Як стати холоднокровним і незворушним. Методи самозаспокоєння: Як знайти холоднокровність у будь-яких критичних ситуаціях. #5 Стан тіла = стан душі

При сучасному темпі життя та його напруженості рідко хтось може похвалитися витримкою та спокоєм. Навіть флегматичні від природи люди під тиском обставин зриваються і виходять із себе. Та й як бути холоднокровним, коли напруга зростає з кожним днем: з одного боку, на людину давлять зовнішні обставини: проблеми в сім'ї, на роботі, погана екологія, брак спілкування, фінансова криза, з іншого – її внутрішній стан, що часто викликається цими самими обставинами. Але навчитися керувати своїми емоціями та набути спокою вкрай важливо: від цього залежить особисте життя, стосунки з оточуючими, кар'єра, здоров'я. Відчуття внутрішньої гармонії - це стан, якого прагне будь-яка нормальна людина.

Злість, гнів, нетерпимість, грубість створюють напругу, забирають фізичні та душевні сили, вимотують, руйнують стосунки, сім'ї. Навчившись контролювати свої емоції, можна значно покращити якість свого життя, встигати робити набагато більше, значно розширити коло друзів. Є багато рекомендацій, метою яких є розвиток уміння залишатися холоднокровним. Найважливіші їх зводяться до наступним основним правилам: Не треба драматизувати подій. Звичайно, кожен схильний перебільшувати складність проблеми, що стосується особисто його. Прищик на власному носі багатьом здається важливішим за голод у країнах Африки. Не слід перебільшувати негатив та нагнітати обстановку.

Щоб навчитися об'єктивно оцінювати ситуацію, можна почати з найпростішого: припинити вживати слова та фрази на кшталт «завжди», «ніколи», «ну коли ж нарешті», «я так і знав». Цей лексикон характерний для людей з максималістським складом характеру, які й дня не можуть прожити без того, щоб не створювати драм, на тлі яких шекспірівський «Гамлет» здасться звичайною мильною оперою. Лексичний запас краще поповнити фразами «Нічого страшного», «Я зможу», «Буде й гірше». Вони згодом допоможуть навчитися дивитися на проблему з іншого погляду та шукати рішення замість впадання в істерику. Не треба розповідати іншим про проблему, що щойно виникла.

Звичайно, за певної складності вона відразу ж здається нерозв'язною, і переказ її суті під соусом бурхливих емоцій друзям, рідним неодмінно створює в них враження неможливості знайти вихід. Співрозмовники (іноді виходячи з благих намірів) починають співпереживати, висловлювати співчуття, тим самим збільшуючи напругу та готуючи ґрунт для остаточної втрати контролю над ситуацією. Будь-яке завдання краще спочатку проаналізувати на самоті, причому по можливості на свіжу голову. Втома і почуття голоду можуть сприяти неадекватному роздмухування складності ситуації. Краще спочатку відпочити та поїсти, а потім уже аналізувати та шукати можливі виходи.

Для збереження холоднокровності психологи радять використовувати метод візуалізації та метафори. Можна уявити проблему у вигляді вузла, який заплутується і затягується тугіше в міру наростання тривоги і паніки. При внутрішньому спокої та зосередженості він, навпаки, послаблюється, і з'являється можливість легко його розплутати. Дуже допомагає і здатність критично подивитися на себе роздратованого з боку, очима оточуючих, а потім уявити спокійним, стриманим, які вміють зосереджуватися і концентруватися на пошуку рішення. Образ повинен бути якомога яскравішим, продуманим до дрібниць. Необхідно відчути його до дрібних деталей і усвідомити почуття психологічного комфорту, яке створює спілкування з цим уявним персонажем.

Необхідно викорінити звичку кричати, нервово рухатися, кидатися з кута в кут у стані нервової напруги. Почати можна з вироблення манери говорити тихо, повільно, але впевнено, продумувати всі свої слова та оцінювати реакцію, яку вони можуть викликати у співрозмовника та оточуючих. Контролювати треба також жести. Для нестримних людей характерна бурхлива жестикуляція та виразна міміка, здатна без слів передати їх емоції. При виробленні зовнішньої звички до спокійних жестів і збереження стриманого висловлювання обличчя автоматично регулюються і емоції, оскільки з-поміж них у мозку з віком встановилася умовна зв'язок, і зміна однієї ланки даної ланцюжка неодмінно призводить до зміни іншого.

