A cselekvőképességgel szemben, amely minden magánszemélyben azonnal és teljes egészében keletkezik, a cselekvőképesség megszerzése és terjedelme számos objektív és szubjektív tényezőtől függ.

Az egyes alanyok cselekvőképessége épelméjűségüktől és a „nagykorúság” elérésétől függ.

A felsorolt ​​tényezőkön túlmenően az egyéni képességet olyan körülmények is befolyásolják, mint az iskolai végzettség, a fizikai állapot, a jogkövető képesség stb. Például az Orosz Föderációban csak felsőfokú jogi végzettséggel rendelkező személyek kaphatnak bírói státuszt; számos szakmában (katonai személyzet, tengerészek, pilóták stb.) speciális követelményeket támasztanak egy adott pozícióra jelentkező egészségi állapotára vonatkozóan; a jogi normák követelményeinek megsértése bizonyos alanyi jogok korlátozását vagy megvonását vonja maga után, és ezáltal korlátozza az egyén cselekvőképességét a jogviszonyok érintett körében.

Azon jogok és kötelezettségek köre szerint, amelyeket az alany a jogviszony keretében önállóan gyakorolhat, megkülönböztetik a teljes és a hiányos cselekvőképességet:

1)teljes jogképességét feltételezi, hogy az egyén alapvető jogait és kötelezettségeit önállóan tudja megvalósítani, azokat a törvény által nem tiltott minden eszközzel (és mindenekelőtt bíróság előtt) megvédeni, és az elkövetett jogsértésekért jogi felelősséget vállalni. Természetesen jogi szempontból az ilyen típusú cselekvőképesség „teljessége” meglehetősen feltételhez kötött, mivel, amint már említettük, számos esetben további feltételeket állapítanak meg bizonyos típusú társadalmi és jogi tevékenységekben való részvételhez;

2)hiányos jogképesség viszont részlegesre és korlátozottra oszlik:

a) részleges cselekvőképesség feltételezi, hogy az egyén potenciális jogainak és kötelezettségeinek csak egy részét tudja önállóan megvalósítani, és részben vagy egészben mentesül a káros következményekkel járó cselekmények elkövetésének felelőssége alól. A cselekvőképesség hiányossága ugyanakkor objektív körülményekre vezethető vissza: a nagykorúság elmulasztása, átmeneti pszichés zavarok. Egyes jogterületek lehetőséget adnak a részben cselekvőképes személy teljes cselekvőképesnek való jogi elismerésére. Például az Art. 2. részében. Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 21. cikke kimondja, hogy az a személy, aki házasságot kötött és még nem töltötte be a tizennyolcadik életévét, a házasságkötés időpontjától teljes cselekvőképességet szerez;

b) korlátozott cselekvőképesség egy korábban teljesen cselekvőképes egyén jogállásának kényszerű korlátozásával jár, és vagy jogi felelősséget jelent (közlekedési szabályok megsértéséért a gépjárművezetési jogtól való elvonás), vagy megelőző vagy joghelyreállítási jellegű ( alkohollal visszaélő személy cselekvőképességének korlátozása, ha magatartása az eltartottak anyagi helyzetének romlásával jár).

Általános kapacitás feltételezi, hogy a személy önállóan gyakorolhatja az úgynevezett alapvető jogokat és kötelezettségeket, amelyek érvényesülése nem függ a szakma, társadalmi helyzet, lakóhely stb. által meghatározott speciális jogállástól.

Különleges kapacitás az alany különleges jogállása határozza meg, és számos körülménytől függ (foglalkozás, állampolgárság, nemzetiség stb.).

A kollektív alanyok jogképessége a cselekvőképességgel egyidejűleg keletkezik, vagyis az adott szervezet jogalanyként való hatósági elismerésének (jogbejegyzésének) pillanatában. Csakúgy, mint az egyéni alanyok, a kollektív jellegű alanyok jogképessége általánosra és speciálisra oszlik. A különleges cselekvőképesség megléte ugyanakkor függ mind a különleges jogképességtől (a jogalany kezdetben egy bizonyos típusú tevékenység végzésére jön létre), mind pedig a külön engedély (akkreditáció, engedély stb.) meglététől. .) az illetékes állami szerv meghatározott funkcionális hatáskörök gyakorlására. Például Oroszország alkotmánya rögzít egy rendelkezést, amely szerint az állam funkcióinak egy részét átruházza a helyi önkormányzati szervekre, és e tekintetben megfelelő hatáskörrel ruházza fel őket.

Természeti okokból a cselekvőképesség és a cselekvőképesség nem mindig esik egybe. Minden ember cselekvőképes, de nem mindenki cselekvőképes egyszerre. Bár minden cselekvőképes ember jogilag cselekvőképes.

1. A kortól jogalany:

a) életkor polgári kor 18 év – amelynek elérésekor cselekvőképessé válik, pl. cselekményével maradéktalanul állampolgári jogokat szerezhet és polgári felelősséget teremthet magának - (törvényben meghatározott);

b) életkor politikai nagykorúság 18 év - az állampolgár politikai jogokat szerez, és ennek megfelelő kötelezettségeket visel (például: joga van kormányzati szervekbe választani és beválasztani) - törvény határozza meg;

c) életkor házasságkötési kor 18 éves kor (amelyet az RF IC 13. cikkének 2. része 16 éves kortól engedélyez) a 18 év alatti állampolgár a házasságkötéstől kezdve teljes polgári jogi cselekvőképességet szerez - amikor a személy megházasodhat és teljes jogú házasságot köthet. valamint a családi jogok és kötelezettségek .

Ezen túlmenően a munkajog és a polgári jog szerint teljes cselekvőképessé nyilvánítható a 16. életévét betöltött kiskorú, aki munkaszerződéssel dolgozik, vagy szülei, örökbefogadó szülei vagy vagyonkezelői hozzájárulásával vállalkozói tevékenységet folytat. . A kiskorú teljes cselekvőképessé nyilvánítását ún emancipáció. A gyámhatóság határozatával, a szülők, az örökbefogadó szülők vagy a gondnokok beleegyezésével valósul meg. Ha nincs ilyen hozzájárulás, akkor csak bírósági határozattal.

