Miért hiányolunk néhány embert? Miért unatkozik az ember? A zöld melankólia tudományos elemzése. Szerelem vagy függőség

Hányszor mondtuk ezt a látszólag ártalmatlan és megható kifejezést szeretteinknek, barátainknak és rokonainknak. Azt hiszi, hogy a szeretetünkről beszél, és kellemes lesz annak, akinek szól. Néhány szerető, akik még nem váltak el, megismétlik egymásnak: "Már hiányzol." Úgy tűnik számukra, hogy ez a szeretet megnyilvánulása. Valójában ez az ártalmatlan kifejezés nem a szeretetet jelzi, hanem az érzelmi függőséget. És ha túl gyakran ismétlik, és megszállottsággá válik, akkor ez jelzés. Sürgősen tennünk kell valamit!

Próbáljuk meg lefordítani ezt a kifejezést a logika nyelvére. Amikor azt mondod: "Hiányzol!" Mintha erős kötelekkel kötözné a kedvesét a saját személyéhez. És akaratlanul is feszül, most tennie kell valamit, hogy eloszlassa az unalmat. Vagyis érzelmileg ragaszkodsz hozzá, kösd magadhoz. Egyszerűen fogalmazva, manipulálja őt. Mit csinál? Néha a szerelem szárnyán repül hozzád, és nagy csokor vigasztalást és meglepetést hoz. De néha, különösen akkor, ha nincs ideje, pénze vagy vágya, elkeríti magát tőled, nem akarja vállalni az ilyen felelősséget: eloszlatni unalmát. Ő maga vigasztalódna, támogatná és kivezetné a szomorúság állapotából.

Alapvetően nincs semmi baj, ha néha azt mondjuk egymásnak: "Hiányzol!" Ez normális, természetes és természetes. Csak akkor, ha nem szerez hipertrófiás formákat.

Mi az érzelmi függőség?

A pszichológiai szótár így ír erről:

Érzelmi függőség A személyes autonómia (vagy a személyes autonómia érzésének) elvesztése érzelmi okokból. Sőt, ennek a függőségnek a tárgya,

Először, szenvedést tapasztal az érzése tárgyának elérhetetlensége miatt, vagy a viselkedés megváltoztatásának lehetetlensége, vagy a tárgy nem megfelelő hatalma miatt;
Másodszor, lehetetlennek érzi a függőségtől való megszabadulást;
harmadik, azon érzések krónikus negatív hatása alá kerül, amelyek életútjához, általános jólétéhez, döntéshozatalához és viselkedéséhez kötik

Valóban, ha szoros kapcsolatba lépünk valakivel, önkéntelenül érzelmi függőségbe kerülünk. Rossz a hangulata - és ez elrontja benned, aggódik -, és valamiért elkezdesz szorongni. És így tovább a végtelenségig, mint a kommunikáló edények. Sokan úgy vélik, hogy ez természetes és normális, mert a közeli emberek kommunikáló edények, amelyek kölcsönösen befolyásolják egymást, támogatják egymást egyensúlyi állapotban.

De el kell ismernie, hogy nem lehetünk örökké egy szeretett emberrel, és ugyanolyan érzelmi beállítottságúak. Néha a fáradtság, az irritáció, a kapcsolatokkal való jóllakottság és más, első pillantásra jellemünk vagy pszichénk negatív megnyilvánulásai látogatnak el hozzánk. De szoros érzelmi kapcsolattal mindannyiunk azonnal reflektál arra, hogy ki van a közelben, ha érzelmileg függ tőlünk. Valójában ez óriási felelősség, ami nagyon sok embert bosszant. Végtére is, ha unatkozik nélküled, akkor a közelben, tortába kell törnie, de szurkoljon, növelje az életerőt, tartsa fenn az érdeklődést, legyen vidám, találékony, empatikus stb. Meg lehet őrülni, hány "kell"! Nem lenne jobb, ha megszabadulna tőle, és elindulna egy szabad útra mindezen "must" nélkül. Ez megszakítja a legerősebb érzelmi kapcsolatokat is. És a hírhedt "Hiányzol!"

Képzeljünk el egy lányt, aki nem tud szerette nélkül élni, végtelenül bosszantja őt érzelmi jelenlétével, figyelmet, támogatást, érzelmi töltést stb. És hirtelen elutasítja őt. Sosem tudhatod mit. Talán belefáradt abba, hogy melegítőpárna, mellény és vicces bohóc legyen a számára. Talán csak a magáénak akart élni, elzárva a lány szeszélyeitől és nyafogásától, gyengédségétől és takonyától, az élet irányításától és vezetésétől. És így egyedül maradt unalmával.

"Hiányzol!" - kiabál neki SMS -ben és Skype -on. "Hiányzol!" - kiabál Instagramon és Facebookon.

Nem irigyelhető az, akinek ez a kifejezés szól. De sokkal aggasztóbb az, aki kiabál, vagyis érzelmileg függ egy másik embertől. Meglehetősen nehéz megszabadulni tőle, mivel ez mélyen az ember tudatalattijában rejlik, és leggyakrabban a gyermekkorhoz kapcsolódik, amelyben a gyermek érzelmi kapcsolatai megszakadtak a szülőkkel és a szerettekkel.

Érzelmi függőség nemcsak a szerelmesek között alakulhat ki, hanem a szülők és a gyermekek között, barátok, rokonok, néha szomszédok, sőt egy áruházban eladó és vevő között is. És ez azért történik, mert bizonyos szakaszban és bizonyos körülmények között az a személy, akivel kapcsolatban állunk, pótolja számunkra az érzelmi hiányosságokat. Például mindig hiányoztak a hozzád intézett szeretetteljes szavak anyukádtól, apádtól, testvéredtől, barátodtól. És most megjelenik egy személy az életedben, aki nagylelkűen kiárad bókokban és szeretetteljes becenevekben. Végtelenül bevallja szerelmét neked, és kielégíti szomjúságodat, hogy szeretetteljes dicsérő szavakat hallj neki. És ennyi, már a horgon vagy. Kész vagy mindent megtenni, hogy ő mindig melletted legyen, és mindig ezeket az édes, nem mindig őszinte szavakat mondja neked. Néha persze kételkedsz a valóságban. De nem akarja elpusztítani illúzióját. Örülsz. Örülsz, hogy becsapnak, mert "az igazságok sötétsége kedvesebb számunkra, mint az álnokság, amely felemel".

