Как да промените напълно себе си и как да започнете щастлив живот. Как да промените себе си напълно, практически стъпки Какво можете да промените в себе си

Винаги има много причини да започнете живота от нулата. Например, приключили сте с една нездравословна и унизителна връзка и сега искате да обърнете страницата и да забравите бившия си като лош сън. Или може би не сте доволни от сегашното състояние на нещата и мечтаете да се преместите в друга страна. Френската психологическа енциклопедия на полезни съвети за всички случаи предлага универсална последователност от действия.

Етап 1. Вземете решение

1. Определете мотивите

Помислете внимателно за причините, които ви подтикват към радикални промени в живота ви. Някои от тях ще бъдат по-тежки, други по-малко.

Например, останахте сами в празна къща за първи път от много години: децата пораснаха и си тръгнаха. В този случай желанието да преустроите живота си е напълно естествено. Вече няма нужда да се грижите за деца, време е да помислите за себе си.

Но може би искате да промените живота си, за да се предпазите от неприятни преживявания. В този случай външните промени едва ли ще помогнат, защото те няма да решат вътрешните ви проблеми. Емоционалният багаж ще ви следва навсякъде по света. Преди да се опитате да започнете нов живот, трябва да се справите с него.

2. Анализирайте всички скорошни важни събития в живота си

Какво ти се случи напоследък? Брак, смърт на член на семейството, загуба на приятел или работа, големи финансови или здравословни промени, преместване, бременност?

Всички тези събития могат да повлияят дълбоко на емоциите ви. Някои от тях ви направиха по-щастливи, други причиниха много стрес и безпокойство.

Ако наскоро сте преминали през нещо подобно, би било по-разумно да отложите вземането на важно решение.

Особено когато става въпрос за смъртта на близък човек. Дайте си време да преодолеете скръбта. Траурът е необходим етап, без който няма да можете да преживеете травматично събитие. Не бързайте бързо да забравите всичко и да продължите напред.

За да започнете успешно нов живот, е необходимо да преразгледате старите навици. Уверете се, че очакваните промени се основават на достойни мотиви, а не на желанието да избягате от миналото. В крайна сметка бягството не решава проблема в крайна сметка.

Може би сте свикнали да игнорирате конфликтите и проблемите? Каква е първата ви реакция при стресова ситуация? Придържате ли се към своите вярвания, цели и планове в трудни моменти?

4. Погледнете ценностната си скала

Ценностите са вашите вярвания за себе си, другите и живота като цяло. Те са като пътна карта за вашия жизнен път.

Преди да вземете решение, което напълно ще промени хода на живота ви, си струва да преразгледате ценностите си. Само като разберете какво наистина искате, ще можете да дадете приоритет.

Задайте си няколко въпроса. Например за двама души, на които се възхищавате. Кои техни качества предизвикват вашето уважение? Защо? Как това може да повлияе на собствения ви живот? Слушайте какво имат да кажат тези хора и идентифицирайте темите, които ви вдъхновяват най-много или ви карат да искате да предприемете действие.

Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да разберете собствените си ценности: амбиция, стремеж към нещо ново, отношение към социалната справедливост и др.

Не забравяйте, че няма високи или ниски лични ценности. За един гъвкавостта може да е важна, докато за друг най-важна е стабилността. И двата избора са правилни, ако са точно ваши, а не наложени отвън! Въпросът е да разбереш кой си всъщност и да живееш в съответствие с истинските си стремежи.

5. Определете обхвата на желаната промяна

За някои началото на нов живот може да означава преместване, нови приятели, нова работа и т.н. За други това може да е промяна в старите навици и начин на живот.

Помислете защо сте нещастни или разочаровани. Необходима ли е глобална промяна, за да се промени статуквото, или е по-разумно да се съсредоточим върху един или два проблема?

Не забравяйте: ако започнете с малко и постепенно ускорявате темпото, шансовете за успех са много по-големи, отколкото ако се опитвате да станете различен човек точно тук и сега.

6. Практикувайте да подобрявате себе си

Представете си живота си в определен момент в бъдещето с пълни подробности.

• Каква ще бъде вашата среда?
• Къде ще живееш?
• Какво ще правиш?
• Какво да чувствам?

Опитайте се да създадете възможно най-ясната картина.

Да приемем, че сте известен музикант, имате собствена група и обикаляте по целия свят с изпълнения.

Сега помислете какви сили и умения са необходими, за да постигнете целта си.

• Какво вече имате?
• За какво ви липсват знания?

Бъдете възможно най-честни със себе си.

Например, ако харесвате професията на музикант, имате ли поне лека склонност към това или просто ви харесва самата идея?

Представете си бъдещето реалистично.Очевидно е, че не можете да станете Супермен, дори ако сте се заели да го направите.

Но ако една история за супергерой отговаря на вашите ценности, какво ви пречи да се вдъхновите от техния пример? Например, ако харесвате желанието на Супермен за справедливост - можете също да изпълните тази мисия, като работите като полицай или съдия. Привлича ли ви физическата сила на вашия характер? В този случай можете да подобрите формата си, като се присъедините към фитнес зала. Или дори по-късно станете треньор и помагайте на други хора да дойдат в спорта.

7. Поставете си цели

Както е казал Лао Дзъ, „Пътуване от хиляда мили започва с една стъпка“. Първата стъпка във вашето пътуване е да определите стъпките, които ще предприемете, за да промените живота си.

Планирайте какво ще правите след шест месеца, година, три години, пет години, десет години, двадесет години или повече.

Поставете си ясни, реалистични, разумни цели и ограничете времето за постигането им.

Започнете с дефиниране на основната цел, а след това разделете на по-малки и ги превърнете в конкретни тактически цели.

Да предположим, че искате да се борите за справедливост и решите да станете полицай. С вземането на това решение вие ​​просто сте определили основната си цел. За да го постигнете, трябва да внедрите много междинни:

• подобрете физическата си годност, за да преминете физически приемни тестове;
• правете запитвания как да влезете в полицейската академия и др.

Когато си поставяте цели, уверете се, че сте възможно най-конкретни и точни.

