Як повністю себе змінити та як почати щасливе життя. Як змінити себе повністю, практичні кроки Що можна поміняти в собі

Причин, щоб розпочати життя з чистого аркуша, завжди достатньо. Наприклад, ви покінчили з нездоровими та принизливими стосунками і тепер хочете перевернути сторінку та забути колишнього партнера як страшний сон. Або, можливо, вас не влаштовує нинішній стан справ і ви мрієте про переїзд до іншої країни. Французька психологічна енциклопедія корисних порад попри всі випадки життя пропонує універсальну послідовність дій.

Етап 1. Прийняти рішення

1. Визначте мотиви

Добре подумайте над причинами, які спонукають вас до кардинальних змін у житті. Якісь з них виявляться більш вагомими, якісь - меншими.

Наприклад, ви залишилися одна в порожньому будинку вперше за багато років: діти виросли та поїхали. І тут бажання перебудувати своє життя цілком природно. Вам більше не треба дбати про дітей, настав час подумати про себе.

Але, можливо, ви хочете змінити життя, щоб захистити себе від неприємних переживань. В цьому випадку зовнішні зміни навряд чи допоможуть, адже вони не вирішать ваші внутрішні проблеми. Емоційний багаж піде за вами в будь-яку точку земної кулі. Перш ніж намагатися розпочати нове життя, необхідно з ним розібратися.

2. Проаналізуйте всі нещодавні важливі події свого життя

Що траплялося з вами останнім часом? Весілля, смерть члена сім'ї, втрата друга чи роботи, значні зміни фінансового стану чи стану здоров'я, переїзд, вагітність?

Всі ці події могли глибоко вплинути на ваші емоції. Деякі з них зробили вас щасливішими, інші викликали сильний стрес і занепокоєння.

Якщо ви недавно пройшли через щось подібне, було б розумніше почекати з ухваленням важливого рішення.

Особливо якщо йдеться про смерть коханої людини. Дайте собі час, щоб здолати горе. Траур - це необхідний етап, без якого ви не зможете пережити подію, що травмує. Не варто поспішати якнайшвидше забути все і рушити далі.

Щоб успішно розпочати нове життя, необхідно провести ревізію старих навичок. Переконайтеся, що очікувані зміни ґрунтуються на гідних мотивах, а не на бажанні тікати від минулого. Адже зрештою втеча не вирішує проблем.

Може, ви звикли ігнорувати конфлікти та проблеми? Яка ваша перша реакція на стресову ситуацію? Чи дотримуєтесь ви своїх переконань, цілей та планів у скрутні часи?

4. Подивіться на свою шкалу цінностей

Цінності - це ваші переконання про себе, оточуючих та життя в цілому. Вони ніби дорожня карта вашого життєвого шляху.

Перш ніж ухвалити рішення, яке повністю змінить хід вашого життя, варто переглянути свої цінності. Тільки зрозумівши, чого насправді хочете, ви зможете визначити свої пріоритети.

Поставте собі кілька запитань. Наприклад, про двох людей, якими ви захоплюєтеся. Які з їх якостей викликають вашу повагу? Чому? Як це може вплинути на ваше життя? Послухайте, що кажуть ці люди, і визначте теми, які надихають вас найбільше або викликають бажання діяти.

Відповіді на ці питання допоможуть вам зрозуміти власні цінності: амбіції, прагнення нового, ставлення до соціальної справедливості тощо.

Не забувайте, що немає високих чи низьких особистих цінностей. Для одного може бути важливою є гнучкість, а інший найбільше цінує стабільність. Обидва вибори правильні, якщо вони точно ваші, а не нав'язані ззовні! Питання в тому, щоб зрозуміти, хто ви насправді, і жити відповідно до ваших істинних устремлінь.

5. Визначте масштаб бажаних змін

Для деяких початок нового життя може дорівнювати переїзду, новим друзям, новій роботі і т.д. Для інших це може бути зміна старих звичок та способу життя.

Подумайте, чому ви нещасні чи розчаровані. Щоб змінити статус-кво, необхідні глобальні зміни чи розумніше зосередитись на одному-двох питаннях?

Не забувайте: якщо починати з малого і потроху розганяти темп, шансів на успіх набагато більше, ніж коли ви намагаєтесь стати іншою людиною прямо тут і зараз.

6. Вправляйтеся у покращенні свого «я»

Уявіть своє життя у певний момент у майбутньому у всіх деталях.

• Яким буде ваше оточення?
• Де ви будете мешкати?
• Що ви будете робити?
• Що відчувати?

Спробуйте створити дуже чітку картину.

Припустимо, ви відомий музикант, у вас є свій власний гурт і ви гастролюєте по різних країнах з виступами.

Тепер обміркуйте, які сильні сторони та навички необхідні для досягнення вашої мети.

• Що у вас вже є зараз?
• У чому вам бракує знань?

Будьте максимально чесні із самим собою.

Наприклад, якщо професія музиканта вам подобається, чи є у вас хоча б невеликі схильності до цього, чи вам просто симпатична сама ідея?

Уявляйте своє майбутнє реалістично.Очевидно, ви не можете стати Суперменом, навіть якщо поставите таку мету.

Але якщо історія про супергероя відповідає вашим цінностям, хто заважає вам надихнутись його прикладом? Наприклад, подобається вам прагнення Супермена до справедливості – ви теж можете виконувати цю місію, працюючи поліцейським чи суддею. Вас приваблює фізична сила вашого героя? В цьому випадку ви можете покращити свою форму, записавшись до тренажерної зали. Або навіть згодом стати тренером та допомагати іншим людям прийти до спорту.

