9 13 340 0

Организм человека имеет очень сложную, продуманную структуру. В результате нервного срыва в нашем теле выделяются особые гормоны (адреналин, кортизол и др.). Они оказывают защитное действие, но представляют угрозу для здоровья тогда, когда их содержание в крови достигает критического уровня. Такая картина наблюдается при постоянном стрессе, который, в буквальном смысле слова, может «убить» человека.

Как конструктивно пережить стресс? Можно ли управлять гормонами стресса, чтобы подавить их разрушительное воздействие на организм? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Вам понадобятся:

Роль надпочечников

Надпочечники представляют собой парный орган, расположенный непосредственно на самих почках. Одна из его главных функций заключается в том, чтобы помочь организму справиться со стрессом и быстро восстановиться после эмоционального перенапряжения.

Благодаря надпочечникам организм адаптируется к основным видам стресса:

• Психоэмоциональный (возникает при сильном нервном перенапряжении и чувстве страха);
• физический (проявляется при чрезмерных физических нагрузках);
• химический (наблюдается при воздействии агрессивных веществ-раздражителей);
• тепловой (развивается на фоне перегрева или переохлаждения тела).

Размеры надпочечников составляют 35-70 мм, вес обоих − около 14 г.

Здоровый орган обеспечивает быстрое (в течение 2-3 дней) восстановление организма после стрессовой ситуации.

Однако при заболеваниях эндокринной системы и нарушениях в работе надпочечников, даже легкий нервный срыв или незначительный стресс способен спровоцировать тяжелые последствия.

Какие гормоны вырабатываются во время стресса

Стресс включает в организме человека целую цепочку биохимических реакций, направленных на адаптацию к напряженной ситуации. Огромная роль в активизации защитных сил организма отводится гормонам и нейромедиаторам.

Адреналин

Главный «гормон стресса», оказывающий комплексное воздействие на организм и выполняющий важнейшие задачи. С помощью адреналина «утомленные» мышцы восстанавливаются и возвращаются в привычный режим работы.
Адреналин контролирует силу и частоту сокращения миокарда, влияет на сосуды и работу пищевого тракта.

Повышенный уровень этого гормона в крови наблюдается в экстремальных ситуациях, связанных с болью, гневом, страхом. Так происходит подготовка организма к противостоянию стрессу.

Человек действует более активно, быстрее реагирует на внешние раздражители, активизируется его память, снижается нагрузка на ЦНС и сердце.

Бета-эндорфин

Вырабатывается промежуточным отделом гипофиза и помогает пережить стресс. Оказывает противошоковое, обезболивающее действие, поддерживает нервную систему в тонусе.

Тироксин

Синтезируется в щитовидной железе. От его уровня зависит психическая активность, подвижность и энергичность человека. При стрессе повышает артериальное давление, влияет на быстроту мышления, процессы метаболизма, частоту биения сердца.

Норадреналин

Психический «сопроводитель» стресса, который увеличивает двигательную активность человека (яркий пример его действия, когда при эмоциональном перенапряжении нам «не сидится на месте»). Кроме того, гормон влияет на сенсорное восприятие и уровень активности мозга.

Хорошо известно его обезболивающее действие при экстремальных ситуациях. Этот «подавитель боли» выступает своеобразным анальгетиком. Поэтому люди в состоянии аффекта способны некоторое время не испытывать боли при физических повреждениях и травмах.

Кортизол

Является регулятором метаболизма глюкозы и инсулина. Показатель уровня этого гормона значительно повышается в стрессовых ситуациях. Если концентрация кортизола остается стабильно высокой, это может привести к гипертонии, дисфункции щитовидной железы и гипергликемии.

Под продолжительным воздействием кортизола могут наблюдаться такие отрицательные последствия, как снижение иммунных сил организма, разрушение тканей, хрупкость костей.

Негативное влияние этого гормона состоит в повышении аппетита и жировых отложениях. Высокий уровень кортизола мешает сбросить лишний вес.

Пролактин

Гормон гипофиза, который регулирует работу половой системы и влияет на все виды обмена веществ. Мгновенно реагирует на стресс повышенной концентрацией в крови. Гиперпролактинемия при частых нервных перенапряжениях запускает патологические процессы в виде анорексии, гипотиреоза, синдрома поликистозных яичников, цирроза печени и др.

Альдостерон

Вырабатывается корой надпочечников и регулирует содержание в крови солей калия и натрия. В стрессовых ситуациях поднимает кровяное давление, обеспечивая быстрое поступление в организм кислорода и целого ряда питательных веществ.

Эстрогены

К ним относятся эстрон, эстрадиол, эстриол. Это «женские» гормоны, отвечающие за репродуктивную функцию, а также молодость и красоту. На фоне продолжительного стресса выработка эстрогенов подавляется, что проявляется в виде беспричинного беспокойства, приступов учащенного сердцебиения, сильного волнения, снижения сексуального влечения.

Гиперэстрогения чревата такими последствиями как мигрень, увеличение веса, повышение кровяного давления, мастопатия, бесплодие и др.

Адреналин и норадреналин

От работы маленьких, но важнейших желез адреналина и норадреналина, зависит устойчивость организма к стрессам, а также сопротивляемость различным заболеваниям. Гормоны усиливают функции нервной системы, повышают АД, частоту сердцебиения и дыхания, поддерживают уровень сахара, жирных кислот. Адреналин при возникновении стрессовой ситуации (страх, шок, тревога, физическая травма) вызывает в организме человека такие реакции:

1. Учащения ритма сердечных сокращений.
2. Расширения зрачков.
3. Сужения сосудов.
4. Улучшения функциональных свойств скелетных мышц.
5. Расслабления кишечной мускулатуры.