Етап 2. Стартирайте промяната

За да започнете нов живот, може да се наложи да промените много аспекти на живота: физика, емоции, местоживеене, социален статус, финансово положение, професия и т.н.

1. Определете обхвата на промяната

При значителни промени списъкът с цели и тактически задачи може да бъде много дълъг. Но ако целта ви е ограничена, например, изключително до намиране на нова работа, точките може да са много по-малко.

2. Създайте план как да промените външния си вид

За някои подобряването на здравето или фитнеса е ново начало в живота. Добрата новина е, че телесните промени обикновено не са твърде трудни за изпълнение. Развиване на здравословни навици, сваляне на излишни килограми, укрепване на мускулите – всичко това може да стане, като обсъдите с Вашия лекар какви мерки ще работят най-добре за Вас.

Изразете себе си чрез начина си на обличане. Дрехите ви предават на другите отношението ви към себе си и те ви възприемат по същия начин. Променете образа в съответствие с представата за себе си в бъдещето, която сте начертали в главата си, и ще бъде по-лесно да постигнете целта си.

3. Справете се с емоционалния багаж

Тази стъпка може да отнеме известно време. Имайте предвид, че това е непрекъснат процес, който продължава цял живот.

Като промените поведението си и се научите да управлявате емоциите си, можете да се отървете от излишния товар и да погледнете на света от различен ъгъл.

Ето няколко идеи, които да ви помогнат в това начинание.

Водете дневник на благодарността.Научете се да бъдете благодарни за това, което имате, и в същото време се научете да се адаптирате към промените по-бързо, подобрете физическото си състояние и дори качеството на съня, станете по-удовлетворени от живота и можете да преодолеете ефектите от някои травматични събития.

Сбогом.Прошката освобождава бремето от болезнени и разрушителни ситуации, в които сте живели. Прощавате на другите заради себе си. Прошката е първото нещо, от което се нуждаете – тя помага да се справите с гнева и безпокойството.

Носете траур.Позволете си да „скърбите“ и да изпитате скръбта от загубата толкова, колкото ви е необходимо, не се опитвайте да го ускорите в името на общественото мнение. Периодът на траур е абсолютно нормален, изисква време и търпение. Признайте, че скръбта ви заслужава цялото ви внимание.

Пази се.Признайте, че имате нужди, като всеки друг, и удовлетворяването им не е егоизъм, а необходимост. Не е нужно да приемате всяка покана или да отговаряте на всяка заявка. Добре е да отделите време за себе си.

4. Помислете за смяна на обстановката

Промяната на обстановката, било то нова работа, нов кръг от приятели или ново място на пребиваване, учи на по-голяма автономност и гъвкавост. Излизайки от рутината, подобрявате представянето си и увеличавате шансовете за успех.

5. Одитирайте вашата среда

Ако средата ви деморализира, трудно ще започнете нов щастлив живот. Може би, след като сте преценили честно въздействието, което хората около вас оказват върху вас, решавате повече да не общувате с някои от тях за вашата собствена безопасност и спокойствие.

Как да разберете, че човек показва скрита враждебност към вас:

Обградете се с хора, от които ще намерите разбирането, уважението и любовта, които заслужавате.

6. Изчистете връзката си

Не се колебайте да прекратите нездравословни връзки, които не ви носят щастие. Така започвате пътя към нов, по-щастлив и по-здравословен живот.

Ето няколко идеи как да прекратите токсична връзка:

• Говорете с човека откровено.В някои случаи той може да не разбере какво ви причинява болка или стрес. Бъдете откровени и честни и се опитайте да разберете дали е готов на компромиси. Ако не, той няма какво да прави в живота ви.
• Оценявайте предимствата на връзката.Разбира се, едно е да откажете да общувате с неприятен съсед и съвсем друго е да прекъснете всички връзки с родителите си. Преди да прекратите една връзка, вижте дали тя ви носи нещо, от което се нуждаете, дори и да е пълна с трудности и негативизъм. Обратно, само защото една връзка е приятна, не означава непременно, че е добра за вас.
• Дайте приоритет на връзките, които ви правят щастливи.Направете списък с хора, които могат да ви помогнат и да ви донесат щастието и хармонията, които желаете. Укрепете тези взаимоотношения.
• Спрете комуникацията.Ако решите, че връзката е лоша за вас, уведомете човека, че сте решили да я прекратите. Вече не е нужно да поддържате комуникация: нито да говорите с този човек, нито да се занимавате с него в социалните мрежи, нито дори да мислите за него.

7. Управлявайте финансите си

Дори ако вашият трудов стаж е повече от 30 години и доходите не са се променили значително през последните години, никога не е късно да промените финансовото си състояние.

Първо, определете защо имате нужда от пари. Спестявате ли за недвижими имоти? Искате ли да създадете финансова възглавница за вашето пенсиониране? Или планирате да започнете собствен бизнес? Или може би просто искате да се научите как да управлявате финансите си и да спрете да прахосвате?

Първата стъпка е да определите с какво точно имущество и доходи разполагате. Това ще ви помогне да вземете правилните финансови решения. Може да се нуждаете от съвет от експерт по финанси.

8. Нагоре по корпоративната стълбица

Новата работа е чудесна възможност да създадете нов себе си. Мнозина продължават да се държат на нелюбимата и скучна работа. Въпреки че промените в професионалната сфера са благоприятни за започване на нов живот, като нищо друго.

Вземете предвид вашите умения и настоящи способности. Какви са вашите квалификации? В кой район е тя? По какъв начин превъзхождате другите?

Например, вие сте общителен човек, най-вече се мотивирате от общуването с хората, но настоящата ви работа не ви дава такава възможност. Така че нещо трябва да се промени!

Не се ограничавайте до настоящата си професионална област. Никога не е късно да намериш призвание!

Да речем, че сте решили да станете психотерапевт или учител, за да имате постоянен контакт с други хора. Проблемът може да бъде решен чрез получаване на допълнително образование.

Преразгледайте неуспехите.Вместо да се фокусирате върху грешките от миналото, погледнете повече уроците, които сте научили от тях. Те ще ви помогнат да успеете в бъдеще.