7. Поставте цілі

Як казав Лао Цзи, «подорож у тисячу миль починається з одного кроку». Перший крок вашої подорожі - визначити етапи, які будуть потрібні, щоб змінити своє життя.

Плануйте, що ви робитимете через шість місяців, рік, три роки, п'ять років, десять років, двадцять років і більше.

Поставте собі чіткі, реалістичні, розумні цілі та обмежте собі час їх досягнення.

Почніть із визначення головної мети, а потім розділіть на дрібніші і перетворите їх на конкретні тактичні завдання.

Припустимо, ви хочете виборювати справедливість, тому вирішили стати поліцейським. Ухвалюючи це рішення, ви просто визначили свою головну мету. Для її досягнення ви повинні реалізувати безліч проміжних:

• покращити свою фізичну форму, щоб пройти фізичні вступні випробування;
• навести довідки, як потрапити до академії поліції, тощо.

Встановлюючи цілі, переконайтеся, що ви були максимально конкретні та точні.

Етап 2. Почати зміни

Щоб розпочати нове життя, можливо, вам знадобиться змінити багато сторін життя: статура, емоції, місце проживання, соціальний статус, фінансове становище, професію тощо.

1. Визначте обсяг змін

Для значних змін список цілей та тактичних завдань може бути дуже довгим. Але якщо ваша мета обмежена, наприклад, виключно пошуком нової роботи, пунктів може виявитися значно менше.

2. Створіть план, як змінитись зовні

Для деяких покращення здоров'я або фізичної форми - вже новий старт у житті. Хороша новина в тому, що тілесні зміни зазвичай не надто складні для реалізації. Розвинути здорові звички, скинути зайві кілограми, зміцнити м'язи – все це зробити реально, обговоривши з лікарем, які заходи підійдуть вам найкраще.

Виразіть себе через манеру вдягатися. Ваш одяг транслює оточуючим ваше ставлення до самого себе, і вони сприймають вас так само. Змініть імідж відповідно до картинки себе в майбутньому, яку намалювали в голові, і досягти мети буде простіше.

3. Розберіться з емоційним багажем

Цей крок може вимагати певного часу. Враховуйте, що це безперервний процес, який триває все життя.

Змінивши свою поведінку і навчившись керувати емоціями, ви зможете позбутися зайвого вантажу та подивитися на світ під іншим кутом.

Ось кілька ідей, які допоможуть вам у цьому починанні.

Ведіть журнал подяки.Навчіться бути вдячними за те, що маєте, і разом з цим навчитеся швидше адаптуватися до змін, покращіть свій фізичний стан і навіть якість сну, станете більш задоволеним життям і зможете подолати наслідки деяких подій, що травмують.

Прощайте.Прощення звільняє від тягаря хворобливих та руйнівних ситуацій, у владі яких ви жили. Ви пробачаєте інших заради себе. Прощення потрібно в першу чергу вам – воно допомагає впоратися з гнівом та тривожністю.

Носіть жалобу.Дозвольте собі «носити жалобу» і переживати горе втрати, скільки потрібно саме вам, не намагайтеся це прискорити для суспільної думки. Період жалоби - абсолютно нормальне явище, він вимагає часу та терпіння. Визнайте, що ваше горе заслуговує на вашу увагу цілком.

Бережіть себе.Визнайте, що у вас є потреби, як і всі інші, і задовольняти їх - не егоїзм, а необхідність. Ви не повинні приймати будь-яке запрошення або відповідати на прохання. Цілком нормально виділяти час лише для себе.

4. Подумайте про зміну обстановки

Зміна обстановки, чи то нова робота, нове коло друзів чи нове місце проживання, вчить більшої самостійності та гнучкості. Вириваючись із рутини, ви покращуєте свою продуктивність та збільшуєте шанси на успіх.

5. Проведіть ревізію свого оточення

Якщо оточення вас деморалізує, розпочати нове щасливе життя буде важко. Можливо, чесно оцінивши, який вплив на вас мають люди, які вас оточують, ви вирішите більше не спілкуватися з деякими з них для власної безпеки та спокою.

Як зрозуміти, що людина виявляє до вас приховану ворожість:

Оточіть себе людьми, у яких ви знаходите заслужене розуміння, повагу та любов.

6. Наведіть порядок у відносинах

Без вагань припиняйте хворі стосунки, які не приносять вам щастя. Так ви почнете шлях до нового, більш щасливого та здорового життя.

Ось кілька ідей, як розірвати токсичні відносини:

• Поговоріть із людиною начистоту.У деяких випадках він може не розуміти, що спричиняє вам біль або стрес. Будьте відвертими і чесними і спробуйте зрозуміти, чи готовий він до компромісів. Якщо ні, йому нічого робити у вашому житті.
• Оцініть користь стосунків.Звичайно, одна справа відмовитися від спілкування з неприємним сусідом і зовсім інша – припинити будь-які зв'язки з батьками. Перш ніж закінчити стосунки, подивіться, чи приносять вони вам щось потрібне, навіть якщо вони сповнені труднощів та негативу. І, навпаки, якщо відносини приємні, це не обов'язково означає, що вони несуть вам користь.
• Віддайте перевагу відносинам, які роблять вас щасливими.Складіть список людей, які можуть вам допомогти і несуть щастя та гармонію, яких ви прагнете. Зміцнюйте ці стосунки.
• Припиніть комунікацію.Якщо ви вирішили, що стосунки для вас шкідливі, повідомите людину про своє рішення їх припинити. Ви більше не повинні підтримувати комунікацію: ні говорити з цією людиною, ні поводитися з нею в соцмережах, ні навіть думати про неї.

