К чувству собственного достоинства обращены методы. Чувство собственного достоинства — что это. Как его воспитать и сохранить. Скромность украшает… другую девушку

О достоинствах человека можно судить не по его хорошим качествам, а по тому, как он ими пользуется.

Ф. Ларошфуко

Психотерапевт Линда Санфорд, придумавшая термин «самооценка», провела большую работу, чтобы помочь своим пациенткам повысить мнение о самой себе.

Вот что она пишет: «В детстве я была невысокого мнения о себе, и самое важное, пожалуй, что мы извлекли, работая над своей книгой, - это понимание того, что чувство собственного достоинства не есть что-то врожденное, данное от Бога, его нужно развивать в себе».

Прочувствуй, какие замечательные слова! Ты понимаешь, что это значит?

Даже если в данный момент ты ставишь самой себе всего лишь «троечку», это вовсе не означает, что так останется навсегда!

Ты сможешь развивать в себе чувство собственного достоинства, ты сможешь повысить свою самооценку. Наступит время и достаточно скоро, когда ты сможешь поставить самой себе «пятерку»! И я очень надеюсь, что эта книга тебе в этом поможет. Самое главное - не лениться.

Для того чтобы решить какую-то проблему, нужно самой себе поставить цель - то есть, по-научному говоря, создать доминанту. В твоем случае доминанта - это формирование у себя адекватной самооценки.

Самооценка не должна быть завышенной (тогда над тобой будут посмеиваться) или заниженной (тогда все, кому не лень, будут вытирать об тебя ноги, и ты сама не будешь себя уважать).

Знай, что в межличностных отношениях с парнями (а потом - мужчинами) нужно быть равноправными партнерами!

Беда многих девчонок - они не умеют продемонстрировать свои очевидные достоинства.

А достоинства, несомненно, есть у каждой! Не бывает людей, сотканных из одних недостатков, равно как и не бывает людей, состоящих из одних достоинств. В каждом человеке есть и плохое, и хорошее.

Плохие качества нужно никому не показывать и стараться преодолеть, а хорошие нужно уметь подчеркнуть.

Кто придумал этот дурацкий тезис: скромность украшает девушку? Может быть, и украшает, если больше нет никаких достоинств. В прошлом веке, возможно, и ценилась скромность. Сейчас времена другие. Сейчас ценится индивидуальность.

Скромность украшает… другую девушку.

Самые главные качества в представительнице прекрасного пола, которые являются залогом ее счастливой судьбы, - это чувство собственного достоинства, самоуважение, уверенность в себе и адекватная самооценка.

Для нормальной самооценки нужно трезво и объективно относиться к себе. Рядом с тобой есть девочки и девушки, которые в чем-то превосходят тебя - более красивые, более обаятельные, более умные, более удачливые, более интеллигентные, более образованные. Ну и что? Невозможно быть лучше всех, равно как и невозможно вобрать в себя все положительные качества. Идеальных людей не бывает и не нужно стремиться к идеалу. Ты такая, какая есть, и полюби себя такой!

Человек, который не любит себя, не может внушить любовь к себе.

Наверняка в твоем окружении есть девочки, которые в чем-то уступают тебе. Сравни себя с ними, проанализируй, как они себя ведут - тоже комплексуют или принимают себя такой, какая есть?

Ты ничем не хуже других, ты отличаешься от других людей, ты - индивидуальность.

Не иметь ни одного достоинства так же невозможно, как не иметь ни одного недостатка.

Человек, уверенный в собственных силах, осознающий свою самоценность, выглядит значимым и в глазах других. От него исходит неуловимая энергия, он привлекателен и притягивает окружающих словно магнит\. Почему так происходит? Все очень просто: такой человек обладает чувством собственного достоинства и непоколебимой верой в свои возможности.