Поставете си кариерни цели мъдро.Това означава, че вашите цели трябва да бъдат точни, измерими, постижими, реалистични и навременни. Решете къде искате да бъдете след шест месеца, една година, пет години. Намерете начини да ви помогнат да успеете.

9. Консултирайте се с другите

Когато имате ясна представа какъв живот искате да започнете, е полезно да се консултирате с хора, които вече водят такъв начин на живот. Задавайте въпроси за трудностите, за да можете веднага да свалите розовите очила и да сте готови за истински предизвикателства.

10. Получете поддръжка

Започването на нов живот винаги е трудно. Обградете се с хора, които ви обичат, уважават и са готови да ви помогнат. Често опорна точка могат да станат не само близки хора, но и религиозни общности и групи за подкрепа.

Етап 3. Останете щастливи

1. Проследявайте напредъка си

Отдадеността на идеята и търпението могат да направят чудеса. Но преходният период може да бъде изтощителен и труден. Бъдете бдителни и следете напредъка си.

Добре е да си водите дневник. Това ще ви помогне да разберете по-добре своите емоции и слабости.

Имайте предвид, че често радикалните промени в живота стават причина за депресия. Ако често се чувствате тъжни и празни, изпаднали сте в униние или отчаяние, ако сте престанали да се наслаждавате на любимите си занимания, имате чувство на тревожност или склонност към самоунижение, потърсете помощ от специалист.

2. Адаптирайте се в процеса

Началото на нова вълнуваща кариера не означава край на една скучна и безинтересна връзка. Преместването в нов град не означава, че никога няма да ви липсва старият дом.

Пътят към промяната не е лесен. Когато се сблъскате с трудности, важно е да сте наясно с тях и да адаптирате плана си към променената ситуация.

3. При нужда се консултирайте с психотерапевт

Дори да сте сигурни, че всичко ще бъде наред, често е полезно просто да се консултирате с терапевт, ако планирате да направите голяма промяна в живота си.

Мнозина смятат, че тази терапия е подходяща само за пациенти със сериозни проблеми. Всъщност това е по-скоро планирано посещение при зъболекар за премахване на плаката. Докато се занимавате с дребни проблеми, струва си да ги разрешите, преди да доведат до "кариес". Не трябва да смятате посещението при психотерапевт за проява на слабост. Напротив, това е знак, че се грижите достатъчно за себе си.

Запасете се с подробен план, привлечете поддръжка и, най-важното, не го отлагайте за по-късно - и ще успеете!

Как да промените външния вид? Всяка жена поне веднъж си задава този въпрос.

Няма значение какъв е бил тласъкът - преместване на ново място, желание да започнете живота от нулата, придобиване на скъпа позиция, среща или раздяла с мъж. Има период, когато трансформацията става жизненоважна необходимост.

Как да промените външния си вид до неузнаваемост - откъде да започнете?

Трябва да разберете, че само скалпелът на хирурга може да направи лицето напълно различно от това, което е сега.

Всички други методи във всеки случай ще оставят прилика с оригинала, въпреки че познатите, които се срещат, може да не ви разпознаят веднага.

1. Направи си татуировка.Веждите, устните и (или) стрелите ще помогнат за промяна на формата, дадена от природата. Сама по себе си подобна единична манипулация няма да подведе никого, но глобалната корекция на всички фронтове и дори в комбинация с други методи е лесна.
2. Влезте във форма или отслабнете.Бързо качени (загубени) в рамките на месец-два, 10-15 кг превръщат момичетата в абсолютно не като себе си.
3. Направете инжекции за красота.Рядко, но има млади дами с изразени назолабиални гънки, гънки на челото. Инжекциите на хиалуронова киселина, Botox са в състояние да премахнат дефектите, съответно изражението на лицето ще се промени, визуално подмладяване.

Тези методи са свързани със сериозни промени в тялото, струва си да се помисли дали наистина е необходимо да се прилагат в живота. Дали цената за неузнаваемостта е твърде висока.

Друг е въпросът дали една дама, гледайки се в огледалото, остава хронично недоволна от отражението и се решава на промени, насочени към подобряване.

В този случай си струва да започнете с трезва оценка на първоначалните данни, какво не харесвате в себе си и анализ на начините за трансформация.

Красотата е относително понятие.

В различни времена е имало напълно различни параметри, според които една жена е била хубава или грозна. И днес това, което харесва един мъж, за друг ще изглежда непривлекателно, отблъскващо.

Следователно промяната в името на тенденциите или конкретен човек е катастрофален път. Всичко трябва да се направи единствено, за да почувствате вътрешно удовлетворение, радостта от живота в собственото си тяло, да повишите самочувствието.

Лична хигиена

Най-добрият начин да подобрите външния си вид. Навикът да се грижите за себе си от ранна възраст е надеждна инвестиция в дълга младост.

Добре поддържан е синоним на думата красота. Редовното почистване на кожата на лицето и тялото, използването на висококачествена козметика, работата върху фигурата дават прекрасни резултати.

В млада възраст всичко това може да изглежда като ненужно начинание, което не си струва усилията. Да се ​​храните правилно и да свикнете да ходите на фитнес е по-трудно, отколкото да пиете кока-кола с чипс, докато лежите на дивана.

Женското тяло след 25 години вече изисква внимателно внимание, дори при нераждали, гърдите започват да увисват, кожата става по-малко еластична всяка година, наднорменото тегло се залепва по-лесно отстрани.

Ако природните резерви са били изразходвани само преди, тогава стареенето ще дойде бързо и внезапно.

Подстригвайки се или боядисвайки косата си в съвсем различен тон, лесно можете да получите ефекта на неузнаваемост. Резултатът се получава с радикална промяна на изображението.

Например блондинка се боядисва в синьо-черно или момиче с коса до раменете се подстригва, за да изглежда като момче. При подрязване на дълга плитка с 5-10 см или промяна на цвета с един или два тона, техниката няма да работи.