Наступним кроком має бути визначення ситуацій, які найчастіше провокують втрату холоднокровності. Для одних це гучна обстановка, гучна музика, для інших – навпаки, відсутність звуків. При пошуку причин втрати самоконтролю слід враховувати кожну дрібницю: від часу доби до прийнятої їжі та ступеня завантаженості або стану нудьги та неробства. Інформація про особистих подразників допомагає запобігти бурхливому сплеску емоцій. Найкраща порада щодо того, як стати холоднокровною: необхідно усвідомити свою здатність до самоконтролю. Для цього треба згадати якомога більше ситуацій, у яких вдавалося зберігати спокій за наявності досить складних обставин.

Часом завадити бурхливому висловлюванню емоцій допомагає присутність дитини, сторонніх людей, телефонний дзвінок, який дає можливість переключитися. Дуже допомагає створення релаксуючих ритуалів. Для одних це може бути спокійна музика, для інших – цілковита тиша, для третіх – спостереження за акваріумними рибками. Можна запалити ароматні свічки. Розслаблюючий запах лаванди, хвої, меліси, чайного дерева. Дуже важливим моментом є правильний раціон та достатній сон. При підвищеній нервовій збудливості слід скоротити кількість споживаної кави, чаю, цукру.

Іноді причиною дратівливості стає підвищений або знижений рівень цукру в крові. Його слід регулярно вимірювати і за необхідності регулювати. Відмінним засобом позбавлення від негативної енергії є фізичні вправи, йога та медитація. Звичайно, кожна людина сама знає, що їй допомагає найкраще. Важливо пам'ятати про те, що утихомирювати емоції, що вирвалися, набагато складніше, ніж не допускати їх прояви.

Люди з холодним серцем – це ті, до кого неможливо стукати емоційно. Вони не відрізняються велелюбністю і не витікають тепло. У цій статті ми дамо вам кілька порад, як розпізнати людину з холодним серцем.

" …людьми з холодним серцем я називаю людей замкнутих, пригнічених і далеких від глибоких почуттів та переживань. Від тих, хто абстрагований навіть від самих себе, не варто чекати взаємності – вони не зможуть дати вам те, що не в змозі пережити самостійно" , - стверджує психолог та автор робіт Леон Ф. Зельцер.

Холоднокровна людина

Прихильність до холоднокровної людини може принести біль і страждання тому, хто не готовий до емоційної віддаленості. Люди з холодним серцем відрізняються особливими звичками, які допомагають визначити, чи перед вами дійсно той, до кого не варто прив'язуватися.

Вони нічого про вас не питають

Найчастіше байдужі люди не виявляють інтересу до співрозмовника і не приховують цього. Незалежно від того, у платонічних відносинах з такою людиною, або романтичних - вони не будуть цікавитися тим, як пройшов ваш день і як ви себе почуваєте.

Якщо така людина все ж таки намагається дізнатися від вас якусь інформацію – це означає, що вона їй потрібна суто в особистих цілях.

Вони далеко

Ці люди можуть бути далеко від вас не лише фізично, а й емоційно. Найчастіше при розмові з такою людиною складається враження, що в думках вона дуже далеко, хоча насправді стоїть перед вами.

Вони дуже стримані у прояві емоцій. Прохолодні люди рідко розкривають секрети і дозволяють собі показати їх вразливі місця. Вони просто вважають за краще тримати дистанцію.

Вони чудово маніпулюють людьми

Власники холоднокровного серця люблять маніпулювати. Вся справа в тому, що вони дуже слабкі, а часто й зовсім не відчувають ні жалості, ні співчуття щодо оточуючих.

Вони можуть дізнаватися корисну для них інформацію про своїх "жертв" і потім використовувати її проти них. Якщо ви помітили, що у вашому оточенні є холоднокровна людина – знайте, у неї обов'язково є пара-трійка скелетів у шафі та список тих, кому не пощастило потрапити йому на очі.

