Постоянно искам да плача: основните причини, методи на лечение. Защо плача без причина Ако плачеш за човек

Здравейте скъпи читатели. Днес ще отговорим на въпроса какво да правите, ако постоянно плачете. Ще разберете защо това може да се случи. Ще знаете как можете да преодолеете това желание в себе си.

Възможни причини

Ако човек постоянно иска да плаче, тогава това се предшества от някои събития в живота. Факт е, че някои хора са по-сдържани и си позволяват да проронят сълза само няколко пъти в живота. Други са по-емоционални, впечатлителни и могат да реват за дреболии. Зависи и от темперамента на човека. Не забравяйте, че сълзите са начин да излеете негативните си емоции, това означава да се отървете от стреса.

1. Сълзи от силно чувство на ревност. Момичето бие в отчаяние, когато си помисли, че мъжът й се взира в други жени. Целият проблем е в липсата на доверие и ниското самочувствие. Ако младият мъж наистина се промени, тогава е по-добре да спрете такава връзка.
2. Отговорете на вик или критика. Тези причини значително намаляват самочувствието. В такава ситуация трябва да се научите как да третирате такива прояви по-просто, психически да изградите щит, който ще отблъсне цялата негативност. Що се отнася до критиката, ако е оправдана, тогава не трябва да се разстройвате, а да слушате и да вземете под внимание.
3. Раздяла или смърт на любим човек. В такава ситуация времето е най-добрата помощ, защото всичко напомня за изгубен човек. Тук е важно да спрете да превъртате спомените в главата си, да спрете да се чувствате виновни.
4. ефекти от силен стрес. Често искате да плачете от проблеми в работата, проблеми в личния ви живот, продължителен конфликт, тоест от емоционален стрес. С помощта на сълзи човек облекчава стреса, отпуска. В такава ситуация е по-добре да привлечете подкрепата на любим човек, ако е необходимо, свържете се с психолог. Веднага след като ситуацията, предизвикваща напрежение, бъде разрешена, сълзите ще спрат.
5. Честите сълзи без причина най-често са резултат от хормонален срив. Засегнати са предимно жените. В допълнение към действителните сълзи ще има промени в теглото, проблеми със съня и апетита. В допълнение, сълзливостта може да се наблюдава като симптом на някакъв вид заболяване, например проблеми с очите или алергии.
6. Човек плаче, когато трябва да се отървете от тежък товар, да се освободите от някакъв товар, да говорите на рамото на близък приятел.
7. Начин за изразяване на чувства. Плачете при нещастие или когато гледате мелодрама.
8. Плач в момент на безнадеждност, пълно отчаяние.

Ако дете плаче

В ситуация, в която бебето плаче напразно, не е необходимо незабавно да алармирате. Факт е, че децата са по-емоционални и много по-чувствителни от възрастните.

Когато малко дете плаче, това се влияе от някакъв психологически или физически компонент. Ето защо е толкова важно да се идентифицират причините за детските сълзи.

1. Ако бебето пролива сълзи, докато се облича, може да му е неудобно или дрехите му да са бодливи.
2. Плачът се наблюдава и при заболяване.
3. Резултатът от силно негодувание.
4. Детските сълзи могат да бъдат начин да привлечете вниманието към вашата личност.

Трябва да разберете как да се държите правилно, ако малко дете плаче.

1. Важно е да се разбере, че е недопустимо да се кара на малкия, да се оказва натиск върху него, защото това може да причини психологическа травма.
2. Детето трябва да усеща присъствието на родителско внимание, защита и подкрепа.
3. Не забравяйте още веднъж да прегърнете детето, да му разкажете приказка преди лягане.
4. Ако видите, че нещо притеснява бебето, опитайте се да разберете какво е, просто го правете внимателно, а не натрапчиво.
5. Ако се опитва да привлече вниманието, важно е да не угаждате на капризите му, но не е нужно и да пренебрегвате сълзите. Необходимо е да се осъзнае, че не се обръща достатъчно внимание на мъника.
6. Ако подозирате здравословен проблем, трябва незабавно да потърсите помощ от педиатър.