Главная задача адреналина сводится к тому, чтобы адаптировать организм к стрессу. Однако в высоких концентрациях этот гормон усиливает белковый обмен, приводит к потере энергии и уменьшению объема мышечной массы. Норадреналин сочетает в себе функции гормона и нейромедиатора.

Разница этих двух гормонов состоит в том, что возможности норадреналина ограничиваются лишь сужением сосудов и повышением АД при стрессе или нервном напряжении.

Сосудосуживающий эффект при этом не столь продолжительный. При возникновении стрессовой ситуации оба гормона вызывают тремор – дрожь в конечностях.

Кортизол

Кортизол мобилизует внутренние ресурсы организма на борьбу со стрессом. Его основные действия:

• Увеличение уровня глюкозы;
• повышение давления;
• ускорение обменных процессов;
• повышение уровня желудочной кислоты;
• противовоспалительный эффект (угнетение медиаторов воспаления).

В больших объемах гормон может существенно навредить здоровью: развить депрессию, снизить иммунитет, способствовать отложению брюшного жира, уменьшению мышечной ткани, гипергликемии.

Доказано негативное воздействие кортизола на работу головного мозга. Он разрушает нейроны в гиппокампе − участке лимбической системы «обонятельного» мозга, который отвечает за формирование эмоций и консолидацию памяти.

Его не зря называют «гормоном смерти», так как переизбыток может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Пролактин

Это истинно «женский» гормон. Одними из главных его функций являются контроль выработки прогестерона и поддержка желтого тела в яичнике, а также контроль продуцирования молока в период грудного вскармливания.

В условиях эмоционального потрясения или нервного срыва пролактин оказывает интенсивное воздействие на обменные реакции, а также механизмы регуляции воды в организме.

Важно, чтобы уровень гормона всегда держался в норме. Для этого каждому нужно вырабатывать правильное реагирование на стрессовые ситуации, стараться всячески избегать конфликтов и переутомления, соблюдать режим труда и отдыха.

При продолжительных стрессах и депрессивных расстройствах происходит бесконтрольная выработка этого гормона. Такая ситуация грозит опасными последствиями в виде развития раковых опухолей (особенно если в организме женщины существует такая предрасположенность).

Чем угрожает превышение гормонов

Эти вещества в естественных количествах необходимы организму для защитной реакции и сохранения его функциональности. Однако превышение нормы (особенно адреналина, кортизола и пролактина) приводит к опасным осложнениям в виде:

• Повышения сахара в крови и, как следствие, развития сахарного диабета;
• хрупкости костей;
• возникновения нервно-психических расстройств;
• разрушения тканей;
• нарушения работы сердца и эндокринной системы;
• развития болезней внутренних органов (например, почечной недостаточности).

Специальных препаратов для понижения уровня гормонов стресса на сегодняшний день не существует. Врачи назначают лекарства успокоительного действия. Однако важнее восстановить гормональный баланс путем исключения стрессовых ситуаций.

Важно свести к минимуму просмотр телевизионных новостей и стремиться к психоэмоциональному балансу. Не рекомендуется употреблять энергетики и кофе в больших количествах. При повышенном уровне кортизола помогают лекарства на основе травы родиолы розовой. С помощью этого растения удается сжигать жир, восстанавливать энергию после стресса и понижать уровень гормона.

Заключение

Заключение

Гормоны стресса оказывают как защитное, так и разрушительное воздействие на наш организм. Зная, как бороться со стрессом, можно справиться и с его негативными последствиями. Для этого нужно заниматься физическими упражнениями, практиковать аутотренинг, правильно питаться и достаточное количество времени проводить на свежем воздухе.

Нет 0

Все физиологические процессы, протекающие в организме человека, регулируются различными гормонами. Гормональный баланс – очень тонкая штука. Любой его сбой приводит к проблемам со здоровьем и негативно влияет на психологическое состояние человека.

В современном мире стресс становится постоянным спутником человека. А любой стресс сопровождается выбросом гормона кортизола. Давайте разберемся, что же представляет собой этот гормон, как он действует и какое влияние оказывает на организм человека.

Стероидный гормон кортизол является одним из наиболее ответственных за стрессовое состояние гормонов. Он вырабатывается в экстремальных ситуациях для того, чтобы человек мог убежать от опасности или сражаться с противником. В жизни наших древних предков этот гормон играл важнейшую роль. Современным людям, живущим в относительно безопасной среде, он по большому счету не очень-то и нужен, но эволюция сделала свое дело.

Вырабатывается этот гормон надпочечниками. В норме уровень кортизола находится в районе 10μg/dl, в стрессовых ситуациях поднимается до 80μg/dl, а в особо экстремальных ситуациях – до 180μg/dl. Кортизол еще называют «гормоном смерти».

Механизм действия

В опасные для здоровья и жизни моменты кортизол берет под контроль артериальное давление и баланс жидкостей, а также притупляет те функции организма, которые не являются жизненно важными. Взамен он активизирует механизмы, помогающие выйти из опасной ситуации.

Кортизол угнетает работу иммунной, пищеварительной, репродуктивной системы, однако активизирует работу мозга, чтобы человек мог найти выход из критической ситуации. Также он увеличивает скорость реакции и мышечную силу. Именно поэтому многие люди в момент опасности внезапно проявляли нечеловеческую силу или выносливость, а потом удивлялись, как это у них получилось. Все это возможно благодаря действию гормона стресса кортизола.

