ทำอย่างไรถึงจะเย็นชาและไม่หวั่นไหว เทคนิคการสงบสติอารมณ์ในตนเอง: วิธีสร้างความสงบในสถานการณ์วิกฤติ #5 สภาพร่างกาย = สภาพจิตใจ

ด้วยจังหวะชีวิตที่ทันสมัยและความตึงเครียด จึงแทบไม่มีใครสามารถอวดการควบคุมตนเองและความสงบได้ แม้แต่คนที่วางเฉยโดยธรรมชาติภายใต้แรงกดดันของสถานการณ์ ก็ยังอารมณ์เสียและอารมณ์เสีย และเราจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรเมื่อความตึงเครียดเพิ่มขึ้นทุกวัน: ในด้านหนึ่งสถานการณ์ภายนอกสร้างแรงกดดันต่อบุคคล: ปัญหาในครอบครัว, ที่ทำงาน, ระบบนิเวศที่ไม่ดี, ขาดการสื่อสาร, วิกฤตทางการเงิน, ในทางกลับกัน - ของเขา สถานะภายในมักเกิดจากสถานการณ์เช่นนี้ แต่การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และค้นหาความสงบสุขเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ชีวิตส่วนตัว ความสัมพันธ์กับผู้อื่น อาชีพการงาน และสุขภาพ ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ความรู้สึกความสามัคคีภายในเป็นสภาวะที่คนปกติพยายามดิ้นรน

ความอาฆาตพยาบาท ความโกรธ การไม่มีความอดทน ความหยาบคายสร้างความตึงเครียด ทำลายความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ อ่อนล้า ทำลายความสัมพันธ์และครอบครัว ด้วยการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก จัดการสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น และขยายวงเพื่อนของคุณได้อย่างมาก มีคำแนะนำมากมายที่มุ่งพัฒนาความสามารถในการเป็นคนใจเย็น สิ่งสำคัญที่สุดคือกฎพื้นฐานต่อไปนี้: ไม่จำเป็นต้องสร้างละครให้กับเหตุการณ์ แน่นอน ทุกคนมีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงถึงความซับซ้อนของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตนเองเป็นการส่วนตัว หลายคนคิดว่าสิวที่จมูกของตนเองมีความสำคัญมากกว่าความหิวโหยในประเทศแอฟริกา คุณไม่ควรพูดเกินจริงในแง่ลบและทำให้สถานการณ์บานปลาย

หากต้องการเรียนรู้ที่จะประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด: หยุดใช้คำและวลีเช่น "เสมอ" "ไม่เคย" "เอาล่ะ เมื่อในที่สุด" "ฉันรู้แล้ว" คำศัพท์นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีบุคลิกสูงสุด ซึ่งไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้สักวันหากปราศจากการสร้างละคร โดยที่ Hamlet ของเช็คสเปียร์จะดูเหมือนละครธรรมดาๆ เป็นการดีกว่าที่จะเติมคำศัพท์ของคุณด้วยวลี "ไม่เป็นไร" "ฉันทำได้" "มันอาจจะแย่กว่านั้นก็ได้" เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมองปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกัน และมองหาวิธีแก้ไข แทนที่จะตกอยู่ในอาการตีโพยตีพาย ไม่จำเป็นต้องบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาที่เพิ่งเกิดขึ้น

แน่นอนว่าด้วยความซับซ้อนบางอย่างมันจึงดูเหมือนไม่ละลายในทันที และการเล่าแก่นแท้ของมันภายใต้ซอสแห่งอารมณ์รุนแรงให้กับเพื่อนและครอบครัวจะทำให้พวกเขารู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหาทางออกอย่างแน่นอน คู่สนทนา (บางครั้งก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจที่ดี) เริ่มเห็นอกเห็นใจและแสดงความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความตึงเครียดและเตรียมพื้นที่สำหรับการสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ในที่สุด เป็นการดีกว่าที่จะวิเคราะห์ปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้นโดยลำพังก่อนและหากเป็นไปได้ด้วยใจที่สดชื่น ความเหนื่อยล้าและความหิวโหยสามารถส่งผลให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นอย่างไม่เหมาะสม พักผ่อนและทานอาหารก่อนดีกว่า แล้วค่อยวิเคราะห์และหาทางแก้ไขที่เป็นไปได้

