Завжди хочеться плакати: основні причини, методи лікування. Чому я плачу без причини Чому я плачу без

Ми всі плачемо з різних причин, навіть сильні чоловіки роблять це. Для деяких, щоб пропустити сльозинку, потрібна справжня трагедія, а комусь досить сумного фільму. Але одне можна сказати точно – плач, що це, що робить нас людьми і в цьому немає нічого ганебного. Хоча деякі тварини теж можуть плакати, але саме люди – єдині, хто робить це з емоційних причин.

Чому хочеться плакати без причини: відповіді на запитання

Не завжди сльози з'являються в наших очах через трагедії в особистому житті. Іноді вони можуть проступати просто так, коли у вашому житті не сталося нічого поганого.

А ви знали, що існує три типи сліз? Перші – це ті, які присутні в наших очах завжди, вони виконують захисну функцію та зволожують слизові оболонки (базальні сльози). Другий тип - рефлекторні, вони з'являються у відповідь на фізичну дію (наприклад, коли ви ріжете цибулю). І нарешті, третій тип – емоційні.

Чому людині хочеться плакати без причини?Іноді такий симптом, як плач, вказує на наявність серйозних захворювань. Якщо ви не можете визначити, чому це відбувається, радимо звернутися до лікаря.

Ви втомилися. Виявляється, організм може таким чином реагувати на недосипання та втому. Згадайте, чи ви висипаєтеся останніми днями? Якщо ні, вам потрібно відпочити і добре виспатися. Ось побачите, сльози без причини вас більше не турбуватимуть.

Подразники навколо. Цілком можливо, що причиною плаксивості є зовнішні подразники. Це може бути будь-що - цибулина, косметика, туалетна вода, алергени, дим, пил. Мозок проводить сигнал, що провокує появу сліз. Найшвидший спосіб позбавитися проблеми - усунути дратівливий чинник.

У вас є дві Х-хромосоми . Ні-ні, ми не жартуємо! За результатами досліджень, жінки плачуть частіше, ніж чоловіки, і це зумовлено біологічними особливостями. Чоловічі слізні протоки мають більший розмір, ніж жінки. А це означає, що жінкам потрібно менше рідини, щоб сльози почали текти по щоках. Саме тому чоловік може стримуватися до останнього, а жінка починає плакати з приводу.

Крім цього, багато жінок відчувають бажання сплакати в період передменструального синдрому. Це один із найпоширеніших симптомів ПМС. Ну і в чоловіків, звісно, ​​його немає.

Ви відчуваєте стрес. Можливо, ви навіть не усвідомлюєте того, що через будь-які стресові ситуації у вашому організмі відбулися серйозні зміни. Стрес часто провокує депресію, пригнічений стан. Сльози у таких ситуаціях є цілком нормальною реакцією.

Якщо причиною є депресія, крім плаксивості, людина має такі симптоми, як: поганий настрій протягом усього дня, відчуття безнадійності, зниження енергії, відсутність радості та інших позитивних емоцій, безсоння, головний біль. Якщо депресію не лікувати, стан хворого з часом продовжує погіршуватись.

Тривожність. Багато людей відчувають бажання поплакати через тривожність. Таким чином, ваш організм намагається впоратися із почуттям страху. Іноді плач без причини може свідчити про можливі трагічні події (наприклад, небезпечна хвороба або навіть смерть).

Якщо хочеться плакати: що робити?

Запам'ятайте, що людина ніколи не плаче без причини. І навіть якщо вам здається, що вагомих приводів розплакатися немає, насправді це не так. Можливо, ви намагаєтеся придушити справжні причини або намагаєтесь їх ігнорувати. Сльози можуть бути спровоковані чим завгодно – стресами, гормональними змінами, депресією тощо.

Якщо вам заманеться плакати, зробіть це. Не намагайтеся придушити свої емоції, тому що плач розслаблює, зменшує психологічний тиск і допомагає запобігти серйозним проблемам зі здоров'ям.

Щоб запобігти сльозам, сконцентруйтеся на якомусь приємному для вас занятті. Або постарайтеся відволіктися, зателефонувавши другові чи подружці. Сходіть прогулятися, насолодитеся природою, запишіться на якісь курси.

Чи не кожна людина хоч одного разу в житті попадала в пастку мимовільних емоцій, коли будь-яка дрібниця, будь-яке сказане слово викликало потік неконтрольованих сліз. Але хіба ми можемо плакати без вагомих причин? Це не відбувається на порожньому місці, оскільки існує безліч внутрішніх та сторонніх факторів, які необхідно брати до уваги.

Для жінок причинами, що сприяють сльозам, часто є передменструальний синдром, депресія чи тривожний розлад. Іноді ви чітко знаєте, що з вами відбувається, але іноді не можете зрозуміти, чому, коли ви сидите в автобусі і дивитеся на багатоповерхівки, що пропливають повз, сльози самі котяться з очей. Далі розглянемо основні причини, які є відповідальними за такий незвичайний прояв емоцій.

Позбавлення сну

На жаль, з віком люди все частіше стикаються з безсонням та іншими порушеннями циклу сну. Проте фахівці рекомендують добре відпочивати, щоб зберегти здоров'я провідних функцій організму. Однак деякі з нас так захоплені роботою і звикли покладатися на кофеїновмісні напої, що не звертають уваги на ранні симптоми розладу сну. Хорошою новиною є те, що безсоння та спонтанні пробудження серед ночі можна перемогти, правда, для цього вам доведеться докласти певних зусиль.