Медицински препарати

Ако сте запознати с фразата „Плача и се изнервям със или без“, тогава със сигурност вече сте започнали да мислите за приемане на успокоителни. Днес в аптеката те са представени от голямо разнообразие. Просто трябва да разберете, че те няма да могат напълно да ви отърват от сълзите. За първи път те ще ви позволят да се успокоите, да приведете в ред нервната система, благодарение на блокирането на определени рецептори. Тези средства обаче няма да дадат 100% ефект, също трябва да сте наясно с наличието на такова отрицателно качество като пристрастяването. Ето защо психолозите препоръчват използването на успокоителни или антистресови лекарства само в изключително тежки случаи. Що се отнася до постоянен стрес или страхове, трябва да се справите сами със състоянието си с помощта на сила на волята или да потърсите помощ от квалифициран специалист.

Начин за успокояване

1. Ако забележите, че скоро ще потекат сълзи, затворете очи, опитайте се да преброите до 10, придружете броенето с дълбоко дишане.
2. Превключване на вниманието. Ако почувствате, че сълзите започват да текат, просто помислете за нещо друго, нещо добро, нещо, което тепърва ще се подобрява, животът е красив.
3. Чаша вода, изпита на малки глътки, може да ви помогне, това ще ви позволи да се разсеете и да върнете сърцебиенето си към нормалното. Благодарение на това емоционалната вълна ще отшуми, човекът ще се успокои, ще стане по-разумен.
4. Отличен метод са дихателните упражнения, които представляват редуване на дълбоко вдишване и издишване.

Лично аз съм изключително чувствителен човек. Определено ще плача, когато гледам мелодрама или разказвам смущаваща история. Не мога да си помогна, ако съм прекалено емоционално претоварен. Аз обаче вече не плача за дреболии, научих се да се контролирам със сила на волята. Най-добрият начин да помогнете е да преминете към нещо друго, да спрете да мислите за лошото.

Ако сте запознати с фразата „Плача през цялото време“, тогава тези препоръки ще бъдат много уместни.

1. Проблемите трябва да се решават, когато се появят. Веднага след като заспите голям брой проблеми, ръцете започват да падат, появява се съжаление към любимия човек, започва паника и сълзите текат като река. В такава ситуация трябва да планирате всичко. Вземете лист хартия, напишете всичките си задачи. Отбележете кои са приоритетни, тоест те трябва да бъдат попълнени първи. Сега седнете и помислете внимателно за възможните решения. Този метод ще ви позволи да станете по-решителни и уверени в себе си.
2. Всичките ви мисли трябва да са положителни. Трябва да разберете, че сълзите по време на мелодрама или когато слушате някаква трагична история са норма. Емоционалното състояние обаче трябва да има своите граници. Не започвайте да плачете при най-малкия проблем и бързайте да се отказвате. Трябва да гледате на всичко от положителна гледна точка, да търсите доброто, където на пръв поглед го няма.
3. Трябва да разберете, че постоянният стрес ви превръща в емоционално нестабилен и слаб човек. Ето защо е толкова важно да можете да облекчите натрупания стрес, да се отпуснете, например, с помощта на йога, пилатес, масаж, плуване или водни процедури с етерични масла. Трябва да се опитате да намерите поне 20 минути всеки ден, за да промените ситуацията, да се отпуснете.
4. Правете това, което обичате, правете това, в което сте добър. Медитацията се оказа отлична. Позволява ви да се отпуснете, да се вслушате в себе си и да осъзнаете истинските причини за безпокойството.
5. Не е нужно да приемате всичко лично, да реагирате на критики във връзка с външния си вид, интелигентността или способностите си.
6. Няма нужда да разчитате на мнението на други хора.
7. Не трябва да се опитвате да идентифицирате недостатъците в себе си, да трупате негодувание.
8. Не се разстройвайте за дреболии, ангажирайте се с самодисциплина заради дреболии.