7. Розберіться з фінансами

Навіть якщо ваш трудовий стаж більше 30 років, а доходи суттєво не змінювалися за останні роки, ніколи не пізно змінити фінансове становище.

Спочатку визначте, навіщо вам гроші. Ви збираєте на нерухомість? Бажаєте створити фінансову подушку безпеки для виходу на пенсію? Чи плануєте відкрити свій бізнес? А може, просто хочете навчитися керувати своїми фінансами і перестати тринькати?

Насамперед необхідно точно визначити, яке майно і доходи ви маєте. Це допоможе ухвалювати правильні фінансові рішення. Можливо, вам знадобиться консультація експерта з фінансів.

8. Вгору кар'єрними сходами

Нова робота - чудова можливість створити нового себе. Багато хто продовжує триматися за нелюбу і нудну роботу. Хоча зміни у професійній сфері сприятливі для початку нового життя, як ніщо інше.

Візьміть до уваги свої навички та актуальні здібності. Яка ваша кваліфікація? У якій вона області? У чому ви переважаєте інших?

Наприклад, ви товариська людина, яка найбільше вас мотивує спілкування з людьми, але ваша нинішня робота не дає вам такої можливості. Значить, треба щось міняти!

Не обмежуйте себе своєю нинішньою професійною галуззю. Знайти покликання ніколи не пізно!

Припустимо, ви вирішили стати психотерапевтом чи вчителем, щоб постійно мати контакти з іншими людьми. Питання можна вирішити здобуттям додаткової освіти.

Перегляньте невдачі.Замість фокусуватися на помилках минулого, розгляньте скоріше уроки, які ви винесли з них. Саме вони допоможуть вам досягти успіху в майбутньому.

Ставте кар'єрні цілі мудро.Це означає, що ваші цілі мають бути точними, вимірними, досяжними, реалістичними та своєчасними. Визначте місце, де ви хочете бути за шість місяців, один рік, п'ять років. Визначте способи, які допоможуть вам досягти успіху.

9. Порадьтеся з іншими

Коли чітко уявили, яке саме життя хочете розпочати, корисно проконсультуватися з людьми, які вже ведуть такий спосіб життя. Ставте питання про труднощі, щоб відразу зняти з себе рожеві окуляри і бути готовими до реальних викликів.

10. Заручіться підтримкою

Починати нове життя завжди важко. Оточіть себе людьми, які вас люблять, поважають, готові надавати вам допомогу. Часто точкою опори можуть стати не лише близькі люди, а й релігійні громади та групи підтримки.

Етап 3. Залишатися щасливим

1. Стежте за прогресом

Відданість ідеї та терпіння здатні творити чудеса. Але перехідний період може бути стомлюючим та складним. Будьте пильні та відстежуйте свій прогрес.

Корисно завести щоденник. Він допоможе краще зрозуміти свої емоції та слабкі місця.

Враховуйте, що нерідко радикальні зміни у житті стають причиною депресії. Якщо ви часто відчуваєте смуток і порожнечу, перебуваєте в смутку або відчаї, якщо вам перестали приносити задоволення улюблені перш заняття, з'явилося почуття тривоги або схильність до самознищення, зверніться за допомогою до фахівця.

2. Адаптуйтеся в процесі

Початок нової цікавої кар'єри означає кінець нудних і нецікавих відносин. Переїзд у нове місто не означає, що ви ніколи не нудьгуватимете за своїм старим будинком.

Шлях до змін непростий. Зіткнувшись з труднощами, важливо усвідомлювати їх і адаптувати свій план до ситуації, що змінилася.

3. За необхідності зверніться до психотерапевта

Навіть якщо впевнені, що все буде добре, часто буває корисно просто проконсультуватися з психотерапевтом, якщо плануєте змінити своє життя.

Багато хто вважає, що така терапія підходить лише для пацієнтів із серйозними проблемами. Насправді це більше схоже на планове відвідування стоматолога, щоб видалити зубний наліт. Поки ви маєте справу з незначними проблемами, варто вирішити їх, поки вони не привели до карієсу. Не варто брати до уваги психотерапевта проявом слабкості. Навпаки, це ознака того, що ви досить дбаєте про себе.

Запасіться детальним планом, заручіться підтримкою та, головне, не відкладайте все на потім – і у вас все вийде!

Як змінити зовнішність? Таким питанням хоч раз задається кожна жінка.

Неважливо, що послужило поштовхом – переїзд на нове місце, бажання розпочати життя з чистого аркуша, здобуття заповітної посади, зустріч чи розставання з чоловіком. Буває період, коли перетворення стає життєвою необхідністю.

Як змінити зовнішність до невпізнанності – з чого почати?

Потрібно розуміти, що зробити обличчя абсолютно несхожим на те, що зараз є, може тільки скальпель хірурга.

Всі інші методи в будь-якому випадку залишать схожість з оригіналом, хоча знайомі, що зустрілися, можуть відразу і не впізнати вас.