В качестве источника быстрой энергии выступает глюкоза и мышцы. Именно их использует организм в момент сильного стресса. Во время психических нагрузок кортизол предотвращает понижение давления до критического уровня, сужая сосуды и тем самым поднимая давление. А во время голодания гормон отвечает за поддержание нормального уровня глюкозы в крови, защищая организм от истощения.

Чем вреден кортизол?

Кратковременные стрессы не только не вредят человеку, но и приносят определенную пользу, поскольку поддерживают нормальное функционирование систем жизнедеятельности. И совсем другая картина наблюдается, когда речь заходит о хроническом стрессе. Длительное пребывание в стрессовом состоянии нарушает работу многих органов и систем, серьезно подрывает здоровье.

Повышенный уровень кортизола угнетает иммунитет, вызывает повышение сахара в крови, нарушение работы щитовидной железы, вызывает проблемы с кожей, замедляет рост, снижает половое влечение и ухудшает сексуальные функции, делает хрупкими кости. Под действием гормона стресса у человека ухудшается сон, нарушается работа пищеварительной системы, появляются частые головные боли, развивается депрессия и апатия.

Кроме того, высокий уровень кортизола в организме становится причиной постоянного чувства голода и тяги к сладкой, жирной, высококалорийной пище. Это способствует набору лишнего веса и появлению жировых отложений. У мужчин жир откладывается в области живота и нижней части спины, у женщин – на бедрах. Проблема усугубляется тем, что от этих жировых масс очень сложно избавиться даже с помощью физических нагрузок и диеты.

Мышечная ткань также страдает от высокого уровня гормона стресса, поскольку он использует их в качестве источника питания, разрушая волокна и расщепляя их до аминокислот и глюкозы.

Пониженный уровень кортизола тоже неблагоприятно воздействует на организм, вызывая такие проблемы, как пониженное давление, хроническая слабость и усталость, обмороки, тошнота, боль в животе, выпадение волос, снижение полового влечения, раздражительность, депрессия. Таким образом, как избыток, так и недостаток гормона вреден для человека.

Другие гормоны стресса

Помимо кортизола, существуют и другие стресс гормоны, выделяющиеся в экстремальных ситуациях.

• Адреналин . Относится к основным гормонам стресса и оказывает комплексное воздействие на организм. Его уровень повышается в ситуациях, когда человек испытывает страх, боль, ярость, гнев. Гормон мобилизует память и внимание, учащает сердцебиение, помогает собраться в критической ситуации и противостоять опасности.
• Норадреналин . Выделяется во время стресса и увеличивает двигательную активность, влияет на мозговую активность и сенсорное восприятие. Важной функцией норадреналина является способность притуплять боль.
• Бета-эндорфин . Этот гормон также выделяется в стрессовых состояниях и вырабатывается промежуточным отделом гипофиза. Оказывает противошоковое, обезболивающее и тонизирующее действие на организм человека.
• Тироксин . Синтезируется в щитовидной железе. В момент стресса этот гормон повышает давление, ускоряет обмен веществ, убыстряет реакции и активизирует психические процессы.
• Пролактин . Синтезируется в гипофизе. Участвует в регуляции метаболизма. Мгновенно повышается при стрессе, особенно у женщин. Пролактин ответственен за женскую детородную функцию. Его уровень естественным образом увеличивается во время беременности. Чрезмерно высокий уровень гормона у беременной женщины негативно сказывается на здоровье будущего ребенка. При длительном воздействии на организм женщины он вызывает сбои менструального цикла, нарушения овуляции и может привести к проблемам с зачатием и рождением детей.

Как понизить уровень кортизола и других гормонов стресса?

Чтобы уменьшить уровень гормонов стресса и защитить организм от их вредного воздействия, необходимо следовать несложным рекомендациям психологов. Существует много способов, позволяющих снять стресс и улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

Полноценный сон

Организм человека, который хронически не высыпается, находится в состоянии стресса. Долго он в таком режиме не проработает, и рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем. Обеспечьте себе полноценный сон. Спите не менее 8 часов в сутки. Если вам не хватает ночного отдыха, найдите хотя бы 20 минут днем, чтобы немного подремать.

Правильное питание

Сбалансированный рацион повышает защитные функции организма и помогает бороться со стрессами. Чтобы обеспечить его всем необходимым, употребляйте побольше растительных продуктов. Полезны клубника, яблоки, бананы, чернослив, арбузы. Исключите или снизьте количество употребляемого кофе, поскольку избыток кофеина негативно влияет на организм, повышая уровень гормонов стресса. А вот свежезаваренный черный крупнолистовой чай, наоборот, поможет быстро снять напряжение.

Физические нагрузки

Занятия спортом – один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Во время тренировки в кровь выбрасываются гормоны счастья – эндорфины. Необязательно профессионально заниматься спортом, достаточно подобрать комплекс упражнений, которые будут вам нравиться, и ежедневно выполнять их.

Массаж

Массаж оказывает поистине волшебное действие на организм. Он расслабляет, улучшает настроение, ускоряет обмен веществ и активизирует защитные функции, а также помогает бороться со стрессом и хронической усталостью.

Музыка

Такое простое занятие, как прослушивание музыки, тоже помогает в преодолении стрессового состояния. Хорошая музыка положительно воздействует на мозг, вызывая прилив гормонов радости. Составьте плейлист из любимых музыкальных композиций и наслаждайтесь ими, когда делаете домашние дела или отдыхаете.