План для покращення сну

Розробте план, який допоможе полегшити засипання, і неухильно слідуйте йому. Щодня перед сном складайте перелік справ на завтра. Це допоможе полегшити засипання та усунути генерацію спонтанних тривожних думок. Створіть у спальні ідеальну для відпочинку атмосферу: звільніть кімнату від мотлоху, підтримуйте оптимальну температуру повітря, використовуйте джерела світла низької потужності та практикуйте перед сном деякі розслаблюючі процедури.

Хронічний біль

Плач без видимої причини найчастіше є ознакою емоційної нестабільності, проте це може бути пов'язане і з фізичними проблемами: артритом, остеоартрозом або фізичною слабкістю, спричиненою раком. Усі люди по-різному переносять біль. У когось із нас високий, а у когось низький больовий поріг. У першому випадку людина потенційно могла б витерпіти серйозні тортури, а в другому для сліз досить мінімальної стимуляції, що спричиняє біль. І якщо ви відносите себе до осіб з низьким больовим порогом, ви також страждаєте від хронічного болю та дискомфорту, немає нічого дивного в тому, що ви часто плачете.

У пастці емоцій

Часті сльози без видимої причини можуть бути ознакою того, що вас роздирають "застрягли емоції", які тягнуться шлейфом за невирішеними ситуаціями минулого. Це може бути з вини негативних та травмуючих подій, що сталися колись давно, але й досі мають владу над вами. Цей емоційний багаж змушує вас робити невірні припущення, що відбивається на ваших вчинках та спотворює сприйняття реальності. Також "застрягли емоції" сприяють породженню тривоги, депресії та інших форм психічних недуг.

Іноді з причин, які мають невідоме походження, емоції зберігаються в душі людини довгий час з моменту травматичної події. Вони заважають вам радіти життю та рухатися далі, вони сковують ваше тіло і прив'язують його до минулих переживань. Фактично, цей негатив замкнений у вашому тілі, як у пастці, звідки немає виходу. Позбутися застряглих емоцій неможливо без допомоги професіонала. І якщо ви все залишите, як є, ви будете приречені жити під гнітом колосальної психічної та фізичної напруги.

Інші причини

Сльози незрозумілого походження можуть бути маркером прикордонного розладу особистості, що спричиняє різкі зміни настрою. Більшість людей сприймає плач як перехід від спокою до раптового спалаху люті. Хтось списує це на зайву сентиментальність (згадайте, що в компанії людей завжди є хтось, хто завжди плаче через вроджене почуття співчуття до ближнього).

Проте існує ще одна причина, яка змушує людей пускати сльозу в "найневідповідніший момент". Це можуть бути показні емоції розважливого та егоїстичного маніпулятора, що сльозами прикриває відсутність емоцій. Ви вірите цій людині і щиро переймаєтеся співчуттям, а вона користується вашим ураженим становищем і досягає своєї мети (наприклад, просить вас про ласку). Є й ті люди, котрі просто люблять плакати. Вони впиваються своїм статусом суперемоційної людини і роблять це швидше для себе, а не для інших.

Чи завжди є причина для плачу?

За словами мануального терапевта та спеціаліста з альтернативної медицини Керол Лурі, у людини завжди знайдеться причина для плачу: "Плакати - це не завжди погано, і в багатьох випадках сльози не вимагають миттєвої зупинки". Доктору Лурі вторить ліцензований психолог Джина Марі Гуаріно: "Навіть якщо вам здається, що ваші сльози не мають причин, якщо копнути глибше, все стане на свої місця. Плач не є синонімом смутку, це свого роду звільнення енергії. Коли по ваших щоках котяться сльози , не витирайте їх крадькома. Краще запитайте себе, від яких переживань ви ховаєтеся? Вирішення яких проблем волієте уникати?

Висновок

Пам'ятайте, що навіть найсильніші особи мають право на сльози, у цьому немає нічого ганебного. Не прагнете придушувати свої почуття та емоції, це чревато нервовими зривами. Шукайте причину подібної поведінки, але не поспішайте впадати в паніку, це не додасть вашому розуму раціональності. Якщо неможливо впоратися із проблемою самостійно, запишіться на прийом до невролога чи психотерапевта.

Інструкція

Плакати може кожна людина, але ще в дитинстві людям кажуть, що це не добре, що треба приховувати свою реакцію на те, що відбувається. Це з тим, що сльози викликають неоднозначну реакцію в оточуючих. Якщо так проявляє себе малюк у дитячому садку, то всі оточуючі теж починають плакати. Якщо ж подібна поведінка людини, люди навколо дуже сильно бентежаться і не розуміють, як поводитися. Виходить, що подібна реакція приносить дуже сильний дискомфорт усім, хто є поруч. І якщо вдома це може статися, то на роботі такі прояви можуть призвести до звільнення, щоб спокій у колективі не порушувався.

Сльози виникають через різні обставини. Іноді причину складно назвати поважною, людина плаче, бо дуже шкодує. Замість критики, спроби виправити ситуацію, він починає ревти. З боку це виглядає як привід нічого не робити чи перекласти відповідальність на інші плечі. Сльози можуть бути способом шантажу, так іноді роблять жінки, щоб переконати чоловіка у своїй правоті. Сльози можуть стати бар'єром до важких ситуацій, коли оточуючі вважають за краще мовчати, щоб не зіткнутися з істерикою. Ці реакції сприймаються як негативні, їх засуджують, саме тому люди часто уникають плакати.