Часто с понятием «чувство собственного достоинства» ставят на один уровень термин «самоуважение и здоровую «Я-концепцию», но между ними есть и различие. Самоуважение подразумевает внутренние ощущения человека. Наличие чувства собственного достоинства показывает, что не только сам индивид осознает свою значимость, но и окружающие его люди. Давайте подробно рассмотрим признаки человека имеющего чувство собственного достоинства:

• Он вызывает к себе уважительное отношение с их стороны, и сам ведет себя достойно. Предъявляя высокие требования к другим, он требует такого же поведения и от себя. Человека с чувством собственного достоинства отличает опрятность в одежде, спокойствие, отсутствие непорядочных поступков, хорошее воспитание и манеры, чувство свободы. Он четка знает свои личные границы и не позволяет никому их нарушать.
• Речь не идет о гордыне или эгоизме. Гордыня — это чувство превосходства над другими, когда другие – ничто по сравнению с гордецом. Человек с чувством собственного достоинства не самоутверждается ни за чей счет. Он осознает свое достоинство и испытывает чувство удовлетворения от наличия чего-либо – индивидуальных качеств, достижений, успехов, умений и навыков. Полное принятие себя, плюс осознание ценности собственной личности без ущемления прав других людей – все это подразумевает под собой понятие достоинства.
• Это чувство также можно охарактеризовать, как осознание своей значимости, раскрывающееся, например, в уважении к себе. Достойный человек не сравнивает себя ни с кем другим, а только с собой. Он понимает, что не совершенен и стремится к достижению успеха, способен к саморазвитию и личностному росту. Такой человек настроен на стремление достигать отличных результатов в любом деле, за которое берется.
• Достойный человек обладает внутренним миром. Он собран, надежен и решителен. На него можно положиться. Его отличает умение держать слово и быть обязательным в делах. Рядом с ним и другие люди чувствуют себя спокойно и уверенно. Он не унижает тех, кто слабее и не заискивает перед сильными мира сего.
• Человек может волноваться внутри, но оставаться спокойным внешне, умеет себя сдерживать при любых непредвиденных обстоятельствах. Его мысли не «пляшут», они структурированы, его действия продуманы и поведение решительно.
• Ценный и уверенный в себе человек не тревожится по пустякам. Он ни с кем не соперничает, не стремится быть лучшим и первым во всем. Он умеет сказать «нет», не идет в след толпы, не объясняет и не оправдывает собственные действия.
• Он независим от других. Он сам знает, что ему делать и несет ответственность за свой выбор. Во всем исходит из собственных воззрений. Он самодостаточен и не пытается угодить другим.
• Такая внутренняя позиция вызывает и соответствующее поведение: человек твердо знает, как он может и должен себя вести сам, и как должны вести себя люди рядом с ним и в отношении его. Недопустимое поведение тут же пресекается, а связи с тем, кто его позволяет по отношению к нему систематически, прерываются.

Почему важно иметь чувство достоинства?

Перечислю основные причины, почему важно иметь чувство собственного достоинства:

• Человек, преисполненный веры в себя, вызывает и в других подобные чувства. Он надежен, умеет ориентироваться в любой ситуации, его хочется слушать, за ним хочется идти. Его уважают окружающие и не допускают по отношению к нему недостойного поведения.
• Если чувство самоценности понижено, возникает комплекс «жертвы». Не уверенный и робкий человек осознает себя жалким и никчемным. Так же к нему начинают относиться и окружающие. Развитие и достижения при такой ситуации затруднено.
• Того, кто не любит себя и чувствует недостойным, преследуют неудачи. С каждым разом он убеждается в собственной несостоятельности, не замечает свои успехи. Он попросту не видит их. Весь фокус внимания сосредоточен только на проблемах. Такой человек не осознает своих прав. Ситуация может ухудшаться. Не уверенного в собственной значимости человека постигает чувство уныния, он сгибается под грузом проблем. Подавленное состояние может привести к расстройствам со стороны нервной системы, психосоматическим проявлениям и затяжной депрессии.
• За отсутствие чувства собственного достоинства вы платите отсутствием любви и уважения со стороны окружающих. Не велика ли цена?