Всички сме хора и няма нищо ужасно във факта, че човек може да избухне в сълзи в момент на отчаяние или повишена възбуда, особено загуба. Вземете живота си по-спокойно, опитайте се да преживеете загубите без прекомерно самобичуване. Гледайте позитивно на живота, не мислете какво мислят другите за вас, решавайте проблемите, когато идват.

Плачът и сълзите са не само физиологичен процес, но и начин за изразяване на емоции, преживявания и чувства. Животът на всеки започва с плач. Впоследствие детето използва сълзи, за да общува с възрастните. По този начин той съобщава своите нужди, изисква грижи и просто привлича вниманието.

Възрастните използват сълзи, за да облекчат психическото страдание или в моменти на физическа болка. Но какво ще стане, ако постоянно искате да плачете без видима причина? Животът е в разгара си, всички роднини са живи и здрави и от време на време сълзите ми напират. Това нормално ли е или трябва да отида на лекар? Възможно ли е да се справите сами с постоянната сълзливост? Нека разгледаме тези въпроси по-подробно.

Защо искате да плачете без видима причина

Ако от очите ви често текат сълзи и ви се струва, че няма причини за това, грешите. Всичко, което се случва с тялото, има причина. Желанието да плачеш през цялото време без външни негативни обстоятелства може да показва следното:

Претоварване на нервната система

Стресът в съвременния живот стана толкова често срещан, че дори не го забелязваме. Малките неприятни моменти ни съпътстват навсякъде: транспорт, работа, телевизия, живот, магазин. Ако към това добавим лоша екология, бери-бери, неистов ритъм на живот, се оказва, че човек непрекъснато съществува в хроничен стрес. Психологическата защита просто няма време да се справи с нея.

Плачът се превръща в единственото активно средство, което помага на нервната система по някакъв начин да поддържа тялото в активно състояние.

Психологически разстройства

Депресията е добра в това да се маскира като умора или лошо настроение. Нищо чудно, че я наричат ​​"тихия убиец". Ако оплакването „Плача без причина“ продължава повече от две седмици, а има и смущения в апетита, съня, тогава определено трябва да се свържете с невролог или психиатър. Сълзливостта е характерна и за неврози, пристъпи на паника, разстройства на настроението.

Хормонални смущения

Емоционалната реакция може да се засили под влиянието на определени физиологични процеси. Това са бременност, предменструален синдром, менопауза. В такива периоди хормоналните промени внасят корекции в емоционалното състояние. Жената става по-уязвима, чувствителна, сълзлива. Това е временно явление, но ако носи сериозен дискомфорт, посещението при гинеколог ще помогне за коригиране на емоционалните реакции.

Физиологични патологии

Сълзливостта може да придружава някои заболявания. Например, вегетосъдова дистония, липса на витамини, очни заболявания, стомашно-чревна патология.

Горчиви спомени от миналото

Всички събития, с които са били свързани силни емоции, не се изтриват от паметта без следа. Струва ви се, че сте преживяли всичко дълго време и сте забравили, но не е така. Спомените, особено негативните, преминават в подсъзнанието на човек и при определени обстоятелства могат да се почувстват. Ако напоследък сте били атакувани от сълзи по цял ден, опитайте се да си спомните това, което всъщност не искате да си спомняте. Консултацията с психотерапевт ще помогне за справяне с миналото.

Важно! По време на напрегната, екстремна ситуация човек е в такова „компресирано“ състояние, че просто няма време да плаче. Сълзите се появяват много по-късно, когато всички неприятности са в миналото. В психологията това явление се нарича „емоционален откат“.

При възрастните плачът не е сигнал за проблем, както при дете, а начин за възстановяване на нервната система.