เพื่อรักษาความสงบ นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้วิธีแสดงภาพและอุปมาอุปมัย คุณสามารถจินตนาการว่าปัญหาเป็นเหมือนปมที่พันกันและแน่นขึ้นเมื่อมีความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกเพิ่มมากขึ้น ด้วยความสงบภายในและสมาธิ ในทางกลับกัน มันอ่อนลง และเป็นไปได้ที่จะแก้ให้หายยุ่งได้อย่างง่ายดาย ความสามารถในการมองตนเองที่ฉุนเฉียวอย่างมีวิจารณญาณจากภายนอก ผ่านสายตาของคนรอบข้าง แล้วจินตนาการว่าตัวเองสงบ ยับยั้งชั่งใจ มีสมาธิและมีสมาธิในการหาวิธีแก้ปัญหาก็ช่วยได้มากเช่นกัน ภาพควรมีความสว่างมากที่สุดโดยคำนึงถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด จำเป็นต้องรู้สึกถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุดและตระหนักถึงความรู้สึกสบายใจทางจิตใจที่การสื่อสารกับตัวละครในจินตนาการที่ยังคงอยู่นี้สร้างขึ้น

จำเป็นต้องกำจัดนิสัยตะโกน เคลื่อนไหวอย่างประหม่า วิ่งจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่งให้หมดสภาพ ความตึงเครียดประสาท- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพัฒนารูปแบบการพูดเงียบๆ ช้าๆ แต่มั่นใจ คิดให้ถี่ถ้วนและประเมินปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับคู่สนทนาของคุณและคนอื่นๆ จะต้องควบคุมท่าทางด้วย คนที่ไม่ถูกควบคุมจะมีท่าทางที่รุนแรงและการแสดงออกทางสีหน้าที่สามารถถ่ายทอดอารมณ์โดยไม่ต้องพูดอะไร เมื่อพัฒนานิสัยภายนอกของท่าทางที่สงบและรักษาการแสดงออกทางสีหน้าอารมณ์จะถูกควบคุมโดยอัตโนมัติเนื่องจากมีการสร้างการเชื่อมต่อแบบมีเงื่อนไขระหว่างพวกเขาในสมองในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและการเปลี่ยนแปลงในลิงค์หนึ่งของห่วงโซ่นี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ในอีก

ขั้นตอนต่อไปคือการระบุสถานการณ์ที่มักกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียความสงบ สำหรับบางคน นี่คือสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง เพลงดัง สำหรับบางคน ตรงกันข้ามคือไม่มีเสียง เมื่อมองหาสาเหตุของการสูญเสียการควบคุมตนเอง ควรคำนึงถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทุกประการ ตั้งแต่ช่วงเวลาของวันไปจนถึงอาหารที่รับประทาน ระดับของภาระงาน หรือสภาวะของความเบื่อหน่ายและความเกียจคร้าน ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองส่วนบุคคลช่วยป้องกันการระเบิดอารมณ์อย่างรุนแรง คำแนะนำที่ดีที่สุดในการเป็นคนใจเย็นคือการตระหนักถึงความสามารถในการควบคุมตนเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องจำสถานการณ์ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้เมื่อมีสถานการณ์ที่ค่อนข้างยาก

บางครั้งการมีเด็ก คนแปลกหน้า หรือการโทรศัพท์ซึ่งทำให้สามารถสลับสายได้ จะช่วยป้องกันการแสดงอารมณ์ที่รุนแรง การสร้างพิธีกรรมผ่อนคลายช่วยได้มาก สำหรับบางคนอาจเป็นดนตรีสงบ สำหรับบางคนอาจเป็นความเงียบสนิท สำหรับบางคนอาจกำลังดูปลาในตู้ปลา คุณสามารถจุดเทียนหอมได้ กลิ่นลาเวนเดอร์ สนเข็ม เลมอนบาล์ม และต้นชาช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มาก จุดสำคัญคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณมีความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้น คุณควรลดปริมาณกาแฟ ชา และน้ำตาลที่บริโภค

บางครั้งสาเหตุของอาการหงุดหงิดก็คือระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ ควรวัดอย่างสม่ำเสมอและปรับเปลี่ยนหากจำเป็น วิธีกำจัดพลังงานด้านลบที่ดีเยี่ยมคือ การออกกำลังกายโยคะและการทำสมาธิ แน่นอนว่าแต่ละคนรู้ว่าอะไรช่วยเขาได้ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสงบอารมณ์ที่หลบหนีนั้นยากกว่าการป้องกันการแสดงออก

คนที่มีจิตใจเย็นชาคือคนที่เข้าถึงอารมณ์ไม่ได้ พวกเขาไม่แสดงความรักใคร่และไม่แสดงความอบอุ่น ในบทความนี้ เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการจดจำบุคคลที่มีจิตใจเย็นชา