У підлітковому віці чутливість є негативною якістю. Якщо людина за інших людей розплакалася, вона стає ізгоєм або з неї часто знущаються. Пройшовши таке навчання, зрозумівши, що не можна виявляти слабкість, людина часто багато років відмовляється від прояву емоцій. Особливо це актуально для чоловіків, адже в соціумі їм відводиться роль сильних і впевнених у собі людей, і якщо це не виконується, оточуючі можуть дуже негативно реагувати.

Психологи говорять про те, що плакати необхідно, що це можливість пережити тяжку ситуацію, виплеснути наболілі переживання. Якщо цього не робити, то образа чи агресія накопичуються всередині і потім можуть стати причиною різних захворювань. Але плакати треба не в людному місці, а наодинці із собою. Чим сильнішими будуть сльози, тим краще. Після такої реакції настає полегшення, змінюється сприйняття світу, все здається не таким страшним. Такі дії допомагають зняти напругу, зменшують стресові стани, дарують можливість посміхатися знову. Іноді навіть корисно плакати без приводу, щоб забрати дрібні емоції, що накопичилися всередині. Для цього можна включити якийсь фільм, який схильний до сліз, або почитати сумну історію.

Коли нам кажуть, що у когось депресіяМи представляємо людину з поганим настроєм, якому навколишній світ бачиться в чорних фарбах. Дійсно, при депресії людина втрачає інтерес до життя та роботи. Він відчуває, що туга і смуток стискають його груди і йому завжди хочеться плакати. Сьогодні депресія є одним із найпоширеніших жіночих хвороб.

На жаль, до хворий на депресію жінціоточуючі який завжди ставляться з розумінням. Найчастіше вони приймають цю хворобу, як прояв лінощів, егоїзму, неправильного виховання та природного песимізму. Тим часом, депресія - це захворювання, яке потребує втручання психотерапевтів і добре піддається лікуванню. Чим раніше розпочати лікування депресії, тим більше шансів на те, що хвороба не набуде тяжких форм, що супроводжується зловживанням алкоголю, наркотиками і навіть бажанням накласти на себе руки.

Пам'ятайте, депресія- це серйозне захворювання, а чи не просто поганий настрій. Якщо вчасно не розпізнати і не пригальмувати її, вона може розвиватися і принести страждання як самому хворому, а й його близьким. Щоб відрізнити депресію від поганого настрою, дайте відповідь на запитання тесту американського психотерапевта Вільямса Занга.

1. Як часто ви хочете плакати?
а) без серйозного приводу ніколи не плачу – 1 бал; б) плачу лише після сварок - 2 бали; в) плачу щоразу, коли себе чи когось шкода – 3 бали; г) плачу постійно, у мене сльози дуже близько - 4 бали.

2. Як ви спите вночі?
а) жодного разу не прокидаючись – 1 бал; б) якщо сильно розладнаюся, то не можу заснути - 2 бали;
в) засинаю і сплю погано – 3 бали; г) постійно мучаюся безсонням – 4 бали.

3. Який у вас настрій вранці?
а) завжди прокидаюся з відмінним настроєм – 1 бал; б) погане, тільки якщо є проблеми – 2 бали; в) вранці рідко буваю добрим і веселим – 3 бали; г) навіть не уявляю собі, чому можна радіти вранці – 4 бали.

4. Чи відчуваєте ви втому?
а) ні, я навіть після роботи почуваюся бадьорим – 1 бал; б) втомлююся тільки після роботи - 2 бали; в) часто відчуваю втому навіть вдень – 3 бали; г) у мене немає жодних сил з самого ранку – 4 бали.

5. Чи любите ви займатися домашніми справами?
а) вони приносять мені радість – 1 бал; б) люблю тільки готувати, а прання та прибирання мене дратують – 2 бали; в) готую та забираюся тільки за настроєм – 3 бали; в) всі домашні справи мене дратують – 4 бали.

6. Як легко ви приймаєте рішення?
а) майже завжди рішення приймаю я – 1 бал; б) іноді мені потрібна чия порада - 2 бали; в) рішення приймати мені доводиться рідко – 3 бали; г) навіщо мені приймати рішення та брати на себе відповідальність – 4 бали.

7. Як часто ви відчуваєте тугу та пригніченість?
а) зрідка – 1 бал; б) тільки коли залишаюся одна (один) – 2 бали; в) часто – 3 бали; г) майже завжди – 4 бали.

8. Чи вважаєте себе щасливою людиною?
а) так – 1 бал; б) іноді я нещасливий – 2 бали; в) я часто почуваюся нещасливою (нещасливою) – 3 бали; г) я не знаю, що таке щастя – 4 бали.

9. Чи любите спілкуватися з близькими, як і раніше?
а) для мене немає кращого задоволення, ніж спілкування з близькими – 1 бал; б) тільки тоді, коли в мене є настрій – 2 бали; в) часто я не хочу нікого чути – 3 бали; г) мене всі вони дратують – 4 бали.

Вони можуть розплакатися, просто визирнувши у вікно, розплакатися від випадково почутого слова. Сльози з'являються раптово і їх неможливо стримати. У чому причина такої надчутливості?

