Техника на закотвяне в психологията. Техника на закрепване в НЛП, промяна на състоянието. По собствено желание

Ако ви се струва, че заглавието на статията е морска темазначи грешиш. Котвата е утвърден термин, който се използва в психологията като елемент от невролингвистичното програмиране. Самата котва действа като стимул, който предизвиква силна асоциативна връзка на емоционално ниво.

Така че, нека постепенно да се справим с котвите, НЛП и свързаните с тях въпроси.

Невро-лингвистичното програмиране не е наука, а комплекс от приложни техники, използвани в практическа психология... Често NLP техникинаслади се:

• психолози и мениджъри на времето;
• лектори, преподаватели и адвокати;
• актьори, писатели и журналисти.

Разбира се, търговците и топ мениджърите твърдят, че всички като един владеят свободно NLP методи... По същество невролингвистичното програмиране е комуникативни умения, като знаете и прилагате които, можете да повлияете на мнението на вземащия решения.

Практикуващите психолози активно използват техниката на НЛП за лечение на тежки емоционални състояния, премахване на фобии и рехабилитация на пациенти след психологическа травма.

Основата за развитието на невро-лингвистичното програмиране е когнитивната психология, която изучава когнитивни процесичовешката психика. Когнитивната психология изучава въпроси, свързани с паметта, вниманието, чувствата, процесите на мислене, възприятие и въображение. Съответно всички видове стимули се превръщат в негови основни инструменти. В нашия случай котвата действа като такъв стимул.

Кратка екскурзия в историята

Котвата е ключът към управлението на емоциите. А какво да кажем за съзнателното управление. Много хора погрешно бъркат котвите с рефлекси. Между котвата и рефлекса има значителна разлика. За да се постави котва, едно силно преживяване, достатъчно е емоционално състояние, докато асоциативна връзка в случай на развитие на рефлекс се появява в резултат на многократно възпроизвеждане на верига от определени действия. От научна гледна точка рефлексът е физиологичен отговор, а котвата е емоционален.

В училище ни разказаха за академик Павлов, който експериментира с кучета. Така че Иван Петрович не направи нищо лошо на кучетата. Между другото, ученият построи волиери за собствена сметка, купи провизии за кучета, които живееха в отлични условия. В резултат на експериментите се появи разделение на рефлексите на условни и безусловни. А самият Иван Петрович стана основател на науката за висшата нервна дейност.

Импулсът за началото на изследването беше фактът, че Павлов забеляза, че слюноотделянето при кучета започва още преди животните да получат храна. Като физиолог Иван Петрович разбира, че слюноотделянето директно зависи от производството на стомашен сок.

Първият вид котва в изследванията на Павлов е камбаната, която съпътства издаването на дажби. По -късно ученият постигна, че само звукът на звънец провокира производството на стомашен сок при кучета.

Закрепване като NLP технология

Когато определена емоция, свързана с преживяване, се превърне в стимул за извършване на конкретно действие, тази емоция се нарича котва. На практика такъв процес протича несъзнателно и най -често остава незабелязан.

Котвата действа като определено външно или вътрешно представяне, което стартира процеса на възпроизвеждане на друга. Животът на всеки от нас е изпълнен със спомени, значими моменти, имена, събития, неща, дори вкусове и миризми. Това са котвите, които квалифицираните психолози използват за програмиране на личността.

Спомнете си, когато се обърнахте към непознат глас насред улицата, когато чухте името си. И се случва хората да се отзовават на името на някой друг, което им е скъпо. Имената в този случай са същите котви.

Котвата може да бъде определена дата, музикална композиция, филм, пощенска картичка, изображение, каквото и да е.

Как работи на практика? Представете си, че човек, страдащ от арахнофобия, идва при психолог. Съответно имаме отрицателна котва - паяци и всички паякообразни влечуги. За да помогне на пациента да се отърве от фобията, специалистът трябва да стигне до корена на проблема. Но как можете да говорите с човек за паяци, ако той изпада в паника само от мисълта за тези сладки същества. След като е програмирал положителна котва, например птица феникс, която не се страхува дори от най -смъртоносния паяк, психологът ще може да спре атаката на паника само с думата „феникс“. Тук е пред лицето на манипулация, когато в умели ръце съзнанието става мек и гъвкав пластилин.

Използването и монтажа на котви, тяхното унищожаване

Котвите, дори и най -мощните, имат определена стойност кръговат на живота... Котвите могат да бъдат краткосрочни и дългосрочни. Краткосрочните котви губят стойността си без периодично укрепване, докато дългосрочните котви могат да издържат цял ​​живот. Почти е невъзможно умишлено да се постави котва без подходящи умения и способности. Процесът на закотвяне се счита за успешен, ако трикратното пускане на котва води до чиста реакция, която е идентична във всички случаи.

Монтажът на котвата трябва да се извърши в момента, в който емоционално състояниечовек е достигнал своя връх. Има три основни типа котви:

1. визуални;
2. слухови;
3. кинестетичен.

Най -мощният ефект идва от сложните котви, които могат да се видят, чуят и почувстват едновременно.