1. Зробити татуаж.Брови, губи та (або) стрілки допоможуть змінити форму, дану природою. Сама по собі така одинична маніпуляція не введе нікого в оману, а от глобальне коригування по всіх напрямках, та ще й у поєднанні з іншими методами – просто.
2. Одужати або схуднути.Швидко набрані (скинуті) протягом місяця-двох 10-15 кг перетворюють дівчат на абсолютно не схожих на себе.
3. Зробити уколи краси.Рідко, але зустрічаються молоді жінки з вираженими носогубними складками, заломами в області чола. Уколи гіалуронової кислоти, ботокса здатні усунути дефекти, відповідно, зміниться вираз обличчя, візуально омолодитися.

Ці способи пов'язані з серйозними змінами в організмі, варто подумати, чи вже треба впроваджувати їх у життя. Чи не надто висока ціна за невпізнанність.

Інше питання, якщо жінка, дивлячись на себе в дзеркало, залишається хронічно незадоволеною відображенням і приймає рішення про зміни, спрямовані на вдосконалення.

У такому разі починати варто з тверезої оцінки вихідних даних, того, що не подобається в собі, та аналізу шляхів трансформації.

Краса – поняття відносне.

У різні часи існували абсолютно різні параметри, за якими про жінку говорили, гарна вона собою або дурненька. І сьогодні те, що подобається одному чоловікові, для іншого здасться непривабливим, таким, що відштовхує.

Тому змінюватися на догоду тенденціям або конкретній людині – провальний шлях. Все має робитися виключно для того, щоб відчувати внутрішнє задоволення, радість від проживання у власному тілі, підвищувати самооцінку.

Догляд за собою

Найякісніший спосіб покращення зовнішності. Звичка стежити за собою з юних років – надійна інвестиція у довгу молодість.

Доглянутість – синонім до слова краса. Регулярне очищення шкіри обличчя, тіла, використання якісних косметичних засобів, робота над фігурою дають чудові результати.

У молодому віці все це може здаватися зайвою справою, яка не варта зусиль. Правильно харчуватися та привчити себе ходити до спортзалу складніше, ніж пити колу з чіпсами, лежачи на дивані.

Жіночий організм після 25 років вже вимагає уважного ставлення, навіть у тих, хто не народжує, починає опускатися груди, шкіра з кожним роком стає менш пружною, легше прилипає до боків зайва вага.

Якщо природні резерви колись тільки витрачалися, то старіння настане швидко і раптово.

Зробивши стрижку або пофарбувавши волосся в інший тон, можна легко отримати ефект невпізнанності. Результат одержують при кардинальній зміні іміджу.

Наприклад, блондинка перефарбовується в синяво-чорний або дівчина з волоссям до плечей стрижеться під хлопчика. При обрізанні довгої коси на 5-10 см або зміні кольору на один-два тони прийом не спрацює.

Нанесення макіяжу

Візажист може намалювати жінці абсолютно інше обличчя. За допомогою тональних кремів, пудр та бронзаторів різних відтінків можна візуально зробити ніс менше, тонше, підкреслити або згладити вилиці, змінити форму овалу, скоригувати лоб та багато іншого. Це кропітка робота, що вимагає наявності необхідних засобів та навичок, але за бажання люди всьому навчаються.

Тінями змінюється відстань між очима. Можна віддалити їх (світлі наносять у внутрішній куточок, а темні – на зовнішній край століття) або наблизити (темні до перенісся, світлі – до скронь). Стрілки допомагають змінити лінію розрізу очей.

Контурним олівцем вдається надати губам більшого об'єму або зробити їх тоншим.

Вміло користуючись косметикою, дівчина може якщо й не змінити зовнішність на 100%, то щоразу по-різному, залежно від настрою, ситуації.

Ті, хто взагалі ніколи не роблять макіяж, повалять оточуючих у ступор гарним яскравим макіяжем.

Віддають перевагу жінці-вампам з темними очима, густо нафарбованими віями і червоною помадою – його відсутністю або мінімумом.

Мета гардеробу не тільки приховувати наготу або не дати замерзнути, але й підкреслювати переваги фігури, створювати індивідуальний образ. Тому не варто сліпо віддавати данину моді, керуючись при виборі одягу її актуальністю цього сезону, брендом або ціною.

Колір одягу повинен бути личить, а його силует акцентувати увагу на сильних сторонах фігури: тонкої талії, красивих грудей, струнких ногах. Прикро, коли дівчата з прекрасними зовнішніми даними надягають на себе щось безформне невиразне забарвлення, моментально втрачаючи привабливість, жіночність. Хоча якщо мета - перетворення, то ідея має бути.

Ті, кого звикли бачити в романтичних сукнях, спідниця і на підборах можуть переодягнутися в спортивний або мілітарний стиль із широкими штанами, грубими куртками, берцями або черевиках на високій, товстій підошві. Дівчата, які віддають перевагу джинсам і кросівкам, повинні вибрати сарафани в підлогу, блузи в рюшах, взуття на підборах або танкетці.

Як змінитись у зовнішності за місяць - план дій

Стати іншою за день неможливо, а за 30 цілком. Якщо у голові міцно засіла думка, що це необхідно, то знайдеться достатньо сил для реалізації задуманого.

Насамперед складається план: що саме і на що необхідно поміняти, записується на листок, наприклад:

1. Фігура – ​​забрати 5 кілограм.
2. Волосся – постригти (як саме), пофарбувати (у який колір).

І так у всіх пунктах. У голові слід пам'ятати образ, який має вийти наприкінці. Це допоможе не збиватися зі шляху і правильно все зробити. Не слід забувати, що в гонитві за ідеалом не повинно постраждати здоров'я.