Az alany életkorától függően cselekvőképessége 1) teljes, 2) részleges, és 3) korlátozott (Teljes 18 éves kortól - felnőttkortól, részleges - 14 éves kortól, illetve korlátozottan - amikor a személy cselekvőképességét bírósági korlátozás alá esik - krónikus alkoholisták, kábítószer-függők, akik családjukat nehéz anyagi helyzetbe hozzák. Ebben az esetben az állampolgárnak csak kisebb háztartási tranzakciók lebonyolítására van joga).

A 6 év alatti személyek egyáltalán nem cselekvőképesek.

Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyve értelmében a részleges cselekvőképességet különböző mértékben biztosítják a 6 és 14 év közötti (kiskorúak) és a 14 és 18 év közötti kiskorúaknak. A személyek e kategóriái különböző mértékű cselekvőképességgel rendelkeznek.

A 6 és 14 év közötti személyek jogosultak kisebb háztartási tranzakciók lebonyolítására; az ingyenes juttatások megszerzését célzó ügyletek, amelyekhez nem szükséges közjegyzői hitelesítés vagy állami nyilvántartásba vétel; ügyletek a pénzeszközök törvényes képviselője által vagy az utóbbi beleegyezésével harmadik fél által meghatározott célra vagy szabad rendelkezésre (Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyve 29. cikkének 2. szakasza).

A 14. életévét betöltött személyeknek joguk van kisebb háztartási ügyleteket lebonyolítani, önállóan kezelni keresetüket, ösztöndíjaikat és egyéb jövedelmeiket, gyakorolni a szellemi tevékenység bármely eredményét szerző jogait, hitelintézetekben betétet helyezni és azokkal rendelkezni (2. pont). Az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyve 28. cikke). A kiskorúak nevében végzett minden egyéb tranzakciót törvényes képviselőik (szülők, örökbefogadó szülők, gyámok vagy vagyonkezelők) hajtják végre.

Az orosz jogszabályok nem ismerik el a cselekvőképességről és cselekvőképességről való önkéntes – teljes vagy részleges – állampolgári lemondást:

14 éves kortól egy személy bizonyos típusú bűncselekményekért felelősségre vonható (Az Orosz Föderáció Büntető Törvénykönyve 20. cikkének 2. része);

14 éves kortól a munkavállalás a szülők, örökbefogadó szülők és vagyonkezelők beleegyezésével megengedett (Az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve 173. cikkének 2. része)

14 éves kortól kezdődik a korlátozott polgári cselekvőképesség (az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 26. cikke; a 6 és 14 év közötti kiskorúaknak, az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 28. cikke is rendelkezik bizonyos állampolgári jogokkal)

15 éves kortól a munkavállalás az Orosz Föderáció jogszabályai szerint megengedett (az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyvének 173. cikke)

16. életévüket betöltött személy büntetőjogi és közigazgatási felelősségre vonható (az Orosz Föderáció Büntetőtörvénykönyve 20. cikkének 1. része. Az Orosz Föderáció közigazgatási szabálysértési törvénykönyvének 13. cikke).

2. Egészségi állapot. Ha egy állampolgár mentális betegség vagy demencia miatt elveszíti azt a képességét, hogy megértse tettei értelmét és irányítsa azokat, a bíróság alkalmatlannak nyilváníthatja. Az ilyen személyek polgári jogait és kötelezettségeit gyámjaik gyakorolják (az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyvének 29. cikke). A törvénynek megfelelően az alkoholizmusban szenvedő vagy kábítószer-fogyasztó személyek cselekvőképessége korlátozott.

3. A tantárgyak kapcsolata. A házasságról és a családi kapcsolatokról van szó. Tilos házasságot kötni egyenes felmenő vagy leszálló ági rokonok, teljes és féltestvérek, valamint örökbefogadó szülők és örökbefogadott gyermekek között. A házastársak közszolgálati jogviszonyának tilalma ugyanabban az intézményben, ha az egyik házastárs alárendeltje a másiknak.

4. Törvénytisztelő alanyok. Az a személy, aki bűncselekményt követett el, miközben szabadságát korlátozó helyen bünteti a büntetését, számos, cselekvőképességét megalapozó polgári, politikai és egyéb jogot és kötelezettséget nem tud megvalósítani.

5. Az alany vallási meggyőződéséből. Egy jogállamban, ahol kihirdetik és garantálják a vallásszabadságot, a hívők vallási meggyőződésük miatt megtagadhatják számos olyan joguk és kötelezettségük gyakorlását, amelyek az állam polgáraiként megilletik őket.

A cselekvőképesség a cselekvőképességtől eltérően a személy elidegeníthető tulajdonsága, másra átruházható (bizható).

A cselekvőképesség tehát azt jelenti, hogy alkalmasak vagyunk különféle jogi cselekmények személyes végrehajtására, valamint felelősséget vállalni az okozott vagyoni károkért, az állam és a társadalom érdekeinek vagy más személyek egészségének sérelméért. A cselekvőképesség magában foglalja az ügyletek megkötésére való képességet (a polgári jogban ügyleti képesség) és a jogellenes cselekményekért való felelősséget (deliktuális képesség).

Kapcsolódó információ.

Az egyik jól főz, a másik húz, a harmadik tud eredményesen vezetni, a negyedik gyorsan fut, az ötödik jól beszél nyilvánosan... Kivétel nélkül mindenkinek vannak képességei. Ezek csak az adott személyben rejlő személyes tulajdonságok, amelyek egyedivé teszik őt, és bizonyos típusú tevékenységekben előnyöket biztosítanak. De ezek a tulajdonságok nem mindig nyilvánvalóak. Előfordul, hogy az ember egyszerűen nem veszi észre az erősségeit, és megpróbálja fejleszteni gyengeségeit - olyan irányba megy, amely nem vezet magas eredményekhez. A képességeid megértése már nagy lépés az önmegvalósítás és a siker felé. A kérdés az: hogyan ismerheti meg képességeit?

Miért olyan fontos megérteni a képességeit?