Самопомощ: как да се справим с прекомерната сълзливост

Ако пристъпите на внезапен плач се появят в ситуации, които не са много удобни за това, тогава следните препоръки ще ви помогнат да се справите с тях:

• Засилете контрола върху емоционалното си състояние. Съссмисленото дълбоко дишане ще ви помогне да се справите с потока от мисли и спомени, от които очите са мокри. Съсредоточете се върху въздуха. При вдишване е малко хладно, а при издишване става по-топло. Ако е възможно, пийте вода със захар.
• Разсейваща маневра. Опитайте се да насочите вниманието си към случващото се около вас. Колко хора са около вас, какво правят, опишете какво са облечени. Добре помага за отвличане на вниманието на мозъка от страдание при решаване на математически проблеми.
• При висока тревожност, прекомерна сълзливост можете да опитате да успокоите нервната система с билкови успокоителни. Прегледайте храненето. Добавете още пресни билки, ярки сочни плодове и зеленчуци.
• Информационен глад. Един ден в седмицата практикувайте пълен отказ от телевизор, джаджи, телефон. По-добре прекарайте това време сред природата, разходете се в парка или си помислете за хоби.

"Плача през цялото време, независимо дали има причина или не!" Какво да правим със сълзи за дреболии, ако те пречат на нормалния живот? И защо хората плачат без причина? Прекалена емоционалност от детството? Въобще не.

Съвременният ритъм на живот е придружен от редовен стрес, бързане и напрежение. Със сигурност всеки от нас, на фона на преумора, беше застигнат от внезапни безпричинни сълзи. Нека се опитаме да разберем какви са причините и последствията от това явление. И помислете за прости практически начини за справяне с проблема.

Защо хората плачат без причина?

Сигурно всеки се замисля откъде идва плачът без причина, намирайки се в трудна емоционална ситуация. Дори когато . Вероятно е трябвало да сте свидетел или протагонист на такава картина. Помним, че сълзите са израз на емоции, натрупани в тялото ни. Но какво точно може да предизвика сълзи без причина?

Причини, поради които искате да плачете без причина

1. Натрупана невроза и стрес.

   Стресът ни завладява на работа, в транспорта, на улицата, у дома. Че най-удивителното раздразнение и нервност често се появяват на почивка, където човек изобщо не го очаква. Почти невъзможно е да се предвиди и предотврати подобно явление. Отрицателните емоции ни поглъщат, натрупват се в тялото. Те влияят негативно на нервната ни система, разклащайки я.

   Без да осъзнаваме, ние сме „изтощени“ от претоварване, стрес. И сълзите без причина се превръщат в реакция на тялото на емоционално претоварване, с което нашата изтощена нервна система не е в състояние да се справи сама.

2. Силен стрес поради дългогодишни събития.

   Човешкият мозък е в състояние да абсорбира и запомня най-ярките моменти. Говорим за положителни и отрицателни явления. Дори и да ви се струва, че всичко е отдавна изчезнало и забравено, спомените се съхраняват на нивото на подсъзнанието, което понякога е в състояние да се държи непредвидимо. Защо плачат без причина в най-непредвидимите моменти, когато изглежда, че всичко е наред? Опитайте се да потърсите причината за внезапните сълзи в миналото – може да не сте успели да се откажете от някои събития. Може би това е реакция на спомен. Мозъкът ви е открил нещо „болезнено“ в конкретна ситуация, филм, музикален запис. И той реагира с непредвидени и безпричинни сълзи.

3. Неуспехи в тялото.

   Безпричинни сълзи могат да се появят и на фона на хормонални смущения. Най-често обществото. Излишъкът или липсата на определени вещества в организма се отразява в емоционалното състояние на човек. Наред със „сълзливата“ реакция тялото предизвиква и други непредвидени последици - загуба или наддаване на тегло, сънливост или безсъние, лош или повишен апетит.

   Ако сълзите, които действат сами, не са придружени от емоционален стрес и нарушение на емоционалното състояние, свържете се с офталмолог. Случва се да не искате да плачете, но сълзите текат неволно. Може да бъде причинено и от запушен или студен очен канал. Въпреки това, може да има дискомфорт в ъглите на очите.