Нанасяне на грим

Гримьорите могат да нарисуват напълно различно лице за една жена. С помощта на тонални кремове, пудри и бронзанти с различни нюанси можете визуално да направите носа по-малък, по-тънък, да подчертаете или изгладите скулите, да промените формата на овала, да коригирате челото и много други. Това е усърдна работа, която изисква необходимите средства и умения, но при желание хората научават всичко.

Сенките променят разстоянието между очите. Можете да ги отдалечите (светлите се нанасят във вътрешния ъгъл, а тъмните - към външния ръб на клепача) или по-близо (тъмните към моста на носа, светлите към слепоочията). Стрелките помагат да се промени линията на изрязване на очите.

Контурният молив може да придаде на устните повече обем или да ги направи по-тънки.

Умело използвайки козметика, едно момиче може, ако не промени външния си вид със 100%, то да изглежда различно всеки път, в зависимост от настроението си, ситуацията.

Тези, които изобщо не се гримират, ще потопят другите в ступор с красив ярък грим.

Тези, които предпочитат постоянно да бъдат в образа на жена вамп с тъмни очи, гъсто боядисани мигли и червено червило - неговото отсъствие или минимум.

Целта на гардероба е не само да скрие голотата или да предотврати замръзване, но и да подчертае достойнството на фигурата, да създаде индивидуален образ. Ето защо не трябва сляпо да отдавате почит на модата, ръководейки се от нейната актуалност през този сезон, марка или цена при избора на дрехи.

Цветът на дрехите трябва да е към лицето, а силуетът трябва да акцентира върху силните страни на фигурата: тънка талия, красиви гърди, стройни крака. Жалко е, когато момичета с отлични външни данни поставят нещо безформено неясен цвят, моментално губейки своята привлекателност и женственост. Въпреки че, ако целта е прераждане, тогава идеята има място да бъде.

Тези, които са свикнали да виждат романтични рокли, поли и токчета, могат да се пременят в спортен или военен стил с широки панталони, груби якета, барети или ботуши с високи дебели подметки. Момичетата, които предпочитат дънки и маратонки, трябва да изберат дълги до пода сарафани, блузи с волани, обувки на ток или танкетка.

Как да промените външния си вид за един месец - план за действие

Невъзможно е да станеш различен за един ден, но за 30 е съвсем. Ако мисълта, че това е необходимо, е здраво засадена в главата, тогава ще има достатъчно сила за изпълнение на плана.

Първо се изготвя план: какво точно и какво трябва да се промени, се записва на лист хартия, например:

1. Фигура - премахване на 5 килограма.
2. Коса - подстригване (как точно), боядисване (в какъв цвят).

И така по всички точки. Трябва да имате предвид изображението, което трябва да се получи накрая. Това ще ви помогне да останете на път и да постъпите правилно. Не забравяйте, че в преследването на идеала здравето не трябва да страда.

Как да промените себе си до неузнаваемост вътрешно и външно - най-добрите книги

Защо да измисляте нещо, което вече е измислено и проверено на практика от стотици хора. Желаейки вътрешни и външни промени, струва си да прочетете автобиографиите на известни личности, които са успели да достигнат върха в различни области на живота: спорт, актьорство, писане.

Често в такива произведения можете да намерите нетривиални подходи, интересни препоръки. В крайна сметка те са само мотивиращи. Каквото може един, могат и други.

Ще бъде полезна литература по популярна психология, управление на времето и езотерика. Не всичко, което четете, трябва незабавно да се приема за даденост или да се прилага в собствения ви живот, но някои препоръки може да са полезни, вдъхновяващи.

Топ 5 на най-добрите книги за промяна вътре:

1. Дан Валдшмид "Бъдете най-добрата версия на себе си."
2. Алекс Новак "Книгата, която не съществува".
3. Нийт Нат Кан "Мир във всяка стъпка."
4. Ник Вуйчич Живот без граници.
5. Игор Ман "Номер 1. Как да бъдеш най-добрият в това, което правиш."

Как да се промените вътрешно до неузнаваемост: 5 ефективни съвета

Външните промени без вътрешни няма да бъдат пълни.

За да станете друг човек, трябва да промените обичайното си мислене:

1. Не се спирайте на негативното, научете се да виждате доброто около вас всеки ден в малките неща. Премахнете грешните думи от речника: вместо проблеми ще има задачи, вместо неуспехи, неочаквани резултати.
2. Направете лична картина на приоритетите, не е нужно да харчите живота си за това, което е престижно или желано от всички, ако не резонира в душата.
3. Определете „камъни на врата“, какво ви пречи да се движите нагоре: съмнение в себе си, вярвания на роднини и приятели?
4. Повишете нивото на образование, помпайте умения, свързани с желаната дейност. Това повишава самочувствието, увеличава шансовете за победа.
5. Не бъдете прекалено категорични и взискателни към себе си. Живият организъм не е робот, хората са склонни да правят грешки, да се уморяват, да се отчайват.

Водено от тези правила, едно момиче може да изработи своя характер и да го укрепи. Силната воля помага във всички области на живота. Целта не трябва да пречи на удоволствието от пътуването до нея, в противен случай резултатът ще бъде разочарование.

Заключение

Развитие, самоусъвършенстване, изучаване на себе си и света наоколо - пътят на съзнателните хора, които живеят без да позволяват някой да им налага правилата на играта.

Те вземат решения с широко отворени очи, претеглят и изчисляват всички плюсове и минуси, разбирайки рисковете. Осмелили се да действат, те не си позволяват да се съмняват в успеха му.

Време за четене: 3 мин

Как да се променим към по-добро? Желанието за развитие е присъщо на човечеството по природа, а желанието за положителни промени е присъщо на всеки буквално еволюционно. Разликата е на какъв етап човек започва да си задава въпроса „как може да се промени към по-добро?“. Някои хора са тласнати към такива промени от неуспехи и критика на другите и тогава желанието за подобрение е защитна реакция, начин да се избегне наказание, тормоз или обществено невежество.

