Nezdilov Mikhail Anatolyevich, Pedagógiai tudományok jelöltje, a testnevelés tanszéke, az FGBOU VO "Kuzbass Állami Műszaki Egyetem. T.f. Gorbacsov ", Kemerovo [E-mail védett]

A választható kurzusok szerepe a fizikai kultúrában a társadalmi kompetencia kialakításában és az egyetem hallgatóinak alkalmazkodóképességében

Megjegyzés. A modern oktatásban a figyelemfelkeltés a társadalmi kompetencia kialakulásához és a jövőbeli szakemberek alkalmazkodóképességéhez nőtt. Rolvuz az, hogy biztosítsa a diákok bevonásának feltételeit olyan tevékenységekbe való felvételére, amelyben a szocializáció folyamat nem spontán, hanem szándékosan. Azonban, a cikk szerzője úgy véli, a kollektív formurganization a tanulmány a tevékenységek a diákok, ahol együtt más tudományágak, a testnevelési órák fontos szerepet játszanak. Különösen a szerző utal, hogy a követelmények FGHOSTO, van egy googhow, hogy szükség van hold diák hordozók használni a módszereket és eszközöket a testnevelés, hogy biztosítsák a teljes társadalmi és szakmai tevékenységét. Ennek a cikknek a célja, hogy azonosítsa a fizikai kultúra gyakorlásának szerepét a szociális kompetencia és az adaptivitás-tenyésztési szakemberek kialakulásában. A szerző szerint e kérdés egyik döntése a végrehajtás céljára irányuló fizikai kultúrák bevezetése az egyéni és differenciált megközelítések a tanuláshoz. A szerző azt állítja, hogy az egyetem oktatási folyamatába a fizikai kultúrákba irányuló választható kurzusok bevezetése lehetővé teszi, hogy olyan feltételeket hozzanak létre, amelyek a hallgatók ilyen tevékenységekbe való felvételére szolgálnak, amelyek egyrészt függetlenségük, önszerveződésük, érdekeik A végrehajtás során az interperszonális interakciót a sport preferenciák csoportjaiban valósítják meg, amelyek eredményeképpen hozzájárulnak az általános társadalmi kompetencia és az alkalmazkodóképesség kialakulásához. Kulcsszavak: egyetemi hallgatók társadalmi kompetenciája, alkalmazkodóképesség, szocializáció, kollektív szervezet, távközlési, választható tanfolyamok

Egyes társadalmi feszültségek, és annak szükségességét, hogy gyorsan reagálni a változó életkörülmények Oroszország Oroszország megmagyarázni az érdeklődés a hazai és külföldi pszichológiai tudomány arra a problémára, a személyiség szocializáció. A modern oktatásban a figyelem jelentősen nőtt a társadalmi kompetencia kialakulásához és a jövőbeli szakemberek alkalmazkodóképességéhez különböző szakmai területeken. A felsőoktatási intézmény szerepe a jövőbeli szakember társadalmi státuszának kialakításában és fejlesztésében a magas, az arrogáns a tanulás ideje tudás és tapasztalat felbecsülhetetlen, de bekerülni új oktatási feltételek jelentősen eltér a korábbi, reportedlyclinks a probléma az alkalmazkodás. A legmagasabb oktatási intézményben az oktatási anyag elsajátításának nagy függetlenségét, az interperszonális kapcsolatok kialakításának szükségességét a feltörekvő csapatban lehetõvé kell tenni, hogy teljesítsen vagy részleges változást végezzen be a behozatal és az újak kialakulásában, valamint az újak kialakulásában. Ez nehéz időszak az alkalmazkodás a korábbi iskolás új feltételeket és az interperszonális közlik a koruk válság. Követelmények a birtokában a szükséges Misocial kompetencia, bemutatva a modern diákok, állapítja meg a szövetségi állam Oktatási Standard Oktatási irányába előállítására alapképzésben. A legfontosabb szerepe az egyetem a követelmények végrehajtását az FGOSVO, hogy biztosítsa a felvétel a diákok az ilyen tevékenységeket, amelyekben a szocializációs folyamat előrehaladtával nem spontán, hanem céltudatosan és hozzájárul a fejlesztés a jövő-specifikus projektszerűen megoldani a nomitizeli és a feladatok.

A társadalmi kompetencia kialakulásának egyik fontos feltétele, véleményünk szerint a hallgatók oktatási tevékenységeinek megszervezésének kollektív formája, amelyben más tudományágakkal együtt, a fizikai kultúrát fontos szerepet játszik . A hallgatói hangsúlyt, a fizikai kultúra módszereit és eszközeit a teljes társadalmi és szakmai tevékenységek biztosítása érdekében (OK8) biztosítani kell. Hisszük, hogy a fizikai osztályok területét kulturálisan termesztik a társadalmilag illetékes szakemberek egyik legfontosabb képessége. A csapat oktatásának problémái és a kialakult kollektív interakció. Mivel az oktatási fegyelem, fizikai kultúra hozzájárul a hosszú és meglehetősen összetett folyamat alkotó szociális kompetenciák az alkalmazott, mint azt a testnevelés csapatsportok játék és a kialakulását bizonyos csoportja sport preferenciáit. De érdemes megjegyezni, hogy az ilyen csoportok termelési kiterjesztési módszereinek kölcsönhatását gyakran bonyolítja a terhelési és ellenőrzési szabványok problémája, figyelembe véve az alkotmányt, a fizikai fejlődés szintjét és az egészségi állapotot diákok, érdekeik és igényei. Megállapodás Az összes orosz szociológiai iparági eredmények, amelyeket a felsőoktatási intézmények hallgatói 2016-ban végeztek, a fizikai kulturális tevékenységek leggyakoribb tevékenysége gyakorlati (97,5%). Atlétika (92,1%), mobil és sportjátékok (85,4%), az akrobatika torna (72,8%) leggyakrabban a sportból gyakorolják. De kiderült, hogy a szakemberek által kiderült, hogy a sportok nem felelnek meg minden veszteség érdekeinek és igényeinek. A válaszadók jelentős része, hogy a jelenlegi sportok nem gyakorolják az osztályokat, az új fitness növényeket. Kiterjesztették, hogy a felsőoktatási intézményekben való testnevelés megszervezésében a hoki, golyófelvétel, kézilabda, Nem képviselte a felsőoktatási intézményekben. Kemény atlétika, rögbi, laptában, jóga, crossfit, úszás, asztalitenisz, sportorientáció, amely a felmérés eredményei szerint a legvonzóbb diákok. Azt is megállapították, hogy a szakmai felmérésben részt vevő hallgatók jelentős hányada vonzza a szimulátorok (86%) feladatait, a testük és a teljesítményük állapotát (72,7%). Módszertani igazolása vizsgálták gyakorlati képzést kapunk csupán 73,9% -a diákok. Bemutatásakor az elméleti, a számítógép, a vizuális gyógyszerek, előadások és egyéb kiegészítő anyagok (23%) ritkán alkalmazzák. Az elméleti munka a válaszadók számára vonzó a modern Műszaki eszközök (filmek és filmek megtekintése és előadások érdeklődnek a válaszadók 48,8% -a, a számítógépes feladatok elvégzése -31,2%). Általánosságban elmondható, hogy a fizikai kulturális gyakorlatokban hagyományosan felhasznált minden típusú tevékenység érdekli a válaszadók mintegy 8% -át. E tekintetben az egészségügyi állapot sajátosságaitól függetlenül a hallgatói válaszadók nagy része kielégítően motiválta a javulás iránti érdeküket A fizikai kultúra oktatása. Véleményünk szerint az összes fent említett problémát a fizikai kultúra oktatási folyamatának új rendű formáinak keresésére hozták létre. Hisszük, hogy a fizikai kultúra oktatási folyamatára vonatkozó adatok megoldása a fizikai kultúrában, amelynek célja az egyéni differenciált megközelítés megvalósítása a tanuláshoz. "Választható" (lat. Az Electus-választott) "választás". Elektromos tanfolyamok - tanfolyamok, hozzájárulva a képzés egyéni megvalósításának és differenciálódásának elmélyítéséhez, valamint a diákok oktatási nyilvántartásainak (érdekeinek, hajlamainak) kielégítésére. „Elektile lesz crucialized a legfontosabb eszköze az épület egyes oktatási programok, mint a legtöbb kapcsolódó választás minden tanuló-alapú oktatás, attól függően, hogy az érdekeit, képességeit és az azt követő élet tervek”, úgy véljük, hogy nincs illékony tanfolyamok . Tevékenység. ElektromethishisThisThisTHISTHISTHISE, hogy a foglalkozások használata, a modellesítési oktatás, az érdekcsoportok egy csoportja, figyelembe véve az egyéni jellemzőiket, mind az alap-hagyományos, mind a modern sporttartományokon (általános fizikai képzés egy csoportja, egy csoport egy csoportja) sport) közös ütemterven belül. A befogadó pozjános árucikkek közösségének megerősítése és versenyképes összetevői, a hatékony kommunikáció megszervezésének képessége, egy csapatban dolgozik, és biztosítja a versenyt.