Също така в психологията се използва понятието „срутване на котви“. Тази технология се използва, когато човек има отрицателна котва. Сривът се състои в закотвяне на абсолютно противоположни емоции и след това едновременното им възпроизвеждане. В резултат на това и двете котви се сриват и възниква неутрално отношение към ситуацията като цяло.

Как да се закотвим?

Няма да е трудно да се намери и даде пример за самокореняване. Помня последен пъткогато сте си купили телефона. Освен това първоначалната ситуация не означава, че вие ​​самите сте добре запознати с джаджи, а сте отишли ​​в магазина за съвет. Мениджърът ви предложи не най -скъпия, а най -добрия наличен модел. Влизайки във всеки следващ салон, вече няма да търсите по -добро, ще попитате точно първия модел, който ви е харесал и най -вероятно ще го купите.

Следващият пример за самостоятелно вкореняване е намирането на работа. Отидохте на сайт, където се изхвърлят свободните работни места, погледнахте приблизителното ниво на заплатите, уловихте сумата, която стопля най -много джоба ви и нека изпратим автобиографията ви. Забравихте ли да изясните заплатата във вашия град, да разгледате изискванията към кандидата, да имате опит и да разберете какво трябва да направите, за да получите няколко пъти повече от останалите? Котвата в тази ситуация беше конкретна фигура.

Хората несъзнателно използват котви, когато отглеждат децата си. Това, което е предизвикало положителни емоции в детството, се дава и позволява на децата по подразбиране. И обратно, нещо, от което се страхуваме от детството, страх или нещо, което ни кара да плачем много в детството, е табу за нашите деца.

Ако се интересувате от саморазвитие, трениране на паметта и вниманието, стимулиране на мисленето и креативността, опитайте фитнес за мозъка. Уебсайтът BrainApps е ресурс, събрал много интересни тестове, игри и курсове, които ще харесат на вас и на мозъка ви.

Емоционална или психологическа котва е ефективен начин да повлияете на настроението си, когато е необходимо. Достатъчно е само да докоснете определена част от тялото си, тъй като правилното настроение бързо ще ви завладее. Можете да се "закотвите" към творчеството, към чувството за щастие, към женствеността, към решителността - към всяка положителна емоция и състояние.

Емоционалните котви обикновено са в изобилие във всеки от нас. И ние често не подозираме, че това е именно тяхната „ръчна работа“, когато някаква мелодия, миризма, форма предизвиква цяла каскада от усещания, а не винаги приятни. Придобихме по -голямата част от „котвите“ в детството и юношеството. И цял живот те ни „обвързват“ с определени емоции. Веднага щом видим или почувстваме такава емоционална котва, започваме да изпитваме същите емоции, както в ситуацията, когато тя е била поставена. Например, миризмата на пайове веднага ни пренася в атмосферата на уют и доверие, която цареше в къщите на баба ни. Всички усещания, които получаваме чрез всички сетива, могат да бъдат такава привързаност: миризма, допир, зрение, слух.

Не всички котви са приятни. Отрицателните емоции също лесно се закотвят в тялото и ума ни. Понякога нещо мигновено променя настроението ни към по -лошо и дори не подозираме, че току -що е задействал спусък, който дори не забелязахме по това време. И сега, щом видим определен обект, чуем определена фраза или мирис, започваме да изпитваме емоции, подобни на тези, които изпитвахме в не особено приятен момент или период от живота си.

По собствено желание

Авторите на метода на невро-лингвистично програмиране (НЛП) решават да използват тази характеристика на човешката психика за мирни цели. Тъй като емоционалната котва се образува толкова лесно спонтанно, защо не можете да го направите сами?

И като най -надеждната привързаност за психологическо подсилване бяха предложени тактилни усещания. Той е по -прост и ясен в сравнение с други канали на сетивно възприятие - зрение, слух, обоняние.

Начална точка

• Важен момент е да изберете къде точно на тялото да се закотвите. Това трябва да е място, което е подходящо да се докосне публично.
• Тоест, изборът на подмишница с такава точка може би не е много удобен. Издърпването на косата отгоре на главата също не е така по най-добрия начин, може да изглежда странно. Но докосването на върха на носа или на ушната мида е практически подходящо по всяко време и навсякъде.
• Нека обаче това да е място, което другите хора не докосват често. Ако сте масажист, котвите на дланите ви ще се активират постоянно, когато работите с пациент.
• Може би обаче котва на показалеца например, която „фиксира“ чувството на радост от извършването на масаж, напротив, ще помогне да получите повече удоволствие от работата и да станете по -успешни в нея. Като цяло си струва да обмислите всичко предварително, така че по -късно ще бъде удобно.

Пълна програма

Когато се избере „привързаността“ за котвата, ние определяме каква емоция или умение ще притежава и активира. Нека бъде радост - например.

Сега си спомняме, когато преживяхме радостта в живота си най -ярко и отново мислено се върнахме към този момент. Изпитваме го във всеки детайл. Чувстваме се същите като тогава. Това е просто необходимо, в противен случай котвата няма да работи. При създаването на психологически котви играят емоциите главната роля... Нека голямата радост, преживяна за пореден път, да ви завладее, да изпълни всяко кътче на тялото ви, всяка клетка.

И накрая, когато се озовете във върха на радостта - кликнете върху избраното място. Това е всичко - процесът е завършен, котвата е създадена.