„Ha nem értjük meg erősségeinket, az depresszióhoz vezet” – mondja Pavel Kochkin, a „Destination” projekt szerzője. A mechanizmus nagyon egyszerű, és a következő: az ember nem fogadja el, vagy nem látja át erősségeit és képességeit, ehelyett a gyengeségei fejlesztésére koncentrál. Például, mivel nem tud nyilvános beszédre, olyan munkát választ, amely állandó kommunikációval jár, és nap mint nap fejleszti nyilvános beszédét és hatékony kommunikációs készségeit. Meg kell értenie, hogy bármennyi erőfeszítést is tesz ebben az esetben, mégsem fog felnőni az ideáljához, és ennek eredményeként mindig elégedetlen lesz önmagával. Itt alakul ki a depresszió.
A képességek használatával az ember sokszor növeli hatékonyságát és magas eredményeket ér el, ami megnövekedett önbecsüléshez vezet. És még hatékonyabb az, aki értékeli, szereti és tiszteli önmagát.

Hogyan tudhatod meg a képességeidet?

Senki sem ismer jobban, mint te magad. Ezért magának kell válaszolnia a „mire vagyok képes” kérdésre. Pavel Kochkin ad néhány értékes tanácsot arra vonatkozóan, hogyan értsd meg képességeidet és alkalmazd azokat az életben:

1. Ismerd meg önmagad. Tedd fel magadnak a kérdést: miben vagyok a legjobb? Miben különbözöm másoktól? Milyen eredményeim vannak, és hogyan szereztem azokat? Többször tedd fel magadnak a „miben vagyok jó” kérdést. Legyen ez a kérdés mindig a fejedben. Értékelje eredményeit és azokat az eszközöket, amelyek segítettek elérni azokat.

2. Ismerje fel erősségeit. Ne próbálj menekülni önmagad elől. Még ha úgy gondolja is, hogy egyik vagy másik képessége haszontalan, ne utasítsa el. A világon millió lehetőség kínálkozik ennek a képességnek a helyes megvalósítására.

3. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és add át magad a világnak így. „Higgye el, arra van igény, aki valójában lélekben és lényegében” – mondja Pavel.
Az Ön képességei a kulcsa annak, hogy felszabadítsa potenciálját, kiemelkedő eredményeket és sikereket érjen el az életben.

Pavel Kochkin azt tanácsolja: „Hagyd abba azt, ami nem az erősséged, amire nem vagy képes.” A képességeid megértése hatalmas előnyt jelent - hatékony leszel tevékenységeidben és maximális eredményeket érhetsz el.

Az élet ökológiája. Kognitív: Az éberség olyan állapot, amelyben megérted, mi történik a jelen pillanatban...

A mindfulness egy olyan állapot, amelyben megérted, mi történik a jelen pillanatban. Ha a jövőről álmodsz, nem vagy tisztában magaddal. Ha emlékszel a múltbeli eseményekre, nem vagy tisztában önmagaddal.

Ha ránézel valamire, például a kezedre, vagy észreveszed, hogy a levegő betölti a tüdejét és elhagyja azt, akkor érzi a testét, hallgatja a körülötted zajló hangokat, szagolja a levegőt, megérti, mire gondol most, mire gondol. az átélt érzelmek – akkor tudatosul önmagadban.

A tudatosság mélysége változhat. A legmélyebb tudatosság az lesz, ha egyszerre látod, hallod, szagolhatod és érezheted, tudatában vagy gondolataidnak vagy azok hiányának, és tudatában vagy az általad átélt érzelmeknek. A tudatalattija folyamatosan érzékeli a különféle hangokat, szagokat, képeket és érzeteket, de legtöbbször nincs tudatában ennek az információnak.

A tudatosságnak van a legnagyobb ereje. Íme néhány megnyilvánulása:

Sebezhetetlenség

Amikor teljesen tisztában vagy önmagaddal, sebezhetetlenné válsz. Senki sem bánthat. Ha igaza van, akkor minek megsértődni, ezt te is tudod. És ha tudod, hogy téved, az nem sérti meg, mert ezt már tudtad. Ha részben igazad van, rájössz, mi igaz és mi nem.

Ha az emberek mindig tudatosan viselkednének, nem lennének veszekedések vagy félreértések. Tudatosan viselkedni azt jelenti, hogy nyitottnak lenni. Beszélj nyíltan. Cselekedj nyíltan. Megengedheted magadnak, hogy nyitott legyél, mert sebezhetetlen vagy.

Cselekedhetsz mások vagy önmagad legmagasabb javáért – te választod.

A lényeg az, hogy a tudatos cselekvések eredményeként kiderüljön, hogy mindenki nyer. Mindannyian egyek vagyunk, ezért a tudatos cselekvés mindenki számára a legnagyobb hasznot hozza.

Problémamegoldás

A mély tudatosságban a problémák feloldódnak. A problémák elleni küzdelem csak megerősíti őket. A problémák elkerülése nem oldja meg őket, hanem csak súlyosbodáshoz vezet, és előbb-utóbb megjelennek (mint egy sebtapasztal letakart kartörés).

A mindfulness lehetővé teszi, hogy közvetlenül szembenézzen a problémával, a szemébe nézzen, megértse valódi természetét és feloldja azt. A tudatosság szükség esetén cselekvést szül. Sőt, az a cselekvés, amelyik a leghatékonyabb a probléma megoldásában.

Az előttünk álló jelentős problémák nem oldhatók meg azon a gondolkodási szinten, amelyen létrehoztuk őket.

Albert Einstein.

A tudatosság növelése segít a problémák megoldásában.

Erő

Amikor tudatosan viselkedsz, úgy érzed, te irányítod az életed. Te vagy a világod teremtője. Események, emberek, akik körülvesznek - mindez csak az Ön számára elérhető. Csak te látod a dolgokat ilyen fényben és ilyen sorrendben. Kár lenne erre nem figyelni, mert senki más nem tudja helyetted megérteni a világodat, olyannak látni, amilyen és jobbá tenni.

Valószínűleg már tudod, hogy a megfigyelés kreatív. A dolgok, amelyekre a legjobban odafigyelsz, egyre inkább az életed részévé váljanak. A Mindfulness lehetővé teszi számodra, hogy kihasználd ezt a teremtő erőt.

Tudatos álmodás

Jelenlegi személyes fejlődési célom a tudatos álmok megtapasztalása. Tisztában vagyok vele, hogy a tudatosság fejlesztése a való világban segít abban, hogy jobban odafigyeljek álmaim szokatlan részleteire. Álmaim elemzése után rájöttem, hogy nagyon kevés világosság van bennük – és ez egyenes következménye annak, amit a való világban tapasztalok. Egy dologra tudok koncentrálni, és minden figyelmemet ennek szentelhetem, de ilyenkor elveszítem az irányítást és a tudatomat a nagyobb kép felett.