Можно ли изменить ситуацию? Никто не рождается, уже обладая чувством достоинства. Самоценность, самоуважение человек получает путем воспитания. Если с самого раннего детства он получил много любви и внимания, чувствовал себя нужным и ценным, таким он и останется на всю жизнь. Если нет, то велики шансы иметь низкую самооценку, что приводит к отсутствию чувства собственного достоинства.

Как развить чувство достоинства?

Чувство собственного достоинства можно взрастить в себе самому. Для этого важно понять, что любой человек обладает личностными правами и он:

• не обязан оправдывать перед кем-либо собственные действия и слова;
• может ставить свои интересы на первое место без ущемления прав других людей;
• может быть слабым, расстроенным и рассчитывать на помощь, если она ему необходима;
• не обязан быть совершенным во всем, что делает;
• имеет полное право быть один;
• имеет право на ошибку и не должен испытывать чувство вины, когда ее допускает;
• имеет право на собственное мнение;
• достоин любви и уважения, хорошего отношения к себе;
• не должен поддерживать разрушающие его отношения;
• имеет право сам выбирать себе друзей;
• может рассчитывать на поддержку и хорошее отношение к себе со стороны других;
• может быть несовершенным;
• не обязан быть экспертом во всех областях знаний;
• имеет полное право прекращать отношения, которые не несут ему радости;
• не должен нравиться всем и всегда;
• может быть слабым и подавленным время от времени.

Психологи утверждают, что воспитание в себе чувство достоинства и значимости вполне достижимо. Нужно сосредоточиться на достижениях, научиться их замечать и поверить, что если что-то получилось, значит, получится и в дальнейшем. Поверить, что человек хорош таким, как есть, принять себя со всеми своими слабостями и недостатками. Каждый достоин самого лучшего по праву рождения.

Способы повышения самоценности:

1. Хорошо помогают воспитать чувство собственного достоинства позитивные утверждения (аффирмации). Тот, кто пытается развить в себе самоценность, может утверждать, что он достоин хорошего к себе отношения, любви и уважения, собственного жилья и других вещей, наличие которых повышает его уровень комфорта.
2. Действенным методом повышения самооценки может быть запись собственных достижений за день и чтение этого перечня, для напоминания себе.
3. Хорошо помогает метод вопросов к себе. Они строятся по принципу: «я достоин уважения, потому, что… (я имею на это право, я умный и хороший человек и так далее)».
4. Чтение книг и посещение тренингов по развитию уверенности и повышению самооценки также способны развить чувство собственного достоинства. Такие тренинги предполагают обучение уверенному и достойному поведению. А начать можно с прочтения статьи о том, как повысить свою самооценку .
5. Коучинг – один из инструментов развития. Такой вид саморазвития ценен тем, что наставник не решает ничего за клиента, а пытается подвести его к принятию самостоятельного решения. Так поднимается значимость личности. Человек учится замечать свои желания, развиваться и вести себя достойно. Его личность может поменяться кардинально, благодаря собственным усилиям.

Таким образом можно сказать, что чувство собственного достоинства – это незаменимый фундамент для развития, счастья, реализации человека, его личностного роста. Безусловно, повезло тому, кого обучили быть достойным с детства. Но если вы не в их числе, не нужно отчаиваться и опускать руки, жаловаться на судьбу, обвинять всех вокруг в своих бедах.

Чувство достоинства (видео)

Из видео вы узнаете еще несколько фактов о чувстве собственного достоинства.

Можно научиться быть достойным человеком, воспитать в себе чувство уверенности. Для этого достаточно приложить усилия, стремиться стать тем, кем желаете. Нужно работать над собой и менять собственную личность, свои установки.