De az ilyen kapcsolatok előbb -utóbb halálra vannak ítélve, mert nem a valóságon alapulnak, hanem attól, hogy függsz a pozitív érzelmektől, amelyeket e személy szavai okoznak. Bizonyos mértékben manipulál. Tudatosan vagy öntudatlanul. Igen, nem nehéz manipulálni Önt, mert Ön, anélkül, hogy tudná, az áldozatok közé tartozik (áldozatokra hajlamos emberek), akik figyelem és szeretet doppingolása nélkül szenvednek.

Amikor érzelmi függőségi kapcsolat lép fel

Általában életünk nehéz időszakaiban érzelmileg függővé válunk más emberektől. Amikor kétségbeesetten szükségünk van valakire, aki visszahoz minket a normális életbe, vigasztal, segít. Megtörténik:

az élet fordulópontjain(család, munkahely elvesztése, szeretett személy halála, kapcsolatok felbomlása stb.);
az új életszakaszba való átmenet során(az intézet elvégzése, költözés, új robot, házasság, nemváltás stb.);
torlódások során(negyedéves jelentés, projekt, vizsgák, határidő, ünnepek, sürgősségi munka benyújtása az élet egy adott területén);
amikor betegek vagyunk;
amikor távol vagyunk otthonról, a szokásos életből (nyaraláskor, bent, börtönben, konferencián).

Ahogy érzelmileg sebezhetővé válunk, keresünk egy kiutat. Pszichénk e védő funkciója kegyetlen tréfát űzhet velünk, ha ebben az időszakban szoros szoros kapcsolatokat alakítunk ki valakivel, aki sebezhetőségünket saját céljaira tudja használni. És magunknak is meg kell értenünk, hogy nagyon gyakran az üdülőhelyen felgyújtott lelkes szeretetünk csak a pszichénk szükséglete, hogy biztonságban érezzük magunkat egy ismeretlen környezetben. Amint visszatérünk az élet szokásos ritmusához, elhalványul, és fokozatosan elhalványul. Kivéve persze, ha egyszerű módja volt a szorongás kompenzálásának, és nem egész életed szerelmének.

Leggyakrabban az emberek az érzelmi függőség csapdájába esnek:

függő várakozás és ellenőrzés és irányítás szükséges;
problémás személyiségek egy csomó adóssággal, megoldatlan kérdésekkel, elhúzódó konfliktusokkal;
emberek, társadalmilag függő gyermek, tanuló, diák, beosztott.

Kitől válhatnak függővé?

A főnöktől, a zsarnoki családtagtól, a becstelen szeretőtől;
tanácsadótól, eladótól, forgalmazótól, gurutól, szektától, prédikátortól;
tanártól, szülőtől, férjtől, egyebektől.

Hogyan kerülhetjük el az érzelmi csapdákat?

Az első megoldás az, ha felismeri, hogy érzelmileg függő. Ha már tisztában van ezzel, rájön, hogy ostobaság ötpercenként felhívni a kedvesét, hogy tudassa vele, mennyire unatkozik. Talán nehéz lesz ezt nem tenned, és őrült szorongást fogsz érezni, hogy miért nem hív, miért nem ír, tényleg megfeledkezett rólad. De elmúlik.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, foglalja el magát, hogy ne legyen ideje gondolkodni érzelmi függőségének témáján. Jobb, ha mindent megemésztő és érdekes tevékenységről van szó. Még egy jó könyv vagy egy új film is megmenthet attól, hogy vágyakozzon az után, aki annyira hiányzik.

Legyen önállóbb ember. Minimalizálja a különféle függőségeket. Ha még mindig nehéz megszabadulni az anyagi függőségtől, legyen önálló gondolkodású személy. Ne veszítse el véleményét, legyen saját igénye, vágya. Fejlődjön emberként. Tanuld meg felelősséget vállalni tetteidért.

Légy empatikus ember a körülötted lévők számára, ne csak az, akitől függ. Az empátia egy tudatos empátia egy másik ember érzelmi állapotára. Az empátia az empátiára képes személy. Ha önmagát másokra irányítja át, megkönnyebbülést fog érezni. Hagyd, hogy mások függjenek tőled, és ne te. Bár, nem, adj nekik szabadságot és adj szabadságot magadnak - ez a legbiztosabb módja annak, hogy elkerüld a tartós érzelmi függőségeket.

Az emberek különböző okok miatt hiányozhatnak valakiből. Például szerelmesnek érzik magukat, sajnálják, hogy szakítottak valakivel, rég nem láttak régi barátot stb. . És néha egyáltalán nem hiányzik neki valaki, hanem egyszerűen azért, mert unatkozik. Váratlan kijelentés, nem?! A pszichológusok is észrevették, hogy amikor hiányzik valaki, kettős érzés van. Néha tényleg melankolikus, és néha teljesen más érzelmek jelennek meg.

"Pokolfüggőség"

Ahhoz, hogy megértsük, miről beszélünk, érdemes elképzelni egy szerelmes srácot és lányt, akik búcsúzni próbálnak, és azt mondják egymásnak, hogy már unatkoznak. Nagyon aranyos szeretet -bemutató, igaz? De nem! Ezek az ártalmatlan szavak valójában inkább érzelmi függőségről beszélnek, mint szerelemről. És ha ez megszállottsággá válik, akkor ez már egy jel, hogy ideje valamit tenni.

A pszichológusok úgy vélik, hogy amikor hiányzik valaki, olyan, mintha az ön erőtlenségéről és képtelenségéről beszélne, miközben távol tartja szabadidejét. Mintha az ember valakit magához kötne, és a vállára tenné a felelősséget a szabadidőért. Egyszerűen fogalmazva, érzelmileg ragaszkodik és kötődik ahhoz a személyhez, akinek állandóan azt mondja, hogy unatkozik. Vagyis ez egy általános manipuláció, vagy "pokoli függőség".

Vigasztalj meg!

Általában, ha hiányzik valaki, megpróbál a lehető leggyakrabban mesélni róla. Igen, igazán jó hallani egy másik embert, aki kész szárnyon repülni hozzád, sok meglepetést és vigasztalást hozva magával.