Nem gyakran hallgatom az engem körülvevő hangokat. Nem gyakran nézek tárgyakra, ruházati kiegészítőkre, emberekre vagy a természetre. Az étel íze egyáltalán nem számít nekem, gyakrabban gondolok arra, hogy mit eszem, de ez sem mindig van így. Nem ritka, hogy nem hallom, mit mondanak nekem. Az álmaim nem túl élénkek, és a nap emlékeim sem. Vajon ez történik veled? Mindezek az elégtelen tudatosság megnyilvánulásai.

szépség

A Mindfulness segít mélyebben megtapasztalni a szépséget. Milyen öröm nézni valamit, amit az elme egyszínűnek tart, de a jelen kellő tudatában a nap sugarai alatt ezernyi árnyalatot vesz fel! Természetesen könnyebb használni a logikáját, és azt mondani - ez fehér, ez sötétkék, ez világoskék. De mi van, ha kikapcsolod a logikát és bekapcsolod a tudatot? Mit fog látni akkor?

Pozitív

A Mindfulness lehetővé teszi, hogy a körülményektől függetlenül pozitív érzelmi állapotot éljen át. Ha van elég tudatosságod, nem lesz nehéz mosollyal az arcodon és egyenes testtartással élni, bármi történjék is az életben.

Ez egyébként a tudatosság tesztjeként is használható: meddig tudsz maradni mosollyal az arcodon és egyenes testtartással? Ha nem ez az Ön alapértelmezett állapota, akkor amint megszűnik önmaga tudatában lenni, a mosoly eltűnik, és a háta meggörbül.

Gondolatmenedzsment

Egy alacsony tudatossági szinttel rendelkező személy számára lehetetlennek tűnik az a gondolat, hogy irányítsa gondolatait, és arra kényszerítse magát, hogy arra gondoljon, amit szeretne. Az a képesség azonban, hogy minden gondolatát egy dologra összpontosítsa, fejleszthető - és ez a tudatosság fejlődésével párhuzamosan fejlődik.

Hány másodpercig tudsz egymás után a citromra gondolni anélkül, hogy más gondolatok megzavarnák? Jó, ha 5 másodpercen belül meg tudod csinálni. De ahogy fejlődik egy készség, egy vagy több percig is megtarthatja gondolatait. Most az a kérdés, hogy meddig kell a gondolatait a cél elérésére összpontosítania, hogy azt biztosan elérje?

Pontos kép a világról

Tudod, hogy mindannyiunknak megvan a saját képe a világról? Két ember azonos környezetben és körülmények között másképp látja a világot. Az ember kimegy hóviharban, és azonnal vissza akar menni. Minden széllökés kellemetlen érzeteket kelt benne, és csak fokozza a vágyat, hogy elbújjon valahova. Kijön egy másik, és azt mondja: "Eh, jó!" Minden széllökés erősíti a mosolyt az arcán és az önbizalmát, hogy ő, férfi, minden akadályt le tud győzni, és minden körülmények között túléli.

Ami nem öl meg, az megerősít

Nietzsche

Ha tisztában vagy a hiedelmeiddel, akkor tudatosan kiválaszthatod, miben hiszel. Egyes hiedelmek megerősítenek, például: „Van egy egyedi ajándékom, amit fel tudok ajánlani a világnak”, „van elég pénzem, amiből megélhetek”, „mindig sok időm van fontos dolgokra”, „minden ember egy."

Más hiedelmek gyengébbé tesznek ebben a világban, például: „semmire sem vagyok képes”, „nincs elég pénzem”, „nincs elég időm”, „az ember az embernek farkas”, „ nem érdemlem az előléptetést.” stb.

A hiedelmeid alkotják a világról alkotott képedet. Figyeld meg, hogy nem maga a világ tesz erőssé vagy gyengévé, hanem a világról alkotott képed. Azáltal, hogy felismered azokat a hiedelmeket, amelyek gyengébbé tesznek, és azokat olyan hiedelmekkel helyettesíted, amelyek erősebbé tesznek, valójában erősebbé válsz, növelve személyes hatékonyságodat.

Igazi férfi

Milyen élvezet olyan emberrel beszélgetni, aki itt van, a jelenben. Aki nem repül a jövőben, nem mélyed el a múltban, hanem beszél hozzád, teljesen tudatában annak, amit az imént mondtál, amit mondott, megérti, hol vagytok most, megérti, mi történik körülöttetek. Ha szereted ezt a fajta kommunikációt, magadnak kell ösztönözned. Olyan embernek lenni, aki tisztában van azzal, hogy mi történik, valódi embernek. Épp most.

Hogyan lehet kihasználni az éberség erejét?

A mély tudatosság állapotának eléréséhez elegendő egyetlen érzés mélységére koncentrálni. Koncentrálhatsz arra, hogy a lehető legjobban tisztában legyél a testeddel. Koncentrálhat a hangok maximális tudatosságára, és a végsőkig hallhatja a csend hangját, még más hangok jelenlétében is. Koncentrálhat a jelen pillanatra, és hagyja, hogy a múltról és a jövőről szóló gondolatok eltűnjenek. Koncentrálhatsz arra, hogy tudatában legyél a gondolataidnak, vagy a határokig tudatában lehetsz a gondolatok hiányának.

Ha naponta legalább 10 percet tudsz szánni tudatosságod növelésére, az már nagyszerű.

Ez azonban olyan dolog, amit egész nap meg lehet tenni. Megteheti ezt szellemi és fizikai képességei csúcsán, megteheti, ha nagyon fáradt vagy - mindegy, mert nincs szüksége sem az elmére, sem a testre.

A tudat az elme és a test mögött létezik. A tudatosság növelése lefekvés előtt elősegítheti a nagyobb ellazulást és pihenést. Sorban állni, várni, hogy történjen valami, jól eltöltött idő. Beszélgetés közben a beszélgetőpartner beszédének, intonációinak minél jobban hallgatása, a legapróbb gesztusok, szemmozgások észrevétele, jobb megértés és empátia elősegítése, erősebb és bizalmibb kapcsolatok kialakítása. Ha bármit megtesz, nagyobb figyelmet kelthetsz – és ez nagy előnyökkel jár mind az üzlet, mind az Ön számára.