всё таки мне кажется, что даже Бок Чжа с ее горничными мозгами понимала, что просто деньги ее не удовлетворяют. Ей нужен был восторг ее элегантностью (которой нет), толстым кошельком (которым в "высшем" не принято явно хвастаться, но как же она могла его спрятать, если так долго его завоевывала), подобострастное внимание окружающих (но кто его окажет разбогатевшей неграмотной горничной) и, вы правы, друга рядом (но кто будет дружить с бывшей горничной, умудрившей расплеваться со всеми окружающими кроме А Чжин).
Бок Чжа мне кажется не умна, она хитра житейски, знает как приручить мужчину и выжать из него все деньги и состояние, но как умно распорядиться этим - ей не дано. Нет того, что вы написали об А Чжин
Ведь за эти деньги можно было многому научиться, но Бок Чжа этого не понимала. Она видела только свой идеал - А Чжин, но скопировать его самостоятельно не смогла.
Всегда думаю - вот если слить в одном образе Бок Чжа и А Чжин - какая бы получилась женщина! Ум, обаяние и достоинство А Чжин и меркантильные устремления Бок Чжа и поиск любви и семейного очага. И подумала - а ведь это будет образ классической авантюристки, кочующий в американских фильмах. Нет, у кокосов получилось всё значительно интереснее и глубже.
Долгожданный финал этой просто необыкновенной дорамы. Две изумительные актрисы сделали эту дораму незабываемой. Теперь у меня две любимые роли Ким Сон A - в этой дораме и незабвенная Ким Сам Сун. Ким Хи Сон просто цвела в роли А Чжин. Само изящество, достоинство и здравомыслящий ум.
но пускаясь в такую авантюру ей надо было быть умнее в общении в семье и в обществе. А на это способна простая горничная? Думаю, да, интуитивно должна была понять это. Но ей не хватило терпения и доброты (хотя о чем я говорю, когда было замыслено обобрать старика), или элементарной житейской хитрости для налаживания отношений с обслугой дома, детьми этого большого семейства, с членами семьи. Перетянуть на свою сторону как можно больше народа. И самой благодарной почвой для этого были бы дети семейства. Сама ведь она прожила тяжелое детство, должна знать как важны в юном возрасте благополучие, спокойствие и достаток. Ведь надо получить образование (а оно не дешевое), старт во взрослую жизнь. Своих детей нет, так вложи все свое тепло в хоть и не родных, но фактически внуков. Рада за А Чжин - она просто упивается свободой, счастьем с дочерью и любимым человеком. Горда своей значимостью в обществе, умением содержать семью и своими успехами в бизнесе.
"Все мечтают быть счастливыми. Все желают иметь то, чего у них нет. Они думают, что так будут счастливы. Но счастье приносит свет в вашу жизнь, когда вы на самом деле отпустите эти желания." Как А Чжин всегда говорила "я никогда не желала того, что мне не принадлежит". Для счастья надо соразмерять свои желания со своими способностями и житейскими обстоятельствами. И тогда оно придет. Нет, мечтать надо, стремиться к более высокой цели, но всё таки не забывать о настоящем и быть практичнее.

Время на чтение: 3 мин

Чувство собственного достоинства – это внутреннее самоощущение человека, имеющее видимое проявление в поведенческой сфере, отражающееся высокой оценкой собственной социальной ценности и прав. Имеет близкую смысловую связь с самоуважением, самооценкой и концепцией собственного Я, находящихся на высоком уровне, но при этом не являющихся тождественными, поскольку в этих близких понятиях больший акцент сделан на восприятии человеком себя, тогда как достоинство всегда апеллирует к внешнему социуму.

