู้อื่นได้

มีทางออกเสมอ และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือคุณรู้จักเขา คุณรู้วิธีแก้ปัญหามากที่สุด ปัญหาที่ซับซ้อนคุณจะหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากและสับสนที่สุดได้อย่างไร?

คุณสามารถและควรเรียนรู้จากปัญหา สร้างและค้นพบโอกาสที่อาจไม่มีใครค้นพบ