«Я з дитинства соромилася плакати, – розповідає Олена, 39 років, декоратор. - Якось мені довелося підвестися і піти посеред концерту класичної музики - я забула паперові серветки. Мені було ніяково перед сином - я не могла дочитати йому казку на ніч: принц одружується з принцесою, а в мене перехоплює горло. Я хотіла вилікуватися від своєї сльозливості, зверталася до психотерапевтів. Разом ми вирішили багато моїх проблем. Але ось сльози так і не пройшли. Зрештою, я змогла прийняти їх як свою особливість, таку ж, як ріст або колір очей. Більше я не мучусь через сльози. Просто дістаю хустку та промокаю очі». Чому це відбувається?

я надто довго стримувався

«Такі «несподівані» сльози зовсім не є безпричинними», - відповідає сімейний психолог Інна Шифанова і пояснює це на прикладі. «Скажімо, керівництво мене покритикувало – і я вся у сльозах. Але якщо замислитися над тим, що ще відбувається в цей момент у моєму житті, напевно виявиться, що не складаються стосунки з близькими або я переживаю сварку з подругою - щось дуже засмучує мене. А репліка начальника стає останньою краплею. Ми часто занадто довго терпимо, стримуємося, щоби не виявляти слабкість. Від цього накопичується напруга, яку знімають раптові сльози. Вони наче звільняють нас. Прийнявши свою слабкість і сум, ми зможемо знову зібратися з силами і продовжувати жити».

Я згадую про втрати

«Наше несвідоме зберігає все те, що ми пережили, все, що трапилося з нами у минулому, – пояснює Інна Шифанова. - Випадковий предмет чи поєднання звуків, запах, будь-яка деталь із сьогодення, яку свідомість навіть не помічає, може повернути нас у минуле». Якщо це приємне враження, ми відчуваємо тепло, радість, якщо хворобливе, можемо розплакатися, не розуміючи, що з нами відбувається.

Сльози – це прояв нашої відкритості, навіть беззахисності

Коли ми плачемо, не стримуючи сліз, у нас з'являється шанс усвідомити, до чого насправді відносяться наші почуття. Проте це завжди можливо без допомоги психотерапевта. Деякі зв'язки несвідоме приховує від нас надто глибоко».

Особистий досвід

40-річній Зої наснилася кішка. Начебто безневинний сон, але вона проплакала весь наступний день. І потім, згадуючи про нього, відчувала незрозумілий сум. «Лише на зустрічі з психологом, коли ми почали аналізувати асоціації, я згадала про те, що у моєї мами колись жила кішка. Мати померла рік тому. Я була впевнена, що вже впоралася зі своїм горем». Зоя не відразу відновила цей зв'язок - що насправді вона плаче про маму.

Мені потрібне співчуття

«Сльози – це також благання про допомогу, – продовжує Інна Шифанова. - Коли потреба у підтримці, у співчутті стає особливо гострою, ми можемо несподівано заплакати і тим самим привернути до себе увагу. І одночасно ми відчуваємо ніяковість через те, що ми «розплакалися, як маленька дитина». Цей несвідомий механізм справді виникає у дитинстві. Гучний плач – єдина для немовляти можливість привернути увагу матері. Ставши дорослими, ми можемо мимоволі повертатися до цього способу, якщо важко висловити свої потреби словами.

«Чоловіки більше звикли стримуватись, але й вони плачуть, – стверджує Інна Шифанова. – Сльози – це прояв нашої відкритості, навіть беззахисності. І тому вони дозволяють встановити ближчі стосунки з іншими людьми».

Що робити?

Дозволити собі поплакати

Виберіть для цього спокійне місце, де ніхто не завадить вам побути наодинці із собою. Визнати свою слабкість і недосконалість, дозволити собі виявляти свої почуття, у тому числі сум і горе, це означає жити і бути самим собою.

Підвищити самооцінку

Перший крок – перестати себе критикувати, у тому числі за зайву чутливість. Особливо це важливо, якщо будь-яке зауваження викликає у вас сльози.

Попросити про допомогу

Подумайте: чи вмію це робити чи намагаюся самостійно справлятися з будь-якими негараздами? Ми всі іноді потребуємо підтримки, допомоги або просто співчуття.

www.psychologies.ru

Постійно плачу: що робити, щоб заспокоїтись?

Щось погане, трагічне трапляється у житті і починається смертельна туга. Світ перестає бути кольоровим і нічого не тішить. Постійно хочеться плакати, засмучення супроводжує буквально всюди. Іноді навіть перестаєш контролювати себе. Їдеш в автобусі та плачеш, сидиш на робочому місці та плачеш, увечері засинаєш та плачеш. Постійний плач без причин стає нав'язливим станом. Це дратує оточуючих, це виснажує власні нерви. Що робити, якщо постійно плачеш? У цьому питанні без системно-векторної психології Юрія Бурлана не обійтись.

Чому людина постійно плаче? Які психологічні причини сліз?
Чому постійні сльози ведуть до поганих станів: я нервуюся, турбуюся, панікую?
Як перестати постійно плакати?

Щоб точно розібратися, що робити, якщо постійно плачеш, необхідно зрозуміти, що таке сльози. Адже це лише здається, що плаксивість – це щось дитяче, просте, не суттєве. Насправді сльози мають величезне психологічне підґрунтя. Вони можуть бути як потужним інструментом зняття стресу, так і, навпаки, вганяти в стрес ще більше.

Чому людина плаче?

Сльози можна назвати одним із інструментів першої психологічної допомоги. Сльози здатні заспокоїти та розслабити, зняти стрес.