A végrehajtó osztályok szintén következetesek és részletes módszertani magyarázatot jelentenek a fizikai gyakorlati technika és az alkalmazandó hatás, amely lehetővé teszi a hallgatók számára, hogy nyomon kövessék ezeket a hatásokat a tanárral és függetlenül, beleértve a testük állapotának és teljesítményének értékelését is. Aktív A reaktív tanfolyamok modern információbarát technológiáinak alkalmazása, az aktív és interaktív munkamódszerek, az új generációs, multimédiás vizuális anyagok interaktív elektronikus tanítási előnyei, a sporthírek és a modern trendek elemzése a fizikai kultúra és a sport területén A program elméleti részének elsajátításának hatékonyságának javítása érdekében. Természetesen szükség van, hogy vegye figyelembe, hogy a bevezetése a választható kurzusok fizikai kultúra az oktatási folyamatban az egyetem lesz szükség az infrastrukturális háttér modernizálásával és a fenntartó való megfelelés egészségügyi-járványügyi követelményeknek, tereprendezés, illetve zuhanyzó, illetve zuhanyzó, felszerelt berendezések A szükséges modern berendezésekkel és berendezésekkel. Általában választható kurzusok összpontosít, amelyek alapján a cég hátterében társadalmi igények, a lehetőséget, használt kompetenciák, a mindennapi és szakmai tevékenységek, developingproofessional jelentőségét és készségek, mint például odaadás, a koncentráció a folyamat, önuralom és részlet. A fizikai kultúrák választható tanfolyamai az egyéni edző komplexek előkészítésére összpontosulnak, hogy megfeleljenek saját szükségleteiknek a fizikai javulás, a napi és a kiegyensúlyozott étrend fejlesztése érdekében; a fizikai kultúrák révén történő megerősítésére vonatkozó ajánlások kiválasztása; A sport, az egészségbarát, ami a jövőbeli szakmai tevékenységek pozitív képessége. És a tudás, készségek és készségek fizikai kultúrájának gyakorlása során szerzett (a választható tanfolyamok keretében), a hallgató tovább fogja venni A fizikai, nemi életmód kialakulásának egyéni jellemzői, hogy rendszeres független tevékenységek során alkalmazzák őket a testneveléssel és a sportokkal, hogy egyedi orientációval rendelkezzenek egyedi rezsim gyakorlatok. A végrehajtás a választható kurzusok testnevelés az egyetemi jelentős mértékben hozzájáruló kialakulásának kialakulásának healthyness a healthyness megerősítése, a megelőzés a rossz szokások. Úgy véljük, hogy az egyetem oktatási folyamatába a fizikai kultúrákba irányuló választható kurzusok bevezetése lehetővé teszi, hogy megteremtse a diákok beépítésének tartományát olyan tevékenységekbe, amelyekben egyrészt függetlenségüket, az önszerveződésüket fejlesztik, azok Érdeklődést hajtanak végre, másrészt az interperszonális interakciót végzik. Sports preferenciák csoportjaiban, amelyek eredményeképpen hozzájárulnak az általános társadalmi kompetencia és az alkalmazkodóképesség kialakulásához. A választható kurzusok bevezetése hatékony szervezeti-generációs feltételévé válik a hallgatók szocializációjának a fizikai kultúra-hatékonyság révén, és elősegíti a kognitív és a motoros tevékenységet, valamint a személyiség igényeinek elérését, a maximális eredményeket a fizikai és személyes javulást.

Referenciák a forrásokra1 ..AfanaSyev V. V., Vasilyeva M. A., Kunitsina S. M., Feshchenko T. M., FESHCHENKO T.S. A szakosított képzési rendszer megszervezésének alapelvei // Oktatás és tudomány modern körülmények között: A VIII nemzetközi ajánlási konferencia anyagai. Cheboksary: \u200b\u200bTSNS "Interaktív Plus", 2016.-№ 3 (8). -TÓL TŐL. 3543.2. A magasabb szakmai oktatás szövetségi állami oktatási színvonalának jóváhagyása és végrehajtása a 150700-as képzés irányába 150700 Gépészmérnöki (Bachelor képesítése (fokozat): Az Oktatási és Tudományos Minisztérium végzése 2009. december 09.11.2009 (ED. 05/18/2011) // A szövetségi állami oktatási szabványok portálja. -URL: http://fgosvo.ru. - [A kezelés dátuma 2017/03/09] .3.Sokina E. S., Levan T. N., Zudin A. B., Aksenova E. I., Gotskaya A. I., Degtyareva T. O. eredményei az All-orosz Szociológiai Kutató A bevonása diákok osztályok a témában (fegyelem) " Fizikai kultúra: Információ és analitikai anyagok. SPB.: NIC ART, 2016. 342 P.4. Korshunova O. S., Rapleter L. N. Elektromos tanfolyamok a testnevelésben az egyetemeken, kilátások és lehetőségek // fiatal tudós. -2016. -23. P. 558560.5.Profly tanulás: szabályozási jogi dokumentumok. M.: TC gömb, 2006. 96 p.

Tanfolyam program "Önellenőrzés»

Tavgas Skandarbek Georgievich,

a fizikai kultúra tanárja

Mbou "sosh №23" n. Ayhal

Magyarázó jegyzet

A fizikai kultúra és a sport értéke minden nap folyamatosan nő. A fizikai kultúra és a sportok állításai az életre, a testre, a testre és az egészség erősítésére, a személy harmonikus fizikai fejlődésére támasztják alá, hozzájárulnak a szakemberek számára a szükséges jellemzők, erkölcsi és fizikai tulajdonságok neveléséhez . A rendszeres gyakorlatokkal, a testmozgás és a sport nagyon fontos, hogy szisztematikusan figyelemmel kísérjék jólétüket és az általános egészségüket.A fizikai gyakorlatok hatásának tanulmányozására az emberek fizikai kultúrájában és sportolásával foglalkozó emberekre gyakorolt \u200b\u200bhatását tanulmányozza a testület funkcionális állapota vagy egyedi rendszerei. Ebből a célból funkcionális mintákat és vizsgálatokat használnak, amelyek segítségével egy vagy egy másik fizikai erőfeszítésre, a helyreállítási időszakra, a teljesítmény és a képzési hatás szintjére való alkalmazkodása meghatározza. A mutatók a funkcionális állapot fiziológiai paramétereinek kardiovaszkuláris és légzési rendszerek, mint a gyakorisága a szív (pulzusszám), légzésszám (CH), vérnyomás (AD), a maximális oxigénfogyasztás (IPC), tüdő (rángatózó), stb.