Хобби

Ничто так не поднимает настроение, как занятие любимым делом. Придумайте себе хобби и занимайтесь им в свободное от работы время. Чтение, рукоделие, рисование, готовка, составление цветочных композиций, разведение аквариумных рыбок, сад и огород и много-много других интересных занятий прекрасно помогают бороться со стрессом.

Восточные практики

Специалисты утверждают, что занятия йогой, медитацией, цигун, релаксацией и другими восточными практиками положительно воздействуют на организм и повышают его стрессоустойчивость.

Хронический стресс негативно сказывается на состоянии здоровья, вызывая различные заболевания и сбои в организме. Поэтому от стресса нужно своевременно избавляться, а также учиться противостоять ему.

Кортизол – это основной и наиболее активный глюкокортикоид (глюкокортикостероид), относящийся к катаболической группе.

Его основная роль – сохранение энергетических ресурсов организма. Он приходит на помощь, начиная разлагать сложные вещества на более простые, использующиеся для экстренных нужд.

Кортизол часто называют гормоном стресса и считают самым мощным из трех глюкокортикостероидов, вырабатываемых надпочечниками.

Каковы причины того, что кортизол повышен в крови у женщины, и когда требуется лечение?

Роль гормона

Основная роль этого вещества заключается в помощи организму во время стресса .

Когда человек попадает в шоковую ситуацию, этот гормон поддерживает нервную систему и стимулирует работу сердца.

Если кортизол в норме , успешно подавляются воспалительные процессы и аллергические реакции, регулируются углеводный и жировой обмены.

Стоит человеку попасть в неблагоприятные условия, как в работу тут же включается гормон стресса.

Наименее важные функции деактивируются, а вся энергия направляется на моментальное решение актуальной проблемы.

При непродолжительном стрессе вещество способствует следующим изменениям в работе организма:

• повышение обмена веществ;
• усиление концентрации внимания;
• снижение активности пищеварительной системы;
• повышение частоты сердечных сокращений;
• повышение артериального давления;
• расширение бронхиол;
• увеличение концентрации глюкозы в крови за счет усиления синтеза печенью запасов гликогена.

В период голодания этот гормон обеспечивает организм энергией, но делает это в основном за счет мышечных тканей.

Культуристам он мешает наращивать мышечную массу , потому что активно использует белки, расщепляя их на аминокислоты. А при чрезмерных нагрузках, особенно в спорте высоких достижений, накапливается, приводя к ощущению мышечной слабости и усталости.

Если атлет накачивает мышцы, приходится постоянно контролировать уровень кортизола, иначе все усилия пойдут насмарку.

Концентрация гормона в крови определяется только лабораторно : кровь из вены сдается в первой половине дня натощак.

Готовиться к анализу начинают за трое суток – в это время не занимаются интенсивно спортом, не курят и не употребляют спиртосодержащие напитки.

Не используют гормональные средства и фармацевтические препараты, о чем должен предупредить врач, выписывающий направление на сдачу анализов.

Соль придется сократить до 2 г в сутки .

Для женщины детородного возраста нормальной концентрацией считается:

• утром 170-536 нмоль/мл;
• вечером 65-327 нмоль/мл.

Почему повышается уровень

Уровень гормона стресса подвержен суточным и сезонным колебаниям .

У здоровой женщины выделяются определенные ритмы. Ежедневно выше всего уровень кортизола в крови по утрам, с 7 до 9 часов, ниже всего вечером, с 16 до 19 часов.

Общие показатели повышаются осенью. Кроме стресса, высокий уровень концентрации гормона кортизола может зависеть от таких причин:

• патология надпочечников;
• патология гипофиза;
• на фоне приема оральных контрацептивов;
• при длительных и высоких физических нагрузках;
• половое созревание девушки, вступление в период детородного возраста;
• прием лекарственных препаратов;
• несоблюдение режима сна;
• поликистоз яичников;
• хронический алкоголизм;
• онкологическое заболевание;
• длительная белковая диета.

Высокое содержание во время беременности и после родов

Повышенная концентрация кортизола считается нормой только в период вынашивания ребенка . Она возрастает с увеличением срока беременности.

Почему повышен кортизол у женщин? Это происходит из-за повышения метаболических потребностей беременной, связанных с повышением углеводного синтеза и липолиза.

Во время гестации уровень гормона стресса , контролирующего транспорт глюкозы через плаценту и влияющего на формирование ферментных систем печени, эпителия тонкого кишечника плода, может повыситься в 5 раз .

Повышенное содержание кортизола способствует и появлению во время беременности растяжек – коллаген (белок, отвечающий за эластичность кожи) становится более хрупким и неспособным выдерживать длительные нагрузки.

После родов гормональный фон быстро нормализуется и это время благоприятно для избавления от некрасивых рубцов на животе.

Симптомы и признаки

Первыми признаками служат изменения в пищевом поведении , например, тяга к определенному виду пищи.

Еще одним достоверным симптомом является тахикардия (учащенное сердцебиение) перед менструацией.

Если на эти симптомы не обратить внимание, со временем добавляются другие :

• часто возникающее чувство голода;
• отечность конечностей, усиливающаяся к вечеру;
• частые сбои менструального цикла;
• бесплодие;
• кожная сыпь, пигментные пятна;
• интенсивное оволосение по мужскому типу;
• увеличение жировой прослойки в области талии;
• частые ОРЗ и вирусные инфекции;
• скачки давления, в основном в сторону повышения;
• неспособность выспаться независимо от длительности сна.

Чем опасно, возможные последствия

Если организм находится в состоянии стресса долго (особенно часто это случается с женщинами), высокая концентрация в крови гормона стресса становится хроническим явлением.