У період сильного душевного занепокоєння може розплакатися будь-яка людина. Але є люди, які плачуть більше за інших, і все тому, що мають більш тонку, чуттєву душевну організацію. Це завжди власники зорового вектора (термін взятий із системно-векторної психології Юрія Бурлана, більше про систему векторів можна прочитати у цій статті).

Очі – дуже чутлива зона глядача, буквально ерогенна. Він більше за інших бачить очима, помічає найдрібніші подробиці, які вислизають від інших. Через очі він здатний по найменших зовнішніх відмінностях зрозуміти настрій людини, розрізняти величезну кількість кольорів, бачити світ барвистіше, ніж інші люди.

Зорова людина – це емоційний тип, екстраверт. Він усі свої почуття виносить назовні та висловлює їх для інших. Болтає, спілкується, сміється, радіє життю і тут же, буквально миттєво, може провалитися в смуток – гірко розплакатися. Якоюсь мірою цей стан емоційних гойдалок відображає театральна маска – де одна половинка сумна, а інша – весела. Так і в душі у глядача - він сам часом не знає, коли яку роль належить зіграти.

Сльози у зорової людини виявляються як реакція на сильне душевне збудження. І тут найголовніше, від чого це збудження відбувається.Коли зорова людина бачить біль інших і співчуває, то її сльози приносять йому стан полегшення, а потім – умиротворення, прощення. Коли ж ситуація протилежна, він плаче про себе, про свої проблеми, журиться своєю нелегкою часткою. коли йому шкода себе, то відбувається емоційне розгойдування у зворотний бік. Тоді сльози приносять страждання та біль, вони лише посилюють поганий стан людини. Емоційна "образа" задушує, стає так гірко, що не знаєш, куди подітися від неї. У такому разі постійний плач може супроводжувати тривалий час.

Чому постійно плачеш?

Природа бажання людини дуже проста - ніхто з нас не хоче страждати, а хоче насолоджуватися. Але життя влаштоване в такий спосіб, що іноді супроводжують погані події: втрати, розставання, проблеми. Та й взагалі, немає на світі людини, яка б не стикалася з поганою стороною життя: просто у кожного вона різна.

Сльози – це той інструмент, який дозволяє зоровій людині пережити стрес. Але якщо вони не знімають стрес, а лише трохи послаблюють його, відбувається зациклювання на них. Через сльози людина намагається собі допомогти, зняти напругу, але вони з кожним разом допомагають дедалі менше. Спрямовані в себе, їхня результативність постійно знижується, а тим часом розгойдування не зменшуються. Ось і виходить, що людина починає постійно плакати: одне слово, одна дія, одне нагадування про трагедію, що сталася колись, викликає у неї сльози, які котяться по щоках, але не дають жодного полегшення. Більше того, на тлі таких сліз може «стрибати» тиск, розхитуватися нерви, супроводжувати постійна тривожність чи напади паніки. І сльози не можуть допомогти.

Іноді сильна душевна травма проходить та забувається, а сльози залишаються разом із людиною. Вже 10 років як немає мами, як закінчилося перше невдале кохання, як пішов чоловік, а чомусь у душі неспокійно. Постійно хочеться плакати.

Протилежність сліз, сміх, теж знімає нервову напругу, дає деяке полегшення. Проте сміх вихолощує емоції так, що після нього нічого не лишається. Тому зоровій людині нерідко стає ще гірше після сміху – перехід до сльоз ще різкіший і болючіший. Більше про це читайте у статті «Сміх крізь сльози. Убивча отрута для звуку і зору».

Постійно плачу: що робити?

По суті, всі наші реакції на подразники, а особливо на сильний стрес, проходять підсвідомо. Людина робить щось, сама не розуміючи, що й навіщо. Сльози – це один із найдавніших інструментів, які використовуються зоровою людиною у повсякденному житті. Не дивно, що іноді ми підсвідомо робимо помилку і використовуємо цей інструмент не зовсім правильно.

Якщо людина постійно плаче і це приносить йому дискомфорт, це легко зняти. Просто розібравшись у собі та причинах своїх сліз, відчувши внутрішні бажання свого зорового вектора, куди спрямовані емоції – «у себе» чи «назовні». Така навичка дається на тренінгу з системно-векторної психології Юрія Бурлана. Ось кілька невеликих уривків з лекцій на цю тему:

Коли людина починає розбиратися в собі, бачить причину своїх сліз, то болючі зацикленості йдуть. І сльози, створені для зняття стресу та співчуття, слугує саме для цього і нічого більше. Поступово зайва плаксивість йде, а натомість з'являються інші стани: умиротворення, радість, щастя, відчуття подяки.

Мені дуже важко було пережити горе — втрату рідної людини. Страх смерті, фобії, панічні атаки не давали жити. Зверталася до фахівців – безрезультатно. На першому ж занятті на тренінгу з зорового вектора відразу прийшло полегшення та розуміння, що зі мною відбувалося. Любов і подяка — це те, що відчула замість того жаху, що був раніше. Тренінг дав мені нове світовідчуття. Це зовсім інша якість життя, нова якість стосунків, нові відчуття та почуття – ПОЗИТИВНІ!

Сильний недосип і стрес – удар по здоров'ю?