„Продължавам да плача без причина, какво да правя с това?“

Ако в допълнение към неразумните сълзи сте започнали да забелязвате други неизправности в тялото, определено трябва да си уговорите среща с лекар. Може би ви липсва някаква субстанция в тялото и няма да ви пречи да си направите изследвания за хормони на щитовидната жлеза. Във всеки случай специалист ще ви прегледа, ще ви помогне да идентифицирате и премахнете корена на проблема. Ако е необходимо, той ще ви насочи към час при психотерапевт, на който сами да отидете, на който не сте сметнали за необходимо.

Но ако безпричинните сълзи са причинени от хронична умора, почивката ви е показана. Въз основа на ситуацията изберете най-добрия за вас начин на действие. Вечерните разходки преди лягане и релаксиращите вани ще ви помогнат да се справите с раздразнителността. Или може би имате нужда от почивен ден за добър сън? И ако не сте излизали дълго време, планирайте пикник или риболов за уикенда. Почивката помага за справяне с последствията от хронична невроза и нормализиране на нервната система.

Как да реагираме на неразумен плач?

Къде е най-доброто място за плач?

Дори силните хора имат право на сълзи и не се страхувайте от това.
Ако наистина искате да плачете, по-добре е да поплачете в кабинета на психолога, в същото време заедно ще намерите истинската причина и ще можете да решите проблемите си.
Потискането на чувствата и емоциите е много по-опасно.

„Често плача без причина. Какво да направите, когато сълзите се появят в най-неподходящия момент - на работа, на улицата или на обществени места?

На първо място, не се страхувайте от такава реакция на тялото. Ако вашата емоционалност се прояви внезапно, дори привлече вниманието на другите - това не е най-лошото нещо в живота. Можете да се справите с всичко. Ако по някаква причина искате да плачете без причина, има причина. Тя трябва да се търси. Но преди всичко трябва да се успокоите. Опитайте следните техники, ако внезапно избухнете в сълзи:

1. Говоря.

   Моралната подкрепа за любим човек е чудесен начин да се справите с чувствата, да се успокоите и да погледнете по нов начин на случващото се. Понякога разговор с непознат спасява. Не се страхувате от реакцията на близките, просто изразявате това, което ви притеснява. На фона на емоционално разтоварване преминават и внезапни сълзи.

2. Самоконтрол.

   Ако често изпреварвате безпричинните сълзи, ще трябва да се научите как да ги контролирате. Това не е без първоначални усилия. Не се опитвайте - няма много смисъл. По-добре съзнателно да си дадете инсталацията, за да се успокоите. Поемете дълбоко въздух няколко пъти, проследете дъха си, фокусирайте се върху него, станете, пийте вода, опитайте се да превключите вниманието си към всеки обект наоколо - разгледайте и си кажете за него: какъв цвят е, защо е тук и т.н. Вашата задача е да превключите мислите си към нещо, което не ви предизвиква очевидна емоционална реакция. Опитайте се да постигнете пълна мускулна релаксация и пренасочване на потока на мислите, това ще ви помогне да се успокоите.

3. Медицинска помощ.

   Всяко фармакологично лекарство трябва да се приема, както е предписано от лекар. Но можете и сами да закупите комплекс от витамини - въпреки популярното схващане, че безпричинните сълзи трябва да бъдат „лекувани“, не пречи да направите простата им превенция. Витамините и леките успокоителни са добри, ако често се чувствате тревожни или разстроени. Няма нужда да се отклонявате от медицинска помощ, вашата нервна система се нуждае от същите грижи като другите системи на тялото.

4. Помощ от психоаналитик.

   Няма нужда да се страхувате от психотерапевтите. Чувствате ли, че ви е станало трудно да се справите с надигащите се емоции? Или може би безпричинните сълзи започнаха да ви "атакуват" много често? Запазете час при специалист. Вашият лекар може да ви помогне да определите причината за повишената ви емоционалност. В хода на обикновен разговор вие сами ще отворите своя дразнител към него. За психоаналитика е по-лесно да разбере какво провокира вашето състояние. Неразумни сълзи могат да се появят на фона на редовното заяждане на шефа, невнимание от страна на съпруга или неразбиране на децата, или могат да скрият много по-сериозни психологически разстройства, с които е почти невъзможно да се справят сами.