Сега, веднага щом искате да се почувствате отново радостни, просто трябва да кликнете върху това място - и приятните емоции ще бъдат с вас. След известно време можете да проверите дали котвата е добре фиксирана. Натиснете - и изчакайте да се появят необходимите емоции. Ако те не присъстват или са твърде слаби, повтаряме процеса на създаване на обвързването. И тогава, когато попаднем в стресова ситуация, например, преди важна среща, организираме контролна проверка. Всичко се получи? Котвата работи!

Внимателно…

Можете да се закотвите не само върху себе си, но и върху друг човек. Ако например любимият ви човек е щастлив и отпуснат в момента, можете да затвърдите това състояние, като докоснете някое място. И тогава, когато го докоснете, той моментално ще се успокои дори по време на кавга. Освен това той ще асоциира приятни усещания с докосването ви, тоест с вас. Това е манипулативна техника и всеки сам решава дали да я използва.

Метод за добро настроение

Що се отнася до вашите собствени котви, плюсът на този психологически инструмент е очевиден. Помага да се справите с апатията, лошото настроение, тъгата и да се вдъхновите. Емоционалните привързаности могат да ни направят смели и по -решителни в точното време.

Това е отлично средство за превключване на ума ви към позитивно отношение, към радостни и мили мисли. В крайна сметка отдавна е доказано, че начинът, по който живеем, зависи пряко от това какви са мислите ни. Но понякога прекъсването на кръга от неприятни мисли може да бъде трудно. А психологическата котва помага да се направи бързо.

По същество емоционалната котва е нашият бърз достъп до вътрешните ресурси на нашето подсъзнание. Той ни помага да се справим с предизвикателствата на живота и да станем по -силни.

Тест

Видове котви и възможност за тяхното приложение

ВЪВЕДЕНИЕ

ФИЗИОЛОГИЧНА ОСНОВА НА КОТВИТЕ

ТИПОВЕ КОТВИ

ТЕХНИКА ЗА ИНСТАЛИРАНЕ НА КОТВА

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСЪК НА ИЗПОЛЗВАНАТА ЛИТЕРАТУРА

ВЪВЕДЕНИЕ

Терминът „котва“ вече е толкова широко популярен, че дори хора, запознати с НЛП по слухове, свързват тези две думи в съзнанието си според принципа: „Казваме - котва, имаме предвид НЛП, казваме - НЛП, имаме предвид - котва. "

Закотвянето е проста техника, която може да помогне за освобождаване на страхове, съмнение в себе си, комплекси или пристъпи на агресия. Техниката на закотвяне идва от невролингвистичното програмиране, което е една от най -популярните области на практическата психология и психотерапия, която не е получила академично признание, въпреки общата слава.

Котвите са широко разпространени в нашата Ежедневието... Те могат да се използват както за терапевтични, така и за лични цели - за да запазят приятни събития в паметта и след това да ги повторят. Тази работа разглежда различни видове котви, тяхната физиологична основа.

Котвата е "тежката артилерия" на НЛП. Използва се като независима или спомагателна техника. Принципът му е да се установи твърда връзка между емоции, чувства, усещания, образи, психическо състояние, суперличност от една страна и кинестетични, визуални или слухови входни сигнали от друга страна. Тя се основава на феномена на Павловиев условен рефлекс. Използва се принципът за установяване на съответствие между вътрешни и външни информационни структури. Ако извикате някаква памет от дългосрочна памет и едновременно изпратите сигнали K, A или B, това събитие ще бъде записано обратно в паметта с маркирана котва. Трябва да се отбележи, че цялата информация се запомня маркирана по един или друг начин, което осигурява бързото й извличане от „архива“.

Закрепването е повторното маркиране на данни, извършвано по един, два или три входни канала. Котвата може да бъде „напомпана“ - няколко подобни спомени от същия тип, които последователно се извикват от паметта, могат да бъдат маркирани по същия начин. Последващото активиране на котвата ги извлича едновременно, добавяйки емоционалните им заряди. Дългосрочната памет може независимо да преименува събития, подобни по всякакъв начин, с нов код-котва.

1. ФИЗИОЛОГИЧНА ОСНОВА НА КОТВИТЕ

Котвата е външен или вътрешен стимул, който е свързан с определена емоция, физиологично състояние. Повтарянето на котвата несъзнателно задейства състоянието отново и отново. Котвата е връзка стимул и реакции.

Котвите могат да предизвикат всяко състояние, емоции, така че могат да се използват във всяка област на живота. Котвата трябва да се използва, когато:

трябва да предизвикате желаното състояние у друг човек - използваме котвата;

трябва да ускорите преди тренировка - използвайте котва;

трябва да се отървете от лошия навик - използвайте котва;

трябва да се отпуснете след тренировка, преди лягане - използвайте котва;

трябва да се чувствате уверени в необичайна ситуация - използвайте котва.

Физиологични основикотви се основава на теорията за условния рефлекс на И. П. Павлов. Котвите обикновено се превръщат във външни стимули, които стимулират определена вътрешна реакция - физиологична или емоционална. И така, прочутото куче Павлов, в отговор на светкавица ярка светлина, се слюнка, защото преди това дълго време светкавицата на светлината беше придружена от гледката на месо, хранене. След това, дори да няма месо, но светлината да мига, започна слюноотделяне.