Добрий день. Ситуація така - вже як рік за станом здоров'я (нічим не виліковується цистит + нейрогенний сечовий міхур) я сплю лише по 3-4 години на добу, при цьому навіть цей час сплю уривчасто (постійно бігаю в туалет). Була в багатьох лікарів, багато чого призначають, але не допомагає. Але суть не в цьому.
Може, у когось були такі ситуації в житті, коли дуже мало спали, сильно через це нервували — як ви допомагали своєму здоров'ю у цей період? Чим відшкодувати шкоду?
Просто дуже часто читаю фрази, що всі хвороби від нервів, що хороший сон — основа здоров'я, і ​​я ще більше засмучуюсь через відсутність сну і свої нерви. Часто лежу і плачу вночі від безвиході.
Заспокійливі прошу не рекомендувати — пила всякі, на мій стан вони ніяк не впливають.
Повторюся, цікавлять саме поради, як компенсувати завдану шкоду. Заздалегідь дякую!

Експерти Woman.ru

Дізнайся думки експерта з твоєї теми

Іванченко Маргарита Павлівна

Психолог, Коуч. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, Кінезіолог Коуч RPT-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Яковенко Оксана Володимирівна

Психолог, Когнітивно-поведінкова терапія. Фахівець із сайту b17.ru

Зубкова Ганна Андріївна

Криводонова Юлія Євгенівна

Ірина Світлична

Психолог, Консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Тетяна Розманова

Компенсувати ніяк ви не зможете, хіба що не погіршувати - менше психів, стресів, шкідливої ​​їжі

Під час нічного сну виробляється мелатонін. Лікарі радили моєму батькові, який періодично працював уночі, препарат Мелаксен для компенсації шкоди від недосипання. Погуглить.

Відпочивати, не працювати, насолоджуватися природою. Ваш організм бореться за вас, як може знижує кров'яний тиск за допомогою посиленого діурезу. Але можливості цієї компенсації не безмежні, наступна стадія - стійке підвищення кров'яного тиску. І все життя, що залишилося, будете як варене, втомлене і ні на що не здатне. Ще поки ви в репродуктивному періоді низка хвороб буде згладжена і непомітна, і як тільки жіночі гормони підуть на спад, аукнуться всі недосипи і стреси. Не знадобиться ні багатство, нажите непосильною працею, ні вистражданий чоловік, нічого.

На жаль, не працювати не можу — адже жити на щось треба. Півроку тому було так погано, що перейшла на півставки, платили мінімалку. Ледве вилізла в матеріальному плані. Довелося знову на ставку перейти. І знову почалося - підйом о 7 ранку, про що засинаю о 3-4 ночі.

Вирушайте до невропатолога/психіатра/психотерапевта, до кого швидше потрапите і займіться своїми нервовими розладами: перебої зі сном його вірна ознака + психосоматика з сечовим.
Про заспокійливе. Валеріанки-пустирники-ковалоли-афобазоли в топку. Ідіть до лікаря.

Де ще знайти хорошого невропатолога чи психотерапевта. в основному якісь шарлатани-невучі. Виписують банальні антидепресанти, які гірше за недосипання вбивають здоров'я. Але за пораду дякую

Дякуємо всім за поради!

Я на 7 кг за пару місяців так схудла. І для мене це погано. У мене і без цього була мінімальна допустима вага, а тепер уже зовсім нижча за норму. Про здоров'я мовчу навіть. Третій тиждень від бронхіту вилікуватися не можу, нічого не допомагає.

А мені дитина не дає спати. Дитині вже рік. Вночі разів 5 мінімум прокинеться. Незабаром збожеволію

Ну я живу так все життя, правда завжди намагалася знайти роботу з 12. Останні три роки, з появою дитини, розвинувся невроз і я взагалі засинаю годин о 6 ранку, кожні три години прокидаюся (за звичкою типу дитини годувати). Потім ще ввечері пару годин сплю, хоч можу і не спати. Ну що тут скажеш, я мрію про санаторій і вам раджу. Невролог мені написував всього, не буду писати, тому мені не підійшло наприклад. Те, що здоров'я сипнеться, — це факт. Збирайте гроші. Як невмоготу стане, звільніться і відпочинете кілька місяців

не спати для мене особисто це пекло.якщо я невиспалася я не людина а ви ще й працюєте.я все життя не працюю сплю по 12годин ще і вдень три години сплю.я б на вашому місці давно піднялася

і? ви вважаєте, що це добре? надлишок сну так само шкідливий, як і недосипання. на добу 24 години, а ви спите сумарно 15 годин із них. у вас або проблеми зі здоров'ям або ви лінивий холодець який тухне цілий день вдома, не працюючи

Так ви скільки лягаєте?якщо о 12, так виходить, тільки раз посипаєтеся в 3ч. А е від абсолютна норма, більшість короткочасно прокидаються в 3-4ч, тільки не цикляться і засинають знову, біоритми так влаштовані, фази сну так змінюються, що якраз перед світанком (в літній час) відбувається пробудження, але коли не потрібно вставати, фаза сну змінюється на іншу і людина знову засинає. У мене так і завжди це вважала нормою. А ви просто циклитеся і нервуєте через це.

так ні, лягаю по-різному, але засинаю тільки до 5-6 ранку, потім ще прокидаюся о 9, потім дитина будить годин о 10, а потім протягом дня ще годину-дві можу спати, якщо дитя дасть, знову ж таки, тк сил дотягнути до вечора не вистачає. А надвечір відкривається друге дихання.