Чувство собственного достоинства в отношениях (будь то интимные, детско-родительские или служебные) всегда предопределяет достойный уровень поведения человека, высокие требования к себе и участникам отношений. Подобные требования заключаются в спокойствии диалога и порядочности поступков, руководство моральными принципами и проявлении уважения даже в форме своего внешнего вида (путем поддержания опрятности). При кажущемся давлении требований и обязательств, человек исполненный достоинства может вести себя значительно свободнее, чем среднестатистический представитель, идя к собственным желаниям добродетельным путем и показывая прекрасные манеры и воспитание. Такие люди могут открыть любые двери, поскольку они хорошо знают и ценят свои сильные стороны, умеют обращаться со слабыми и способны презентовать себя окружающему миру так, чтобы эти качества ценились, без унижения других людей и попыток выделиться, очерняя их.

Знание норм поведения с вами является условием для того, что бы начать развитие чувства собственного достоинства, принимая или отвергая взаимодействие от людей, в зависимости от его соответствия вашим внутренним критериям возможного. Данная категория не является врожденной, а формируется или застывает под влиянием внешней среды, от оценки других (семья, воспитатели, культура), что может происходить в обучении (нормам, правилам и правам человека), осознанном или неосознанном внушении (когда хвалят или ругают ребенка, дают оценку его личности), при копировании поведенческих (родительское поведение, как пример или же примеры литературы и кино).

Что такое чувство собственного достоинства

Чувство достоинства является проявлением принятия себя в большей части и признании себя, как значимого человека, причем подобное самоотношение базируется на уверенной позиции и спокойствии, знании и реальной оценке собственных возможностей, а также понимании ценности любой человеческой личности. Подобное ощущение некоторые могут перепутать с гордостью или , где предпосылками к ощущению себя ценным и значимым является стремление к возвеличиванию, постоянное сравнение, что вызывает эмоциональные перепады и потерю уверенности.

Чувство собственного достоинства в отношениях позволяет ценить себя и ценить другого, выбирать что-то исходя из собственного миропредставления, а не под давлением манипуляций или соревновательных стратегий. Нет и стремления что-то совершить ради угождения другим или подтверждения собственной значимости, человек понимает свою значимость априори и подобное понимание никак не опирается на внешние источники. Это похоже на зрелые отношения, где забота о других будет осуществляться из собственных внутренних мотивов сострадания или любви, но не с целью заслужить хорошее отношение, где допускается разница и она поддерживается в обе стороны (т.е. человек не поступится жизненными условиями или своими правами ради сохранения хороших отношений, но и не посягнет на права другого).

Важным внутренним моментом является стремление оставаться собой и сохранять спокойную и твердую позицию, не опускаясь до пустых обвинений, выяснений отношений при помощи крика и угроз, обращение к интригам и сплетням, как способам воздействовать на окружающее. Из-за отсутствия соревновательного момента, спокойствия, уверенности и знания себя такого человека невозможно обидеть, ведь он четко представляет, кем он является, а кем нет (вы же не станете обижаться или спорить с тем, кто назовет вас антилопой и воспринимать это всерьез). Честность с собой, открытое признание слабостей сопровождает достойное поведение, тогда человек может подстраховаться заранее в нестабильных моментах, когда же поведение выглядит, будто все можно решить самостоятельно и справиться с любой проблемой, то это уже , которая порой хороша, но отражает не совсем адекватное восприятие себя.

Отражается подобное отношение к себе действенным проявлением любви себя и своих желаний, поскольку во многом направлено на обеспечение качественного уровня жизни. Потребность следить за внешностью (не только на важных мероприятиях, а даже в выходные, просиженные дома), заботиться о здоровье (не только покупкой лекарств, но и обеспечением качественного отдыха, насыщенного рациона и пр.), будет покупать только качественные товары (без желания сэкономить, поскольку знает, что достоин лучшего). То же самое касается выбора работы и друзей, спутников жизни и способов построения отношений. Человек, чувствующий себя достойно, не будет находиться в недостойном месте, заниматься низкими делами и общаться с пропащими людьми.

Как развить чувство собственного достоинства

Развитие чувства собственного достоинства происходит в детстве, под влиянием окружения и к началу взрослой жизни является сформированной категорией, однако не стабильной, поэтому данное самоощущение можно как потерять (если попасть на длительное время в фрустрирующие условия), так и развить.