Это начинает исподволь подтачивать здоровье:

• постоянное повышение давления делает организм более уязвимым и возрастает риск заболевания сердца и сосудов;
• усиленная стимуляция синтеза глюкозы приводит к постоянному повышению ее уровня в крови;
• подавление выработки инсулина дополнительно увеличивает в крови уровень глюкозы;
• повышение риска развития остеопороза из-за подавления формирования костной ткани и ухудшения абсорбции кальция;
• ослабление иммунитета, поскольку Т-лимфоциты хуже формируются и функционируют;
• нарушение электролитного баланса – натрий в организме удерживается, а вода и калий усиленно выводятся.
• ускорение набора лишнего веса.

Кроме непосредственного пагубного воздействия, кортизол выше нормы у женщин оказывает и опосредованное влияние :

• проблемы с пищеварением;
• повышение уровня холестерина;
• ухудшение памяти;
• нарушения в работе репродуктивной системы;
• замедление восстановления после травм;
• ухудшение выработки гормонов щитовидной железой.

К какому врачу обращаться, диагностика

При подозрении на дисбаланс в организме кортизола, например, при ощущении постоянной усталости, нужно обратиться к врачу-эндокринологу , который составит о проблеме собственное суждение и даст направление на анализы.

Прежде придется рассматривать сбой в системе «гипофиз – гипоталамус – надпочечники».

Выявление истинной причины патологии доставляет трудности.

Потому что кроме сбоев системы к повышению гормонального фона могут приводить заболевания, для которых искажение синтеза гормонов является вторичным симптомом.

Сюда можно отнести ожирение, алкоголизм, диабет и другие болезни.

Если за один день с промежутками в несколько часов сдать несколько образцов крови , это позволит оценить суточный ритм колебания гормона.

Даже если утренний уровень попадет в норму, вечером может выясниться, что концентрация не снижается.

При необходимости анализ может быть назначен повторно через несколько дней, чтобы избежать влияния на результат посторонних факторов – любая мелочь может сильно изменить «химию» организма.

При подозрении на болезнь Иценко-Кушинга для развернутого анализа сдается не только кровь, но и моча.

Как лечить: способы лечения

Даже если лабораторные исследования выявили повышение кортизола , они не укажут на причину, вызвавшую патологию.

Придется проводить дополнительные исследования, ведь универсальных препаратов, снижающих уровень кортизола, не существует.

Каждый случай рассматривается индивидуально и, в зависимости от причин, его вызвавших, разрабатываются и применяются методики.

Если причиной повышения секреции гормона является заболевание , решать проблему требуется, начиная с избавления от болезни.

Поскольку основной причиной чрезмерного и постоянного повышения уровня кортизола в организме является стресс , первое, чему надо научиться, – это повышение стрессоустойчивости.

Без этого все остальные меры будут не эффективны. Есть много способов борьбы со стрессом, поэтому найти свой, помогающий эффективно противостоять натискам обстоятельств, труда не составит.

Сначала стоит попробовать следующие несложные методы:

• Медитация . Расслабления с помощью этой техники помогают улучшить самочувствие, повысить настроение, успокоить мысли и положительно влиять на мозг, регулирующий выработку гормонов.
• Умеренная и регулярная физическая активность . Всего 30 минут в день плавания, прыжков на скакалке, езды на велосипеде, ходьбы в быстром темпе, танцев значительно повысят устойчивость организма к стрессу.
• Дружеские встречи с единомышленниками . Регулярное приятное общение способствует сохранению позитивных мыслей и обузданию стрессового гормона.
• Сбалансированный рацион . Здоровое питание, насыщающее организм необходимыми веществами, способствует его полноценной работе.
• Здоровый сон . Спать полагается не менее 7 часов, причем не засиживаться за полночь, а укладываться в постель до 12 часов ночи.
• Способствуют снижению уровня кортизола некоторые витамины и микроэлементы . Витамин С, принимаемый трижды в день во время еды, положительно влияет на стабилизацию гормонального фона в общем и на уровень кортизола. Во время стресса происходит значительная потеря клетками магния, поэтому рекомендуются употреблять этот микроэлемент в виде хлорида магния, цитрата или глюконата.
• Способствуют снижению уровня кортизола экстракты родиолы розовой, гинкго билоба, зверобоя и элеутерококка, омега-3 жирные кислоты, чай с корнем солодки, лецитин.

Диета

Общие правила для диет, нормализующих уровень гормонов – они должны быть сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов (2:2:1).

Все продукты, приводящие к быстрому выбросу большого количества глюкозы в кровь.

Из рациона исключаются (сахар, конфеты, выпечка, фаст-фуд, газировка и т.п. ) и заменяются «медленными» углеводами, содержащимися в продуктах с большим содержанием клетчатки.

Это позволяет не только долго чувствовать сытость, но и поддерживать гормональный фон на уровне здорового человека.

Белковые продукты следует употреблять с равным по объему количеством салата из свежих овощей.

Достаточное количество жидкости также будет способствовать достижению намеченной цели.

В течение дня надо пить чистую воду и ромашковый чай. А во время интенсивных физических нагрузок – углеводистые напитки.

Бороться со стрессом и депрессией помогут настои успокаивающих трав или овса .

Что делать нельзя

При повышенном уровне гормона стресса нельзя нервничать, расстраиваться, злиться и испытывать прочие негативные эмоции.

При плохом сне и утренней апатии и вялости не стоит пить кофе, который если и создаст ощущение мнимой бодрости, то только кратковременно.