Автор, є практики, які дуже глибоко впливають на весь організм. Однією з таких практик називається ВЛГД — вольова ліквідація глибокого дихання за системою Валерія Бутейка. Суть у поступовому зменшенні кисню, що надходить організм при диханні. Знайдіть посилання, почитайте. Напевно, є варіанти, запропоновані іншими лікарями.

Чому хочеться плакати без причини?

«Я постійно плачу – є причина чи ні!». Що робити зі сльозами через дрібниці, якщо вони заважають нормально жити? І чому люди плачуть без причини? Зайва емоційність із дитинства? Не.

Сучасний ритм життя супроводжується регулярними стресами, поспіхом та напругою. Напевно, кожного з нас на тлі перевтоми наздоганяли раптові безпричинні сльози. Спробуємо розібратися, які причини та наслідки такого явища. І розглянемо нескладні практичні способи, які дозволять упоратися із проблемою.

Чому люди плачуть без причини?

Про те, звідки береться плач без причини, напевно, замислювався кожен, перебуваючи в нелегкій емоційній ситуації. Навіть коли зовні в нього все добре. Вам, напевно, доводилося бути свідком або дійовою особою такої картини. Ми пам'ятаємо, що сльози – вираження емоцій, що накопичилися у нашому організмі. Але що саме може спровокувати сльози без причини?

Причини чому хочеться плакати без приводу

Накопичені неврози та стреси.

Стреси наздоганяють нас на роботі, у транспорті, на вулиці, вдома. Що найдивовижніше роздратування та нервозність нерідко виникають і на відпочинку, де людина його взагалі не очікує. Передбачити та попередити таке явище практично неможливо. Негативні емоції поглинають нас, накопичуються у організмі. Вони негативно впливають на нашу нервову систему, розхитуючи її.

Самі того не усвідомлюючи ми «вимотуємось» від перевтоми, стресів. І сльози без причини стають реакцією організму на емоційне навантаження, з яким наша виснажена нервова система не здатна впоратися самостійно.

Сильний стрес через давні події.

Мозок людини здатний поглинати та запам'ятовувати найяскравіші моменти. Йдеться про позитивні та негативні явища. Навіть якщо вам здається, що все давно пройшло і забулося, спогади зберігаються на рівні підсвідомості, яка часом здатна поводитися непередбачувано. Чому плачуть без причини в найнепередбачуваніші моменти, коли всі, здавалося б, добре? Спробуйте пошукати причину раптових сліз у минулому – можливо відпустити якісь події вам так і не вдалося. Може це реакція на спогад. Ваш мозок знайшов щось «наболіле» у конкретній ситуації, фільмі, музичному треку. І відреагував непередбаченими та безпричинними сльозами.

Збої у організмі.

Безпричинні сльози можуть і на тлі гормональних збоїв. Найчастіше вони «атакують» жіночу половину суспільства. Надлишок або нестача певних речовин в організмі відбивається на емоційному стані людини. Разом зі «сльозливою» реакцією, організм видає й інші непередбачені наслідки – зниження чи збільшення маси тіла, сонливість чи безсоння, поганий чи підвищений апетит.

Якщо ж сльози, що виступають самі по собі, не супроводжуються емоційним навантаженням і порушенням емоційного стану, зверніться до окуліста. Трапляється так, що плакати не хочеться, але сльози мимоволі виступають. Це може бути викликане засміченням або застудою очного каналу. Разом з тим, можуть виникати неприємні відчуття в очних куточках.

"Постійно плачу без причини, що з цим робити?"

Якщо ще й до безпричинних сліз ви стали помічати інші збої в організмі вам обов'язково слід записатися на консультацію до лікаря. Можливо, вам не дістає якоїсь речовини в організмі і не завадить здати аналізи на гормони щитовидної залози. У будь-якому випадку фахівець обстежить вас, допоможе виявити та усунути корінь проблеми. Якщо потрібно, він направить вас на прийом до психотерапевта, самостійно піти до якого ви не вважали за потрібне.

Але якщо безпричинні сльози викликані хронічною втомою, вам показано відпочинок. Виходячи із ситуації, вибирайте оптимальний для варіант дій. Вечірні прогулянки перед сном та розслаблюючі ванни допоможуть упоратися з дратівливістю. А може вам потрібен вихідний для повноцінного сну? А якщо ви довго нікуди не вибиралися – заплануйте на вихідні пікнік чи рибалку. Відпочинок допомагає впоратися з наслідками хронічного неврозу та привести до норми нервову систему.

Як реагувати на безпричинний плач?

Де краще поплакати?

Навіть сильні люди мають право на сльози та не треба цього боятися.
Якщо дуже хочеться плакати, краще поплачте в кабінеті у психолога, заразом разом знайдете справжню причину і зможете вирішити свої завдання.
Придушення почуттів та емоцій – набагато небезпечніше.

«Я часто плачу без причини. Що робити, коли сльози виступають у самий невідповідний момент – на роботі, на вулиці чи у громадських місцях?»

Насамперед, не лякайтеся такої реакції організму. Якщо ваша емоційність виявилася раптово, навіть привернула увагу оточуючих - це найстрашніше у житті. Ви з усім упораєтеся. Якщо вам чомусь хочеться плакати без причини – причина таки є. Її треба шукати. Але насамперед треба заспокоїтися. Спробуйте застосувати наведені нижче техніки, якщо на вас налинули раптові сльози:

Моральна підтримка близької людини - чудовий спосіб впоратися з переживаннями, заспокоїтися і по-новому подивитися на те, що відбувається. Іноді рятує розмова із чужою людиною. Ви не побоюючись реакції близьких людей, просто висловлюєте те, що турбує. На тлі емоційного розвантаження проходять і раптові сльози.