Választható tanfolyam "ismeri magát" lehetővé teszi a diákok számára, hogy megkapják a szükséges ismereteket, hogy bővítsük a horizontokat a fizikai kultúra és a sport területén.

A választható kurzus célja17 óra . Független és gyakorlati munkát fizetnek a technikai képzéssel foglalkozó gyermekek független és gyakorlati munkájára. A program foglalkozik a személyzet funkcionális állapotának fizikai fejlődésének és értékelésének mélyreható tanulmányának kérdésével.

A képzés célja - az iskolai hallgató fizikai kultúrájának kialakulása azáltal, hogy elsajátítja a fizikai kultúra-tevékenységek alapjait az általános biztosítékkal.

A célnak megfelelően formanyomtatványfeladatok Választható tárgy:

Az iskolai oktatás egy felelősségteljes hozzáállással a személyes egészségre, mint egyéni és társadalmi érték, tudatos hozzáállás kialakítása az erőknek, szilárd bizalom bennük, készen áll a merész és döntő fellépésekre, leküzdeni a fizikai gyakorlatok teljes működéséhez szükséges testmozgás tárgyát, valamint a szisztematikus gyakorlási gyakorlatok szükségességét Általános egészséges életmód végrehajtása, a pszichológiai és pedagógiai és biomedikai alapot tükröző testnevelési tevékenységek ismerete;

Tud: Az önellenőrzés alapvető követelményei az edzés során

Képesnek lenni: függetlenül költeni, állítsa be és ellenőrizze az önellenőrzés fő módszereit

Saját: Az önellenőrzés fő módszerei

1. A tanfolyamok tartalmának biztosítása

Irodalom: O-1; O-2; N-1; D-3; D 7; D-13.

III. Oktatási technológiák

A következő oktatási technológiákat alkalmazzák a kurzus elsajátításában:

1. Standard tanulási módszerek:

• Előadások;
• Gyakorlati leckék;
• Számítógépes tesztelés;
• Képzés a kedvenc sportban (az egyetemi csapatokban szereplő diákok számára);
• Absztraktok megvitatása;
• Kulturális és oktatási munka a hallgatói kutatócsoportokban;
• A diákok független munkája;
• Tanárok konzultációi.

2. Képzési módszerek az oktatási technológiák interaktív formáinak felhasználásával:

• interaktív előadások;
• számítógépes szimulációk;
• csoportos megbeszélések és projektek;
• a hallgatói kutatási csoportok munkájának eredményeiről;

A diákok tartós és tudatos elsajátításának biztosítása a speciális fizikai kulturális és sportismeretek és készségek rendszerével;

Az alap és a kiegészítő oktatás integrálása a fizikai kultúra és a sport területén.

A programban szereplő anyag felhasználható különböző csoportok (kategóriák) az iskolás gyerekek, és olyan ismereteket tartalmaz, amelyek kognitív érdeklődést okoznak a diákok számára, és gyakorlati értéket képviselnek az egyén integrált egészségügyi értékelésének meghatározására.

Oktatási és tematikus terv

p / P.	Az osztályok témája	Óra	Előadások	Gyakorlati kie osztályok	szabályozás formája
	Bevezetés Az emberi kutatás modern módszerei (rövid áttekintés)
	Az emberi funkcionális állapot kutatásának és értékelésének módszerei				Tesztellenőrzés
	Funkcionális tesztek				Labor. Munka
	Módszerek az ember fizikai fejlődésének tanulmányozására				Labor. Munka
	A fizikai alkalmasság egyéni szintjének értékelése és az iskolások mozgáskorhatásának meghatározása				Labor. Munka
	Utolsó lecke				álló
	Összes óra

1. 1. Bemutatkozás. Modern kutatási módszerek

Általános kutatási módszerek. Elméleti kutatási módszerek. Empirikus kutatási módszerek. Fiziometrikus kutatási módszerek.

1. 2. A személy funkcionális állapotának kutatására és értékelésére szolgáló módszerek

A fizikai gyakorlatok hatására személyenként. Funkcionális tesztek és tesztek. A személy funkcionális állapotának mutatói.

1. 3. Funkcionális tesztek

Funkcionális minták: célok, feladatok. A funkcionális minták jellemzői. Martine teszt. Kotova minta - Dyshin. Minta S.P. Letunov. Harvard Step teszt. A pulzusszám meghatározása (pulzusszám). Ruffier teszt. Egyedi képzési impulzus (ITP).

1. 4. Az ember fizikai fejlődésének tanulmányozása

A fizikai fejlesztési mutatók mérésére szolgáló módszerek. A szabadtéri felmérés módszerei. Szomatoszkópia. Az ember fizikai fejlődésének instrumentális vizsgálata. Antropometria. Fiziometria.

5. A fizikai alkalmasság egyedi szintjének értékelése és az iskolások mozgáskorhatásának meghatározása

Tesztelés. Tesztek végrehajtásának módja. Fizikai felkészültség. A fizikai alkalmasság szintje. A fizikai aktivitás. Motoros életkor. A fizikai alkalmasság mutatói. Életkori értékelési szabványok. Motorkeresési protokoll

Ez választható kurzus ajánlott felvenni az iskolai tantervben osztályosok 10-11 részeként a védelem és a sport és az egyetemes profilokat. A kémiai biológiai profil keretében választhat egy választható kurzust is, miközben növeli a "személy fizikai fejlődésének tanulmányozásának módszereit" 5 óráig a fizikai alkalmasság és a meghatározás egyéni szintjének értékelése miatt 5 óráig az iskolások mozgáskora.

A választható tanfolyam minőségi magatartásához az előadási rész (8 óra) ajánlott az interaktív tanulás, aktívan használva a multimédiás berendezéseket és a videofelszerelést.

A gyakorlati rész (9 óra) ajánlott információt és képzést, orvosi eszközöket és technikai képzést használni.

Ellenőrzési kérdések és feladatok.

1. Mi az önellenőrzés célja?

2. Támogatja a szubjektív önellenőrzési adatokat

3. Adja meg az önellenőrzés objektív adatait

4. Mi a légzés késleltetése a lélegzet (minta rúd) egészséges felnőttek?

5. Mi a megtartás a légzés a kilégzésen (Genca minta) képzett emberek?

6. Milyen nagyságú az impulzus nem haladhatja meg a gyakorlást 18 éves korában?

7. Adja meg a fő általános tudományos kutatási módszereket?

8. Mit jelent a "fizietrikus kutatási módszerek"?

9. Milyen mutatók határozzák meg a személy funkcionális állapotát?

10. Mit jelent a "funkcionális teszt" kifejezés?

11. Funkcionális minták: célok, feladatok?

12. Nevezze meg az ember fizikai fejlődésének tanulmányozását?

13. Sorolja fel a fizikai fejlesztési mutatók mérésére szolgáló fő módszereket?

14. Mit jelent a személy fizikai fejlődésének instrumentális tanulmányozására?

15. Mi a "motoros tevékenység"?

16. Mit jelent a "fizikai fitnesz" kifejezés?

17. Hogyan határozza meg az emberi motoros korszakot?

18. Ismertesse a Harvard Step teszt megtartására vonatkozó módszertant?

19. Ismertesse az S. P. LETUND-t?

20. Sorolja fel a leggyakoribb funkcionális mintákat és teszteket?

Gyakorlati feladatok

1. Feladat. A képzelet nélküli felnőtt impulzus frekvenciáját általában 60-90 lövés percenként tétovázzák.

Mérje meg a pulzusát pihenésre. Ha a frekvenciája 41-60 ud / perc - kiváló eredmény; 61-74 - Jó; 75-9 - kielégítő; Több mint 90 UD / min- nem kielégítő (az orvoshoz kell számolni).