Во взрослом возрасте формирование ощущения себя достойным происходит на основании самоотношения, а соответственно работать нужно начинать именно с этой позиции. Первоначально придется объективно оценить себя, познакомиться (возможно, для этого понадобятся отклики окружающих людей, считающих какие-то ваши недостатки достоинствами и наоборот). Нужен этот этап для четкого определения, кем вы являетесь, чтобы отстраниться от навязывания мнения окружающих и переключения этой оценки на внутренний контроль, вместо стихийного внешнего. Смелость признания и принятия себя вместе с недостатками дает мощную внутреннюю силу и вектор изменений. Важно, чтобы намерения изменений (если таковые вдруг затеваются после пересмотра своих качеств) проводилась в соответствии с внутренними ориентирами, а не удобством других людей. Подсчет своих побед и хороших качеств, изменений на пути в лучшую сторону стоит проводить наглядно (можно записывать, можно набирать по десять достижений и устраивать себе за это праздник или баловство) – подобные мероприятия повышают .

Придется бороться с желанием сравнить себя с другими, допустимо сравнение себя с собой (в начале пути или с тем, куда стремитесь). Чтобы было легче, на первое время можно отключить новостную ленту в соцсети с профилями пестрящими фотографиями успеха, а можно рассматривать каждое цепляющее сравнение, как опыт самопознания. Можно анализировать свои мысленные победы над кем-то на предмет того, что дает эта победа для внутреннего ощущения, как это можно применить. Также можно работать и со сравнениями в негативную сторону, выуживая из зависти свои желания и потребности, а возможно навязанные кем-то образы соответствия.

Прислушивайтесь к своим желаниям и старайтесь исполнять их, постоянное откладывание своих радостей ради других очень тормозит возникновение чувства собственного достоинства, поскольку каждый раз, пусть и по важным причинам, кто-то другой оказывается достоин счастья больше, чем вы. Хотите сейчас попить облепиховый чай в тишине – купить облепиху, заварите чай, закройте дверь в комнату с табличкой запрета входа. И мир не рухнет, даже если у вас маленький ребенок, дедлайн по сдаче проекта или подруга в истерике на кухне.

Многих с детства учили скромности, обесцениванию комплиментов и скрыванию имеющегося (хоть материального, хоть поездок, хоть достижений). Подобные стратегии поведения заставляют меньше ценить себя и сжиматься в размерах, пытаясь быть хуже, рассказывая об успехах только самым близким. Но собственное достоинство подразумевает принятие похвалы искренне и радостно, рассказ о своих достижениях, без обесценивания. От вашего самопреподнесения зависит отношение к вам и ценность для социума. Хотите хорошего отношения, чувствуете, что достойны его – говорите о себе хорошо. А можно начать от обратного и рассказами о своих позитивных качествах сформировать достойное отношение, что автоматически подтянет внутреннее чувство собственного достоинства.

А пока это чувство еще не может сопротивляться нарушителям со стороны, то ограничьте круг людей и сфер общения, где возможны нарушения человеческих прав, свобод и достоинств, где встречаются едкие и обесценивающие замечания, где нарушают ваши границы, нагружая сверх меры, что бы освободить собственное время. Мало культивировать подобное отношение в себе, нужно избавиться от факторов, способствующих уничтожению такого адекватного самовосприятия.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

2 346

Это ваше право по рождению развивать свое эго и душу. Чтобы развить чувство собственного достоинства, мы должны проснуться и расти. Но что это значит? Расти - значит психологически взрослеть и создать ясную идентичность или эго.

Ваше чувство собственного достоинства - это личность, которую вы носите каждый день в течение всего дня - это ваше чувство «это я» и «это не я».