Някой се променя заради определен човек (за да угоди, да спечели уважение, да изгради връзка) или връзка (приемайки критика от важен човек и избирайки да направи определени промени в себе си, за да поддържа смислена връзка). Някой се вдъхновява от примерите на други хора, а някой се отегчава от скучната сива суматоха. Нови пътувания, запознанства, филми, болести, бедствия, раздяла - всичко това са силни стимули за започване на промени. Лидерът в списъка на причините, каращи хората да се променят, е страхът, най-често страхът от загуба или лишаване от възможността да получат това, което искат.

Концентрацията и посоката на промените зависят от сферата, изискваща такива промени, и глобалния характер на решението. Ако един човек трябва да промени мястото си на пребиваване и професия, за да реализира мечтата си (и това е обмислен път, който носи видими резултати от подобрение), тогава как да промените човек към по-добро (в собствения му характер, курс на живота и взаимодействието с хората) е просто актуализирането на вашата прическа или гардероб остава загадка.

Всяка задача има свои собствени методи. Ето защо, преди безсмислено да следвате съвета от десет стъпки, за да промените себе си, опитайте се да разберете какви качества искате да промените, кои да подобрите, до каква степен и в каква посока искате и сте готови да се движите, какво имате нужда за това и какви ресурси вече имате. И да се поддадеш на модните тенденции, за да подобриш себе си, когато животът ти е подходящ, е най-малкото глупава постъпка, защото в процеса на промяна можеш да загубиш стария си живот, който напълно те е устройвал.

Как да променим характера към по-добро?

Състои се от много навици, развити реакции и начини на реагиране, така че не е възможно да се промени напълно. Опитът да се отървете едновременно от всички качества, които смятате за отрицателни, и от всички навици, които по някакъв начин пречат на живота ви, е просто невъзможна задача. Поемайки такъв товар, можете да издържите една седмица и след това да влезете в предишното състояние, ако не и в утежнена форма. Разбийте глобалната задача на компоненти и работете едновременно върху едно или повече качества, като постепенно свържете останалите, когато се справите с първото.

Как може човек да се промени към по-добро, ако няма отправна точка за действие, т.е. разбиране кой е той и неговия вътрешен духовен свят. Решаването на всеки проблем започва с изучаване, в случай на промяна в характера, необходимостта да се потопите в света на собствените си преживявания става задължителна. Първият въпрос по пътя на това проучване ще бъде относно причините за промяната. Анализирайте какви събития ви тласкат към това. Промените, направени от чувство на любов и грижа за себе си, ще доведат до благоприятни последици (намаляването на склонността към раздразнителност ще ви спаси от сърдечни проблеми, развиването на способността да отказвате ще ви даде повече време за себе си и с близките, тренирането на постоянство ще ви помогне завършвате проекта). В същото време, ако сте започнали да прекроявате характера си за удобство на другите, тогава няма да се почувствате по-добре от такава ситуация и усещането за насилие над собствената ви психика ще остане и може да се върне при вас под формата на психосоматика (ставайки отстъпчиви по искане на другите, ще бъдете затрупани с техните искания, повишената твърдост, за да докажете нещо на някого, може да отблъсне приятелите от вас, а външно добродушното общуване с тези, които са ви предали, е изпълнено с развитието на хипертония и пептична язва).

Слушайте внимателно за какво се променяте и гледайте резултатите, кой ще бъде по-лесен и по-радостен.

За да се промени към по-добро в характера, е необходимо да се поддържа постоянно, доста високо ниво на щастие и интерес към собствения живот. Преоценете възпрепятстващите си вярвания и изхвърлете половината от тях (да останете будни, защото трябва да сготвите храна, да не вземете последния си бонбон, да прескочите филми в полза на почистването на къщата си са примери за неща, които могат да ви донесат частици щастие и благополучие и ще загубите само фалшиви убеждения, че това не е възможно). Всеки ден търсете това, което ще ви донесе радост, уверете се, че животът ви е изпълнен с дейности, хобита, забавления, които харесвате и не са популярни или одобрени от приятелите ви. Добрият характер не включва пълно приспособяване към заобикалящия го свят, но със сигурност включва разбиране на собствените нужди, защото само по този начин човек може да разбере и приеме различията на другите.

Как да се принудите да се промените към по-добро? Не отлагайте постигането на това, което е важно за вас, обосновавайки го като приоритет за другите сега, или работете върху постоянството си. Работете не за да промените себе си, а за да промените живота във вашата посока. Няма да можете да се превърнете в удобно копие, което се вписва в горните стандарти. Винаги ще има хора, които не ви обичат и вие сте свободни да се състезавате с тях, да се биете, да не общувате или да търсите общ език. Винаги ще има места, където не сте в темата и сте свободни да хленчите и да останете там, да си тръгнете да търсите други или да създадете свои собствени. Светът е пластичен и самоприемането помага да се намерят органични начини за задоволяване на нуждите, в допълнение към прекрояването на собствената личност.

Как да се промени към по-добро за едно момиче?

Когато избухне криза в една връзка или момиче, което се разхожда с мълчаливо и недоволно лице в продължение на седмица и връзката става по-хладна, момчетата започват да търсят начини да се променят към по-добро. Първото нещо, което трябва да разберете, е да предпочитате действие и колкото по-скоро, толкова по-добре, а не да провеждате сериозни научни изследвания по този проблем.

Често срещана грешка при промените на момчетата е, че те се фокусират изцяло върху интересите на момичето, опитвайки се да угодят или дори да предвидят нейните желания. Тази тактика може да помогне много. Ако преди това абсолютно не сте му обръщали внимание, но най-често това не носи резултати. За да стане едно момиче по-удобно и интересно с вас, е необходимо да изпомпва собствения си живот и способности. Така че вместо постоянно да дразните спътника си, заемете се - прочетете книга от нова област за вас, запишете се на курсове, спортувайте, отворете ново хоби. Човек, който не стои неподвижен, развива се, знае какво иска, привлича вниманието. Разширявайки кръга на собствените си интереси, ще ви бъде по-лесно да разберете момичето, повече теми за разговор и причини да прекарвате време заедно. Саморазвитието е трудоемък и отнемащ време начин да се подобрите в очите на момиче, но по-надежден от представения букет.