Як змінити себе до невпізнання внутрішньо і зовні - найкращі книги

Навіщо вигадувати те, що вже вигадали і перевірили на практиці сотні людей. Бажаючи внутрішніх та зовнішніх змін, варто почитати автобіографії відомих особистостей, які зуміли досягти вершин у різних сферах життя: спорті, акторській майстерності, письменстві.

Часто у таких творах можна знайти нетривіальні підходи, цікаві рекомендації. Зрештою вони просто мотивують. Те, що вдалося одному, можуть і інші.

Корисною буде література з популярної психології, тайм-менеджменту, езотерики. Не всі з прочитаного слід негайно приймати на віру чи впроваджувати у життя, але якісь рекомендації можуть бути корисними, надихнути.

Топ-5 найкращих книг, щоб змінитися всередині:

1. Ден Вальдшмідт "Будь найкращою версією себе".
2. Алекс Новак "Книга, якої немає".
3. Ніт Нат Хан "Світ у кожному кроці".
4. Нік Вуйчич "Життя без кордонів".
5. Ігор Манн “Номер 1. Як стати найкращим у тому, що ти робиш”.

Як змінитись до невпізнанності внутрішньо: 5 дієвих порад

Зовнішні зміни без внутрішніх нічого очікувати повноцінними.

Для того, щоб стати іншою людиною, необхідно змінити звичне мислення:

1. Не зациклюйтесь на негативі, привчайте бачити добре навколо себе щодня в дрібницях. Заберіть із словника неправильні слова: нехай замість проблем будуть завдання, замість невдач – несподівані результати.
2. Складіть особисту картину пріоритетів, не потрібно витрачати життя на те, що престижно чи всіма бажано, якщо це не знаходить відгуку в душі.
3. Визначте «каміння на шиї», що заважає рухатися вгору: сумнів у власних силах, переконання рідних та друзів?
4. Підвищуйте рівень освіти, прокачуйте навички, пов'язані з бажаною діяльністю. Це підвищує самооцінку, збільшує шанси на перемогу.
5. Не будьте зайве категоричними і вимогливими. Живий організм не робот, людям властиво помилятися, втомлюватися, зневірятися.

Керуючись цими правилами, дівчина може опрацювати характер, зміцнити його. Сильна воля допомагає у всіх сферах життя. Ціль не повинна заважати насолоджуватися подорожжю до неї, інакше результат виявиться розчаруванням.

Висновок

Розвиток, самовдосконалення, вивчення себе та світу навколо – шлях усвідомлених людей, які живуть, не дозволяючи будь-кому нав'язувати їм правила гри.

Вони приймають рішення з широко розплющеними очима, зваживши і прорахувавши всі «за» та «проти», розуміючи ризики. Зважившись на вчинок, вони не дозволяють собі сумніватися у його успіху.

Час на читання: 3 хв

Як змінитись на краще? Бажання розвиватися закладено в людстві природою, і потяг до позитивних змін закладено у кожному буквально еволюційно. Різниця в тому, на якому етапі людина починає ставитись питанням «як можна змінитися на краще?». Когось до подібних змін штовхають невдачі та критика оточуючих, і тоді прагнення покращення є захисною реакцією, способом уникнути покарання, цькування чи громадського ігнорування.

Хтось змінюється заради певної людини (щоб сподобатися, заслужити повагу, побудувати стосунки) чи стосунків (приймаючи критику важливої ​​людини та обираючи здійснити певні зміни у собі для збереження значущих стосунків). Когось надихають чужі приклади, а комусь набридає сіра метушня. Нові подорожі, знайомства, фільми, хвороби, катастрофи, розставання – це сильні стимули для початку змін. Лідирує у списку причин, що змушують людей змінюватися страх, найчастіше страх втрати або позбавлення можливості отримати бажане.

Концентрація та спрямованість змін залежать від сфери, що вимагають таких та глобальності рішення. Якщо одній людині належить змінити місце проживання і рід занять, щоб реалізувати свою мрію (і це продуманий шлях, що приносить видимі результати поліпшення), то як змінитися людині на краще (у власному характері, перебігу життя та взаємодії з людьми), просто оновивши зачіску чи гардероб залишається загадкою.

Для вирішення кожного завдання є власні методи. Тому перш, ніж бездумно дотримуватися порад з десяти кроків зі зміни себе, постарайтеся зрозуміти, які саме якості ви хочете змінити, які поліпшити, наскільки і в якому напрямку ви хочете і готові рухатися, що вам для цього необхідно і якими ресурсами ви вже маєте в своєму розпорядженні. А піддаватися на модні тенденції поліпшення себе, тоді як ваше життя вас влаштовує, є, щонайменше, дурним вчинком, оскільки в процесі зміни ви можете втратити своє старе життя, яке повністю влаштовує вас.

Як змінитися на краще характером?

Складається з безлічі звичок, вироблених реакцій та способів реагування, тому змінити його повністю неможливо. Спроби одночасно позбавитися всіх якостей, які ви вважаєте негативними і всіх звичок, які якось заважають вашому життю просто непосильне завдання. Вззваливши на себе такий вантаж можна протриматися тиждень, а потім зірватися в колишній стан, якщо не в посиленій формі. Розбивайте глобальне завдання на складові, і працюйте одночасно над одним або декількома якостями, поступово підключаючи інші, коли впораєтеся з першими.