De ha valaki elkezdi ezt használni, melankóliája hipertrófiás formákat ölt, és szó szerint megpróbálja elfojtani a vágy tárgyát, és bekúszik élete minden szegletébe. Akkor a patológiáról beszélünk. Néha az embernek egyszerűen nincs ideje vagy kedve szórakoztatni valakit, és ezt meg kell érteni. Ellenkező esetben elkezd vívni, majd teljesen abbahagyja a kommunikációt, hogy ne vállaljon ilyen felelősséget - eloszlassa valakinek az unalmát.

Érzelmi függőség

Miért unatkoznak az emberek? Mivel érzelmileg függők, vagyis úgy érzik, hogy elvesztették személyes autonómiájukat (vagy valójában elvesztették). Ennek eredményeként a személy:

1. Szenvedés átélése, amikor érzése tárgya elérhetetlen / nem figyel oda stb.
2. Úgy érzi, hogy nem szabadulhat meg ettől a függőségtől.
3. Negatív krónikus hatás alatt áll, amely összeköti érzéseit.

Valóban, ha valaki szoros kapcsolatba lép valakivel, önkéntelenül érzelmi függőségbe kerül. Például, ha a társa jó, akkor az ember boldog, és ha rossz, akkor szomorúvá válik. És ez sokáig folytatódhat, úgy tűnik, az emberek két kommunikáló edényké változtak, és sehol egymás nélkül. Ezért unatkozik az ember.

Nagy felelősség

Nehéz helyet találni magának, ha nagyon hiányzik valaki. De másrészt érdemes egyetérteni azzal, hogy lehetetlen állandóan a közelben lenni és ugyanazt a kedvező hangulatot fenntartani. Az emberek fáradtságot, irritációt, jóllakottságot tapasztalhatnak a kapcsolatokkal és a psziché egyéb negatív megnyilvánulásaival. És szoros érzelmi érintkezés esetén ezek a negatív reakciók azonnal tükröződnek valakiben, különösen, ha az illető érzelmileg függ.

A valóságban ez óriási felelősség és sok kellemetlenség. Végül is, ha valaki hiányzik, akkor úgy érzi, hogy mindenáron szurkolnia kell, növelnie kell az életerőt, fenn kell tartania az érdeklődést, empatikusnak kell lennie stb. Az, aki megszállottan hiányzik, valóban sokat köszönhet.

És ahogy a gyakorlat azt mutatja, előbb -utóbb elhagyja ezt a „hiányzik”. Végül is jobb megszabadulni mindezektől a felelősségektől, és szabad útra kelni, mint "mellény", támogatás és hívó bohóc lenni. Ez történik, ha valakinek kórosan hiányzik valaki - mindkét fél szenved.

Mit kell tenni?

Nem irigyelni fogsz valakit, akit mániás „hiányzik” miatta üldöznek, de sokkal többet kell aggódni amiatt, hogy ki érzelmi függő. És mi van, ha hiányzik valaki?

Először is érdemes megfontolni az unalom megjelenésének mechanizmusát. Ha az embernek van dolga, amire minden nap több órát szán, akkor gyorsan megszokja. De ha egy adott pillanatban ez a tevékenység eltűnik, akkor sok szabadidő képződik, ami zavartságot okoz. A személy vissza akarja adni ezeket a tevékenységeket, hogy ne csak üljön. Az ilyen lény ember - állandóan tennie kell valamit.

Például egy nő panaszkodhat, hogy túl sok edényt kell naponta mosnia. Férje mosogatógépet vásárol neki, de ő továbbra is kézzel mossa a csészéket és a kanalakat. Csak egy nő hiányolja a rendszeres és szokásos tevékenységeket, amelyek elterelhetik a figyelmét.

Ugyanez mondható el arról is, hogy miért hiányzik valaki. Idővel csak megszokja a jelenlétét, és amikor elmegy, üresség alakul ki, és általában az emberek nem szeretik ezt az ürességet.

Az űrt betölteni

Amikor valaki a szeretteiből vagy szeretteiből távozik, az emberek kényelmetlenséget éreznek, ellentmondásos hiányosság és gyengeség érzése jelenik meg. Ilyen esetekben nem szabad elkeseríteni a kóros "hiányzik" azt, aki elment, meg kell töltenie a saját napját, amennyire csak lehetséges.

Kezdje egyszerűen - a hobbijával. Szánj néhány órát arra, amit szeretsz. Ezután olvassa el kedvenc írója könyvét, ne felejtsen el sétálni a legjobb barátaival, menjen egy új film premierjére.

Nem hiába mondták dédapáink, hogy minden probléma orvosolható a munkával. Vállaljon néhány további projektet, vegyen részt egy rendezvény szervezésében, látogasson el este a kiállításra, és a hétvégét jótékonykodásnak szentelheti.

Otthon hasznos tevékenységeket találhat: átrendezheti, beillesztheti a tapétát, elsajátíthat egy új receptet. Ha le akarsz fogyni ezekről a plusz kilókról vagy kirándulni akarsz - most itt az idő.

Minél több ötlet az aktív időtöltésre, annál jobb, annál gyorsabban megszabadulhat a megszállott gondolatoktól. És idővel maga sem veszi észre, hogy a vágyakozás és az unalom kellemes nosztalgiává válik.

Mindig nehéz szomorú lenni valaki miatt. Akár egy szeretett személy távozott rövid időre, megszakította a kapcsolatot veled, meghalt, vagy egyszerűen csak egy másik városba költözött, az ebben az időben fellépő fájdalom és melankólia teljesen normális. Ahhoz, hogy ne hiányozzon a személy, meg kell tanulnia a stratégiákat az előttünk álló nehézségek leküzdésére. Segítségükkel tovább léphet előre, megtalálhatja a békét, megalázhatja magát, és rájöhet, hogy az ember elvesztése után is emlékezhet rá.

Lépések

Intézkedések a rövid távú szétválás érdekében

Kövesse nyomon a napokat. Húzd át a napokat a naptárban, és minden alkalommal gratulálj magadnak a következő napon. Mindig kizárólag a napra koncentrálj. Egy szeretett személy hiánya melletted némileg megváltoztatja életed menetét. Amikor mindent egyedül kell megoldanod, nagyon fontos, hogy minden új nap sikeres leküzdésére koncentrálj!