A tudatosság növelésére és a folyamatos tudatos élet szokásának kialakítására irányuló ilyen rövid távú cselekvések mellett Steve Pavlina stratégiai cselekvéseket javasolt a „10 út a tudatosabbá váláshoz” című cikkében. Itt vannak, 10 módon, az én magyarázataimmal.

10 módszer a tudatosság növelésére

1. Az igazság növeli a tudatosságot, a hazugság csökkenti. Minden alkalommal, amikor elfogadod az igazságot, bátorítod az igazságot, kimondod az igazat, növeled a tudatosságodat.

2. A bátorság növeli a tudatosságot, a gyávaság csökkenti. A bátorság mindig tudatos erőfeszítést igényel. Ahhoz, hogy gyávaságot mutassunk, semmi másra nincs szükség, mint becsukni a szemünket és elbújni a sarokba. A döntések meghozatalakor gondolja át, hogy a meghozott döntéshez kell-e bátorság. Ha nem, akkor talán egyszerűen elbújik a probléma elől azáltal, hogy csökkenti tudatosságát.

3. Az együttérzés növeli a tudatosságot, a kegyetlenség csökkenti. Az együttérzés kimutatása csak az éberség állapotában történhet meg. A kegyetlenség megnyilvánulása csak tudattalan állapotban fordulhat elő - valószínűleg nem akarja tudatosan kegyetlenséget mutatni. A közömbösség gyakran eszméletlen állapotban is előfordul – ez az alapértelmezett cselekvés. Az együttérzéshez egyszerűen tudatosság kell. Tanuljon meg különbséget tenni a tudat hangja és az elme hangja között – az elme minden tevékenységre okot találhat, sőt a kegyetlenség megnyilvánulásában is hasznot húzhat. Hallgass a szívedre, a lelkiismeretedre – nem hiába hangzanak el a lelkiismeret és tudat szavak angolul nagyon hasonlóan (lelkiismeret és tudat).

4. A vágy növeli a tudatot, az apátia csökkenti. Sokáig gondolkodhatsz azon, hogy jók-e a vágyaid vagy sem, mennyire jók a céljaid, de tény, hogy a világosan meghatározott vágyak növelik a tudatosságot. Ha a vágyak homályosak, nincs fókusz - a tudatosság csökken. A tiszta vágyak tettekre adnak okot. A bizonytalan vágyak apátiához vezetnek. A bizonyosság nélküli vágyak nagy száma, amelyeket pillanatnyilag megvalósítasz, csökkenti a tudatodat. Ezért érdemes meghatározni a céljait, és olyat választani, amelyik a figyelmének középpontjában áll – ez növeli a tudatosságot.

5. A figyelem növeli a tudatosságot, a szórakozottság csökkenti. A figyelem a tudatosság kulcsa. Figyelem önmagadra, gondolataidra, érzelmeidre, más emberekre, hangulatukra, szavakra, arra, ami történik. Mindez növeli a tudatosságot. A mély tudatosság állapotában rendkívül koncentrált vagy. Ha mindenben figyelemre ösztönöz, minden alkalommal tudatosabb emberré válik.

6. A tudás növeli a tudatosságot, a tudatlanság csökkenti. Mindig törekedj arra, hogy többet tanulj, ne csak körülötted keress tudást, hanem magadban is – ez növeli a tudatosságot. Amikor behunyod a szemed a tudás előtt, lesüllyeszted a tudatodat.

7. A józan ész növeli a tudatosságot, a következetlenség csökkenti. A tudat még akkor is növekedhet, ha nem használja az elmét, például meditáció közben, amikor nem gondol semmire. Ha azonban értelmet használsz, és ésszerű vagy, akkor többet teszel tudatosságod növelésére, mint ha következetlen az érvelés.

8. A tudatos emberek növelik a tudatukat, a tudattalanok csökkentik. A tudatosan élő emberekkel való kommunikáció, akik folyamatosan növelik a tudatosságukat, segít a tudatosság növelésében. Azok az emberek, akik kevésbé tudatosan élnek, lehúznak a saját szintjükre. Kiválaszthatja azokat az embereket, akikkel él, dolgozik és kommunikál. Használja ki ezt a lehetőséget.

9. Az egészség és az energia növeli a tudatosságot, a betegség és a passzivitás csökkenti. A lustaság és a passzivitás csökkenti a tudatot, és végül betegséghez vezet. Töltsd fel minden cselekedetedet energiával – és ez növeli a tudatosságodat.

10. A tudatosság növelésének szándéka növeli azt. A tudatosság csökkentésének szándéka csökkenti azt. Ez a szándék ereje – ha valóban növelni akarod a tudatosságodat, az élet maga fogja megmondani, hogyan teheted ezt meg. A tudat korlátlanul növekedhet.

Érzékelési küszöb

Két további egyszerű, de nagyon hatékony módszer a tudatosság növelésére: naplózás és időmérés.

Próbálja meg a következő 24 órát olyan figyelmesen eltölteni, amennyire csak tudja. Engedje meg magának, hogy megtapasztalja a tudatos élet örömét.közzé

P.S. És ne feledd, pusztán a tudatod megváltoztatásával együtt változtatjuk meg a világot! © econet

• 3. Próbálj ki új dolgokat
• 4. Lépjen túl a formátumon

Minden embernek van tehetsége – és több is. Ez nem feltétlenül jelenti azt a képességet, hogy énekelni, táncolni vagy képeket rajzolni. Egy autó megjavítása úgy, hogy sokáig ne romoljon le, fergeteges bulikat rendezni a barátoknak vagy megtalálni az elveszett dolgokat, szintén tehetség.

Vannak olyan képességeink is, amelyekről nem is sejtjük. Vagy tudjuk, de elfelejtettük. Mert nem gyerekkorban, vagy rossz úton fejlődtek ki. Amíg a fia édesanyja álmát valósította meg, és a zongorán gyakorolta a mérlegeket, valahol a nagy bokszoló vagy szakács tehetsége lassan elenyészett benne.

De ne légy szomorú, ha biztos benne, hogy tehetsége gyermekkorában realizálatlan maradt, vagy egyáltalán nem létezik. Ott vannak, csak szunnyadnak bennünk.

Számos technika létezik, amely segít azonosítani egy személy rejtett tehetségét és fejleszteni azokat. De ma nem beszélünk a képességek fejlesztéséről - ez egy különálló, összetett és kiterjedt téma. Ebben a cikkben elmondom, hogyan tudhatod meg rejtett képességeidet, mert ez az első és fontos lépés a célod felé.