Следвайте не само развитието на вътрешния свят, но и външния си вид. Погрижете се за чистотата и спретнатия външен вид на дрехите, редовността на хигиенните процедури, обърнете специално внимание на здравето си (коригирайте режима, храненето, забавлението), занимавайте се с различни видове дейности (красивите мускули, разбира се, радват, но сръчността , способността да управлявате различни видове транспорт, точността ще принуди да погледнете момичето с възхитени очи).

Как да се промени към по-добро за едно момиче? Търсете положителното във всичко и се настройте на тази вълна. Доброто настроение, способността да се развеселиш, да излезеш от неприятна ситуация с хумор са качествата, които жените наистина ценят в мъжете. И разбира се, не забравяйте да вземете предвид желанията на вашия спътник, защото ако тя изрази молба да закъснява по-рядко, тогава първото нещо, върху което трябва да работите, е вашето собствено. Момичетата обикновено дават да се разбере какво искат от момчетата, не пренебрегвайте думите й, защото преди да изрази критика на глас, тя вече е мълчала известно време, оправдавала се е, изтърпяла и е направила всичко възможно, за да не предявява претенции към вас.

Как да се промени към по-добро за един човек?

Момичетата, които се стремят към постоянното, се ръководят в дейността си от два фактора: собствените си желания и желанията на момчетата. Обикновено, за да стане по-добър за човек, външните промени са на първо място. Да станете по-женствени, да смените износените дънки с ефирна рокля, да се научите как да ходите на високи токчета - всичко това е арсенал, който жените активно използват, за да повишат собствената си привлекателност в очите на мъжете. Наистина външният вид играе важна роля при формирането и появата на интерес, но по-късно те свикват с външния вид и мъжът ще размени всяка красива кукла за жена, с която се чувства удобно и уютно.

Вътрешната промяна е по-сериозен и отнемащ време процес от външните трансформации. Да облечеш рокля и да изглеждаш женствена е задача за няколко часа, но да останеш женствена в действията си, независимо от гардероба, е цяло изкуство, на което вече са посветени много тренировки. Но обикновено момчетата не се нуждаят от толкова много. Интересуват се от живи и истински момичета, които познават себе си, своите умения, силни и слаби страни, знаят какво искат. Вътрешна пълнота, надеждност, способност за подкрепа в трудна ситуация и способност за разбиране привличат момчета и ги карат да останат близо.

Опознайте себе си, ангажирайте се със собственото си развитие, приемете себе си, този свят и човека, който е наблизо, такива, каквито са, и ще станете по-добри не само за него, ще почувствате как ви е станало по-удобно и радостно да живейте със себе си, как светът около вас започва да се грижи за вас. Станете по-отворени към света, развийте спонтанност и се опитайте да замените критиката и предразсъдъците с изследователски интерес към мненията и живота на другите хора - такива промени няма да оставят другите безразлични и ще дадат пространство за реализация на вашето вътрешно пространство.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Ако на въпроса дали човек е щастлив, той без колебание казва „да“ – това означава, че как живее, какво прави, хората около него и т.н., той е доста доволен и всеки ден му носи много положителни емоции, които дават тласък на сила за нови постижения. Тези, които са имали по-малко късмет или по-скоро, на които е липсвало нещо, за да изпълнят желанията си - постоянство, търпение или смелост, вероятно ще се замислят, преди да заявят щастието си, защото плановете им не са били реализирани. Фрази като „невъзможно е да се промени“, „Нямам достатъчно силен характер, за да постигна повече“ са абсолютни глупости, защото според психолозите е напълно възможно да промените себе си и благодарение на такива промени можете да промените живота си .

Всеки от нас иска да промени себе си по някакъв начин: да се отърве от срамежливостта или раздразнителността, да стане по-целенасочен или весел ... Промяната не се случва мигновено. Трансформацията е път, по който трябва да вървим стъпка по стъпка. Какво ни очаква по пътя на промяната?

1. Проницателност

Като цяло всичко ви устройва в начина, по който живеете - всичко е удобно и изглежда безопасно. Но ето, че нещо се случва. Ярко или напълно незабележимо, то нарушава обичайния ви начин на живот и вие изведнъж усещате неприятно вълнение на недоволство в душата си. Реалността изглежда настоява: помислете, това ли е човекът, който сте искали да живеете?

Осъзнаване на жаждата промени в характераидва внезапно. Случва се нещо, което разбива щорите на ежедневието, кара ни да се издигнем над ежедневието и да си зададем въпроса: „Кой съм аз и как живея? Доволен ли съм от това? Искам ли винаги да живея така?“ Различни вътрешни и външни събития, интензивни или не много интензивни, положително или отрицателно оцветени, могат да подтикнат към такъв разговор със самия себе си. Болест, уволнение от работа, добра книга, предателство на съпруга или случайна среща с приятелка.

Но всъщност това съдбовно събитие, което провокира прозрение, е само спусък, който отваря шлюзовете на съзнанието за мисли, които преди са оставали извън него. Най-вероятно сте мислили за това от дълго време, но не сте осъзнали напълно собственото си недоволство - беше твърде удобно да живеете по навик, без да променяте нищо.

Потиснахте раздразнението, не забелязахте спад в самочувствието, сравнихте се с някой, който е постигнал повече ... И тогава среща със състудент, който докосна нещо вътре, предизвиквайки наслада и възмущение с различен начин на мислене и начин на живот ... Тези моменти водят до остро осъзнаване на необходимостта от вътрешна промяна - за да станеш себе си. Страстта към идеите, граденето на планове и осъществяването на желанията ни често парадоксално ни отдалечава от самите нас. Свикваме с несъвършенствата, ограниченията и вече почти не усещаме стягане и спазми. Затова е толкова важно в момента на прозрението да не пренебрегвате собствените си чувства, а да слушате и да се опитвате да разберете себе си. Защо, например, е престанало да бъде интересно в компанията на приятелки или вече не иска да извършва трудови подвизи.

2. Несигурност

Този етап е тест за силата на нашата жажда за промяна. Той или ви утвърждава в желанието да станете различни, или обезсмисля благородните импулси. Колко ценни са новите идеи лично за вас? Какво е това - проява на вашата природа или глупав опит да облечете чужда рокля? Периодът на съмнение ще помогне да се раздели житото от плявата...