" ...ผมขอเรียกคนใจเย็น คนเก็บตัว หดหู่ ห่างไกลจากความรู้สึกและประสบการณ์อันลึกซึ้ง คุณไม่ควรคาดหวังการตอบแทนซึ่งกันและกันจากผู้ที่แยกตัวออกจากตัวเอง - พวกเขาจะไม่สามารถให้สิ่งที่พวกเขาไม่สามารถสัมผัสได้ด้วยตัวเอง" นักจิตวิทยาและนักเขียน Leon F. Seltzer กล่าว

ผู้ชายเลือดเย็น

การผูกพันกับคนเลือดเย็นสามารถนำความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานมาสู่คนที่ไม่พร้อมจะเว้นระยะห่างทางอารมณ์ได้ คนที่มีจิตใจเย็นชาจะมีนิสัยพิเศษที่ช่วยตัดสินว่าคุณคือคนที่ไม่ควรผูกพันด้วยจริงๆ หรือไม่

พวกเขาไม่ถามอะไรเกี่ยวกับคุณ

บ่อยครั้งที่คนที่เฉยเมยไม่แสดงความสนใจคู่สนทนาของตนและไม่ปิดบัง ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ฉันมิตรกับคนแบบนั้นหรือเป็นคนโรแมนติก พวกเขาจะไม่สนใจว่าวันของคุณผ่านไปอย่างไรหรือรู้สึกอย่างไร

หากบุคคลดังกล่าวยังคงพยายามค้นหาข้อมูลบางอย่างจากคุณ นั่นหมายความว่าเขาต้องการข้อมูลนั้นเพื่อจุดประสงค์ส่วนตัวเท่านั้น

พวกเขาอยู่ห่างไกล

คนเหล่านี้อาจอยู่ห่างไกลจากคุณไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังห่างไกลจากคุณด้วย บ่อยครั้งเมื่อพูดคุยกับบุคคลเช่นนี้ คุณจะรู้สึกว่าในความคิดของเขาเขาอยู่ห่างไกลมาก แม้ว่าในความเป็นจริงเขายืนอยู่ตรงหน้าคุณก็ตาม

พวกเขามีความยับยั้งชั่งใจในการแสดงอารมณ์ คนเลือดเย็นไม่ค่อยเปิดเผยความลับและยอมให้ตัวเองแสดงจุดอ่อนของตนเอง พวกเขาแค่ชอบที่จะรักษาระยะห่าง

พวกเขาเก่งในการบงการผู้คน

ผู้ที่มีจิตใจเยือกเย็นชอบที่จะบงการ ประเด็นก็คือพวกเขาอ่อนแอมากและมักไม่รู้สึกสงสารหรือเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

พวกเขาสามารถเรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับ "เหยื่อ" ของพวกเขาแล้วนำไปใช้กับพวกเขา หากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนเลือดเย็นอยู่รอบตัวคุณ ให้รู้ว่าเขามีโครงกระดูกอยู่ในตู้เสื้อผ้าและรายชื่อผู้ที่ไม่โชคดีพอที่จะสบตาเขา

พวกเขากำลังดูอยู่บนประชากรจากด้านบน

“คนเลือดเย็นรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดถึงตัวเองอยู่เสมอด้วยวิธีที่ประจบสอพลอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และมักจะเตือนผู้อื่นถึงคุณสมบัติที่เหนือกว่าและน่าอิจฉาของพวกเขา” ศาสตราจารย์เพรสตัน นี กล่าว

เราควรติดตามอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาปฏิบัติต่อคนที่พวกเขาคิดว่าอย่างไร "ต่ำต้อย" ให้กับตนเอง เช่น ต่อคนทำงานบริการหรือคนไร้บ้าน คนที่มีจิตใจเย็นชา มีความเห็นอกเห็นใจน้อยเกินกว่าจะถือว่าเป็นคนที่คู่ควรแก่การเคารพ

มีบางอย่างขาดหายไปเสมอ

คนที่มีจิตใจเยือกเย็นหาได้ยาก ภาษาทั่วไป- เมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ๆ หรือมีปฏิสัมพันธ์กับคุณ อาจมีความรู้สึกไม่สบายใจว่ามีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์ของคุณ

ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นแบบฉันมิตร โรแมนติก หรือแม้แต่ครอบครัว คุณจะมีปัญหามากมายกับคนประเภทนี้เพราะพวกเขาไม่มีความผูกพัน ลิงก์ที่ขาดหายไปที่พบบ่อยที่สุดคือการเชื่อมโยงทางอารมณ์

พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง

ฉัน ฉัน ฉัน คนที่มีจิตใจเย็นชามักจะเห็นแก่ตัวและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขากังวลไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเท่านั้น

“โดยจิตใต้สำนึก คนประเภทนี้มองว่าผู้อื่นเป็นเพียงสิ่งเติมเต็มให้กับตนเองและเป็นผู้ช่วยเหลือในการตอบสนองความต้องการของตนเองเท่านั้น” ดร. เซลต์เซอร์กล่าว

พวกเขาเอาแต่ใจตัวเองอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณทำสิ่งที่ดีกว่าพวกเขา พวกเขาก็จะอ้างว่าแท้จริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น

พวกเขาไม่มีเพื่อนสนิท

“สำหรับคนที่ไม่มีอารมณ์ ความสัมพันธ์และการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะทำให้ตัวเองยุ่งจนกว่าสิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นจะเข้ามาในชีวิตของพวกเขา” Sarah R. Kline นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าว

พวกเขามักจะพูดจาไม่ประจบสอพลอเกี่ยวกับอดีตคู่หูของพวกเขา ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวจำนวนหนึ่งสามารถพบได้ในอดีต เรารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเข้ากับคน ๆ หนึ่งได้เป็นเวลานาน

คนเลือดเย็นยังค่อนข้างห่างไกลทางอารมณ์แม้กระทั่งจากครอบครัวก็ตาม พวกเขาพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะหาภาษากลางกับผู้คน แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็แยกทางและปล่อยวางได้อย่างง่ายดายโดยไม่เสียใจ

พวกเขาเป็นคนโกหกที่ยอดเยี่ยม

เมื่อคุณเห็นคนที่ “เย็นชา” ต่อหน้าคุณ จงระวังอย่าหลงเชื่อคำโกหกของเขา สิ่งที่เขาพูดอาจเป็นส่วนหนึ่งของการบงการที่เขาใช้เพื่อควบคุมผู้คน

พวกเขาอาจโกหกเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น เมื่อวานเป็นยังไงบ้างหรือเรียนโรงเรียนอะไร แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถโกหกเรื่องใหญ่ได้

ผู้ที่มีจิตใจเย็นชาอาจโกหกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตหรือเกี่ยวกับตนเอง”เพื่อน."

“เมื่อคุณรับรู้ถึงคำโกหกในเรื่องที่คุณเล่า คุณจะแปลกใจที่คุณเคยเชื่อข้อเท็จจริงที่ไร้สาระและไม่จริงเหล่านี้” ซินดี้ โฮลบรูค ผู้เชี่ยวชาญด้านการกู้คืนการหย่าร้างกล่าว

บทสรุป

การได้ใกล้ชิดกับผู้ที่มีจิตใจเย็นชาอาจสร้างปัญหาใหญ่ให้กับคุณได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อทราบสัญญาณของพวกเขา คุณจะนำหน้าอยู่หนึ่งก้าวเสมอ อย่ากลัวที่จะกำจัดคนที่เฉยเมยและเย็นชาออกไปจากชีวิตของคุณ เพราะคุณอาจสมควรได้รับทัศนคติที่อบอุ่นและเอาใจใส่มากขึ้น

1. ลอง อย่าดราม่า

อย่าทำเรื่องใหญ่เกินสัดส่วน ใจเย็น ๆ ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ ทำตามความคิดของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขานำคุณไปในทิศทางที่ผิด คิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่น่ากลัวเลยที่สามารถแก้ไขปัญหาและออกจากสถานการณ์ปัจจุบันได้อย่างง่ายดาย คิดบวกอยู่เสมอ สิ่งนี้จะทำให้คุณง่ายขึ้นมาก อย่าตื่นตระหนกไม่ว่าในกรณีใด ๆ

2. คิดก่อนแบ่งปันปัญหา

ดังนั้นคุณจึงต้องการเข้าใจวิธีพัฒนาความสงบ ขั้นแรก แจกแจงปัญหาของคุณ ลองคิดดูเอง ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมด กำหนดวิธีแก้ไขปัญหาที่คุณพิจารณาว่าประสบความสำเร็จมากที่สุด อย่ารีบเร่งที่จะแจ้งให้ทุกคนรอบตัวคุณทราบถึงสถานการณ์ปัจจุบัน