Самоконтроль.

Якщо вас часто наздоганяють безпричинні сльози, вам доведеться навчитися контролювати їх. Без первинних зусиль тут не обійтись. Не намагайтеся гнати від себе погані думки - користі від цього мало. Краще свідомо дайте собі установку заспокоїтись. Глибоко вдихніть кілька разів, простежте за диханням, зосередьтеся на ньому, встаньте, попийте води, спробуйте переключити увагу на будь-який предмет навколо - розгляньте і розкажіть собі про нього: якого кольору, чому він тут знаходиться і т.п. Ваше завдання – переключити свої думки на щось, що не викликає у вас явної емоційної реакції. Спробуйте досягти повного м'язового розслаблення та перенаправлення потоку думок, це допоможе заспокоїтись.

Медикаментозна допомога.

Будь-який фармакологічний препарат слід приймати за призначенням лікаря. Але і самостійно ви можете придбати комплекс вітамінів - незважаючи на думку, що безпричинні сльози потрібно «лікувати», не завадить зайнятися і нескладною профілактикою їх. Вітаміни та легкі седативні засоби підійдуть, якщо ви часто турбуєтеся або засмучуєтеся. Не потрібно цуратися медичної підтримки, ваша нервова система також вимагає догляду, як інші системи організму.

Допомога психоаналітика.

Не треба боятися психотерапевтів. Ви відчуваєте, що вам стало складно справлятися з емоціями, що наринули? А може, безпричинні сльози стали «атакувати» вас дуже часто? Запишіться на прийом до фахівця. Лікар допоможе вам визначити причину підвищеної емоційності. У процесі простої бесіди ви відкриєте йому свій подразник. Психоаналітику легко зрозуміти, що провокує ваш стан. Безпричинні сльози можуть виникати на тлі регулярних причіпок шефа, неуважності з боку чоловіка або нерозуміння дітей, а можуть приховувати в собі набагато серйозніші психологічні порушення, впоратися з якими самостійно практично нереально.

Тільки розібравшись із причинами сльозливості, ви зможете знайти оптимальний спосіб вирішення такої проблеми. Вчіться вчасно реагувати на збої в організмі, щоб уникнути непередбачених емоційних струсів. Бережіть себе. Якщо ваш організм дає сигнал - це буде плач без причини або інші прояви - не пропускайте їх повз свою увагу. Ваш організм скаже вам "дякую".

piter-trening.ru

Я плачу без причини.

Я плачу без причини. Не можу зрозуміти в чому проблема. Учора обняла чоловіка і розплакалася як дитя, після роботи постійно хочеться плакати.

Шахова Аліса Анатоліївна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Юлія Орлова

Сенецька Тетяна Михайлівна

Психолог, Гештальт-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Бакай Ігор Юрійович

А навіщо шукати вихід? Плачте скільки завгодно, цим ви знімаєте собі стрес

Чоловік уже лякається за мене.

Щастить вам, а я ось плакати не можу, немов у мене взагалі немає сліз. Засмучуюсь, відчуваю фізичний біль, дивлюся сумні фільми, та що завгодно, немає сліз і все. Тільки ком у горлі. Знаєте, як важко на душі від того, що все збирається і не виходить

Не треба стримуватись. Але щоб не напружувати чоловіка, іноді краще потискайте подушку у ванній)) Як плакатимете, прислухайтеся до своїх почуттів, що ви відчуваєте, чому плачете? Біль, образа, приниження, безвихідь тощо. і т.п. Коли зрозумієте, що це за почуття, тоді зрозумієте причину. А вже з нею розберетеся.

А ви йому роз'ясніть сенс вашого плачу і скажіть, що дуже його любите

гормони пустують. хоч би вік свій вказали

Або гормони, або наслідки серйозного стресу, або взагалі психічні негаразди. Здавайте аналізи на гормони щитовидки, зробіть її УЗД, якщо відхилення – лікуєте, а якщо нормально – до психотерапевта.

Перевірте щитовидку. Не жартую.

однозначно! плаксивість - провісники серйозних захворювань.

А ти не стримуй сліз,
Реві, реві (с) Іванушки

А вам порада: як кому до горла підкотить, так і починайте жалібним-жалібним голосом вголос говорити про той біль, який ви відчуваєте і шкодувати себе ніби шкодуєте іншого, можете згадувати при цьому людину або тварину, яку вам шкода, себе маленьку і т.д. .д. Спочатку одна сльозинка вийде, наступного разу трохи більше, а потім як розплакаєтеся — так і виплачете все-все. І бажано потім спатки)
У мене такі ж проблеми були. Ви себе вже так задавили своїм стримуванням, що ваш організм сам почав це робити. Не можна так із собою. Напевно, вас ніхто не шкодував, можливо ще казали, що це погано і соромно, мовляв, чого нюні розпустила? Пожалійте хоч самі себе.

Так, у дитинстві частину говорили, але давно цього не чула, а все одно сліз немає. Нещодавно на роботі сильно образили, навіть не словом, а ділом, у стоматолога був — біль нереальний, потім ще цілий день боліло, ніякі пігулки не допомагали, ногу повертало, теж дико боляче, все одно не плакала ні під час, ні після