Вонидивлятьсяналюдейзверхня

"Холоднокровні люди відчувають постійну потребу говорити про себе якомога втішніше і часто нагадувати оточуючим про свої чудові якості, що заслуговують на заздрість", - говорить професор Престон Ні.

Слід постійно стежити, як вони ставляться до людей, яких вважають "нижче" себе. Наприклад, до працівників сфери послуг або бездомних. У людей з холодним серцем занадто мало співчуття, щоб ставитися до них як до людей, гідних поваги.

Чогось постійно не вистачає

З людьми, які мають холодне серце, складно порозумітися. Коли вони знаходяться поруч або спілкуються з вами, може виникати незручне почуття, що чогось у ваших стосунках не вистачає.

Незважаючи на те, є ваші стосунки платонічними, романтичними або навіть сімейними – з такими людьми у вас виникне безліч труднощів, тому що вони не мають уподобань. Найчастіше відсутнє ланка – емоційний зв'язок.

Вони зациклені на собі

Я, я, я. Люди з холодним серцем майже завжди егоїстичні та сконцентровані лише на тому, що так чи інакше їх стосується.

"Підсвідомо такі люди розглядають оточуючих лише як доповнення до себе і як помічників для задоволення потреб. Власні потреби у них завжди понад усе інше…", - говорить доктор Зельцер.

Вони неймовірно егоцентричні. Якщо у вас щось вийшло краще, ніж у них – вони все одно стверджуватимуть, що насправді це не так.

У них немає близьких друзів

"Для емоційно недоступних людей стосунки та спілкування з оточуючими - це всього лише спосіб зайняти себе доти, поки в їхньому житті не з'явиться щось цікавіше", - стверджує автор робіт та експерт з відносин Сара Р. Клайн.

Вони часто дуже невтішно відгукуються про своїх колишніх партнерів. У їхньому минулому можна знайти цілу низку невдалих відносин. Складається враження, що вони просто не в змозі зійтись з однією людиною надовго.

Холоднокровні люди також досить віддалені емоційно навіть від своєї сім'ї. Вони важко знаходять спільну мову з людьми, але при цьому легко розлучаються та відпускають без жалю.

Вони чудові брехуни

Коли ви бачите перед собою потенційно "холодну" людину - будьте обережні, не потрапите на її брехню. Те, що він каже, може бути лише частиною маніпуляції, яку він використовує для досягнення контролю над людьми.

Вони можуть брехати про зовсім незначні речі, наприклад, про те, як пройшов їхній вчорашній день або в якій школі вони вчилися. Але це не означає, що вони не здатні і на брехню.

Власники холодного серця можуть брехати про минулі стосунки або про свої "друзів".

" Розпізнавши брехню в розповіданих історіях, ви будете здивовані тому, що колись вірили в ці абсурдні, несправжні факти", - стверджує експерт із відновлення після розлучення Сінді Холбрук.

Висновок

Зближення з власниками холодного серця може обернутися вам великими неприємностями. Однак, знаючи їх ознаки, ви завжди будете на крок попереду. Не бійтеся відсіювати зі свого життя байдужих і холодних людей, адже ви напевно заслуговуєте набагато теплішого і дбайливішого ставлення.

1. Намагайтеся не драматизувати

Ніколи не роздмухуйте проблеми. Заспокойтеся, візьміть себе до рук і тверезо оцініть ситуацію. Слідкуйте за перебігом своїх думок. Не давайте їм відвести себе у непотрібний напрямок. Думайте, що те, що сталося, зовсім не страшно, що ви зможете вирішити проблему, з легкістю вийти із ситуації. Налаштовуйтесь на позитивний лад. Так вам буде набагато легше. У жодному разі не панікуйте.

2. Подумайте, перш ніж ділитися проблемою

Отже, ви хочете зрозуміти, як виробити холоднокровність. Для початку розкладіть свою проблему по поличках. Самостійно її обдумайте, зважте всі "за" та "проти". Точнісінько визначте, який шлях вирішення проблеми ви вважаєте найбільш вдалим. Не поспішайте повідомляти про ситуацію, що склалася всім оточуючим.