2. feladat. Végezzen el egy mintát guggolva.

Állva (lábak együtt), számolja az impulzust 30 másodpercig. Ezután lassú ütemben vegyen 20 zömök, emelje fel a kezét előre, és tartsa a törzs egyenes, és a térd az oldalakig. Miután a zömök ismét kiszámolják az impulzust.

Az impulzus növekedése jelzi a test állapotát: kevesebb, mint 25% - kiváló; 25-50% - kielégítő; 75% és annál magasabb - nem kielégítő.

3. feladat. Mászni a lépcső 4. emeletén.

Ha az emelkedés után könnyen lélegzik, nincs kellemetlen érzés, akkor figyelembe veheti a fizikai fitnesz jóságát. A 4. emeleten a légszomj (gyorsaság és nehézség) megjelenése a fizikai fitnesz átlagos fokát jelzi, a 3. emeleten - rossz. Ebből a mintán pontosabb adatokat lehet elérni, ha a pulzust pihenjen, majd azonnal a 4. emelet felemelése után. Ha az impulzus 100 jég / perc és az alatti emelés után kiváló; 101 -120 - jó; 121-140 - kielégítő; 140 UD / perc - rossz.

4. feladat. Határozza meg a testtartás állapotát. Ehhez mérje meg a vállak szélességét és a hátsó ívet. A mérési utasítások a következők. Schet a kiálló csontpontok a vállízületek felett. Vegyünk egy centiméter szalagot a bal kezével a nulla osztályhoz, és nyomja meg balra. A jobb kezével nyúlik ki a szalagot a levegőt a megfelelő pontig. A kapott szám a váll szélességét mutatja. Ezután adja át a szalagot a fej mögött, és húzza át a penge felső szélén balra jobbra. A kapott szám jelzi a hátsó ív nagyságát. Készítsen kiszámítást a képlet szerint:

vállszélesség, cm

X 100%

a hátsó ív nagysága, lásd

NORM: 100-110%.

90% jelző A testtartás súlyos megsértését jelzi. Amikor ezt a mutatót csökkenti85-90% vagy korábban növekszik125-130% Az ortopéd orvosra kell utalnunk.

5. feladat. (fiatal férfiaknak). Helyezze vissza a fizikai fitnesz szintjét, hasonlítsa össze az átlagos normával és végezzen gyakorlatokat a szint növelése érdekében.

egy erő. Forrás pozíció - a padlón fekvő kézzel összpontosítva. Végezze el a legmagasabb hajlítást és a kezek hosszabbítását (nyomja meg a padlótól), míg a testet közvetlenül kell tartani. A fiatal férfiak átlaga 16-17 éves - 15-szeres spray a padlón.

b) sebesség. Forrás pozíció - álló, lábak szélessége a vállak, kezek az övre. Gyorsan üljön le és húzza meg a kezét. Akkor kelj fel, emelje fel a zokni, a kezek elhagyják.

Forrás pozíció - álló, lábak egymástól, jobb oldali bal felső sarokban. Gyorsan megváltoztatja a kezek helyzetét.

A 6 s ismétlési ismétlések számát figyelembe veszik. A fiatal férfiak átlaga 16 év: Squats - 6-szor, változtassa meg a kezek helyzetét-16-szor; 17 éves fiatalok számára; Squats - 7-szer, cserélje ki a kezét - 17 alkalommal.

c) ügyesség . Vegyünk két kis tárgyat, kényelmesek a kézzel megragadva (teniszlabda, sima héjak), és dobj fel egymás után balra, majd jobbra.

Az egyes kezek gyakorlásának folytonosságának időtartamát figyelembe veszik. A fiatal férfiak átlagos ügyessége: 16 éves - 45 s. balra és 75 s. jobb kéz; 17 éves - 60 s. bal és 90 s. jobb.

d) rugalmasság . A forrás pozíciója a fő állvány. Legyen egy maximális dőlés előre, míg a lábak egyenesek. Ha mindkét kéz tenyerével megérintette a padlót, akkor jó rugalmasságod van, ha nem, azt kell fejleszteni.

6. feladat. Az egészségre és a fizikai fejlődésre gyakorolt \u200b\u200bönszabályozás. A naplóban legalább 1-3 alkalommal rögzíti a naplót. A napló tartalmazza az objektív adatokat, amelyeket a műszerek (a test hossza és tömege, az impulzus, a vérnyomás stb.), És a szubjektív érzések (hangulat, jólét, a teljesítmény csökkenése, az alvás csökkenése, étvágy, kellemetlen érzés és fájdalom stb.). Kívánatos az osztályok tartalmának megjelölése is.

7. feladat. Az önellenőrző teljesítmény objektíven elvégezhető Rufa-Dixon mintáján, amelyet tartanak

a következő módon.

A hátsó számlálás 15-re fekszik az impulzussal (P1) - majd álljon fel és készítsen 30 zömöket 45 s-ban. Feküdjön újra, és azonnal kiszámítsa az impulzust 15 s-ra. Az első percben (P2) és az utolsó 15 s. Ugyanabból az első percből (p3). A teljesítmény kiszámítása (a) a képlet által készül:

A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Az eredmények a következők szerint vannak becsülve: 0-3 - Jó; 4-6 - közeg; 7-8 - kielégítő; Több mint 8 - rossz

8. feladat. Határozza meg a pulzusszámot (pulzusszámot) pihenés közben?

9. feladat. Határozza meg az egyéni képzési impulzus (ITP)?

Annak érdekében, hogy a fizikai kultúra előnyös legyen, mindenkinek tudja, hogyan válassza ki a terhelést és irányítsa. Ezt a Kerwonen formula segítségével lehet elvégezni, amely lehetővé teszi az egyéni képzési impulzus (ITP) egyszerű matematikai számításokkal történő meghatározását. Ehhez meg kell ülnie a székre, számolja a pulzusát pihenésre egy percig, és egy sor számítás után, hogy megkapja az ITP digitális kifejezését.

1. A 220. ábrán el kell távolítania az összeget (az évek időtartama és a szívfrekvencia 1 percig)

2. Szorozzuk meg a kapott számjegyet 0,6-ra, és adjunk hozzá az impulzusértéket.

Példa: Ha 16 éves, és az impulzus egyedül 66 ° C. / perc, a számítások azt mutatják, hogy az ITP egyenlő (220- (16 + 66) x 0,6 +66 \u003d 148 UD / perc

Feladatok 10. A vérnyomás (vérnyomás) megadása kétszer az ülőhelyen, és nevezze meg a maximális (szisztolés) vérnyomást és a minimális (diasztolés) vérnyomás jelzőjét.

Fő szakirodalom:

1. A hallgató fizikai kultúrája: a felsőoktatási intézmények hallgatóinak bemutatója / az általános szerkesztők V.I. Ilyinich. - M.: Gardariki, 2009.
2. "A testnevelés elmélete és módszertana: tankönyv" Andrei Vasilkov, 2008
3. Fizikai kultúra és sport az Orosz Föderációban: A modernitás / s.v.alekseev és más moszkva új kihívásai.