Як змінитися людині на краще, якщо вона немає відправної точки дій, тобто. розуміння, хто він такий і свого внутрішнього духовного світу. Дозвіл будь-якого завдання починається з вивчення, у разі зміни характеру необхідність занурення у світ власних переживань стає безапеляційною. Перше питання на шляху цього дослідження про причини змінюватиметься. Проаналізуйте, які події штовхають вас до цього. Зміни, що здійснюються з почуття любові та турботи про себе, принесуть благотворні наслідки (зменшення схильності до роздратування вбереже від проблем із серцем, розвиток вміння відмовляти подарує вам більше часу для себе та спілкування з близькими людьми, тренування посидючості допоможе доробити проект). У той же час, якщо ви затеяли перекроїти свій характер для зручності оточуючих, то вам не стане легше від такої ситуації, а відчуття насильства над власною психікою залишиться і може повернутися до вас у вигляді психосоматики (стаючи поступливим на прохання інших ви будете завалені їхніми проханнями) , посилення жорсткості з метою комусь щось довести може відвернути від вас друзів, а зовні добродушне спілкування з тими, хто вас загрожує розвитком гіпертонії та виразкової хвороби).

Уважно прислухайтеся до того, заради чого ви міняєтеся і дивіться на результати, кому буде легше та радісніше.

Щоб змінитися на краще характером, необхідно підтримувати постійний досить високий рівень щастя та зацікавленості власного життя. Проведіть ревізію своїх забороняючих переконань і викиньте половину з них (не лягати спати, тому що ви повинні приготувати їжу, не забирати собі останню цукерку, відмовлятися від походу в кіно для прибирання будинку – це все приклади речей, які можуть принести вам шматочки щастя і доброго самопочуття, а втратите лише помилкові переконання, що так не можна). Щодня шукайте, що принесе вам радість, подбайте, щоб ваше життя було сповнене занять, хобі, розваг, які подобаються вам, а не є популярними чи схвалюваними вашими друзями. Хороший характер передбачає повне підлаштовування під навколишній світ, але він точно включає розуміння своїх потреб, оскільки тільки так можна зрозуміти і прийняти різниці інших.

Як змусити себе змінитися на краще? Не відкладайте досягнення того, що важливо, виправдовуючи це пріоритетом зараз інших або працюйте над своєю наполегливістю. Працюйте не над тим, щоб змінити себе, а змінюйте життя у своєму напрямку. Ви не зможете стати зручною копією, що вписується у наведені стандарти. Завжди будуть ті, хто вас не любить і ви вільні з ними змагатися, воювати, не спілкуватись або шукати точки дотику. Завжди будуть місця, де ви не в тему, і ви вільні нити і залишатися там, йти шукати інші або створювати свої. Світ пластичний, і прийняття себе допомагає шукати органічні шляхи реалізації потреб, крім перекроювання особистості.

Як змінитись на краще для дівчини?

Коли у стосунках гримнула криза чи дівчина, яку тиждень ходить із мовчазним і незадоволеним обличчям, а стосунки стають дедалі прохолоднішими, хлопці починають шукати способи як можна змінити на краще. Перше, що варто розуміти, це віддавати перевагу діям, причому чим раніше, тим краще, а не проводити серйозні наукові дослідження даної проблеми.

Поширеною помилкою хлопців у своїх змінах є те, що вони повністю зосереджують свою увагу на інтересах дівчини, намагаючись догодити чи навіть передбачити її бажання. Подібна тактика може суттєво допомогти. Якщо до цього ви абсолютно не приділяли їй уваги, але найчастіше вона не дає результатів. Щоб дівчині стало з вами комфортніше та цікавіше необхідно прокачувати власне життя та здібності. Так що замість постійно набридання супутниці, займіться - прочитайте книгу з нової для вас сфери, запишіться на курси, займіться спортом, відкрийте нове хобі. Людина, яка не стоїть на місці, розвивається, знає, чого хоче, привертає увагу. Розширюючи коло власних інтересів, вам буде легше зрозуміти дівчину, тим більше для розмов і приводів для спільного проведення часу. Саморозвиток - трудомісткий і не секундний спосіб покращити себе в очах дівчини, але надійніший, ніж подарований букет.

Слідкуйте не лише за розвитком внутрішнього світу, а й за своєю зовнішністю. Подбайте про чистоту і охайний вид одягу, регулярності гігієнічних процедур, приділяйте окремо увагу своєму здоров'ю (відрегулюйте режим, харчування, проведення часу), займайтеся різними видами (гарні м'язи, звичайно, захоплюють, але ось спритність, вміння керуватися різними видами транспорту, влучність змусять дівчину дивитись захопленими очима).

Як змінитись на краще для дівчини? Шукайте позитив у всьому та налаштуйтеся на цю хвилю. Гарний настрій, уміння підбадьорити, вийти з неприємної ситуації з гумором – ті якості, які жінки дуже цінують у чоловіках. І звичайно, не забувайте враховувати побажання своєї супутниці, адже якщо вона озвучила прохання рідше спізнюватися, значить, перше над чим вам варто працювати – це власне. Дівчата зазвичай дають зрозуміти чого хочуть від хлопців, не нехтуйте її словами, адже перш ніж висловити критику вголос, вона вже дещо промовчала, виправдала, стерпіла і зробила все можливе у своїй, щоб не пред'являти до вас претензій.

Як змінитись на краще для хлопця?

Дівчата, прагнучи постійного , орієнтуються у своїй діяльності два чинника: власні бажання і бажання чоловіків. Зазвичай, щоб стати краще для хлопця на першому місці стоять зовнішні зміни. Стати жіночнішою, змінити затерті джинси на повітряну сукню, навчитися хвилюючій ході в човнах на шпильці - це все арсенал, який жінки активно застосовують для збільшення власної привабливості в очах чоловіків. І дійсно, зовнішність грає важливу роль у формуванні та зародженні інтересу, але згодом до зовнішності звикають, і будь-яку гарну ляльку чоловік проміняє на жінку, з якою йому комфортно та затишно.