Если вечером гормональный фон мешает засыпать , не стоит пить алкоголь. Потому что даже если это и поможет заснуть, то качество сна не повысит, поскольку нарушит фазы быстрого сна, при котором организм восстанавливается.

Игнорировать проблему нельзя – она слишком серьезна.

Если вовремя не начать лечение, постепенно возникнут еще более серьезные проблемы, пострадают многие органы и системы.

Если же удастся снизить показатели кортизола до нормы , организм тут же отблагодарит хорошим самочувствием, умиротворенным состоянием, расслабленностью и спокойствием.

Пролактин зачастую называют гормоном стресса. Для женщин пролактин в показателях нормы важен в репродуктивной системе и связан он с функцией обмена веществ. Поэтому очень важно знать о функции этого гормона, а так же, что может за собой повлечь его недостаток или его избыток, в организме.

Все процессы физиологического характера в теле человека регулируются гормонами. И отклонение от показателей одного из процессов от нормы, приводит к дисбалансу деятельности всей целостности системы. И нормальный гормональный фон особенно важен для женщин. Гормон стресса – пролактин в немаловажной степени играет важную роль для здоровья и сильной и слабой половины человечества.

Что такое женский стрессовый гормон

Заинтересованность проблемой появления стресса обуславливается происходящим развитием сфер деятельности в современном мире. Повышение умственных и психоэмоциональных нагрузок сопровождается нарушениями процессов деятельности организма. Свое название «стрессового гормона» белок получил за счет повышенной выработки в стрессовых ситуациях.

Выработка гормона происходит в наиболее крупной передней доле эндокринной железы (гипофизе) головного мозга. Гипофизу подконтрольны многие важные жизненные процессы организма человека, несмотря на схожесть его с горошиной по весу и размерам. Эндокринная железа является своеобразным важным регулятором целостной жизнедеятельности человеческого организма. Симптомы нарушения деятельности гипофиза довольно специфичны. Количество вырабатываемого рассматриваемого гормона в избытке или же недостатке формирует эндокринные заболевания.

В организме субстанция встречается в виде трех фракций:

• мономерная;
• димерная;
• трехмерная.

Мономерная фракция является наиболее активной. Соотношение показателей в организме приравнивается к 80%.

Название гормона лактации пролактин получил не зря. Для женщин он особо важен в функции лактации – влияет у кормящих матерей и у женщин в положении, на производительность молока. Уровень нормы на протяжении первых трех триместров при беременности повышен, что содействует поддержке стандартного показателя прогестерона. Типовое взаимодействие женских гормонов сохраняет дитя при вынашивании, предоставляет выполнимость нормального развития в утробе и появлению его на свет без каких либо патологий.

Функция гормона

Репродуктивная способность для женщин сводится к стандартным показателям организма. При условии содержания нормы данного гормона для женского организма гарантировано оплодотворение, благополучное ношение, а так же кормление грудью. Кроме главной составляющей, заключающейся в деторождении, дополнительно гормон в ответе за следующие функции:

• Формирование, а так же развитие груди в подростковом возрасте.
• На завершающем триметре вынашивания белок стимулирует образование в груди железистых тканей.
• В послеродовой фазе синтезирует секрецию молока.
• Контролирует электролитный взаимообмен натрия/калия/магния в организме.
• Осуществляет контрацепцию в период кормления после родов.
• Обезболивает клетки органов при родовой деятельности.
• Регулирует функции работы надпочечников.
• Формирует поведенческие реакции и «материнский инстинкт».

Стоит отметить, что для мужской половины гормон гипофиза так же важен, и оказывает ряд следующих влияний на организм:

• Возбуждает деятельность других гормонов, отвечающих за регуляцию половой функции.
• Регулирует деятельность образования прогестерона.
• Выступает стимулятором образования секрета в предстательной железе.
• Участвует в образовании сперматозоидов.

Влияние гормона на этом на человеческий организм не оканчивается. Так главный функционал белка заключается в регенерации клеток, отвечающих за стимуляцию иммунитета.

Гиперпролактинемия: симптомы заболевания

Заболевание гиперпролактинемия сводится к увеличению уровня гормона лактации в организме. Гормон лактации у женщин в показателе нормы должен составлять 1 и до 24-25 нанограммов на один миллилитр крови. Высокая концентрация гормона гипофиза для женщин допустима в период вынашивания и на протяжении последующих нескольких месяцев при кормлении грудью. При условии увеличения показателя, при истечении указанного периода для женщин, рекомендовано обращаться за консультацией к врачу, чтобы его снизить. Избыток гормонального показателя в силах вызвать серьезные нарушения в функционировании организма.

Симптоматика выявления высокого показателя сводится к следующим характеристикам:

• Ранние стадии заболевания могут выявлять низкий показатель полового влечения, что в итоге приводит к дисфункции репродукции.
• Нарушение менструального цикла и аноргазмия. При обследовании чаще всего выявляется отсутствие либо дисфункция овуляции, что приводит к бесплодию.
• Могут наблюдаться выделения в небольшом количестве из молочных желез – мастопатия.
• У девочек может произойти половое недоразвитие.
• В зрелом возрасте – тяжелое протекание климакса.
• Выявляется проблема остеопороза.

Повышающие факторы

Уровень гормона, который называют стрессовым, в крови может повышаться за счет некоторых факторов:

• при профессиональных занятиях спортом и повышенной физиологической нагрузке на организм;
• за счет депрессивных и стрессовых состояний в длительном гипофизе;
• при приеме лекарственных препаратов и хирургических вмешательств;
• при заболеваниях патологического характера возникновения.