Само като разберете причините за сълзливостта, можете да намерите най-добрия начин за решаване на такъв проблем. Научете се да реагирате на неуспехите в тялото навреме, за да избегнете непредвидени емоционални сътресения. Пази се. Ако тялото ви даде сигнал - то ще плаче без причина или други прояви - не ги оставяйте да минават покрай вашето внимание. Вашето тяло ще ви благодари.

Всички плачем по различни причини, дори силните мъже го правят. За някои се изисква истинска трагедия, за да се пролее сълза, но за някой е достатъчен тъжен филм. Но едно е сигурно – плачът какво е, какво ни прави хора и няма от какво да се срамуваме. Въпреки че някои животни също могат да плачат, хората са единствените, които го правят по емоционални причини.

Защо искате да плачете без причина: отговори на въпроси

Сълзите не винаги се появяват в очите ни поради трагедии в личния ни живот. Понякога те могат да се появят просто така, когато нищо лошо не се е случило в живота ви.

Знаете ли, че има три вида сълзи? Първите са тези, които винаги присъстват в очите ни, изпълняват защитна функция и овлажняват лигавиците (базални сълзи). Вторият тип е рефлекс, те се появяват в отговор на физическо въздействие (например, когато режете лук). И накрая, третият тип е емоционален.

Защо човек иска да плаче без причина?Понякога симптом като безпричинен плач показва наличието на сериозни заболявания. Ако не можете да определите на какво се дължи това, ви съветваме да се консултирате с лекар.

Изморен ли си. Оказва се, че така тялото може да реагира на липса на сън и умора. Помнете, спите ли достатъчно през последните дни? Ако не, трябва да си починете и да се наспите добре. Ще видите, сълзите без причина вече няма да ви притесняват.

Дразници наоколо. Възможно е външни дразнители да са причина за сълзливост. Може да е всичко - лук, козметика, тоалетна вода, алергени, дим, прах. Мозъкът провежда сигнал, който провокира появата на сълзи. Най-бързият начин да се отървете от проблема е да премахнете досадния фактор.

Имате две Х хромозоми . Не, не, не се шегуваме! Според изследвания жените плачат по-често от мъжете и това се дължи на биологични характеристики. Слъзните канали при мъжете са по-големи от тези на жените. А това означава, че жените се нуждаят от по-малко течност, за да накарат сълзите да се стичат по бузите им. Ето защо мъжът може да се въздържа до последно, а жената започва да плаче по всякаква причина.

Освен това много жени изпитват желание да плачат по време на предменструалния синдром. Това е един от най-честите симптоми на ПМС. Е, мъжете не, разбира се.

Вие изпитвате стрес. Може дори да не осъзнавате, че в тялото ви са настъпили сериозни промени поради стресови ситуации. Стресът често провокира депресия, депресивно състояние. Сълзите в такива ситуации са напълно нормална реакция.

Ако причината е депресия, освен сълзливост, човек изпитва симптоми като: лошо настроение през целия ден, чувство на безнадеждност, намаляване на енергията, липса на радост и други положителни емоции, безсъние, главоболие. Ако депресията не се лекува, състоянието на пациента продължава да се влошава с течение на времето.

тревожност. Много хора изпитват желание да плачат поради безпокойство. Така тялото ви се опитва да се справи с чувството на страх. Понякога плачът без причина може да показва възможни трагични събития (например опасно заболяване или дори смърт).

Ако искате да плачете: какво да правя?

Не забравяйте, че човек никога не плаче без причина. И дори да ви се струва, че няма сериозни причини да пролеете сълза, всъщност не е така. Може би се опитвате да потиснете истинските причини или се опитвате да ги игнорирате. Сълзите могат да бъдат предизвикани от всичко - стрес, хормонални промени, депресия и т.н.