Зміна внутрішнє – процес серйозніший і трудомісткий, проти зовнішніми перетвореннями. Одягти сукню і жіночно виглядати – завдання кількох годин, а ось щоб залишатися жіночним у своїх вчинках, незалежно від гардеробу – ціле мистецтво, якому зараз присвячено безліч тренінгів. Але зазвичай хлопцям не потрібне так багато. Їм цікаві живі та справжні дівчата, які знають себе, свої вміння, сильні та слабкі сторони, знають чого хочуть. Внутрішня наповненість, надійність, вміння підтримати у скрутній ситуації та здатність зрозуміти приваблюють хлопців і змушують залишатися поруч.

Пізнавайте себе, займайтеся власним розвитком, приймайте себе, цей світ і хлопця, який поруч такими, якими є, і ви станете кращими не тільки для нього, ви відчуєте, як вам стало комфортніше і радісніше жити з собою, як навколишній світ почав дбати про вас. Ставайте більш відкритими світу, розвивайте спонтанність і постарайтеся замінити критику та упередженість на дослідницький інтерес думки та життів інших людей – подібні зміни не залишать байдужими оточуючих та дадуть простір для реалізації вашого внутрішнього космосу.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоцій, які надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливості, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані. Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.

Кожен з нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком. Що на нас чекає на шляху змін?

1. Інсайт

Вас все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?

Усвідомлення спраги зміни свого характерунастає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити питання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови з собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, гарна книга, зрада чоловіка чи випадкова зустріч із подругою.

Але насправді це доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами. Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - аж надто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.

Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мислення та способу життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів і здійснення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо в момент осяяння не ігнорувати власні почуття, а прислухатися та постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікаво у компанії подруг чи більше не хочеться чинити трудові подвиги.

2. Невпевненість

Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінними є особисто для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашого єства або дурна спроба вдягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.

"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду я щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як ми вирішуємося змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.

Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми "остигаємо", втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємося на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати наново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання ціль не стає менш бажаною - обмежте час коливань і наважуйтеся.

3. Опір

За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?

Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим цю універсальну властивість психіки відкрив Зігмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя або дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті - згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!

Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя. У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, заощаджуючи велику кількість часу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення. Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово відключити свій фільтр із завтрашнього дня. Це лише створить "надфільтр", покликаний контролювати попередній, і лише ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух змін. Просто знайте свої установки. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використати звичний спосіб мислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.

4. Втілення задуманого

Внутрішнє перетворення - довгий шлях із конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе, за великим рахунком, доброю людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.

Бурхлива активність і різкий перехід до інший манері поведінки який завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, що виявляються в звичайнісіньких, повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, вимовлені слова подяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, кожну хвилину повсякденного життя робити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.

Ставтеся по-доброму. Помічайте свої маленькі здобутки і хвалите себе за них. Це допоможе зберігати мотивацію, терпіння та рішучість. Ваш мозок не відразу приймає нові моделі поведінки – це нормально. Не поспішайте і не засмучуйтесь. Зберігайте позитивне ставлення та терпимість до себе. Перфекціонізм і поспіх зараз будуть дуже шкідливими. Дайте собі час змінитись внутрішньо, а оточуючим - усвідомити та прийняти зміни, що відбуваються у Вас. І одного разу Ви почуєте заповітне "ти так змінилася!", Вимовлене з вдячністю та захопленням.

Безперервне саморозвиток – обов'язкова умова життя. А головна мета людського життя – максимальне розкриття особистісного потенціалу. Але це неможливо без адекватної самокритики та рефлексії. Через аналіз вчинків, характеру, зовнішності ми розуміємо, що нас не влаштовує, над чим ми хочемо попрацювати, щоб наблизитися до власного ідеалу. До речі, Я-ідеальне – продукт особистості, у кожної людини своє уявлення про ідеал.

p align="justify"> Для роботи над собою потрібно скласти точний план дій. Для цього необхідно конкретизувати переваги та недоліки, стан речей у теперішньому. Те, якою людина насправді є, називається Я-справжньою. Це те, що людина вміє і може робити, її актуальні звички, патерни поведінки, цінності, переваги та недоліки.

Зміни на краще припускають рух у бік Я-ідеального. Це те, якою людина хоче стати. Тут ми стикаємося з першою небезпекою: необхідно мати реальні уявлення про свої можливості.

Важливо розмежувати те, що залежить від вас і те, що не залежить. Це особливо актуально для зовнішності. Хтось вдається до хірургії, але це не найкращий вихід. Те, що ви не можете змінити, наприклад, зростання, форму носа, колір очей, потрібно прийняти. Змінити також неможливо. Як і зовнішність, він дається від народження.

Що можна змінити у собі:

• (як загальну спрямованість, і окремі якості);
• установки, переконання та цінності;
• поведінка;
• мова;
• стиль;
• мислення;

Що ж до здібностей, то змінити їх непросто – задатки дані від народження. Проте психологи стверджують, що 99% успіху залежить від працелюбності. Так що якщо ви хочете освоїти нову професію або хобі, все залежить тільки від вас. А якщо у вашому випадку працелюбність поєднується зі здібностями, то досягти успіху буде у рази простіше.