Чувство Я, также известное как эго, является образом того, что мы думаем о том, кто мы есть. Это способ дифференцировать себя от других людей. Это биологическая, психологическая, эмоциональная и духовная судьба всех людей, чтобы создать свое сильное Я.

Для тех, кто хочет развить более сильное чувство собственного достоинства, вот несколько предложений, как это сделать.

1. Научитесь быть в одиночестве

Одиночество может звучать как страшное слово или идея, но на самом деле это очень питательная практика. Сделать пространство, чтобы побыть наедине с собой - лучший первый шаг к развитию сильной личности. Как часто вы действительно один (без технологических отвлекающих факторов) или людей вокруг вас?

Польза проводить время в одиночестве заключается в том, что это создает пространство для вас, чтобы выслушать свое внутреннее Я. Пребывание в одиночестве означает, что все внешние отвлечения откладываются, и вы остаетесь с собой.

Для некоторых это может звучать пугающе. Подсознательно многие из нас боятся одиночества, но попробуйте мягко преодолеть этот дискомфорт и осознать, что время наедине с собой абсолютно необходимо для того, чтобы развить чувство собственного достоинства. Найдите способы быть наедине с собой и исследовать свой внутренний мир.

2. Четко определите ваши симпатии, антипатии и ценности

Для этого занятия вам понадобятся лист бумаги и ручка. Разделите свою страницу на три части: один раздел для ваших симпатий, один раздел для ваших антипатий и последний раздел для ваших ценностей.

В разделе «Нравится и не нравится» вспомните те моменты жизни, когда вы чувствовали себя либо чрезвычайно счастливыми, либо крайне несчастными. Вы также можете думать о том, какие черты вы любите и не любите в других людях. Запишите свои открытия на листе бумаги. Вы также можете поразмышлять о качестве своих образцов для подражания, а также врагов. Что вам нравится и не нравится в каждом? Запишите свои размышления.

Ценности - это то, что вы уважаете и цените больше всего в себе и других. Примеры ценностей включают в себя щедрость, честность, доброта и так далее. Наши ценности уникальны для нас и исходят из наших сердец и душ. Чтобы раскрыть свои ценности, подумайте о случаях в вашей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее гордым собой, и запишите их. Какие качества мотивировали ваше поведение? Запишите свой ответ.

3. Установите границы и научитесь говорить «нет»

Создавая прочные границы, вы укрепляете свое чувство собственного достоинства, определяя, что в социальных ситуациях хорошо, а что нет. Вы также можете обратить внимание на любых людей в вашей жизни, которые часто выходят за ваши границы. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в отношении каждого человека в вашей жизни - поддерживают ли они вас и поднимают ли они настроение, или они тянут вас вниз.

Когда вы чувствуете себя истощенным, подавленным или несчастным после встречи с конкретным человеком, подумайте об ограничении вашего контакта с ним. У вас есть полное право сделать шаг назад, создать правила и сказать «нет». Ваше время и энергия - это ограниченный ресурс, поэтому убедитесь, что те, кто его истощает, находятся на большом расстоянии от вас.

4. Остановите занятость и настройтесь на себя

Слишком много работы может быть формой социально приемлемого побега. Когда мы концентрируемся на достижении целей и продуктивности, мы одновременно отвлекаем внимание от себя и направляем его извне. Нет ничего плохого в том, чтобы быть эффективным членом общества. Но имейте баланс между своей трудовой жизнью и внутренней жизнью.

Подумайте об упрощении своей жизни, хотя бы на время. Сократите свои обязательства и делайте только то, что необходимо. Проведите остаток своего свободного времени, исследуя себя и развивая самопознание. Один отличный способ развить твердое чувство себя - это практиковать осознанность и медитацию. Внимательность помогает вам восстановить связь с настоящим моментом и тем, что чувствует ваш разум, сердце и тело. Медитация помогает вам обратить внимание на ваши внутренние мысли. Попробуйте поэкспериментировать с обоими способами.