На последнем аспекте стоит остановиться. Так к факторам патологического характера заболеваний, которые стимулируют повышение гормона, относятся:

• гепатит;
• цирроз печени;
• почечная недостаточность;
• поликистоз женских яичников;
• хронические воспалительные процессы;
• опухоли;
• аборт;
• сахарный диабет;
• патологии в деятельности щитовидки;
• увеличенный уровень глюкозы;
• туберкулез;
• вмешательства хирургического характера на молочных железах.

Контроль показателя

Для выявления степени концентрации гормона гипофиза, рекомендуется сдавать кровь на показатель содержания вещества в организме. Стоит отметить, что в физиологическом плане относительно менструального цикла (во второй половине) гормон повышен, что не рекомендовано связывать с патологией. Так кровь сдается в течение первых 4-х дней женского цикла (менструации). Гормональный анализ будет более показательным при условии сдачи его в первые 3 часа пробуждения ото сна. Накануне сдачи анализа рекомендовано придержаться некоторых требований:

• Избегать стрессовых напряжений и половых актов.
• Не употреблять алкогольные напитки, не посещать баню, и не подвергать организм тяжелым нагрузкам в физическом плане.
• Не принимать пищу, а за час до процедуры – не курить.

Меры профилактики показателя нормы

Для поддержания пролактина в норме и восстановления стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Сбалансированный режим труда с отдыхом.
• Избегание стрессовых ситуаций – формировать здоровую реакцию.
• Больше употреблять в пищу растительной продукции богатой клетчаткой.
• Избегать раздражающих воздействий на молочные железы.

Не стоит игнорировать реакции организма и выявленные показатели указанные выше. Стоит внимательно относиться к собственному здоровью, что гарантирует долголетие бодрствования.

Выявление факторов риска ИБС - обязательный этап обследования больных стенокардией или лиц с подозре­ниями на нее. В диагностически сомнительных случаях выявление факторов- риска ИБС помогает более целена­правленно обследовать больных. При установленном диаг­нозе ИБС знание факторов риска помогает более точно определить индивидуальные патогенетические механизмы заболевания и прогноз, выработать конкретные лечебные и профилактические рекомендации.

Врач должен уметь выявить все доступные и известные факторы риска ИБС. Детальный расспрос о привычках, пристрастиях и темпераменте больного нельзя считать профессиональным анахронизмом XIX века. В эпоху компьютерной томографии, ангиографии и автоматических биохимических анализаторов целенаправленная беседа с больным имеет не меньшее значение.

Из 10 основных факторов риска ИБС половину состав­ляют поведенческие (питание, физическая активность, социальная роль и др.), т. е. полностью определяются образом жизни больного. Действие на больного остальных факторов (гиперхолестеринемия, артериальная гипертен-зия, сахарный диабет и др.) также может быть частично скорригировано путем изменения образа жизни. Факторы риска потенциально устранимы и потому усилия, затра­чиваемые на их выявление и количественную оценку, пол­ностью себя оправдывают.

Очень важно, хотя и трудно, количественно определить воздействие каждого из выявленных факторов на течение заболевания. Совершенно очевидны различия в воздей­ствии на больного гиперхолестеринемии 13 ммоль/л в те­чение 10 лет и 8 ммоль/л в течение 2 лет или курения по 2 пачки сигарет в день в течение 30 лет или по 5 сига­рет в день в течение 1 года. Следовательно, необходимо определить интенсивность воздействия, зависящую от его силы и продолжительности.

Гиперхолестеринемия - наиболее важный фактор рис­ка ИБС, непосредственно влияющий на формирование атеросклеротических бляшек в коронарных артериях. Распространение ИБС среди населения тесно коррелирует с гиперхолестеринемией. Нередко гиперхолестеринемия бывает единственным выявленным фактором риска у боль­ных ИБС молодого возраста, особенно у женщин.

Оптимальным уровнем холестерина в сыворотке крови можно считать 5,17 ммоль/л (200 мг/дл). Однако в связи с большим диапазоном индивидуальных колебаний, зави­сящих от возраста, рациона питания, этнической принад­лежности и даже используемых лабораторных методик, гиперхолестеринемией можно считать лишь 6,7 ммоль/л (260 мг/дл) и более.

Наряду с гиперхолестеринемией у больных ИБС по­вышен уровень триглицеридов, липопротеидов низкой и очень низкой плотности. Типирование гиперлипопротеидемий позволяет выявить более атерогенные формы и диф­ференцированно подходить к лечению больного. Наряду с этим снижено содержание липопротеидов высокой плот­ности (альфа-холестерина). Повышение содержания в крови апопротеина В (АпоВ) и снижение АпоА, а также изменения фосфолипидного состава липопротеидов также являются признаками атерогенного сдвига, способствую­щего развитию коронарного атеросклероза. При обнаруже­нии гиперлипопротеидемии необходимо распознать ее вто­ричные формы, которые могут быть при таких патологи­ческих состояниях, как гипотиреоз, сахарный диабет, неф-ротический синдром, почечная недостаточность, алкого­лизм, обструктивные заболевания желчных путей, дисгло-булинемии, нарушения обмена гликогена, порфирии. Вто­ричные гиперлипопротеидемии также оказывают атеро-генное действие.

Артериальная гипертензия как важнейший фактор рис­ка ИБС обычно служит проявлением гипертонической болезни и реже - симптоматической гипертонии. Если у взрослых АД удерживается при повторных измерениях на уровне 160/90 мм рт. ст. и выше, то необходимо иссле­довать функциональное состояние почек и других органов для выявления причин артериальной гипертензии.