1. Hozzon létre egy kérdőívet a barátok számára

A barátaid és szeretteid még jobban ismernek, mint te magad. Tegyen fel nekik egy sor vezető kérdést – lehetőleg írásban, levélben és a közösségi hálózatokon:

• Ha segítségre lenne szüksége, milyen problémával fordulna hozzám?
• Mit csinálok a legjobban?
• Melyik tevékenységemről (hobbiról, munkáról, szórakozásról) beszélek leggyakrabban pozitívan?
• Ha mindent elölről kezdhetnék, milyen szakmában látna sikeresnek?
• Mit tehetek jól, de ne éljek ezzel a lehetőséggel?
• Melyik hajlamomat kell kifejlesztenem?

2. Készítsen kérdőívet magának

Lazítson, csukja be a szemét, és gondolja át ezeket a kérdéseket:

• Mit szeretek igazán csinálni, de nem, mert nincs elég időm/pénzem/energiám?
• Ha egy életen át stabil passzív jövedelmem lenne, és nem kellene dolgoznom, mit tennék?
• Ha nem félnék az újdonságtól és a kockázattól, akkor munkahelyet váltanék? min?
• Mit csináljak órákon át úgy, hogy nem figyelek a körülöttem lévő dolgokra (a tevékenység legyen kreatív, a kanapén fekvés, vagy a barátokkal való sörözés nem számít).
• Mi jön a legkönnyebben számomra?

Most foglalja össze mindkét kérdőív eredményeit. Barátaid válaszai megmutatják tehetséged objektív oldalát, és segítenek azonosítani azokat a rejtett képességeket, amelyekről esetleg nem tudsz. Az önelemzés segít megérteni, melyik tehetséget kedveli a legjobban. Egy képesség fejlesztéséhez szükség van a kezdeti hajlamokra (jól és könnyen kiderül), valamint vágyat és szeretetet e tevékenység iránt.

Gyakran előfordul, hogy az embernek van tehetsége, de nem szereti ezt a tevékenységet. Hát nem szereti! És ez fordítva is megtörténik – nagyon rosszul alakul, de te nagyon akarod. A második lehetőség csak akkor használható, ha a szerző nem kínoz senkit kreativitása eredményeivel. Énekelj egy fésűbe a tükör előtt, írj verset egy füzetbe és rejtsd el egy fiókba – ezt senki sem tiltja meg. De jobb, ha azonnal elveti az első lehetőséget – nem kényszerítheti magát olyasmire, amihez nincs kedve.

Nos, az elemzés módszerével azonosítottad a tehetségeidet (végül is lehet, hogy egyszerre több is lehet). Már csak a fejlesztés marad hátra.

De hogyan tudhatod meg rejtett tehetségeidet, ha azok olyan mélyen szunnyadnak, hogy még az sem segít, ha megkérdezed a barátaidat és magadat? Ne essen kétségbe, mert még több módszerünk van raktáron.

3. Próbálj ki új dolgokat

Helyesen mondják: amíg meg nem próbálod, nem tudod, hogy tetszik-e vagy sem. Több ezer hobbi és érdekes szakma, rengeteg sport és kreatív szórakozás. Vedd el – nem akarom.

Menj a lőtérre - talán éles szemed van? Iratkozzon fel egy mesterkurzusra a polimer agyagból való modellezésről vagy a belső játékok varrásáról. Menjen kirándulni és kajakozni, restaurálja régi bútorait, süssön bonyolult ügetést, kössön sálat. Csinálj fonott kosarat, énekelj dalt, motorozz. A végtelenségig folytathatjuk, mert ez a lista kimeríthetetlen.

És ne feledd - soha nem késő valami váratlant megtudni magadról; a valódi élet ilyen kinyilatkoztatásokból áll.

4. Lépjen túl a formátumon

Elemez, próbálkozik, de nem tud rájönni, hogy megvan-e a képessége? Határozottan ott. Csak annyi, hogy sokan, miután elég tehetségkutatót néztek, biztosak abban, hogy képességeik egyáltalán nem képességek.

„Ez nem illik hozzánk, a közönséget nem fogja érdekelni” – mondják a zsűrik a formátumba nem illő, ragyogó és rendkívüli előadóknak.

Dobd ki a tévét az ablakon, vagy kövesd a példámat, és tedd fel egy szekrényre. Mert a televízió egy téglalap alakú foltra vágja a gondolkodást, határai mögött egy egész ismeretlen világot hagyva maga mögött.

Ne feledje - a televízió csak a többség számára érthető minősítési terméket állít elő, és ez nem is mindig tehetséges. Ne az vezérelje, amit a kirakatokból, reklámtáblákról és fényes borítókról lát. Ez egy olyan termék, amelyet a reklámok, a fogyasztási cikkek, a marketingesek agyszüleménye kényszerítenek a tömegre.

De a mi feladatunk nem az, hogy érdekesek legyünk a tömeg számára, hanem hogy találjunk valamit, ami számunkra is érdekes lesz! Lehet, hogy azért nem tudod szépen előadni Stas Mihailov dalait, mert brutális zenei stílusokra születtél, ahol az énekesek morogva vagy sikítva énekelnek? Erre is van kereslet! Lehet, hogy festményei túlságosan érthetetlenek a barátai számára, de az avantgárd művészet ínyencei között találnak majd rajongókat?

Néha a tehetség a legváratlanabb maszk alatt is elrejthető – tépje le.

5. Hagyd, hogy hibáid felfedjék rejtett képességeidet.

Ne feledje, hogy minden jellemvonásnak két oldala van - negatív és pozitív. A figyelmes, módszeres és nyugodt emberek általában lassúak és unalmasak. Rendetlenségre, következetlenségre és érzelmi kitörésekre - kreatív egyének. A hidegség és a pártatlanság mögött analitikus elme, a különc jellem mögött pedig kedvesség és együttérzési képesség húzódik meg. A mulatozók nagylelkűek és nyitottak, míg a fösvények tudják, hogyan kell vagyont felhalmozni.

Amikor mások túl gyakran figyelnek a hiányosságainkra, a pozitív oldalak kitörlődnek, és az árnyékba vesznek. De ha jobban odafigyelsz a jóra, a rossz azonnal elhalványul előtte. Hol van itt a tehetség, kérdezed? Ha helyesen használjuk, bármelyik tulajdonságunk tehetség lehet.