คิดทบทวนตัวเองก่อน! การบอกทุกอย่างให้เพื่อนของคุณทราบทันทีจะเป็นการให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องทั้งหมดหรือเกินจริงแก่พวกเขา คุณสามารถพูดได้ว่าคุณ แจ้งพวกเขาผิดและโดยธรรมชาติแล้ว มุมมองของพวกเขาต่อสถานการณ์จะไม่เป็นกลาง ใจเย็นๆ คิดเอง แล้วแบ่งปันกับผู้อื่นหากจำเป็นเท่านั้น

3. ค้นพบการมองเห็นภาพเป็นวิธีหนึ่งในการสงบสติอารมณ์

เราแต่ละคนสามารถเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาโดยไม่ต้องตื่นตระหนก เพื่อจะทำสิ่งนี้ได้ คุณต้องเข้าใจวิธีพัฒนาความสงบ ในทางกลับกันคุณต้องเรียนรู้ที่จะจินตนาการถึงสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดสถานการณ์ชีวิต เหมือนปมที่พันกันซึ่งสามารถคลี่คลายได้ตลอดเวลา ยิ่งคุณกังวลมากเท่าไร ปมก็จะกระชับมากขึ้นเท่านั้น และทันทีที่คุณจะผ่อนคลาย

จะมีโอกาสที่ดีเยี่ยมในการแก้ให้หายยุ่งและแก้ไขปัญหาของคุณอย่างใจเย็น

4. ตระหนักว่าคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก กรีดร้อง หรือแสดงอาการตีโพยตีพาย เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และดึงตัวเองเข้าหากัน

ไม่จำเป็นต้องโบกแขนและวิ่งจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง

เพียงแค่พยายามผ่อนคลายและหายใจอย่างสงบ คุณจะประสบความสำเร็จถ้า

คุณจะลอง

5. สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ

สาเหตุหลักคือการไม่เต็มใจที่จะเผชิญกับความเจ็บปวดจากการทรยศและการดูหมิ่นซึ่งอาจทำให้เกิดบาดแผลทางใจและส่งผลเสียต่อความนับถือตนเอง

จริงๆแล้วเป็นทางไป. ปริมาณขั้นต่ำอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีต่างๆ ที่จะบรรลุเป้าหมายนี้

จะกลายเป็นสัตว์เย็นชาไร้อารมณ์ได้อย่างไร?

นอกจากความจริงที่ว่าวิถีชีวิตของคนที่ไม่มีความรู้สึกหมายความว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้เขาขุ่นเคือง ความเย็นชายังมีประโยชน์เพิ่มเติม:

1. บุคคลที่ไม่ตอบสนองแม้แต่กับแรงกระแทกที่ร้ายแรงที่สุดมักจะได้รับความเคารพและถือว่าแข็งแกร่งมาก
2. ภาพลักษณ์ของผู้ชายที่ไร้ความรู้สึกดึงดูดสาว ๆ เพราะพวกเขาคิดว่าเขาสามารถแก้ไขปัญหาใด ๆ ก็ได้ "โดยไม่ต้องเลิกคิ้ว" เด็กผู้หญิงพูดถึงคนหนุ่มสาวเหล่านี้:“ ข้างหลังเขาเหมือนอยู่หลังกำแพงหิน” เพราะเมื่ออยู่กับเขาการกระทำจะต้องมาก่อนเสมอโดยไม่เสียเวลากับอารมณ์
3. มันง่ายกว่ามากสำหรับคนประเภทนี้ที่จะก้าวขึ้นสู่อาชีพการงาน เพราะไม่มีอารมณ์ใดมารบกวนการทำงานและการพัฒนาตนเอง

มาดูกันว่าคุณต้องปรับโครงสร้างพฤติกรรมและทัศนคติต่อชีวิตของคุณอย่างไรเพื่อที่จะกลายเป็นคนขยะที่ไม่รู้สึกตัว

วิธีสงบสติอารมณ์และเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณได้อธิบายไว้ในวิดีโอ:

ปลูกฝังความเห็นแก่ตัว

เราถูกสอนตั้งแต่เด็กว่าความเห็นแก่ตัวนั้นมีมาก คุณภาพไม่ดี- เด็ก ๆ ได้รับการสอนให้แบ่งปันของเล่นของพวกเขาหรือแม้แต่มอบให้กับเพื่อนเล่นที่คุ้นเคยในกล่องทราย เพราะ "คุณต้องแบ่งปัน" และ "คุณโลภหรือไม่"

เช่นเดียวกันกับของอร่อยที่อยากกินเองและไม่ให้พ่อแม่พี่น้องเกินครึ่ง นี่คือวิธีที่แต่ละคนเติบโตขึ้นและพร้อมที่จะเสียสละผลประโยชน์ของตนเพื่อให้สังคมเห็นว่าดี

น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่เพราะการเล่นในที่สาธารณะต้องใช้พลังงานมาก

อ้างอิง!หลายคนเริ่มรู้สึกละอายใจที่ไม่เต็มใจช่วยเหลือญาติและทรมานตัวเองทางจิตใจ หากคุณจำตัวเองได้ในบรรทัดเหล่านี้ หยุดความรุนแรงทันที!