További irodalom:

1. Baranov V. A., Venglinsky G. P., Stolyar K. E. A fizikai kultúra elmélete és gyakorlata az egyetemen: Tutorial. - M.: RGTEU, 2004.
2. Baranov V. A., Tsedilin Yu. V., Yakushev V. A. Fizikai kultúra a diákok általános kulturális és szakképzésében: előadások. - M.: RGTEU, 2005.
3. Baranov V. A. A fizikai kultúra és a sport szociális problémái a modern társadalomban: monográfia. - M.: RGTEU, 2006.
4. Baranov V. A. A fizikai kultúra az életminőség intézménye az orosz társadalmi valóság összefüggésében: monográfia. - M.: RGTEU, 2009.
5. Zheleznyak Yu. D. A tudományos és módszertani tevékenységek alapjai a fizikai kultúrában és a sportban: bemutató. - M.: IC "Akadémia", 2008.
6. Ilyinich V.I. Diáki sportok és élet: a felsőoktatási intézmények hallgatóinak bemutatója. - M.: Aspektus Nyomja meg a JSC, 1995.
7. Független gyakorlati tevékenységek: Oktatási és módszertani kézikönyv. Lutchenko N.G., Schegolev V.a., Volkov V.Yu. és Dr.: - SPB.: SPBGTU, 1999.
8. Rodichenko v.s. és mások. Olimpiai hallgatói tankönyv: az olimpiai oktatási rendszer kialakulásának támogatása a magasabb iskolai végzettségűek - az 5. Ed., Pererab. és add hozzá. - M.: Szovjet Sport, 2009.
9. Fizikai kultúra: Az elektronikus tankönyv nyomtatása / V.YU. Volkov, L.M. Volkov: 2. ed. Terjedés. és add hozzá. - St. Petersburg: Polytechnic kiadvány. Egyetem, 2009.
10. Magazinok: az FC elmélete és gyakorlata, az egyetem tanára és az innovatív technológiák. Felsőoktatás Oroszországban: az Orosz Föderáció oktatási minisztériumának tudományos és pedagógiai folyóirata;
11. Quurashshin yu.f. A fizikai kultúra elmélete és technikája M.: Szovjet Sport, 2007.
12. A motor aktivitásának fiziológiás alapjai / Fomin.-M.-1991.
13. Emberi fiziológia / Schmidt, Tevs és mtsai. 3 kötet - M.- 2001.
14. A fizikai kultúra elmélete és technikája / Matveyev. - 1991.

15. AKHUNDOV R.A. A tudományos és módszertani tevékenységek alapjai a fizikai kultúrában és a sportban: Tutorial. - Belgorod: Belga kiadói háza, 2001.

16. Kuramshin Yu.f. Fizikai kultúraelmélet: tankönyv. - 2 - Ed., Törvény. - M.: Szovjet Sport, 2004.

17. Bemin I.M., Bouda I.A. és mások. Fizikai kultúra: 9-11 Cl.: Tanulmányok. Diákok a diákok számára. Telepítés. - M.: Humanit. Ed. Vlados központ, 2003.

18. Ashmarin B.a. A testnevelésben szereplő pedagógiai vizsgálatok elmélete és módszertana. - M.: Testnevelés és sport, 1978.

19. Vavilov Yu.n. A fizikai állapot egyedi szintjének értékelése // testnevelés az iskolában. - 1997. - №7.

20. Zheleznyak Yu.D. Smirnov Yu.I. Tudományos és pedagógiai tevékenységek alapjai. Oktatás. M.: 1996U

211. Útmutató a gyermekek és serdülők higiéniájához a laboratóriumi tevékenységekhez: Tanulmányok. Kézi / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Gloschchenko A.g. et al. - K. iskolai iskola. Head Publishing House, 1989.

Szabályozási dokumentumok:

2. A fizikai kultúra és sport és sport fejlesztésére irányuló stratégia az Orosz Föderációban

2020-ig az Orosz Föderáció kormányának rendje №1101-P DATED 07.08.2009

1. www.reu-spport.ru. - Központ "Sportklub Reu nevű G.V. Plekhanov
2. http://www.minsport.gov.ru/

   Elektromos nyelvtanfolyamok fizikai kultúra által nyújtott CMD - előadás, tematikus terv az eladó a fizikai kultúra különböző területein képzés, 5 sportlétesítmények megfelelő sporteszközök (uszoda, 2 tornaterem, 2 kommunikációs csarnok)

Bevezető előadás
fegyelem szerint
"Választható tanfolyamok
fizikai kultúrában "

http://www.kspu.ru/division/97/

A GEF-vel összhangban a fegyelembe
A fizikai kultúra és a sportok megvalósulnak:
által
- "fizikai kultúra" legalább 72
Akadémiai órák (2 hitelegység);
- elektromos tanfolyamok fizikai kultúrában
legalább 328 óra térfogata (0 tesztegység).
Meghatározott
Akadémiai
óra
vannak
kötelező.

"Fizikai kultúra"
előadások formájában.
Választható kurzusok fizikai
a kultúrát formájában végzik
Fizikai képzés típusa szerint
Sport: atlétika, röplabda,
Asztalitenisz, tollaslabda,
Sífelvitel, torna stb.

A képzési csoportok az orvosi vizsgálat után alakulnak ki
A CAPP sorrendjével összhangban. V.p.
Astafieva, figyelembe véve az egészségi állapotot
elkötelezett.
A főcsoport száma 15
emberi;
Különleges orvosi csoport - 8-12 ember.
A diákok kiadottak
Egészség az edzésből, előkészíti és
Védje az absztrakt munkát témákban
A fizikai kultúra és a
Egészség, az egyes félév elején.

Tanulás, rendszeresen foglalkozik a sportban
Szakaszok és vizsgálati eredmények
Fizikai előkészítés kiváló, vagy kiváló és kiváló és
Nos, vagy jó, szabadon részt vehet az osztályokon
Fegyelmezők elektromos tanfolyamok fizikai kultúrában.
Ingyenes látogatások oka
A fizikai kultúrában lévő választott kurzusok
A hallgató személyes alkalmazása, amelyhez csatolva:
Rendszeres látogatások tanúsítványa a sportszakaszhoz
Kpp őket. V.p. Astafieva vagy oktatási
Az Orosz Föderáció témájának sportorientációjának szervezetei
a jelenlegi tanév,
Vizsgálati eredmények a fizikai edzésre
Nagyszerű, vagy jó, jó vagy jó.

Az osztály:
2 tornaterem és teniszcsarnok a Take-Off 20-ban;
2 a Marx 100-on;
Síbázis.
A tesztelés feltételei
a) Minden osztály (vagy tesztelés) meglátogatása
nem fogadott);
b) Vizsgálati vizsgálatok: Futtassa 100m, 2 / 3km, push ups,
Kötél, szigorítás, sajtó, hosszú ugrás
helyek;
d) absztrakt (követelmények az írásban az oldalon
Székek)
c) osztályok a szakaszokban (a megállapodás szerint).

Minden ellentmondásos helyzet megoldódott
következő sorrend:
Ólom tanár - fej. Osztály
(Povovanova N.A., AUD.1-33; W., Th. 14: 0018: 00).

Mobiltelefonok, játékosok
Ideje tisztítani.
Diák későn vagy sem
Megengedett - működik
Pass.

Az orvosi vizsgálatot megrendeléssel végzik
karok és csoportok;
Azok a diákok, akik orvosi vizsgálatot végeztek
Az osztályok nem engedélyezhetők.
Tanúsítványok az SMG-hez (különleges
Orvosi csoportot továbbítanak az ólomhoz
tanár.
Az orvosi vizsgálat után (október) a végső
SMG létrehozása.
Amikor egy másik tanárba költözik
Adósságokat továbbítanak.

A fizikai kultúrát csak akkor végzik
1-2-3 tanfolyam (2, 4 és 5 félév),
akkor csak önállóan;
Ha a diák rosszul esett, akkor
Ólom tanár biztosítja
Medpunkte (Lebedeva, 80) - osztályok nem
kidolgoz
Hosszú betegség után a kérdés az
Absztrakt megoldja a vezető tanár.
A vizsgálatot a stadion 2-en végzik
Évente egyszer - ősszel (szeptember közepétől) és
Tavasszal (május közepétől).