Ha az ismerősök belefáradtak egy barát meséibe, és tétlen beszédnek nevezik, akkor itt az ideje, hogy elmenjen a rádióba dolgozni, ahol éppen ilyen emberekre van szükségük. A kedvesség annak is tehetsége, aki árvaházban vagy állatmenhelyen dolgozik. A rokonait dühíti a pedánsság? Az üzletekben és szupermarketekben pedig ezt bátorítják – ki más lenne olyan szorgalmas a ruhák szín szerinti felakasztásában és a polcokon rendezett sorokba rendezésében?

Keress és találsz. Tehetség nélkül nincs ember – van, aki képtelen volt kiásni azt a félelmek, fáradtság és csalódások halomában.

***
A képességeid felhasználása nagyon sokrétű lehet. Az egyik tehetség az új hivatásod lesz, a másik a mindennapi életben segít, a harmadiknak köszönhetően új barátokat találsz, a negyedik pedig egyszerűen örömet okoz. Ezek az erősségeid, amelyek jobbá, jobbá, mélyebbé és szélesebbé teszik az életedet.

Ne féljen és ne féljen, még akkor sem, ha néhány próbálkozás kudarccal végződik. Előbb-utóbb rátalál önmagadra. Senki sem tudja pontosan hol. Talán olyan helyen, ahol nem számított rá, hogy megtalálja. Kolumbusz nem érte el Indiát – de ez annyira rossz Kolumbusznak?

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

Ne veszítsd el. Iratkozzon fel, és e-mailben megkapja a cikk linkjét.

Mi az a mindfulness? A Mindfulness az aktuális tapasztalatok monitorozásának folyamatos folyamata, azaz. minden, ami a jelen pillanatban történik, anélkül, hogy a múltra vagy a jövőre vonatkozó gondolatok elterelnék a figyelmünket. , az ember képessé válik nemcsak gyakorlati hasznot húzni minden megélt pillanatából, hanem arra is, hogy összefüggéseket találjon a megtörtént és folyamatban lévő események között, megértse életcélját, tájékozott döntést hozzon egy adott helyzetben, kevesebb hibát követ el stb.

A mindfulness egy soha véget nem érő folyamat, egy életen át tart, és nincs konkrét végpontja. A tudatosság fejlesztése pedig mindig ahhoz a konkrét helyzethez kapcsolódik, amelyben az ember van, ahhoz a tevékenységhez, amelyben részt vesz. És nincs egyetlen konkrét módja a tudatosság fejlesztésének, mert... ennek a folyamatnak megvannak a maga irányai és szintjei.

Létezik egy alapszintű tudatosság, melynek kialakulását bármilyen gyakorlati cselekvés elősegíti, melynek elvégzésével megtanulhatod kontrollálni az érzelmeidet, jelenléti állapotban lehetsz, tudsz ellazulni és elmerülni egy meditatív állapotba. Ha az ember csak a közvetlen vágyait és szükségleteit tudja megvalósítani, az alacsony szintű tudatosság. Magasabb szint akkor nyilvánul meg, ha az ember többet lát, mint „én” ösztöneit, figyelembe veszi mások érdekeit, irányítja gondolatait és érzéseit, igyekszik kitágítani érzékelésének határait, azonos frekvenciára hangolódni. az őt körülvevő világot stb.

Ahogy már elhangzott, a tudatosság egy folyamat, amely az egész életen át megy végbe, és csak akkor ismerkedünk meg új oldalaival, ha egy bizonyos szakaszon túl vagyunk. De az az érdekes, hogy minél gyakrabban próbál tudatosulni az ember, és minél inkább törekszik a tudatosításra, annál inkább megérti, hogy a tudatosítás valódi munkája még várat magára.

A tudatos ember azonban mindig különbözik a tudattalantól. Például kifelé ez a nagyobb koncentrációban és figyelmes tekintetben, kimért mozdulatokban, higgadtságban, érzelmek irányításának képességében, átgondolt beszédben, nem mechanikus reakciókban, elérhetőségben és feladatokban, másokkal való rokonszenves kommunikációban, viselkedés kontrollálásában fejeződik ki. A tudatos ember a „Ki vagyok én?”, „Mi az én utam?”, „Hova tartok?”, „Mit csinálok?” kérdésekre keresi a választ? Minél tudatosabb az ember, annál tisztábban tudja azonosítani és átlátni viselkedési mintáit, tetteit, a problémák okait és az új lehetőségeket. Ha kitűz egy célt, tucatnyi előnyt említhet, amelyek egy tudatos ember számára elérhetőek. Úgy döntöttünk, hogy ezek közül a legjelentősebbeket tézisek formájában mutatjuk be.

A tudatos életmód előnyei

Tehát egy tudatos életet folytató személy képes:

• Kitörni a problémák és problémák köréből, amelyek mindig ugyanarra az eredményre vezetnek, és értékes időt vesznek igénybe;
• Ismerje fel félelmeit és a bajok okait, győzze le az akadályokat és változtassa meg az életre romboló hatású hiedelmeit;
• Légy bölcsebb, és;
• Távolodj el a gondolkodás és cselekvés kettősségétől, és válj holisztikusabb emberré;
• Szerezzen bizalmat önmagában és képességeiben, növelje az akaraterőt és a sikerbe vetett hitet bármilyen törekvésben;
• Tanulj meg dolgozni a tudatalattiddal;
• Ismerje meg valódi célját, és találja meg Útját;
• Tanulj meg harmóniában élni önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Nyilvánvaló, hogy a tudatosság fejlesztése a mindennapi életben rendkívül hasznos, és ennek jótékony hatásai nemcsak a külső életminőség változásában, hanem a belső világ fejlődésében, gazdagításában is megmutatkoznak. De mit kell tenned ahhoz, hogy tudatosabb életet kezdjél? Számos hatékony stratégia létezik erre.

Hogyan fejleszd a tudatosságodat?