За да се появи котвата, само обвързването в централната нервна система, в мозъка на два огнища на възбуждане. В живота това може да се случи по следния начин.

Момиче танцува в дискотека с млад мъж, който харесва. И мелодията, и танцът са свързани с лицето на красив човек. Минава много време, тя се раздели с този човек дълго време, изглежда, отдавна го е забравила. Но музиката, която някога е свирила в дискотеката, започва да звучи и лицето на любимия тогава мъж неволно изскача.

Всичко това има доста научно обяснение... След това, в дискотеката, визуалният образ на младия мъж, свързан със слуховото възприемане на музиката. Те действаха едновременно и в мозъка два центъра на възбуждане, които се появиха едновременно, свързани помежду си - това е едно от известните свойства на мозъка.

След това, когато прозвуча позната музика и старото вълнение възкръсна в мозъка, чрез тези връзки тя се пренесе в областта на визуалната памет, изваждайки от паметта отдавна забравено сладко лице. Така се създаде естествена котва, от която много се създава през живота. Всички котви са строго индивидуални, като индивидуални лична историячовек.

Представителните системи в НЛП са индивидуални модели на възприемане и приемане на това, което нашите сетива ни предават. Има пет основни начина, по които учим Светът: зрение, слух, усещане, вкус и мирис.

Първите три от тях са най -важните - визуални (V), слухови (A) и кинестетични (K) канали за получаване на информация. Има и четвърти канал - логически или дискретен (D). Резултатът е четири представителни системи:

визуални;

слухови;

кинестетичен;

отделен.

Но е важно само една от системите да се предпочита за всеки човек - най -разбираема и близка. Ето защо специалистите на НЛП условно разделят всички хора на аудитории, визуализации, кинестика и дискретни. Пълното взаимодействие между хората е възможно само ако те използват една и съща представителна система. Тоест, връщайки се към процеса на закотвяне, можем да кажем, че всеки стимул: звук, визуален стимул, усещане, логическа схема - в зависимост от една или друга представителна система, може да се окаже „спусък“ на определена реакция.

2. ВИДОВЕ КОТВА

Според метода на поява на котви, има естествени и изкуствени. Естествените котви възникват сами в процеса на живот, изкуствените котви се създават от човек умишлено (сам или с помощта на терапевт), за да постигне цел.

Примери за естествени котви: вкусът на млякото, изпито при баба, миризмата на цветна ливада, ропотът на поточе и усещането, че ръката на майка ми ме гали по главата - всичко това ни връща в детството и ни дава топли чувства .

Трябва да се отбележи, че котвата може да предизвика не само положителни емоции. Например, мъж беше грубо излъган от някоя блондинка, поради което изпита много неприятни емоции. В резултат на това се формира ясна асоциативна връзка на блондинката - негативни емоции... Най -вероятно след няколко години самият мъж напълно ще забрави за тази блондинка, която го е измамила. Но мозъкът му не е забравил, т.к. ясно записа тази връзка на блондинката с негативни преживявания. И сега този мъж почти инстинктивно не харесва блондинките, въпреки че обяснява това с различни проницателни предлози, които са много далеч от истинските причини.

Изкуствени котви: Котва за безопасност и увереност, която терапевтът може да предостави на клиента за удобство при по -нататъшна работа. Преди това, за да запомните нещо в подходящия момент, на шал беше завързан възел - „възел за памет“, който в този случай действаше като котва за реакцията на извикване. По вида на външния стимул, котвите се делят на визуални, слухови и кинестетични.

Примери за визуални котви: лице на човек, фотоалбум, изглед към вратата на кабинета на шефа, букет от определени цветя и т.н.

Примери за слухови котви: мелодия, звук на познат глас или неговата интонация, училищен звънец, звъненето на будилника, шумът на морето.

Кинестетични котви: усещане за гладене по главата, усещане в топла вана, вкус на любимите ви бонбони, усещане за любимите ви дрехи и т.н.

По време на началото на връзката „стимул - реакция“, котвата може да бъде установена незабавно или да изисква многократни повторения.

Горният пример с блондинка е случай на мигновена поява на котва. Това се случва само ако определен стимул (бъдеща котва) е придружен от много силни емоционални изблици, както отрицателни, така и положителни.

Повечето котви обаче се установяват чрез голям брой повторения - постоянното възпроизвеждане на връзката стимул -отговор. Например, ако човек се нахрани добре няколко пъти в определена трапезария, това се превръща в положителна котва за него, с която се свързва усещане за приятна ситост. Той автоматично ще идва там отново и отново. Ако обаче при следващото посещение там му се даде нещо нестандартно, от което ще се отрови, то за много дълго време (или може би за целия живот) тази институция ще се превърне в силна негативна котва за него. Човек ще заобиколи тази трапезария и в същото време може да има отвращение към ястието, с което е бил отровен.

И така, закотвяването е процесът на формиране на несъзнателни програми на поведение въз основа на единична (в случай на силни емоции) или по -дълго свързване на определен стимул с определена реакция.