Minden osztály csak sportformában van,
cipő.
Hívjon osztályokat a diákok számára; osztályokkal
A tanár 60 perc.
Nincs független elhagyás
csak a tanár engedélyével
Az edzés kötelező.
Letiltva nem megengedett!

Nem szabad maradni
Szekrényszobák Értékes dolgok vagy
A pénz letétbe helyezhető
tanár.
Probléma van a biztonsággal
A dolgok!
Elfelejtett dolgok, amiket a dobozból kell venni
Tanár!)

Athletic gimnasztika, amelynek alapja a modern edzési rendszereket, magas motivációs értékkel rendelkezik, és van egy bizonyos vonzereje a középiskolás diákok számára. Ma a társadalomban a média és a televízió, egy sikeres személy képe képződik - fizikailag kemény, harmonikus fizikummal.

Maradjon a keresletben és a népszerű szakmákban, amelyekre magas szintű fizikai képzésre van szükség. Ezek közé tartozik: a fiatal férfiaknál a Sürgősségi Minisztérium, a Belügyminisztérium, a Riolev, a Különböző biztonsági szervezetek, a katonai és tűzoltó iskolákban végzett vizsgálatok; A lányoknak van egy modell üzleti, a gimnasztika nem hagyományos fajok tanítása, mint például a formázás, a fitnesz stb.

A javasolt választható atlétikai torna az egészséges életmód, a fizikai testfejlesztés, valamint a fiatalok életében élő negatív megnyilvánulások megtagadására vonatkozó értékek kifejlesztésére irányul, beleértve a rossz szokásokat is. A 10-11. évfolyamos diákok számára készült. A térfogat tekintetében 34 óra, hetente hetente hetente hetente egy évig hat hónapig.

Egy iskola egy mélyreható tanulmányt a testnevelés, ez választható kurzus célja, hogy a diákok mastering a képesség, hogy végezzen a saját fizikai kultúra és a wellness és sporttevékenységek.

Letöltés:

A diákok aláírásai:

Harmónia és termesztési javulás
A testnevelésre irányuló választott kurzus Sosyr .c.n.
Magyarázó jegyzet
Athletic gimnasztika, amelynek alapja a modern edzési rendszereket, magas motivációs értékkel rendelkezik, és van egy bizonyos vonzereje a középiskolás diákok számára. Ma társadalmunkban a média és a televízió segítségével egy sikeres személy képződik - fizikailag tartós, harmonikus fizikummal. Vannak kereslet és népszerű szakmák, amelyekre magas szintű fizikai képzésre van szükség. Ezek közé tartozik: a fiatal férfiaknál a Sürgősségi Minisztérium, a Belügyminisztérium, a Riolev, a Különböző biztonsági szervezetek, a katonai és tűzoltó iskolákban végzett vizsgálatok; Lányok a modell az üzleti, oktatási nem hagyományos fajok torna, mint például a formázás, fitness, stb felfüggesztett választható kurzus az atlétikai torna célja, hogy fejlessze kapcsolatos értékek kialakulását az egészséges életmód, fizikailag elősegítve a test, A negatív megnyilvánulások megtagadása, a fiatalok életében, beleértve a rossz szokásokat is. A 10-11. évfolyamos diákok számára készült. A térfogat tekintetében a térfogat 34 óra, 1 óra hetente egy évig vagy heti egy fél évig. Az iskola mélyreható tanulmányozásával a fizikai kultúra, ez a választható kurzus célja a hallgatók elsajátítása végezze el saját fizikai kultúrájukat és wellness- és sporttevékenységüket.
A képzés célja. Tanfolyam feladatok.
A tanulás célja: célzott fizikai képzés, de atlétikai torna, amelynek eredményei hasznosak lesznek a későbbi képzésben, a szakma, a termelési munka, a hadsereg szolgálatában. A kurzus további célja a független tevékenységek szervezése az atlétikai torna komplexek kidolgozásával, amelyek célja az egészség megerısítése és az egészséges életmód megteremtése. A tanfolyam feladata: Az atlétikai torna tevékenységeinek ismereteinek elsajátítása a test fizikai és szellemi adminisztrálásának önfejlődésének és önfejlesztésének önfejlesztésében; növeli az akarat erejét, a fegyelmet, a céltudatot; a formáció A mozgások kultúrájának, harmonikusnak, gyönyörűnek és növekedésének szükségessége a személy valódi önértékelésének ezen alapjára. A fogalmi program egy személyes orientált tanulási karakterre épül. Ez azt jelenti, hogy az atlétikai tornákban az egyéni hallgatói fizikumot figyelembe veszik, fizikai alkalmasságuk, egészségi állapota, valamint a mentális fejlődés jellemzői. Ez a kurzus megtalálja a J. Vader rendszer alapvető tapasztalatának gyakorlati alkalmazását.
A program tartalma
A választható kurzus program tartalma fizikai rendszer, egészségügyi-korrekciós orientációval. A kurzus az alapvető fizikai tulajdonságok (alapvető) fejlődéséből származó átmenet elvére épült, ezáltal biztosítva a tudás tudásának gyakorlati készségeket és készségeket. A tanfolyam gyakorlati tartalma a gyakorlati rendszer, amely az egységben bemutatott, az atlétikai gimnasztika és a növekvő személy fizikai jellemzői közötti ismeretek alapjai. A jelentési diákok eredményei alapján a fejlesztés a választható kurzus: az elemzés eredményeinek végrehajtása után vizsgálatok értékeléséről szóló fizikai adottságok: -Sil, erőteljes állóképesség, a nagy sebességű erő, nagy sebesség és a teljes élettartam szerint a követelményeket a kötelező minimális a fejlődés a fizikai képességek, versenyzett a választható kurzus - összehasonlítva az azonosító adatokat, ugyanazokat a tulajdonságokat után választható a becslés során a szint fizikai állapota, figyelembe véve a növekedés EREDMÉNYEK: Az elméleti munka előkészítése és védelme az atlétikai gimnasztikai gyakorlatok komplexumának előkészítésére, hogy végezze el a kurzus céljait és célkitűzéseit.
Az osztályok szerkezete
A választható tanfolyam osztályának szerkezete megfelel az építési szint elvének. Az osztályoktól az osztályig, a héjak súlya és a szimulátorok terhei rendszeresen nőnek, és a gyakorlatok ismétléseinek száma növekszik. A jóléttől és a fizikai állapottól függően azonban a testmozgás súlya és intenzitása növekedése és csökkenése. Az első két gyakorlati osztály a mozgások és ötletek technikájára vonatkozik az alapvonal szintjén, azaz Milyen súlyt lehet használni a megfelelő számú ismétléssel. A kutatáshoz a következő három osztályra van szükség a kutatáshoz, a hallgatónak a fiatal férfiak és lányok számára minden egyes testmozgásban használható. Ezután a rendszeres súlyos növekedés tükrözi a fizika "építése" valós lehetőségeit.
A tanár pozíciója
A tanár helyzete ebben a választható kurzus során a program fejlődésének szakaszaitól függően változik. Az első szakasz az a szervezeti tevékenységek, amelyek célja a diákok elsajátítása az atlétikai torna képzési kultúrájának alapjait. A második szakaszban a tanár több tanácsadó, ajánló és ellenőrzi a mozgások technikáját, a tömegsúly növekedését és az ismétlések számát konkrét gyakorlatokban. A harmadik szakaszban figyelembe véve a diákok által szerzett tapasztalatokat, a tanár alapvetően elvégzi a tanácsadó funkcióit.
Mód. Közvetlen eredmények.
A képzési órák elvégzésére szolgáló módszerek eltérőek és a tevékenység típusától, mind a leckétől, mind részeitől függenek. Az elülső módszert elméleti szakaszban használják, nyugtató gyakorlatokkal és nyújtással. A Stream módszert körkörös képzésre használják. A dátumozott módszer szükséges a partner biztosítása során, amikor a gyakorlással rendelkező helyek biztosítása. Az egyedi módszer szükséges, ha figyelembe vesszük a hallgató fizikai jellemzőit. Leggyakrabban a legtöbb lecke inhomogenitásának köszönhetően vegyes módszert alkalmazunk. A választható kurzus közvetlen eredménye: a középiskolás hallgatók fizikai tulajdonságainak javítása, az egészségfejlesztés. Az egészséges életmód motivációjának kialakulása; Egészségügyi-korrekciós hatás, a térfogat és a relapamz változása során, valamint a A test szerkezetének általános javulása. A független tevékenységek fejlesztése. Az atlétikai torna egyedi készleteinek összeállítása, valamint az atlétikai tornák tudásának, készségeinek és eredményeinek használata a későbbi képzésben, a szakma választásában egy választható kurzus lehet integrálni a fő program tartalmát az iskola természetesen a fizikai kultúra, valamint a képzések biológia igénylő ismerete anatómia-élettani és higiéniai követelményeknek.
Az osztályok tartalma
1. szakasz 1. Az Athletic Gimnasztikáról szóló ismeretek alapjai. Az Athletic gimnasztikában (1 óra) biztonsági technika (1 óra).
2. szakasz A fizikai kulturális tevékenységek a sportos gimnasztikában.
2. lecke. A fizikai tulajdonságok szintjének meghatározása: teljesítmény, nagysebességű teljesítmény, kitartás, teljesítménytartály (2 óra).
3. lecke.
A sportos gimnasztika célkitűzései és feladata. A lövedékekkel és a szimulátorokkal kapcsolatos mozgások technikáinak vizsgálata, teherértékek értékelése (3 óra).
4. lecke.
. Fő izomcsoportok, mozgás jellege képzési gyakorlatokban (2 óra). Az №1 edzés összetettje: a vízszintes padon fekszik; Kézi tenyésztés súlyzókkal oldalra, vízszintes padon fekszik; A súlyzókkal az oldalakon keresztül emelkedik; Rudak a fej mögül, ülve; zömök egy súlyzóval a hátán a padon; Egyenes lábak, üljenek a szimulátoron; A fitnessben fekvő lábak hajlítása a szimulátoron; Gyakorlatok a nyak izmainak minden irányban.
Komplex szám 1.
5. lecke.
Fő izomcsoportok, a mozgás jellege a képzési gyakorlatokban (1 óra). 2. gyakorlat összetétele: A rúd felemelése a mellkason; Vontatás súlyzók a lejtőn egy kézzel; Csökkenti a hajlított kezét egy súlyzóval a fej alatt; A felek a lejtőn belüli felemelkedik; Kézi hajlítás egy könyök támogatással a combban; Kézi hajlítás a csuklópántokhoz a rudak alulról; a test felemelése a helyzetből, hazudik; a könyökben lévő kezek egyenesítése a lejtőbe; Emelje fel a zoknit a szimulátor terhére fekvő helyzetből.
Összetett 2. szám.
6. lecke.
Fő izomcsoportok, a mozgás jellege a képzési gyakorlatokban (1 óra). 3. gyakorlat komplexum 3: guggolva a hátán lévő súlyzóval a padon; Egyenes lábak ülnek a szimulátoron; A fitnessben fekvő lábak hajlítása a szimulátoron; A szimulátoron lévő erő; A terhek felemelkedése a gyomorba a szimulátor lejtőjében; Rudak, ferde padon fekve; Rudak a fej mögül, ülve; Kézi kiegyenesítés, a könyök ülésén (francia pad): a kezét a lejtőn lévő oldalakon keresztül emeljük; Ferde padon fekvő lábak emelése.
Összetett 3. szám.
7. lecke.
Élelmiszeri mód az atlétika (1 óra). Az 1. gyakorlat összetettje.
8. lecke 8. Vitaminok és ásványok (1 óra). A 2. gyakorlat összetettsége.
9. lecke.
Helyreállítási eszközök, munka az első intenzitás zónában, kontrasztos zuhanyzó, szauna, szauna (1 óra). A 3. gyakorlat összetétele.
10. lecke.
Az érdekképviselet körkörös képzése (1 óra). A testmozgás összetettsége: emelő lábak. A mellkas előtti, hajlítás a térd a wiste a torna falán 10-15 alkalommal; A kezek hajlítása és kiterjesztése a 10-18-szor eső stopba; A többiektől, kiáltott felugrott pamut pálmával a fej fölött 20-25-szer; Squat on one, a láb egy támogatást a második (bal - jobbra) 12-18 alkalommal; Alacsony keresztléc meghúzása a 13-15-szeres helyzetből, 6-10-szeres magas keresztlécen; 15 m-es 3-szoros partnerrel ellátva, egymás helyettesítése. Az edzés sebessége átlag felett van, pihenjen az állomások 30-45s, és a körök között 3-- 5 perc.
11. lecke.
Fizikai helyreállítási alapok. Autogén edzés (1 óra). 1. gyakorlati komplexum 1. A fizikai állapot helyreállításának farmakológiai eszköze. A hormonális és egyéb tiltott gyógyszerek (1 h) használatának érvénytelenítése. Összetett 2. gyakorlat.
13. lecke.
Motiváció az atlétikai tornákhoz (1 óra). 3. gyakorlati komplexum 3. fokozása 14. pozitív hozzáállás kialakítása az osztályokhoz (1CH). Az №1 edzés összetettje. 15. Élelmiszer üzemmód intenzív osztályokkal (1 óra). Komplex: A 2. számú gyakorlatok.
16. lecke.
Képzési gyakorlatok (1 óra). 3. gyakorlati komplexum. 17. esztergálás. A megnövekedett intenzitás körkörös képzése (1CH).
18. lecke.
Aktív kikapcsolódás (1 óra). Gyakorlatok és feladatok ellátása szabad formában: kocogás, a gerinc pedáljainak forgatása, gyakorlatok orvosi súlya 1-2 kg. Az orvosi, nyomógombos, játékfeladatok halászata és átadása.
19. lecke.
Képzési gyakorlatok (1 óra). Az 1. gyakorlat összetettsége 1. 20. esztergálás. Képzési gyakorlatok (1 óra). A 2. gyakorlat összetettje2. 21. forduló. Képzési gyakorlatok (1 óra). Az №3 edzés összetettje. 22. forduló. Képzési gyakorlatok (1 óra). Keressen komplexum 1. Kezelés 23. Képzési gyakorlatok (1 óra). A 2. testmozgás összetettje. 24. §. 24. képzési gyakorlatok (1 óra). Összetett 3. gyakorlat.
A 25. lecke.
A teljesítményfejlesztés körkörös képzése (1 óra). Gyakorlatok komplexuma; Emelő lábak, strand hajlító térdek a wiste-ban a torna falán 10-15 alkalommal: a kezek hajlítása és kiterjesztése a 10-18-szor eső stop-ból: a stopból vágott pamut pálmákkal 20-25-ös pamut tenyerével; egy lábbal guggolva a második (bal - jobbra) 12-8 alkalommal; Alacsony keresztléc meghúzása a 13-15-szeres helyzetből, 6-10-szeres magas keresztlécen: a 15 m-es 3-szor tartó partner hordozása, egymás helyettesítése. A testmozgás üteme magas, 30-as állomások között van, és a körök között - 3 perc. A kivégzések száma - 4 kör (1 óra).
26. lecke.
Aktív kikapcsolódás (1 óra). Gyakorlatok komplexuma: Könnyű bemelegítő ütemben fut, a kerékpáros pedálok forgatása, a tornatermék nélküli tárgyak nélküli gyakorlatok általánosítása; intenzitási zóna 1-2 zónában (1c).
27. lecke.
Képzési gyakorlatok (1 óra). A 2. gyakorlatok összetettje. 28. forduló. Képzési gyakorlatok (1 óra). 2. testmozgás komplexuma. 29. Fordítás 29. Képzési gyakorlatok (1 óra). A 3. gyakorlatok összetettje. 30. A fizikai aktivitás körkörös képzése (1 óra).
31. lecke.
Meghatározása a növekedés a szintű fizikai tulajdonságok szerint választható kurzus: erő, a nagy sebességű teljesítmény, állóképesség, teljesítmény állóképesség (1 H). Osztályok 32. Az egyes projektek védelme: Athletic gimnasztika gyakorolja a komplexeket a további javításhoz, figyelembe véve a foglalkozás kategóriáit (1 óra).