Ако ви се плаче, направете го. Не се опитвайте да потискате емоциите си, тъй като плачът е релаксиращ, намалява психологическия натиск и помага за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми.

За да предотвратите сълзите, се концентрирайте върху приятна за вас дейност. Или се опитайте да се разсеете, като се обадите на приятел или приятелка. Отидете на разходка, насладете се на природата, запишете се за някои курсове.

Когато ни се каже, че някой депресия, представяме човек с лошо настроение, който вижда света около себе си в черни цветове. Всъщност с депресия човек губи интерес към живота и работата. Усеща, че копнежът и тъгата му стискат гърдите и постоянно му се иска да плаче. Депресията е едно от най-честите женски болести днес.

За съжаление на жена, страдаща от депресияХората около вас не винаги разбират. Често приемат това заболяване като проява на мързел, егоизъм, неправилно възпитание и естествен песимизъм. Междувременно депресията е заболяване, което изисква намесата на психотерапевти и е добре лечимо. Колкото по-рано започнете лечение на депресия, толкова по-вероятно е болестта да не приеме тежки форми, придружени от злоупотреба с алкохол, наркотици и дори желание за самоубийство.

Помня депресияТова е сериозно заболяване, а не само лошо настроение. Ако не го разпознаете и забавите навреме, то може да се развие и да донесе страдание не само на самия пациент, но и на близките му. За да различите депресията от лошото настроение, отговорете на въпросите от теста на американския психотерапевт Уилямс Занг.

1. Колко често ви се плаче?
а) Никога не плача без сериозна причина - 1 точка; б) Плача само след кавги - 2 точки; в) Плача всеки път, когато съжалявам себе си или някого – 3 точки; г) Постоянно плача, сълзите ми са много близо - 4 точки.

2. Как спите през нощта?
а) никога не се събужда - 1 точка; б) ако се разстроя много, не мога да спя - 2 точки;
в) заспивам и спя лошо - 3 точки; г) Постоянно страдам от безсъние - 4 точки.

3. Какво е настроението ти сутрин?
а) Винаги се събуждам в отлично настроение - 1 точка; б) лошо, само ако има проблеми - 2 точки; в) сутрин рядко съм мил и весел - 3 точки; г) Дори не мога да си представя на какво можете да се насладите сутрин - 4 точки.

4. Чувствате ли се уморен?
а) не, дори след работа се чувствам весел - 1 точка; б) Уморявам се само след работа - 2 точки; в) Често се чувствам уморен дори през деня - 3 точки; г) Нямам сили от сутринта - 4 точки.

5. Обичате ли да вършите домакинска работа?
а) доставят ми радост - 1 точка; б) Обичам само да готвя, но миенето и чистенето ме дразнят - 2 точки; в) Готвя и чистя само когато ми харесва - 3 точки; в) всички домакински задължения ме дразнят - 4 точки.

6. Колко лесно ви е да взимате решения?
а) почти винаги вземам решения - 1 точка; б) понякога имам нужда от нечий съвет - 2 точки; в) рядко ми се налага да вземам решение - 3 точки; г) защо трябва да вземам решения и да поема отговорност - 4 точки.

7. Колко често се чувствате тъжни и депресирани?
а) от време на време - 1 точка; б) само когато остана сам (сам) - 2 точки; в) често - 3 точки; г) почти винаги - 4 точки.

8. Смятате ли се за щастлив човек?
а) да - 1 точка; б) понякога съм нещастен - 2 точки; в) Често се чувствам нещастен (нещастен) - 3 точки; г) Не знам какво е щастието - 4 точки.

9. Обичате ли да общувате с близки, както преди?
а) за мен няма по-добро удоволствие от общуването с близки - 1 точка; б) само когато имам настроение - 2 точки; в) често не искам да чувам никого - 3 точки; г) всички ме дразнят - 4 точки.