Според продължителността на действието котвите могат да действат през целия живот или да съществуват ограничено време... За да може котвата да издържи по -дълго, е необходим висок интензитет на преживяването, свързано с тази котва (например котвите, свързани с влюбването, се държат дълго време). Също така, периодичното укрепване на котвата може да помогне за удължаване на действието на котвата.

По отношение на тяхната полезност за хората, котвите могат да бъдат както полезни, така и вредни. Повечето котви несъмнено са полезни за хората, например будилникът автоматично задейства съня, включително отговора „време за ставане“. Но котвите също могат да бъдат вредни - както в случая с блондинката - в края на краищата те не са всички лъжци. Или например самата мисъл за изпит или ораторствоправи повечето хора тревожни и нервни. Освен това повечето фобии са отличен пример за отрицателни, вредни котви.

Важно е да се има предвид, че обикновено котвите се задействат автоматично и затова нашето съзнание се променя положително или отрицателно без нашия изричен или съзнателен контрол. И ако в миналото човек е натрупал много опит с проблеми, тогава състояния без ресурси (депресия, нерешителност, страх и т.н.) могат да възникнат сякаш сами по себе си и по различни начини, тъй като имаме огромен брой котви, които включват нашето негативно чувство за себе си без нашето участие.

Но този процес има и друга - положителна страна. Чрез целенасочено и активно развиване на котва към положителния опит, ние можем съзнателно да предизвикаме положителни състояния на ресурси, когато възникне необходимост. Тя може да помогне на човека да се справи с негативните емоции и състояния, а също така може просто да помогне да бъде ефективна.

За да развиете котва, трябва да определите състояние, което ще бъде полезно за човек, например увереност, хладнокръвие, спокойствие и т.н. След това запомнете това състояние и се опитайте да останете в него възможно най -пълно и интензивно. След това просто свържете някакъв сигнал към желаното състояние на ресурса - например дума, звук, докосване, жест или визуално изображение.

НЛП ни предоставя уникална възможност - закотвяне на ресурси. Всяко положително състояние може да бъде закотвено - радост, щастие, самочувствие, както и умение или например чувство за съвършенство. С помощта на НЛП можете да се научите как съзнателно - във всеки необходим момент - да се обаждате и да използвате необходимите ресурси, качества и състояния на нашата психика.

3. ТЕХНИКА НА ИНСТАЛИРАНЕ НА КОТВ

Тъй като създаването на котва за ресурси изисква комбинация от вътрешно физиологично или емоционално състояние и външно влияние, тогава:

на първо място е необходимо да се обадите вътрешно състояниеклиент, за това можете да го поканите да си спомни всяка приятна, радостна ситуация за него.

Калибрирайки промените в състоянието, физиологичните реакции на човек - зачервяване на лицето, блясък на очите, по -дълбоко или по -бързо дишане и други признаци, ние откриваме или чакаме пика на емоционалното състояние.

Когато този пик настъпи, е необходимо да се произведе някакъв вид влияние, насочено към зрителната, слуховата или кинестетичната система, т.е. закотвяме с докосване, звук на глас, някакъв жест.

Следващата стъпка е да отвлечете вниманието на човека, да създадете неутрално емоционално състояние и след това да тествате закотвянето със същото докосване, тон на глас или жест. Ако клиентът има същата емоционална реакция, можем да говорим за успешното инсталиране на котвата и да я използваме при по -нататъшна работа. Кинестетичните котви са най -удобните за настройка. Предпоставка за тяхното задаване е готовността на клиента да се докосне, т.к ако човек не допуска никого в личното си пространство, тогава поставянето на кинестетична котва става почти невъзможно.

Най -удобните точки за закрепване са там, където костите се доближават най -близо до повърхността на човешкото тяло. Такива места са областите на колянните стави, глезенните стави, гръдната кост, ключицата, раменните и лакътните стави, ставите на китката. Закрепването с четка обикновено не се използва, защото вече на четките голям бройразлични естествени котви, а новата котва просто ще се загуби там.

Възможни грешки при настройката на котвата.

Не е имало съвпадение на външното физическо въздействие и вътрешното емоционално състояние, пикът на вътрешната емоционална реакция е пропуснат.

При проверката на закотвянето възникна неточност при възпроизвеждането на първоначалния удар, например мястото или силата на натиск, жест, тембър на гласа се промени леко. ...

Неспецифичност на котвата, т.е. този звук или жест вече беше свързан в човек с някаква друга реакция и тази котва се оказа „замъглена“. Тази техника се използва в друга техника, наречена срив на котва, но тя пречи при задаване на нормална котва.

Стек или наслагване на котви.

Анкерирането на купчина или анкерирането възниква, когато няколко подобни състояния са закотвени от една и съща котва. Този метод се използва, когато проблемното състояние е твърде силно. Това е необходимо, така че зад една котва да има мощно състояние, което е сумата от закотвени състояния.

Пример за закотвяне.

Предложете на клиента да си припомни епизод от живота си, когато се почувства силен, поставете котва, разсейте вниманието на човека към нещо неутрално, след това отново го помолете да си спомни някаква друга ситуация на сила, поставете котва на същото място. След това, използвайки тази котва в работата, получаваме силно и мощно състояние.

Преместване на котва.