Koncentráljon más kapcsolatokra. Az idő nagyon értékes áru. Most van elég ideje arra, hogy figyeljen más közeli emberekre, akik szintén fontosak Önnek, de akikkel nem töltenek minőségi időt olyan gyakran, mint szeretnének. Például több időt tölthet partnerével, házastársával, barátaival, és külön élhet a rokonoktól.

Csomagok küldése. Készítse elő és küldje el a csomagokat a távozó személynek. Minden vásárlás, amelyet az adott személy számára végez, lehetőséget ad arra, hogy gondoljon rájuk, tegyen érte valamit, majd küldje el szeretettel. Ha a házastársa elment, és gyermekei vannak vele, akkor szánjon heti egy szabad estét arra, hogy rajzokat rajzoljon és kézműveskedéseket készítsen a gyerekekkel, amelyek a másik felének csomagjában szerepelhetnek.

Szánjon időt apró dolgokra. A takarítás egészséges figyelemelterelő tényező, amely a környezetét is javíthatja. Koncentráljon olyan dolgokra, amelyek miatt az idő repülni fog. Lehet, hogy néhány nap nehezebb lesz számodra, mint mások, de mindig van tennivalód otthon.

• Például nyaraláskor a szobatársa nélkül javíthatja az életterét. Csinálj valamit, amit a visszatérő személy nagyon örül majd. Még az egyszerű takarítás és a dolgok szervezése is megtérül. Foglalkoztatni fogja magát olyan tevékenységekkel, amelyek pozitívan befolyásolják a helyiségek állapotát.
• Szerezzen beltéri virágokat, hogy életerővel töltse meg lakóterét.
• Az ablakokat lemosni. Senki sem szereti az ablakból a piszkos üvegen keresztül nézni a kilátást. Egy tiszta ablakban a kilátás észrevehetően jobb lesz.
• Fesse le a rozsdás kerítést.
• Kenje meg a nyikorgó ajtókat, javítsa ki a szivárgó csapokat, vagy javítsa meg a törött tárgyakat.
• Ügyeljen otthonának homlokzatának megjelenésére. Ha virágokat ültet a házhoz vezető ösvényen, vagy egy gyönyörű cserepes növényt helyez a verandára, a hangulat érezhetően javulni fog.

1. Kezdjen bele egy hosszú távú projektbe. Mindig vannak olyan dolgok, amelyek elvégzése sok időt és erőfeszítést igényel. Ha van elég ideje, fontolja meg egy ilyen projekt kezdeményezését, amellyel a szeretett személy visszatéréséig részt vesz. Ettől mindketten izgatottan várják munkájuk végső sorát, és folyamatosan törekednie kell ígéretének teljesítésére.

   • Ha a feleségét hosszú üzleti útra küldik, mondja meg neki, hogy fából készült pavilont tervez építeni a kertjében.
   • Ha gyermeke van, indítson velük egy projektet, amely segít megbirkózni egy szeretett személy hiányával.
   • Indítsa el azt a gyümölcskertet, amelyet mindig is el akart kezdeni.
   • Kezdjen pénzt megtakarítani egy jó cél érdekében, vagy a házastársának fontos megszerzése érdekében. Az előrehaladási jelentések készítése segít neki megtudni, hogy hiányzol, szereted őt, és várod az otthont.

2. Fontolja meg a kommunikáció módjait, ha külön vannak. Csevegés Skype -on, e -mailben, leveleken vagy képeslapokon keresztül. Ezek a kommunikációs eszközök előnyösebbek másoknál, mivel egy személy mindig várja a következő kapcsolatot. Amikor levelet ír egy szeretett személynek, közelebb érzi magát hozzá, és a válasz megkapja a csodálat érzését. Az idő múlásával eloszló pozitív érzelmek megkönnyítik az elválás elviselését.

   Ne légy lusta és maradj aktív. Ne kóboroljon céltalanul a ház körül, és ne feküdjön az ágyban. Töltsön több időt a szabadban barátaival. Próbáljon kényelmesen elfoglalt menetrendet követni, beleértve az időt valami izgalmasra, hogy izgatottan várhassa a jövőt.

   Koncentrálj a pozitívra. Egy kapcsolat felbontása rossz emlékeket idézhet fel velük kapcsolatban. Éppen ellenkezőleg, próbálja azonosítani a múltbeli kapcsolatok pozitív aspektusait, és értse meg, mit tanítottak Önnek, hogy a jövőben hasznosítani tudja a tanulságokat. Tanulja meg értékelni a megszerzett tapasztalatokat.

Egy szeretett személy halálának leküzdése

Engedd meg magadnak a bánatot. Ha szembe kell néznie egy szeretett ember halálával, akkor egy ideig szomorkodnia kell, hogy megértse ezt a tényt. Nem hagyhatja abba az ember hiányát, ha nem ad magának időt a megnyugvásra, az érzelmek felszabadítására és a veszteség miatt elszomorodásra.

Értékelje a személy emlékét.Így kezd el egészségesen haladni az életben, megőrizve az ember emlékét és folytatva örökségét. Beszéljen az elhunytról barátaival és családjával, és próbálja követni azokat a hagyományokat, amelyeket az illető követett, legyen szó önkéntes munkáról, könyvek olvasásáról gyermekeinek, vagy az adott személy kedvenc zenéinek hallgatásáról.

• Ha azok a tevékenységek, amelyeket az elhunyt szeretett, növeli szomorúságát és vágyakozását, változtasson a szokásos rutinján. Ha azonban készen áll arra, hogy nyugodtan folytassa életútját, térjen vissza azokhoz a dolgokhoz, amelyek az elhunyt szeretőnek tetszettek. Ez segít felfrissíteni a személy jó emlékeit, és nem hiányozni neki túlságosan.
• Ne feledje, hogy nem próbálja elfelejteni az illetőt, és soha többé nem gondol rá. Megtanulod pozitívan emlékezni az emberre, irányítani az átélt érzéseket és mindent a helyére tenni.