„Би било страхотно, но ...“, „Как ще го приемат близките ми?“, „Ще намеря ли повече, отколкото губя?“, „Ще бъда ли по-щастлив от сега?“ - тези въпроси ни завладяват, щом решим промени живота си. Всяка промяна означава поемане на рискове. В крайна сметка вие се отдалечавате от обичайното си състояние към несигурност. Винаги е страшно да не можеш да предскажеш бъдещето със 100% вероятност.

Етапът на съмнение обаче е необходим. Несигурността не ни лишава от свободата на избор – тя само създава условия изборът ни да бъде осъзнат. Този етап позволява да се избегнат грешките, присъщи на необмислените действия. Това ви позволява да оцените важността на това, което ще предприемем, и рисковете, които сме готови да поемем в името на промяната.

Ако обаче се колебаем твърде дълго, това убива в нас желанието да променим характера си. „Охлаждаме се“, губим енергията, необходима за действие, и се връщаме в изходна позиция. Може би вашите очаквания за промяна са прекомерни, а летвата е твърде висока? Запитайте се честно какво очаквате от промените, осъзнавате ли, че работата върху себе си ще изисква много време и усилия и може би способност да се издигнете след поражения и да започнете отначало? И ако след откровени отговори на тези въпроси целта не стане по-малко желана - ограничете времето на колебание и вземете решение.

3. Съпротива

След период на съмнение идва етап на съпротива срещу промяната. Характеризира се с мислите „Няма да успея“, „Не съм способен на такива действия“. Това причина ли е да се откажете?

Във всеки от нас живее един вид саботьор, който не иска да промени живота си и блокира всички наши усилия. Зигмунд Фройд е първият, който открива това универсално свойство на психиката и го нарича "резистентност". Функцията на съпротивата е да се противопоставим на осъзнаването на желания, чувства или идеи, които могат да разрушат установения образ за самите нас и да доведат до промяна в живота или отношенията, които са ни скъпи. Въпреки факта, че това е терминологията на психоанализата, ние постоянно наблюдаваме прояви на съпротива в ежедневието - спомнете си колко често сме склонни да отричаме очевидното!

Инструмент за съпротива е формирана система от нагласи, своеобразни филтри, през които гледаме на живота си. В ежедневни ситуации те могат да ни помогнат много, като автоматизират рутинните решения, спестявайки огромно количество време и енергия. Особеността на тези нагласи определя нашия характер, формира нашата индивидуалност. „Най-доброто е враг на доброто“, „Аз винаги съм прав“, „Трябва“ - трябва да познавате тези нагласи и да ги приемате за даденост. Това ще им позволи да ги „коригират“ в ситуация на вземане на важно решение. Отначало това не винаги ще успее, а дори и тогава със задна дата. Например, разбирате, че причината за вчерашната кавга със съпруга ви е, че вечното „Аз знам по-добре“ е проработило. Не се опитвайте да "изключите" филтъра си от утре. Това само ще създаде "суперфилтър", предназначен да контролира предишния, и само ще усложни вашата система от инсталации, ще забави движението към промяна. Просто знайте вашите настройки. Осъзнавайки ги, можете да направите избор, да използвате обичайния начин на мислене или да се опитате да погледнете състоянието на нещата по начин, който е необичаен за вас.

4. Въплъщение на плана

Вътрешната трансформация е далеч от конкретни малки стъпки-действия, насочени към реализиране на замисленото. След като сте преминали през три етапа на промяна, вие сте стигнали до съзнателната нужда от трансформация. Какво се случва след това? Как се лекувате? Смятате ли се като цяло за добър човек? Положителният здрав образ за себе си ще ви помогне да се придвижите към целта си ефективно и с добро темпо, докато самообвинението, което може да ви е подтикнало да работите върху себе си, ще бъде сериозна пречка. Затова самоопрошката, себеприемането и доброжелателното отношение към себе си са много важни, за да започне процесът на промяна на характера.

Насилствената активност и резкият преход към различен начин на поведение не винаги са признаци на вътрешни промени. Радикалните действия показват по-скоро повърхностна вяра, че всичко ще се случи мигновено и лесно, докато личната трансформация предполага дълбоки трайни промени, които се проявяват в най-обикновени, ежедневни действия. Това са моменти на размисъл, изречени думи на благодарност към съпругата му, внимателен разговор с дъщеря му тийнейджърка. Всеки ден, всяка минута от ежедневието, правенето на обикновени неща с целенасочена ориентация е рецепта за дълбока промяна.

Бъди добър към себе си. Празнувайте малките си постижения и се хвалете за тях. Това ще ви помогне да останете мотивирани, търпеливи и решителни. Мозъкът ви не приема веднага нови поведения – това е нормално. Не бързайте и не се разочаровайте. Поддържайте позитивно отношение и толерантност към себе си. Перфекционизмът и бързането сега ще бъдат изключително вредни. Дайте си време промяна вътрешнои други - да осъзнаете и приемете промените, които настъпват във вас. И един ден ще чуете заветното „ти си се променил толкова много!“, изречено с благодарност и възхищение.

Непрекъснатото саморазвитие е предпоставка за човешкия живот. И основната цел на човешкия живот е максималното разкриване на личния потенциал. Но това е невъзможно без адекватна самокритика и рефлексия. Чрез анализа на действията, характера, външния вид разбираме, че не сме доволни от себе си, върху какво искаме да работим, за да се доближим до собствения си идеал. Между другото, аз-идеалът е продукт на личността, всеки човек има своя собствена представа за идеала.

За да работите върху себе си, трябва да съставите точен план за действие. За да направите това, е необходимо да посочите предимствата и недостатъците, състоянието на нещата в настоящето. Начинът, по който човек е в действителност, се нарича истинското аз. Това е какво може и може да направи човек, неговите действителни навици, модели на поведение, ценности, предимства и недостатъци.

Промените към по-добро включват движение към Аз-идеала. Това иска да стане човек. Тук сме изправени пред първата опасност: необходимо е да имате реални представи за своите възможности.