Спочатку самі добре все обміркуйте! Відразу розповівши все знайомим, ви видасте їм не зовсім правильну, перебільшену інформацію. Можна сказати, що ви їх дезінформуєтеі, природно, їхній погляд на ситуацію не буде об'єктивним. Заспокойтеся, подумайте самі і лише потім, за необхідності, поділіться з оточуючими.

3. Відкрийте собі візуалізацію як спосіб залишатися спокійними

Кожен із нас може навчитися вирішувати свої проблеми, не впадаючи у паніку. Для цього потрібно розуміти, як розвинути холоднокровність. У свою чергу, для цього потрібно навчитися уявляти найскладніші життєві ситуації як заплутаний вузол, який завжди можна розплутати. Чим більше ви нервуватиметеся, тим тугіше затягуватиметься вузлик. А як тільки ви розслабитеся,з'явиться чудовий шанс його розплутати, а отже, спокійно вирішити вашу проблему.

4. Зрозумійте, що ви можете контролювати свої емоції

Навчіться контролювати свої емоції. Не треба впадати в паніку, кричати, закочувати істерики. Навчіться заспокоюватись і брати себе в руки. Не потрібно розмахувати руками та бігати з кута в кут. Просто постарайтеся розслабитися та дихайте спокійно. У вас все вийде, якщо ви постараєтеся.

5. Створіть спокійну обстановку

Постарайтеся позбутися всіх подразників, що вас оточують. У кожного вони свої. Це може бути шум або, навпаки, тиша, оточуючі люди, до того ж навіть найближчі, розмови навколо та багато іншого. Якщо потрібно, залиштеся самі з собою, добре подумайте, зосередьтеся і постарайтеся знайти вирішення проблеми.

6. Приділяйте увагу душі

Бажання стати байдужою людиною – не рідкість як серед молоді, так і серед старшого покоління.

Головна причина — небажання відчувати біль від зради та образ, які можуть завдавати душевних травм та негативно впливати на самооцінку.

Насправді шлях до мінімальної кількості емоцій непростий, але ми розглянемо у статті способи, якими цього можна досягти.

Як стати беземоційною холодною тварюкою?

Крім того, що спосіб життя байдужої людини передбачає те, що її практично неможливо образити, душевна холодність має додаткові переваги:

1. Людину, яка практично не реагує навіть на найсерйозніші потрясіння, зазвичай поважають і вважають дуже сильною.
2. Образ байдужого чоловіка притягує дівчат, адже вони думають, що він зможе вирішити будь-яку проблему «не повівши бровою». Про таких молодих людей дівчата й кажуть «За ним — як за кам'яною стіною», адже у нього завжди на першому місці дія без витрачання часу на емоції.
3. Таким людям набагато легше просуватися кар'єрними сходами, адже ніякі емоції не заважають роботі над собою та самовдосконаленню.

Розглянемо, як потрібно перебудувати свою поведінку та ставлення до життя, щоб стати бездушною мерзотою.

Як стати холоднокровною і навчитися контролювати свої емоції розповідається на відео:

Виховуємо егоїзм

З самого дитинства нас вчили, що егоїзм дуже погана якість. Дітей вчать ділитися своїми іграшками або зовсім віддавати їх напівзнайомим товаришам по іграх у пісочниці, адже треба ділитися і ти що, жадина?.

Те саме стосується і смачної їжі, яку хотілося з'їсти самостійно, а не віддавати більше половини батькам чи братам/сестрам. Саме так виростають особи, які завжди готові пожертвувати своїми інтересами заради того, щоб суспільство вважало їх добрими.

На жаль, такий підхід не дозволяє повноцінно насолоджуватись життям, адже гра на публіку забирає багато сил.

Довідка!Багато хто починає соромитися свого небажання надавати допомогу родичам і морально катують. Якщо ви дізнаєтесь у цих рядках себе — припиніть це насильство прямо зараз!

Егоїзм — це абсолютно здорова турбота про себе та свої інтереси, яку слід сприйняти як аксіому. З цього моменту на будь-яке прохання про допомогу, яку вам не хочеться задовольняти, відповідайте тверде «Ні»!

Якщо той, хто прохає, не належить до кола вашої родини — навіть не пояснюйте причину відмови. Спочатку буде складно і ви відчуватимете занепокоєння через те, що про вас думають. Але згодом прийде лише відчуття свободи та щастя від того, що тепер кожна хвилина життя належить особисто вам!