1. Beszéljen másokkal is, akiknek hiányzik ez a személy. Helytelen, ha már egyáltalán nem említünk valakit, és teljesen megszabadulunk mindentől, ami rá emlékeztet. Ezek az intézkedések azonban ideiglenesen bevezethetők, ha nagy fájdalmai vannak. Idővel nyugodtabban tud majd beszélni az elhunytról. Néha enyhítheti a szomorúságot, és felgyorsíthatja a mentális sebek gyógyulását, ha emlékezik az elhunyt személy vicces mondataira és tetteire.

   • Egy személy szép emlékei segíthetnek abban, hogy megbékéljen azzal a ténnyel, hogy meghalt. Bár az embert nem lehet visszahozni az életbe, az emlékek megbeszélése segít a sebgyógyulás folyamatában.

2. Ne feledje, hogy kapcsolata nem ért véget, hanem megváltoztatta az alakját. A kapcsolatok kettősek: fizikai és érzelmi. Annak ellenére, hogy a kapcsolat fizikai összetevője megszakadt, az érzelmi összetevő továbbra is fennáll. Soha nem állíthatja le teljesen az elhunyt személyre való emlékezést.

   • Természetesen nem árulja el az illetőt azzal, hogy megpróbálja nem hiányozni. Ha szeretett téged, örömmel látja, hogy tovább próbál élni.
   • Lehetetlen, hogy egyáltalán ne hagyjon ki egy embert, különösen az évfordulókon, ünnepeken és más fontos eseményeken, amelyeket együtt töltöttetek. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a veszteség érzését, mondja el magának vagy másoknak: „Ma hiányzik ____. Szívesen részt vett volna rendezvényünkön. Emlékezzünk ____. Szeretjük őt. " Ezáltal megerősíti az elhunyt személynek az aktuális eseményekre gyakorolt ​​hatását, és tisztelettel adózik neki, ami segít tovább gyógyítani a veszteség fájdalmát.
   • Rendben van, ha időnként unatkozunk, de az is rendben van, ha a való életet szeretnénk élvezni, nem pedig a múlton elmélkedni.

3. Töltsön több időt barátaival és családjával. A barátok és a család készen állnak arra, hogy támogassák Önt, és segítsenek felvidítani a nehéz időket. Ők is bánatosak lehetnek, így egymásra támaszkodhat, és több időt tölthet együtt, hogy eltölthesse szabad óráit, és úgy érezze, szeretik és törődnek velük. Ebben az időszakban csak éreznie kell a szeretetet és a ragaszkodást, így a közeli emberek társaságában eltöltött idő segít enyhíteni az elhunyt szomorúságát.

   • Ennek ellenére az új barátok és más rokonok soha nem helyettesítik az elhunyt helyét a lelkedben.
   • Ha úgy találja, hogy egy barátja vagy családtagja gyorsabban lábadozik a bánatból, mint te, ne csüggedjen. Mindenki a saját ütemterve szerint jön ki a bánatból. És nem tudhatod, hogy pontosan mit érez a másik.

4. Fontolja meg a terapeuta felkeresését. Ha külső segítségre van szüksége a bánat kezelésében, keresse fel a terapeutát. Ha nem biztos abban, hogy a terápia megfelelő -e az Ön számára, először próbálja ki, mielőtt végső döntést hoz. Ha képzett szakemberrel megbeszéli a helyzetét, más perspektívát kap. Találjon bátorságot, hogy segítséget kérjen, hogy túlélje a sors kihívásait.

   • Légy büszke arra, hogy mersz segítséget kérni, amely javít az állapotodon. A terápia miatt nem szabad szégyellnie vagy gyengeségét éreznie.

5. Írja le gondolatait egy naplóba. Ahelyett, hogy megpróbálnád elmédben mérni a nap folyamán benned felmerülő érzéseket, próbáld kiönteni őket a naplód oldalaira. Vezessen naplót minden reggel vagy este, hogy jobban tudjon állapotáról, és enyhítse a stresszt. Naplózhat gondolatokat is, amint felmerülnek. Válassza ki az Önnek leginkább megfelelő lehetőséget.

   Találj magadnak nyugtató tevékenységet. Egy szeretett személy elvesztésével néha az emberek annyira rögzülnek az elhunyt elvesztésében és személyiségében, hogy teljesen megfeledkeznek önmagukról. Annak érdekében, hogy kevésbé hiányozzon a másik ember, mindennapos tevékenységeket kell végeznie, amelyek miatt jobban fogja érezni magát. Vagyis legalább 7-8 órát kell aludnia éjszaka, naponta háromszor ennie, még akkor is, ha nem éhes, és legalább 30 perc fizikai tevékenységet szentelnie naponta.

Intézkedések a lakóhely megváltoztatásakor

Maradj kapcsolatban. Ha barátja elköltözött vagy csak ideiglenesen távozott a nyári vakációra, ne felejtse el tartani vele a kapcsolatot. Ha tudja, hogy heti vagy Skype -hívásokat kezdeményezhet, közelebb és kevésbé magányosnak érzi magát. A kommunikációs rendszer megszervezése lehetővé teszi, hogy várja a következő kommunikációs ülést.

• Ha valaki a világ másik felén tartózkodik, e-mailben és nemzetközi SMS-ben kommunikálhat vele. Úgy tűnhet számodra, hogy kommunikálva még jobban hiányozni fog az a személy, aki elment, de valójában így jobban megérted, hogy ez a személy nem tűnt el teljesen az életedből.

1. Ne beszéljen túl gyakran. Ne szokjon bele a napi beszélgetésekbe vagy az állandó szöveges üzenetekbe. Ez megakadályozza, hogy élvezze a való életet, és korlátozza azon képességét, hogy kilépjen a komfortzónájából, hogy új dolgokat próbáljon ki vagy új emberekkel találkozzon.

2. Tervezze meg, hogy lehetőség szerint meglátogatják egymást. Ha megtervezi a közelgő találkozókat, biztonságosan tekinthet a jövőbe, és csökkentheti azt az aggodalmat, hogy soha többé nem látja egymást. Ha tudod, hogy néhány hét múlva találkozol, akkor már nem fogsz annyira unatkozni, és arra törekszel, hogy folyamatosan beszélj.