ความเห็นแก่ตัวถือเป็นความกังวลที่ดีต่อตนเองและผลประโยชน์ของตนเอง ซึ่งควรได้รับการยอมรับว่าเป็นสัจพจน์ นับจากนี้ไป ให้ตอบว่า “ไม่” กับการร้องขอความช่วยเหลือใดๆ ที่คุณไม่ต้องการตอบสนอง!

หากบุคคลที่ขอไม่ใช่คนในครอบครัวของคุณ ไม่ต้องอธิบายเหตุผลในการปฏิเสธด้วยซ้ำ มันจะเป็นเรื่องยากในช่วงแรกและคุณจะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกอิสระและความสุขเท่านั้นที่จะมาจากความจริงที่ว่าตอนนี้ทุกนาทีของชีวิตเป็นของคุณเป็นการส่วนตัว!

ใช้เวลาที่จะปลดปล่อยให้กับตัวคุณเองเท่านั้น:

• มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง
• พาตัวเองไปร้านกาแฟใหม่และเลี้ยงอาหารอร่อย ๆ ให้ตัวเอง
• ซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลที่มีคุณภาพ
• อย่าละทิ้งการศึกษาด้วยตนเอง

หลังจากนั้นสักพัก คุณจะเข้าใจว่าการช่วยเหลือทุกคนรอบตัวคุณกำลังพยายามได้รับความเห็นชอบที่คุณสามารถมอบให้กับตัวเองได้

ข้อดีและข้อเสียของความเห็นแก่ตัวอธิบายไว้ในวิดีโอ:

เราบอกว่าไม่

กี่ครั้งแล้วที่คุณต้องทำอะไรสักอย่างเพียงเพราะในสังคมของเราไม่ใช่เรื่องปกติที่จะปฏิเสธคนที่ถาม?

หลายคนใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ด้วยความยินดี แกล้งทำเป็นอ่อนแอและไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากของชีวิตอยู่ตลอดเวลา และนั่งบนคอของเพื่อนที่ดี

คุณต้องจำวลีหนึ่ง: ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนอื่นเป็นความรับผิดชอบส่วนบุคคลของพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องรีบออกไปช่วยพวกเขา

สำคัญ!สิ่งเดียวที่คุณต้องทำต่อจากนี้ไปคือดูแลความต้องการของคุณและทำให้มันเป็นงานของชีวิต

การฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่”:

1. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ปฏิเสธที่จะตอบสนองคำขอทั้งหมดที่ส่งถึงคุณหากคุณรู้สึกสงสัยว่าคุณต้องการช่วยเหลือบุคคลนี้
2. สำหรับการปฏิเสธทุกครั้ง จงขอบคุณตัวเองในใจและปล่อยให้ตัวเองมีจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลูกอมสุดโปรดหรือดูหนังแทนการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ในตอนเย็น
3. สิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณมีแรงจูงใจในการเรียนรู้วิธีรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้คน

เด็กผู้หญิงจะกลายเป็นผู้หญิงเลวที่เย็นชาและไร้ความรู้สึกได้อย่างไร?

โดยปกติแล้วสาว ๆ ต้องการได้รับสถานะเป็นผู้หญิงเลวเพราะพวกเขาเคยถูกเผาในความสัมพันธ์มาก่อน

ความเจ็บปวดที่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากพวกเขาไม่ใจดีและมีจิตใจอ่อนโยนอาจไม่หายไปนานหลายปี

อ้างอิง!แรงจูงใจที่ดีที่สุดในเส้นทางสู่ภาพลักษณ์ของผู้หญิงเลวคือโอกาสที่จะอุทิศชีวิตให้กับตัวเองไม่ใช่ให้กับสภาพแวดล้อมที่ไม่ชื่นชมมัน

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณควรปฏิบัติตามการตั้งค่าต่อไปนี้:

1. ความสนใจและแผนการส่วนตัวควรสูงกว่าสิ่งที่ผู้ชายเสนอถึงแม้ว่าคุณอยากเจอเขาจริงๆ ก็ตาม
2. การดูแลตัวเองเป็นพิธีกรรมประจำวันที่ไม่สามารถทำลายได้ด้วยสถานการณ์ภายนอกใดๆ คุ้มค่าที่จะสร้างสไตล์ของคุณเอง ทั้งทรงผม แต่งหน้าสวย และเสื้อผ้าที่คัดสรรมาอย่างลงตัว ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรวิ่งไปที่ร้านขายของชำหรือเข้านอนโดยไม่ถอดเครื่องสำอางออก การกระทำง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกรักตนเองโดยไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก
3. ใช้เวลาในการพัฒนาตนเอง. อ่านนิยายหรือวรรณกรรมอาชีพทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะพูดได้อย่างสวยงามและน่าสนใจ
4. หยุดกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้ชายหรือกระเป๋าเงินของเขา หากคุณยังรู้สึกอึดอัดใจเมื่อปฏิเสธที่จะพบใครสักคนบนถนน ทำร้ายจิตใจใครบางคน หรือถูกเลี้ยงด้วยกาแฟสักแก้ว ถึงเวลาที่ต้องตระหนักว่านี่คือการจัดการที่ถูกต้อง เพราะคุณสมควรได้รับมันเพียงแค่ข้อเท็จจริงของ การดำรงอยู่ของคุณ
5. กำหนดเงื่อนไขของคุณในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์กับผู้ชาย พบกันเฉพาะในเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ เก็บความลับระหว่างการออกเดท ไม่ยอมมีเพศสัมพันธ์เพียงเพราะรู้สึกว่า “ดูเหมือนถึงเวลาแล้ว”

ที่จริงแล้ว การเป็นผู้หญิงเลือดเย็นเป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ แม้ว่ามันจะทำให้ชีวิตของคนรอบข้างสะดวกสบายน้อยลงก็ตาม

และผู้หญิงทุกคนสมควรได้รับสิ่งนี้ คุณแค่ต้องการมันจริงๆ และพยายามปรับทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเอง

ดูวิดีโอที่หญิงสาวเล่าวิธีการกลายเป็นผู้หญิงเลว:

ความไม่รู้สึกตัวและความเยือกเย็นรับประกันความมั่นคงในการบรรลุเป้าหมายชีวิตของคุณ แต่ต้องมีการปลดปล่อยที่จะป้องกัน ผลกระทบเชิงลบอารมณ์ที่สะสมอยู่ในร่างกาย

กีฬาเอ็กซ์ตรีมสามารถช่วยได้ ศิลปะการต่อสู้และวิธีอื่นๆ ในการปล่อยพลังงานอย่างเป็นกลาง

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! คุณต้องกังวลเกี่ยวกับเส้นประสาทที่สูญเสียบ่อยแค่ไหน? บางครั้งเราทุกคนพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์วิกฤติ พบกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่ในความเป็นจริง ปรากฎว่าเกมนี้ไม่คุ้มกับเทียนและทุกอย่างจะคลี่คลายเอง

วันนี้เราจะพูดถึงวิธีที่จะกลายเป็นคนเลือดเย็นและไม่แยแสเพราะตอนนี้ดูเหมือนคุณมากที่สุดว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะออกจากสถานการณ์ได้ คุณไม่สามารถใช้ชีวิตแบบนี้ได้อีกต่อไป

ปฏิกิริยาส่วนใหญ่ของคุณเป็นเรื่องปกติ

ชื่อของบทนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุด กฎทองซึ่งคุณต้องเข้าใจก่อน หลายๆ คนขาดความตระหนักรู้ว่าแท้จริงแล้วพวกเขาเป็นคนปกติโดยสมบูรณ์ และปฏิกิริยาของพวกเขาก็เป็นไปตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์

ในการพยายามเป็นคนใจเย็น คุณอาจสูญเสียความเป็นตัวเองไป คุณสมบัติที่แข็งแกร่ง- ทำไมคุณถึงอยากสงบลง เย็นลงต่อผู้คน? คุณ แต่ใช้ความกังวลใจระบุว่ามีบุคคลหนึ่งเป็นที่รักของคุณและคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณมักจะแสดงความไม่พอใจกับสามีของคุณ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังแสดงตัวเองเป็นผู้หญิงที่เอาใจใส่ในขณะนี้ใช่หรือไม่? พวกเขาไม่ได้แสดงทัศนคติที่มีความรับผิดชอบและแนวทางการดำเนินธุรกิจอย่างมืออาชีพใช่หรือไม่