Mindenkinek, aki arra a felismerésre jutott, hogy az életben fejlesztenie kell tudatosságát, először pontosan meg kell határoznia, hol kezdjen el dolgozni önmagán. Nem szabad azonnal megpróbálnia megérteni ennek a folyamatnak az összes alapját, mert a túlzott terhelés valószínűleg csak elriasztja a cselekvési vágyat. Ezt fokozatosan kell megközelítenünk. A tudatosság fejlesztésének folyamatát akár a fizikai tulajdonságok fejlesztésének folyamatával is össze lehet hasonlítani: van egy fő irány - az általános fizikai edzés, és vannak külön összetevők - a speciális fizikai készségek fejlesztése. A fő hangsúly itt az általános tudatosság növelésén lesz. A következő gyakorlatok pedig ehhez járulnak hozzá.

Mindfulness gyakorlat

Az első a légzés. A légzés az élet alapja, és először meg kell tanulnod követni ezt a folyamatot. Törekedj arra, hogy folyamatosan ellenőrizd a légzésedet: bárhol, bármikor, bármilyen emberrel, bármilyen művelet végrehajtása közben figyelj arra, hogyan lélegzel.

A második az érzés. Az érzések minden pillanatban elkísérnek minket. Legyen szabály, hogy ezeket a nap folyamán tudatosítsd: figyelj oda tested egyes izomcsoportjainak állapotára, mitől érzi jól magát a tested és mi az, ami kényelmetlenül, hogyan függ össze ez a napközbeni eseményekkel. Idővel látni fogja, hogy minden helyzet, bármilyen hangulat, negatív vagy pozitív érzelmek - mindez érzések formájában tükröződik a testen. Kérdezd meg magadtól: „Milyen érzések vannak jelenleg a testemben, és mi okozza őket?”

A harmadik az érzelmek. Az érzelmek, akárcsak az érzések, életünk állandó kísérői. A mindfulness az érzelmek kontrollálásáról szól, a kontroll pedig a megfigyelésről. Amikor egy bizonyos érzelem feltámad benned, egyszerűen figyeld meg. Ne adj neki semmilyen értékelést, próbálj úgy nézni rá, mintha kívülről néznéd. Minél pártatlanabb az érzelmeihez, annál stabilabb lesz az állapota, és annál gyorsabban tanulja meg semlegesíteni a negativitást, ha megjelenik. Kérdezd meg magadtól: „Milyen érzelmek dominálnak most bennem, és miért?”

A negyedik a gondolatok. A gondolatokat a legnehezebb megfigyelni, de ezek jelentik a gyakorlat leghatékonyabb részét. Az a helyzet, hogy elménk folyamatosan elmerül abban a belső párbeszédben, amelyet mindenki önmagával folytat. És még ha nyomon is tudod követni néhány másodpercig, nem fogod észrevenni, milyen mélyen máris elmerülsz az új gondolatokban. De minél gyakrabban emlékszel a gondolataidra, annál inkább képesek lesznek megfigyelni és irányítani őket. Tedd fel magadnak a kérdést: „Mire gondolok most?”

Ez a négy összetevő a tudatosság fejlődésének alapja, megalapozása. Kezdetben legalább kis mértékben sajátítsd el ezt, például gyakorolj 1-2 hónapig, és csak ezután térj át a konkrétabb technikákra. És ne feledje, hogy a légzés, az érzések, az érzelmek és a gondolatok megfigyelése meglehetősen nehéz folyamat, mert valószínűleg először elzavarodik, és elfelejti. De gyakorlással ez a készség fejlődni fog, és könnyebbé válik a cselekvés. Ha szorgalmas vagy, akkor minden állapotod és megnyilvánulásod megfigyelése végül a természeted részévé válik, ami azt jelenti, hogy állandóan tudatában leszel.

Gyakorold a mindfulness egyéni aspektusainak fejlesztését

• Értéktudatosság – Legyen tisztában eszméivel, értékeivel és hiedelmeivel. A mindennapi életben pedig csakis ők vezéreljenek.
• A valóság tudata – mindig és mindenhol törekedj arra, hogy teljes mértékben érzékeld és megértsd, mi történik körülötted és benned.
• A beszéd tudatossága - gondosan figyeljen mindent, amit mások mondanak, és amit Ön mond, gondolja át szavait, és legyen figyelmes hallgatója.
• A mozdulatok tudatosítása – próbálja meg érezni bármelyik mozdulatát, figyelje a testében tapasztalható érzéseket, ne rohanjon a tettekkel. Ha hozzászokott ahhoz, hogy gyorsan vagy mechanikusan csináljon valamit, akkor az ellenkezőjét tegye – lassan, és tudatában van az izomösszehúzódásoknak.
• A cselekvések tudatossága - mielőtt bármilyen cselekvést végrehajtana, mérlegelje annak eredményét különböző nézőpontokból, és vegye figyelembe nemcsak vágyait és szükségleteit, hanem a körülötte lévőket is.
• A tevékenység tudatossága – törekedjen minden, amit vállalt, hibátlan végrehajtására. Tedd meg a legkisebb dolgokat is a legmagasabb szinten. Az összetett műveletek több összetevőre bonthatók.
• Az élettudat – minden nap elején gondolja át, közben – ellenőrizze vele, tartsa kézben a személyes idejét, óvakodjon az emberektől és a felesleges dolgoktól, amelyek ezt az időt igénybe veszik. Minden nap végén elemezze azt, és vonja le a megfelelő következtetéseket.

És az utolsó dolog, amit szeretnék mondani, az az, hogy ez egy hatékony módja a tudatosság fejlesztésének, amely elvileg magában foglalja mindazt, amit fentebb elmondtunk. Ez a módszer az állandó önellenőrzés. Fő feladata, hogy nyomon kövesse magát, minden sztereotípiáját, szokását, reakcióját, érzelmeit, gondolatait, érzéseit, vágyait, cselekedeteit, beszédét és mindent, ami közvetlenül kapcsolódik Önhöz. Fejlessze és képezze belső megfigyelőjét. Ha elfelejti, emlékezzen, hozzon létre „triggereket” magának, hogy emlékezzen a gyakorlatára (szokatlan tárgy a zsebében, kereszt a kezeden, matrica a monitoron stb.). Ne hagyd magad „elaludni”, ébredj fel ébrenlétből minden lehetséges módon, és nem fogod észrevenni, hogyan fog megváltozni az életed, és te magad is teljes magabiztossággal mondhatod majd: „Igen, a magamét élem. az igazi élet, és én mindig itt és most vagyok.”

Sok sikert kívánunk a tudatos élethez vezető úton!