   • Értsd meg, hogy mindkettőtöknek megvan a saját élete. Ha túl gyakran látogatja egymást, valószínűleg korlátozza a társas kapcsolatait más emberekkel. Próbálja meg fenntartani az egyensúlyt. Ne hagyja, hogy mások kizárják Önt a vendéglistájából, mivel mindig szívesebben tölt valakivel időt, aki hiányzik.

3. Leveleket ír. Ha ezt néhány hetente megteszi, akkor lehetősége lesz ésszerűen felmérni gondolatait és érzéseit, és csökken az állandó hívás vagy SMS -írás szükségessége. Az e -mailek szórakoztató módon kommunikálhatnak, és nem engedik, hogy annyira unatkozzanak.

   • A levél valamilyen módon a beszélgetés intim formájaként szolgál, és lehetővé teszi, hogy közelebb érezze magát a személyhez, még akkor is, ha több száz kilométerre van tőled.

4. Keress valamit, ami az időddel kapcsolatos.Érdemes hátradőlni és unatkozni. Inkább foglalja el magát, például bowlingozzon új barátokkal, vagy kezdje el megtanulni gitározni. Ha az ütemterve tele van szabad idővel, amelyet korábban a távollévőnek osztottak ki, akkor nagyobb valószínűséggel hiányzik. Ragadja meg ezt az időt új dolgokkal, találkozókkal és érdekes emberekkel való kommunikációval.

   • Sportoljon, például futás vagy kosárlabda.
   • Próbáljon meg új hobbit venni, mint a fotózás, festés vagy főzés.
   • Iratkozzon fel érdekes órákra, például íróműhelyekbe vagy a bor és az étel megfelelő párosításába.
   • Fedezze fel újra az irodalom iránti szeretetét. Olvasson el mindent, amit szeretne, de korábban nem volt lehetősége olvasni.
   • Találjon új típusú gyakorlatokat, amelyek megfelelnek Önnek. A kerékpározás, a túrázás és a jóga kitölti az idejét, és nagyszerű közérzetet nyújt.

5. Nyisd meg a szíved más emberek előtt. Tegyen erőfeszítéseket, hogy barátságosabbá váljon másokkal. Hívja meg új ismerőseit, hogy találkozzanak újra. Eleinte félénk lehet, de fokozatosan egyre jobban megismeri a többieket. Mosolyogj, légy barátságos és nyitott azokra az emberekre, akik utadba jönnek.

   • Kezdje a beszélgetést néhány egyszerű kérdéssel. Mondj nekünk valami vicceset magadról, vagy ossz meg néhány vicces megfigyelést. Ha kicsit megpróbálod, több barátod lesz, és hiányozni fog az a személy, aki kevesebbet hagyott el.
   • Azonban soha nem pótolhatja azt, aki távozott. Fontos személy volt és lesz számodra. Csak próbáljon új érdekes emberekkel való találkozásra koncentrálni, hogy dinamikusabbá tegye az életét.
   • Adj esélyt másoknak. Azokban az emberekben, akikben korábban szkeptikus voltál, több közös vonás lehet, mint gondolnád. Ha velük töltesz egy kis időt, előfordulhat, hogy élvezed a társaságukat.

• A nevetés a legjobb orvosság. Bár nem baj bánni egy veszteség után, nem szabad elkeseredni, ami miatt jó ötlet lehet jó társaságot találni magának.
• Próbáljon szórakozni, hogy elterelje a figyelmét.
• Ne félj sírni. A sírással nincs baj, sőt hasznos, hiszen lehetővé teszi a felhalmozott érzelmek kijutását.
• Nézd meg a képeket, leveleket vagy jegyzeteket, amelyeket egy szeretett személy küldött neked. Azonban határozzon meg egy időkorlátot erre a cselekvésre, hogy ne foglalkozzon az ezzel a személlyel kapcsolatos gondolatokkal.
• Ne gondolj a régi harcokra és a rossz időkre. Maradj pozitív.
• Ha abba kell hagynia a gondolkodást valakire, mondja magának: „Állj meg. Most már nem fogok rá gondolni. Nagyon sok dolgom van, ezért jobb, ha gondolok rájuk. " Próbálja elterelni gondolatait ettől az embertől.
• Gondoljon vissza az együtt töltött vicces pillanatokra, és remélje, hogy még egyszer megtapasztalhat ilyesmit.
• A múltat ​​nem lehet visszaadni, ezért összpontosítson a színes, kiteljesedő jövő biztosítására.
, Tiếng Việt: Ngừng Nhớ Ai đó, 中文: 停止对某人的思念 , 한국어: 누군가를 그리워하지 않는 방법 , हिन्दी: किसी की यादों को आने से रोकें (Nem Miss Valaki)

Ezt az oldalt 73 646 alkalommal nézték meg.

Ez hasznos volt?

Azt mondják, hogy a szokás a második természet. Elvileg ez így van, és a népi bölcsesség nem hazudik, mert valami, ami folyamatosan jelen van az életünkben, napról napra, évről évre, függőséghez vezet. A pszichológusok minden függőséget függőségnek tartanak, vagyis egyfajta kábítószer. Reggel egy csésze kávé, este kedvenc fürdőköpeny, még a szomszéd házban lakó fekete cica is, akinek minden reggel át kell mennie az úton. Ha belenéz a szótárba, akkor a szokás egy feltételezett, várt esemény, amelynek gyakorisága az ismétlés hatására alakult ki. De miért kezdjük el hiányozni mindezt, amikor a kedvenc pongyolánk elszakadt, és a boltban nincs pontosan olyan márkájú kávé, amire szükségünk van?

A függőség kialakulásának folyamata meglehetősen összetett, és a tudatalattiban gyökerezik, és olyan mélyen, hogy egyetlen tudós sem vállalja annak pontos meghatározását. Még akkor is, amikor majomszerű és szőrös őseink csordában éltek, és körbefutottak abban, amit anyjuk szült, a nyugalom érzését valami jól tanulmányozott dolog okozta. Vagyis azt jelentette, hogy itt nem voltak veszélyek. Minden új eleinte félelmet, majd kíváncsiságot és fokozatosan függőséget keltett, ha egy bizonyos ideig megmaradt az ember életében. Nézd az állatokat, idegesek lesznek, új illatot szagolnak, új helyet vagy új részletet látnak a lakásban. Függőségük is van.