ด้วยความเลือดเย็นต่อทุกสิ่งคุณอาจสูญเสียทุกคนไป เธอจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ปราศจากผลประโยชน์ ข้อดี ความสดใสหรือไม่? ลองคิดดู บางครั้งการคืนดีและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นคือทางออกที่ดีที่สุด

คราวหน้าลองคิดดูว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่และเป็นอย่างไรบ้าง คุณสมบัติเชิงบวกเป็นพยาน หากคุณต้องการที่จะสงบลงอีกนิด ฉันสามารถเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากจิตวิทยาได้

อย่าแชร์

ครั้งต่อไปที่คุณเผชิญกับความท้าทายที่ทำให้คุณรู้สึกมีอารมณ์รุนแรง ให้พยายามหายใจออกก่อนและเข้าหามันอย่างมีเหตุผล อย่ารีบบอกเล่าให้คนที่คุณรักหรือคนที่คุณรักฟัง อย่าโทรหาเพื่อนของคุณ คู่สนทนาจะทำให้คุณโกรธคุณจะกังวลและกังวลมากขึ้น

คุณต้องปลูกฝังกฎให้กับตัวเอง - แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นและไม่พูดถึงมัน ให้เวลาตัวเองเย็นลงแล้วดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ไขสถานการณ์ แน่นอนคุณสามารถขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากคนที่คุณรักได้ แต่อย่าเปลี่ยนการตัดสินใจไปหาพวกเขา

ถ้าคุณห้ามตัวเองไม่ให้พูดถึงเหตุการณ์นี้ คุณจะทำอย่างไรในกรณีนี้?

ชื่นชมยินดี

ไม่ว่าจะเรียนเทคนิคไหนให้เท่ ปัจจัยในการตัดสินใจก็คือ... บ่อยครั้งที่คุณลืมเทคนิคทั้งหมดทันทีที่เกิดปัญหาจริง เพลิดเพลินไปกับโอกาสในการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะฝึกฝน คุณสามารถใช้เวลาหลายปีในการศึกษาเซน แต่เมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยาก คุณจะอารมณ์เสีย

ทันทีที่คุณมีโอกาส จงทำตัวเย็นชาและไม่แยแส อย่างน้อยก็แสดงออกภายนอก จากนั้นอย่าลืมสรรเสริญตัวเองและมอบของขวัญให้ตัวเองในการทำสิ่งที่ถูกต้อง เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถเป็นคนใหม่ได้ทีละน้อย

วรรณกรรม

เป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายเทคนิคทั้งหมดที่จะช่วยได้ในบทความเดียว โชคดีที่มีหนังสือดีๆ มากมายในหัวข้อนี้ที่กลายเป็นหนังสือขายดี ฉันอยากจะแนะนำบางส่วนให้กับคุณ

ในหนังสือ Osho "การทำสมาธิสำหรับคนไม่ว่าง"- คุณจะได้พบกับเทคนิคมากมายที่จะช่วยคุณกำจัดความเครียดในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด คุณจะเข้าใจว่าประสบการณ์มาจากไหน คุณจะสามารถควบคุมจิตใจเหนือร่างกายได้ คุณจะเรียนรู้วิธีการทำสมาธิขณะรับประทานอาหาร มีเซ็กส์ และเข้าสู่ความเงียบเมื่อมีเสียงกรีดร้องไปรอบๆ และสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุม คุณจะได้เรียนรู้ที่จะหันไปตามเสียงของใจและความคิดของคุณเมื่อคนอื่นคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้

หากคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาทางจิตวิทยาฉันแนะนำให้อ่าน "ความยืดหยุ่น" โดย Sharon Melnick- ในนั้นมีการให้ความสนใจอย่างมากกับกฎและกลยุทธ์ความสามัคคีและที่สำคัญที่สุดคือความสงบ: อย่างไร; กฎ 50% หรือจะทำอย่างไรกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ อะไรคือการปลดประจำการที่สมเหตุสมผลและจะแก้ไขอย่างไร มีสมาธิใน 3 นาที และตำแหน่งของปุ่ม "เปิด" และ "ปิด" สำหรับอารมณ์ของคุณ

โดยพื้นฐานแล้วอย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวเพื่อไม่ให้สับสนในโลกแห่งจิตวิทยาและรับข้อมูลที่เกี่ยวข้องและเสมอ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ทำงานทุกวัน แล้วพบกันใหม่ครับ โชคดีครับ