Изисква се прехвърляне на закотвено състояние например от миналото в бъдещето. Да речем, че сме закотвили чувство на увереност и сега искаме човекът да се чувства уверен не само в кабинета на психолога, но и в кабинета на шефа. За да направите това, първо можете да помолите човека да си представи шефа в различни състояния - добродушен, неутрален, раздразнен и т.н. Веднага щом започне да си представя, ние активираме котвата на доверието, т.е. човекът започва да се чувства уверен във всяка ситуация на психическо взаимодействие с шефа. Основната задача на терапевта тук е дадената котва да получи различен стимул, т.е. увереността вече не трябва да се предизвиква от натискане на лакътя (например), а от самия поглед на шефа.

Интегриране на котви.

Възниква, когато две различни, но приятелски влияния са свързани, например, спокойствието и увереността могат да бъдат свързани. Резултатът е по -мощен от възпроизвеждането на здрави и уверени котви поотделно.

Срутване на котви (или пресичане на котви).

Тя включва едновременно възпроизвеждане на две котви, различни по посока. В ежедневието това може да се представи като смесване на студено с горещо и затопляне. По същия начин в терапевтичната работа нещо добро се пресича с лошо и се получава неутрално състояние.

Важно е да изберете точно полярното състояние, за да постигнете оптимален ефект. Например, за да уравновесите чувството за несигурност, трябва да намерите състояние на увереност.

Освен това тези състояния са закотвени, например, на дясното и лявото колене. След това се извършва едновременно налягане върху двете котви. В резултат на това два поведенчески модела се сблъскват на едно място и време, принуждавайки мозъка да търси нови възможности за решаване на проблемна ситуация или повече. позитивно отношениеНа нея .

Ресурсът многократно е свързан с създаването на мощни положителни котви, които ви помагат да преодолеете трудни проблемни условия.

Много е полезно и практично да закотвите всичките си приятни моменти и постижения и след това да ги използвате като ресурс.

Примери за състояния, които могат и трябва да бъдат закотвени:

състояние на щастие;

усещане за триумф, победа;

състояние на любов или любов;

радостта да научиш нещо ново;

усещането за приятен подарък;

усещане за собствено съвършенство;

радостта от творчеството, създаването;

усещане за богатство;

състояние на грижа за някого или някой, който се грижи за вас;

радост от приятни изненади;

усещане за правилността на техния избор, постъпка, решение.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В тази работа бяха разгледани видовете котви и възможностите за тяхното приложение. Особено важно в тези техники на НЛП е тяхната достъпност и лекота на използване: котвите могат да бъдат широко използвани в ежедневието за създаване Имайте добро настроениеи преодоляване на негативните условия.

Котвите ще помогнат за превръщането на трудна и проблемна ситуация в неутрална или дори находчива. А котвите помагат да се запазят приятните събития в живота възможно най -много. „Спрете за момент, прекрасни сте!“ - котвите помагат за осъществяването на тази вечна мечта на човечеството и не само преживяват отново положителни чувства, но и ефективно ги използват в бъдеще.

Човек, място, определена гледка или звук могат автоматично да променят състоянието ни. Всичко това се нарича "котва". В NLP котва е всяка гледка, звук или докосване, което включва някакво състояние.

Силата на котвите се основава на способността ни да се учим чрез изграждане на връзки и асоциации. Те улесняват поведението ни, без да ни принуждават всеки път да мислим за нашите реакции. Обаждането означава край училищен уроктака че всички започват да се събират, дори ако учителят още не е приключил да говори. Червен светофар показва искане за спиране. Котвите са повсеместни: национален химн, пожарна сирена, усмивка на дете.

Някои котви са неутрални: ние просто реагираме например на червен светофар. Някои имат достатъчно сили, за да ни потопят в отрицателно състояние: за много хора това се случва, когато видят паяци. Други са свързани с благосъстоянието, например гласът на любим човек. Нито едно от тези неща не носи никакви чувства: паякът е просто паяк, а гласът е просто глас. Ние самите им придаваме значение.

Котвите работят на всички логически нива. Името ни е котва за нашата идентичност, а религиозните икони са закотвени в вярванията. Компаниите плащат хиляди лири за лозунги и реклами, за да създадат котви, които свързват техните продукти с желаното богатство - сексапил, свобода, изтънченост.

Те плащат огромни хонорари на известни художници, за да одобрят техните продукти. Това са пари за онези приятни усещания, които винаги са свързани с тези художници и които бихме искали да свържем с продукти чрез асоциация. Спонсорството работи по абсолютно същия начин.

котва за емоционално състояние на невролингвистично програмиране

СПИСЪК НА ИЗПОЛЗВАНАТА ЛИТЕРАТУРА

1. Боденхамер, Б. Практикуващ НЛП: Пълен курс за сертифициране. Учебник по магия на НЛП [Текст]: / Боб Г. Боденхамер, Л. Майкъл Хол. - SPb: Prime- ЕВРОЗНАК, 2009.- 448 с.

Grinder, D. От жаби до принцове. [Текст] / Д. Grinder, R. Bandler. - Воронеж: НПО МОДЕК, 2010. - 208 с.

3. Уил-Уилямс Е. Основни модели на приложението на НЛП в психотерапията. [Електронен ресурс]. Дигитална библиотека.