Alapvető lépés - Alapvető lépés

Step-Touch - Petter lépés

Dupla lépés-érintés - Két teljesítmény lépcső

Step-Tap - Touch Touch

Lépcsőfokozat - lépés

Lépés előtt - Mach

Step- vissza - Mach vissza

Lépésenként - max.

Step-Curl - Pitch Bőr

Step-rúgás - stroke stroke

Step-Plie - Éneklő lépés

Scoop - Power Pitch

Szőlőbor - keresztezési lépés

Térd emelő vagy térd fel - térd emelkedik

Kick - Mas láb

Alacsony kick - Strike Shin

Jumping Jack - Ugrás

Twist Jump - Ugrás két lábra

Inga - a lábak helyzetének megváltoztatása ugrással

Lunge - Vinda

Március - Marsh.

Menetelés - gyaloglás egy helyen

Séta - séta különböző irányokban

Mambo - egy lépés az alternatív "eltávolítás" a lábak irányában oda-vissza

Rock lépés - egy lépés az alternatív "eltávolítás" a lábak az átlós irányban

V-lépés - a betűvel kapcsolatos lábak mozgása "v

Straddle - séta, amely a jobb lábát jobbra futtassa

Keresztmetszet

Cha-Cha-Cha - hármas lépés, amely a táncmozgás része

Polka a polka táncmozgás egyszerű változata

V-mambo - Két lépéssel V-STEP és MAMB

Athletic gimnasztika bekapcsolódhat minden válasz igaz.

Athletic gimnasztika tökéletesen kombinálva minden válasz igaz.

Nagy tenisz emelkedett tollaslabda.

Több mint 100 évvel ezelőtt, egy vállalkozás ... .. Regisztrálta a feltalálott nevet "ping pong" John Jackves.

Az ókori Görögországban a Galthers-szel használt gyakorlatok - egy prototípus súlyzók.

Mint az atlétikai tornák terhe minden válasz igaz.

A modernitás fizikailag tökéletes személyének legfontosabb konkrét mutatói minden válasz igaz.

A sport a rekreációs aerobik alapításánál alakult, ahol a táncmozgásokat a különböző komplexitás magas aránya és teljesítményelemeinek zenei kíséretében kombinálják sport aerobik.

A röplabdapálya feltételesen felosztott 6 zóna.

A röplabda rácsának magassága férfiakban 243 cm.

Női röplabda hálómagasság 224 cm.

Röplabdázni a használt labda helyett gumi kamera.

Feladat ((1)) TK1. Keményedő nap a D-vitamin a bőrben van kialakítva.

Feladat ((1)) TK1. Az egyetem és az ebéd osztályok után ... nyaralni kell 1,5-2 óra.

Feladat ((1)) TK1. Olyan motívumok kialakulásáról, amelyek ösztönzik a hallgatókat a független osztályokra, és a következő szubjektív tényezők befolyásolják az aktív testnevet és a sportot minden válasz igaz.

Feladat ((1)) TK1. A vízi eljárások szisztematikus használata megbízható profilaktikus szer a különböző véletlenszerű testhűtés káros hatásai ellen.

Játékos, asztaliteniszben, hogy legyen az első, aki a labdát a rajzolásban találja "Takarmány".

Yoganstik osztályok programja görkorcsolyázatokkal beltéren egy speciális bevonattal.

Minden húzó labda az asztaliteniszben, hogy kiküszöbölje a feladatot egy pont egy vagy másik játékos (csapat).

A játékosok száma egy röplabda csapatban 6 .

Jutalom száma az asztaliteniszben nincs korlátozva.

A futballcsapat áll 11 labdarúgó játékos.

A Nemzetközi Röplabda Szövetség jött létre 1947-ben..

IOC - Nemzetközi Olimpiai Bizottság.

Labda, labdarúgó játékos által a csapat kapujában avtogol..

Asztaliteniszlabda narancs.

Az emberi test megbízható támogatása csontváz.

Az utolsó kiadvány neve hazánkban Kuper Aerobik jó a jólétért.

Épület izomtömeg az atlétikai tornák a test minden része egy egészséges tájolással egészségügyi színpad.

A labdarúgásban zajló problémák közvetlen harcművészetekben végeznek riválisokkal findi..

Az egyik legnépszerűbb és tömeges kollektív sportjáték futball.

Az egyik legrégebbi sportjáték a világon tollaslabda.

A lépésplatform optimális magassága, amelyet a gyógyító aerobik megszállásában használnak 10-15 cm.

A játék elsajátítása röplabda kezdődik az állványok és mozgások tanulmányozásával.

Nagy futballjáték 2 félig 45 percig.

Alapvető támadás és védőhatás a játék asztaliteniszben találat.

Az asztalitenisz szemüveg a következő esetekben felhalmozódik a lejátszóra. minden válasz igaz.

Időtartam asztaliteniszben, amikor a labda a játékban van "Tombola".

A 2001-ben létrehozott modern nemzetközi szabályok szerint minden egyes asztali tenisz játék folytatódik 11 pont.

Amikor a labdát a röplabda elengedi 3 érintés.

A röplabdapálya mérete 9x18 M..

Anyaország atleticizmus Ókori Görögország.

Raffle, amelynek eredménye az asztaliteniszben számít "Pont".

Ingyenes védő a röplabda "Liebero".

Gyakorlati rendszer speciális terhekkel atlétikai gimnasztika.

A szovjet labdarúgó-játékosok olimpiai bajnokok lettek 1956 és 1988.

A modern wellness aerobik a névhez kapcsolódnak Kangneta Cooper.

Az ember képes a leginkább racionálisan mesterképzésre, és sikeresen megoldani a változó körülmények között Ügyesség.

Az aerobik a speciális platformon végzett gyakorlatok.

Így egy labdarúgó kommentátor általában beszél a csapatról, a stadionban, amelyből a mérkőzés áthalad home Fields.

Rugalmassági gyakorlatok stretching.

Gyakorlat terhekkel hogy az izmok erősebbé váljanak, az ízületek mozognak, a test rusztér.

A labdarúgó, amely 1988-ban elismerték a világ legjobb kapusa Rinat dasaev.

Tiszta játékidő a futballban 55-60 perc.

Színpad a sportos gimnasztikában, amelyek célja egy bizonyos szintű teljesítményminőség elérése fejlődő szakasz.

Színpad az atlétikai edzőteremben, amely a fizikum kívánt megkönnyebbülését és az ábrák korrekcióját hozta létre alakító szakasz.

Figyelembe veszi, amikor a labdarúgó-játékosnak a legjobb gólszerzőnek hívják. kecske összeomlása.