Важно е да разграничавате какво зависи от вас и какво не. Това важи особено за външния вид. Някой прибягва до операция, но това не е най-добрият изход. Това, което не можете да промените, като височина, форма на носа, цвят на очите, трябва да бъде прието. Също така е невъзможно да се промени. Подобно на външния вид, той се дава от раждането.

Какво можете да промените в себе си:

• (както обща ориентация, така и индивидуални качества);
• нагласи, вярвания и ценности;
• поведение;
• реч;
• стил;
• мислене;

Що се отнася до способностите, не е лесно да ги промените - заложбите се дават от раждането. Психолозите обаче казват, че 99% от успеха зависи от усърдието. Така че, ако искате да научите нова професия или хоби, тогава всичко зависи от вас. И ако във вашия случай усърдието е съчетано със способности, тогава ще бъде много по-лесно да постигнете успех.

Е, последното нещо, което трябва да вземете предвид, е как другите хора ви виждат и искат да ви видят. Определете колко важни са мненията на другите за вас. Може би сте напълно независими или искате да слушате няколко близки хора. Бъдете готови за факта, че вашите външни и вътрешни промени могат да доведат до промени в околната среда. Възможно е дори да се наложи да се разделите с някого.

Как да започнем да се променяме външно

Човешкото тяло и ум са взаимосвързани. Вътрешните промени се отразяват във външния вид, например, това ви кара да изправите гърба си, а придобиването кара очите ви да блестят. Но същото важи и в обратната посока: външните промени могат да променят самочувствието на човек:

• Опитайте се да ходите с изправен гръб и ще забележите как настроението ви се подобрява, самочувствието ви расте.
• Усмихнете се и ще забележите как фонът на настроението се стабилизира, съзнанието се избистря.
• Облечете рокля (за жени) или костюм (за мъже) и ще искате да съответствате на външния вид, спрете да ругаете или да се прегърбвате. Една жена ще иска да се държи по-меко, по-нежна, а мъжът ще стане по-решителен.

Вашият стил трябва да се комбинира с отношение, начин на живот. Помислете какви дрехи ще подхождат на новата визия, с каква прическа ще върви. Що се отнася до самия избор, това е по-скоро въпрос за стилисти и имиджмейкъри.

И разбира се, помнете общите правила за грижа за себе си. Не е необходимо да следвате модата или да купувате скъпи марки. Много по-важно е да сте спретнати: чиста кожа (в зависимост от психическото състояние и физическото здраве), изпрани и изгладени дрехи, стилизирана и подстригана коса.

Въпреки че всичко това е индивидуално, не знам какъв е вашият идеален външен вид. Някой иска да отслабне, а някой да се подобри или да напомпа. Някой съзнателно се стреми към умишлена небрежност, например юноши, които са склонни да имат много конкретни идеи за идеали и промени към по-добро.

Като цяло промяната е лесна, основното е да започнете. Определете своя идеал и постепенно се приближавайте към него: прическа, облекло, тегло, пропорции на тялото, поведение. Последното заслужава специално внимание и е свързано повече с вътрешни промени.

Как да започнете да се променяте вътрешно

Можете да промените външния си вид и гардероба си за един ден, но вътрешните промени ще отнемат месеци и години. Бъдете готови за това, както и за това, че в процеса на работа ще коригирате плана за действие.

Какво можете да направите в момента:

1. Формулирайте целта на промяната, направете портрет на вашето бъдеще. Напишете писмо от бъдещето до себе си. Препрочетете го, когато сте уморени. Това е вашата мотивация да продължите да се променяте.
2. Напишете на лист хартия навиците, от които искате да се отървете. Отървете се от тях веднага. Не чакайте понеделник или последната цигара. Тя вече беше.
3. Запишете качествата, които не ви подхождат, и онези качества, които бихте искали да развиете.
4. Въз основа на целите и задачите изберете книги, курсове за обучение. Може би искате да подобрите своите говорни умения или да станете по-уверени, или да се научите да свирите на музикален инструмент, да научите етикета или да научите език. Изберете курс и се запишете сега. Ако искате да отслабнете или да подобрите формата си, запишете се за консултация с треньор и диетолог.
5. Зает съм. Премахнете губителите на време от живота си, оптимизирайте времето.
6. Помислете какви условия на околната среда съответстват на идеалния образ на "аз". Ще се комбинира ли вашата подобрена версия с предишната професия, месторабота, социален кръг. Ако не, тогава трябва да помислите за това. Въпреки това може да е по-лесно след някои промени да преминете теста и да вземете решение за нов вид дейност. И от друга страна, можете да разберете към какво е привлечена душата, да разберете какво трябва да можете да правите, какви качества трябва да притежавате и да започнете да го развивате в себе си.
7. Правете разлика между тези незадоволителни условия, които можете да промените, и тези, пред които сте безсилни. Например, вие не можете да повлияете на социално-икономическата ситуация в страната, но можете да направите корекции на вашия социален и икономически статус.
8. Консултирайте се с любимия човек. Попитайте как ще реагира той на вашите промени, дали е готов да се промени с вас. Помислете как ще изглежда връзката ви в бъдеще. Привлечете група за поддръжка.
9. Точно сега започнете да се обграждате с хората, на които искате да приличате. И бягайте от тези, които ви дърпат към дъното, държат ви в стария живот.

Основното правило: не се втурвайте в басейна с главата си. Трябва да имате план и ясно разбиране на вашата траектория, не трябва да отивате „никъде“.

Послеслов

Промяната към по-добро е изход. Естествено ще се появят емоции и чувства като страх, безпокойство, безпокойство, може би гняв и апатия. Ще възникнат второстепенни трудности, като неразбиране от страна на онези, които са останали на старото ви ниво на развитие. Възможно е да искате да напуснете всичко, да се оттеглите. В такива моменти трябва да запомните основната цел. Какво или кого решихте да промените? Мотивацията трябва да е много силна.

Промяната е лесна и трудна едновременно. Самото разбиране на това, което искате да промените, е малко по-трудно да разберете как да постигнете желания резултат и още по-трудно да постигнете целта и да подкрепите промяната.