Та й останнє, що треба врахувати, це те, яким вас бачать і хочуть бачити інші люди. Визначте, наскільки думка інших важлива для вас. Можливо, ви абсолютно незалежні чи хочете прислухатися до пари близьких людей. Будьте готові до того, що ваші зовнішні та внутрішні зміни можуть спричинити зміни в оточенні. Не виключено, що вам навіть доведеться з кимось розлучитися.

Як почати змінюватись зовні

Тіло та психіка людини взаємопов'язані. Внутрішні зміни відбиваються на зовнішності, наприклад, змушує випрямити спину, а набуття надає очам блиску. Але це справедливо у зворотному напрямку: зовнішні зміни можуть змінити самовідчуття людини:

• Спробуйте ходити із прямою спиною, і ви помітите, як покращується настрій, зростає впевненість у собі.
• Усміхайтеся, і ви помітите, як стабілізується фон настрою, прояснюється свідомість.
• Надягніть сукню (для жінок) або костюм (для чоловіків), і вам захочеться відповідати образу, припинити лаятися матюком або сутулитися. Жінці захочеться поводитися м'якше, бути ніжнішими, а чоловік стане рішучіше.

Ваш стиль має поєднуватися зі світовідчуттям, способом життя. Подумайте, який одяг підійде новому образу, яка зачіска поєднуватиметься з . Щодо самого вибору, то це, швидше, питання до стилістів та іміджмейкерів.

І звичайно, пам'ятайте про загальні правила догляду за собою. Не обов'язково слідувати моді або купувати дорогі бренди. Куди важливіше бути охайним: чиста шкіра (залежить від психічного стану та фізичного здоров'я), випраний і випрасуваний одяг, покладене та підстрижене волосся.

Хоча все це індивідуально, я не знаю, який у вас ідеал зовнішності. Хтось хоче схуднути, а хтось погладшати або підкачатися. Хтось свідомо прагне до навмисної неохайності, наприклад, у підлітків, що відносяться з симпатією до , бувають вельми специфічні уявлення про ідеали і зміни на краще.

Загалом змінюватися просто, головне – почати. Визначте свій ідеал та поступово рухайтеся до нього: зачіска, одяг, вага, пропорції тіла, поведінка. Останнє заслуговує на особливу увагу і більшою мірою пов'язане з внутрішніми змінами.

Як почати змінюватися внутрішньо

Змінити зовнішність та змінити гардероб можна за один день, а ось на внутрішні зміни підуть місяці та роки. Будьте готові до цього, як і до того, що в процесі роботи коректуватимете план дій.

Що ви можете зробити прямо зараз:

1. Сформулюйте мету змін, складіть портрет вашого майбутнього. Напишіть лист із майбутнього самому собі. Перечитуйте його у моменти втоми. Це ваша мотивація продовжувати зміни.
2. Запишіть на аркуші звички, яких хочете позбутися. Прямо зараз відмовтеся від них. Не чекайте понеділка чи останньої сигарети. Вона вже була.
3. Випишіть якості, які вас не влаштовують, і ті якості, які ви хотіли б розвинути.
4. Виходячи з цілей та завдань, підберіть книги, які навчають курси. Може бути, ви хочете покращити ораторські здібності або стати впевненішим у собі, або навчитися грати на музичному інструменті, освоїти етикет, або вивчити мову. Зараз підберіть курс і запишіться. Якщо хочете схуднути або поправити форму, то запишіться на консультацію до тренера та дієтолога.
5. Займіться. Видаліть зі свого життя пожирачі часу, оптимізуйте час.
6. Подумайте, які умови середовища відповідають ідеальному образу Я. Чи буде ваша покращена версія поєднуватися з колишньою професією, місцем роботи, коло спілкування. Якщо ні, то про це треба подумати. Хоча, можливо, буде простіше після деяких змін пройти тест на та визначитися з новим видом діяльності. А з іншого боку, можна зрозуміти, до чого тягнеться душа, з'ясувати, що ви повинні вміти, які якості мати, і почати розвивати це в собі.
7. Розмежуйте ті умови, які ви можете змінити, і те, над чим ви безсилі. Наприклад, ви не можете вплинути на соціально-економічне становище країни, але ви можете внести корективи у свій соціальний та економічний статус.
8. Порадьтеся з коханою людиною. Запитайте, як він поставиться до ваших змін, чи готовий змінюватись з вами. Подумайте, як виглядатимуть ваші стосунки в майбутньому. Заручтеся групою підтримки.
9. Почніть оточувати себе тими людьми, на яких хочете бути схожим. І уникайте тих, хто тягне вас на дно, тримає в старому житті.

Головне правило: не кидайтеся у вир із головою. У вас має бути план і чітке розуміння своєї траєкторії, ви не повинні йти «нікуди».

Післямова

Зміни на краще – це вихід із . Звісно, ​​виникнуть такі емоції та почуття, як страх, тривога, занепокоєння, можливо, гнів та апатія. Виникатимуть другорядні труднощі, наприклад, нерозуміння з боку тих, хто залишився на вашому старому рівні розвитку. Не виключено, що вам захочеться кинути, відступити. У такі моменти слід пам'ятати про головну мету. Заради чого чи кого ви вирішили змінитись? Мотивація має бути дуже сильною.

Змінюватися і просто, і складно одночасно. Просто зрозуміти, що хочеться змінити, трохи складніше зрозуміти, як досягти бажаного результату, і ще складніше досягти мети та підтримувати зміни.