Джеймс, М. Роден за победа. Транзакционен анализс упражнения [Текст]: [per. от английски] / общ. изд. и след. L.A. Петровская. - М.: Издателска група „Прогрес“, „Прогрес -Универс“, 2010. - 336 с.

За „Конър Джоузеф, Сиймор Джон. Какво е невролингвистично програмиране? Електронна библиотека. [Електронен ресурс].

Макдермот, И. Практически курсНЛП [Текст]. / Дж. Макдермот, В. Яго. - М.: Издателство Eksmo, 2011.- 464 с.

НЛП от нулата или умствени игри [Текст]. - СПб.: Вектор, 2009.- 192 стр.

Работилница по психология на управлението и професионална дейност[Текст] / изд. G.S. Никифорова, М.А. Дмитриева, В.М. Снетков. - СПб.: Реч, 2012.- 448 стр.

Рубинщайн С.Л. Основите обща психология[Текст]: / S.L. Рубинщайн. - В 2 тома -Т. 2.- М.: Педагогика, 2010.- 328 с.

Хери Олдър. НЛП. Съвременната психотехнология. [Електронен ресурс]. Дигитална библиотека. http: // www. fictionbook.ws

Яхонтова, Е. Ефективни технологии за управление на персонала [Текст] / Е. Яхонтова. - СПб.: Петър, 2009.- 272 с.

Обучение

Нуждаете се от помощ при проучване на тема?

Нашите експерти ще Ви съветват или ще Ви предоставят услуги по наставничество по интересуващи Ви теми.
Изпратете заявкас посочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

NLP котва - второ име условни рефлекси... Това е всеки стимул, свързан с определена реакция на тялото. С помощта на котва можете да се научите да управлявате състоянието си: бързо да промените негативното отношение към положително, способността да добавяте други към една положителна емоция.

Котва в НЛП - всеки стимул, свързан със специфична реакция на тялото и помагащ да се научите как да управлявате състоянието си

Котвите NLP са един от най -често използваните модели в тази техника. Позволява ви да промените негативното отношение към положително.

Основни понятия

Закотвянето е NLP техника, в резултат на което човек може да свърже всяко вътрешно или външно събитие с определена реакция. Тези. върху някои влияния, той разработва специфична тактика на поведение.

Събитието, което задейства котвата, се нарича стимул или тригер.

Има 2 котва - положителна и отрицателна. Положителното създава добри, приятни преживявания. Отрицателни - неприятни емоции, лошо здраве.

Други важни понятия:

• наслагване - организиране на условни рефлекси, така че един и същ спусък да задейства няколко състояния наведнъж;
• интеграция - комбинацията от определени реакции в една посока за получаване на сложна реакция;
• колапс - ако се опитате да комбинирате и двете котви, те ще се унищожат взаимно.

Преди да свържете различни котви, трябва да помислите за целта на такова действие. Важно е да разберете какво клиентът иска да получи в крайна сметка. Всяко необмислено действие може да повлияе негативно на вътрешното състояние.

Важно е да се закотвите правилно в НЛП

Принципи на инсталиране

Котва се появява, когато мозъкът си спомни, че едно действие (изражение на лицето, интонация, поза) и определено състояние (тъга, тъга, копнеж, щастие, радост) могат да възникнат едновременно. Важна особеност е, че котвата трябва да се повтори 3-5 пъти за кратък период от време, в противен случай тя няма да бъде фиксирана в паметта.

За да инсталирате, имате нужда от връх на състоянието и оригиналността на стимула. Пик - моментът, в който комбинацията от действие и емоция е достигнала максималната си стойност. Оригиналност на стимула - всяка реакция трябва да има свой собствен набор от тригери.

Котвата може да бъде:

• интонация;
• наклон на главата;
• тембър и височина на гласа;
• позиция в пространството;
• поза;
• време;
• трафик;
• миризма;
• вътрешен образ;
• мелодия и др.

Мелодията може да бъде котва в НЛП

Въз основа на това условните рефлекси се разделят на 3 групи в съответствие със сензорния канал: визуален, кинетичен, слухов. Тактилните са най -надеждните. Не винаги обаче е възможно възпроизвеждането, особено ако това изисква помощта на други хора. Слуховите и визуалните са лесни за възпроизвеждане; външна помощ обикновено не е необходима.

Котвите не са вечни. С помощта на срутване те могат да бъдат унищожени.

Точността е важна в технологията. Така че избраната комбинация от действия се повтаря всеки път, когато е била фиксирана.

Не забравяйте, че някои котви естествено ще се поставят. Така детето асоциира миризмата на мандарини с Нова година, лятото с ваканции, училището с труден период в живота.

Първо, определете какво искате да закотвите в подсъзнанието си като котва. Помислете дали реакцията ще бъде положителна или отрицателна. Необходимо е да се анализира дали е необходимо или не. Необходимо е да се постави котвата съзнателно, като се вземат предвид всички възможни последици.