Час, який при цьому звільниться, витрачайте лише на себе:

• займіться саморозвитком,
• ведіть себе в нові кафе і годуйте смачним,
• купуйте якісні засоби для догляду,
• не скупіться на самоосвіту.

Через деякий час прийде розуміння, що за допомогою всіх оточуючих ви намагалися заслужити схвалення, яке можете дати собі самі.

Про плюси та мінуси егоїзму розповідається на відео:

Говоримо «ні»

Скільки разів вам доводилося робити щось лише тому, що в нашому суспільстві не прийнято відмовляти тим, хто просить?

Багато людей із задоволенням цим користуються, постійно вдаючи слабкими і не здатними впоратися з тяготами життя і сідаючи добрим знайомим на шию.

Потрібно запам'ятати одну фразу: все, що відбувається в житті інших людей – їхня особиста відповідальність.Ви не повинні зриватися з місця і допомагати їм.

Важливо!Єдине, що ви зобов'язані робити з цього моменту - дбає про свої потреби і зробити з цього справу свого життя.

Допомогти навчитися говорити "ні" може невелика практика:

1. Протягом тижня відмовляйте у задоволенні всіх прохань, які до вас звернені, якщо відчуваєте хоча б нотку сумніву, що вам хочеться допомагати цій людині.
2. За кожну відмову подумки дякуйте собі та дозволяйте невелику слабкість: улюблену цукерку або перегляд фільму замість вечірнього прибирання квартири.
3. Так мозок отримає мотивацію навчитися справлятися із хвилюванням через думку людей.

Як дівчині стати холодним і байдужим стервом?

Зазвичай дівчата хочуть набути статусу стерви тому що раніше обпеклися у стосунках.

Біль, якого можна було б уникнути, якби вони були такі добрі і м'якосердечні, може не минати роками.

Довідка!Найкращий мотиватор на шляху до іміджу стерви — можливість присвятити собі життя, а не оточенню, яке цього не цінує.

Для цього слід дотримуватися таких установок:

1. Особисті інтереси і плани повинні бути вищими за те, що пропонує чоловік, навіть якщо вам дуже хочеться з ним зустрітися.
2. Турбота про себе – це щоденний ритуал, який не може бути зруйнований жодними зовнішніми обставинами. Варто створити власний стиль, що включає укладання, гарний макіяж та ідеально підібраний одяг. За жодних обставин не бігайте в магазин у домашньому і не лягайте спати, не видаливши макіяж. Ці прості дії допоможуть відчути любов до себе, яка залежить від зовнішніх обставин.
3. Приділяйте час саморозвитку. Щодня читайте художню чи професійну літературу. Це допоможе навчитися говорити красиво та цікаво.
4. Перестаньте хвилюватися про почуття або гаманець чоловіка. Якщо ви все ще відчуваєте незручність, коли відмовляєтеся знайомитися на вулиці, розбиваєте чиєсь серце або вас пригощають чашкою кави - саме час усвідомити, що цей правильний розклад речей, тому що ви цього варті просто за фактом свого існування.
5. Ставте свої умови ще на етапі зародження стосунків із чоловіками. Зустрічайтеся тільки в зручний для вас час, витримуйте загадку під час побачень, не погоджуйтеся на секс просто з почуття «здається, вже час».

Насправді бути холоднокровним стервом - це в першу чергу жити так, як вам хочеться, навіть якщо це робить життя оточуючих менш комфортним.

І кожна жінка гідна цього, варто лише справді захотіти та попрацювати над ставленням до себе.

Подивіться відео, в якому дівчина розповідає, як стати стервом:

Нечутливість і холодність гарантують стабільність у досягненні поставлених життєвих цілей, але вимагають розрядки, яка запобігатиме негативному впливу стримуваних емоцій на організм.

У цьому можуть допомогти екстремальні види спорту, бойові мистецтва та інші способи викиду енергії нейтральним чином.

Здрастуйте, дорогі читачі! Як часто вам доводиться переживати про витрачені нерви? Іноді всі ми потрапляємо в критичні ситуації, вигадуємо найжахливіші варіанти розвитку подій, а за фактом виявляється, що гра не коштувала свічок і все дозволяється само собою.