АД тесно связано с питанием (привычное избыточное потребление поваренной соли), низкой физической актив­ностью и ожирением.

Повышение АД просто выявляется и сравнительно лег­ко поддается коррекции благодаря широкому спектру медикаментозных препаратов и немедикаментозных воз­действий.

Курение является важным фактором риска ИБС. Воз­действием никотина и повышением в крови концентрации карбоксигемоглобина оно ускоряет развитие атеросклеро­за, а у лиц с уже имеющимся атеросклерозом способ­ствует клиническим проявлениям ИБС (стенокардия, ин­фаркт миокарда). У больных стенокардией риск по ин­фаркту миокарда повышается пропорционально интенсив­ности курения.

Курение способствует ангиоспастическим реакциям ко­ронарных артерий. При сборе анамнеза надо учитывать длительность и интенсивность курения. Не существует «менее опасных» и «более опасных» сигарет в зависимости от содержания никотина.

Низкая физическая активность является четвертым по значению фактором риска ИБС. Врач должен выяснить у пациента, сколько километров он проходит пешком в те­чение дня, связана ли его профессиональная деятельность с физическими нагрузками.

Малоподвижный образ жизни при ряде профессий предрасполагает к ожирению и нарушениям липидного обмена. У лиц с низкой физической активностью про­изводственная деятельность нередко связана с нервно-психическими перегрузками, которые способствуют прог-рессированию ИБС.

Избыточная масса тела как фактор риска ИБС прояв­ляется клинически ожирением различной степени, которое у большинства больных отражает переедание и низкую физическую активность. Избыточную массу тела опреде­ляют по соответствующим таблицам.

Сахарный диабет, как клинически выраженный, так и латентный, является весьма распространенным фактором риска ИБС, требующим учета и коррекции, часто соче­тается с ожирением.

Психологические и социальные факторы предрасполо­женности к ИБС играют большую роль в ее клинических проявлениях и течении. У лиц с поведенческим типом А чаще наступают обострения заболевания из-за неадекват­ных нагрузок, превышающих возможности коронарного кровообращения. Выполнение несоответствующей социаль­ной роли является одной из важных причин хронического психоэмоционального стресса, ведущего к прогрессирова-нию ИБС.

Алкоголь как фактор риска играет решающую роль в плане внезапной смерти. Он прочно связан с рядом других факторов риска (курение, ожирение, низкая физическая активность). Большинство пациентов скрывают от врача истинное количество употребляемого алкоголя, в связи с чем этот фактор риска ИБС часто остается нераспоз­нанным.

Питьевая вода может стать фактором риска, если она содержит мало солей кальция (мягкая вода). Жесткая вода ассоциируется с низкой заболеваемостью ИБС. Обыч­но пациенты плохо осведомлены об особенностях питье­вой воды в своей местности, да и врачи пока не проявляют должного интереса к этому.

Пероральные противозачаточные средства в некоторых странах стали важным фактором риска ИБС у женщин. Эти препараты состоят из эстрогенов и прогестерона. Они неблагоприятно влияют на ряд физиологических и метабо­лических процессов, вызывая повышение АД, массы тела, уровня триглицеридов сыворотки крови и снижение уровня липопротеидов высокой плотности и толерантности к глю­козе. Они также влияют на целостность эндотелия, изме­няют свертываемость крови, фибринолиз и функцию тром­боцитов. Эти сдвиги наиболее выражены у лиц старшего возраста, курящих, имеющих варикозно расширенные вены и атеросклеротические поражения сосудов.

В связи со сказанным прием пероральных контрацеп­тивов не рекомендуется женщинам старше 35 лет, а также (независимо от возраста) курящим, имеющим артериаль­ную гипертонию, сосудистую патологию и тромбоэмболии в анамнезе.

В качестве фактора риска ИБС может быть рассмотре­на также неблагоприятная наследственность . Генеалоги­ческие исследования убедительно показывают, что в семь­ях больных ИБС больных родственников гораздо больше,чем в семьях здоровых. Предрасположенность к заболе­ванию передается путем наследования многих факторов - гиперхолестеринемии, наклонности к артериальной гипер-тензии, нарушениям углеводного обмена и гормональным нарушениям, нарушениям в системе тромбообразования вплоть до особенностей личности и структуры коронар­ных артерий.

Семейные гиперлипопротеидемии представляют собой наиболее распространенные нарушения обмена веществ, вызванные генетическими дефектами в метаболизме липо-протеидов, которые приводят к повышению концентрации холестерина и триглицеридов в плазме крови. Семейные гиперлипопротеидемии наблюдаются более чем у 30% больных ИБС, т. е. у 30 из 100 больных заболевание раз­вивается преждевременно на фоне наследственных нару­шений метаболизма.

Выявление нескольких факторов риска у одного паци­ента - сигнал о необходимости всестороннего обследова­ния на предмет диагностики ИБС. Среди людей с не­сколькими факторами риска ИБС много больных с бес­симптомным заболеванием, и у них только с помощью специальных исследований, например электрокардиогра­фического нагрузочного теста, удается выявить признаки ИБС.

В сложных дифференциально-диагностических случаях при сомнительной симптоматике сочетание нескольких факторов риска ИБС часто склоняет мнение врача в поль­зу этого заболевания, что имеет под собой достаточные основания. Наконец, выявление факторов риска необхо­димо, для того, чтобы правильно организовать лечение, которое предусматривает противодействие факторам рис­ка ИБС.