5. Пересмотрите, что успех, счастье и удовлетворение значат для вас

Если у вас плохо развито чувство собственного достоинства, есть вероятность, что вы живете идеей успеха, счастья и удовлетворения, которую вам дали другие. Не волнуйся, это абсолютно нормально, к тому же у вас есть возможность изменить это. У вас есть возможность увидеть, что вам не нужно быть богатым или популярным, чтобы быть успешным - ВЫ определяете успех. У вас есть возможность увидеть, что вам не нужно иметь необычную работу или большую семью, чтобы быть счастливым - ВЫ определяете счастье.

Вам не нужно быть духовно возвышенным, чтобы испытать удовлетворение - ВЫ сами определяете, что значит для вас значит быть удовлетворенным и счастливым. Ваша жизнь в ваших руках, и не позволяйте никому пытаться сказать вам, что вы должны делать, чувствовать, думать или к чему стремиться. ВЫ можете сказать «нет, это не для меня».

6. Узнайте больше о вашей личности

Ваша личность уникальна и многогранна - и есть так много способов исследовать ее! Погружение в механизм вашего эго увлекательно, и сегодня есть так много книг, семинаров, статей в интернете, которые поощряют саморефлексию. Потому что это является увлекательным способом узнать себя лучше.

7. Возьмите на себя ответственность только за себя (не за других людей)

Слабое чувство собственного достоинства означает, что вы склонны чрезмерно сопереживать другим, чтобы брать на себя ответственность за их чувства и действия. Прекратите это. Поймите, что единственный человек, за которого вы несете ответственность, это вы сами. Ваши родители, друзья, коллеги, дети и партнеры в конечном итоге несут ответственность за свое счастье - делать их счастливыми не ваша задача. Они несут ответственность за то, чтобы сделать себя счастливыми.

За исключением маленьких детей, которые нуждаются в постоянном руководстве, те, кто выросли и повзрослели, должны контролировать сами свою жизнь. Пытаясь взять на себя ответственность за других, вы лишаете их возможности усвоить важный жизненный урок: мы все должны быть суверенными и контролировать свои взгляды, чувства и действия. Это не ваша работа - дружить со всеми, заботиться о всех, спасать всех или радовать всех. Продолжайте подтверждать это себе, и вам будет легче укрепить свою личность, поскольку вы больше не будете отдавать всю эту энергию другим.

8. Исследуйте свои страсти

Что вас возбуждает? Что заставляет вас чувствовать себя живым? Какие мероприятия вам нравятся? Исследуя свои страсти, вы помогаете процессу развития эго, через которое мы все должны пройти. Обратите внимание на то, какие увлечения или навыки захватывают вас и притягивают к себе. Дайте себе разрешение следовать этим страстям и посмотреть, куда они вас ведут.

9. Будьте бунтовщиком: подвергайте сомнению все

Как Карл Юнг - великий сторонник развития здорового чувства собственного достоинства - однажды написал:

«Я старательно избегал всех так называемых святых людей. Я сделал это, потому что я должен был обходиться со своей собственной истиной, не принимать от других то, чего я не мог достичь самостоятельно… Я должен формировать свою жизнь из себя, из того, что говорит мне мое внутреннее существо или что природа приносит мне.»

Эта цитата воплощает суть того, что означает развитие сильного чувства себя. Иметь здоровое эго - значит верить в себя и слушать свою собственную правду.

Развитие сильной личности предполагает определенный уровень воли или силы воли. Вы должны быть готовы задавать вопросы о том, как другие пытаются влиять на вас, и спрашивать: «Чувствуете ли это, что это правда для меня?» и «считаю ли я, что это правильно?».

В течение жизни вам неизбежно будут представлены многочисленные точки зрения, убеждения, ценности и идеалы от других людей, которые не кажутся вам подлинными. Чтобы различать то, что кажется подлинным и недостоверным, вы должны задавать вопросы и обращать внимание на свои внутренние чувства.