Amikor az egyik ember hiányzik a másiknak, ez pszichológiai függőség, és itt nehéz megkülönböztetni, amihez kapcsolódóan szomorúság vagy üresség érzése keletkezik. Először is, emlékezetünk hasznos, de csalóka, hajlamos idealizálni a múltat, olyannyira, hogy mi magunk sem vesszük észre. Ezért arra az emberre, aki valamilyen okból elhunyt az életünkből, jobban emlékeznek, mint amilyen valójában volt. Másodszor, az ember mindig újra meg akarja élni a pozitív érzelmeket, ez olyan, mint az endorfinból származó dopping, és ha más személy volt a forrása, akkor ez azt jelenti, hogy most hiányzik neki, mint egy rejtvény rejtett darabja, hogy reprodukálja a helyzetet. amikor jó volt. Természetesen mindez tudat alatt történik, valójában egyszerűen felmerül a szomorúság, az üresség és a vágy, hogy valahogy újra kapcsolatba lépjünk egy személlyel, például hívjunk, látogassunk el vagy írjunk üzenetet. Néha ez még a józan ésszel ellentétben is előfordul. Különösen, ha valami vagy valaki iránti szeretetről van szó. Mindenki ismeri azt a helyzetet, amikor egy szeretett személynek már nem lehet megbocsátani, de az ész minden érve ellenére vonzódik hozzá, mint egy mágnes.

Tudod?

• A zsiráfot a világ legmagasabb állatának tartják, magassága eléri az 5,5 métert. Elsősorban a hosszú nyak miatt. Annak ellenére, hogy [...]
• Sokan egyetértenek abban, hogy a helyzetben lévő nők különösen babonássá válnak, hajlamosabbak mindenféle hitre és [...]
• Ritkán talál olyan embert, aki nem találja szépnek a rózsabokrot. De ugyanakkor jól ismert. Az ilyen növények meglehetősen kényesek [...]
• Aki magabiztosan mondja, hogy nem tudja, hogy a férfiak pornófilmet néznek, az a legelképteletebb módon fog hazudni. Természetesen figyelnek, csak [...]
• Valószínűleg a világháló hatalmas területein létezik egy ilyen, autóval kapcsolatos webhely vagy ilyen autofórum, amely nem tesz fel kérdést [...]
• A veréb meglehetősen elterjedt kis méretű és tarka színű madár a világon. De különlegessége abban rejlik, hogy [...]
• A nevetés és a könny, vagy inkább a sírás két ellentétes érzelem. Azt tudni lehet róluk, hogy mindketten veleszületettek, és nem [...]

Paul Hudson író szétzúzza a sztereotípiákat, és mindent a polcokra tesz a "hiányzó" valakiről!

Képesek egyáltalán unatkozni az emberek? Vagy egyszerűen hiányoznak egyes emberek emlékei? Talán hiányoznak azok az érzések, amelyeket egy adott személy közelében tapasztaltunk? Próbáljuk meg most együtt kezelni ezt a kérdést.

Azt gondolhatja, hogy valaki hiánya és valakinek az emlékezete ugyanaz, de a valóságban ez messze nem így van. Őszintén szólva gyakorlatilag képtelenek vagyunk valakit olyannak szeretni, amilyen valójában. És talán hiányozni is ez a bizonyos személy.

Valójában nem szeretjük és becsüljük az embereket olyannak, amilyenek, hanem ahogy el tudjuk képzelni őket - ami viszont attól függ, hogy mennyire ismerjük őket. És bár egy ilyen magyarázat nem nyugtathat meg bennünket, mégis elgondolkodtató ad az elménknek: "miért olyan változékonyak az érzelmeink, és különösen a szeretet érzése?"

Az emberek szükségszerűen levonják a saját következtetéseiket, miután más emberekkel kommunikáltak. Ez a természetünkben van, és nem valószínű, hogy valaha is meg tudjuk változtatni. És következtetéseket levonva egy másik személyről, ezáltal gondolatainkban ötleteket hozunk létre erről a személyről. És ahogy fejlődik a kapcsolatunk vele, fokozatosan igazítjuk ezeket az elképzeléseket a számunkra megfelelő pillanatban.

Néha azonban előfordul, hogy bizonyos életkörülmények között az erről a személyről alkotott elképzeléseinknek kevés közük van a valósághoz - és ez gyakran ahhoz vezet, hogy miután elértük szerelmünk tárgyának figyelmét, hamarosan meghűlünk iránta.

Abbahagyjuk annak a személynek a szeretését, akiről azt hittük, hogy fel -alá ismerjük, éppen azért, mert a valósággal állunk szemben, és nem a fantáziánkkal, és ez messze nem ugyanaz. Az emberek érzékelési prizmájukon keresztül továbbítják a más emberekről szóló információkat - ezért egy adott személy emlékei torz képet adhatnak rólunk. És ezeket az emlékeket "felelevenítve" további deformációt vezetünk be beléjük. Az emberek nagyon -nagyon összetett egyének.

Néha emlékeink egy személyről úgy örökítik meg őt, ahogy ő valójában - vagy legalábbis olyan, mint egykor. De szívünkben mindannyian javíthatatlan romantikusok vagyunk.

Inkább memorizáljuk az érzéseket, amelyeket az adott személy jelenlétében tapasztalunk, ahelyett, hogy emlékeznénk magukra az eseményekre.

Figyelmünket erős (és általában kellemes) érzelmekre összpontosítjuk, lehetővé téve számukra, hogy elhomályosítsák a személyről való emlékezetünket.

De az is előfordul, hogy egyáltalán nem áltatjuk magunkat. Néha tényleg minden okunk megvan arra, hogy hiányozzunk valakit. Sajnos az ellenkezője is ilyen valószínű. Nagyon lehetséges, hogy nem hiányzik egy konkrét személy, hanem az ideális kép erről a személyről az elmédben. Ez az ember gyakorlatilag letörölheti a lábát rajtad, de pár év elteltével csak a jó dolgokra fog emlékezni. Ez emlékezetünk védő funkciója.