Следващи стъпки:

1. Обадете се на държавата. Накарайте го да се повтори или го наречете парче по парче. Укрепвайте максимално.
2. Калибриране и монтаж. Калибриране - запаметяване на реакция или последователност от действия. Невербалните и вербалните знаци се запомнят. Когато състоянието достигне своя връх, започнете инсталацията.
3. Разпад на държавата. Основното правило е разсейването. Пригответе храна, почистете, гледайте телевизионно предаване или направете нещо, което обичате известно време. Продължителността на разсейването е около 2-4 часа.
4. Проверка на котвата. Възпроизвеждане на стимула. Ако излезе, значи е успешно закрепен. След това просто трябва да го повтаряте от време на време. Не забравяйте, че интензивността на котвата по време на монтажа може да бъде по -висока, отколкото след закрепването. Това е нормално.

Най -важната стъпка е да използвате котвата редовно. Използвайте го само по предназначение и когато има нужда. Разликата между тестване и използване е, че на последния етап самият човек вече е в състояние да предизвика желаното състояние по всяко време.

Проверката не винаги може да бъде успешна. След това трябва да се върнете към първата стъпка и да опитате отново. Основното нещо е да се придържате към всички препоръки и да действате в правилната последователност.

Метод за въвеждане на ресурса

Закрепването ви позволява бързо и лесно да премахнете различни недостатъци в човешкото поведение. Това изисква желание, теоретични познания по тази тема и време за изпълнение. С помощта на определен набор от действия, след 5 минути известен човек става уверен в себе си.

Котвите в НЛП позволяват прословут човекстанете уверени само за 5 минути

Първият начин за добавяне на ресурс е достъп до състоянието. Позволява в подходящия момент да „предизвика“ необходимото състояние, реакция, тип поведение. В повечето случаи се използват кинетични точки на допир. Особено популярни са:

• малък пръст - спокойствие и вътрешна хармония;
• безименният пръст - енергичност, енергия, вълнение;
• средна - релаксация, умиротворяване;
• индекс - концентрация, концентрация.

Когато избирате, трябва да вземете предвид факта, че действието може да продължи дълго време, важно е да не се разсейвате от нищо. Този момент трябва да бъде разгледан предварително.

С помощта на тази НЛП техника можете да премахнете неприятните спомени, негативните емоции. За да направите това, трябва да проведете самоанализ и да определите своето слаби страниили травматични събития. Особеността на спомените е, че те са фиксирани в паметта като силна, ярка емоция.

Инсталацията се извършва по традиционния начин. Просто трябва да се обвържете с бъдещето. За да го определите, трябва да наблюдавате действията си след месец. Помислете дали поведението се е променило, каква емоция се възпроизвежда сега, когато се появи памет.

Заключение

Закотвянето е една от техниките на НЛП, насочена към промяна на реакцията и типа на човешкото поведение. Може да се извършва под наблюдението на психолог или независимо. В процеса човек може да свърже определено събитие с някакъв вид реакция. Някои котви се образуват естествено.

Има 3 основни действия - наслагване, интеграция, сгъване. Последният е предназначен да премахне котвата, ако е необходимо. Важно е да се придържате към последователност, точност. Това е като навик, така че изисква чести повторения, за да го поправи.

Практическата психология предлага много начини за въздействие върху състоянието на човека. Техниката на закотвяне в НЛП, закотвяне в НЛП и тяхното инсталиране е една от най -често срещаните и ефективни техники, които влияят върху появата на асоциативни редове в съзнанието на човека и неговото ресурсно състояние.

Надеждата е като котва: тя спестява, но ви държи на каишка.
Джейсън Евангелу

Характеристики на механизма за закрепване

Тази техника се основава на концепцията "стимул-отговор", разработена от И. Павлов при изследването на условни рефлекси при кучета.

КотваДали е сигурно изображение или действие, предизвикване на асоциации със събитието в подсъзнанието или в паметта и промяна на емоционалното състояниечовек.

Техниката за закрепване се използва за развитие и затвърждаване на нагласите в човешката психика. Използването на конкретна котва активира тази настройка в точното време, причинявайки необходимото физиологично състояние.

В ежедневието такива стимули се срещат навсякъде:

1. Естественокотви, които предизвикват положителни емоции: миризми, мелодия, фотографии, глас.
2. Външенстимули: пътни знаци, будилници, търговски и рекламни котви, които подсилват нагласата за покупка на определен продукт.
3. Изкуствен, работници, котви, поставени от NLP терапевта за постигане на определена цел.

Тяхното консолидиране може да се извърши както независимо, така и под наблюдението на психолог. Самият субект сам по себе си може да създаде определени котви за себе си, за да подобри настроението, да увеличи производителността на дейностите.

Закрепването в НЛП включва методически подход с повторение на използваните стимули. Практиката показва, че 25-30 дни са достатъчни, за да може котвата да „работи”. Но не отхвърляйте тези стимули, които моментално се свързват с емоции с течение на времето. Условието е наличието на силен и интензивен психологическо състояниеВ момента.

Вярва се, че закотвяне- това е начин за манипулиране на човек... Това отчасти е вярно. Но в практическата психология този метод се използва само за постигане на положителен резултат за човек, за отстраняване на недостатъци и развитие на достойнства.

Котви за НЛП: сортове

В зависимост от вида на човешкото възприятие на околния свят се разграничават няколко вида котви, които се използват както поотделно, така и заедно. Освен това стимулите, насочени към различни органи на познаване на света, се възприемат по -ефективно и дават положителен резултат.