Сьогодні ми поговоримо про те, як стати холоднокровним та байдужим, адже зараз вам швидше за все здається, що це єдиний вихід із ситуації. Так далі жити не можна.

Більшість ваших реакцій – нормальне явище

Заголовок цієї глави – найважливіше золоте правило, яке необхідно усвідомити для початку. Багатьом людям не вистачає усвідомлення того, що насправді вони є абсолютно нормальними, а їхня реакція цілком природна.

У спробі стати холоднокровною людиною ви можете втратити свої сильні якості. Чому ви хочете стати спокійнішим, охолонути до людей? Ви, але витрачені нерви говорять про те, що вам дорога певна людина і ви хвилюєтеся за ваше майбутнє.

Наприклад, ви часто висловлюєте чоловікові своє невдоволення, але хіба це не говорить про те, що ви проявляєте себе в цей момент як дбайлива жінка? Хіба не показують вашого відповідального ставлення та професійного підходу до справи?

Будучи холоднокровним до всього, ви можете втратити кожен. Вона стане зовсім іншою, позбавленою благ, переваг, яскравості? Задумайтеся, іноді примиритися і прийняти себе таким, яким ви є – це найкраще з існуючих рішень.

Наступного разу, задумайтеся про те, чи вони нормальні і про які ваші позитивні якості свідчать. Якщо ви захочете стати трохи спокійнішим, я можу запропонувати кілька корисних порад із психології.

Не діліться

Наступного разу, коли ви зіткнетеся з труднощами, які будуть викликати у вас сильні емоції, постарайтеся передусім видихнути і підійти до її вирішення раціонально. Не поспішайте переказувати її коханому чи близьким. Не дзвоніть друзям. Співрозмовник лише розпалить вас, ви будете більше нервувати і переживати.

Вам необхідно прищепити собі правило вирішувати проблему там, де вона виникла, а не забалтувати її. Дайте собі трохи часу, щоб охолонути, а потім подивіться, що можна зробити, щоб вирішити ситуацію. Звичайно ж, Ви можете звернутися за допомогою або порадою до близьких, але не перекладати рішення на них.

Забороніть собі обговорювати подію, як ви вчините в цьому випадку?

Порадуйтесь

Скільки б технік для того, як бути холоднокровним ви не вивчили, вирішальним показником буде ваше . Найчастіше, про всі методики відразу ж забуваєш, щойно виникає реальна проблема. Порадьтеся можливості все змінити. Саме зараз ви маєте шанс потренуватися. Можна провести кілька років, вивчаючи дзен, але зіткнувшись із бідою вийти з себе.

Як тільки у вас з'явиться можливість, будьте холоднокровним і байдужим, хоча б зовні, а потім обов'язково похваліть себе і зробіть подарунок за те, що вчинили правильно. Ось так, по крихті ви зможете стати новою людиною.

Література

В одній статті неможливо описати всі техніки, які допоможуть вам. Благо, існує безліч відмінних книг на цю тему, які стали бестселерами. Деякі з них мені хотілося б вам порадити.

У книзі Ошо "Медитації для зайнятих людей". Ви знайдете цілий розсип технік, які допоможуть вам позбутися стресу в найкритичніший момент. Ви зрозумієте, звідки виникають переживання, зможете встановити контроль розуму над тілом, дізнаєтеся як медитувати під час їжі, сексу і проникати в тишу, коли навколо крики та ситуація виходить з-під контролю. Ви навчитеся звертатися до голосу серця та розуму, коли іншим здається, що це неможливо.

Якщо вам більше подобається психологічний підхід до проблем, я рекомендую прочитати «Стресостійкість» Шерон Мельник. У ній велика увага приділена правилам і стратегіям, гармонії та головне спокою: як; правило 50% або що робити з тим, над чим ви не маєте влади; що таке розумна відстороненість і як до неї звертатися; сконцентруватися за 3 хвилини, а також де розташовуються кнопки "ввімкнення" та "відключення" ваших емоцій.

Ось у принципі і все, не забувайте підписуватися на розсилку, щоб не заплутатися у світі психології та завжди отримувати актуальні та корисні поради, що працюють щодня. До нових зустрічей та удачі.