Hiányzik belőled egy szeretett személy, és ez teljesen érthető. Az emberek nem szeretnek egyedül lenni. Igen, néhányan közülünk jobban csinálják, mint mások, de csak szükségből, nem szabad akaratunkból. Nincs olyan ember, aki önként választja a magányt - kivéve persze, ha lelkileg normális.

Igen, mindannyian szeretünk időnként egyedül lenni - de csak időről időre. Előbb vagy utóbb túlságosan szomorúak és magányosak leszünk, és elkezdünk keresni legalább valakit, akivel megoszthatjuk az életünket. Ez természetes, és nem kell szégyellnie magát. Amit szégyellnünk kell, az az emberek iránti vágyakozás, akik teljesen helytelenül bántak velünk. Igen, különleges alkalmakkor (például születésnap alkalmával) hihetetlenül szépen tudtak viselkedni velünk, de valójában csak ezek a különleges alkalmak nem voltak olyan sokan. Mert különben nem kellene őket "különleges eseteknek" nevezni, nem?!

Tehát ha olyasvalakire vágysz, aki folyton bánt, mert nem törődött veled, vegyél egy mély lélegzetet, lépj hátra, és próbálj meg igazán szemlélni dolgokat, nem hagyva neheztelést vagy fantáziát a lelkedben, hanem csak konkrét tényeket . Egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy kötelességtudóan elviselje azoknak az embereknek a bohóckodásait, akik téged használnak, és rosszabbul bánnak veled, mint amit megérdemelsz. Egyszerűen nem lehet - és ennyi.

Ez az ember csak akkor hiányzik, ha egyedül vagy. De valójában van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy megkülönböztessük a valódi szerelmet és minden mást, amit tévedünk. És ha az emberek azt hiszik, hogy hiányzik belőlük valaki a múltból, akkor valószínűleg szomorúak vagy magányosak, és semmi több, ezért ne bonyolítsuk az életünket, és ne keressünk új okokat az örömre!?!

Azokban a pillanatokban, amikor rá akarunk támaszkodni valakire, de nincs senki a közelben, elkerülhetetlenül a múltunkba tekintünk. De ez nem szerelem. Ez görcsös megragadás a szívószálakon, hogy megpróbáljon a tetőn maradni. Amikor fekete csíkra jutunk életünkben, nem akarunk egyedül lenni - mert ha valaki velünk van, sokkal könnyebb lesz elviselni a viszontagságokat. Mindannyian emberek vagyunk, ezért hajlamosak vagyunk egyszerűsíteni az életünket. De ez nem igaz szerelem. Ez a magány játszik az idegeinken. Ez az, ami maximálisan kiforgatja fantáziánkat, hamis érzésekkel táplálja emlékeinket, nagyrészt erősen szerkesztett valóságból.

Ha csak akkor hiányzol valakiről, amikor sötét napok jönnek az életedben, ne tévesszen meg. Valójában egyáltalán nincs szüksége erre a személyre. De másfelől, ha a gondolata nem hagy el a legboldogabb pillanatokban sem - nos, gratulálok, ezt az embert valóban érdemes kihagyni. Ha ebben a pillanatban, kívülről nézve önmagára, először is azt gondolja: „Ó, ha megoszthatnám ezt a pillanatot ezzel a személlyel” ... nos, akkor nem lehet kétséges - valóban szereted őt. Végül is nem hiányzik még maga az ember sem. Hiányzik önmaga - ahogy volt ennek a személynek a társaságában.

Amikor visszanézünk az időben, és emlékezünk azokra, akiket valaha szerettünk, közösen átélt dolgokra és az emlékekre, amelyeket megosztottunk ... valójában emlékezünk magunkra. Ahogy voltunk, amikor együtt voltunk.

Az emberek rendkívül önközpontúak. Ez a természetünk. És mivel ez ellen nem tehetünk semmit, érdemes elfogadni - már csak önmagunk jobb megértése céljából is. Nem emlékszünk arra a személyre, akit valaha szerettünk, mert egyszerűen lehetetlen. Végül is soha nem foglalkozunk közvetlenül a körülöttünk lévő emberekkel. Kölcsönhatásba kerülünk ezekről az emberekről alkotott elképzeléseinkkel. És ezek az elképzelések rendkívül változékonyak. Képesek vagyunk arra, hogy saját memóriánk mélyére mászva megváltoztassuk a körülöttünk lévő emberek felfogását, valamint az irántuk érzett érzéseinket.

De akárhogy is legyen, a tény továbbra is fennáll: azok a dolgok és emberek, amelyeket a legfontosabbnak tartunk, pontosan azok a dolgok és emberek, amelyek a legnagyobb hatással voltak ránk és életünkre. De a legtöbben pontosan ezt felejtik el: nem magunkra az emberekre emlékezünk, hanem arra, hogyan hatottak ránk. Igen, emlékszünk cselekedeteikre, amelyek bizonyos érzelmeket okoztak, de valójában szinte mindig az eredményre (éppen az érzelmekre) vagyunk kíváncsiak, és nem arra, hogy mi okozta.

Így kiderül, hogy nem is magát az embert hiányoljuk, hanem azt a valóságot, amelyben jelenlétének köszönhettük. Hiányzik, hogy mit éreztünk és kik voltunk, amikor ezekkel az emberekkel voltunk. És nem csak így - elvégre azok a "mi", akik hiányoznak, sokkal jobbak voltak, mint most, mert most magányosak vagyunk, és előtte nem volt az.

Persze lehet, hogy csak a nosztalgia érzése játszódik le, de akárhogy is legyen, pontosan ez a valóság, amelyben élünk - akár tetszik, akár nem. Az emberek valóban képesek szeretni ugyanazt a személyt "amíg a halál el nem választja őket". Képesek vagyunk rá vágyakozni, és képesek vagyunk felismerni azt, amit elvesztettünk az elválás során. De csak nem minden ember, akire vágyunk, valóban ilyen.

Sokkal gyakrabban pazaroljuk az időnket, energiánkat és érzelmeinket olyanokra, akik nem érdemlik meg figyelmünket. Tanuld meg megkülönböztetni a valódi vágyódást egy olyan személy iránt, aki nélkül nem édes az életed, a régi idők iránti nosztalgiától - és az életed minden bizonnyal jobbra fordul.